Podcasts about medicina deportiva

Emisión 661 de "La Voz del Deporte Antioqueño", programa del sábado 26 de abril de 2025.Los temas: 1: En esta emisión el médico Álvaro Ortiz Uribe, uno de los primeros jefes de Medicina Deportiva de Indeportes Antioquia. Me llamaron y aquí estuve una buena temporada, dice el galeno.2: Ortiz Uribe da cuenta de la manera como se creó, en 1978 en Coldeportes Antioquia, el departamento de Medicina y Ciencias Aplicadas.3: Jorge León Pinzón Arango y Diego Augusto Palacios Gutiérrez, fueron los animadores y auspiciadores para la fundación de Medicina Deportiva de Indeportes Antioquia.4: Álvaro Ortiz Uribe, entre historias y anécdotas, relata de su pasantía en Coldeportes Antioquia y de los convenios de la entidad con Cuba y Alemania.5: El médico Álvaro Ortiz Uribe se dio el lujo de recomendar personajes para la dirección ejecutiva de Indeportes Antioquia y hasta fue encargado de la dirección ejecutiva de la entidad.6: Desde el municipio de Necoclí, en la subregión de Urabá, información sobre el cierre del mes de la niñez, que es este mes de abril.

Bienvenidos a una nueva edición de los Desayunos Deportivos de Europa Press gracias a la colaboración de Joma, Loterías y Apuestas del Estado, Mondo y Vithas. Este encuentro, celebrado en el Auditorio Meeting Place del Paseo de la Castellana, 81, en Madrid, ha contado con la participación de María Pérez, campeona y subcampeona olímpica en el relevo mixto y los 35 kilómetros de los pasados Juegos Olímpicos de  París 2024; y el Dr. José María Silberberg, director del Centro de Medicina Deportiva de Alto Rendimiento de Vithas, en un coloquio moderado por el redactor jefe de la sección de deportes en Europa Press, Gaspar Díez. Presentando el evento, podemos escuchar al director de Europa Press, Javier García Vila, dando la bienvenida a todos los asistentes a esta cita. María Pérez: "Prefiero el Princesa de Asturias junto a Álvaro Martín, sería cerrar el círculo" María Pérez: "Mi médico ha sido mi ángel de la guarda, sin él habría sido el adiós con un clavo en la cadera" El doctor Silberberg (Vithas) relaciona "directamente" las lesiones graves con las horas de trabajo

La prueba de esfuerzo es una de las evaluaciones más conocidas en el ámbito deportivo, sobre todo por su enfoque en la salud cardiovascular. Sin embargo, es solo una pieza de un rompecabezas mucho más amplio que conforma una revisión médica deportiva completa. Si eres deportista o simplemente alguien que desea mejorar su condición física, es importante que comprendas cómo una revisión médica deportiva va mucho más allá de medir tu capacidad para resistir el esfuerzo físico y cómo puede beneficiarte en múltiples aspectos de tu salud y rendimiento. ¿Qué es realmente una revisión médica deportiva? La mayoría de las personas asocian la revisión médica deportiva exclusivamente con la prueba de esfuerzo, que mide parámetros como el consumo máximo de oxígeno (VO2 max) y los umbrales de esfuerzo. Estos datos son sin duda valiosos, ya que pueden revelar problemas cardíacos ocultos y otros riesgos relacionados con la actividad física intensa. Sin embargo, una revisión médica deportiva integral va mucho más allá de esto. Se trata de evaluar tu cuerpo como un todo: no solo cómo responde al esfuerzo físico, sino también cómo estás descansando, alimentándote y recuperándote de cada entrenamiento. Como explican la doctora Priscilla Jarrín y el doctor David Domínguez, quienes han trabajado extensamente en el campo de la medicina del deporte, la revisión médica deportiva incluye una evaluación exhaustiva que abarca tanto aspectos cardiovasculares como musculoesqueléticos y metabólicos. Mientras que la prueba de esfuerzo es un componente crucial, también es importante considerar otras áreas, como la nutrición, la calidad del sueño y la prevención de lesiones. ¿Por qué deberías hacerte una revisión médica deportiva? La revisión médica deportiva no es solo para atletas de élite o para quienes se preparan para competiciones de alto nivel. Es una herramienta valiosa para cualquiera que practique actividad física de forma regular, desde quienes van al gimnasio hasta personas que disfrutan de salir a correr los fines de semana. De hecho, puede ser aún más importante para aquellos que están comenzando o que han llevado una vida sedentaria y quieren adoptar un estilo de vida más activo. El enfoque integral de la revisión te permitirá saber si estás entrenando de manera óptima para tu estado físico actual y cómo evitar problemas comunes como las lesiones por sobrecarga o la fatiga crónica. Además, recibirás recomendaciones personalizadas sobre ejercicios específicos, modificaciones en tu dieta o hábitos de recuperación, todo ello basado en una evaluación detallada de tu estado físico, tal como destacan la doctora Pris y el doctor David. Más allá del corazón: otros beneficios Uno de los aspectos menos conocidos, pero extremadamente valiosos de la revisión médica deportiva, es su enfoque en la prevención. La doctora Pris y el doctor David subrayan que la revisión también puede ayudar a detectar patrones que podrían aumentar tu riesgo de sufrir lesiones musculoesqueléticas. Con esta información, pueden darte recomendaciones sobre cómo ajustar tu entrenamiento, mejorar tu técnica o incluso realizar trabajos de fortalecimiento específicos para evitar problemas en el futuro. Además, la revisión puede ayudarte a ajustar tu enfoque según la etapa de la vida en la que te encuentres. A medida que envejecemos, nuestras necesidades físicas cambian. Lo que funcionaba en tus veinte años probablemente no sea lo mismo que necesitas en tus cuarenta o cincuenta. A través de la revisión médica, puedes recibir orientación sobre cómo mantener un buen estado físico a lo largo de los años y minimizar los riesgos de problemas como caídas, fracturas o pérdida de fuerza. Un enfoque proactivo para tu salud Uno de los errores más comunes es esperar hasta que surge un problema grave para buscar ayuda médica. Muchas personas solo consideran hacerse una revisión médica cuando escuchan sobre un caso cercano de muerte súbita en el deporte o cuando una competición les exige un certificado médico. Sin embargo, la clave está en la prevención. Como enfatizan la doctora Pris y el doctor David, al hacerte una revisión médica deportiva de manera regular, no solo estarás protegiendo tu salud, sino también optimizando tu rendimiento. No esperes a que algo salga mal para prestar atención a tu cuerpo. Una revisión médica deportiva es una oportunidad para comprender mejor cómo funciona tu organismo y cómo puedes sacarle el máximo provecho a tu entrenamiento. En definitiva, no se trata solo de mejorar tu capacidad física, sino de garantizar que lo hagas de manera segura y sostenible en el tiempo. En resumen, la prueba de esfuerzo es solo una parte de un proceso más amplio y profundo. Una revisión médica deportiva completa, tal como se realizan en el centro de Zona ProAm, es la herramienta que te ayudará a entrenar de forma más inteligente, prevenir lesiones y mantener un estado físico óptimo a lo largo de tu vida.

En el episodio 59 del podcast, PROAM TRAINING se profundiza en el impacto y la relevancia de la medicina deportiva, un campo que va mucho más allá de simplemente tratar lesiones. Rafa Bucciero, co-fundador de PROAM, entrevista al Dr. Misael Rivas López, un especialista con amplia experiencia en el fútbol profesional, quien ofrece una visión integral y avanzada de cómo esta disciplina está revolucionando la manera en que entendemos la salud y el rendimiento físico. El Dr. Rivas subraya que la medicina deportiva es clave no solo para los atletas de élite, sino también para cualquier persona que desee mejorar su calidad de vida a través del ejercicio. No se trata solo de recuperarse de una lesión, sino de prevenir problemas crónicos como la obesidad y el sedentarismo mediante la prescripción de ejercicio personalizado. Esto convierte a la medicina deportiva en una herramienta esencial para optimizar el rendimiento físico de manera segura y eficiente. Un aspecto innovador destacado en el episodio es la implementación de modelos de trabajo propios del deporte profesional en el ámbito recreativo, lo que incluye el uso de tecnología avanzada y un enfoque multidisciplinario. PROAM está desarrollando un proyecto pionero que lleva las pruebas de esfuerzo a una pista de atletismo, combinando análisis de datos en tiempo real para ofrecer evaluaciones mucho más precisas en un entorno natural. Esta iniciativa promete transformar cómo se realizan las evaluaciones de rendimiento, marcando un antes y un después en la medicina deportiva. Este episodio no solo es una inmersión en la medicina deportiva, sino también una invitación a reconsiderar cómo cuidamos nuestro cuerpo y a explorar nuevas fronteras en la optimización del rendimiento físico.

En el episodio 60 del podcast de ProAm, Rafa Bucciero y Fran Fernández presentaron una colaboración innovadora entre ProAm y Zona, un centro emergente en el ámbito del deporte y la salud integral. Esta alianza promete transformar el enfoque hacia el entrenamiento y el bienestar de los deportistas, uniendo infraestructura de primera calidad con una visión compartida de atención holística. Fran Fernández, exjugador de waterpolo con una carrera destacada en el Atlético Barceloneta y en los Juegos Olímpicos, compartió su trayectoria y la evolución hacia su papel actual como entrenador de waterpolo y gestor en Zona. Fran, quien comenzó su carrera profesional a los 16 años, ahora se dedica a combinar su experiencia en el deporte con su pasión por la fisioterapia y la salud integral. Su transición del waterpolo a la gestión de Zona está marcada por un deseo de mejorar la experiencia del deportista, integrando sus conocimientos para ofrecer un servicio más completo y empático. Zona está ubicada en las instalaciones del Atlético Barceloneta. Fran destacó que el centro no solo está diseñado para el alto rendimiento, sino también para ofrecer un enfoque integral en la salud del deportista, desde la prevención hasta la optimización del rendimiento. La colaboración con ProAm surge como una extensión natural de los valores y objetivos compartidos. ProAm, conocido por su enfoque en la integración de servicios médicos, nutricionales, y psicológicos, encontró en Zona el socio ideal para implementar su visión. Ambos equipos comparten un enfoque en la medicina del deporte integral, y la sinergia entre ellos permitirá ofrecer una experiencia completa al deportista, basada en la prevención, el mantenimiento de la salud y la optimización del rendimiento. Uno de los aspectos más destacados de esta colaboración es la integración de la tecnología para mejorar la comunicación y el seguimiento del deportista. Ambos equipos planean utilizar herramientas digitales para que los deportistas puedan acceder fácilmente a sus datos médicos, informes de pruebas de esfuerzo, y recomendaciones personalizadas. Este enfoque no solo facilitará el seguimiento del progreso, sino que también educará a los deportistas sobre su salud de manera más accesible y comprensible. En cuanto a la propuesta de valor para los deportistas, Fran y Rafa subrayaron la importancia de la honestidad y la empatía en el trato con los pacientes. El objetivo es ofrecer un servicio personalizado, donde cada persona reciba atención basada en sus necesidades específicas y no como un número más. Este enfoque humano y detallado busca garantizar que cada deportista no solo reciba la mejor atención, sino que también entienda y valore el proceso. En resumen, la colaboración entre ProAm y Zona marca el comienzo de un nuevo capítulo en la atención al deportista en Barcelona. Con la combinación de instalaciones de primer nivel, un equipo profesional apasionado, y un enfoque integral hacia la salud y el rendimiento, este proyecto promete elevar el estándar en el cuidado del deportista y ofrecer soluciones efectivas para la optimización de su rendimiento y bienestar general.

