Podcasts about knochendichte

Testosteron prägt weit mehr als Libido oder Muskelkraft. Es wirkt auch auf die Stimmung, Energie, Knochendichte, Fruchtbarkeit – und die mentale Stärke. Doch wann ist der Testosteronspiegel beim Mann zu niedrig? Welche Symptome sind typisch? Wie lässt sich der Testosteronspiegel natürlich steigern – und wann ist eine Testosteronersatztherapie sinnvoll?Prof. Dr. med. Dr. h.c. Michael Zitzmann, Oberarzt am Universitätsklinikum Münster und international anerkannter Experte auf den Gebieten der Andrologie, Endokrinologie, Diabetologie und Sexualmedizin, teilt in der neuen Folge des ERCM Medizin Podcasts neueste Erkenntnisse aus Forschung und Praxis. Wir klären, welche Rolle die Genetik spielt und auch, wie der Lebensstil den Testosteronspiegel beeinflusst – Ernährung, Bewegung, Schlaf bis hin zu der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Ein weiterer Fokus liegt auf der „Pille für den Mann“ – analog der Antibabypille für Frauen. Der Androloge gibt Einblicke, wie weit die Entwicklung hormoneller oder nicht hormoneller Präparate für den Mann tatsächlich ist – ein Thema mit Zukunftspotenzial.Der neue ERCM Medizin Podcast bietet fundierte Antworten rund um das Thema Testosteron und räumt dabei auch mit Vorurteilen auf. Hören Sie rein! Und erfahren Sie mehr über die weitreichende Bedeutung dieses Hormons für Gesundheit und Wohlbefinden.Der ERCM Medizin Podcast – Social & Webseite:Instagram: @ercm.podcastTikTok: @ercm.podcastX (Twitter): @ERCMPodcastWebseite: www.erc-munich.comKontakt: podcast@erc-munich.comProf. Dr. med. Dr. h.c. Michael Zitzmann:Universitätsklinikum Münster: https://www.ukm.de/index.php?id=zitzmannFachprofil: https://www.endokrinologie.net/prof-dr-dr-michael-zitzmann.phpSchlüsselthemen:- Warum Testosteron mehr ist als nur ein Sexualhormon- Typische Symptome bei Testosteronmangel- Wie man den Spiegel natürlich steigern kann- Wann eine Testosteronersatztherapie (TRT) medizinisch sinnvoll ist- Genetik, Rezeptoren & individuelle Unterschiede- Nebenwirkungen & Risiken der Testosterontherapie- Die „Pille für den Mann“ – aktueller Forschungsstand- Einfluss von Ernährung, Schlaf, Körperfett und StressZeitangaben:00:00:00 – Intro & Vorstellung Prof. Zitzmann00:01:36 – Warum Testosteron mehr ist als Libido & Muskelkraft00:04:30 – Einfluss auf Stimmung, Energie, Resilienz & Gehirnleistung00:07:55 – Der Androgenrezeptor & genetische Unterschiede in der Wirkung00:09:47 – Warum Hormonspiegel allein nicht entscheidend ist00:12:00 – Wirkung auf Blutbildung, Knochen, Gefäße & Fruchtbarkeit00:14:40 – Wie ein Mangel entsteht & wie er diagnostiziert wird00:19:50 – Testosteron natürlich steigern: Schlaf, Bewegung, Ernährung00:28:10 – Wann eine Testosteronersatztherapie sinnvoll ist00:35:20 – Nebenwirkungen & Risiken der Testosterontherapie00:41:05 – Genetik, Rezeptoren & individuelle Unterschiede00:47:25 – Die „Pille für den Mann“: aktueller Stand & Herausforderungen00:56:10 – Mythen rund um Männlichkeit & Hormone01:00:40 – Pornokonsum, Sexualpsychologie & hormonelle Reaktionen01:03:40 – Testosteron bei Frauen: Wirkung & Hormontherapie01:07:40 – Warum Lustverlust auch mit der Pille zusammenhängen kann01:10:00 – Zukunft der Männergesundheit: Forschung & neue Präparate01:15:40 – Spermienqualität, Fertilität & KI-getriebene Lebensverlängerung01:20:35 – Abschluss: 3 konkrete Ratschläge für hormonelle GesundheitHashtags:#Testosteron #Testosteronmangel #Männergesundheit #Andrologie #Fruchtbarkeit #Hormone #Testosterontherapie #PilleFürDenMann #ProfMichaelZitzmann #bodybuilding #muskelaufbau #ercmpodcast

Deutschland wird immer dicker! Der Anteil der Menschen mit Übergewicht in Deutschland nimmt weiter zu. Und die Meisten haben schon die ein oder andere Diät ober Abnehmversuche hinter sich. In einigen Fällen ist eine Operation der letzte Ausweg. In welchen Fällen kann eine Operation durchgeführt werden? Und vor allem welche Folgen können diese Operationen für die Knochen haben?

Stark, gesund, schmerzfrei – in dieser Folge erfahren wir, wie Krafttraining dich langfristig stärkt. Muskelberge, Sixpack-Wahn und Testosteron: Vergiss die Klischees. Krafttraining ist nicht nur etwas für ölige Bodybuilder, sondern für alle, die gesund, leistungsfähig und lange fit bleiben wollen ein echtes Muss. Warum das so ist und wie du einen gesunden und effektiven Einstieg ins Gewichte heben findest, erklärt uns Kraftsportler, Coach und Wissenschaftler Alexander Pürzel. In dieser Folge von carpe diem spricht er mit Host Niki Löwenstein über die Basics und Benefits von Krafttraining – und wie du vom ersten Satz an motiviert bleibst. Alex Pürzel ist EM-Goldmedaillengewinner im Kraftdreikampf, Sportwissenschaftler, Buchautor und Coach mit einem klaren Fokus: evidenzbasiertes Training für alle – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Und er weiß: Krafttraining ist eines der effektivsten Werkzeuge, um deinen Körper langfristig gesund und leistungsfähig zu halten. Es stärkt Muskeln, Knochen und Gelenke, beugt Haltungsschäden vor und hilft dabei, Muskelmasse zu erhalten – auch im Alter. Bessere Knochendichte, stabiler Rücken Regelmäßiges Training verbessert die Knochendichte, stabilisiert die Wirbelsäule und schützt vor typischen Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Gelenkproblemen. Es steigert den Grundumsatz, unterstützt die Fettverbrennung und optimiert deine Körperzusammensetzung – ganz ohne stundenlanges Cardio. Kurz gesagt: Wer Kraft trainiert, macht seinen Körper belastbarer, robuster und widerstandsfähiger – und investiert in echte, körperliche Lebensqualität. In dieser Episode sprechen wir außerdem über den Mythos „zu viel Muskelmasse“, Verletzungsgefahr im Gym, wie man den inneren Schweinehund austrickst, wie effektiv Training mit dem eigenen Körpergewicht ist und welche Rolle Ernährung spielt. Eine Folge für alle, die gestärkt durchs Leben gehen wollen. Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen: ·      Wie viel Wiederholungen, wie viel Gewicht? ·      Wie du trotz Zeitmangel das Maximum aus deinem Training rausholst ·      Welche Rolle Ernährung, Regeneration und Proteine dabei spielen ·      Warum Muskelaufbau auch (und gerade!) für Frauen wichtig ist ·      Muskelkater – ein Muss oder unnötig? ·      Altersgrenzen für strukturiertes Krafttraining ·      Was ist an dem Mythos dran, dass Frauen nicht so viele Muskeln aufbauen können wie Männer? ·      Fun Fact: Wenn ihr im Gym angeben wollt, nennt die Hantel „externe Widerstandsquelle“ Viel Vergnügen mit dem Podcast! Show Notes Wer mehr über Alexander Pürzel erfahren möchte, schaut HIER vorbei. Bücher von Alex: „Wie man einen verdammt guten Trainingsplan erstellt. Tools, Techniken und Tabellen für die optimale Periodisierung im Krafttraining“ Riva Verlag, 2024 „Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben. Mit funktioneller Bewegungsanalyse zur Peak Performance“ Riva Verlag, 2021 Wenn euch dieser Podcast gefallen hat, dann schenkt uns doch 5 Sterne auf Apple Podcasts oder Spotify (in der Smartphone-App kannst du Sterne vergeben). Übrigens: Wusstest du, dass du uns nicht nur Emails schreiben, sondern auch via WhatsApp mit uns Kontakt aufnehmen kannst? So geht's: Die carpe diem-Podcast-Nummer +43 664 88840236 in deinen Kontakten abspeichern. WhatsApp öffnen und uns eine Text- oder Sprachnachricht schicken. Wir freuen uns immer über Lob, Kritik, Anregungen, Themenideen und Vorschläge für Wunschgäste! Follow us on ...   Apple Podcasts Spotify Instagram Homepage YouTube Producers: Holger Potye & Agentur Soundfeiler

