Podcasts about Klo

Ich kam nachts nicht vom Klo runter, auf dem Weg zur Arbeit blockierten ein paar Enten die Straße und ich hatte neue Aufträge an der Schneidemaschine. Ein Arbeitskollege drehte am Rad, und nach Feierabend wurden ein Kollege und ich von einer Taube angeschissen.

Die meisten hören ungefähr drei Wochen zu früh auf. Nicht weil ihr Plan nicht funktioniert — sondern weil kurz bevor es sichtbar wird, ein paar sehr merkwürdige Dinge passieren, die sich alle anfühlen, als würde man etwas falsch machen. Ich betreue mit meinem Team seit acht Jahren Menschen beim Abnehmen, aktuell rund 120. In dieser Podcastfolge zeige ich dir die sieben Zeichen, die bei fast allen in derselben Reihenfolge auftauchen, bevor sich am Bauch überhaupt etwas tut: vom ständigen Gang aufs Klo über das Frieren bis zu der Sache mit deinem Atem, die kaum jemand kennt. Bei sechs davon weiß ich genau, warum sie passieren. Bei einem sage ich dir im Video offen, dass die gängige Erklärung nicht sauber belegt ist — ich beobachte es trotzdem ständig. ———————————————— Hier geht´s zum unverbindlichen Beratungsgespräch: https://www.daniel-groeber.de/termin Podcast „Nachhaltig Abnehmen mit Daniel Gröber": https://www.daniel-groeber.de/podcast Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht DG Personal Training & Ernährungsberatung, Aalen #abnehmen #bauchfett #personaltraining #gewichtstagniert

Wenn Dir das Bier in der Kneipe nicht schmeckt, trinkst Du dann aus dem Klo? Ja, vieles an der Demokratie heute schmeckt mir nicht, aber deshalb zurück zur Autokratie und zum Faschismus ist das dümmste, was man sich ausdenken kann.