"La Voz del Deporte Antioqueño" de Indeportes Antioquia. Emisión del sábado 3 de agosto de 2024. Episodio 624. Los temas: 1: Juegos Intercolegiados comenzarán a finales de agosto. Los primeros zonales serán en La Ceja del Tambo, Cisneros y San Roque. Mindeporte solo cierra plataforma de inscripciones el 9 de agosto. (Voz de Viviana Ángel Maya). 2: Con todo éxito se realizó en Chigorodó el Encuentro Subregional de Deporte Formativo, Recreación y Actividad Física de Urabá. El próximo será en Copacabana para el Valle de Aburrá. (Voces de Yenesy Gulfo Lozano, Elier Enrique Herrera Hernández y Yesica Quejada Mosquera). 3: Este fin de semana en Medellín, Campamento de Recreación del Valle de Aburrá. El campamento departamental será en el municipio de Yolombó, del 17 al 19 de agosto. (Voz de Sandra Palacio Arango). 4: Comisión del Ministerio del Deporte visitó municipios de Urabá, postulados por Antioquia para la realización de los Juegos Nacionales y Paranacionales 2027. (Voz de Jhon Alberto Betancur Maya). 5: Antioquia avanza en la preparación de la delegación que desde el 9 de noviembre irá a los Primeros Juegos Nacionales de la Juventud en el Eje Cafetero. (Voz de Sebastián Ocampo Vargas). 6: En medio de la Feria de las Flores, la ciudad de Medellín también se llena de deporte. Por estos días natación, taekwondo, balonmano y ajedrez. (Voz de Norbey Rodríguez Álvarez). 7: La Oficina de Medicina Deportiva de Indeportes Antioquia no para en su quehacer. La dependencia continúa atendiendo los deportistas de alto rendimiento del Departamento. (Voz de Oscar Mario Cardona Arenas).

Hola qué tal señores y señores. Con la dirección de sonido del ingeniero Ocaris Patiño Zapata, desde la ciudad de Medellín les presenta esta emisión, la 610, el comunicador social – periodista, socio de Acord Antioquia, Luis Fernando Loaiza Gallego. Bienvenidos. Este sábado 27 de abril de 2024, en los aportes periodísticos los comunicadores Herbert Martínez Restrepo y Beatriz Elena Quiceno Gil. Apoyo de Laura Quiñones Villegas. Colaboración especial de Sergio Restrepo de Paisa Deportes. Supervisión: Alex Otálvaro Villada y Alejandro Zuluaga Mora. Titulares: 1: Indeportes Antioquia convocó a los representantes de los Entes Deportivos Municipales de las 125 poblaciones del departamento, para su encuentro anual. Voces y conceptos sobre la reunión. 2: Continúan las carreras atléticas. Este domingo 28 de abril se realizará la prueba Sabaneta respira. La organización, Alcaldía e Indesa, anuncia más de 700 atletas en la carrera 3: En el mes de la niñez, las actividades de la Gobernación de Antioquia, a través de varias dependencias, han llegado a varios municipios del departamento. El cierre será en El Retiro. 4: Colombia ya tiene 61 deportistas clasificados para los Juegos Olímpicos París 2024. La última en calificarse para esas justas fue Manuela Gómez Sánchez de El Peñol, en canotaje. 5: Desde la Oficina de Medicina Deportiva de Indeportes Antioquia, médico deportólogo nos habla de los cuidados para la gente, a la hora de jugar fútbol, de manera recreativa. 6: 27 municipios fueron seleccionados por Indeportes Antioquia para la realización de los zonales subregionales de los Festivales Escolares, Juegos Intercolegiados, Juegos Campesinos y Juegos Departamentales.

En Radioestadio Noche hablamos con Niko Mihic, ex jefe de los servicios médicos del Real Madrid, que ha organizado el Congreso sobre Medicina del deporte de élite. Este congreso está organizado por Fútbol Doctors Network y por hm Hospitales.

La medicina deportiva es la especialidad médica que estudia la aptitud para la prácticadel deporte, trabajando la prevención como el tratamiento de patologías derivadas dela práctica deportiva.Hoy vamos hablar con el doctor Pável Espinal Pérez, quien es0rtopeda y traumatólogo formado en el área de cirugía reconstructiva articular dehombro, cadera y rodilla. Realizó sus estudios en Buenos Aires, Argentina.La especialidad de Traumatología y Ortopedia la realizó en el Hospital Juan A.Fernández.Bienvenido doctor Espinal Pérez para hablar de la medicina deportiva y acciones deprevención. Quien es también actual cirujano del equipo fútbol dominicano CibaoFútbol Club.¿En qué se diferencia la medina deportiva a la que conocemos?¿Cuáles son las lecciones más comunes en los deportistas?

El ex jugador de baloncesto, especialista en Medicina Deportiva y co-autor de 'Eso no estaba en mi libro de Historia del Baloncesto' pasa por Fin de SemanaESCUCHA FIN DE SEMANAEscucha ahora 'Fin de Semana' de 12 a 13. "Fin de Semana" es un programa presentado por Cristina López Schlichting, prestigiosa comunicadora de radio y articulista en prensa, es un magazine que se emite en COPE, los sábados y domingos, de 10.00 a 14.00 horas. A lo largo de sus cuatro horas de duración, Fin de Semana ofrece otra visión, más humana y reposada, de la actualidad reciente, a la vez que reserva espacio para historias novedosas y sorprendentes; para reportajes y entrevistas en profundidad; para propuestas de ocio que invitan a disfrutar de los días de descanso con el mejor humor y garantías de éxito.Siempre, de la mano y la voz de Cristina López Schlichting, en cuyo dilatado currículum vitae se incluyen sus labores de articulista y reportera en los principales periódicos de España (ABC, El Mundo o La Razón o su papel de tertuliana de televisión. Asimismo, la periodista madrileña es conocida y reconocida por la claridad y valentía de sus posicionamientos editoriales, inspirados en la defensa de los valores cristianos o los derechos de las personas.Entre los colaboradores habituales de Fin de semana, sobresalen nombres como los de Carmen Lomana, que nos sumerge en...

Señoras y señores, qué tal. Bienvenidos a la emisión 599 de nuestro espacio radial institucional. Hoy los acompañamos, en los aportes periodísticos, los comunicadores sociales Andrés Esteban Marín Marín y Herbert Martínez Restrepo. Asistencia técnica del ingeniero Ocaris Patiño Zapata. En la supervisión nos acompañan los también comunicadores sociales Alejandro Zuluaga Mora y Alex Otálvaro Villada. En la edición, dirección y presentación el comunicador social – periodista, socio de Acord Antioquia, Luis Fernando Loaiza Gallego. Originamos este espacio desde Medellín. Titulares   1:   Víctor Ortega listo para presentarse en los campeonatos mundiales de natación en Doha, Qatar. El deportista actuará en clavados de gran altura.   2:   En el municipio de Tarso, Suroeste de Antioquia, trabajan por el deporte, la recreación y la actividad física. Autoridades ponen a tono sus escenarios deportivos.   3:   Indeportes Antioquia, con base en el programa de gobierno del gobernador, trabaja en la confección del Plan de Desarrollo para el período 2024-2027.   4:   En Amalfi, la ciudad señora del Nordeste, le apuntan a ser sede de programas deportivos de Indeportes Antioquia. Desde ahora se ven realizando el zonal de los Juegos Regionales.   5:   En la crónica de esta emisión, Jimena Cuello, árbitra de fútbol. Una mujer que mezcla la pasión por el fútbol con el resplandor de una mujer valiente.   6:   Desde Panamá, médico de la Oficina de Medicina Deportiva de Indeportes Antioquia, cuenta de las capacitaciones que se ofrecen en esa ciudad y de otra que habrá en Medellín.

Emisión del sábado 30 de diciembre de 2023 de "La Voz del Deporte Antioqueño" de Indeportes Antioquia, episodio 594. En el espacio radial, balances de las subgerencias de Equipamiento y Construcciones Deportivos y Administrativa y Financiera del Instituto Departamental de Deportes de Antioquia. Talento Humano y sus acciones. Por su salud, muévase pues y su quehacer y los hechos de la Oficina de Medicina Deportiva. Participantes en la temática: 1- Alexander Santa Lopera - subgerente de Equipamiento y Construcciones Deportivas. 2- Martha Yolima Figueroa Argote - subgerente Administrativa y Financiera. 3- Claudia Vélez Escobar - jefe de Talento Humano de Indeportes Antioquia. 4- Mónica María Arenas Sosa y José Ramiro Palacio Arango - coordinadores del programa Por su salud, muévase pues. 5- Oscar Mario Cardona Arenas - jefe de la Oficina de Medicina Deportiva de Indeportes Antioquia. "La Voz del Deporte Antioqueño" de Indeportes Antioquia es una producción de la Oficina de Prensa, Área de Comunicaciones, del Instituto Departamental de Deportes de Antioquia que se trasmite por la Emisora Cultural Universidad de Antioquia, frecuencias de Andes, Caucasia, El Carmen de Viboral, Medellín, Puerto Berrío, Santa Fe de Antioquia y Turbo.

Episodio 593 de "La Voz del Deporte Antioqueño" de Indeportes Antioquia. Emisión del sábado 23 de diciembre de 2023. En este programa, durante 30 minutos, el comunicador social - periodista, Luis Fernando Loaiza Gallego entrevista al doctor Carlos Ignacio Uribe Tirado, gerente del Instituto Departamental de Deportes de Antioquia, Indeportes Antioquia. El dirigente deportivo habla de lo hecho por él durante el año y un mes que estuvo al frente del Instituto. Entre los temas abordados, están, entre otros : - Infraestructura Deportiva. - Central Park Tulio Ospina. - Juegos Deportivos Institucionales. - Programa de Recreación. - Actividad Física. - Escuelas de Iniciación y Formación Deportiva. - Por su salud, muévase pues. - Medicina Deportiva. - Juegos Nacionales 2023. - Juegos Paranacionales 2023. - Antioquia y los Juegos Nacionales y Paranacionales 2027. - Final de los Juegos Departamentales 2023 en Apartadó. - Municipios, entes deportivos, ligas deportivas, entrenadores y deportistas. - Indeportes Antioquia y sus servidores. - Indeportes Antioquia y la comunidad. - Indeportes Antioquia y el entorno gubernamental. - El gerente Carlos Ignacio Uribe Tirado y su familia.   “La Voz del Deporte Antioqueño” de Indeportes Antioquia es una producción de la Oficina de Prensa, Área de Comunicaciones, del Instituto Departamental de Deportes de Antioquia que se trasmite por la Emisora Cultural Universidad de Antioquia, frecuencias de Andes, Caucasia, El Carmen de Viboral, Medellín, Puerto Berrío, Santa Fe de Antioquia y Turbo, todos los sábados a las 8:30 de la mañana.

¿Te imaginas una práctica dopante totalmente irreconocible en los controles? Hablamos de un método imposible de detectar por los inspectores de la UCI junto a Marcelo Milano (Especialista en Medicina Deportiva) y David Varillas (Bioquímico y Genetista de https://sportnomics.es). La salud en riesgo por un resultado. División del programa: Presentación - ⏱️ 00:00:00 Dopaje Genético con Marcelo Milano y David Varillas - ⏱️ 00:05:45 Conclusiones con Juan Larra (https://ciclismoaldia.es) - ⏱️ 00:48:24 Cierre - ⏱️ 01:03:46 NUESTRAS RRSS: X Twitter / X: @analisis_contra Instagram: https://www.instagram.com/elcontraanalisis/ Facebook: https://www.facebook.com/ElContraanalisis/ ♪ Tik-Tok: https://www.tiktok.com/@elcontraanalisis NOS ESCUCHAS EN: Spotify: https://open.spotify.com/show/1ZvWaE0M5kgXRjGZvQj64L Ivoox: https://www.ivoox.com/podcast-sobre-ciclismo_sq_f11030678_1.html Youtube: https://www.youtube.com/@elcontraanalisis Twitch: https://www.twitch.tv/elcontraanalisis

Marcos Maynar, principal investigado en el marco de la Operación Ilex, rompe su silencio en El Contraanálisis. El doctor en Medicina Deportiva y catedrático en Fisiología del Deporte nos revela la situación de la causa. Hablará de Miguel Ángel López, Caja Rural, Jumbo Visma y la situación actual del dopaje en el ciclismo, entre otros muchos temas. División del programa: Presentación - ⏱️ 00:00:00 Operación Ilex y Caja Rural - ⏱️ 00:13:24 Dopaje y Jumbo Visma - ⏱️ 01:00:45 Cierre - ⏱️ 01:56:37 NUESTRAS RRSS: X Twitter / X: https://twitter.com/analisis_contra Instagram: https://www.instagram.com/elcontraanalisis/ Facebook: https://www.facebook.com/ElContraanalisis/ ♪ Tik-Tok: https://www.tiktok.com/@elcontraanalisis NOS ESCUCHAS EN: Spotify: https://open.spotify.com/show/1ZvWaE0M5kgXRjGZvQj64L Ivoox: https://www.ivoox.com/podcast-sobre-ciclismo_sq_f11030678_1.html Youtube: https://www.youtube.com/@elcontraanalisis Twitch: https://www.twitch.tv/elcontraanalisis

Esta semana hablamos con la doctora Ana de la Torre, traumatóloga especialista en Medicina Deportiva y en Muñeca, Mano y Codo y primera mujer médica en un equipo de fútbol de primera división, también residenta de la Asociación Española de Médicos de Equipos de Fútbol (AEMEF). Conversamos sobre las diferencias que hay respecto a la fisiologia del hombre, y sobre cómo conocer el cuerpo femenino puede ayudar a las atletas y a entrenadores a optimizar su entrenamiento, nutrición y estrategias de recuperación para alcanzar su máximo potencial en el deporte.