Viele Männer über 50 bemerken es irgendwann: Die Kraft schwindet, die Muskulatur baut sich ab, und die Energie lässt nach. Doch genau hier liegt der Schlüssel für ein aktives, leistungsfähiges und gesundes Leben - Krafttraining! In dieser Folge erfährst du, warum Kraftsport für Männer ab 50 ein absoluter Gamechanger ist. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass gezieltes Krafttraining nicht nur den Muskelschwund stoppt, sondern auch die Knochendichte verbessert, Gelenke schützt und den Stoffwechsel ankurbelt. Das bedeutet für dich: Mehr Energie im Alltag, weniger Schmerzen und ein Körper, der leistungsfähig bleibt - egal in welchem Alter! Aber ich weiß, der Einstieg fällt vielen schwer. Deshalb starten wir heute mit einfachen, effektiven Übungen, die du direkt zu Hause umsetzen kannst.  Das Beste: Du kannst mit nur 10 Minuten pro Tag starten! Denn kleine Veränderungen summieren sich zu großen Ergebnissen. Du willst mehr Power in dein Leben bringen und endlich strukturiert und effektiv trainieren? Dann lass uns gemeinsam an deiner Performance arbeiten! In meinem Performance Coaching helfe ich dir dabei, dein Training optimal an dein Alter und deinen Alltag anzupassen - individuell, nachhaltig und mit maximalem Erfolg. Sichere dir jetzt dein erstes kostenfreies Kennenlerngespräch und starte durch!  https://www.andreas-trienbacher.com _____________________________

Osteoporose tritt meistens bei Frauen nach den Wechseljahren oder bei Männern ab dem Alter von 50 auf. Es gibt aber auch Fälle, in denen die Osteoporose oder Knochenbrüche schon in jüngerem Alter auftreten. Bei der sog. „Early-onset Osteoporosis“ sind häufig andere Erkrankungen oder Medikamente die Ursache. In den Fällen, in denen keine Ursache gefunden wird, muss dann auch an eine genetische Ursache ausgeschlossen werden. In unserer heutigen Folge ist Dr. Erik Kelter, niedergelassener Orthopäde und Unfallchirurg aus Köln, zu Gast. Mit ihm sprechen wir über einen spannenden Patientenfall und das Vorgehen bei „Early-onset Osteoporosis“.

Osteoporose ganzheitlich verstehen und die Prävention stärken…das ist der Ansatz den unser heutiger Gast Dr. Ulrich Frohberger in seiner Praxis verfolgt. Mit innovativen diagnostischen Ansätzen beschäftigt er sich intensiv mit den Themen Orthopädie, Sportmedizin und Osteologie, bis hin zu molekularer Medizin und den Mitochondrien, den Kraftwerken der Zellen. Dabei spielen der Darm und die Ernährung eine zentrale Rolle. In der heutigen Folge geht es um den Darm, Darmgesundheit, Immunsystem und den Zusammenhang mit dem Knochen.

Osteoporose und Zucker... Gibt es einen Zusammenhang zwischen Diabetes mellitus und Osteoporose? Und beeinflusst die Art des Diabetes mellitus und die Diabetesmedikamente das Knochenbruchrisiko? Spannende Fragen, denen wir in der aktuellen Folge gemeinsam mit Dr. Ulrich Deuß, Facharzt für Endokrinologie auf den Grund gehen möchten.

Eine entspannte Plauderfolge des Mulligan Podcasts: In Folge 119 nehmen Mina und Jens die Hörer mit auf eine persönliche Reise durch die letzten Wochen. Mina gibt nicht nur ein wichtiges Update zu ihrer Genesung nach ihrem Unfall - mit dem interessanten medizinischen Fakt, dass die vollständige Regeneration der Knochendichte bis zu einem Jahr dauern kann - sondern berichtet auch ausführlich vom Community-Event bei B Brothers. Bei diesem besonderen Geburtstagsevent kamen Trading Card Game Enthusiasten zusammen, genossen ein reichhaltiges Büfett und erlebten spannende Momente bei der Tombola für den guten Zweck, bei der unter anderem ein Pelé-Trikot verlost wurde. Besonders erfreulich war das Treffen mit Neueinsteigern wie Sonja und Luca zum Beispiel, und auch Eko Fresh war wieder als Ehrengast dabei. Beim Öffnen von Majestät der Drachen Pokémon-Boostern wurde sogar die alte Legende diskutiert, dass Booster mit geraden Nummern bessere Hits enthalten.Der nächsten Teil der Episode dreht sich um Jens' dreiwöchigen Urlaub - von intensiven Gaming-Sessions mit Call of Duty bis hin zu einer Reiseerzählung von Teneriffa. Er nimmt die Hörer mit auf eine detaillierte Entdeckungsreise über die Kanareninsel, berichtet von seinen Erlebnissen im weltberühmten Loro Park, einem der besten Zoos der Welt mit über 10.000 exotischen Tieren, teilt seine Erfahrungen von einer aufregenden Whale-Watching-Tour mit Grindwal-Sichtungen und schwärmt von kulinarischen Highlights in seinem neuen Lieblingsrestaurant.Eine Folge, die zeigt, dass die TCG-Community weit mehr verbindet als nur Sammelkarten und dass auch mal Auszeiten wichtig sind. Empfehlung:Mina: Es gibt bei der Cardmadness einen eigenen Tisch -> Kommt vorbei, quatscht mit uns :) Jens: URLAUB!Hulk Hogan vs. The Giant - Monster Truck Sumo Matchhttps://www.youtube.com/watch?v=m_Fs0pk3bjkKontakt zu uns:www.mulligan-podcast.demail@mulligan-podcast.deSocial Media:Instagram: https://www.instagram.com/mulligan_podcast/YouTube: https://www.youtube.com/@Mulligan_PodcastThreads: https://www.threads.net/@mulligan_podcastX: https://twitter.com/PodcastMulliganFacebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100086306837564Kontakt zu Jens:Instagram: https://www.instagram.com/headbangercardsKontakt zu Daniel:Instagram: https://www.instagram.com/spurs_collector_89Kontakt zu Mina:Instagram: https://www.instagram.com/miiiinasaurus/

Magdalena, 57 Jahre alt, Apothekenhelferin, möchte endlich ihre letzten acht Kilo Übergewicht loswerden. Der Schwabbel am Bauch stört ihr ästhetisches Empfinden. Außerdem wünscht sie sich mehr Energie. Sie leidet unter häufiger Müdigkeit und Schlappheit. Eine Untersuchung ergab bei ihr außerdem Osteopenie, also verminderte Knochendichte. Schlapp, erschöpft und einige Pfunde zu viel: Das teilt Magdalena mit… Weiterlesen »Magnesium: Hat wirklich fast jeder ein Defizit? – Übergewicht, Schlappheit & mehr beseitigen The post Magnesium: Hat wirklich fast jeder ein Defizit? – Übergewicht, Schlappheit & mehr beseitigen appeared first on Urgeschmack.

