Be Active - Für deine kleinen Bewegungsimpulse im Alltag mit Béatrice Drach

Thu, 24 Apr 2025 22:01:00 +0000 https://beactive.podigee.io/215-neue-episode ba7378ef0b0eb0c7565621257ca17dd1 In der aktuellen Podcast Episode berichte ich über meine persönlichen Erfahrungen nach fast 4 Monaten Nutzung meines Whoop Bandes. Was ist das WHOOP Band? WHOOP ist ein tragbarer Fitness-Tracker (Armband), der speziell dafür entwickelt wurde, Erholung, Schlaf, Belastung und Fitnessniveau detailliert zu messen. Anders als klassische Smartwatches oder Fitnesstracker (wie Apple Watch, Fitbit, Garmin etc.) geht WHOOP sehr stark in die Tiefe, was deine Körperdaten betrifft – und verzichtet bewusst auf Display & Ablenkung. Die wichtigsten Funktionen auf einen Blick: Schlafanalyse Erholungswert (Recovery Score) Tagesbelastung (Strain Score) Herzfrequenzvariabilität (HRV) Atemfrequenz Hauttemperatur Coaching & Empfehlungen: Die App coacht dich täglich: Wie viel Schlaf du brauchst, wann du trainieren solltest, wann du Pausen einlegen solltest. In dieser Episode erzähle ich Dir, wie ich mein Whoop Band gemeinsam mit meiner Garmin Fitness Uhr nutze um mein Training aber auch meine Erholung noch besser steuern zu können. Wie immer, ich freue mich über Dein Feedback und Deine Fragen! Weiterführende Links: Podcast: Woher kommt deine Leidenschaft für das Thema "Longevity" liebe Michaela Altenberger? Podcast: 10 Tipps um deine Schlafqualität zu verbessern Podcast: Welchen Einfluss hat Alkoholkonsum auf unser Training? full In der aktuellen Podcast Episode berichte ich über meine persönlichen Erfahrungen nach fast 4 Monaten Nutzung meines Whoop Bandes. no

Thu, 10 Apr 2025 22:01:00 +0000 https://beactive.podigee.io/214-neue-episode bbff6a3c02a428e87449e4a016b81a48 In dieser inspirierenden Episode nimmt uns Ilse Dippmann – die Organisatorin des österreichischen Frauenlaufs – mit auf eine Zeitreise durch die Geschichte des Frauenlaufs – von den (verbotenen!) Anfängen von Frauen im Laufsport (Kathrine Switzer) bis hin zum ersten österreichischen Frauenlauf mit 440 Läuferinnen. Wir sprechen über: Die legendäre Kathrine Switzer, die sich 1967 heimlich beim Boston Marathon anmeldete – und Geschichte schrieb. Die irrwitzigen Mythen rund um Frauen und Sport (Spoiler: Die Gebärmutter bleibt da, wo sie hingehört). Wie Ilse selbst zum Laufen kam – und was sie motiviert hat, den Frauenlauf nach Österreich zu bringen. Laufbekleidung früher vs. heute: von XS-Männer-Shirts bis hin zu frauenspezifischer Ausrüstung. Was der New York City Marathon mit all dem zu tun hat – und wie eine Idee von dort ihren Weg nach Wien fand.

Thu, 27 Mar 2025 23:01:00 +0000 https://beactive.podigee.io/213-neue-episode 5331795161a2a023739f67256e6f1ff0 Wie sieht eine moderne, sichere und wissenschaftlich fundierte Hormonersatztherapie (HRT) im Jahr 2025 aus? Ich spreche mit Univ.-Prof. Dr. Johannes Ott, Leiter der gynäkologischen Endokrinologie und Reproduktionsmedizin an der MedUni Wien, über die wichtigsten Fragen, Fakten und Irrtümer rund um HRT in den Wechseljahren.