Instagram: https://instagram.com/vivir_delfitness?igshid=NzZhOTFlYzFmZQ== YouTube: https://youtube.com/@vivirdelfitness?si=7FkZrlz-IFFwhKcm Spotify: https://open.spotify.com/show/0v0391mnNNxgtr2FptJNnu?si=5f2c9a6622a142fe  Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/vivir-del-fitness/id1708625213  ¿Quiénes somos? -Redes de Andreu:  Instagram: https://instagram.com/dr.andreumr?igshid=MzRlODBiNWFlZA== -Instagram de Kevin: https://instagram.com/kevinsanchisc?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==  -Instagram de Julián: https://instagram.com/julian_fitkraff?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== -Canal de Youtube de Julián: https://youtube.com/@Julianfitkraff?si=N-Ybya7RFCi9wrmC

"La Voz del Deporte Antioqueño" de Indeportes Antioquia, emisión del sábado 23 de septiembre de 2023, episodio 568; Contenidos: 1:   Selección Antioquia en rugby sobre silla de ruedas peleará medallas en los Sextos Juegos Paranacionales que en el mes de diciembre se realizarán en el Eje Cafetero.   2:   A esta hora, por San José de Cúcuta y Villa del Rosario, se está realizando la primera etapa de la edición 63 del Clásico RCN. Presente el Orgullo Paisa de ciclismo.   3:   Juegos Departamentales en Apartadó y Chigorodó, tienen nueva fecha. Indeportes Antioquia entregó entornos recreativos a varios municipios del departamento.   4:   Medicina Deportiva de Indeportes Antioquia trabaja a todo tren con los deportistas de la Selección Antioquia para los Juegos Nacionales y Juegos Paranacionales.   5:   En los “Sabios Consejos” del profe Montoya, Luis Fernando Montoya Soto, el campeón de la vida, ofrece interesantes lecciones para nuestra existencia.   6:   En los Juegos Paranacionales 2023 el baloncesto en silla de ruedas de Antioquia buscará acortar distancias ante Norte de Santander y Valle del Cauca. La preparación es intensa.   7:   La próxima semana, desde el jueves 28 de septiembre, en Necoclí Encuentro Departamental de Coordinadores de Actividad Física y en Andes, Juegos Élite del Suroeste.

Diferencias entre entrenamiento de fuerza y de resistencia ¿Qué debes conocer? Para hablar del tema nos acompañó la Dra. Ethy Oziel, Médico especialista en Medicina Deportiva y Rehabilitación. Existen diferencias considerables entre el entrenamiento de fuerza y de resistencia que son clave para saber qué tipo de rutina seguiremos en el gimnasio. Aunque todo apunta a una misma meta, es importante definir con qué frecuencia practicar cada uno, y cómo darles balance. Es importante recordar que no se debe practicar solo uno, sino que siempre debes integrar de ambos. Te contamos todo lo que debes saber. ¿En qué se diferencia el entrenamiento de fuerza y de resistencia?

El Centro Médico de UPP atiende semanalmente con el Doc Fernando Mozún.

Episodio 544 de "La Voz del Deporte Antioqueño" de Indeportes Antioquia, emisión del sábado 1 de abril de 2023. Contenido: 1:   Con representantes de 116 municipios, en Indeportes Antioquia se realizó Encuentro Departamental de gerentes, directores ejecutivos y coordinadores de Entes Deportivos Municipales. 2:   Este sábado en Donmatías y Carolina del Príncipe, semifinales del 57º Torneo Intermunicipal de Fútbol de Antioquia. En acción Rionegro, Itagüí, La Ceja del Tambo y Donmatías. La final será mañana. 3:   En Ciudad Bolívar, desde este sábado y hasta el miércoles 5 de abril, Copa Suroeste de Fútbol de Salón. Participan 415 deportistas de 14 municipios en masculino y femenino. 4:   En la Liga de Ajedrez de Antioquia, del miércoles 5 al domingo 9 de abril, se realizará el Torneo Internacional de Semana Santa de Ajedrez. Masiva presencia de tableros. 5:   Deportistas de la Selección Antioquia de Actividades Subacuáticas se preparan con miras a los Juegos Nacionales 2023. Antes tienen que actuar en los clasificatorios que dan los cupos. 6:   Medicina Deportiva de Indeportes Antioquia calificó para presentar investigación “Selección de Talentos Deportivos” en congreso panamericano en Santiago de Chile a mediados de abril.

Hola qué tal. Con la supervisión de Xiomara Cedeño España y Alex Otálvaro Villada presentamos la emisión 539 de "La Voz del Deporte Antioqueño" de Indeportes Antioquia, la que tiene los aportes periodísticos de los comunicadores sociales Beatriz Elena Quiceno Gil y Herbert Martínez Restrepo. El ingeniero Ocaris Patiño está al frente de la operación de audio. Presenta y dirige este espacio radial el comunicador social – periodista, Luis Fernando Loaiza Gallego, Socio de Acord Antioquia 70 años. Temas: 1: Próximo martes 28 de febrero, presentación de Antioquia Juegos Nacionales y Juegos Paranacionales 2023. El evento tendrá lugar en la Universidad Pontificia Bolivariana. 2: Emmanuel Henao Estrada del municipio de Yarumal en Antioquia a Grand Rapids en Michigan. El tenista se desplazó el año pasado (2022), a los Estados Unidos a estudiar y competir. 3: Desde el programa Fuertemente de Indeportes Antioquia, la profesional Laura Colorado ofrece tres consejos sicológicos para tener en cuenta a la hora de hacer deporte y actividad física.  4: Con cinco hombres y tres mujeres se presenta la delegación de Antioquia en el municipio de Chía, departamento de Cundinamarca, en la Copa Nacional de Marcha. 5: La Oficina de Medicina Deportiva de Indeportes Antioquia atiende deportistas seleccionados del departamento y estará en Congreso Panamericano de Medicina y Ciencias de la Salud en Chile. 6: Colombia jugó ante México en la Copa FIBA Américas de baloncesto. Este domingo 26 de febrero los cafeteros se enfrentan ante Puerto Rico, también en Medellín. 7: En el municipio de Apartadó este sábado 25 de febrero, partido de ida de la Súper Copa de Fútbol Sala. Apartadó Real Antioquia se mide a Leones de Nariño de San Juan de Pasto.

El programa de rehabilitación cardíaca de Hamilton Medical Center está ubicado en el segundo piso de Bradley Wellness Center, 1225 Broderick Drive en Dalton, Georgia. Tina Haithcock tiene una Licenciatura en Ciencias en Fisiología del Ejercicio de la Universidad de Tennessee, Chattanooga, y está certificada por el Colegio Americano de Medicina Deportiva.Para obtener más información sobre el programa de rehabilitación cardíaca de Hamilton Medical Center, llame al 706-5272-6574 o visite HamiltonHealth.com.Este programa de ninguna manera busca diagnosticar o tratar enfermedades o reemplazar la atención médica profesional. Consulte a su proveedor de atención médica si tiene un problema de salud.

Hola qué tal, buenos días. Bienvenidos a la emisión 521, la que tiene la supervisión de los comunicadores Alex Otálvaro Villada y Xiomara Cedeño España. En la dirección y presentación, el comunicador social - periodista Luis Fernando Loaiza Gallego, orgullosamente socio Acord Antioquia, 70 años. Saludos. Este sábado 22 de octubre de 2022, los aportes periodísticos son de los comunicadores sociales Herbert Martínez Restrepo, Deivis Yován Ramírez Posada y Andrés Esteban Marín Marín. Operación de Audio DEL ingeniero Ocaris Patiño Zapata. Titulares: 1: Indeportes Antioquia finalizó, por este año, el programa Juegos Deportivos Escolares. El municipio de Apartadó fue el campeón departamental 2022 tras final realizada en su jurisdicción. 2: En octubre, noviembre y diciembre, Medicina Deportiva de Indeportes Antioquia asiste al deporte asociado, se capacita y apoya Juegos Intercolegiados y Juegos Departamentales 3: Todo un éxito, por su convocatoria y contenidos, el Encuentro Departamental de Coordinadores Municipales del programa "Por su salud, muévase pues" en el municipio de Jericó. 4: Acord Antioquia… 70 años de agremiación, solidaridad y trabajo por el bienestar y profesionalismo de los comunicadores y periodistas deportivos de Antioquia 5: Con muchos logros en los frentes deportivo, recreativo y de actividad física se va de la gerencia del Instituto Municipal de Deportes de Apartadó, Imder de Apartadó, Duván David Mozo Echeverría. 6: La próxima semana, el martes 25 de octubre, comienza la edición 45 de los Juegos Deportivos Departamentales de Antioquia con zonales en Chigorodó, Guatapé, Envigado y Santa Rosa de Osos. 7: Indeportes Antioquia se presenta, desde el jueves 20 y hasta mañana domingo 23 de octubre, en Parques del Río de Medellín, en la Feria Antioquia es Mágica de la Gobernación de Antioquia.

En "La Voz del Deporte Antioqueño", emisión 516, los temas fueron Juegos Intercolegiados juveniles, Sistema Departamental de Capacitación, Juegos Deportivos Escolares, Urabá y los Juegos Nacionales 2027 y la Oficina de Medicina Deportiva en Congreso de Ciencias del Deporte. Además, se le hizo un homenaje a Juan Carlos Heredia “Magolo”, líder deportivo y social de Puerto Berrío. 1: Delegación de Medellín ganó los Juegos Intercolegiados, final departamental juvenil, realizados en Santa Fe de Antioquia. 2: Envigado, Apartadó, Itagüí y Bello secundaron a la capital antioqueña en el tablero general de medallería de los Juegos Intercolegiados, categoría juvenil. 3: Sistema Departamental de Capacitación de Indeportes Antioquia continúa apoyando actividades academias. Esta semana estuvo en la Universidad de Medellín con Acord Antioquia. 4: En los municipios de Andes, Entrerríos y San Pedro de Urabá, Indeportes Antioquia inicia los Juegos Deportivos Escolares 2022. 5: En Turbo, la Gobernación e Indeportes Antioquia, realizaron el lanzamiento de la candidatura de Urabá Juegos Nacionales 2027. 6: Medicina Deportiva de Indeportes Antioquia trabaja en la búsqueda de convenios de cooperación con universidad de Sevilla, España. “La Voz del Deporte Antioqueño” de Indeportes Antioquia es una producción de la Oficina de Prensa, Área de Comunicaciones, del Instituto Departamental de Deportes de Antioquia que se trasmite por la Emisora Cultural Universidad de Antioquia, frecuencias de Andes, Caucasia, El Carmen de Viboral, Medellín, Puerto Berrío, Santa Fe de Antioquia y Turbo.