294: Du hast es sicherlich auch schon bemerkt, wenn Du über 45 bist: Der Körper verändert sich, der Östrogenspiegel sinkt, und damit gehen nicht nur Stimmungsschwankungen einher, sondern auch ein Verlust an Muskelmasse und Knochendichte. Doch es gibt gute Nachrichten! In dieser Episode erfährst Du, wie Du Dich in Deinem Körper wieder stark, wild und schön fühlen kannst. Key Insights aus der Episode: Starke Muskeln = Sexy Körper: Muskeln sind nicht nur etwas für Männer im Fitnessstudio! Sie sind der Schlüssel zu einem kraftvollen und sinnlichen Körper. Besonders in den Wechseljahren sind starke Muskeln wichtig, um sich nicht nur körperlich fit, sondern auch selbstbewusst zu fühlen. Ein durchtrainierter Körper strahlt Stärke und Eleganz aus – genau das, was wir als Königinnen brauchen. Proteine sind Deine neuen besten Freundinnen: Um Muskelmasse zu erhalten und den Körper zu unterstützen, sind Proteine unerlässlich. Sie sind nicht nur wichtig für das Bindegewebe, sondern auch für Deine Energie und Stimmung. Statt Kalorien zu reduzieren, achte darauf, genügend hochwertige Eiweiße zu Dir zu nehmen. Dein Körper wird es Dir danken: mit mehr Energie, strafferem Gewebe und einer besseren Laune. Krafttraining statt Ausdauer-Wahn: Lange Cardio-Einheiten können den Muskelabbau eher beschleunigen, als Dir zu helfen. Stattdessen sind kurze, intensive Krafttrainings-Workouts ideal, um gezielt Muskeln aufzubauen. Dies stärkt nicht nur Deine Gelenke, sondern schützt auch Deine Knochen – ein wichtiger Faktor mit sinkendem Östrogenspiegel. Strategien für Deinen Alltag: Beginne mit Krafttraining: Falls Du bisher eher auf Ausdauertraining gesetzt hast, wage den Schritt zu mehr Kraftübungen. Schon kleine Einheiten, wie Liegestütze oder Kniebeugen, können einen großen Unterschied machen. Erhöhe Deine Proteinaufnahme: Achte bewusst darauf, Deine Ernährung proteinreicher zu gestalten. Ob pflanzliche oder tierische Proteine – wichtig ist, dass Du Deinem Körper die Bausteine gibst, die er für Muskelaufbau und Energiegewinnung braucht. Verändere Deine Perspektive auf Deinen Körper: Sieh Deinen Körper als Quelle Deiner Kraft und Stärke. Du bist keine „zerbrechliche Blume“, sondern eine Königin, die ihre Krone durch starke Muskeln stolz trägt! Empfohlene Links: - Werde Teil der Community „Stark im Leben“ – Hier entlang!: https://www.skool.com/stark-im-leben-5708/about - Link zur Ausbildung zum Life Coach – Starte Deine berufliche Veränderung: https://claudiahomberg.lpages.co/ausbildung-lifecoach-info/ - Infos und Anmeldung zum Jahresprogramm 2025: https://claudiahomberg.lpages.co/jahresprogramm/ – Dein Weg zu persönlichem Wachstum und Erfüllung. - Mehr über mich und meine Arbeit sowie weitere Tipps zum Auftanken findest Du auf meiner Website: Claudia Homberg – Coaching & Inspiration: https://claudiahomberg.net - Folge mir für tägliche Inspiration auf Facebook: Claudia Homberg auf Facebook: https://www.facebook.com/c.homberg/ - Und auf Instagram für Einblicke und motivierende Impulse: Claudia Homberg auf Instagram: https://www.instagram.com/claudia_homberg/ Kostenloses Klarheits-Gespräch Möchtest Du mehr innere Stärke und Klarheit in Deinem Leben? Bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir: Kostenloses Klarheitsgespräch mit Claudia: https://www.claudiahomberg.net/klarheits-gespraech BEWERTE DEN PODCAST: Dein Feedback ist mir unglaublich wichtig! Ich freue mich, wenn Du eine Bewertung hinterlässt und mir mitteilst, welche Erkenntnisse für Dich besonders wertvoll waren. Deine Bewertung hilft auch anderen, die transformative Kraft dieses Podcasts zu entdecken. Vielen Dank für Deine fantastische Unterstützung!

In dieser Episode spreche ich über die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining sowie über den Mythos, dass Frauen durch Krafttraining "bulkig" werden. Zudem spreche ich auch über die Rolle eines Kalorienüberschusses beim Muskelaufbau und warum dieser für viele Sportler entscheidend und sinnvoll ist, um Fortschritte zu erzielen. Folge mir, [@fit__laura](https://www.instagram.com/fit__laura/), gerne auf Instagram, um tägliche Tipps, Motivation und Rezepte zu erhalten. Hast du Fragen oder Feedback zum Thema der Episode? Schreib mir gern! Bist du motiviert, deine Fitnessziele zu erreichen und deine Muskeln zum Wachsen zu bringen? Dann melde dich unbedingt zu meiner 30-Tage Muskelaufbau Challenge an: [Ich will dabei sein](https://fitlaura.thrivecart.com/muskelaufbau-challenge)

In dieser Folge beantwortet Dr. Katrin Schaudig wieder viele Hörerinnenfragen. Dabei geht es schwerpunktmäßig um die Mono-Gestagen-Pille. Wie funktioniert die? Und für wen ist die Einnahme sinnvoll?

Das Knochenmarködem war bis vor ein paar Jahren ziemlich unbekannt. Seitdem aber immer mehr MRT Untersuchungen gemacht werden, taucht die Diagnose auch immer häufiger auf. Das Knochenmarködem kann viele verschiedene Ursachen haben. In der aktuellen Folge versuchen wir gemeinsam mit Dr. Ulla Stumpf etwas Licht in die Vielzahl der möglichen Ursachen und Therapiemöglichkeiten zu bringen.

Sun, 08 Sep 2024 10:08:09 +0000 https://schlafversteher.podigee.io/83-altern 96d13344a92356f9c27720ec169e03f2 In 3 + 1 Phasen des Lebens, da geht der Körper vom Gas, wenn wir dies ungebremst so zulassen. Ist das bei allen Menschen gleich? Welche Altersphasen sind denn hier gemeint? Begrüßung Corona genesen 14 Tage Dauerveranstaltungen EURE FRAGEN ZUR LETZEN FOLGE: Luisa fragt: ist es ratsam Kälteanwendungen im Wasser und ein Schwimmtraining zu kombinieren? Detlef fragt: Ich gehe regelmässig abends zum Schwimmtraining. Das Training endet um 20:00 und ich gehe dann 23:00 zu Bett. Auch sonst halte ich mich an euere Regeln. Doch nach dem Schwimmtraining schlafe ich immer schlecht. Was nach dem Laufen zu gleicher Zeit nicht der Fall ist. Was könnte ich hier übersehen haben. Vielen Dank im Voraus für euere Hilfe. DAS THEMA DER WOCHE: Schubweise altern Wir altern nicht immer linear, sondern leicht linear und dann besonders in drei Schüben … US-Forscher stellten 2019 wellenförmige Veränderungen bei bestimmten Proteinen fest. Es wurde 3000 verschiedene Eiweißarten im Blut untersucht … DAS BESCHÄFTIGT Alle: Wir altern in 3 + 1 Schüben. 34 Das Ende von Topleistungen im Sport … 60 Die Reduzierung … 78 … Menopause bei Frauen kann als signifikanter Punkt im biologischen Alterungsprozess angesehen werden ebenfalls als eine Art “Schub” des Alterns betrachtet werden. 45 und 55 Jahren Ende der Menstruation und einen starken Rückgang der Sexualhormone (Östrogen und Progesteron) gekennzeichnet. Diese hormonellen Veränderungen führen zu zahlreichen körperlichen und metabolischen Veränderungen, wie verminderter Knochendichte, veränderten Fettverteilungen, Hitzewallungen, Schlafstörungen und kardiovaskulären Risiken. Daher kann die Menopause als ein signifikanter Punkt im biologischen Alterungsprozess angesehen werden, in dem der Körper große Anpassungen durchläuft. Wenn wir das gewusst hätten Welches Alter ist gemeint? Das statistische Lebensalter oder das biologische Alter … Wie wurde gemessen und was wurde auffällig? WISSENSCHAFTLICH BESTÄTIGT: 2019 wurde auffällig: jüngeres biologisches Alter bedeutet statisch weniger Krankheiten zu erleiden weniger Krankheiten bedeutet Entlastung für den Körper und umgekehrt Mit 34, 60 und 78 treten folgende Beschwerden auf … Wiederholung muss sein: Schlafprobleme können sich mit dem Alter verändern. Mit 34 Jahren … Menopause … Ab 60 … Ab 78 … TIPPS DER WOCHE: Was können wir gegen das Altern tun? Unnötige Krankheiten und Unfälle vermeiden Das Immunsystem Pflegen Chronische Entzündungsherde vermeiden Gifte vermeiden Die Gefäße und das eigene Blut optimieren … -> Wer hier Interesse hat, kann sich gerne bei uns melden Diese Punkte zahlen auf 1-5 ein und umgekehrt! Viel Schlaf Wenig Stress Gute Ernährung Viel Bewegung Soziale Kontakte Frequenz Therapien -> Wer hier Interesse hat, kann sich gerne bei uns melden) Vielen Dank für euere Beiträge und euer zuhören. Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen. Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: info@schlafversteher.de (wir behandeln euere Daten vertraulich) Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/ Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL • Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger • Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange full no altern,Alter Michaela von Aichberger & Andreas

