Podcasts about energieverlust

Cortisol, das Stresshormon, das in vielen Gesundheitsratgebern als der Bösewicht gilt. Doch ist Cortisol wirklich immer negativ? In dieser Folge räumen wir mit Mythen auf: Denn Cortisol ist nicht nur ein Zeichen von Überforderung, sondern kann - richtig dosiert - auch ein echter Performance-Booster sein. Studien zeigen: Kurzfristig erhöhte Cortisolwerte steigern Konzentration, Wachsamkeit und Energie z.B. bei wichtigen Präsentationen, sportlicher Belastung oder bei akuten Herausforderungen. Eine Untersuchung der Harvard Medical School belegt, dass kurzfristiger Stress sogar die Immunantwort verbessern kann, wenn er richtig abgepuffert wird. Praxisbeispiel: Du wachst morgens auf und dein Körper schüttet Cortisol aus, um dich wach und leistungsfähig zu machen. Ganz normal und sogar gewollt. Problematisch wird es erst, wenn der Cortisolspiegel chronisch erhöht bleibt - durch ständige Reizüberflutung, Schlafmangel, schlechte Ernährung oder fehlende Bewegung. Die Folge? Dauerstress bremst nicht nur deine Regeneration aus, sondern kann auch dein Testosteron-Level dramatisch senken. Besonders bei Männern führt das zu Energieverlust, Antriebslosigkeit, schwindender Muskelmasse und Libidoproblemen. Laut einer Studie des Journal of Clinical Endocrinology besteht ein direkter Zusammenhang zwischen chronisch erhöhtem Cortisol und einem drastischen Rückgang des Testosteronspiegels - mit massiven Folgen für Leistung und Lebensqualität. Und genau hier kommt mein ganzheitliches Performance Coaching ins Spiel. Denn viele Männer (und Frauen) haben bereits eine wahre Odyssee hinter sich: - unzählige Arztbesuche - Medikamente, die nur Symptome bekämpfen - Fehldiagnosen oder der Satz „Alles in Ordnung bei Ihnen“ obwohl du dich alles andere als in Ordnung fühlst Ich begleite dich mit fundiertem Wissen, individuell auf deinen Alltag abgestimmt - von körperlichem Training über Ernährung bis hin zu mentaler Stärke und Stressmanagement. Damit du deine hormonelle Balance zurückgewinnst und wieder voll in deine Kraft kommst. Hör rein und finde heraus, warum Cortisol kein Gegner sein muss, sondern dein Körper einfach nur wieder die richtige Steuerung braucht. Wenn du bereit bist, deinen Weg raus aus der Erschöpfung zu gehen, dann bewirb dich jetzt für mein Performance Coaching. Gemeinsam packen wir es an - ganzheitlich, effektiv und nachhaltig. https://andreas-trienbacher.com/coaching/ ___________________________

In dieser Folge spreche ich über ein brandaktuelles Thema, das immer mehr Menschen betrifft: Abnehmspritzen, sogenannte „Weight Loss Medications“ Crash-Diäten und die unterschätzten Risiken, die damit einhergehen. Was in den sozialen Medien oft als schneller Weg zur Traumfigur vermarktet wird, hat eine dunkle Kehrseite: Laut neuesten Studien verlieren Nutzer solcher Medikamente nicht nur Körperfett, sondern auch massiv an Muskelmasse. Erste Mediziner und Forscher schlagen jetzt Alarm und das völlig zu Recht! Als Performance-Experte warne ich seit Langem davor, solche Medikamente als Lifestyle-Präparate zu missbrauchen. Denn ein gesunder, leistungsfähiger Körper braucht mehr als nur ein Kaloriendefizit oder ein Medikament. Ohne begleitendes Training, gezielte Ernährung und ein ganzheitliches Gesundheitsverständnis führt der Weg zurück in alte Muster - inklusive Jojo-Effekt, Energieverlust und langfristiger Schäden am Stoffwechsel. In dieser Episode erfährst du: - Warum Muskelmasse dein wichtigster Verbündeter beim Abnehmen ist - Welche Gefahren in der Abnehmspritze wirklich stecken - Wie du ohne Crash-Diäten, Hungerkuren oder Pillen langfristig Erfolg hast - Warum ein ganzheitlicher Ansatz mit Bewegung, Ernährung und mentaler Stärke alternativlos ist Diese Folge ist ein Weckruf für alle, die auf nachhaltige Veränderungen setzen und nicht auf kurzfristige Illusionen. Wenn du wirklich etwas in deinem Leben verändern willst, hör rein! https://www.andreas-trienbacher.com _______________________________

In unsicheren Zeiten können wir als Unternehmen mit emotionaler Kommunikation Sicherheit, Liebe und Zuversicht vermitteln – lasst unsere Worte zu Funken der Hoffnung werden.Weihnachten: Die emotionalste Zeit des Jahres – Wie ihr mit authentischer Kommunikation eure Kunden berührt und Vertrauen schafftIn unsicheren Zeiten suchen Menschen nach Marken, die ihnen Sicherheit, Liebe und Zuversicht geben. Weihnachten ist die perfekte Gelegenheit, genau diese Botschaft zu vermitteln. Lasst uns gemeinsam herausfinden, wie emotional starke Kommunikation dabei hilft, euer Unternehmen tief in den Herzen eurer Kunden zu verankern. CX Christmas Serie, Teil 2Emotionale Weihnachtskommunikation: Warum Authentizität so wichtig istFake-Emotionen können schnell enttarnt werden und zerstören das Vertrauen in eure Marke. Stattdessen gilt: Echtheit und Authentizität sind der Schlüssel zu langfristigen Kundenbeziehungen. Stellt euch vor, eure Botschaften wären so berührend und persönlich, dass sie eure Kunden tief bewegen und sie auf ganz natürliche Weise an euer Unternehmen binden.Kleine Gesten, große Wirkung – So überrascht und berührt ihr eure Kunden zur WeihnachtszeitOft sind es die kleinen, durchdachten Details, die den Unterschied machen. Von personalisierten Nachrichten über exklusive Rabatte bis hin zu individuell gestalteten Weihnachtsgrüßen – mit liebevollen Gesten zeigt ihr euren Kunden, dass sie euch wichtig sind.Tipps für eure Weihnachtskommunikation:Vermeidet Fake-Emotionen: Verzichtet auf allgemeine, unpersönliche Phrasen. Zeigt stattdessen echte Wertschätzung.Setzt auf Authentizität: Seid ehrlich und lasst eure Werte durch die Kommunikation sichtbar werden.Schafft Mehrwert: Überrascht eure Kunden mit kleinen Aufmerksamkeiten, die sie wirklich schätzen.Warum Emotionen der Schlüssel zu unvergesslichen Weihnachtsmomenten sindEmotional gebundene Kunden sind die loyalsten. Weihnachten bietet die perfekte Gelegenheit, mit durchdachten, echten Gesten positive Erinnerungen zu schaffen. Diese Verbindung ist es, die Vertrauen und Loyalität aufbaut und euer Unternehmen langfristig von anderen abhebt.Taucht mit mir in diese Folge ein und entdeckt, wie ihr eure Kunden mit authentischen Weihnachtsbotschaften tief berührt und langfristig an euch bindet.Die Folge im Detail: 00:00 Schöpfungsphase: Zeiten zur positiven Neuschöpfung nutzen.03:30 Meinungsbildung wichtig, Energieverlust durch Nachrichtenverfolgung.10:11 Individuelle emotionale Reaktionen sind komplex und vielseitig.11:27 Traditionelle Weihnachtskarten oder digitale Nachrichten überlegen?15:05 Weihnachten verbindet durch gemeinsame Probleme und Traditionen.18:54 Atmosphäre schaffen, Kunden emotional abholen, Weihnachtsideen.24:27 Persönliche Ansprache, proaktive Kommunikation, Kundengeschenke.27:19 Weihnachtsapéro als Dank an treue Lieferanten.29:52 Soziale Medien: emotionale Postings und Feedback analysieren.34:55 Mailand: Magisches Flair, Weihnachtsambiente, festliche Dekoration.37:02 Weihnachtsthema: romantisch, emotional, kundenorientiert, dankbar, interaktiv.40:04 Emotionale Musik im Weihnachts-Werbespot, verschiedene Varianten.Hier wie versprochen der legendäre Bauli- Werbespot! ⬇️Bauli-Werbespot 2008 und der Spot in

Fri, 08 Nov 2024 04:55:00 +0000 https://beactive.podigee.io/203-new-episode ecee65d2c60fa1c9e6c450b75957bd47 In dieser Episode spreche ich mit der Ernährungsexpertin und Autorin Holly Wilkinson über ein Thema, das viele Frauen betrifft und oft eine emotionale Herausforderung darstellt: Diäten, Fasten und das Leben jenseits dieser Einschränkungen. Holly erzählt ihre persönliche Geschichte, die sie dazu motivierte, ihr Buch “Genug gefastet” zu schreiben. Dabei wird deutlich, wie tief die Erfahrungen mit Diäten in ihr Leben eingriffen und welche mentalen und körperlichen Auswirkungen sie hatten. Im Verlauf des Gesprächs sprechen wir über die Tücken unserer Diätkultur und wie sie uns von unserem natürlichen Körpergefühl entfremdet. Holly und ich beleuchten kritisch die verschiedenen Fasten und Diät Trends und erklären, warum gerade Frauen – insbesondere in den Wechseljahren – mit solchen Methoden vorsichtig sein sollten, und warum sie oft eben gar nicht erwünschten Effekt haben. Die Rolle der Hormone in dieser Lebensphase spielt eine entscheidende Rolle, wenn es um Energie, Wohlbefinden und Muskelaufbau geht. Was erwartet dich in dieser Episode? Aufzählungs-TextEine kritische Analyse der populären Fasten-Trends und ihrer Auswirkungen, besonders für Frauen ab 45. Einblicke in die hormonellen Veränderungen während der Menopause und deren Einfluss auf den Körper und die Ernährung. Warum Diäten oft zu einem Energieverlust und Frustration führen, besonders wenn trotz Training keine Fortschritte sichtbar sind. Praktische Tipps und Denkanstöße, um die Ernährung genussvoller und bewusster zu gestalten und den Körper zu stärken. Wichtige Takeaways: Diäten nehmen uns das Vertrauen in unseren Körper und fördern das Gefühl, dass wir nicht gut genug sind. Intervallfasten und andere strikte Diätformen sind nicht immer die beste Wahl, vor allem für Frauen in der Lebensmitte. Der Schlüssel zu einem gesunden und starken Körper liegt in einer ausgewogenen Ernährung und der Freude am Essen. **Warum solltest du diese Folge anhören? ** Wenn du bereit bist, dich von Diäten und starren Essgewohnheiten zu verabschieden und stattdessen einen liebevollen und bewussten Umgang mit deinem Körper zu pflegen, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich. Holly und ich bieten dir inspirierende Impulse und zeigen, wie du wieder zu einem genussvollen und gesunden Essverhalten finden kannst. Mehr erfahren: Mein Workshop - Knochenbooster - die Power von Bewegung & Ernährung Mein Gast Holly Wilkinson, BSc. Hier geht es direkt zu Hollys Website Hier geht es direkt zu Hollys Instagram-Account Hier geht es direkt zu Hollys Buch “Genug gefastet” Ähnliche Themen: Podcast - Essen nach dem Faustformel-Konzept Podcast - Gefahren der Abnehmspritze Podcast Episode - Ernährung in den Wechseljahren full no Béatrice Drach

Kennst du das Gefühl, dass du nach sozialen Interaktionen oft ausgelaugt bist und dich emotional leer fühlst? Als hochsensibler Mensch kann es besonders herausfordernd sein, sich emotional abzugrenzen und die eigene Energie zu schützen. Doch das muss nicht so bleiben! Stell dir vor, du könntest deine Empathie gezielt einsetzen, ohne dich von den Emotionen anderer überwältigen zu lassen. In meinem Live-Up-Kurs lernst du, wie du deine Hochsensibilität als Stärke nutzt und dabei deine Energie bewahrst. Entdecke Techniken zur emotionalen Abgrenzung, die dir helfen, dich leichter und ausgeglichener zu fühlen.

Anziehung und Kompatibilität zwischen zwei Menschen, müssen deutlich voneinander unterschieden werden. Anziehung hat nicht unbedingt etwas mit Kompatibilität in einer Partnerschaft zu tun. Anziehung kann sich magisch anfühlen. Sie entfacht Funken, lässt das Herz schneller schlagen und erzeugt die Vorstellung, dass wir „den Richtigen“ gefunden haben.  So kraftvoll und aufregend Anziehung auch sein mag, sie reicht nicht aus, um langfristig Glück und Erfüllung zu garantieren. Die desillusionierende Wahrheit ist, dass wahre Kompatibilität, die Fähigkeit, als Partner auf einer tiefen, emotionalen und geistigen Ebene verbunden zu sein, der Schlüssel zu einer stabilen und gesunden Beziehung ist. Aus diesem Grund ist es wichtig, den Unterschied zwischen Anziehung und Kompatibilität wirklich zu verstehen, nüchtern zu betrachten und die Illusion herauszunehmen.    In der heutigen Podcastfolge bespreche ich mit dir unter anderem:    ·      Anziehung sagt nichts über Kompatibilität aus   ·      Wahrheit über Anziehung   ·      Anziehung alleine reicht nicht aus   Wenn du auf eine Person triffst, zu der du eine sehr starke Anziehung verspürst, halte erst einmal inne. Das bedeutet nicht, dass du dich von dieser Person distanzieren musst, die Spannung und das Kribbeln nicht genießen darfst. Wichtig ist, dass du nicht sofort irgendein Konzept daraus konzipierst, welche Art von Verbindung daraus entstehen soll. In der Verbindung ist man schnell. Raus deutlich schwieriger, was oftmals mit Herzschmerz und Energieverlust einhergeht.   Ich habe für dich einen Onlinekurs, die Heldinnenreise. Diese wunderschöne Reise gibt dir alle Tools mit an die Hand, um dir dein selbstbestimmtes Leben aufzubauen. Du kannst deine toxische Beziehung mehr und mehr loslassen und vor allem lernst du dich als Frau im tiefsten Kern kennen. Ausführliche Informationen zur Heldinnenreise erhältst du auf meiner Homepage www.masterclass-of-mind.de   Welche Gedanken hast du zu diesem Thema oder welche  Erkenntnisse konntest du für dich aus der heutigen Folge mitnehmen?  Teile sie gerne in den Kommentaren oder unter meinem aktuellen Beitrag auf Instagram @martinabamesberger oder auf meinem Blog auf meiner  Website www.masterclass-of-mind.de Ich freue mich auf dich.   Wenn du dir Unterstützung wünschst auf deinem Weg, kontaktiere mich sehr gerne und buche dir dein kostenloses Erstgespräch. Ich freue mich auf dich.   Von Herz zu Herz, deine Martina

Ausbleibende Periode? Keine Energie mehr, um Training oder Alltag zu bewältigen? All das sind Anzeichen von Red-S wovon viele Sportler betroffen sind, oft ohne es zu wissen. Aber was genau steckt hinter dem Relativen Energiedefizit im Sport (Red-S)? In der neuen CYBS Podcastfolge spricht Thiemo mit der erfahrenen Diplom-Ökotrophologin Claudia Osterkamp über Red-S und die vielfältigen Auswirkungen auf den Körper – von hormonellen Störungen wie dem Ausbleiben der Periode bis hin zu einem generellen Energieverlust. Sie diskutieren, warum Kohlenhydrate besonders für SportlerInnen essenziell sind, wie betroffene ihre Periode zurückerlangen können und welche Therapieansätze dabei helfen, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit wiederherzustellen.

