Podcasts about ruhephase

Die aktuellen Wirtschaftsnachrichten mit Michael Weyland Thema heute:      Saisonkennzeichen nutzen: Clever versichert durch die Motorradsaison - Bund der Versicherten e. V. (BdV) empfiehlt, Kfz-Versicherung zu pausieren, um Geld zu sparen       Bevor Motorradfahrer ihre Maschine aus der Winterpause holen, sollten sie sie nicht nur auf technische Mängel prüfen – auch der Versicherungsschutz verdient Aufmerksamkeit. „Neben der obligatorischen Kfz-Haftpflichtversicherung ist der Abschluss einer Teilkaskoversicherung sinnvoll. Um Geld zu sparen, können Motorradfahrer für ihr Fahrzeug ein Saisonkennzeichen nutzen“, sagt man beim Bund der Versicherten e. V. (BdV) Biker, die das Motorrad in den Wintermonaten nicht fahren, sollten ein Saisonkennzeichen verwenden. Das spart wiederkehrende Gebühren für das An- und Abmelden bei der Zulassungsstelle und es werden nur Versicherungsprämien und Steuern für den vereinbarten Zeitraum der Saison fällig. Außerhalb der Saison ist das Motorrad über eine Ruheversicherung abgesichert. „Mit der vereinbarten Saison wird festgelegt, in welchem Zeitraum – beispielsweise April bis Oktober – das Motorrad gefahren werden darf. Von November bis März wäre das Motorrad dann über die sogenannte Ruheversicherung beitragsfrei versichert “, heißt es. Das Motorrad darf während der Ruhephase nicht genutzt werden und muss sich auf einem Privatgelände befinden. Ansonsten drohen Bußgelder. Wie hoch der Versicherungsschutz der Ruheversicherung ausfällt, hängt von der jeweiligen Kfz-Versicherung (Kfz-Haftpflicht- und/oder Kaskoversicherung) ab. Der mögliche Zeitraum für ein Saisonkennzeichen liegt zwischen zwei und elf Monaten. Er kann bei der für den jeweiligen Wohnort zuständigen Zulassungsstelle beantragt und geändert werden.   Spartipps für Biker: Eine Möglichkeit zu sparen ist die Zweitwagenregelung: Wer bereits ein Fahrzeug versichert hat, kann sein Motorrad oft zu einer besseren Schadenfreiheitsrabatt-Einstufung anmelden. „Das kann die Versicherungsprämie deutlich reduzieren“. Ein weiterer Trick ist die Übertragung des Schadenfreiheitsrabatts (SFR) von Auto zu Motorrad. Wer sein Auto in den Wintermonaten nutzt und das Motorrad im Sommer, kann den Schadenfreiheitsrabatt von einem Fahrzeug auf das andere übertragen. Auch ein Sicherheitstraining kann sich finanziell lohnen. Einige Versicherer gewähren für die Teilnahme einen Rabatt auf die Versicherungsprämie. Zusätzlich sollten Motorradfahrer darauf achten, dass das Motorrad mindestens sechs Monate im Jahr angemeldet bleibt. Nur dann wird bei unfallfreier Fahrt der Schadenfreiheitsrabatt im nächsten Versicherungsjahr weitergestuft, was langfristig zu günstigeren Beiträgen führt. Diesen Beitrag können Sie nachhören oder downloaden unter:

Wenn alles um dich herum in Bewegung ist, wo findest du da Stabilität? Wenn Veränderung ansteht, woher weißt du, in welche Richtung? Wenn du in der Krise bist, wie kannst du sie nutzen? Die Natur liefert uns Antworten auf alle Fragen des Lebens, auch zum Business. Wenn die Natur ein Unternehmen gründen würde, wie würde das aussehen? Was bedeutet das für dein Marketing? Wie ziehst du die Kunden an, die zu dir passen? Wonach richtest du dein Angebot aus, damit DU damit erfolgreich bist? Diesen Fragen gehe ich in diesem Gespräch mit Stefanie Aufleger nach. Stefanie hat das STEAUF-Spiel konzipiert, mit dem sie mit Solo-Selbstständigen und Unternehmen durch die verschiedenen Bereiche eines Unternehmens geht - am Beispiel eines Baumes. Dieser 2-tägige Workshop wird zu 80-90% staatlich gefördert. Am 28. Oktober um 19.30 Uhr findet dazu ein kostenloser Info-Call mit Stefanie Aufleger und mir statt, an dem du alle deine Fragen stellen kannst und noch mehr Details zu dem Konzept erfährst. Hier kannst du dich anmelden: https://maas-naturcoaching.de/business-nach-dem-vorbild-der-natur/ Nutze die Ruhephase im Winter dafür, dich zurückzuziehen und zu sammeln. Sortiere aus, was du nicht mehr machen möchtest, finde, was dich anzieht und nimm deinen Platz als Kapitän*in am Ruder deines Bootes wieder in die Hand und steuere auf Erfolg und Erfüllung! Stefanie Aufleger ist seit über 20 Jahren selbstständig in der Beratung von Unternehmen. Für das STEAUF-Spiel hat sie die Gesetzmäßigkeiten der Natur in 26 Waben zusammengestellt. Dieses Angebot wird zu 80-90% staatlich gefördert (für Solo-Selbstständige und Kleinunternehmer*innen). https://www.steauf.de/ ___________ Mehr über mich und mein Angebot für spirituelles Mentoring in der Natur oder die schamanische Jahresausbildung Wild & Weise findest du hier: https://www.maas-naturcoaching.de

Der Herbst ist die Zeit der Ernte. Viele Früchte werden in dieser Zeit reif und die bunten Farben sind nochmals ein gewaltiges Naturspektakel und Lebensfeuerwerk, bevor der Winter und damit eine Ruhephase kommt. Reife Früchte sind super lecker. Darauf freuen wir uns in den meisten Fällen und wir haben sie in unseren Fruchtschalen nicht nur als Dekoration. Doch immer wieder passiert es auch gerade mit reifen oder überreifen Früchten, dass sie an gewissen beschädigten Stellen Schimmel entwickeln können. Dieser frisst dann um sich und zerstört nicht nur die befallene, sondern auch benachbarte Früchte. Das Unheil geht nicht von selbst vorbei - im Gegenteil: ohne Handeln wird es schlimmer. In unseren Leben neigen wir nicht selten dazu, unerkannte schlechte Dinge oder Situationen zu ignorieren - aber wie bei schlechten Früchten ist das kein wirklich guter Ansatz. Gehst Du erkannte schlechte Eigenschaften oder Situationen entschlossen an um sie zu verbessern und das Umliegende zu schützen? Ich wünsche Dir einen aussergewöhnlichen Tag!

https://www.whisky.de/p.php?id=XRRHUMJVSOP Nosing 04:18 Wir verkosten den Rhum J.M VSOP. Rhum J.M ist einer der ältesten Produzenten von Rhum Agricole auf der Insel Martinique, die zu den Kleinen Antillen gehört. Die Destillerie liegt am Fuße des Vulkans Mont - Pelée. Die dort vorherrschende raue Landschaft und die üppige Vegetation bilden ideale Bedingungen für den Anbau von hochqualitativen Zuckerrohr. Die Zuckerrohr-Ernte wird dann innerhalb von einer Stunde auf dem Brennereigelände zerkleinert und zu Zuckerrohrsaft weiterverarbeitet. Nach Gärung und Destillation ergibt sich ein sehr aromatischer Rhum Agricole. Es folgt eine Ruhephase in rostfreien Edelstahtanks und im Anschluss reift der Rum drei Jahre in erneut ausgebrannten Bourbonfässern sowie ein weiteres Jahr in Fässern aus amerikanischer Eiche. ► Brennereibesichtigung: https://youtu.be/h4aR0SP96vw ► Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0c4kGdVapNSezNENLjb4wL-NEc89Iu7h ► Abonnieren: http://www.youtube.com/user/thewhiskystore?sub_confirmation=1 ► Whisky.de Social Media ○ TikTok: https://www.tiktok.com/@whiskyde ○ Instagram: https://www.instagram.com/whisky.de/ ○ Facebook: https://www.facebook.com/Whisky.de/ ○ Twitter / X: https://www.threads.net/@whisky.de ○ Threads: https://www.threads.net/@whisky.de ○ Telegram: https://t.me/whisky_de ► Podcast: https://www.whisky.de/shop/newsletter/#podcast ► Merch: https://whiskyde-fanartikel.creator-spring.com/ Mehr Informationen finden Sie in unserem Shop auf Whisky.de/shop

Frisch und fit in den Tag starten!

Wenn wir uns abends zum schlafen hinlegen, decken wir uns in der Regel mit einer Decke zu und schaffen so aktiv einen Zustand und eine Umgebung, in der wir uns entspannen können. Primär hat die Decke den Zweck, uns während der körperlich passiven Ruhephase warm zu halten. Aber sie ist mehr als das. Sie ist auch ein Mittel, das uns Behaglichkeit und Schutz vermittelt, welche uns auch im aktiven Prozess des Entspannens helfen. Sich so zudecken zu können ist auch ein Ausdruck davon, dass man sich geborgen und eben geschützt weiss vor Äusserem und dass dieser Schutz so zuverlässig ist, dass man sich entspannen kann und Schlaf finden und sich völlig loslassen kann. Es gibt eine Geschichte in der Bibel, in der Jesus mitten in einem Seesturm im Boot schläft, während seine Freunde um ihr Leben rudern. Jesus wusste um die zuverlässige, schützende Liebesdecke seines himmlischen Vaters, der sein Leben erhält, egal wie bedrohlich die Umstände sind. Hast Du auch dieses Vertrauen? Ich wünsche Dir einen aussergewöhnlichen Tag!

„Pippi Langstrumpf statt Antibiose“. So könnte man das Vorgehen bei unspezifischer Vulvovaginitis zusammenfassen: Hier helfen Hygienemaßnahmen sowie sich rittlings auf die Toilette zu setzen wie Astrid Lindgrens wildes Mädchen auf ihr Pferd. Prof. Dr. Patricia Oppelt leitet den wissenschaftlichen und klinischen Bereich Kinder- und Jugendgynäkologie am Universitäts-Fortpflanzungszentrum Franken und ist niedergelassene Gynäkologin in Erlangen. Für Moderator Dr. Axel Enninger hat sie einen eindeutigen Appell zu Schamlippenverklebungen: „Hände weg von der Labiensynechie!“ Generell ist das Hymen in der hormonellen Ruhephase besonders empfindlich. Falls erforderlich, ermöglicht die Separations-Traktionsmethode einen schmerzfreien Blick in den Vulva-Innenhof. Ein Abstrich ist jedoch nur bei Verdacht auf Streptokokken gerechtfertigt. Kein Normalzustand sind Bauchschmerzen bei der Regelblutung. Pädiater sollten aktiv danach fragen, denn es gibt heutzutage gute Therapieoptionen. Wichtig zu wissen: Endometriose kann auch bei Teenagern ein Thema sein. Unsere Patienten-Ratgeber, darunter die Patientenratgeber „Bauchschmerzen“, „Kindliche Darmflora“ und „Säuglingskoliken“, finden Sie unter https://www.infectopharm.com/fuer-patienten/patienten-ratgeber/. Muster anfordern: Eine Musteranforderung des genannten Produktes ist für Ärzte jeweils in einem Zeitraum von 8 Wochen ab dem ersten Erscheinungstag der Podcastfolge möglich: https://www.infectopharm.com/ma/bigaia/ Weitere Informationen zu BiGaia Packungsbeilage BiGaia Pflichtangaben BiGaia Link zum Transkript: https://www.infectopharm.com/consilium/podcast/podcast-paediatrie/ Kontakte: Feedback zum Podcast? podcast@infectopharm.com Homepage zum Podcast: www.infectopharm.com/consilium/podcast/ Für Fachkreise: www.wissenwirkt.com und App „Wissen wirkt.“ für Android und iOS Homepage InfectoPharm: www.infectopharm.com Disclaimer: Der consilium – Pädiatrie-Podcast dient der neutralen medizinischen Information und Fortbildung für Ärzte. Für die Inhalte sind der Moderator und die Gäste verantwortlich, sie unterliegen dem wissenschaftlichen Wandel des Faches. Änderungen sind vorbehalten. Impressum: consilium ist eine Marke von InfectoPharm Arzneimittel und Consilium GmbH Von-Humboldt-Str. 1 64646 Heppenheim Tel.: 06252 957000 Fax: 06252 958844 E-Mail: kontakt@infectopharm.com Geschäftsführer: Philipp Zöller (Vors.), Michael Gilster, Dr. Markus Rudolph, Dr. Aldo Ammendola Registergericht: Darmstadt – HRB 24623 USt.-IdNr.: DE 172949642 Verantwortlich für den Inhalt: Dr. Markus Rudolph Von-Humboldt-Str. 1 64646 Heppenheim Tel.: 06252 957000 Fax: 06252 958844 E-Mail: kontakt@infectopharm.com Geschäftsführer: Philipp Zöller (Vors.), Michael Gilster, Dr. Markus Rudolph, Dr. Aldo Ammendola Registergericht: Darmstadt – HRB 24623 USt.-IdNr.: DE 172949642 Verantwortlich für den Inhalt: Dr. Markus Rudolph

Der Terranische Kongress tagt nach langer Auszeit wieder! Dominik hat sich Markus, Sven und Chris geschnappt und vor die Mikrophone gezerrt. Heute sprechen die Herren über die aktuellen Ausgaben der Perry Rhodan Serien. Da in der langen Ruhephase aber einiges zusammengekommen ist, beschränken wir uns vorerst auf folgendes Programm: - Perry Rhodan EA Nr. 3260 - Die Wahl der Akonin - Kai Hirdt - Perry Rhodan EA Nr. 3261 - Omen-7 antwortet nicht - Oliver Fröhlich - Perry Rhodan EA Nr. 3262 - Im Kern des Gasplaneten - Michelle Stern - Perry Rhodan EA Nr. 3263 - Sternensand - Michael Marcus Thurner - Perry Rhodan EA Nr. 3264 - Prophanie - Michael Marcus Thurner - Perry Rhodan EA Nr. 3265 - Angriff der Schattengarde - Susan Schwartz - Perry Rhodan NEO Nr. 324 - Die Schläferin - Rüdiger Schäfer - Perry Rhodan NEO Nr. 325 - Die Dimensionsfalle - Lucy Guth - Perry Rhodan Androiden Nr. 1 - Totenozean - Kai Hirdt - Perry Rhodan Androiden Nr. 2 - Der falsche Feind - Madeleine Puljic Alle weiteren offenen Ausgaben sowie die Miniserie Androiden folgen in der nächsten Folge. Dann werden wir uns der neuen zwölfbändigen Reihe von Kai Hirdt im Schwerpunkt widmen. Die Perry Rhodan News, fallen dieses Mal recht dürftig aus. Auf eine Sache soll hier trotzdem noch einmal hingewiesen werden. Wir werden uns auch in diesem Jahr wieder am Perry Rhodan Stand auf der FedCon engagieren und mit den Autoren ein Panel bestreiten. Wir halten euch über den Podcast und den Blog auf dem Laufenden. Das Panel wird im kleinen Saal stattfinden und wir informieren euch über den genauen Zeitpunkt. Wer den Auftritt des letzten Jahres noch einmal anschauen möchte, kann das gern auf dem YouTube-Kanal von Radio Freies Ertrus tun. In der Rubrik Currently Reading sprechen die Jungs über die aktuellen Lesereisen durch das Perryversum. Hier kommen die Tolkander zur Sprache. Chris und Sven lesen gerade den Zyklus von Nr. 1800-1899. Leider gibt es dabei gemischte Gefühle, denn im ersten Zyklus, den Robert Feldhoff verantwortet, gibt es Licht und Schatten. Dominik arbeitet sich durch die Planetenromane, zuletzt hat er die folgenden Taschenbücher gelesen: - PR TB Nr. 293 - Das Ende der Duuhrt - Arndt Ellmer (Auris-Trilogie Bd. 1) - PR TB Nr. 295 - Die Symbionten des Limbus - Arndt Ellmer (Auris-Trilogie Bd. 2) - PR TB Nr. 297 - Metamorphose einer Superintelligenz - Arndt Ellmer (Auris-Trilogie Bd. 3) - PR TB Nr. 137 - Am Rand des Universums - Clark Darlton - PR TB Nr. 190 - Die Kinder von Saint Pidgin - Ernst Vlcek Außerdem sprechen wir noch kurz über den 165. Silberband und den sechsten Band der Mark Brandis Reihe „Die Vollstrecker“. In dieser Ausgabe vergeben wir unseren Bestpreis für das beste Perry Rhodan Heft im Jahrgang 2023. Chris wird noch einen eigenen Blogbeitrag zusammenbauen, um diesen Anlass noch mal zu würdigen. Wir gratulieren den Preisträgern (die ich hier noch nicht verrate). Wenn ihr mehr über den Weltendieb oder Stardust ruft Terra erfahren wollt, besucht den Blog. Den Link findet ihr in den Shownotes. Wenn ihr Feedback oder eure Meinung mitteilen wollt, schreibt einen Kommentar im Blogpost oder schreibt eine Mail an info@weltendieb.com. Ihr findet mich natürlich auch auf allen gängigen Sozialen Netzwerken. Am einfachsten gelingt euch das über Twitter. Einen Überblick über alle veröffentlichten Folgen des Stardust ruft Terra Podcast findet ihr unter diesem Link. Solltet ihr bei Hören dieser Episode Lust auf andere Perry Rhodan Podcasts bekommen haben, dann schaut auf jeden Fall im WarpCast vorbei und auch bei den Freunden des Radio Freies Ertrus. Die Intromusik stammt vom Künstler Sergey Cheremisinov. Der Song heißt Jump In Infinity und unterliegt der Creative Common Lizenz (CC BY-NC 4.0). Ihr könnt uns finanziell auf Steady unterstützen. Dadurch bekommt ihr zeitexklusiven Zugriff auf Podcastfolgen und andere Boni. Alle Podcasts des Weltendieb bleiben frei verfügbar. Alle weiteren Informationen findet ihr unter diesem Link.

