Podcast für Josy

Dieser Tag kann viele Emotionen hervorrufen. Vielleicht erinnert er dich an Liebe, vielleicht an Fragen oder an schmerzliche Momente. Egal, wie deine Beziehung zu deiner Mutter war oder ist, sie ist immer ein Teil von dir. Ich lade dich ein, heute dein Herz zu öffnen – für einen sehr persönlichen Brief an meine Mutter. Für die Erinnerung. Für die Liebe. Für die Fragen, die noch immer in uns wirken. Und für den Frieden, den wir oft in uns suchen.In dieser besonderen Folge möchte ich mit dir innehalten. Gemeinsam wollen wir uns einen Moment der Stille schenken, um zu hören, zu fühlen, zu erinnern – und vielleicht ein Stück weit zu heilen.Ich widme diese Folge:

Wie oft denken wir, wir müssten noch weiter, noch stärker, noch mehr leisten?In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen Megamarsch – und erzähle dir, warum echte Stärke manchmal darin liegt, rechtzeitig stehenzubleiben.Was passiert, wenn wir aufhören zu kämpfen und anfangen, auf unseren Körper, unser Herz und unsere innere Stimme zu hören?Ich teile mit dir meine persönlichen Erfahrungen, berührende Geschichten meiner Klientinnen und die schönsten Erkenntnisse, die dieser besondere Tag mir geschenkt hat.Freu dich auf eine ehrliche, inspirierende und herzöffnende Folge – für mehr Selbstliebe, Achtsamkeit und Vertrauen in deinen eigenen Weg.

 #127 „Gemeinsam einsam – wie du Einsamkeit heilen kannst, indem du dich mit deinem inneren Kind verbindest“In dieser Folge spreche ich über ein Gefühl, das fast alle Menschen kennen – aber kaum jemand laut ausspricht: Einsamkeit. Ich teile eine berührende Geschichte, zeige dir, welche Bedürfnisse oft hinter dem Gefühl stehen, und wie du durch Selbstliebe und innere Kind Arbeit Verbindung in dir selbst findest. Mit praktischer Übung, liebevoller Ermutigung und Raum zum Fühlen. Du bist nicht allein.

Stell dir vor, du lässt alles hinter dir – deine Heimat, deine Sicherheit, dein gewohntes Leben – und beginnst völlig neu in einer fremden Welt. Genau das hat Stephanie Fuchs getan. Sie folgte ihrem Herzen, zog nach Tansania, lebte mit den Maasai, heiratete dort und gründete eine Familie. Seit über einem Jahrzehnt setzt sie sich leidenschaftlich für den Erhalt der Maasai-Kultur, den Naturschutz und Bildungsprojekte ein. In dieser Folge nimmt uns Stephanie mit auf ihre Reise: ✨ Der Moment, in dem sie entschied, alles hinter sich zu lassen ✨ Die Herausforderungen und das Glück eines einfachen Lebens ✨ Ihre Erfahrungen als Ehefrau und Mutter in einer anderen Kultur ✨ Welche Weisheiten der Maasai unser Leben bereichern können ✨ Und wie wir lernen können, unserer eigenen Bestimmung zu folgen Eine inspirierende Geschichte über Mut, Liebe und den tiefen Sinn des Lebens. Lass dich berühren und motivieren!

Manchmal reicht ein kleiner Auslöser – und zack! Wir rutschen in alte Muster. Genau das ist mir passiert. Doch die Reaktion meines Mannes hat alles verändert.In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum alte Muster nichts mit der eigentlichen Situation zu tun haben ✅ Wie Humor und Bewusstheit alles verändern können ✅ Fünf Erkenntnisse für einen entspannteren Umgang mit Emotionen

Sorgen können uns im Alltag oft überwältigen und unser inneres Gleichgewicht stören. In der neuesten Folge von „Podcast für Josy“ lade ich dich ein, einen neuen Blickwinkel auf das Thema Sorgen zu werfen und dich für Vertrauen zu öffnen.

In der neuen Folge von Podcast für Josy geht es um die Frage: Wer bist du wirklich? Und wie deine Vergangenheit dir helfen kann, deine wahre Bestimmung zu entdecken.

Video-Folge mit Jeanette Ludwig-ZeilerIch freue mich riesig, dir die neueste Folge von „Podcast für Josy“ vorstellen zu dürfen! In dieser Episode spreche ich mit meiner lieben Kollegin Jeanette über ein besonders berührendes Thema:

Heute wartet eine besondere Gehmeditation im „Podcast für Josy“ auf dich. Statt im Sitzen zu meditieren, wirst du es diesmal im Gehen erleben – eine kraftvolle Methode, um Sorgen loszulassen und Freude, Liebe und Vertrauen einzuladen.In nur 10–15 Minuten kannst du diese Meditation überall machen: im Wald, am Strand oder im Garten. Schritt für Schritt kommst du mehr zur Ruhe und spürst neue Energie.Lade die Folge herunter und gönn dir diesen Moment der Achtsamkeit.Von Herzen, deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

Zum Start ins neue Jahr 2025 habe ich eine besondere Folge für euch!

