Podcasts about dein fitness

In der heutigen Folge tauchen wir tief in das Geheimnis nachhaltiger Erfolge ein: Die Macht der kleinen Schritte. Gerade wenn es um Bewegung, Sport und Fitnessprogramme geht, zeigt sich oft, dass weniger manchmal mehr ist. Viele starten voller Euphorie direkt von 0 auf 100, nur um sich schnell zu überfordern, die Motivation zu verlieren oder im schlimmsten Fall sogar Verletzungen zu riskieren. Doch wie bleibt man wirklich langfristig am Ball, ohne in alte Muster zurückzufallen? Ich zeige Dir, wie Du mit cleveren Strategien und kleinen, alltagstauglichen Routinen nicht nur ins Handeln kommst, sondern auch langfristig Spaß, Erfolg und Motivation behältst. Du erfährst: - Warum kleine Schritte oft der Schlüssel zu großem Erfolg sind. - Wie Du neue Gewohnheiten in Deinen Alltag integrierst, ohne Dich zu überfordern. - Wie Du nachhaltig Freude an Bewegung entwickelst – ganz ohne Druck und Frust. Mach Dich bereit, Dein Fitness- und Bewegungsprogramm mit Leichtigkeit zu meistern. Denn es sind die kleinen Schritte, die Dich langfristig ans Ziel bringen! Hör rein und lass Dich inspirieren, den ersten kleinen Schritt zu machen. Denn der größte Erfolg beginnt oft mit dem kleinsten Anfang! In meinem Performance Coaching begleite ich Dich 1:1, zeige Dir den Weg zu nachhaltigen Fortschritten und unterstütze Dich dabei, Deine persönlichen Ziele zu erreichen - egal ob in Sachen Fitness, Ernährung oder mentaler Stärke. Sichere dir jetzt dein unverbindliches Kennenlerngespräch und starte mit mir durch! Gemeinsam bringen wir Dich auf Erfolgskurs! https://www.andreas-trienbacher.com _____________________________

Willkommen zum Fit mit 40 Podcast Neujahrs Countdown!So schön, dass du dabei bist!

Kickstart your Fitness GLOW-UP today mit meinen 5 Tipps! Balanced und ganzheitlich.

Wie läuft das normalerweise ab, wenn du trainieren gehst? Du stehst vom Schreibtisch oder der Couch auf, um dich ins Auto oder den Bus zu setzen und zum Fitnessstudio zu fahren. Dort angekommen, setzen sich viele erst einmal aufs Fahrrad fürs Aufwärmen und begeben sich anschließend von einem Gerät zum anderen. Nach etwa 45 Minuten sitzendem Training geht es dann ab unter die Dusche und zurück auf die Couch. Sitzen ist das neue Rauchen Der Großteil unseres Alltags findet im Sitzen statt, sei es im Büro, im Auto oder beim Fernsehen. Dabei ist bekannt, dass langes Sitzen der Gesundheit schadet und mit verschiedenen Risiken verbunden ist. Wenn du nun auch noch im Fitnessstudio sitzend trainierst, rauchst du quasi während deiner Workout-Session. Stehendes Training für mehr Effektivität Da wir bereits zu viel Zeit im Sitzen verbringen, sollten wir diese Zeit nicht auch noch beim Training verschwenden. Stattdessen lohnt es sich, für das Workout aufzustehen. Es gibt für fast jede sitzende Übung eine stehende Alternative, bei der du nicht nur eine gesündere Haltung einnimmst, sondern auch aktiv weitere Muskeln trainierst. Mehr Muskeln, mehr Effektivität Stell dir vor, du machst eine Übung für den Oberkörper im Sitzen an einem Gerät. Die Kraft wird dabei hauptsächlich über den Sitz des Gerätes abgeleitet. Wenn du diese Übung nun im Stehen ausführst, müssen zusätzlich Bauch, Beine, Hüfte und Po aktiv mitarbeiten. Dadurch absolvierst du nebenbei noch mindestens das halbe Bauchtraining, ohne extra Zeit investieren zu müssen. Probiere es aus! Probiere doch beim nächsten Training einfach einige Übungen im Stehen aus und spüre den Unterschied selbst. Du wirst merken, wie du deine Muskulatur ganzheitlich beanspruchst. Wenn du Inspiration für dein Training im Stehen brauchst, stehe ich dir gerne zur Seite. Schreib mir einfach, und ich gebe dir gerne Tipps und Anregungen. Denke daran: Du bist nur noch eine Next Action vom Erfolg entfernt und diese könnte doch mal im Stehen stattfinden. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nebenbei-produktiv/message

Folgende Sätze sind dir wahrscheinlich schon einmal begegnet: "Also mir wäre das zuviel" "Isst du überhaupt noch normale Sachen?" "Zu viel Muskeln find ich nicht mehr schön" "Was darfst du überhaupt essen?" "Ist das noch gesund?" Inspiriert durch @catl_p s Post besprechen wir dieses Mal dir Reaktionen des Umfelds auf deinen Fitness-Lifestyle.

Wer kennt das nicht ...Der Tag ist vorüber, die Arbeit ist geschafft und wir sind platt, aber gleichzeitig auch froh, dass der Tag geschafft ist ... und dann ist es endlich an der Zeit für ein wenig Entspannung.Wir lenken uns ab, scrollen mit unseren Handy durch Social Media, schauen uns ein paar lustige Videos und Bilder an, kommentieren ein paar Beiträge oder posten sogar noch etwas - und dann aber schnell ab ins Bett und noch ein wenig Schlaf bekommen.Oft fühlt sich dieses Verhalten nicht ganz so richtig an und eine kleine Stimme in uns sagt uns eigentlich schon ziemlich lange, dass wir das Handy doch früher wegpacken sollten ...Doch ist an diesem Gedanken etwas dran? Oder ist unser schlechtes Gewissen unbegründet ... ?Genau diese Frage stellten sich auch Forscher im Jahr 2020 und sie wollten so herausfinden, ob sich positive Effekte für unser Leben manifestieren, wenn wir unser Handy einfach nur 30 Minuten vor dem Schlafen gehen beiseite packen - oder eben nicht?Die Resultate sind faszinierend und sehr erschreckend zugleich - weshalb ich Dir auf jeden Fall ans Herz lege, die heutige Podcast-Episode ernst zu nehmen. (!)In diesem Sinne ... Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg dir bei der Umsetzung! ►►► Bestelle dir das Sleep Spray https://quantumleapfitness.de/produkt/sleep-spray►►► Bestelle Dir die Fettverlust Fibel GRATIS https://fettverlust.de/ ►►► Bestelle Dir die Fitness Fibel 2.0 GRATIS  https://fitnessfibel.de/►►► Bestelle Dir die Female Fitness Fibel GRATIS  https://femalefitnessfibel.de/--------------------  VERBINDE DICH MIT MIR -------------------- Blog: https://quantumleapfitness.de/ Facebook: https://www.facebook.com/sjardfitness/  Instagram: https://www.instagram.com/sjard_roscher/