Unsere Sonne ist ein launischer Stern. Mal schleudert sie viel Materie und Strahlung ins All, mal geht es vergleichsweise ruhig zu. Vor rund 300 Jahren gab es eine recht lange Ruhephase – das Maunder-Minimum. Lorenzen, Dirkwww.deutschlandfunk.de, Sternzeit

169. Birgit Schattling – ist Berlins bekannte Balkon-Botschafterin Ein Burnout brachte den Stein vor Jahren ins Rollen. Birgit Schattling arbeitete in einer Berliner Verwaltung in einer "nine-to-five"-Schleife, bis ihr das Leben ein Stoppschild vor die Nase hielt. In der darauf folgenden Ruhephase fand sie zurück zu dem, was sie schon seit ihrer Kindheit Dank dem Vorbild ihrer Eltern gelernt hatte: Sie begann mit dem Gärtnern auf dem heimischen Balkon. Schnell entstand darüber ihr erstes Buch ("Mein Biotop auf dem Balkon"), dem in diesem Frühjahr ein zweiter Band folgte ("Mein genialer Bio-Balkon"). Ihre Erfahrungen waren seit Beginn derart gefragt, dass sie parallel 2015 mit ersten Online-Workshops startete. Mehr als 3.000 Teilnehmer waren dies alleine im Premieren-Kurs, über 30.000 sind es in aktuellen Workshops. Der nächste startet übrigens im September. Anmelde-Links dazu auf den Homepages sowie in den Shownotes. Im Podcast berichtet Birgit Schattling über die Entwicklung ihres Projekts, von dem sie mittlerweile gut leben kann. Und das im doppelten Sinne. Schließlich verkaufen sich nicht nur ihre Bücher sehr gut, sie hat auch Wege gefunden, wie sie sich 365 Tage im Jahr mit selbst Angebauten vom Balkon versorgt. Also: Reinhören, Anschauen, Liken, Teilen und Abonnieren sind nicht nur wichtig für den Podcast – sondern auch ganz besonders FÜR DICH! Kontakt Birgit Schattling Webseite: https://bio-balkon.de/ Wintergemüse-Onlinekongress: https://bio-balkon.de/erinnerung-wintergemuese/ ab 8. September Facebook: https://www.facebook.com/birgitsbiobalkon/ Instagram: https://www.instagram.com/birgitschattling/ Bücher:

"Buddha bei die Fische" der Podcast zur Geistesschulung und Meditationspraxis. Zwischen Tradition und Wissenschaft.   Produziert von und mit Meditationscoach Pascal Herth mit Buddhismusexperte Oliver Petersen vom tibetischen Zentrum in Hamburg. Links: ⁠ www.tibet.de⁠ ⁠ www.meditationscoach.de⁠   Anmerkungen, Anregungen, Fragen gerne an ⁠meditationscoach@icloud.com⁠   Inhaltsverzeichnis:   Oliver in der Sommerpause Achtsamkeit im Umgang mit Kindern ( 5:00 min ) Kinder sind unsere kleinen Lamas ( 15:00 min ) Das Aufmerksamkeitsbedürfnis von Kindern heute ( 20:00 min ) Geistesschulung/Meditation an Schulen ( 21:20 min ) Achtsamkeitsprogramme in der Bildung ( 25:00 min ) Wie könnte man Veränderung gestalten / behandeln 30:00 min ) stetig bei SICH bleiben - zuhören ( 35:28 min ) geistige Hygiene in Wirtschaft und Politik ( 36:00 min ) Die Resilienz von Politikern - Merkel & Scholz ( 38:38 min ) Verdrängung & Unterdrückung von Gefühlen ( 43:00 min ) Achtsamkeit im Alltag und auf dem Kissen ( 50:00 min ) Gelassenheit im Alter ( 55:00 min )

169. Birgit Schattling – ist Berlins bekannte Balkon-BotschafterinEin Burnout brachte den Stein vor Jahren ins Rollen. Birgit Schattling arbeitete in einer Berliner Verwaltung in einer "nine-to-five"-Schleife, bis ihr das Leben ein Stoppschild vor die Nase hielt. In der darauf folgenden Ruhephase fand sie zurück zu dem, was sie schon seit ihrer Kindheit Dank dem Vorbild ihrer Eltern gelernt hatte: Sie begann mit dem Gärtnern auf dem heimischen Balkon. Schnell entstand darüber ihr erstes Buch ("Mein Biotop auf dem Balkon"), dem in diesem Frühjahr ein zweiter Band folgte ("Mein genialer Bio-Balkon"). Ihre Erfahrungen waren seit Beginn derart gefragt, dass sie parallel 2015 mit ersten Online-Workshops startete. Mehr als 3.000 Teilnehmer waren dies alleine im Premieren-Kurs, über 30.000 sind es in aktuellen Workshops. Der nächste startet übrigens im September. Anmelde-Links dazu auf den Homepages sowie in den Shownotes.Im Podcast berichtet Birgit Schattling über die Entwicklung ihres Projekts, von dem sie mittlerweile gut leben kann. Und das im doppelten Sinne. Schließlich verkaufen sich nicht nur ihre Bücher sehr gut, sie hat auch Wege gefunden, wie sie sich 365 Tage im Jahr mit selbst Angebauten vom Balkon versorgt.Also: Reinhören, Anschauen, Liken, Teilen und Abonnieren sind nicht nur wichtig für den Podcast – sondern auch ganz besonders FÜR DICH!Kontakt Birgit Schattling Webseite: https://bio-balkon.de/Wintergemüse-Onlinekongress: https://bio-balkon.de/erinnerung-wintergemuese/ ab 8. SeptemberFacebook: https://www.facebook.com/birgitsbiobalkon/Instagram: https://www.instagram.com/birgitschattling/Bücher:

"Buddha bei die Fische" der Podcast zur Geistesschulung und Meditationspraxis. Zwischen Tradition und Wissenschaft.   Produziert von und mit Meditationscoach Pascal Herth mit Buddhismusexperte Oliver Petersen vom tibetischen Zentrum in Hamburg. Links: ⁠ www.tibet.de⁠ ⁠ www.meditationscoach.de⁠   Anmerkungen, Anregungen, Fragen gerne an ⁠meditationscoach@icloud.com⁠   Inhaltsverzeichnis:   Oliver in der Sommerpause Achtsamkeit im Umgang mit Kindern ( 5:00 min ) Kinder sind unsere kleinen Lamas ( 15:00 min ) Das Aufmerksamkeitsbedürfnis von Kindern heute ( 20:00 min ) Geistesschulung/Meditation an Schulen ( 21:20 min ) Achtsamkeitsprogramme in der Bildung ( 25:00 min ) Wie könnte man Veränderung gestalten / behandeln 30:00 min ) stetig bei SICH bleiben - zuhören ( 35:28 min ) geistige Hygiene in Wirtschaft und Politik ( 36:00 min ) Die Resilienz von Politikern - Merkel & Scholz ( 38:38 min ) Verdrängung & Unterdrückung von Gefühlen ( 43:00 min ) Achtsamkeit im Alltag und auf dem Kissen ( 50:00 min ) Gelassenheit im Alter ( 55:00 min ) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pascal-herth/message

In Hamburg gestaltet sich der Alltag derzeit recht grau. Wir nutzen diese Ruhephase und gönnen uns einen taktischen Blick auf die Märkte in Asien, den USA und Europa. Die "Standort Deutschland“-Diskussion geht auch an uns nicht vorüber und die sinkenden Inflationserwartungen machen Hoffnung. Bei Fragen schicken Sie uns gern eine E-Mail an: ⁠⁠⁠⁠podcast@haspa.de⁠⁠⁠⁠ Aktuelle Analysen, Einschätzungen und Hintergründen zu den wichtigsten Entwicklungen am Geld- und Kapitalmarkt finden Sie auf: ⁠⁠⁠⁠www.haspa-kapitalmarkt.de⁠⁠⁠⁠ Und den aktuellen Kapitalmarkt-Podcast gibt hier und unter: ⁠⁠⁠⁠www.haspa.de/podcast⁠⁠⁠⁠ Wichtige Hinweise: Diese Informationen stellen weder eine Anlageberatung noch eine Aufforderung zum Kauf oder Verkauf von Wertpapieren dar und können eine individuelle Beratung durch die Bank oder einen Berater des Anlegers nicht ersetzen. Weitere Informationen finden Sie unter ⁠⁠⁠⁠www.haspa.de⁠⁠⁠⁠. Allgemeine Informationen zu Aktien enthält die Broschüre "Basisinformationen über Wertpapiere und weitere Kapitalanlagen", die der Anleger bei der Bank anfordern kann.

168. 1 Fliege viele Gewässer Nach einer langen Ruhephase geht es jetzt weiter mit dem Podcast. Viel ist passiert und natürlich waren wir auch am Wasser unterwegs. An vielen Gewässern mit ganz unterschiedlicher Struktur aber stets hat die eine Fliege gefangen über Wochen hinweg. Natürlich gab es auch Bisse und Fisch mit anderen Trockenfliegen und Nymphen oder Ministreamern. Doch die Eine, sie alle zu knechten hat stets abgeliefert. Nun aber einhören und so bisschen, mitkommen an die verschiedenen Gewässer, in den verschiedenen Länder. Viel Spaß und dickes Petri wenn ihr ans Wasser kommt. Euer Marco Fischer. ------------------------------------------------ Feedback für alle die kein Instagram haben könnt Ihr hier hin senden -- info@fischenmit.de / marco@fischenmit.de Wir auf Instagram -- https://www.instagram.com/fischenmit....

Viele dieser Tipps kannte ich vor einigen Jahren selbst noch nicht. Und habe immer wieder nur mäßig geschlafen. Unnötig. Denn gut Schlafen ist keine Raketenwissenschaft. Hör', welche 7+ Tipps Du umsetzen kannst, um Dir selbst eine bessere Ruhephase zu geben. Dann dann noch fitter am Tag zu sein. 45-Minuten Strategie-Call mit Markus Jotzo buchen: Konkrete Fragen vorher bitte aufschreiben und konkrete Antworten erhalten. Auch zum Thema 'Gut Schlafen'.   Hast Du Moderations-, Coaching- oder Trainingsbedarf? Du suchst einen Redner für Führung für Deine Veranstaltung? Also in English. Markus Jotzo kontaktieren: service@markus-jotzo.com +49 40 60 59 29 56 www.markus-jotzo.com YouTube-Kanal Markus Jotzo Hast Du diesen Podcast "Führen wie ein Löwe" schon bewertet? Muchas gracias! Falls nicht, dann freue ich mich über 1 Satz Feedback und Deine Bewertung.

Copyright: https://shaolin-rainer.de Bitte laden Dir auch meine App "Buddha-Blog" aus den Stores von Apple und Android. Wir machen uns immer Gedanken um die Zukunft, machen uns „einen Kopf“, wälzen Probleme, sehen alle möglichen, schrecklichen Dinge auf uns zukommen. Besonders in der Nacht liegen wir wach, können nicht gut einschlafen, immer wieder kreisen Probleme durch unseren „Gedankenpalast“. Kennen Sie diese Momente, dieses Drehen im Bett, die endlosen Versuche endlich etwas Schlaf zu finden? Wenn Menschen dann über den Tag sehr beschäftigt sind, verschwinden die Gedanken meist hinter den verschiedensten Aktivitäten, aber wehe es stellt sich eine Ruhephase ein, sofort martern wieder Sorgen und Nöte die armen Seelen. Dieses menschliche Verhaltensmuster wird gesteuert von unserem Ego, vom „kleinen Teufel auf den Schultern“, von seinem Platz aus flüstert uns das Ego alle möglichen furchtbaren Szenarien ein, alle Eventualitäten werden durchgespielt, der Horror wird immer größer. Viele Menschen fallen durch dieses „sinnlose Denken“ dann in Krisen, die Probleme verselbstständigen sich, treiben sie „in den Wahnsinn“. Können Sie sich an ihr letztes Dilemma noch erinnern, können Sie die Ausweglosigkeit der Situation noch erspüren? Und an die Gedanken, die Sie dabei hatten? An die furchtbaren Vorstellungen, die ihr Ego für Sie entworfen hat? Sind die Zustände dann so eingetroffen, wie diese in ihren Gedanken von ihrem Ego ausgemalt waren? Doch wohl eher nicht! Meistens kommt es dann ganz anders als in der schlimmsten Zukunftsvision „vorhergesehen“, die befürchtete Situation löst sich mit aller Wahrscheinlichkeit auf eine andere Weise auf, neue Umstände kamen dazu, beeinflussen das Geschehen, alles verändert sich, alles ist in Bewegung. Wofür waren die Sorgen gut, was haben diese Gedanken gebracht? Nichts! Ich habe Freunde, die solche Situationen schon im Vorfeld „wie echt“ durchleben, die Gedanken treiben sie vor sich her, das Ego richtet ein wahres „Schlachtfest“ in ihren Köpfen an. Doch was ist zu tun, wie kann man mit Zukunftsängsten umgehen? Zuerst setzt man sich mit seinem Ego auseinander, versucht jeden Gedankenfluss zu beobachten, man „geht den einzelnen Gedanken nach“, versucht sie zu steuern, damit das Ego in der Folge langsam zum Schweigen gebracht werden kann. Dann, wenn etwas Ruhe eingekehrt ist, kann man sich mit dem „Erwachen“ beschäftigen, mit „Erleuchtung“, der Kernaussage Buddhas. Will ich aus dem ewigen Kreislauf der Gedanken aussteigen? Die Reise zur persönlichen „Erleuchtung“ ist ein sehr guter Ersatz für Ihre falschen Gedanken, ein Hilfsmittel, anstatt über viel Blödsinn nachzudenken, stellt man etwas Nützliches in den Mittelpunkt, strebt nach dem Sinn des Lebens, nach Ruhe und Frieden, nach dem buddhistischen Weg. Die „Erleuchtung“ ist die Essenz der Lehre Buddhas. Haben Sie Interesse an einer solchen Reise? Man hat nur Angst, wenn man mit sich selber nicht einig ist- Hermann Hesse - Deutscher Schriftsteller - 1877 bis 1962