Thu, 13 Mar 2025 23:01:00 +0000 https://beactive.podigee.io/212-new-episode fc507ba9935bbda2066ff4b16acef90c Du möchtest regelmäßig Krafttraining machen, wünschst Dir aber zu Hause zu trainieren? Können wir denn auch zu Hause ein effektives Krafttraining durchführen? Genau um diese Fragestellung geht es in dieser Episode - ich beantworte in dieser Folge viele Fragen aus meiner Community. Das erwartet dich: Die Vorteile und Herausforderungen des At-Home-Trainings Warum Core-Training das Herzstück deines Workouts ist Welche Übungen in Deinem Training nicht fehlen sollten Die besten Trainingsgeräte für zu Hause – von Hanteln bis Minibands Krafttraining für Frauen 45+: So baust du gezielt Muskulatur auf Warum Du auch Dein Cardio-Training (HIIT Training) super zu Hause ausführen kannst

Thu, 27 Feb 2025 23:01:00 +0000 https://beactive.podigee.io/211-neue-episode f904175513454067273648ca7cc203b2 im Gespräch mit Dr. Birgit Dinnewitzer Heute tauchen wir tief in ein Thema ein, das oft zu kurz kommt – aber für unsere Gesundheit enorm wichtig ist: unser Darm!

Thu, 13 Feb 2025 23:01:00 +0000 https://beactive.podigee.io/210-new-episode fe4c770a9e06dbbe14a60c251da8fc1e Vielleicht kennst Du das berühmte Zitat von Jim Rohn: „Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen Du die meiste Zeit verbringst.“ Doch was bedeutet das für Deine Gesundheit? In der aktuellen Podcast-Episode spreche ich darüber, welchen Einfluss unser Inner Circle – also Freunde, Familie und Mentoren – auf unsere Gesundheitsziele haben kann. Nicht nur unsere beruflichen Erfolge, sondern auch unsere körperliche und mentale Gesundheit sowie die Fähigkeit, neue Gewohnheiten zu etablieren, werden stark von unserem sozialen Umfeld geprägt. Gerade in der Lebensmitte ist es essenziell, sich mit Menschen zu umgeben, die uns wirklich guttun, denen wir vertrauen können und die uns dabei unterstützen, einen gesundheitsfördernden Lebensstil zu führen. In dieser Episode erfährst Du: ✅ Warum soziale Kontakte eine Schlüsselrolle für Deine Gesundheit spielen ✅ Wie Dein Umfeld Dich beim Erreichen Deiner Gesundheitsziele beeinflusst ✅ 6 konkrete Schritte, um Dir einen starken Inner Circle aufzubauen Höre jetzt rein und erfahre, wie Du durch bewusste soziale Verbindungen ein gesünderes, glücklicheres Leben führen kannst!

Thu, 30 Jan 2025 23:01:00 +0000 https://beactive.podigee.io/209-neue-episode fbb69c3639472b4369bdb61424c3e46b im Gespräch mit der Wiener Augenärztin Dr. Katja Kubista Heute ist Frau Dr. Katja Kubista bei mir zu Gast und wir sprechen über das wichtige Thema: Augengesundheit (bei Frauen). Auch unsere Sehkraft verändert sich im Lauf unseres Lebens und auch hier bemerken wir die hormonellen Einflüsse, die zum Beispiel zu trockenen Augen führen können. In dieser Episode sprechen wir über: Die Bedeutung von Omega 3 für unsere Augen Welche Augenerkrankungen mit dem älter werden einher gehen Warum Blauchlichtfilterbrillen nur bedingt zu empfehlen sind Wie wichtig Schlaf und Entspannung ist Warum und wann wir regelmäßige augenärztliche Untersuchungen benötigen Wie Du Deinen Augen Gutes tun kannst Weiterführende Links: www.proeyes.at Die Bedeutung von Vitamin D Mein Weg zur Hormontherapie Warum wir eine Nährstofftherapie brauchen full im Gespräch mit der Wiener Augenärztin Dr. Katja Kubista no