In dieser Podcast-Episode tauchen wir tief in das Thema Energieverlust und Energieblockaden ein. Deine Energie ist eine wertvolle Ressource, die direkt mit deinem Wohlbefinden und deiner Leistungsfähigkeit verbunden ist. Doch oft bemerken wir, wie unsere Kraft im Laufe des Tages schwindet. Das liegt häufig an unbewussten Mustern und Verhaltensweisen, die uns Energie rauben und uns daran hindern, unser volles Potenzial zu entfalten. Wir werden die sieben Hauptgründe für diesen Energieverlust erkunden und herausfinden, wie du diese Blockaden überwinden kannst, um deine Energie wieder voll zu nutzen und ein kraftvolles Leben zu führen. Bist du bereit, deine Energie zu entfesseln?

In dieser Episode erforschen wir, wie unbewusste Muster und Verhaltensweisen zu Energieverlust und Blockaden führen. Entdecke die sieben Hauptgründe, warum deine Energie schwindet – vom Widerstand gegen den Ist-Zustand über ständige Selbstkritik bis hin zur Angst vor dem Scheitern. Erfahre, wie du diese Hindernisse erkennst und deine Energie wieder freisetzt, um dein volles Potenzial zu entfalten.

Supraleiter gelten als Heiliger Gral der Material-Forschung, weil sie ohne Energieverlust funktionieren. Bislang allerdings nur bei eisigen Minusgraden. Wer eine Lösung bei Raumtemperatur findet, dem wäre der Nobelpreis sicher. Wissenschaftsjournalist Jan Berndorff erklärt im Gespräch mit Andreas Albes, warum Fortschritte so schwierig sind – und es immer wieder zu falschen Erfolgsmeldungen kommt. Noch mehr Wissen liefert unser Magazin „P.M. Schneller schlau“: www.pm-magazin.de/schlau+++ Weitere Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier: https://linktr.ee/schnellerschlau+++ Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://datenschutz.ad-alliance.de/podcast.html +++https://www.rtl.de/cms/service/footer-navigation/impressum.html +++Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

In dieser Podcast-Episode geht es darum, wie wichtig es ist, deine eigene Wahrheit auszusprechen und zu deinen Überzeugungen zu stehen, anstatt das Gespräch zu vermeiden aus Angst davor, jemanden zu verletzen oder von dir wegzustoßen. Ich werde auf die sieben Gründe eingehen, warum Vermeidung zu Energieverlust und möglicherweise sogar zu Problemen in Beziehungen führen kann. Wir sprechen unter anderem über: - Schlaflosigkeit - Selbstsabotage - Unzufriedenheit in der Partnerschaft - Energiemangel - Selbstwert aufbauen - Emotionales Essen - Zusammenhänge erkennen - Erfüllende Partnerschaft Wenn du es noch nicht getan hast, abonniere diesen Podcast. Viele kostenlose Übungen für deine persönliche Weiterentwicklung findest du auf meiner Website unter: www.annaauer.de >>> unter dem Menüpunkt GRATIS Ich freue mich darauf, dich in dieser Episode zu begleiten und dir zu helfen, deine Stimme zu finden und deine Wünsche zu erfüllen! Wir hören uns gleich, deine Anna

In unserer neuesten Podcastfolge erforschst du  die Welt der High Performer. Wir decken auf, welche Strategien Coach Fabi erlernt hat, um mehr Energie zu gewinnen und wie er sein Ressourcenmanagement optimiert hat. Du erfährst, wo du Energie tanken kannst und wie du unnötigen Energieverlust vermeiden kannst. Wir sprechen auch darüber, warum der Weg zur High Performance oft in Richtung Burnout führen kann. Diese Episode bietet dir wertvolle Einblicke und praktische Tipps, um deine Leistungsfähigkeit zu steigern, ohne dabei deine Gesundheit zu gefährden.

In dieser Podcast-Folge tauche ich gemeinsam mit dir in die Welt toxischer Beziehungen ein. Wir reflektieren den Ist-Zustand betrachten kritisch, wie bestimmte Muster unsere Beziehungen beeinflussen und an welchen Anzeichen du für dich selbst erkennen kannst, ob diese Beziehung schädlich für dich ist. Folgenübersicht: - Relevanz: Warum es so wichtig ist, toxische Beziehungen zu erkennen, und welche direkten Auswirkungen sie auf dein Wohlbefinden und deine Lebensqualität haben können. - Die Punkte im Detail: Ich führe durch die Anzeichen wie Energieverlust, obsessives Denken, das Rechtfertigen schädlichen Verhaltens und vieles mehr. Höre rein und entdecke, wie du die Toxizität in deiner Beziehung erkennen kannst, um den ersten Schritt zur Selbstfürsorge und Veränderung zu machen. Verpasse nicht meinen neuen Onlinekurs "Rising Beyond Toxicity - Toxische Beziehungen verstehen, meistern, verlassen" für weiterführende Unterstützung. Klick hier für weitere Informationen: https://www.sonjakopplin.com/onlinekurse/beyond-toxicity/ Vielen Dank fürs Zuhören und den Mut zur Veränderung!

Silke Pech an der Seite zu haben ist ein großes Glück für Angehörige von Depressiven. In dieser Podcast-Folge erläutert Silke die verschiedenen Ursachen für den Energieverlust auf Seiten der Angehörigen. Scham- und Schuldgefühle, der Druck, die Krankheit im Freundeskreis verheimlichen zu wollen, die Bürde, familiär den nicht belastbaren Partner ausgleichen zu wollen – dies und noch vieles mehr lastet auf den Schultern des Angehörigen. Will er oder sie (apropos: Silke öffnet ihr Angebot gerade auch für Männer) weiter ein familiärer Fels in der Brandung sein, braucht der gesunde Part Unterstützung durch eine Coachin wie Silke – damit die Gesunde nicht auch noch krank wird! Silke gibt uns Einblicke in ihre eigenen Erfahrungen als Partnerin eines Depressiven und schildert, welche Rolle die Kraft der Natur sowie die Geborgenheit einer Community in ihrem Coachingprogramm spielen. Mehr Infos zu Silkes Angebot: www.ganzbeimir.com Willst Du auch eine Positionierung, die Deine Erfahrung mit dem Bedarf am Markt matcht? Dann hole Dir Dein Strategiegespräch: https://up-lift.de/strategiegespraech/ Abonniere unseren YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/c/erfolgreichimherzbusiness

Wenn ihr eure analoge Uhr richtig gelesen habt und wegen einer falschen Zeitzone nicht in Verwirrung geraten seid, wisst ihr, dass es eine neue Folge lampiges Fieber geschlagen hat. Gerüchte werden beiseite geräumt und ein kleiner Junge, der nur seinen Kickroller zurück möchte, bekommt seinen Namen wieder. Mag sich erstmal nach einer ausgedachten Fan Fiction anhören, ist aber wahr. Außerdem gibt es einen neuen Ort, an dem ihr unsere kreativen und ewig weiter laufenden Gedanken ohne Energieverlust nachlesen könnt. Wie cool. Rucksäcke werden entpackt und Kuscheltierhasen beleidigt. Auf Deutsch. Was eine Wahnsinnsfolge.

Die Selbstentladung ist bei wiederaufladbaren Batterien normal. Die Selbstentladung stellt zwar keine große Gefahr für die Lebensdauer der Batterie dar, nichtsdestotrotz ist der Ladungs- und Energieverlust ärgerlich. Wir sprechen mit zwei Forschern, die den Grund der Selbstentladung entdeckt haben.

Strom; man riecht ihn nicht, man schmeckt ihn nicht und wenn man ihn merkt kann es u.U. schon zu spät sein. Wir wissen Strom aber durch seine Wirkungen (chemisch, wärme, Licht, Magnetismus) nachzuweisen und anzuwenden. Diese schier unersetzliche Energieressource wird von Tag zu Tag wichtiger, vor allem, nachdem Gas und Co. unbezahlbar werden.Nikola Tesla hatte einen Traum. Er wollte Strom frei um die Welt schicken, ohne die Beschränkungen und den Energieverlust den die Kabelnetze mit sich bringen. Stattdessen sollten Erde und Atmosphäre selbst als Übertragungsmedium dienen.Aber was genau war seine Vision und wie steht es aktuell, um diese über 100 Jahre alte Idee?Giancarlo the Teacher nimmt euch mit, durch die geschichtliche Entwicklung einer Idee, die heute und auch in Zukunft entscheiden in Puncto nachhaltige Energieversorgung sein wird. Details über die technischen Finessen und welche Ideen aus dieser Vision entstanden sind, erfahrt ihr in dieser Podcastfolge des Elektrotechnik Podcast.https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=9UW85PQWLBWZSSupport this podcast at — https://redcircle.com/elektrotechnik-podcast/donationsAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

Orient & Laptop Lipo beschreibt sich selbst als Percussion Enthusiast. Sein musikalisches Konzept beinhaltet u.a. hüpfende Rhythmen und epochale Melodien und bewegt sich vorrangig im Downtempo Bereich. In seiner Diskografie finden sich aber auch progressive House und Techno Exemplare. „Angefangen als Gitarrist der seine Wurzeln im Psyrock verordnet, bedient er sich gerne orientalischer Tonleitern, die mit westlicher, elektronischer Musik vereint ein verträumtes, aber auch energetisches Klangbild erzeugen. Lipo ist Gründungsmitglied des Wiener Kollektivs "Unlock Me", welches sich neben Clubveranstaltungen, besonders in den letzten Jahren auch auf die freie und schonende Nutzung des öffentlichen Raumes fokussiert hat.“ Dieser Podcast bewegt sich zwischen 100 und 108 BPM. Die Tracks sind zu jeder Zeit dynamisch, dadurch kann sich die Musik, trotz teilweiser untypischer Geschwindigkeit, ohne spürbaren Energieverlust entfalten. Kurzgesagt die kommenden 97 Minuten sind ein Sammelsurium nah östlicher Melodien und Gesänge, welche mit springenden Bässen und treibenden Percussion Sounds kombiniert wurden. Dankeschön

Heute begeben wir uns auf eine kleine Zeitreise. Denn nahezu jeder kennt die heute gängigen Küchstellen wie Ceran- oder Induktions-Kochfeld. Doch wer kann sich noch an die Anfänge erinnern? An die Zeit vor der Elektrifizierung? Der Kücheninspirator erzählt heute vom Küchen-Hexenofen, der mit Holz beheizt werden musste und darüber, wie sich die Technik immer weiterentwickelt hat. Heute sind wir bei hocheffizienten Systemen angekommen, die Kochen mit möglichst geringem Energieverlust möglich machen...   Wir wünschen Ihnen viel Spaß bei dieser Folge!   Weitere Informationen zum Kücheninspirator Stefan Ebbecke und seinem Team von Ebbecke excellent einrichten finden Sie unter www.ebbecke-excellent.de Sie befinden sich aktuell im Küchen-Marathon und fragen sich, welche Dinge Sie für Ihre Traumküche unbedingt beachten sollten? Dann holen Sie sich jetzt unseren Ratgeber „10 Dinge, die Sie bei Ihrem Küchenkauf unbedingt beachten sollten“ unter http://ratgeber.ebbecke-excellent.de

Luftdichtes Bauen ist heutzutage unumgänglich, um den energetischen Standard zu erreichen und das Luftdichtheitskonzept zu erfüllen. Undichtigkeiten führen in der Regel zu einem erheblichen Energieverlust und die Behaglichkeit in Innenräumen ist deshalb häufig gestört. Die Folgen sind oftmals Wärmebrücken sowie Schäden an der Bausubstanz. Um diesen und auch möglichen Mängelansprüchen vorzubeugen, ist eine fachgerechte qualifizierte Planung und auch Ausführung von Klebe- und Abdichtungsarbeiten wichtiger denn je. Zum Praxisseminar: https://www.woehler.de/shop/S_14978

„In meinen Beziehungen zu Menschen habe ich herausgefunden, dass es auf lange Sicht nicht hilft, so zu tun, als wäre ich etwas, was ich nicht bin. “ (Carl Rogers) Wenn es um unsere Stärken, Fähigkeiten und Vorzüge geht, fällt es uns in der Regel nicht schwer, diese auch nach außen zu zeigen und zu leben. Das, was uns aber täglich immer wieder unwahrscheinlich viel Energie raubt ist das Unterdrücken all jener Teile unseres Selbst, die uns nicht so vollkommen erscheinen - oder die wir meinen in bestimmten Zusammenhängen, in denen es nicht angebracht zu sein scheint, immer wieder verstecken zu müssen. Schon im Berufsleben sorgt dies täglich für einen hohen Energieverlust - denn wie sollen wir in unserer vollen Präsenz agieren und ein gesundes Selbstvertrauen ausstrahlen, wenn immer wieder das Gefühl hochkommt, dass wir so, wie wir nun mal (im Moment) sind, nicht richtig sind? Und noch viel deutlicher ist der kräftezehrende Einfluss solcher Maskeraden auf die Qualität unserer Beziehungen - denn gerade die Verbindungen zu den Menschen, die uns am nächsten stehen, geben uns täglich Kraft, sorgen für ein wohliges Gefühl der Geborgenheit und lassen uns im Miteinander aufblühen. Doch es entsteht eine starke Disbalance in uns und in den Beziehungen mit unseren liebsten Menschen, wenn wir uns nicht erlauben, bestimmte bedeutende Anteile unseres Selbst ihnen gegenüber zu offenbaren. Wenn wir immer wieder hinter dem Berg halten mit dem, was wir denken, fühlen, am liebsten aussprechen wollen, laufen wir Gefahr, dass unser Gegenüber eine Beziehung mit dem Schatten unseres Selbst führt - und wir wundern uns, warum wir immer wieder Enttäuschungen erfahren und an Punkten in unseren Beziehungen landen, wo sich Themen auf einmal so verhärtet haben, dass es schier unmöglich erscheint, aus dem Strudel der Verirrungen und Verwirrungen wieder herauszufinden. STOP it! Trau dich immer mehr, du selbst zu sein! Mit all deinen Ecken und Kanten, mit all deinen Schwächen, Ängsten, Sorgen und Zweifeln. Das ist ok so! Zeig' dich verletzlich, zeig dich, wie du wirklich bist - und gib dir dadurch die Chance, wirklich tiefe, nährende Verbindungen zu schaffen, in denen du dich gesehen und geliebt fühlen kannst - und zwar wirklich DU! Der Kern liegt nämlich letztendlich immer in der Selbstliebe, die du zunächst zulassen darfst, indem du dich in deiner vollen Einzigartigkeit mit allen Schattenseiten anerkennst - denn nur so können dein Partner oder andere dir wichtige Menschen sich wirklich auf dich beziehen statt auf eine Rolle, die du spielst. Und wenn es dann auf einmal nicht mehr zwischen euch passen sollte - ok - dann eben nicht! Dann hast du es jetzt schon erkannt und nicht womöglich erst viel später und damit Zeit gespart - und kannst neue, zu dir passende Menschen anziehen, weil sie dich nun endlich erkennen und finden können. Du hast also viel mehr zu gewinnen als zu verlieren :) Höre so gern in diese Folge hinein, wenn du dich zu diesem Thema von mir empowern lassen möchtest. Ich berichte dir darin offen und ehrlich darüber, was ich in mir langsam Schritt für Schritt immer mehr akzeptiere und auch in meinen Beziehungen zum Thema mache, um diese erfüllter gestalten und leben zu können. Und ich freue mich, wenn ich dich durch mein Beispiel inspirieren und vielleicht sogar ein wenig ermutigen kann, auch für dich immer mehr in Anspruch zu nehmen, wahrlich du selbst sein zu dürfen - und das jeden Tag ein Stückchen mehr:) Herzlichst, Deine Marlene Hier findest du den Link zu der in dieser Episode genannten älteren Podcastfolge von mir, in der es um ein ähnliches Thema geht - Ihr Titel lautet: „Schäm dich nicht, dich so zu zeigen, wie du (gerade) bist.“/ Folge 060: https://marlenetimm.com/folge-060-schaem-dich-nicht-dich-so-zu-zeigen-wie-du-gerade-bist/ Für weitere Infos über mich und meinen Podcast besuche mich gern auf: https://www.marlenetimm.com oder bei Instagram @sinnigundstimmig: https://www.instagram.com/sinnig

