Mach es einfach - Produktiv, selbstbestimmt und glücklich

Schluss, aus und vorbei! In Folge 100 bleibt mir nach fast zwei Jahren wöchentlicher Podcastfolgen mit praktischen Tipps, persönlichen Einblicken in mein Leben und inspirierenden Interviews nur noch eins: Dankeschön und auf Wiedersehen!

Was bedeutet Stille für Dich? Magst Du es, wenn es um Dich herum ruhig ist oder wirst Du gerade dann unruhig? Liebst Du es, wenn um Dich herum nichts passiert oder brauchst Du die Action, um Dich abzulenken? In Folge 99 geht es darum, dass viele von uns - inklusive mir - die Stille brauchen, um innezuhalten und Energie aufzutanken. Es geht also um die Balance zwischen laut und leise. Wieviel Ruhe Du brauchst ist ganz individuell. Jedoch vermeiden wir oft die Stille, um uns nicht mit uns selbst auseinandersetzen zu müssen. Doch genau das könnte der nächste Schritt zu mehr Glück im Leben sein. Was meinst Du? Folge 100 wirft ihre Schatten voraus! Schreibe mir Deine Fragen: Warum höre ich mit dem Podcast auf? Was mache ich nach meiner Reise? Wovor habe ich am meisten Angst? Schicke einfach eine E-Mail an

Woran merkst Du, dass Du alt wirst? Sind da vielleicht die ersten grauen Haare oder Falten? Verstehst Du die jüngeren Menschen um Dich herum nicht mehr? Oder rast der technische Fortschritt an Dir vorbei? In Folge 98 geht es darum, dass das Älter werden gar nicht das Problem ist, denn jedes Alter hat seine schönen Seiten und es liegt an uns, wie alt wir uns tatsächlich fühlen. Bleiben wir jung im Herzen und lassen das innere Kind zu, können wir auch mit zunehmendem Alter noch frisch und munter sein. Gleichzeitig können wir die eigene Lebensweisheit zulassen und genießen. Folge 100 wirft ihre Schatten voraus: schreibe mir Deine Fragen zu diesem Podcast, meiner Reise oder zu mir persönlich an sven@die-coaching-geschwister.de und ich beantworte sie in Folge 100!

Wie leicht schenkst Du anderen Menschen Dein Vertrauen? Bist Du schnell dabei und vertraust ihnen Deine Geheimnisse an oder bist Du eher vorsichtig und nimmst Dir die Zeit, sie vorher ausgiebig kennenzulernen? In Folge 97 geht es darum, wie schwer und auch leicht es sein kann, Vertrauen zu anderen Menschen aufzubauen. Wenn wir dabei auf unser Bauchgefühl hören, sind wir einen guten Schritt weiter. Wir fühlen, ob uns jemand sympathisch ist. Das ist eine gute Basis für eine vertrauensvolle Beziehung. Jetzt heißt es, das eigene Herz öffnen und auf den anderen mutig die ersten Schritte zugehen. Folge 100 wirft ihre Schatten voraus: schreibe mir Deine Fragen zu diesem Podcast, meiner Reise oder zu mir persönlich an sven@die-coaching-geschwister.de und ich beantworte sie in Folge 100!

Wovor hast Du am meisten Angst, wenn es um das Thema "Versagen" geht? Geht es für Dich dann vor allem um Geschäftliches und Deine Karriere oder hast Du auch die persönlichen Bereiche wie Beziehungen, Gesundheit und Deine innere Leidenschaft im Blick? In Folge 96 geht es nicht um Erfolg oder auch das Scheitern. Es geht viel mehr um die Angst, die in uns steckt, wenn wir in uns die Möglichkeit des Versagens sehen oder spüren. Wie bei so vielem hilft es, über unsere Gefühle - und in diesem Fall über die Versagensangst - zu sprechen. Meist merken wir dann, dass wir mit unserer Angst nicht allein sind oder dass uns jemand ganz unverhofft helfen kann - oft eben genau deswegen, weil wir den Mut zur Offenheit gefunden haben. Hilf mir, nicht zu versagen: schreibe mir Deine Fragen zu diesem Podcast, meiner Reise oder zu mir persönlich an sven@die-coaching-geschwister.de und ich beantworte sie in den nächsten Folgen!

Wann hattest Du das letzte Mal so richtig Heimweh? Oder gehörst Du eher zu den Menschen, die Fernweh verspüren, wenn sie Zuhause sind und lieber weg wollen? In Folge 95 verrate ich Dir, dass meist beides in uns steckt und beides gleichermaßen inspirierend und antreibend sein kann. Doch musst Du aus der Ferne zurück nach Hause, wenn das Heimweh zu stark wird oder können wir uns auch fern von der Heimat "wie Zuhause" fühlen?