Hallo und herzlich Willkommen zu einer neuen Folge „Agility auf´s Ohr“ und natürlich ein frohes, neues Jahr. Hallo und herzlich Willkommen zu einem weiteren Gedankenspaziergang mit Miri und Jan. In dieser Folge: „Das heißt, wir hatten eine Off-Saison, die Hunde hatten eine längere Pause.“ „…man nennt es Periodisierung, das heißt, ich teile das Jahr so ein bisschen auf. „…, aber körperlich ist es halt schon nicht ideal. Der Körper braucht einfach ein Ruhephase.“ „Ich glaube diese selbstgesteckten Ziele sind so viel wichtiger als irgendeine Vorgabe, die sagt…“ „… und dann kam das Ende der Täuschung und das ist deine Enttäuschung.“ Wir würden uns sehr freuen, wenn der ein oder andere uns an seinen Gedanken zu unseren Gedanken teilhaben lässt. Schreibt uns daher gerne auf Facebook, Instagram oder per E-Mail, was euch in den Kopf kommt, wenn ihr uns zuhört. Mirjam findet ihr auf Facebook unter: https://www.facebook.com/Praxis-Pfote-Hundephysiotherapie-259508204149392 Auf Instagram unter: https://www.instagram.com/mirjamknauer/?hl=de und im Internet unter: https://www.hundephysio-praxispfote.com Agility auf´s Ohr findet ihr auf Facebook unter: https://www.facebook.com/profile.php?id=100000037824468 und auf Instagram unter: https://instagram.com/diessnerjan?igshid=tt06gdmbfcvh und im Internet unter: www.agility-akademie.de

Wie geht es mit Kaufhäusern weiter? Geht es mit galeria als Deutschlands letztem Kaufhauskonzern weiter? Haben Kaufhäuser noch Zukunft? Das Thema beschäftigt Öffentlichkeit und Wirtschaftsexperten jetzt seit vielen Jahren. Und jetzt - wo galeria sich in einem Schutzschirmverfahren befindet - ist das Thema nach kurzer Ruhephase wieder auf dem Tisch. Anlass für uns, einmal die Zahlen von galeria zu analysieren und zu schauen, wo da Chancen und Herausforderungen (aka Probleme) sind. Das alles in der neuesten Episode von wirtschafthochzwei - dem Podcast für Wirtschaft und Wissenschaft. Links zu den Hosts: Hans-Jürgen Wieben LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/hans-jürgen-wieben-9318b189 XING: https://www.xing.com/profile/HansJuergen_Wieben Torsten Spandl: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/torstenspandl/ XING: https://www.xing.com/profile/Torsten_Spandl/portfolio Folge direkt herunterladen

Copyright: https://shaolin-rainer.de Bitte laden Sie sich auch meine App "Buddha-Blog" aus den Stores von Apple und Android. An seine Träume glauben heißt, sein Leben im Schlaf verbringen- Chinesisches Sprichwort - Nicht in der Zukunft sollen wir leben, auch nicht in der Vergangenheit, sondern im Jetzt und Hier! So lehrte es uns der historische Buddha. Träume im Schlaf sind etwas sehr natürliches, manchmal schön, gelegentlich beängstigend, das Erleben im Schlaf ist von Mensch zu Mensch verschieden. Ich träume nie, mein Körper findet so volle Erholung in der Ruhephase. Aber es gibt Menschen, die leben den ganzen Tag in einer Traumwelt, haben sich in ihrem Gedankenpalast die Welt zurecht gemacht wie es ihnen gefällt, nehmen die Realität kaum noch wahr, eigentlich belügen sie sich ständig. Denn das Leben findet in der Gegenwart statt, so wie wir uns das Kommende ausmalen, so kommt es sowieso nicht. Fantasievorstellungen aller Art finden dabei ihren Ausdruck, die Flucht aus der täglichen Absurdität wird dabei bewußt herbeigeführt, man "malt sich das Leben aus", in allen möglichen Farben, wird unkonzentriert, begibt sich bei vollem Bewusstsein in Scheinwelten. Von solchen Träumen unterscheiden sich Pläne. Unter Plänen verstehe ich konkrete Vorhaben, die ich mir vornehme dann umzusetzen. Etwa: Ich plane einen Ausflug mit der Familie, habe schon zu Essen vorbereitet, dann macht mir das Wetter einen Strich durch die Rechnung. In die Welt der Fantasie abzugleiten hat etwas beängstigendes, die eigene Traumwelt entstammt meist aus inneren Monologen, Bilder und Filme laufen in unseren Gedanken, die falsche Welt nimmt Besitz von uns. Die Grenze zur Erkrankung ist hier fliessend, Schizophrenie, Borderline, Störungen der Persönlichkeit in vielen Formen kommen aus dem Abdriften in Wunschvorstellungen. Besonders in schweren Zeiten neigen die Menschen zu solchem Verhalten, der Lehrer aller Lehrer sieht als Grund allen Übels unser Ego, das in bestimmten Situationen übersteigert und die Wahrnehmungsgrenze verschiebt, aus Monolgen sich verdirbt. Hier hilft es wenn wir unsere Gedanken überwachen, wenn wir diese nicht einfach nur vor sich hinplätschern lassen, sondern bewußt und gezielt unsere Gedankengänge beobachten, ihnen nachforschen. Woher kommt dieser Gedanke, warum gerade jetzt, wie kann ich dieses Denken in Zukunft abstellen? Wir müssen uns den Realitäten des Lebens stellen, nichts wird so sein wie wir es uns wünschen, Akzeptanz und Demutsind wichtige Begriffe um ein besseres Leben zu führen. Besser ist es wenn wir planen, und dann unsere Energie in die Umsetzung der Vorhaben investieren. Pläne sind die Träume der VerständigenErnst Maria Johann Karl Freiherr von Feuchtersleben - Lyriker - 1806 bis 1849

Andreas Berwing hat mich in seinen Podcast eingeladen. Ich habe mich darüber sehr gefreut und es war ein so tolles Gespräch. Vielen herzlichen Dank an Andreas. "Vom Sportmuffel zur Fitness-Weltmeisterin Sie ist einfach kompetent und vielseitig: von der Banklehre zum Fitnesssport und dabei die Themen Gesundheit, Ernährung, und Bewegung in ihren Fokus gestellt. Unsere Gesundheit ist die Grundlage in unserem aktiven Leben. Gerade im Berufsleben kommt diese häufig zu kurz. Wir sprechen zwar immer von Work-Life-Balance, allerdings belastet uns Zeitdruck, Dauerstress und die hohen Anforderungen unser tägliches TUN. Erfahren Sie in dieser Episode, dass unser „Außen“ uns stark prägt: was wir leisten müssen, was wir bringen müssen. Die Frage sollte sich jedoch jeder stellen, welche Eigenverantwortung nehme ich auf mich, um zu überlegen, was lasse ich zu. Denn der Körper hat sich nicht weiter entwickelt; nur die Technik. Wir brauchen Belastung, Entlastung, Ruhephase, Entspannung, Pausen und die kommen leider heutzutage viel zu kurz. Das Ganze hat auch Auswirkung auf unsere Ernährung. Zwischenzeitlich gibt es 60.000 Zivilisationskrankheiten, die ernährungsbedingt auftreten." Hör Dir die Folge hier an. Viel Spaß wünsche ich Dir.

Nach knapp zweieinhalb Jahren und 123 Episoden ist dies das vorläufige Ende unseres Podcasts. Die Geburt von Michaels 4. Kind steht kurz bevor. Tatsächlich kam es bereits am darauf folgenden Freitag zur Welt, nicht mal 24 Stunden nach dieser Aufnahme. Da Michael und seine Familie diese einmalige Zeit gemeinsam für sich verbringen wollen, gibt es bis auf weiteres keinen Raum für die Realisierung unseres Podcast. Wir wissen nicht, ob es eine Pause oder ein Abschluss ist – somit ist das Ende offen. In dieser Episode schauen wir zurück, wohin uns fast zweieinhalb Jahre insgesamt recht konstanter Podcast-Aufnahmen brachten. Wie wir in diesen Raum eintauchten, um das eine BewusstSein mit einem zweiten zu verbinden und damit einen konstanten Weg der kooperativen Bewusstwerdung zu beschreiten. Jedes mal orientierten wir uns an dem, was gerade in uns war, was sich hier zeigte und sich somit im Dialog formen wollte. Unsere Reflexion offenbart, dass sich Bewusstsein insbesondere im Austausch bewusst werden kann. Vielleicht wird Bewusstseinsentwicklung dadurch überhaupt erst möglich. Die Form, in unserem Fall die InFORMation aufgrund unserer Kommunikation, gibt dem ewigen Bewusstsein den irdischen Raum inmitten der Polarität, um sich bewusst zu werden und sich damit weiterzuentwickeln. Ebenso zeigt sich, welche neuen Wege entstehen können, wenn wir uns künftig wieder begegnen. Dass es dann wahrscheinlich um die tiefere Erdung und Verwurzelung all dessen geht, was wir bisher erkennen und erfahren durften. So wird klar, dass eine Zeit der Ruhe oftmals elementar wichtig ist, damit sich neue Qualitäten entwickeln und die Dinge auf ihre Weise reifen können. Gerade jetzt sind wir ohnehin in einer natürlichen Ruhephase (die Aufnahme entstand am 24.11.2022). Mutter Natur schafft aktuell den Raum, in dem sich alles zurückzieht und zur Ruhe kommt, um in einigen Monaten neu zu erblühen. Es könnte durchaus sein, dass es genau das ist, was uns mit diesem Podcast erwartet. Ebenso kann es sein, dass es dann eine Neuausrichtung und somit auch einen neuen Namen gibt – dafür lautet Michaels spontane Idee “Erwachte Bestimmung“. Wir wissen es nicht, lassen es bewusst offen und lassen uns genau dahin führen, wo es für uns weitergeht … DANKE, dass du uns auf der bisherigen Reise begleitet und dass du uns gelauscht hast! DANKE, dass du dich für unsere Impulse geöffnet und sie möglicherweise für dich genutzt hast, um dein Wesen und deinen Weg zu entdecken! DANKE für unser gemeinsames Wachstum und vor allem DANKE für das gemeinsame BewusstWerden ! ! !

#pause #podcast #lachyoga #lachen #selbstwirksamkeit #gesundheit #52 Die Kostbarkeit der Pause / Interview mit Sandra Mandl P - A - U - S - E. Sie ist heute unser Thema. Pause = verplemperte Zeit? Die Pause braucht unbedingt mehr Aufmerksamkeit und neuen Glanz. Höher - schneller – weiter beseelt uns und der Stopp kommt häufig ungewollt. Wir möchten es gerne so halten, wie es Astrid Lindgren empfiehlt: „Und dann muss man ja auch noch Zeit haben, einfach da zu sitzen und vor sich hin zu schauen." Astrid Lindgren Meine Interview-Partnerin ist Sandra Mandl. Systemische Beraterin/ Traumatherapeutin, Lachyoga-Botschafterin und mehr. Lachyoga-Übungen Nichtraucher-Pause, Rasen-Roboter, Hamsterrad, Faultier/hektischer Hase, Scheibenwischer, Lachlaute lachen – Ha-ha-ha / verschiedene Tempi und Pausen, Tam – Tatata – Tam – TamTam, Gähnen, Shavasana Atem-Übungen spüren der Atempause; Schluckauf-Atmung Buchtipp Embodying Well-Being, Julie Herderson, AJZ Druck & Verlag Kontakte Homepage Lachyoga: www.fiolito.de Homepage Kongress und Lachyoga-Mittagstisch: www.lyud.de Homepage Therapie: www.sandramandl.info Facebook (da passiert aber nicht viel): https://www.facebook.com/FiolitoLachyoga/ und Instagram: https://www.instagram.com/fiolito_lachyoga/ https://www.lachyoga-silvia-roessler.de Meinen Podcast kannst du kostenfrei auf allen Podcast-Plattformen hören und abonnieren. Ich freue mich auf dein Feed Back. Viel Freude beim Hören, Ausprobieren und Mitlachen. In diesem Sinne: Heiter weiter – denn heiter geht es leichter weiter. Lach's gut, deine Silvia 00:00 Intro 00:33 Einführung in das Thema Pause 01:40 Vorstellung und Begrüßung von Sandra Mandl 02:00 Sandra stellt sich vor 03:08 gemeinsame Veranstaltungen: LY-Kongresse, Lesung „Lachen trotz und alledem“, Kino-Lach-Aktionstag bei Mission: JOY – Lachyoga-Networking 07:39 kleine und große Pause 07:54 Was bedeutet Sandra Pause? 08:32 verschiedene Bedeutung 10:33 Atem-Pause 10:56 Bewusstheit von Pause, Beispiel Baum und Pause 12:20 Dauer einer Pause, Mut und Erlaubnis, Glaubenssätze 18:02 Pausen rechtzeitig machen - gesunde Variante 18:16 LY-Übung: Rasen-Roboter 20:25 Silvia und das Ringen um die Pause 23:11 Selfcare 23:42 Verantwortung für Pause 24:30 Leistungsgesellschaft, Pause wichtig für weitere Leistung 25:19 Pause als Veränderungspotential 26:35 Atmung unser großer Meister 27:18 Atem-Übungen: Atempause spüren 29:13 Schluckauf-Atmung 30:39 verschiedene Pausen, Verantwortung 32:00 LY-Übung: Nichtraucher-Pause 34:42 Pause und Ritual 36:07 Pause für die Augen 36:58 in Pausen integriert sich neues Verhalten, Traumatherapie 42:16 für Veränderung in sich hineinspüren notwendig 43:36 Nickerchen, Embodying Well-Being / Julie Henderson 45:04 Übung: Gähnen 47:46 Pause kann laut und leise sein, Charakter und Qualität, aktive und passive Pause 50:31 Pausen-Zeiten zum besseren Lernen 51:18 LY-Übungen: 53:37 Hamsterrad, 57:26 Faultier und hektischer Hase, 01:01:26 Scheibenwischer-Lachen, 01:02:12 Tam-Tatata-Tam-TamTam 01:04:23 Ermunterung über Pause nachzudenken und Pausen zu machen; Selbstentdeckung 01:05:29 Shavasana: Haupt-Asana aus dem Yoga, Totenstellung, Ruhephase 01:06:52 Was bedeutet Sandra Lachen Witz und Humor? Madan: elementare Stille 01:10:00 Sandras Botschaft 01:10:56 Meine Botschaft 01:11:04 Kontakt 01:11:58 individuelles Lachen und heitere Geschichte 01:13:39 gemeinsames Lachen 01:14:13 Danke und ermunterndes Schlusswort 01:14:59 Sandra verabschiedet sich und heiter weiter, denn heiter geht es leichter weiter. 01:15:18 Autro #selbstwirksamkeit #embodyingwellbeing # JulieHenderson #Shavasana #gähnen #lachyogaübungen #selfcare #sandramandl #silviaroessler #entschleunigung #antistress #astridlindgren #atmung #konzentration #meditation #bewusstsein #lachenverbindet #lachenistgesund #atemübung #erholung

7 Tage ohne Social Media. Komplette Social Media Pause - Detox sozusagen. Ich erzähle dir heute wie es gelaufen ist. Was die Erkenntnisse sind und wie ich persönlich mich in solchen Zeiten entspanne. Entspannung finde.