In der Podcast Folge 180 geht es um Stress und warum dieser nicht nur schlecht für dich ist. Du verstehst nach dieser Folge welchen Sinn und Zweck Stress hat, wie dieser dir hilft und was das Nervensystem und unser Reptilienhirn damit zu tun hat. Und natürlich bekommst du von mir wieder ganz praktische Tipps zum direkt mitmachen. Viel Freude mit dieser Podcast Folge. Shownotes: Chapter One Meditation für den Morgen Abendmeditation Moksha Club Wenn dir die Podcast Folge gefallen hat schenke mir doch gerne eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify. Dort kannst du auch bei jeder Folge direkt einen Kommentar dazu schreiben. Falls du nicht über Spotify hörst schreib mir gerne dein Feedback per Mail oder unter dem Post auf Instagram oder Facebook. Teile den Podcast unbedingt mit Menschen, die das auch hören sollten! Und meine Kaffeekasse freut sich immer über eine kleine Spende. Vielen Dank und bis zum nächsten Mal, Christine Transkript erstellt mit KI: Hallihallo und ganz herzlich willkommen beim Yogisch by Nature Podcast, dem Podcast rund um undogmatisches Yoga, bodenständige Spiritualität und ganzheitliche Gesundheit. Ich bin dein Host Christine Raab und ich freue mich sehr, dass du da bist, und wünsche dir ganz viel Freude mit der heutigen Podcastfolge. Willkommen bei einer neuen Folge im Yogisch by Nature Podcast mit mir Christine Raab, und heute ist tatsächlich schon Folge 180, wenn ich mich nicht erzählt habe. Und falls du jetzt denkst, what, 180? Ich habe doch gerade mal 2, 3 Folgen gehört, dann sage ich dir gerne, dass ich diesen Podcast 2017 gestartet habe, als ich damals im 2. Jahr meiner Yoga-Ausbildung war und irgendwie dachte, ja, wenn ich mein ganzes Wissen, was ich lerne, dann immer schön zusammenfasse und mit anderen teile, dann lerne ich besser. Und tatsächlich funktioniert es für mich auch gut. Allerdings habe ich in den letzten Jahren nicht mehr ganz so konsequent Folgen veröffentlicht wie am Anfang. Ich glaube, am Anfang war das wirklich jede Woche oder so, immer auch mit entsprechendem Blogpost dazu auf meiner Webseite auf christinerab.de. Also schau da gerne mal rein, wenn du magst. Was einfach dran liegt, dass ich ja krankheitsbedingt das nicht mehr so geschafft habe, ne. Und wenn du jetzt denkst, was meint die jetzt mit krankheitsbedingt, dann sage ich dir gern, dass ich Yogalehrerin bin, aber ich bin auch metastasierte Krebspatientin, bin Brustkrebspatientin seit 2014 und seit 2022 metastasiert. Und ja, das sind eben Dinge, da wird es Leben so ein bisschen durcheinandergeworfen, und da passt es dann nicht mehr immer, dass man jede Woche eine Podcastfolge aufnimmt. Aber jetzt aktuell sind wir ja im August 2026, und ich bin gerade wieder sehr motiviert und ja, schaffe es auch energetisch, hier wieder mehr aufzunehmen, und hoffe, es bleibt auch so. Und heute passt die Folge sehr gut dazu, denn heute soll es um das Thema Stress gehen. Und das ist genau das, was ich mir dann in den Jahren auch immer mal gemacht habe, hier zum Beispiel mit dem Podcast, indem ich mich gestresst habe und dachte, ich muss doch aufnehmen, mir diesen Druck gemacht habe. Aber letztendlich ist Stress nichts Schlechtes, sage ich jetzt erstmal so, denn Stress ist eigentlich immer ein Zeichen von unserem Körper, genau wie Schmerz. Schmerz ist natürlich nichts, was man möchte, und Stress eigentlich auch nicht, aber beides sind eben Anzeichen von unserem Körper, dass irgendwas gerade nicht so ganz rund läuft. Und Stress ist tatsächlich dann oft auch ein Anzeichen dafür, dass eben gerade irgendwas ja nicht ganz optimal ist, ne. Aber inzwischen ist Stress, finde ich zumindest, schon so selbstverständlich geworden für uns alle, dass wir gar nicht mehr drüber nachdenken, was eigentlich hinten dran steht, sondern wir einfach so ganz normal in unserem Alltag das ja als normal empfinden, wenn wir gestresst sind. Wenn jemand sagt, ich habe gerade super viel Stress, ich bin gerade super gestresst, das ist gerade alles so stressig. Das sind irgendwie so Sachen, die uns normal erscheinen, obwohl das gar nicht so ist. Und deswegen darf heute zu dem Thema Stress sich auch das Thema Nervensystem gesellen. Und davon hast du vielleicht jetzt auf jeden Fall schon mal gehört, denn ich finde, das Thema Nervensystem ist in den letzten Wochen, Monaten in aller Munde. Überall wird über Nervensystemregulation gesprochen und das Wort ist schon so ein bisschen, naja, ausgelutscht, will ich mal sagen. Aber eigentlich schade, denn es ist etwas, was sehr wichtig ist und wo auch ein schöner Bogen zu Yoga gespannt werden darf. Letztendlich geht es hier darum, den Stress auch ein Stück weit zu verstehen. Nicht jetzt mit ganz kompliziert wissenschaftlich, ansetzen, sondern ich versuche es dir ja so, wie ich es ja eigentlich immer versuche, möglichst einfach und gut verständlich zu erklären. Was passiert eigentlich, wenn wir Stress haben? Warum reagiert unser Körper dann auch so heftig? Und vor allem eben auch, warum unser Körper dann gar nicht unser Gegner ist. Denn der Körper versucht nicht, dich zu sabotieren, der versucht nicht irgendwie gegen dich zu sein. Du bist vielleicht müde, du bist erschöpft, aber du merkst, du kannst gar nicht abschalten. Du bist innerlich aufgedreht, du möchtest eigentlich schlafen, bist auch müde, aber irgendwie geht es nicht, weil einfach der Kopf immer weiterläuft. Das ist, glaube ich, etwas, was ganz viele kennen. Und so ist es ja mit vielen Krankheiten grundsätzlich. Jetzt vielleicht von einer Krebserkrankung oder so mal auch abgesehen, aber solche Erkältungen oder auch manchmal Kopfschmerzen, das sind ja Sachen, die kommen uns oft sehr ungelegen. Kann ich auch selber nur so bestätigen, ja. Weil wir irgendwie immer doch gerade was vorhaben. Also eigentlich kommt es ja immer uns überhaupt gar nicht gelegen, dass jetzt etwas dazwischenkommt und deswegen irgendwas nicht geht. Du hast vielleicht auch immer die Schultern hochgezogen. Kannst jetzt gerade in dem Moment, wenn du den Podcast hörst, für dich mal reinspüren: Wie sind gerade die Schultern? Wie ist gerade dein Kiefer? Sind die Zähne aufeinandergepresst? Bist du sehr angespannt? Hast du vielleicht sogar zwischendurch mal gedanklich hier abgeschaltet und wieder über irgendwas anderes nachgedacht? Also all das sind Dinge, Ja, wo unser Körper uns einfach immer mal wieder zeigt, dass eben eine gewisse Grundanspannung da ist und dass wir ein bisschen mehr Stressregulation brauchen. Was passiert bei Stress? Vielleicht hast du schon mal was von diesem Fight-Flight-or-Freeze-Prinzip gehört, das ja so, ja, wirklich uns noch von unseren Grundanlagen als Menschen begleitet, dass in einer herausfordernden Situation oder wenn etwas passiert, das uns quasi alarmiert, also irgendetwas passiert, wo wir denken, oh, Achtung, Obacht, ja, jetzt ist hier irgendwie Gefahr in Verzug sozusagen. Früher vom Säbelzahntiger, ist immer das Paradebeispiel. In der heutigen Zeit ist es nicht mehr der Säbelzahntiger, der um die Ecke kommt, sondern es ist der Terminkalender, der voll ist. Es ist eine schlechte Nachricht, die kam. Es ist vielleicht Social Media, wo wir die ganze Zeit durchscrollen und da auch mit den ganzen schlechten Nachrichten zugeballert werden. Es sind Sorgen, die wir uns machen um uns selbst, um Familie, um Freunde, Schmerzen, Krankheiten. Also alles Mögliche ist heute unsere Stressursache und führt dann oft zu diesem Fight, Flight or Freeze-Prinzip. Und das meint so viel wie: Fight ist der Kampf. Also wir werden aktiv und wir tun etwas. Bei dem Säbelzahntiger können wir uns entscheiden, entweder dann auf den Tiger loszugehen oder dagegen anzukämpfen. Flight ist dann das Fliehen. Wir können versuchen wegzurennen. Oder Freeze heißt, wir sind wie erstarrt. Ja, wir sind komplett unfähig, noch irgendwie zu handeln. Und das ist etwas, was tatsächlich auch so in unseren, ja, ich sag mal, unseren Ursprüngen irgendwie noch in uns angelegt ist. Und was eben oft dazu führt, dass wir in der heutigen Zeit in diesen Stressmomenten, dann wenn eben wir komplett überladen sind, so reagieren, dass eben eins von diesen Dingen passiert. Ja, dass wir versuchen, eben anzukämpfen und immer weiterzumachen und das einfach zu übergehen. Dass wir komplett erstarren und gar nichts mehr machen können. Oder dass wir versuchen, uns irgendwie komplett aus dieser Situation herauszuziehen. Und was in unserem Inneren passiert, ist, dass dann der Körper reagiert über unser autonomes Nervensystem. Das ist eben ein Teil vom Nervensystem, das viele Prozesse steuert, ohne dass wir die jetzt ganz bewusst ja, steuern müssen. Sowas wie der Herzschlag oder die Atmung oder die Verdauung, das sind Sachen, die passieren ganz von alleine. Da können wir selber von außen erstmal nur bedingt einen Einfluss drauf nehmen. Bei manchen Sachen in einem ganz kleinen Rahmen natürlich schon, wie bei der Atmung oder auch bei der Verdauung. Da können wir schon so ein bisschen von außen auch einen Einfluss drauf nehmen, aber erstmal funktioniert das ganz von alleine. Wir können nicht sozusagen per Knopfdruck unsere Verdauung ausschalten oder unseren Atem anhalten oder sowas. Ja, das geht einfach nicht. Und das ist ziemlich praktisch und auch ziemlich notwendig, ne? Sonst wäre es ja schlecht, wenn wir das auch noch mit regeln müssten, ne? Und das hat etwas eben mit unserem Nervensystem zu tun. Unser ganzer Körper ist ja super vielfältig mit vielen kleinen Bausteinen, die ich natürlich jetzt hier nicht alle so erkläre. Es ist ja auch kein Anatomie-Podcast oder so, sondern ich möchte ja dann auch gerne den Bogen zum Yoga spannen, aber auch dazu, wie man eben selbst für sich im Leben aktiv werden kann. Denn Yogisch by Nature meint ja auch genau das, dass wir sozusagen von Natur aus irgendwie auch yogisch sind und yogisch handeln. Und Teile von unserem Nervensystem sind der sogenannte Sympathikus und der Parasympathikus. Und von denen hast du vielleicht schon mal gehört. Und der Sympathikus, das ist der, der zuständig ist, wenn wir gerade gestresst sind. Denn der ist in unserem Körper dann zuständig dafür, dass wir aktiv sind, dass wir handlungsbereit sind, dass wir also quasi vor diesem Säbelzahntiger auch davonlaufen könnten oder eben auch dagegen ankämpfen könnten. Also dass wir in irgendeiner Form auch handlungsfähig bleiben. Das heißt also, es kann passieren, dass unser Herzschlag schneller wird, dass die Atmung sich verändert, dass unsere Muskeln mehr durchblutet werden, aktiver werden. Also der Körper stellt sich darauf ein, dass uns Gefahr droht und dass wir uns irgendwie dagegen wehren müssten. Ja, wenn man auf die Straße geht und es kommt ein Auto, dann müssen wir schnell reagieren, dann müssen wir schnell zur Seite springen und können nicht erstmal ganz in Ruhe entspannt jetzt hier ja unsere Atemübung machen oder meditieren oder so. Ja, das ist also etwas, was super, super wichtig ist, dass wir in solchen Situationen auch irgendwie noch handlungsfähig bleiben. Und der Gegenspieler von diesem Sympathikus ist dann der Parasympathikus. Der ist dann eben eher zuständig für diese Ruhe, für die Entspannung, für die Regeneration, für die Verdauung. Also zum Beispiel, wenn jetzt gerade so eine super stressige Situation auf uns zukommt, dann wäre es ja schlecht, wenn wir erst noch aufs Klo gehen müssen. Ja, wenn jetzt der Säbelzahntiger vor uns steht und du denkst, Moment, ich müsste erst mal hinters nächste Gebüsch, dann ist das eher schlecht. Und deswegen hat unser System sich da eben die Lösung überlegt und gesagt, nee, also wenn jetzt erst mal so eine Gefahr droht und eben dieser Stress da ist, dann stelle ich das alles mal hinten an. Und deswegen ist das dann etwas, was eher passiert, wenn der Parasympathikus aktiv wird. Und das merkt man auch manchmal in Yogastunden, wenn man eine Anfangsentspannung anleitet und so nach, ich sag mal, 10 Minuten die Leute liegen und atmen tief und entspannen sich. Und dann hört man manchmal am Anfang oder auch am Ende von der Stunde dann, dass der Bauch gluckert. Dass eben man auch tief gähnt. Das sind eben alles Anzeichen, dass eine Entspannung stattfindet. Und eben dieses Bauchgluckern, das ist auch oft eben ein Anzeichen dafür, dass ja, dass da einfach diese Verdauung ein Stück weit aktiver werden kann, weil das die Entspannung erstmal ermöglicht. Und im Prinzip gibt es nichts, man kann nicht sagen, das eine ist besser und das andere ist schlechter. Wir brauchen beides. Wir brauchen natürlich den Sympathikus, ne, der uns aktiviert und uns ermöglicht, das zu tun. Wir brauchen aber auch den Parasympathikus, der dann eben uns wieder die Entspannung und Ruhe schenkt. Und das Problem ist einfach, in der heutigen Zeit sind wir oft in so einer Dauerstressgeschichte. Das heißt, wir sind eigentlich permanent in dieser Aktivierung, wir sind permanent am Funktionieren, wie ich ja schon gesagt habe. Wir scrollen die ganze Zeit im Handy rum, wir haben den ganzen Tag irgendwo Nachrichten, wir haben dauernd irgendwelche Sachen, die um uns herum passieren, und wir haben gar nicht mehr das, dass wir jetzt eine Sache machen und danach aber die Zeit zur Erholung ist. Und manchmal sagt man sogar, dass diese Erholungszeit länger dauern sollte wie vorher diese Anspannungszeit. Und im Yoga wird ja auch dieses Prinzip von Anspannung und Entspannung im Wechsel eigentlich in jeder Yoga-Einheit gelehrt. Zumindest ist das so, wie ich das gestalte, dass das eben beides auch Teil davon sein sollte, ne. Und auch bei einem Muskel, wir spannen an und dann entspannen wir wieder. Wir können nicht die ganze Zeit nur angespannt mit der Muskulatur sein. Das ist schlecht. Aber leider sind wir das eben oft unbewusst. Wir haben die Schultern immer so ein bisschen hochgezogen. Wir haben den Kiefer angespannt. Manche, die knirschen nachts mit den Zähnen. Wir atmen flach. Wir schlafen schlecht. Wir sind permanent so ein bisschen gereizt und fühlen uns irgendwie erschöpft und auch ausgebrannt und haben das Gefühl, wir leben eigentlich nur so von Wochenende zu Wochenende oder dann von Urlaub zu Urlaub. Aber das ist ja nicht Das ist ja nicht Sinn der Sache, ja, dass wir unser Leben so gestalten, dass wir eigentlich immer nur so auf diese kleinen Inseln hoffen, sondern wir brauchen es eigentlich so, dass wir unseren Alltag eben, ja, ich will jetzt mal sagen stressfreundlicher gestalten, oder eben ein bisschen entstressen wäre vielleicht besser gesagt, ne. Und da ist Yoga einfach wunderbar geeignet, ja. Yoga ist da einfach perfekt, diese Körperwahrnehmung beispielsweise als yogische Praxis, weil es einfach eine Möglichkeit ist, dich selbst wieder wahrzunehmen, eine Achtsamkeitsübung draus zu machen. Und das kann wirklich so was Einfaches sein wie: Wie fühlt sich denn mein Körper gerade an? Jetzt in dem Moment, wenn du diesen Podcast hörst, wie fühlt sich bei dir der Körper an? Wie ist dein Atem? Ist der tief und langsam und gleichmäßig, oder ist er eher so flach? Hast du das Gefühl, nur aus der Brust rauszuatmen, oder lässt du den Atem vielleicht auch mal ein bisschen in den Bauch fließen? Hast du irgendwie eine Spannung im Körper oder vielleicht sogar Schmerzen, dass du jetzt Stellen hast, die immer wieder auch wehtun? Und verändert sich das vielleicht, wenn du jetzt was dran änderst? Wenn du die Schultern mal kreiselst und dann so ein bisschen tiefer sinken lässt? Oder nimm mal die Zahnreihen auseinander, lass den Kiefer ganz locker oder wackel mal mit dem Unterkiefer so ein bisschen hin und her oder mach so große, so Gähnbewegungen, als würdest du gähnen und richtig den Mund schön mal öffnen. Vielleicht wirklich mal tief einatmen und mit der Ausatmung stöhnen oder seufzen. Das ist auch immer gut und ist etwas, was unser Nervensystem wirklich immer sehr freut, solche Summgeräusche oder eben überhaupt so Geräusche machen. Deswegen ist Singen auch eine schöne Sache, zum Beispiel, ja. Und da geht es gar nicht darum, dass wir besonders schön und gut singen, sondern einfach, dass wir auch den Spaß dabei haben. Wir müssen nicht erst in dem obersten Stresslevel zu sein, um zu entscheiden, etwas für uns zu tun. Sondern es ist viel sinnvoller, vorher schon zu starten. Nicht erst, wenn das Fass überläuft, ja, wenn es nur noch einen Tropfen braucht, bis alles überläuft, sondern schon vorher. Schon so bei 60, 70, 80% immer wieder dafür sorgen, dass dieses gefüllte Fass ein bisschen leerer wird. Dass immer, wenn was Neues dazu kommt, wir eben nicht gleich wieder an diesem Überlaufmoment sind. Das ist zum Beispiel auch der Grund, warum ich bei meinen eigenen Yoga-Einheiten viel Wert auch drauf lege, dass es eben ganz kurze und machbare Sequenzen sind. Dass ich jetzt nicht jeden Tag hin 60 oder 90 Minuten auf meiner Matte rumturne, sondern dass es wirklich einfach mal 5 Minuten sein können, wo ich ganz bewusst mich hinsetze und atme oder einzelne Übungen mache, Körperübungen, eine Meditation. Also gibt es ja verschiedene Sachen. Falls dich das interessiert, dann schau dir gerne mal meinen Chapter-One-Kurs an. Das ist ein 14-Tage- Yogakurs zum Einsteigen, wo man eben jeden Tag eine 5 Minuten, ungefähr 5 Minuten Übung bekommt, 14 Tage lang, so dass man nicht erst selber überlegen muss, was mache ich denn jetzt, sondern dass man einfache Übungen hat, die wirklich machbar sind, nicht kompliziert sind, sondern komplett unkompliziert, alltagstauglich. Also ja, schau das dir gerne an, da schreibe ich gerne den direkten Link auch in die Shownotes, und dann kannst du da gerne mal reinschauen, ne. Aber genau, vielleicht machst du einfach mal jetzt wirklich noch mal mit mir mit, eine kleine Übung. Wenn du gerade selber Auto fährst oder aktiv irgendwas machst, dann natürlich nicht. Aber wenn es möglich ist, dann lass wirklich die Schultern sinken, beobachte noch mal den Atem. Du musst den gar nicht groß verändern, sondern wirklich nur mal wahrnehmen. Aber du kannst auch mal probieren, wirklich tief in den Bauch zu atmen. Oder vielleicht sogar vom Bauch in den Brustkorb zu atmen. Und wenn du gar nichts anderes für dich schaffst oder irgendwie ja das Gefühl hast, du kriegst das nicht unter im Alltag oder so, ja, dann mach vielleicht wirklich zwischendurch mal so 2, 3 tiefe Atemzüge, wirklich, wo du auch tief ein- und ausatmest, so gut es eben geht. Ja, also auch da sagt man ja oft so leicht, den Atem hat man immer dabei, sag ich ja auch gerne, aber aus eigener Erfahrung kann ich ja sagen, als ich eben metastasenbedingt meine Operation an der Lunge hatte, da konnte ich danach überhaupt nicht richtig tief atmen. Und das war für mich richtig schlimm, weil ich ja aus meinem Yoga einfach auch gewohnt bin, tief zu atmen. Aber ich habe es dann eben probiert und immer wieder geübt und habe dann zum Beispiel in der Klinikkapelle immer mal Om gechantet. Das wollte ich dann gerne machen und ausprobieren und war zum Teil frustriert, wenn es nicht so geklappt hat, wie ich wollte, weil ich einfach gemerkt habe, mir fehlt die Luft. Aber auch das ist ja etwas, was man einfach erst mal wahrnehmen kann. Und was dann wieder auch was in Gang setzen kann. Also in meinem Fall hat es in Gang gesetzt, das überhaupt erst mal anzuerkennen, was geht, und das zu wertschätzen, was ich da auch geschafft habe. Und es gar nicht darum geht, da jetzt möglichst lange und tief zu atmen, sondern einfach nur in diesem kleinen Rahmen das für mich zu machen, so wie es möglich ist. Und eben nicht in die Frustration gehen, sondern wirklich das auch anzuerkennen, um mich selber wertzuschätzen für das, was ich da tue. Und der Atem ist wirklich auch etwas, was ich sehr, sehr gerne in Yoga-Praxis einbaue. Für viele ist Yoga ja vor allem das Turnen auf der Matte, wie ich immer gerne sage. Aber das ist gar nicht der Hauptaspekt von Yoga, auch wenn der natürlich wichtig und auch schön ist. Und in der heutigen Zeit, wo wir ja auch wirklich uns viel zu wenig insgesamt bewegen, möchte ich das auch wirklich sehr empfehlen, dass wir diese Yoga-Bewegung aber auch irgendwie einbauen. Wenn es nicht jeden Tag geht, dann vielleicht irgendwie 1, 2, 3 Mal die Woche. Und auch da muss es nicht eine super lange Praxis sein. Das ist super schön, ich unterrichte hier bei mir vor Ort im Studio 90 Minuten, auch aus Überzeugung, weil ich eben weiß, dass alles zusammen, die Atmung, die Entspannungsphasen, die körperlichen Phasen, all das braucht Zeit. Aber das muss nicht im Alltag der Standard sein. Es können auch einfach nur mal 20 Minuten sein oder eine Viertelstunde oder so, ne. Aber da wirklich auch gerne immer so eine Kombination aus einer Atmung und vielleicht auch dann ein bisschen Bewegung. Und die Bewegung darf auch sanft sein. Das muss nicht ein Hochleistungssport sein. Wichtiger ist immer, dass man ein bisschen was macht. Und bevor man sich denkt, ich muss jetzt hier dreimal die Woche meine Stunde Sportprogramm durchziehen und das klappt dann nicht, dann mach lieber jeden Tag 5 Minuten, jeden Tag eine kleine Bewegungsübung oder vielleicht im Tag verteilt morgens, mittags, abends jeweils 5 Minuten. Dann ist das ja auch schon erstmal was. Entspannung funktioniert ja selten auf Knopfdruck. Deswegen ist es ja bei Stress auch so ein bisschen das Problem zu sagen, so jetzt ab sofort mache ich das und dann ist der Stress weg. So funktioniert es nicht, ne. Wir brauchen Zeit. Der Körper und dieses ganze System und unser Körper ist nun mal das, was uns so am, was am einfachsten für uns funktioniert, finde ich immer, weil dadurch haben wir eben was, was wir anfassen können, was wir richtig merken und was für uns ein bisschen greifbarer ist. Wie wenn ich jetzt vom Nervensystem zum Beispiel spreche. Aber den Körper können wir deswegen auch viel besser nutzen, sage ich jetzt mal, ja, für diese Dinge. Und zu sagen, jetzt leg dich mal hin und entspann dich, das funktioniert so nicht, ja. Aber es ist etwas, was wir eben üben können. Und auch da kommt eben Yoga ins Spiel, weil ich natürlich eben als Yogalehrerin das ja super gut finde. Und sowohl über die körperlichen Übungen verschiedenster Art vielleicht auch in Kombination mit einer Atemübung, aber auch mit Entspannungen, die wir dann üben können in so einer Yoga-Praxis, kann das wirklich im Laufe der Zeit besser werden. Also wer jetzt sich denkt, man ist schon eigentlich viel zu viel drüber, nee, probier es wirklich unbedingt aus. Also probier wirklich mal so kleine Yoga-Einheiten aus. Und wenn jemand sagt, Yoga ist nichts für ihn, dann denke ich mir immer, nee, dann hast du einfach noch nicht mit der richtigen Person Yoga gemacht. Und Dann probier es gerne mal mit mir aus. Nicht, dass ich sagen würde, ich bin hier das Nonplusultra. Aber ich bin schon überzeugt, dass jeder Mensch ein für sich passendes Yoga finden kann, weil eben Yoga auch so vielfältig ist. Und Stress ist eben was, das zeigt sich nicht nur in diesen Gedanken. Nicht nur, dass unsere Gedanken dann ständig kreiseln und wir überlegen, was wir alles noch machen müssen. Oder wir drüber nachdenken, was in der Vergangenheit passiert ist. Wir vielleicht Gespräche nochmal im Kopf durchgehen oder Sachen, die auch schon länger her sind. Was uns ja alles überhaupt nichts bringt, weil wir diese Dinge aus der Vergangenheit nicht ändern können, egal wie oft wir darüber nachdenken. Und wir können auch das, was in der Zukunft geplant ist, noch so oft im Kopf durchgehen, es ist trotzdem keine Garantie, dass es genauso passieren wird. Also das ist wirklich etwas, ja, unsere Gedanken spielen dann eine große Rolle. Und nicht umsonst heißt es ja im Yoga Sutra Yoga Chitta Vritti Nirodha, was so viel bedeutet wie Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Gedanken im Geist. Also, dass wir eben nicht mehr permanent in diesem Gedankenkarussell so gefangen sind und grübeln und grübeln und grübeln. Aber Stress zeigt sich eben auch körperlich, ne, indem wir eben so Anspannung haben, indem dann zum Beispiel, wenn wir den Kiefer, die Zähne aufeinanderpressen, dann auch Verspannungen im Nacken zu spüren sind. Das kann zu Kopfschmerzen führen und so weiter. Also Verspannungen, die dann auch zu Schmerzen führen, gerade im Kopfbereich oder im oberen Körperbereich, sage ich jetzt mal, auch so den Schultern oder so. Das kann wirklich auch durch zu viel Stress kommen, weil wir eben dann dazu neigen, uns immer wieder unbewusst anzuspannen. Und da kann es immer mal helfen, auch da zwischendurch wieder tief zu atmen, aber auch vielleicht mal sich kurz durchzuschütteln, den Körper zu schütteln, einmal alles durchbewegen. Eine kleine Yoga-Einheit, wo man sich auch mal dehnt in jede Richtung. Vom Sitzen aufstehen und mal durch den Raum laufen. Auch da vielleicht zwischendurch noch mal reinspüren, wie fühlt sich denn mein Körper gerade an und was brauche ich denn? Und Yoga kann wirklich eine wunderbare Unterstützung sein, wenn es ums Thema Stress geht. Aber Yoga ist kein Zaubermittel, ne? Und es ist— wird nichts passieren, wenn du nicht selber auch was machst. Ja, das muss man leider da sagen. Ich bin ja regelmäßig aufgrund meines Lymphödems auch bei der Lymphdrainage und rede da oft mit den Physiotherapeutinnen. Und die kennen das Problem auch, dass man dann vielleicht Hausaufgaben mitgibt und die nicht gemacht werden. Und da will ich aber jetzt an der Stelle auch nicht schon wieder Druck aufbauen und noch mehr Stress machen, sondern wirklich dich ermutigen und sagen, kleine Einheiten, die zu dir passen. Also probier gerne Chapter One mal aus, wenn du magst, ja, oder melde dich gern, wenn du noch mal eine konkrete Frage auch hast. Und Yoga ist wirklich da eine gute Unterstützung, aber es ist kein Allheilmittel, ja. Also von daher einfach mal ausprobieren. Und schauen, was wie geht. Diese Körperwahrnehmung kann am Anfang auch ungewohnt sein. Dann merkt man vielleicht auch Dinge, die einem sonst nicht so bewusst sind. So was vielleicht, dass die Schultern wirklich angespannt sind oder der Atem zu schnell ist oder auch, dass der Bauch immer angespannt und fest ist. Das ist auch etwas, was gerade wir Frauen ja oft machen, dass wir den Bauch eigentlich rund um die Uhr so nach innen ziehen oder dass das Gesicht angespannt ist. Und es ist überhaupt nicht zu werten, sondern einfach nur mal wahrzunehmen. Yoga meint also immer erstmal das nach innen Spüren. Und ich sage immer, Yoga ist die Verbindung zu dir selbst und aber auch zu anderen. Aber auch zu dir selbst. Und das ist ja etwas, was wir eben oft ja nicht mehr so haben und irgendwie verloren gegangen ist. Also von daher, ja, wenn du magst, probier es einfach gerne mal aus. Und ja, vielleicht diese Woche einfach immer mal wieder auch einen kleinen Check-in machen mit dir selbst, mit dem Körper. Was spüre ich? Wie atme ich gerade? Wie fühlt sich mein Körper an? Was brauche ich gerade? Fühle ich mich gerade irgendwie angespannt? Wie ist mein Stresslevel? Das kann auch spannend sein, wirklich mal so ein gefühltes eigenes Stresslevel dir aufzuschreiben. Und da mag ich immer gerne auch das ganz konkret so auf einer Skala von 1 bis 10, wenn jetzt 1 ganz wenig ist und 10 ist sozusagen Oberlimit, das einfach mal für dich, ja, zu notieren, ganz ohne auch da jetzt direkt dich noch mehr zu stressen deshalb, sondern wirklich auch das einfach nur mal wahrzunehmen, ne. Und wenn du vielleicht merkst, dass du auch gerade an einem Punkt bist, wo du auch gar nicht so jetzt noch mehr Infos brauchst, sondern Unterstützung, ich veranstalte die Tage ein Webinar speziell auch für Frauen mit einer Brustkrebs- oder mit einer Krebserkrankung allgemein, Weil das ja eben auch etwas ist, wo ich selber ja sehr viel zu sagen kann. Deswegen habe ich es jetzt genannt Trotz Krebs ins Handeln kommen, weil ich da eben auch weiß, dass es für ganz viele mit einer Krebserkrankung ein großes Problem ist, auch wieder ins Tun zu kommen, erstmal anzufangen, aber dann auch dranzubleiben. Nicht sagen, ich fange jetzt an, ich mache mal 2 Tage was und dann vergesse ich es wieder. Da habe ich ja in der letzten Podcastfolge auch schon drüber gesprochen, über diese kleinen Schritte. Dann ist das wirklich meine Herzenseinladung an dich. Das kostet nichts, also wirklich einfach mal anmelden. Packe ich auch den Link am besten hier in die Shownotes unter den Podcast. Und dann freue ich mich, wenn du da vielleicht einfach mal mit dabei bist, denn im Oktober wird’s ein neues Programm von mir geben, ein Begleitprogramm, The Life Journey. Da bin ich gerade noch mitten in der Entwicklung, was sich aber speziell eben an Frauen mit einer Krebserkrankung richtet. Wobei ich jetzt gerade denke, es wäre vielleicht auch für andere Menschen mit einer chronischen Erkrankung geeignet, aber ich habe es erstmal gezielt an Menschen mit einer Krebserkrankung, an Frauen mit Krebs gerichtet. Und ja, da werde ich auf jeden Fall in dem Webinar, in dem Online-Seminar, auch noch mal was dazu sagen. Aber ich werde vor allem auch Tipps teilen, die eben helfen beim Anfangen, warum man nicht warten muss, bis man mehr Energie hat. Das ist nämlich auch so ein Trugschluss, immer zu denken, ich muss warten, bis ich ja mehr Energie habe, bis ich Zeit habe, bis ich weniger Stress habe. Das wird nie passieren, sondern wir müssen wirklich trotz dieser Dinge wieder ins Handeln kommen. Also von daher melde dich da gern an. Wie gesagt, es kostet nichts. Ich pack den Link hier in die Shownotes. Und ja, ich glaube, das ist auch ein guter Abschluss heute für die Podcastfolge. Ich hoffe, du hast einiges für dich mitnehmen können, hast vielleicht ein bisschen mehr verstanden, wie Stress funktioniert, dass Stress auch immer ein Zeichen von deinem Körper ist und jetzt gar nicht was nur Negativs, sondern eben auch immer so ein kleiner Wink mit dem Zaunpfahl, ein bisschen mehr auf dich zu achten, vielleicht dir ein bisschen mehr Ruhe, Entspannung zu gönnen, auch wenn das natürlich nicht immer einfach ist. Deswegen muss man schauen, wie kann ich es so gestalten, dass es zu mir und zu meinem Alltag passt. Ich hoffe, dass du vor allem auch einen freundlichen Blick auf dich selbst und auf deinen Körper hier mitnimmst. Denn der Körper ist nicht das Problem, auch der Geist ist nicht das Problem, ja, sondern es ist oft unsere Gesamtsituation. Ja, wie heißt ja so schön: Ich bin mit der Gesamtsituation unzufrieden. Aber das Schöne ist ja, also es ist nichts, was so bleiben muss, sondern wir können ja immer wieder uns entscheiden, das zu ändern, etwas zu tun. Und ich hoffe sehr, dass mein Podcast, meine Blogbeiträge, meine Angebote dich dabei unterstützen. Denn das ist der Grund, warum ich das auch alles mache. Ich freue mich, dass du hier dabei warst. Wenn dir die Folge gefallen hat, dann bewerte die gerne mit einer 5-Sterne-Bewertung, abonniere den Podcast, teil das gerne weiter an andere, für die das auch spannend sein könnte. Und das freut mich immer sehr. Du kannst auch immer gerne bei Spotify zum Beispiel so einen Kommentar unter die Folge schreiben und auch schreiben, was dir gut gefallen hat. Wenn es dann nicht geht, dann schreib mir auch gerne eine Nachricht über christinerabt.de. Und teil da, was dir besonders gut gefallen hat, oder auch ob du Wünsche für die zukünftigen Podcastfolgen hast. Das ist ja auch das Schöne, das soll ja ein Miteinander sein. Und deswegen, ja, schreib das mir gerne, melde dich bei mir, und dann freue ich mich sehr, wenn du beim nächsten Mal wieder dabei bist. Bis dahin immer mal zwischendurch ans Atmen denken, vielleicht zum Abschluss jetzt noch mal tief ein- und ausatmen, noch mal kurz recken, strecken oder ausschütteln, Und bis zum nächsten Mal. Tschüss! Vielen Dank, dass du heute dabei warst und mir deine Zeit geschenkt hast. Wenn dir die Folge gefallen hat, dann würde ich mich total freuen, wenn du es auch mit deinen Freunden teilst oder mir eine positive Bewertung gibst. Lass es dir gut gehen, genieß jeden Tag, jeden Moment, und bis zum nächsten Mal! Der Beitrag 180: Stress ist nicht nur schlecht für dich erschien zuerst auf Christine Raab.

