Clear your mind of can´t

Gerade dann, wenn wir uns am wenigsten gut finden, brauchen wir unsere eigene Sanfteit und Liebe am meisten. Selbstannahme heisst ja nicht, dass alles so bleiben muss "sei zufrieden wie es ist" - sondern: "Ich kann mich nur dann durch etwas hindurch führen, wenn ich weiss, was das etwas ist." In dieser Folge spreche ich mit Anna Teichert genau darüber: Selbstführung an dunklen Tagen, die Annahme schwieriger Gefühle und Umstände und die Chancen, die sich ergeben, wenn wir in unsere eigene Sanftheit finden. Anna fndest du auf Insta unter @the.feminine.art.of.healing - Ende August/Anfang September startet ihre Gruppen-Journey „Embodied Essence“ und sie begleitet im 1:1 Mentoring „The Feminine Art of Alchemy“ über 4 Monate, für tiefe Heilung deiner Dunkelheit im femininen Fluss. Außerdem bietet sie im Oktober das Day Retreat "Wild Rose" an. Im September ist sie zu Gast in der Sense of Self Membership und wenn du spürst, dass auch du gerne bei der Membership dabei wärst, melde dich so gerne bei mir - oder für alles rund um Annas Themen direkt bei ihr. Lass uns super gerne dein Feedback zu dieser Folge zukommen ❤️  

Eine Geschichte aus meinem Leben, die dich zu einem Perspektivwechsel einlädt. Wenn du dich gerade machtlos und von etwas verletzt fühlst, was andere über dich sagen, erhellt diese Geschichte vielleicht dein Herz ❤️ Wir Menschen neigen dazu unsere Umwelt super schnell in Schubladen zu sortieren, um besser darauf reagieren zu können. Wir alle haben eine Art inneres Referenzsystem - hier bin ich und da bist du und wenn du x machst dann sollte ich y machen (als Beispiel). Gerade wenn wir uns selbst nicht ausreichend entwickeln konnten, unser inneres emotionales Selbst, das ganz unabhängig von den Gefühlen und Ansichten anderer existiert (existieren darf! - thats what we learn here) neigen wir dazu uns von den Meinungen anderer über uns selbst limitieren zu lassen. Wir glauben das all zu schnell, was sie sagen. UND wir limitieren uns selbst.  Lass dich von mir mitnehmen in eine neue Perspektive und schau mal, ob und wie sich dadurch Schubladen in deinem Leben erneut öffnen und umsortieren lassen. Du möchtest mehr über dich selbst lernen?  Wie du dich hältst und innerlich sicherst? Dann komm, wie gehen dich gemeinsam suchen: LIEBER GANZ ALS GUT www.behold.de

Wenn du darüber nachdenkst, ob dein Chef oder deine Chefin energetisch kleiner oder größer ist, als du - unabhängig vom Alter und der tatsächlichen Größe - bist du kleiner oder größer? Das kann ein Indikator dafür sein, dss du hier nicht in deiner wahren Größe auftrittst, sondern dein unterbewusstes Verständnis von Hierarchie oder das Verhältnis zu deinem Vater deine Berufswahl beeinflusst. Wir sprechen mit Cornelia darüber, was wir wirklich brauchen, um den für uns passenden UND erfüllenden Beruf zu finden. Cornelia wird im Sommer als Gastexpertin bei der Sense of Self Membership dabei sein. Unser Fokus im Sommer: BE HERE NOW - Wir üben Konfliktfähigkeit, wie du leichter mit Kritik umgehen kannst und Bindungen aktiv mitzugestalten. Am 28.06. gehts los - setz dich jetzt auf die Warteliste und sicher dir den besten Platz! https://www.behold.de/membership/

Seit Jahren hab ich gespürt, dass was mit meinem Bauch nicht stimmt - dann endlich die Diagnose Adenomyose und gleichtzeitig so viele Fragezeichen. Nun fast ein Jahr nach der Diagnose habe ich mich entschieden genug getan zu haben - und darum geht es auch in diesem Prozess: Was liegt bei dieser Erkrankung denn tatsächlich in meiner Hand und was eben einfach nicht? Meine Gedanken dazu, wie die Op verlief, welche Symptome ich vorher hatte und was ich vorher bereits probiert habe - all das findest du hier. Lass mir gerne deine Gedanken dazu hier: Katharina Reinhart - ich freu mich immer von dir zu lesen! Alles rund um die Membership, die in 3 Wochen endlich wieder öffnet, findest du hier: www.behold.de ❤️ Wir sehen uns auf der anderen Seite 