In dieser Episode erfährst Du, wie Sprungkrafttraining, auch bekannt als Plyometrisches Training, die Knochendichte stärkt und den altersbedingten Verlust durch den Abfall des knochenprotektiven Hormons Östrogen ausgleicht.

Osteoporose ist eine Erkrankung, die zunächst zu einem Rückgang der Knochendichte und Knochenstruktur führt. Mit zunehmendem Alter und abhängig vom Geschlecht, steigt in der Kombination dieser Kriterien und noch weiterer Risikofaktoren das Risiko für osteoporosebedingte Knochenbrüche an. In dieser Folge beschäftigen wir uns mit einer typischen osteoporosebedingten Fraktur, der Hüftfraktur. Dabei gehen wir noch etwas mehr auf die Ursachen, vor allem aber auf die Therapie und die Bedeutung für die weitere Betreuung ein.

Thema OSTEOPOROSE; KNOCHEN / KNOCHENGESUNDHEIT & warum ein Oberschenkelhalsbruch für Senioren so schlimme Folgen haben kann:Ab 40 beginnt eine neue Phase in deinem Leben – und das betrifft auch deine Knochen! Und ich rede hier nicht von den Wechseljahren und der Menopause!In dieser Episode erfährst du, was du unbedingt tun musst, um deine Knochen stark und widerstandsfähig zu halten, ganz gleich, ob du ein Mann oder eine Frau bist und warum die Prävention bereits im Alter von 30 Jahren beginnt!Erfahre, welche einfachen, aber wirkungsvollen Maßnahmen du ergreifen kannst, um das Risiko für Osteoporose zu minimieren und deine Knochendichte zu erhalten und das Risiko für einen Oberschenkelhalsbruch als Senior zu verhindern.Von der richtigen Ernährung und super guten Lebensmittel,  über die besten Übungen bis hin zu wertvollen Expertentipps – diese Epsiode deckt alles ab, was du wissen musst, um auch in den kommenden Jahrzehnten fit und aktiv zu bleiben.Diese Episode ist dein Weckruf für gesunde Knochen! Warte nicht, bis es zu spät ist – hör jetzt rein und sichere dir ein Leben voller Bewegung und Freiheit. Gemeinsam bringen wir deine Knochengesundheit auf das nächste Level und katapultieren dich zurück an die Spitze deiner Fitness!Wir klären unter anderem folgendes:Wie kann ich Osteoporose vorbeugen?Was kann ich tun, um Osteoporose zu verhindern?Welche Lebensmittel stärken die Knochen?Welche gesunde Lebensmittel können den Knochen schadenWelche Symptome deuten auf Osteoporose hin?Wie erkenne ich Osteoporose?Was sind die ersten Anzeichen von Osteoporose?Wie kann ich meine Knochendichte erhöhen?Welche Übungen sind gut für die Knochendichte?Wie beeinflusst Ernährung die Knochendichte?Welchen Einfluss hat Krafttraining auf unsere Knochendichte?Wie wirkt sich Bewegung auf unsere Knochendichte aus?Welche Vitamine und Mineralien sind wichtig für die Knochengesundheit?Ist Calcium wichtig für die Knochen?Welche Rolle spielt Vitamin D bei der Knochengesundheit?welche Nahrungsergänzungsmittel sind hilfreich? (wie wirken Magnesium, Bor, Phosphor und Co auf unsere Knochen?)Was sind die besten Übungen für starke Knochen?Welcher Sport ist gut für die Knochen?Kann ich durch Krafttraining meine Knochen stärken?Was sind die Risikofaktoren für Osteoporose?Welche Medikamente  &gibt es gegen Osteoporose?Welche Behandlungen gibt es für Osteoporose?Was hilft wirklich gegen Osteoporose?Wie wirken sich Medikamente auf unsere Knochendichte aus? Stichwort: ProtonenpumpenhemmerLeaky Gut und Chronische Darmerkrankungen: was gibt es hier besonders zu beachten?Diese Epsiode ist so wichtig, für alle ab 40. Daher bitte unbedingt teilen!LG, deine Mimi*******Werbepartner:zum einen die Firma No Coffee. Mein Favorit ist der No Espresso ganze BohneNo Coffee: Code: Mimi15und die Firma KoRo:KoRro: Code: Mimi (BRD)KoRo: Code: Mimi (CH)KoRo: Code: Mimi (AUT)Instagram @mimilawrencefitnessYoutube: MIMI LAWRENCE FitnessWebseite: mimilawrence.comTik Tok @mimilawrencefitness

In dieser Episode spreche ich über das Thema Osteoporose. Unsere Knochen sind lebendige Gewebe, die nicht nur das Skelett stabilisieren und die inneren Organe schützen, sondern auch als Mineralspeicher dienen und die meisten Blutzellen produzieren. Ich erkläre die Bedeutung der Knochendichte und wie Osteoporose entsteht, also was überhaupt zu porösen und brüchigen Knochen führt. Du erfährst was die wichtigsten Risikofaktoren sind, warum gerade wir Frauen gefährdet sind und welche Maßnahmen der Prävention und Behandlung es gibt. Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de Folge mir, [@fit__laura](https://www.instagram.com/fit__laura/), auf Instagram, um tägliche Tipps, Motivation und Rezepte zu erhalten. Kennst du schon meine [App](https://www.fitlaura.de/membership/)? Das All in One Paket für DEINE Gesundheit! Teste sie gerne für 1 Monat, jederzeit kündbar & dich erwarten wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD. Gesunde Ernährung ohne Verzicht: Bestelle dir hier [mein Nutrition Bundle](https://www.fitlaura.de/produkt/nutrition-bundle-bowl-kochbuch-ernaehrungsplan/) aus meinem beliebten Bowl Kochbuch mit passendem Ernährungsplan! Werbung | Periodenunterwäsche von Snuggs: Im August gibt es bis zu 45% auf alles! 25% auf das gesamte Sortiment + bis zu 25% Mengenrabatt beim Kauf von Bundles. Lass dir diesen Deal nicht entgehen: https://snuggs.de/