Der Sturm kommt! Dunkle Wolken sind am Himmel der Wirtschaft, Politik und Religion. Aber wir haben einen Riesen-Vorteil! Wir sehen jetzt schon die dunklen Wolken. Deswegen können wir uns auf den Sturm vorbereiten! Wie genau das geht und warum das jetzt in einer Ruhephase so wichtig ist, darum geht es in diesem podcast. Ich bete, dass es dich ermutigt und stark macht, für deine nächste Prüfung! Dein Natha

Knubbel statt Blasen: Die Pizza, die Jan gebacken hat, wirft Fragen auf. Und Festivalmacher Werner Köhler verrät, welchen Wunsch er nicht erfüllen wollte. Auch Jans neuer Pizzastein hat nichts geholfen: Bevor Daniel an den Belag seiner Pizza Bianca kommt, muss er sich durch daumendicken Teigrand essen. Kulinarisch raffinierter geht es zu im neuen Roman von Martin Walker, dem inzwischen 14. Fall für Dorfpolizist Bruno. Vor lauter Essen und Trinken gerät leider auch der Kriminalfall zu sehr in den Hintergrund. Und wer ist eigentlich Jacqueline? Zu Gast ist diesmal Werner Köhler, der in einer Eisdiele mit zwei Freunden die lit.cologne erfand, inzwischen Europas größtes Literaturfestival. Ein Mann, deren Kochkünsten selbst T.C. Boyle vertraut. Wie es Köhler damals gelungen ist, Michel Houellebecq nach Köln zu holen und welchen Sonderwunsch er einem seiner Gäste einmal lieber nicht erfüllen wollte, erzählt er im Gespräch mit den Hosts. Literarisch geht es zudem in die Ukraine, mit einem wiederentdeckten Klassiker, und nach Norwegen, mit einem Buch, das zeigt, wie eine Schnepfe ein Leben verändern kann. Die Bücher der Sendung: 00:02:01 Ursel Scheffler u.a.: "Die Pizza-Bande" (F. Schneider) 00:07:37 Martin Walker: "Tête-à-Tête. Der vierzehnte Fall für Bruno, Chef de police" (Diogenes) 00:16:48 Walerjan Pidmohylnyj: "Die Stadt" (Guggolz) 00:21:39 Claudia Schumacher: "Liebe ist gewaltig" (Dtv) 00:27:23 Interview mit Werner Köhler 00:41:13 Werner Köhler: "Die dritte Quelle" (Kiepenheuer & Witsch) 00:47:50 Tarjei Vesaas: "Die Vögel" (Guggolz) Rezept für "Weiße Pizza" von Werner Köhler Zutaten:  280 g Wasser 15 g Salz 500 g Mehl Tipo 00 0,8 g Hefe etwas Semola Für den Belag: Lardo Colonato, hauchdünn (!) aufgeschnitten Zubereitung: In einer Schüssel das Salz im Wasser auflösen. 40 g Mehl sowie die Hefe hinzugeben und in der Küchenmaschine unterarbeiten. Nach und nach das restliche Mehl hinzufügen, bis die Konsistenz des Teigs richtig ist. Der Teig soll weder zu nass noch zu trocken sein. Nun etwa 10 Minuten warten und nach dieser Ruhezeit den Teig intensiv für 10-15 Minuten durchkneten. Es gibt eine Möglichkeit herauszufinden, ob der Teig die optimale Konsistenz hat. Reißt ein Stück vom fertigen Teig ab, nehmt es zwischen Daumen und Zeigefinger eurer beiden Hände und zieht es leicht auseinander. Reißt der Teig, ist er noch nicht, wie er sein sollte. Bildet sich eine Membran, durch die ihr fast hindurchschauen könnt, dann ist der Teig perfekt. Jetzt muss er 2 Stunden ruhen - und zwar unbedingt mit einem feuchten Handtuch abgedeckt, damit die Oberfläche nicht an- oder gar austrocknet. Nach der Ruhephase die Arbeitsfläche fein mit Semola abstäuben und den Teig daraufsetzen. In gleiche Stücke teilen. Alles zwischen 180-250 g geht in Neapel durch. Diese Stücke werden nun zu Kugeln mit glatten Oberflächen geformt und erneut auf eine bestäubte Arbeitsfläche gesetzt. Sie sollen ordentlich Spannung haben, dürfen also keine "offenen Stellen" mehr haben. Bitte ausreichend Abstand zwischen den Kugeln lassen. Wieder mit einem feuchten Handtuch bedecken und weitere 5 Stunden gehen lassen. Belag: Pizzateig ausziehen mit den Zinken einer Gabel mehrfach einstechen und im heißen Ofen backen. Sobald ihr ihn fertig gebacken aus dem Ofen holt, mit wirklich hauchdünnem Lardo belegen. Der feine Speck schmilzt, wird sofort durchsichtig, sodass man glaubt, die Pizza komme ohne Belag, dafür glänzt und duftet sie wunderbar. Der Geschmack dieser aus den norditalienischen Marmorsteinbrüchen stammenden Delikatesse namens Lardo Colonato ist vollständig in den Teig eingedrungen. Es schmeckt leicht salzig und nach Kräutern Unseren Newsletter könnt ihr hier abonnieren: https://www.ndr.de/kultur/sendungen/eat_read_sleep/newsletter/eatREADsleep-Newsletter-Literatur-direkt-ins-Postfach,newsletter4694.html Feedback, Anregungen und Ideen? Her damit! Wer Feedback geben oder eigene Lieblingsbücher nennen möchte, der erreicht die drei Hosts per E-Mail unter eatreadsleep@ndr.de. Der Podcast wird alle 14 Tage freitags um 6 Uhr veröffentlicht und läuft als Gemeinschaftsprojekt unter der NDR Dachmarke - zu hören und hier zu abonnieren - oder aber in der ARD-Audiothek.

Heute geht es um ein Thema, das eine essenzielle Bedeutung für unser Leben hat – sogar wichtiger als Ernährung und Sport. Es beeinflusst nicht nur unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden, sondern letztlich auch unsere Gesundheit - der Schlaf. Wenn du mal eine Nacht schlecht geschlafen hast, weißt du nun, wovon ich spreche & wie unfassbar glücklich, gesund & kreativ Schlaf machen kann. Doch warum ist das eigentlich so?In dieser wirklich alles andere als einschläfernden Folge, habe ich mich genau darüber mit Dr. Christine Blume unterhalten. Sie ist Schlafforscherin am Zentrum für Chronobiologie der Universität Basel & konnte mir mit ihrem Expertinnenwissen nicht nur unglaublich hilfreiche Tipps, wie ich & letztendlich auch du deinen Schlaf verbessern kannst, sondern vor allem verständliche wissenschaftliche Erklärungen geben:- Wie dein Schlaf-Wach-Rhythmus funktioniert- Was passiert wenn du deine innere biologische Uhr nicht respektierst- Was ausreichend Schlaf wirklich bedeutet- Schlaf am Tag vs. Schlaf in der Nacht - Welchen Einfluss künstliches Licht auf deinen Schlaf hat und wie dein Gehirn im Schlaf arbeitet uvm. Wenn du mehr über Dr. Christine Blume erfahren möchtest, schau doch mal auf ihrer Webseite oder auf Instagram vorbei.Besuche mich bei Instagram um noch mehr über die Journey zu erfahrenKale&Cake auf InstagramMache mit mir und dem Team bei Kale&Cake online und offline Yoga/Barre/Workout See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Weihnachtsstern, Amarilles, Glückstöpfen, alles diese Pflanzen sind in den letzten Wochen verschenkt worden. Doch was macht man nach der Blüte mit ihnen? Unsere Zimmerpflanzen leiden auch oft in der Winterzeit. Sie befinden sich in der Ruhephase werfen die Blätter ab oder werden von Schädlingen geplagt. Unser Pflanzendoktor René Wadas weiß Rat.

Das Fest der Liebe steht bevor Die Weihnachtsstimmung genießen! Das ist doch unser größter Wunsch. Weihnachten ist nur einmal im Jahr! Herrlich. Aber ab wann beginnt Weihnachten bei dir? Erst am Heilgen Abend oder doch schon vorher? Und vor allem, wie kommen wir runtr vom Vorweihnachtsstress? Von Null auf Hundert - von Hundert auf Null​ Von Null auf Hundert kennen wir als Feuerwehrkräfte gut. Jeder Einsatz ist so eine Nummer. Aber umgekehrt? Geht auch von Hundert auf Null? Studien zeigen, dass unser Gehirn Schwierigkeiten damit hat, auf Kommando abzuschalten. Also reicht es nicht, es einfach mal ein bisschen entspannter angehen zu lassen. Oder ist das alles Einstellungssache? Zusammenhänge der Schaltkreise im Hirn - Ruhe und Aktivität ​ Wir müssen verstehen, wie unser Hirn funktioniert, damit wir aus dieser Nummer rauskommen. Jeder fünfte Deutsche hat Schätzungen zufolge bereits einmal im Leben burnout-ähnliche Phasen erlebt. Da geht das Gefühl, nicht abschalten zu können, einher mit totaler Erschöpfung, Anspannung und einer gewissen Unruhe. Die Anzahl von beruflichen Fehltagen hat sich in den letzten zehn Jahren auf 12,5 % verdoppelt. Das erschreckende daran ist, dass es oft Führungskräfte trifft. Forscher im Bereich der emotionalen Forschung haben eine Methode entdeckt, wie man den klassischen Ruheszustand (Resting State Network) mit Hilfe von Magnetresonanztherapie messen kann. Rausgekommen ist, dass das Hirn enge Verbindungen hat zwischen dem neuronalen Schaltkreis der Ruhe und der Aktivität. Wenn man den ganzen Tag in einem Großeinsatz war, sich abends auf die Couch legt und sagt "Hirn, denk an nix bestimmtes", wird das nicht funktionieren. Bevor das Hirn abschalten kann, muss es etwas “anderes tun”. Man muss also "andere Schaltkreise" in Bewegung bringen, bevor man in die Ruhephase übergeht. Nach großer Anspannung noch kurz trainieren, Entspannungstechniken anwenden, Musikstück üben, Kreuzworträtsel lösen oder was auch immer, aktiviert andere neuronale Schaltkreise, die das “Ruhesystem” gleichzeitig aktivieren. Klingt kompliziert, ist es aber nicht. Im Prinzip muss das Hirn nach einer Stressphase auf andere Gedanken gebracht werden. Der Glaube, im Urlaub oder an Weihnachten ein völlig anderer Mensch zu sein, ist also erstmal falsch. Das zu akzeptieren ist wichtig. Übergang in Weihnachts-Ruhephase erleichtern​ Nach großer Anspannung noch kurz trainieren, Entspannungstechniken anwenden, Musikstück üben, Kreuzworträtsel lösen oder was auch immer, aktiviert andere neuronale Schaltkreise, die das “Ruhesystem” gleichzeitig aktivieren. Klingt kompliziert, ist es aber nicht. Im Prinzip muss das Hirn nach einer Stressphase auf andere Gedanken gebracht werden. Der Glaube, im Urlaub oder an Weihnachten ein völlig anderer Mensch zu sein, ist also erstmal falsch. Das zu akzeptieren ist wichtig. Viel Spaß mit dieser Podcast-Folge, dein Team von Brand Punkt Hermann und Carina ______________________________ ADVENTS-AKTION noch gültig bis 23.12.21 - wir schenken dir 60 €! https://brand-punkt.de/advents-aktion-gueltig-bis-23-12-21/ Mehr Infos über fireproof360°: https://brand-punkt.de/e-learning-fireproof360-one/ _____________________________ TEILE DIESE PODCASTFOLGE Vielleicht befindet sich ein Kamerad oder Kameradin in einer Situation, bei der genau diese Folge eine wertvolle Unterstützung sein kann - deshalb bitten wir dich: Teile diese Folge und helfe somit auch denjenigen, die diesen kostenfreien Podcast noch nicht kennen.

Falls du dich manchmal fragst, warum du mit deinen Erfolgen niemals zufrieden bist und nach dem Erreichen eines Ziels dir vielleicht eine kurze Erholung gönnst, aber direkt danach zum nächsten Ziel aufbrichst, dann trägst du vielleicht den Glaubenssatz „Wer rastet, der rostet“ in dir. Der Glaubenssatz hat, wie so viele Glaubenssätze, eine positive Grundintention. Meist wird er von Menschen gebraucht, die sich sportlich fit halten und davon überzeugt sind, dass körperliche Fitness zu einem positiven Lebensgefühl dazu gehört (eigentlich klingt das ja auch nach einer guten Sache). Körper und Geist sind stets im Einklang miteinander, weswegen es bei diesem Glaubenssatz meist auch dazu gehört, geistig ständig in Bewegung zu bleiben und ja nicht stillzustehen. LEISTUNG IST GUT, RUHE IST SCHLECHT Es gilt also auch in unserer Leistungsgesellschaft als erstrebenswert, ständig an etwas zu arbeiten und etwas zu tun zu haben. Wer sich also eine Ruhephase gönnt, wird schnell abgehängt und verliert an Agilität. Wer also stets durch sein Leben sprintet und sich keine Pausen gönnt, wird erfolgreich sein. Jene, die ständig am Machen und Tun sind, werden sozial anerkannt, sie werden dafür bewundert, dass sie immer nur in Bewegung sind und ernten das ersehnte Lob. – Dazu gehört auch unter Anderem die Denkweise, dass man ja keine Lücke im Lebenslauf haben soll, dass man nach dem Schulabschluss direkt eine Berufsausbildung oder ein Studium starten muss und, dass Ausruhen zwingend vermieden werden soll. Wenn der innere Antreiber nach einem erfolgreich abgeschlossenen Projekt sofort ankommt und sagt „Bloß nicht rosten, schnell schnell! Auf zum neuen Projekt!“ entsteht das, was wir heutzutage „Rastlosigkeit“ nennen und worüber sich viele Menschen ihre Anerkennung holen. Warum ist es schlecht, sich auszuruhen, mal ohne Job oder Tätigkeit zu sein und mal in seine Ruhe zu kommen? Weil Leistung als etwas Positives bewertet wird, das uns Lob und Anerkennung bringt. Anerkennung ist der innere Antreiber von 99% aller Menschen – und das ist noch nicht mal verwerflich, denn sei mal ehrlich zu dir: Würdest du einen Marathon laufen und es niemandem erzählen? Wer nicht mal kurz innehalten kann und sich seine Erfolge vor Augen führen kann bzw. reflektieren und ggf. sogar ein Gefühl dazu entwickeln kann, der rast nur so von Projekt zu Projekt. der Innere Antreiber, der immer wieder sagt „Beeil dich“ ruft dazu auf, bloß nicht zu langsam zu sein, was auch dazu führt, nie mit sich selbst in Berührung zu kommen. Oft verleiten solche Menschen zu Termindruck bei bei anderen, verbreiten Stress, wo eigentlich gar keiner nötig wäre und erledigen viele Dinge gleichzeitig, weswegen sie auch nie im Hier und Jetzt ankommen können. Als Vorgesetzte können solche Menschen ihre Mitarbeiter auch gern mal ins Burnout treiben, da sie ihre eigenen Ansprüche auf andere übertragen – wenn denn auch noch die Fähigkeit zur Reflexion fehlt, entsteht meist nur ein großes Unverständnis. Den Moment einfach mal genießen? Die Gedanken schweifen lassen? Fehlanzeigen. Wer unter so einer Person arbeitet und sich dadurch angespornt fühlt, buhlt meist nach einer sehr kurzweiligen oder nie zu erreichenden Anerkennung.