Ergonomía y ejercicio terapéutico son los dos protagonistas de este nuevo 'Sanará Mañana' en los micrófonos de Frecuencia Enfermera. En él, vamos a hablar de fisioterapia, pero, más concretamente, en esos dos aspectos más invisibles. Para ello, tenemos con nosotros a Beatriz Sanz, Máster Oficial en Fisioterapia Manual del Aparato Locomotor por la Universidad de Alcalá y fisioterapeuta en el Centro de Medicina Deportiva del Centro de Alto Rendimiento de Madrid.

"La Voz del Deporte Antioqueño" de Indeportes Antioquia, programa 491 emitido el sábado 19 de marzo de 2022 por la Emisora Cultural Universidad de Antioquia, frecuencias de Andes, Caucasia, El Carmen de Viboral, Medellín, Puerto Berrío, Santa Fe de Antioquia y Turbo. Contenido: 1: Alejandro Arcila Zapata se consagró, recientemente, doble campeón en El Salvador. El tenista colombiano ganó en tierras centroamericanas el Torneo Mundial J4 de Santa Tecla. 2: En Indeportes Antioquia avanzan los procesos de investigación e innovación. Desde el Área Medicina Deportiva se lideran estás actividades del conocimiento para beneficio del sector. 3: En el municipio de Andes, durante este puente festivo, Festival Lúdico Deportivo y Recreativo del Suroeste Antioqueño. Cerca de mil niños disfrutarán de juegos en 10 deportes. 4: Con 42 deportistas de nueve clubes se presenta Antioquia, desde este sábado y hasta el lunes 21 de marzo, en Santiago de Cali, en el Campeonato Nacional Interclubes de Patinaje Artístico. 5: Desde el programa “Por su salud, muévase pues” hoy nos hablarán del semáforo que allí se maneja y que muestra el estado de los municipios en los procesos de actividad física. 6: El próximo viernes 25 de marzo inauguran en el municipio de Marinilla, el Museo Ramón Hoyos Vallejo, el primer escarabajo en la historia del ciclismo colombiano.

En "La Voz del Deporte Antioqueño" de Indeportes Antioquia, emisión 487 del sábado 19 de febrero de 2022, a las 8:30 de la mañana, por la Emisora Cultural Universidad de Antioquia, frecuencias de Andes, Caucasia, El Carmen de Viboral, Medellín, Puerto Berrío, Santa Fe de Antioquia y Turbo, se abordaron temas relacionados con fútbol de salón nacional, deporte asociado y altos logros, psicología clínica deportiva, atletismo subregional, investigación deportiva e informaciones municipales, subregionales, departamentales, nacionales e internacionales del sector (deporte, recreación y actividad física). Contenido: 1-: Desde este domingo 20 y hasta el sábado 26 de febrero, en el municipio de La Plata, Huila; Campeonato Nacional Sub 17 de fútbol de salón. Antioquia va por los laureles del certamen. 2-: A la Subgerencia de Deporte Asociado y Altos Logros, llega el educador físico, David Torres Muñoz. Torres Muñoz es el nuevo coordinador de metodólogos de esa dependencia de Indeportes Antioquia. 3-: Indeportes Antioquia, desde el Área de Medicina Deportiva, trabaja el programa “Fuertemente”. Desde allí se promociona y se previene la salud mental de los deportistas. 4-: Este domingo 20 de febrero, entre Campamento y Yarumal, se corre la edición 12 de la Carrera Atlética de Chorros Blancos 202 años, sobre 21 kilómetros. 5-: El Centro de Investigación Deportiva de Antioquia, CINDA, de Indeportes Antioquia, fue recertificado nuevamente por el Ministerio de Ciencia, Tecnología e Innovación de Colombia. 6-: Torneos, juegos, eventos deportivos, recreativos y de actividad física se realizan, por estos días, en diferentes latitudes municipales, regionales, departamentales, nacionales e internacionales. "La Voz del Deporte Antioqueño" de Indeportes Antioquia es una producción de la Oficina de Prensa, Área de Comunicaciones, del Instituto Departamental de Deportes de Antioquia.

Sección de atletismo con Ana Amelia Menéndez en la que repasamos las grandes marcas que las atletas están haciendo al inicio de temporada y el Campeonato de España de cross con la presencia de Beatriz Álvarez en senior, el bronce de Mariam Benkert en sub-20 y la ausencia de Isabel Barreiro por enfermedad. Hablaremos también con la doctora Adenis Manrique, miembro de la Unidad Regional de Medicina Deportiva de Asturias, para conocer qué es la mononucleosis infecciosa y por qué afecta tanto a deportistas de alto rendimiento. Abordamos la polémica contratación de Carlos Santiso como entrenador del Rayo Vallecano después de conocer un audio privado en el que incitaba a su equipo técnico a "hacer una Arandina", una violación grupal. La presidenta del sindicato FUTPRO, Amanda Gutiérrez, nos explica las acciones que han puesto en marcha para que personas así no puedan estar a cargo de un equipo. Con ella repasamos también la situación de negociación de las condiciones profesionales de las futbolistas con una liga profesional todavía sin constituir.

En el episodio de hoy, entrevisto a Atocha Calvo Santesmases de EquiTrainVet, una veterinaria madrileña especializada en medicina deportiva y entrenamiento equino.Hablando de esta temática, y antes de introduciros un poco más a este episodio, aprovecho para recordaros que las plazas siguen abiertas para el seminario online junto con Alicia Pradillo y Analís Thiolat, las creadoras de PideEquus.Tendrá lugar el próximo martes 8 de febrero a las 7 de la tarde y está destinado a todo jinete y amazona (persona) quien quiera iniciarse en la medicina deportiva equina y obtener consejos sobre cómo evaluar la forma física de su caballo, con el fin de crear un plan de entrenamiento eficaz y personalizado.Así que, si os interesa, os dejo el detalle del programa y el enlace de inscripción en las notas del episodio.Cierro el paréntesis y volvemos con nuestra entrevista de hoy.Cuando descubrí el perfil de Atocha, nada más leer unas de sus publicaciones y su web, noté rápidamente su verdadera pasión por los caballos.Sobre todo, me dí cuenta de sus ganas de aprender y transmitir su experiencia, aportando su granito de arena en el proceso de evolución del sector ecuestre.Es exactamente de lo que se trata este episodio : PASIÓN Y TRANSMISIÓN.Aquí nos cuenta su recorrido como amante de los caballos y profesional Nos contesta con honestidad a preguntas sobre el entrenamiento del caballo, como gestionar lo mejor posible las lesiones y la vuelta al trabajo.Eso sí, apostando siempre al respeto del bienestar equino.Así que, suban el volumen y poneros cómodos para escuchar esta nueva entrevista apasionante... *****BIBLIOTECA :Activate Your Horse's Core - Narelle C.Stubbs and Hilary M.ClaytonVIDEO :Equine Conditioning - Dr.Hilary ClaytonAPP : IHORSE - Mario SorianoPara saber más sobre Atocha :Web : https://equitrainvet.com/Instagram : https://www.instagram.com/equitrainvet/ ***** Para apoyar el proyecto : https://es.tipeee.com/the-modern-rider-podcast-ecuestre/Sigue a The Modern Rider :https://www.instagram.com/the_modern_rider/https://www.facebook.com/The-Modern-Rider-Podcast-172209469997478 https://www.themodernrider.com/

La revista FORBES ha elaborado un listado con los médicos más importantes del país por especialidad, reconocidos a nivel nacional e internacional por la excelencia en el desarrollo de su actividad asistencial, clínica, investigadora, divulgadora y docente. Se ha hecho con la opinión de periodistas del sector sanitario y teniendo en cuenta la presencia en medios, reconocimientos, ocupación de puestos de relevancia y aportaciones realizadas en el ámbito de la asistencia, la investigación y la docencia por parte de los profesionales médicos que ejercen en centros hospitalarios españoles. En ese listado aparecen dos médicos murcianos, Damián García Olmo, catedrático de Cirugía de la Universidad Autónoma de Madrid y jefe de la Sección de Cirugía del Hospital Fundación Jiménez Díaz; y Pedro Guillén, uno de los médicos de Medicina Deportiva más importantes del mundo, director de la Clínica Cemtro y profesor de la UCAM.

Programa publicado en nuestras redes sociales el día 08 de octubre de 2021 En el episodio número doce de Diálogos en Salud tuvimos como invitados a la Dra. Fernanda Anaya y al Mtro. Hugo Enrique Mendoza Pantoja, con quienes conversamos sobre el Día Internacional del Deporte Universitario y sobre la importancia de la Medicina Deportiva. Para ver el programa en video, puedes visualizar el episodio en nuestro canal de YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=DbBzDtsN3y0 Te invitamos a dejar tus comentarios, opiniones y suegrencias de temáticas mediante el correo comunicacion.medicina@correo.uady.mx

Rafael Gutiérrez recomendó conocer antecedentes de muerte súbita en menores de 50 años, patologías cardiovasculares u otras asociadas a la obesidad.

Rafael Gutiérrez recomendó conocer antecedentes de muerte súbita en menores de 50 años, patologías cardiovasculares u otras asociadas a la obesidad.

El sedentarismo trae consecuencias para tu SALUD, camina, corre, o realiza algún deporte que te llame la atención, ¡haz lo que tu decidas! pero realiza ejercicio por lo menos 30 minutos al día ya sea consecutivos o por sesiones. En este episodio te comparto porque es necesario tener una vida activa y como podrías hacerlo durante tu rutina diaria, no te vayas, acompáñame hasta el final.Te invito a suscribirte a mi canal de YouTube y a seguirme en mis redes sociales.YouTube: https://bit.ly/3FYEKnJFacebook: https://bit.ly/3om9NmO

Lesiones musculares, lesiones deportivas, lesiones musculo esqueléticas, llámale como quieras. En el episodio de hoy  te voy a compartir los 9 puntos que puedes realizar al inicio después de tener una lesión de ese tipo para tener control del dolor y sobre todo tener una mejor recuperación. ¡No te vayas!  quédate conmigo hasta el final Articulo:  https://blogs.bmj.com/bjsm/2019/04/26/soft-tissue-injuries-simply-need-peace-love/   Facebook:  https://bit.ly/3om9NmO  Youtube:    https://bit.ly/3undSrM 

Marcelo Gantman conversa con Jorge Dotto, médico genetista, sobre la creación junto a Pepe Sánchez del Human Performance Lab - Sports Genetics. El ex jugador de NBA, campeón olímpico y presidente de Bahia Basket convocó al especialista para crear una estructura en el Dow Center basada en el análisis de los marcadores genéticos. Con esos datos, con esa información, se pueden personalizar los entrenamientos, la alimentación, la hidratación y los descansos para conseguir la mejor versión de cada atleta.

En el primer especial de la segunda temporada, Mariana, Memo y Andrés reciben a un gran invitado, el Dr. Armando Del Alto, para hablar de un tema muy importante que rodea todos los deportes en el mundo: la medicina deportiva. Una charla muy amplia y muy buena.

Clase a puerta cerrada. El Covid 19 es una grave lesión. Así que se debe saber cómo y cuándo regresar al asfalto tras superar el virus. Sergio Bernal, médico especialista en Medicina Deportiva y corredor aficionado de larga distancia, nos brinda el ABC del corredor Post-Covid.Respiramos, paremos, meditemos. Ese es el mensaje de Alexandra Santos, presentadora y health coach, la "runner-multiscreen" quien nos guiará por el tempo ideal de nuestra vida. Lavado de manos, tome nota. ¿Listos? ¡A correr!

Medicina Deportiva: ¿Cuál es el impacto que tiene esta especialidad y por qué es esencial para cualquier disciplina?