In der 18. Folge beschäftigt sich Andreas mit dem Wert, den Facebook-Gruppen für Dein Fitness-Business haben können. In dieser Solo-Episode stellt er Dir vor, was Gruppen sind und welches Potenzial für dein Business in ihnen schlummert. Außerdem führt er Dich durch den Erstellungsprozesse einer Grupe und gibt Dir Tipps, wie Du Deine ersten Mitglieder gewinnst. Zum Abschluss zeigt er Dir, warum Content auch hier Kings ist und wieso Du klare Gruppenregeln definieren solltest. Inhalte 00:00 Begrüßung 00:29 Was sind überhaupt Facebook-Gruppen? 00:59 Praxisbeispiel: Informationsnetzwerk für Fitnessclubbetreiber 01:45 Was haben Facebook-Gruppen für ein Potenzial? 03:32 Wie Du für Dein Business eine Facebook-Gruppe erstellst 07:52 Wie Deine Facebook-Gruppe Mitglieder gewinnt 09:27 Wie Du Deine Mitglieder in der Gruppe hältst 12:00 Facebook-Gruppen erfordern Zeit und Einsatz 13:11 Lege Gruppenregeln fest und setze diese auch durch 15:53 Verabschiedung Weiterführende Infos und Links Abonniere den Podcast auf Apple Podcasts, Deezer, Google Podcasts, SoundCloud und Spotify: https://linktr.ee/hashtagfitnessindustrie Folge uns auf Facebook, Instagram, LinkedIn und Twitter. Kontakt zu Andreas: E-Mail an andreas@hashtag-fitnessindustrie.de oder per LinkedIn / XING Tritt der Hashtag Fitnessindustrie-Community auf Facebook bei: https://www.facebook.com/groups/309945713288355 Facebook-Gruppe “Informationsnetzwerk für Fitnessclubbetreiber”: https://www.facebook.com/groups/iff.netzwerk Fachartikel “Das Potenzial von Facebook-Gruppen für Fitnessanbieter”: https://hashtag-fitnessindustrie.de/fachartikel/das-potenzial-von-facebook-gruppen-fuer-fitnessanbieter/ Lenke, Tanja (2018): “Facebook-Gruppen als Marketing-Kanal für Unternehmen”, Online unter https://allfacebook.de/fbmarketing/gruppen-unternehmen Newberry, Christina (2019): “Alles, was Sie über Facebook Gruppen für Unternehmen wissen müssen”: https://blog.hootsuite.com/de/facebook-gruppen-fur-unternehmen

Kennst du das auch, du hast dich abgerackert, auf viele Leckereien verzichtet, viel Sport gemacht, aber nimmst trotzdem nicht ab? In der heutigen Podcastfolge geht es genau um das Thema und ich werde dir verraten, woran es vielleicht liegen kann, dass du nicht abnimmst.   Alle Links und den Artikel zum nach lesen findest du hier: http://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-184 Meine Facebookgruppe für deinen Support Mein Audiobook mit 10 Abnehmstrategien Meine Gratis Tipps zum download Zur Webseite von der Crossfit Körperschmiede   Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel      

Warum solltest du dein Training abwechslungsreich gestalten wenn du erfolgreich deinen Körper verändern möchtest? Genau über dieses Thema habe ich mich mit Crossfit Coach Andi unterhalten.   Alle Links und den Artikel zum nach lesen findest du hier: http://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-183 Meine Facebookgruppe für deinen Support Mein Audiobook mit 10 Abnehmstrategien Meine Gratis Tipps zum download Zur Webseite von der Crossfit Körperschmiede   Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

Yoga, was bringt das eigentlich? Seit über zehn Jahren gehört Yoga nun zu meinem Leben dazu und ich bin sehr dankbar dafür. Für viele ist Yoga nur die körperliche Bewegung. Verrenkungen, Dehnen, Beine hinter den Kopf oder auch mal kopfüber stehen. Yoga ist aber weitaus mehr als das. Höre selbst rein in diese Folge und erfahre, was ich durch Yoga gelernt habe.   Alle Links und den Artikel zum nachlesen findest du hier: http://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-182 Die Ampelmeditation Yogagratiskurs Mein Audiobook mit 10 Abnehmstrategien   Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

Ein Interview mit Jahn von Fitvolution In diesem Podcast plaudere ich mit Jahn Sterley dem Gründer vom Blog Fitvolution – Fitness für Vielbeschäftigte. Wir reden darüber, wie du Fitness in deinen Alltag einbauen kannst, wenn du wenig Zeit hast oder auf reisen bist und noch einiges mehr. Höre unbedingt rein!   Shownotes: http://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-181 Blog Fitvolution Jahn bei  bei Instagram Mein Audiobook mit 10 Abnehmstrategien   Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

Endlich schlank In dieser Folge verrate ich dir 5 Tipps, wie du endlich schlank wirst und was du unbedingt beachten solltest.  es geht um die Punkte: Stress, Emotionen und warum es manchmal gut ist, sich einen Popotreter zu suchen :)   Shownotes und alle Links: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-180   Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

Wolltest du schon immer mit dem Laufen beginnen oder hast dich gefragt, ob du mit Laufen abnehmen kannst? Was solltest du beachten, wenn du beginnst, welche Ausrüstung benötigst du….Diese und weitere Fragen beantwortet Torsten in dieser Podcastfolge. Dazu kannst du dich bei seinem kostenfreien 8 Woche Laufkurs anmelden und dich für meinen 7 Tage Minikurs Abnehmen ohne Stress registrieren.   Shownotes: http://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-179 Torsten´s Blog Torsten bei Instagram Der kostenlose Laufkurs 7 Tage Minikurs abnehmen ohne Stress   Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

Wieso du 2019 zum Fitness und Gesundheits-Durchstarter werden solltest. Und wieso 2019 das beste Jahr deines gesamten bisherigen Lebens, werden kann, wenn es dir wichtig genug ist mit der Gesundheit, absoluter Fitness und völliger Leistungsfähigkeit. Bevor du dir heute Nacht das Silvesterfeuerwerk anschaust, hast du dir vermutlich, wie viele andere Menschen auf der Welt, schon einige gute Vorsätze für das nächste Jahr vorgenommen. Das macht man ja so. Und weil meist diese Vorsätze mit Fitness und der Gesundheit zu tun haben, möchte ich dir heute zeigen, wieso du auch nach den ersten 7 Tagen daran festhalten solltest, denn das machen die wenigsten. Wieso du ein echter Fitness und Gesundheitsdurchstarter werden solltest und welche Auswirkungen das auf dein gesamtes Leben haben wird, erfährst du jetzt. Hier im Podcast. Herzlich Willkommen zur letzten Episode dieses Jahres im Fitness-Podcast, bei dem es ganz bewusst um deine Ziele und Vorsätze für das neue Jahr geht. Du erfährst heute: - Warum erfolgreiche Sportler auch im Business die PS auf die Straße bringen. - Was ein sportlich, aktiver Körper und eine tolle Ausstrahlung mit dem Traumpartner zu tun hat. - Wieso der Großteil der eigenen sportlichen Entwicklung auch den Geist betrifft. - Und warum du das nächste Jahr zu dem erfolgreichsten Jahr deines Lebens machen solltest. Ich wünsche dir nun viel Spaß bei dieser Episode und natürlich einen großartigen Start ins neue Jahr und wünsche mir für dich, dass du ein echter Fitness-und Gesundheit-Durchstarter sein wirst.