Pfingstrosen sind sehr dankbare Gartenpflanzen. Sie sind genügsam und langlebig. In der Schweiz wächst die einheimische Pfingstrosenart Paeonia officinalis vereinzelt im Mittelland und vor allem im Südtessin. Die Schweizer Pfingstrose wurden zusammen mit der aus dem Mittelmeergebiet stammenden Pfingstrosenart Paeonia mascula, bereits im Mittelalter nördlich der Alpen in den Klostergärten kultiviert. Im 15. Jahrhundert entstanden gefüllt blühende Pfingstrosen. Von den Klostergärten gelangten sie in die Bauerngärten und wurden Bauern-Pfingstrose, Chölrösli, Benedikten-Ros oder Venedisch-Ros genannt. Der Herbstbeginn ist die beste Zeit um Pfingstrosen zu setzen. Es gibt eine sehr grosse Auswahl an verschiedensten Sorten. Pfingstrosen befinden sich Ende September/ Anfangs Oktober in einer Ruhephase, ihre Wurzeln sind dick, voll von gespeicherten Nährstoffen und ihre Knospen sind hart und fest.  Setzen der Pfingstrosen: ? steht gerne sonnig bis halbschattig ? Boden mässig nährstoffreich, nicht zu trocken/nicht zu nass  ? Knospen zwei Fingerbreit mit Erde decken ? gut angiessen

Das ist Folge 579.   Willkommen zu Unternehmerwissen in 15 Minuten. Mein Name ist Rayk Hahne, Ex-Profisportler und Unternehmensberater. Jede Woche bekommst Du eine sofort anwendbare Trainingseinheit, damit Du als Unternehmer noch besser wirst. Danke das Du Die Zeit mit mir verbringst. Lass uns mit dem Training beginnen.   Wenn Dir die Folge gefällt teile Sie mit Deinen Freunden unter dem Link  raykhahne.de/579           . In der heutigen Folge geht es um, geh an Dein Limit. Welche 3 wichtigen Punkte kannst Du Dir aus dem heutigen Training mitnehmen? Wieso es weh tun muss. Wie du den Schmerz erträgst. Warum es sich lohnt. Du kennst sicher jemanden für den diese Folge unglaublich wertvoll ist. Teile sie und hilf auch anderen Unternehmern ihre Herausforderungen zu überwinden. Der Link ist  raykhahne.de/579. Bevor wir gleich mit der Folge starten, habe ich noch eine Empfehlung für Dich. Der Partner dieser Folge ist Dell Technologies. Dell Technologies bietet Dir viele spannende Komplettlösungen an, die genau auf Dich als Unternehmer zu geschnitten sind. Von Notebooks, über PCs, Zubehör bis hin zu Server- und Cloudlösungen, bekommst Du alles aus einer Hand. Das Ganze kann ganze entspannt über eine Finanzierung gelöst werden, damit Du sofort einsatzbereit bist und später zahlst. Ein besonderes Highlight ist ProSupport Plus mit einem SupportAssist dieser erkennt Fehler, bevor sie zum Problem werden. Weiterhin bekommst Du Zugang zu ProSupport-Technikern die Dir rund um die Uhr zur Seite stehen und Dich bis zum nächsten Arbeitstag wieder einsatzbereit machen. Damit sind Software, Hardware, Unfallschäden und Vor-Ortservice abgedeckt. Du siehst, Dell Technologies hilft Dir bei allen IT Themen. Mehr dazu findest Du unter dell.de/kmu-beratung . Einfach Anrufen oder bequem per Chat beraten lassen.   dell.de/kmu-beratung .   Hallo und schön, dass Du wieder dabei bist! Diese Folge ist ein bisschen Selbsthilfe. Seit mehreren Wochen und Monaten habe ich immer wieder den Gedanken: Welche Phase habe ich gerade im Leben? Ich bin jetzt 33, habe 2 Kinder (4 Jahre, 7 Monate) und nachdem die Sachen ein bisschen verdaut sind, stelle ich mir die Fragen: Wie macht man jetzt weiter? Wie richtet man sich aus? Ich habe für mich den Entschluss gefasst, dass ich jetzt diese gesamte Energie, die nicht so richtig rausgelassen werden konnte, viel fokussierter einsetzen möchte. Und dass ich auch bereit bin, an vielen Stellen andere Kompromisse einzugehen. Dass ich Nein sage. Dass ich konsequent Nein sage zu den Dingen, die mir auch Spaß, Freude und Erholung bringen, aber zum jetzigen Zeitpunkt einfach nicht Priorität sein dürfen. Hast Du gerade eine sehr aktive Phase? Oder hast Du gerade eine Ruhephase? Ich muss, wie gesagt, jetzt aus dieser Ruhephase heraus, mich für die aktive Phase motivieren. Denn jetzt ist ein Zeitpunkt, in dem die Energie wieder da ist, in der das Feuer brennt. Ich schalte in den Wettkampf-Modus, reize bis zum Limit alles aus. Als ich mich beim BMX-Fahren auf die verschiedenen Wettkämpfe vorbereitet habe, habe ich schon Monate vorher alles dieser Sache untergeordnet. Unternehmerisch gesehen ist jetzt einfach eine Wettkampf-Phase. Ich plane mir bewusst andere Zeitblöcke ein, mache bewusst Abstriche im Bereich Sport und Familie, weil es nur für eine Phase ist – im Vergleich zu früher. Ich lege mich auf eine Phase fest und in dieser Zeit kann ich auch Dinge verändern. Ich kann bewusst das Modell der vielen Lebensbereiche verschieben. Dabei ist es ganz, ganz wichtig, für sich ein Limit zu setzen, ein ganz klares Datum zu haben. Definiere für Dich Deine Wettkämpfe und dann hast Du die Chance, wenn Du Deine Prioritäten neu setzt, auch Dein Muster zu erneuern. Aber dabei die Grundprinzipien beibehalten, zum Beispiel die Schlafphasen unangetastet lassen, damit es für Dich im Wettkampf-Modus nicht schädlich wird. Was passieren wird: Es werden Schmerzen kommen. Man muss sich da also reinschubsen. Das war für mich auch wichtig. Mit meinem Mentor lange Gespräche geführt, klares Ziel definiert, klare Erwartungshaltung auch. Und dann komme ich in den Modus, in dem ich diesen Schmerz auch ertragen kann.   -> Diese Punkte möchte ich besonders verdeutlichen! Im Wettkampf-Modus geht es darum, bis an die absolute Grenze zu gehen und diese Grenze zu verschieben. Exzellenz zu erreichen, heißt, nicht normal zu sein. Es reicht nicht, wenn Du einfach nur erfolgreich sein willst. Du musst besessen sein. Du musst bereit sein, Opfer zu bringen. Wie sehr willst Du es wirklich? Das ist die einzige Frage, auf die es ankommt. Denn wenn Du das weißt, dann kannst Du auch für Dich definieren, welchen Preis Du bereit bist zu zahlen. Erst dann kannst Du alles geben. Wie viele Hochzeiten, Familienfeiern, Dinge, die irgendwie in der Welt passiert sind, ich nicht mitbekommen habe, weil ich im Training oder beim Wettkampf war. Aber habe ich etwas vermisst? Habe ich etwas bereut? War es unstimmig für mich? Nicht eine Sekunde, weil ich einfach wusste, dass das die Zeit ist, in der ich genau das machen konnte. Klar habe ich das sehr genossen, viel Zeit mit der Familie zu verbringen, aber ich möchte gar nicht nur Ruhe habe, selbst in der Elternzeit nicht. Ich habe acht Wochen lang in Portugal keinen Finger für die Arbeit gekrümmt, aber das hat mich nicht glücklich gemacht, weil ich gemerkt habe, dass das Feuer in mir brennt. Und solange dieses Verlangen da ist und nicht restlos gestillt wurde, werde ich weitermachen. Jetzt ist eine Phase, in der meine Familie nicht darunter leidet, wenn ich eine Woche nicht da bin. Ich räume mir dieses Recht ein, wieder die ganz großen Fische zu jagen. Es werden Rückschläge kommen. Das ist mir klar. Es ist okay, ich bin bereit, das zu ertragen. Denn mein Kopf hat sich entschieden, siegreich zu sein. Wachstum, Wachstum, Wachstum! Das ist es, was mich interessiert. Diese Entscheidung muss im Kopf getroffen werden. Sie muss mit dem Umfeld abgestimmt werden und dann kannst Du angreifen. Das ist wirklich unabhängig vom Alter. Es liegt einzig und allein daran, was Du gerade für Dich möchtest, wo Deine Passion liegt, wo Dein Herz schlägt. Wenn Du Deinen perfekten Unternehmertag definiert hast, wirst Du Dinge priorisieren können und Du schaffst es, mit diesen Rückschlägen, die in jedem Fall auf Dich warten, umzugehen.   Zusammenfassung der 3 wichtigsten Dinge: Kenne die Zahlen Sei stolz auf Dich Nutze Deine Stimme die Shownotes zu dieser Folge findest Du unter de/578 alle Links habe ich Dir dort aufbereitet und Du kannst die Inhalte der Folge noch einmal nachlesen Wenn Du als Unternehmer endlich weniger Arbeiten möchtest, dann gehe auf online , einen ausgewählten Kreis werde ich bald zeigen, wie es möglich ist, mit mehreren Unternehmen gleichzeitig weniger als 30 Stunden die Woche zu arbeiten. unternehmerfreiheit.online 3 Sachen zum Ende Abonniere den Podcast unterde/podcast Wenn Du noch mehr erfahren möchtest besuche mich auf Facebook und Instagram Bitte bewerte meinen Podcast bei iTunes Danke, dass Du die Zeit mit mir verbracht hast. Das Training ist vorbei, jetzt liegt es an Dir. Viel Spaß mit der Umsetzung.

In Upfit Podcast #79 haben wir Unternehmer und CEO der Firma Breathe Organics Johannes Schmid zu Gast. Seine Mission: Die Sichtweise auf die Heilpflanze Cannabis grundlegend zu ändern und einen bedeutenden positiven Einfluss auf die Millionen von Cannabiskonsumenten in der Europäischen Union zu bewirken. Denn CBD kann viel mehr, als sein Ruf vermuten lässt und wir gucken uns heute vor allem die Anwendungsgebiete Stress im Alltag und Regeneration im Sport an und wie CBD-Öl dir dabei helfen kann, deinen Alltag stressfreier zu machen, besser Schlafen zu können und somit auch dein Training durch eine bessere Regeneration fördern kannst. *WERBUNG* Unlängst konnte sich CBD Öl auch in der Riege der Sportsupplements und Superfoods behaupten. Hobbysportler, Bodybuilder, Crossfitter und gar Hochleistungsathleten können, seit die WADA (World Anti-Doping-Agentur) CBD der Verbotsliste entnommen hat, von seinem positiven Einfluss auf unseren Organismus, profitieren. Dank seiner schnellen und entzündungshemmenden Wirkweise führt CBD Öl schon während der Trainingseinheit kleine Reparationen an beispielsweise deinen Muskelfasern durch und kann die Regenerationszeit so zwischen den Trainingseinheiten enorm verkürzen. Seine beruhigende Komponente hilft dir nach einem stressigen Tag, oder auch spät-abendlicher Trainingseinheit in die für unser Immunsystem so wichtigen Ruhephase zu kommen und gestärkt und voller Elan den nächsten Tag zu beginnen. https://www.breathe-organics.com/cbd-ratgeber/category/politik-aktuelles/ https://www.breathe-organics.com/cbd-ratgeber/category/sport-fitness/ https://www.breathe-organics.com/cbd-ratgeber/category/gesundheit-ernaehrung/ Mit dem Gutscheincode "upfit10" sicherst du dir 10% Rabatt im BREATHE ORGANICS Shop. Teil 1 Podcast "CBD-Spezial": https://upfit.de/podcast/folge-77-cbd-hanf-kosmetik-breathe-organics/ Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme --- Send in a voice message: https://anchor.fm/upfit/message

In der aktuellen Folge geht es um die Community onlinedenken.com und den Gründer Rico Schinkel. Der ambitionierte und erfahrene Internetprofi betreut seit vielen Jahren Gründer, Unternehmer und Startups. Demzufolge hat er viele Wege für Reichweite bereits ausprobiert. Aufgrund dieser Erfahrungen und den Wünschen seiner Kunden hat er herausgefunden, dass Leichtigkeit entscheidend ist. Besser gesagt sollten wir versuchen mehr onlinedenken zu entwickeln. Aber was genau steht hinter diesem provokativen Leitsatz? onlinedenken.com - Eine Community die es Gründern und Unternehmern leicht macht Um als Unternehmen erfolgreich und sichtbar zu werden, braucht es Aufmerksamkeit und Traffic. Bloß dass dieser Traffic nicht einfach so entsteht. Beispielsweise ist eine Webseite, die schön aussieht, sehr anziehend für Kunden. Dagegen ist eine Webseite, die die Fragen der Kunden beantwortet, viel zielführender. Kurzum, die Mischung aus Optischen ansprechend und Antworten auf meine Fragen ist entscheidend. Im Podcast wird schnell klar, dass der Aufbau einer Reichweite nicht ausschließlich komplexe Strategien bedeutet. Denn je nachdem wie weit deine Idee bereits ist, reichen auch kleine Schritte bereits aus, um bekannter zu werden. Gleichfalls ist es aber genauso entscheidend, die bereits kostenfreien Möglichkeiten am Markt zu nutzen. Um diese kostenfreien Tools und erste Wege in die Sichtbarkeit geht es in der Community. Dafür hat sich Rico Schinkel die besten Experten aus seinem Netzwerk herausgesucht und zur Verfügung gestellt. In der gleichnamigen Facebook-Gruppe kann man auch direkt kostenfreien Fragen stellen. Danach sehen die Experten die Fragen und geben Ideen und Lösungen für diese Fragen an die Hand. Dadurch wird die Community zu einem großen Medium für Fragen, die sonst lange gesucht werden müssten. Google My Business - kostenfreie Werbung für mehr Sichtbarkeit Eine der ersten Empfehlungen von Rico ist dabei das Tool - Google My Business. Hierbei geht er direkt auf die Nutzung von Bewertungen, veröffentlichen von Fotos und kostenfreien Blogs ein. Im Falle dieses Tools wird die Power noch zu sehr unterschätzt. Infolge dessen verliert ein Unternehmen so eine kostenfreie Möglichkeit für die Werbung. Dabei sind Bewertungen von Kunden die beste kostenfreie Werbung, die erhalten können. Kurz gesagt ist Google My Business der erste Schritt und eine Grundlage für Bewertungen, Blogs und Informationen für potenzielle Kunden. Hier findest du den Link zu Google My Business. Damit Google My Business auch die maximale Power entfaltet, gibt es zwei einfach Tipps zum Umsetzen. Erstens, du sprichst nach einem Verkauf oder einer Beratung deine Kunden aktiv auf eine Bewertung an. Zweitens, du bringst in deinem lokalen Unternehmen ein Google My Business Schild an. Dadurch sehen Kunden auch deine Tätigkeit mit dem Tool und können dich dort bewerten. Die Erfahrung von Rico Schinkel basiert auf einem erfolgreichen Onlineshop Der Gründer verrät im Podcast auch, warum er nach Zypern ausgewandert und woher seine Expertise kommt. Schließlich denken viele Menschen bei Zypern direkt an weniger Steuern für Unternehmer. Doch der Grund für den Wechsel seines Wohnsitzes war vielmehr die Gesundheit und das Klima zum Arbeiten. Denn ein Onlineshop-Betreiber ist sehr viel mehr der Produktentwicklung, Vermarktung und Sichtbarkeit beschäftig. Genau dazu gehört aber auch die Ruhephase für neue Ideen, so Rico im Podcast. Seine Erfahrung mit den ganzen kostenfreien Tools basiert auf seinem eigenen Onlineshop, welchen er seit vielen Jahren betreibt. Aufgebaut hat er sein mittlerweile erfolgreiches Geschäft durch soziale Medien und die Nutzung dieser ganzen kostenfreien Tools. Daraus kann man direkt erkennen, wie wirkungsvoll diese kleinen, aber nützlichen Tools sind. Genau aus diesem Grund hat er die Plattform onlinedenken.com gegründet und das 1:1 Coaching Ende 2020 aufgegeben. Sein Ziel ist es, mit der Plattform den Nutzern einen einfachen Weg...