Inwieweit ist Dein Leben von anderen Menschen fremdbestimmt? Und inwieweit bestimmen die nicht nur Dein äußeres Umfeld, sondern haben auch Einfluss auf Dein Denken? In Folge 94 verrate ich Dir, dass uns die Meinung anderer Menschen nicht nur weiterbringen kann, sondern uns manchmal ganz schön von unserem Weg abbringen kann. Doch die Frage ist: bist Du diesem wirklich hoffnungslos ausgeliefert oder kannst Du Dich frei machen von der (unbewussten) Manipulation der anderen? Mache mit meinen heutigen Tipps den Check bei Dir selbst. Ich wünsche Dir dabei viel Mut und Freude!

Wann hast Du Dich das letzte Mal aus Deiner Komfortzone heraus getraut? Wer oder was zieht Dich über Deine persönlichen Grenzen hinweg? In Folge 93 verrate ich Dir, was mich gerade auf meiner Reise am meisten fordert und welche Herausforderungen ich dabei meistere. Alle haben ihre persönlichen Grenzen: bei denen einen fangen sie schon an der eigenen Haustür an, andere suchen sie am anderen Ende der Welt im Extremsport. Die Frage ist nicht, wie klein oder groß die Herausforderung ist, die Dich zurückhält - sondern, ob Du sie trotzdem angehst und Dich damit weiterentwickelst. Ich wünsche Dir dabei viel Mut und Freude!

Wann hast Du das letzte Mal geweint? War das im Kino? Für Dich allein zuhause? Oder sogar in der Öffentlichkeit? In Folge 92 verrate ich Dir nicht nur, warum das Zulassen von Traurigkeit so wichtig ist, sondern auch wie befreiend die eigenen Tränen sein können. Gerade Männer - aber auch einige Frauen - tun sich aufgrund von Erziehung durch die Eltern, Freunde und das soziale Umfeld oft schwer damit, ihre Traurigkeit und die zugehörigen Tränen zu zeigen. Dabei gehören sie zu uns wie Freude und Glücklichsein. Wenn wir den Zugang zu dieser Emotion wiedererlangen, ohne uns dafür zu schämen, schenkt uns das Energie und hilft uns, einen wichtigen Teil von uns wiederzuentdecken. Ich wünsche Dir dabei viel Mut und Freude!

Wie viele Freunde hast Du? Und wie viele kannst Du davon nachts um halb drei anrufen, wenn es Dir mal so richtig dreckig geht? In Folge 91 geht es um das schwierige Thema "Freundschaft". Gerade wenn zwischen guten Freunden nicht alles gut läuft, stellt sich oft die Frage, mit wem Du dann noch darüber sprechen kannst. Freundschaften bereichern Dein Leben. Sie können jedoch oft auch eine große Herausforderung darstellen und letzten Endes sogar zerbrechen - oder sich einfach "erledigen". Wobei Freundschaften immer helfen - egal ob sie gerade gut oder schlecht funktionieren - ist beim persönlichen Wachstum. Wenn Du weiterhin offen, tolerant und wirklich interessiert bleibst, verhelfen auch schwierige Phasen einer Freundschaft Dir zu einem produktiven, selbstbestimmten und glücklichen Leben.

Wie sieht Dein Schreibtisch gerade in diesem Augenblick aus? Clean Desk - und alles ist an seinem Platz oder kannst Du den Schreibtisch unter dem ganzen Chaos gar nicht mehr erkennen? In Folge 90 lasse ich das Chaos auf meinem Schreibtisch endlich zu! Das ist befreiend und schenkt mir Energie. Wie das? Eine Unordnung im Inneren - Deine Gefühle und Gedanken - zeigt sich früher oder später auch in einer Unordnung im Außen - auf dem Schreibtisch, im Kleiderschrank oder einer Rumpelecke zuhause. Es sei denn, Du kämpfst mit viel Energie dagegen an und hältst eine Fassade aufrecht. Manchmal muss diese Fassade einreißen, bevor wir die tiefer liegenden Ursachen bemerken und anerkennen. Wenn wir uns an diese wagen, schaffen wir wieder Platz und Ordnung für ein produktives, selbstbestimmtes und glückliches Leben.

Wann warst Du das letzte Mal von zuhause weg? Also so richtig - nicht nur zum Einkaufen oder Arbeiten - sondern auf Reisen über die Landesgrenzen oder gar über Deinen Heimatkontinent hinaus? In Folge 89 packe ich mit Dir meinen Koffer für eine siebenmonatige Weltreise, die mir bevorsteht. Besser gesagt: die Reise ist gerade gestartet. Doch was nehme ich mit und was lasse ich bewusst zurück? Diese Fragen stellen wir uns nicht nur auf Reisen sondern auch im alltäglichen Leben. Während einer Reise haben wir jedoch mehr den Abstand - räumlich und zeitlich - zu reflektieren, was uns in unserem Alltag gut tut und was eher wie Ballast wirkt. Diese Erkenntnis kann uns dabei helfen, wieder ein produktives, selbstbestimmtes und glückliches Leben zu führen. Doch im ersten Schritt geht es nur um den Koffer und die Frage nach dem richtigen, leichten Gepäck. Viel Spaß!