In dieser Episode spreche ich über das Thema Osteoporose. Unsere Knochen sind lebendige Gewebe, die nicht nur das Skelett stabilisieren und die inneren Organe schützen, sondern auch als Mineralspeicher dienen und die meisten Blutzellen produzieren. Ich erkläre die Bedeutung der Knochendichte und wie Osteoporose entsteht, also was überhaupt zu porösen und brüchigen Knochen führt. Du erfährst was die wichtigsten Risikofaktoren sind, warum gerade wir Frauen gefährdet sind und welche Maßnahmen der Prävention und Behandlung es gibt. Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! Mail: kontakt@fitlaura.de Folge mir, @fit__laura, auf Instagram, um tägliche ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

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Wieso man auch ohne Übergewicht zu viel Fett haben kann, welches Fett gefährlich ist und welches hilfreich, wie man den Körperfettanteil misst, wie man ihn in einen optimalen Bereich kriegt, was das alles mit Entzündungen, Hormonen, Muskulatur und Cortisol zu tun hat. Zur Folge mit der fantastischen Denise Rudolf Frank geht es hier.Über Succinat hat Andreas im Red Bulletin hier im Zusammenhang mit Eisbaden geschrieben. Die Biohacking-Praxis-Folge über den Abnehm-Turbo Ozempic gibt es hier. Der DEXA-Scan misst nicht nur den Körperfettanteil, sondern auch die Knochendichte. Wieso die so wichtig ist, haben Andreas und Stefan in dieser Folge der Biohacking-Praxis besprochen. Berberin gibt es hier. Florastabil von mitocare gibt es hier. Und mit dem Code V40018 gibt es außerdem Rabatt.Weil Andreas und Stefan so häufig gefragt werden, welche Produkte sie selbst verwenden, haben sie gemeinsam mit Julia Tulipan eine Seite eingerichtet, auf der sie ihre persönlichen Lieblingsprodukte (und aktuelle Rabattcodes) sammeln.Das Buch „Ab jetzt Biohacking“ von Andreas Breitfeld und Stefan Wagner erschien am 17. Mai beim Ecowing-Verlag. Bestellen kann man es hier.Das Buch „Viel Erfolg beim Misserfolg“ ist der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag, erhältlich hier.Andreas Breitfelds Website.Das ausführliche Porträt über Andreas Breitfeld in The Red Bulletin (Autor, übrigens: Stefan Wagner).Das Biohacking-Special, das Andreas Breitfeld und Stefan Wagner gemeinsam für The Red Bulletin INNOVATOR produziert haben.Stefan Wagners Biohacking-Kolumne im „carpe diem“. 

#214 ooia | Nachhaltige Innovation und Female Empowerment | Kristine Zeller Co-FounderinFeel good, feel empowered, feel ooia. In dieser Episode spricht Max mit Kristine Zeller, der Gründerin von ooia. Kristine teilt ihre inspirierende Reise von leitenden Funktionen bei Zalando zur Gründung ihres eigenen nachhaltigen Unternehmens, das sich der Entwicklung innovativer Periodenunterwäsche widmet.Kristine erzählt, wie sie zusammen mit ihrer Mitgründerin auf die Idee kam, ooia zu gründen, nachdem sie auf Periodenunterwäsche aus Amerika gestoßen waren. Sie sprechen über die Herausforderungen und Zweifel, die sie bei der Gründung hatten, aber auch über die Chancen, die sie in diesem Markt sahen. Kristine betont die Bedeutung von Frauen in der Gründerszene und die Notwendigkeit, mehr Produkte und Forschung für die spezifischen Gesundheitsbedürfnisse von Frauen zu entwickeln.Das Gespräch beleuchtet auch Kristines Leidenschaft für Mindfulness, Meditation und Yoga sowie ihren Alltag als Business Mom. Sie erzählt, wie sie versucht, achtsam durchs Leben zu gehen und die Balance zwischen Karriere und Familie zu finden. Kristine gibt Einblicke in die Bedeutung von Muskelmasse für die Langlebigkeit, insbesondere für Frauen, und wie Krafttraining dabei helfen kann, die Knochendichte zu stärken und das Wohlbefinden zu fördern.Ein wichtiger Teil der Episode ist die Diskussion über das Schönheitsideal für Frauen und die Bedeutung von Stärke und Selbstbewusstsein. Kristine und Max betonen, wie wichtig es ist, sich in seiner eigenen Haut wohlzufühlen und sich nicht von gesellschaftlichen Normen beeinflussen zu lassen. Sie sprechen auch über die Herausforderungen der Vereinbarkeit von Familie und Karriere und geben wertvolle Tipps zur Aufgabenverteilung und Selbstfürsorge.Zum Abschluss des Gesprächs lädt Max Kristine zu einem weiteren Austausch ein, um tiefer in das Thema Female Empowerment und die Mission von ooia einzutauchen.Takeaways:Innovative Periodenunterwäsche: Ooia bietet nachhaltige und hygienische Alternativen zu herkömmlichen Periodenprodukten.Gründungsgeschichte: Die Herausforderungen und Chancen bei der Gründung von ooia.Female Empowerment: Die Bedeutung von Frauen in der Gründerszene und die Notwendigkeit spezieller Gesundheitsprodukte für Frauen.Mindfulness und Balance: Kristines Ansatz zu Achtsamkeit, Meditation und Yoga im hektischen Alltag.Langlebigkeit und Gesundheit: Die Rolle von Muskelmasse und Krafttraining für das Wohlbefinden von Frauen.Schönheitsideale und Selbstbewusstsein: Die Wichtigkeit, sich in seiner eigenen Haut wohlzufühlen und gesellschaftliche Normen zu hinterfragen.Familie und Karriere: Tipps zur Vereinbarkeit und Selbstfürsorge.Tauche ein in die Welt von ooia und lasse dich von Kristine Zeller inspirieren, die mit Leidenschaft und Hingabe eine nachhaltige und positive Veränderung in der Welt bewirkt. Jetzt reinhören und mehr über die faszinierende Geschichte und Vision von ooia erfahren! Get bonus content on Patreon Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Klinisch Relevant ist Dein Wissenspartner für das Gesundheitswesen. Drei mal pro Woche, nämlich dienstags, donnerstags und samstags, versorgen wir Dich mit unserem Podcast und liefern Dir Fachwissen für Deine klinische Praxis. Weitere Infos findest Du unter https://klinisch-relevant.de

In der heutigen Episode habe ich die liebe Rahel zu Gast. Rahel und ich haben ähnliche Erfahrungen mit Amenorrhoe (der Verlust der Periode) gemacht und sie teilt ihre persönliche Geschichte und ihre Einsichten zu diesem Thema. Wir sprechen über die gesundheitlichen Folgen eines Periodenverlusts, die oft erst im Alter auftreten, wie beispielsweise Osteoporose. Ein dauerhaft niedriger Östrogenspiegel und das damit verbundene Ausbleiben der Menstruation können die Knochendichte verringern und somit das Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche erhöhen. Denn Östrogen, ein während des Menstruationszyklus produziertes Hormon, spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Knochendichte. In unserem Gespräch gehen wir darauf ein, welche persönlichen Strategien wir entwickelt haben, um mit diesem Thema umzugehen, und was unsere Periode für uns bedeutet. Außerdem sprechen wir über den Einfluss von Stress, insbesondere im Kontext von Arbeit und Selbstständigkeit, und wie wichtig ein bewusstes Stressmanagement für unsere Hormongesundheit ist. Auch hier teilen wir unsere Strategien, wie wir mit diesen Herausforderungen umgehen und dabei unsere Gesundheit unterstützen. Wir hoffen du kannst aus dem Gespräch etwas für dich mitnehmen und sind schon gespannt auf dein Feedback! Wenn dir mein Podcast gefällt hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung, darüber würde ich mich riesig freuen! Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de Hier findest du Rahel, Instagram: https://www.instagram.com/annrahel?igsh=azU2c3U1cjlqeGJ3 YouTube: https://www.youtube.com/@AnnRahel Alle Infos zu meinem Online Kurs "Back to Balance" findest du hier: https://www.fitlaura.de/back-to-balance-onlinekurs/ Im Kurs inkl.: 180 Tage gratis Zugang zu meiner App! Meine App - das All in One Paket für deine Gesundheit, hier kannst du dich anmelden: https://www.fitlaura.de/membership/ -jederzeit kündbar -wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD.