Thu, 16 Jan 2025 23:01:00 +0000 https://beactive.podigee.io/208-neue-episode 777db2fe9bea784851aed633916d4e4d Selbstbewusst und stark – unabhängig vom Alter In der heutigen, sehr persönlichen Podcast-Episode dreht sich alles um das Thema Körperbild und Selbstakzeptanz. Viele von uns starten das neue Jahr mit Vorsätzen, die oft auf die eigene Figur und das Abnehmen abzielen. Und oft stellen wir uns die Frage: Kann ich das denn eigentlich in meinem Alter noch anziehen? Doch wie wichtig ist das Gewicht auf der Waage wirklich? Und welche Bedeutung hat Muskelmasse gerade für uns Frauen 45 plus? Ich spreche darüber, wie Schönheitsideale aus der Vergangenheit, geprägt von Supermodels wie Cindy Crawford und Claudia Schiffer, unsere Generation beeinflusst haben und warum es an der Zeit ist, diese alten Vorstellungen loszulassen. Stattdessen setzen wir heute auf Krafttraining, um Stärke und Gesundheit zu fördern – nicht nur für den Körper, sondern auch für ein neues Selbstbewusstsein im Alltag. Denn: eine aufrechte Körperhaltung macht Dich einfach selbstsicherer. Ein weiteres Highlight dieser Episode: Mut zur Farbe (nein, es muss nicht pink sein :). Erfahre, warum Du auch mit über 40 oder 50 knallige Farben tragen kannst und solltest, um Dein Inneres nach außen zu strahlen. Ich teile praktische Tipps und inspirierende Geschichten aus der Community. Egal ob es darum geht, mit einem neuen Krafttraining-Programm zu starten oder Dein Wohlbefinden durch kleine Veränderungen zu steigern – diese Episode motiviert, das Beste aus Dir herauszuholen. Was Dich erwartet: Warum das Gewicht auf der Waage nicht alles ist und wie Du Deinen Körper stattdessen besser verstehen kannst. Wie regelmäßiges Krafttraining Dir hilft, stark, gesund und selbstbewusst zu werden. Weshalb Du Dich von alten Schönheitsidealen lösen darfst, um Dein Leben frei und positiv zu gestalten. Wie Du mit farbenfroher Kleidung Dein Selbstbewusstsein unterstreichst und Dich sichtbar machst. Diese Folge inspiriert dazu, Deinen “älter werdenden” Körper zu mögen und gleichzeitig bewusst an Deiner Gesundheit und Fitness zu arbeiten. Weiterführende Links: Mein Buch: Wirf die Waage in den Müll Mein Interview mit Martina Davidson über die Sichtbarkeit von uns Frauen 45 plus Warum Krafttraining für uns Frauen so wichtig ist Podcast: Lifestyle of Longevity - Episode: Bye Bye, Fett full Selbstbewusst und stark – unabhängig vom Alter no Béatrice Drach

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Thu, 19 Dec 2024 23:01:00 +0000 https://beactive.podigee.io/206-neue-episode faf9ac3b6ead74cb9cfe182a5c423eb2 Meine Erkenntnisse, Learnings und Aha-Momente In dieser Episode teile ich mit Dir die wichtigsten Erkenntnisse vom Menopause-Andropause-Anti-Aging-Kongress 2024 in Wien. Natürlich konnte ich nicht alle Sessions besuchen, doch ich habe versucht, die zentralen Learnings für Dich zusammenzufassen. Themen, die ich bespreche: Östrogen und das Gefäßsystem: Wie sich Östrogen auf die Gesundheit der Gefäße und die Entstehung von Arteriosklerose auswirkt. Der Umgang mit “schwierigen Patientinnen”: Warum Zeitmangel bei ärztlichen Konsultationen ein Problem ist – und wie Selbsthilfegruppen wie die Feuerfrauen helfen können. Gleichzeitig betone ich, wie wichtig es ist, dass immer mehr Ärztinnen und Ärzte über Wechseljahresbeschwerden Bescheid wissen. Sarkopenie – die unterschätzte Gefahr: Muskelschwund und seine Auswirkungen werden häufig vernachlässigt, obwohl sie ein ernsthaftes Risiko darstellen. Warum Krafttraining essenziell ist: Muskel- und Knochenerhalt sind entscheidend für unsere Langlebigkeit und Lebensqualität. Adipositas und Gesundheit: Alarmierende Zahlen zur Fettleibigkeit bei Frauen und welche Vorteile eine gezielte Gewichtsreduktion (Fettabbau bei gleichzeitigem Muskelaufbau) hat. Präzisionsernährung: Wie eine individuell angepasste Ernährung helfen kann. Mediterrane Ernährung: Welche Vorteile diese Ernährungsform im Vergleich zu anderen bietet. Außerdem findest Du in dieser Episode einige spannende weiterführende Links, die Dir helfen, tiefer in die Themen einzutauchen. Bleib neugierig – Dein Wohlbefinden steht an erster Stelle!

