oonamasté

Warum hat der Oonamasté Podcast so eine lange Pause gemacht? Wie geht es jetzt weiter? Und was ist eigentlich zwischenzeitlich passiert? In dieser Podcastfolge teile ich ungefiltert meine Gedanken und Gefühle mit dir und nehme dich mit in meine innere Welt. Wir wandern durch die Vergangenheit und werfen einen Blick in die Zukunft. Und vielleicht erkennst du dich wieder, vielleicht auch nicht. Kein Problem. Let's take a ride. Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona

Womit löse ich Blockaden bei Fear-Foods auf? Weshalb fällt es mir so schwer auf meine Sportroutine zu verzichten? Wie kann ich auf Kommentare zu meinem Körper reagieren? Was tun, wenn ich den essgestörten Körper vermisse? Wieso erlaube ich mit kein gutes Essen? Wie schaffe ich es mein Gewicht besser zu verteilen? Auf dem Heilungsweg sind wir immer mit Unsicherheiten, Zweifeln und Fragen konfrontiert - in dieser Podcastfolge teile ich fünf Fragen und Antworten aus einem Q&A der Oonamaste-Community. Du brauchst noch mehr Antworten auf deine Fragen? Dann besuche den monatlichen Mitgliederbereich bei Steady, und erhalte Zugriff auf exklusive Q&A's, in denen ich auf deine persönlichen Fragen antworte. Kennst du schon den Weekly Mindful Reminder? Im wöchentlichen Mini-Podcast erhältst du jeden Montagmorgen eine persönliche Sprachnachricht von mir. Der Weekly Mindful Reminder enthält Gedankenanstöße, Achtsamkeitsübungen und kleine Aufgaben, die dir für die kommende Woche neue Motivation und Hoffnung für deinen Heilungsweg schenken. Werde Teil der kostenlosen Oonamasté Community Group - hier ist Platz für deine Sorgen, Fragen, Ängste und Herausforderungen, denn ich habe selber auf meinem Heilungsweg der Essstörung festgestellt, wie hilfreich es sein kann sich mit anderem Betroffenen auszutauschen. Ich freue mich, wenn du dem Podcast abonnierst und bei Itunes oder Spotify eine Rezension schreibst. Schicke mir gerne dein Feedback zum Podcast bei Instagram @oonamaste oder über das Kontaktformular auf meiner Website. Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona

Wie schaffe ich es wieder in Kontakt mit den Signalen meines Körpers zu kommen? Woran erkenne ich, ob ich wirklich satt bin? Kann ich meinem Körper wirklich vertrauen? Was hilft mir dabei einem Sättigungssignal wirklich zu folgen? Auf dem Heilungsweg der Essstörung gibt es so viele Fragen zum Thema Sättigung. In dieser Podcastfolge gebe ich dir die Essenz aller Antworten mit. Wir sprechen darüber, warum du einfach nicht satt wirst und welche Rolle deine Hormone spielen. Ich erkläre dir, welche Tipps mir wirklich geholfen haben und wieso wir lernen müssen, seelischen Hunger zu erkennen. Du brauchst noch mehr Antworten auf deine Fragen? Dann besuche den monatlichen Mitgliederbereich bei Steady, und erhalte Zugriff auf exklusive Q&A's, in denen ich auf deine persönlichen Fragen antworte. Kennst du schon den Weekly Mindful Reminder? Im wöchentlichen Mini-Podcast erhältst du jeden Montagmorgen eine persönliche Sprachnachricht von mir. Der Weekly Mindful Reminder enthält Gedankenanstöße, Achtsamkeitsübungen und kleine Aufgaben, die dir für die kommende Woche neue Motivation und Hoffnung für deinen Heilungsweg schenken. Werde Teil der kostenlosen Oonamasté Community Group - hier ist Platz für deine Sorgen, Fragen, Ängste und Herausforderungen, denn ich habe selber auf meinem Heilungsweg der Essstörung festgestellt, wie hilfreich es sein kann sich mit anderem Betroffenen auszutauschen. Ich freue mich, wenn du dem Podcast abonnierst und bei Itunes oder Spotify eine Rezension schreibst. Schicke mir gerne dein Feedback zum Podcast bei Instagram @oonamaste oder über das Kontaktformular auf meiner Website. Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona

Welcher ist dein größter Wunsch? Wenn alles möglich wäre, welche Träume würdest du dir erfüllen? Auch wenn es sich manchmal nicht so anfühlt, haben wir alle die Möglichkeit unsere kleinen und großen Zukunftsvisionen Realität werden zu lassen. In dieser Podcastfolge spreche erzähle ich dir, wie du Manifestation für dich nutzen kannst, um dir deine Wünsche zu erfüllen und welche Tools ich für mich verwende, um meine Ziele und Träume zu manifestieren. Du trägst noch den einen oder anderen blockierenden Glaubenssatz mit dir herum? Hier erfährst du, wie ich meine negativen Überzeugungen aufgelöst habe. Dir hat diese Folge gefallen? Dann unterstütze meine Arbeit auf Steady, komme in den monatlichen Mitgliederbereich und erhalte Zugriff auf exklusive Q&A's, in denen ich auf deine persönlichen Fragen antworte. Kennst du schon den Weekly Mindful Reminder? Im wöchentlichen Mini-Podcast erhältst du jeden Montagmorgen eine persönliche Sprachnachricht von mir. Der Weekly Mindful Reminder enthält Gedankenanstöße, Achtsamkeitsübungen und kleine Aufgaben, die dir für die kommende Woche neue Motivation und Hoffnung für deinen Heilungsweg schenken. Werde Teil der kostenlosen Oonamasté Community Group - hier ist Platz für deine Sorgen, Fragen, Ängste und Herausforderungen, denn ich habe selber auf meinem Heilungsweg der Essstörung festgestellt, wie hilfreich es sein kann sich mit anderem Betroffenen auszutauschen. Ich freue mich, wenn du dem Podcast abonnierst und bei Itunes eine Rezension schreibst. Schicke mir gerne dein Feedback zum Podcast bei Instagram @oonamaste oder über das Kontaktformular auf meiner Website. Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona

Woher weiß ich, dass der Weg, auf dem ich bin, richtig ist? Wie treffe ich gute Entscheidungen für mich? Was hilft mir dabei dem Leben zu vertrauen? Ich möchte mit dir heute darüber sprechen, wie sehr es mir geholfen hat dem Leben und meinem Weg wieder zu vertrauen, und dir erklären, wie du es für dich schaffen kannst dieses Vertrauen ebenfalls aufzubauen. Denn egal ob Essstörung oder nicht, wir alle kommen in unserem Leben immer wieder an einem Punkt an dem wir zweifeln und uns fragen, ob das wirklich der richtige Weg für uns ist. Ich hoffe, dass diese Podcastfolge dir dabei hilft, deinen eigenen Weg besser zu verstehen oder vielleicht sogar einen anderen Weg einzuschlagen. Dir hat diese Folge gefallen? Dann unterstütze meine Arbeit auf Steady, komme in den monatlichen Mitgliederbereich und erhalte Zugriff auf exklusive Q&A's, in denen ich auf deine persönlichen Fragen antworte. Kennst du schon den Weekly Mindful Reminder? Im wöchentlichen Mini-Podcast erhältst du jeden Montagmorgen eine persönliche Sprachnachricht von mir. Der Weekly Mindful Reminder enthält Gedankenanstöße, Achtsamkeitsübungen und kleine Aufgaben, die dir für die kommende Woche neue Motivation und Hoffnung für deinen Heilungsweg schenken. Werde Teil der kostenlosen Oonamasté Community Group - hier ist Platz für deine Sorgen, Fragen, Ängste und Herausforderungen, denn ich habe selber auf meinem Heilungsweg der Essstörung festgestellt, wie hilfreich es sein kann sich mit anderem Betroffenen auszutauschen. Ich freue mich, wenn du dem Podcast abonnierst und bei Itunes eine Rezension schreibst. Schicke mir gerne dein Feedback zum Podcast bei Instagram @oonamaste oder über das Kontaktformular auf meiner Website. Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona

Es wartet wieder ein wundervolles Interview im Podcast auf dich. Zu Gast ist Isa von One Scoop of Sunshine um mit mir über ihren persönlichen Heilungsweg zu sprechen. Wir werden unteranderem darüber reden, woher bei ihr der Wunsch kam, gesund zu werden, wie sie mit dem Extremhunger umgegangen ist und was ihr besonders bei der Heilung der Essstörung geholfen hat. Du möchtest Kontakt zu Isa aufnehmen? One Scoop of Sunshine auf Instagram One Scoop of Sunshine Website One Scoop of Sunshine Podcast Dir hat diese Folge gefallen? Dann unterstütze meine Arbeit auf Steady, komme in den monatlichen Mitgliederbereich und erhalte Zugriff auf exklusive Q&A's, in denen ich auf deine persönlichen Fragen antworte. Kennst du schon den Weekly Mindful Reminder? Im wöchentlichen Mini-Podcast erhältst du jeden Montagmorgen eine persönliche Sprachnachricht von mir. Der Weekly Mindful Reminder enthält Gedankenanstöße, Achtsamkeitsübungen und kleine Aufgaben, die dir für die kommende Woche neue Motivation und Hoffnung für deinen Heilungsweg schenken. Werde Teil der kostenlosen Oonamasté Community Group - hier ist Platz für deine Sorgen, Fragen, Ängste und Herausforderungen, denn ich habe selber auf meinem Heilungsweg der Essstörung festgestellt, wie hilfreich es sein kann sich mit anderem Betroffenen auszutauschen. Ich freue mich, wenn du dem Podcast abonnierst und bei Itunes eine Rezension schreibst. Schicke mir gerne dein Feedback zum Podcast bei Instagram @oonamaste oder über das Kontaktformular auf meiner Website. Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona

Hast du selbst einen Recovery-Account auf Instagram oder folgst anderen Recovery-Accounts, die ebenfalls auf dem Heilungsweg aus der Essstörung sind? Austausch und Zusammenhalt sind bei psychischen Erkrankungen unglaublich wichtig. Aber Instagram kann auch ein wahrer Stolpersteine auf dem Weg aus der Essstörung sein. Warum Recovery-Accounts nicht nur positiv sind und was du tun kannst, um Instagram für deine Heilung zu nutzen, erfährst du in dieser Podcastfolge. Dir hat diese Folge gefallen? Dann unterstütze meine Arbeit auf Steady, komme in den monatlichen Mitgliederbereich und erhalte Zugriff auf exklusive Q&A's, in denen ich auf deine persönlichen Fragen antworte. Kennst du schon den Weekly Mindful Reminder? Im wöchentlichen Mini-Podcast erhältst du jeden Montagmorgen eine persönliche Sprachnachricht von mir. Der Weekly Mindful Reminder enthält Gedankenanstöße, Achtsamkeitsübungen und kleine Aufgaben, die dir für die kommende Woche neue Motivation und Hoffnung für deinen Heilungsweg schenken. Werde Teil der kostenlosen Oonamasté Community Group - hier ist Platz für deine Sorgen, Fragen, Ängste und Herausforderungen, denn ich habe selber auf meinem Heilungsweg der Essstörung festgestellt, wie hilfreich es sein kann sich mit anderem Betroffenen auszutauschen. Ich freue mich, wenn du dem Podcast abonnierst und bei Itunes eine Rezension schreibst. Schicke mir gerne dein Feedback zum Podcast bei Instagram @oonamaste oder über das Kontaktformular auf meiner Website. Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona

In dieser Podcastfolge wartet eine ganz besondere Überraschung! Ich lese meine die Geschichte meines persönlichen Heilungsweges aus der Essstörung aus dem Buch "Meine Soulfood Journey". Vor einiger Zeit durfte ich an einem wundervollen Buchprojekt mitwirken, welches Kira Seifert von SoulfoodJourney ins Leben gerufen hat. In diesem Buch geben insgesamt 14 Autor*innen authentisch, offen und ehrlich tiefe Einblicke in ihren persönlichen Weg durch die eigene Essstörung. Jeder Weg durch eine Essstörung ist so individuell wie der Mensch selbst. Deshalb ist jede Geschichte wertvoll. Alle 14 Wege durch die jeweils eigene Form der Essstörung wirken wie Spiegel und regen deshalb dazu an, sich selbst auch bewusst und jeden Tag auf den eigenen Heilungsweg einzulassen. Du möchtest mehr erfahren? Dann Klicke hier, für weitere Informationen. Du möchtest das Buch gleich bestellen? Über diesen Link kommst du in deine virtuelle Buchhandlung. Unterstütze meine Arbeit auf Steady, schließe jetzt deine Mitgliedschaft ab und erhalte Zugriff auf exklusive Q&A's, in denen ich auf deine persönlichen Fragen antworte. Kennst du schon den Weekly Mindful Reminder? Im wöchentlichen Mini-Podcast erhältst du jeden Montagmorgen eine persönliche Sprachnachricht von mir. Der Weekly Mindful Reminder enthält Gedankenanstöße, Achtsamkeitsübungen und kleine Aufgaben, die dir für die kommende Woche neue Motivation und Hoffnung für deinen Heilungsweg schenken. Werde Teil der kostenlosen Oonamasté Community Group - hier ist Platz für deine Sorgen, Fragen, Ängste und Herausforderungen, denn ich habe selber auf meinem Heilungsweg der Essstörung festgestellt, wie hilfreich es sein kann sich mit anderem Betroffenen auszutauschen. Ich freue mich, wenn du dem Podcast abonnierst und bei Itunes eine Rezension schreibst. Ich freue mich auf dein Feedback bei Instagram @oonamaste oder über das Kontaktformular auf meiner Website. Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona

Kann ich eine Smartwatch verwenden, obwohl ich unter Bewegungszwang leide? Sollte ich meine Kalorien tracken auch wenn ich lernen möchte intuitiv zu essen? In dieser Podcastfolge sprechen wir über den Einfluss von Fitnessapps, Schrittzählern und Smartwatches auf den Heilungsweg aus der Essstörung. Aber auch darüber ob diese Tracking-Gadgets überhaupt sinnvoll sind und was sie bei gesunden Menschen auslösen können. Wusstest du übrigens, dass im Oktober die Fall in Mindfulness Challenge auf Instagram läuft? Das bedeutet, dass ich jeden Tag kleine Aufgaben, Meditationen und Journalingfragen mit dir teile – um diesen Monat wirklich dafür zu nutzen, deine Selbstfürsorge, Akzeptanz und das eigene Wachstum zu priorisieren. Schau gerne auf meinem Instagramkanal @oonamaste vorbei und lass' dich inspirieren. Unterstütze meine Arbeit auf Steady, schließe jetzt deine Mitgliedschaft ab und erhalte Zugriff auf exklusive Q&A's, in denen ich auf deine persönlichen Fragen antworte. Kennst du schon den Weekly Mindful Reminder? Im wöchentlichen Mini-Podcast erhältst du jeden Montagmorgen eine persönliche Sprachnachricht von mir. Der Weekly Mindful Reminder enthält Gedankenanstöße, Achtsamkeitsübungen und kleine Aufgaben, die dir für die kommende Woche neue Motivation und Hoffnung für deinen Heilungsweg schenken. Werde Teil der kostenlosen Oonamasté Community Group - hier ist Platz für deine Sorgen, Fragen, Ängste und Herausforderungen, denn ich habe selber auf meinem Heilungsweg der Essstörung festgestellt, wie hilfreich es sein kann sich mit anderem Betroffenen auszutauschen. Ich freue mich, wenn du dem Podcast abonnierst und bei Itunes eine Rezension schreibst. Ich freue mich auf dein Feedback bei Instagram @oonamaste oder über das Kontaktformular auf meiner Website. Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona

Heute wartet im Podcast wieder eine neue Meditation auf dich. Das Schwierigste bei beim Meditieren ist oft, den Fokus und die Konzentration immer wieder zurückzuholen, wenn die Gedanken abschweifen. Leichter wird es, wenn man sich auf die eigene Atmung konzentriert, deswegen möchte ich dir heute eine besondere Form der Meditation vorstellen: Die Wechselatmung oder auch Nadi Shodhana. Diese Wechselatmung hilft dabei die rechte und linke Gehirnhälfte wieder miteinander verknüpfen/verbinden, harmonisieren. Aber sie schafft auch eine ausgleichende Energie, mehr Klarheit, mehr Fokus, innere Ruhe und Gelassenheit – also all das, was uns im Alltag oft fehlt. Wusstest du übrigens, dass im Oktober die Fall in Mindfulness Challenge auf Instagram läuft? Das bedeutet, dass ich jeden Tag kleine Aufgaben, Meditationen und Journalingfragen mit dir teile – um diesen Monat wirklich dafür zu nutzen, deine Selbstfürsorge, Akzeptanz und das eigene Wachstum zu priorisieren. Schau gerne auf meinem Instagramkanal @oonamaste vorbei und lass' dich inspirieren. Unterstütze meine Arbeit auf Steady, schließe jetzt deine Mitgliedschaft ab und erhalte Zugriff auf exklusive Q&A's, in denen ich auf deine persönlichen Fragen antworte. Kennst du schon den Weekly Mindful Reminder? Im wöchentlichen Mini-Podcast erhältst du jeden Montagmorgen eine persönliche Sprachnachricht von mir. Der Weekly Mindful Reminder enthält Gedankenanstöße, Achtsamkeitsübungen und kleine Aufgaben, die dir für die kommende Woche neue Motivation und Hoffnung für deinen Heilungsweg schenken. Werde Teil der kostenlosen Oonamasté Community Group - hier ist Platz für deine Sorgen, Fragen, Ängste und Herausforderungen, denn ich habe selber auf meinem Heilungsweg der Essstörung festgestellt, wie hilfreich es sein kann sich mit anderem Betroffenen auszutauschen. Ich freue mich, wenn du dem Podcast abonniest und bei Itunes eine Rezension schreibst. Ich freue mich auf dein Feedback bei Instagram @oonamaste oder über das Kontaktformular auf meiner Website. Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona

Warum ist es so wichtig Erwartungen loszulassen? Welche Rolle spielt die Angst vor Kontrollverlust dabei? Und weshalb können wir erst Glück und Zufriedenheit finden, wenn wir uns von unsere inneren und äußeren Erwartungen lösen? In dieser Podcastfolge spreche ich mit dir über Erwartungen. Und über all das, was sich verändern kann, wenn wir sie loslassen. Werde OONAMASTE-MITGLIED! Unterstütze meine Arbeit auf Steady, schließe jetzt deine Mitgliedschaft ab und erhalte Zugriff auf den Weekly Mindful Reminder und exklusive Q&A's, in denen ich auf deine persönlichen Fragen antworte. Werde Teil der kostenlosen Oonamasté Community Group - hier ist Platz für deine Sorgen, Fragen, Ängste und Herausforderungen, denn ich habe selber auf meinem Heilungsweg der Essstörung festgestellt, wie hilfreich es sein kann sich mit anderem Betroffenen auszutauschen. Ich freue mich auf dein Feedback bei Instagram @oonamaste oder über das Kontaktformular auf meiner Website. Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona

Wie schafft man es nach einer Essstörung intuitiv zu essen? Was bedeutet intuitive Ernährung überhaupt? Und warum ist es so wichtig den Unterschied zwischen Soulfood und Bodyfood zu kennen? In dieser Podcastfolge erzähle ich dir, wie du nach einer Essstörung lernen kannst intuitiv zu essen und auf die Bedürfnisse deines Körpers zu hören. Außerdem erfährst du warum der Begriff Intuitive Ernährung oft falsch verwendet wird und weshalb Struktur besonders zu Beginn hilfreich ist Werde OONAMASTE-MITGLIED! Unterstütze meine Arbeit auf Steady, schließe jetzt deine Mitgliedschaft ab und erhalte Zugriff auf den Weekly Mindful Reminder und exklusive Q&A's, in denen ich auf deine persönlichen Fragen antworte. Werde Teil der kostenlosen Oonamasté Community Group - hier ist Platz für deine Sorgen, Fragen, Ängste und Herausforderungen, denn ich habe selber auf meinem Heilungsweg der Essstörung festgestellt, wie hilfreich es sein kann sich mit anderem Betroffenen auszutauschen. Ich freue mich auf dein Feedback bei Instagram @oonamaste oder über das Kontaktformular auf meiner Website. Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona

Die Beziehung zu unserem Körper ist die älteste und längste Beziehung, die wir in unserem ganzen Leben haben werden. Vor allem aber, ist sie die wichtigste Beziehung. In dieser Podcastfolge heute möchte ich einen Liebesbrief mit dir teilen, den ich vor einigen Jahren an meinen Körper geschrieben habe. Es ist möglich, dass diese Podcastfolge heute, dazu führt dass du deinen Körper in einem neuen Licht sehen und die Beziehung zu dir selber mit anderen Augen wahrnehmen kannst. Werde OONAMASTE-MITGLIED! Unterstütze meine Arbeit auf Steady, schließe jetzt deine Mitgliedschaft ab und erhalte Zugriff auf den Weekly Mindful Reminder und exklusive Q&A's, in denen ich auf deine persönlichen Fragen antworte. Werde Teil der kostenlosen Oonamasté Community Group - hier ist Platz für deine Sorgen, Fragen, Ängste und Herausforderungen, denn ich habe selber auf meinem Heilungsweg der Essstörung festgestellt, wie hilfreich es sein kann sich mit anderem Betroffenen auszutauschen. Ich freue mich auf dein Feedback bei Instagram @oonamaste oder über das Kontaktformular auf meiner Website. Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona

Heimlich zu essen und die Kontrolle dabei zu verlieren ist ein Gefühl, dass wirklich Angst machen kann. Aber was kann man tun nach einem Essanfall? Wie schafft man es wieder zurück in die Spur und was kann man tun, um Essanfälle langfristig zu vermeiden? In dieser Podcastfolge teile ich, wie ich auf meinem Heilungsweg mit Essanfällen umgegangen bin und was für Tipps mir wirklich geholfen haben. Werde OONAMASTE-MITGLIED! Unterstütze meine Arbeit auf Steady, schließe jetzt deine Mitgliedschaft ab und erhalte Zugriff auf den Weekly Mindful Reminder und exklusive Q&A's, in denen ich auf deine persönlichen Fragen antworte. Werde Teil der kostenlosen Oonamasté Community Group - hier ist Platz für deine Sorgen, Fragen, Ängste und Herausforderungen, denn ich habe selber auf meinem Heilungsweg der Essstörung festgestellt, wie hilfreich es sein kann sich mit anderem Betroffenen auszutauschen. Ich freue mich auf dein Feedback bei Instagram @oonamaste oder über das Kontaktformular auf meiner Website. Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona

Heute wartet wieder ein wundervolles und inspirierendes Interview auf dich. Saskia ist 24 Jahre alt und angehende Journalistin, hat seit letztem Jahr ihren eigenen Blog: Buntezebras, auf dem sie ihren Weg aus der Essstörung teilt. Sie beantwortet in ihren Artikeln und Beiträgen Fragen zum Heilungsweg und berichtet von ihren eigenen Erfahrungen. In dem Interview heute sprechen wir unteranderem über ihre Erfahrungen mit der Bulimie und darüber warum Bodybuilding oder eine Fitnesskarriere kein Lösungsweg für eine Essstörung ist. Saskia erzählt auch wie sie den Mut gefunden von ihrem Weg zu erzählen und was ihr bei der Heilung der Essstörung geholfen hat. Kontakt zu Saskia Rauthe (@buntezebras) Instagram: @buntezebras Blog: https://www.buntezebras.com/ Werde OONAMASTE-MITGLIED! Unterstütze meine Arbeit auf Steady, schließe jetzt deine Mitgliedschaft ab und erhalte Zugriff auf den Weekly Mindful Reminder und exklusive Q&A's, in denen ich auf deine persönlichen Fragen antworte. Ich freue mich auf dein Feedback bei Instagram @oonamaste oder über das Kontaktformular auf meiner Website.

In der heutigen Podcastfolge möchte ich eine geführte Meditation mit dir teilen, die dir dabei hilft innerhalb von wenigen Minuten maximal zu entspannen, dein Unterbewusstsein mit positiven Glaubenssätzen aufzuladen und deinem Kopf und Körper für einen Moment Ruhe im Alltag zu gönnen. (Die Meditation beginnt ab 07:15 min.) Infos zum WEEKLY MINDFUL REMINDER Mit dieser Mitgliedschaft erhältst du jeden Montagmorgen eine persönliche Sprachnachricht von mir. Der Weekly Mindful Reminder enthält Gedankenanstöße, Achtsamkeitsübungen und kleine Aufgaben, die dir für die kommende Woche neue Motivation und Hoffnung für deinen Heilungsweg schenken. Du kannst ihn dir so oft anhören, wie du möchtest - alle bereits gesendeten Weekly Mindful Reminder sind im Archiv jederzeit abrufbar. Die Anzahl der Plätze für dieses Paket sind aktuell begrenzt – wenn du also gerne Teil des Weekly Mindful Reminders werden möchtest, dann kannst du dich jetzt ganz easy über die Steady Seite anmelden. Falls du bereits exklusives Mitglied bist, dann brauchst du dich nicht noch einmal neu anzumelden. Du bekommst den Weekly Mindful Reminder kostenlos on top zu deinem aktuellen Steady Paket zugeschickt. Alle Infos zu Steady und den Mitgliedschaften findest du hier oder direkt auf Instagram. Ich freue mich auf dein Feedback bei Instagram @oonamaste oder über das Kontaktformular auf meiner Website. Bis zur nächsten Podcastfolge sage ich dir: Du bist auf dem richtigen Weg Alles Liebe, deine Oona

Wann wird das endlich anders? Wann kann ich mich endlich selbst akzeptieren? Wann kann ich endlich intuitiv essen? Wann komme ich aus dieser immer widerkehrenden Spirale aus schwierigen Tagen raus? Wann wird es leichter? Wann kommt dieser Punkt, an dem ich tief in mir spüre, dass ich den anstrengendsten Teil überwunden habe? Wann bin ich endlich gesund? In dieser Podcastfolge teile ich meine fünf größten Erkenntnisse mit dir, die ich auf dem Heilungsweg und auch danach im Bezug auf die Heilung der Essstörung hatte. Unterstütze meine Arbeit auf Steady - Schließe jetzt deine Mitgliedschaft ab und erhalte Zugriff auf exklusive Q&A's, in denen ich auf deine persönlichen Fragen antworte. Ich freue mich auf dein Feedback bei Instagram @oonamaste oder über das Kontaktformular auf meiner Website. Bis zur nächsten Podcastfolge sage ich dir: Du bist auf dem richtigen Weg Alles Liebe, deine Oona