In dieser besonderen Video-Folge auf meinem YouTube-Kanal „Petra Adler – Leicht-Leben-Coaching“ nehme ich euch mit hinter die Kulissen meines Buchs „Wo bitte geht's zum Glück?“ und lüfte ein paar spannende Geheimnisse.Eure häufigsten Fragen:- Gibt es das Café und Salomon wirklich?- Judo? Schwarzer Gürtel? Wirklich?- Und was hat es mit dem Schmetterlingstattoo auf sich? In dieser Episode gibt's exklusive Einblicke: ich zeige euch Bilder, die sonst niemand sieht, und beantworte ehrlich und offen alles, was euch auf der Seele brennt.Neugierig? Dann schaut gleich rein – ich freu mich auf euch!Von Herzen

Zum Totensonntag lade ich euch ein, innezuhalten und an die Menschen zu denken, die uns begleitet haben und immer in unserem Herzen bleiben. In dieser besonderen Folge teile ich eine sehr persönliche Geschichte über Liebe, Verlust und das Licht, das nie erlischt.Außerdem führe ich euch durch eine kleine Meditation, die euch Trost schenkt und euch mit euren Erinnerungen verbindet.Zündet eine Kerze an, nehmt euch 20 Minuten Zeit und lasst uns gemeinsam Stille, Licht und Liebe spüren.Viel Freude beim Zuhören, von Herzen Petra

In der neuen Folge von „Podcast für Josy“ geht es um lebensverändernde Einsichten – Gedanken, die uns dazu inspirieren, bewusster, mutiger und erfüllter zu leben. Viele Menschen blicken am Ende ihres Lebens zurück und wünschen sich, sie hätten mehr auf ihre innere Stimme gehört, ihre Wünsche verwirklicht und jeden Moment intensiver gelebt, anstatt alles auf „später“ zu verschieben.  Diese Folge lädt dich ein, genau das jetzt zu tun: deinen eigenen Weg zu finden, auf deine Bedürfnisse zu hören und das Leben aktiv und individuell zu gestalten. Es ist nie zu früh, um deine Träume umzusetzen und dein Leben wirklich zu genießen. Lass uns gemeinsam eintauchen und entdecken, was es heißt, voller Freude und Authentizität zu leben!Danke, dass es dich gibt.Viel Freue beim Zuhören, deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

Die neue Folge #115 ist online, und ich freue mich riesig, dass du wieder mit dabei bist.In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Transformationstherapie ein und werfen einen Blick auf ihren einzigartigen Ansatz im Vergleich zur klassischen Psychotherapie.Was unterscheidet sie, und wie können beide Methoden uns auf dem Weg zur Heilung unterstützen? Wenn du mehr über emotionale Blockaden, die Kraft des inneren Kindes und den Weg zu mehr Selbstliebe erfahren möchtest, ist diese Folge genau das Richtige für dich! Am Ende berichte ich außerdem über die kommende Toskana-Reise 2025, die nun schon zum vierten Mal stattfindet. Die ersten Plätze sind bereits vergeben, also melde dich gerne bald an, wenn du dabei sein möchtest! Viel Freude beim Zuhören!Von Herzen deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

In meiner neuen Folge von Podcast für Josy spreche ich darüber, wie wichtig der Morgen für den gesamten Tag ist. Studien zeigen, dass unser Cortisolspiegel morgens am höchsten ist, um uns Energie zu geben. Wenn wir hektisch starten, steigt der Stresslevel noch weiter an. Ein ruhiger, bewusster Morgen – zum Beispiel mit leichter Bewegung, Meditation oder einem gesunden Frühstück – hilft, den Cortisolspiegel zu stabilisieren und den Tag entspannter und produktiver anzugehen. Kleine Änderungen in der Morgenroutine können bereits einen großen Unterschied machen.Viel Freude beim Zuhören, deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

Vor Kurzen habe ich mit Johannes etwas erlebt, was mein Bewusstsein verändert hat. In dieser Folge möchte ich dich inspirieren, wie du durch kleine Taten etwas in deinem Leben verändern kannst. Oft sind es die unscheinbaren Momente, die uns am tiefsten berühren. Ich erzähle ich von einem Besuch im Einkaufszentrum, der eine unerwartete Lektion für mich bereithielt. Ein scheinbar gewöhnlicher Mann in einem eleganten Anzug zeigt uns, wie kleine Taten der Achtsamkeit und Fürsorge die Welt um uns herum verändern können.Lass dich von dieser Geschichte ermutigen, die Welt mit positiver Energie ein kleines Stück besser zu machen.Viel Freude beim Zuhören, deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

In der neuen Folge von „Podcast für Josy“ geht es darum, wie wir durch das Stellen der richtigen Fragen unser Leben positiv verändern können. Häufig führen uns negative Fragen wie „Warum passiert das mir?“ oder „Was, wenn ich scheitere?“ in eine Abwärtsspirale aus Selbstzweifeln und Frustration. Doch wenn wir uns stattdessen konstruktive, lösungsorientierte Fragen stellen, können wir uns aus der Opferrolle befreien, Klarheit gewinnen und den Fokus auf Chancen und Wachstum richten. Die richtigen Fragen helfen uns, Verantwortung zu übernehmen, neue Perspektiven zu entdecken und aktiv Veränderungen in unserem Leben anzustoßen.Es sind nicht die Antworten, die dein Leben prägen, es sind die Fragen, die wir uns selbst stellen. Wenn du deine Frage veränderst, veränderst du dein Leben.Viel Freude beim Zuhören, deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

Auf vielfachen Wunsch biete ich euch endlich wieder eine Gehmeditation an.Diese besondere Form der Meditation ist eine kraftvolle Methode, um im hektischen Alltag Momente der Ruhe zu finden und in kurzer Zeit neue Energie zu tanken. Durch achtsame Bewegungen unterstützt sie dich dabei, emotionale Blockaden zu erkennen und zu lösen. Die Verbindung zu deinem inneren Kind stärkt dabei deine Selbstliebe und Lebensfreude. Diese Meditation ist ideal, um eine kurze Pause einzulegen, neue Kraft zu schöpfen und dein inneres Gleichgewicht wiederzufinden. Fördere dein inneres Glück.Ich danke euch von Herzen für eure wunderbaren Rückmeldungen zu meinem Buch „Wo bitte geht's zum Glück?“. Wenn euch das Buch gefallen hat und ihr es noch nicht getan habt, würde ich mich sehr freuen, wenn ihr es weiterempfehlt oder eine Bewertung hinterlasst. Jede Unterstützung hilft, die Botschaft des Glücks weiter in die Welt zu tragen.Herzlichst, deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