Im Sommer 23 waren wir mit 26 Frauen eine Woche auf einem wundervollen Retreat und teilen nun mit dir 2 Momente, die für uns echte gamechanger waren! Wenn es dir schwer fällt deine Grenzen zu setzen oder überhaupt zu spüren, kannst du aus dieser Folge so viel Mehrwert für dich mitnehmen ❤️ Im Februar laden wir zu unserem ersten gemeinsamen Retreat ein: EMBODIED LIONESS - und wir haben vor es zu deinem absolut transformativsten Erlebnis zu machen

Vielleicht hast du schon mal was von Chakren gehört - kannst es aber noch nicht so richtig greifen. Jenny nimmt uns anhand ganz alltäglicher Beispiele mit durch die Aktivierung und eben Blockaden der Chakren in unseren Körpern und gibt uns einen Einblick in die Praxisarbeit mit der Energie in uns.  Am Ende starten wir in unserer Wurzel - wo unser Urvertrauen liegt. Und genau hierzu werden wir im Herbst tiefer eintauchen. Jenny ist Special Guest in der Sense of Self Membership im November und wird mit uns das Thema Sicherheit und Urvertrauen durch das Wurzelchakra angehen. Alle Infos und die exklusive Waitlist für den Early Bird Preis findest du hier: www.behold.de/membership Jenny findest du hier: https://www.instagram.com/naturbetont/  Gib uns super gern dein Feedback

Ich verdanke Sanny eine meiner bisher intensivsten Erfahrungen, wenn es um die Arbeit mit der eigenen Energie geht. Es gibt viele fancy Begriffe dafür, wie ThetaHealing, Akasha Chronik und Kundalini - am Ende geht es aber um eins: Dass du dich selbst frei lässt. Dir Raum gibst. Sanny hat super viele Tipps für uns und nimmt dich mit in die Tiefe hinter der Energiearbeit, fernab von Eso-Hokuspokus ❤️ Du findest sie auf insta unter https://www.instagram.com/sanny.newworldspirit/ und kannst im Rahmen der Membership im November selbst an einem ihrer Events online teilnehmen. Alle Infos dazu findest du hier: https://www.behold.de/membership/ 

Ich teile meine letzten 8 Monate mit dir, weil es so viele unerkannte Fälle von Endometriose gibt. Gleichzeitig möchte ich dir aber auch ganz viel Power und Mut und Liebe vermitteln, denn gerade das brauchen wir manchmal am meisten. :) Lass mir sehr gerne dein Feedback da, lass uns auf Instagram vernetzen unter katharina.reinhart    

Im Interview mit Traumatherapeutin Anna Ewertz sprechen wir über die Regulation und Dysregulation im Nervensystem auf Basis von Stress (egal ob von Außen oder selbst gemacht) und welche Rolle der Vagusnerv dabei spielt. Anna nimmt uns mit in die Funktionsweise des Körpers und gibt dir Tipps, wie du diesen Nerv für dich selbst beeinflussen kannst.  Außerdem wird sie im Sommer 23 als Gastexpertin in der Sense of Self Membership dabei sein und hier noch tiefer in das Thema einsteigen. Außerdem versorgt sie uns mit Input zu den Themen Epigenetik und Familienaufstellung.  Für nur 20€ im Monat kannst du ganz easy dabei sein UND das sind ja nur die Themen im Sommer. DIch erwarten bereits 12 Monate Content und Live Sessions. Hier findest du alle Infos: https://www.behold.de/membership/ 