TRIGGERWARNUNG: Erwähnung verschiedener Trigger im Zusammenhang mit der Essstörung Der Heilungsweg aus der Essstörung und das Leben danach birgt viele Trigger. Manche sind vermeidbar, mit anderen sind wir einfach konfrontiert - denn im „echten Leben“ gibt es eben niemanden, der dir ständig ein Schild mit der Beschriftung „Achtung, Trigger“ vor die Nase hält. Wie finde ich einen guten Weg um mit Triggern umzugehen, die mir in meinem Alltag begegnen? In der heutigen Podcastfolge, möchte ich mit dir darüber sprechen, wie Trigger mich im Laufe meiner Heilung beeinflusst haben und warum es auch heute noch Dinge und Situationen gibt, die mich in gewisser Weise triggern. Insbesondere möchte ich dir aber erzählen, wie ich damit umgehe und was du machen kannst, um einen guten Weg zu finden, dich von Triggern weniger beeinflussen zu lassen. Unterstütze meine Arbeit auf Steady - Schließe jetzt deine Mitgliedschaft ab und erhalte Zugriff auf exklusive Q&A's, in denen ich auf deine persönlichen Fragen antworte.

Schlechte Haut, der eigene Körper, die Angst falsche Entscheidungen zu treffen, oder etwas nicht zu können - Jeder von uns kennt das Gefühl der körperlichen oder mentalen Unsicherheit. Aber woher kommt diese Angst vor Bewertung oder Fehlern eignetlich und wie lerne ich meine eigenen Unsicherheiten zu überwinden? Darüber spreche ich mit dir in der heutigen Podcastfolge, denn und du hast lange genug gewartet & dich lange genug versteckt. Du bist nicht deine Unsicherheit. Du bist nicht dein Gewicht. Oder deine Angst nicht akzeptiert zu werden. Du bist nicht deine Bulimie oder deine Haare oder deine Sorge die falschen Entscheidungen im Leben zu treffen. Du bist einzigartig und wundervoll. Unterstütze meine Arbeit auf Steady - Schließe jetzt deine Mitgliedschaft ab und erhalte Zugriff auf exklusive Q&A's, in denen ich auf deine persönlichen Fragen antworte. Hier findest du weitere Podcastfolgen, die dir dabei helfen dein Selbstwertgefühl zu stärken und deine Unsicherheit zu überwinden: #02 Wie ich negative Glaubenssätze für mich aufgelöst habe und warum Selbstwert so wichtig für die Heilung der Essstörung ist #09 Selbstliebe ist Übung - Wie ich aktuell lerne mich selbst zu lieben #40 Perfektionsstreben und eigene Ansprüche: Was dir hilft inneren Leistungsdruck loszulassen Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, Deine Oona

Wie kann ich damit aufhören mich mit anderen zu vergleichen? Was hilft mir dabei meine eigenen Erfolge anzuerkennen und woher kommt diese Stimme, die mir immer wieder sagt: Du bist nicht gut genug. In der heutigen Podcastfolge möchte ich dir erzählen, wie ich für mich herausgefunden habe, warum ich mich eigentlich ständig vergleiche und welche drei Dinge mir geholfen haben, um das Vergleichen mit anderen zu reduzieren. Natürlich ist es so, dass du nicht von heute auf morgen aufhören wirst dich zu vergleichen – ich habe genauso auch noch Momente, in denen ich mich dabei erwische, wie ich mich vergleiche, deswegen möchte ich heute auch ein paar Tipps mitgeben, wie du Vergleiche positiver für dich nutzen kannst. Podcastfolgen, die dir dabei helfen dein Selbstwertgefühl zu stärken und dich von negativen Überzeugungen zu lösen: #02 Wie ich negative Glaubenssätze für mich aufgelöst habe und warum Selbstwert so wichtig für die Heilung der Essstörung ist #09 Selbstliebe ist Übung - Wie ich aktuell lerne mich selbst zu lieben #24 Meine 3 wichtigsten Learnings auf dem Heilungsweg der Essstörung #28 Wie du es schaffst auf deine eigenen Bedürfnisse zu hören und intuitive Entscheidungen zu treffen #40 Perfektionsstreben und eigene Ansprüche: Was dir hilft inneren Leistungsdruck loszulassen Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona

Wie beginne ich meinen Heilungsprozess aus der Essstörung? Was kann ich tun, wenn ich immer noch an Kalorien denken muss? Wie gehe ich mit dem Gefühl um, nicht „krank“ genug zu sein? Ist ein Rückfall im Heilungsprozess normal? Welche Tipps helfen, um meinen Bewegungsdrang loszulassen? Wie kann ich mich trotz mehr Gewicht selbst lieben, statt wieder in eine Diät zu rutschen? Was hilft, um sich von Fitness-Bloggern nicht beeinflussen zu lassen? Wie lerne ich auf mein Sättigungsgefühl zu hören? Was kann ich tun, um besser mit meiner Gewichtszunahme und der Zahl auf der Waage umzugehen? Wie werde ich die Sehnsucht nach meinem alten, dünnen Körper los? Ich weiß selber, wie viele Fragezeichen und Unsicherheiten einem auf dem Heilungsweg begegnen. Wie viel Mut und Überwindung es kostet die Entscheidung für Heilung zu treffen und dann auch wirklich kontinuierlich weiterzumachen. In dieser Podcastfolge, möchte ich dir (basierend auf meinen eigenen Erfahrungen) zehn Antworten mitgeben, die dich hoffentlich motivieren und inspirieren auf deinem Heilungsweg weiterzugehen. Ich hoffe, dass wir uns bei der nächsten Podcastfolge wieder hören und sage dir bis dahin: Du bist auf dem richtigen Weg.

 Alles Liebe, 
deine Oona Besuche mich auf Instagram: https://www.instagram.com/oonamaste/ Besuche mich auf meiner Website: https://www.oonamaste.de/ Disclaimer: Ich bin keine ausgebildete Therapeutin, sondern jemand der seine Erfahrungen mit dir teilt. Dieser Blog, der persönliche Austausch mit mir, oder das Hören des Podcasts ist kein Ersatz für eine Therapie. Es ist mein Weg, dir zu zeigen, dass es Hoffnung für ein Leben nach der Essstörung gibt. Solltest du gerade in Therapie sein, besprich mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten, ob es deine Heilung unterstützt, meine Erfahrungen zu lesen. Solltest du dich durch meinen Blog oder meinen Podcast negativ getriggert fühlen, bitte ich dich, auf dein Herz zu hören und diese Seite zu verlassen. oonamasté.

Hast du hohe Ansprüche an dich selbst? Wärst du gerne besser oder hast du das Gefühl immer mehr machen zu müssen? Neigst du dazu dir Fehler nicht zu verzeihen? In der heutigen Podcastfolge geht es um Perfektionismus und eigene Ansprüche. Ich erzähle, wie meine Essstörung mit meinem inneren Leistungsdruck zusammen hing und weshalb die Stärkung meines Selbstwert ein Teil der Lösung meines Problems war. Wir sprechen darüber, was du konkret machen kannst um dein Perfektionsstreben loszulassen und welche Verhaltensweisen dir dabei Helfen, deine Fehler besser zu akzeptieren. Ich freue mich, wenn du dein Feedback und deine Gedanken zur Podcastfolge unter dem heutigen Post auf Instagram (@oonamaste) mit mir teilst. Links zu den erwähnten Podcastfolgen: #24 Meine 3 wichtigsten Learnings auf dem Heilungsweg der Essstörung #28 Wie du es schaffst auf deine eigenen Bedürfnisse zu hören und intuitive Entscheidungen zu treffen #02 Wie ich meine negativen Glaubenssärtze aufgelöst habe Ich hoffe, dass wir uns bei der nächsten Podcastfolge wieder hören und sage dir bis dahin: Du bist auf dem richtigen Weg.

 Alles Liebe, 
deine Oona Besuche mich auf Instagram: https://www.instagram.com/oonamaste/ Besuche mich auf meiner Website: https://www.oonamaste.de/

Verbietest du dir immer noch Lebensmittel, obwohl du weißt, dass du damit nicht glücklich bist? Fällt es dir schwer zu erkennen wann du satt bist? Zögerst du deinen Hunger absichtlich hinaus, um weniger zu essen? Leidest du unter Essanfällen? Gibt es immer noch Lebensmittel zu denen du kein normales Verhältnis hast? Hast du Schwierigkeiten den Signalen deines Körpers blind zu vertrauen? Wenn du mindestens eine dieser Aussagen für dich mit „ja“ beantworten kannst, dann ist diese Podcastfolge heute genau richtig für dich. Denn ich möchte heute mit dir eine besondere Übung für achtsames Essen machen. Diese Meditation kann dir dabei helfen wieder mit deinem Hunger- und Sättigungsgefühl in Kontakt zu kommen, aber auch die Signale deines Körpers besser wahrzunehmen. Du kannst diese Podcastfolge (du findest die Meditation ganz einfach ab Minute 10:40) immer wieder für dich nutzen, wenn du achtsames Essen trainieren willst oder aber auch, wenn du vielleicht kurz vor einem Essanfall stehst und eine positive Unterbrechung brauchst. Vielleicht schaffst du es ja auch diese Übung regelmäßig zu machen. Ich hoffe, dass wir uns bei der nächsten Podcastfolge wieder hören und sage dir bis dahin: Du bist auf dem richtigen Weg.