Osteoporose ist eine Volkskrankheit, die meistens erst ab 70 Jahren auftritt, sich dabei lautlos anschleicht, weil sie keine Schmerzen verursacht, bis der Knochen bricht. Um zu verdeutlichen, warum uns dieses Thema so am Herzen liegt, starten wir kurz mit ein paar Fakten: 200 Millionen Menschen weltweit leiden an Osteoporose, davon sind 80% Frauen betroffen.

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Der wissenschaftliche Austausch ist eine wesentliche Voraussetzung für die Verbreitung und Vermehrung des Wissens. Neben der Lektüre der wissenschaftlichen Literatur sind Kongresse die ideale Plattform dazu. Für den Bereich der Osteologie gilt das genau so wie für andere Bereiche der Medizin. In unserer aktuellen Folge möchten wir Ihnen in aller Kürze die Highlights des Weltkongresses für Osteoporose (WCO) näherbringen. Mit dieser Folge möchten wir uns für einen Monat in die Sommerpause verabschieden. Neue Folgen erscheinen dann wieder ab August. Wir wünschen Ihnen einen schönen und erholsamen Sommer!

Vitamin K ist sprichwörtlich in aller Munde. Meistens über die normale Ernährung oder als Nahrungsergänzungsmittel, auf jeden FAll aber als Frage von Patientinnen und Patienten in der täglichen Sprechstunde. Daher wollen wir uns in dieser Folge intensiver mit dem Thema Vitamin K, K1 und K2 und Knochenstoffwechsel beschäftigen.

Sehr oft wird bei dem Thema Frauen und Sport nur an Bauch-Beine-Po, Cardio Training oder auch "nur" an laufen gedacht. Doch gerade mit gezielten Kraftsport Übungen lassen sich enorme positive Effekte erzielen, vor allem im Hinblick auf die Wechseljahre. Angefangen vom Knochenbau, Knochendichte, gezielte Särkung der Muskulatur, Bindegewebe bis hin zur Ausschüttung positiver Glückshormone. All das ist mit einem ausgeklügelten Sport-/ und Fitnessprogramm möglich. Im Rahmen meines Performance Coachings erfährst du genau was zu dir passt und dich bei deinen Herausforderungen optimal unterstützt. Wenn du ergänzend zu dieser Podcast Serie individuelle Informationen wünscht, dann sichere dir einen Termin mit mir oder meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com ________________________  

Die REKO kümmert sich intensiv um den aktiven wissenschaftlichen Austausch im Rahmen von Kongressen, Fortbildungsveranstaltungen und Qualitätszirkeln. Auch im Rahmen des größten osteologischen Kongresses in Deutschland, der Schweiz und Österreich, dem Kongress Osteologie des DVO, organisiert die REKO eine eigene Sitzung. In unserer aktuellen Folge des REKO-Podcast möchten wir Ihnen einen Einblick in den Kongress und speziell in die REKO-Sitzung geben.

Wer sich vorgenommen hat, alt zu werden, hört jetzt zu: In dieser Folge geht's um Knochendichte. Das ist nämlich die, äh, Sollbruchstelle in deinem Longevity-Plan. Andreas sagt dir, was du jetzt schon tun kannst, um auch mit 100 noch unkaputtbar zu sein.Ein gutes D3/K2-Supplement ist dieses. Bor gibt es hier.Die Mini-Trampolins von Bellicon gelten als die besten. Gibt es zum Beispiel hier. Kollagen gibt es hier. Glycin gibt es hier. Magnesium gibt es hier. Weil Andreas und Stefan so häufig gefragt werden, welche Produkte sie selbst verwenden, haben sie gemeinsam mit Julia Tulipan eine Seite eingerichtet, auf der sie ihre persönlichen Lieblingsprodukte (und aktuelle Rabattcodes) sammeln.Das Buch „Ab jetzt Biohacking“ von Andreas Breitfeld und Stefan Wagner erschien am 17. Mai beim Ecowing-Verlag. Bestellen kann man es hier.Das Buch „Viel Erfolg beim Misserfolg“ ist der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag, erhältlich hier.Andreas Breitfelds Website.Das ausführliche Porträt über Andreas Breitfeld in The Red Bulletin (Autor, übrigens: Stefan Wagner).Das Biohacking-Special, das Andreas Breitfeld und Stefan Wagner gemeinsam für The Red Bulletin INNOVATOR produziert haben.Stefan Wagners Biohacking-Kolumne im „carpe diem“.

Die Schilddrüse ist ein kleines Organ mit einer großen Wirkung. Auch auf die Knochen. In unserer heutigen Folge haben wir Dr. Uli Deuss zu Gast, der sich als Endokrinologe, speziell mit Erkrankungen des Hormonhaushaltes auskennt. Mit ihm sprechen wir über die Funktion der Schilddrüse und die Folgen einer Über- und Unterfunktion auf den Knochenstoffwechsel.

Entdecke die verschiedenen Arten von Tempotraining und ihre Vorteile für deinen Formaufbau#28: Erfahre, wie du durch gezieltes Tempotraining deine Geschwindigkeit und Wettkampfleistung maximierstIn dieser Folge des Marathon Podcasts dreht sich alles um das Thema Tempotraining - eine Schlüsseleinheit, die eine entscheidende Rolle im Training eines jeden Läufers spielen sollte. Aber warum ist Tempotraining überhaupt so wichtig, fragt Franziska Dietz den Laufexperten Andreas Butz? Ganz einfach: Ohne Reize gibt es keine Verbesserung. Durch das gezielte Setzen von Reizen während des Tempotrainings werden nicht nur die Muskulatur gestärkt, sondern auch der gesamte Bewegungsapparat trainiert - von der Muskelkraft über die Beweglichkeit bis hin zur Knochendichte und der Stärkung der Bänder und Sehnen. Darüber hinaus trägt das Tempotraining auch zur Stärkung des Selbstbewusstseins und des Körpergefühls bei. Doch welche Arten von Tempotraining gibt es überhaupt? Andreas unterscheidet zwischen drei Arten: erstens, den Tempowechselläufen, zweitens Wettkämpfen und drittens – Überraschung –, den langen, langsamen Dauerläufen. Im Detail betrachten die beiden zunächst die verschiedenen Formen von Tempowechselläufen wie Intervalltraining, Fahrtspiele, HIT-Training und Bergsprints. Auch Wettkämpfe und Test-Wettkämpfe werden als Trainingsreiz ausführlich besprochen und erläutert, wann welcher Wettkampf wirklich Sinn macht. Und zuletzt wird aufgelöst, warum der LALA, der lange und langsame Dauerlauf, möglicherweise entscheidend für das Tempo sein kann. Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Club: Der Laufcampus-Club – Jetzt informieren Seminar: Das Marathonseminar Mallorca: Laufen, Lachen, Sonne tanken Newsletter: Wöchentlich Tipps und Angebote LINKS ZU FRANZI UND ANDREAS Franziska Dietz auf Instagram Andreas Butz auf Instagram Andreas auf Facebook Andreas bei Strava Andreas bei LinkedIn Mehr Marathontipps unter www.laufcampus.com Der im August 2023 gestartete Podcast entwickelt sich immer mehr zu dem deutschen Marathon-Podcast. Freue ich auf wertvolle und unterhaltsame Impulse zu Training, Taktik und Ernährung rund um deine Hobbys Laufen, Halbmarathon und Marathon.

Knochenbrüche bei Ostoporose sind leider nicht selten. Hierbei spielen unter anderem die sogenannten "major fractures" (Wirbelbrüche, hüftnahe Brüche und Oberarmbrüche) eine bedeutende Rolle. Wirbelbrüche, die ohne ein wesentliches Trauma entstehen weisen immer eindeutig auf eine Osteoporose hin. Die Möglichkeiten, insbesondere der konservativen Versorgung, soll hier Thema sein. Dazu lassen wir auch wieder Betroffene zu Wort kommen.