Im ersten Teil unseres Programms werden wir über einige Nachrichten diskutieren, die diese Woche Schlagzeilen gemacht haben. Wir beginnen mit einer Diskussion über die Wiedereröffnung des Suezkanals für die Schifffahrt am Montag nach einer Woche intensiver Bemühungen, das aufgelaufene Containerschiff Ever Given zu befreien. Anschließend sprechen wir über die von China am Dienstag angekündigte Reform des Wahlsystems im Land, nach der nur noch „echte Patrioten“ als Kandidaten bei Wahlen in Hongkong zugelassen sind. In unserer dritten Story werden wir erfahren, wie die Veränderungen des Mikrobioms im Darm vorhersagen können, wie gut man altert. Und wir beenden den ersten Teil unseres Programms mit Frankreichs Nominierung des Baguette-Brotes für die Aufnahme in die UNESCO-Liste des immateriellen Kulturerbes. Diese Woche sprechen wir über die Ankündigung des bisher härtesten Lockdowns in Deutschland mit möglichen nächtlichen Ausgangssperren und Verboten, das Haus zu verlassen. Über Ostern wurde eine fünftägige „Ruhephase“ beschlossen, aber die öffentliche Empörung war so groß, dass Kanzlerin Merkel sie wieder zurücknehmen musste. Außerdem sprechen wir über die Diskussion um einen geschlechterbewussten Gebrauch der Sprache, die einen neuen, verblüffend einfachen Vorschlag zum Vorschein gebracht hat. Vielleicht könnte das die Lösung sein? - Suezkanal nach einwöchiger Blockade durch Containerschiff wieder passierbar - China will nur noch „echte Patrioten“ zu den Wahlen in Hongkong zulassen - Unsere Darmflora bestimmt, wie gut wir altern - Frankreich will Baguette in das UNESCO-Kulturregister aufnehmen lassen - Das Jo-Jo mit dem Oster-Lockdown und allem anderen - Gendern – die Debatte um die Zukunft der Sprache geht weiter

Im ersten Teil unseres Programms werden wir über einige Nachrichten diskutieren, die diese Woche Schlagzeilen gemacht haben. Wir beginnen mit einer Diskussion über die Wiedereröffnung des Suezkanals für die Schifffahrt am Montag nach einer Woche intensiver Bemühungen, das aufgelaufene Containerschiff Ever Given zu befreien. Anschließend sprechen wir über die von China am Dienstag angekündigte Reform des Wahlsystems im Land, nach der nur noch „echte Patrioten“ als Kandidaten bei Wahlen in Hongkong zugelassen sind. In unserer dritten Story werden wir erfahren, wie die Veränderungen des Mikrobioms im Darm vorhersagen können, wie gut man altert. Und wir beenden den ersten Teil unseres Programms mit Frankreichs Nominierung des Baguette-Brotes für die Aufnahme in die UNESCO-Liste des immateriellen Kulturerbes. Diese Woche sprechen wir über die Ankündigung des bisher härtesten Lockdowns in Deutschland mit möglichen nächtlichen Ausgangssperren und Verboten, das Haus zu verlassen. Über Ostern wurde eine fünftägige „Ruhephase“ beschlossen, aber die öffentliche Empörung war so groß, dass Kanzlerin Merkel sie wieder zurücknehmen musste. Außerdem sprechen wir über die Diskussion um einen geschlechterbewussten Gebrauch der Sprache, die einen neuen, verblüffend einfachen Vorschlag zum Vorschein gebracht hat. Vielleicht könnte das die Lösung sein? - Suezkanal nach einwöchiger Blockade durch Containerschiff wieder passierbar - China will nur noch „echte Patrioten“ zu den Wahlen in Hongkong zulassen - Unsere Darmflora bestimmt, wie gut wir altern - Frankreich will Baguette in das UNESCO-Kulturregister aufnehmen lassen - Das Jo-Jo mit dem Oster-Lockdown und allem anderen - Gendern – die Debatte um die Zukunft der Sprache geht weiter

Nach einer ungeplanten Ruhephase gibt es mal wieder eine neue podcast-Folge. Wir fangen an mit den wichtigsten News der letzten Wochen und besprechen ein paar Videos im Detail. Mit einem kleinen Spoiler für die kommende Woche. Darum geht's in der Folge Hyundai IONIQ 5: https://youtu.be/WF74L6lhAHU C Klasse BR 206 https://youtu.be/74GF7yfFAQ0 Android Automotive https://youtu.be/GLdxnqGyHUI Mustang Mach-E https://youtu.be/ENJYrdwZnZM Audi e-tron GT https://youtu.be/miMwW4SP_tg Nissan Qashqai https://youtu.be/jsIjH7di0ms Volvo XC40 elektrisch https://youtu.be/QKdYgLBbmaM Mokka Vergleich https://youtu.be/8A6_aAsXmYs

Willkommen zu Unternehmerwissen in 15 Minuten.Mein Name ist Rayk Hahne, Profisportler und Unternehmensberater.Jede Woche bekommst Du eine sofort anwendbare Trainingseinheit, damit Du als Unternehmer noch besser wirst.Danke, dass Du die Zeit mit mir verbringst. Lass uns mit dem Training beginnen.  Wenn Dir die Folge gefällt, teile sie mit Deinen Freunden unter dem Link raykhahne.de/495. In der heutigen Folge geht es um Eure Geburtstagsfolge. Welche 3 wichtigen Punkte kannst Du Dir aus dem heutigen Training mitnehmen? Wofür ich dankbar bin. Was ich von Euch gelernt habe. Welchen Fehlern ich aufgelaufen bin. Du kennst sicher jemanden, für den diese Folge unglaublich wertvoll ist. Teile sie und hilf auch anderen Unternehmern, ihre Herausforderungen zu überwinden. Der Link ist raykhahne.de/495. Bevor wir gleich mit der Folge starten, habe ich noch eine Empfehlung für Dich. Der Partner dieser Folge ist Vodafone Business. Vodafone ist einer der führenden Kommunikationskonzerne. Für Geschäftskunden ist Vodafone der ideale Partner und bietet perfekte Lösungen fürs Business: Ob Mobilfunk-, Festnetz- und Internet-Services oder die neuesten Smartphones und Tablets. Jetzt gibt es wieder eine clevere Lösung mehr. Für uns gibt es jetzt einen speziellen Wechselservice, der Dir bis zu 1.000 MBits bringt und dafür sorgt, dass Du immer am Netz bist. Wie ein Business-Trip, nur ohne Anreise. Du hast sofort das Ergebnis. Neuste Hardware und Vorortwechselservice sind inklusive! Als Neukunde zahlst Du 0€ für die ersten sechs Monate! Richtig, die ersten sechs Monate für 0€. Du willst Dir den Deal sichern? Gehe auf Vodafone.de/businesscable Hallo und schön, dass Du wieder dabei bist ich bin dankbar für Eure Ergebnisse am 4. März 1988 bin ich geboren, deshalb bin ich seit gestern erfolgreiche 33 Jahre alt diese Folge wollte ich weniger inhaltlich nutzen, sondern Euch an meinem Vibe teilhaben lassen und an einer Sache, die neulich sehr schmerzlich für mich war ich bin dankbar für die Ergebnisse, die Ihr produziert Euer momentanes Feedback hat eine Qualität und Quantität, die mich umhaut ich weiß, wie viel Mut man manchmal aufbringen muss, um Leuten online zu schreiben und ich finde es wunderschön, dieses Feedback zu bekommen und vielen Dank für die ganzen Inspirationen, bitte hört niemals auf, das ist für mich das größte Geschenk! gerade im Unternehmerkader: Christopher, Vanessa, Claudia, Michele und viele viele mehr, Wahnsinn! wir haben den Unternehmerkader im Oktober 2020 gestartet und seitdem entwickelt er sich total toll und es macht Spaß, das zu sehen viele bekannte Unternehmer melden sich und wollen mit mir zusammenarbeiten auch diese 50/50-Mischung Männer/Frauen macht total Spaß ich bekomme so liebevolle und teils sehr lange Nachrichten, bei denen ich denke, ja, dafür bin ich angetreten ich bin dankbar, das mit Euch gemeinsam auf den Weg zu bringen und zum einen mich selbst auch herauszufordern und selbst nicht 80 Stunden die Woche zu arbeiten, sondern an meinen eigenen Regeln festzuhalten vielen Dank an all die tollen Erfahrungen auf den verschiedenen Plattformen! ich habe großen Respekt vor all den Unternehmerkollegen, die da draußen auf dem Platz jeden Tag den harten Unternehmeralltag leben ich weiß, wie hart es ist und dass man oft genug hart auf die Nase bekommt und sich neu erfinden muss ich finde es toll, dass wir das so gemeinsam durchziehen! Es macht Spaß, zu sehen, wo Unternehmen hingegangen sind mein größter Fehler in der Vergangenheit ich bin sehr diszipliniert, aber ich habe gedacht, dass mein Team das ganz genauso kann und das war ein riesengroßer Fehler ich habe gedacht, dass sie genauso in der Lage sind, diese Pace, die ich vorlebe, zu leben doch das war ein Trugschluss an Punkten, an denen ich mich ausgeklinkt habe, haben sie immer weiter gemacht und immer die die Aktion gesucht damit haben sie sich teilweise auch sehr selber angegriffen, weil es einfach keine Pause gab und deswegen eine Bitte an meine Gruppe: nimm Dir und Deinem Team die Zeit, um eine Ruhepause zu haben! -> Diesen Punkte möchte ich besonders verdeutlichen! Ich habe mein Team von einem Launch zum nächsten getrieben. Das ist zwar toll für das Ergebnis, aber geht auch sehr an die Substanz. Deswegen haben wir uns eine kleine Auszeit genommen, uns sortiert und dann mit neuer Energie und neuer Fahrtrichtung wieder Kurs aufgenommen. Aber nur Vollgas geht einfach nicht. Weiter im Text: gönn Dir und Deinem Team Ruhe lege das Leitbild nach so einer Phase neu fest stelle unmissverständlich sicher, dass auch Dein Team diese Ruhephase hat Zusammenfassung der 3 wichtigsten Dinge: 1. Sei dankbar 2. Gönnt Euch eine Auszeit 3. Überdenkt Euer Leitbild die Shownotes zu dieser Folge findest Du unter raykhahne.de/495 alle Links habe ich Dir dort aufbereitet und Du kannst die Inhalte der Folge noch einmal nachlesen Wenn Du als Unternehmer endlich weniger arbeiten möchtest, dann gehe auf unternehmerfreiheit.online, einem ausgewählten Kreis werde ich bald zeigen, wie es möglich ist, mit mehreren Unternehmen gleichzeitig weniger als 30 Stunden die Woche zu arbeiten. unternehmerfreiheit.online 3 Sachen zum Ende Abonniere den Podcast unter raykhahne.de/podcast Wenn Du noch mehr erfahren möchtest, besuche mich auf Facebook und Instagram Bitte bewerte meinen Podcast bei iTunes Danke, dass Du die Zeit mit mir verbracht hast. Das Training ist vorbei, jetzt liegt es an Dir. Viel Spaß mit der Umsetzung.

In unserer sechsten Folge geht es um den Schlaf. Was ist gesunder Schlaf und was nicht? Was sollte ich vorm Schlafengehen beachten? Wie kann mir Schlaf dabei helfen körperlich und psychisch gesund zu bleiben oder zu werden? Und was passiert eigentlich im Schlaf? Fragen, auf die es wie immer jede Menge Antworten gibt. Hört rein und besucht uns auch auf unserem Facebook- und Instagramkanal!

Monatelang schlummern, schön eingekuschelt in die Baumhöhle - so stellen wir uns den Winterschlaf vieler Arten vor. Doch der Begriff ist irreführend: Denn die Tiere schlafen nicht wirklich.

Nachere längere Ruhephase sie die zwöi grösste Vouidiote vor ganze Schwiz wieder zrüg. Langsam erkenne mer es paar Muster...guet, viu gits nid zsäge, gredet wird wieder über Politik. Es haubs Wunder isch o passiert...de Duschgedanke und de Witz des Tages zämä i eire Foug. Sara rastet etlichi mau wieder us und d Lara chunnt diesmau sogar zu Wort. Zapfet euch chli Miuch ab de Brust und let's go.

MaWiMa-Künstler-Podcast mit Maxim Simonenko, Willi Schlese und Marvin HoffmannPodcast Episode 13: Kreativ Tief - Umgang und Motivation zur Steigerung der Kreativität Welcher Künstler kennt es nicht: Man möchte ein unbedingt ein Bild fertig zeichnen oder braucht einen tollen Einfall, für einen Auftrag - doch es klappt einfach nicht. Man fühlt sich leer, kreativlos.  In dieser Folge teilen wir unsere Erfahrungen zum Kreativ Tief und erzählen wie wir produktiv und motiviert bleiben: Zusammenfassung Podcast (Achtung Spoiler!):Tipp 1: Bleib konstant auf der Kreativ-WelleUnserer Erfahrung kann man konstant kreativ sein, bloß nicht für ein und die selbe Sache. Was wir damit meinen ist: Zeichne z.B. an mehreren Bildern parallel. Wenn du bei einem Bild nicht weiter kommst, wechsel zum anderen. So bleibt dein Blick und deine Kreativ frisch und beschleunigt das Fertigstellen mehrerer Bilder. Bei einem einzigen Bild würden wir irgendwann nicht weiter kommen und die Gefahr ist groß, dass wir im Kreativ Tief versinken. Beim Springen zwischen Projekten oder Bildern erhalten wir unsere Begeisterung und Frische.Tipp 2: Gönn dir die Kreativ Tief PauseViele Künstler und auch wir machen zu wenig Pausen. Und kosten diese zu wenig aus. Denn wir sind motiviert und wollen alles möglichst schnell fertig stellen. hehe Leider geht es nicht einfach so. Irgendwann braucht unser Geist und unser Körper eine Pause. Man fühlt sich einfach kreativlos. Wir sollten auf unsere Körpersignale hören und eine genussvolle Pause machen, um ein kreativ Tief effektiv "auszuliegen". Eine gut gemachte Pause gibt neue kreative Energie und beschert einem göttliche Einfälle!Tipp 3: Hab kein schlechtes GewissenUnserer Meinung nach kann man ein Kreativ Tief nicht vermeiden. Wenn man sich intensiv mit einer Sache beschäftigt, dann wird diese irgendwann etwas lästig. Man hat nicht mehr diese Begeisterung wie am Anfang. Kreative Ideen fehlen, man fühlt sich träge - das kreativ Tief steht vor der Tür! Man verbaut sich die Ruhephase gerne indem man ein schlechtes Gewissen aufbaut. Schließlich muss man unbedingt vorankommen. Vielleicht eilt eine Deadline, Kunden warten. Doch gerade jetzt ist es wichtig kurz inne zu halten, ein positives Gefühl aufzubauen und sich eingestehen, dass man gerade nicht mehr schaffen kann. Kunden haben oft ein großes Verständnis dafür. Und schließlich werden sie auch mit einer viel besseren Arbeit belohnt. :)  Weiterlesen

Vor einigen Episoden ging es hier im Podcast einmal mehr um guten und gesunden Schlaf und dabei haben wir auch den Powernap ganz kurz angerissen. Um für dich dieses Thema rund um die Magie des kurzen Mittagsschläfchen zu vertiefen und für dich das beste aus dieser kurzen Ruhephase herauszuholen, möchte ich heute mit dir darüber sprechen, wie der Powernap dir aktiv dabei helfen kann die Wunschfigur zu erreichen. Du bekommst nicht nur eine simple Schritt für Schritt Anleitung, wie du den Powernap angehst, bekommst nicht nur Tipps diese Ruhezeit bestmöglich zu nutzen, oder wie du leichter auch tatsächlich zur Ruhe kommst, sondern wirst am Ende dieser Episode genau wissen, wie und auf welche Weise dir das etwas mehr an Erholung dabei hilft in die Form deines Lebens zu kommen. Und das alles und mehr, erfährst du natürlich jetzt gleich, hier im Podcast. Ich wünsche dir einen tollen Tag und natürlich viel Spaß in der ersten Best Of Episode des Sommerspecials. Dein Poli Moutevelidis.