 Alles Liebe, 
deine Oona Besuche mich auf Instagram: https://www.instagram.com/oonamaste/ Besuche mich auf meiner Website: https://www.oonamaste.de/

Was hat sich im vergangenen Jahr für mich verändert? Welches waren die größten Stolpersteine? Worauf bin ich auch stolz? Was habe ich gelernt? Auch wenn das Jahr 2020 nicht einfach war, lohnt es sich einen Moment Zeit zu nehmen und zurückzublicken. In der heutigen Podcastfolge schauen wir auf Erfolge, Herausforderungen und die eigene persönliche Entwicklung. Neben dem was war, steht die Frage, was in 2021 kommen darf. Welche Meilensteine sehe ich für das neue Jahr? Worauf möchte ich im nächsten Jahr meinen Fokus legen? Auf wen oder was freue ich mich? Ich erkläre dir, wie du deinen eigenen Jahresrückblick erstellen kannst und warum es wichtig ist deine zukünftigen Träume und Wünsche zu formulieren. Außerdem gebe ich dir auch einen Einblick in meine eigene Jahresreflexion 2020 und erzähle dir, was ich mir für das Jahr 2021 vornehme. Ich freue mich darauf mit dir gemeinsam in dieses neue Jahr zu starten, tiefer in deine emotionale Welt einzutauchen und dich auf deinem Heilungsweg weiter zu begleiten. Ich hoffe, dass wir uns bei der nächsten Podcastfolge wiederhören und sage dir bis dahin: Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona Besuche mich auf Instagram: https://www.instagram.com/oonamaste/ Besuche mich auf meiner Website: https://www.oonamaste.de/

In dieser Podcastfolge werde ich dir viel von mir und meiner aktuellen Gefühlslage erzählen, und möchte dir erklären wie du für dich herausfinden kannst, woher deine emotionale Erschöpfung kommt und wie sie sich sowohl körperlich als auch psychisch ausdrückt. Außerdem werden wir heute auch darüber sprechen, was du machen kannst und was ich mache, um mit dieser emotionalen Erschöpfung umzugehen und wie du es zukünftig schaffen kannst, dass du weniger emotional erschöpft bist. Last but not least, wartet eine tolle Überraschung auf dich - schau' gerne bei mir auf Instagram @oonamaste vorbei, um mehr darüber zu erfahren. Ich wünsche dir schon jetzt ein wundervolles Weihnachtsfest, lass dich nicht stressen, lass dich nicht verrückt machen von äußeren Erwartungen und vor allem erinnere dich immer daran, dass alles aus einem bestimmten Grund passiert und dass das Leben nicht gegen dich ist, auch wenn es sich manchmal so anfühlt. Komm' gut ins neue Jahr und ich freue mich, wenn wir uns bei der nächsten Podcastfolge wiederhören. Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona

Wie schafft man es nach einer Essstörung intuitiv auf sein Hungergefühl zu hören? Was hilft mir um achtsamer zu essen? Welche Tipps unterstützen mich bei emotionalen Essanfällen? In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Maja Seimer, Ernährungswissenschaftlerin, Fachreferentin, sowie Food- und Health-Journalistin. Ein Schwerpunkt ihrer Beratung ist die Ernährungstherapie bei verschiedenen Formen von Essstörungen, wie Anorexie, Bulimie, Orthorexie und Binge-Eating. Zusätzlich ist sie spezialisiert auf emotionales Essverhalten also darauf Heißhunger und Essattacken aufzulösen und achtsames Essen zu lernen. In diesem Interview stelle ich Maja unteranderem viele Fragen zu emotionalem Essen, Portionsgrößen und der Gewichtszunahme während der Recovery. Wir sprechen auch darüber, welche Strategien helfen können um mit emotionsgeleiteten Essanfällen besser umzugehen und wie man lernen kann nach einer Essstörung intuitiv zu essen. Ich hoffe, dass du aus diesem Interview ganz viele neue Erkenntnisse mitnehmen kannst. Vor allem aber wünsche ich mir, dass du verinnerlichst, dass es okay ist sich Hilfe zu holen, weil es ohne Unterstützung einfach langfristig nicht funktionieren wird. Ich freue mich, wenn wir uns bei der nächsten Podcastfolge wiederhören und sage dir bis dahin: Du bist auf dem richtigen Weg. Kontakt zu Maja Maja's Website: https://majaseimer.com/ Maja's Instagram-Account: @maja.seimer Notwendigkeitsbescheinigung für die Ernährungsberatung: Notwendigkeitsbescheinigung Hier gehts zu den genannten Podcastfolgen: #32 Warum Extremhunger ein wichtiger Teil deiner Heilung ist #33 Der weibliche Zyklus und die Heilung der Essstörung

Wie läuft eine Ernährungsberatung bei Essstörungen ab? Kann man das nicht auch alleine schaffen? Sind Bauchschmerzen und Durchfall während der Recovery normal? Mit welchen Tipps schafft man es von Abführmitteln loszukommen? In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Maja Seimer, Ernährungswissenschaftlerin, Fachreferentin, sowie Food- und Health-Journalistin. Ein Schwerpunkt ihrer Beratung ist die Ernährungstherapie bei verschiedenen Formen von Essstörungen, wie Anorexie, Bulimie, Orthorexie und Binge-Eating. Zusätzlich ist sie spezialisiert auf emotionales Essverhalten also darauf Heißhunger und Essattacken aufzulösen und achtsames Essen zu lernen. Außerdem liegt ihr Fokus auch auf der Wiederherstellung einer gesunder Verdauung, bei Beschwerden, Lebensmittelunverträglichkeiten und Darmerkrankungen. In diesem Interview rede ich mit Maja darüber, warum eine Ernährungsberatung bei Essstörungen sinnvoll ist und wie so eine Ernährungstherapie überhaupt abläuft. Zusätzlich beantwortet Maja heute die deine Fragen zu den Themen Verdauung, Verstopfungen, Intoleranz im Zusammenhang mit der Recovery. Kontakt zu Maja Maja's Website: https://majaseimer.com/ Maja's Instagram-Account: @maja.seimer Notwendigkeitsbescheinigung für die Ernährungsberatung: Notwendigkeitsbescheinigung Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona

Das Aufschreiben von Gedanken, Erlebnissen und Gefühlen begleitet mich seit meiner Kindheit. Anlässlich meiner aktuellen Arbeit und der Journaling-Challenge auf Instagram möchte mit dir in dieser Folge teilen, weshalb Schreiben einfach so ein wichtiges Tool auf meinem Heilungsweg war und mich auch heute noch unterstützt. Außerdem möchte ich dich gerne in dieser Podcastfolge mit in meine Vergangenheit nehmen, denn ich habe mich dazu entschlossen, einige Einträge aus meinen persönlichen Tagebüchern mit dir teilen möchte. Falls du noch nicht dabei bist, freue ich mich wenn du die kommenden drei Wochen mit mir zusammen an der Journal Challenge im November teilnimmst alle Infos dazu findest du auf meinem Instagram-Kanal @oonamaste. Ich hoffe, dass wir uns bei der nächsten Podcastfolge wiederhören und sage dir bis dahin. Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona

In dieser Podcastfolge geht es um Weiblichkeit, um den weiblichen Körper, den Zyklus aber auch um das Frau-Sein an sich. Weil Frau zu sein, und das wirklich zu leben für mich einfach alles verändert hat. Und das heißt nicht, dass das leicht für mich war, aber sich selber anzuerkennen als Frau und sich nicht kleinzumachen in Bezug auf den eigenen Zyklus oder die eigene Sexualität war ein ganz großer Schritt auf meinem Heilungsweg. Aber die Periode und die Weiblichkeit, das sind die stärksten und wichtigsten Verbindungen, die du zu dir als Frau haben kannst. Weil Frau-Sein auch Sexualität bedeutet, deine Wünsche und Bedürfnisse wahrzunehmen, Emotionalität, Intuition. Ich habe selber während der Essstörung meine Menstruation verloren und ich möchte dir heute zum einen erzählen, wie ich sie zum Glück wiederbekommen habe und zum anderen möchte ich mit dir darüber sprechen, wie sich meine Sicht und das Verhältnis zu meinem Zyklus und zu meiner eigenen Weiblichkeit über die Jahre verändert hat. Podcastfolge zum Thema Sportsucht: #25 Fitnesssucht und Sportzwang: Wie du eine positive Beziehung zu Bewegung bekommst Hier geht's zur oonamasté-website Hier geht's zu meinem Instagram-Profil @oonamaste