Die Sommerpause war lang – ungewohnt lang für unsere Verhältnisse. Und wir wären heute liebend gerne mit einer ganz anderen, lockereren Folge zurückgekehrt. Doch leider melden wir uns mit einer sehr traurigen Nachricht aus der Pause zurück: Unser geliebter Opa Heinz ist vor einigen Wochen verstorben. Ohne ihn gäbe es diesen Podcast nicht – er war der Namensgeber, Fan Nummer 1 und ist über die letzten Jahre ein fester Bestandteil des Luppen-Kosmos geworden. Deshalb war es uns ein absolutes Anliegen, diesen schmerzhaften Moment mit euch, der treuen Luppen-Gemeinde, zu teilen. Es war für uns keine einfache Aufnahme und es ist sicher auch keine ganz einfache Folge. Aber zwischen dem Kloß im Hals und der Trauer gibt es heute viele wunderbare Erinnerungen und schöne Rückblicke. Am Ende ist es genau das geworden, was er verdient hat: Ein liebevoller Abschied von einem ganz besonderen Menschen. Einfach mal Luppen, Opa. Mach's gut.

Wohin, wenn die Blase gleich platzt? Auf den öffentlichen Abort. Kostet allerdings einen Taler, dafür gibt's Musik im Hintergrund. Von Friedemann Weise.

Ein Euro für den Toilettenbesuch an der Raststätte oder im Einkaufzentrum? Nun zeigen Recherchen: Es kommt noch deutlich ärger, mit Subunternehmertum und ausbeuterischen Arbeitsbedingungen. Für Fritz Eckenga ein klarer Griff ins Klo. Von WDR 5.

Die Maus zum Hören - Lach- und Sachgeschichten. Heute: mit einer verschwundenen Stadt am Vesuv, Detektivin Cleo Fischer und einer Katze in Not, Pipi in der Toilette, mit Marie und natürlich mit der Maus und dem Elefanten. Ihr hört eine Wiederholung. Autorin Silke Vry über ihre Kinderbücher (07:58) Frage des Tages: Warum verschwindet das Pipi nicht schon vor dem Spülen im Klo? (21:06) Musik-Geheimtipp: May Ninth (28:26) Hörspiel: Cleo Fischer (33:56) Wortschatzkiste: Aus dem Staub machen (48:21) Von Marie Güttge.

Gerade schon den Hobel poliert und zack! Schon ist wieder ein fetter Klecks auf der Frontscheibe. Denken die Vögel wirklich, das sei Wasser und damit ein tolles Klo?

Will any of today's hit songs still be sung 50 years from now?Kurt, Tully, KLo, and Neil look back at the music that shaped them—from Hank Williams Jr., Van Halen, and Def Leppard to John Denver, Glen Campbell, Elvis, Bryan Adams, and Paul Rodgers—and debate whether modern songs are given enough time to become true classics.They also reveal how Jason Aldean and Luke Bryan's alternating stadium show works, explain why songwriters don't really “sell” individual songs, and discuss how streaming and shrinking attention spans have changed the way listeners experience music.Then things deteriorate—in the best possible way—with exhausted airport stories, Tully's confrontation on a plane, the dangers of flying with guitars, UPS losing a one-of-a-kind custom bass, Kelley mistaking his treadmill malfunction for an earthquake, and the strangest things fans throw onstage.Listen all the way through and remember the secret phrase: “Donk Toss.”______________________________________________________________________________________________SPONSORS: The Try That in a Small Town Podcast is powered by e|spaces!Redefining Coworking - Exceptional Office Space for Every BusinessBook a tour today at espaces.comFrom the Patriot Mobile studios:Don't get fooled by other cellular providers pretending to share your values or have the same coverage. They don't and they can't!Go to PATRIOTMOBILE.COM/SMALLTOWN or call 972-PATRIOTRight now, get a FREE MONTH when you use the offer code SMALLTOWN.Peacemaker Coffee CompanyFounded by retired police officer/chief Chris Morris, Peacemaker delivers clean, low-acidity coffee while supporting police, firefighters, EMS, military, veterans, teachers, dispatchers, and medical personnel through donations and programs.www.trythatinasmalltowncoffee.com________________________________________________________________________________________________Follow/Rate/Share at www.trythatinasmalltown.com -For advertising inquiries, email info@trythatinasmalltown.comProduced by Jim McCarthy and www.ItsYourShow.coSee Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy Notice at https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Ein neuer Sonntag, eine neue Folge Edeltalk auf die Ohren! Welche komischen Sachen Kevin und Dominik in der Nacht machen, warum man manchmal länger auf dem Klo sitzt und wie unpersönlich Dominik von Kevins Streaming-Comeback erfahren, erfahrt ihr in dieser Folge! Viel Spaß beim Zuhören!