In der heutigen Folge „Alles auf Aktien“ sprechen die Finanzjournalisten Anja Ettel und Holger Zschäpitz über das Comeback von Teamviewer, eine grüne Aktie mit Energieverlust und digitale Konkurrenz für Krypto. Außerdem geht es um Goldman Sachs, JPMorgan, Siemens Gamesa, Siemens Energy, Bitcoin, Bayer, Virgin Galactic, Vroom, CureVac, C3.ai, Lemonade, GoHealth, Peloton, QuantumScape, Rivian, Quantumscape, Virgin Galactic, C3.ai, GameStop, Beyond Meat, Palantir, Fiverr, Pinduoduo, MercadoLibre, DoorDash, Etsy, Draftkings, Netflix, Vimeo, DocuSign, Cloudflare, Crowdstrike und Roblox. "Alles auf Aktien" ist der tägliche Börsen-Shot aus der WELT-Wirtschaftsredaktion. Die Wirtschafts- und Finanzjournalisten Holger Zschäpitz, Anja Ettel, Philipp Vetter, Daniel Eckert und Nando Sommerfeldt diskutieren im Wechsel über die wichtigsten News an den Märkten und das Finanzthema des Tages. Außerdem gibt es jeden Tag eine Inspiration, die das Leben leichter machen soll. In nur zehn Minuten geht es um alles, was man aktuell über Aktien, ETFs, Fonds und erfolgreiche Geldanlage wissen sollte. Für erfahrene Anleger und Neueinsteiger. Montag bis Freitag, ab 5 Uhr morgens. Wir freuen uns an Feedback über aaa@welt.de. Disclaimer: Die im Podcast besprochenen Aktien und Fonds stellen keine spezifischen Kauf- oder Anlage-Empfehlungen dar. Die Moderatoren und der Verlag haften nicht für etwaige Verluste, die aufgrund der Umsetzung der Gedanken oder Ideen entstehen. Hörtipps: Für alle, die noch mehr wissen wollen: Holger Zschäpitz können Sie jede Woche im Finanz- und Wirtschaftspodcast "Deffner&Zschäpitz" hören. Außerdem bei WELT: Im werktäglichen Podcast „Kick-off Politik - Das bringt der Tag“ geben wir Ihnen im Gespräch mit WELT-Experten die wichtigsten Hintergrundinformationen zu einem politischen Top-Thema des Tages. Mehr auf welt.de/kickoff und überall, wo es Podcasts gibt. +++Werbung+++ Hier geht's zur App: Scalable Capital ist der Broker mit Flatrate. Unbegrenzt Aktien traden und alle ETFs kostenlos besparen – für nur 2,99 € im Monat, ohne weitere Kosten. Und jetzt ab aufs Parkett, die Scalable App downloaden und loslegen. Hier geht's zur App: https://bit.ly/3abrHQm

Hattest du auch schonmal die Situation, dass du nach der Arbeit nicht zur Ruhe gefunden hast, oder sogar nachts aufgewacht bist, weil dir Sachen der Arbeit durch den Kopf gegangen sind? Dann sind dies untrügliche Zeichen für zu viel Energieverlust über den Tag. Mit Sicherheit, hast du sehr viel an diesem Tag geleistet, hast aber nicht die nötigen Pausen gemacht. Warum eigentlich nicht?Gönnst du sie dir nicht?Siehst du Pausen als Schwäche an?Meinst du, dass die Welt an dir vorbeizieht, wenn du zur Ruhe kommst?Verbringst du auch viel Zeit in den Pausen vor einem Bildschirm?Alles sind erlernte ungesunde Gedankenmuster, die wir über die Jahre auf unsere eigene Festplatte gebrannt haben. Dabei entstehen häufig unbewusst praktische sowie emotionale Probleme. Praktisch: Wir denken, uns zu entspannen wobei unser Geist und Gehirn vor dem Handy zu Hochleistungen gefordert wird und wichtige Ressourcen verbraucht werdenEmotional: Ärger über die Energielosigkeit und Fehler die uns dadurch passieren, oder das wir abends nicht richtig einschlafen können. Das Gute an all diesen Sachen, alles was wir uns selber antrainiert haben können wir auch selber wieder durch gesunde Gedanken überschreiben und manifestieren.  Wir können kleine Pausen als tägliche Rituale ohne jeglichen Bildschirm implantieren. Wir können andere Arbeitszeitmodelle wählen und noch vieles mehr. Dazu war die Zeit nie besser als heute. Eines ist klar und ist Hauptthema dieser Folge BlissPod. Wir alle brauchen Pausen um unser volles Potential abrufen zu können. Wir alle kennen die abgearbeiteten Kollegen, die nur gestresst und gereizt durch den Alltag gehen. Wir gehören nicht dazu!! Wir passen auf unsere Ressourcen auf!! Wir setzen unsere Ressourcen achtsam ein!! Wir arbeiten smart!!Seid Teil einer neuen Bewegung, in der Pausen und Entspannung zur Normalität gehören und sich in unsere Arbeitskultur integrieren. Ich bin auf jeden Fall dabei. Meine Links: followbliss.de, Benedikt auf Instagram, Bliss-Coaching

Bist du schon im Magical Mindset Circle? (Das ist mein exklusives Online-Treffen für die IndieMIND Community ~ live per Zoom & kostenlos.) Trage dich jetzt kostenfrei auf die Gästeliste ein & erfahre mehr: https://www.plattilorenz.com/mmc _______ Zeig mir deinen Kleidungsstil und ich sage dir, wie es um deinen Selbstwert stehtEs geht doch nichts über einen guten Kleidungsstil, nicht wahr? Wobei ... Über Geschmack lässt sich wiederum nicht wirklich streiten. Was aber macht es mit dir, wenn der Stil, den du pflegst, nicht zu dir passt? In dieser neuen Podcast-Folge soll es heute nicht um Mode gehen. Nein. Es geht um dich und darum, wie viel Energie es dich kostet, wenn du nach außen hin zu lange einen Stil - im Hinblick auf Kleidung, aber auch Leben, Arbeiten und Beruf - pflegst, der eigentlich gar nicht dir selbst entspricht. Denn ja, auch ich habe über sieben Jahre lang tatsächlich mal Hosenanzug getragen, obwohl es so gar nicht meiner Art entspricht und habe mich dann gewundert, warum ich gar nicht so wahr genommen wurde, wie ich es eigentlich beabsichtigt hatte. Eher das Gegenteil war der Fall. Für den Fall, dass du dir auch ständig den Kopf darüber zerbrichtst, was du tragen darfst und was du besser sein lassen solltest, um nicht deine Mitmenschen oder gar Kund*innen zu verschrecken, möchte ich dir diese Episode besonders ans Herz legen. Denn darin teile ich mit dir, wie du den Energieverlust durch das falsche Outfit oder aufgrund einer unpassenden Positionierung beheben und wieder mehr von dir Selbst in deinem Leben fühlen und erleben kannst. In diesem Sinne: Play hard. Work playful. F**k compromise. Deine Platti ________ Mehr über mich: Meine Website: https://www.plattilorenz.com/ Mein 1:1 Superheldinnen-Training für High Performance Queens, die Bock auf klares Standing und mehr Leichtigkeit im Leben haben. Sichere dir dein kostenloses Erstgespräch mit mir: https://www.plattilorenz.com/#hallohpq Das IndieMIND VisionBook Journey - Das Mindset-Mentoring für High Performerinnen, die zur wahren Superheldin werden wollen: https://www.plattilorenz.com/indiemind-visionbook Das Independent MIND Mentoring ist mein 6-Monate-Intensiv-Programm für Frauen, die wirklich ALL IN gehen und ihre innere Superheldin auf das absolute Spitzenlevel bringen wollen: Hier geht's zu deinem Ticket für den 1. Call: https://www.plattilorenz.com/independentmind Der Magical Mindset Circle (Die online Treffen der IndieMIND Community) Trage dich kostenfrei auf die Gästeliste ein: https://www.plattilorenz.com/mmc Die IndieMIND VoiceMessage (jeden Sonntag per Mail - kostenfrei): https://www.plattilorenz.com/indiemind-voicemessage --------- Musik: "Rocker (ac/dc Style)" by Jason Shaw ( https://audionautix.com/ ) Folge direkt herunterladen

Bin ich jetzt alt? Die Muskeln schwinden, die Energie wird weniger und ich fühle mich manchmal so antriebslos.Heute sprechen Barbara und Silvia im dieser Folge über das Thema Sport. Es stellt sich die Frage, ob wir 50plus immer noch "Sportskanonen" sein müssen? Nun wünschen wir Dir viel Spaß bei der folgenden Episode und freuen uns auf deinen Kommentar. Wir wünschen dir eine lebenslustige energievolle Zeit Barbara und Silvia

Das Elektroauto bewegt – nach der «Einstein»-Sendung im Mai gab es viel Feedback. Den Inputs und Anliegen des Publikums geht «Einstein» auf den Grund: Ist das Wasserstoffauto nicht doch das bessere Auto? Wie weit sind synthetische Treibstoffe? Und: Wie viel Energie steckt in einem Liter Benzin? Mobilitätsexperten und Praxiserfahrungen «Einstein» spiegelt die Fragen des Publikums rund um das Elektroauto mit dem TCS-Elektromobilitätsexperten Martin Bolliger. Zudem besuchen sie einen «Einstein»-Zuschauer, der bereits seit vielen Jahren rein elektrisch fährt und machen zusammen eine Probefahrt in seinem neuen E-Auto, «made in China». Praxiswissen und Expertise. Synthetische Treibstoffe? Jahrzehnte werden noch Verbrenner-Fahrzeuge auf den Strassen fahren. Wie schafft man es, auch mit normalen Autos künftig CO2 zu reduzieren? Synthetische, nachhaltige Treibstoffe, sogenannte «eFuels» sind maximal CO2-neutral und könnten in jedem Verbrenner eingesetzt werden. Das Problem sind die Kosten und die Verfügbarkeit. Aber in der Aviatik sind sie bereits ein grosses Thema und die Schweiz mischt ganz vorne mit. Wasserstoff-Antrieb – Ja, aber nicht überall «Einstein» beleuchtet das Thema Wasserstoff als Treibstoff- und Antriebs-Alternative. Im Schwerverkehr sind sie bereits Teil nachhaltigerer Lösungen und «Einstein» zeigt, wie heute schon Firmen ihre Logistik-Szenarien nach ihnen ausrichten. Darüber hinaus könnten die Plane für die Wasserstoff-Produktion in der Mobilität einer der grössten Treiber im Ausbau nachhaltiger Energien werden. Und «Einstein» schaut genauer hin, wie eigentlich die Energiebilanz bei der Produktion fossiler Treibstoffe aussieht. Da schlägt einiges zu Buche und der Energieverlust über die ganze Kette ist enorm.

Das Elektroauto bewegt – nach der «Einstein»-Sendung im Mai gab es viel Feedback. Den Inputs und Anliegen des Publikums geht «Einstein» auf den Grund: Ist das Wasserstoffauto nicht doch das bessere Auto? Wie weit sind synthetische Treibstoffe? Und: Wie viel Energie steckt in einem Liter Benzin? Mobilitätsexperten und Praxiserfahrungen «Einstein» spiegelt die Fragen des Publikums rund um das Elektroauto mit dem TCS-Elektromobilitätsexperten Martin Bolliger. Zudem besuchen sie einen «Einstein»-Zuschauer, der bereits seit vielen Jahren rein elektrisch fährt und machen zusammen eine Probefahrt in seinem neuen E-Auto, «made in China». Praxiswissen und Expertise. Synthetische Treibstoffe? Jahrzehnte werden noch Verbrenner-Fahrzeuge auf den Strassen fahren. Wie schafft man es, auch mit normalen Autos künftig CO2 zu reduzieren? Synthetische, nachhaltige Treibstoffe, sogenannte «eFuels» sind maximal CO2-neutral und könnten in jedem Verbrenner eingesetzt werden. Das Problem sind die Kosten und die Verfügbarkeit. Aber in der Aviatik sind sie bereits ein grosses Thema und die Schweiz mischt ganz vorne mit. Wasserstoff-Antrieb – Ja, aber nicht überall «Einstein» beleuchtet das Thema Wasserstoff als Treibstoff- und Antriebs-Alternative. Im Schwerverkehr sind sie bereits Teil nachhaltigerer Lösungen und «Einstein» zeigt, wie heute schon Firmen ihre Logistik-Szenarien nach ihnen ausrichten. Darüber hinaus könnten die Plane für die Wasserstoff-Produktion in der Mobilität einer der grössten Treiber im Ausbau nachhaltiger Energien werden. Und «Einstein» schaut genauer hin, wie eigentlich die Energiebilanz bei der Produktion fossiler Treibstoffe aussieht. Da schlägt einiges zu Buche und der Energieverlust über die ganze Kette ist enorm.

„Bescheiden können nur die Menschen sein, die genug Selbstbewusstsein haben.“ (Gabriel Laub) Hast du das Gefühl, dass du mit einer Person zu tun hast, die ein Narzisst sein könnte? Wenn dem so ist, dann ist eines zumindest sicher: Diese Beziehung ist sicherlich eine außergewöhnliche Herausforderung für dich, die mit viel Schmerz, Unverständnis und Kummer verbunden ist. Denn was zumindest alle Verbindungen, die in irgendeiner Weise mit diesem Thema zu tun haben, prägt, ist, dass es hier vorrangig und langfristig nicht um Freude und Leichtigkeit, sondern um Energieverlust und häufig auch um ein Abhängigkeitsverhältnis geht, unter dem mindestens einer der beiden leidet. Doch was ist denn nun eigentlich Narzissmus ganz genau? Und woran können wir erkennen, ob ein Mensch vielleicht nur einige narzisstische Verhaltensweisen an den Tag legt, die Menge und Intensität aber vielleicht insgesamt betrachtet noch nicht dazu ausreichen, um von einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung zu sprechen? Und wie und was hilft es uns weiter, wenn wir darüber ganz genau Bescheid wissen? Diesen Fragen gehe ich in dieser Folge auf den Grund. Dabei vertrete ich den Ansatz, dass es für dich immer förderlicher ist, den Fokus auf dich zu lenken, um generell sämtliche deiner Beziehungen würdevoll, respektvoll und wohltuend zu gestalten - und zwar in erster Linie für dich - unabhängig davon, ob du mit einem Narzissten zu tun hast oder nicht. Denn wie oft geraten wir bezüglich unserer herausfordernden Beziehungen in die Falle, das Problem bei unserem Gegenüber zu verorten und diesen Menschen dann abzuwerten - und vergessen dabei, was das mit uns selbst macht: wir werden misstrauischer allen Menschen gegenüber, weil wir immer befürchten müssen, so etwas wieder zu erleben. Und es gibt langfristig kein gutes Gefühl, wenn wir in der Abwertung verharren, den anderen zum Täter machen und wir damit in unserer Opferrolle auch weiterhin solchen Verhaltensweisen gegenüber hilflos ausgeliefert sind. Deshalb werfe ich hier einen anderen Blick auf das Thema Narzissmus - einen, der dich stärken und der dir das Vertrauen zurückgeben soll, dass du in der Lage sein kannst, über den Tellerrand dieser Typisierung hinauszuschauen - aus der Haltung einer selbstbewussten Person heraus, die sich ihrer Selbstwirksamkeit sicher ist und den Frieden in sich herstellen kann - unabhängig davon, wer ihr im außen begegnet. Wenn dich dieser friedliche, wertschätzende Ansatz anspricht oder zumindest neugierig macht, dann lade ich dich herzlich dazu ein, in diese Episode hineinzuhören, um dich diesen stärkenden Perspektiven auf das Thema Narzissmus zu öffnen. Ich freue mich auf dich, Deine Marlene Die erwähnten Quellen aus dieser Folge: Maaz, Hans-Joachim: Die narzisstische Gesellschaft. Ein Psychogramm. München, 4. Aufl. 2015. Narzisstische Persönlichkeitsstörung: mangelndes Selbstwertgefühl, fehlende Empathie und empfindliche Angst vor Kritik. Pressemitteilung der neurologen-und-psychiater-im-netz.org - zu finden hier: https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/psychiatrie-psychosomatik-psychotherapie/ratgeber-archiv/meldungen/article/narzisstische-persoenlichkeitsstoerung-mangelndes-selbstwertgefuehl-fehlende-empathie-und-empfindl/?fbclid=IwAR2bKKc6lMTUa--vz2Qo6hq69WWOHFlQU4XOMH7Bz3wFX5awNwAyWXlywJU. Zuletzt aufgerufen am: 21.11.2021. Was ist Narzissmus? Wie sind Narzissten in Beziehungen? Interview für den Podcast „Realtalk für deine Seele“, von Chris Bloom mit Dr. Bärbel Wardetzki, zu finden hier: https://chrisbloom.de/podcast/narzissmus-in-beziehungen-interview-dr-wardetzki/. Zuletzt aufgerufen am 21.11.2021. Für weitere Infos über mich und meinen Podcast besuche mich gern auf: https://www.marlenetimm.com oder bei Instagram @sinnigundstimmig: https://www.instagram.com/sinnigundstimmig/ Für Fragen und Anregungen erreichst du mich über eMail: sinnigundstimmig@mail.de