Heute bekommst Du eine etwas andere Podcastfolge. Du hörst eine abgeschlossene Meditation zur Dankbarkeit. Du kannst diese Meditation immer wieder anhören und mit der Hilfe meiner gesprochenen Anleitung Deinen Geist beruhigen, Deinen Körper entspannen und Dankbarkeit empfinden und verstärken. Ich wünsche Dir damit einen guten Schritt hin zu einem produktiveren, selbstbestimmteren und glücklicheren Leben.

Heute bekommst Du eine etwas andere Podcastfolge. Du hörst eine abgeschlossene Meditation zu Deinem Atem. Du kannst diese Meditation immer wieder anhören und mit der Hilfe meiner gesprochenen Anleitung Deinen Geist beruhigen und Deinen Körper entspannen. Dein Atem ist dabei der Anker, der immer für Dich da ist. Ich wünsche Dir damit einen guten Schritt hin zu einem produktiveren, selbstbestimmteren und glücklicheren Leben.

Heute bekommst Du eine etwas andere Podcastfolge. Du hörst eine abgeschlossene Meditation zur Aufmerksamkeit auf Deinen Körper. Du kannst diese Meditation immer wieder anhören und mit der Hilfe meiner gesprochenen Anleitung Deinen Geist beruhigen und Deinen Körper entspannen. Ich wünsche Dir damit einen guten Schritt hin zu einem produktiveren, selbstbestimmteren und glücklicheren Leben.

Wie gut kannst Du Dich auf eine Sache konzentrieren? Und wie lange kannst Du dann ebenso konzentriert bei dieser Sache bleiben? In Folge 85 beleuchten wir noch einmal den Hintergrund von Meditation: was ist das überhaupt und wobei kann sie mir helfen? Das ist die Grundlage für die nächsten drei Folgen, in denen es jeweils abgeschlossene Meditationen für Dich gibt. Der Blick nach Innen kann uns beängstigen, weil wir uns dann mit uns selbst auseinandersetzen. Gerade wenn wir im Alltag viel "im Außen" sind, uns also allzu gern mit Dingen von uns selbst und unseren Problemen ablenken, fällt es uns schwer, genauer hinzuschauen. Doch dieser Blick nach Innen, der so machtvoll und auch ermutigend sein kann, wenn wir lernen, uns so anzunehmen, wie wir wirklich sind, erwächst daraus eine neue Stärke für unser natürlich produktives, selbstbestimmtes und glückliches Leben.

Familie und Karriere - lassen sich die vereinbaren? Oder muss immer einer auf seine berufliche Verwirklichung verzichten, sobald Kinder im Spiel sind? In dieser Folge spricht Sven mit Carolin Hasenpusch, Unternehmerin und Mutter zweier Kinder aus Flensburg, Schleswig-Holstein. Das Motto der erfolgreichen Working Mum: "Das Leben ist keine Generalprobe". In der 84. Podcastfolge von "Mach es einfach" gibt es Interview Nr. 14. Das heutige Thema: "Familie oder Karriere?" Aus eigener Erfahrung weiß Carolin, dass es nicht immer einfach ist, Familie und Beruf unter einen Hut zu bekommen, und gibt offen zu, dass auch sie "an ihre Grenzen" kommt. Doch mit der richtigen Mischung aus Organisation, Delegation, bestärkendem Mindset und das Vertrauen auf die eigene Intuition, lassen sich Familie und Karriere nicht nur vereinbaren sondern auch gesund verbinden.

Wie oft am Tag bist Du dankbar? Und wofür bist Du dankbar? Sind das nur die ganz großen Dinge oder freust Du Dich auch über die schönen Kleinigkeiten des Alltags? Ein flüchtig zugerufenes "Danke" ist nicht das, was wir als tiefe Dankbarkeit empfinden - weder beim Geben noch beim Empfangen. In Folge 83 erlernst Du daher die drei Schritte zu mehr und tieferer Dankbarkeit in Deinem Leben. Gerade weil der Alltag uns oft fest im Griff hat, wird er mit aufrichtiger Dankbarkeit angenehmer und im menschlichen Miteinander auch schöner. Das sorgt dann mit ein wenig Übung automatisch für ein produktives, selbstbestimmtes und glückliches Leben.

Egal ob das Wochenende oder ein Urlaub ansteht: wie viel Deiner Freizeit ist mit privaten Verpflichtungen gefüllt? Und was ist davon selbst auferlegt? In Folge 82 schauen wir, warum der Freizeitstress uns so schnell im Griff hat, obwohl wir uns doch am liebsten erholen würden. Können wir dem Ganzen entkommen? Wenn Du Dir bewusst machst, was Du wirklich willst, dann gönnst Du Dir automatisch die Erholung, die Du brauchst: für Dein produktives, selbstbestimmtes und glückliches Leben. Egal ob Freizeitstress oder die Ruhe in Person: ich freue mich über Deine persönlichen Erfahrungen an sven@die-coaching-geschwister.de!