Ich hatte dazu zwei Bilder im Kopf: Pflanzenmedizin aka Joko Klaas im Dschungel oder Kur in Bad Neuenahr - umso mehr hab ich mich gefreut, als Anne mir von ihrem ersten eigenen mehrtägigen Retreat erzählt hat und ich dachte: Wow, das kingt so gar nicht nach dem was ich dachte, es klingt einfach wunderschön! Das müssen wir weiter erzählen :D Denn so oft wünschen wir uns zwar Erholung, scrollen stattdessen aber auf dem Sofa neben dem TV durch Insta und schauen anderen bei ihrer Erholung zu, FOMO macht sich breit, Stressdunst im Körper durch diese ständige Erreichbarkeit. Dafür ist ein Retreat! Um dich einmal rauszuholen aus deiner Wolke. Es gibt hierbei Unterschiede und Anne nimmt uns mit in die Planung ihres Retreats und ihrer Erfahrunge dazu. Du findest sie hier: https://www.annewolffcoaching.de/auszeit-fuer-die-seele/retreat und auf Insta hier: @zeit.fuer.bewusstsein - Lass uns gerne dein Feedback zukommen und viel Spaß beim Zuhören, bis ganz bald :)

Das könnte ich nicht - war mein erster Gedanke und meine größte Angst war, dass Thomas sich eine andere Frau schockverliebt und mich verlässt, ja das dachte ich :D Gerade wenn du aber zu den menschen gehörst, die sich selbst für andere übergehen, die eigenen Bedürfnisse hinten anstellen, sind Parties in Verbindung mit körperlicher Nähe vielleicht nochmal mehr eine schmerzhafte Erinnerung. In dieser Folge teile ich mit dir meine Gedanken zu gesundem Sex, heilsamem Sex und die Erfahrungen im Hinblick auf unser Thema Selbstliebe und Selbstwert mit dir. Viel Spaß und lass mir super gerne dein Feedback zukommen.

Ich dachte immer, das ist sowas wie mein Sternzeichen -  bis ich Anfang diesen Jahres richtig eingetaucht bin und erstaunt war, wie viel mein so genanntes Chart tatsächlich über mich persönlich aussagt. Weil es so komplex ist, haben wir uns heute auf die 5 Energietypen konzentriert und damit du direkt weißt wovon wir hier reden kannst du - just for fun oder zum weiteren Eintauchen - hier dein Chart kostenlos runterladen. Die Seite hat nichts mit Svea oder mir zu tun, so haben wir, wenn wir gleich drüber reden, aber alle das gleiche Layout vor uns liegen :) www.spirit-wissen.de/ Außerdem öffnet am Freitag die membership ihre Tore - www.behold.de/membership  Lass uns gerne dein Feedback da ❤️

Ein Leben, das sich wirklich nach dir anfühlt und dich nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich erfüllt, ist für viele Menschen (gerade durch die Social Media Bubble) verbunden mit Traveling und so wenig Verantwortung wie möglich. Was aber, wenn du gar nicht nach anderen guckst, sondern dich traust genau das zu tun, was sich für dich richtig anfühlt? Wenn du dir selbst erlaubst für dich und deine Wünsche los zu gehen und auch einzustehen? Vanessa hat genau das getan. Was das mit 6 Hunden und 2 Pferden zu tun hat, wie wichtig es ist für dich selbst zu definieren was frei und authentisch ist, nicht immer zu gucken was die andern für ihr Glück so machen weisst du vielleicht schon - aber wie kannst du das umsetzen? Das lernst du heute hier. Ganz viel Inspiration und Motivation und lass Vanessa auch gern deine Gedanken da auf Insta unter die.freigeister 

Vielleicht hast du in deinem Beruf alles, was du  immer wolltest. Geld, Ansehen, Status, aber da ist das Problem: Das was du wolltest muss nicht unbedingt mit dem übereinstimmen, was du heute willst. Dürfen wir den Anspruch der persönlichen Erfüllung an unsere Arbeit stellen? Oder ist Arbeit halt eben einfach anstrengend und ätzend, aber muss halt so sein? Kannst du deine Situation überhaupt ändern? Svea kümmert sich genau darum: Sie hilft Menschen diese Gedanken für sich zu ordnen und den Raum zu öffnen für die Frage: Wie wärs denn richtig schön? In dieser Folge erfährst du, wie du deine Berufung findest und warum du deshalb gar nicht unbedingt selbstständig sein musst. Hol dir Inspiration und eine ordentliche Portion Mut aus dieser Folge. Du findest Svea bei Instagram unter @sveajoisten 