Ganz gleich was wir tun, verändert sich alles um uns herum und das zu jeder Zeit. Veränderung ist unser natürlichster Zustand. Aufbauend auf die Podcastepisode Nr. 119 möchte ich mit dir heute eine Meditation teilen, die dir dabei helfen kann den Widerstand gegenüber Veränderung loszulassen. Warum das wichtig ist, fragst du dich vielleicht und ich möchte dir sagen, dass alles, wogegen du kämpfst, dir Energie kostet. Da Veränderung uns alle, zu jedem Zeitpunkt betrifft, ist der Energieverlust enorm, wenn du gegen Veränderung ankämpfst. Also lass dich fallen und beginne Veränderung für dich, in deiner Geschwindigkeit zu nutzen. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation und freue mich, wenn du mir erzählst, wie sie dir gefallen. Bis dahin denke immer daran, du ist so wundervoll und einzigartig! Bleibe bewegt deine Marie --- Send in a voice message: https://anchor.fm/marie-dittrich/message

Der Herbst ist da! Die Tage werden kürzer und das Wetter kühler. Ähnlich wie das Wetter, kann sich in dieser Zeit auch das emotionale Klima wandeln. Denn: Herbst-Zeit ist Vata-Zeit. Im Herbst erhöht sich das dritte unserer drei Doshas besonders und unsere Empfänglichkeit für die typischen Vata-Beschwerden, wie Verdauungsprobleme, Gliederschmerzen, Erkältung, Energieverlust und Immunschwäche, steigert sich. Das bedeutet also, dass wir in dieser Zeit gut für uns sorgen dürfen. Wie du in der Vata-Zeit also auf dich aufpassen und im Gleichgewicht bleiben kannst, zeige ich dir in dieser Folge von FlowingOm – deinem Yoga-Podcast. Ich freue mich, wenn du zuhörst! Namasté, Christiane

Wie fühlt sich dein Orgasmus an? Kannst du überhaupt einen Orgasmus erleben? Ist er kurz, schnell und genitalzentriert? Oder lang, kommt in Wellen und breitet sich ekstatisch über deinen gesamten Körper aus? Viele Menschen nutzen einen Orgasmus als Spannungsabbau oder, damit sie gut einschlafen können. Das ist hin und wieder auch absolut passend. Doch wenn dies die einzige Art von Orgasmus ist, die du erleben kannst, bleibst du hinter deinem Potential zurück. Manche Menschen erleben gar nie ein Orgasmus. Dies hängt häufig mit fehlender Entspannung und „nicht-los-lassen-können“ zusammen. Bei einem Orgasmus werden unfassbare Energien freigesetzt. Du kannst lernen diese Energien durch deinen gesamten Körper zu leiten, sodass sich das Gefühl nicht nur auf deinen Genitalbereich beschränkt. Der Orgasmus kommt dann in Wellen, ekstatisch UND du hast danach keinen Energieverlust, sondern fühlst dich LEBENDIG. Es erfordert für die meistens von uns viel Übung, um tiefe Orgasmen zu erleben. Wir sind so disconnected von unserer sexuellen Power & durch Porno konditioniert, wie unsere Sexualität auszusehen hat. Wir müssen neu lernen, uns selbst neu kennenlernen. Alles beginnt mit einer regelmäßigen Self Pleasure Praxis, Resensibiliserung deines gesamten Körpers, deiner Yoni & dem Üben des LOSLASSENS (auch wenn's Angst macht). Weitere Infos über mich und meine Angebote findest du auf meiner Website: https://www.carolinehopp.com Instagram: https://www.instagram.com/caroline_hopp Telegram: https://www.t.me/joinchat/AAAAAEeS0ObIHFd6jO9flg Mein Kalender: https://www.calendly.com/carolinehopp/privatepriestess Elopage: https://www.elopage.com/s/carolinehopp/ 1 Jahr VIP Private Priestess: https://www.elopage.com/s/carolinehopp/1-jahr-mit-caro Goodbye Traumabond: https://www.elopage.com/s/carolinehopp/goodbye-traumabond Pleasure Roots: https://www.elopage.com/s/carolinehopp/pleasure-roots Was ist Tantra? Masterclass Bundle: https://www.elopage.com/s/carolinehopp/was-ist-tantra Pleasure Bundle: https://www.elopage.com/s/carolinehopp/pleasure-bundle Holy Orgasm: https://www.elopage.com/s/carolinehopp/holy-orgasm Trauma Deep Dive: https://www.elopage.com/s/carolinehopp/trauma-deep-dive Self Pleasure Morning Practice (15 Minuten): https://www.elopage.com/s/carolinehopp/self-pleasure-morning-practice-15-minuten Tantric Date for Couples: https://www.elopage.com/s/carolinehopp/tantric-date-for-couples Self Pleasure Ritual für Frauen: https://www.elopage.com/s/carolinehopp/self-pleasure-ritual-fuer-frauen

Hast du schon einmal eine Tantra-Massage gehabt? Was verbirgt sich hinter Tantra & wieso lohnt es sich, dich mit deiner Sexualität intensiv auseinanderzusetzen? Mit der Tantra-Masseurin & Expertin Sandra Sauter spreche ich über: • Wo sind die Tücken unserer sexuellen Bildung • Wie kannst du von Tantra profitieren? • Wie funktioniert die männliche & weibliche Lust? • Welche sexuellen Themen haben wir Menschen? • Was ist Tantra? • Warum bedeutet die Ejakulation (männlich, wie auch weibliche) ein Energieverlust? • Wie läuft eine Tantra-Massage ab? • Lässt sich der Job von Sandra mit einer monogamen Beziehung vereinbaren? • Inwiefern hat Tantra Sandras persönliches Sexualleben beeinflusst? • Was sind die Basics des Tantras? Mehr über Sandra & weitere Informationen: https://www.functional-basics.de/sandra-sauter/ MEHR FÜR DICH #GesundheitIstFürAlleDa ✨ Functional Basics Guide - Die einzigartige Plattform & Community werden deine Gesundheit, Persönlichkeit & dein Leben nachhaltig verändern. Erhalte die besten Werkzeugen, Experten & Schritte für deine Gesundheit & mehr Lebensfülle • Bequem 14 Tage kostenfrei testen • Zum Instagramkanal functional.basics • Kostenfreie Workbooks & Mini-Online-Kurse für dich • Ernährungs- & Life-Coaching • Meine Angebote für dich • Empfehlungen mit Hand & Fuß • Zur Homepage

Schon lange habe ich mich mit dem Wunsch getragen, meine Konzentration zu verbessern. Nicht mehr so schnell abgelenkt zu sein und bessere Entscheidungen schneller treffen zu können. Meditation kam mir da auch in den Sinn, ich verband dabei aber eher Esoterik, Klangschalenklänge, warme Stimmen und mentale Betäubung. Eigentlich nicht das, wonach ich suchte. Durch die Individuelle Meditation habe ich mich auf meine eigene Reise der persönlichen Entwicklung begeben, woran ich euch heute teilhaben lassen möchte. Grundlage sind die drei Säulen; der Konzentration, Geistesschärfe und Geisteskraft, die im Prozess der Individuellen Meditation gleichmäßig etabliert werden. Gepaart mit einer fortwährenden Begleitung  ist das die optimale Kombination an meinen Zielen zu arbeiten, anstatt mich nur berieseln zu lassen. Der wichtigste Unterschied zu normalen Meditationen ist, dass bei dieser Form geübt wird, seine eigenen Gedanken besser zu kontrollieren. Weniger Sturm im Kopf und weniger störende gedanklichen Kreuzfeuer. Mehr freien Platz im Kopf bedeutet für mich, mehr Fokus auf die wichtigen Dinge des Lebens, weniger Störfeuer um die ich mir Gedanken machen muss und somit weniger unnötiger Energieverlust. Kurzum, die richtige Basis der Leader zu sein, der ich sein will. Eventuell ist das ja auch was für euch. Meine Links: Followbliss, Benedikt auf Instagram, Bliss-Coaching, Buch über Individuelle Meditation 

https://gwl-akademie.ch Was wäre der idealzustand Deines Energiehaushaltes? 24h=100% Energie! Das wäre schön, doch ist das überwiegend nicht der Fall. Wir sind 24 Stunden vielen Faktoren ausgesetzt, die uns sehr viel Energie entziehen. Wie kann man diese Situation ändern? Erhalte einen Einblick in das GWL Seminar und erfahre wie Du Deinen Energiehaushalt optimieren kannst. Du kannst das Konzept der GWL-Akademie im kostenlosen Webinar kennen lernen: https://onlineseminare.gwl-akademie.ch/web-seminare Facebook... https://www.facebook.com/Ganzheitlichwertvollleben.ch/ Telegram... https://t.me/gwlakademie Bist Du bei unserem nächsten Seminar dabei und benötigst noch Tipps? Hol Dir hier die Antworten... https://t.me/gwlakademiemitfahrgelegenheiten

Kommunikation ist Alltag, damit sollte es uns doch einfach fallen. Heißt es nicht, wenn wir Dinge regelmäßig tun, dass wir darin immer besser werden? Kommunikation hat Macht, kann gute Energie entfachen und in schlechter Form für Reibung und Energieverlust sorgen. Also doch alles nicht so easy. Wie geht Kommunikation mit Wirkung, mit Kompetenz, mit Respekt und ohne Unterbrechen? -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Thema heute:    Neue Steuerermäßigung für energetische Gebäudesanierung   Ältere Gebäude können wahre Energiefresser sein. Selbst bei äußerst sparsamem Heizen kann die Rechnung für die Heizkosten vergleichsweise sehr hoch sein. Schuld daran ist der Energieverlust aufgrund mangelnder Dämmung. Der lässt sich ganz leicht über eine Wärmebildkamera, wie sie Energieberater einsetzen, darstellen. Zeit, über eine Sanierung nachzudenken! Die senkt die Wohnnebenkosten, erhöht den Wohnkomfort und den Wert der Immobilie. Zusätzlich wird ein kleiner Beitrag zum Klimaschutz geleistet, wenn z.B. die alte Ölheizung gegen eine umweltfreundlichere Wärmepumpe oder Pelletheizung eingetauscht wird. Seit 1. Januar 2020 gibt es eine neue gesetzliche Maßnahme aus dem Klimaschutzprogramm 2030, die Gebäudesanierungen fördert, mit dem Ziel, den energetischen Verbrauch zu senken. Sie betrifft Immobilienbesitzer, die ihre Immobilie selbst bewohnen und deren Wohnung oder Haus schon älter als zehn Jahre ist. "Vermietete Gebäudeteile fallen nicht darunter", erklärt man bei der Lohnsteuerhilfe Bayern e.V. (Lohi). Förderfähig sind u.a. die Wärmedämmung von Wänden, Geschossdecken und Dachflächen, der Austausch von Fenstern und Außentüren, der Einbau einer Lüftungsanlage, die Erneuerung der Heizungsanlage sowie die Anschaffung digitaler Systeme, die den Energieverbrauch optimieren. So viel Geld gibt es vom Staat Die steuerliche Berücksichtigung findet erstmals in dem Jahr statt, in dem die Umbaumaßnahme beendet wurde. Für dieses Kalenderjahr können sieben Prozent der Sanierungskosten, jedoch maximal 14.000 Euro, von der Steuer abgesetzt werden. Im darauffolgenden Jahr können ebenfalls sieben Prozent bis maximal 14.000 Euro und im zweiten Folgejahr noch sechs Prozent bis maximal 12.000 Euro geltend gemacht werden.Die steuerliche Bezuschussung erstreckt sich somit über drei Jahre. Sie umfasst insgesamt 20 Prozent der Aufwendungen von maximal 200.000 Euro Sanierungskosten. Der Abzug erfolgt direkt von der Einkommensteuer und ist von Einkommenshöhe und Steuersatz unabhängig.Der maximale Steuervorteil für ein Wohnobjekt kann in Summe 40.000 Euro betragen. Sind mehrere Personen die Eigentümer, gibt es den maximalen Steuervorteil für alle beteiligten Steuerpflichtigen zusammen nur einmal. Jedoch ist es möglich, verschiedene Einzelmaßnahmen bis zur Fördersumme nacheinander im zugelassenen Zeitfenster von zehn Jahren abzusetzen. Sämtliche förderfähige Maßnahmen dürfen erst nach dem 01.01.2020 beginnen oder beantragt werden. Diesen Beitrag können Sie nachhören oder downloaden unter:

• Shiatsu als die Kunst der tiefen Begegnung. • Die Sexualtechnik der chinesischen Kaiser, die ihnen Langlebigkeit schenkte. • Für Männer: Sex ohne Energieverlust. So bekommt das Leben eine ganz neue Dynamik. • Wie Ekstase ins ganze Leben schwappt und uns die eigentliche Seinsqualität zeigt. • Die Zeugung des Kindes in den Körper einladen. • Ein kompletter Paradigmenwechsel in der Sexualität. Konventionelle Sexualität als tendenzieller Irrweg? • Tiefe Präsenz im Moment, gerade in der Sexualität, um die energetische Qualität des MitEinAnders unmittelbar zu spüren. • Körperliche Intensität schenkt Befreiung und Heilung tiefer Themen. • Sex als direkter Ausdruck für schöpferische Kraft, für Lebensfreude und Genuss. • Sex als ganz selbstverständlicher Teil unseres Lebens, um auf einem völlig neuen Niveau zu leben. • Sex als Mangelware, insbesondere wenn es wirklich erfüllend ist. • Der Weg der sexuellen Transmutation.