IMED Hospitales y la UCV se alían para crear un centro de Medicina Deportiva único en la Comunitat

Hablamos de medicina deportiva con Mario Cruz el medico principal del Atlanta United equipo de la MLS. Nos contó sobre su historia, sobre la organización de la liga en cuestión de medicina y sobre algunos casos que le ha tocado tratar en su carrera. Definitivamente necesitaremos otro episodio para continuar

Tenemos charla técnica, está listo el decálogo de protocolos para las próximas carreras en 2021. ¿Quiere saber que debe tener en su muñeca para saber todo el universo runner? Tenemos una conversación acerca del Apple Watch Serie 6 con el doctor Carlos Ulloa, especialista en Medicina Deportiva y gerente del Centro Médico Deportivo MET, quien nos descifra los encantos de esta joya de la innovación al servicio del deporte. Tome nota, déjese cautivar y activar. Para rematar la Media Maratón de Bogotá nos invita a su “Carrera Virtual de Fin Año”. ¿Listos? ¡A correr!

Con la participación de Rodrigo Mora Quiroz, Fernando Bustamante Arcila, Juan B. Estrada Mosquera y Luis Fernando Loaiza Gallego se emitió, el sábado 31 de octubre de 2020, el programa 421 del espacio institucional de radio de Indeportes Antioquia, La Voz del Deporte Antioqueño. Contenidos del episodio 421: - Comenzaron Juegos Deportivos Escolares 2020, edición virtual. Esta semana zonales del Nordeste y Magdalena Medio, Norte y Bajo Cauca, Occidente y Suroeste. - La próxima semana la cita deportiva escolar virtual será para las subregiones de Oriente, Urabá y Valle de Aburrá. Del 10 al 14 de noviembre se llevará a cabo la Final Departamental. - El municipio de Andes con 120 deportistas en 11 deportes, uno de los de mayor participación, en los Juegos Escolares. Para Intercolegiados y Departamentales aspiran acrecentar esa participación. - En medio de esta semana, la disciplina deportiva de Yudo, celebró su Día Mundial. Entrenador de esa disciplina y deportista nos hablan de las bondades de este deporte de combate. - Indeportes Antioquia 50 años. En el episodio de este sábado, el número 28, continuaremos hablando de los aportes de la Medicina Deportiva, con sus convenios internacionales, al deporte nacional. - En los “Sabios Consejos del Profe Montoya”, el “Campeón de la Vida” Luis Fdo Montoya Soto desde su residencia en Caldas nos hablará de “cómo fortalecer las condiciones de nuestros deportistas”

Llega un nuevo episodio de OAFI Sport donde hablamos de la importancia de moverse, de hacer deporte y de estar activo para combatir el dolor. Contaremos con nuestros directores científicos, el Dr. Vergés i el Dr. Villalón, además del Dr. Juan Carlos Segovia, médico especialista en Medicina Deportiva, con el Dr. José Maria Silberberg, jefe de Traumatología de la Universidad de Navarra y con las pacientes Montse Mechó y Marisa Ibarra. Una semana más estará Claudia Huertas con nosotros, quién nos hablará de rutinas deportivas, movilidad y ejercicio. ¡No te lo pierdas!

El Dr. Fernando Sepúlveda es un fisitria Sub Especialista en Medicina Deportiva. Desde el 2014 ha trabajado junto al Comité Olímpico de Puerto Rico y ha estado presente en Cenreoamericanos, Panamericanos y Olimpiadas. También ha estado con los "12 Magnificos" y parte del grupo de médicos presente en el Mundial 2019 en China. El Dr. Sepúlveda es un excelente recurso para el país y para nuestros atletas y su trabajo merece ser resaltado en cada momento. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app Support this podcast: https://anchor.fm/deportespuntofinal/support

La doctora Maria Jesús Núñez, Especialista en Medicina Deportiva, que cuenta en el podcast de la revista Oxíegeno cómo retomar la actividad para no lesionarnos. También nos da las claves para protegernos del coronavirus (y proteger a los demás)Podcast de la revista Oxígeno, con Elena Moro y Jorge Jiménez.

En este segundo episodio del Podcast de la Revista Oxígeno, la sección “El Método Outdoor” está dedicada a la desescalada y a cómo podemos volver a la naturaleza con seguridad y en buenas condiciones físicas. -Hablamos con Raúl Lora, presidente de la Asociación Española de Guías de Montaña, el primer colectivo dependiente de Turismo que ha vuelto a la actividad laboral.-Maria Jesús Núñez, Especialista en Medicina Deportiva, que nos cuenta cómo retomar la actividad para no lesionarnos y también para protegernos del COVID (y proteger a los demás).-Viktoria Johanssen, nuestra entrenadora, que nos cuenta detalles sobre una rutina de entrenamiento para “alcanzar la cima” en un plan de 4 semanas.-El Sonido de la Aventura nos llega en este Podcast con Edurne Pasaban. Vamos a “celebrar” con ella el décimo aniversario de la consecución de sus 14 ochomiles, un hecho histórico en el alpinismo mundial, al convertirse en la primera mujer que lo logró. -Y por último, viaja a Costa Rica, uno de los países más sostenibles del mundo. Podcast de la Revista Oxígeno. Con Elena Moro y Jorge Jiménez.

Pasamos consulta con el Dr. Adrián Gallego Goyanes, @drgallegogoyanes, cirujano ortopédico y traumatólogo especializado en Medicina Deportiva en HM Hospitales La Rosaleda en Santiago de Compostela. Nos abre los ojos ante las primeras lesiones, por ejemplo con problemas en los meniscos, por la práctica incorrecta de ejercicio físico en casa. Especialmente por los corredores que no pueden aguantar más y hacen rodajes en los pasillos de casa.*WEB: www.drgallegogoyanes.es*YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCaw_9L2u_ZwtD3ddOuW_uMg/*Twitter: https://twitter.com/DrAdrianGallego*Facebook: https://m.facebook.com/drgallegogoyanes/*IG: @drgallegogoyanes

Hoy hablamos sobre los beneficios que tiene el turismo deportivo, donde puedes tener contacto para realizarlo, cual es la importancia de este, y como es que afectan los lugares donde se llevan a cabo Solicita tu descuento de primera vez en MEDICOSPORT Si te ha gustado el podcast, califica con 5 estrellas en ItunesComparte el programa Visitanos en glucosaseis.comFB: glucosa66/

Hoy hablamos sobre los principios que debe tener un programa de entrenamiento y son parte del motor para llevar a cabo un plan exitoso. Solicita tu descuento de primera vez en MEDICOSPORT Si nos basamos en estos principios, será más efectivo el plan de fitness que se diseñeSi te ha gustado el podcast, califica con 5 estrellas en ItunesComparte el programa Visitanos en glucosaseis.comFB: glucosa6

Hoy hablamos sobre que es un Guerrero de fin de semana, las consecuencias y como evitar serlo.Solicita tu descuento de primera vez en MEDICOSPORT Porque destinar el tiempo que sobra para cuidar nuestro cuerpo y mantenerlo activo no es lo mejor,puede tener una alteración en el bienestar o una lesión por sobrecarga.Si te ha gustado el podcast, califica con 5 estrellas en ItunesComparte el programa Visitanos en glucosa6.com FB: glucosa6

Episodio patrocinado por MEDICOSPORT, solicita tu descuento en https://www.messenger.com/t/medicosportmx y comenta que escuchaste en este episodio. La obesidad es una situación que actualmente afecta en México a 7 de cada 10 personas adultas y 3 de cada 10 niños. Siendo uno de los países con mayor índice de este padecimiento a nivel mundial. En este episodio hablaremos de los 3 pilares que pueden causar la obesidad y acciones que puedes realizar para prevenirla.Si te ha gustado el episodio regálame 5 estrellas en Ituneshttps://podcasts.apple.com/us/podcast/glucosa-6-salud-y-fitness/id1447160440Visita la página glucosa6.comFB: glucosa 6 salud y fitness

La salud física, es beneficiada por mucho por la actividad física y el ejercicio. No solo para los deportistas, también es de mucha utilidad para tratar diversas enfermedades y algunos que probablemente no te imaginas.En este episodio contamos con la visita del Dr. Pavel Loeza, especialista en Rehabilitación Física con Master en alto rendimiento deportivo. Nuestro invitado nos habla de la importancia de este tema y como es que se ha implementado en el hospital donde labora. Si te ha gustado el programa dale seguir en donde lo escuches, y califica con 5 estrellas en Itunes, para que pueda llegar a más personas.visita: www.glucosa6.comFB: glucosa6 salud y fitness

Entrevista al médico deportólogo Gladimir Melo, realizada el 27 de setiembre de 2019, en la temporada 5.

¿Qué es una lesión deportiva? ¿Quién esta en riesgo de padecer una? y ¿Qué medidas tomar en caso de cursar con una?En este episodio hablaremos sobre lesiones deportivas, la importancia de detectarlas y como iniciar su atención tempranamente.Si te ha gustado el programa dale seguir en donde lo escuches, y califica con 5 estrellas en Itunes, para que pueda llegar a más personas.visita: www.glucosa6.comFB: glucosa6 salud y fitness

¿Te gustaría saber como se usa la psicología en el deporte o como afecta el rendimiento en la competencia?En este episodio tenemos como invitado al psicologo deportivo Carlos Villegas, nos comparte su experiencia con jugadores de alto rendimiento y amateur.Sí quieres contactarlo puedes hacerlo en https://www.entulimite.com/Sí te gusto el programa calificalo con 5 estrellas en ItunesVisita mi página www..glucosa6.comFB. glucosa6 mail. contacto@glucosa6.comNos vemos en el siguiente episodio. ¡Hasta pronto!

¿Que requiere un deportista para competir? ¿Qué debería de tomar en cuenta para entrenar? ¿Cuales serían los profesionales que podrían ayudarle a realizar sus metas?Estos temas los platicamos con el Dr. Victor García especialista en Medicina del DeporteEspero te guste este programaSi es así dame 5 estrellas en ItunesSi te gusto el contenido, califica el programa en Itunes con 5 estrellasSíguenos en nuestra página de Facebook: https://www.facebook.com/glucosa6Nuestra página. www.glucosa6.com¡Gracias por escuchar y nos seguimos encontrando por aquí!

¿Te gustaría saber si entrenar en ayunas te será de utilidad? ó ¿Los carbohidratos o grasas alteran tu resultado en fitness? Estos y otros temas hablaremos con nuestra invitada. Ella es la especialista en nutrición deportiva Carmen Ruíz.Si te gusto el contenido, califica el programa en Itunes con 5 estrellasSíguenos en nuestra página de Facebook: https://www.facebook.com/glucosa6Nuestra página. www.glucosa6.com¡Gracias por escuchar y nos seguimos encontrando por aquí!

¿Cuál es el alcance de la lesión por la que volvió a recaer el baloncestista Kevin Durant? Hablaremos con el doctor Francisco Bentz Brugal, experto en Medicina Deportiva.

Sobre el caso David Ortiz desde la perspectiva médica, hablaremos con el doctor Francisco Bentz Brugal, experto en Medicina Deportiva.