Wie wichtig bist Du Dir selbst? Wie sehr nimmst Du auf Deine Gedanken und Gefühle Rücksicht? Und wieweit gehst Du vielleicht über das gesunde Maß hinaus und bist Du ausschließlich auf Dich und Dein Weiterkommen fixiert? In Folge 81 stelle ich Dir ein Modell vor, das mein Verständnis von Egoismus im wahrsten Sinne des Wortes auf den Kopf gestellt hat: das Ego-Dreieck. Wenn Du Dir bewusst machst, ob und - wenn ja - welchen anderen Menschen Dein Handeln und Deine Worte dienen, bist Du automatisch auf dem Weg in ein produktives, selbstbestimmtes und glückliches Leben.

Was inspiriert Dich zu Deinen Handlungen? Und wie fühlen sich Deine Handlungen für Dich an? Sind sie oft schmerzgetrieben oder kommen sie aus Freude und innerer Leichtigkeit? In Folge 80 stelle ich Dir Schritt 4 der BAUA-Methode vor. Hier geht es darum, "endlich" in die Aktion zu kommen. Nachdem wir mit Schritt 1 (Bewusstsein) und 2 (Akzeptanz) eine Bestandsaufnahme gemacht haben und in der letzten Folge im Schritt 3 (Umwandlung) unser Gefühl positiv aufgeladen haben, wollen wir jetzt in die herzzentrierte Handlung kommen. Wenn die ersten drei Schritte hinter uns liegen, eröffnen sich uns auf einmal ganz neue Möglichkeiten. Herz und Verstand verbinden sich und wir handeln nicht mehr blind, sondern offen, ehrlich und herzlich inspiriert. Aus meiner Sicht eine wunderschöne Basis für produktives, selbstbestimmtes und glückliches Leben.

Wie fühlst Du Dich gerade? Und wie möchtest Du Dich fühlen? Und wenn es einen Unterschied dazwischen gibt: was musst Du tun, damit Du Dich so fühlen kannst, wie Du Dich fühlen möchtest? In Folge 79 stelle ich Dir Schritt 3 der BAUA-Methode vor. Hier geht es um die gedankliche Umwandlung Deiner Gefühle von dem, was ist, zu etwas angenehmeren - ja, schöneren. Nachdem wir also mit Schritt 1 (Bewusstsein) und 2 (Akzeptanz) eine Bestandsaufnahme gemacht haben, wollen wir jetzt unser "gefühltes" Ziel angehen. Auch dieser Schritt ist für viele sehr schwer. Gerade wenn uns körperliche Einschränkungen ständig vor Augen halten, dass wir zur Zeit nicht gesund sind, sollen wir uns hier vorstellen und möglichst auch fühlen, als wären wir gesund. Diese neue gefühlte Grundlage hilft uns, eine herzliche Basis für ein produktives, selbstbestimmtes und glückliches Leben zu entwickeln.

Gehörst Du zu den Menschen, denen ständig nur die guten Dinge widerfahren? Oder läuft bei Dir andauernd alles schief? Warum ist das so, dass einige anscheinend ausschließlich vom Glück gesegnet sind, während andere ständig vom Pech verfolgt werden? In dieser Folge spricht Sven mit Jens Heuchemer, internationaler Keynote-Speaker, Coach und Experte für das Gesetz der Anziehung aus Sessenhausen, Rheinland-Pfalz. Das Motto des erfolgreichen Trainers: "There is no box" (Es gibt keine Grenzen). In der 78. Podcastfolge von "Mach es einfach" gibt es das 13. Interview. Das heutige Thema: Das Gesetz der Anziehung (Law of attraction) Wie beeinflussen unsere Gedanken und Gefühle unser Leben. Was oft wie Schicksal oder Zufall aussieht, ist aus Sicht von energetischer Schwingung sehr viel mehr. Aus eigener Erfahrung weiß Jens, dass wir unser Leben selbst erschaffen - bewusst oder unbewusst - und wie viel mehr Freude es bringt, uns bewusst in diesen kreativen Schaffensprozess einzubringen.

Gehörst Du zu den Menschen, die ab und zu mal so richtig schön an die Decke gehen können? Und gehörst Du sogar zu denen, die, wenn sie merken, wie wütend sie sind, noch wütender werden? In Folge 77 stelle ich Dir Schritt 2 der BAUA-Methode vor. Hier geht es um Akzeptanz dessen, was ist. Wie kannst Du Dich und Deine Gefühle annehmen, ohne Dich dafür zu verurteilen oder gar noch stärker in das Gefühl hineinzugehen? Dieser Schritt ist für viele der schwerste, doch aus meiner Sicht auch die wichtige Voraussetzung dafür, wieder zu mehr herzzentrierten Entscheidungen zu finden. Diese helfen uns dann dabei, fast wie von allein ein produktives, selbstbestimmtes und glückliches Leben zu führen.

