Podcasts about lerchen

Der Frühling - von Friedrich von Hagedorn

Reminder: Am 30. Januar wird die Uhr eine Stunde vorgestellt. Für unseren Schlaf ist das eine Herausforderung. Gerade für sogenannte Eulen, die eher später schlafen und ungern früh aufstehen, ist das eine Herausforderung. Wie sie und auch die frühaufstehenden Lerchen damit besser umgehen, erklärt Schlafberaterin Isabell Prophet im Gespräch mit t3n-Interview-Host Stella-Sophie Wojtczak. _Hinweis: Dieser Podcast wird von einem Sponsor unterstützt. Alle Infos zu unseren Werbepartnern findest du [hier](https://linktr.ee/t3npodcast)_.

Schlafmangel wird immer wieder als Foltermethode angewandt, um Geständnisse zu erpressen. Wann wird fehlender Schlaf gesundheitsschädlich? Was ist eigentlich gesunder Schlaf? Und wie viel Schlaf brauchen wir und was hat es eigentlich mit den Lerchen und den Nachteulen auf sich. In diesem ersten Teil geht es um den Schlaf an sich. Im zweiten Teil sprechen wir in der nächsten Episode dann über die Bedeutung des Schlafhormons Melatonin.

Sat, 02 Nov 2024 23:01:00 +0000 https://schlafversteher.podigee.io/89-jetlag c3d8c4b97cb133b270fa53d6d3ad05f5 Warum ist der Jetlag (angeblich) stärker, wenn wir von Westen nach Osten fliegen? Das gilt nicht für alle Menschen. Denn dies hängt mitunter vom jeweiligen Chronotypen ab. BEGRÜSSUNG: Trubel im Haus beeinträchtigt den Schlaf - der zu hohe Krankenstand beim BVB New-York eine Wert - das Fehlen eines E-Smog-Reduzierer auf der Reise wurde mit weniger Schlaf bezahlt Das Thema der Woche: Formen des Jetlags Liste bekannter Formen, bis auf den JetLag bei Langstreckenflügen: Sommerzeit … Eulen, welche generell früh arbeiten müssen … Kinder in der Pubertät, welche früh in die Schule müssen … Einmalig frühes aufstehen Schichtarbeit Was verstehen wir unter dem Sozialen Jetlag? … Mythos der Woche Gibt es einen Jetlag bei zu langem schlafen? … Störung des zirkadianen Rhythmus Habe ich mir es doch gedacht: Definition Jetlag: Eine „Zirkadiane Schlaf-Wach-Rhythmusstörung, vom Typ Jetlag. In der Klassifikation: „International Classification of Sleep Disorders“ (ICSD-2) gehört es zu den Zirkadianen Schlaf-Wach-Rhythmusstörungen. Der deutsche Begriff: Zeitzonenkater Unsere innere Uhr (also der zirkadiane Rhythmus) ist nicht an die Zeit des neuen ORTS angepasst: Licht und Dunkelheit treten zu ungewohnten Zeiten auf die natürlichen Rhythmen wie Essens- und Schlafenszeit divergieren Hormonproduktion oder Körpertemperatur kommen aus dem Takt Typische Symptome von einem Jetlag Müdigkeit am Tag, Schlaflosigkeit in der Nacht, Konzentrationsprobleme, Verdauungsbeschwerden und ein allgemeines Unwohlsein. Die tagelange Anpassung hängt von folgenden Faktoren ab: Anzahl der überflogenen Zeitzonen individuellen Empfindlichkeiten gute oder schlechte Vorbereitung Verhalten beim Fliegen und nach der Landung Einmal für sie zusammengefasst: Chrono-Typen auf Reisen Grundsätzlich für Lerchen und Eulen gilt … ÜBUNG MACHT DEN MEISTER: Fliegen wir mal ganz praktisch 1. Flug von Ost nach West (z. B. von Europa in die USA) Was müssen hier Lerchen und Eulen jeweils unterschiedlich brauchten? … 2. Flug von West nach Ost (z. B. von den USA nach Europa) Was müssen hier Lerchen und Eulen jeweils unterschiedlich brauchten? … Unsere Tipps heute Sanfte Anpassungen … Die Mahlzeiten am Flugtag richtig timen … Trinken … Generell für alle Chrono-Typen Hört euch noch mal die Folge 086 - Krank zum Urlaubsbeginn Den Power-Nap im Sitzen trainieren! Schlafmaske, Ohrenstöpsel und co. full no Michaela von Aichberger & Andreas Lange