Ciclo menstrual en runners es algo que influye en el rendimiento deportivo. Por esto, Emma y Luis hablan sobre las 4 fases del periodo menstrual. Cómo entrenar en ciertos momentos, alimentación y todo lo que nunca habías escuchado sobre ciclo menstrual en runners. Episodio recomendado si eres hombre para que puedas servir de apoyo a esa mujer runner en tu vida o si eres coach y tienes mujeres bajo tu entrenamiento. Mujeres, te seguro aprenderán mucho. Damos gracias al patrocinador de este episodio: Maraton Internacional de Pacasmayo. Vista su página para recibir un 10% de descuento para las carreras del 2019 y 2020 celebradas en julio de cada año. Descuento válido hasta diciembre 31, 2019. Recuerda, puedes escuchar el episodio entero con el reproductor que encuentras a continuación. También, en la parte final del artículo encontrarás otro reproductor. Sin embargo, la mejor manera de consumir el podcast totalmente gratis es suscribirte. Nos puedes encontrar en Stitcher, Spotify, TuneIn y en todas las plataformas de podcast para Android.     Cuatro ciclos en la menstruación. Antes de empezar a hablar del ciclo menstrual en runners, empecemos desde el principio. Recordemos que el periodo menstrual se divide en cuatro etapas. También, mencionaremos rápidamente alimentación recomendada en cada etapa y que entrenamiento se sugiere.   Folicular o primavera: Aquí es donde los ovarios preparan el óvulo. Generalmente, va del día 1 a 11 del ciclo. Los niveles de estrógeno y progesterona decaen, causando que el revestimiento del útero sangre. Una vez el flujo culmina los niveles de estrógeno empiezan a subir lentamente, mientras que la progesterona se mantiene baja. Esto permite que el folículo madure y se convierta en un óvulo dentro de los ovarios. Es normal que te sientas con mucha energía y confidencia. Eres más propensa a tomar riesgos, tener mayor líbido y ser más extrovertida.  El apetito disminuye, entonces sueles sentirte más “ligeraâ€. También, se percibe una mayor tolerancia al dolor y una sensibilidad mayor a la insulina. Es gran momento para tomar decisiones importantes, socializar, resolver problemas y hacer estrategias. Alimentos para beneficiar la producción de estrógenos: grasas buenas, granada, semillas de calabaza o linaza, germinados de frijoles o lentejas. Estos son los mejores días para entrenar intenso.   Ovulación o verano: El óvulo es liberado. El estrógeno y testosterona suben. Esta etapa solo toma 2-3 días. Entre el día 12-17 del ciclo menstrual en runners. Son los días fértiles. Ideal para la concepción. Te sientes con mucha energía, más atractiva y mayor líbido. Es buen momento para tener conversaciones serias, hablar en público, organizar tus actividades. Alimentos para ayudar a la desintoxicación del hígado: vegetales crucíferos- coles de bruselas, coliflor, brócoli, kale Entrenamiento de alto impacto. Algunas mujeres reportan menor dolor abdominal durante estos días. Según el Diario Americano de Medicina Deportiva, la fuerza en general está en su máximo punto y se sugiere hacer trabajo de pesas incluso sobre el fuerte trabajo anaeróbico que se sugiere durante el periodo folicular.   Lútea u otoño El cuerpo se prepara para desechar el óvulo no fertilizado. Este etapa del ciclo menstrual en runners dura entre 12 y 16 días. Se divide en dos mitades. En la primer mitad, el estrógeno sube y te sigues sintiendo como en la fase de ovulación: con energía. En la segunda fase el estrógeno y progesterona bajan haciendo que te sientas más cansada, con necesidad de relajarte y bajarle al ritmo diario. Alimentos para ayudar a la producción de progesterona: magnesio, vitamina B6, C y zinc. En segunda parte de la fase lútea el ejercicio o entrenamiento debería ser más leve. Duérmete más temprano y ponle atención a lo que tu cuerpo te pida. La combinación de ambos niveles hormonales pueden causar que el entrenamiento sea más difícil. Algunas mujeres runners se cuestionan sobre su habilidad de correr y no se sienten tan motivadas ni en buen estado físico. También, existen mujeres que no sienten tanto la diferencia en esta etapa y logran entrenar común y corriente.   Sangrado o invierno: El óvulo que no fue fertilizado y el revestimiento del útero se liberan. Esta etapa del ciclo menstrual en runners dura entre 2 y 7 días. Lo ideal son entre 4 y 5. Es buen momento para descansar y escuchar tu intuición. Generalmente, tienes muy baja energía y te sientes retraída. Alimentos que regulan la glucosa en sangre: caldo de huesos, alimentos altos en hierro, smoothies con alto contenido de vitaminas. El entrenamiento debería bajar la intensidad de manera considerable. Si lo prefieres, puedes hacer un descanso activo.     Síndrome premenstrual. Aunque muchas mujeres creen que es algo normal y que le pasa a todas las mujeres, la realidad es algo que nos indica que hay un desbalance hormonal. Aunque el ciclo menstrual en runners implica cambios hormonales, eso no significa que los cambios drásticos de humor, ansiedad, inflamación intestinal tengan que ser experimentados frecuentemente. Existen formas para disminuir o eliminar estos síntomas. Aunque ya estés acostumbradas a vivir con eso, no es así como debería de ser. El síndrome premenstrual es una combinación de síntomas físicos y emocionales que se dan en un patrón cíclico. Usualmente coincide con la mitad del ciclo menstrual. Es causado por un desbalance hormonal sobretodo de estrógenos y progesterona. Esto afecta la producción de serotonina, dopamina y oxitocina. Los factores que incluyen son: estrés, toxinas ambientales, genética, deficiencias nutricionales y estilo de vida.   Síntomas: Todo lo que describimos anteriormente, provoca algunos síntomas cómo: Dolor de cabeza, dificultad para concentrarse. Ansiedad, depresión, insomnio. Inflamación intestinal y cólicos. Sensibilidad en los pechos Calambres abdominales. Fatiga e irritabilidad. Músculos sensibles. Antojos frecuentes.   Amenorrea. Técnicamente, existen dos tipos de amenorrea: La primaria y la secundaria. La primaria se refiere a la ausencia de ciclo menstrual antes de la primera menstruación. Algo obviamente totalmente normal. La secundaria, es la de nuestro interés ahora que estamos examinando el ciclo menstrual en runners. La amenorrea secundaria es cuando hay una interrupción del ciclo menstrual por más de 6 meses. Algunos motivos por lo que se detiene la menstruación son: Himen no perforado. Mala alimentación general. Estrés debido a fuerte entrenamiento. Casos de anorexia y reducción de estómago. Problemas hormonales en el hipotálamo y la hipófisis. Problemas orgánicos en el canal vaginal, útero u ovarios. Presencia de quistes en los ovarios o insuficiencia ovárica. Trastornos relacionados con el peso. Obesidad o reducción repentina. Exceso de secreción de prolactina, generalmente provocado por la ingesta de medicamentos. En el episodio discutimos como la amenorrea puede ser la forma que tu cuerpo responde a un entrenamiento demasiado exigente. Como siempre, la tarea principal del cuerpo es sobrevivir. Por eso, al verse sometido al estrés físico, este interrumpe el ciclo menstrual en runners. El cuerpo asume que la tarea de concebir vida no es una prioridad y elimina la menstruación.   Desafíos durante el ciclo menstrual en runners. Fisiológicamente, existen varias cosas que están ocurriendo en tu cuerpo que influyen en tu entrenamiento. Algunos de ellos son:   Regulación de glucosa: Durante la fase folicular el cuerpo usa glucógeno pero durante la fase lútea el cuerpo lo está ahorrando. Por lo tanto, puedes notar que tu azúcar en sangre es más inestable durante el ejercicio y tu VO2max es inferior. Esto hace que durante la segunda mitad de esta fase los entrenamientos de velocidad y alta intensidad sean más difíciles. Sin embargo, entrenamientos de baja intensidad, como fondos, suelen estar bien debido a que tu cuerpo puede accesar las reservas de grasa durante entrenamiento en zona 2. Solo que debes prestar atención a cómo te alimentas durante la fase lútea.   Termoregulación: Aquí nos referimos a la capacidad de tu cuerpo regular la temperatura corporal. Esto sucede gracias al volumen del plasma. Durante la fase lútea, el cuerpo redistribuye el volumen de fluidos. Por eso te sientes inflamada. El plasma sanguíneo es parcialmente responsable de la termorregulación. Sin embargo, debido al menor nivel de plasma, es común que se tarde más el proceso de preservación y que la temperatura corporal en promedio sea más alta. Otra cosa importante es que la sangre también es más gruesa debida a los bajos niveles de plasma. Esto causa que haya menos flujo sanguíneo entre músculos, reduciendo la entrega de oxígeno a ellos. Todo esto, ocasiona que la recuperación después del entrenamiento sea más lenta. Enteneder esto es clave para que el ciclo menstrual en runners no sea algo que te impida rendir al máximo. Algo que puedes hacer es utilizar una tableta con sodio y electrolitos o beber antes del entrenamiento. Estas dos cosas pueden ayudar a expandir el volumen de fluidos. Los fluidos siguen la presencia de sodio.   Respiración: Debido a los mayores niveles de progesterona durante la fase lútea, el nervio frénico se puede ver estimulado. Fisiológicamente hablando, este nervio hace que el diafragma se contraiga y puede resultar en un ritmo de respiración más elevado y posible hiperventilación. Un factor más donde el ciclo menstrual en runners se hace presente. La corredora está quemando más dióxido de carbono, perturbando el equilibrio normal de dióxido de carbono y oxígeno en la sangre.   Anemia: Es una condición médica donde el cuerpo no tiene suficiente hierro para producir hemoglobina, lo cual lleva a tener glóbulos rojos poco saludables. Es la deficiencia nutricional más común en el mundo, independientemente del género. Contrario a lo que se cree, la mayoría de mujeres no pierden suficiente sangre durante la menstruación para que afecten sus hematocritos o hemoglobina. Sin embargo, es importante examinar tus niveles de ferritina, lo cual indica cuando estás baja en hierro.   Anemia en runners: Existen tres teorías para explicar porqué es tan común la anemia en runners. No necesariamente mujeres, sino también hombres: Pérdida de hierro por el sistema gastrointestinal y sudoración. Pérdida de hierro por medio de vasos sanguíneos rotos en los pies debido al alto impacto. Pérdida de hierro debido a inflamación severa que ocurre horas después de un entrenamiento intenso. Esta inflamación causa que el hígado suelte péptidos hepcidin lo cual inhibe la absorción del hierro de los alimentos.   ¿Cómo entrenar con el ciclo menstrual en runners? En el episodio, hablamos de varios consejos prácticos para entrenar de acuerdo al ciclo menstrual en runners. Adicional a lo que ya mencionamos durante la descripción de las 4 fases, discutimos estos consejos: Llevar un diario con tus sensaciones te puede ayudar a identificar los días donde te sientes mejor y quizá puedas planificar los entrenamientos más fuertes durante la fase folicular. Allí puedes incluir: ritmo cardiaco, esfuerzo percibido, estado anímico, calidad de sueño, motivación. Utilizar apps disponibles para monitorear ciclo menstrual en runners: Flo y Clue. Incluir una semana de descarga durante la parte más difícil del ciclo menstrual en runners. Nutrirte con magnesio, complejo B, calcio hierro y grasas saludables. Durante la fase lútea, asegurate que tomas una bebida o comida de recuperación balanceada ya que progesterona puede causar una oxidación mayor de proteínas. Evitar consumir bebidas alcohólicas. Estas ayudan a controlar inflamación y dolor abdominal.   ¿Qué hacer con altos flujos durante carrera o entrenamiento? Consejos prácticos para manejar el ciclo menstrual en runners son: Si aún no tienes el periodo, pero lo estás esperando en cualquier momento, es una buena idea llevar los productos higienicos contigo. Ya sea en una bolsa plástica en algún bolsillo o en una de esas bandas que se ponen alrededor de la cintura. Si tienes dolor corporal o calambres, paracetamol y acetaminofén funcionan bien. Evita ibuprofeno. Evitar toallas higiénicas. Pueden moverse durante el gesto de correr y muchas veces causan roces molestos. Ropa interior con absorción: Algunas runners que utilizan ropa interior mientras corren, prefieren una versión deportiva de ropa interior que absorben el fluido sanguíneo sin necesidad de toallas. Una marca recomendada por mujeres runners es Thinx. Copas menstruales: Aunque los tampones son la opción más utilizada, muchas mujeres los encuentran insuficientes durante un periodo abundante, carreras largas o deportes acuáticos. Una alternativa poderosa son las copas menstruales. Son vasos flexibles de silicona que insertas para formar un sello y recoger el fluido. Lo bueno de estos vasos es que no recogen bacterias que pueden causar infecciones como síndrome de shock tóxico, por lo que lo puedes dejar adentro por 8-12 horas. Absorben el equivalente a múltiples tampones mientras corres y si es necesario los puedes desocupar, lavar y reinsertar. Las marcas recomendadas por mujeres que tienen que manejar el ciclo menstrual en runners son: Luna Cup y Diva Cup.   Contacta a Emma Suárez: Website: www.Sitemma.com.mx Instagram: @Sistemma.nutricion Email: Emma.Suarez@sistemma.com.mx       Patrocinador del episodio: Nuevamente agradecemos a Gino Horna. Director de Maratón Internacional de Pacasmayo. Vista su página para recibir un 10% de descuento para las carreras del 2019 y 2020 celebradas en julio de cada año. Descuento válido hasta diciembre 31, 2019.   No te pierdas el próximo episodio. Ya sabes donde puedes escuchar la entrevista completa. También, puedes suscribirte gratuitamente para que no te pierdas ningún episodio. Aquí están ambos enlaces para Android y iOS Apple. Sin embargo, si prefieres utilizar los reproductores integrados a la página, ponemos a tu disposición el de iVoxx en la parte superior y otro en la parte inferior. Aquí está el calendario completo de todos los episodios que tenemos al aire hasta el momento. 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Alfredo Domínguez Muro nos habla sobre la medicina deportiva, efectos del ejercicio y sobre el personal médico orientado.