In der neuen Folge von „Podcast für Josy“ tauchen wir tief in die Heilung des inneren Kindes ein – ein Thema, das mir besonders am Herzen liegt. Hast du dich jemals gefragt, warum bestimmte Situationen oder Beziehungen in deinem Leben immer wieder ähnliche Muster aufweisen? Oft sind es die emotionalen Verletzungen und Erfahrungen unserer Kindheit, die unser heutiges Verhalten unbewusst prägen.In dieser Episode erfährst du, wie diese alten Wunden unser heutiges Leben beeinflussen und wie du durch das Verstehen und Heilen deines inneren Kindes zu mehr innerem Frieden und harmonischeren Beziehungen finden kannst. Ich teile persönliche Geschichten und gebe dir praktische Tipps und Übungen an die Hand, mit denen du beginnen kannst, diese tiefsitzenden Verletzungen zu heilen.Nach dieser Folge wirst du wissen, wie du den Schlüssel zu einem glücklicheren und erfüllteren Leben in dir selbst findest – und wie du diesen auch nutzen kannst.Viel Freude beim Zuhören, deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

In der neuen Folge von „Podcast für Josy“ teile ich meine persönliche Definition von Erfolg und gebe euch einen Einblick in mein Buch „Wo bitte geht's zum Glück?“. Erfolg ist für mich nicht nur durch äußere Errungenschaften messbar, sondern vor allem durch ein glückliches und zufriedenes Leben, das im Einklang mit meinen Werten und Überzeugungen steht.Für viele Menschen bedeutet Erfolg Reichtum, Ruhm oder beruflichen Aufstieg. Aber was bringt all das, wenn wir dabei unsere inneren Werte und unser persönliches Glück vernachlässigen? In meinem Podcast lade ich euch ein, darüber nachzudenken, was Erfolg für euch persönlich bedeutet. Ist es der Besitz materieller Dinge, oder ist es vielmehr das Gefühl, ein erfülltes und authentisches Leben zu führen?In diesem Zusammenhang erzähle ich auch vom Hintergrund meines Buches „Wo bitte geht's zum Glück?“. Eine spannende Frage, die dabei aufkommt: Was hat es mit der mysteriösen Tasse auf sich? Taucht mit mir ein in die Geschichte und erfahrt, wie kleine Symbole und Gegenstände große Bedeutung für unser Glück haben können.Lasst euch inspirieren und begleitet mich auf dieser Reise zu einem tieferen Verständnis von Erfolg und Glück. Das Buch „Wo bitte geht‘ zum Glück?“ erscheint am 8. August und ist überall erhältlich, wo es Bücher gibt – und auch direkt bei mir unter www.petra-adler-coaching.de/bestellenVon Herzen deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

In dieser Folge von „Podcast für Josy“ lade ich dich ein, mit mir auf eine persönliche Reise zu gehen. Ich teile meine tiefsten Erfahrungen und Einsichten zum Thema Angst – Ängste, die sich oft in den unbewussten Mustern unserer Kindheit verstecken. Erfahre, wie ich diese Ängste gerade in letzter Zeit in meinem Leben entdeckt und erkannt habe, dass sie mich zurückhalten und mich davon abhalten, auf mein Inneres zu hören.Stell dir vor, du könntest deine Ängste als wertvolle Wegweiser nutzen, um ein erfüllteres und glücklicheres Leben zu führen. Genau darum geht es in dieser Folge. Ich gebe dir praktische Tipps, wie du deine Ängste erkennst und meisterst, um mutig Veränderungen anzugehen und authentisch zu dir selbst zu stehen. Bleib dran und finde heraus, wie du die Kontrolle über deine Ängste übernehmen und dein wahres Selbst entdecken kannst.Viel Freude beim Zuhören, deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

Alle Synapsen fahren gerade Karussell? Sehr gut

In meiner aktuellen Podcast-Folge teile ich meine persönliche Reise und wie ich gelernt habe, an meine Träume zu glauben und unbeirrt meinen Weg zu gehen. Trotz Herausforderungen und Rückschlägen habe ich Frieden mit meiner Vergangenheit gefunden und bin dankbar für jede Erfahrung, die mich zu der Frau gemacht hat, die ich heute bin. Ich ermutige dich in dieser Folge, auch deine Träume nicht aufzugeben, für sie einzustehen und loszugehen. Ich teile meine Reise zur Verwirklichung meines Buchtraums und wie ich trotz vieler Hindernisse nie aufgegeben habe. Lass dich inspirieren, an dich selbst zu glauben und deine Ziele zu verfolgen – denn niemand sonst wird es für dich tun. Viel Freude beim Zuhören, deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

In der heutigen Folge von "Podcast für Josy" geht es um Konflikte in Liebesbeziehungen und ihre tieferen emotionalen Ursachen. Am Beispiel von Laura, die oft grundlos eifersüchtig und wütend auf ihren Partner Kai reagiert, erzähle ich, dass solche Reaktionen oft in Kindheitstraumata verwurzelt sind. Laura fühlt sich unsicher, weil ihre Mutter sie in ihrer Kindheit oft vernachlässigt hat. Kai zieht sich in Konflikten zurück, weil sein Vater ihn oft ungerecht behandelt hat.Ich wünsche dir, dass du deinen Partner besser verstehst, denn echte Veränderung in Beziehungen kann durch die Heilung dieser kindlichen Verletzungen erreicht werden. Laura und Kai haben begonnen, ihre inneren Kinder zu verstehen und darüber zu sprechen, was ihre Beziehung verbessern kann. Die Folge unterstreicht die Bedeutung von Selbstreflexion und tieferem Verständnis in Beziehungen.Viel Freude beim Zuhören,deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