Gehörst Du zu den Menschen, die erst handeln und dann nachdenken? Oder denkst Du durchaus vorher nach, doch trotzdem fühlen sich Deine Handlungen nicht gut an? In Folge 76 stelle ich Dir Schritt 1 der BAUA-Methode vor. Hier geht es um Bewusstsein und wie es unseren Alltag bestimmt. Wie gelangst Du zu tieferem Bewusstsein und wobei kann Dir das behilflich sein. Oft handeln wir aus einem unterbewussten Impuls heraus. Das ist intuitiv und damit schon mal besser, als nichts zu tun und sich zu verstecken. Doch oft ist dieses Handeln wie das Löschen eines Feuers - reine Symptombekämpfung. Die vier Schritte der BAUA-Methode helfen Dir hingegen langfristig produktiv, selbstbestimmt und glücklich zu werden.

Welche Minderheit bremst Dich aus? Wann fühlst Du Dich von der Andersartigkeit anderer blockiert oder wann gehörst Du vielleicht selbst mal zu einer Randgruppe? In Folge 75 verrate ich Dir, welchen Minderheiten ich angehöre und dass das auch immer eine Frage der Perspektive ist, wo eine Minderheit wieder zur Mehrheit wird. Minderheiten sind anders, fallen auf, passen auf den ersten Blick nicht in den Mainstream. Doch wir sind alles individuelle Geschöpfe, die in keine Schublade passen. Und wenn wir das erkennen und zu unseren "Minderheiten" stehen können wir wahrlich produktiv, selbstbestimmt und glücklich werden.

Welche Abläufe hast Du in Deinen Alltag integriert? Welche dieser Routinen funktionieren bei Dir auch zu stressigen Zeiten oder welche setzt Du nur im Urlaub um? In Folge 74 geht es darum, weshalb ich eine beruhigende Routine wie Meditation auch im Urlaub nicht ausfallen lassen würde und weshalb ich mich nicht dafür verurteile, wenn sie dann doch mal nicht stattfindet. Routinen helfen sicherlich dabei, produktiv zu sein. Doch wir sollten nicht alles blind von anderen übernehmen, sondern weiterhin selbstbestimmt unser eigenes Leben führen und so die Chance wahren, glücklich zu sein.

Was hältst Du von einer Teilzeitbeschäftigung? Wäre das für Dich ein Modell, mit dem Du Dich anfreunden könntest? Oder bist Du sogar "nur" teilzeitbeschäftigt? In Folge 73 teile ich mit Dir die drei größten Vorteile einer Teilzeitbeschäftigung - wenn denn das Geld für Deinen Lebensunterhalt stimmt. Die "freie" Zeit, die wir bei einer Teilzeitbeschäftigung "extra" haben, lässt sich auch dafür nutzen, sich selbst und das eigene Arbeitsleben zu reflektieren. Mir hat es geholfen, selbst wieder mehr produktiv, selbstbestimmt und glücklich zu werden.

Wann warst Du das letzte Mal so richtig "Kind"? Wann hast Du die Sau rausgelassen und Dich "daneben" benommen? In Folge 72 gebe ich Dir fast zwei Hände voll an Ideen mit, wie Du Dein inneres Kind aufweckst und mit ihm zusammen Spaß hast. Denn wir Erwachsenen kommen oft an unsere Grenzen oder ins Stocken, wenn wir zu ernst werden - wenn wir vergessen, wer wir wirklich sind und was uns antreibt. Genau das wissen Kinder intuitiv und handeln den ganzen Tag danach, als gäbe es kein Morgen. Und aus ihrer "kindlichen Sicht" sind sie genau deswegen die meiste Zeit produktiv, selbstbestimmt und glücklich!

Kennst Du das, dass Du ein Ziel vor Augen hast, doch gar nicht richtig drauf zusteuerst? Oder sogar noch ein Schritt zurück: Du gar nicht in Fahrt kommst oder überhaupt auf den Weg machst? In Folge 71 verrate ich Dir zwei lebensnahe Beispiele aus meinem Alltag, die auch Dich mindestens einen Schritt voran bringen können. Denn oft ist das Ziel grob klar und wir haben auch eine ungefähre Vorstellung davon, wie wir dahin kommen. Doch erst wenn wir die ersten Schritte machen und zwar möglichst so viele, dass es schwerer wird, wieder umzukehren als einfach weiter zu gehen - dann werden wir richtig produktiv, selbstbestimmt und glücklich!

Wohin mit den ganzen Ideen? Wie hältst Du Deine Vorstellungen und Wünsche fest? In dieser Folge spricht Sven mit Silvia Maria Engl, Autorin, Coach und Mindsettrainerin aus München, Bayern. Sie gibt offen zu, dass sie "deutlich mehr kreativ, als organisatorisch-bürotechnisch interessiert" ist. In der 70. Podcastfolge von "Mach es einfach" gibt es Teil 2 des 12. Interviews. Das heutige Thema: "Kreativität braucht Struktur" soll Dich an Deine eigene kreative Energie erinnern und auch sensibilisieren. Denn diese Kreativität braucht eine gewisse Struktur und Umsetzung, um damit erfolgreich zu sein. Wie auch immer Du diesen Erfolg für Dich definierst.