Manchmal ist der Tag und die Zeit so voll und so verrückt, dass wir nur schwer zur Ruhe kommen. Die Gedanken rasen, der Körper ist wie in eine Wolke aus Stress gehüllt. Schultern sind hart, Kiefer ist fest, du kämpft innerlich mit irgendwas. Irgendwie kommst du gar nicht runter und weißt gar nicht wohin mit dir und deinen Gefühlen - dann ist diese Meditation genau passend. Wir vereinen Körper und Geist, stellen die Verbindung wieder her und helfen deinem Körper die Spannung abzubauen. Gleichzeitig schaffen wir Weite und Raum für Ruhe. Lass mir gern ein Feedback da und speichere die Folge für später.  Ganz viel Liebe, deine Katharina 

Das Leben lief genau so wie "man" sich das gewünscht hat, der Weg absolut glatt. Und trotzdem hat Thomas Unterbewusstsein auf einmal beschlossen zu rebellieren. Wie Panikattacken sein Leben verändert haben und vor allem: Wie er da wieder raus gekommen ist und zu sich selbst gefunden hat, lernst du heute hier. Du bekommst Buchtipps und Übungsempfehlungen und ganz viel Input und Mut, falls du selbst hin und wieder vor großen Ängsten stehst oder sich dein Leben irgendwie nicht nach dir anfühlt.

Du wachst morgens auf und denkst schon: Oh Gott, das wird ein krasser Tag! Ich hab so viel zu tun und bin eigentlich jetzt schon total überfordert. Nimm dir diesen Moment. Die ersten 4 Minuten sind Einleitung, danach folgen 15 Minuten Morgenmedi, in der wir das Gefühl erzeugen, das dir heute die größte Sicherheit geben wird. Sie eignet sich für jeden Morgen, um deine emotionale Fitness zu trainieren. Viel Spaß und gib mir gern ein Feedback auf Instagram. Liebe Liebe

Wieso ist unsere Generation so gestresst? Und wieso stressen uns zu viele Möglichkeiten? Wir sprechen über Generationsunterschiede und warum auch ein leerer Terminkalender krass stressen kann. Vor allem aber auch darüber: Wie kannst du das vermeiden und dich mehr um dich selbst kümmern. Lass uns gerne dein Feedback da. Du findest Karen bei Instagram unter b_stresslessness und mich unter katharina_balancecoach. 

Hast du Probleme mit deinem Selbstwert? Hast du ein gespanntes Verhältnis zu deinen Eltern? Lebst du eigentlich ein perfektes Leben aber hast das Gefühl nie gut genug zu sein? Wahrscheinlich bist du zwischen 1980 und 1996 geboren und gehörst zur Generation Y. Wir tragen ähnliche Wunden. In dieser Folge erzähle ich dir, wer ich war, bevor ich Coach wurde und wie eine Panik Attacke bei Thomas unser Leben komplett neu ausgerichtet hat. Du erfährst: Wie du dir ein Impact-Bewusstsein aneignen kannst um dein Leben selbst in die Hand zu nehmen, wie du Self Parenting betreibst und dein inneres Kind heilen kannst, um das Verhältnis zu deinen Eltern zu verbessern und wie du wieder aktiv, statt reaktiv im Streit und im Leben agieren, statt nur reagieren kannst. 

Benutzt du Öle in deiner täglichen Ernährung, weil es gesund ist? Wie viel Öl macht denn Sinn? Und was ist mit Kokosöl?  In dieser Folge lernst du: - wie viel Fett sinnvoll ist - was das mit deinem Zyklus zu tun hat - welche Öle wichtig sind - was Glaubenssätze mit deinem Essen zu tun haben Schreib mir gerne bei Instagram wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer über Feedback. @katharina_balancecoach Schau auch gerne bei meiner Interviewpartnerin Katharina Stütz vorbei: @katharina_fitglam Das Smart Protein welches sie nutzt findest du hier: https://www.everydays.de/products/smart-protein mit "fitglam15" bekommst du dort 15% Rabatt