Ich möchte diese Podcastfolge nutzen, um meine Erfahrungen mit dir zu teilen und dir Hoffnung mitgeben, dass du das durchstehen wirst. Und das irgendwann der Tag kommt, an dem du frei bist von diesem Extremhunger. Wir sprechen in dieser Folge darüber, warum Extremhunger überhaupt auftritt, welche Rolle Kontrollverlust spielt und was du machen kannst, um dir diese Phase der Heilung erträglicher zu machen. Ich hoffe, dass dir diese Podcastfolge gefällt und dass du verstehst, dass Extremhunger ein wichtiger Abschnitt auf deinem Heilungsweg ist, den du nicht überspringen kannst. Und vor allem wünsche ich mir natürlich, dass du weißt, dass dieser Extremhunger nicht ewig bleibt. Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona Besuche mich auf Instagram: @oonamaste Besuche mich auf meiner Website: www.oonamaste.de

Manchmal gibt es Tage, an denen wir an uns zweifeln. Oder an denen es uns schwerfällt unser eigenes Strahlen zu erkennen. An denen wir verunsichert sind. Oder an denen wir uns komplett hoffnungslos fühlen. An denen wir Angst haben und nicht wissen, wie wir weitermachen sollen. Für solche Tage gebe ich dir heute einen kurzen Liebesbrief an dich Selbst mit, den du dir immer anhören kannst, wenn du das Gefühl hast, dass du das jetzt gerade brauchst. Morgens nach dem Aufstehen als Morgenroutine, auf dem Weg zur Arbeit, zwischendurch, wenn du einen Tag hast, an dem du keinen Funken Selbstliebe für dich übrig hast. Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona www.oonamaste.de @oonamaste

Was kann man machen, wenn der Partner es einfach nicht versteht? Wie kann ich mit der Angst umgehen, nicht mehr attraktiv zu sein, wenn ich zunehme? In welchem Maße soll ich den Partner mit einbeziehen? Heute möchte ich über Beziehungen und Essstörungen sprechen. Mich selbst hat meine Essstörung in drei Beziehungen begleitet und ich weiß, wie unfassbar belastend das ist. Sowohl für einen selbst, als auch für den Partner – aber genauso für die Beziehung an sich. Die Kommunikation, das Vertrauen, die Ehrlichkeit. All das leidet unter der Essstörung. Und deswegen möchte ich in dieser Folge erzählen, welche Erfahrungen ich in meinen Beziehungen gemacht habe und wie du für dich und ihr für euch findet einen guten Weg findet, um mit diesem schwierigen Thema umzugehen. www.oonamaste.de @oonamaste auf Instagram Ich hoffe, dass dir die heutige Podcastfolge gefallen hat und dass du für dich ganz viele neue Erkenntnisse und Denkanstöße mitnehmen konntest. Teile sie gerne mit Menschen, bei denen du glaubst, dass ihnen diese Podcastfolge hilft. Ich freue mich wie immer auf dein Feedback und deine Nachricht via Instagram oder über das Kontaktformular auf meiner Website. Bis zur nächsten Podcastfolge sage ich dir: Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Lea Gericke. Sie ist Anfang 30, wohnt mit ihrem Hund Aik in Berlin und erzählt in ihrem Buch „Ana Dismissed – meine Kampfansage an die Magersucht“ von ihrem persönlichen Weg aus 12 Jahren Essstörung. Mittlerweile berät Lea im Rahmen eines gleichnamigen Selbsthilfe-Projekts sowohl Betroffene einer Essstörung als auch Angehörige, die Unterstützung suchen. Wir sprechen in dieser Podcastfolge unteranderem darüber, wie man es schafft, immer wieder neu anzufangen. In ihrem Buch beschreibt Lea, wie viele Anläufe es auf ihrem Heilungsweg gebraucht hat. Trotzdem hat sie sich immer wieder „aufgerafft“ und es noch einmal probiert. Woher hat sie diese Kraft genommen wieder neu anzufangen? Lea erzählt dir in diesem Interview auch, warum professionelle Unterstützung so wichtig ist und wie die Hypnosetherapie ihr bei der Heilung der Essstörung geholfen hat. Für mich persönlich, war eine der wichtigsten und schwierigsten Fragen auf dem Heilungsweg: Wer bin ich ohne die Essstörung? Was möchte ich und wer möchte ich vielleicht auch sein? Wir besprechen neben dieser Frage auch den Zwiespalt zwischen dem kranken Anteil, der eigentlich nur zurück in die Essstörung will und dem gesunden Anteil, die versteht wie wichtig es ist zuzunehmen. Was kann man machen wenn die Essstörung wieder anklopft? Wie schafft man es nicht rückfällig zu werden? Außerdem erfährst du in dieser Podcastfolge wie die Krisen in Lea's Leben ihren Heilungsweg beeinflusst haben und was sie für sich aus der Essstörung lernen konnte. Wir sprechen darüber, welche Rolle ihr Buch auf dem Weg aus der Essstörung gespielt hat und welche Veränderungen ihres Heilungsprozesses sie seit der Veröffentlichung wahrgenommen hat. Ich hoffe, dass du aus diesem Interviewfolge ganz viel Motivation und neue Kraft für dich mitnehmen kannst und dass du wieder neue Hoffnung schöpfst, weil Leas Geschichte einfach so inspirierend und mutmachend ist. Wenn du Kontakt zu Lea aufnehmen willst, kannst du das über die folgende Wege: Website: www.ana-dismissed.de E-Mail: info@ana-dismissed.de Instagram: @ana_dismissed Buch: „Ana Dismissed – meine Kampfansage an die Magersucht“ Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona

Was will ich eigentlich? Was brauche ich, damit es mir gut geht? In dieser Podcastfolge spreche ich mit dir darüber wie du es schaffst auf deine persönlichen Bedürfnisse und deine innere Stimme zu hören. Sowohl für die Heilung der Essstörung als auch für deine persönliche Entwicklung ist es unglaublich wichtig, dass du anfängst, dich mit deinen Bedürfnissen zu verbinden und dich zur Priorität zu machen. Worum es geht, ist, dass du in Kontakt kommst mit dir selber und dass du dir Zeit nimmst, um diese Stimme zu hören. Vielleicht erkennst du dich in mir, in meinen Gedanken und meinen Gefühlen in dieser Podcastfolge wieder und siehst für dich selber, wie wichtig es ist, dass du dich mit deinen Bedürfnissen und deinen Wünschen auseinandersetzt und wirklich das machst, was dein Herz dir sagt. Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona www.oonamaste.de

Heute gibt es die versprochene Specialfolge mit einer angeleiteten Meditation für mehr Selbstliebe und Akzeptanz. Ich nutze diese Meditation selber immer dann, wenn ich das Gefühl habe, dass ich nicht richtig in Kontakt mit mir selber bin oder auch, wenn ich mich in meinem Körper einfach nicht wohlfühle. Weil mir meditieren so sehr dabei hilft, mich wieder mit mir zu verbinden. Und liebevoller mit meinem Körper umzugehen. Und das möchte ich einfach mit dir teilen. Weil diese Meditation dir dabei hilft eine neue Verbundenheit zu dir herzustellen. Und du kannst diese Meditation immer wieder machen, wenn du das Gefühl hast, dass die Beziehung zu deinem Körper nicht gut ist und du vielleicht sogar negative Gefühle gegen dich oder deinen Körper hast. Die Meditation steht dir im Podcast immer zur Verfügung – du kannst sie so oft machen wie du möchtest, entweder regelmäßig oder einfach dann, wenn du das Gefühl hast, sie zu brauchen. Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona www.oonamaste.de

Wie schaffe ich es mich weniger mit anderen zu vergleichen? Was hilft mir um den Kontakt zu mir selber wieder herstellen? Womit kann ich eine gute Routine schaffen, die mir bei der Heilung der Essstörung hilft? Meditation ist eins der wichtigsten Tools, das dich auf deinem Heilungsweg unterstützen kann und dir darüber hinaus hilft ganz anders mit dir deinem Körper und deinen Gefühlen umzugehen. Seitdem ich regelmäßig meditiere, habe ich einen anderen Zugang zu mir, meinen Emotionen, aber auch eine neue Verbundenheit zu meinem Körper. Ich bin mir sicher, dass Meditation mir sehr dabei geholfen hat die Essstörung zu heilen. In dieser Podcastfolge erzähle ich dir warum ich meditiere und wie du Meditation für die Heilung deiner Essstörung nutzen kannst. (Die Zusammenfassung der Podcastfolge findest du auf meinem Blog) www.oonamaste.de Alles Liebe, Deine Oona