Sie sind braun gebrannt, mehr oder weniger erholt und an manchen Körperstellen offenbar behaarter als vor der Sommerpause: Felix und Christoph sind zurück! Und natürlich müssen erst einmal die wirklich wichtigen Fragen geklärt werden: Wie viel Körperpflege benötigt ein Papa im Urlaub? Welches komplett unnütze Wissen schleppt man seit Jahrzehnten mit sich herum? Und ab welcher Google-Bewertung weigert sich Christoph eigentlich, aufs Klo zu gehen? Danach gibt's den grossen Take-Dad-Ferienrückblick: Felix berichtet vom ersten richtigen Abenteuer mit dem Zeltanhänger in Südfrankreich – inklusive Reisespielen, Campingplatz-Action, Kanutour und Nachbarn, bei denen man sich plötzlich fragt, ob 3,8 Sterne vielleicht doch eine Warnung waren. Christoph hat derweil das Glamping-Leben in Italien getestet und festgestellt: Bungalow, Klimaanlage, Strand, Espresso und glückliche Kinder – so schlecht kann Urlaub als Papa tatsächlich sein. Ausserdem dabei: Tipps gegen Langeweile auf langen Autofahrten, das gefährlich ehrgeizige Schweizer-Kennzeichen-Spiel, ein Inspector Gadget gegen Mückenstiche und die brandneue ⁠Take-Dad Urlaubs-Checkliste, mit der ihr euch per KI passende Reiseziele für Kinder, Hund, Strand, Essen und eure sonstigen Ferien-Sonderwünsche suchen könnt. Und weil kein Familienurlaub ohne mindestens einen kurzen Herzstillstand komplett ist, wartet zum Schluss noch eine Kackwindel des Urlaubs: Kind, Getränkedose, Wespe – und plötzlich ist die entspannte Campingplatzstimmung ziemlich schnell vorbei. Die Papas sind wieder da. Es kann also eigentlich nur bergab gehen.   TakeDad.net | Take Dad Playlist | Take Dad Shop

Das Einzige, was dir vor deinem Vortrag wirklich hilft - DIE 3 Tipps gegen Lampenfieber Weiche Knie, schwitzige Hände, ein Kloß im Hals kurz vor dem Auftritt. Das kennt fast jeder, der vor Menschen sprechen muss, egal ob beim großen Vortrag, im Meeting oder in der Vorstellungsrunde. Ich bin Yvonne de Bark, Schauspielerin und Trainerin für Körpersprache. Ich stehe jede Woche im gesamten DACH-Raum vor Menschen und habe schon vor 12.000 Zuschauern gesprochen. Auch mir schlägt das Herz vor einem Auftritt bis zum Hals, deshalb habe ich mir über die Jahre Rituale zurechtgelegt, die zuverlässig wirken. In diesem Video zeige ich dir meine 3 liebsten Sofort-Tricks gegen Lampenfieber: → Trick 1: Die Hocke mit Rückwärtszählen → Trick 2: Die Hände am Kopf → Trick 3: Freude in Großbuchstaben ➡️ Probier sie beim nächsten Mal direkt aus und schreib mir in die Kommentare, welcher Trick bei dir am besten funktioniert hat. Timestamps: 0:00 Intro 0:31 Wer ist Yvonne de Bark 1:13 Meine 3 besten Tipps gegen Lampenfieber 2:50 Trick 1: Die Hocke mit Rückwärtszählen 4:58 Trick 2: Die Hände am Kopf 5:35 Trick 3: Freude in Großbuchstaben 6:56 Seminare und der Wirke wie du willst Club 8:36 Verabschiedung

Es geht schneller als du glaubst… aus eine Brise Flavour hier und einen Schluck Lightgetränk da, wird plötzlich doch mehr

Mit dem Campingmobil durch Kanada - viel mehr Abenteuerurlaub geht nicht! Warum nicht nur die Natur, sondern auch ein Bär mitten in der Wildnis zu einem der absoluten Highlights gehörte und wie es ist, sein Klo immer mit dabei zu haben, hört ihr in der neuen Folge. 

Ein Kollege sagt einen harmlosen Satz – und du sitzt danach eine Stunde lang mit einem Kloß im Hals da. Dein Kind stellt eine kleine Frage, und plötzlich kämpfst du mit den Tränen. Kennst du das? In dieser Folge geht es um emotionale Überforderung: den Moment, in dem kleine Dinge plötzlich riesig werden. Ich erkläre dir, warum es dabei fast nie um die Kleinigkeit selbst geht, sondern um alles, was sich vorher schon angesammelt hat – das Bild vom Fass, das langsam vollläuft. Du bekommst vier konkrete Anzeichen, an denen du emotionale Überforderung erkennst, was dir im akuten Moment wirklich hilft, und wie du vorbeugst, damit das Fass gar nicht erst so voll wird. Wenn du dich in dieser Folge wiedererkennst: Das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern zeigt, wie viel du eigentlich täglich mitträgst. #Shownotes

Clarissa und Tarkan sind gefangen im eigenen Studio!

Wie viele Tage würdet ihr nicht duschen, wenn ihr pro Tag 1000 Euro kassieren würdet? Ist voreinander aufs Klo gehen vertraut oder verboten? Welche Arbeit im Haushalt suckt am meisten? Welche App hat euer Leben am meisten ruiniert, was Freizeit und einpennen angehen? Claudia Kamieth hat viele weirde Fragen mitgebracht und ihr habt geantwortet.

Du kennst das: Alle Augen sind auf dich gerichtet. Und genau in dem Moment, wo du beginnst zu sprechen, ist ein Kloß in deinem Hals. Musst du dich räuspern. Deine Stimme wird eng, dein Hals kratzt, deine Stimme wird instabil und schwups, die Wups. Kannst du an nichts anderes mehr denken als: wie wirke ich jetzt??? Du möchtest im Boden versinken. Ich kenne das aus eigener Erfahrung und ich teile heute mit dir meine Best Practice, die wirklich funktioniert. Wir sprechen darüber, woher das wirklich kommt, warum es nichts mit Talent und Intelligenz zu tun hat und wie du Tongue Balance dazu nutzt, um trotz Aufregung eine ruhige Stimme zu behalten. Wenn du noch mehr lernen möchtest, wie du deine Stimme über die Zunge regulierst, dann hol dir meinen Free-Kurs Tongue Balance Vocal Training. Klicke auf diesen Link und lad ihn dir herunter. Mehr über mich findest du hier: www.stimme-nuernberg.deFolge mir gern auf instagram.Deine Antje

Der Preis ist unschlagbar günstig. Allerdings muss man sich das Zimmer mit anderen teilen, das Klo ist auf dem Gang. Und so haben die Thüringer Jugendherbergen gerade in den Ferien nur wenige Gäste. Was muss sich ändern?

Vielleicht erkennst du dich in Kieferschmerzen, Nackenschmerzen, einem Kloß im Hals oder Magenproblemen wieder. Dein Körper meldet sich oft lange, bevor du merkst, wie sehr du dich selbst zurückstellst. People Pleasing, fehlende Grenzen, dauerhafter Stress und mangelnde Selbstliebe hinterlassen Spuren, die sich nicht länger übergehen lassen. Manchmal beginnt Heilung genau dort, wo du aufhörst, es allen recht machen zu wollen

Ich stand im Standesamt. Stift in der Hand. Und schrie mich innerlich an: Was tust du denn da? Draußen dröhnten Fanfaren. Ich unterschrieb trotzdem. Er kam aus Algerien. Krieg, Trauma, Verzweiflung. Ich dachte: Wenn ich ihm eine Chance gebe, wird alles gut. Ich habe aus Mitleid geheiratet. Aus Barmherzigkeit. In der Hochzeitsnacht hat er mich gewürgt. Ich bin trotzdem zwei Jahre geblieben. Weil ich geglaubt habe dass Liebe heilt. Sie heilt nicht alleine. In dieser Folge rede ich über Gewissensscham – die Scham die entsteht wenn wir zwischen zwei Werten zerrissen werden. Über das Muster das so viele Frauen kennen: Retten, helfen, bleiben – und sich selbst dabei verlieren. Und über den Moment auf dem Klo in der Toskana wo ich wusste: Jetzt ist es vorbei.

In dieser Folge geht es um ein Problem, das fast jeder im Vertrieb kennt: Viele sehen nur das Problem und übersehen die daraus entstehenden Chancen. Ganz ehrlich: Ärger nach Rückschlägen ist völlig normal, auch bei mir fliegt schon mal ein Ordner durch die Gegend. Entscheidend ist aber, wie schnell Du danach wieder in die Analyse kommst. Statt Schuldige zu suchen, solltest Du Dich fragen: Was ist passiert, warum ist es passiert und was war mein Anteil daran? An konkreten Beispielen aus dem Agrarvertrieb zeige ich, warum fehlende Frühjahrsumsätze oder schwache Getreideanlieferungen selten Zufall sind. Oft liegt die Ursache Monate vorher in mangelhafter Kundenbetreuung oder unzureichender Marktbearbeitung. Besonders wichtig: Der Preis ist nur in den wenigsten Fällen der wahre Grund für verlorene Aufträge. In den meisten Fällen sind Vertrauen, Betreuung und Kommunikation die entscheidenden Faktoren. Meine feste Überzeugung ist: Aus verlorenen Kunden lernst Du oft mehr als aus gewonnenen. Wer Probleme nur beklagt, blockiert sich selbst und bleibt handlungsunfähig. Wer sie dagegen ehrlich analysiert, schafft die Grundlage für bessere Ergebnisse in der Zukunft. In einer der nächsten Folgen spreche ich offen über einen eigenen Vertriebsmisserfolg, einen echten Griff ins Klo. Wie immer wünsche ich Dir bei allem, was Du tust: reiche Ernte und gute Ergebnisse.

Worüber wir diesmal sprechen (und lachen): Die magische Nacht von Lüneburg: Warum Elfen auf Stelzen, Feuer-Shows und leuchtende Hula-Hoops genau der richtige Trigger waren, um das „Scheißegal-Gefühl“ kurz vor der 40 zu feiern. Das Eltern-Paradoxon: Warum rutschen wir im exakt selben Alter wie unsere Eltern in genau die Verhaltensmuster, die wir als Kinder an ihnen abgelehnt hat? Kim teilt eine radikale, ungeschönte Erkenntnis über einen Zustand, den sie trotz jahrelanger Therapie einfach nicht losgeworden ist. Der wohl intimste Liebesbeweis aller Zeiten: Was ein improvisiertes Mülleimer-Klo in unseren alten Van-Life-Zeiten mit wahrer Romantik zu tun hat – und warum Darius völlig anders reagiert hat als 99 % aller Ehemänner auf dieser Erde. Wenn das Weihnachtsspiel eskaliert: Wie Kims Schwiegermutter ein vermeintlich unschuldiges Fragespiel nutzte, um eine Wunde aufzureißen, die das gesamte Fest fast komplett gesprengt hätte.

Wir sprechen über seine Deadlift-PB, Helikopterpreise, wieso er in seiner Hauptrolle für Netflix' „Kacken an der Havel“ nicht unbeobachtet aufs Klo gehen durfte, die Unterschiede zwischen Film- und Musikbranche und darüber, warum das Drama offenbar wirklich nie endet. Wer ihn noch nicht auf dem Schirm hat - Fatoni aka Anton Schneider ist Rapper, Schauspieler und Lebemann. Außerdem reden wir über die Realität und Budgets hinter Promo-Phasen und seiner Meinung zu Drake mit einer Prise Kulturpessimismus. Wieviel Geld steckt heute in einem Rap-Album? Werden Musik-Releases inzwischen eher für den Algorithmus als für echte Menschen gemacht? Und woran verdient ein Künstler wie Fatoni eigentlich sein Geld? Diese Folge ist eine scharfzüngige Analyse über das Leben als unabhängiger Musiker & Schauspieler und welche Herausforderungen das im Alltag so mit sich bringt. Viel Spaß mit der neuen Folge von Hip Hop Lebt! Wenn euch der Podcast gefällt, freuen wir uns über eine Bewertung und ein Abo in eurer Podcast-App.– Wir gehen auf Hip Hop Lebt-Live Tour 2026! Tickets unter ⁠https://florida-touring.de/artist/hip-hop-lebt⁠ 28.09.2026 Nürnberg - mit Alice Dee 29.09.2026 München 13.10.2026 Braunschweig 14.10.2026 Osnabrück 18.10.2026 Köln16.11.2026 Leipzig - mit HeXer 17.11.2026 Berlin Gast: https://www.instagram.com/fatoniyo/ @hiphoplebt_podcast⁠@julia.backslash⁠ Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Das Sandmännchen hat dir viele Geschichten mitgebracht. Freu dich auf “Meine Schmusedecke” mit “Das Faultier”, Jan und Henry mit “Die Giraffe auf dem Klo”, Kalli mit "Kalli Wolke", Moppi und MiWau mit “Das Chaos", “Licht an!” mit “Verlaufen und gefunden”, freu dich auch auf Herrn Fuchs und Frau Elster mit “Die unheimliche Erscheinung”, das Märchen "Das Froschkonzert” (mit Stefan Kaminski) und auf viele Kinderlieder (“In einem kleinen Apfel” mit Wenzel, “Schlaf ein” von 3Berlin, “In der Wolkenfabrik” von Toni Geiling, “Die Grille Ciciri” mit Susann Ertel, “Summ, summ, summ” , “Der faule Frosch” von Wolfgang Hering und “Wir räumen die Erde auf” mit Jan und Henry)!

Die Erdmännchen Jan und Henry können nicht einschlafen, denn sie hören ein seltsames Geräusch. Es klingt wie eine Giraffe, die sich auf dem Klo versteckt hat. Das Sandmännchen hat dir aber nicht nur diese Geschichte mitgebracht, sondern auch noch das Kinderlied "Die Grille Ciciri" von Susann Ertel.

Willkommen zu den Lost Wochos. Das Regal im Kopf ist umgefallen! Iris ist auf Krawall gebürstet und Matthias im Berliner Zynismus gefangen. Schmeißt euch in eure Jeans und Steppjacken, schnappt euch den gratis Sonnenschutz vom öffentliche Klo in Travemünde, wir stürzen uns in die Widersprüche und geben zu allem unseren Sempf. Das Fass mit den Eichenprozessionsspinnern lassen wir besser zu. Haben wir schon mal über Ted Lasso gesprochen und es vergessen? Diesmal geht's jedenfalls um Annie the Duck, Hass-Content, und Träume vom Paypal-Boycott. Und um Rosa Parks und die 381 Tage danach. Es geht um LAP Coffee versus Berliner Kaffeebuden und ungemütliche Blechstühle, seelenlose Ketten und zu viel Feedback-Kultur. Der Ton macht die Musik. Außerdem besuchen wir das Römische Reich, stellen fest, dass wir dringend einen modernen Volkstribun brauchen, und prophezeien den Kollaps durch kaputte Filter. Während Matthias seinen Aluhut mit Fragen checkt und zu Hassbriefen anstiftet, verteilt Iris Brot, damit die Menschen ihre Schnauze halten und sie nicht mehr als Putzkraft betrachten. Wer ist Schuld? Am Schluss sind alle geil aufeinander. Du möchtest uns eine Sprachnachricht für den Podcast schicken? Folge uns auf Instagram und nutze dort den Chat: https://www.instagram.com/coupleof_podcast/ Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos und Rabatte: https://linktr.ee/CoupleOf Du möchtest Werbung in diesem Podcast schalten? Dann erfahre hier mehr über die Werbemöglichkeiten bei Seven.One Audio: https://www.seven.one/portfolio/sevenone-audio

Send us Fan MailWarum spüren Frauen oft eine massive Wut in sich, die scheinbar aus dem Nichts kommt?Wenn eine vermeintliche Kleinigkeit im Alltag ausreicht, um dich innerlich zerreißen zu lassen, stecken dahinter selten die Zahnpastatube oder das schmutzige Geschirr. In dieser Folge des Yin-Magazins entschlüsseln wir das Phänomen der plötzlichen Wut aus psychologischer und energetischer Sicht.Die Wahrheit ist: Wut kommt nie aus dem Nichts. Sie ist die biografische Quittung für Jahre oder Jahrzehnte der permanenten Selbstverleugnung. Es ist die Summe unzähliger kumulierter Mikroverletzungen, bei denen du als „gutes Mädchen“ deine eigenen Grenzen übergangen hast, um die Harmonie im Außen zu wahren.Was passiert bei unterdrückter Wut im Körper und Energiesystem?Die energetische Blockade (TCM): Wut ist pure, dynamische Yang-Energie. Wenn dieser Impuls unterdrückt wird, entsteht eine Leber-Qi-Stagnation. Das festgehaltene Yang blockiert den weichen, nährenden Fluss deiner Yin-Energie.Das körperliche Biofeedback-System: Die blockierte Energie zeigt sich physisch durch Symptome wie Zähneknirschen, einen festgebissenen Kiefer, das „Globus-Gefühl“ (Kloß im Hals) sowie chronische Müdigkeit und nächtliches Aufwachen zwischen 1 und 3 Uhr (Leberzeit).Die psychologische Ursache: Wut agiert als Sekundäremotion. Sie ist ein Schutzschild für verletzliche Primärgefühle wie Ohnmacht, Hilflosigkeit oder die tiefe Angst vor Liebesentzug.Wie lässt sich die Kraft der Wut konstruktiv integrieren? Erfahre in dieser Episode, wie du die biochemische Ladung der Wut über den Körper sicher ableitest (durch Bewegung und Tönen) und das Yang wieder als gesunden Grenzwächter einsetzt. Erst wenn du lernst, deinen Raum klar auszufüllen und Grenzen zu setzen, löst sich die Stagnation auf. Dein Yin kann wieder frei fließen und macht den Weg frei für deine Kreativität, deinen Freigeist und deine echte Lebenskraft. Meine Links für dich: Free WebinarYin-Prinzip, Seminare, Retreats + CoachingsInstagramFacebookBuch Das Yin-PrinzipMöchtest Du mehr zu einem bestimmten Thema hören, soll ich einen bestimmten Gast einladen oder möchtest Du selbst zu Gast im Yin-Magazin sein – dann schick mir gerne eine Nachricht per E-Mail an info@danielahutter.com oder via WhatsApp: +436642250429.