Wieviel investierst Du in Deine Weiterbildung? Was ist Dir Bildung wert? In dieser Folge spricht Sven mit Silvia Maria Engl, Autorin, Coach und Mindsettrainerin aus München, Bayern. Das Motto der erfolgreichen Unternehmerin: "Weiterbildung ist das A und O". In der 69. Podcastfolge von "Mach es einfach" gibt es Teil 1 des 12. Interviews. Das heutige Thema: "Was darf Weiterbildung kosten?" Aus eigener Erfahrung weiß Silvia, dass die besten Inhalte von den besten Mentor*innen heute online und kostenlos zu erhalten sind. Trotzdem kann gerade der persönliche Kontakt mit Coaches und Vorbildern der entscheidende Schritt im eigenen Vorankommen sein - und der darf und soll auch was kosten.

Das könnte ich nicht… Ich muss aber noch… Bist Du frei von solchen Einschränkungen? Oder spürst Du, wie Du Dir selbst manchmal beschränkend im Weg stehst? In Folge 69 eröffne ich Dir einen spannenden Perspektivwechsel, der mich in einigen Lebensbereichen sehr beruhigt. Denn Einschränkungen, denen wir von außen unterliegen und die unsere Handlungen beeinflussen, lassen sich oft mit einer kleinen und doch entscheidenden Blickwinkeländerung in eine positive Einstellung drehen. Ganz schnell bist Du dann wieder produktiv, selbstbestimmt und glücklich!

Machst Du lieber alles allein? Nimmst Aufgaben an und suchst Dir selbst ständig neue? Oder bist Du ein Meister im Delegieren und bindest andere mit ein? In dieser Folge spricht Sven mit Ángel Martínez, Speaker, Trainer und Coach aus Paderborn, Nordrhein-Westfalen. Das Motto des erfolgreichen Unternehmers: "Start before you're ready". In der 67. Podcastfolge von "Mach es einfach" gibt es das 11. Interview. Das heutige Thema: "Wer delegiert, gewinnt". Dabei können Dir vor allem persönliche Kontakte und Empfehlungen weiterhelfen. Ángel ist so ein Netzwerkprofi, der mit Leidenschaft auf andere Menschen zugeht.

Bist Du jemand, der beim Regen in die Gummistiefel schlüpft und nach den größten Pfützen Ausschau hält? Oder ziehst Du Dir bei trübem Wetter lieber die Decke ganz weit über den Kopf und verlässt am liebsten gar nicht das Haus? In Folge 66 verrate ich Dir 5 gute Gründe, einem Regenspaziergang eine Chance zu geben. Denn neben dem frischen Gefühl auf der Haut bietet er noch viel mehr. Dein bewusster Umgang mit kontrollierbaren Stresssituationen - wie dem Regen - hilft Dir, auf die unkontrollierbaren Situationen im Alltag gelassener zu reagieren und Dein Leben produktiv, selbstbestimmt und glücklich in Balance zu halten!

Was fängst Du mit 10 Minuten freier Zeit an? Stopfst Du sie gleich voll mit Social Media? Oder gönnst Du Dir etwas Abstand vom Trubel des Alltags? In Folge 65 verrate ich Dir, wie kleine Momente im Alltag zu Deinem Leben werden und es daher positiv wie negativ beeinflussen können. Wie kannst Du diese kleinen Zeitinseln im täglichen Ablauf sinnvoll nutzen, ohne dass das gleich wieder in Stress endet? Bewusstsein führt auch hier zum produktiven, selbstbestimmten und glücklichen Leben!

Wie ist Dein aktueller Stresslevel? Bist Du noch total gechillt vom Jahreswechsel oder geht bei Dir schon wieder alles drunter und drüber? In dieser Folge spricht Sven mit Rebecca Soetebier, Führungskräftetrainerin und Coach aus Bielefeld, Nordrhein-Westfalen. Die erfolgreiche Unternehmerin gibt offen zu: "Meine To-do-Liste ist das reinste Chaos". In der 64. Podcastfolge von "Mach es einfach" gibt es das zehnte Interview. Das heutige Thema: "Stress lass nach" soll Dich inspirieren, mal zu schauen, was für ein Stresstyp Du bist. Was tut Dir in stressigen Situationen wirklich gut? Die erste Hilfemaßnahmen von Rebecca Soetebier sind, "im Stehen arbeiten oder im Treppenhaus rauf- und runterlaufen". Das passt zu ihrem Stresstypen sehr gut.

