Goals and Gossip

Nik weiß nicht, was er mit 2022 anfangen soll. Lucia weiß nicht, was sie mit sich selbst anfangen soll. Was gibt es Schöneres, als über solche Umstände am Silvesterabend zu reden? Richtig, vieles. Wir haben es trotzdem gemacht. Viel Spaß!

Unser erstes Q&A! Wie gut, dass Lucia so ein großer Fan von diesem Format ist... Wir stellen uns euren Fragen, wie zum Beispiel: Warum seid ihr so süß? Vermisst ihr den Bodensee? Und wem wollt ihr einfach mal Danke sagen? Viele Fragen, kaum Zeit zum Antworten. Das ist Goals and Gossip, Episode 034

BAM! WHOOP! TSCHAKKA! In dieser energiegeladenen Folge gehen wir darauf ein, was wir gerne tun würden. Wie viele der 100 Träume hat Nik für sich bisher verwirklicht? Wie viele sind ihm denn davon überhaupt noch wichtig? Und was hat es mit Lucias Handgelenk auf sich?

Aber was sucht Nik denn genau? Niklas ist vor 3 Monaten nach Hamburg gezogen. Studium hinter sich, keine neue Leute kennengelernt, und für was? Während er von "Anspruch" an sich selbst redet, muss Lucia auch noch ein paar Sachen von der letzten Folge klarstellen...

Ey, chill doch mal! Dieses Mal gehen wir es ganz ruhig an. Nik hat die erste Impfung hinter sich (hart erkämpft!), und Lucia kämpft mit ihren eigenen Problemen. Grund genug, darüber zu philosophieren, ob wir introvertiert, extrovertiert, introvertierte Extraversionisten oder ähnliches sind. Viel Spaß!

We are back, baby! Staffel 3, und alles ist anders. Wir geben uns nur noch knackige 45 Minuten pro Folge. Wir sehen besser als als je zuvor (oder?) Sonst noch was? Ah ja, Nik ist in Hamburg, studiert nicht mehr, sondern arbeitet jetzt als Creative Producer. Lucia steckt noch mitten im Theater-Regie-Studium, und hat den Popper voll mit Arbeit. Nutzen wir die Zeit uns ein bisschen zu updaten, es sind immerhin über 9 Monate vergangen. Viel Spaß!

Wir sind super traurig, dass wir am Ende unserer zweiten Staffel sind. Aber wir kommen zurück, versprochen! Zum krönenden Abschluss sprechen wir ganze zwei Stunden über Anschaffungen, Gewohnheiten und Konzepte, die unser Leben momentan begleiten und verändern. Und keine Sorge: Lest einfach alles, was wir erwähnen, in Ruhe hier nach: https://goalsandgossip.de/029 Timestamps 00:01:15 Niks Geschichte: Anfang September, ein Höllenritt 00:04:45 Lucias Geschichte 00:07:55 Worum geht's diese Folge? 00:12:35 ANSCHAFFUNGEN, die pragmatisch sind 00:32:40 Dinge, die wir gerne nicht gekauft hätten 00:35:00 GEWOHNHEITEN, die pragmatisch sind 00:53:10 KONZEPTE, die pragmatisch sind 01:52:20 Resümee zur Folge 01:53:15 Challenges 02:02:02 Shoutouts Erwähnungen Anschaffungen 1. Kopfhörer Airpods* https://amzn.to/2FKbOFH Lucias Bluetooth Kopfhörer* https://amzn.to/3hWWQsE Lucias Sportkopfhörer https://escsounds.com/ 2. Kleidung - Niks "legerer Blazer" - Lucias Toms https://www.toms.com/us/men/shoes/sneakers/black-on-black-heritage-canvas-mens-carlo-sneaker-topanga-collection/10012282.html 3. guter Schreibtischstuhl 4. gutes Kochmesser 5. unbegrenztes Datenvolumen 6. Klimmzugstange* & Yogamatte* https://amzn.to/33NBFo2 https://amzn.to/3csofBY 7. Apple Magic Trackpad* https://amzn.to/3mKnp85 8. Nutri Bullet* https://amzn.to/3cAj6I9 9. Apple Pay/bargeldloses Zahlen Gewohnheiten 1. lesen Marc-Uwe Kling: Qualityland* https://amzn.to/2ErB8j5 Sibylle Berg: GRM* https://amzn.to/3mLp65h Mark Manson: The Subtle Art of Not Giving a F*ck* https://amzn.to/3kI03OE 2. Bett als technikfreie Zone 3. Reduktion von Social Media 4. Freeletics & Accountability https://www.freeletics.com/de/ 5. Handypausen integrieren 6. physische Todolisten anlegen 7. regelmäßig Sport machen 8. Morgenroutine etablieren & Meditation 9. 15 Minuten an der frischen Luft 10. Morning Pages Konzepte 1. Time Blocking bestimmte Zeiten für bestimmte Dinge einrichten 2. Welche Ansichten, die ich habe, hätte mein Utopie-Ich nicht? 3. Being in motion vs. taking action. 4. Es gibt verschiedene Typen von Accountability. Gretchen Rubin: The Four Tendencies https://quiz.gretchenrubin.com/ TF mit Gretchen Rubin https://www.youtube.com/watch?v=FBoEDuEZGDw 5. Selbstsabotage: jetzige Entscheidungen vs. Entscheidungen, die die Zukunft beinhalten 6. Habit tracking: kleinteilige Zielsetzungen, um Fortschritte festhalten können 7. "consistency" ist wichtiger als Intensität. 8. "It can have meaning, if it changes you for the better." - Manche Dinge muss man selbst verstehen. 9. Du kannst andere Menschen nicht ändern. Aber jeder kann sich ändern. 10. "Of all ridiculous things the most ridiculous seems to me, to be busy — to be a man who is brisk about his food and his work". - "beschäftigt" oder "busy" zu sein, ist nicht unbedingt eine positive Eigenschaft 11. Wer bestimmt über meine Zeit? (hint: it's me!) 12. Ärgere ich mich über eine andere Person oder eigentlich über mich selbst? "Promise yourself that you will assume YOU are the root of your problems next time you get upset." Mark Manson 13. Goal Webs: Fähigkeiten, die zusammengehören und daraus eine bestimmte Tätigkeit/ein Ziel ergeben The Inforium: Goal Webs https://www.youtube.com/watch?v=07KEgpzYk6I 14. Ziele müssen immer kleiner gedacht werden. Was will ich in 5 Jahren erreichen? Was muss ich dann in einem Jahr erreichen? Was muss ich dann in einem Monat oder einem Quartal erreichen?.... Was ist eine Gewohnheit? Lucias Mindmap: https://mm.tt/1567021615?t=AdaO1mKSK7 15. eine gute Workoutmenatlität 1. You have to make working out addictive. 2. The only goal is to come back tomorrow. 3. Intense training only on very specific occasions. Firas Zahabi https://www.youtube.com/watch?v=GgrspAOucvM&feature=youtu.be The Unlazy Way https://www.youtube.com/theunlazyway https://www.youtube.com/watch?v=q4R9zcLOukA 16. 5 Minuten am Tag finden, um an etwas zu arbeiten https://link.medium.com/pGNCp9V909 17. Akzeptieren, dass manchmal Dinge einfach okay sind und das ist gut! https://forge.medium.com/how-to-check-your-negativity-bias-58ed8da925be Die neue Netflix-Doku, The Social Dilemma: https://www.netflix.com/title/81254224 Tristan Harris: https://www.tristanharris.com Tim Ferriss https://tim.blog/ TF#464 My Healing Journey After Childhood Abuse https://www.youtube.com/watch?v=w9rvOfdk10c&t=4s Die mit (*) gekennzeichneten Links sind Affiliate Links. Bei einem Kauf des Produkts bekommen wir eine kleine Provision, ohne, dass es für euch Mehrkosten bedeutet.