Wer hat eigentlich das Klo erfunden? Und wie haben Menschen früher ihr Geschäft erledigt, als es noch keine Toiletten gab? Von Patricia Pantel

Die Themen: Grüne fordern mehr Gleichberechtigung auf dem Klo; Schwarz-Rot will Reformpaket noch vor der Sommerpause; Heizungsgesetz gekippt: Gas und Öl wieder erlaubt; Cem Özdemir zum Ministerpräsidenten Baden-Württembergs gewählt; Jordan Bardella rechnet mit der AfD ab; Denkt Nagelsmann bei Neuer doch noch um?; Vertreter der Taliban in Deutschland suchen Praktikanten und Liebesspiel im Flugzeug – Paar nach Landung festgenommen Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/ApokalypseundFilterkaffee Du möchtest Werbung in diesem Podcast schalten? Dann erfahre hier mehr über die Werbemöglichkeiten bei Seven.One Audio: https://www.seven.one/portfolio/sevenone-audio

Was passiert, wenn Drachen mal groß müssen?Hat nix mit dem Kapitel zu tun, aber haben wir uns trotzdem gefragt.Fred und George hinterlassen ein Quatsch-Vakuum, das der Rest der Schülerschaft versucht zu füllen, deshalb hagelt es Streiche. Aber was die Weasley-Zwillinge noch hinterlassen: Einen Sumpf. Und Filch wird zum Fährmann, der die Schüler*innen zum Unterricht transportieren muss. "Nen Weasley machen" wird zum geflügelten Wort und wir fragen uns: Was wären wir, wenn wir Verben wären?Hogwarts hat sich geradezu in eine Unterwasserlandschaft verwandelt: Alle Schüler*innen tragen Tauchglocken, weil es überall nach Furz stinkt. Es ist das große Aufbegehren gegen den Faschismus in Hogwarts. Und damit gehen Grüße raus an die Band Versengold! Falls ihr Lust auf Hoffnung und Empathie habt, hört mal rein. Auch Peeves hat endlich mal wieder einen Auftritt: Er ist der Anführer aller Streiche-Spieler*innen und macht Dinge, die dem Schmetterling-Fan Ron Weasley den Tag wahrscheinlich ganz schön vermiesen. Und wir lüften das Geheimnis und sagen euch endlich, was wir neulich gemacht haben: Wir waren bei dem Podcast "Battle of the Nerds"! Und sind schier ausgeflippt, was wir uns aber natürlich nicht haben anmerken lassen, weil wir dafür viel zu cool sind. (Definitiv haben wir vor Ort aufm Klo kurz stumm geschrien.)Eure zweitwichtigste Aufgabe diese Woche: Teilt in den Kommentaren ein Lied oder eine Band, die bei euch ein wohlig-warmes Gefühl der Hoffnung und Zuversicht hervorrufen!Und jetzt viel Spaß beim Zuhören!Hier geht's zu unserem Whatsapp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VbB8C00CRs1obJUivo2ZWir haben auch eine Patreon-Seite!Schaut doch mal vorbei, es gibt Bonus-Episoden, Sticker und andere aufregende Dinge! Besucht uns auf den sozialen Netzwerken, unserer Webseite und erzählt euren Freunden von uns! Vielleicht haben die ja auch Lust auf einen Harry-Potter-Podcast!Webseite: www.Happy-Potter.netPatreon: www.patreon.com/happypotterDiscord: https://discord.gg/4abpmA3UFacebook: www.facebook.com/happypotterpodcastInstagram: @happypotterpodUnd wir haben jetzt auch Playlists mit unseren Lieblingssongs:Martins Playlist:https://open.spotify.com/playlist/2IBxDsPVm1UdNBiW2QkgEJ?si=rU6HLkoFQfGGjvab8g8yEQ&pi=e-bKuIHap7RWCuSophias Playlist:https://open.spotify.com/playlist/0kuOP0TujMhrqOWzLwUH1O?si=9LIZkc2nQTOajHPaqpP_RA&pi=e-tc6w0NgQRo-WMadame Rosmerta empfiehlt diesen Podcast! (Angeblich.)Wer das liest, ist bezaubernd.

Wir lesen weniger, lassen uns schneller ablenken und greifen ständig zum Handy. Aber ist das wirklich ein Zeichen von nachlassender Konzentration – oder einfach eine Folge unserer Umgebung? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie digitale Medien unser Verhalten verändern, warum unser Gehirn sich anpasst – und was passiert, wenn wir das Denken immer öfter auslagern.Es geht um das Handy auf dem Klo, leere Bücherregale und ein Gehirn im Dauerumbau.00:42 Nachlassende Konzentration 04:00 Das Handy auf dem Klo 09:00 Das Gehirn ist eine Baustelle 15:49 Medien wie Junkfood

Kennst du dieses Gefühl, wenn die Welt um dich herum besonders laut wird – und du plötzlich verstummst? Nicht bewusst, nicht absichtlich. Es passiert einfach. Wie ein stiller Rückzug, den du erst bemerkst, wenn du feststellst: Ich habe schon lange nichts mehr wirklich gesagt. Diese Sprachlosigkeit ist keine Schwäche. Sie ist eine Traumfolge – und sie beginnt oft viel früher, als wir denken. In dieser Folge schauen wir gemeinsam hin: Wo kommt diese Stille her? Warum verstummen wir, wenn wir uns eigentlich ausdrücken möchten? Und wie findest du deine Stimme wieder? Du erfährst, was die Freeze-Response mit deiner Stimme macht, warum Introversion manchmal gar keine Persönlichkeitseigenschaft ist – sondern eine Traumfolge, und welche einfachen körperorientierten Übungen dir helfen, den Kloß im Hals zu lösen und wieder in Kontakt mit deinem Ausdruck zu kommen.