Etwas Erstaunliches ist passiert. Ich, die ich früher immer Nachtigall war und über die „spießigen Lerchen“ regelrecht die Nase gerümpft habe, bin seit ein paar Wochen dabei, nach und nach Mitglied im 5-Uhr-Club zu werden. Mein Körper scheint so begeistert von der Idee zu sein, dass ich sogar schon vor dem Morgengrauen einfach so aufwache. Nach dem Aufstehen dehne und strecke ich meinen Körper nach einem Video von Liebscher & Bracht, höre mir bei YouTube irgendwelche Vorträge an zu Themen, die mich seit dem Erwachen beschäftigen - und beim Frühstück schreibe ich dann etwas Eigenes dazu auf. In diesem Podcast erzähle ich, wie ich auf die merkwürdige Idee gekommen bin, was ich für Veränderungen erlebe und warum ich fest entschlossen bin, diese Lebensumstellung beizubehalten. Es ist mir ein Genuss...

Paradiesverlust - von Wilhelm Bruners

Sind wir eigentlich Eulen oder Lerchen? Was ist unsere liebste Tageszeit? Und wie viel Schlaf brauchen wir, um zu funktionieren?

Sat, 29 Jun 2024 22:01:00 +0000 https://schlafversteher.podigee.io/76-schlaf-vor-mitternacht 7eb6639733a9766e6d6b3eb5e9156cdf Schlaf vor Mitternacht - eine Frage der Perspektive?! Hoffentlich ist dies ein Mythos? BEGRÜSSUNG Zwei Wochen EM, Autokorsos, warme Nächte, Besuch im Waldstadion EURE FRAGEN ZUR LETZTEN FOLGE Maria schreibt: Ihr habt das „Nicht-Fußball-Schauen“, als Option angesprochen, dem Stress aus dem Weg zu gehen. Hier möchte ich einen Stressor ergänzen. Es gibt Leute, welche ihre Energie damit verschwenden, andere davon zu überzeugen, dass das Ganze mit der EM oder der Fußball Unsinn ist! David schreibt: Nach aufregenden Fußballspielen, bin ich nicht in der Lage, in den Schlaf zu finden. Ihr hattet einige Dinge angesprochen, aber ich komme nicht runter. Bin ich noch normal? DAS THEMA DER WOCHE: der Schlaf vor Mitternacht ist am erholsamsten! Ist unser Thema ein Mythos oder nicht? Dieses Thema stimmt nur bedingt, teilweise und nicht für alle Schlafenden. Wer seinen Rhythmus gefunden hat, für den spielt es keine Rolle, wenn er stets seine 7-8 Schlafstunden zusammenbringt. WIEDERHOLUNG MUSS SEIN: die Chronotypen bezogen auf unseren Mythos Für Lerchen gilt tatsächlich, dass es ratsam ist, schon gegen 22:00 im Bett zu sein, aber nicht weil…… Für Finken und Eulen gilt: … HABE ICH MIR ES DOCH GEDACHT: Dann betrachten wir den Schlaf vor 24 Uhr mal näher für eine Lerche Was passiert in den ersten beiden Stunden im Schlaf? Was ist, wenn wir dort nicht ausreichend Tiefschlaf erhalten? Lässt sich dieser Tiefschlaf auch später in der Nach nachholen? Wie wird dies von Schlaf-APPs unterschiedlich bewertet? UNSERE TIPPS HEUTE Kein Stress wegen der 24:00 Uhr Im Bett vor 24 liegen und nicht schlafen ist auch keine Lösung Der Schlafphasenwecker, wenn … Vielen Dank für euere Beiträge und euer zuhören. Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen. Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: info@schlafversteher.de (wir behandeln euere Daten vertraulich) Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/ Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL • Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger • Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange full no Michaela von Aichberger & Andreas Lange

Unsere Sprache ist voller Tiermetaphern. So heisst es immer: Lerchen und Eulen, wenn von Frühaufstehern oder Langschläfern die Rede ist. Woher kommt die Redewendung «Der frühe Vogel fängt den Wurm» - und stimmt sie auch?

In der 79.Folge eröffnet Tabea Kemme mit einem Statement. Die neue sexxüsche Landesmeisterin diskutiert mit Josi und der Sportsfreund:in über Spike Glukosespitzen, Mansplaining, ein Benefizkick, Eulen, Lerchen, Bären und eine Stress-Symptomliste. Liebe geht raus an den euch und diesen Sommer. Wir sehen euch mit geschriebenem Brief am 7.7.zur Liveshow. Hätte hätte Fahrradhelm.

