Fit. Satt. Gesund.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.„Ich weiß eigentlich, was ich tun müsste, aber ich schaffe es irgendwie nicht.“Kommt dir dieser Satz bekannt vor? Du kennst die Basics über Kalorien, Makros und Training, aber auf der Waage tut sich trotzdem nichts? In dieser Folge sprechen wir Klartext über den größten Mythos beim Abnehmen: Dass man es „alleine schaffen muss“.Wir haben eine unserer Teilnehmerinnen, Cinja, begleitet, die stolze 25 Kilo verloren hat. Sie teilt mit uns den Moment, in dem sie realisiert hat, dass Information allein nicht ausreicht.Kennst du schon unser Ernährungscoaching, die Fitness Body Challenge? Schau sie dir hier an, wenn du mal mit jemandem durchsprechen möchtest, wie du es schaffst, dich in deinem Körper wohl zu fühlen. https://www.fitnessbodychallenge.deMehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.„Ich hab gerade einfach zu viel Stress“ – diesen Satz hören wir im Ernährungscoaching fast täglich. Doch was passiert eigentlich in deinem Körper, wenn der Termindruck nicht nachlässt? In dieser Folge von Fit, Satt und Gesund schauen wir hinter die Kulissen deiner Hormone.Wir klären, warum das Stresshormon Cortisol wie ein „biochemischer Insolvenzverwalter“ wirkt: Er stoppt teure Projekte wie den Muskelaufbau oder die Regeneration deiner Haut und lagert Energie stattdessen im „Sicherheitstresor“ am Bauch ein.Kennst du schon unser Ernährungscoaching, die Fitness Body Challenge? Schau sie dir hier an, wenn du mal mit jemandem durchsprechen möchtest, wie du es schaffst, dich in deinem Körper wohl zu fühlen. https://www.fitnessbodychallenge.deMehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Du achtest auf deine Ernährung, meidest Fast Food und kaufst bevorzugt Bio – aber die Waage bewegt sich keinen Millimeter? In dieser Folge lüften wir das Geheimnis, warum „gesund essen“ allein oft nicht ausreicht, um Körperfett zu reduzieren.Kennst du schon unser Ernährungscoaching, die Fitness Body Challenge? Schau sie dir hier an, wenn du mal mit jemandem durchsprechen möchtest, wie du es schaffst, dich in deinem Körper wohl zu fühlen. https://www.fitnessbodychallenge.deMehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Du hattest einen schlechten Tag.Ernährung lief nicht wie geplant, vielleicht Training ausgelassen – und dann kommt dieser Gedanke:„Jetzt ist eh egal.“Genau hier passiert der größte Fehler.In dieser Folge geht es darum, warum ein einzelner Ausrutscher beim Abnehmen oder Training kaum Einfluss hat – aber deine Reaktion darauf über deinen Fortschritt entscheidet.Du erfährst:- warum wir nach kleinen Fehlern oft komplett eskalieren- was hinter dem „What-the-hell effect“ steckt- wieso Schwarz-Weiß-Denken dich immer wieder zurückwirft- und warum Motivation dir in genau diesen Momenten nicht hilftUnd vor allem:Du bekommst konkrete Strategien, wie du nach einem schlechten Tag sofort wieder in deine Struktur findest – ohne Neustart, ohne Druck, ohne „Montag fange ich wieder an“.Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