Unser Utopie-Talk geht weiter und wir werden konkreter: Was haben wir für Eigenschaften, die unser ideales Ich ablegen würde? Und wie konkret sind eigentlich unsere Vorstellungen, wie unsere Leben in 5 oder 10 Jahren aussehen? Was für Fähigkeiten wollen wir entwickeln oder weiterentwickeln? Natürlich reden wir auch über unsere Monats- und Wochen-Challenges, ihr kennt das ja mittlerweile. ShownotesWir sind auf Patreon, unterstützt uns dort gerne: https://www.patreon.com/konsum WELCHE UTOPISCHE FRAGEN STELLEN WIR UNS? 1. Bei welchen Entscheidungen wird mein 75-jähriges ich sagen "Zum Glück habe ich das gemacht"? 2. Wie sieht mein perfekter Tag aus? 3. Welche Fähigkeiten hätte ich gerne? 4. Welche Überzeugungen hätte mein Utopie-Ich nicht? 5. Wie sieht mein Leben in 5 oder 10 Jahren aus? (Fragen 1, 2 und 3 beantworten wir in Folge #027) TIMESTAMPS00:01:11 Welche Überzeugungen, die ich habe, hätte mein Utopie-Ich nicht? 00:07:55 Wie sieht mein Leben in fünf oder zehn Jahren aus? 00:16:47 Unsere Challenges00:35:16 Unsere Shoutouts ERWÄHNUNGENAngela Duckworth: Grit. Why passion and resilience are the secrets to success*https://amzn.to/3in1jWYAngela Lee Duckworth: Grit: The power of passion and perseverancehttps://www.youtube.com/watch?v=H14bBuluwB8Sibylle Berg bei Spiegel Onlinehttps://www.spiegel.de/thema/spon_berg/Leuchtturm Bullet Journal*https://amzn.to/3ma6cVhRyder Caroll: Die Bullet Journal Methode*https://amzn.to/32dJbZSDie mit (*) gekennzeichneten Links sind Affiliate Links. Bei einem Kauf des Produkts bekommen wir eine kleine Provision, ohne, dass es für euch Mehrkosten bedeutet.Den Podcast hier hören:

Wer wären wir, wenn wir nicht wir selbst wären? Auf diese Folge haben wir uns beide diese Staffel am meisten gefreut: Wie stellen wir uns unseren perfekten Tag vor - und was können wir dafür tun, dass wir mehr perfekte Tage und Wochen haben? Wir hoffen, wir können euch mit dieser Folge einen kleinen Anstoß geben, darüber nachzudenken: Wie möchte ich auf mein Leben zurückblicken, wenn ich alt bin? An welchen Hobbies und Menschen wollen wir festhalten und welche Glaubenssätze sollten wir loslassen? ShownotesWir sind auf Patreon, unterstützt uns dort gerne: https://www.patreon.com/konsum WELCHE UTOPISCHE FRAGEN STELLEN WIR UNS? 1. Bei welchen Entscheidungen wird mein 75-jähriges ich sagen "Zum Glück habe ich das gemacht"? 2. Wie sieht mein perfekter Tag aus? 3. Welche Fähigkeiten hätte ich gerne? 4. Welche Überzeugungen hätte mein Utopie-Ich nicht? 5. Wie sieht mein Leben in 5 oder 10 Jahren aus? (Fragen 4 und 5 beantworten wir in Folge #028) TIMESTAMPS00:00:00 Unsere Utopiegeschichten 00:06:57 Nachtrag zur letzten Folge: Zeigarnik-Effekt 00:09:05 Bei welchen Entscheidungen wird mein 75-jähriges ich sagen "Zum Glück habe ich das gemacht"? 00:29:35 Wie sehen unsere perfekten Tage aus? 00:38:07 Welche Fähigkeiten hätte ich gerne? ERWÄHNUNGENAngela Duckworth: Grit. Why passion and resilience are the secrets to success*https://amzn.to/3in1jWYAngela Lee Duckworth: Grit: The power of passion and perseverancehttps://www.youtube.com/watch?v=H14bBuluwB8Sibylle Berg bei Spiegel Onlinehttps://www.spiegel.de/thema/spon_berg/Leuchtturm Bullet Journal*https://amzn.to/3ma6cVhRyder Caroll: Die Bullet Journal Methode*https://amzn.to/32dJbZS NACHTRAGDer psychologische Effekt des „Abhakens“ ist der Zeigarnik-Effekt, benannt nach der russischen Psychologin Bljuma Zeigarnik. Egal wie viel Zeit in die eine oder andere Sache geflossen ist, einfach der Fakt, dass man etwas für sich abgeschlossen hat, sorgt dafür, dass man es viel, viel weniger im Bewusstsein mit sich rumträgt.Beobachtet hat sie das an Kellnern, die sich an die Bestellungen so lange erinnern konnten, bis sie abgeschlossen waren. Neuerdings wird er auch Cliffhanger-Effekt genannt.Mehr Infos:https://karrierebibel.de/zeigarnik-effekt/Die mit (*) gekennzeichneten Links sind Affiliate Links. Bei einem Kauf des Produkts bekommen wir eine kleine Provision, ohne, dass es für euch Mehrkosten bedeutet.

Wir kommen zu unserem Lieblingsthema: Prioritäten. "Aber... da habt ihr doch schon letzte Staffel drüber geredet?" Ja, haben wir! Aber wir glauben, dass wir mittlerweile Dinge über unsere Prioriäten gelernt haben und dass man über manche Themen nicht oft genug reden kann. Dieses Mal weniger roasten, mehr Verständnis und gucken, ob Nik etwas dazu gelernt hat. Hat sich außer der Schriftart und Lucias Frisur eigentlich überhaupt etwas geändert?Timestamps00:00:40 Was haben wir im letzten Jahr gelernt? 00:02:13 Wie sieht Nik seine aktuellen Verpflichtungen? 00:08:00 Welche Versprechen, die wir uns selbst geben, nehmen wir eigentlich ernst? 00:10:30 Warum Nik das Gefühl hat, jetzt mehr Zeit zu haben00:13:45 Welche Dinge hat Nik abschließen können? Was hat er dabei anders gemacht als davor? 00:18:40 bewusstes Aufhören vs. auflösen lassen und Dinge rauszögern00:25:45 Niks Clean Slate Initiative 00:33:30 Andere Leute über sich selbst priorisieren00:37:20 Welche Projekte sind uns wirklich wichtig und wofür haben wir unsere Leidenschaft verloren? Warum machen wir Projekte? 00:47:25 Hilfe holen und einfordern, Wie wichtig sind wir für Projekte wirklich? Wem nehmen wir eine Chance zum Lernen weg?00:52:45 Wo hat Lucia falsche Prioritäten? Takeaways- langfristige, nachhaltige Systeme sind stärker als "Quick Fixes"- Dinge, die uns persönlich wichtig sind, fallen als erstes weg- Wir müssen nicht alles alleine tun. Hilfe holen kann beim Abschließen helfen. - aktives Aufhören macht Angst, ist aber wahrscheinlich gesünder als Dinge auslaufen zu lassen - Harte Arbeit lohnt sich immer.

Stempel drauf! Heute geht's um Abschließen, Abschlüsse und Dinge, die zu keinem von beidem zählen. Was bringt uns denn ein Studium? Welche Entscheidungen treffen wir für immer? Wie können "gut" sind wir in welchem Kontext? Lucia beginnt mal wieder über Theater zu ranten und spricht gleich zwei (!!) Dinge an. Wir evaluieren mal wieder unsere Freundschaft und warum es uns wichtig ist, dass wir unterschiedliche Perspektiven haben, aber gleiche Werte. ShownotesTimestamps00:00:15 Niks Geschichte: Wissen und Verstehen sind zwei verschiedene Dinge00:07:45 Lucias Geschichte: Ich war fertig mit dem Studium und hätte es fast nicht abgeschlossen.00:11:25 Was bringen uns (akademische) Abschlüsse? Schutzraum und Erwartungen00:20:35 Würden wir "All In" gehen? 00:24:25 Interessen als Phasen begreifen und in neuen Kontexten arbeiten00:26:25 Theater vs. Netflix00:34:40 Feedback suchen, um Dinge abzuschließen 00:42:05 unterschiedliche Perspektiven und gleiche Werte00:45:25 politische Einstellungen und Dinge, die wir nie besprochen haben 00:48:05 Abschlüsse vs. Fähigkeiten00:53:55 kleine Versprechen, die wir uns geben, aber nicht einhalten01:07:25 practices vs. habits01:10:05 Unsere ChallengesNotiz zu Lucias Wochenchallenge: Sie hat weder Handstände, noch Knie-Handstände gemacht, sondern Liegestütze und Knie-Liegestütze.ErwähnungenWarum Netflix jetzt schlechte Shows machthttps://www.youtube.com/watch?v=nD5YLLPpWMgSinek, Mead, Docker: Find your Why*https://amzn.to/34DS54mGnG Folge 007, Motivation:https://www.goalsandgossip.de/007Sofortiges Feedback, Stand Up Comedy und Die Goldilocks-Regel: https://jamesclear.com/goldilocks-ruleAdam Grant: Originals*https://amzn.to/3jggvF9Wer in Konstanz unsicher ist, ob das Studium noch das Richtige ist, empfiehlt Nik ein Gespräch mit der Zentralen Studienberatung: https://www.uni-konstanz.de/studieren/beratung-und-service/zentrale-studienberatung/ Alternativ ist die psychotherapeutische Beratung eine super Anlaufstelle: https://seezeit.com/beratung/psychotherapeutische-beratung/ Niklas Video über die Zentrale Studienberatung der Uni Konstanz: https://www.youtube.com/watch?v=TVOj5o4N65cNiks Zitat über FreundeThe best friendships:different perspectives but similar values.Priorisierung nach der Eisenhower-Methode:Video: https://youtu.be/J5SXT9r2214Blog: https://www.lernen-heute.de/selbstmanagement_eisenhower.htmlMyFitnessPalhttps://www.myfitnesspal.com/deTamara Levitthttps://www.tamaralevitt.com/Takeaways- Ein Ja sind 1000 Neins - Welche Dinge will man wirklich abschließen?- Gute Arbeit wird man niemals bereuen- Dinge, die man im Kleinen nicht tut, wird man im Großen auch nicht tun- Aktivität steht immer über WartenDie mit (*) gekennzeichneten Links sind Affiliate Links. Bei einem Kauf des Produkts bekommen wir eine kleine Provision, ohne, dass es für euch Mehrkosten bedeutet.