072: Was für eine wertschätzende und schöne Woche - Denise und Ninia sprechen über euer Feedback. Aber auch: Was für eine anstrengende Woche. Wie gehen wir um mit unangebrachten Kommentaren im Netz? Wie schützen wir uns vor dem Energieverlust und supporten uns weiter gegenseitig? Am Ende geht es doch nur um Anerkennung und Gesehenwerden - in diesem Sinne: Danke für’s Zuhören! shownotes: Machen Online-Kommentare Sinn: https://hauptstadtmutti.de/kein-kommentar-machen-online-kommentare-sinn/ Elina Penner: https://www.instagram.com/edgp/ Jamila Reddy: https://www.instagram.com/jamilareddy/ Adrienne Maree Brown: https://www.instagram.com/adriennemareebrown/ Marlee Grace: https://www.instagram.com/marleegrace/ Die Chaospraxis auf Steady unterstützen: https://steadyhq.com/de/diekleineschwarzechaospraxis

Thema heute:    Neue Steuerermäßigung für energetische Gebäudesanierung Ältere Gebäude können wahre Energiefresser sein. Selbst bei äußerst sparsamem Heizen kann die Rechnung für die Heizkosten vergleichsweise sehr hoch sein. Schuld daran ist der Energieverlust aufgrund mangelnder Dämmung. Der lässt sich ganz leicht über eine Wärmebildkamera, wie sie Energieberater einsetzen, darstellen. Zeit, über eine Sanierung nachzudenken! Die senkt die Wohnnebenkosten, erhöht den Wohnkomfort und den Wert der Immobilie. Zusätzlich wird ein kleiner Beitrag zum Klimaschutz geleistet, wenn z.B. die alte Ölheizung gegen eine umweltfreundlichere Wärmepumpe oder Pelletheizung eingetauscht wird. Seit 1. Januar 2020 gibt es eine neue gesetzliche Maßnahme aus dem Klimaschutzprogramm 2030, die Gebäudesanierungen fördert, mit dem Ziel, den energetischen Verbrauch zu senken. Sie betrifft Immobilienbesitzer, die ihre Immobilie selbst bewohnen und deren Wohnung oder Haus schon älter als zehn Jahre ist. "Vermietete Gebäudeteile fallen nicht darunter", erklärt man bei der Lohnsteuerhilfe Bayern e.V. (Lohi). Förderfähig sind u.a. die Wärmedämmung von Wänden, Geschossdecken und Dachflächen, der Austausch von Fenstern und Außentüren, der Einbau einer Lüftungsanlage, die Erneuerung der Heizungsanlage sowie die Anschaffung digitaler Systeme, die den Energieverbrauch optimieren. So viel Geld gibt es vom Staat Die steuerliche Berücksichtigung findet erstmals in dem Jahr statt, in dem die Umbaumaßnahme beendet wurde. Für dieses Kalenderjahr können sieben Prozent der Sanierungskosten, jedoch maximal 14.000 Euro, von der Steuer abgesetzt werden. Im darauffolgenden Jahr können ebenfalls sieben Prozent bis maximal 14.000 Euro und im zweiten Folgejahr noch sechs Prozent bis maximal 12.000 Euro geltend gemacht werden.Die steuerliche Bezuschussung erstreckt sich somit über drei Jahre. Sie umfasst insgesamt 20 Prozent der Aufwendungen von maximal 200.000 Euro Sanierungskosten. Der Abzug erfolgt direkt von der Einkommensteuer und ist von Einkommenshöhe und Steuersatz unabhängig.Der maximale Steuervorteil für ein Wohnobjekt kann in Summe 40.000 Euro betragen. Sind mehrere Personen die Eigentümer, gibt es den maximalen Steuervorteil für alle beteiligten Steuerpflichtigen zusammen nur einmal. Jedoch ist es möglich, verschiedene Einzelmaßnahmen bis zur Fördersumme nacheinander im zugelassenen Zeitfenster von zehn Jahren abzusetzen. Sämtliche förderfähige Maßnahmen dürfen erst nach dem 01.01.2020 beginnen oder beantragt werden. Diesen Beitrag können Sie nachhören oder downloaden unter:

Fallen dir Entscheidungen schwer? Manchmal können Entscheidungen dafür sorgen, dass wir uns wochenlang den Kopf zerbrechen. Das sorgt für einen hohen Energieverlust. Im Grunde genommen, treffen wir ständig Entscheidungen. Doch dies ist uns oft nicht bewusst. Eigentlich sind Entscheidungen dein persönliches Ticket in die Freiheit. Deswegen ist es so wichtig, dass du lernst, wie du richtige Entscheidungen triffst. In dieser Podcastfolge gebe ich dir meine wichtigsten Tipps mit auf die Weg, um gute Entscheidungen zu treffen. Podcastfolge zum Thema Ur-Vertrauen: https://www.youtube.com/watch?v=I8Xk34fbuEU&t=5s HIER GEHT ES ZUR KOSTENLOSEN CHECKLISTE: https://mailchi.mp/2da9011c74cb/checkliste Shine on, deine Sonja -------

Selbstoptimierung führt in eine Sackgasse, weil du einem Konzept entsprechen möchtest. Du bist aber kein Konzept, sondern ein lebendiges, vielfältiges und paradoxes Wesen. Wenn du versuchst dich zu optimieren, trennst du dich ab von vielen Aspekten, welche nicht deiner Optimierungs-Idee entsprechen. Das führt zu Energieverlust und du beginnst unbewusst inkongruente Signale auszusenden, welche die Menschen um dich herum irritieren. Selbstentfaltung jedoch folgt anderen Gesetzmässigkeiten und führt in neue Welten, wo du Altes hinter dir lässt und dich kontinuierlich weiter entwickelst.

Kennst du das auch? Etwas unerwartetes oder für dich Unvorteilhaftes tritt ein und du wirst so richtig wütend? Zuerst kommt es ganz langsam hoch und umso länger du darüber redest oder dir Gedanken machst, kommst du so richtig in Rage und du kannst dich so richtig reinsteigern. Deine Stimme wird lauter und energischer. Am liebsten würdest du dann ungefiltert und ohne Firewall alles rauslassen. Womöglich würdest du auch etwas rumschmeissen. Innerlich bist du zerfressen, weil du genau weisst, du kannst es eh nicht ändern und trotzdem hast du das Bedürfnis nach einem Ventil.  Diese Erfahrung habe ich am letzten Wochenende an einer kleinen und feinen Einweihungsparty von einem sehr guten Bekannten gemacht. In einem Gespräch mit einem bekannten Unternehmer aus dem Personalverleih, kam der Unternehmer so richtig in Rage, weil er die Zusammenarbeit mit einem wichtigen internationalen Kunden aufgelöst hat, weil die Bedingungen für ihn nicht mehr gepasst haben.  Obwohl die Zusammenarbeit mit den verantwortlichen Personen sehr gut war, hat ein Controller in Ungarn beschlossen, das Zahlungsziel auf 120 Tage festzulegen. Für den Unternehmer bedeutet das, dass er für die 30 ausgeliehenen Mitarbeiter die Löhne, Sozialleistung und die Mehrwertsteuer vorleisten muss. Bei ein Kleinbetrieb in einem Margenbusiness bedeutet das sehr viel. Hier reden wir von einem grösseren 6-stelligen Betrag und ist für ein Kleinbetrieb nicht unerheblich. Am meisten hat ihn in Rage gebracht, dass irgendjemand, der keinen Bezug hat, über ihn entscheidet und seine Macht ausübt. Der Unternehmer hat 12 Jahre lang einen super Job für die Firma gemacht hat. Er hat immer Top-Leistung gebracht und stets zu den Mitarbeitern geschaut und ein sehr gutes Vertrauensverhältnis aufgebaut. Diese Ungerechtigkeit konnte ich total nachempfinden, weil ich diese Machtspiele oft selber erlebt habe.  Diese innere Wut kenne ich auch selber aus meiner Vergangenheit und ich musste lernen, mit dieser umzugehen, weil ich gemerkt habe, dass die Wut oder der innere Zorn mein ständiger Begleiter ist und sich das nicht gut anfühlt. Zudem ist es ein Energiefresser und sehr anstrengend. Gleichzeitig werden falsche Entscheidungen getroffen oder die falschen Personen kriegen es ab. Und das muss nicht sein. Wie du in 6 Schritten deine Wut positiv für dich nutzen kannst Wut erkennen und wahrnehmen Zuerst ist es wichtig, dass du selber merkst, dass du gerade eine Wut verspürst. Nimm diese Wut einfach wahr und entscheide dich, dass es ok ist, dass sie da ist, weil sie dir was sagen will.  Sei neugierig auf die Botschaft Frage dich, was diese Wut dir sagen will. Sei offen dafür und vor allem ehrlich zu dir selbst. Oftmals ist die Wut auf dich selbst gerichtet. Meistens haben wir es innerlich schon gespürt und haben es toleriert oder verdrängt. Oftmals ist die Wut nicht anderes als das Bedürfnis nach Kontrolle zu haben.  Lähmt dich diese Emotion oder gibt sie dir Energie? Oftmals hängt die Wut mehrere Stunden oder sogar Tage an einem haften. Dies verursacht einen enormen unnötigen Energieverlust und wirkt lähmend. Schlussendlich stauen sich unterdrückte Aggressionen auf und entladen sich an einem anderen Zeitpunkt - oftmals bei unbeteiligten Personen. Dies äussert sich wie z.B. ungeduld oder harsche Reaktionen. Deshalb ist es wichtig, dass du die Botschaft erkennst und in die Handlung kommst. Wie kannst du die Energie für dich nutzen? Sei dir bewusst, dass du jederzeit die Verantwortung übernehmen und handeln kannst. Nutze diese Wut als vorwärtsgerichtete Kraft. In der heutigen Gesellschaft wird Wut mit Gewalt gleichgesetzt. Das ist ein Irrtum. Deshalb unterdrücken fast alle ihre Wut und nutzen sie nicht als Kraft. Von anderen lernen Frage dich, wer schon ähnliche Herausforderungen vor dir hatte und wie er diese gelöst hat. Egal ob Umgang mit Emotionen oder mit deinen beruflichen Herausforderungen. Oftmals steht dein Ego oder Eitelkeit im Weg. Lege diese beiseite und erweitere deine Welt. Übernimm Verantwortung In dem Moment du für dich entscheidest, die Verantwortung zu tragen, bist du in der Führung. Und wer nicht führt, wird geführt. Denk daran, du hast immer Wahlmöglichkeiten - auch wenn diese nicht schmecken. Durch die Klarheit kannst du viel besser agieren.   Stay True George   http://www.georgeantoniadis.com https://www.fb.com/EmotionalBusinessMentor/

Die moderne Welt besteht tagtäglich aus verlockenden Angeboten, faszinierenden Möglichkeiten, nie endenden To-do Listen, Alltagspflichten und sehr vielen Informationen. Da passiert es leicht von unseren eigentlichen Vorhaben und unserem Weg abzukommen. Wie auf einem orientalischen Bazar winken uns die verheißungsvollsten, buntesten Verlockungen und Einladungen entgegen. Hin und hergerissen von all den verlockenden Ablenkungen und "Must haves" ist es eine Kunst sich nicht selbst zu überfordern und seine wahrhaftigen Bedürfnisse aus den Augen zu verlieren. Nebenbegleiterscheinungen von ständigem Energieverlust, Erschöpfung und Ermüdung inklusive. Oftmals bleibt auch ein Gefühl von Unzufriedenheit und Leere in uns zurück. Es ist ein unterschätzter, aber sehr großer Stressfaktor, dass wir uns stets abmühen, ohne dass sich ein wirkliches Gefühl von Ankommen einstellen mag. Es ist anstrengend und kräftezehrend und dennoch machen wir unermüdlich weiter. Wie schaffen wir es in diesem breiten und bunten Überangebot von Angeboten und Informationen noch den Überblick zu behalten? Wie kommen wir raus aus dem ermüdenden Falle des ewigen Tun`s und Getriebensein? Wie finden wir die richtige Balance zwischen aktiv sein und Entspannung? Wie finden wir innere Ruhe und Standfestigkeit in einer schnellen und komplexen Welt? Wo tanken wir Kraft und Energie? Viele Wege führen zum Ziel! Heute gibt es eine Achtsamkeitsübung / Trance um deine innere Mitte zu stärken und alten ausgedienten Ballast auf sanfte Art und Weise loszulassen. Dafür mehr Leichtigkeit, Zufriedenheit, innere Ruhe und Gelassenheit ins eigene Leben zu bringen. Ganz egal, wie lange Du schon etwas in Deinem Leben verändern möchtest, aber es bisher noch nicht geschafft hast den nächsten Schritt zu gehen. Heute kannst Du beginnen, deinen inneren Kompass zu finden. Um in einer modernen und schnellen Welt stressfrei und glücklich leben. Wenn Dir der Podcast gefällt, teile ihn bitte mit jemandem, dem er auch helfen könnte. Ich freue mich riesig über eine Bewertung bei iTunes oder über ein Feedback per Mail an: info@neuaufgestellt.de Zusammen können wir die Welt ein bisschen friedlicher und freundlicher machen:) Herzlichen Dank, Alexandra Rosit-Hering Wenn Du mehr erfahren möchtest, besuche http://www.neuaufgestellt.de

Es ist und bleibt eine ständige Herausforderung den eigenen Energielevel konstant aufrecht zu halten und sich in zwischenmenschlichen Beziehungen gut abzugrenzen, aber es ist machbar!!! In dieser Folge erfährst du zum einen, welche Ursachen für ein Energieverlust und eine schlechte Abgrenzung verantwortlich sein können. Zum anderen, habe ich Übungen für dich zusammengestellt: 5 einfache, aber wirkungsvolle Dinge, wie du dich zukünftig vor Energieverlust schützen, die eigene Kraft zentrieren und die vorhandene Energie maximal für dich nutzen kannst: Auch mit sanften Schritten können wir an kleinen Stellschrauben drehen und trotzdem große Veränderungen in Gang bringen. Hier gibt es den Beitrag zum nachlesen: https://www.neuaufgestellt.de/5-einfache-dinge-wie-du-in-zwischenmenschlichen-beziehungen-mental-stark-bleibst/ Wenn du neugierig geworden bist, wie sich in einem systemischen Coachingprozess auch in sanften Schritten große Veränderung in Gang bringen lassen, dann nutze das unverbindliche Kennenlerngespräch: https://www.neuaufgestellt.de/kontakt/ Ich freue mich darauf :) Herzlichst, Alexandra Rosit-Hering

025 | Den Scanner im Kopf und das Sensibelchen in der Hand Kennst du diese Momente, in denen du eigentlich total groggy bist, weil die Welt einfach zu viel für dich ist, und dein Hirn einfach nicht aufhört zu rattern? Genieße dieses Gefühl ein letztes Mal! Du erfährst: Wie du dich schnell wieder auf ein tolles Energielevel bekommst Woher dieses Gefühl kommt Wie deine Sensibelchen Seite deinen Scanner retten kann Was man gegen die Überforderung tun kann Wie man in seinem Gehirn wieder Ordnung schafft Und was das alles mit Kloßteig zu tun hat Ich freue mich, dass du mir deine Ohren für die nächsten Minuten schenkst. Let’s coach Christina

Was du als Hochsensibler Scanner machen kannst Hast du zwei Seelen in deiner Brust, die beide Unterschiedliches wollen? Wenn du genauer hinschaust, vielleicht sogar Gegensätzliches? Mal laut mal leise, mal einsam mal zu viele Menschen. Diese Tipps werden dir helfen, deine zwei Seiten perfekt unter einen Hut zu bekommen. Du erfährst: Was ein hochsensibler Scanner ist und ob du auch einer bist Was du bei zu viel Energieverlust tun kannst Wie du den Scanner Rausch gezielt nutzen kannst, um dich besser abzuschirmen Alles über Hochsensibilität bei Scanner Persönlichkeiten, die du wissen musst Welche Sportarten als Ausgleichsventil helfen können Wie du deinen Alltag strukturieren kannst, damit beide Seiten glücklich sind Ich freue mich, dass du mir deine Ohren für die nächsten Minuten schenkst. Let’s coach Christina