Die aktuelle Folge richtet sich in erster Linie an Expertinnen und Experten, aber natürlich auch an Interessierte. In dieser Folge beschäftigen wir uns mit einer aktuellen Studie. In der Untersuchung hat man einen Vergleich der verschiedenen Wirkstoffe zur Behandlung der Osteoporose mit bestimmten wissenschaftlichen Methoden durchgeführt. Die Methodik und auch die Ergebnisse erläutern wir in dem Podcast. Und bewerten die Bedeutung der Publikation für unseren klinischen Alltag. Für alle, die sich selbst ein Bild von der Studie machen oder tiefer in das Thema einsteigen wollen, haben wir hier den Link zu der Veröffentlichung (Publikation Händel et al.).

Diana im Gespräch mit Stephanie Hielscher vom Podcast "50 über 50" – oder besser gesagt: Stephanie Hielscher im Gespräch mit ihr. Wir senden diese Folge von "50 über 50" auch auf unserem Kanal... Diana spricht über ihren 50. Geburtstag, die Leichtigkeit im Leben und über Selbstoptimierung; sie verrät ihre Strategien, um gut älter zu werden und warum sie eine Hormontherapie ausprobiert, aber dann wieder abgesetzt hat.Diana über Vorsorgeuntersuchungen: "Ich war ganz brav beim Check-up dieses Jahr, den die Kasse alle drei Jahre bezahlt. Im Zuge dieses Termins hab ich auch eine 24-Stunden-Blutdruckmessung machen lassen. Das ist jetzt genau das Alter, wo bei vielen der Blutdruck hochgeht. Der Check-up ist eine gute Gelegenheit, um einzelne Blutwerte mitbestimmen zu lassen, die nicht auf Kassenkosten genommen werden, wie etwa Vitamin D. Ich gehe regelmäßig zur Früherkennung von Gebärmutterhalskrebs und zum Abtasten der Brust bei meiner Frauenärztin und habe auch einen Test auf HPV gemacht. Ich war mit 51 Jahren das erste Mal beim Mammografie-Screening, und es steht jetzt wieder an. Meine Haut habe ich vor ca. drei Jahren zuletzt angucken lassen, als ich mir einen Pigmentfleck hab weglasern lassen, hat die Ärztin es vorher gemacht, ohne dass ich mich kümmern musste. Der Test auf verborgenes Blut im Stuhl steht an. Unappetitlich, aber wird passieren. Darmspiegelung noch nicht, weil ich noch keine 55 Jahre bin – nur die Männer sind schon mit 50 dran, weil sie häufiger und früher an Darmkrebs erkranken. Ich hab auch meinen Augeninnendruck messen lassen, als ich zuletzt beim Augenarzt war. Das muss man auch selbst bezahlen, aber ich halte es für sinnvoll. Es kriegen einfach so viele Leute ein Glaukom, also Sehprobleme durch einen erhöhten Augeninnendruck. Wenn man das rechtzeitig erkennt, kann man mit Tropfen gegensteuern. Und dann habe ich meine Knochendichte messen lassen, aus eigener Tasche, weil es so viel Osteoporose in meiner Familie gibt. Also, ich bin ganz gut bei den Vorsorgeuntersuchungen, aber auch kein Vorbild. Nur ungefähr die Hälfte aller Frauen gehen regelmäßig zur Krebsfrüherkennung (bei den Männern sind es noch weniger). Und den "Check-up" alle drei Jahre ab dem 35. Lebensjahr nutzen sogar nur 17 Prozent aller Frauen und Männer."Infos zur FolgePodcast & Social MediaDen Podcast „50 über 50“ findet Ihr hierInstagram Stephanie Hielscher: @stephaniehielscherInstagram Diana Helfrich: @apothekerin_ihres_vertrauens..................................................Ihr habt Anregungen, wollt uns Eure Geschichte erzählen oder selbst bei uns zu Gast im Podcast sein? Dann schreibt uns beiden persönlich, worüber Ihr gern mehr wissen würdet, was Euch bewegt, rührt, entsetzt und Freude macht an podcast@brigitte.de. Wir freuen uns auf Euch! Und bewertet und abonniert unseren Podcast gerne auch auf Spotify, iTunes, Amazon Music oder Audio Now. Noch mehr spannende Beiträge findet Ihr zudem auf Brigitte.de sowie dem Instagram- oder Facebook-Account von BRIGITTE –schaut vorbei! +++ Weitere Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier: https://linktr.ee/menoanmich +++Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien findet Ihr unter https://datenschutz.ad-alliance.de/podcast.htmlUnsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

Die Bevölkerung in Deutschland wird immer älter. Damit steigt die Zahl der altersbedingten Erkrankungen und somit auch derjenigen, die unter einer Osteoporose leiden. Zu diesem Thema haben wir ein Interview mit einem Experten auf diesem Gebiet, Prof. Dr. Helmut Frohnhofen geführt. Er ist Altersmediziner am Universititätsklinikum Düsseldorf. Mit ihm gemeinsam gehen wir auf die Bedeutung der Altersmedizin oder Geriatrie, die notwendige Diagnostik und die Besonderheiten bei der Betreuung und Behandlung älterer Patientinnen und Patienten ein. Und natürlich beschäftigen wir uns auch mit den Möglichkeiten der Vorbeugung von typischen altersbedingten Veränderungen.

Stell dir vor, du könntest den Alterungsprozess bremsen und dabei noch fitter werden. Klingt spannend, oder? In unserer neuesten Episode tauchen wir in die faszinierende Welt der Muskelkraft ein und erforschen, wie die Stärke deines Griffs mit deinem biologischen Alter verknüpft ist. Gemeinsam schauen wir uns eine aufschlussreiche Studie an, die zeigt, wie unsere Griffkraft unsere Lebenserwartung beeinflusst und was wir praktisch machen können, um biologisch jünger zu bleiben.Muskelschwäche wird oft mit verschiedenen negativen gesundheitlichen Folgen im Kontext des Alters in Verbindung gebracht. Daher werfen wir einen Blick darauf, wie regelmäßiges Krafttraining nicht nur unsere Muskeln stärkt, sondern auch unsere Langlebigkeit fördern kann. Von der Verbesserung der Knochendichte bis zur Unterstützung bei der Gewichtskontrolle, die Vorteile des Krafttrainings gehen weit über die ästhetische Anziehungskraft hinaus.Und für alle Praktiker da draußen haben wir auch einige konkrete Tipps parat. Wir diskutieren, wie ein grundlegendes Krafttraining aussehen sollte und wie du deine eigene Kraft zu Hause messen kannst. Begleite uns auf dieser informativen Reise und finde heraus, wie du deine Muskelkraft steigern und ein längeres, gesünderes Leben führen kannst. Diese Episode ist dein Schlüssel zu einem fitteren und gesünderen Selbst, also verpasse sie nicht!Links:Studie zu GriffkraftVideo: Pushups (Liegestütze) korrekt ausführenTabelle Pushups ACSM