Kennst Du dieses Gefühl, wenn andere Deine Leistung bewerten? Wie fühlst Du Dich, wenn andere mehr von Dir verlangen, als Du gerade geben kannst? In Folge 63 verrate ich Dir, wie Du für Dich selbst herausfinden kannst, ob Du gerade Dein Bestes gibst. Denn der einzige, der das wirklich wissen kann, bist Du. Außerdem lernst Du meinen Standpunkt zum Thema theoretisches Wissen und praktische Umsetzung kennen und wie Dir das hilft, produktiv, selbstbestimmt und glücklich zu werden!

Wie sieht Dein morgendlicher Ablauf aus? Startest Du voller Elan und doch entspannt in den Tag? Oder hetzt Du gestresst durch den Morgen? In Folge 62 verrate ich Dir, wie ich neuerdings in meinen Tag starte und wie das positiv mein Leben beeinflusst. Zwei Dinge habe ich jedoch bei diesem "Neuen" berücksichtigt: 1. lasse ich dafür etwas "Altes" weg 2. nehme ich das Neue nicht als Regel, sondern schaue auf meine Tagesform. Und das macht mich erst so richtig produktiv, selbstbestimmt und glücklich!

Ist Dein Lebenslauf noch aktuell? Und was hast Du schon alles erlebt, was dort nicht drin steht? In Folge 61 verrate ich Dir, was ich schon alles in meinem Leben ausprobiert habe. Vieles davon habe ich wieder aufgegeben, doch es hat mich trotzdem zu dem Menschen gemacht, der ich heute bin. Wenn Du Dir einmal die Zeit nimmst und in Deinem Leben den roten Faden suchst, findest Du Deine Stärken und Deine Interessen. Wenn Du dann noch die Zeit und den Mut findest, diese weiter auszubauen und mehr darüber zu lernen, wirst Du ganz automatisch produktiv, selbstbestimmt und glücklich!

Wovor hast Du am meisten Angst? Was würdest Du auf keinen Fall tun - egal ob aus Angst oder Stolz? In Folge 60 verrate ich Dir, welches Buch mir gerade dabei hilft, den Blickwinkel auf mein Leben zu verändern. Darin wird schnell klar, dass wir am Ende des Lebens eher die Dinge bereuen, die wir nicht getan haben. Natürlich klingt es nicht verlockend, wenn wir nur noch ein Jahr zu leben hätten. Doch auf einmal sind Angst und Stolz nicht mehr so dominant und wir fangen an, die Dinge zu finden, die uns wichtig sind - und diese dann auch zu machen. So werden wir zum "Ende unseres Lebens" ganz anders produktiv, selbstbestimmt und glücklich! Und das dann doch lieber jetzt als später...

Was sind Deine Vorsätze für 2019? Oder bist Du den Vorsätzen fürs neue Jahr überdrüssig, weil sie eh in der zweiten Januarwoche über Bord geworfen werden? In Folge 59 verrate ich Dir drei einfache und doch tiefer gehende Fragen, die sowohl für gute Vorsätze als auch für Jahresziele dienlich sind, sowie einen kontreten Tipp für Deine persönliche Umsetzung. Ganz ehrlich: wie oft habe ich mir Vorsätze fürs neue Jahr vorgenommen und sie dann doch nicht umgesetzt. Jetzt, wo ich ich das Zusammen- wie auch Gegenspiel zwischen Herz und Verstand besser verstehe, weiß ich mit meinen Wünschen fürs neue Jahr umzugehen und sie produktiv, selbstbestimmt und glücklich anzugehen!

Wie war Dein Weihnachtsfest 2018? Voller Geschenkewahnsinn und kulinarischer Völlerei? Oder ein idyllisches, entspanntes und fantastisches Fest? Und wie war insgesamt Dein Jahr 2018? In Folge 58 schaue ich mit Dir nicht nur auf die letzten Tage sondern auf das vergangene Jahr. Dafür lohnen sich aus meiner Erfahrung besonders die dunklen und eher ruhigen Tage des Jahres. Ganz ehrlich: ich habe ein schönes Jahr 2018 erlebt. Natürlich lief nicht immer alles rund und es gab auch Menschen, mit denen ich mich nicht verstanden habe. Doch im Großen und Ganzen habe ich produktive, selbstbestimmte und glückliche Monate erleben dürfen und dafür bin ich sehr dankbar!

Was denkst Du, wenn Du reiche Menschen siehst? Wie gehst Du mit Deinem eigenen Geld um? Sehr sparsam oder verschwenderisch? In Folge 57 verrate ich Dir, wie ich ganz handfest mein Geld verwalte und damit auch mein Mindset in Bezug auf diese "Energieform" in eine positive Richtung lenke. Denn mit Geld ist es wie mit Freunden - warum sollte es zu uns kommen oder gar bei uns bleiben, wenn wir uns nicht gut darum kümmern? Das kann am Anfang ungewohnt sein, verhilft jedoch zu einem produktiven, selbstbestimmten und glücklichen Umgang mit Geld!