Hast du manchmal schon während du etwas isst das Gefühl dein Körper will sofort mehr davon? Kannst du bei einer Tafel Schokolade nur ein Stück essen und den Rest dann weg legen? Egal ob süß oder salzig - all die Lebensmittel nach denen wir so krass craven haben eins gemeinsam: Eine bestimmte Kombination von Salz, Fett und Zucker. In dieser Folge lernst du: - was es mit der evil Trinity auf sich hat - worauf du achten solltest - wie du deine cravings unter Kontrolle bekommen kannst - wieso Fett viel krasser ist als Zucker Schreib mir gerne bei Instagram wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer über Feedback. @katharina_balancecoach Schau auch gerne bei meiner Interviewpartnerin Katharina Stütz vorbei: @katharina_fitglam Das Smart Protein welches sie nutzt findest du hier: https://www.everydays.de/products/smart-protein mit "fitglam15" bekommst du dort 15% Rabatt

Sagt dir Schattenarbeit etwas? Der Schatten ist ein unbewusster Teil in uns, den wir sehr gern in einer dunklen Ecke irgendwo im Haus parken und ihn uns nur ungerne anschauen. Dabei ist er oftmals der Grund, warum wir etwas tun, oder auch nicht tun, oder auf etwas in einer bestimmten Art und Weise reagieren. So kann auch Essverhalten auf einen Schatten der Vergangenheit zurück zu führen sein und/oder diesen eben weiterhin in die Dunkelheit zwingen, damit wir ihn nicht sehen müssen. Was genau es damit auf sich hat, wie man das lösen und überhaupt auch erkennen kann, das hab ich Carlotta gefragt. Sie ist Schattentherapeutin und angehende Heilpraktikerin für Psychotherapie. Mega spannend? Find ich auch! Schreib mir gerne bei Instagram wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer über Feedback. @katharina_balancecoach und schau auch gerne bei meiner Interviewpartnerin Carlotta vorbei: @carlottas_gefuehlosophie 

Hast du schon mal überlegt auf Fleisch zu verzichten? Hast du vielleicht auch schon mal davon gehört, dass Soja super ungesund und sogar verweiblichende Hormone beinhaltet? Das sind nur ein paar der Fragen die ich Katharina Stütz gestellt habe. Sie ist für mich eine echte Koryphäe wenn es um vegane, sportliche Ernährung geht, denn sie greift dabei nicht mal auf nachgebaute Ersatzprodukte zurück. In dieser Folge lernst du: - wie du bei veganer Ernährung mehr essen kannst als vorher und trotzdem abnimmst - welche Möglichkeiten du hast genug Protein zu konsumieren - wie die Proteinsynthese im Körper eigentlich abläuft - wieso man B12 nehmen sollte - welches Essen dick macht Wenn dich das Smart Protein interessiert, nutze unbedingt den Code fitglam15 für 15% Rabatt auf deine Bestellung! Schreib mir gerne bei Instagram wie dir die Folge gefallen hat. @katharina_balancecoach und schau auch gerne bei meiner Interviewpartnerin Katharina Stütz vorbei: @katharina_fitglam

Isst du manchmal den ganzen Tag gar nichts und abends eskaliert dann alles? Isst du immer dann, wenn du Hunger hast? Intuitives Essen ist grad in aller Munde aber manchmal ist es einfach nicht möglich zu Essen, wenn der Körper es gerade braucht. Und das kann deine Intuition (vor allem das Gleichgewicht zwischen den Sättigungshormonen) deaktivieren. Du lernst in dieser Folge was du tun kannst, um wieder mehr zu einem ausgeglichenen Essverhalten zu finden und entlarvst vielleicht direkt dein größtes Hindernis. Schreibe mir gerne bei Instagram katharina_balancecoach ob du dich in dieser Folge wiederfindest. 