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Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Was passiert eigentlich in deinem Körper, wenn du trainierst?In dieser Folge sprechen wir über Myokine, das sind Botenstoffe, die deine Muskeln während der Bewegung ausschütten und die einen massiven Einfluss auf deine Gesundheit haben.Du erfährst:- warum Bewegung wie eine körpereigene Apotheke wirkt- wie Training Entzündungen reduziert und Fettverbrennung verbessert- warum Sport dein Gehirn, deine Stimmung und dein Immunsystem beeinflusst- weshalb Bewegungsmangel aktiv gegen deine Gesundheit arbeitetund wie du mit einfachen Trainingsprinzipien maximal von diesen Effekten profitierstAußerdem zeigen wir dir, wie Ernährung und Bewegung zusammenarbeiten und warum beides entscheidend ist, um deinen Körper wirklich zu verändern.Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Wusstest du, dass dein Körper exakt dieselbe Mahlzeit völlig anders verarbeitet, je nachdem, was du zuerst isst? Wir erklären dir heute das Prinzip des „Ballaststoff-Teppichs“ und warum ein einfacher Beilagensalat vor der Pizza darüber entscheiden kann, ob dein Körper im Fettverbrennungs-Modus bleibt oder massiv Fett einlagert.Wir räumen mit dem „Suppenkoma“ auf und zeigen dir, warum das berüchtigte Nachmittagstief kein Schicksal ist, sondern das Ergebnis einer Blutzucker-Achterbahn, die du selbst steuern kannst. Außerdem entlarven wir den „Brotkorb-Trick“ im Restaurant: Warum wird uns das Brot eigentlich immer zuerst serviert und wie trickst das unseren Hunger aus?Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.In dieser Folge von Fit, Satt, Gesund blicken Janice und Jan hinter die Kulissen der Konsumtempel. Hast du dich jemals gefragt, warum die Milch immer ganz hinten steht und warum du an der Kasse plötzlich Lust auf Schokolade bekommst, obwohl du eigentlich nur Äpfel kaufen wolltest?Wir analysieren die hochoptimierte Verkaufsmaschine Supermarkt und räumen mit dem Mythos „Shop the Perimeter“ auf. Erfahre, warum das Meiden der Gänge dazu führen kann, dass du die gesündesten Lebensmittel (wie Hülsenfrüchte und TK-Gemüse) verpasst, und wie die sogenannte Decision Fatigue (Entscheidungsmüdigkeit) deine Selbstbeherrschung an der Kasse systematisch bricht.Außerdem im Fokus: Die digitale Revolution des Einkaufens. Wir klären, ob Lieferdienste wie Picnic echte Gamechanger für eine gesunde Ernährung sind oder ob uns hier neue psychologische Fallen drohen.Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.„Wahre Freiheit ist die Fähigkeit, mit 85 noch alleine vom Stuhl aufzustehen.“Wir alle wollen alt werden, aber niemand will „alt sein“. In dieser provokanten und wissenschaftlich fundierten Folge räumen wir mit dem größten Irrtum der Altersvorsorge auf: Dass ein täglicher Spaziergang ausreicht, um gesund zu bleiben. Wir sprechen über das Endspiel der Fitness – die Autonomie.Erfahre, warum Krafttraining die effektivste Methode ist, um Würde und Unabhängigkeit bis ins hohe Alter zu bewahren. Wir blicken tief in die Biologie der Sarkopenie (den schleichenden Muskelschwund) und erklären, warum dein Körper ab dem 30. Lebensjahr ohne Widerstandstraining seine wichtigste Ressource einfach wegwirft.Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.„Ein Sixpack ist das Einzige, was man nicht erben, stehlen oder leasen kann.“Früher war Erfolg ein dicker Bauch und eine goldene Taschenuhr – heute ist es der niedrige Körperfettanteil mit Mitte 40. In dieser Folge gehen wir einem der spannendsten psychologischen Phänomene unserer Zeit auf den Grund: Warum ist der trainierte Körper zum ultimativen Statussymbol geworden?Wir beleuchten die „harte Wahrheit“ hinter dem sogenannten Halo-Effekt und erklären, warum wir fitte Menschen unbewusst für kompetenter, belastbarer und disziplinierter halten. Doch was passiert mit denjenigen, die nicht in dieses Raster passen? Wir sprechen über den erschreckenden Weight Bias im Berufsleben, die Lohnlücke bei Frauen und warum sogar Mediziner oft dem optischen Urteil verfallen.Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Erinnerst du dich noch an Neon-Stirnbänder, die „Fett-macht-fett“-Panik und vibrierende Gürtel aus dem Teleshopping? Wir machen eine Zeitreise 20–30 Jahre zurück und schauen uns an, was wir damals über Fitness und Ernährung dachten – und was die Wissenschaft heute dazu sagt.Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