Thu, 05 Dec 2024 23:01:00 +0000 https://beactive.podigee.io/205-neue-episode dbcf4063a439cbdb44f2219b6e80e930 **Im Gespräch mit Daniela Ullrich von Menomio ** In dieser Folge des Be Active - Frauengesundheit 2.0 Podcasts dreht sich alles um den Weg zurück ins Laufen. Ich spreche mit Daniela, bekannt aus dem Menomio-Podcast, die ihre Geschichte darüber teilt, wie sie nach schmerzhaften Erfahrungen und einer orthopädischen Diagnose, die sie zunächst ausbremste, wieder ihre Freude am Laufen fand. Daniela erzählt offen und ehrlich von ihren anfänglichen Herausforderungen, wie sie den Glauben an ihre Fähigkeiten zurückgewann und wie mein individueller Trainingsplan sie wieder zurück zum Laufen gebracht hat. Und zwar völlig schmerzfrei, dafür aber mit jeder Menge Freude an der Bewegung. Gemeinsam beleuchten wir wichtige Themen wie die Bedeutung von Stabilitätstraining, den Umgang mit körperlichen und mentalen Hürden sowie die kleinen, aber wirkungsvollen Tricks, die das Laufen nachhaltig angenehmer machen. Diese Folge steckt voller praktischer Tipps und inspirierender Einblicke – perfekt für alle, die ebenfalls ihre Liebe zum Laufen neu entdecken wollen oder Unterstützung für den Wiedereinstieg suchen. Inhalt dieser Episode: Danielas Ausgangssituation: Daniela berichtet von den Problemen, die sie beim Laufen hatte, darunter Schmerzen in den Knien und der Hüfte. Wir sprechen über die Reaktion ihres Orthopäden, der ihr riet, das Laufen aufzugeben, und wie diese Diagnose sie zunächst entmutigte. Warum Stabilitätstraining und Krafttraining - auch oder gerade für Läuferinnen so wichtig ist: Wir erklären, warum gut trainierte Muskulatur der Schlüssel zu einem schmerzfreien Lauferlebnis ist. Übungen wie Ausfallschritte und Training für die Beinachse helfen, Belastungen besser zu bewältigen und das Verletzungsrisiko zu minimieren. Der mentale Aspekt des Laufens: Glaubenssätze wie „Ich bin zu groß“ oder „Ich bin zu schwer fürs Laufen“ – Daniela teilt, wie sie es geschafft hat, diese Denkmuster zu durchbrechen. Wir sprechen über die Bedeutung von mentaler Stärke und wie wichtig es ist, sich von alten Erfahrungen nicht entmutigen zu lassen. Der richtige Einstieg ins Laufen: Vom Einstieg ins Laufen mit kurzen Lauf- und Gehphasen bis hin zu Tipps für das richtige Schuhwerk – wir besprechen, wie man sicher und nachhaltig ins Laufen einsteigt. Daniela erzählt, wie ihr Intervall-Timer (GYM BOSS) dabei eine entscheidende Rolle gespielt hat. Laufen im Winter: Daniela erzählt wie sie ihre Läufe in der dunklen Jahreszeit plant. Von der Wahl gut beleuchteter Strecken über das Vermeiden von unsicheren Waldwegen bis hin zu Ausrüstungsfragen wie Stirnlampen und wetterfestem Schuhwerk – wir besprechen was Frau rund um das Laufen in der lichtarmen Jahreszeit wissen sollte. Flexibilität beim Laufen: Daniela teilt, wie sie gelernt hat, zu unterschiedlichen Tageszeiten zu laufen, und wie sich das positiv auf ihr Training und ihre Glaubenssätze “ich kann nur in der Früh laufen” ausgewirkt hat. Motivation und Routinen: Vom Überwinden der „Bleifüße“ bis hin zu den kleinen Ritualen, die Daniela ins Training integriert hat, sprechen wir darüber, wie man motiviert bleibt und das Laufen zu einem festen Bestandteil des Lebens macht. Wichtige Botschaften: Deine Größe, dein Gewicht oder deine bisherigen Erfahrungen sind kein Hindernis fürs Laufen. Mit dem richtigen und maßgeschneiderten Training kann jeder/e zu einer glücklichen Läuferin werden. Stabilitätstraining ist keine lästige Pflicht, sondern eine notwendige Ergänzung für ein schmerzfreies und nachhaltiges Lauftraining. Es ist nie zu spät, etwas Neues auszuprobieren oder alte Gewohnheiten zu überdenken. Manchmal braucht es nur den richtigen Impuls. Diese Folge ist eine Hommage an alle, die sich selbst eine zweite Chance geben – sei es beim Laufen oder in einem anderen Bereich ihres Lebens. Lass dich inspirieren und nimm wertvolle Tipps mit, um deine eigene Laufreise zu starten oder neu zu gestalten! Links und Empfehlungen: Podcast-Folge: Die glücklichen Wechseljahre Podcast-Folge: Sicheres Laufen in der Dunkelheit Hier gibt's Bekleidungstipps fürs Laufen im Winter Mehr zu Daniela Ullrich: Hier findest du die Homepage von Daniela Hier geht's zu Daniela's Podcast Daniela's Instagram Account Du suchst mehr Infos zum Thema Trainingsplan oder möchtest gerne von mir gecoacht werden? Podcast-Folge zum Thema Trainingsplan Workshop: Dein optimaler Trainingsplan 45 plus Bitte stelle mir für einen individuellen Trainingsplan eine Anfrage an: office@beatrice-drach.com - ich melde mich dann bei Dir und wir schauen in einem Telefonat, welches meiner Angebote am besten zu Dir passt. full no Béatrice Drach