Was haben Eulen und Lerchen mit unserem Stoffwechsel zu tun? Und warum erhöhen späte Mahlzeiten das Risiko für Übergewicht? Antworten darauf gibt Dr. Olga Ramich in der aktuellen Podcast Folge von PTA FUNK. Sie forscht auf dem spannenden Feld der Chrononutrition. (14:22 Min) https://www.das-pta-magazin.de/service-und-mehr/heftarchiv/artikel/chronobiologie-eulen-fruehstuecken-besser-spaet-3515902.html

Sat, 01 Jun 2024 22:01:00 +0000 https://schlafversteher.podigee.io/72-verlorener-schlaf 462d97f7d4d4e077be6a1482a9406665 Kann zu wenig Schlaf überhaupt nachgeholt werden? Es kommt darauf an, wann und wie wir verpassten Schlaf nachholen wollen oder können! Begrüßung Kletterwand und Zeitverschiebung EUERE FARGE ZU LETZTEN FOLGE Lena schreibt: Danke für eure letzte Folge. Das war der entscheidende Impuls für mich. Ab sofort wird es mehr Regelmäßigkeit geben, obwohl ich noch studiere. Meine Frage: Warum waren in der Birmingham Studie „wohl keine Lerchen“ dabei? Andreas hatte das nur kurz ausgeführt, denn ich würde mich eher als Lerche bezeichnen. Marvin fragt: In der Studie wurde gesagt, dass sich die Melatonin-Produktion bei unregelmässig Schlafenden bis zu 2,5 Stunden verschoben hatte. Warum konnten sie dann überhaupt schlafen und ihre Zeit zusammen bekommen? Nachtrag zur Schichtarbeit, denn diese sind ganz besonders von unregelmäßigem Schlaf betroffen Für jedes Schichtsystem, für den jeweiligen Chronotyp, für die familiären Umständen usw. gibt es spezielle Schlafverhaltens-Regime. Unsere Schichtarbeitenden Klienten werden dazu eingemessen. Wer hier Interesse hat, meldet sich gerne bei uns: : info@schlafversteher.de DAS THEMA DER WOCHE: Der verpasste oder verlorene Schlaf Diese Thema schließt sich an unsere letzte Folge zum regelmäßigem Schlaf an. DIE MYTHEN DER WOCHE: Kann Schlaf - also verlorener Schlaf / verpasster Schlaf - überhaupt nachgeholt werden? Strenggenommen nicht … WENN WIR DAS GEWUSST HÄTTEN: Jede Stunde nicht geschlafen, ist nahezu vollständig verloren. Warum ist das so und warum kann Schlaf nicht wirklich nachgeholt werden? HABE ICH MIR ES DOCH GEDACHT: Das sogenannte Schlafkonto Logisch betrachtet kann es nicht (richtig) funktionieren. Dient eher eine Orientierung und Motivation, DAS BESCHÄFTIG ALLE: Es kommt darauf an, wann und wie wir verpassten Schlaf nachholen wollen? Wie und unter welchen Bedingungen, Nachteilen sowie Vorteilen greifen folgende Nachholansätze: Ich kann mein Defizit erst am Wochenende nachholen … Ich gehe am Folgeabend etwas früher zu Bett … ich wache morgens auf und hänge meine Fehlstunden direkt nach .. Der Mittagsschlaf .. UNSERE TIPS HEUTE Das geplante kürzere Schlafen, bzw. ich weiß, das es zu kurz werden wird? Wenn ich morgens eher aufstehen muss: … Wenn ich zu spät ins Bett gekommen bin: … Was kann ich am Folgetag tun, wenn ich zu kurz geschlafen habe: … Keine Erhöhung des Koffeins an solchen Tagen, besser wären Kälte, Licht, Bewegung … Einen Mittagsschlaf, wenn diese nicht das nächtliche Einschlafen stört (maximal 30 Minuten) Stress vermeiden … Vielen Dank für euere Beiträge und euer zuhören. Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen. Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: info@schlafversteher.de (wir behandeln euere Daten vertraulich) Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/ Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL • Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger • Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange full no Michaela von Aichberger & Andreas Lange