In this episode of Gangland Wire, retired Kansas City Police Intelligence Unit detective Gary Jenkins sits down with Charles Bufalino, a relative of notorious Mafia boss Russell Bufalino. What begins as a family history discussion quickly expands into one of the most enduring mysteries in organized crime—the disappearance of Jimmy Hoffa. Charles recounts how, in 2011, he uncovered information that unexpectedly tied his own family to the Hoffa case. That discovery set him on a path of research that ultimately led to his upcoming book, Revelations of a Mafia Family, the Teamsters, and the Final Resting Place of Jimmy Hoffa, scheduled for release April 28. While he stops short of revealing his conclusions, he makes clear that his findings point toward new insights into Hoffa's fate. The conversation provides a detailed look at the Bufalino family's Sicilian roots and their migration to Pennsylvania's coal regions. Charles explains how these immigrant communities, bound by kinship and necessity, became intertwined with labor struggles, violence, and early organized crime. The discussion highlights the 1902 anthracite coal strike and the broader environment that allowed criminal networks to gain influence within unions and local industries. Gary and Charles examine Russell Bufalino's rise from these beginnings into a respected and highly effective Mafia figure. Known more for his discretion and organizational skill than overt violence, Bufalino developed a reputation as a trusted “utility man” across multiple crime families, including connections in Detroit and Buffalo. His ability to navigate alliances and maintain loyalty made him a quiet but powerful force within the national Mafia structure. The episode also explores the transition from coal and labor rackets into the trucking industry and the Teamsters Union, a shift that significantly expanded organized crime's reach and profitability. Charles offers personal reflections on his family, including his relationship with Bill Bufalino, and describes the dual nature of their lives—family men on one side, deeply connected to organized crime on the other. As the discussion turns back to Jimmy Hoffa, Gary and Charles analyze longstanding theories and newer leads regarding his disappearance. Charles suggests that his forthcoming book will provide a more definitive perspective on Hoffa's final resting place, adding another layer to a mystery that has persisted for decades. This episode delivers both historical depth and personal insight, offering listeners a closer look at how family loyalty, organized crime, and American labor history intersect—along with a compelling preview of potential new answers in the Hoffa case. Hit me up on Venmo for a cup of coffee or a shot and a beer @ganglandwire Click here to “buy me a cup of coffee” Subscribe to the website for weekly notifications about updates and other Mob information. To go to the store or make a donation or rent Ballot Theft: Burglary, Murder, Coverup, click here To rent ‘Brothers against Brothers’ or ‘Gangland Wire,’ the documentaries click here.  To purchase one of my books, click here. Transcript Charles Bufalino [00:00:00] hey, are you wire tappers out there? Good to be back here in studio of Gangland Wire. This is Gary Jenkins. You know I’m a retired Kansas City, Missouri Police Intelligence unit. Officer and I I worked a mob for a long time and now I’m still studying the mob. And today we have a a descendant of one of the more famous mob names in the United States Russell Buffalino This is Charles Buffalino Welcome Charles. Thank you. And I’m actually not a descendant of Russell, but I’m a an extended family member of his right. Basically I never wanted to write a book about our family until and I still didn’t after, after it occurred in 2011 that I stumbled across three pieces of information that all aligned on the theme of the Hoffa disappearance and its relationship to. Several extended members of my family and there are three things about, there were three little revelations that I experienced, and I don’t really want to go into detail about them now because they’re [00:01:00] all in the book, and frankly, that’s proprietary information for right now until April 28th when the book comes out. But when I got to the third one it really hit me like a shot that. I knew something about the Hoffa disappearance and my family’s relationship to it that nobody was ever really meant to know. And it bothered me just a little bit and I tried to dismiss it and I went away from it for a couple of days and I thought, this is still bothering me. So I’m gonna find out a little bit more about the Hoffa disappearance so I can dismiss this suspicion, right? So I’m searching on the web and I’m pretty sure the source that I found, it doesn’t matter. This is pretty common knowledge. The source that I found though was from the UCLA magazine, 1984 or sometime in that timeframe. And it detailed what the FBI was doing in the [00:02:00] aftermath of Hoffa’s disappearance in 1975. And what they did, the presumption that they made was that Hoffa had been cremated, and that’s a story that you may hear. That’s a story you have heard from. I have Ken Lama. Yeah, he got that from Russ himself. So they took that theory to Bagnas Go’s funeral home in Detroit, which whose clientele had been some of the members on the FBI’s watch list over the years. And Bagnas said, look, we don’t have a crematory. They then went to a place called Central Sanitation. Is that, does that ring any bells for you? Central sanitation was Zy Vitale’s place Peter Vitali. Yeah. Who was a member of the Detroit Partnership, right? He had two such enterprises. This was the second one of them. And when the FBI went there, they interviewed the lawyer for the facility and asked him to show them around. He showed them [00:03:00] around to the trash compactors, the, the cardboard compactors and said, yeah, occasionally, a homeless person or a bum crimes in there to, catch a nap and ends up being more or less as asphyxiated than crushed per se. But, that’s a rare occurrence. And and then they wanted to see the incinerator. And they showed him the incinerator and the FBI said, okay, we want another look at that. We wanna make a date and come back. They set a date to come back and central sanitation burned down. Now the, there’s nothing. Unusual about that, except when I was reading the account I’m running across the name Nick Elli, who was the lawyer for the facility who’s giving the FBI the tour and his name was Ringing Bells. Ringing Bells. And I’m thinking Nick, miss Nikki, is that my cousin? That’s my first cousin Nick from Burbank, [00:04:00] California. Oh really? And how did he get involved in this and. That led me to want to know, okay, who all in the family was in Detroit in 1975, apart from Bill Bino and his three of his close relatives, his siblings who went out there with him that nobody knows their names and Russell and what all was going on out there. And moreover, I needed to understand better again for myself. How these people really related to one another. What was the nature of Bill Binos relationship with Russell? The real nature. It’s commonly understood that they’re cousins. What does that mean? I have cousins that I’ve never met and I think it’s easy for people to presume that was the case. That was not the case, bill. And Russell were. In Bill’s mind and owing to a special relationship they had, they were closer than [00:05:00] brothers due to the fact that Bill’s daughter Bill’s rather Russell’s wife was Bill’s daughter’s godmother. That essentially that made Russell Bills. They had a godfather relationship between him and I. Describe what that means in the book. So Yeah. Which is pretty strong in, in this kind of a family that Godfather relationship’s pretty strong. I may talk about the movie, we’re talking about in Italian family, the Godfather’s pretty strong relationship. Correct. It’s a kind of a, yeah, it’s I get to talk about it in the book because in Montero Sicily, where Bill’s father is from. If I suggest to you that, I want you to be my child’s godfather, it really doesn’t imply anything, any responsibility you have with respect to the child. That means I want us to be as, I want us to be in cahoots business together, brothers. But I’m sure it meant more to Bill than it did to Russell. But, it was a token relationship [00:06:00] probably from Russell’s direction, but they certainly were close and they certainly were involved in teamster business together from very early on. So should I spend a minute and tell you what the family structure was like? Yeah. Explain that Family structure from Sicily on, forward in, in kind of a shortened version, but yeah. Explain that. I’ll do it now. I went ahead and I. Put together some visual aids if you would like to. Yeah. Is this that kind of a show? Can we do multi? Yeah, we can do, yeah, we can do that. Oh, not too many because about half the people that listen to it are audio. I’ll be frustrated. Let’s not do that. Alright. What we’ll do instead is we’ll talk about so I’m sitting in Pitton, Pennsylvania right now in a house that my grandfather and his brother built. My grandfather was Nikola, my. Grand uncle was Salvato and Salvatore’s role in the greater family was he assembled everybody. He came here in 1901 in just [00:07:00] before the great big 1902 anthracite coal strike that sent about 30,000 people out of the coal fields. They just, they gave up after a five month strike and went back to the old country or then went west to the Batum fields. So there was a labor shortage. And at the same time, in Sicily, in Montero, especially where sulfur mining was the key industry they were running into a problem where the United States was breaking into the sulfur market in a big way. It was the fracking process. And eventually the United States and Sicily settled the whole sulfur market thing by treaty. All of that is to say sulfur mines were becoming in trouble, and the last of them would close in the 1970s, the Sicilian mines. So they had this problem where they’re gonna have surface of population, they started to [00:08:00] immigrate and they started to immigrate to the Coalfields, Pennsylvania, where, you know there was this lack of late people to work in the anthracite mines. And Salvatore’s role was to bring them over for probably banks of labor brokers. And once they were here to outfit them with. Food and lodging and all of their material requirements. So he was working for, if he was not himself the Petron system. So that’s my grandfather and his brother. And eventually they took three other Buffalo men into the country. One of them was Russell’s father and the other that was Angelo and the other. Brother of Angelo was kalo. They say Charles, but I call him Kalo in the book to distinguish him from other Charles’s. Kajaro was a black hander. [00:09:00] He was a mafioso. Angelo’s father didn’t live for two years. He was killed in a mine explosion that injured my grand uncle. And Russell grew up under Klo, which is right. Russell was an infant when he arrived. And for several years he bounced in and out of the country back to Sicily and eventually Reland in the country in 1914, living for a time in Buffalo and then back in the Pitton area. So in the Pitton area on my block. So I’m in the kitchen now at the house. On my block was this property, which was a soda factory in a general store. Next door also in the family was a grocer. Up the street was a hotel, and next to that was a bar. And they all belonged to Kalo and they were all run by my members of my family. My grandfather in [00:10:00] particular ran the bar and the hotel while Salvato and his family, they all had very large families. Were servicing the general store and the. So that was their role. And all of the children, there were 20 some children between Nicolo, Kalo, JRO, and a third brother. And they all considered Russell their first cousin, despite the fact that there might not have been a familial relationship between Kalo and the other brothers. They all represented themselves as brothers, four men for about 25 years until the family split apart as Sicilian families only can in very grudging way. But Russell never forgot his relationship to everybody in the family. And at one time or another, every one of those 20 children could reach out to him, rub a lamp, and Russell [00:11:00] would appear and. Do something for them and it was mutual. My father was a professional photographer, probably never charged Russell for a thing. And it was that way with other members of the family that had their crafts of their own. Yeah. So does that help to. Yeah that when the Binos came over, they were like in, in this patron system. And so Russell just kind. Fell right into that. And your one uncle was already in a black hander from the old school Mafioso. So they brought that with him. And then you had this one guy, Russell who probably had the oomph, the wherewithal to then rise on, go into that system, rise onto the top. He was really, was born and bred into that system. Yeah, you could say that. He by, people get confused. They assume based on some facts that he was [00:12:00] raised in Buffalo and came up under Macino. Yeah. And I don’t think that’s the case. There’s plenty of evidence within the family and traditions within the family that say, Russell was a very well known quantity in the city of Pitton at the store next door where everybody sat outside drinking soda on a hot summer day, and all the children would fight to entertain the old men. Russell was there along with Kalo Jro, who was a very day-to-day presence in the family, but. There was a strong relationship between Pitton, Pennsylvania and Buffalo, New York, based on, at the time the Lehigh Valley Railroad. That was the northern terminus of that railroad. So it was an easy trip and there were a lot of labor jobs up there as well with the hydroelectric plant. So people from Buffalo and people from Pitton, a lot of famili familial relationships between them. And at the same time, in 1920, they could see prohibition coming. And Russell was a [00:13:00] mechanic. Where NASCAR comes from? NASCAR is mechanics souping up cars, so they get away from Yeah. The police from the the revenues. Yeah. So I’m almost certain that’s Russell’s first reason for being in Buffalo, working for a guy named John Montana. And John Montana would later testify before the rackets committee. In 1997. So Russell worked for him. It was probably, and again, Mandino’s specialty was importing Canadian whiskey. Yeah, and then there was typical bootlegging they were doing, down here as well as up there. So Russell was probably taking the good stuff down from New York to Pitton area on a regular basis. Pitton is like between Scranton and Wilkes Bar. It’s like a six hour car drive. To Buffalo, and that was his first job. And then he’s back, and so for all of his [00:14:00] life, he was bi-coastal, right? We think of him as in his later years being in New York City, and then two or three days out of the week being in his Kingston home, which is again just down the street here. But he was that way all of his life. He did that between Buffalo and Pittston, and there was a lot of interchange between them by 1922 he’s on the record. He had a car accident on the, on a bridge locally that sent him up for a while. So by 1922, you could more or less consider him again a Pitton property. And he ends up marrying in 1928 into the family through the Chandras. But he was always, a skinny guy. He was, he didn’t really, fit the mold of a classic mobster. He didn’t. He grew up in it. He didn’t show signs of being a real gun toter himself. That makes sense. Yeah, it does. He [00:15:00] probably had a lot of organizational abilities in a certain amount of charisma that would get people to do what he wanted. His specialty was diamonds and jewelry, and so that, that was a specialty. And his other specialty was cars. And again, that continued to be important right through the end of prohibition 1933 December. And. At that key juncture. So kalo, his grant, his uncle was in a tree partite relationship with two other men that formed the real coal country power. They were all coal contractors and gangsters in their own right? Okay. And bootleggers. So they were all in this cahoots relationship, and Russell was in their sphere. Through klo a lot of real heavy mob style violence locally in the 1920s [00:16:00] that was related both to union problems in the coal mines, but also the bootlegging, right? So people were stealing each other’s shipments that needed to be dealt with. Coal miners were going out on Wildcat Strike. There were assassinations related to that big doings in the twenties that probably ended by the middle thirties. The heart of the depression things were so bad for the coal miners, they just assumed worked for substandard wages as go out on strike ’cause they really couldn’t afford to do it. Yeah. But things calmed down pretty much by then, and by that time things were heating up for the three men that they went on background and gave control over to John Chandra. Now, John Chandra is a co contractor in his own right and he’s running the show for Karo and Vbi and Latour, and it’s [00:17:00] under Chandra that Russell really is in a mentorship relationship with Chandra and Chandra, it seems to really have gentled him somewhat. Because the first three men were, they were just killers. They would just, they would take you out rather than deal with you. And Chandra inherited a new generation in the thirties. And his career lasted until 1949. And Russell by then was just the natural to take over. Now from Infancy Forward, he had been in the company of the most dangerous man in the coal fields. People who knew New York gangsters for certain, and was in their company as well. So he knew how to get along and he knew how to be quiet, and he became trusted. That’s probably the thing he was most relied on for. Yeah. Interesting. He was quiet and trusted. That’s, [00:18:00] that is really interesting. People say, and I don’t know how true this is, but they say that, when people have a vacancy and they’re organizational structure, they plug Russell in. And he was not the kind of guy who was gonna try and muscle in your territory. He was just going to keep the balls in the air for you. Yeah. Until the next guy came back and then just hand ’em right back over. He wasn’t a threat. He did seem to be like the utility man of the northeast mobs. He sure was. And when app leaking happened. So I was born in 1957. I was born on the anniversary of his father’s death in the coal mine. Huh? Right away. That’s an Oman. Bad things are coming. Russell and two months later, apple Aiken. Yeah. He was real busy in the late 1950s, early 1960s. He was facing deportation for a very long time, and that’s where. [00:19:00] Bill got a little bit more involved with him because Bill was, an attorney in the family and he was writing letters and doing motions and whatever to keep Russell, you knows, court proceedings to, going on for a long time. Bill eventually wrote a letter to the authorities in Italy that basically said, Hey, don’t take it personally that Russell volunteered to be in the army in 1940. He wasn’t really, trying to get back at you. He was just trying to support his new native country. And and of course there were other people who will tell you there was a suitcase with a million dollars in it that accompanied that letter. Yeah. But Hitler refused to receive Russell. But Russell was apparently ready to get on the plane. Before that refusal came down. Yeah. There’s a whole slew of those cases. I just did a research on that. All the different guys that they tried to deport during those years and the, and their lawyers and [00:20:00] the how they just kept staving it off and staving it off until many times the government just gave up. ’cause it was just like, okay, you have to wonder if they were really serious about it. I think they were just messing with them, but, yeah. But, bills, bill’s teamster career. Where to begin? So Bill and my father both were born in 1918 and a third relative, Jimmy, they were all born in 1918 and they all graduated high school together. Bill was at the University of Scranton for a while before it was called that he was majoring in Divinity and his brother Charles, who was already married into. The greater family suggested you need to be, you need to be a lawyer. We’re going to, we’re gonna get you into law school. And so Bill claimed he had, through his undergraduate, just monitored law classes and approached the dean to say, I’d like to be, I’d like to graduate with a pre-law degree. And [00:21:00] the dean said, sure, why? Sure, why not? And so then Bill went off to, farley Dickinson Law School. Left there just in time to join World War ii, and now he’s assigned in the Detroit area, so it was World War II that brought him to Ellis Air Force Base. Ah, I think it’s just south of Detroit. I’m not sure exactly where it is, but it’s not far. And in that time, I know you know the name Angela Melley. He is a member of the Detroit Partnership. He’s considered the conser of that organization. He has a brother, and the brother has a son who wants to get into business. The brother, I forget his name, comes to Pitton, meets with the Buffalo family. He is from, I think, San Cataldo. Which is a neighboring community in Sicily and they say, look we wanna be in business together. So Bill [00:22:00] now is given the name of Mel’s brother and suggested to contact him, which he does. He says just it was randomly, looking for a deserter in Detroit and it occurred to me to call the brother. So he calls the brother, ends up getting invited to the house. Invited to dinner the next day, proposes to the daughter within three days, and now they’re in the family way. And Bill and Vincent Melly become corners of Belvin Distributing Corporation, I think was the name of it. They were world of to jukebox people. This is where he meets hfa. They’re in the world to jukebox business. Jimmy James, the head of the local 8 95 of the Teamsters, which was called the Jukebox Local ’cause it was a coin and operated local. Starts picketing them. And now Bill and Hoffa are in a lawyerly [00:23:00] way because Jimmy James asked Toya Hoffa into the picture. And Bill presses Hoffa makes him the business agent for the local. Very shortly thereafter, deposes Jimmy James makes Bill the president, and later he is formally elected to the role and now he’s a union president a local president for the next 20 years. And a close associate of Hoffa during the 1960s. So seeing as how I came around so late, I was there to see this. Teamster action because Bill was frequently in Pittston, especially after Hoffa went to Lewisburg Prison, which is 90 minutes down the road. Bill’s sister Mary is my next door neighbor. She’s retired and he comes to visit whenever he goes to C Hoffa, which is every week according to him. To get instructions to bring back to [00:24:00] Fitz. He’s in Pittston. Moreover, he launches a law office in the city of Pittston downstairs on the other side of the house. His father’s old general store because he needs to, he’s not a trial lawyer in Detroit and he wants to join the Detroit bar. And he has to fulfill a. The requirements of a by motion thing to be admitted. Other than that, he’s gotta take the test. He doesn’t want to do that. So he just comes, does a couple probates, this and that for three years and now you’re in. So he does that. So he’s by the time I’m 10, I’m pretty well acquainted with Bill. And Bill is, my father. They’re the close friends. They’re always talking in Mary’s kitchen. I’m sitting there listening, Bill’s running a rator, and they’re laughing about how they sent Bobby Kennedy a parachute because he he said, if I can’t put Hoffa in prison, I’ll jump off the Capitol dome [00:25:00] that I’m a parachute. And he writes about that. RFK writes about that. So it, it was very interesting having him around. Yeah. And he had a brother that would often come with him. To bodyguard him to bodyguard Hoffa, he wore Hoffa’s money belt. His brother Angelo, they called him Yabo, very big guy. And and sometimes he would bring his son Billy boy. William Bino ii, who later had some fame of his own in the nineties. Defending white boy Rick in Detroit. Oh yeah, that’s right. I forgot about that. Yeah. So I knew them all and I knew them all in a family way and I was not quite aware that Bill and Hoffa had a falling out. ’cause then I guess that wasn’t fitting information for a 10-year-old. Yeah. But yeah that’s how I know all of them. And so my real connect to the family is through Bill, his sister Mary. His brother [00:26:00] Yabo. When when Bill retired in 1982 for health reasons, his brother Angelo Yabo returned to Pitton and was my neighbor for the next 10, 12 years. And he was my last connection to the 1920s. And he would tell me things that I had no real frame of reference to understand, about. Running whiskey and whatnot. He didn’t share a lot of stories about that, but every now and then something would escape. And he was just the kind of guy you could tell he’d done a lot of things and I didn’t find out until his funeral. At his funeral an individual came up to me who had traveled to the area from Detroit, probably with William ii. He just for some reason he squared up with me, put his hand out and said Yabo was like a father to me, and then just told me everything. I never wanted to know about what Yabo had done in Detroit. Working for Angelo Melly, [00:27:00] running a bar for him. Being a bartender, occasionally helping people find their checkbook, that kind of thing. So he was obviously a very colorful guy. He was obviously very well respected by the Detroit people. At the same time he wasn’t gonna kill anybody. That was not what he did. But the FBI followed him to Angelo Millie’s farm one day. They had an informant in his car, basically. And it became clear, I finally learned why he and his sister Mary, and other members of his family would go to Florida every year and spend about a month in Florida. They were at Angela Mel’s. Timeshare. Basically he availed Yabo, and this is, somebody at the very top level of the organization down there. So he was not respected. I have to ask about this as Hoffa and Russell Bino and Bill. As the Teamsters Hoffa starts having problems [00:28:00] with Kennedy and there’s this back and forth there. Then was, there, was there, there’s a lot of talk about that that Kennedy and, he, that he got so personal with Hoffa, which he did, there’s some talk about, maybe they had something to do with the murder of JFK Mo. Mainly it falls to, marcelo down in Detroit, I mean down in new Orleans, but yeah. But still, Bino was right in there among that crew. Was there ever much talk about that even after it happened? Yes. There’s a lot of talk about it. When Bill Buf, so I’m trying to Dan Mul Day. Dan Mul Day is a researcher who had worked for many years on the Hoffa disappearance. And he spent a lot of time talking to Bill Bino about that. And when he quizzed Bill about, who, who did this right? Bill answered have the CIA investigate the FBI and then have the [00:29:00] FBI investigate the CIA and then you’ll have the answer. That’s exactly what he said. Interesting. And what he was saying was, yeah, the Bay of Pigs thing, the whole. Pal Kill Castro was something that was known by a lot of people that went missing in 1975, or no. Ended up murdered Johnny Roseli. Yeah. Gian and Gian Kana, I think was 1975 too. Hoffa was really the third person to go missing in 1975 that had information to contribute about that Uhhuh. Interesting. Or at least was believed to. And when you read Bill Alia’s book, he says Russell also knew something about that. So Russell was becoming edgy. That Bill would say something, or rather, no, Hoffa would say something too much about that because Hoffa was, pretty much a loose cannon by that time In terms of speaking.[00:30:00] I interviewed that guy with that Billy Leya book. Did you know him? He was Billy, yeah. Do you know him very well? I did not know Billy, my brother knew Billy when they were both young. Okay. My brother Nick, see Nick’s 12 years older than me and I think so is Billy. Yeah. Alright. I did not, I’ve been in his company once or twice, but he wouldn’t know me. Okay. I was just in curious about that. He seemed like he was a guy that was like, he was always around the binos and during those ta those years, he was like always somewhere around in and around that. It’s a real interesting, contrast between Pittsburgh and Detroit, the Coalfields a more rural area, and then the big city and the auto factories and the teamsters and how these immigrant Sicilians moved into that and moved in on up that, the immigrant way, you get here man, and you start getting better jobs. You get better jobs, you take care of your relatives and you bring them in. And so it’s just, it’s really an interesting complex there. I [00:31:00] forget who I was talking to. I said some of the history’s not good, right? It’s not, it doesn’t, yeah. It’s not real neat. And I said, feel bad sometimes for some of the people. And and the party I was talking to said they would swam here if they could have. When I was right, I was expressing concern about the Padron system and how it was sometimes exploitive. I think Salvatore was pretty fair as Padron went. He wasn’t a gouger, but there was a lot of gouging in that system, and it was effectively dead by 1930. Curiously, by 1930, that’s when the family split apart. That’s when Kelo said, okay. This is not a revenue stream for me anymore. Time to break with the other binos and move on. But the thing about the the Sicilians and the coal mines, they started as really, they started as what’s the word, scabs, right? Yeah. So there was a lot of union trouble in 1902. You got Welsh minors from. [00:32:00] Ireland everywhere. It was all here. It was like Brooklyn and now we’re coming in to fill this void of 30,000 workers. There’s trouble, a lot of trouble. And the people who are the replacement miners, these Sicilians, they already owe a tithe to their pad. Drones. Yeah. They’ve gotta go down they’re in this heated place. Now once you get in and eventually it’s 10 or 12 or 15 more years before unions really started to sign contracts with these particular mines in the northern coal field that were run by 1913, by at least three and probably four black handers ran the contracts, right? So the mafia is to all intents and purpose the mine owner. And they’ve got all of these dependent [00:33:00] people who are, their their agents through the Padron system who are members of the union, and eventually they run for elective positions within the union. And now what you end up with is the company is the union. And it happened at least once, that an insurgent branch of the United Mine workers went in opposition against its own district leadership. The district leadership’s bodyguard was one of those individuals who was at the same time a union organizer. A partner with one of the black candidates. So it didn’t work out well. There was a murder involved. Things went badly. It happened ultimately. It’s interesting that, and now you it started out, as union busters, as scabs, right? And [00:34:00] they move in and take over the unions, and then the teamsters come along as the coal kinda goes down and the truck driving is going up, up and up. And then they just. Move smoothly right into the teamsters Union. Yeah. Where there’s political power and money. That was the seat of political power and a lot of money and the political power the power of the purse, the power of the pension fund and the los, and of course clear out to Las Vegas. And Russell Vino was right in the middle of all that with the guys from Detroit and Chicago. It was just, it just is a natural progress of of activity. Exactly. And where was it? Just a couple of years ago. Was it in Florida? The Longshoreman’s Union threatened to go out. Yeah, I remember something like that. What did DeSantis do? He DeSantis mo mobilized the National Guard. Yeah. So that never happened here, but if you think about it so Bill Buffalino at one time the FBI was advised that. Bill was being groomed [00:35:00] to take over the Teamsters. Not by force. Something, God forbid if Hoffa should end up in prison. Yeah. So that was happening. But I think it was thwarted because Hoffa had a little there was a a situation in his ranks where he, somebody was trying to. Openly deposed him. And it didn’t work out. And he probably did a reorg of his own and that’s when he decided to run fifth for 1965 for the, as his vice president. So that, so he was trying to head off all, he probably could see it coming. Yeah. And it was in those years that he began to lose a little bit of trust in Bill. And that was the source of their breakup eventually because he got hot with Bill in prison. But think about it. So Bill then, as the president of the Teamsters, imagine the power they had at that time to effectively shut down the country. Oh [00:36:00] man. Yeah, it was huge power. It was huge. And what’s interesting is Hoffa, then he starts bringing what we affectionately refer to here in Kansas City as Pecker Woods. He brings in Roy Williams down in Kansas City. He brings in Jackie Presser up in cleveland and Fitz Fitz Simmons. These are all peckerwoods, these are not Italians. Now Italian, some of ’em are behind the string, behind the scenes, pulling some strings. Of course. Yeah, but they’ve got all those guys out front. It’s just it is fascinating to me how these guys have worked. Yeah. Very insidious. And the thing about unionism somebody will tell you that, union membership is down, or union participation is way down from the 1960s. Yeah. There was a union for everything. Yeah. In the fifties and sixties, bill to, and probably it was to boost his resume. I don’t know. The car washers in the Detroit area. There were 200 car washes and they employed up to [00:37:00] 40 to 50 people each. Just doing this job. It was, to organize them. The the tactic was I’m not gonna go after the WR and file and get them to vote on anything. I’m going straight to the owner. He is gonna pay me to their membership fees and he’s gonna pay their dues. That’s how it’s gonna be. And that’s what they did. There were certain, car washers that were not assaulted in this way, and others who were, and they were pretty upset about it. And they took it to the law and there was a grand jury hearing that Bill was invited to attend. But according to Dan Mul day, the judge in the hearing was in their pocket. And yeah, nothing ever came of it. That was mentioned also before Keith f so a bill was on the hot seat for that and the Zer, the er the Zer company to sell their machines entered into an agreement whereby their service people [00:38:00] would be unionized. And therefore, if you went to a bar, now you’re a union agent for local 9 8 9 85. Of the teamsters. You go into a bar and you look at the jukebox and it’s not a er. Yeah. Now we’ve got a big problem. Now there’s a picket outside. I guarantee you the picket was Yaba, Bino Bell’s brother. Gotta be big guy with a mortar board walking back and forth. Unfair, this is a scab shop and now what’s gonna happen? No union truck driver is gonna deliver beer to that bar. Crazy. Yeah. And so that’s right. So that’s how they worked that one out. So that was the extent of Bill’s organizing skills. Interesting. So let’s skip forward here a little bit and we don’t want to give it all away, but we’re talking about the final resting place of Jimmy Hoffa. So how do you go into that? Just, and we want guys to, you gotta get this book guys. It’s the revelations of a mafia family, the temperatures, [00:39:00] and the final resting place of Jimmy Hoffa. The key words here is the final resting place of Jimmy Hoffa. As you might know, Charles, that’s the hook here and Dan Maldia and you probably have a problem, I gotta say. ’cause he’s pretty sure he knows the final resting place. I know he, he, that’s what he, but there’s another guy who also thinks he knows the final resting place as well as me, but he doesn’t know as far as I go. So his theory expands on the central sanitation. Whereby HAA is brought to central sanitation and cremated incinerated, to me that means ashes. And what do you do with ashes post cremation? You can throw ’em to the wind or you can do something extremely appropriate and almost poetic with them. And then move them to a town that is your native [00:40:00] home. That’s what I’m saying. Now, that’s where you come in. Okay. But now, in order to, in order for that to be true I’m willing for that not to be true. In order for that to be true, central sanitation has to be in the mix. And a fellow by the name of, oh my gosh, I’ll never forget his name. Bernstein. Scott Bernstein is a Detroit reporter. I know Scott. Alright, so last year they had this symposium in which he and Novi Toko and a former prosecutor Yeah. All submitted. Did you see that? I didnt see it, but I remember when it happened. I didn’t even know that was happening and I was wrapping up the book at that time, submitting the second to last draft when I became aware of their theory. And their theory solves a problem that I had, which is, skeletal remains. Yeah. And I’m not gonna, I’m not going to break [00:41:00] their I’m not gonna give away their findings, but. The problem with an incinerator is it’s not a crematory and it falls 800 degrees short of being able to render, and even, bones have to be crushed afterwards. Anyway. Yeah, there’s still bones left some their theory pretty much takes care of that, that the bone thing. On top of that, someone else wrote a book Mr. Tubman wrote a book in 2024 that said his parents were, driving in a Detroit suburb on the day Jimmy Hoffa went missing and saw someone being wrestled into a central sanitation truck. And the father noted that truck was not supposed to be there on, on that day. And of course, the property was one of the properties that were suspected of being the place where Hoffman went missing. Again, and that’s not definitive. If there were ashes involved, I think that I have a [00:42:00] first person memoir of the person that did something with the ashes. All right guys. And that’s gonna be in Revelations of a Mafia Family, the Teamsters in the final resting place of Jimmy Hoffa, correct Charles? That’s what it is. And it’s gonna be released on what is it? April? 28th. 28th. 28th. All right. Charles Buffalino I really appreciate you coming on and talking about your book. And guys, you gotta get this book. I’m telling you, it’s I’ve got a advanced copy of it and it’s pretty interesting. It’s readable and it is. Got a lot of great history into it, as you can tell. If you ever wanted to know the immigrant story of Sicilians, this is it, that the, there were huge miners and because they were minors in Sicily, so we had mining activities. I didn’t know about the whole strike breaking thing. That’s interesting. I knew they came down, like here in Missouri, southwest part of Missouri, we have coal mines and a huge group of Sicilians came down here. [00:43:00] And because I was wondering why. Joy IPA outta Chicago was going dove hunting down in Pittsburgh, Kansas. I went down there just to, to look around in this little town, front, neck. All the stores are, have Italian names and so I, there’s a little museum down there. So I stopped in. I said, what’s the deal? And she said, oh. She said, tons of people came over from Southern Italy and Sicily. To work in the coal mines around here, and it’s a big coal mining area. I said, oh, that’s it. That’s it. That is it. That was a safe territory for these Chicago mobsters and Kansas City mobsters to go hunting down there. Okay, so the coal mining is the mining much to know is a big part of the history of the mafia in a way. For sure. And there’s a place in so I thought Pitton had a lot of at, and it does, has a lot of Sicilian, maybe 24% as of the last census. Yeah. Was recently invited. Last year I went to [00:44:00] Clarksburg, Virginia. 40% Italian to this day. Ah, yeah. And they were all minors. And you go there and there’s no there’s no southern speech pattern. It’s all. Ah they’re Pittsburgh. And I said, why? What’s that all about? Oh, he said, no. We are a, we’re a suburb of Pittsburgh. We’re two hours away. Yeah. But the stuff we were producing went right to the mills. Yeah. And so that was the language that we spoke. Oh, we darned. And there were so many of them that they spoke their own language. They didn’t try to blend in with the right Scott, people that had been there from the country and from the hills down in there for a while. I’ll be darned huh. That’s interesting. That is that. And Clarksburg, I’ll tell you that place in the 1950s and sixties, or I’m sorry, in the seventies when the dress factories fell apart, they were burning pittston down. So Piston’s, a lot of old missing buildings. Yeah. But Clarksburg is just like visiting old Pittston. Huh, interesting. [00:45:00] Pitton, Pennsylvania the the seat of power for Russell Bino back in the day, Northwest. I always, you always hear about Northwest Pennsylvania and up into New York was his territory. And again, he was such an interesting guy because like you said, he was like utility man. He was going around to different families or, they, you don’t, they don’t ever talk about this big seat of power that he had in his underboss and his. His capos and that right there in that one geographic area. So it’s really interesting. Different anthracite coal was such a product. So there’s batum is coals everywhere else, but there’s only five counties in the United States that has 80% of anthracite coal. And anthracite coal was the fuel of choice for the industrial revolution. So there was a lot of money here. And so people really can’t understand, just how much wealth there was here. And how a place this small could be somebody’s seat of power, as you say. Yeah. Huh. Interesting. All [00:46:00] right, charles Buffalino I really appreciate you coming on the show. Thank you very much. Appreciate it. Okay. All right, we’re done here. I’ll redo that When I stumbled over your name again and got a couple other things to redo, but otherwise it’s it gotta be an easy edit. That’s the guy I like when the guy really knows his stuff and he goes right on through it makes my job easier and I will wait and put this out just about the time. I gotta make a note right now. Anytime from the 15th forward is fine. I’m sure, we didn’t, I didn’t reveal anything so sensitive that. Anybody can steal. I’ll be maybe mu Monday the 20th. I got a feeling here either. That’s perfect. 13th? 13th or the 20th? Probably the 20th. I got it written down on the 20th. Okay. That’s awesome. All right, Gary, thank you so much. I really appreciate it. Thank you. All right. All right. You made it very easy. Oh good. Oh, and have you have you been in touch with Scott? You gotta go on Scott Show. I did mention to him, Scott, I’m gonna send you a book when it’s time. I, I didn’t wanna reveal everything again. Yeah. I’m just being real careful [00:47:00] for all these months. But yeah, I have, oh yeah, I’m in. But yeah, get on his show. He has, I think he has bigger fo I know he has a bigger follow than me. He kinda really gets into the, what’s going on today, which I never do. And he does, I don’t know, I, here in Kansas City, they get bad. I, and I get word back from ’em that they’re bad at me if I mention their names or there’s any mafia today, so I just seem to not mess with that anymore. Yeah, i’m the same way, I’m not even a fan of this stuff. This is not my thing. Yeah. If it’s the whole, like if Hoffa is here in Pitton I really feel, and my family’s involved in it. It’s like a moral obligation. I’ve got a interesting, yeah, I can see why. That’s the only reason I, that’s the only reason I even bother to research. Yeah. I just started doing some research on a true crime that’s not mafia and it’s kinda it’s like a breath of fresh air. I think I’m getting a little bit burned out in the mafia thing. I like the [00:48:00] stories. I like the capers and stuff that people do. I really love that. And so that’s there are some. Interesting people in this. Yeah. And I’ve known a bunch of them myself. My story’s not interesting, but I, yeah. When I was in college, I worked at a pizza shop. The guy was a bookie. Yeah. And every Friday night we’d be with Butchy, scotchy, Ragy Fingers, and the Greenie, and we’d go to the Skyliner Diner after the track, and it would just be, I’ve been at more dice games. Yeah. They used to rope my head for luck. I was 17. They’re so colorful too. And another thing I’ve learned is, hey. These mob guys, they have so many connections throughout the community Yeah. That most people, they don’t have. When I was a policeman, I didn’t have any idea how many connections I, in hindsight, I realized that how naive we all were, how many connections they really had out in the community, and how those worked and how they I don’t know. So many people found it colorful or they liked buying something that fell off a truck and then. And they like to [00:49:00] gamble and they’re just throughout the entire community and we didn’t know it ’cause I lived in this narrow little police world. It’s the adulation that people just adore this lifestyle. And I don’t know, I think maybe if people had less of a sense they were getting bent over by the government all the time. Yeah. Yeah. There’d be less of that. But everybody’s a secret agent in a way, yes. And I’m, everybody wants to be James Bond. And I’m naive enough to write a book about the Mafia and, but everybody I know, they all know better than me. And I tell some of my classmates, yeah, I wrote a book and they’re like, because they know there’s a whole network up. Yep. All Charles, it was great to meet you. Thank you so much. Great meeting with you. Take care. Bye bye. Bye-bye.