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Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.„Es knackt im Knie, die Hüfte ploppt beim Beinstrecken und morgens fühlst du dich wie eine eingerostete Ritterrüstung?“ – Schluss damit! In dieser Folge räumen wir mit dem Mythos auf, dass Gelenkverschleiß ein unaufhaltsames Schicksal des Alterns ist. Wir zeigen dir, wie du mit der richtigen Gelenk-Hygiene und gezielter Nährstoff-StrategieMehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.„Ernährungsberater hassen diesen Trick!“ – Wer diesen Satz auf Instagram liest, sollte eigentlich direkt weiterwischen. Doch warum fallen wir immer wieder auf die glänzenden Fassaden von Fitness-Influencern rein, die außer einer persönlichen Gewichtsabnahme keinerlei Qualifikation besitzen?In dieser Folge von Fit Satt Gesund räumen wir radikal mit dem „Wilden Westen“ auf Social Media auf. Wir sprechen darüber, warum ein Sixpack kein Zertifikat für Fachwissen ist und warum der Survivorship Bias (Überlebenden-Irrtum) uns glauben lässt, dass jede Crash-Diät für alle funktioniert.Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Du gibst im Gym alles, ballerst dich 4x die Woche beim CrossFit weg und hängst noch 2 Einheiten schweres Krafttraining dran – aber der Blick in den Spiegel ist frustrierend? Das Fett am Bauch bewegt sich keinen Millimeter und irgendwie wirkst du eher „aufgeschwemmt“ als definiert?In dieser Folge gehen wir dem wohl größten Frustrations-Thema der Fitness-Szene auf den Grund. Wir räumen mit dem Mythos auf, dass „viel viel hilft“ und schauen uns die knallharte Wissenschaft hinter deinem Plateau an.Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Zwei Männer, gleiche Größe, gleiches Gewicht – aber der eine ist ein durchtrainierter Athlet und der andere kämpft mit dem „Büro-Bauch“. Der BMI sagt bei beiden „Übergewicht“, doch die biologische Realität könnte nicht unterschiedlicher sein.In dieser Folge von Fit. Satt. Gesund. räumen wir mit der Fixierung auf die Waage auf. Wir erklären dir, warum Gewicht nur eine Masse ist, aber der Körperfettanteil (KFA) die wahre Qualität deines Gewebes verrät. Wir ziehen blank: Janice und Jan verraten ihre eigenen Werte und erklären, wo die biologischen Grenzen zwischen „shredded“ und „gesund“ liegen.Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Die Wechseljahre sind eine Zeit, in der der Körper in puncto Gesundheit, Abnehmen und Training oft nicht mehr so reagiert wie vorher. Was mit 20 oder 30 noch problemlos funktioniert hat, mal eine Mahlzeit auslassen oder eine extra Runde Joggen gehen, fühlt sich plötzlich an, als würde man gegen eine Wand laufen.In dieser Folge von Fit. Satt. Gesund. schauen wir uns an, warum das so ist. Wir reden Klartext über den Moment, in dem die Hormone die Regieanweisungen für deinen Stoffwechsel umschreiben. Es geht nicht um fehlende Disziplin, sondern um Biologie. Wir erklären dir, warum dein Körper plötzlich „zuckerblind“ wird, warum das Fett die Richtung wechselt und warum deine Muskeln jetzt eine ganz andere Aufmerksamkeit brauchen als früher.Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.„Hilft die Abnehmspritze meiner Bekannten?“ – Diese Frage hat mich neulich echt kalt erwischt. Wir predigen seit Jahren gesundes Essen und Training, und plötzlich soll eine Spritze alles lösen? Das beißt sich doch, oder?In dieser Folge von Fit. Satt. Gesund. schauen wir uns an, was Ozempic und Wegovy wirklich im Körper anrichten. Wir haben die neuesten Daten (Januar 2026) gecheckt und klären, ob das Ganze eine medizinische Rettung oder nur ein gefährlicher Hype ist.Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Mein Stoffwechsel ist komplett kaputt! Hast du diesen Satz auch schon mal gehört oder vielleicht sogar selbst gedacht? Du isst kaum noch etwas, gehst zum Sport und trotzdem bewegt sich die Waage keinen Millimeter?In dieser Folge von Fit. Satt. Gesund. räumen wir mit dem größten Frust-Thema der Fitnesswelt auf. Wir geben dir die große Entwarnung vorab: Dein Stoffwechsel ist nicht zerbrochen, er ist einfach nur verdammt schlau. Wir erklären dir, warum dein Körper wie eine „Überlebensmaschine“ tickt und warum er sich weigert Körperfett abzubauen.Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Alle glauben, Getreide sei die Basis und Protein der Feind, dabei ist das Modell, mit dem wir aufgewachsen sind, in der USA gerade offiziell eingestürzt.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum die USA ihre Ernährungsempfehlungen buchstäblich auf den Kopf gestellt haben und warum das, was gestern noch „ungesund“ war, heute das neue Fundament ist. Wir erklären, warum die klassische Pyramide in einer metabolischen Krise nicht mehr funktioniert und warum Länder wie Brasilien oder Kanada uns zeigen, wie moderne Ernährung wirklich aussehen muss.Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Mal eben schnell einen Proteinriegel nach dem Training oder den High-Protein-Pudding als Nachtisch – macht satt, enthält Eiweiß und ist gesund, oder? In dieser Doppelfolge werfen wir einen Blick hinter die glänzenden Verpackungen und Marketing-Versprechen der Fitness-Industrie.Wir klären nicht die Frage, ob du diese Produkte „darfst“, sondern was sie wirklich in deinem Körper bewirken. Erfahre in Teil 1, wie Proteinisolate, Süßstoffe und Emulgatoren deinen Stoffwechsel und dein Mikrobiom beeinflussen und warum der sogenannte „Halo-Effekt“ unsere kritische Prüfung oft ausschaltet.In Teil 2 gehen wir in die Praxis: Wie viel Protein brauchst du wirklich für maximalen Muskelaufbau? Wir vergleichen die biologische Wertigkeit von „echtem Essen“ (Jagen, Ernten, Anpflanzen) mit industriellen Supplementen. Wir zeigen dir, wie du Protein-Snacks sinnvoll in deinen Alltag integrierst, ohne deine Darmgesundheit zu opfern, und worauf du beim Blick auf die Zutatenliste wirklich achten musst.Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Mal eben schnell einen Proteinriegel nach dem Training oder den High-Protein-Pudding als Nachtisch – macht satt, enthält Eiweiß und ist gesund, oder? In dieser Doppelfolge werfen wir einen Blick hinter die glänzenden Verpackungen und Marketing-Versprechen der Fitness-Industrie.Wir klären nicht die Frage, ob du diese Produkte „darfst“, sondern was sie wirklich in deinem Körper bewirken. Erfahre in Teil 1, wie Proteinisolate, Süßstoffe und Emulgatoren deinen Stoffwechsel und dein Mikrobiom beeinflussen und warum der sogenannte „Halo-Effekt“ unsere kritische Prüfung oft ausschaltet.In Teil 2 gehen wir in die Praxis: Wie viel Protein brauchst du wirklich für maximalen Muskelaufbau? Wir vergleichen die biologische Wertigkeit von „echtem Essen“ (Jagen, Ernten, Anpflanzen) mit industriellen Supplementen. Wir zeigen dir, wie du Protein-Snacks sinnvoll in deinen Alltag integrierst, ohne deine Darmgesundheit zu opfern, und worauf du beim Blick auf die Zutatenliste wirklich achten musst.Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

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Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.In Teil 2 zeigen wir dir, wie du deine Haut von innen heraus versorgst – mit smarter Ernährung, gezielten Supplements und einem Lifestyle, der dich strahlen lässt.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Trockene Haut, Pickel, eingerissene Lippen – das kann mehr sein als Stress oder schlechtes Wetter. In Teil 1 erfährst du, wie sich Nährstoffmangel im Gesicht zeigt und was die häufigsten Warnzeichen sind.

In Teil 2 unserer Herbstblues Doppelfolge gehts um die unterschätzte Rolle von Ernährung, Mikronährstoffen und Supplements bei Müdigkeit, Stimmungstiefs und Infektanfälligkeit.Du erfährst:

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Die Tage werden kürzer, der Schweinehund größer – willkommen im Herbstloch! In Teil 1 unserer Doppelfolge schauen wir auf die inneren Bremser: Müdigkeit, Antriebslosigkeit, schlechter Schlaf und Stimmungstiefs.Du erfährst:

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Schlaf, Stress, Kälte, Wärme – die wenig spektakulären, aber mächtigen Longevity-Booster. In Teil 3 unserer Serie geht es um Regeneration und Lifestyle: Warum guter Schlaf wie ein kostenloses Anti-Aging-Programm wirkt, wie du Dauerstress und Cortisolspitzen reduzierst und was Kälte- und Wärmereize mit Zellreinigung und Entzündungen machen.Dazu sprechen wir über soziale Kontakte und Purpose – und warum sie genauso lebensverlängernd wirken wie Ernährung und Training.Diese Folge zeigt: Du brauchst keine Wunderpille, sondern kluge Routinen, echte Pausen und starke Verbindungen – für ein langes, gesundes Leben.Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Alle wollen länger leben – aber niemand will gebrechlich alt werden. In Teil 2 unserer Longevity-Serie geht es nicht um Hype und Biohacking, sondern um das, was wirklich wirkt: Ernährung und Bewegung.Du erfährst, wie ein moderates Kaloriendefizit deinen Alterungsprozess messbar bremst, warum Protein dein Schutzschild gegen Muskelabbau ist und wie du mit einfachem Krafttraining und mehr Alltagsbewegung deine Gesundheitsspanne verlängerst.Diese Folge ist dein praktischer Leitfaden für mehr Energie, weniger Entzündungen und ein langes, starkes Leben – ohne Longevity-Pillen.Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Alle wollen länger leben – aber kaum jemand will einfach nur länger alt sein.Longevity ist der neue Mega-Hype: Von Bluttransfusionen über Genanalysen bis hin zu Biohacking-Festivals und Telomer-Pulvern für 400 €.Aber was steckt wirklich hinter dem Wunsch nach ewiger Jugend?Und was davon ist echte Wissenschaft und was einfach nur cleveres Marketing?Wir sprechen darüber:

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Warum du trotz Kaloriendefizit nicht abnimmst? Manchmal liegt's nicht an zu wenig Disziplin, sondern an deiner Hormonlage! Wir sprechen heute über die unsichtbaren Bremsklötze beim Abnehmen: von einer trägen Schilddrüse über Zyklusprobleme bis hin zu Menopause, Östrogendominanz und Testosteronmangel bei Männern.Du erfährst, wie du hormonelle Blockaden erkennst, was du selbst tun kannst – und wann du besser zum Arzt gehst. Keine Panikmache, kein Hokuspokus – sondern klare Fakten, Praxis-Tipps und ein bisschen Motivation, damit dein Körper wieder loslässt! Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Warum du trotz Kaloriendefizit nicht abnimmst? Manchmal liegt's nicht an zu wenig Disziplin, sondern an deiner Hormonlage! Wir sprechen heute über die unsichtbaren Bremsklötze beim Abnehmen: von einer trägen Schilddrüse über Zyklusprobleme bis hin zu Menopause, Östrogendominanz und Testosteronmangel bei Männern.Du erfährst, wie du hormonelle Blockaden erkennst, was du selbst tun kannst – und wann du besser zum Arzt gehst. Keine Panikmache, kein Hokuspokus – sondern klare Fakten, Praxis-Tipps und ein bisschen Motivation, damit dein Körper wieder loslässt! Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Diese Folge ist keine Kuschelrunde. Sondern eine ehrliche Liste mit Dingen, die dein Coach im Schlaf runterrattert – weil sie immer noch bei zu vielen nicht ankommen:Iss was. Hör auf, dein Essen zu dämonisieren. Stell deine Fragen, statt sie runterzuschlucken. Hör auf, von deinem Körper mit 23 zu träumen, wenn du heute 33 bist.Kein Supplement der Welt wird deinen Schlafmangel retten und Urlaub heißt Urlaub, nicht Zwangstraining.Kurz gesagt: Du willst Fortschritt? Dann hör auf, dich selbst zu blockieren.Pick dir eine Sache raus und mach sie ab heute besser.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.‚Iss dein Gemüse, Kind!‘ – den Satz kennst du noch aus der Kindheit. Und heute? Heute verkomplizieren wir ihn selbst: Lektine hier, Nachtschatten da, Oxalate dort. Dabei ist die Sache eigentlich simpel: Dein Körper braucht Gemüse – bunt, regelmäßig, stressfrei.In dieser Folge räumen wir auf:– Wie viel Gemüse wirklich Sinn macht – ohne Ernährungswahn.– Was an Lektine-, Nachtschatten- und Oxalat-Panik wirklich dran ist.– Warum ‚Eat The Rainbow‘ so genial einfach ist – und was dein Darm damit zu tun hat.– Und warum ein perfekter Teller dir nichts bringt, wenn du Schlaf, Bewegung und Kopf komplett ignorierst.Keine Dogmen. Keine Wissenschaft zum Selbstquälen.Nur klare Tipps, wie du dein Gemüse wieder alltagstauglich machst – und dich selbst dabei nicht verlierst.Hör rein. Dann iss dein Gemüse, Kind – aber ohne Drama.“Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Du isst regelmäßig, achtest auf deine Ernährung – aber wirst einfach nicht richtig satt?Dann liegt das Problem nicht an der Kalorienmenge, sondern viel tiefer: an Hormonen, Gewohnheiten, Nährstoffen und manchmal sogar an deiner Kindheit.In dieser Folge erfährst du:Was Sättigung im Körper wirklich bedeutetWarum Eiweiß, Ballaststoffe & Fette so entscheidend sindWie Stress, Emotionen und Ablenkung dein Hungerempfinden verändernUnd warum du trotz vollem Magen oft weiteressen willst

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Aperol am Abend, Schorle am Strand, Eiskaffee to go – im Sommer gönnt man sich was.Aber weißt du eigentlich, was all diese Getränke mit deinem Blutzucker machen?In dieser Folge schauen wir uns an:☀️ Warum Sommergetränke oft echte Zuckerbomben sind

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Warum fallen uns manche Dinge alleine schwer – aber in der Gruppe ganz leicht?In dieser Folge geht es um Community Workouts, mentale Stärke und das finnische Prinzip SISU:

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Du liegst im Urlaub und fühlst dich trotzdem müde, reizbar oder überfordert?Dann leidest du vielleicht nicht an Faulheit – sondern an Decision Fatigue.In dieser Folge erfährst du:Warum mentale Erschöpfung sich körperlich anfühlen kannWie du im Urlaub wirklich runterfährstWas du gegen ständige Reizüberflutung & Entscheidungsmüdigkeit tun kannstUnd: Warum Balance nicht Yoga & Smoothie heißt – sondern „nicht alles müssen“

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Fastenwandern – klingt erstmal nach Verzicht und leeren Tellern? In dieser Folge räumen wir mit den Mythen auf. Nadine erzählt, wie sie durch das bewusste Nicht-Essen beim Wandern nicht nur körperlich, sondern auch mental Kraft geschöpft hat.Wir sprechen über körperliche Effekte, mentale Klarheit, Bewegung im Einklang mit dem Körper – und darüber, warum es beim Fastenwandern um viel mehr geht als ums Abnehmen.Eine Folge für alle, die spüren wollen, was wirklich in ihnen steckt – Schritt für Schritt.Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Wie viel Protein brauchen Kinder wirklich – und worauf sollten Eltern achten, wenn sie sich selbst gesund und eiweißreich ernähren wollen? In dieser Folge klären wir, was die Wissenschaft zur Proteinversorgung bei Kindern sagt, warum Shakes und Riegel für Kleinkinder keine gute Idee sind und wie du trotz Familienalltag auf deinen eigenen Bedarf kommst.Mit dabei: neue Studien, klare Empfehlungen und praktische Tipps für entspannteres (und gesünderes) Essen für Groß und Klein.Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

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