Auch heute ist Andi aus der Körperschmiede wieder dabei und in Teil 2 unsere Folge geht es um das wichtige Thema Atmung. Wie kannst du deine Atmung beeinflussen und in wie weit kann sie dir helfen besser durchzuhalten oder auch schneller wieder herunter zu kommen nach einem anstrengende Workout. Diese Points erwarten dich: Die Wimhoffmethode und Andis Erfahrung Wie kannst du die Atmung beeinflussen Herunterkommen nach einem harten Workout 2 Atemtechniken, die du für dich nutzen kannst Mobility vs Flexibility   Shownotes: Weiterführende Meditationen Die Wimhoff Methode zum nachlesen Die 6 Wochen Challenge in der Crossfit Körperschmiede Yogaday am 6. Oktober     Meine 10 Fatburn Tipps für dich zum Download   oder Schreibe eine SMS mit dem Wort feelyourbody und deiner Emailadresse an: 00491771789317   Weitere Links: Meine Yoga Ebook für Sportler: https://www.andrea-szodruch.de/yogaforathletes/ Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

In dieser Folge geht es um das Thema Mindset, Anspannung und Loslassen und was das alles mit Crossfit und Yoga zu tun hat. Ich habe mir als Unterstützung mal wieder Crossfit Coach Andi dazu geholt.   Folgende Keypoints erwarten dich: Was bedeutet Mindset Sympathikus und Parasympathikus Im Leben dreht sich alles um die richtige Balance Tipps für dich, wie du einen Ausgleich schaffst zwischen Vollgas und Relax Meditation und ob Crossfitter auch meditieren Die Wimhoffmethode Meine 10 Fatburn Tipps für dich zum Download   oder Schreibe eine SMS mit dem Wort feelyourbody und deiner Emailadresse an: 00491771789317   Weitere Links: Meine Yoga Ebook für Sportler: https://www.andrea-szodruch.de/yogaforathletes/ Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

Aber davor gibt’s noch den Hinweis zum Yogaday in München: Yoga und Aufstellungstag in München   Über diese Themen spreche ich: Intermittierendes Fasten If it fits your macros Low Carb High fat Alles Shownotes und weiterführenden Link s findest du auf meiner Webseite: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-164   Fatburntipps Gratis oder Newsletter Schreibe eine SMS mit dem Wort feelyourbody und deiner Emailadresse an: 00491771789317 Oder gehe auf diese Seite: www.andrea-szodruch.de/gratis __________________________________________________________________________________ Wen dich das Thema Yoga interessiert: Yoga for athletes Yoga für alle Dein Gratismonat auf Audible mit vielen Hörbüchern zur Meditation Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram  

Meine aktuellen Events   Heute Klarheit zu den Mythen:  Abends essen macht dick Mit Situps zum Sixpack Krafttraining führt bei Frauen zu dicken Muskeln Tägliches Training ein MUSS?   Höre auch rein:  Folge 108 – Macht Stress dick? Folge 128 – Low Carb, High Carb   Mehr für dich: Blogartikel zum nachlesen     Meine 10 Fatburn Tipps für dich zum Download   oder Schreibe eine SMS mit dem Wort feelyourbody und deiner Emailadresse an: 00491771789317   Weitere Links: Meine Yoga Ebook für Sportler: https://www.andrea-szodruch.de/yogaforathletes/ Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

5 Dinge die deinen Diäterfolg verhindern   Shownotes Link zum Beitrag die größten Diätfehler   Zu viel Stress Zu viel Stress begünstigt die Entstehung von Bauchfett, ebenfalls hast du einen ständig erhöhten Cortisolspiegel, welches ebenfalls schlecht für die Fettverbrennung ist. Deshlab meine Empfehlung an dich, Stress so ut es geht reduzieren. Eine sach nach der anderen machen und gan wichtig, stresse dich nicht beim abnehmen. Mache liebe langsam. Hinweis zu Folge: 108 macht Stress dick. Achte darauf, was du trinkst Farblose Getränke sind nicht immer Kalorienarm Auf das reden der anderen hören Kein klares Ziel vor Augen haben Die falsche Ernährung     Viel Spaß beim hören Shownotes: Folge 108 – Macht Stress dick? Folge 128 – Low Carb, High Carb Blogartikel zum nachlesen   Meine aktuellen Events: https://www.andrea-szodruch.de/yogaday/   Meine 10 Fatburn Tipps für dich zum Download: www.andrea-szodruch.de/gratis oder Schreibe eine SMS mit dem Wort feelyourbody und deiner Emailadresse an: 00491771789317   Weitere Links: Meine Yoga Ebook für Sportler: https://www.andrea-szodruch.de/yogaforathletes/ Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

  Mehr Selbstvertrauen durch Sport – So habe ich es geschafft   Ich war nicht immer die Powerfrau die ich heute bin. Wenn du meine Story kennst, dann weißt du , dass ich früher ein stilles Mäuschen war und unter einer Essstörung litt. Ich hatte Magersucht und der Sport war es, der mir letztendlich geholfen hat, aus diesem Teufelskreis heraus zu kommen und meinen Körper wieder lieben zu lernen.   Wenn du mehr darüber wissen möchtest, dann höre dir mal die Folgen  40 und 41 hinein   Warum hilft dir Sport selbstbewusster zu werden? Der Körper verändert sich, du siehst Muskeln wo vorher keine waren, dein Körper wird straffer und stärker.   Du bekommst Komplimente von anderen Du gehst aufrechter und hast eine bessere Körperhaltung Du wirst in den Übungen besser. Kannst z.B Gewichte steigern, mehr Wdh machen, bist nicht mehr so schnell außer Puste….   Glückshormone werden ausgeschüttet. Du fühlst dich erfolgreich, etwas geschafft zu haben. Die Erfolge aus dem Workout oder Wettkampf kannst du auf dein Berufsleben übertragen. Was du im Sport schaffen kannst, das kannst du auch im Alltag bzw Berufsleben schaffen. Setze dir kleine Ziele und trainiere darauf hin. Step by Step.   Ein Marathonläuferin fängt auch nicht gleich mit der vollen Distanz an. Ebenfalls hilft dir auch Yoga, selbstbewusster zu werden.     Mehr zur Folge und alle weiteren Links findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-161   Mein Gratis Yoga Kurs für dich   Meine aktuellen Events: Yogaday am 6.10.2018: https://www.facebook.com/events/264979504314275/ https://www.andrea-szodruch.de/reisen-und-events/ Meine 10 Fatburn Tipps für dich zum Download: www.andrea-szodruch.de/gratis oder Schreibe eine SMS mit dem Wort feelyourbody und deiner Emailadresse an: 00491771789317 Weitere Links: Meine Yoga Ebook für Sportler: https://www.andrea-szodruch.de/yogaforathletes/ Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel  