Wirklich viele Menschen leiden unter Arthrose und auch Rizarthrose und Probleme mit dem Daumensattelgelenk und Schmerzen in Fingern und Händen sind leider keine Seltenheit mehr in Deutschland.Verzweifelt gehen viele Patienten zum Orthopäden. Der verordnet als Therapie meistens Kortison. Dabei kann Kortison schwere und gefährliche Nebenwirkungen haben; das wissen die meisten Menschen nur leider nicht.In der heutigen Podcast Epsiode verrate ich Dir alltagstaugliche Tipps und Tricks, die auf jeden Fall bei genereller Arthrose,  Rizarthrose, und Schmerzen und Schwellungen in den Fingern und Händen helfen werden. Es geht um die Themen: Abnehmen, Entzündungen, Bewegung, Ernährung, Schmerzen und Physiotherapie. Ich zeige Dir tolle Übungen für deine Finger, so dass du bald weniger Schmerzen haben wirst und ich erkläre Dir, warum barfuß laufen so gesund ist und warum jeder Mensch mindestens ein paar Barfuss Schuhe zu Hause haben sollte und was deine Zehen mit deiner gesamten Körperstatik und damit auch mit Schmerzen und Verspannungen zu tun haben.Es ist eine sehr wichtige und spannende Epsiode und ich hoffe, viele hören sich meinen Podcast an, bevor der Orthopäde das nächste Mal Kortison gegen Schmerzen spritzen darf.Diese Podcast Folge kannst Du auch als Blog Artikel auf meiner Webseite nachlesen.*******Sponsoren:Braineffect Rabattcode: MIMI  - Diese Woche (06.11 bis 12.11.2023)  25% Rabatt auf Curcuma Kapseln und die Kategorie Schlaf und Regeneration und ab 75 Euro Einkaufswert auch noch die Relax Gummies gratis und& Vivobarefoot - Rabattcode: MIMI25 - spare satte 25% Rabatt :-) das gab es noch nie bei mir! Klick hier für 25 %  bis 20.11.2023Instagram @mimilawrencefitnessYoutube: MIMI LAWRENCE FitnessWebseite: mimilawrence.comTik Tok @mimilawrencefitness

​In diesem Interview habe ich Barbara Pirker Praschnig vor d​as Mikrofon geholt. ​Die ehemamlige Leistungssportlerin ist Expertin für Sporternährung am Olympiazentrum Kärnten und coacht Sportler:innen aus verschiedenen Disziplinen. Das Interview ist am Symposium Sporterziehertag 2023 entstanden, bei dem Barbara eine höchst interessante Keynote zu diesem Thema hielt. ​Ist diese​r Podcast Folge räumt sie gemeinsam mit Sportwissenschafter HS-Prof. Mag. Dr. Erich Frischenschlager mit Mythen rund um Sporternährung auf. Es geht unter anderen um Mythen über Lebensmittel, Bedeutung von Kohlenhydraten & Gemüse, Flüssigkeitszufuhr ​und dem Red-S-Syndrom. ​ . . **In dieser Episode lernst du:** - Warum die Einnahme von Vitamin C Pulver bei ​Erkältungen ein Mythos ist. - Dass Magnesium bei Muskelkrämpfen keine Besserung bewirkt. - Welche Funktion Kohlenhydrate im Sport haben und warum sie extrem wichtig sind. - Was Atheletes Plates sind und warum sie eine perfekte Darstellung zur richtigen Ernährung sind. - Was das Red-S Sy​ndrom ist und ​wie es sich ​auf Leistungssportler auswirkt. - W​elchen Einfluss Mangelernährung auf die Knochendichte ​hat. - Warum intermittierendes Fasten im Leistungssport ein schlechtes Konzept ist, aber im Alltag Sinn macht.

Arthrose

Rückenschmerzen sind weit verbreitet. In einer 2021 veröffentlichen Studie des Robert-Koch-Institutes gaben von insgesamt über 5000 Befragten 61,3% an, in den letzten zwölf Monaten Rückenschmerzen gehabt zu haben. Dabei waren Schmerzen im unteren Rücken mehr als doppelt so häufig wie im oberen Rücken. Frauen waren insgesamt häufiger von Rückenschmerzen betroffen als Männer (Journal of Health Monitoring, 2021, 6(S3)). Man unterscheidet den sog. unspezifischen und spezifischen Rückenschmerz. In dem aktuellen Podcast beschäftigen wir uns mit dem unspezifischen Rückenschmerz und erläutern die Symptome, mögliche Ursachen und die Behandlungsoptionen.

Der wissenschaftliche Dachverband Osteologie gibt in regelmäßigen Abständen Aktualisierungen der Leitlinie zur Diagnostik und Therapie der Osteoporose heraus. Die bisher letzte Leitlinienaktualisierung wurde im Jahr 2017 veröffentlicht und aktuell ist die neue Version 2023 verfügbar geworden. In unserem Podcast betrachten wir die neue Leitlinie, gehen auf Änderungen und Neuerungen ein und geben einen Überblick über die Inhalte. Für weitergehende Informationen empfehlen wir Ihnen die Lektüre der Langversion der Leitlinie auf der Website des DVO (www.dv-osteologie.org). Für Experten und Interessierte. Viel Spaß beim Hören!

Ernährung spielt eine große Rolle für unsere Knochen. Nicht nur Calcium und Vitamin D sind für die Knochen wichtige Nährstoffe, sondern es sind auch noch weitere Aspekte wichtig. In dieser Folge beschäftigen wir uns intensiver mit dem Thema der Ernährung und gehen auf die verschiedenen wichtige Punkte ein.

Du leidest häufig unter Rückenschmerzen? Deine Knochen fühlen sich auch manchmal steif an? Eine Osteoporose beginnt schleichend, daher wird die Erkrankung auch meistens spät entdeckt! In dieser Folge erfährst du, was du tun kannst, um Osteoporose vorzubeugen und wie du die Symptome lindern kannst.

...kann man nie genug haben!

Ein ausbleibender oder unregelmäßiger Zyklus ist ein Zeichen dafür, dass im Körper etwas nicht stimmt. Viele Frauen beschäftigen sich jedoch leider erst mit ihrem Zyklus, wenn sie den Wunsch haben schwanger zu werden. In der heutigen Episode habe ich Lisa zu Gast. Lisa ist Psychologin und Medizinstudentin und damit in den letzten Zügen, also bald Ärztin. Lisa hatte 16 Jahre lang Anorexie und hat sich demnach auch sehr viel mit dem Thema Hypothalamische Amenorrhoe und gesundheitlichen Risiken auseinandergesetzt. Ich spreche in der heutigen Episode mit ihr über die Folgen einer Amenorrhoe und in diesem Zusammenhang auch über das Thema Knochendichte und Osteoporose. Zuletzt auch über eine häufige Frage, die mir im Zusammenhang mit Periodenverlust gestellt wird – und zwar, ob die Einnahme der Pille hilft. Insbesondere ob man durch Einnahme von Hormonen die Knochen „schützen“ kann. Hier findest du Lisa: Instagram: https://www.instagram.com/lisa.yoga.more/ Website und Kontakt: https://www.essstoerungen-periode-kiwu.de Unsere anderen gemeinsamen Episoden: https://podcasts.apple.com/de/podcast/q-a-periodenverlust-hormonersatztherapie-pille-den/id1468139783?i=1000478945100 https://podcasts.apple.com/de/podcast/kinderwunsch-ist-es-m%C3%B6glich-nach-jahrelanger-amenorrhoe/id1468139783?i=1000484541141 Mit meinem Podcast möchte ich meine Gedanken, Wissen, Motivation und Inspiration mit euch teilen. Es dreht sich rund um die Themen Ernährung, Training sowie unsere körperliche und mentale Gesundheit. #ganzheitlichegesundheit #holistichealth Für mehr kostenlosen Content, Trainingsvideos, tägliche Stories und leckere, gesunde Rezepte schau gerne auf meinem Instagram Profil vorbei und folge mir dort. @fit__laura https://www.instagram.com/fit__laura/ Mein Blog: www.fitlaura.de Hier findest du auch meinen 21-Tage-Ernährungsplan mit Rezepten aus meinem Kochbuch. MEIN BUCH "Back to Balance": http://www.fitlaura.de/shop/ MEIN KOCHBUCH "Eat in Balance": https://amzn.to/3CG4cMI https://www.fitlaura.de/produkt/mein-kochbuch-eat-in-balance-gesund-und-gluecklich-ohne-verzicht/ (Lieferung nach Deutschland, Österreich und in die Schweiz! ) Mein YouTube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCvauKYEKT8sjy3dk4_nZuWQ?view_as=subscriber KONTAKT: kontakt@fitlaura.de