Das Jahr ist genau einen Monat alt. Hast du deine Vorsätze schon wahr gemacht, oder ist die Luft raus? Hast du dir vielleicht zu viel auf einmal vorgenommen und bist enttäuscht, dass du es nicht direkt umsetzen konntest? Ich kenne das. Die Erwartungen an uns selbst sind häufig zu hoch. Deshalb möchte ich mit dir meine 3 wichtigsten Learnings teilen. Diese Tipps helfen mir Immer wieder dabei in die Umsetzung zu kommen. Du lernst in dieser Folge:  - Wieso kleine Schritte so wichtig sein - Was ein Accountability Partner ist - Wieso du dein Ziel fühlen musst - Wie du gleich heute, gleich jetzt ohne viel Aufwand in die Umsetzung kommst  Schreib mir gerne bei Instagram wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer über Feedback. https://www.instagram.com/katharina_balancecoach/ Du kannst alles schaffen! Deine Katharina

In dieser Folge erkläre ich dir Schritt für Schritt, wie du deine eigene Meditationsroutine für dich findest. Ich selbst war am Anfang total lost und hatte immer Angst was falsch zu machen oder nicht richtig genug, nicht entspannt genug zu sein. Dabei kannst du gar nichts falsch machen! Ich nehme dich mit auf eine aktive, geführte Meditation, die dich auf deinen bestmöglichen Tag vorbereitet. Schau dazu auch gerne auf der neuen Contentseite vorbei. Dort findest du einen 15 Schritte Plan für deine eigene Routine. https://www.balance-coach.fitness/anleitung-zur-meditation/

Marcel ist ein echtes PowerPaket - allerdings war das nicht immer so. Uns beide verbindet ein Thema, was mir sehr am Herzen liegt: Der Büroalltag. Denn auch er war (so wie ich noch vor 3 Jahren) in diesem Teufelskreis von Kantinenessen, 8 Stunden Sitzen und abends Couch und Netflix gefangen und fühlte sich schon lange nicht mehr wohl, In dieser Folge erfährst du: - warum es so wichtig ist, sich hin und wieder zu hinterfragen, wer man sein möchte in diesem Leben. - was eine sich selbst erfüllende Prophezeiung ist - wie das richtige Essen deinen ganzen Alltag optimieren kann - was Zucker mit dir macht - Wie Marcel sein Mindset so geändert hat, dass sich die Motivation aus der Freude an der Sache selbst ergibt! Das versprochene Rezept zum Oreo Cake findet ihr sowohl auf seinem, als auch auf meinem InstagramProfil.  Folge uns über: @katharina_balancecoach und Marcel über @exquisaaa Du findest übringens auch brandneue Infos zu meinem neuen Kurs "back to balance", der am 01.07. starten wird. Du kannst dich jetzt schon für den Newsletter eintragen und die ersten beiden Module kostenlos testen. Ich freue mich, von dir zu lesen :) Ganz liebe Grüße, Deine Katharina

Wie schaffst du es über einen längeren Zeitraum motiviert zu bleiben? In dieser Folge lernst du meine 5 Strategien und wie man sie anwendet. Außerdem erkläre ich dir, wie du deine täglich zu verbrennenden Kalorien deinem Ziel entsprechend ausrechnest. Wieso ist das Tief genauso wichtig wie das Hoch? Lerne jetzt deine eigene Motivation zu lenken! Ich freue mich, wenn du deine Gedanken dazu mit mir teilst. Viel Spaß beim Hören

Wodurch werden wir eigentlich motiviert? Kann man seine eigene Motivation steuern? Ja, kann man. Denn Motivation ist immer aktiv und wenn du dein Motiv kennst, folgt die Aktion automatisch. In dieser Folge lernst du: Welche Motivationstypen ich nutze, welcher Typ am besten zu dir passt, wie du dein eigenes Motiv findest und wieso Motivation an sich evolutionär totaler Unsinn ist. Ich freue mich, wenn du deine Gedanken dazu mit mir teilst. Bei Instagram oder direkt über meiner Website kannst du mich sehr gerne kontaktieren. Viel Spaß beim zuhören! 