Wie bekomme ich meine Fitnesssucht in den Griff? Was hilft mir um die Drang nach Bewegung endlich loszulassen? Welche alternativen Strategien kann ich nutzen um eine gute Beziehung zu Bewegung aufzubauen? Mein eigener Weg führte mich von der Essstörung unbemerkt in eine dreijährige Sportsucht. In diesem Blogbeitrag teile ich meine Erfahrungen und spreche darüber, wie ich es geschafft habe, wieder eine positive Beziehung zu Bewegung zu haben. Außerdem geht in dieser Folge auch darum, wie du dich selber dabei unterstützen kannst deinen Bewegungszwang Stück für Stück loszulassen und die Hintergründe der Sportsucht zu verstehen. Weitere Podcastfolgen: #04 Selbstliebe und Instagram - Wie du es schaffst deine Körperzufriedenheit nicht mehr beeinflussen zu lassen #20 Wie Yoga die Beziehung zu meinem Körper geheilt hat Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona

In der heutigen Podcastfolge erzähle ich dir von meinen 3 größten Learnings auf dem Heilungsweg und erkläre, warum die Essstörung mein Schlüssel für persönliches Wachstum war. Es gab eine Zeit in meinem Leben, da hätte ich mir nichts mehr gewünscht, als diesen Lebensabschnitt mit der Essstörung auszulöschen. Ich war ziemlich wütend auf mich selber. Wütend und enttäuscht, dass ich so viel Zeit verloren habe. Aber Fakt ist - ohne die Essstörung wäre ich glaube ich nicht ansatzweise der Mensch, der ich heute bin. Diese Podcastfolge gibt dir die Möglichkeit von einem anderen Blickwinkel auf deine Essstörung zu schauen und zu erkennen, dass dieser Weg eine Chance bietet, dich selber zu entwickeln und an dieser Erfahrung zu wachsen. Mache dich auf und werde Licht. Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona Contact me: www.oonamaste.de Besuch mich auf Instagram: http://www.instagram.com/oonamaste/

Wie kann ich diesen neuen Körper akzeptieren? Woher weiß ich, dass ich irgendwann aufhöre zuzunehmen? Wer versichert mir denn, dass ich überhaupt ein Set-Point Gewicht habe? Und wie gehe ich damit um, wenn ich plötzlich mehr wiege als vor der Essstörung? In diesem Podcast geht es um den größten Stolperstein und gleichzeitig den schwierigsten und wichtigsten Schritt auf dem Heilungsweg aus der Essstörung. Ich erzähle dir von meinen Erfahrungen und beantworte dir ganz persönliche Fragen zum Thema Gewichtszunahme. Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona Contact me: https://www.oonamaste.de/

Wie kann sich das Richtige so falsch anfühlen? Im Interview mit Sophie (sophies_soulfood) sprechen wir gemeinsam über ihren Heilungsweg aus der Essstörung. Über Zweifel, Ängste und den Willen weiterzumachen. Den Willen gesund zu werden und zu leben. Wir reden über die Gewichtszunahme und darüber, wie man das erste Mal wieder neue Hosen kauft. Wir sprechen über den Einfluss von Instagram und wie Sophie mittlerweile damit umgeht. Welche Erfolgserlebnisse sie auf ihrem Heilungsweg hatte und was sie durch die Essstörung gelernt hat. Ich hoffe, dass dich diese Podcastfolge motiviert und inspiriert auf deinem Heilungsweg weiterzugehen. Vielleicht bist du gerade an einem Punkt, an dem du keine Kraft mehr hast und dich fragst, wofür du das eigentlich alles machst. Dieses Interview hilft dir dabei in die Zukunft zu blicken und zu sehen, warum es so wichtig ist, dass du dran bleibst. Du bist auf dem richtigen Weg. Du bist auf deinem Weg. Du willst Kontakt zu Sophie aufnehmen? @sophies_soulfood www.sophies-soulfood.de Besuche mich bei Instagram oder auf meiner Website @oonamaste www.oonamaste.de

Warum wird man eigentlich rückfällig und wie schafft man es gut mit einem Rückfall umgehen? Wie lässt man sich davon nicht runterziehen? Mit welcher Strategie macht man danach weiter? Kann man das überhaupt? Um zu erkennen, wie du es schaffen kannst, diesen Rückfall für dich zu überwinden und abzuhaken und vielleicht sogar daraus zu lernen und daran zu wachsen ist es wichtig zu verstehen, warum und wie du rückfällig geworden bist. Ich möchte diese Podcastfolge nutzen, um dir diese Fragen zu beantworten und dir von meinen Rückfällen zu erzählen. Wie ich damit umgegangen bin und was ich rückblickend vielleicht auch anders machen würde. Vor allem möchte ich dir ein paar Tipps und Tricks mitgeben, die mir geholfen haben, mich aus diesem emotionalen Tief zu ziehen. Ich hoffe, dass dir diese Podcastfolge gefällt und dass du vielleicht für dich einige Parallelen zu deiner eigenen Geschichte erkannt hast. Ich wünsche mir sehr, dass du aus dieser Folge ganz viele Erkenntnisse für dich mitnehmen kannst. Dass du verstehst, dass es die Möglichkeit gibt Rückfälle zu überwinden und dass ein schlechter Tag nicht bedeutet, dass deine ganze Arbeit davor umsonst war. Es ist wichtig, dass du dranbleibst. Dass du weitermachst. Einmal tief durchatmest und wieder losgehst. Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona www.oonamaste.de

Yoga war einer der größten Gamechanger auf meinem Heilungsweg. Sowohl seelisch auch körperlich. Yoga hat mich herausgefordert, mich mit all meinen Vorurteilen und negativen Glaubenssätzen konfrontiert. Mich stückweise emotional geheilt. Dank Yoga habe ich Frieden mit meinem Körper geschlossen und eine liebevolle Beziehung zu mir selbst entwickelt. Vielleicht spürst du irgendwie eine Abneigung dir diese Folge anzuhören, weil es um das Thema Yoga geht. Dann bitte ich dich, für diese Folge über deinen Schatten zu springen. Quasi als kleine Mutprobe. Ich möchte dir mit dieser Podcastfolge die Chance geben, schlauer zu sein, als ich es damals war. Gib dir selber diese Chance eine neue Art von Hilfe auf deinem Heilungsweg zu entdecken. Und ich garantiere dir, dass du das nicht bereuen wirst – wenn du bereit bist dich darauf einzulassen. oonamasté-Interviewfolge zum Thema Yoga mit Yvonne: https://open.spotify.com/episode/4AXB8ZHyVO4SdhVTrIYEwgoonamasté-Podcastfolge zu den negativen Glaubenssätzen: https://open.spotify.com/episode/2wUu7kgHyOMkLWtX2oUJPNMary Morrison Yogaflow für Einsteiger: https://www.youtube.com/watch?v=s6Jazu4oXlsOonamasté Website: www.oonamaste.deOonamasté Instagram: https://www.instagram.com/oonamaste/

Wer bin ich eigentlich ohne die Essstörung? Und wenn ja, wie viele? Was bedeutet dieses Ich? Wo fängt es an, wo hört es auf? Was umfasst es? Bin ich mein Körper? Oder bin ich vielleicht viel mehr als das? Die Essstörung loszulassen, bedeutet dich von allem zu trennen, mit dem du dich aktuell identifizierst. Und das macht zunächst verdammt viel Angst. In dieser Podcastfolge erzähle ich dir wie du herausfinden kannst, wer du bist und warum du dafür alle Zeit der Welt hast. Welche Rolle die Identifikation mit deinem Körper spielt und weshalb es mehr als nur eine Version von dir gibt. 
 Ich hoffe, dass ich dir deine Fragen mit dieser Podcastfolge beantwortet habe, dass du für dich neue Erkenntnisse mitnehmen kannst. Neuen Mut und neue Hoffnung schöpfst alles für dich und dein Leben und die Heilung deiner Essstörung zu geben. Weil du es verdient hast. oonamaste website: https://www.oonamaste.de/ oonamaste instagram: https://www.instagram.com/oonamaste/?hl=de

Wie schaffe ich es mich nicht mit anderen zu vergleichen? Mit welchen Tipps komme ich vom täglichen und stundenlangen Spazierengehen weg? Werden diese essgestörten Gedanken irgendwann weggehen? Wie kann ich die Angst vor der Gewichtszunahme verlieren? In dieser Podcastfolge habe ich dir die Top 5 der meistgestellten Fragen zum Thema Essstörung und Heilungsweg beantwortet. Das ist zwar nicht ganz so persönlich, aber du hast zumindest eine Guideline oder eine Teilantwort, auch wenn sie sich vielleicht nicht spezifisch auf deine Situation bezieht. Ich hoffe, dass du aus dieser Folge ganz viel mitnehmen kannst, ich hoffe, dass du Antworten findest, auf Fragen die du dir gestellt hast oder auf Fragen, die du dich noch gar nicht getraut hast zu stellen. Es ist meine Herzensangelegenheit dich mit diesem Podcast zu motivieren, dich zu inspirieren, dir Gründe zu geben, weiter durchzuhalten und dranzubleiben und dir immer wieder zu sagen: Es ist möglich die Esstörung zu heilen und es gibt ein Leben danach. Bleib' einfach dran, es lohnt sich. Hier findest du meine Podcastfolge zum Thema: Negative Glaubenssätze Hier findest du meine Podcastfolge zum Thema: Essen wieder neu lernen