In Upfit Podcast #23 haben wir Personal Trainer und Fitness-YouTuber Coach Eddy zu Gast. Er ist Guru rund um das Thema Muskelaufbau und Körperveränderungen und spricht heute mit uns über genau das: Worauf kommt es an, wenn ich Muskelmasse aufbauen möchte? Wie oft sollte ich trainieren und welcher Split eignet sich am besten? Außerdem versorgt Eddy dich mit vielen kleinen Tipps und Tricks, wie du dein volles Potential ausschöpfen kannst. So empfiehlt Eddy jedem: Weniger ist mehr, denn der Muskel wächst nicht im Training, sondern in der Ruhephase danach. Erfahre hier, was dahinter steckt. Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Eddys YouTube-Channel: youtube.com/channel/UCXwiGcnjfTOjlXhGjjahR7Q Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme --- Send in a voice message: https://anchor.fm/upfit/message

Und hier kommt nun der zweite besondere Klangimpuls für heute. Klänge, die dich in deinen Schlaf begleiten können. Vielleicht hast du während der vergangenen Klangimpulse erlebt, wie du dich mit den Klangschalen entspannen und loslassen konntest. Am Ende der Klangimpulse kommt da immer die kleine Schale mit ihrem hohen Ton, der dich wieder in deinen Tag zurückholt. Vielleicht wünschst du dir manchmal nach dem Ende der Klangimpulse einfach weiter zu träumen, eine Ruhephase anzuschließen oder einfach einzuschlafen. Dann ist diese Folge genau deine! Denn die Klänge der Klangschalen klingen am Ende einfach aus und du kannst ganz in Ruhe einschlafen ... dich von den Klängen und Schwingungen in den Schlaf begleiten lassen. Ich freue mich riesig über dein Feedback. Was hat dir besonders gut getan? Melde dich gern über Instagram @cornelia.lorber oder per Mail bei mir klang.cornelia.lorber@gmail.com Auf meiner Website www.klangcornelialorber.com erfährst du noch mehr über mich und meine Arbeit. Die Klangschalen können eine Form der Tiefenentspannung bieten. Ich bitte dich achtsam mit dir und deinen Empfindungen zu sein und gut in deine Eigenverantwortung zu gehen.

Rafael Frenk ist bekannt als High Performance-Coach und CEO der Biohacking-Plattform Primal State. Als Gründer und Sprachrohr des jungen Unternehmens, das Lösungen für Personen anbietet, die ihre mentale und körperliche Leistung steigern möchten, spricht Rafael als Biohacker nicht nur darüber, was eben den Begriff und somit die Praktiken der Selbstoptimierung des Körpers (Biohacking) ausmacht, sondern auch über die Folgen der sogenannten ‘Leistungsgesellschaft', in der wir leben. BIOHACKING ALS ACHTSAMKEIT AUF ZELLEBENE IN EINER IMMER SCHNELLER AGIERENDEN GESELLSCHAFT Denn für viele Menschen bedeutet Biohacking höher, schneller, weiter – die Optimierung des eigenen Körpers. Was wir dabei aber oft übersehen, ist ein gesundes Verhältnis zwischen dieser Optimierung, der Produktivität, als auch dem Ausgleich, sprich der aktiven Gestaltung von Ruhephasen. Täglich werden wir darauf programmiert mehr zu arbeiten, unseren Outcome zu steigern – doch was bedeutet diese Effektivität für uns und unseren Alltag? Statistiken zeigen einen klaren Anstieg der Diagnosen rund um Burnout, Erschöpfung oder Autoimmunkrankheiten. Was und warum übt die Gesellschaft und unsere Zugehörigkeit zu dieser so einen Druck auf uns auf? Wie hat sich dies in den letzten Jahrzehnten oder gar Jahrhunderten verändert? Rafael teilt mir uns nicht nur seine ganz persönliche Sicht der Dinge, sondern auch seine ganz persönlichen Praktiken. Eben solche Biohacks, die es ihm möglich machen den Ausgleich – ja, die Balance zwischen produktiven als auch ruhe spendenden Phasen zu finden. Wir sprechen über konkrete Tools, die uns zu einem besseren Zeitmanagement verhelfen und unsere Energie effektiv und gezielt einzusetzen. WORÜBER WIR NOCH GESPROCHEN HABEN Produktivität vs. Ruhephase - das gesunde Verhältnis Verschiedene Praktiken des Biohackings als Tool der Achtsamkeit One-Day-Philosophie, was steckt dahinter? Praktische Übungen zur Effizienzsteigerung Methoden des Zeitmanagements WEITERE LINKS Rafael Frank Instagram Primal State - Bio Hacking-Plattform Fallstudio “Wie du bei halber Arbeitszeit mehr Erfolg erzielst” Interview Business Punk Rafael Frank über die “Tick Tock-Methode” & mehr   MEHR ZU the kyōō Folge uns auf Instagram @thekyoo_podcast https://www.instagram.com/thekyoo_podcast/ Finde mehr Infos und weitere Folgen auf unserer Website  https://www.the-kyoo.com Hinterlasse uns ein Kommentar und eine Bewertung auf iTunes oder schaut auf Spotify vorbei Kennt ihr schon the kyōō sounds - eure Mantren für unterwegs!    Fragen? Wir sind immer da für dich! Schreib uns eine Mail an hello@the-kyoo.com – wir freuen uns auf dich!     

Willkommen zu Unternehmerwissen in 15 Minuten. Mein Name ist Rayk Hahne, Profisportler und Unternehmensberater. Jede Woche bekommst Du eine sofort anwendbare Trainingseinheit, damit Du als Unternehmer noch besser wirst. Danke, dass Du Die Zeit mit mir verbringst. Lass uns mit dem Training beginnen.  Wenn Dir die Folge gefällt teile Sie mit Deinen Freunden unter dem Link raykhahne.de/285. In der heutigen Folge geht es darum, Ablenkung zu eliminieren. Welche 3 wichtigen Punkte kannst Du Dir aus dem heutigen Training mitnehmen? Was Dich am meisten aufhält. Wieso Fürst Bismarck Dein Vorbild sein sollte. Wie Du neue Routinen prägst. Lass mich wissen wie Du die Folge fandest, teile sie gern mit Deinen Freunden, der Link ist raykhahne.de/285 oder verlinke mich @raykhahne. Verrate mir wie Du über das Thema denkst und wenn Du mehr darüber erfahren möchtest, sag mir Bescheid, denn ich bin hier, um Dich maximal zu unterstützen. Bevor wir gleich mit der Folge starten, habe ich noch eine Empfehlung für Dich. Diesmal in eigener Sache. Es ist soweit! 10 Jahre Arbeit. Monate der Vorbereitung! Jetzt bekommst Du die Chance Dir Deine Unternehmerfreiheit zurück zu holen. Ich habe mein Wissen, das ich sonst nur einem sehr ausgewählten Kreis von Unternehmern zugänglich gemacht habe, nun für eine breite Masse geöffnet. Ich gebe Dir den Trainingsplan an die Hand, mit dem es möglich ist, weniger zu arbeiten und dennoch Deine Gewinne zu steigern. Ich zeige Dir exklusiv in meinem Webniar: Unternehmerfreiheit was Du machen kannst, um wieder frei zu sein. Du hast das Gefühl als Unternehmer überfordert zu sein? Du kommst Nachts nicht in den Schlaf weil Todolisten Dich erdrücken? Dann melde Dich zum kostenlosen Webniar Unternehmerfreiheit an, und erfahre wie Du Dich wieder frei fühlen kannst. Gehe auf unternehmerfreiheit.online sichere Dir Deinen Platz im Livewebniar und lass Dich überraschen, mit welchen einfachen Techniken Du Dein Leben verändern kannst. unternehmerfreiheit.online wir sehen uns auf der anderen Seite. Hallo und schön das Du wieder dabei bist Ablenkungen, überall lauern Ablenkungen ob Mitarbeiter, Telefon, Socialmedia, Familie oder Emails auch im Homeoffice ist immer irgendwas es sind sehr viele Themen mit denen du dich beschäftigen musst wie schaffst du es, den Fokus zu halten und konzentriert zu sein? sind Handy aus und dich im Büro einschließen die Lösungen? das muss einfacher gehen  notiere dir erstmal, was bei dir die Ablenkungen sind wenn du jetzt Zeit hast mache dir jetzt sofort deine Ablenkungsliste gehe dort tief rein zum Beispiel wer lenkt dich wann mit Telefonaten ab wenn eine Ablenkung zu dir kommt kannst du sie dadurch erkennen mache dir klar, was deinen Zeitblock aus Folge 180 durcheinander bringt erstelle die abschließende Liste mit 40 - 50 Punkten damit konditionierst du dein Gehirn auf die Gefahr so unterstützt dich dein Unterbewusstsein und die Dinge heben dich nicht mehr so aus den Angeln wie vorher gieße deinen Fokus in eine Zeitform mir hat das Tabata-Training geholfen hier hast du einen Wechsel von Anspannung und Entspannung bei diesem Training kämpfst du gegen die Uhr und merkst so gar nicht, wie die du schaffst dadurch, dass du die Zeit bis zu nächsten Entspannung kennst nimmst du nur wahr, dass du ja nicht mehr lange durchhalten musst bis zur nächsten Entspannung beim Start der Zeit arbeitest du nicht für die Anstrengung sondern für die nächste Pause eine Empfehlung dafür ist die App Amrap, hier kannst du dir Zeitzyklen eintragen wenn mich alles erdrückt nehme ich diese App mit folgenden Einstellungen: 3 Zyklen, 50 Minuten Anspannung, 10 Minuten Entspannung das, was ich in diesen 3 Stunden schaffe ist absolut unnormal so setze ich das, was ich sonst beim Sport in der Vorbereitung für Wettkämpfe mache auch in meiner Arbeitswelt um strukturiere dir diese 3 Blöcke und schaue, was das Ergebnis nach dieser Zeit sein soll in der Pause ist es egal, was du machst  lenke dein Gehirn davon ab, dass es jetzt aktiv etwas machen muss spielen am Handy, ein Video oder nen Tee, völlig egal der thematische Zusammenhang von Anspannung und Entspannung muss möglichst weit auseinander liegen Fürst Bismarck hat viele Dinge geprägt eines war die Führungsmethode „Zuckerbrot und Peitsche“ ich arbeite immer für die Pause je härter die Anspannung, desto intensiver muss die Pause sein Konkretes Beispiel:  du hast den Vormittag von 9 bis 12 Uhr Zeit um etwas zu schaffen arbeite 50 Minuten in voller Anspannung und mache dann 10 Minuten absolute Entspannung probiere es mal für dich aus musst du in dieser Zeit etwas kreatives erschaffen, dann mach in den 10 Minuten etwas, das absolut gar nicht kreativ ist. Dieser Abstand ist wichtig. bei arbeitsintensiveren Zeiten mit mehreren Blöcken die in Tagen aufeinander folgen muss dir klar sein, dass du deinem Körper Energie raubst wenn du morgens mit 100% aufgeladen bist und keine Entspannung machst hast du keine Energie mehr daher ist es wichtig, dass auf harte Anspannung eine längere Ruhephase folgen muss bei 3-4 Wochen Vollgas bedeutet es, dass darauf eine Woche nichts tun folgen muss du kannst auch jeden Tag etwas weniger machen damit du weniger lange Ruhephasen brauchst welche Variante richtig ist musst du für dich individuell testen und entscheiden was gibt dir den nötigen Arschtritt?  und was sorgt dafür, dass du dich freust, dass die Pause endlich da ist je krasse der Unterschied der beiden Phasen, umso besser prägst du neue Routinen  was sind deine Belohnungsmechanismen, die Themen die dich maximal begeistern das kann auch etwas materielles sein, ein Wunsch den hast kannst du dir dann erfüllen wenn du das Ziel nicht erreichst wird diese Anschaffung nicht getätigt dadurch merkt dein Gehirn, wer der Herr im Haus ist zu diesem Konzept gehören auch Gegenmanöver, die auch kleine Ablenkungen vermeiden wenn du zum Beispiel aus Gewohnheit zum Handy greifst um nach Facebook oder WhatsApp zu schauen erschwere dir den Zugang zu deinem Handy es ist schwieriger einen Tresor öffnen zu müssen um an dein Handy zu kommen und fühlt sich auch nicht mehr so gut an so programmierst du ein altes Verhalten um dies kannst du für deine ganze Liste an Ablenkungen anwenden -> Diesen Punkte möchte ich besonders verdeutlichen! Niemand ist vor Ablenkungen geschützt. Es ist immer eine Frage des Umgangs. Zu oft lassen wir uns von Ablenkungen Stressen oder verschieben Prioritäten. Das musst Du nicht. Bleibe bei Deinem Plan, nutze Dein selbstdefinierten Leitlinien und dann kannst Du Dich auch besser entfalten. Fokus ist ein Muskel den Du trainieren kannst. Schon nach kurzer Trainingszeit wirst Du eine massive Veränderung spüren. Weiter im Text: deine Liste dient zu deiner Sensibilisierung auf diese Ablenkungen damit du weißt, dass da etwas auf dich lauert formuliere dir Gegenmanöver zu den 10 wichtigsten Punkten auf deiner Liste so läufst du nicht in diese Falle mache das ein Mal, konsequent und setze es um du wirst spüren, was das für dich bedeutet Zusammenfassung der 3 wichtigsten Dinge: 1. Notiere Deine Ablenkungen 2. Formuliere Gegenmanöver. 3. Nutze das Prinzip Zuckerbrot und Peitsche. die Shownotes zu dieser Folge findest Du unter raykhahne.de/285 alle Links habe ich Dir dort aufbereitet und Du kannst die Inhalte der Folge noch einmal nachlesen Wenn Du als Unternehmer endlich weniger Arbeiten möchtest, dann gehe auf unternehmerfreiheit.online , einen ausgewählten Kreis werde ich bald zeigen, wie es möglich ist, mit mehreren Unternehmen gleichzeitig weniger als 30 Stunden die Woche zu arbeiten. unternehmerfreiheit.online 3 Sachen zum Ende Abonniere den Podcast unter raykhahne.de/podcast Wenn Du noch mehr erfahren möchtest besuche mich auf Facebook und Instagram Bitte bewerte meinen Podcast bei iTunes Danke, dass Du die Zeit mit mir verbracht hast. Das Training ist vorbei, jetzt liegt es an Dir. Viel Spaß mit der Umsetzung.