Sat, 25 May 2024 22:01:00 +0000 https://schlafversteher.podigee.io/71-nur-ein-tipp 5c874c220168506f7f29b61abe8ea100 Wenn es nur einen Tipp geben würde, den man schlecht Schlafenden oder müden Menschen nennen dürfte? Dieser Tipp existiert bereits sehr lange, aber jetzt wurde er nochmals wissenschaftlich bestätigt! BEGRÜSSUNG Spätes Essen im Urlaub EURE FRAGEN ZUR LETZTEN FOLGE Rüdiger schreibt: Gefässe, ist das wirklich irreversibel? Was sind denn hier eure konkreten Tipps, wenigstens etwas wieder gut zu machen? Anmerkung: Meldet euch bei uns zum Thema physikalische Gefässtherapie! Marie schreibt: Danke für die beiden Folgen zu den Herz-Messwerten. Ständig liesst man nur etwas zum Thema Blutdruck. Die Zusammenhänge und Wichtigkeit von Puls und HRV (im Kontext Schlaf) wurden mit erst mit euren Folgen bewusst. Vielen Dank dafür. Meine Frage: Können HRV-Werte am Morgen sehr unterschiedlich sein? Bei mir ist das so? DAS THEMA DER WOCHE: Der wichtigste Ratschlag Gerne mal 3 Tipps, damit wir sie ordnen können. DAS WISSENSCHAFTLICHE UPDATE: Gleiche Zubett- und Aufstehzeiten sind unschlagbar Wer kennt das nicht, stets 8 Stunden geschlafen, trotzdem nicht richtig fit und müde? Ein Grund könnte die Unregelmäßigkeit der Schlafenszeit sein! Die Burminghamstudie teilte durchschnittliche 7-8 Stunden Schläfer in Studenten mit regelmäßigen und unregelmäßigen Schlafenszeiten ein. Das Ergebnis der Studie vorweg: Ein unregelmäßiger Schlafrhythmus hatte einen schlechteren Notendurchschnitt zur Folge. Regelmäßig Schlafende waren leistungsfähiger. Eine regelmäßige Schlafenszeit ist genauso wichtig, wie die grundsätzlichen 8 Stunden Schlaf …. HABE ICH MIR ES DOCH GEDACHT: Zur Erinnerung Mehr Regelmäßigkeit führt insbesondere bei schlechteren Schläfern relativ schnell zu besserer Schlafqualität. EIGENTLICH HÄTTEN WIR ES WISSEN MÜSSEN: die Gründe Negative Auswirkung auf die Melatonin-Ausschüttung: … Hört hier nochmals gerne unsere Folge zum Thema Melatonin. Lerchen (die wohl weniger an dieser Studie teilgenommen haben) können nur sehr schwer, den nächtlich verpassten Schlaf am Morgen nachholen. Wechselwirkung mit den Organen. GEHT NICHT ODER WILL ICH NICHT: Was stört die Regelmässigkeit Wir klammern bewusst alle Schwierigkeiten (einzuschlafen oder überhaupt 7-8 Stunden zu schlafen) aus. Einfache Gründe, welche sich leicht abstellen lassen Einfach nicht darauf geachtet haben … Die zwei häufigsten Gründe, die unsere Regelmäßigkeit stören: am Wochenende lange ausgehen dürfen In der Woche früh aufstehen müssen UNSERE TIPPS HEUTE A) Die Umsetzung lohnt, hierzu bedarf es die Erarbeitung von Kernzeiten, die sowohl in der Woche und vielleicht auch am Wochenende besser passen. Kernzeiten berücksichtigen Arbeit, Kinder, Haustiere, Chrono-Typen und den eigenen Partner. Arbeitet euch stufenweise vor. Es existiert immer eine Lösung. Meldet euch gerne, wenn ihr diese nicht finden oder erreichen könnt!! B) hört noch mal die Folgen: Der perfekte Abend Rhythmus Chrono-Typen C) Erste Regelmäßigkeits-Hürden auflösen: Für Frühaufsteher … Für Eulen … D) Am Wochenende Für Lerchen das Ausgehen leicht beschränken, weil … Für Eulen, das Ausschlafen leicht beschränken, weil … Es existieren tausend Möglichkeiten mehr Regelmäßigkeit zu Erzeugen. Meldet euch, wenn ihr Hilfe braucht. Vielen Dank für euere Beiträge und euer zuhören. Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen. Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: info@schlafversteher.de (wir behandeln euere Daten vertraulich) Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/ Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de full no Ultimativer Tipp,Schlaf,besserer Schlaf Michaela von Aichberger & Andreas Lange