Alison drops the brand new Yash Bansal remix of "Again? Fuck.", alongside tracks from John Summit, REZZ, San Holo, So Sus, Klo, Viperactive, WINK and more!Don't forget to rate & review on all of your favorite podcast apps! Post your comments on twitter @awonderland #RADIOWONDERLANDTracklist:RADIO WONDERLAND OPENER 00:00John Summit & Feid - CHICA 305 00:41Odd Mob - Dancing Boys, Dancing Girls 03:45Will Clarke, DJ Funk, Wet Velvet & TCHiLT - Booty Percolatin' (Wet Velvet & TCHiLT Remix) 06:52Skream - Big Space 09:44Devault - Can't Wait No More 12:08REZZ - Hysteria 15:07Sentimento ft. Nadia Rose - BUSY 18:49Green Velvet & Harvard Bass - Lazer Beams (Adam Beyer & Massano Remix) 20:58ero808 & NXSTY - SHE TOXIC 24:40KLO - HOLD BACK 26:48Tomatow ft. Papa Khan - CTRL 28:31WINK - lanadelrey 31:22Arya - Hooked on the Lie 33:50SHOSH - Get Slippy 36:22Virtual Riot & Viperactive - What U Got 38:40So Sus & Vyhara - Galaxy 40:57mayv - TAKIN PICTURES 43:14Disclosure - The Sun Comes Up Tremendous 44:50San Holo, LSDREAM & artemis orion - PULL ME CLOSER 48:33Koastle - In The Moments 51:34REZZ & Street Fever - Caution 55:44Alison Wonderland - Again? Fuck. (Yash Bansal Remix) 57:19