Selbstliebe bedeutet Verantwortung für sich zu übernehmen. Aufzuhören, sich vom Außen formen und bestimmen zu lassen. All die Entschuldigungen "Meine Mutter hat.." "aber mein Mann isst neben mir Pizza" "Ich kann nicht weil.." - oft sind wir so gemacht worden, anstatt uns selbst zu machen. Dazu geb ich dir diesmal einen tiefen Einblick in mein eigenes Leben - denn ich war nicht immer Balance Coach. Eher Chaos Coach :-)In dieser Folge lernst du Glaubenssätze zu hinterfragen und dich selbst mal genauer zu beleuchten! Schreib mir gerne deine Gedanken dazu: https://www.instagram.com/katharina_balancecoach/?hl=de

Kennst du diese Art von Streit, die nur entsteht, weil du der Meinung bist nichts im Schrank passt? Oder, dass die Freunde sich total aufregen, weil man sagt an möchte an diesem Abend keinen Alkohol trinken? Wolltest du schon mal Reizwäsche tragen, aber hast dich nicht getraut, weil du nicht wohl fühlst? Wir (mein Mann Thomas und ich) haben hier mal ganz offen über genau diese Themen gesprochen. Viel Spaß beim Zuhören :-)  Mehr Infos findest du hier: www.balance-coach.fitness und auf Instagram https://www.instagram.com/katharina_balancecoach/?hl=de 

Wir alle haben ihn in unserem Kopf sitzen. Den Kommentator, den Mobber, ich nenne ihn beim Namen: Das Arschloch. Und dieser Arsch sagt in der Umkeide sowas wie: Das kannst du nicht anziehen, da bist du zu dick für. Die Farbe steht dir nicht, das kannst du nicht, du bist nicht klug genug usw. - Kommt dir das bekannt vor? Vorm Kleiderschrank stehen und gefühlt passt nichts? Ja, du mobbst dich selbst. Wieso, was das mit dem Körper tut und wie das abstellst, hab ich dir hier erklärt.

Was hat Essen mit Selbstliebe zu tun? Und überhaupt, was ist Selbstliebe für dich? Hast du mal daran gedacht, dass viele Menschen mit ihrem Essverhalten eher ein gegenteiliges Signal an ihrer Körper senden? Intuition und Fürsorge sind hier besonders präsent. Wie du das für dich nutzen kannst, wie du dein Verhalten besser verstehen und somit steuern kannst, erfährst du heute hier in Teil 1. Selbstliebe besteht aus 3 Ebenen und der Juli deshalb aus 3 Teilen im Podcast: Wie höre ich auf mich, wie rede ich mit mir und wie gestalte ich meine Beziehungen (einschl. der zu mir selbst). 

Wusstest du, dass Willenskraft endlich ist? Und zwar Tag für Tag. Wir nutzen sie schon bei der Wahl unserer Kleidung, bei der Verhandlung mit dem Wecker morgens und nehmen uns selten Zeit zur aktiven Regeneration. Wie das geht und warum das so wichtig ist erkläre ich dir heute. Viel Spaß beim Zuhören

Wir haben alle so viele Projekte, arbeiten Überstunden für den Chef, fahren das Kind von A nach B und kochen dem Mann sein Lieblingsessen. Sarah auch - aber sie schafft es trotzdem zum Training und nach Plan zu essen. Sie geht beispielsweise morgens, vor der Arbeit zum Sport. Hinzu kommt die Hürde Lipödem an Beinen und Armen. Wann geh ich zum Sport? Was ist mit meinem Hund? Mit meinem Mann? Wann koche ich was am besten vor? In diesem Interview verrät sie ihre besten Tipps für dich. Vielleicht kannst du daraus das ein oder andere für dich mitnehmen und auch in deinen Alltag integrieren. 

Wie halte ich das Gewicht nach einer Diät? Wie kann ich meinen Plan abwechslungsreicher gestalten? Wie fühle ich mich während einer Ernährungsumstellung?  Diese und viele andere Fragen hat Miriam für uns beantwortet. Sie selbst hat letztes Jahr 12,5 Kilo verloren und hält seit fast einem Jahr ihr Gewicht mühelos. Wie sie das macht? Das erzählt sie uns hier.

Klar, sie hat ihre Ernährung umgestellt und Sport gemacht - aber wie hat sie das in ihrem Alltag untergebracht? Wie strukturiert sie sich? Mit vielen Tipps, Charme und der nötigen Gelassenheit berichtet sie in diesem Interview von ihrem Weg. Viel Spaß beim Zuhören.