Unser inneres Kind, oder auch unser jüngeres Ich, steht oft für unsere Gedanken, Gefühle und Handlungen aus der Kindheit. Wir alle haben als Kinder aufgehört, uns so zu lieben, wie wir sind, und begrenzen uns in vielen Bereichen. Aber das muss nicht so bleiben! Du kannst es verändern.In der neuen Folge von „Podcast für Josy“ stelle ich dir eine Übung vor, die dir helfen soll, neu und positiver über dich zu denken. Nimm dir ein Bild von dir als Kind und stell dir vor, du triffst dich jetzt. Fühle, wie du dich fühlst, wenn du kraftvoll und liebevoll mit deinem jüngeren Ich sprichst.Hier sind einige Sätze, die du deinem jüngeren Ich sagen kannst:Du bist genug, genauso wie du bist.Du hast alle Kraft, alles zu erreichen.Du bist geliebt.Du verdienst alles Glück der Welt.Deine Zukunft ist voller unbegrenzter Möglichkeiten.Glaube nicht mehr das, was du denkst, und denke neu über dich. Denke dich groß. Heute möchte ich dir von ganzem Herzen sagen, wie wundervoll du bist. Lass dich nicht mehr stoppen. Du bist einmalig und fabelhaft so, wie du bist.Viel Freude beim Zuhören, deine Petra AdlerWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

Wie häufig machst du dir selbst Vorwürfe wegen eines Fehlers oder eines Missgeschicks? Menschen, die unter einem geringen Selbstwert leiden, entwickeln dann oft starke Schuldgefühle. Sich selbst nicht verzeihen zu können, hat dieselben negativen Konsequenzen wie anderen nicht verzeihen zu können. In dieser Folge von "Podcasts für Josy" erkläre ich, warum es so wichtig ist, dir selbst zu vergeben. Selbstvergebung ist ein großer Schlüssel zu einem glücklicheren und erfüllteren Leben. Durch einfache Schritte und ein Vergebungsritual lade ich dich ein, dich selbst anzunehmen und zu lieben, so wie du bist. Denn nur durch Selbstvergebung können wir wirklich Frieden und Freude finden.Viel Freude beim Zuhören, deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

In dieser Podcast-Folge begibst du dich auf eine transformative Reise der Meditation, um mehr Vertrauen und Stärke in dein Leben zu bringen. Ob du nach Kraft tanken suchst oder einfach in einen erholsamen Schlaf gleiten möchtest, diese Meditation wird dir dabei helfen, dich mit deiner inneren Stärke zu verbinden.Viel Freude beim Zuhören, von Herzen deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

In der neuen Folge von „Podcast für Josy“ geht es um das Thema „Manifestieren“. Ich möchte dir zeigen, wie du deine Realität bewusst gestalten kannst, um ein erfülltes Leben zu führen. Durch das bewusste, absichtsvolle Manifestieren kannst du deine Ziele und Wünsche erreichen. Ich erkläre dir 10 Schritte und Techniken, wie du deine Manifestationskraft gezielt einsetzen kannst:Klarheit über eigene Wünsche und Ziele gewinnen.Authentische, präzise und positive Formulierung der Ziele in der Gegenwartsform.Verbindung von Gedanken mit Gefühlen durch Visualisierung und Affirmationen.Aktives Handeln zur Umsetzung der Ziele.Umschichtung negativer Glaubenssätze in positive.Dankbarkeit als Schlüssel zur Fülle im Leben.Nutzung von Journaling, um zukünftige Träume als bereits erreicht zu visualisieren.Meditation zur Vertiefung und Verinnerlichung der Ziele.Visualisierungstechniken wie Visionboards.Vertrauen in den Prozess.Diese Folge ist voller Tipps, die dir vor allem im Alltag super gut helfen, wirklich das Leben zu erschaffen, dass du dir von Herzen wünschst. Manifestieren ist so ein magischer, wunderschöner Prozess, der so viel Spaß machen kann und dir helfen wird, das Leben zu erschaffen, dass du dir von Herzen wünschst. Also viel Freude beim Anhören und Manifestieren!Von Herzen deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

Herzlich willkommen zur 100. Folge von „Podcasts für Josy“! Danke, dass du Teil dieser besonderen Episode bist und meinen Podcast unterstützt, sei es durchs Hören, Teilen oder Bewerten.Heute feiern wir nicht nur mein 100. Podcast-Jubiläum, sondern auch meinen Schritt in die vollständige Selbstständigkeit. Diese beiden Ereignisse zusammen zeigen mir, dass ich auf dem richtigen Weg bin. Ich möchte dir in dieser Folge innere Kraft, Mut und Zuversicht schenken. Jedes Ende ist ein neuer Anfang, voller Chancen und Möglichkeiten.Mein bisheriger Job hat mir viele Jahre Sicherheit gegeben, und ich bin dankbar für all die Erfahrungen und Möglichkeiten, die er mir geboten hat. Doch jetzt ist es Zeit, los zulassen und mich voll und ganz meiner Berufung zu widmen: Menschen zu unterstützen, ihr inneres Licht wiederzuentdecken, um endlich glücklich zu sein.Mein Leben war von Höhen und Tiefen geprägt und ich durfte lernen, dass ein tief verletzter Mensch sich selbst wieder aufbauen kann. Heute bin ich glücklich und erfüllt, und ich möchte dich ermutigen, dasselbe zu erreichen. Jedes Ende birgt die Chance für einen neuen Anfang und hab Vertrauen, dass das Leben es gut mit dir meint.Als Dank für deine Unterstützung verlose ich ein 60-minütiges Coaching. Details dazu findest du auf meinen Social-Media-Kanälen und in der heutigen Folge.Viel Freude beim Zuhören, Deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