6 Hacks für die Sommerhitze   In dieser Live Folge gebe ich dir 6 einfache Tipps, wie du es schaffst, trotz der aktuellen Hitzewelle, frisch zu bleiben und einen kühlen Kopf bewahrst.  Viel Spaß beim hören!! Shownotes: Meine Hacks für dich:    1. Viel trinken Bei dieser Hitze ist es wirklich sehr wichtig den Körper immer mit genug Flüssigkeit zu versorgen. Drei Liter Wasser sollten minimum schon drin sein pro Tag. Um den Geschmack ein wenig zu ändern bzw. zu verfeinern einfach ein paar tiefgefrorene Beeren, Minze oder frischen Ingwer in die Wasserflasche geben.  Das Wasser nicht unbedingt kalt, sondern lauwarm bzw Zimmertemperatur trinken.  Hier ein paar Tipps um dein Wasser aufzupimpen (Klick)   2. Leichte Kost  Viel Salat, viel Obst und leicht verdauliche Kost hilft dir dich während der heissen Zeit besser zu fühlen. Deftige Mahlzeiten liegen schwer im Magen und lassen dich träge und schwer fühlen.    3. Verlagere deinen Workout Lieber um 6 Uhr morgens aufstehen, die noch angenehme Luft geniessen und Sport machen, anstatt bei der Nachmittagshitze unnötig leiden zu müssen.    4. Arbeit Solltest Du viel Denkarbeit haben, dann rate ich dir auch diese in den frühen Morgenstunden zu machen.    5. Immer wieder kurz erfrischen  Wenn es dir zu heiss wird dann kurz in die Dusche steigen und deine Beine mit kaltem Wasser abbrausen bzw. deine Handgelenke ins kalte Wasser tauchen. Das erfrischt den Körper und ist auch noch gut für die Durchblutung.    6. Yoga Atemtechnik - Kühlende Atmung Bei dieser Technik muss du die Zunge zusammenrollen, so dass sie wie ein kleines Rohr ist. Dann ganz normal atmen. Du merkst sofort dass die Luft kühler in deinen Körper kommt.      Mehr zur Folge: https://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-160/     Mein Gratis Yoga Kurs für dich   Meine aktuellen Events: https://www.andrea-szodruch.de/reisen-und-events/ Meine 10 Fatburn Tipps für dich zum Download: www.andrea-szodruch.de/gratis oder Schreibe eine SMS mit dem Wort feelyourbody und deiner Emailadresse an: 00491771789317 Weitere Links: Meine Yoga Ebook für Sportler: https://www.andrea-szodruch.de/yogaforathletes/ Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel  

Yoga Woche im ROBINSON Club Amadé – So war´s   In dieser Folge nehme ich dich live mit auf meine Yoga Woche in den ROBINSON Club Amade. Ich berichte dir, wie so eine Woche abläuft, nehme dich mit auf meine Wanderung auf 1750m Höhe und du kannst eintauchen in die Welt des Yoga um zu erfahren, was ich in den unterschiedlichen Stunden wie Open your Heart, Happy Hips oder ähnliches so mache.   Viel Spaß beim hören Shownotes: Mehr zur Folge: https://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-159/ Die erwähnten Folgen zum Thema Meditation: Die Ampelmeditation: https://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-152/ Achtsamkeitsmeditation: https://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-77/ 1 Minuten Meditation: https://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-51-1-minuten-meditation-mit-mallorca-feeling/   Mein Gratis Yoga Kurs für dich: http://bit.ly/2LthmWN   Meine aktuellen Events: https://www.andrea-szodruch.de/reisen-und-events/ Meine 10 Fatburn Tipps für dich zum Download: www.andrea-szodruch.de/gratis oder Schreibe eine SMS mit dem Wort feelyourbody und deiner Emailadresse an: 00491771789317 Weitere Links: Meine Yoga Ebook für Sportler: https://www.andrea-szodruch.de/yogaforathletes/ Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel  

Folge 157 – So schläfst du wie ein Baby – 3 Tipps für besseren Schlaf Sicherlich kennst du auch das Problem nicht einschlafen oder schlecht schlafen zu können? Das kann ganz unterschiedliche Ursachen haben wie z.B zu spätes Essen, zu lange am PC gehangen oder was auch immer….   In dieser Folge verrate ich dir ein paar Tipps, wie du in Zukunft besser einschlafen und vielleicht auch duchschlafen kannst.   Viel Spaß beim Hören!   Shownotes: Video Gute Nacht Yoga Eintragung für die Fatburntipps und meinen Newsletter: Schreibe eine SMS mit dem Wort feelyourbody und deiner Emailadresse an: 00491771789317 Oder gehe auf diese Seite: www.andrea-szodruch.de/gratis Wen dich das Thema Yoga interessiert: Yoga for athletes Yoga für alle Dein Gratismonat auf Audible mit vielen Hörbüchern zur Meditation Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

    In dieser Folge verrate ich dir ein paar Tipps, wie du in Zukunft entspannter mit dem Thema abnehmen umgehen kannst und dir nicht mehr  so viel Stress machst beim abnehmen. Du erfährst, was du tun kannst, wenn die Waage dich nervt, dir das Abnehmen nicht schnell genug geht, wie du generell dein Stresslevel im Alltag reduzierst und noch so einiges mehr.   Shownotes und weiterführende Folgen: Folge Warum die Waage lügt Folgen zur Meditation: Folge 77 – Die Achtsamkeitsmeditation Folge 72 – So einfach ist meditieren Folge 152 – Die Ampelmeditation Wen dich das Thema Yoga interessiert: Yoga for athletes Yoga für alle Dein Gratismonat auf Audible mit vielen Hörbüchern zur Meditation Meine Fatburntipps für dich: www.andrea-szodruch.de/gratis Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