Schaffst Du es, jeden Morgen mit Leichtigkeit aus dem Bett zu kommen? Und bietet Dir der enggetaktete Alltag überhaupt noch Freiräume für Dich selbst? In dieser Folge spricht Sven mit Marc Torke, Radiomoderator und Social Media Marketingexperte aus Xanten, Nordrhein-Westfalen. Der erfolgreiche Unternehmer gibt offen zu, dass er "positiv einen an der Klatsche hat." In der 56. Podcastfolge von "Mach es einfach" gibt es das neunte Interview. Das heutige Thema: "Nein." ist ein ganzer Satz. soll Dich inspirieren, auch mal Dinge sein zu lassen, die andere von Dir verlangen und für wichtig erachten. Interviewgast Marc Torke meint, "authentisch zu sein ist das allerwichtigste". Das gilt für ihn im wahren Leben ebenso wie in den sozialen Netzen.

Wie sieht Deine Vorweihnachzszeit aus? Bist Du noch total entspannt oder gerätst Du schon in den Shopping- und Geschenkestress? In Folge 55 verrate ich Dir, mit welchen zwei Tipps ich mich in der Zeit vor dem Fest der Liebe über Wasser halte und ermuntere auch Dich dazu auf, nicht jeden traditionellen Zwang mitzumachen. Trotz Kind einer Patchworkfamilie verläuft mein Weihnachten mittlerweile nicht mehr so stressig wie früher, sondern ist wieder zu einem (produktiven), selbstbestimmten und glücklichen Fest geworden!

Kennst Du Menschen, die in Chancen immer zuerst die Probleme sehen? Und wie ist das mit Dir? Siehst Du nur das Problem oder suchst Du aktiv eine Lösung? In Folge 54 verrate ich Dir, welche der vier Verhaltensweisen der Menschen uns bei Herausforderungen entweder zusätzlich ausbremsen und welche uns helfen können. Zu welchem Menschentypen gehörst Du? Eine kritische Sichtweise kann in der Tat mal hilfreich sein, jedoch finde ich die "grundsätzliche Hilfe der Problemsucher" überbewertet und eher hinderlich. Vor allem in der Findungs- und Ideenphase brauchen wir Menschen um uns, die uns Schwung geben für ein produktives, selbstbestimmtes und glückliches Leben!

Wie ist es Dir im letzten Jahr ergangen? Was hat sich für Dich in den letzten 52 Wochen verändert? Zum ersten Geburtstag des Podcasts "Mach es einfach" gilt es inne zu halten: was ist in den letzten zwölf Monaten passiert? In wie weit hat dieser Podcast auch mein eigenes Leben verändert? Der Blick zurück zeigt uns, was wir geschafft haben und worauf wir stolz sein können. Der Blick nach vorn darf uns anspornen und Lust auf was Neues machen. So gibt es auch ein paar Änderungen in diesem Podcast. Doch auch weiterhin wird es darum gehen, ein produktives, selbstbestimmtes und glückliches Leben zu führen!

Warum machst Du beruflich das, was Du machst? Fehlt Dir die Antwort auf diese Frage? In dieser Folge spricht Sven mit Marilena Berends, Coach und Trainerin aus Hamburg. Die erfolgreiche Podcasterin gibt offen zu, dass sie ein totaler Organisationsfreak ist und es liebt, zu planen. In der 52. Podcastfolge von "Mach es einfach" gibt es das achte Interview. Das heutige Thema: "Was ist mein Warum?" soll Dich inspirieren, Dich auf die Reise zu Dir selbst zu begeben.

Hat Dich der Alltag nach einem Urlaub oder einer Auszeit wieder viel zu schnell im Griff? Oder hattest Du sogar während dieser Zeit schon ein schlechtes Gewissen, wenn Du unproduktiv warst? In Folge 51 verrate ich Dir, wie wir innehalten, um die eigenen Bedürfnisse, die sich in ruhigen Zeiten wie im Urlaub melden, mehr in den Alltag zu integrieren - oder sie überhaupt erst mal wahrzunehmen. Das ist nicht immer leicht. Schließlich leben wir so, wie wir leben, ja schon etwas länger und sind daran gewöhnt. Doch es lohnt sich diese Gewohnheit langsam ausschleichen zu lassen, um zu einem wirklich produktiven, selbstbestimmten und glücklichen Leben zu finden!

Siehst Du bei den Problemen der anderen viel schneller die offensichtliche Lösung? Und wünschst Du Dir für die eigenen Herausforderungen auch gern so einen Durchblick? In Jubiläumsfolge 50 verrate ich Dir, dass es hilfreich ist, mal die Blickrichtung zu ändern, um aus alltäglichen Problemsituationen zu finden. Du bekommst heute vier mögliche Wege aufgezeigt. Denn im Alltag haben wir oft nur Zeit für die Symptombehandlung und wir finden uns immer wieder mit den gleichen Herausforderungen konfrontiert. Erst mit einem frischen Blick sehen wir die wahren Ursachen und finden zurück in ein produktives, selbstbestimmtes und glückliches Leben!