Es erwartet dich ein Interview  mit Beatrice Reszat im „Podcast für Josy“.Du kannst es dir auf meinem YouTube Kanal ansehen: Petra Adler - Leicht-Leben-CoachingBeatrice ⭐️ ist Songtexterin, Sängerin, Autorin, Projekt-Coachin, Radio- und Fernsehmoderatorin und DreamQueen, wie sie sich nennt.Zusammen mit Udo Lindenberg hat  sie unten anderen ihren großen gemeinsamen Hit „Horizont“ geschrieben. Außerdem schrieb sie Texte für Peter Maffay, Yvonne Caterfeld und viele andere.Mit ihrem „ Mutmachbuch für Träumer“ (mit einem Vorwort von Udo Lindenberg) hat Beatrice tausende Menschen ermutigt, ihre Träume zu leben.In dieser Podcast Folge liest sie aus ihrem Buch, „So spricht die Liebe“ vor. Sie hat ein Interview mit der Liebe geführt und ihr Fragen gestellt, die wir alle auf dem Herzen haben. „Wenn es uns gelingt, die Welt durch die Augen der Liebe zu sehen, werden wir eine Welt erblicken, in der wir wirklich zu Hause sind“, sagt Bea.Du findest Bea bei Facebook, da gibt es jeden Sonntag ihren #SonntagsGlückskeks und auch alle Neuigkeiten und Auftritte.https://www.facebook.com/beatrice.reszat/und hier geht es direkt zu ihre Webseite (nicht aktualisiert⭐️)https://www.beatrice-reszat.comund Shop für die Bücher und CDshttps://www.beatrice-reszat.com/shopViel Freude beim zuhören , von Herzen, deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

Fast jeder Mensch ist im Laufe seines Lebens mit Kränkungen oder Ablehnungen konfrontiert worden. Diese Erfahrungen können unseren Selbstwert beeinträchtigen, doch auch ich bin nicht davon verschont geblieben. In der aktuellen Folge des "Podcast für Josy" teile ich ein Erlebnis, das mir am Valentinstag passiert ist, und wie ich früher unter einer solchen Ablehnung gelitten hätte. Dank meiner inneren Transformation und der Heilung meines inneren Kindes reagiere ich heute in solchen Situationen viel gelassener. Indem wir uns bewusst machen, dass unser Selbstwert nicht von den Aussagen anderer abhängt, können wir uns rational distanzieren und anders reagieren. Ich nehme heute meistens Ablehnung nicht mehr persönlich und reagiere mit Verständnis, anstelle von Wut. Meine innere Ruhe und Freude lassen sich nicht länger von den Handlungen anderer beeinflussen. Damit eröffnet sich eine neue Freiheit, die es mir ermöglicht, mich weniger gekränkt oder abgelehnt zu fühlen und stattdessen mehr Gelassenheit und Selbstsicherheit zu empfinden.Viel Freude beim Zuhören, deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

Heute erscheint eine Folge von „Podcast für Josy“. Es ist ein Interview mit Bodo Janssen, auf das ich mich schon sehr lange gefreut habe. Du kannst es dir auf meinem YouTube Kanal "Petra Adler - Leicht-Leben-Coaching"  ansehen.Bodo ist erfolgreicher Autor und Inhaber der Hotelkette Upstalsboom. Er ist heute Impulsgeber für einen Kulturwandel in der Arbeitswelt und Vorbild für viele Unternehmen und Privatpersonen. Das war nicht immer so, denn Bodo hat nach einer Mitarbeiterbefragung in seinem Unternehmen ein vernichtendes Ergebnis bekommen: „Wir brauchen einen neuen Chef!“. Er ist dann für 1 ½ Jahre in ein Kloster gegangen, um u.a. bei Anselm Grün etwas über Führung zu lernen und Bodo hat seine Sichtweise radikal verändert. Heute möchte er Menschen stärken in einer Unternehmenskultur, in der jeder Mensch leben kann, was ihm wichtig ist und er sagt: „Nur wer sich selbst führen kann, kann auch andere Menschen führen!“Das alles und noch so viel mehr kann man in seinem Buch: „Das neue Führen“ lesen. Hier findest du mehr über Bodo:https://www.der-upstalsboom-weg.de/publikationen/buecherhttps://www.die-upstalsboom-werkstatt.de/https://www.upstalsboom.de/Ich bin gespannt, wie dir diese Folge gefällt.Von Herzen, Deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

In der neuen Folge des "Podcasts für Josy" zeige ich dir acht Anzeichen dafür, dass dein inneres Kind mit dir spricht und sogar die Macht übernimmt. Anhand von Beispielen erkläre ich, wie dein inneres Kind verletzt sein kann und sich dadurch verschiedene Verhaltensweisen in dir entwickelt haben.Du erfährst, wie du belastende Gefühle wie Angst, Wut, Unruhe und Ohnmacht transformieren kannst.Zudem bekommst du praktische Tipps zur Selbstreflexion, Achtsamkeit und Selbstfürsorge sowie zur Arbeit mit dem inneren Kind. Die Arbeit mit dem inneren Kind ist ein fortlaufender Prozess, der Zeit, Geduld und Selbstmitgefühl erfordert, jedoch lohnenswert ist für ein erfülltes und glückliches Leben.Viel Freude beim Zuhören, deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