Es gibt zwei Arten von Betrunkenen: Die, die lockerer werden (Nik) und die, deren Mundwerk lockerer wird (Lucia). Nik rülpst, Lucia trinkt so schnell wie eh und je: Willkommen zu unserer zweiten Drunk Hour mit... keinem Thema! Wir quatschen über unseren Tag, Alkohol und andere Suchtmittel und warum für Nik es das Größte ist, wenn Lutz God of War zockt und er zuschauen kann. Nebenbei geht's auch um Verurteilungen und Vorurteile, dass wir beide miteinander und zueinander (zu) salty sind und darüber, das Leben zu genießen, und im Moment sein zu können. Alle Folgen von Goals and Gossip findet ihr hier: https://www.goalsandgossip.de/neue-folgen Goals and Gossip auf Instagram: https://www.instagram.com/goalsandgossip Erwähnungen Simon Sinek: Start with Why* https://amzn.to/34j8YRF Simone Sinek: Find Your Why* https://amzn.to/34fWw5k Die mit (*) gekennzeichneten Links sind Affiliate Links. Bei einem Kauf des Produkts bekommen wir eine kleine Provision, ohne, dass es für euch Mehrkosten bedeutet. #goalsandgossip

Wenn wir über Gesundheit reden, dürfen wir die mentale Gesundheit nicht vergessen! Darum sprechen wir diese Folge (mal wieder) über Meditation und (mal wieder) über Kommunikation und Pausen machen und vor allem übers Gefühle äußern! Timestamps00:00:27 Lucias Geschichte: Es war Corona, und es ging mir richtig schlecht. 00:02:50 Niks Geschichte: Ein Resümee über die Kommunikations-Challenge00:08:40 Mentale Gesundheit und Einkommen00:11:45 Meditation vs. meditative Aufgaben00:20:50 Therapie & Accountability00:32:55 Niks Lieblingsfaustregel: Ansprüche vs. Erwartungen00:38:20 "Nein, danke" sagen und Entscheidungen treffen00:44:00 Freundschaften, Kontakt halten und Menschen gehen lassen00:50:50 Pausen machen 00:54:34 "Artist's Date": Zeit mit sich selbst verbringen01:01:10 Unsere ChallengesErwähnungenGeld: Mentales Well-Being https://www.nature.com/articles/s41562-017-0277-0.epdfJames Clear: Die 1% Methode*https://amzn.to/3akOlWiNik's Lieblingsfaustregel: Zufriedenheit = Mögen - WollenSenecaArm ist nicht der, der zu wenig hat, sondern der, der nicht genug bekommen kann.Ryan Holiday und die Stoiker: Be ruthless on the things that don’t matter Man muss sich nicht sofort entscheidenEinfach mal eine Minute aktiv drüber nachdenkenWas zieht diese Entscheidung nach sich?—> Die Macht des „Nein, danke“.https://ryanholiday.net/best-week/Greg McKeown: Essentialism*https://amzn.to/3kD3AyNTakeaways - meditativen Aufgaben, wie z.B. zeichnen, spazieren gehen, kochen ohne dabei andere Dinge tun - bei sozialen Veranstaltungen Handy einfach mal weg lassen - im Restaurant Handys auf den Tisch legen: Wer zuerst ans Handy geht, zahlt! - Personen suchen, mit denen man reden kann, die nicht in die Probleme oder das Leben involviert sind- über Entscheidungen kurz nachdenken, bevor man ja sagt und Vor- und Nachteile abwägen Julia Cameron. The Artist's Way*https://amzn.to/2Yez4SjAskethttp://asket.com/David Heinemeier Hanssonhttps://twitter.com/dhh?lang=deDie mit (*) gekennzeichneten Links sind Affiliate Links. Bei einem Kauf des Produkts bekommen wir eine kleine Provision, ohne, dass es für euch Mehrkosten bedeutet.

Wir wollen mit euch über GESUNDHEIT reden. Heute dreht sich alles um körperliche Gesundheit und wir schauen uns unser Sport-, Ernährungs- und Schlafverhalten an. Nächste Woche geht es dann um Mentale Gesundheit. Welche Verantwortung haben sportliche Menschen? Was bedeutet Sport machen eigentlich für uns? Und überhaupt, wie ernähren wir uns und (wie gut) schlafen wir im Moment?Timestamps00:00:40 Niks Geschichte: Der Tag an dem ich dachte, ich müsste sterben00:03:11 Lucias Geschichte: Fleischfondue gibts 1x im Jahr00:09:37 Worum geht's in dieser Folge? 00:11:00 Sportliche Menschen und ihre "Verantwortung"00:17:00 Sport und Schönheitsideale00:21:00 Worum geht es uns eigentlich beim Sport machen? 00:30:00 Zielsetzungen beim Sport machen00:42:00 Ernährung und Supplements00:46:50 Ernährung, Nachhaltigkeit und Abstinenz 00:54:30 Ersatzprodukte und Labeling01:00:10 Wie ernähren wir uns? 01:04:10 Welche Dinge haben wir über unseren Schlaf gelernt? 01:17:20 Unsere ChallengesErwähnungenYou are your Own Gym - Niks Einstiegs-Apphttps://play.google.com/store/apps/details?id=com.leafcutterstudios.yayog&hl=deFreeletics - Niks Lieblings-App für Sport mit dem eigenen Körpergewichthttps://play.google.com/store/apps/details?id=com.freeletics.lite&hl=deSeven Minutes Workout - Lucias Einsteigs-Apphttps://play.google.com/store/apps/details?id=se.perigee.android.sevenJeremy Jaunceyhttps://www.instagram.com/jeremyjauncey/?hl=deIdo Portalhttp://www.idoportal.com/2 Studien zu Sport und kardiovaskuläres System:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6572041/https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.CIR.0000048890.59383.8DAbend Routine - Tips von Tim Ferrisshttps://www.youtube.com/watch?v=eLYqhezACpc&feature=emb_logoTom Merrickhttps://www.youtube.com/channel/UCU0DZhN-8KFLYO6beSaYljg