Christine unterstützt in erster Linie Frauen dabei, wieder zurück zu sich selbst zu finden und mit sich selbst wieder „heil“ zu werden. Immer nur für andere da sein, aber sich selbst total vergessen… Ein Schicksalsschlag hat Christine wieder wachgerüttelt und nach der Diagnose Brustkrebs hat sie ihr komplettes Leben umgekrempelt. Höre selbst in das Interview rein und lass dich inspirieren, wie du und was du für dich selbst wieder tun kannst um mit dir wieder glücklicher zu werden!   Shownotes und alle Links zu Christine: Webseite: www.christine-raab.de Podcast: https://christine-raab.de/podcast-soulbeauty/ YouTube: http://www.youtube.com/ChristineRaabDE Evtl. auch interessant: Meine Bücher auf Amazon: https://amzn.to/2JbU0zG   Trage dich jetzt zu meiner 7 Tage Bikini Challenge ein: Start ist am 12.7.2018: Hier ist der Link: http://bit.ly/2KJ7mnG   Shownotes: Mein Programme: be sexy be healthy be yogi   Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

In dieser Folge verrate ich dir 3 Tipps für weniger Speck auf den Rippen und habe eine wichtige Ankündigung zu Beginn: Doch bevor du in die Folge rein hörst, melde dich auf jeden Fall noch zu meiner 7 tagen Bikinichallenge an, die am 12.7.2018 wieder startet!   Hier ist der Link: http://bit.ly/2KJ7mnG   Shownotes: Mein Programme: be sexy be healthy be yogi Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

Wenn du das Wort abnehmen bei Google eingibst, dann erscheinen hunderte von Themen zu diesem Themen und dir werden unzählige Diäten vorgeschlagen…   Selbst hast du wahrscheinlich auch schon die ein oder andere Diät mehr oder weniger erfolgreich absolviert. J In dieser heuteigen Folge, möchte ich dir erklären, was du wirklich beachten solltest und was wichtig ist, wenn du abnehmen möchtest und das dauerhaft:   Dein IST Zustand in Sachen Ernährung Dein IST Zustand in Sachen Training Wo soll die Reise hingehen Die sinnvollste Ernährungsweise Die Wichtigkeit der Bewegung bzw von Krafttraining   Shownotes Mein Programm BeHealthy oder auch Schlank in 21 Tagen:www.andrea-szodruch.de/be-healthy Weiterführende Podcastfolgen: https://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge1-wie-du-dein-fitnessziel-garantiert-nicht-erreichst/ https://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-128 https://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge7-mit-1-kg-hanteln-zur-traumfigur-geht-das/   Mein Programme: be sexy be healthy be yogi Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

Die Ampelmeditation So bist du garantiert entspannter beim Autofahren   Am 13. + 14.7 nicht den Worlfitnessday verpassen J Tickets gibt’s hier: www.worldfitnessday.com mit dem Code feelyourbody sparst du 10% Was ist Meditation? Worum geht es genau? Welche Arten der Meditation gibt es? Das Experiment mit deinen Atemzügen Die Ampelmeditation   Shownotes zur Folge: Hier findest du ebenfalls etwas zur Meditation: Folge 77 – Die Achtsamkeitsmeditation Folge 72 – So einfach ist meditieren Dein Gratismonat auf Audible mit vielen Hörbüchern zur Meditation Meine Fatburntipps für dich: www.andrea-szodruch.de/gratis ____________________________________________________ Mein Programme: be sexy be healthy be yogi Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

Axel ist ebenfalls so wie ich Personal Trainer und kennt sich mit Fitness und Ernährung bestens aus. In unserem Interview sprechen wir über das Thema Fitness aber in erster Linie auch über das Thema vegane Ernährung. Diese Fragen werden beantwortet: Was war der Auslöser, dass du Veganer geworden bist Bekommen Veganer genügend Protein wenn sie kein Fleisch essen? Nährstoffmangel bei Veganern Vegan ist nicht gleich gesund Wie stellst du deine Ernährung auf vegan um? Müssen alle veganer Yoga machen? Axels Auswanderungspläne Axels top 3 hacks für ein fittes und entspanntes Leben   Shownotes: Mehr zur Folge gibt es hier Youtubechannel: Vegan ist ungesund Hier findest du Axel auf Instagram: https://www.instagram.com/axelschura/ Deine Buchzusammenfassung auf Getabstract 3 Tage kostenlos testen   Worldfitnessday: Mit dem Code feelyourbody sparst du 10% beim Ticketkauf   ____________________________ Meine Fatburntipps für dich: www.andrea-szodruch.de/gratis ____________________________________________________ Mein Programme: be sexy be healthy be yogi Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ _____________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

Diese eine Übung trainiert deinen ganzen Körper Der Burpee Diese Übung kräftigt deine Schultern, Arme, Bauch und deine Beine. Ist das machbar? Ja! Mehr dazu erfährst du in dieser Folge.   Shownotes: Mehr zur Folge und zum Blogbeitrag Meine Buchempfehlung auf Getabstract für dich: Fit ohne Geräte Du kannst hier volle 3 Tage kostenlos testen Worldfitnessday: Mit dem Code feelyourbody sparst du 10% beim Ticketkauf   ____________________________ Meine Fatburntipps für dich: www.andrea-szodruch.de/gratis ____________________________________________________ Mein Programme: be sexy be healthy be yogi Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ _____________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

Die Strategie um dein Gewicht zu halten - Die Ausgleichsstrategie   Was ist das?   Stell dir vor bei dir steht ein Party am Wochenende an, wo es ganz viel leckere Sachen zu essen und zu trinken gibt. Den Tag davor ist die wie gehabt dein Frühstück, Mittag- und Abendessen, geht's dann zur Party und schlägst voll zu… auch mit den alkoholischen Getränken.     Am tag danach isst du natürlich auch normal, steigst dann auf die Wage und merkst du hast 1,5 kg mehr drauf…..Sch*****   Jetzt drehen wir das Ganze noch einmal zurück. Am tag vor der Party isst du genau so dass du satt wirst, mit viel Gemüse und guten Proteinen. Während der Party isst und trinkst du das worauf du gerade lust hast.   Am Tag danach gibts dann noch einmal viel Gemüse und fettarme Proteine zum Frühstück und Mittag. Am Abend darfs dann auch dass sein worauf du gerade richtig Lust hast. Siehe da, am darauffolgenden Tag stehst du auf die Wage und es ist alles so wie es sein soll. Keine extra Kilo zugenommen.   Es funktioniert! - Du musst einfach nur ein bisschen planen.   Wenn du eine Party oder ein Event anstehen hast, dann denk darüber nach wie du den kommenden Kalorienüberschuss ausgleichen kannst. Das heisst nicht weniger essen, sondern einfach darauf achten.   Viel Gemüse, fettarmes Fleisch oder Fisch. Dann kannst du dir guten Gewissens das geniessen auf was du Lust hast. Am Tag danach ist es wichtig auch noch ein wenig darauf zu achten. Ich empfehle auch eine gute runde Sport um überschüssige Kalorien zu verbrennen.   Es ist gar nicht so schwierig.   Kurz überlegen: Was steht an und wie kann ich Kalorien einsparen, damit ich mir dieses Schlemmermahl nicht entgehen lassen muss?   Bei mir ist es so: Wenn ich Bock auf ein Eis habe, dann mach ich das einfach. Danach gleiche ich es halt wieder aus. Alles ganz easy!   Ich hoffe ich konnte dir hier ein kleinen Tipp geben, damit du nicht so einen großen Schrecken bekommst, wenn du nach einem Event auf die Waage steigst.   Kopfsache schlank: Als kleinen Buchtipp zu dieser Podcast Folge, gibt es von mir ein Hörbuch von audible.   Meine Fatburntipps für dich: www.andrea-szodruch.de/gratis ____________________________________________________ Mein Programme: be sexy be healthy be yogi Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ _____________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel    