Thu, 21 Nov 2024 23:01:00 +0000 https://beactive.podigee.io/204-new-episode aa40b898effec6c09f8c9742b710b17b In dieser Episode erfährst Du 10 einfach umsetzbare Tipps für Dein Wohlbefinden, die Du noch in diesem Jahr umsetzen kannst. Wenn Du gelassen und gestärkt durch die Adventszeit kommen möchtest, um das neue Jahr mit voller Energie begrüßen zu können, dann lege ich Dir meinen neuen Online Workshop sehr ans Herz: www.beatrice-drach.com/gelassen-durch-den-advent Highlights und Tipps aus dieser Podcast-Folge: (einige wertvolle Links zu weiterführenden Episoden findest Du ebenfalls hier) Fantasie-Reisen: Eine wunderbare Möglichkeit einer geführten Meditation, die Du als Kurzentspannung für Zwischendurch oder zum Einschlafen am Abend nutzen kannst. Abtanzen: Lieblingsmusik ans Ohr und Lostanzen: Das löst Stress in kürzester Zeit - versprochen! In den Wald oder in den Park gehen: Nutze Spaziergänge im Wald oder im Park um den Kopf frei zu bekommen und Dich zu entspannen. Die Natur hilft Dir dabei Stress abzubauen, frische Energie zu tanken und die Perspektive zu wechseln. Kühle Umgebung zum Schlafen: Achte darauf, dass Dein Schlafzimmer gut gelüftet und kühl ist. Ein kühles Schlafklima unterstützt einen tiefen und erholsamen Schlaf. www.beatrice-drach.com/allgemein/10-tipps-um-deine-schlafqualitaet-zu-verbessern Eisbaden und Kryotherapie: Probiere eine Kälte-Therapie aus, z. B. in der Kryokammer oder beim Eisbaden. Diese Methode kann das Immunsystem stärken, sie hilft Dir dabei, Verspannungen zu lösen und die Regeneration zu fördern. Du kannst Dir ganz einfach einen Termin in einer Kältekammer buchen. Leistungsdiagnostik für gezieltes Training: Mache Dir noch in diesem Monat einen Termin für eine Leistungsdiagnostik (oder lasse sie dir vom Christkind schenken), um Deine optimalen Pulsbereiche kennenzulernen und nach ihnen zu trainieren. www.beatrice-drach.com/podcast/f003-wer-sollte-denn-eine-leistungsdiagnostik-machen-dr-robert-fritz www.beatrice-drach.com/podcast/f025-was-verstehen-wir-unter-dem-zone-2-training-und-was-hat-es-mit-longevity-zu-tun BIA Messung/ Calyper Messung: Messen statt wiegen, um einen optimalen IST-Wert Deiner Relation Fettmasse/ Muskelmasse zu haben. Vision Board fürs neue Jahr: Erstelle ein Vision Board mit Deinen Zielen und Wünschen für das nächste Jahr. Visualisieren hilft, den Fokus zu behalten und motiviert auf dem Weg zur Erreichung Deiner Wünsche und Vorsätze. Verspannung lösen: Gönne Dir eine wohltuende Massage für Deinen Schulter und Nackenbereich und mache eine kurze Yoga Einheit um diese Körperregion zu entspannen Tipp: www.youtube.com/watch?v=Nwg5j55gicI Alkoholische Getränke durch anti-alkoholische Getränke ersetzen: Typische „Weihnachtliche Getränke“ wie Glühwein, Punsch & Co enthalten neben Zucker zumeist Alkohol, der durch die Wärme noch schneller seine Wirkung entfaltet. Alkohol führt zu einer verschlechterten Schlafqualität und verhindert die erholsame Wirkung Deiner Nachtruhe. www.beatrice-drach.com/podcast/f006-welchen-einfluss-hat-alkoholkonsum-auf-unser-training Infos zu meinem Workshop: www.beatrice-drach.com/gelassen-durch-den-advent (nur noch bis 25.11. zum Early-Bird-Preis buchen!) Starte jetzt, um die Weichen für ein gesundes und erfülltes neues Jahr zu stellen! full no