¿Ya estás decidido a hacer ejercicio, pero no sabes cómo?Debemos considerar varios factores para comenzar a hacerlo correctamente, requerimos una evaluación previa y un plan de ejercicio personalizado, no dejes de escuchar este programa para que aprendas un poco más al respecto. Como hemos hablado en programas anteriores, es muy importante que conozcas tu nivel de Fitness para comenzar con la actividad física, si no sabes bien que es el Fitness, te invito a que escuches nuestros programas anteriores en donde lo explico a detalle. Además, hay diferentes tipos de motivación, las cuales debes tener en cuenta para saber en que nivel estás, entenderte y saber en realidad que es lo que estás dispuesto a dar para modificar tu estilo de vida. Espero que te haya gustado este programa, te invito a que nos regales cinco estrellas en iTunes.Síguenos en nuestra página de Facebook para dejarnos cualquier comentario o sugerencia: https://www.facebook.com/glucosa6/Registrarte en nuestra página web para que recibas una carta semanal con temas relacionados: www.glucosa6.com- Música: https://www.youtube.com/audiolibrary/music* Used under a Creative Commons licence 3.0 granted through Youtube Audiolibrary https://creativecommons.org/licenses/... / Utilizada bajo una licencia Creative Commons 3.0 otorgada a través de Youtube Audiolibrary https://creativecommons.org/licenses/...¡Gracias por escuchar y nos seguimos encontrando por aquí!

¿Éstas cansado de no poder dormir bien? la falta de sueño nos trae consecuencias negativas para la salud; lo recomendado para sentirte descasado es dormir entre siete y ocho horas, sin embargo, la mayoría de las personas no pueden lograrlo; ¿quieres saber como mejorar esto porque ya no rindes en el día? no dejes de escuchar este programa. Por otro lado, el estrés se define como la respuesta del cerebro a las demandas, y es algo que nos afecta diariamente. Existen diferentes tipos de estrés, y es importante conocerlos, para poder controlarlos. Todas estas condiciones hacen que se limiten nuestras capacidades diarias, por lo que es probable que te impidan avanzar en el Fitness. Espero que te haya gustado este programa, te invito a que nos regales cinco estrellas en iTunes.Síguenos en nuestra página de Facebook para dejarnos cualquier comentario o sugerencia: https://www.facebook.com/glucosa6/Registrarte en nuestra página web para que recibas una carta semanal con temas relacionados: www.glucosa6.com- Música: https://www.youtube.com/audiolibrary/music* Used under a Creative Commons licence 3.0 granted through Youtube Audiolibrary https://creativecommons.org/licenses/... / Utilizada bajo una licencia Creative Commons 3.0 otorgada a través de Youtube Audiolibrary https://creativecommons.org/licenses/...¡Gracias por escuchar y nos seguimos encontrando por aquí!

A partir de éste capítulo empieza una nueva fase en "Como y Entreno" debido a las cosas que aprendí en el seminario de Medicina Deportiva y Biológica del pasado 07 de julio en Mérida, cosas que me han hecho borrar algunos capítulos "Esenciales" porque según la nueva información, están equivocados. Esté es el primer capítulo de otros que le seguirán, ya que aún me queda mucho por contaros, y quiero compartir este nuevo conocimiento con vosotros y animaros a acompañarme a seguir manteniéndonos sanos. ¡Vamonooooos!

En este capítulo os explico por qué voy a borrar algunos de mis viejos capítulo de Como Y Entreno, y también de Como Y Entreno Essentials. De mi asistencia al Seminario de Medicina Deportiva y Medicina Biológica. Un comentario de mi último Periscope y paso lista en Endomondo (eso a partir del minuto 17).

Hoy contamos con la presencia en el estudio de Germán Díaz Ureña, compañero de la Facultad de la Actividad Física y del Deporte, al quien le ha recaído uno de los premios junto a su equipo.

https://construyetufisico.com/podcast/abdominales-tras-embarazo-una-mujer-fitness/ https://construyetufisico.com/lista/ https://construyetufisico.com/entrenamientos/ https://construyetufisico.com Abdominales, mujeres y embarazo Si has sido madre hace poco, puede que te suene la situación. Estás sentada en casa, sosteniendo ese adorable y pequeño paquetito de alegría, y tan feliz de que la parte difícil haya terminado. Luego miras hacia abajo a esa gran hamburguesa que solía ser tu estómago y te preguntas: "¿Qué cojones voy a hacer con esto?" Todo el que me conozca sabrá que me encantan los niños y que son la mayor alegría que uno puede… No puedo seguir. No me gustan los niños. Lo siento. No se lo que hacer con ellos. Ellos huelen mi miedo y creo que tampoco les caigo bien. Así que mi primer consejo para tener unos abdominales perfectos es no tener hijos. Esto también va para los hombres. Mis amigos con hijos están peor que ellas. Si no me has hecho caso, déjame decirte que tienes trabajo duro por delante para ponerlo todo en su sitio. Incluso si has estado haciendo ejercicio durante todo el embarazo, los músculos que solían ser tus abdominales han sido estirados, abusados y descolocados. Cómo el embarazo afecta el core Cómo te dije en el otro episodio, el core no solo es la tableta de chocolate. Son los músculos internos, los de la espalda, lumbares, glúteos, caderas y el suelo pélvico. Que ya te hablaré del suelo pélvico después. Si has sido madre ya sabrás, y si no te lo digo yo, que me he informado, que el embarazo destroza toda esa zona. Entre los abdominales estirados y debilitados. Las lumbares acortadas y sobrecargadas. Las caderas inestables que parece que han abierto un túnel ahí. Vamos, un desastre. Pues con todo esto, los pesos que levantabas antes del embarazo estarán ahora muy lejos. Así que te tocará ponerte a trabajar para recuperarlos cuanto antes. Pero con paciencia y con cabeza. Tu fuerza está, pero no la ves Porque tu desastre en el core está ahí. Pero tu fuerza no tiene porque haberse ido a ningún lado. Solo que la capacidad de mantener la presión intraabdominal para mantener de manera firme el tronco, de momento, no la puedes hacer. Que te has quedado doblada como un gancho. Ahora hay que volver a lo básico y trabajar en la reconstrucción de tu core antes de que te esfuerces tratando de alcanzar esas marcas que tenías. Antes de nada, voy a hacer un repaso por todos los problemas que tienes antes de hacer nada y joder la cosa más aún. Dolores de espalda tras el parto El primer síntoma de la falta de fuerza y estabilidad en el core lo verás cuando la espalda empiece a doler solo por sostener en brazos unos minutos a tu bebé de pocos kilos. Esto pasa porque no hay ningún soporte de los músculos abdominales y la espalda tiene que hacer trabajo extra para mantenerte recta. Sin mencionar que ahora tienes dos cántaros llenos de leche que tiran de ti hacia delante que tampoco ayudan en tu estabilidad. Diástasis de rectos abdominales Antes de hacer nada, debes autoexplorarte para saber si tienes diástasis de los rectos abdominales. Esto pasa cuando el tejido conectivo entre los músculos abdominales se hace más fino y hace que los músculos se separen. Esto suele pasar con el embarazo. Pero algunas mujeres pueden tener un caso más grave y necesita algo de atención. Para comprobarlo, acuéstate boca arriba, contrae los abdominales y presiona suavemente el abdomen por encima y por debajo del ombligo. Si notas una zona blanda o una separación entre la pared abdominal derecha y la izquierda es porque hay diástasis. Uno o dos dedos de ancho puede ser normal. Pero si tienes más separación pásate por un fisio que te diga cómo tienes que hacerlo para no empeorar las cosas. Disfunción de la sínfisis del pubis Hay otro efecto secundario divertido del embarazo, que algunas mujeres tienen el placer de experimentar llamado disfunción de la sínfisis del pubis. Y según parece es tan doloroso como suena. Cuando sufres de esto. Los ligamentos que, se supone, mantienen la pelvis alineada se vuelven laxos. Esto hace que tengas inestabilidad en la articulación pélvica. Lo que hace que la pelvis se mueva de una manera para la que no está diseñada. Esto hace que tengas problemas al hacer ejercicio tanto durante, como después del embarazo. Cualquier movimiento unilateral te dolerá al hacerlo. Zancadas, pasos laterales, Ejercicios con el cajón… Todo lo que haga que tus piernas se muevan de diferente manera la una de la otra es potencialmente muy doloroso. Pero no te preocupes (más de lo necesario). Voy a decirte que puedes hacer para remediar estos problemas, recuperar tu forma física perdida o encontrarla si nunca la has tenido. Los ejercicios para las nuevas mamás Los ejercicios abdominales isométricos serán tu pan de cada día durante los primeros meses después de tener al zagal o la zagala. Estos ejercicios son la forma más efectiva de atacar la mayor parte del abdomen mientras se mejora la fuerza en todo el core. Podrías simplemente volver a hacer los ejercicios normales. Pero como no puedes levantar mucho peso, va a llevar muchísimo tiempo el volver a tu forma física de antes. El Colegio Americano de Medicina Deportiva usó electromiografía para determinar qué ejercicios abdominales activaron con mayor efectividad el recto abdominal y los oblicuos. (estudio) Los investigadores vieron que las planchas frontales, laterales y los abdominales isométricos en general eran los más efectivos para recuperar la zona media. Te dejo 6 ejercicios para recuperar tu estabilidad y tu core. Mete de 2 a 3 series de cada uno de los ejercicios en tu rutina de entrenamiento. Intenta llegar al principio a mantener la posición unos 20-30 segundos. Y poco a poco trata de subir el tiempo hasta uno o dos minutos. Respiración profunda La respiración profunda simplemente es permitir que tu estómago se expanda y contraiga tanto como te sea posible mientras, activamente, inhala y exhala lo más profundo que puedas. Tensión abdominal Acuéstate boca arriba con las piernas flexionadas. Aprieta tu abdomen como si estuvieras preparándote para recibir un golpe en el estómago. Desde aquí, haz diferentes movimientos, como levantar uno o ambos brazos por encima de la cabeza o extender las piernas mientras mantiene la espalda plana contra el suelo. Inclinación pélvica Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo o apoyado sobre una pelota de gimnasio, de esas gordas. Aprieta tu abdomen e inclina la pelvis hacia atrás presionando tu espalda baja en el suelo. Mantén la posición algunos segundos, relaja y repite. Barco de yoga Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas. Aprieta el abdomen, Inclina ligeramente el torso hacia atrás mientras levanta los pies del piso. Levante hasta que tus espinillas estén paralelas al suelo, tu espalda esté recta y tus caderas flexionadas a noventa grados. Extiende los brazos hacia adelante a una posición cómoda para ayudar a mantener el equilibrio. O lo que es lo mismo, quédate sentada en el suelo, pero apoyándote solo con el culo y manténte así durante al menos treinta segundos. Plancha abdominal en pelota Coloca los codos en la parte superior de una pelota gorda de gimnasio y extiende las piernas hacia atrás. Aprieta el abdomen y las caderas, endereza la espalda y mantén la posición durante al menos treinta segundos. Este ejercicio es básicamente una tabla estándar, pero estás agregando la inestabilidad de la pelota. Tabla lateral Esto sería una tabla lateral de toda la vida. Con el codo apoyado en el suelo a la altura del hombro, los pies en el suelo y todo el cuerpo recto. Ahora solo tienes que aguantar en la posición entre 30 segundos y todo lo que puedas. Cambiando de lado para trabajar los dos por igual. Cuando esto ya sea poco, puedes empezar a levantar una pierna para meterle aún más intensidad. ¿Es todo esto realmente necesario? Bueno, técnicamente, puedes confiar únicamente en los levantamientos de toda la vida para volver a ponerte en forma. Pero va a ser un viaje largo y te tirarás moviendo pesos muy ligeros mucho más tiempo. Entiendeme, los ejercicios básicos como la sentadilla son estupendos para fortalecer el core. Pero como no puedes mover mucho peso porque no puedes mantener una buena postura, no son muy efectivos. Ves haciendo entrenamientos con ejercicios básicos y pesos ligeros. Pero si también metes estos ejercicios complementarios de core, podrás llegar antes a los pesos que movias antes del embarazo. Estar en forma no es lo mismo que verte en forma Así que todo lo que te he dicho solo es válido para volver a ponerte en buena forma física como estabas antes. O mejor que antes si no estabas en forma. Ya te dije que para que esos abdominales se vean hay que quitar la grasa que sobra. Así que te tocará también hacer dieta para que todo el trabajo salga a la luz. Date tiempo, trabaja duro y de manera efectiva para que seas lo antes posible una madre cañón de las que dan envidia en el parque.