Womit haben wir eigentlich unsere Jugend verbracht? Was sind die Filme, Serien und Bücher, die uns begleitet, geprägt und verändert haben? Lucia rantet über lesbische Subkultur, Nik spricht über seinen filmische Inspirationen und Vorbilder. Natürlich geht's auch um Menschen, die unser Leben in die richtige Richtung gelenkt haben. Alle Links und alle Erwähnungen findet ihr auf der Folgen-Website: https://www.goalsandgossip.de/021 Wir sind auf Patreon, unterstützt uns dort gerne: https://www.patreon.com/konsum Timestamps 00:00:40 Nik erzählt seine Geschichte, wie er lesen lernte 00:03:10 Lucia hat einen Disclaimer 00:05:00 Worum geht's in dieser Folge? BÜCHER, SERIEN, FILME, SPIELE und MENSCHEN, die uns geprägt haben oder noch prägen 00:06:45 Welche Bücher haben uns beeinflusst? 00:22:20 Welche Serien haben uns beeinflusst? 00:34:50 Welche Filme haben uns beeinflusst? 00:44:00 Welche Spiele haben uns beeinflusst? 00:53:30 Welche Menschen haben uns beeinflusst? 01:13:21 Unsere Challenges Erwähnungen Bücher Nik Mark Lauren: You are Your Own Gym. The Bible of Bodyweight Exercises* https://amzn.to/3fXozti Ryan Holiday: Ego is the Enemy* https://amzn.to/3eZWwYK Ashlee Vance: Elon Musik. Wie Elon Musk die Welt verändert* https://amzn.to/2WPYi8P Charles Duhigg: The Power of Habit* https://amzn.to/3fV9MPS Steven Pressfield: The War of Art* https://amzn.to/2OR8U2J Lucia James Clear: Atomic Habits* https://amzn.to/32RadXO Gabor Maté: In the Realm of Hungry Ghosts https://amzn.to/3fVWkv7 Esther Perel: Mating in Captivity* https://amzn.to/32O8MJo Christoph Dittert: Die drei???, Beispiel* https://amzn.to/2BsdDoz Richard und Wendy Pini: Elfenwelt, Beispiel* https://amzn.to/3hJ9UT9 Serien Nik Suits https://www.imdb.com/title/tt1632701 Sherlock https://www.imdb.com/title/tt1475582 Ozark https://www.imdb.com/title/tt5071412 SpongeBob Schwammkopf https://www.imdb.com/title/tt0206512 Jimmy Neutron https://www.imdb.com/title/tt0268397 Avatar: Herr der Elemente https://www.imdb.com/title/tt0417299 Top Gear https://www.imdb.com/title/tt1628033 Lucia The L Word https://www.imdb.com/title/tt0330251 Person of Interest https://www.imdb.com/title/tt1839578 Warehouse 13 https://www.imdb.com/title/tt1132290 The 100 https://www.imdb.com/title/tt2661044 Filme Nik Prisoners https://www.imdb.com/title/tt1392214 American Beauty https://www.imdb.com/title/tt0169547 Sieben https://www.imdb.com/title/tt0114369 Iron Man https://www.imdb.com/title/tt0371746 Memento https://www.imdb.com/title/tt0209144 Parasite https://www.imdb.com/title/tt6751668 Der Killer und die Klette https://www.imdb.com/title/tt0310203 Bube, Dame, König, grAS https://www.imdb.com/title/tt0120735 Lucia Herr der Ringe https://www.imdb.com/title/tt0120737 Harry Potter https://www.imdb.com/title/tt0241527 Batman Begins https://www.imdb.com/title/tt0372784 The Dark Knight Rises https://www.imdb.com/title/tt1345836 Catch me if you can https://www.imdb.com/title/tt0264464 Findet Nemo https://www.imdb.com/title/tt0266543 Spiele Nik Super Mario Galaxy https://de.wikipedia.org/wiki/Super_Mario_Galaxy Yoshis Island https://de.wikipedia.org/wiki/Super_Mario_World_2:_Yoshi%E2%80%99s_Island League of Legends https://de.wikipedia.org/wiki/League_of_Legends God of War https://de.wikipedia.org/wiki/God_of_War Portal II https://de.wikipedia.org/wiki/Portal_2 Crysis https://de.wikipedia.org/wiki/Crysis Need for Speed https://de.wikipedia.org/wiki/Need_for_Speed Ori and the Blind Forest https://de.wikipedia.org/wiki/Ori_and_the_Blind_Forest Lucia Age of Empires https://de.wikipedia.org/wiki/Age_of_Empires Stronghold https://de.wikipedia.org/wiki/Stronghold_(Spieleserie) Gothic https://de.wikipedia.org/wiki/Gothic_(Spieleserie) Die Stämme https://www.die-staemme.de/ Dungeon Siege https://de.wikipedia.org/wiki/Dungeon_Siege Menschen Lucia Louise Bourgeois https://de.wikipedia.org/wiki/Louise_Bourgeois Tim Ferriss https://tim.blog/ Seth Godin https://www.sethgodin.com/ Robin Hood Naval Ravikant nav.al Julia Cameron https://juliacameronlive.com/ Nik Seth Godin https://www.sethgodin.com/ Alberto auf YouTube: https://youtu.be/J4TQ4bjUXCs Casey Neistat auf YouTube: https://youtu.be/jG7dSXcfVqE James Clear http://jamesclear.com/ Die mit (*) gekennzeichneten Links sind Affiliate Links. Bei einem Kauf des Produkts bekommen wir eine kleine Provision, ohne, dass es für euch Mehrkosten bedeutet. #goalsandgossip

Das große Finale unserer kleinen Kommunikationsreihe: Wertschätzung und Hilfe einholen. Es geht auch darum herauszufinden, wie man über die "5 Love Languages" erkennt, wie man selbst besser Wertschätzung zeigen kann und auch am besten einholen kann. Außerdem: Lucia und Nik sprechen (endlich!) über die Kochen-lernen-Situation. Wir sind auf Patreon, unterstützt uns dort gerne: https://www.patreon.com/konsum Für die Ergebnisse unserer Love Language Tests, klickt auf die Folgen-Website: https://www.goalsandgossip.de/020 Timestamps 00:00:28 Lucias Geschichte 00:03:53 Niks Geschichte 00:06:15 Welche Reaktionen können wir kontrollieren? Wie sagt man Danke? 00:12:45 "Danke" sagen 00:15:05 Wertschätzung zeigen, wenn man eigentlich keine Lust drauf hat 00:22:00 Die 5 Love Languages der Wertschätzung 00:31:00 Fordert Nik bei Lucia Hilfe ein? Wie schaffen wir es, dass Lucia Nik das Kochen beibringt? 00:41:05 Bei wem "sollte" man sich Hilfe holen? Wie kann man sich Hilfe holen? 00:45:00 Hilfsangebote ernst nehmen 00:47:00 Wo holt Nik sich Hilfe? 00:53:20 Unsere Challenges Erwähnungen James Clear: Make Your Life Better by Saying Thank You in These 7 Situations https://jamesclear.com/say-thank-you 5 Love Languages https://www.5lovelanguages.com/ Test für die 5 Love Languages https://www.5lovelanguages.com/quizzes/ Folge 15: Soziale Medien https://www.goalsandgossip.de/015 Seneca: Von der Seelenruhe* https://amzn.to/3ht21B5https://amzn.to/3ht21B5 Cory Barlog twitter.com/corybarlog Die mit (*) gekennzeichneten Links sind Affiliate Links. Bei einem Kauf des Produkts bekommen wir eine kleine Provision, ohne, dass es für euch Mehrkosten bedeutet.

Teil II unserer Kommunikationsreihe: Dieses Mal geht's um Kritik, Feedback und Zusammenarbeit. Lucia schweift übers Theater ab und Nik hat zwei Rants in petto. Daneben geht's nicht nur um Resilienz, sondern auch Empathie und Perspektivänderungen. Wir sind auf Patreon, unterstützt uns dort gerne: https://www.patreon.com/konsum Zur Folgen-Website: https://www.goalsandgossip.com/019 Timestamps 00:01:05 Lucias Geschichte 00:04:05 Niks Geschichte 00:09:55 mentale Resilienz 00:13:05 Lucia über "Kritik" und "Befindlichkeiten" 00:17:45 Übergangsphasen zur Trennung von Arbeit und Privatheit 00:19:35 Entwicklung von Resilienz 00:31:40 Niks Rant über Empathie 00:38:00 Niks Rant über Lernen und der Annahme, dass man "ja weiß, wies läuft" 00:44:05 übers Dinge neu wahrnehmen und Menschen zuzuhören 00:46:20 (Nicht-)Kommunikation über private Probleme 00:55:15 Unsere Challenges Erwähnungen Mental Resilience: im Podcast: https://tim.blog/2018/02/02/the-4-hour-workweek-revisited/ im Artikel: https://medium.com/@aidankenealy/9-habits-to-improve-mental-resilience-c4f23e5895f0 Übungen zur Mental Resilience: https://medium.com/the-ascent/this-is-how-you-build-mental-muscle-and-progress-to-the-next-stage-of-life-c62d9019a82c Brené Brown https://brenebrown.com/ Jim Dethmer https://conscious.is/team/jim-dethmer The 15 Commitments of Conscious Leadership* https://amzn.to/32oaIbt Ramit Sethi Ich zeig dir wie du reich wirst* https://amzn.to/3j5ltFH Die mit (*) gekennzeichneten Links sind Affiliate Links. Bei einem Kauf des Produkts bekommen wir eine kleine Provision, ohne, dass es für euch Mehrkosten bedeutet.