Fri, 08 Nov 2024 04:55:00 +0000 https://beactive.podigee.io/203-new-episode ecee65d2c60fa1c9e6c450b75957bd47 In dieser Episode spreche ich mit der Ernährungsexpertin und Autorin Holly Wilkinson über ein Thema, das viele Frauen betrifft und oft eine emotionale Herausforderung darstellt: Diäten, Fasten und das Leben jenseits dieser Einschränkungen. Holly erzählt ihre persönliche Geschichte, die sie dazu motivierte, ihr Buch “Genug gefastet” zu schreiben. Dabei wird deutlich, wie tief die Erfahrungen mit Diäten in ihr Leben eingriffen und welche mentalen und körperlichen Auswirkungen sie hatten. Im Verlauf des Gesprächs sprechen wir über die Tücken unserer Diätkultur und wie sie uns von unserem natürlichen Körpergefühl entfremdet. Holly und ich beleuchten kritisch die verschiedenen Fasten und Diät Trends und erklären, warum gerade Frauen – insbesondere in den Wechseljahren – mit solchen Methoden vorsichtig sein sollten, und warum sie oft eben gar nicht erwünschten Effekt haben. Die Rolle der Hormone in dieser Lebensphase spielt eine entscheidende Rolle, wenn es um Energie, Wohlbefinden und Muskelaufbau geht. Was erwartet dich in dieser Episode? Aufzählungs-TextEine kritische Analyse der populären Fasten-Trends und ihrer Auswirkungen, besonders für Frauen ab 45. Einblicke in die hormonellen Veränderungen während der Menopause und deren Einfluss auf den Körper und die Ernährung. Warum Diäten oft zu einem Energieverlust und Frustration führen, besonders wenn trotz Training keine Fortschritte sichtbar sind. Praktische Tipps und Denkanstöße, um die Ernährung genussvoller und bewusster zu gestalten und den Körper zu stärken. Wichtige Takeaways: Diäten nehmen uns das Vertrauen in unseren Körper und fördern das Gefühl, dass wir nicht gut genug sind. Intervallfasten und andere strikte Diätformen sind nicht immer die beste Wahl, vor allem für Frauen in der Lebensmitte. Der Schlüssel zu einem gesunden und starken Körper liegt in einer ausgewogenen Ernährung und der Freude am Essen. **Warum solltest du diese Folge anhören? ** Wenn du bereit bist, dich von Diäten und starren Essgewohnheiten zu verabschieden und stattdessen einen liebevollen und bewussten Umgang mit deinem Körper zu pflegen, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich. Holly und ich bieten dir inspirierende Impulse und zeigen, wie du wieder zu einem genussvollen und gesunden Essverhalten finden kannst. Mehr erfahren: Mein Workshop - Knochenbooster - die Power von Bewegung & Ernährung Mein Gast Holly Wilkinson, BSc. Hier geht es direkt zu Hollys Website Hier geht es direkt zu Hollys Instagram-Account Hier geht es direkt zu Hollys Buch “Genug gefastet” Ähnliche Themen: Podcast - Essen nach dem Faustformel-Konzept Podcast - Gefahren der Abnehmspritze Podcast Episode - Ernährung in den Wechseljahren full no Béatrice Drach

Fri, 25 Oct 2024 06:00:00 +0000 https://beactive.podigee.io/202-new-episode 10d1c91f4db55458d3cc716c58bfcf43 im Gespräch mit dem Internisten Dr. Johannes Drach In dieser Episode geht es um Vitamin D und seine entscheidende Rolle für die Frauengesundheit. Vitamin D ist viel mehr als nur ein "Vitamin" – es beeinflusst Dein Immunsystem, die Knochenstärke und stellt die Vorstufe eines Hormons dar. Besonders in den lichtarmen Monaten, wenn die Sonneneinstrahlung in unseren Breiten zu gering ist, wird es schwieriger, ausreichend Vitamin D über die Haut zu bilden. Was bedeutet das für Dich, und wie kannst Du einem Mangel vorbeugen? Gemeinsam mit meinem Mann Johannes , Facharzt für Innere Medizin beleuchten wir: • warum Vitamin D für Frauen ab 45 besonders wichtig ist • wie sich ein Mangel an Vitamin D auf Deine Gesundheit auswirkt – von Müdigkeit bis hin zu Knochenschwund. • wie Du Deinen Vitamin D-Spiegel überprüfen und gezielt auffüllen kannst. • die wichtigsten Lebensmittel und Supplemente, um Deinen Vitamin D-Bedarf zu decken.