In dieser Folge geht es um den Cheatday - Was ist ein Cheatday und woher kommt der Name - Welche Arten des Cheatday gibt es - Wie sinnvoll ist er für deine Diät - und einiges mehr...   Empfehlungen und weiterführende Links: Deine Buchzusammenfassung gratis lesen Die Fettlöserin bei Amazon Mehr zum Thema Cheatday bei fitbook Hier findest du den passenden Blogbeitrag zur Folge   _______________________________________________ Meine Fatburntipps für dich: www.andrea-szodruch.de/gratis ____________________________________________________ Mein Programme: be sexy be healthy be yogi Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ _____________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

Im 2. Teil unseres Interviews geht es viel um das Thema Yoga und darum, wie du es in deinen Alltag integrieren kannst. Weitere Themen sind: Thema Mindset und Yoga Kennengelernt über Social Media und dann live bei der FY Ausbildung Autentizität im Leben Wie ist Firederike zum Yoga gekommen Was gibt es zu beachten bei Online Yoga? Wie kannst du Yoga gut in deinen Alltag bringen? Sind freaky Yogaposen ein MUSS? Worum geht es WIRKLICH beim Yoga 3 Hacks für einen fitten und gesunden Lifestyle   Shownotes zur Folge findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-145 Yoga mit Mady Podcastfolge mit Young Ho Kim Friederikes Blog:  Friederike auf Instagram Mehr zur Functional Yogaausbildung _______________________________________________ Meine Fatburntipps für dich: www.andrea-szodruch.de/gratis ____________________________________________________ Mein Programme: be sexy be healthy be yogi Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ _____________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel  

Functional Yoga und die innere und äußere Reise mit Friederike Franze von Freiseindesign   Friederike ist hauptberuflich Bloggerin und hat sich in den letzten Monaten auf eine Reise begeben. Auf eine Reise zu sich selbst. Ich darf sie auf dieser Reise im Bereich Yoga begleiten, denn sie absolviert die Functional Yoga Ausbildung bei mir.  In dieser Folge geht es um folgende Themen: Kopf, Herz und Bauchgefühl – Der innere Kompass Was willst du wirklich im Leben? Sprichwort: Was andere über mich denken, geht mich nichts an Was ist ein gesunder Lifestyle? Wie sieht eine gesunde und ausgewogene Ernährung aus? Selbstliebe   Shownotes zur Folge findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-145 Friederikes Blog:  Friederike auf Instagram Mehr zur Functional Yogaausbildung _______________________________________________ Meine Fatburntipps für dich: www.andrea-szodruch.de/gratis ____________________________________________________ Mein Programme: be sexy be healthy be yogi Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ _____________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel  

In dieser Folge erfährst du, was du gegen diese blöden Winkearme tun kannst und wie du effektiv trainieren kannst um deine Arme fest und definiert zu bekommen.  Shownotes zur Folge findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-144 PS: Solltest du keine Ahnung haben, wie du loslegen kannst, dann schau doch mal eines meiner kostenlosen Videos an oder trage dich in meinen Newsletter ein, dort bekommst du auch immer wieder tolle Tipps von mir. _______________________________________________ Meine Fatburntipps für dich: www.andrea-szodruch.de/gratis ____________________________________________________ Mein Programme: be sexy be healthy be yogi Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ _____________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel  

Was machst du am 13. + 14.Juli 2018?? Komme mit mir zum World Fitness Day und lass uns dort treffen und connecten :) Hier erfährst du mehr: http://www.worldfitnessday.de/ und mit dem Code feelyourbody sparst du 10% beim Kauf eines Tickets. Was solltest du in deiner Bikini Challenge noch mit einfließen lassen? Die nächsten 2 Hacks erwarten dich hier! In der letzten Folge hast du von mir schon 2 tolle Tipps bekommen um auf Bikinikurs zu kommen. Heute gibt es die nächsten 2 Hacks für dich: Hack Nr. 1 Finde einen Sport der DIR Spaß macht! Egal was es ist, wenn du bisher noch nicht viel Sport getrieben hast, dann ist dies erstmal das wichtigste. Egal was du tust, fange an! Das kann sein, dass du jeden Tag 30 Minuten spazieren gehst, wenn du bisher gar nichts gemacht hast, oder regelmäßig Yoga machst----- ich kenne dort einen tollen Yogakurs ;)  Solltest du allerdings schon regelmäßig trainieren oder ab und zu, dann ist es wichtig, da jetzt eine Routine hinein zu bekommen. Trage dir im Kalender immer eine Woche im voraus ein, wann du trainieren wirst. Jeden 2. Tag oder 2 Tage hintereinander und dann einen Tag Pause. und somit kommen wir auch schon zum Hack Nr. 2 Die Planung: Kalender heraus und schreibe deine Trainingstermine hinein. verabrede dich mit dir selbst zum Sport. denn meistens ist es o, dass alles was in unserem kalender steht, eher gemacht wird, als wenn wir es nur so lose im Kopf haben. Also auf geht´s! Wann wirst du trainieren? Wie oft hast du geplant zu trainieren? Schreibe es mir gern in die Kommentare oder schicke mir eine Nachricht! Ich freu mich drauf! PS: Solltest du keine Ahnung haben, wie du loslegen kannst, dann schau doch mal eines meiner kostenlosen Videos an oder trage dich in meinen Newsletter ein, dort bekommst du auch immer wieder tolle Tipps von mir. _______________________________________________ Meine Fatburntipps für dich: www.andrea-szodruch.de/gratis ____________________________________________________ Mein Programme: be sexy be healthy Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ _____________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel  