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In Folge #127 Mein heutiger Gast ist Philipp Nedelmann. Er ist Heilpraktiker und Co-Founder von Sibolab. Es gibt inzwischen mehrere Millionen Menschen in Deutschland, die unter ständigen Verdauungsstörungen leiden. Ärzte nennen diese Krankheit häufig Reizdarm. Die Verbreitung dieses Leidens nimmt rasant zu. Viele Betroffene haben Ärzte-Odysseen hinter sich, ohne dauerhafte Besserung zu erreichen. Die Dünndarmfehlbesiedelung (DDFB bzw. SIBO) ist eine noch wenig bekannte Problematik. Herkömmliche Stuhluntersuchungen eignen sich nicht um SIBO zu diagnostizieren. Wir sprechen in dieser Folge über SIBO, was es ist und wie es entsteht. Welche Symptome sind typisch für SIBO und welche Testmethoden eignen sich. Wir sprechen auch über Therapiemöglichkeiten und was du dagegen tun kannst. Bitte beachten Sie auch immer den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf https://paleolowcarb.de/haftungsausschluss/ 20% auf alle Produkte im BRAINEFFECT Shop Gutscheincode: Evolutionradioshow - 20% auf alle Produkte im BRAINEFFECT Shop unter www.brain-effect.com Das Video der aktuellen Folge direkt auf Youtube öffnen Und nicht vergessen: Wenn du uns auf Youtube siehst, und wenn du es noch nicht getan hast, dann abonniere unseren Kanal „Evolution Radio Show“ Wenn du das Podcast hörst, dann findest du die Links für Apple iTunes und Android hier auf unserer Homepage Transkript Klassische Symptome einer Dünndarmfehlbesiedlung, SIBO, 02:42 Was ist und wie entsteht SIBO?, 04:50 Unterschiede in Lebensbedingungen und Wirkungsweisen von Bakterien in Dünn- und Dickdarm, 07:27 Unterschiede zwischen Philipps Testmethode und herkömmlichen Tests, 10:35 Behandlungsmöglichkeiten nach positivem Test, 20:41 Die-Off-Syndrom, 26:12 Kontaktmöglichkeiten, 25:24 Julia: Ja lieber Philipp, Herzlich Willkommen zur Evolution Radio Show! Bitte, vielleicht stell dich einfach mal kurz vor. Was ist deine Profession? Was ist dein Hintergrund und wie hast du in das Thema hinein gefunden? über Philipp, 00:30 Philipp: Ok, ja, danke. Gerne stelle ich mich kurz vor. Also Philipp ist mein Name. Seit 2006 bin ich Heilpraktiker und habe so also mit der Naturkunde meine Praxis gestartet und bin über die Jahre immer mehr in das Thema Darm würde ich sagen auch hinein gerutscht, weil es auch immer mehr Leute, immer stärker Leute betrifft, dass Nahrungsmittel Probleme bereiten können, dass der Stuhl sich so verändert, dass die Verdauung sich so verändert. Und besonders eigentlich so in das Thema, das mir so sehr am Herzen liegt mit dem Reizdarm kam ich über einen Patienten vor vielen Jahren, der zu mir kam und wirklich massive Probleme hatte und dem bis dato nicht geholfen werden konnte. Wir haben - das ist auch tatsächlich eine ganz lange Geschichte, ich will das ein bisschen kürzer krempeln - sehr sehr viel ausprobiert mit dem. Ja, weil auch die gängigen Tests, auch Nahrungsmittelunverträglichkeitstests einfach nicht griffen. Und wir kamen über diese Reise dann bei dem Thema an, dass sich vermutlich Bakterien in seinem Dünndarm angesiedelt haben, die da diese Probleme verursachten. Und darüber sind wir dann weiter tiefer reingegangen und haben das Ganze ermöglicht auch für andere Patienten. Und seit dem beschäftige ich mich mit diesem Thema SIBO, also Small Intestine Bacterial Overgrowth Syndrom, sehr, ja und sehr intensiv. Meine Praxis habe ich in Berlin, also zu meiner Person und lebe hier auch schon eine ganze Weile mit Familie und bin sehr happy. Julia: Ja, du hast ja gesagt das nennt sich SIBO oder Dünndarmfehlbesiedlung. Auf Deutsch findet man das dann auch oft unter dem Begriff. Jetzt sind ja vielleicht also viele schon grundsätzlich mit dem Thema vertraut, ja das ist der Mikrobiom und es gibt ja auch schon einige Stuhltests usw. Aber das SIBO das ist ja doch etwas ganz anderes, die Fehlbesiedlung im Dünndarm. Was würdest du denn sagen, einmal was sind denn so die klassischen Symptome für jemanden der eine Dünndarmfehlbesiedlung hat? Klassische Symptome einer Dünndarmfehlbesiedlung, SIBO, 02:42 Philipp: Ja, also das klassischste Symptom von allen ist eigentlich der Blähbauch und zwar die Gasentwicklung irgendwo im Bauch, ohne dass sie entweichen kann, ja, entweder nach oben oder nach unten abgehen als Winde. Dann haben sich Gase im Dünndarm gebildet und da muss man sich immer die Frage stellen, wie kann das sein? Womit hat das etwas zu tun? Wurden jetzt einfach nur unglaubliche Mengen an Kohl und Zwiebeln und Knoblauch zugleich gegessen? Oder passiert das tatsächlich auch bei verschiedenen anderen Nahrungsmitteln, die man gar nicht so im Verdacht hatte? Genau, das ist so das was ganz vorne oben steht. Und dann kommen Folgeprobleme, wie z. B. erhöhte Stuhlfrequenz, also dass es in Richtung Durchfall geht, in Richtung Verstopfung geht, Oberbauchschmerzen gehören dazu. Das wäre so das Klassischste was in dem Rahmen ist. Das betrifft aber schon sehr sehr viele Menschen. Also in Deutschland sind es bestimmt 15 Mio. Menschen die von genau solchen Problemen betroffen sind, ja. Und dann kann das aber noch weiter gehen, dass selbst Hautprobleme entstehen oder Blutdruckschwankungen. Dann sind es Konzentrationsprobleme. Da sprechen die Amerikaner vom sog. Brainfog. Ja, da hast du das Gefühl als hättest du einen Helm auf oder eine nebelige Sicht. Das sind so Rosacea im Gesicht oder auch Fibromyalgie. Das ist eine schmerzhafte Erkrankung des gesamten Bewegungsapparates, die sehr schwer zu klassifizieren ist und sehr schwer einzuordnen ist. Das sind so Sachen, die auch mit einer Dünndarmfehlbesiedlung assoziiert werden können, also in Zusammenhang gebracht werden können. Julia: Ja, spannend, eigentlich auch sehr sehr vielfältig von den Symptomen her. Jetzt einfach nicht nur ok so Blähbauch oder was. Da könnte man jetzt noch dran denken, aber dann doch so Sachen wie Konzentrationsstörungen und auch Fibromyalgie ist ja doch etwas, was man jetzt vielleicht im ersten Moment nicht direkt mit dem Darm in Verbindung bringen würde. Was ist eigentlich SIBO und wie entsteht das? Was ist und wie entsteht SIBO?, 04:50 Philipp: Also SIBO, oder auch dieses DDFB, das hattest du ja vorhin gesagt im deutschen Raum findet man das häufig auch darunter, oder bakterielle Fehlbesiedlung des Dünndarms, bedeutet in der Regel, dass Bakterien aus dem Dickdarm es geschafft haben, in den Dünndarm überzusiedeln. Und dort verursachen sie dann die Probleme, weil sie im Grunde genommen ihrer ganz normalen Aufgabe nachgehen, nämlich Reste von Zuckern oder Kohlenhydraten die im Dickdarm ankommen, zu verstoffwechseln, und dabei entstehen Gase. Das ist vornehmlich Wasserstoff. Das gibt aber auch bestimmte Gruppen von Bakterien oder Bakterien ähnlichen Gattungen, die können den Wasserstoff umwandeln in Methangas. Da kann man vielleicht später noch mal etwas dazu sagen, wenn wir mal über den Test ein bisschen sprechen. Aber die Ursachen dafür, für so eine Dünndarmfehlbesiedlung, liegen meistens in einer Lebensmittelvergiftung oder einer Magen-Darmgrippe oder einem verstärkten Gebrauch oder Anwendung von Antibiotika oder auch Protonenpumpenhemmern, also Magensäureblockern. Julia: Ok. Philipp: Das kann auch ganz häufig vorkommen. Und in der Regel wie gesagt kommt die Bakterienfehlbesiedlung von hinten vom Dickdarm. In manchen Fällen geht aber die Besiedlung auch von oben los, vom Magen. Und das wäre dann der Fall, wenn der erste Abwehrring, die Magensäure, nicht richtig greift und Bakterien aus der Nahrung in den Dünndarm geraten, die dort dann für Unruhe sorgen. Das könnten dann tatsächlich auch pathogene Erreger sein. Ansonsten in der Regel was vom Dickdarm kommt, sind Bakterien die zu uns gehören. Deswegen erkennt unser Immunsystem die auch nicht und wir haben nicht, eigentlich keine weiteren Krankheitssymptome, sondern Beschwerden. Aber wir reagieren darauf nicht mit Fieber oder mit anderen Abwehrmechanismen, weil das im Grund genommen sich um unsere Bakterien handelt, ja. Man kennt sich, man greift sich auch nicht an. Aber für die Bakterien ist das paradiesisch im Dünndarm, kaum Konkurrenz, sehr viel Nahrung. Da wird dann fröhlich umgewandelt. Das ist der Rest von Kohlenhydraten oder was generell an Kohlenhydraten da ist. Gerade im hinteren Abschnitt wird ja die Laktose auch aufgenommen. Der Zucker wird dann gerne von Bakterien gespalten und dabei entstehen eben Gase. Ja, das ist für die Bakterien Energiegewinnung und das macht uns dann die Probleme, weil die Gase nicht einfach entweichen können. Julia: Und weil du gesagt hast im Darm oder im Dünndarm herrschen paradiesische Zustände für die Bakterien, vielleicht kannst du mal erklären wieso. Was ist der Unterschied jetzt zwischen dem Dünndarm und dem Dickdarm und auch hinsichtlich natürlich der Bakteriendichte und auch der Lebensbedingungen? Unterschiede in Lebensbedingungen und Wirkungsweisen von Bakterien in Dünn- und Dickdarm, 07:27 Philipp: Da ist der Dünndarm, der gilt als steril. Wir haben im Dünndarm pro ml Schleimhautflüssigkeit etwa, naja unter 10.000 Bakterien. Im Dickdarm sieht das ganz anders aus. Das klingt viel, ist aber unglaublich wenig. Im Dickdarm haben wir pro ml Schleimhautflüssigkeit mehr als 1 Milliarde Bakterien. Da herrschen also ganz andere Konkurrenzverhältnisse und auch Mengenverhältnisse an Bakterien insgesamt. Und das über den ganzen Dünndarm hinweg, der ist ungefähr 4 Meter lang. Der Dickdarm ist noch mal 1 Meter lang. Also wir haben hier auch so ein bisschen was Größenordnung angeht verschiedene Verhältnisse. Und wenn es nun Bakterien eben rüber schaffen, dann ist tatsächlich dieser Zustand gegeben, dass da wenig andere Bakterien sind und eben sehr viel Nahrung. Deswegen verschwinden die auch nicht einfach so von selbst. Dazu muss aber auch noch kommen, dass die Peristaltik vom Dünndarm nicht gut funktioniert, also die Eigenbewegung des Dünndarms und dass die Ileozäkalklappe nicht richtig geschlossen hat, weil das ist die Pforte, durch die die Bakterien durchwandern. Julia: Also das ist die zwischen dem Dünndarm und dem Dickdarm dann, oder? Philipp: Genau, die ist genau zwischen Dünndarm und Dickdarm. Die ist eigentlich so die Grenzpforte und soll, im Inneren geht es eigentlich nur in eine Richtung. Es geht vom Dünndarm in den Dickdarm. Wenn die aber nun durch bestimmte Verhältnisse, wie gesagt Magen-Darmgrippe, Lebensmittelvergiftung etc., da außer Kraft gesetzt ist oder auch die ganze Motilität, also Eigenbewegung, Peristaltik, die Bewegung des Darms außer Kraft gesetzt ist, dann können es Bakterien unter Umständen rüber schaffen und die dann auch von selber nicht mehr weggehen. Julia: Wäre denn auch z. B. so etwas wie eine Darmspülung oder eben so eine Colon-Hydro-Therapie auch ein mögliches Risiko, dass die da reingespült werden? Philipp: Ja, das wäre auf jeden Fall denkbar. Also die Erfolge die mit Colon-Hydro-Therapie da sind oder auch die Erfahrungen, die sind meine ich ganz gut. Ja, vielen Leuten hilft das auch sehr auch z. B. bei der Gewichtsreduktion oder bei der Reinigung oder was Hautprobleme angeht ist es eine ganz bewährte Therapie. Aber wenn es sich eh schon um ein schwaches Darmsystem handelt, ja, und nun über die Wassermenge und die Massage da auch Flüssigkeit in den Dünndarm rein gerät, dann wäre das denkbar, dass auch entsprechend Bakterien mitkommen. Ausschließen kann man das nicht. Julia: Ok. Ich meine du hast ja jetzt schon gesagt oder so ein bissel angesprochen die Sache mit dem, eben dass die verschiedene Gase bilden. Jetzt ist es ja so, es gibt eben einige ja schon Labors, die solche, also Tests anbieten, ja. Aber ihr habt ja bei euch eine ganz bestimmte Besonderheit bei eurem Test. Was ist jetzt der Unterschied zwischen eurem Test und dem Test, der oft sonst angeboten wird? Ja, eben was sind da die Unterschiede und warum ist da eurer praktisch genauer oder dem überlegen? Unterschiede zwischen Philipps Testmethode und herkömmlichen Tests, 10:35 Philipp: Ja, also es gibt da glaube ich verschiedene Punkte. Das wesentlichste Merkmal von unserem Atemgastest, das ist es ja dann, ist, dass wir nicht nur Wasserstoff messen sondern auch Methangas. Dadurch bekommen wir viel mehr Information über das was im Dünndarm passiert und bekommen auch die sog. Non-responder. Es gibt viele Leute die machen einen Wasserstoffatemgastest, dann auch auf Laktose oder Fruktose oder Glukose, Sorbitol – das sind so die Gängigsten – und haben aber keinerlei Anstieg, obwohl dabei Beschwerden bestehen, ja, obwohl der Bauch sich wölbt mit Gasen oder der Darm und dann meinetwegen auch Oberbauchschmerzen auftreten bis hin zu Durchfall. Und wir können eben auch das Methangas erfassen und kriegen den Non-responder. Dazu messen wir auch noch gegen CO2, also dass Messfehler bei der Durchführung des Tests auch ausgeklammert werden können. Das können wir dann korrigieren. Dann haben wir ein etwas, da haben wir ein stimmigeres Messergebnis. Dann kommt noch dazu, dass – das will ich jetzt gar nicht anderen Tests absprechen, aber das können wir unserem Test auf jeden Fall fürhalten – dass wir auf eine sehr hohe Qualität achten bei den Röhrchen. Wir haben Glasröhrchen, die haben einen besonderen Gummistopfen und die sind sehr stabil. Also die Atemgase die abgefangen wurden da drin, die sind bis zu 2 Wochen stabil, ja. Und dadurch haben wir die Möglichkeit, diesen Test auch quer durch Europa zu schicken, ggf. auch noch weiter. Julia: Das ist toll. Philipp: Ja, das ist ein Riesenvorteil. Julia: Also das heißt eben, weil du sagst eben Atemgase, also hier die Analyse würde eben nicht wie bei der Fehlbesiedlung oder Dysbiose im Dickdarm jetzt über Stuhl eben ablaufen, sondern über einen Atemgastest. Auch interessant, dass man das eben anders untersucht, weil würde man irgendetwas auch in einer Stuhlprobe sehen oder gibt es da Hinweise, wenn z. B. irgendwas im Stuhl schon nicht in Ordnung ist, dass das dann auch auf eine Dünndarmfehlbesiedlung hinweist? Philipp: Ja danke, dass du das ansprichst. Also die Stuhluntersuchungen können da ganz spannend sein und aufschlussreich sein. Leider bekommen wir eben über den Florabefund keine gute Aussage über den Dünndarm. Das liegt zum einen daran, dass dort auch eigentlich keine Bakterien sein sollen und zum zweiten muss der Stuhl auf dem Weg nach draußen und in das Röhrchen hinein ja durch den Dickdarm durch. Dann ist der komplett kontaminiert von allen Dickdarmbakterien, so dass man da keine vernünftige Aussage bekommt. Ja das ist eben wieder das Mengenverhältnis von Dünndarmbakterien zu Dickdarmbakterien. Im Grunde genommen sind ja die meisten Stämme auch im Dickdarm vertreten. Also kriegen wir da nichts über eine Dysbiose oder Fehlbesiedlung des Dünndarms raus. Was Sinn machen kann, ist eine Floramessung zu machen, wenn da wirklich eine starke Dysbiose ist, weil auch bei der Stuhlprobe kann es zu Messfehlern kommen durch zu lange an der Luft, zu lange Transportwege etc. Ja, das sind ja Bakteriengattungen, die einen können mit Luft gut umgehen, die anderen vertragen Luft eher nicht so gut. Da hat man häufig schon eine leichte Dysbiose. Das kann man halt auch so ein bisschen rausrechnen wenn man sich die Floramessung anguckt. Ja, aber wenn da was Starkes vorliegt, dann ist das schon natürlich auch sinnhaft, da mit einem Probiotikum eine Aufbaukur zu machen. Julia: Ok. Philipp: Das sehe ich schon so. Nur leider kriegen wir eben über den Dünndarm dann nicht viel raus. Das heißt, wir brauchen eine andere Strategie, um diesen Dünndarm zu screenen, weil einfach mit einer, so was jetzt gerade bei dem Reizdarm ja häufig gemacht wird, das sind Magenspiegelungen und dann Darmspiegelungen. Das heißt wir gucken von oben in den Körper rein und wir gucken von unten in den Körper rein, messen aber nicht die 4 Meter Dünndarm, ja. Die 4 Meter Dünndarm werden außen vorgelassen, weil dort im Grunde genommen nicht viel passiert so an Bakterienaktivität usw. ja, und das wird auch gar nicht vorausgesetzt. Das heißt, wir brauchen hier eine besondere Strategie. Und da lässt sich über das Atemgas eben recht genau feststellen, ob dort schon bakterielle Aktivität stattfindet oder nicht, dann in welchem Ausmaß und auch ungefähr wo. Wenn die Atemgase sehr früh ansteigen, also jetzt Wasserstoff und Methangas, dann können wir davon ausgehen, dass auch recht dicht beim Magen schon so eine bakterielle Aktivität stattfindet. Wenn das eher so zur Mitte hin ist oder zum Ende können wir sagen, ok das ist vielleicht noch weiter hinten, das lässt sich auch eher so oder so behandeln. Also auch tatsächlich sind die Therapieentscheidungen etwas unterschiedlich, je nach dem wo die Atemgase ansteigen. Julia: Aha, das heißt also z. B. könnte man jetzt davon ausgehen, vielleicht dass wenn es eher am Anfang des Dünndarms ist, dass wohl eher die Einwanderung vom Magen ausgeht, also vielleicht zu wenig Mangensäure da ist oder da pathogene Keime sind und wenn es am Ende des Dünndarms ist, eher vom Dickdarm aus die Besiedlung stattfindet? Philipp: Also genau, bei letzterem können wir ziemlich sicher sagen, dass es dann vom Dickdarm aus kommt, wenn die Atemgase eher spät ansteigen. Wenn sie früh ansteigen, können wir das nicht, weil es sein kann, dass der Dünndarm von hinten ganz durchbesiedelt ist, aber die Gasproduktion so stark ist, dass sich das durch den ganzen Test durch anhält. Julia: Ach so. Philipp: Da müsste man dann im Grund genommen, da könnte man mit einem Glukosetest nacharbeiten, um dann den ersten Abschnitt noch mal besonders anzugucken. Ja, das kann Sinn machen, hat sich aber bisher ist das kaum gemacht worden, oder kaum angefordert worden. Julia: Das heißt, weil du sagst die Glukose, das heißt je nachdem welches Substrat man gibt, würde man eine andere – was sieht man dann dadurch, also was kann man da ablesen? Philipp: Also wenn man Glukose verwendet, dann testet man eigentlich nur den ersten Abschnitt vom Dünndarm, weil die Glukose sehr gut aufgenommen wird vom Dünndarm, ja. Wenn da also Wasserstoff oder Methangas ansteigen, dann haben wir es schon mit einer Dünndarmfehlbesiedlung zu tun, die bis nach vorne durchgetreten ist oder eben vorne stattfindet. Wenn der Glukosetest negativ ist, dann heißt das erst mal nur der 1. Abschnitt ist frei, aber wir wissen noch nicht, was mit dem hinteren Teil des