In dieser Podcast-Episode widmen wir uns einem oft vernachlässigten Thema: der frühen Menopause bei Krebs. Im Interview zu Gast ist Claudia Schauflinger, die vor zwei Jahren (im Alter von Anfang 40) mit der Diagnose Brustkrebs konfrontiert wurde.

In dieser Episode spreche ich mit meinem Mann, Dr. Johannes Drach, über das Zone-2-Training und dessen Bedeutung für ein langes, gesundes Leben. Auch wenn Du keine Läuferin bist, wirst Du viel über das richtige Grundlagentraining lernen und erfahren, wie es Deine Herzgesundheit unterstützen kann.

In dieser Episode habe ich die Ernährungswissenschafterin Carmen Crepaz zu Gast. Carmen hat eine Zusatzausbildung im Bereich Ernährung und Sport absolviert und gibt in diesem Interview viele tolle und praktische Tipps rund um die Ernährung vor und auch nach dem Training.

In dieser Episode erfährst Du, wie Sprungkrafttraining, auch bekannt als Plyometrisches Training, die Knochendichte stärkt und den altersbedingten Verlust durch den Abfall des knochenprotektiven Hormons Östrogen ausgleicht.

Sasha gibt uns in dieser Episode viele praktische Tipps für den Alltag, wie wir ohne Diät unser Wunschgewicht erreichen können.

Diese Podcast-Episode ist eine ganz persönliche - und zwar meine Reise der Wechseljahre hin zur Hormonersatztherapie. Es ist keine Empfehlung für eine Hormontherapie oder bestimmte Präparate, sondern meine sehr persönliche Geschichte.

In dieser Episode spreche ich mit Diana Helfrich, die gemeinsam mit ihrer Kollegin Julia Schmidt-Jortzig den erfolgreichen Podcast "Meno an Mich" hostet. Sie gespannt auf ein spannendes Interview für Frauen im und um den Wechsel.

Wie kannst Du es schaffen, im Sommer in Deiner Bewegungsroutine zu bleiben? Genau darum geht es in dieser Podcast-Episode. Und gleich vorweg, es geht nicht darum, Dich zu „bestrafen“ sondern dir beim Dranbleiben zu helfen.

"Die Zeit ist reif für ein Makeover der Wechseljahre. Und zwar JETZT!" Erfahre in dieser Episode mehr über Daniela Unterstabs Community und ihr Anliegen, den Wechseljahren ein neues Image zu verpassen.

In dieser Episode kläre ich über 5 weit verbreitete Mythen über das Laufen auf.

In dieser Podcast-Episode spreche ich mit der Nephrologin und Buchautorin Dr. Orfanos-Boeckel über die Bedeutung der Nährstofftherapie.

Meine Kundinnen Verena, Sandra und Anja sprechen in dieser Episode darüber, wie ihnen Trainingspläne Struktur geben und beim Dranbleiben helfen.

Worin besteht die Faszination Wettbewerb und warum helfen sie dabei, die Begeisterung für den Sport zu schüren? Sei gespannt auf verschiedene Sprachbeiträge meiner Kundinnen.

In dieser Episode teile ich fünf wertvolle Erkenntnisse, die ich gerne früher in meinem Leben gehabt hätte. Diese Lektionen reichen von einem besseren Verständnis der Wechseljahre und der Perimenopause bis hin zu praktischen Tipps, wie man in Zeiten der Unsicherheit durch einen strukturierten Trainingsplan Ordnung schaffen kann.

In dieser Episode spreche ich mit Hilde Fehr darüber, wie man langjährigen Partnerschaften neues Leben einhaucht und die Herausforderungen des Wandels gemeinsam als Paar meistert, um eine tiefere Verbindung zu finden.

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Chressen Regier (bekannt als Disco Östrogeni auf Instagram) über die Abnehmspritze Semaglutid, erörtere ihren Wirkmechanismus, zugelassene Anwendungen, Nebenwirkungen und natürliche Wege, ein Sättigungsgefühl zu erreichen.