Bikinifigur - Hier erfährst du, wie du deine eigene Challenge auf die Beine stellen kannst In dieser Folge geht es um das immer wieder kehrende Thema Bikinifigur. In der letzten Woche hab ich eine Challenge veranstaltet, und heute möchte ich dir verraten, wie du das auch allein machen kannst. Zusätzlich habe ich am Ende der Folge noch ein Geschenk für dich! Also legen wir los: Step 1 Setze dir ein Ziel Formuliere für dich klar und deutlich ein Ziel. Was möchtest du erreichen? Wie sieht deine persönliche Bikinifigur aus? Schreibe dir dieses Ziel auf und noch besser, suche dir ein Foto von dir oder jemandem, wo du bzw die Person genau diese Figur hat. Mehr zum Thema Zielsetzung findest du übrigens in Folge Nr. 1 (Hier geht es direkt zur Folge) Step 2 Lege einen Zeitrahmen fest Bis wann möchtest du dieses Ziel erreicht haben? Trage dir diesen Zeitpunkt in deinen Kalender ein. Aber Vorsicht: dieses Ziel sollte auch realistisch sein und nicht 10Kg in einer Woche :P Step 3 Ist dein Ziel zu groß, teile es auf Ist dein Vorhaben zu groß und du hast riesen Respekt vor dem Weg zur Bikinifigur, mache dir kleine Steps daraus. sage z.B statt mein Ziel für das nächste halbe Jahr ist x einfach mein Ziel für die nächsten 1,2 Woche ist..... das macht Mut und setzt dich nicht so unter Druck Mein 2 ersten Hacks für dich auf dem Weg zur Bikinifigur und die Shownotes inkl aller Links aus der Folge findest du hier: https://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-141/ Meine Emailadresse für die Anmeldung zu deinem 20 minütigen Gratis Coaching: info@andrea-szodruch.de Komme mit mir zum World Fitness Day und lass uns dort treffen, quatschen, sportel und noch vieles mehr! Mit dem Code feelyourbody bekommst du 10% Rabatt beim Kauf eines Tickest! Hier findest du alle Infos zum World Fitness Day _______________________________________________ Meine Fatburntipps für dich: www.andrea-szodruch.de/gratis ____________________________________________________ Mein Programme: be sexy be healthy Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ _____________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

Gehörst du auch zu den Personen, die ihren Allerwertesten nicht hoch bekommen und manchmal einen kleinen Tritt in den Hintern benötigen, um endlich wieder mehr Sport zu machen und sich gesünder zu ernähren? Du weißt nicht mehr was du überhaupt essen sollst um Gewicht zu reduzieren durch die vielen Infos die täglich auf dich einprasseln? Du hast keine Zeit und Lust jeden Tag ins Fitnessstudio zu rennen, sondern möchtest lieber zu Hause trainieren? Ich zeige dir, wie du dauerhaft und motiviert am Ball bleiben kannst um deinem Körperfett den Kampf anzusagen! --->>> Hier kannst du dich anmelden: https://info_93cc.gr8.com/ oder komm direkt in die Gruppe: https://www.facebook.com/groups/2077030342579049/?ref=br_rs PS: Du wirst hier nicht in 7 Tagen deine Bikinifigur erreichen, sondern lernen wie es funktioniert.... ;)   _____________________________________________________ Meine Fatburntipps für dich: www.andrea-szodruch.de/gratis ____________________________________________________ Mein Programme: be sexy be healthy Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Meine Emailadresse: info@andrea-szodruch.de _____________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

Detoxkuren, Saftfasten etc, etc....  muss es denn immer gleich die volle Ladung sein oder kannst du auch mit einfachen kleinen Steps etwas tun um deinen Körper fit für den Frühling zu machen? In dieser Folge verrate ich dir 5 einfach Schritte, wie du deinen Körper frühlingsfit machen kannst. Alles zum nachlesen findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-139   Meine Fatburntipps für dich: www.andrea-szodruch.de/gratis ____________________________________________________ Mein Programme: be sexy be healthy Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Meine Emailadresse: info@andrea-szodruch.de _____________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

In dieser Folge bekommst du von mir ein Workout Special zum Nachmachen. Es sind 2 Übungen wozu du nur dein eigenes Körpergewicht benötigst. An Zeit benötigst du lediglich 5 Minuten und du wirst trotzdem ordentlich ins schwitzen kommen :)   Die Shownotes und mehr zur Folge findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-138   Meine Fatburntipps für dich: www.andrea-szodruch.de/gratis ____________________________________________________ Mein Programme: be sexy be healthy Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Meine Emailadresse: info@andrea-szodruch.de _____________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

Diese Folge sende ich aus Ägypten. Aus dem ROBINSON Club Soma Bay. Eigentlich wollte ich ja gar nicht senden von hier und Urlaub machen, aber nachdem ich mich hier selbst von Podcasts und Hörbüchern inspirieren lasse, musste ich diese Folge unbedingt aufnehmen. Sie soll dich motivieren, deinen Tag so zu gestalten, dass du am Ende des Tages mit einem Lächeln einschläfst und mit Energie und Power in den Tag startest!    Es geht um folgende Themen: - So wie du morgens aufstehst, so wird auch dein Tag - Was kann Musik bewirken? - Warum sind Frühaufsteher oft motivierter und erfolgreicher? - Wie kreierst du dir deine Morgenroutine? Mehr zur Folge und alle Shownotes findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-137 Zum Audible Probeabo Zum kostenlosen Yogakurs   ____________________________________________ Mein Programme: be sexy be healthy   Meine Fatburntipps für dich: www.andrea-szodruch.de/gratis ______________________________________________ Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Meine Emailadresse: info@andrea-szodruch.de _____________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

Die Fastenzeit ist bald vorbei und du hast vielleicht knallhart auf Süßigkeiten, Alkohol oder Ähnliches verzichtet. Jetzt hast du vielleicht mega Lust auf Süßes oder deftige Speisen, oder du hast gar keinen Bedarf mehr? Wie ist das bei dir? In den 40 Tagen Fastenzeit ist vielleicht auch das ein oder andere Kilo gepurzelt und jetzt ist die Gefahr groß, dass nach den Ostertagen alles wieder zu nichte gemacht wird. Damit dir das nicht passiert, bekommst du heute meine 5 besten Schlank Tipps für die Ostertage Mehr zur Folge und die Tipps zum nachlesen gibt es hier: www.andrea-szodruch.de/folge-136   Shownotes: Dein Workout zum nachmachen auf Youtube Mein Programme: be sexy be healthy   Meine Fatburntipps für dich: www.andrea-szodruch.de/gratis ______________________________________________ Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Meine Emailadresse: info@andrea-szodruch.de _____________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel    