Dünndarms los ist, weil dann ja der ganze Zucker vom Körper selber schon aufgenommen wurde. Das heißt, der Zucker hat die Bakterien gar nicht erreichen können. Wenn wir Lactulose verwenden, was da unserer Meinung nach der sicherere Test ist, dann können wir den ganzen Dünndarm angucken, weil die Lactulose nicht aufgenommen wird von Dünndarm. Die landet, wenn keine Bakterien da sind, komplett im Dickdarm. Und das bedeutet, dass nach 120 Minuten irgendwann die Atemgase stark ansteigen. Und dann können wir auch eine Aussage über den Dünndarm treffen, also wie schnell er eine Flüssigkeit durchreicht. Wir können aber dann – genau, ja – aber dann wissen wir auch, da ist keine Bakterienfehlbesiedlung. Also das ist im Grunde genommen so eine Art Vortest. Das kann man auch als Vortest nehmen für einen Laktoseintoleranztest. Julia: Ok, ganz kurze Unterbrechung, vielleicht hast du es eh gerade gesagt, bei der Fruktoseintoleranz oder Malabsorptionstest oder Laktoseintoleranz misst man ja auch die Atemgase. Gibt’s da so etwas wie falsch positiv, also dass es eigentlich eine Fehlbesiedlung des Dünndarms ist und man es aber als Laktoseintoleranz interpretiert? Philipp: Ja, die Gefahr ist durchaus gegeben, falsch positive Tests und auch falsch negative Tests. Wenn man dieses Grundprinzip von dieser bakteriellen Fehlbesiedlung verstanden hat, dann wird das ganz klar, weil die Bakterien die sitzen ja quasi auf der Schleimhaut und in der Schleimhaut drin und die wollen einfach den Zucker haben, ja, nichts anderes. Das heißt, ob jetzt von außen eine Laktose gegeben wird oder eine Fruktose oder ein anderer Zucker ist den Bakterien erst mal egal. Und denen ist auch egal wie der Test heißt. Ja, das ist es, genau, ist denen egal. Wenn die dann also den Zucker bekommen, verstoffwechseln sie ihn und produzieren Gase. Und lt. der Leitlinien heißt es, wenn ein Laktoseintoleranztest einen Wasserstoffanstieg von größer als 20 parts per million aufzeigt, dann ist es positiv. Dann muss man gucken, in welchen Minutenzeiträumen diese Gase angestiegen sind. Dann muss man das doch eher kritisch betrachten. Weil, wenn innerhalb von 100 Minuten die Gase ansteigen, dann hat der Zucker, ist der entweder gerade da angekommen, wo der Körper ihn selber aufnehmen würde oder er ist noch nicht einmal da angekommen, ja. Das heißt, ein positiver, ein echter positiver Laktoseintoleranztest heißt 100 – 120 Minuten lang passiert gar nichts. Dann kommt die ganze Laktose im Dickdarm an und dann gehen die Atemgase nach oben. Wenn das vorher passiert, da müsste man eigentlich fairerweise sagen, der Test ist so nicht durchführbar, denn es ist dann ein Hinweis auf eine laktoseabhängige Fehlbesiedlung des Dünndarms, weil es eben zu früh angestiegen ist. Die Laktose wird im letzten Dünndarmabschnitt aufgenommen. Da findet dann auch die Spaltung statt. Wenn jetzt bei Minute 60 der Wasserstoff in die Höhe schießt, dann ist ja die Laktose nicht einmal dort angekommen, wo sie eigentlich aufgenommen werden würde. Und das muss einen stutzig machen. Das ist bei der Fruktose ähnlich, aber da ist man sich noch nicht ganz sicher, weil die Fruktose hat andere Aufnahmemechanismen als die Laktose. Sie wird nicht enzymatisch gespalten, sondern einfach entlang des Bedarfs, ja des Konstruktionsgefälles aufgenommen. Genau, und viele Laktose- und Fruktosetests die gehen nur bis 120 Minuten. Und wenn dann keine Anstiege sind, heißt es Laktoseintoleranz – äh Quatsch, keine Intoleranz. Aber das Ding ist, erst ab 120 Minuten wird es spannend bei dem Test. Julia: Ok. Philipp: Ja, das heißt, ein Test der 120 Minuten lang testet und es kam kein Ergebnis dabei raus, ist einfach für die Katz, ist für die Tonne. Da kann man nichts daraus lesen. Julia: Wahnsinn. Philipp: Braucht mehr Minuten. Julia: Ja, spannend. Ich meine jetzt wissen wir, wie wir darauf kommen, ob man es hat oder nicht. Was kann man jetzt tun, also was sind deine wichtigsten Tipps? Wie gehst du das an, wenn jetzt jemand positiv, also sowohl von den Symptomatiken her als auch natürlich vom Test her, reagiert? Was gibt’s da für Möglichkeiten vorzugehen? Behandlungsmöglichkeiten nach positivem Test, 20:41 Philipp: Ja, die gibt es. Und es geht ja erst mal auch vor allem darum, Beschwerden zu lindern, ja, dass es den Patienten oder den Menschen besser geht. Und das bedeutet, den Bakterien die Nahrung zu entziehen. Und da es sich um Kohlenhydrate handelt, raten wir dann dazu, eine kohlenhydratarme oder kohlenhydratfreie Ernährungsweise einzuschlagen. Die Stichwörter sind dann LowCarb oder das geht ja dann auch in Richtung Paleo, wobei man da dann auch ein bisschen noch ein paar Sachen wieder rauskürzen muss, ja so Süßkartoffeln z. B. glaube ich wird da ganz gerne gegeben. Die kann wie Dynamit wirken, ja bei jemandem der eine starke SIBO hat. Ja, aber ketogen geht dann schon auch in die Richtung. Und das ist das was wir über die Ernährung machen, ja, also Kohlenhydrate runter. Wenn jemand allerdings späten Gasanstieg hat, wo es erst sich so um den letzten Abschnitt handelt, dann kann man durchaus argumentieren, ob man vielleicht so etwas wie Kartoffeln und Nahrungsmittel mit einem hohen glykämischen Index, also wo der Zucker schnell übergeht ins Blut, ob man die drin lässt im Nahrungsplan, ja. Julia: Ok. Philipp: Und das andere ist dann, also das eine ist eben die Nahrung entziehen. Das andere sind bestimmte pflanzliche Mittel oder auch pharmazeutische Mittel, um die Bakterien in die Flucht zu schlagen. Ich habe ja vorhin gesagt, das sind Bakterien die eigentlich zum Körper gehören. Also wir erkennen die selber nicht als Feinde an und bekämpfen die nicht. Daher brauchen wir Hilfe von außen. Und das können dann bestimmte Produkte sein oder eben auch bestimmte Antibiotika. Gerade im Pharmaziebereich, wenn der behandelnde Therapeut ein Arzt ist, dann kann der z. B. Rifaximin verordnen, ggf. auch in Kombination mit Neomycin oder Metronidazol. Das sind Therapieprotokolle die sich auch sehr bewährt haben, ja. Gleichzeitig gibt es aber auch pflanzliche Protokolle die sich ebenso bewährt haben und die nachhaltiger wirken, was durchaus von Vorteil sein kann. Also das ist nicht nur jetzt mal eben wegbekommen, sondern tatsächlich soll es ja auch darum gehen, insgesamt von diesen Problemen befreit zu werden. Julia: Natürlich, ja. Philipp: Da arbeiten wir gerne mit hoch dosiertem Knoblauchextrakt, mit Oregano, mit Thymian, ja mit verschiedenen Mitteln mit Berberin. Das ist eine Wurzel, die sehr stark gegen Wasserstoffproduzenten wirkt. Und dann mit bestimmten Mitteln, die den Dünndarm anregen. Das sind Prokinetika heißen die. Ein einfaches Beispiel wäre Iberogast. Das bekommt man eigentlich in dem Bereich - das sind Apotheken. Es gibt da auch noch andere Varianten. Da haben wir sehr viele Mittel zusammengestellt und Pläne für Therapeuten, die mit uns zusammen arbeiten wollen, um dort auch Hilfestellung zu leisten. Aber das ist so die Vorgehensweise. Das ist auch eine nebenwirkungsarme Therapie. Man muss halt nur aufpassen auf die Dinge, die wir von Ernährungsumstellungen generell kennen. Es kann zu einem erheblichen Gewichtsverlust kommen, wenn die Kohlenhydrate wegfallen. Es kann zu einem Energieverlust kommen. Und da ist es dann eben wichtig, Strategien anzuwenden, die den Menschen darüber hinweg helfen. Julia: Und also so diese Sachen wie Oregano und das Berberin, ist das in Kapselform oder als Tee oder wie kann ich mir das vorstellen? Philipp: Ja, idealerweise ist das eine Kapselform. Also man kann es natürlich auch unterstützen mit verschiedenen Tees. Aber gerade Oregano würde ich auf keinen Fall als Öl nehmen, sondern immer in Kapselform, weil das ein ziemlich aggressives Mittel ist. Nicht alles was von der Natur kommt ist so sanft und vieles kopieren wir ja auch. Das Antibiotikum ist ja auch von einem Pilz, vom Penicillin, äh ist ja auch von einem Pilz entstanden. Also es ist ja ursprünglich auch natürlich, auch wenn es jetzt synthetisch aufbereitet wird. Aber so ein Oregano-Öl, wenn man das als ätherisches Öl zu sich nimmt, das kann richtig ätzend wirken auch im Mund und dann auch in der Speiseröhre. Das heißt, hier würde ich wirklich empfehlen, auf fertig gebaute Produkte zurückzugreifen und zwar in Kapselform. Aber manches gibt es auch in flüssiger Form. Es gibt ein Mittel z. B. das heißt Biocidin. Das geben wir auch gerne, sowohl gegen Wasserstoff als auch gegen Methangas produzierende Bakterien. Das kommt als Tropfen. Das wirkt sehr gut antibiotisch und dann gleichzeitig aber auch gegen Pilze, ja, weil auch eine Candida-Infektion kann gleichzeitig bestehen und das ganze Problem etwas erschweren. Da kann man dann gut schon auch dagegen mitgehen. Julia: Spannend, ja. Wie, wo können dich jetzt die Zuhörer und Zuschauer am besten finden, wenn man jetzt mehr auch über euch und über den Test vielleicht nachlesen möchte, bzw. sich informieren möchte? Kontaktmöglichkeiten, 25:24 Philipp: Also man kann einfach auf unserer Homepage gucken, www.sibolab.de. Dort haben wir einige Informationen zusammengetragen. Das ist allerdings alles eher etwas Generelles, etwas Gröberes. Wir arbeiten gerne mit Therapeuten und Ernährungsberatern und Wissenschaftlern zusammen, geben denen auch die Therapieprotokolle, Fristdiagramm wie man da vorgeht. Und so ist dann auch der Test eigentlich zu beziehen, in der Regel über die Therapeuten. Das ist am einfachsten, weil es dann auch eine Begleitung gibt. Julia: Ja genau. Philipp: Etwas schwierig ist es immer, weil in jeder Therapie gibt es Höhen und Tiefen, so auch in dieser. Das kann dann auch mal sich anfühlen, als wäre das Problem überhaupt nicht behoben sondern eher schlimmer geworden. Das hat mit dem sog. Die-Off-Syndrom zu tun. Da ist es immer wichtig auch einen Ansprechpartner zu haben. Da arbeiten wir eben gerne mit Therapeuten zusammen. Die-Off-Syndrom, 26:12 Julia: Kannst du noch kurz sagen, was versteht man unter dem Die-Off-Syndrom? Philipp: Ja, wenn jetzt über die pflanzlichen Antibiotika Bakterien absterben - das müssen noch nicht einmal Bakterien sein, die im Dünndarm sitzen, das können auch Borrelien sein, das können Streptokokken sein, das können aber auch Herde sein woanders im Körper - die haben bestimmte Mittel die verlassen auch da den Darm. Das Allimed z. B., was hochdosierter Knoblauchextrakt ist, geht auch in die Blutbahn über und wirkt sehr effektiv auch gegen Borrelien. Das ist eine ganz tolle Therapie, Therapieansatz da. Julia: Toll! Philipp: Wenn aber zu viele auf einmal absterben, dann kann sich das ziemlich übel auswirken für den Körper, also Unwohlsein, Übelkeit, richtig zittrig kann es werden. Und wenn es jetzt um die Bakterien im Dünndarm geht, dann werden teilweise so viele Gifte frei, oder im Überlebenskampf versuchen sie noch Reste von Kohlenhydraten zu verstoffwechseln, dass dann wieder auch Symptome auftreten. Da muss man gegen angehen. Ja, und das macht man am besten durch gute Fette, durch mehr Wasser trinken oder auch Aktivkohle. Julia: Ok, zum Binden von den Giftstoffen die da frei werden. Ja super! Ich habe auch eben die Möglichkeit für – wen es interessiert, der kann sich auch an mich wenden und den Test beziehen. Und sonst natürlich, wenn ihr selber in Heilpraktiker-Betreuung seid, sicherlich könnt ihr auch euren Heilpraktiker natürlich darauf aufmerksam machen und der kann sich dann an Sibolab, oder der Arzt oder der Therapeut eben an Sibolab wenden, an den Philipp Nedelmann und dann dort den Test natürlich beziehen. Dann sage ich herzlichen Dank für deine Zeit. Es war sehr sehr spannend. Es ist ein spannendes Thema, nicht so gut wenn es einen betrifft, aber trotzdem wahnsinnig spannend. Toll, dass es jetzt auch so viele Möglichkeiten gibt. Dann sage ich vielen Dank noch mal für deine Zeit, hat mich sehr gefreut und ja, ich hoffe wir sehen uns bald wieder! Philipp: Danke schön, das hoffe ich auch, auf jeden Fall! Alles Gute! Es gibt inzwischen mehrere Millionen Menschen in Deutschland, die unter ständigen Verdauungsstörungen leiden. Ärzte nennen diese Krankheit häufig Reizdarm. Die Verbreitung dieses Leidens nimmt rasant zu. Viele Betroffene haben Ärzte-Odysseen hinter sich, ohne dauerhafte Besserung zu erreichen. Wir haben für die Behandlung des Reizdarm-Syndroms eine eigene Therapie entwickelt. ##Ursache von vielen Verdauungsbeschwerden Bakterien im Darm sind ein entscheidender Bestandteil unserer Verdauung. Die meisten Bakterien befinden sich am Ende im Dickdarm, wo sie die Nahrungsreste verdauen, die nicht vom Körper im Dünndarm aufgenommen werden konnten. Dazu gehören insbesondere Ballaststoffe, aber auch schwer verdauliche Kohlenhydrate wie solche in Bohnen. Die Probleme entstehen, wenn dieser Prozess durcheinander kommt. Das kann z.B. passieren wenn man verdorbene Lebensmitteln isst, die Motilität des Darmes geschwächt ist (z.B: durch eine Schilddrüsenunterfunktion), man, Magensäurehemmer einnimmt oder aus sonstigen Gründen, die zur einer reduzierten Darmfunktion führen. In diesen Fällen haben es die Dickdarmbakterien leichter, in den Dünndarm "hochzuwandern". Wenn das einmal passiert ist, dann verwerten sie die gute Nahrung, die eigentlich der Körper aufnehmen sollte. Dies führt nicht nur zu einer Unterversorgung an Kalorien, Vitamine, Mineralstoffen, etc, sondern auch zu viel "Luft im Bauch". Die Bakterien produzieren nämlich als Nebenprodukt Gase wie Wasserstoff und Methan. Durch die nun enorm erhöhte Menge an "Futter" steigt dementsprechend auch das Gasvolumen an. Das sind dann die Blähungen, die so viele Menschen mit dem Reizdarm plagen. Desweiteren geben die Bakterien Toxine (=Gifte) an den Darm ab, die wiederum u.a. den Hormonhaushalt stören. Das kann dann in Folge zu Gedächstnis- und Konzentrationsstörungen, Depression , Müdigkeit, Abgeschlagenheit, etc führen. Da sich die Bakterien vor allem von Kohlenhydraten ernähren, führt eine Reduktion solcher in den allermeisten Fällen zu einer schnellen und dramatischen Verbesserung der Symptome. Allerdings kann man die Bakterien nicht aushungern, da sie sehr zähe Lebenswesen sind mit ausgeklügelten Überlebenstechniken. Die effektivsten Mittel liefert die Natur selber durch stark antimikrobielle Lebensmittel wie Knoblauchextrakte als auch durch Einsetzen von "guten" Bakterien, die sich mit den schlechten um den Platz streiten. Helfen Sie Ihrem Darm, sich selbst zu helfen #Therapieplan Nach Durchführung des Atemtests und positivem Befund (d.h. eine Fehlbesiedlung liegt vor) wird anhand der Daten des Atemtests ein Therapieplan entwickelt. Der Therapieplan teilt sich in eine Reinigungs- und eine Aufbauphase inkl. einer Ernährungsumstellung ein. Während die Ernährung während der gesamten Therapie umzustellen ist, teilt sich der Rest in zwei Phasen ein. Die Reinigungsphase dient in den ersten 4-8 Wochen dazu, die gesamte Belastung durch die Bakterien stark zu reduzieren. Diese Aufgabe wird zwar in der Aufbauphase fortgeführt, der Fokus ändert sich jedoch auf die Regeneration des Darmes inkl. dem Aufbau einer guten, schützenden Bakterienkultur. In beiden Phasen kommt es auf die sorgfältige Auswahl der geeigneten natürlichen Nahrungsergänzungsmittel an. ##Ernährung Die Ernährung ist das Fundament der Therapie. Die Ernährung bestimmt nämlich, welche Arten von Bakterien im Darm florieren und welchen das "Futter" entzogen wird. Da die problemverursachenden Bakterien Kohlenhydrate zum Überleben brauchen, sollten entsprechende Lebensmittel insbesondere in der Anfangsphase stark reduziert werden. Später können diese graduell wieder eingeführt werden. Wir geben unseren Patienten eine Liste mit empfehlenswerten und zu vermeidenden Lebensmitteln mit. Anhand derer kann sich der Patient ausrichten. Insbesondere, aber nicht nur, Lebensmittel mit FODMAPs sollte gemieden werden. FODMAPs sind kurzkettige Kohlenhydrate (Mono-, Di- und Oligosaccharide) sowie Zuckeralkohole. Alleine diese Ernährungsumstellung bewirkt bei den meisten Patienten innerhalb weniger Tage eine spürbare Besserung der Symptome. ##Reinigungsphase In der Reinigungsphase liegt der Fokus auf dem Entfernen der problemverursachenden Bakterien und das Verhindern vom Ansetzen neuer Bakterien. Zur Entfernung der bestehenden Dünndarmbakterien greifen wir auf natürliche Antibiotika zurück. Hierbei liegt die Betonung auf natürlich, denn die Natur hat deutlich intelligentere und körperunterstützende Mittel entwickelt als die menschlich hergestellten chemischen Produkte. Ein bewährtes Mittel in unserer Therapie ist z.B. Allicin, welches ein Extrakt aus der Knoblauchknolle ist. Allicin wurde im Rahmen unzähliger medizinischer Studien getestet und hat sich als stark antimikrobiell, antifungal und antiparasitär erwiesen. Gleichzeitig ist es ein natürliches Mittel, welches das Immunsystem unterstützt. Allicin ist nur eines von mehreren natürlichen Mitteln, welches wir zur Bakterienbekämpfung einsetzen. ##Aufbauphase In der Aufbauphase wird die Stabilisierung des Darms, der Aufbau der Schutzfunktion und eine vermehrte Belegung mit guten Bakterien angestrebt. Da die pathogenen Bakterien im Dünndarm eine optimale Aufnahme der Lebensmittel verhindern, führt dies nicht selten zu einer Unterversorgung an Vitaminen und Mineralstoffen. Hinzukommt, dass die Bakterien für den Aufbau ihres Biofilms, einer Art Schutzwall, Mineralstoffe wie Magnesium, Zink und Eisen aufbrauchen. Von daher unterstützen wir den Körper durch entsprechende Nahrungsergänzungsmittel (NEM) als auch durch Empfehlung bestimmter Speisen. So enthält bspw. die Rinderkraftbrühe viele Nährstoffe, die dem reizdarmgeplagten Körper fehlen. Omega-3-Fettsäuren, Curcuma, Zink, etc sind Beispiele von NEMs, die wir in dieser Phase empfehlen. Sowohl in der Reinigungs- als auch Aufbauphase unterstützen wir den Körper mit sogenannten Super-Probiotika. Diese sind aus natürlichen Lebensmitteln hergestellte fermentierte Produkte, die über ihre naturgegebenen Eigenschaften sehr effektiv beim Aufbau einer guten Darmflora helfen. SIBO Testkit bestellen?! 199€ (inkl. Versand nach D und Ö) Bei Interesse schreib eine Mail an julia@paleolowcarb.de und Du erhältst nähere Informationen. Webseiten Sibolab Philipp Nedelmann Sibolab UG ​Kastanienallee 4 10435 Berlin (Prenzlauer Berg) Philipp Nedelmann - sibolab.de | Paleo Low Carb - JULIAS BLOG | (auf Facebook folgen)