In unserem Gespräch geht es nicht nur um Ernährung und großartige Tipps, wie du mit einfachen Hacks deine Speisen aufpeppen kannst, sondern auch um die Initiative „Wir sind 9 Millionen“.

Seit vielen Jahren läuft Anja bereits mit meiner Begleitung und hat sich auch durch die Diagnose Brustkrebs nicht davon abhalten lassen. In diesem berührenden Interview erzählt sie, wie ihr das Laufen sogar dabei geholfen hat.

Kirstin Pelzl-Scheruga beschäftigt sich als Chefredakteurin von WOMAN Balance täglich mit den Themen Gesundheit, innere Balance und achtsamer Lebensstil. In dieser Episode steht sie mir Rede und Antwort.

Wir plaudern in diesem Interview über die neue Bewegung rund um die Wechseljahre, um Aufklärung und verschiedenen Symptome (wie zum Beispiel depressive Verstimmungen), über welche in der Öffentlichkeit wenig gesprochen wird.

In der heutigen Podcast-Episode geht es um ein Thema, mit welchen man sich in unseren Breiten nicht so beliebt macht: welche negativen Auswirkungen hat der Konsum von Alkohol auf unsere Trainingsleistung.

Was können Frauen in den Wechseljahren tun, um ihr Körperbild positiv zu verändern, wenn sich der Körper verändert und das Gewicht zunimmt? Im Gespräch mit der Diätologin Katharina Kühtreiber.

Welche Impfungen sind für uns Erwachsene sinnvoll? Prof. Dr. Johannes Drach geht auf diese und weitere Fragen in diesem Podcast-Interview ein.

In der heutigen Podcast Episode ist der Sportmedizner Dr. Robert Fritz zu Gast - er führt in seiner Sportordination in 1080 Wien regelmäßig Leistungsdiagnostiken auf dem Rad oder Laufband durch.

Ilona hatte schon immer den Wunsch, einen Marathon zu laufen. Wie der Wunsch Realität wurde, welche Hürden sie zu meistern hatte und was ihre nächsten Ziele sind, erfährst du in dieser Episode.

Die Lebensmitte stellt uns Frauen vor neue Herausforderungen und wir begegnen dabei der Endlichkeit des Lebens. Meine erste Gästin, Psyochotherapeutin Sabine Dungl-Nemetz, verrät uns in dieser Episode, wie wir diesen Herausforderungen bestmöglich begegnen können.

In dieser kurzen Auftaktepisode erkläre ich kurz, was dich in der neuen Podcast-Staffel erwartet und warum ich den thematischen Schwerpunkte etwas geändert habe.

Erfahre in dieser Episode, worauf du mit 45plus beim Verwenden von gratis Youtube Fitness Videos oder Fitness Apps achten solltest und warum ein maßgeschneidertes Krafttraining trotzdem Sinn macht.

In dieser Episode plaudere ich mit Podcasterin Daniela von Menomio über ihren persönlichen Wechseljahresweg und was sie dazu bewegt hat, den Podcast Menomio ins Leben zu rufen.

In dieser Episode kommt meine Kundin Klaudia zu Wort. Sie hat mit 58 Jahren mit einem Lauftraining nach meinem Trainingsplan gestartet. Sie berichtet von ihren Erfahrungen.

In dieser Episode spreche ich mit Martina Davidson über die Schönheit reifer Frauen ab 45. Sie verrät uns auch ein paar Tipps, um unsere Haut jung und frisch zu halten.

In dieser Podcast-Episode spricht Yvonne Fischer darüber, wie sie mit Lipödem sportlich aktiv ist, aber auch vor welchen Herausforderungen sie oft durch ihre Erkrankung steht und welche Schritte sie geplant hat.

Wir können einiges für unsere Knochengesundheit tun. Diese Episode hilft dir dabei, gleich heute an deiner Knochengesundheit zu arbeiten.

Im dritten Teil des Schwerpunktes Krafttraining geht es um das Thema Eiweiß. Diätologin Daniela Mulle klärt darüber auf, wozu es gut ist und wie du deine Eiweißversorgung optimierst.

Im zweiten Teil des Schwerpunktes Krafttraining geht es um Crossfit - ein ganzheitliches Trainingsprogramm. Crossfit Coach Karin erklärt, warum Crossfit ein Sport für alle ist.