In der heutigen Folge darfst du mal etwas aktiv werden und deinen allerwertesten bewegen. ;) Du benötigst nur deinen eigenen Körper und evt eine Matte und einen richtig schönen Song der deine Aggressionen wiederspiegelt oder dich ordentlich pusht. Wenn du Einsteiger bist, dann fange mit einer Minute an, wenn du Fortgeschrittener bist, dann  dürfen es auch 5 Minuten sein. Danach wirst du ein tollen Gefühl der Zufriedenheit haben und keine negeativen Gedanken  mehr im Kopf. Nebenbei tust du noch etwas für deine fettverbrennung und deine Muskeln ;) Die Übung heißt Ninjarun (Oder auch Mountainclimber). Wie genau die Übung geht, kannst du in diesem Instagrampost sehen: Klick   oder du schaust hier vorbei: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-135   Shownotes: Meine Fatburntipps für dich: www.andrea-szodruch.de/gratis Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Mein Abnehmprogramm: www.andrea-szodruch.de/be-healthy _____________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

In dieser Folge drehen wir den Spieß mal um und der Andi interviewt mich. Fragen die mir gestellt werden: - Welche 3 Bücher verschenkst du am liebsten - Bist du mal gescheitert im Leben und was hat es dir gebracht? - Die beste Investition unter 100€ in den letzten 6 Monaten - Welchen Spruch würdest du auf dein Visionboard schreiben - Was rätst du einem Studenten der kurz vor dem Schritt ins Berufsleben steht - Meine tägleiche Morgenroutine Und noch einige mehr.... Höre rein und lass dich überraschen und inspirieren:   Mehr zur Folge gibt es hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-134 Shownotes: Meine empfohlene Bücher bei Amazon: 1. Big 5 for life 2. Das cafe am Rande der Welt:    (Die Links sind Affiliatelinks)   Mein Geschenk an dich: www.andrea-szodruch.de/gratis Höre dir auch das Abnehmspecial mit meinem Kollegen Johannes und mir an: Meine Programme besexy oder behalthy __________________________________________________ Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Meine Emailadresse: info@andrea-szodruch.de _____________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

In den ersten zwei Teilen  ging es um das Thema Diäten und darum, wie du am besten trainieren solltest um die Bikinifigur zu erreichen. In der heutigen Folge geht es um deine Ernährung. Wie solltest du dich ernähren und was kannst du ganz leicht verändern, wenn du dein Körperfett reduzieren möchtest.... Mehr zur Folge: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-132   Shownotes zur Folge: Die Rezepte: Käsekuchen mit Beeren Schokomuffins aus Zucchini So pimpst du dein Wasser auf: Mein Rezepteguide   Mein Geschenk an dich: www.andrea-szodruch.de/gratis Höre dir auch das Abnehmspecial mit meinem Kollegen Johannes und mir an: Meine Programme besexy oder behalthy __________________________________________________ Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Meine Emailadresse: info@andrea-szodruch.de _____________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

Sicherlich hast du auch schon eine dieser unzähligen Diäten ausprobiert und denkst dir jedes Jahr um die gleiche Zeit aufs neue: "Warum bin ich schon wieder an diesem Punkt?" "Warum schaffe ich es nicht, mein Gewicht zu halten" Genau um das Thema geht es in dieser Folge. Ich erkläre dir, warum du mit Diäten langfristig keinen Erfolg haben wirst und deine Bikinifigur damit nicht lange zu halten ist. Für die Bikinifigur 2018 hättest du eigentlich schon 20017 starten müssen....  Warum? Hör in diese Folge rein und schau dich auch gern auf meiner Webseite um. Dort gibt es auch die Shownotes zur Folge: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-130 ______________________________________________________ Shownotes: Mein Geschenk an dich: www.andrea-szodruch.de/gratis __________________________________________________ Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Meine Emailadresse: info@andrea-szodruch.de PS: Hast du Interesse Yoga mit mir gemeinsam zu machen dan hole dir meinen Kurs: Yoga für alle! _____________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

Bikinifigur - Welches Training ist am besten? In Teil 1 des Special ging es allgemein um  das Thema Diäten. In dieser Folge geht es um das Training. Denn nur mit der Ernährung wird dein Körper nicht knackig und fest ;) Welches Training solltest du durchführen um deine Bikinifigur zu formen. Laufen und viel Cardiotraining oder doch eher im Fitnesstudio Gewichte stemmen? Kannst du auch zu Hause trainieren mit dem eigenen Körpergewicht? Ob das funktioniert, dass erkläre ich dir in dieser Folge! Mehr zur Folge gibt es hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-131   Shownotes: Mein Geschenk an dich: www.andrea-szodruch.de/gratis Höre dir auch das Abnehmspecial mit meinem Kollegen Johannes und mir an: Meine Programme besexy oder behalthy __________________________________________________ Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Meine Emailadresse: info@andrea-szodruch.de _____________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

In der heutigen Folge geht es um dein Herz! Warum haben wir es verlernt auf unser Herz zu hören und lassen uns dadurch so manche Chance im Leben entgehen, weil wir eigentlich nur noch funktionieren. Wie wichtig es ist, öfters mal nach innen zu hören und darauf zu achten, was uns unser Herz sagen will, das erfährst du in dieser Episode.   Shownotes zur Folge Achtsamkeitsmeditation Folge 77 Dazu passt auch dieses Interview mit Denys Scharnweber www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-129     __________________________________________________ Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Meine Emailadresse: info@andrea-szodruch.de PS: Hast du Interesse Yoga mit mir gemeinsam zu machen dan hole dir meinen Kurs: Yoga für alle! _____________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel

Sicherlich hast du dich auch schon oft gefragt, was es denn mit den ganzen varianten auf sich hat und was nun am besten ist zum abnehmen.   In dieser Folge erkläre ich dir was das alles bedeutet und was meiner Meinung nach am effektivsten ist zum abnehmen. Mehr zur Folge findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-128 Shownotes Folge 57 - Was sind Kohlenhydrate (Zur Folge klicken) Mein 21 Tage Programm behealthy: www.andrea-szodruch.de/be-healthy __________________________________________________ Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Meine Emailadresse: info@andrea-szodruch.de PS: Hast du Interesse Yoga mit mir gemeinsam zu machen dan hole dir meinen Kurs: Yoga für alle! _____________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel  

Zurück von 7 Tagen Yoga Upgrade in Frankfurt und wieder voller Motivation. Deshalb geht es in dieser Folge auch um das Thema Yoga Ich verrate dir, warum du als Sportler nicht auf Yoga verzichten solltest und erzähle ein bisschen aus meinem ersten Buch: "Functional Yoga"  Hier kannst du mehr zur Folge erfahren: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-127   Das Buch bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Meine Emailadresse: info@andrea-szodruch.de PS: Hast du Interesse Yoga mit mir gemeinsam zu machen dan hole dir meinen Kurs: Yoga für alle! _____________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel