Im 2. Teil des Interviews besprechen wir Fragen wie: Fasten während der Schwangerschaft und Stillzeit. Wie sinnvoll ist Kaffee und wie oft und lange ist Fasten sinnvoll?
Heute habe ich mit Elmar Battenberg gesprochen. Er ist ausgebildeter Fastenarzt und beantwortet viele Fragen zu Themen wie: Fasten mit Vorerkrankungen und Medikamenten.
Ernährung im Schichtdienst ist nie besonders leicht. Ich als Krankenschwester kenne das zu gut und möchte dir in der heutigen Folge meine Erfahrungen und Tipps mitteilen. Bei wechselnden Schichten ist es umso wichtiger deine Wahrnehmung und dein Körpergespür zu stärken um gesund und gestärkt durchs Leben zu gehen.
5 Tage kein Handy, kein Laptop, keine Musik, kein Buch und kein Gespräch. Die Meisten kennen das gar nicht mehr weil wir ständig von viel zu vielen Eindrücken aus unserer Unwelt konfrontiert werden. Doch was passiert wenn wir uns der Langeweile stellen und nur uns selbst haben?
Es gibt so viele Tipps und Hinweise für eine Bessere und gesündere Ernährung. Doch welche passt zu dir und wie kannst du sie finden?
Hochsensibel zu sein als Eltern ist gar nicht immer so leicht. Hast du auch oft das Gefühl anders zu sein? Nicht so belastbar? Oder fragst dich wie das alle anderen nur schaffen während du schier am verzweifeln bist? Keine Sorge, du bist nicht falsch. Ich kenne das nur zu gut da ich selbst Hochsensibel und Mama bin. Ich gebe dir heute wertvolle Tipps mit wie du den Alltag stressfrei bewältigen kannst und immer wieder in deine Kraft kommst.
Hattest du auch schon mal das Gefühl, völlig erschöpft und ausgebrannt zu sein? Keine Lust mehr an den schönen Dingen des Lebens zu haben? In unserer Leistungsgesellschaft geht es mittlerweile sehr vielen Menschen und die wenigsten sprechen darüber. Ich tue es! Denn ich hatte es vor ca. 5 Jahren auch. Ein Burnout. Wie ich damit umgegangen bin und was du in einer solch schweren Situation tun kannst, teile ich heute mit dir.
Fri, 28 Jan 2022 15:00:00 +0000 https://easyme.podigee.io/47-so-schaffst-du-es-an-deinen-zielen-dran-zu-bleiben fc1e29f3c28889a46bcdb29031745abb Authentisch. Mutig. Kreativ. Easy me Kennst du das? Du setzt dir Ziele, möchtest endlich was in deinem Leben verändern und kommst aber irgendwie nicht voran? Der Erfolg bleibt aus und es fühlt sich einfach nur noch anstrengend an? Irgendwann gibst du frustriert wieder auf und bist enttäuscht von dir selbst. Doch genau das hindert dich am Erfolg. Dieser kommt nicht von Heute auf Morgen sondern braucht einige Voraussetzungen. Wie du immer wieder motiviert dran bleiben kannst erzähle ich dir in der heutigen Folge. Mehr wertvolle Videos und Begleitung findest du in meinen Online-Angeboten: https://elopage.com/s/Katrinbochynek Meine Website: www.katrinbochynek-coaching.com **Facebook-Gruppe für vielbegabte und Hochsensible: **https://www.facebook.com/groups/2674914496132954
Fri, 14 Jan 2022 15:00:00 +0000 https://easyme.podigee.io/46-ehrliche-worte-zur-selbststandigkeit b14756f269e88bfc496797fc4af8cbe2 Authentisch. Mutig. Kreativ. Easy me. Der Weg in Richtung Selbstständigkeit ist nicht immer der leichteste. Ich möchte Heute offen darüber sprechen, welche Hindernisse mit begegnet sind und mit Welchen Herausforderungen ich zu kämpfen habe. Auch spreche ich darüber, wie du mit Sorgen und Ängsten umgehen kannst. Mehr wertvolle Videos und Begleitung findest du in meinen Online-Angeboten: https://elopage.com/s/Katrinbochynek Meine Website: www.katrinbochynek-coaching.com **Facebook-Gruppe für vielbegabte und Hochsensible: **https://www.facebook.com/groups/2674914496132954
Authentisch. Mutig. Kreativ. Easy me.
Fri, 17 Dec 2021 15:10:00 +0000 https://easyme.podigee.io/44-zurueck-zum-wohlfuhlkoerper 284d22624442e88484a3075bd0bc6f80 Authentisch. Mutig, Kreativ. Easy me. So oft betrachten wir unseren Körper als Hülle die wir Formen und perfektionieren müssen. Wir arbeiten und kämpfen gegen ihn anstatt mit ihm zu gehen. Und genau diese Problematik ist ein häufiger verursachen von Übergewicht, Unwohlsein, Magen-Darm Problemen uvm. Mehr wertvolle Videos und Begleitung findest du in meinen Online-Angeboten: https://elopage.com/s/Katrinbochynek Meine Website: www.katrinbochynek-coaching.com **Facebook-Gruppe für vielbegabte und Hochsensible: **https://www.facebook.com/groups/2674914496132954
Authentisch. Mutig. Kreativ. Easy me
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Vor gut 9 Monaten habe ich für mich eine Entscheidung getroffen. Ich möchte in Zukunft in die Selbstständigkeit gehen und mein Angestelltenverhältnis verlassen. Keine leichte Entscheidung aber sie hat mein Leben grundlegend geändert. Denn mit dieser Entscheidung kamen Steine ins Rollen und es haben sich Dinge ergeben, von denen ich letztes Jahr noch gedacht hätte, dass ich sie nie erreichen kann. Also sei auch du mutig und stark und vor allem du selbst. Deine Katrin :)
Scanner Persönlichkeiten sind Menschen, welche vielseitig interessiert sind, sich schwer entscheiden können, ständig ihren Job wechseln, immer auf der Suche sind und sich nach mehr im Leben sehen. Oft werden sie als zerstreut oder unkonzentriert empfunden. Sie sind extrem wissbegierig und neugierig, wollen alles ausprobieren und haben gefühlt 100 Hobbys. Sie können sich schnell für Neues begeistern, eignen sich Dinge gut selber an aber bringen irgendwie nichts zu Ende. Keine Sorge! Du bist nicht seltsam oder komisch. Du bist einfach ein vielbegabter Mensch. Genau so etwas braucht die Welt immer mehr. Je mehr Vielfalt es gibt, desto mehr Weiterentwicklungsmöglichkeiten sind auch vorhanden. Es steckt also ganz viel Potenzial in dir, welches nur drauf wartet, gelebt zu werden. Sei mutig und stark und vor allem Du selbst❤ Deine Katrin
Vor 6 Jahren hatte ich eines meiner intensivsten Erlebnisse bisher. Ich stieg in die Bahn und als sie losfuhr wurde alles von einem hellen, warmen Licht erfasst. Noch nie habe ich solch ein Vertrauen, solche Liebe und solch tiefes Glück empfunden. "Wenn mein Leben jetzt vorbei wäre, dann wäre es so. Ich hätte keine Angst zu sterben" dachte ich.
So oft werden wir im Außen abgelenkt und orientieren uns an anderen. Hier passiert es dann oft, dass wir ins zweifeln geraten. Wir fragen uns dann: "Was will ich eigentlich?" oder "Mache ich das nur, weil es andere machen?" Da ist es umso wichtiger, bei dir selbst zu bleiben und dich zu entdecken. Was möchtest DU? Was fühlt sich wirklich stimmig und richtig für dich an? Und hier beginnt deine Entdeckungsreise zu dir selbst.
Sport im Dunkeln? Ja das geht. Nur durch meine Stimme und eine gute Anleitung, möchte ich dich Schritt für Schritt durch Bewegungen führen, deine Wahrnehmung schärfen und dein Vertrauen zu dir selbst stärken. Wir sind so oft im Außen und orientieren uns an anderen. In dieser Folge bist du nur bei dir.
Welche Möglichkeiten haben wir, mehr und mehr unser eigenes Leben zu gestalten? Unabhängig davon, was andere Menschen von uns erwarten. Wie schaffen wir es, das Leben zu gestalten, was wir uns erträumen? All das und mehr in der heutigen Folge. Deine Katrin :)
Bei Glück gibt es unterschiedliche Wirkungsgrade. Kurzanhaltend, von mittelfristiger Dauer und langanhaltendes Glück. Wir alle sehnen uns nach einem glücklichem und sinnerfülltem Leben. Doch wie wir das erreichen können, wissen die wenigsten. Zufriedenheit lässt sich nicht durch Materielle Dinge finden. Viel mehr ist es in uns selbst. Das Streben nach einem Leben im Einklang mit uns selbst, ist der wahre Schlüssel zum Glück.
Stellst du dir die Frage auch oft, wie du so erfolgreich wie andere werden kannst. Warum einige ihr Ding durchziehen und irgendwie immer alle hinbekommen, nur du irgendwie nicht? Ich habe mich dem Thema gewidmet, vor allem weil ich selbst diesen Weg beschreiten möchte. Ich teile also hier mit dir, hautnah meine Erfahrungen. Sei mutig und stark und vor allem du selbst Deine Katrin :)
Kritik kann sehr weh tun und schmerzhaft sein, besonders wenn man viel Zeit und Herzblut in seine Projekte gesteckt hat. Oft beginnen wir dann zu zweifeln und alles in Frage zu stellen. Doch gib nicht auf und zeig dich der Welt. Nur so kannst du wachsen und stärker werden. Kritik kann sehr von Nutzen sein. Welche Arten von Kritik es gibt, und wie du am besten mit ihnen umgehst erfährst du in der heutigen Folge :)
Kennst du das? Du bist mal wieder mit dem falschen Fuß aufgestanden, dein Kind wirft früh um 07:00 schon das erste Glas zu Boden und du bist wieder mal am putzen. Deine Laune lässt du natürlich am Kind aus. Oder bemerkst du oft unbändige Wut in dir, wenn dein/e Sohn/ Tochter mal wieder nicht hören will oder dich an die Grenzen bringt. Bist du manchmal erschrocken von dir selbst und hast Gedanken die du eigentlich Niemanden erzählen kannst weil du sonst als Rabenmutter gelten würdest? Keine Sorge. Du bist nicht alleine mit deinen Gefühlen und deinen Gedanken. Wichtiger ist es wohl zu wissen, woher sie kommen, in welchen Momenten sie ausgelöst werden und was du am besten dagegen tun kannst. Sei mutig und stark und vor allem du selbst. Deine Katrin :)
Zweifel sind oftmals ein Hinweis auf versteckte Ängste und Bedürfnisse. Hier können wir zwischen situationsbedingten (konstruktiven) und kontinuierlichen (destruktiven) Zweifeln unterscheiden. In der heutigen Folge erzähle ich dir wie du beide voneinander unterscheiden und mit ihnen umgehen kannst. Sei mutig und stark Deine Katrin :)
Warum gehen wir arbeiten? Diese Frage hat mir letztens meine 3-jährige Tochter gestellt und sie hat mich ganz schön zum nachdenken gebracht. Was sollte ich antworten. Vielleicht: " Weil ich muss"? oder "Das macht man halt so"? oder eher: "Weil ich Geld verdienen muss". All diese Antworten gingen mir durch den Kopf, doch keine war wirklich befriedigend. Ich ging also los zur Arbeit und machte mir Gedanken. Darüber was ich stattdessen lieber sagen wollen würde. Was möchte ich meiner Tochter weitergeben? Was ist mir wichtig? Und woran erkenne ich, dass mein Job nicht der Richtige für mich ist? All das und mehr in meiner heutigen Folge. Sei mutig und stark und vor allem Du selbst. Deine Katrin :)
Heilfasten ist so viel mehr als nur der bloße Nahrungsverzicht. Heilfasten ist eine Reinigung von Körper und Seele, lässt uns wieder auf das Wesentliche besinnen und kann die Verbindung zu unserem Körper wieder intensivieren. Heilfasten ist eine Zeit der Besinnung auf sich selbst. Auf Seine Träume und Wünsche, Bedürfnisse und Prioritäten. Zu Beginn des 20. Jhd, haben die beiden Ärzte Dr. Otto Buchinger und Dr. Franz Mayr das Heilfasten in die Öffentlich getragen. Seit dem gibt es viele Kliniken und spezialisierte Ärzte die die positiven Effekte des Fastens nur all zugut kennen. Ich selbst faste schon seit 8 Jahren regelmäßig und möchte hier meine Erfahrungen mit dir teilen.
Für Alle die neue dazugekommen sind und noch nicht genau wissen, wer ich bin, was ich hier mache und warum, ist diese Folge genau das Richtige. Ich teile meine Geschichte mit euch und warum ich mich für den Schritt entschieden habe, meinen sicheren Job zu verlassen und in Zukunft in die Selbstständigkeit zu gehen. Welche Ängste und Zweifel begleiten mich und wie gehe ich damit um? Sei mutig und stark und vor allem du selbst Deine Katrin :)
Zwar predigen wir: '
Wir Alle haben Bedürfnisse denen wir gerecht werden wollen. Nach der Bedürfnispyramide nach Maslow sind diese in verschiedene Etappen aufgeteilt. Ganz unten stehen Dinge wie Nahrung, Trinken, Schlafen und Atmung. Danach Folgen Sicherheit, Anerkennung, Wertschätzung oder der Wunsch nach Freiheit. An der Spitze stehen Sinnerfüllung und Selbstverwirklichung. Diesen können wir erst nachgehen wenn wir alle darunter liegenden Bedürfnisse erfüllt haben. Wie Du herausfindest, welche Bedürfnisse dir am wichtigsten sind und wie Du Prioritäten setzen kannst. Wie Du viele Bedürfnisse mit Job und Kind dennoch unter einen Hut bekommst, dass erzähle ich Dir in der heutigen Folge.
Ich habe beschlossen, mich immer mehr dem zu stellen was mir Angst macht. In der heutigen Folge tue ich das ganz bewusst. Noch immer merke ich, dass es eine große Überwindung für mich ist, vor anderen zu sprechen auch wenn ich weiß, dass mich bei diesem Podcast keiner sehen kann. Einerseits weiß ich, dass ich gut sprechen kann und positiv auf andere wirke aber dennoch ist da diese Unsicherheit in meinem Kopf. Woher sie kommt und was meine Geschichte dazu ist, möchte ich Dir Heute erzählen. Sei mutig und stark und vor allem Du selbst. Deine Katrin
Meditation ist in aller Munde und doch wissen viele nicht genau was sie da machen sollen oder denken, dass es nur etwas für Hippies oder Spirituelle sei. Fakt ist, dass Meditation mittlerweile wissenschaftlich erwiesen ist. Regelmäßig angewendet wirkt es sich auf die Neuroplastizität des Gehirns aus. Sprich, die graue Hirnsubstanz verdichtet sich und fördert somit Konzentration, Stressresistenz, Empathie, Selbstwahrnehmung und unsere Resilienz. Meditation bedeutet zur Ruhe zu kommen und vollkommen bei sich selbst zu sein. Weg vom Außen und rein in Deine Gedanken und Gefühle. `Einfach nur wahrnehmen` ist hier die Devise. Leichter gesagt als getan doch ich möchte Dir in der heutigen Folge die Angst vor dem meditieren nehmen. Alles kann und nichts muss. Es geht nicht darum, perfekt zu sitzen oder zu atmen, sondern vielmehr darum, dich selbst zu beobachten. Ich möchte Dir den Druck nehmen und Dich mit Freude an diese Art der Achtsamkeitsübung heranführen. Sei mutig und stark und vor allem Du selbst Deine Katrin :)
So oft suchen wir den Wert im Außen und machen ihn von der Meinung Anderer abhängig. Dabei können nur wir selbst bestimmen wie wertvoll wir sind. In einer wunderschönen Geschichte, die ich Dir Heute erzähle, bringe ich Dir die Bedeutung Deines Wertes näher :) Außerdem spreche ich das Thema Ganzheitlichkeit an. Heute geht es immer mehr um Spezialisierungen. Immer mehr Menschen kennen sich in einen kleinen Bereich sehr gut aus. Dabei übersehen wir aber das große Ganze und um was es am Ende wirklich geht. Wir Menschen sind so viel mehr als nur unser Körper. Wir können nicht nur einen Teil verändern und auf ein ganzheitlich zufriedenes und erfülltes Leben hoffen. Der Grundstein liegt immer in Dir. Wenn Du Dein Fundament aus Achtsamkeit und Intuition gestärkt und eine gute Verbindung zu Dir selbst gefunden hast, werden sich alle anderen Ebenen automatisch leicht anfühlen. Und das darf es sein! Leicht. Du kannst lernen, ein gesundes Verhältnis zum Essen, zu Deinem Körper, zu Sport und zu deinen Gefühlen aufzubauen, ganz ohne Anstrengung. Na gut, ... ein wenig Mühe kostet es Dich schon. Aber es ist die Investition in Dich selbst. Denn schließlich musst Du noch eine sehr lange Zeit mit Dir verbringen :)
In der heutigen Folge geht es darum, wie wichtig es ist, die Verantwortung für Deine Gefühle und all das was in Deinem Leben passiert, zu übernehmen. Gib Anderen nicht sie Schuld daran, dass es gerade nicht so läuft wie Du es dir vielleicht erhoffst. Mache Dir bewusst, dass Du dir dein Leben mit deinen Gedanken erschaffst. Diese Erkenntnis mag zwar hart aber auch gleichzeitig erfüllend sein. Denn es gibt Dir ein Gefühl von Freiheit und macht dich unabhängig von Allem was da Draußen ist. Finde die ruhe in Dir selbst und glaube daran, dass all das möglich ist, von dem Du träumst. Du bist der Erschaffer Deines Lebens im Guten wie im Bösen. Wir alle tragen zwei Anteile in uns. Den mutigen und den ängstlichen Wolf. Welchen der Beiden willst du füttern? Sei mutig und stark Deine Katrin :)
Fast zwei Drittel der deutschen Arbeitnehmer sind laut einer Studie von 2017, unzufrieden in Ihrem Job. Woran das liegt, und wie Du es schaffen kannst aus dem diesem Hamsterrad auszusteigen, erzähle ich in der heutigen Folge. Ganz oft ist es eine einzelne Erkenntnis, welche uns die Augen öffnen kann und uns dazu bringt, unser Leben auf den Kopf zu stellen. Ab Minute 25:50 kommt noch eine 10 Minütige Reise in deine Innere Welt. Diese kann Dir helfen, verborgene Wünsche und Visionen ins Bewusstsein zu rufen und dir mehr Klarheit in Bezug auf deine Zukunft geben. Sei mutig und stark Deine Katrin :)
Akzeptanz und Wertschätzung stehen sehr eng beieinander. Werden wir nicht angenommen so wie wir sind, haben wir oft das Gefühl, uns verstellen zu müssen damit wir dem Anderen gefallen. Wir wollen dazugehören und anerkannt werden. Wichtig ist das wir verstehen, dass wir es nie Jedermann recht machen können, egal wie sehr wir uns auch anstrengen. Wir können lediglich schauen, was für uns der richtige Weg ist und was sich für uns stimmig anfühlt. Somit geht Jeder von uns seinen ganz eigenen einzigartigen Weg. Und genau das , macht unsere Welt so wunderbar. Fühl Dich gedrückt. Sei mutig und stark Deine Katrin
Heute gibt es eine Folge aus der Reihe. Das Thema: "
Oft werden wir von Vorbildern inspiriert. Diese können uns, besonders in unserer Findungsphase wenn wir selbst noch unsicher sind wohin es gehen soll, Sicherheit geben. Menschen die uns inspirieren können uns die Richtung weisen und der sichere Hafen für uns sein bis wir selbst unsere Positionierung gefunden haben. Wichtig ist, sein Vorbild nicht immitieren zu wollen. So läuft man Gefahr die Träume und Ziele des Anderen zu verfolgen und am Ende seine Eigenen zu vergessen. ---------------------------------------- Sei Du selbst. Sei authentisch, denn nur dann kannst du erfolgreich das Leben leben was Du dir wünscht. Auf deine eigene und besondere Weise. Sei mutig und stark Deine Katrin
Lass Dir von Anderen nicht sagen wie Du zu fühlen oder zu denken hast. Alles was Du empfindest und wahrnimmst ist deine eigene Realität und somit wahr. Vertraue deinem Körper und seinen Signalen. Dein Herz und deine Seele sprechen mit Dir. Jeden Tag und jeden Moment geben sie Dir Rückmeldung und zeigen Dir auf unterschiedlichste Weise ob Du auf dem richtigen Weg bist. Zu oft ignorieren wir körperliche Symptome oder unterdrücken sie mit Medikamenten. Gib Dir den Raum und den Respekt den Du verdienst. Denn erst wenn Du lernst Verantwortung für dich selbst zu übernehmen, kannst du auch Verantwortung für Andere übernehmen. Sei mutig und Stark Deine Katrin :)
Wer kennt das nicht? Da kommt ein tolles Jobangebot und eigentlich hat man ein gutes Gefühl. Der 1. Eindruck ist perfekt. Doch dann komm der Verstand in die Quere und bringt hundert Gegenargumente weshalb das doch keine so gute Idee ist. Dann stehen wir oft vor einer schier unlösbaren Aufgabe, sind hin und hergerissen und am Ende irgendwie auch noch unzufrieden. Wie du ein besseres Gefühl für Dich bekommst und welche Methoden du nutzen kannst um am Ende gestärkter aus solchen Situationen rauszugehen, zeige ich Dir in der heutigen Folge. ________________________ Sei mutig und stark Deine Katrin
Wir kennen es Alle. Da hat man einen Traum aber der Tag hat eben nur 24 Stunden. Neben dem Job hat man auch noch den Haushalt, die Kinder, seine Hobbys, Freunde und Partner. Wir müssen uns klar machen, dass wir nicht allen Bereichen gleich gerecht werden können. Der wichtigste Punkt ist:
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