Wir freuen uns sehr, denn in diesem Jahr findet vom 31.08.24 – 07.09.24 bereits zum dritten Mal unser Urlaubsseminar in der sonnigen Toskana statt. Es ist eine Reise zu deiner inneren Stärke, Gesundheit, Lebensfreude und Leichtigkeit. Wir wünschen uns, dass du in allen Bereichen deines Lebens glücklich bist.Aufgrund wiederholter Nachfragen, was wir während dieser Woche unternehmen, habe ich diese Folge ganz dem Urlaubsseminar "Auszeit mit Herz, Sinn und Gefühl" gewidmet. Es handelt sich um eine transformierende Woche, die deinem Leben eine neue Richtung geben wird. Schau dir diese Folge gerne auf meinem YouTube-Kanal an: Petra Adler - Leicht-Leben-Coaching. Sarah findest du unter: https://darm-gesundheit.org und weitere Informationen über diese Reise und über mich findest du unter: https://www.petra-adler-coaching.de.Viel Freude bei dieser Folge, von Herzen Petra & Sarah.Website: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

Der Beginn des neuen Jahres bietet die perfekte Gelegenheit, sich auf das Wesentliche zu besinnen und das eigene Leben bewusst auszurichten. In der neuen Folge von „Podcast für Josy“ gebe ich Tipps, wie du dich für ein positives und glückliches Jahr neu ausrichten kannst. Sei gespannt auf inspirierende Gedanken und praktische Anregungen, wie wir gemeinsam mehr Liebe in die Welt bringen können. Zeit ist kostbar, und ich wünsche uns allen, sie mit den Menschen zu verbringen, die wir lieben.Vielleicht wird diese Folge auch für dich zu einem Anstoß, das neue Jahr mit Leichtigkeit und Glück zu gestalten. Wenn du deine Welt verändern, veränderst du die Welt. Lass uns gemeinsam Leichtigkeit und Glück in das neue Jahr bringen!Viel Freude beim Zuhören, von Herzen deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

Von ganzem Herzen sende ich dir die besten Wünsche für ein wunderschönes und besinnliches Weihnachtsfest.In dieser besonderen Episode, die du nicht nur während der Feiertage hören kannst, steht die Liebe im Mittelpunkt. Diese Folge widme ich meiner Mutter, die vor einigen Tagen diese Welt verlassen hat und mir etwas äußerst Kostbares hinterlassen hat: Liebe!Ich ermutige dich dazu, Liebe nicht nur in dir selbst zu finden, sondern auch in anderen Menschen zu erkennen und großzügig zu teilen. Vollbringe kleine Taten der Freundlichkeit und erinnere dich daran, was im Leben wirklich von Bedeutung ist. Meine Mutter diente mir als lebendiges Beispiel dafür, dass Liebe das Wesentliche ist, unabhängig von allen materiellen Reichtümern dieser Welt.Glaube an dich und an die Liebe, die in dir ist und deinem Leben einen Sinn verleiht.Viel Freude beim Zuhören,deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

Es ist die letzte Folge vor dem Heiligen Abend, vor Weihnachten, und ich habe mir zu diesem festlichen Anlass einige Gedanken gemacht. Viele Menschen haben hohe Erwartungen und bereiten sich voller Vorfreude vor, doch nicht alles verläuft wie geplant. Dadurch fühlen sie sich traurig und innerlich gestresst. Der Wunsch nach einem perfekten Fest kann in manchen Familien sogar in Streit und Stress enden.In der heutigen Folge spreche ich darüber, warum dies geschieht und was du tun kannst, um entspannt durch die Weihnachtszeit zu kommen.Als Dankeschön für deine Treue habe ich ein Geschenk für dich. Am 21.12.23 findet um 19:00 Uhr ein kostenloses Zoom-Seminar mit Meditation statt. Melde dich gerne über Instagram oder per E-Mail an, damit ich dir rechtzeitig den Zoom-Link zusenden kann.Ich wünsche dir auf diesem Wege einen wunderschönen Heiligen Abend.Herzliche Grüße Deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

Heute habe ich eine kurze Meditation für dich aufgenommen, die ich gerade in meinem Online-Kurs über Selbstliebe gehalten habe. Sie ist so transformierend, so dass ich sie mit dir teilen möchte. Es geht darum, negative Gefühle wie Angst, Trauer, Schuld, Scham, Wut, Verlassenheit, Eifersucht und Neid zu verändern. Kaum jemand hat gelernt, wie man mit solchen Gefühlen umgeht. Die bewusste Annahme und Führung dieser Emotionen ist entscheidend für positive Veränderungen. Lass dich einfach darauf ein und wiederhole sie 2–3-mal am Tag. Teile diese Aufnahme gerne mit Menschen, die derzeit etwas Kraft und Selbstliebe benötigen. Danke fürs Zuhören. Von Herzen, deine Petra.Website: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

In meiner 90. Podcast-Folge reflektiere ich über die Endlichkeit des Lebens.Der Verlust meines Sohnes und Sandras Geschichte (#89 „Podcast für Josy“) haben mir gezeigt, wie unvorhersehbar das Leben ist. Die Auseinandersetzung mit dem Tod hat mich dazu gebracht, bewusster zu leben, meine Prioritäten zu überdenken und den Moment mehr zu schätzen. Diese Erfahrung hat zu persönlichem Wachstum, gesteigerter Wertschätzung für das Leben und einer erhöhten Empathie geführt. Mein Appell: Schätze jeden Tag, pflege Beziehungen und sende positive Botschaften an geliebte Menschen, solange sie noch da sind.Viel Freue beim Zuhören, deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