Wenn man viel Zeit alleine hat, kann die Essstörung ganz schön laut werden. Besonders, wenn man gerade dabei ist sie zu heilen. Wie überlebt man solche Tage? Mit welchen Strategien schafft man es, auch jetzt dran zu bleiben? Wie geht man mit diesem gesellschaftlichen Zwang um, produktiv sein zu müssen? Was tun, wenn alle Fitnessstudios geschlossen sind? Welche Tipps helfen um Essanfälle zu vermeiden und nicht in Negativität zu versinken? In der heutigen Podcastfolge geht es um die Krise in der Krise. Was tun um nicht den richtigen Weg aus den Augen zu verlieren? Darüer spreche ich heute mit dir. Nimm diese Folge als kleinen Mutmacher, Notfallplan, Reminder für dich. Jetzt in dieser herausfordernden Zeit. Du bist auf dem richtigen Weg. Einen Blogpost mit allen Links zur Podcastfolge findest du auf meiner Internetseite: Blogpost zur Podcastfolgehttps://www.oonamaste.de/notfallplan-in-der-krise/ https://www.oonamaste.de/notfallplan-in-der-krise/ Alles Liebe, deine Oona

Wie ist das eigentlich das erste Mal zu einer Beratungsstelle für Essstörungen zu gehen? Was kann ich machen, wenn ich das Gefühl habe, dass kein Therapeut mir mehr helfen kann? Wo finde ich Hilfe, wenn ich auf dem Land wohne und keine Beratungsstelle habe, zu der ich gehen kann? In dieser Podcastfolge stelle ich Shirley eure Fragen zur Heilung der Esstörung und spreche mit ihr intensiv über das Thema Beratung und Therapie. Ich hatte selber sehr lange innere Widerstände und Vorurteile, die mich davon abgehalten haben, in eine Beratung zu gehen oder mir einen Therapeuten zu suchen. Und es kann sein, dass dir diese Folge unangehm ist oder du sie für nicht relevant hältst, weil du vielleicht auch einen inneren Widerstand beim Thema Therapie und Beratung spürst. Mit dieser Folge möchte ich dir dabei helfen, deine Vorurteile aufzulösen und dich neu für die Heilung der Essstörung zu motivieren. Deswegen würde es mich umso mehr freuen, wenn du dir erlaubst diese Widerstände kurz zu ignorieren. Wenn du dir erlaubst, einen neuen Blickwinkel kennenzulernen und Antworten auf Fragen zu finden, die dir auf den Lippen brennen. Links Auf meiner Website findest du eine Übersicht der wichtigsten Links zum Thema Beratung und Hilfe: https://www.oonamaste.de/links-und-hilfe/Waage e.V. Onlineberatung: https://waage.beranet.info/e-mailberatung.html Therapienetz Essstörung: https://www.therapienetz-essstoerung.de/startseite/

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Shirley Hartlage. Shirley ist Heilpraktikerin für Psychotherapie, Diplom Sozialpädagogin und Beraterin bei Waage e.V., einer Beratungsstelle hier in Hamburg. Wir haben uns kennengelernt, als ich Experteninterviews zum Thema Heilung von Essstörungen für meine Bachelorarbeit geführt habe. Und dann haben wir uns wiedergetroffen, als Shirley mich für Ihren Film: Ich hab's geschafft“ angesprochen hat. Einmal essgestört, immer essgestört? In “Ich hab's geschafft” erzähle ich gemeinsam mit acht anderen Menschen meine persönliche Geschichte mit der Erkrankung und geben Antworten auf diese Frage. Mutig, offen und ehrlich sprechen wir darüber, warum wir krank geworden sind, wie wir unsere Essstörung überwunden haben und wie es uns heute geht. „Mir hätte es geholfen, Menschen zu sehen, die es geschafft haben.“ “Ich hab's geschafft” will genau das – anderen Betroffenen Mut machen, sich Hilfe zu suchen. Denn die Frage ob sich Essstörungen überwinden lassen, ist eine der meistgefragten in den Beratungsgesprächen. Wichtige Links Hier gehts zum Film: "Ich hab's geschafft!"

Wie fühlt es sich eigentlich an, geheilt zu sein? Gibt es diesen einen Punkt, an dem man alle Gedanken an die Essstörung hinter sich lässt und seine Vergangenheit auslöscht? In dieser Podcastfolge spreche ich mit dir darüber, ob ich mich geheilt fühle und wie ich mit den Themen Kalorien und Körpergewicht umgehe. Ich erzähle dir, weshalb die Essstörung immer noch ein Teil von mir ist (wenn auch nicht aktiv) und warum aber eigentlich alles genau so gut ist, wie es ist. Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona

Die Frage aller Fragen... Ich glaube, diese Frage war eine der Fragen, die ich mir so unfassbar oft gestellt habe. Sie hat mich auch immer ein bisschen sauer gemacht, weil ich dieses normale Essverhalten ja mal hatte. Und die Essstörung, bzw. ich selber es mir kaputt gemacht habe. Ich glaube, das Problematische an einer Essstörung ist, dass du jeglichen Kontakt zu dir selber verlierst. In dieser Folge spreche ich mit dir über Hungergefühle, Heißhunger und einen Lösungsansatz um deinem Körper wieder zu vertrauen und Frieden mit deinem Hunger zu schließen. oonamasté website: http://www.oonamaste.de/ oonamasté instagram: @oonamaste Du bist auf dem richtigen Weg. Alles liebe, deine Oona

In dieser Podcastfolge geht es um Überforderung. Und zwar meine Eigene. Ich erzähle dir, warum ich eine Instagram-Pause mache und was sich in Zukunft beim oonamasté-Podcast ändert. Du erfährst warum es völlig okay ist, zu sagen: " Ich schaffe das aktuell nicht" und weshalb Aufgeben nichts mit Schwäche zu tun hat. Vielleicht hilft dir diese Folge mit meinen Gedanken auch deine persönliche Überforderung besser zu lösen. Egal womit du gerade überfordert bist. Ich bitte dich also in Zukunft deine Fragen über mein Kontaktformular auf meiner Website (oonamaste.de) zu schicken und ein Häkchen bei dem Thema: „Persönliche Frage oder Hilfe“ zu setzen. Alle Fragen sind absolut anonym. Du musst keinen Namen und auch keine E-Mail-Adresse angeben. Und dann bekommst du quasi eine Podcastfolge nur für dich. Nur für deine Frage. Ich freue mich schon sehr darauf, den oonamasté Podcast in diesem neuen Format umzusetzen und hoffe, dass dir diese Folge vielleicht auch dabei geholfen hat zu erkennen, was du gegen deine eigene Überforderung tun kannst. Bei Instagram bin ich jetzt erst einmal offline. Und wenn ich zurückkomme, freue ich mich, wenn du immer noch da bist und mir weiterhin folgst. Bis dahin sage ich dir: Du bist auf dem richtigen Weg. Mach eine Pause, wenn du merkst, dass es nicht mehr geht. Alles Liebe, deine Oona

Möchtest du noch ein Jahr so weiterleben wie du es letztes Jahr gemacht hast? Mit Essanfällen, mit negativen Gedanken zu dir und deinem Körper? Mit dem Drang ständig weniger zu essen? Frag dich selber: Möchte ich das? Möchte ich ein weiteres Jahr nur Überleben, statt anzufangen der Mensch zu sein und das Leben zu leben, dass ich verdient habe? If you're waiting for a sign, this is it, hier kommt deine Motivationsfolge für deine Heilung der Essstörung in 2020. Und es ist okay, wenn du dich noch nicht bereit fühlst. Egal, was wir machen, neu ausprobieren, oder lernen wollen. Wir fühlen uns fast nie zu 100% bereit. Aber die Entscheidung für die Heilung der Essstörung ist eine Entscheidung, die nur aus dir kommen kann. Niemand im Außen kann dich zwingen langfristig gesund zu werden. Nur du kannst diese Entscheidung treffen. 2020 ist das Jahr, in dem du damit anfangen kannst zu heilen. Indem du anfangen kannst, die Essstörung loszulassen. Indem du dich selber neu entdecken kannst. Du kriegst das hin. Und du hast es verdient ein Leben, ohne die Essstörung zu führen. 2020 ist dein Jahr. Link: #03 Ein Leben ohne die Essstörung - Wie du den Wunsch entwickeln kannst gesund zu werden (https://open.spotify.com/episode/3Ppb16FWgghizORig4HBSl) Alles Liebe, deine Oona