Menschen mit Humor sind deutlich besser gegen Stress und Energieverlust gewappnet und das in dreifacher Hinsicht. Erstens geraten Sie sowohl am Arbeitsplatz als auch im privaten Umfeld seltener und auch weniger intensiv in Situationen hinein, die von ungesundem Stress (Distress) geprägt sind. Zweitens gelingt es ihnen schneller, aus Stress-Situationen wieder herauszukommen und drittens können sie dadurch, dass sie viel lachen, sehr effektiv einen allenfalls ueberhoehten Stresshormonspiegel wieder abbauen.   Show notes Blog: Humor ist, wenn man trotzdem lacht Humor - Auch eine Massnahme zur Stressbewaeltigung Witz der Woche Joke of the week Vera F. Birkenbihl - An Ihrem Lachen soll man Sie erkennen Norman Cousins: Der Arzt in uns selbst - Wie Sie Ihre Selbstheilungskraefte aktivieren koennen Markus Frey - Den Stress im Griff Markus Frey - Mit Stress zur Spitzenleistung (Hörbuch)

Niedergeschlagenheit kann viele Gründe haben. Und je nach Grund kann auch der Weg aus der Niedergeschlagenheit ein anderer sein. Misserfolg, Enttäuschung, Verlust, große Anstrengung, ja auch Erfolg, all das kann Grund für eine Niedergeschlagenheit sein. Und manchmal ist einfach Energieverlust ein Grund für Niedergeschlagenheit. In diesem Podcast erfährst du einiges über verschiedene Gründe von Niedergeschlagenheit und verschiedene Wege, aus Niedergeschlagenheit wieder herauszukommen. Auf http://wiki.yoga-vidya.de/Niedergeschlagenheit findest du einen umfangreichen Artikel zum Thema Niedergeschlagenheit. Dies ist die 74. Folge des Umgang mit Depression-Podcast. Dies ist die dritte Folge einer Reihe zum Thema Niedergeschlagenheit. Mehr Tipps zum Umgang mit Depressionen auf http://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/depression.html . Die schnellste und effektivste Weise aus Niedergeschlagenheit ist Yoga Urlaub http://www.yoga-vidya.de/seminartipp/yoga-urlaub.html .

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Niedergeschlagenheit kann viele Gründe haben. Und je nach Grund kann auch der Weg aus der Niedergeschlagenheit ein anderer sein. Misserfolg, Enttäuschung, Verlust, große Anstrengung, ja auch Erfolg, all das kann Grund für eine Niedergeschlagenheit sein. Und manchmal ist einfach Energieverlust … Weiterlesen →

Diese Arbeit befasst sich mit dem Einfluss von Sternen, deren Masse acht Sonnenmassen übersteigt, auf das Interstellare Medium in ihrer Umgebung. Solche massereiche Sterne beenden ihr Dasein mit einer Supernovaexplosion und verlieren im Laufe ihrer - verglichen mit massearmen Sternen - raschen Entwicklung einen großen Teil ihrer Masse über ihre starken Sternwinde. Beispielsweise gibt ein Stern mit 60 Sonnenmassen Anfangsmasse mehr als die doppelte Supernovaenergie über die kinetische Energie seiner Winde in seine Umgebung ab. Sterne entstehen in Regionen mit kaltem, dichtem Gas, den sogenannten Molekülwolken. Beobachtungen zeigen, dass diese Gaswolken turbulent sind. Es ist allerdings noch ungeklärt, woher die beobachtete Turbulenz im Interstellaren Medium ihre Energie bezieht. Die Energieabgabe von massereichen Sternen ist - neben großskaligen gravitativen Instabilitäten in der Scheibe der Milchstraße - eine der möglichen Erklärungen. Beobachtungen erlauben Rückschlüsse auf die eingebrachte Energiemenge und die Längenskalen des Energie liefernden Prozesses. Daher ist es relevant, zu bestimmen, wie viel kinetische Energie ein massereicher Stern in der ihn umgebenden Molekülwolke deponieren kann. Der Schwerpunkt dieser Arbeit sind hydrodynamische Simulationen, die diese Energieeffizienz testen. Dazu wurden aktuelle Sternentwicklungsmodelle in die frei zugänglichen Eulerschen Gittercodes Pluto und Ramses eingebaut. Die Simulationen verwenden das von Eva Ntormousi erstellte Modul für die Berechnung der Heiz- und Kühlprozesse eines Multiphasenmediums. Die Modellrechnungen führten zur Erkenntnis, dass in jener Phase der Simulation, in der die räumliche Auflösung der Modellrechnung die Eneergieeffizienz stark beeinflusst, der größte Energieverlust durch Strahlung an jener Stelle auftritt, an der das vom Stern ausgestoßene Material auf das aufgesammelte Umgebungsgas trifft. An dieser Kontaktfläche treten Mischungsprozesse auf, welche die Energieverluste steigern. Somit können unsere Simulationen in Kombination mit einer Abschätzung der Effizienz und Skalenlänge dieser Mischprozesse eine Aussage treffen, wie viel Energie massereiche Sterne zur Aufrechterhaltung der Turbulenz beitragen können. Für diese Abschätzung der Mischprozesse liefert die Literatur auf Beobachtungen und numerischen Simulationen basierende Richtwerte. Als Anwendungsbeispiel wird in dieser Arbeit die Orion-Eridanus Region diskutiert. In dieser Region wird das radioaktive Isotop 26-Al beobachtet. Dieses Isotop wird vorrangig in massereichen Sternen gebildet. Es kann daher als Indikator für von Sternen ausgestoßene Materie verwendet werden. Interessanterweise zeigen die Beobachtungen dieser Region nur in einem Teil des Gebiets mit Röntgenemission ein 26-Al Signal. Unsere Ramses Modelle berücksichtigen 26-Al und können daher auf Gebiete mit (fehlenden) Korrelationen zwischen Röntgenemission und 26-Al Signal durchsucht werden.