Heute möchte ich dir eine Geschichte vorstellen, die uns daran erinnert, dass nach dem dunkelsten Moment des Lebens irgendwann wieder das Licht der Hoffnung leuchten kann. In dieser besonderen Folge treffen wir Sandra, die das Unvorstellbare erlebt hat, und doch hat sie die Kraft gefunden, aus ihrer Trauer etwas Wunderbares ins Leben zu bringen.Sandras Sohn Luis ist im Alter von 10 Jahren bei einem Unfall verstorben. Nach einer unfassbaren Traurigkeit fand sie in ihrem Hobby Inspiration und entwickelte aus einem Impuls, den ihr verstorbener Sohn hinterlassen hatte, ihre Geschäftsidee: "BACKEN federleicht". Sandra hat spezielle Tortenkreationen für verschiedene Anlässe entwickelt, darunter Kindergeburtstage, Erinnerungstorten und Geburtstage, die sich mühelos zubereiten lassen. Aus der Erinnerung an ihren Sohn und der Idee, die er in ihrem Herzen hinterlassen hat, hat sie etwas Bemerkenswertes geschaffen: "BACKEN federleicht". Mit jeder Torte möchte sie die Liebe und die Erinnerung an Luis weitergeben. Du findest Sanda unter: https://www.backen-federleicht.de oder auf Intragram: @backen_federleichtViel Freude beim Zuhören, deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

In der dieser Folge geht es darum, warum es wichtig ist, aufzuhören, es allen recht machen zu wollen.Der Fokus liegt auf Selbstwert und Selbstfürsorge. Die Episode erklärt, warum der Drang, es allen recht machen zu wollen, ungesund ist, und bietet praktische Tipps, wie man diese Gewohnheit überwinden kann.Es geht auch darum, die Gründe für dieses Verhalten, wie Angst vor Ablehnung und geringes Selbstwertgefühl, zu verstehen. Die Botschaft lautet: Höre auf dein Bauchgefühl, kümmere dich um dein inneres Kind, und erlaube dir, deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen.Damit findest du deinen Selbstwert und gewinnst Respekt und Wertschätzung von anderen.Viel Freude beim Zuhören, deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

In der neuen Folge von „Podcast für Josy“ geht es darum, wie du deine Sichtweise in herausfordernden Situationen ändern kannst, wenn es mal wirklich herausfordernd ist. Ich erzähle von meinem Koffer, der erst 10 Tage später in der Toskana ankam, von den Teilnehmerinnen des "Leicht leben"-Seminars, die einen Tag später ankamen, und von Sarah, die uns aus persönlichen Gründen nicht begleiten konnte.Wie ihr wisst, passieren auch in meinem Leben immer wieder Dinge. In letzter Zeit handelte es sich im Grunde um Kleinigkeiten, bei denen auch ich meine Sichtweise ändern musste, um mich besser zu fühlen. Du erhältst in der neuen Folge von „Podcast für Josy“ fünf wertvolle Tipps, wie du dich in herausfordernden Situationen besser fühlen wirst, denn durch deine Gefühle gestaltest du dein Leben.Wenn du die Situation nicht ändern kannst, ändere deine Sichtweise.Viel Freude beim Zuhören, Herzlichst, deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

In dieser Podcast-Folge findest du Inspiration und Anleitung, wie du dein Leiden in Freude verwandeln und ein erfülltes Leben gestalten kannst. Ich ermutige dich dazu, den Weg der inneren Heilung zu gehen, um belastende Gefühle wie Angst, Wut, Traurigkeit, Ohnmacht und Neid zu überwinden, Selbstliebe und Selbstvertrauen zu entwickeln. Diese Folge zeigt, wie Leiden ein Weckruf sein kann, um sich selbst näherzukommen und was passiert, wenn du Verantwortung für dein Leben übernimmst.Erfahre in dieser Podcast-Folge, wie du die Grundlage für ein glückliches, erfülltes und leichtes Leben schaffen kannst. Du erfährst außerdem:Wie du dein eigenes Leid verändern kannst.Methoden zur Transformation belastender Gefühle im Inneren.Die Rolle deines inneren Kindes.Warum Leid ein Weckruf sein kann.Warum du immer mehr Leid erschaffst.Und vieles mehr...Diese berührende und ermutigende Folge soll dich inspirieren, dein Leiden in Freude zu verwandeln und ein glücklicheres Leben mit erfüllenden Beziehungen zu führen.Viel Freude beim Zuhören!Von Herzen deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

In dieser Folge geht es um die Mutter deiner Kindheit – der Weg in deine Freiheit und zu einem glücklichen Leben.Ich erzähle von meiner persönlichen Reise, die ich mit meiner Mutter erlebt habe. Meine Mutter und ich hatten unsere Differenzen, besonders als ich noch ein Kind war. Ich versuchte, mich zu verändern, um ihre Anerkennung zu gewinnen. Heute, mit ihrer Demenzerkrankung, hat sich unsere Beziehung grundlegend gewandelt. Ich teile, wie ihre Liebe in dieser Phase meine eigenen Wunden heilt.Diese Episode lädt dazu ein, deine Beziehung zu deiner Mutter zu reflektieren. Es geht darum zu erkennen, dass sie ihr Bestes gegeben hat und wir als Kinder von ihren Energien geprägt wurden.Wenn du die Beziehung zu deiner Mutter heilst, kannst du viel selbstbewusster, glücklicher und leichter Leben. Vielen Dank fürs Zuhören.Deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

Heute lade ich dich ein, gemeinsam mit mir eine besondere Reise ans Meer zu unternehmen. Die Meditation habe ich früh am Morgen aufgenommen, damit du dich fühlen kannst, als wärst du direkt am Meer. Du kannst dir die Meditation auf meinem YouTube-Kanal ansehen.In dieser Folge von "Podcast für Josy" erwartet dich eine Strandmeditation. Diese Meditation zielt darauf ab, eine liebevolle Verbindung zu deinem inneren Kind herzustellen und die heilsame Kraft des Meeres und der Sonne zu nutzen. Durch die Arbeit mit dem inneren Kind kannst du deine alten Verletzungen der Kindheit heilen und dir somit ein glückliches, erfülltes und leichtes Leben erschaffen.Falls du mehr über das innere Kind erfahren möchtest, lade ich dich herzlich ein, noch einmal in Folge #6 reinzuhören. Dort erkläre ich ausführlich, was es mit dem inneren Kind auf sich hat.Du hast heute die Möglichkeit dir selbst das zu schenken, was du als Kind gebraucht hättest – wie Geborgenheit, Nähe, liebevolle Aufmerksamkeit, Wertschätzung und vieles mehr. Die Verbindung zu deinem inneren Kind ist eine wertvolle Quelle der emotionalen Heilung, die dich dabei unterstützt, gestärkt und positiv in die Zukunft zu gehen.Ich lade dich herzlich ein, diese Meditation anzusehen, und freue mich so sehr auf dein Feedback.Herzlichst, deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