Teddy Paella kommt natürlich gar nicht aus Spanien, er kommt aus Ulmenhorst, einem kleinen Städtchen in Niedersachen. Aber das ist seinen Fans egal. Sie lieben ihn. Heute steht er auf, greift zur Zahnbürste und putzt sich die Zähne mit dem Gesichtsausdruck eines Mannes, der später wieder „Alle Handylampen an“ in ein Mikrofon hauen wird. Noch schnell auf Klo, dann zündet er sicherheitshalber noch ein Streichholz an, damit sein Mitbewohner nichts merkt. Er packt einen Stapel mit Papieren, seine Setlist, lose Zettel, notdürftig mit einer Büroklammer zusammengeheftet. Dann macht er sich ein alkoholfreies Bier mit einem Kronkorken auf, zieht geschniegelt den Reißverschluss seiner Hose hoch und klappt das Revers seines glänzenden Sackos um. In der Küche holt er einen Kaffeefilter aus dem Schrank, entscheidet sich dann aber doch für Kamillentee im Teebeutel. Wegen des Magens. (Er würde nie "wegen dem Magen" sagen, Sprache ist sowas wie sein Elixier.) Mit dem Kugelschreiber kritzelt er letzte Änderungen in seine Lyrics: „hier Hüfte“, „hier Augen zu“, „hier lasziv ins Publikum zeigen“. Dann macht er seine Schuhe mit Klettverschluss zu, weil Leidenschaft gut ist, aber Bücken schlecht. Zum Schluss klebt er noch ein paar Post-its an seine Liedtexte: „Sonnenbrille auf“, „Olé rufen“, „bedeutungsvoll schweigen“. Und dann fährt Teddy Paella los, der Mann, der klingt wie Benidorm und aussieht wie Ulmenhorst in Pink. Heute wir er es wieder mal sein, alles in einer Person: Bühne, Gott, Rebell.

"Nur mal eben aufs Klo"? Nein, denn die Damentoilette ist ein sozialer Ort – hier wird sich geschminkt, getröstet und gelästert. Autorinnen: Marcela Drumm und Simone Winstroer Von Marcella Drumm; Simone Wienstroer.

• Musik-Hörspiel • Wonach klingt Thüringen? Kloß, Holle und Ronny machen sich auf die Suche nach Thüringens Supersongs. Ein Roadtrip durch Musikkulturen und vorpolitische Räume von Gera bis nach Eisenach. Von Syndikat Gefährliche Liebschaften www.deutschlandfunkkultur.de, Freispiel

​Das Ende von Harry und Cho​Ho? Charry? Egal, der Drops ist jetzt jedenfalls gelutscht. Und Gryffindor liegt im Hausrennen ganz hinten, denn Umbridges Inquisitionskommando arbeitet hart.Sophia ist die Mutter der Krähen (ohne so richtig was über sie zu wissen) (oder wenn es nach Tobi geht die Taubenfrau aus Kevin allein in New York), wir reden über Schoppepetzer, (das ist doch mit der Aufschrift auf Marietta Edgecombes Gesicht gemeint, oder?) und Harry bringt einen der übelsten Sprüche aller Zeiten. Danach bricht er auf zum "Nachhilfeunterricht" (Okklumentik) bei Snape, allerdings fällt das heute aus, den Draco Malfoy nimmt den Slytherin-Bösewicht (I said what I said) mit, um Montague aus dem Klo zu ziehen (?) und wir diskutieren nochmal die Moralität von Snapes Handlungen. Aber so richtig moralisch handelt Harry jetzt auch nicht, denn der taucht ungebeten in Snapes abgeladene Erinerrungen ein und macht eine Zeitreise in dessen Jugend. Upsikado!Viel Spaß beim Zuhören!Hier geht's zu unserem Whatsapp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VbB8C00CRs1obJUivo2ZWir haben auch eine Patreon-Seite!Schaut doch mal vorbei, es gibt Bonus-Episoden, Sticker und andere aufregende Dinge! Besucht uns auf den sozialen Netzwerken, unserer Webseite und erzählt euren Freunden von uns! Vielleicht haben die ja auch Lust auf einen Harry-Potter-Podcast!Webseite: www.Happy-Potter.netPatreon: www.patreon.com/happypotterDiscord: https://discord.gg/4abpmA3UFacebook: www.facebook.com/happypotterpodcastInstagram: @happypotterpodUnd wir haben jetzt auch Playlists mit unseren Lieblingssongs:Martins Playlist:https://open.spotify.com/playlist/2IBxDsPVm1UdNBiW2QkgEJ?si=rU6HLkoFQfGGjvab8g8yEQ&pi=e-bKuIHap7RWCuSophias Playlist:https://open.spotify.com/playlist/0kuOP0TujMhrqOWzLwUH1O?si=9LIZkc2nQTOajHPaqpP_RA&pi=e-tc6w0NgQRo-W Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

OpaMania 50 – Der Song! Auf vielfachen Wunsch haben wir für euch auch unseren Opa-Song als „Single“ online gestellt. Songtext: Dennis – Worte, Reime und Emotionen, die dem Song seine Seele geben Storytelling: Nico & Opa – Ideen, Erinnerungen und Geschichten aus 50 Jahren Gesang: KI – die Stimme, die alles zum Leben erweckt Heut wird unser Stefan fünfzig Jahr, doch für uns bleibt er Opa, ist doch klar. Der Name Otterpohl gibt Anlass zum Spaß, eine echte Granate und stark am Glas. Einmal hat's bei ihm zu Hause heftig geraucht, die Feuerwehr kam, das Nudelwasser war verbraucht. Der Topf völlig leer, Die Nudeln verbrannt, spätestens da war Stefan im Haus bekannt.. Vom Habibi kam er nachts nicht ganz heim, im Schnee eingeschlafen, so sollte es sein. Fast eingefroren, doch Glück war dabei, unser Oppa steht wieder auf – und ist frei. Opa, heute stoßen wir auf Dich an, weil keiner wie Stefan so feiern kann. Wir denken an dich, sind alle hier, und sagen: Alles Gute – darauf ein Bier! Wenn's dringend wird, ruft er laut und fast machts peng: „IT'S URGENT!“ – und alle wissen, jetzt wird's eng. Kein Weg ist zu weit, kein Klo ist zu fern, Mensch Opa. wir haben Dich gern! Strophe 5 Ein kühles Bier, das liebt er sehr, davon stehen bei ihm immer mehr. Im Keller lagert er Flasche an Flasche, sein Pfandflaschen-Museum – fast schon 'ne Masche. Heut stoßen wir an, auf dich, lieber Mann, weil keiner wie Stefan so feiern kann. Wir denken an dich, sind alle hier, und sagen: Alles Gute – wir trinken auf dich mit Bier! // (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); // ]]> Download: (Rechtsklick -> „Ziel speichern unter“) OpaMania 50 – Der Song

Rund 600 Millionen Tonnen Kot produzieren Menschen jedes Jahr. Über die Geschichte der Menschheit kam so in etwa das Gewicht des Mount Everests an Kacke zusammen. Das schreibt die deutsche Journalistin Ursula Kosser in ihrem neuen populärwissenschaftlichen Buch "Schöne Scheiße: Wie unsere Fäkalien die Ressource der Zukunft sein können", das kürzlich im Oekom-Verlag erschienen ist. Kosser findet: Über menschlichen und tierischen Kot sollte viel mehr gesprochen und nachgedacht werden. Denn mit den Fäkalien ließe sich weit mehr machen als bisher. Statt Kot mit wertvollem Trinkwasser im Klo hinunterzuspülen, könnte der Rohstoff der Schlüssel zur Ernährungssicherheit, Energieversorgung und Gesundheit sein.

Die Olympia-Pause ist Geschichte und die Taskforce Panther meldet sich rechtzeitig zur heißesten Phase der Saison zurück! Auch wenn Matze sein Setup mitten im Umzugsstress kurzerhand in ein komplett „nacktes Zimmer“ verlegen musste (nein, er sitzt nicht auf dem Klo!), sind er, Markus und unser Gast Totti heiß auf die anstehenden Playoffs. In dieser Folge blicken wir auf den unglücklichen Restart zurück und werfen direkt im Anschluss den Taschenrechner an: Wer wird unser Gegner im Viertelfinale? Totti verrät, warum er lieber gegen Straubing als gegen die körperlich starken Münchner oder Mannheimer spielen würde, und wir analysieren, wer ligaweit die besten Chancen ...Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.

Diese Woche mit ALLEN! Aeneas Rooch, Sina Kürtz, Julia Nestlen und Charlotte Grieser. Ihre Themen sind: - Strom aus Urin – können wir unser Handy bald am Klo laden? (00:33) - Pferde wiehern zweistimmig (08:58) - Messgerät Unterhose: Wie oft pupsen Menschen? (18:40) - Zebrafinken-Influencer setzen Farbtrends (29:44) - Tschüss und danke! (38:27) Weitere Infos und Studien gibt's hier: Investigating microbial interactions in dual chamber microbial fuel cells using a hybrid substrate of synthetic wastewater and human urine: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2211715625008719?via%3Dihub The high fundamental frequency in horse whinnies is generated by an aerodynamic whistle: https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(26)00004-7 Smart underwear: A novel wearable for long-term monitoring of gut microbial gas production via flatus: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2590137025001268?via%3Dihub Citizen Science Project Human Flatus Atlas: https://www.flatus.info/ Conformity and individual preference shape nest material use in zebra finches (Taeniopygia guttata): https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0342277 Folge mit Zebrastreifen: https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:section:41b1cf2d5d52043e/ Unser Tipp für euch diese Woche: Die Doku „Artemis 2 – Zurück zum Mond“ https://1.ard.de/artemis2?pod=fa https://1.ard.de/DGF Instagram: @charlotte.grieser @julianistin @sinologin @aeneasrooch Redaktion: Charlotte Grieser und Chris Eckardt Idee: Christoph König

Heute reden wir über rechtliche Probleme aufm Klo, Brain rot, Mikrowellen für Kälte und die Welt der Düfte.. Enjoy :)

Es gibt Dinge, um die macht man sich keine Gedanken. Dachte – nennen wir sie mal – Anni jedenfalls. Sie hat sich nie Gedanken darüber gemacht, welches das richtige Klopapier für sie sein könnte. Sie kauft immer dreilagiges. Bisher jedenfalls. Denn in der Dorfgemeinschaft gab es vor Kurzem mehr als nur Zuspruch für fünflagiges Toilettenpapier. Jetzt wird doch jeder, der zu Besuch ist und aufs Klo muss, ganz genau hinschauen. Anni fragt sich, ob sie nachgeben muss, obwohl sie es nicht einsieht.

Warum brauchen wir einen Reisepass? Warum haben manche Menschen Höhenangst und manche nicht? Warum hüpft man oft, wenn man dringend aufs Klo muss? Warum singen Vögel morgens? Wie entstehen Ebbe und Flut?

Warum brauchen wir einen Reisepass? Warum haben manche Menschen Höhenangst und manche nicht? Warum hüpft man oft, wenn man dringend aufs Klo muss? Warum singen Vögel morgens? Wie entstehen Ebbe und Flut?

Svenni möchte einfach in Ruhe auf dem Klo sitzen. Aber nach 5 Minuten klopft Bianca an die Tür und fragt, ob es ihm gut geht. Warum verbringen Männer so viel Zeit auf dem stillen Örtchen? Jederzeit und so oft ihr wollt: Die NDR 2 Kult-Comedy direkt aus dem Mehrgenerationen-Haushalt der Familie Freese. Die Lasziv-zupackende Oma Rosi, Helikopter-Mama Bianca, Sohn Svenni und Untermieter und Labertasche Heiko: Die besten Folgen bekommt ihr jeden Morgen in der ARD Audiothek.

Richtig aufs Klo gehen – Viele Menschen bleiben viel zu lange auf der Toilette sitzen. Das ist ungesund für den Darm. Dabei braucht der Gang aufs stille Örtchen kein Problem zu sein, wenn man ein paar einfache Regeln beachtet.