https://construyetufisico.com/podcast/abdominales-tras-embarazo-una-mujer-fitness/ https://construyetufisico.com/lista/ https://construyetufisico.com/entrenamientos/ https://construyetufisico.com Abdominales, mujeres y embarazo Si has sido madre hace poco, puede que te suene la situación. Estás sentada en casa, sosteniendo ese adorable y pequeño paquetito de alegría, y tan feliz de que la parte difícil haya terminado. Luego miras hacia abajo a esa gran hamburguesa que solía ser tu estómago y te preguntas: "¿Qué cojones voy a hacer con esto?" Todo el que me conozca sabrá que me encantan los niños y que son la mayor alegría que uno puede… No puedo seguir. No me gustan los niños. Lo siento. No se lo que hacer con ellos. Ellos huelen mi miedo y creo que tampoco les caigo bien. Así que mi primer consejo para tener unos abdominales perfectos es no tener hijos. Esto también va para los hombres. Mis amigos con hijos están peor que ellas. Si no me has hecho caso, déjame decirte que tienes trabajo duro por delante para ponerlo todo en su sitio. Incluso si has estado haciendo ejercicio durante todo el embarazo, los músculos que solían ser tus abdominales han sido estirados, abusados y descolocados. Cómo el embarazo afecta el core Cómo te dije en el otro episodio, el core no solo es la tableta de chocolate. Son los músculos internos, los de la espalda, lumbares, glúteos, caderas y el suelo pélvico. Que ya te hablaré del suelo pélvico después. Si has sido madre ya sabrás, y si no te lo digo yo, que me he informado, que el embarazo destroza toda esa zona. Entre los abdominales estirados y debilitados. Las lumbares acortadas y sobrecargadas. Las caderas inestables que parece que han abierto un túnel ahí. Vamos, un desastre. Pues con todo esto, los pesos que levantabas antes del embarazo estarán ahora muy lejos. Así que te tocará ponerte a trabajar para recuperarlos cuanto antes. Pero con paciencia y con cabeza. Tu fuerza está, pero no la ves Porque tu desastre en el core está ahí. Pero tu fuerza no tiene porque haberse ido a ningún lado. Solo que la capacidad de mantener la presión intraabdominal para mantener de manera firme el tronco, de momento, no la puedes hacer. Que te has quedado doblada como un gancho. Ahora hay que volver a lo básico y trabajar en la reconstrucción de tu core antes de que te esfuerces tratando de alcanzar esas marcas que tenías. Antes de nada, voy a hacer un repaso por todos los problemas que tienes antes de hacer nada y joder la cosa más aún. Dolores de espalda tras el parto El primer síntoma de la falta de fuerza y estabilidad en el core lo verás cuando la espalda empiece a doler solo por sostener en brazos unos minutos a tu bebé de pocos kilos. Esto pasa porque no hay ningún soporte de los músculos abdominales y la espalda tiene que hacer trabajo extra para mantenerte recta. Sin mencionar que ahora tienes dos cántaros llenos de leche que tiran de ti hacia delante que tampoco ayudan en tu estabilidad. Diástasis de rectos abdominales Antes de hacer nada, debes autoexplorarte para saber si tienes diástasis de los rectos abdominales. Esto pasa cuando el tejido conectivo entre los músculos abdominales se hace más fino y hace que los músculos se separen. Esto suele pasar con el embarazo. Pero algunas mujeres pueden tener un caso más grave y necesita algo de atención. Para comprobarlo, acuéstate boca arriba, contrae los abdominales y presiona suavemente el abdomen por encima y por debajo del ombligo. Si notas una zona blanda o una separación entre la pared abdominal derecha y la izquierda es porque hay diástasis. Uno o dos dedos de ancho puede ser normal. Pero si tienes más separación pásate por un fisio que te diga cómo tienes que hacerlo para no empeorar las cosas. Disfunción de la sínfisis del pubis Hay otro efecto secundario divertido del embarazo, que algunas mujeres tienen el placer de experimentar llamado disfunción de la sínfisis del pubis. Y según parece es tan doloroso como suena. Cuando sufres de esto. Los ligamentos que, se supone, mantienen la pelvis alineada se vuelven laxos. Esto hace que tengas inestabilidad en la articulación pélvica. Lo que hace que la pelvis se mueva de una manera para la que no está diseñada. Esto hace que tengas problemas al hacer ejercicio tanto durante, como después del embarazo. Cualquier movimiento unilateral te dolerá al hacerlo. Zancadas, pasos laterales, Ejercicios con el cajón… Todo lo que haga que tus piernas se muevan de diferente manera la una de la otra es potencialmente muy doloroso. Pero no te preocupes (más de lo necesario). Voy a decirte que puedes hacer para remediar estos problemas, recuperar tu forma física perdida o encontrarla si nunca la has tenido. Los ejercicios para las nuevas mamás Los ejercicios abdominales isométricos serán tu pan de cada día durante los primeros meses después de tener al zagal o la zagala. Estos ejercicios son la forma más efectiva de atacar la mayor parte del abdomen mientras se mejora la fuerza en todo el core. Podrías simplemente volver a hacer los ejercicios normales. Pero como no puedes levantar mucho peso, va a llevar muchísimo tiempo el volver a tu forma física de antes. El Colegio Americano de Medicina Deportiva usó electromiografía para determinar qué ejercicios abdominales activaron con mayor efectividad el recto abdominal y los oblicuos. (estudio) Los investigadores vieron que las planchas frontales, laterales y los abdominales isométricos en general eran los más efectivos para recuperar la zona media. Te dejo 6 ejercicios para recuperar tu estabilidad y tu core. Mete de 2 a 3 series de cada uno de los ejercicios en tu rutina de entrenamiento. Intenta llegar al principio a mantener la posición unos 20-30 segundos. Y poco a poco trata de subir el tiempo hasta uno o dos minutos. Respiración profunda La respiración profunda simplemente es permitir que tu estómago se expanda y contraiga tanto como te sea posible mientras, activamente, inhala y exhala lo más profundo que puedas. Tensión abdominal Acuéstate boca arriba con las piernas flexionadas. Aprieta tu abdomen como si estuvieras preparándote para recibir un golpe en el estómago. Desde aquí, haz diferentes movimientos, como levantar uno o ambos brazos por encima de la cabeza o extender las piernas mientras mantiene la espalda plana contra el suelo. Inclinación pélvica Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo o apoyado sobre una pelota de gimnasio, de esas gordas. Aprieta tu abdomen e inclina la pelvis hacia atrás presionando tu espalda baja en el suelo. Mantén la posición algunos segundos, relaja y repite. Barco de yoga Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas. Aprieta el abdomen, Inclina ligeramente el torso hacia atrás mientras levanta los pies del piso. Levante hasta que tus espinillas estén paralelas al suelo, tu espalda esté recta y tus caderas flexionadas a noventa grados. Extiende los brazos hacia adelante a una posición cómoda para ayudar a mantener el equilibrio. O lo que es lo mismo, quédate sentada en el suelo, pero apoyándote solo con el culo y manténte así durante al menos treinta segundos. Plancha abdominal en pelota Coloca los codos en la parte superior de una pelota gorda de gimnasio y extiende las piernas hacia atrás. Aprieta el abdomen y las caderas, endereza la espalda y mantén la posición durante al menos treinta segundos. Este ejercicio es básicamente una tabla estándar, pero estás agregando la inestabilidad de la pelota. Tabla lateral Esto sería una tabla lateral de toda la vida. Con el codo apoyado en el suelo a la altura del hombro, los pies en el suelo y todo el cuerpo recto. Ahora solo tienes que aguantar en la posición entre 30 segundos y todo lo que puedas. Cambiando de lado para trabajar los dos por igual. Cuando esto ya sea poco, puedes empezar a levantar una pierna para meterle aún más intensidad. ¿Es todo esto realmente necesario? Bueno, técnicamente, puedes confiar únicamente en los levantamientos de toda la vida para volver a ponerte en forma. Pero va a ser un viaje largo y te tirarás moviendo pesos muy ligeros mucho más tiempo. Entiendeme, los ejercicios básicos como la sentadilla son estupendos para fortalecer el core. Pero como no puedes mover mucho peso porque no puedes mantener una buena postura, no son muy efectivos. Ves haciendo entrenamientos con ejercicios básicos y pesos ligeros. Pero si también metes estos ejercicios complementarios de core, podrás llegar antes a los pesos que movias antes del embarazo. Estar en forma no es lo mismo que verte en forma Así que todo lo que te he dicho solo es válido para volver a ponerte en buena forma física como estabas antes. O mejor que antes si no estabas en forma. Ya te dije que para que esos abdominales se vean hay que quitar la grasa que sobra. Así que te tocará también hacer dieta para que todo el trabajo salga a la luz. Date tiempo, trabaja duro y de manera efectiva para que seas lo antes posible una madre cañón de las que dan envidia en el parque.

Especialistas invitados junto con Domínguez Muro analizan el tema de la medicina y las ciencias aplicadas al deporte.

Miguel Camarena: graduado en Ciencias del Deporte (INEF, UPM, Colegiado nº 55.307), Entrenador Personal por el Colegio Americano de Medicina Deportiva, Experto en Nutrición Natural (APNT-COFENAT), Quiromasajista Terapéutico y Deportivo y su objetivo es ayudar al mayor número de personas a que logren sus objetivos, ya sea perder grasa corporal, ganar masa muscular, readaptarse tras alguna lesión, encontrarse mejor consigo mismas. Ha sido atleta durante más de 12 años y atleta de alto rendimiento durante 4 años (habiendo sido medallista Nacional en 9 ocasiones e internacional en 2). Ha tenido la fortuna de haber aprendido de los mejores entrenadores; de haberse formado en el INEF de la Universidad Politécnica de Madrid, con el Colegio Americano de Medicina Deportiva… y de poder perfeccionar y aplicar todos los conocimientos cada día con sus alumn@s / deportistas. También es autor del bestseller internacional 7 Claves Para Perder Peso Definitivamente. Bestseller en la mayor plataforma de ventas de libros del mundo. Visita para saber más en su website en: miguelcamarenasalud.com

El jefe de Medicina Deportiva de Quirón Donostia, Ricardo Jiménez, nos ayuda a evitar lesiones en uno de los puntos más delicados para los runners