In dieser Folge geht es darum, wie wichtig es ist, Grenzen zu setzen und die Selbstliebe zu stärken. Durch das Erkennen und Setzen von klaren Grenzen kannst du dich vor Überlastung und Stress schützen.Das Setzen von Grenzen kann bei unseren Mitmenschen unterschiedliche Reaktionen hervorrufen – manche mögen es nicht, andere fühlen sich getriggert.In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du mit der möglichen Ablehnung Anderer umgehst und welche Rolle die Selbstliebe beim Setzen von Grenzen spielt. Du erfährst auch, wie du es anderen leichter machen kannst, dein "Nein" zu akzeptieren.Mehr über mich erfährst du unter: https://www.petra-adler-coaching.deViel Freude beim Zuhören,Deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

In dieser Podcast-Folge geht es um die Transformationstherapie nach Robert Betz und die sechs Schritte für ein erfülltes Leben in Fülle, Freiheit, Freude und Frieden. Diese Schritte ermutigen dich dazu, Verantwortung für dein Leben zu übernehmen, negative Gedanken loszulassen, Mitgefühl zu entwickeln, Gefühle bewusst anzunehmen, dankbar zu sein und vieles mehr. Die Transformationstherapie zeigt, wie du alte Muster hinter dir lassen kannst und bewusste Entscheidungen für ein glückliches Leben treffen kannst.Erfolgsbeispiele von Klienten zeigen, wie diese Schritte positive Veränderungen bewirken können. Lass dich inspirieren und gestalte dein Leben selbstbestimmt und erfüllend!Ich bin so dankbar, dass ich als empfohlene Transformations-Therapeutin Menschen auf ihrem Weg unterstützen darf.Viel Freude beim Zuhören, von Herzen deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

Als erfahrene Transformations-Therapeutin und Coach teile ich in dieser Folge meine eigene Reise und wie die Transformationstherapie (TT) nach R. Betz mein Leben verändert hat.Die TT basiert auf der Arbeit mit dem inneren Kind und bietet viele Methoden zur Selbstheilung, die ich in dieser Folge ebenfalls vorstelle.Die TT ermöglicht es, von einem Leben des Mangels und der Unzufriedenheit zu einem Leben der Leichtigkeit, Freude und Fülle zu gelangen. Ich erkläre die Bedeutung des Selbstbildes und wie es unsere Wahrnehmung von uns selbst beeinflusst. Durch die TT können wir unser Selbstbild verändern und in Kontakt mit unseren wahren Gefühlen kommen.Ich ermutige dich, auf deine innere Heilungsreise zu gehen und dein volles Potenzial zu entfalten. Lass dich von der Transformationstherapie inspirieren und starte den Weg zu deiner inneren Heilung und deinem persönlichen Wachstum.Am Ende der Folge teile ich eine wertvolle Übung, um den ersten Schritt zur Veränderung in deinem eigenen Leben zu machen. Sei dabei und entdecke die Kraft der Transformationstherapie für dich selbst.Viel Freude bei Zuhören, Deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

In der 80. Folge von "Podcast für Josy" geht es um die Aktivierung deiner inneren Kraft. Deine innere Stärke unterstützt dich in schwierigen Zeiten, ermöglicht persönliches Wachstum und hilft dir dabei, ein erfülltes und sinnerfülltes Leben zu führen.Jeder Mensch besitzt diese innere Kraft, die im Laufe des Erwachsenwerdens oft verloren gegangen ist. Ich erzähle dir, wie du deine innere Stärke wiederentdecken kannst und somit dich selbst wieder zum Strahlen bringen kannst.Diese inspirierende Folge zeigt Wege auf, wie du diese innere Kraft aktivieren kannst, um dein Selbstvertrauen aufzubauen und deine einzigartigen Stärken zu entfalten.Viel Freude beim Zuhören!Von Herzen, deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92

Heute erwartet dich ein wunderbares Interview mit Seom im "Podcast für Josy", dass du dir auf meinem YouTube-Kanal "Petra Adler - Leicht-Leben-Coaching" ansehen kannst.Seom ist ein Songwriter, Künstler, Referent, Rapper und Autor, sowie Familienvater.Das Gespräch mit ist eine Reise zu innerem Wachstum, Freude und Liebe. Er erläutert, wie man tiefes Erfüllungserleben und nachhaltige Freude im Leben finden kann, sowie die Integration von wahrer Freude und Glück.Seom berührt tiefgründige Themen wie die Kraft der Freude, bedingungslose Liebe, Dankbarkeit und die kostbare Bedeutung unserer Kinder.Lass dich von seinen wertvollen Tipps inspirieren, um ein erfüllteres, glücklicheres Leben zu führen.Erfahre, wie du wahre Freude und nachhaltige Freude in dein Leben integrierst.Viel Freude beim Ansehen auf YouTube! Du kannst dir diese Folge auch nur anhören, entweder über den "Podcast für Josy" auf Spotify, iTunes oder meine Webseite.Du findest Seom auf Instagram unter: @seom.music oder auf seiner  Webseite: https://seommusic.de Von Herzen, deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92