Willkommen zu Unternehmerwissen in 15 Minuten. Mein Name ist Rayk Hahne, Profisportler und Unternehmensberater. Jede Woche bekommst Du eine sofort anwendbare Trainingseinheit, damit Du als Unternehmer noch besser wirst. Danke, dass Du Die Zeit mit mir verbringst. Lass uns mit dem Training beginnen.  Wenn Dir die Folge gefällt teile Sie mit Deinen Freunden unter dem Link raykhahne.de/243. In der heutigen Folge geht es darum, Ausnahmen zu machen. Welche 3 wichtigen Punkte kannst Du Dir aus dem heutigen Training mitnehmen? Wieso es wichtig aus der Struktur auszubrechen. Warum Ausnahmen wichtig sind. Weshalb Du am Ende doch Routine brauchst. Lass mich wissen wie Du die Folge fandest, teile sie gern mit Deinen Freunden, der Link ist raykhahne.de/243 oder verlinke mich @raykhahne. Verrate mir wie Du über das Thema denkst und wenn Du mehr darüber erfahren möchtest, sag mir Bescheid, denn ich bin hier, um Dich maximal zu unterstützen. Bevor wir gleich mit der Folge starten, habe ich noch eine Empfehlung für Dich. Du willst Zugriff auf eine starke Unternehmergruppe mit mehr als 700 Unternehmern? Austausch auf Augenhöhe und im vertrauten Umfeld; genau das erwartet Dich bei der kostenfreien Unternehmerwissen Facebook Gruppe: „Unternehmerwissen“. Stelle einfach eine Kontaktanfrage, beantworte die drei Fragen und werde ein Teil dieser Gruppe. Unternehmer von überall auf der Welt, teilen ihr Wissen und ihr Feedback. Weiterhin gibt es regelmäßig Aktionen wie exklusive Webinare mit Experten. Nutze diese Chance um Dich mit anderen Unternehmern zu verdrahten. Suche bei Facebook die Gruppe: Unternehmerwissen. Wir sehen uns dort. Hallo und schön das Du wieder dabei bist es ist wichtig aus der Struktur auszubrechen für mich ist Struktur das absolut Wichtigste setze dafür unbedingt das Wissen aus Folge 180 raykhahne.de/180 um es ist jedoch auch wichtig, dass du Ausnahmen machst beim Sport ist es normal, dass nach der Anstrengung die Ruhephase kommt du schaffst es, die Disziplin zu halten indem du dich belohnst wenn du dich andauernd geißelst wirst du irgendwann die Motivation verlieren Dinge die dir viel Spaß gemacht haben bringen dir dann keine Freude mehr deshalb plane deine Auszeiten mit ein als Unternehmer nicht ganz so einfach schaue, wann du eine hohe Arbeitsbelastung haben wirst und wann es weniger ist so kannst du genau planen wann du was machst ich gehe 6 Tage die Woche zum Sport, Mittwoch ist der Ruhetag auch wenn ich gerne am Mittwoch zum Sport gehen würde ist dieser Tag wichtig  ein Freund sagte mal: „Liebe muss sich vermissen können“ daher, nimm dich mal aus Dingen heraus wenn du dir außer der Reihe einen freien Tag gönnst hole es an einem anderen Tag nach arbeite am Anfang mit Belohnungen prüfe für dich, was für dich eine Belohnung ist bei mir gibt es dann eine Tüte Gummibärchen, was in dem Moment eine ganz andere Wertschätzung hat da es die sonst nie gibt kleine Freuden bringen dir da sehr viel, vor allem wenn du länger darauf warten musst arbeite auf ein Ziel hin und dann belohne dich das kannst du auch gemeinsam mit der Familie umsetzen wenn du schon weißt, dass eine große Ansäannungsphase kommt, dann plane bereits im Vorwege was deine Belohnung sein wird -> Diesen Punkte möchte ich besonders verdeutlichen! Ausnahmen sind wichtig. Nur in einer festen Struktur zu sein, bringt für die meisten Unternehmer zu viel Zwang mit sich. Prüfe also ab, welche Bereiche von Dir immer mal wieder eine Entspannung brauchen und arbeite gezielt darauf hin. Beispiel Ernährung, koche Dein Essen wie empfohlen vor, doch gönne Dir auch mal etwas wenn Du Lust darauf hast. Jedoch in festen Zeitabständen, und dann alles auf einen Tag legen. Dir fällt es schwer immer Dein Sportprogramm durchzuziehen, dann lege Dir gezielte Auszeiten nach 14 Tagen, doch bis dahin ziehe es durch. Weiter im Text: um Ausnahmen für dich besser nutzbar zu machen, plane diese mit ein prüfe ab, wo mehr Aufwand, Präsenz oder Aufmerksamkeit erforderlich sein wird belohne dich wenn du es durchgezogen hast dann kehr zu dieser Struktur zurück wenn du mal etwas nicht schaffst kannst du deinen Zeitraum bzw dein Ziel erweitern und diese hinten dran hängen erlaube dir auch Abweichungen, das ist völlig in Ordnung Zusammenfassung der 3 wichtigsten Dinge: 1. Prüfe in welchen Bereichen Du Entspannung brauchst 2. Mache gezielte Ausnahmen. 3. Kehre wieder zur Struktur zurück. die Shownotes zu dieser Folge findest Du unter raykhahne.de/243 alle Links habe ich Dir dort aufbereitet und Du kannst die Inhalte der Folge noch einmal nachlesen 3 Sachen zum Ende Abonniere den Podcast unter raykhahne.de/podcast Wenn Du noch mehr erfahren möchtest besuche mich auf Facebook und Instagram Bitte bewerte meinen Podcast bei iTunes Danke, dass Du die Zeit mit mir verbracht hast. Das Training ist vorbei, jetzt liegt es an Dir. Viel Spaß mit der Umsetzung.

In diesem Podcast berichte ich vom allgemeinen Ablauf einer schwedischen Tollingprüfung und gehe auf alle wichtigen Bereiche in der Anfängerklasse ein. Anschleichen: - Unterschiede zwischen Anschleichen und “normaler” Fußarbeit - Wie weit und gibt es Unterschiede in den Klassen Tolling: - Das richtige Wurfspielzeug (welche Eigenschaften sollte es haben, wie viele brauche ich?) - Der richtige Wurf (Wie, wohin, wie weit, wie oft?) Verhalten am Netz: - Position des Hundeführers und des Hundes - Rituale für die Ruhephase(n) - Tipps für ein ruhigeres Warten am Netz Markierungen: - Wann darf ich von wo aus schicken Suche: - Unterschiede und Besonderheiten im Vergleich zur deutschen “Standardsuche” - Was und wie viel liegt in der Suche Zu allen Bereichen gebe ich Tipps was man beachten und was man vorher auf jeden Fall trainiert haben sollte. Am Ende gehe ich auch noch auf meine persönlichen Don‘ts in einer Tolling Prüfung ein.

Neben dem Saisonauftakt bei La Hallonienne ist in dieser Episode auch der Staps Retest Thema, der abgesehen vom Gewicht, weiterhin den sich entwickelnden besten Daniel aller Zeiten bestätigt. Den Saisonauftakt La Hallonienne als Abschluss eines Trainingsblocks zu fahren war Neuland, allerdings ist dieses Vorgehen nur konsequent im Hinblick auf die Zielsetzungen in diesem Jahr. Diese wurden im Analysegespräch im Staps Institut mit Benjamin noch einmal erhärtet: Night on Bike, 24h Europameisterschaft. Neben dem Saisonauftakt bei La Hallonienne ist in dieser Episode auch der Staps Retest Thema, der abgesehen vom Gewicht, weiterhin den sich entwickelnden besten Daniel aller Zeiten bestätigt. Den Saisonauftakt La Hallonienne als Abschluss eines Trainingsblocks zu fahren war Neuland, allerdings ist dieses Vorgehen nur konsequent im Hinblick auf die Zielsetzungen in diesem Jahr. Diese wurden im Analysegespräch im Staps Institut mit Benjamin noch einmal erhärtet: Night on Bike, 24h Europameisterschaft. Das Training in den vergangenen Wochen war hoch, nach dem Trainingslager gab es eine kurze Ruhephase ehe das Training nochmal angezogen wurde. Mit dem Mountainbike Marathon La Hallonienne endete die KW17 mit fast 1000TSS Punkten auf Trainingslager Niveau. Höhepunkten waren die Trainings mit Schildi und Profi Mountainbiker Ben Zwiehoff, als auch meine G2-Tempoeinheit über 2:10h. Organisatorisches gibt es Höhen und Tiefen, die Teilnahme am 24h Rennen am Alfsee rückt in weite Ferne aufgrund meiner beruflichen Situation. Das Rennen haben wir in der Priorität aber auch auf B-C gesetzt und ich das Tapering für das Rennen beginnt für ein 24h Einzelrennen extrem spät. Noch ist nichts entschieden, der Plan B aber in der Tasche. Erfreulicherweise kann ich aber mit einem Zuwachs für die Bikelovetour im August auch Erfreuliches berichten: Gemeinsam mit Schildi und Ansgar werde ich den Stoneman Glaciara unter die Mountainbike Stollen nehmen. Es wird Zeit abzunehmen. Themen Rückblick Training KW16 Rückblick Training KW17 STAPS Test Saisonstart La Hallonienne Mit Schildi on Tour Alfsee Teilnahme in die Ferne gerückt Plan B statt Alfsee Stoneman Glaciara Shownotes La Hallonienne: https://www.coffeeandchainrings.de/2019/04/la-hallonienne-2019/ Kaffeekränzchen vom 24.04.2019: https://www.coffeeandchainrings.de/podcast/episode132/ Stoneman Glaciara: https://www.stoneman-glaciara.com Warum die Trainingsrückblick Serie? Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg. Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden. "Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (...) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler - und der Person - wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (...) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen." (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache) Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an daniel@coffeechains.de melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.

Ooopsalady Short Wort ~ die neue Episodenreihe für den kurzen Synapsenschleudergang, für die knackige Inspiration, die kleine Ruhephase, den nötigen Gedankenfeuerball, den sanften Schubser, der vieles in Bewegung setzen kann. In dieser Folge: gesunde Ernährung. Viel Spaß!

Willkommen zu Unternehmerwissen in 15 Minuten. Mein Name ist Rayk Hahne, Profisportler und Unternehmensberater. Jede Woche bekommst Du eine sofort anwendbare Trainingseinheit, damit Du als Unternehmer noch besser wirst. Danke, dass Du Die Zeit mit mir verbringst. Lass uns mit dem Training beginnen.  Wenn Dir die Folge gefällt teile Sie mit Deinen Freunden unter dem Link raykhahne.de/154. In der heutigen Folge geht es um meinen Jahresrückblick. Welche 3 wichtigen Punkte kannst Du Dir aus dem heutigen Training mitnehmen? Warum ich für 2018 so dankbar bin. Wie mein Jahr aussah. Was mich am meisten begeistert hat. Dich erwartet wieder eine tolle Folge. Stelle daher sicher, dass Du sie mit Deinen Freunden teilst. Der Link ist: raykhahne.de/154. Bevor wir gleich mit der Folge starten, habe ich noch eine Empfehlung für Dich. Sind wir schon auf allen Kanälen verknüpft? 2019 habe ich sehr spannende Dinge für Dich im Petto. Grandiose neue Gäste, tolle Aktionen, wenn Du dabei sein möchtest, dann verknüpfe Dich auf Facebook, Instagram oder LinkedIn mit mir. facebook.com/raykhahnecoaching instagram.com/raykhahne https://www.linkedin.com/in/raykhahne/ Hallo und schön das Du wieder dabei bist heute, der 31.12.2018 ist der perfekte Tag für diese Folge erstmal ein fettes „Dankeschön“ an dich, denn du hast diesen Podcast möglich gemacht heute bekommst du eine Zusammenfassung dessen was du hier mit erschaffen hast gemeinsam mit Miriam haben wir Ende 2017 die ersten Offlinetreffen organisiert dabei haben wir Stefan kennengelernt und alle gemeinsam innerhalb von 4 Wochen die erste Unternehmerwissen-Konferenz organisiert statt kleiner Meetups sollte hier eine Konferenz für über 100 Unternehmer entstehen die hier konkreten Lösungen bekommen dadurch sind wiederum sehr viele Ideen und Möglichkeiten zu mir gekommen und es war gar nicht so einfach zu einigen Nein zu sagen und meinen Fokus zu bewahren neben einem sehr anspruchsvollen Auftrag gab es noch einige sportliche Herausforderungen und viele tolle Interviews mit wunderbaren Menschen für den Podcast im März kam dann die große Ruhephase, 9 Wochen Portugal kurz nach der Ankunft war erstmal ein tolles Event dran, der Unternehmerwissen Deep Dive bei dem wir mit 30 Teilnehmern sehr intensiv gearbeitet haben.  hier war ich per Livechat dabei und konnte danach in die Algarve springen von März bis Mai war der Fokus ausschließlich bei der Familie und beim Surfen nachdem wir im Mai wieder zurück waren ging es weiter mit Coachings, Podcast weiter wachsen lassen und alles mit Vollgas voran zu treiben monatliche Meetups mit Unternehmern, Interviews mit beeindruckenden Persönlichkeiten, Freizeitaktivitäten wie Standup-Paddeln und Wissensaustausch mit Experten der Oktober war ein besonderer Monat in dem sich zum Beispiel der Podcast extrem weiter entwickelt hat von einer auf Drei Folgen je Woche sehr gut ist das neue Format „SMART“ bei euch angekommen in dem ihr 5 wesentliche Punkte eines Unternehmers bekommt die 200.000 Downloads zeigen uns, dass wir auf dem richtigen Weg sind, besonders da es sich um einen reinen Unternehmer-Podcast handelt und keinen Mainstream-Podcast auch durch den Erfolg des Podcast sind tolle Partner dazu gekommen, die tolle Preisnachlässe und Vorteile für euch bieten in ersten Quartal 2019 wird dann das TV-Format veröffentlicht an dem wir seit Wochen arbeiten im November war dann die zweite Unternehmerwissen-Konferenz mit 140 Teilnehmer die Stimmung und auch das Feedback vom ersten Mal konnten wir hier nochmal tippen das Team rund um den Podcast besteht zum Jahresende aus 6 Teammitgliedern Was ist nun die Essenz für dich? -> Diesen Punkte möchte ich besonders verdeutlichen! 2017 habe ich mich mit der Jahresplanung für 2018 beschäftigt. Mehr Zeit für die Familie und mehr Sport und gleichzeitig mehr Unternehmer erreichen und den Podcast zu neuen Höhen treiben. Beim Podcast haben wir es geschafft auf Platz 16 der Gesamt-Charts zu sein. Das wollen wir natürlich festigen. Alles ist aus der Planung und der Umsetzung in kleinen Schritten und Routinen entstanden.  Weiter im Text: 2019 wird noch besser, größer und mit noch mehr Power voran gehen damit es auch das beste Jahr deines Lebens wird Zusammenfassung der 3 wichtigsten Dinge: 1. nutze immer eine Zielplanung 2. formuliere Teilziele die du täglich umsetzen kannst 3. sei dankbar für das was du erreicht hast  die Shownotes zu dieser Folge findest Du unter raykhahne.de/154 alle Links habe ich Dir dort aufbereitet und Du kannst die Inhalte der Folge noch einmal nachlesen 3 Sachen zum Ende Abonniere den Podcast unter raykhahne.de/podcast Wenn Du noch mehr erfahren möchtest besuche mich auf Facebook und Instagram Bitte bewerte meinen Podcast bei iTunes Danke, dass Du die Zeit mit mir verbracht hast. Das Training ist vorbei, jetzt liegt es an Dir. Viel Spaß mit der Umsetzung. Der Beitrag 154: Jahresrückblick erschien zuerst auf Rayk Hahne Unternehmerwissen in 15 Minuten codu.