Wir starten eine neue Mini-Serie über KOMMUNIKATION. Dieses Mal geht es um Gruppendynamiken, Konfrontation und Verantwortung. Lucia lernt, dass sie mehr Nein sagen und mehr auf sich selbst achten muss. Nik spricht über den Closeness Communication Bias und alte und alteingesessene Freunde, denen wir nicht mehr zuhören, weil wir glauben, sie zu kennen. Timestamps00:00:00 Unsere Geschichten: Nik hat zwei Arten von Schulfreunden, Lucia 00:07:20 Worüber reden wir heute (und die nächsten drei Folgen)? Hat sich seit Staffel 1 für Lucia etwas mit ihrer Familie entwickelt? 00:17:40 Was hat sich bei Nik geändert? Übers Geben und Nehmen in Beziehungen und Ängste 00:23:35 Gruppen, Verantwortung und Dinge persönlich nehmen an einem anschaulichen Beispiel: Babys00:32:30 Wie verteilen wir so Verantwortung, dass sie auch angenommen wird? 00:35:00 Dinge persönlich nehmen00:38:35 Verantwortung übernehmen und auf sich selbst achten 00:45:10 Bei welchen Arbeiten kann ich überhaupt (noch) profitieren? 00:49:10 Bei welchen Arbeiten habe ich ausgelernt? Oder bin ich schon an einem anderen Punkt? 00:52:50 Welche Dinge sollte ich ansprechen? Und wann?00:59:00 Emotionale Verdichtung/Closeness Communication Bias01:04:30 Wie löst man sich von vergangenen Taten? 01:09:20 Unsere Wochen- und MonatschallengesErwähnungenUnser Patreon, bei dem ihr uns finanziell unterstützen könnt:https://www.patreon.com/konsumEsther Perel: 7 Verbs that Shape the Way You Lovehttps://estherperel.com/blog/7-verbsSeth Godin: The Dip*https://amzn.to/38GOuCvThe Forge: Say this to make hard conversations less awkwardhttps://forge.medium.com/say-this-to-make-hard-conversations-less-awkward-11f2a8cf6114Über den Closeness Communication Bias:https://www.nytimes.com/2020/02/11/well/family/listening-relationships-marriage-closeness-communication-bias.htmlEin Tipp, psychologische Resilienz aufzubauenhttps://www.nytimes.com/2020/05/15/smarter-living/to-build-resilience-in-isolation-master-the-art-of-time-travel.htmlJulia Cameron: The Artist's Way*https://amzn.to/2AIlEVSNutribullet*https://amzn.to/3gJMDjmVaudehttps://www.vaude.com/de-DE/TakeawaysWas kümmert mich in 5 Jahren noch? Wie sehr lohnt es sich, mich darüber aufzuregen?Wozu kann ich Nein sagen? Wie sage ich besser Nein, um mich zu schützen?Schulden mir andere Menschen was?Ja heißt nicht ja zu allem. Man überschätzt die eigene Wichtigkeit. Geht es wirklich nicht ohne mich? Keine Angst davor haben, dass man den anderen kennen muss. Gleiche Fragen wieder stellen und Dinge mehrmals erklären. Mit der Zeit ändern sich Dinge und Menschen und Situationen.Die mit (*) gekennzeichneten Links sind Affiliate Links. Bei einem Kauf des Produkts bekommen wir eine kleine Provision, ohne, dass es für euch Mehrkosten bedeutet.

Teil 2 der Mid-Year-Review Drunk Edition! Dieses Mal geht es um Grundwerte und wie integer wir zu diesen Werten leben. Was läuft gut bei uns, was läuft schlecht und was wollen wir ändern? Timestamps00:00:00 Worum geht's?00:03:40 Was sind unsere Grundwerte? 00:19:45 Wie integer leben wir zu unseren Werten? 00:34:10 Wie etablieren wir einen höheren Standard für uns? 01:15:14 Unsere Wochen-Challenges und ShoutoutsErwähnungenJames Clear: Atomic Habits*https://amzn.to/3ilz9vGJocko Willink https://twitter.com/jockowillinkTim Ferriss: Tools of Titans*https://amzn.to/2VDSxKITom Bilyeu und Adam Grant: https://open.spotify.com/episode/2MHc9SQGxzLwJIOWrHYzuH?si=UpSL9Y2pTg6xvunMj50vogSeth Godin: The Dip*https://amzn.to/2NMEYUKDavid Allen: Getting Things Done*https://amzn.to/31Egg1gWill Tennysonhttps://youtube.com/willtennysonHasan Minhajhttps://twitter.com/hasanminhajFragenTeil 2: 1. Was sind die Grundwerte, die mein Leben oder meine Arbeit antreiben?2. Wie sehr leben wir integer zu diesen Werten? 3. Wie kann ich einen höheren Standard etablieren? Die mit (*) gekennzeichneten Links sind Affiliate Links. Bei einem Kauf des Produkts bekommen wir eine kleine Provision, ohne, dass es für euch Mehrkosten bedeutet.

Das Jahr 2020 ist zur Hälfte vorbei. Das ging schnell, was? Bei einer gemütlichen Flasche Wein stellen wir die folgenden Fragen, bei denen ihr eingeladen seid, für euch selbst eine Antwort zu finden: 1. Was lief gut das letzte halbe Jahr? 2. Was lief nicht gut das letzte halbe Jahr? 3. Und was habe ich gelernt? Wir hatten mal wieder viel zu besprechen, deswegen kommt noch ein Teil II dieser Mid-Year Review. Viel Spaß! Timestamps 00:00:00 Lutz und Nik stoßen an 00:01:30 Niks Geschichte 00:03:45 Lucias Geschichte 00:06:00 Was würde Nik studieren, wenn er wüsste, dass er nicht scheitern kann? 00:13:06 Confirmation Bias 00:18:50 Woher kommt die Mid-Year-Review? 00:20:30 Was bringt eine solche Review überhaupt? 00:22:40 Was lief gut das letzte halbe Jahr? 00:31:07 Was lief nicht gut das letzte halbe Jahr? 00:39:48 Was habe ich gelernt? 00:58:55 Was passiert in der nächsten Folge? 01:05:55 Unsere Wochenchallenges 01:12:28 Shout Out Erwähnungen Artikel über "Confirmation Bias" https://medium.com/behavior-design/confirmation-bias-why-you-make-terrible-life-choices-43fc6d6dcbe1 James Clear: Atomic Habits(*) https://amzn.to/2YwvbZ8 Seth Godin: The Dip(*) https://amzn.to/3i8w4zd Naval Ravikant https://nav.al/ James Clear: Core Values https://jamesclear.com/core-values Esther Perel: The State of Affairs(*) https://amzn.to/31eBtOS Steven Pressfield: The War of Art(*) https://amzn.to/38338DK Esther Perel: Rethinking Infidelity https://www.youtube.com/watch?v=P2AUat93a8Q Esther Perel bei Tim Ferriss https://www.youtube.com/watch?v=Hu-sCM0eXaw Esther Perel - Tactics for Relationships in Quarantine https://www.youtube.com/watch?v=TlPhNKpouDQ Simon Sinek https://simonsinek.com/ Fragen der Midyear-Review: Was lief gut das letzte halbe Jahr? Was lief nicht gut das letzte halbe Jahr? Was habe ich gelernt? Was sind die Kernwerte, die meine Arbeit antreiben? Wie lebe und arbeite ich mit Integrität heute? Wie kann ich einen höheren Standard für die Zukunft setzen? Die mit (*) gekennzeichneten Links sind Affiliate Links. Bei einem Kauf des Produkts bekommen wir eine kleine Provision, ohne, dass es für euch Mehrkosten bedeutet.

Soziale Medien sind Grund für Frust und Lust. Wir lieben sozialen Medien, hassen aber den passiven Konsum. Wir werden hier konkret: Wie schränken wir unseren Medienkonsum und unser Handyverhalten ein? DIE 1-TAGES-CHALLENGE:Sucht euch einen Tag aus. Schreibt genau auf, was ihr diesen Tag über macht. Je genauer, desto besser! Seid ehrlich und genau. Letzter Schritt: Schickt uns eure Ergebnisse, entweder über Instagram @goalsandgossip oder an unsere E-Mail-Adresse goalsandgossip@gmail.com. Wir sind super gespannt, was hier raus kommt! Einsendeschluss ist der 03. Juli.Timestamps00:00:00 Intro00:00:30 Disclaimer: Worüber haben wir eigentlich in der letzten Folge gesprochen?00:01:42 Niks "Später Ansehen"-Liste00:04:46 Lucias Geschichte00:10:21 Erinnerung: Unsere Website!00:12:00 Niks Digital Detox-Erfahrung00:16:30 Handyabhängigkeit(en)00:19:40 Wie kann man denn auf soziale Medien verzichten?00:28:19 Wie viel Zeit verbringen wir am Handy und womit?00:32:28 Wie viel Nachrichten und News lesen wir?00:40:00 Sind soziale Medien "schlecht"?00:44:35 Passiver Konsum00:48:00 Unsere WochenchallengesErwähnungenLucias Koch-Instagramhttps://www.instagram.com/sauerundsalty/Unsere Websitehttps://www.goalsandgossip.de/ Unser Patreon (neu!): https://www.patreon.com/konsumZum Erstellen von Insta Posts ohne Handy:a) Hootsuitehttps://hootsuite.com/de/b) Internet-Browser anpassenhttps://www.cnet.com/how-to/instagram-from-your-mac-or-pc-how-to-post-pictures-from-the-browser-instead-of-the-app/Laura Vanderkamhttps://lauravanderkam.com/Matt D'Avella: 5 things that help me avoid procrastinationhttps://www.youtube.com/watch?v=cRpQOXV2cFgThe 10 Best Time Tracking Solutions of 2020https://blog.hubstaff.com/best-time-tracking-apps/SZ Espressohttps://www.sueddeutsche.de/thema/SZ_EspressoMarie Kondo - Magic Cleaning: Wie richtiges Aufräumen Ihr Leben verändert(*)https://amzn.to/3hI3e8kLast Week Tonight auf Youtube:https://www.youtube.com/user/LastWeekTonightTools: stundenweise Handy ausschaltenBenachrichtigungen von Social Media ausschaltenauf dem Laptop ein separates "Arbeits"-benutzerkonto einrichtenArbeits-, Schlaf- und Spaßorte trennenApps auf dem Handy verschieben oder vom Startbildschirm löschen um den Reflex zu unterbindenSeiten- oder Appblocker einrichtenBildschirmzeit vergleichenBewusstsein über Medienkonsum entwickelnDie mit (*) gekennzeichneten Links sind Affiliate Links. Bei einem Kauf des Produkts bekommen wir eine kleine Provision, ohne, dass es für euch Mehrkosten bedeutet.

Let's talk Corona! Wir müssen drüber reden, wir werden drüber reden und warum widmen wir dem Thema dann nicht gleich eine ganze Folge? Wir reden über Corona, Isolation und die Veränderungen, die damit für uns verbunden waren und sind. Shownotes Erwähnungen Seth Godin: Akimbo-Podcast https://www.akimbo.link/ Tobias Lütke https://de.wikipedia.org/wiki/Tobias_L%C3%BCtke Timestamps 00:00:00 Lucia erzählt ihre Geschichte 00:01:40 Nik erzählt seine Geschichte 00:07:24 Was hat die Quarantäne mit uns gemacht? Welche Ansprüche haben wir an uns formuliert? 00:10:36 Was hätten wir besser machen können? 00:13:10 Lucias Gewohnheiten 00:16:50 Niks Gewohnheiten 00:21:20 Alleine sein und Kontakt haben 00:34:00 Was sind Nachteile? 00:40:08 Lockerungen und Leute, die die Lockerungen locker sehen 00:52:20 Unsere Wochenchallenges 01:00:50 Shoutouts der Woche

Wir sind zurück! Und wir freuen uns auf neue Themen, neue Fragen und neue Herausforderungen. In dieser Folge reden wir noch ein letztes Mal über die letzte Staffel, die Dinge, die wir gelernt haben, Dinge, die wir umgesetzt haben und Dinge, an denen wir gescheitert sind. Timestamps 00:00:00 Begrüßung 00:01:00 Lucias Erkenntnis 00:02:50 Niks Erkenntnis 00:13:08 Erkenntnisse aus Staffel 1 00:36:15 Niks Produktivitätschallenge 00:52:16 Was hat sich Lucia geändert? 01:01:45 Was sich bei Nik geändert? 01:10:00 Was sind unsere Monats- und Wochenchallenges? 01:15:30 Was kommt diese Staffel auf euch zu? Schreibt uns! Erwähnungen Bücher (Links folgen) Adam Grant: Give and Take Adam Grant: Originals James Clear: Atomic Habits Aaron Dignan: Brave New Work Goals and Gossip Folgen: Folge 6: Prioritäten (die, die Nik weh tut) https://www.goalsandgossip.de/006-prioritaeten Folge 8: Bewusst leben (start here) https://www.goalsandgossip.de/008-bewusst-leben God of War https://en.wikipedia.org/wiki/God_of_War_(2018_video_game) https://www.bbc.com/news/technology-47817730 Parkinson's Law https://en.wikipedia.org/wiki/Parkinson%27s_law Sleepify https://play.google.com/store/apps/details? id=com.time.alarm.timesleep&hl=de Waterminder https://apps.apple.com/de/app/waterminder/id653031147 The Unlazy Way https://www.youtube.com/channel/UCs_azWRsdYDhKonquMlAMfQ Tim Ferriss Blog: https://tim.blog/

Trigger-Warning: Wir reden zu Beginn (sehr explizit) über Ängste. Es ist soweit: Wir sind am Ende angelangt. “Was wollen wir vom Leben?” Nach einem kurzen langen Einstieg zum Thema Ängste gehen wir die Lösung des Problems an. Am Ende gibt es ein Resümee zur Staffel. Konnten wir die Frage für uns beantworten? Was haben wir gelernt? Shownotes Erwähnungen Adam Grant: Originals Englisch*) https://amzn.to/2uupfDJ Deutsch*) https://amzn.to/2NZoM2W Das Design des neuen Apple Mac Pro: https://www.apple.com/de/mac-pro/ Episode 185: Seth Godin on Thought Leaders, Psychics & The Future of the Internet https://www.youtube.com/watch?v=D65-9sz7V0g Timestamps (00:00:00) Lucia ist mal wieder krank/Wovor haben wir generell Angst? (00:08:25) Schlangen und Spinnen (00:11:52) Gewässer (00:20:57) Kann man Höhenangst überwinden? (00:24:42) Trippophobia (00:26:51) Podophobie (00:27:45) Wie geht man mit Ängsten um? (00:34:45) Ängste, die man wirklich angehen sollte (00:36:50) Gut genug sein (00:46:23) Intimität (00:57:44) Über das Analysieren von Beziehungen (01:10:10) Unsere Beziehung (01:22:00) Resümee zur Staffel Die mit *) gekennzeichneten Links sind Affiliate Links. Bei einem Kauf des Produkts bekommen wir eine kleine Provision, ohne, dass es für euch Mehrkosten bedeutet. Frage der Woche: Wie nehmt ihr unsere Beziehung wahr? Wer hat alle Folgen gehört?

Wir spielen heute mit dem Feuer: Was mögen wir an uns? Was hassen wir an uns? Was für Strategien haben wir, uns mehr damit auseinanderzusetzen, und vor allem... das zu ändern?Erwähnungen Mark Lauren: You are your own Gym https://play.google.com/store/apps/details?id=com.leafcutterstudios.yayog&hl=de Jeff Cavaliere: How to Run https://www.youtube.com/watch?v=entUXhcgt3c Freeltics-Artikel: Die perfekte Lauftechnik https://www.freeletics.com/de/blog/posts/perfekte-lauftechnik/ Thomas Frank: My New (Better) Morning Routine https://www.youtube.com/watch?v=nABiSKQuMvQ Timestamps (00:00:00) Hiraeth/Waren wir in der Vergangenheit glücklicher? (00:06:00) Selbsthass/unsere Komfortzone (00:13:10) körperliche Dinge, die Lucia nicht an sich mag (00:19:30) körperliche Dinge, die Nik nicht an sich mag (00:23:00) Gewicht, Übergewichtigkeit (00:33:40) Selbsthass und Reue (00:43:50) Lifestyle Design (00:48:30) Mehr Dinge, die Lucia nicht an sich mag (00:55:30) Mini-Selbstoptimierungsprozesse (01:09:25) Wie lieben wir uns selbst mehr?

Wir gehen auf das Ende der ersten Staffel zu und stellen uns ganz konkret Fragen rund um das Thema “Chancen”. Am Anfang erzählt Lucia eine krasse Story über angebliche “Freunde” als Einstieg, wie wir mit Menschen umgehen sollen. Wer schadet uns? Wer schadet sich selbst? Was, wenn man sowas beobachtet?Disclaimer: Es werden ein paar Leute mit Vornamen erwähnt. Bitte verzeiht uns: Es geht hier anekdotisch um die Situation, und nicht um die Personen dahinter. Und wir bleiben ehrlich. Meldet euch, wenn ihr ein Problem damit habt. What? Schon Folge 10? Ergreift die Chance, und gönnt euch die letzten Folgen der 1. Staffel. We are BACK, BABY! Erwähnungen Adam Grant: Give and Take englisch* https://amzn.to/36KLkMd deutsch* https://amzn.to/2R629uM Aubrey Marcus www.instagram.com/aubreymarcus/ Timestamps (00:00:00) Lucia erzählt eine Geschichte aus der Jugend (00:03:38) Worum geht es heute? (00:11:00) Wann haben Nik und Lucia zuletzt Chancen gegeben? (00:19:00) Lucias Mantra-Suche (00:21:30) Wann ist Schluss mit lustig? Wo sind unsere Toleranzgrenzen? (00:26:00) Ego vs. Vertrauen (00:29:30) Geben und Nehmen (00:36:00) Was stört uns aneinander? (00:52:00) Wie wird man hilfsbereiter? (00:54:00) Ab wann geben wir keine Chancen mehr? (00:59:50) Umsetzung: Wie können wir mehr Chancen geben? Die mit *) gekennzeichneten Links sind Affiliate Links. Bei einem Kauf des Produkts bekommen wir eine kleine Provision, ohne, dass es für euch Mehrkosten bedeutet.

Zeit für 2020! Wir haben Großes vor, und wir hoffen, ihr auch. Also, worauf wartet ihr noch? Timestamps:00:02:42 - Unsere Notizbücher00:08:43 - Unsere Kategorien00:12:56 - Lucia: Privates00:18:00 - Nik: Privates00:22:04 - Lucia: Studium00:27:51 - Nik: Studium + Zukunft00:31:30 - Lucia: Lernen + Gewohnheiten00:36:23 - Nik: Personal Growth00:43:41 - Lucia: Organisation + Finanzen00:47:10 - Nik: Finanzen + Anschaffungen00:48:10 - Lucia: Anschaffungen00:53:00 - Nik: Personal Brand00:58:00 - Nik: Gesundheit + Sport01:01:49 - METHODE: 168h / Kreis der Prioritäten01:13:41 - METHODE: Monats-Challenges01:19:24 - METHODE: Visualisierung01:24:50 - Wrap-Up

So, mit 2019 ist Schluss. Wir haben uns einige Ziele formuliert, und besprechen diese mit euch.Timestamps:04:37 - Unsere Kategorien05:31 - Studium + Karriere07:56 - Personal Brand12:31 - Finanzen + Anschaffungen19:12 - Gesundheit + Sport24:07 - Personal Growth + Lernen30:13 - Reisen, Auszeit, Privates33:10 - Fazit, MethodikErwähnungen:Neutraldichtefilter:https://de.wikipedia.org/wiki/NeutraldichtefilterTime-Managament Online-Kurs von Laura Vanderkam (englisch):https://www.creativelive.com/class/what-most-successful-people-do-breakfast-laura-vanderkam/lessons/time-strategies-for-work-and-lifeClark Kegley’s Journal Methode:https://youtu.be/STmVH7QwZuc

Das neue Jahr bringt viele Chancen mit sich. Warum ergreifst Du sie nicht? Wir helfen dir, mit voller Energie das kommende Jahr zu DEINEM Jahr zu machen. (03:07) Weg 1: Reset (08:23) Weg 2: 1% besser (11:29) Weg 3: Inspiration (15:52) Weg 4: Review (18:23) Weg 5: Das unendliche Spiel (20:30) Wrap-Up: Danke, 2019! Wir haben diese Episode mal etwas anderes probiert. Wie gefällt es euch? Erwähnungen: Steven Pressfield - The War of Art Seth Godin - Akimbo: Sunk Costs James Clear - Atomic Habits Simon Sinek - The Infinite Game

In dieser Folge wird es persönlich:Schluss mit lustig – Jetzt geht es um Beziehungen. Welche sollte man retten? Welche hat man gern? Welche hätte man gerne lieber? Kontakt halten und andere Herausforderungen: Das alles und mehr wartet auf euch in dieser Folge.Disclaimer: Es werden ein paar Leute mit Vornamen erwähnt. Bitte verzeiht uns: Es geht hier anekdotisch um die Situation, und nicht um die Personen dahinter. Und wir bleiben ehrlich. Meldet euch, wenn ihr ein Problem damit habt. Erwähnungen Seth Godin: Der Akimbo Podcast https://www.akimbo.link/ Timestamps (00:00:00) Intro (00:01:53) Was, wenn dein (hypothetischer) Freund seine Freundin betrügt? (00:08:22) Single sein (00:14:57) Familie, Partnerschaft, Zwangsheirat (00:20:57) Kindheitsfreunde (00:33:47) Fünf Menschen, die dich umgeben (00:38:22) Meinungsverschiedenheiten unter Freunden (00:40:27) Welche Beziehung sollte man reparieren oder beenden? (00:46:57) Kontakt halten und größere Freundeskreise (00:57:42) Niks und Lucias Freundschaft (01:02:47) Unsere Vorhaben Die mit *) gekennzeichneten Links sind Affiliate Links. Bei einem Kauf des Produkts bekommen wir eine kleine Provision, ohne, dass es für euch Mehrkosten bedeutet.

Nik hat echt viel Zeug. Lucia hat lieber so wenig wie möglich. Erwähnungen Matt D’Avella https://mattdavella.com/ The Benefits of a Simple Wardrobe https://www.youtube.com/watch?v=PWl6t4agmtw Minimalism https://www.netflix.com/de/title/80114460 Thomas Frank Let’s Talk about Minimalism https://www.youtube.com/watch?v=u2MNnbxstXE Greg McKeown: Essentialism / Essentialismus *) Deutsch: https://amzn.to/35n7HX6 *) Englisch: https://amzn.to/34ci3Jl WIN-Formel What’s Important Now? Maslowsche Bedürfnispyramidehttps://de.wikipedia.org/wiki/Maslowsche_Bed%C3%BCrfnishierarchie*) Ramit Sethi: I will teach you to be rich https://amzn.to/35qveqz *) Dan Harris: 10% happier https://amzn.to/2YOCEBu *) Laura Vanderkam: 168 Hours: You have more Time than you think https://amzn.to/2stsnP0 *) Steven Pressfield: The War of Art https://amzn.to/2sqSoyu Jocko Willink: Jocko Podcast 174 w/ Echo Charles: Set Standards. Become an Eminently Qualified Human https://www.youtube.com/watch?v=sNKpAqto04E Timestamps (00:00:00) Anfangs-Smalltalk (00:03:08) Matt D’Avella und Minimalismus (00:12:20) Erinnerungsgegenstände und Geschenke (00:15:50) Kleidung (00:22:45) digitaler Minimalismus (00:27:45) Essentialismus: Multitasking und Multifocusing (00:39:30) Kleine Erfolge feiern (00:45:50) Mindful Eating (00:47:50) Buddhismus (00:49:00) Wie misst man den Wert eines Gegenstandes? (00:52:00) Prioritäten, Zeit als endliches Gut (00:56:00) Bindung an Gegenstände, Austauschbarkeit von Gegenständen (01:03:00) Definition über Besitz, Einstellung zu Finanzen (01:08:00) Wie wird unser Leben bewusst(er)? Mit *) markierte Links sind Affiliate Links. Bei einem Kauf des Produkts kriegen wir eine kleine Provision, ohne mit für euch entstehenden Mehrkosten.

Ich komme morgens nicht aus dem Bett!Ich kriege nix gebacken!Ich schaffe es nicht mal, euren Podcast regelmäßig anzuhören!Wenn ihr sowas sagt, wird es Zeit, diese Folge zu hören. Let's go.Erwähnungen: Navy Seal Commander explains why wake up at 4am https://youtu.be/C-Cvl3_CH2A https://twitter.com/jockowillink Atomic Habits: (englisch*): https://amzn.to/2rRrfV1 (deutsch*): https://amzn.to/2Xrmv4p Beeminder: https://www.beeminder.com Goldilocks Rule:https://jamesclear.com/goldilocks-rule *) kennzeichnet Affiliate Links, für die wir eine kleine Provision beim Erwerb des verlinkten Produkts erhalten. Das ist ohne Mehrkosten für euch verbunden.Timestamps: (00:01:45) Motivationssprüche und die Wahrheit, die sie enthalten können (00:03:33) Was heißt Motivation? (00:05:35) Wie erzeugt man Motivation? (00:11:05) Selbstdisziplin, Willenskraft, Inspiration (00:13:25) Wie nutzt man Motivation? (00:17:00) Wie funktioniert Willenskraft? (00:21:05) Jocko Willink (00:24:00) eigene Systeme vs. fremde Systeme und Accountability (00:29:15) Wie entwickelt man eigene Systeme zur Selbstdisziplin? Konkrete Tipps zur Nutzung von Motivation, über die wir reden:Tagesplan macheninspirierende Momente anschauen/in Erinnerung rufenAccountability Partner suchenFriktion verringern: Umwelt einrichten, sei vorbereitetHärteste Aufgaben zuerst angehenGewohnheiten in Kleinteile aufteilen, zu denen du nicht Nein sagen kannstÜberforderung erkennen und To-Do-Listen erstellen

Niks persönlichste Folge.Erwähnungen:Seth Godin: Blogeintrag über Slack im Leben https://seths.blog/2019/06/investing-in-slack/ Freelancer oder Entrepreneur? https://medium.com/swlh/the-freelancer-and-the-entrepreneur-c79d2bbb52b2 Essentialism / Essentialismus (Greg McKeown): Deutsch*: https://amzn.to/35n7HX6 Englisch*: https://amzn.to/34ci3Jl Beeminder: https://www.beeminder.com Niks 2 Fragen: Was muss ich tun? Warum sollte ich es tun? Ego is the Enemy / Dein Ego ist dein Feind (Ryan Holiday): Deutsch*: https://amzn.to/35ueX3l Englisch*: https://amzn.to/2KJMw9E Was kann man machen? Prioritäten ausformulieren Zukunft und Konsequenzen vorholen accountability, regelmäßige Treffen mit accountability Personen Die mit *) gekennzeichneten Links sind Affiliate Links. Bei einem Kauf des Produkts bekommen wir eine kleine Provision, ohne, dass es für euch Mehrkosten bedeutet. Timestamps (00:46) Niks Zeitproblem (02:56) Wer ist eigentlich Nik und was macht er den ganzen Tag? (09:20) Was ist mit dem letzten Plan passiert? (12:20) Was ist dieses Jahr bei Nik alles passiert? (18:20) Was passiert im Moment? (20:55) Slack einplanen (22:30) Essentialism (26:00) Das eigene Potenzial nutzen (28:35) Bestrafung als System? (33:30) Konsequenzen (35:45) Was sind meine Prioritäten? (43:00) Wie kann die Zukunft aussehen? (47:40) Was sind die großen Ziele für nächstes Jahr? (51:00) Zeit für sich nehmen (53:30) Die Priorität finden(57:20) Wie kann man damit umgehen? Was für Systeme gibt es? (01:00:00) Was sind deine Konsequenzen? (01:05:45) Was ist denn das schlimmste Ergebnis? Angst vor Enttäuschung (01:09:00) Niks Ambitionen für die Zukunft (01:14:15) Abschluss

Sorry for the bad audioSchlechte Gewohnheiten haben wir alle. Aber wie werden wir sie denn los? Und welche Gewohnheiten sind denn ganz nützlich und wie kann baut man sich Gewohnheiten auf? Lutz und Nik reden über ihre eigenen guten und schlechten Gewohnheiten. ErwähnungenAtomic Habits: (deutsch*): https://amzn.to/2Xrmv4p (englisch*): https://amzn.to/2rRrfV1 Casey Neistat Fat and Lazy https://www.youtube.com/watch?v=ZexvTZ1sV8U Sonnenlichtwecker*): https://amzn.to/2XDUx5i JustJoeLee: Minimalist’s Guide to College https://www.youtube.com/watch?v=pOzBAA8vb8o The Ultimate Habit Tracker Guide: Why and How to Track Your Habits https://jamesclear.com/habit-tracker Matt D’Avella: The Two Day Rule https://www.youtube.com/watch?v=bfLHTLQZ5nc Streaks: Habittracking App https://streaksapp.com/ James Clear: Environment Design: How to Improve without Thinking https://jamesclear.com/environment-design-organ-donation Links, die mit *) markiert sind, sind sog. Affiliate Links. Für das Kaufen der Produkte erhalten wir eine kleine Provision, ohne dass ihr mehr zahlen müsst.Timestamps(03:40) Was sind unsere Gewohnheiten? (04:48) Niks Morgenroutine(08:38) Lucias Nicht-Morgenroutine(13:08) Bewusstsein für Gewohnheiten(17:16) Wie ändert man eine unbewusste Morgenroutine? Wie kann man besser aufstehen? (20:53) Wie lange dauert es, bis man eine Gewohnheit aufbaut? (22.58) Keystone Habits, Decisive Moments, Accountability(24:55) Was sind unsere Keystone habits?(29:13) Habit Stacking: Wie funktioniert bei uns Habit Stacking? (32:33) Habit Tracking: Wie kann man Gewohnheiten aufzeichnen? (34:55) Was wenn ich meine Gewohnheit nicht gemacht habe? Bestrafung vs. Belohnung(38:01) Wie wird man schlechte Gewohnheiten los? Nik redet über das Masturbieren(42:39) Lucia redet über das Rauchen(43:38) Identität und Gewohnheiten: Wie kann man mit einer Identitätsformulierung Gewohnheiten loswerden? (52:21) Ziele setzen und machbare Gewohnheiten wählen(56:10) Umsetzungen: kleine Ziele und Meilensteine setzen, Systeme und Umwelt gestalten

Viktor Frankls 5 Fragen nach dem Sinn des Lebens: What am I for?What is my job?Who do I want to be? What’s up to me?What does a good day look like?James Clear: Core Values: https://jamesclear.com/core-values Integrity Report: https://jamesclear.com/integrity Atomic Habits: https://amzn.to/2rRrfV1 (englische Version*) https://amzn.to/2Xrmv4p (deutsche Version*) Mit *) gekennzeichnete Links sind sog. Affiliate-Links, für die wir eine kleine Provision bekommen. Für euch gibt es keine Mehrkosten.Timestamps:(00:45) Werte und Wahlen(09:45) Viktor Frankl und die 5 Fragen nach dem Sinn des Lebens(13:58) Was sind Core Values? James Clear, Integrity Report(19:36) Authentizität. (24:49) Respekt.(27:17) Growth. Wie setzt man Werte um? Wie verhindert man Oberflächlichkeit in Beziehungen? (35:26) Wie bricht man Oberflächlichkeit in (familiären) Beziehungen auf? Lucias Familie(50:58) Ehrlichkeit und Furchtlosigkeit. Niks Familie(1:03:29) Kindness.(1:08:55) Grit.(1:11:45) Meaningful Work (Arbeit, die etwas bedeutet)(1:13:05) Neugier(1:14:30) Loyalität(1:18:03) Liebe(1:22:00) Traditionen

Bist du... glücklich? Hast du... Ziele? Und was begeistert dich? Lutz und Nik sprechen ganz konkret, wie sie glücklicher werden können. Anmerkung der Redaktion: Am gleichen Tag haben die beiden schon mal über das Thema gesprochen, aber das war sehr unkonkret und hat nicht so viel Spaß gemacht. Wundert euch also nicht, wenn sie das das eine oder andere Mal erwähnen. Shownotes ERWÄHNUNGEN: The 4 Hour Body (Tim Ferriss)*: https://amzn.to/2GcQsNM Tools of Titans (Tim Ferriss)*: https://amzn.to/2vbdNwU Tribe of Mentors (Tim Ferriss)*: https://amzn.to/2urxe46 Laura Vanderkam: Zeit-Strategien für Arbeit und Leben Niks erster Kurzfilm, Herbert W.: https://dassalzdererde.net Seth Godins Blog-Eintrag über Slack im Leben: https://seths.blog/2019/06/investing-in-slack/ Niks Produktionsfirma “Konsumgesellschaft”: https://www.konsum.space Kung Fu Panda: https://de.wikipedia.org/wiki/Kung_Fu_Panda Ryan Holiday: https://ryanholiday.net/ Principles (Ray Dalio): https://twitter.com/raydalio/status/958704082641981441Strategien, das Meiste aus dem Tag herauszuholen, von Ryan Holiday: https://medium.com/s/story/strategies-for-seizing-the-day-5a8be91a5346 TOOLS:Umsetzung nach Ryan Holiday: Get up early. Do it now. Dont try to be perfect. Die mit *) gekennzeichneten Links sind Affiliate Links. Bei einem Kauf des Produkts bekommen wir eine kleine Provision, ohne, dass es für euch Mehrkosten bedeutet.

Wer sind wir? Und inwiefern beeinflussen unsere Taten unsere Identität? In dieser Folge: Lucia hat keine Antwort auf die Frage: “Wer möchte ich sein?” Erwähnungen: How you Do Anything is How You Do Everything https://ryanholiday.net/how-you-do-anything-is-how-you-do-everything What Nobody Tells You About Finding Mentors https://medium.com/@RyanHoliday/what-nobody-told… Tom Bilyeu Podcast mit seiner Frau über Keto/Veganismus https://open.spotify.com/episode/6QgH6tm3WXP5b5pPUbU6dy Interview mit Paul Ripke https://open.spotify.com/episode/2ZOsyhtzRHZtVIJzplBerg Tools: 10 Minuten Revue passieren lassen wie die letzte Woche so war Leben in 90 Tagen Etappen sehen 1 Minute lang schauen, was ansteht

In den Shownotes findet ihr von uns erwähnte Persönlichkeiten und Werke, Artikel, Videos und alles, was euch vielleicht helfen kann.HIER SIND WIR. Und was machen wir eigentlich? Erwähnungen:Der Blog von Tim Ferriss: https://tim.blog/Casey Neistat: https://www.youtube.com/user/caseyneistat?gl=DE&hl=deEin richtig gutes Video von Casey: https://youtu.be/jG7dSXcfVqE

Endlich ist es soweit – am 01. November startet unser neuer Podcast "Goals and Gossip" in Audio- und Videoform! Nik und Lutz können es kaum erwarten.Schaut auf unsere Website:www.goalsandgossip.deInstagram:www.instagram.com/goalsandgossipYoutube:https://youtu.be/Mj_K-JHAiEo