In der KüchenSchnack-Folge 113 mit Josef Peter vom Restaurant Mangostin dreht sich alles um die Faszination kulinarischer Musik und die Kunst der Garnituren. Josef  teilt seine tiefgründigen Einsichten über die Bedeutung von klassischen Küchentechniken und die Wiederentdeckung alter Garnituren für die moderne Küche. Er erzählt spannende Geschichten, von Piratenüberfällen bis zu seinen kulinarischen Abenteuern, und gibt Einblicke in seine Philosophie, die sich durch eine tiefe Wertschätzung für die Geschichte und die Grundlagen der Kochkunst auszeichnet. Zudem gibt er praktische Tipps, wie man Fleisch zart macht.  Die Folge endet mit einem Ausblick auf die Zukunft seines Restaurants Mangostin.ShowNotes https://www.kuffler.de/de/mangostin/Instagram:https://www.instagram.com/mangostin.asiahttps://www.instagram.com/kuffler.group/  https://www.linkedin.com/company/kuffler-group/?originalSubdomain=deFaceBook: https://www.facebook.com/Mangostinasia/?locale=de_DEKapitel: (00:00:00)                 Einleitung (00:08:45)                    Nun kommt das Intro (00:12:25)                   Georges Auguste Escoffier – der König der Köche (00:17:18)                   Paul Bocuse – der Vater der Nouvelle Cuisine(00:21:10)                   Hildegard von Bingen – Naturwissenschaftlerin                                                https://www.youtube.com/watch?v=IsLFiVxvyIk (00:26:28)                  Kartoffelbeilagen / Garnituren (00:28:50)                  Wer isst den heute noch Lerchen? (00:30:18)                Garnitur Rossini (00:32:40)                Lady Curzon, Schildkrötensuppe, (00:38:50)                Geschichten aus Venezuela(00:45:15)               Nua Pat Prik (00:48:04)               Butter zartes Fleisch (00:51:38)              Gai Preow Wan Makam  Süß-Sauer vom Hühnchen(00:54:00)            Goi Guan Vietnamesische Kräuter Rollen (00:57:22)             Der Piratenangriff im südchinesischen Meer  (01:03:55)           10 Fragen / 10 Antworten (01:08:00)           Nach 34 Jahren Mangostin wie gehts weiter? 

Sun, 22 Oct 2023 06:30:00 +0000 https://schlafversteher.podigee.io/40-new-episode a7802c118e623fab79c8dc8afe2fa36a Wie managen wir am besten, dass jetzt immer weniger werdende Sonnenlicht im Herbst? Draussen an das Tageslicht zu gehen, dies sollte im Herbst zu unseren wichtigsten Aktivitäten gehören! BEGRÜSSUNG Trotz der aktuellen Kälte ist es noch nicht zu spät für den Einstieg in die Herbstadaption aus der letzten Folge. Die richtige Kleidung entscheidet über die notwendige Temperaturdifferenz. Beim Laufen ziehen wir uns so an, als wäre es 10 Grad wärmer. Und beim Gehen …. FRAGEN FRAGE1: Luise fragt: Wenn ich mein Schlafzimmer auf 16 Grad belasse, dann ist es mir nicht mehr möglich, sich unter die kalte Decke zu legen. Darf ich mir eine Wärmflasche mit ins Bett nehmen - ohne die Adaption zu unterwandern? FRAGE2: Julian schreibt: Ich habe gelesen, dass das Immunsystem im Alter immer schlechter wird! Woran liegt das? An dieser Stelle im Punkte Immunsystem noch ein Nachtrag zur letzten Sendung: Das Thema war Herbstadaption und nicht Wintertraining beim Laufen. Denn hier würde Weiteres zu beachten sein: Gelenke warmhalten, kein Dehnen vor dem Lauf, usw. Wenn wir uns zusätzlich dem Kältereiz aussetzen, dann übertreiben wir es an solchen Tagen nicht mit dem Konditionstraining. Genauso trainieren wir nicht Kälte und/oder Konditionen, wenn wir bereits mit einer Infektion zu kämpfen haben. DAS THEMA DER WOCHE: Licht und Zeitumstellung Wir sind aus der letzten Folge den ‚Teil 7 - Herbstadaption' schuldig geblieben. Die besonderen Lichtumstände im Herbst gilt es jetzt zu kompensieren: Was ist morgens, mittags und abends für welchen Chronotypen zu beachten MYTHOS DER WOCHE Auf die Winterzeit jetzt zurückzustellen, die sei ungünstig für unseren Organismus. Besser wäre es, die Sommerzeit beizubehalten? Dieser Mythos ist falsch. Am besten wäre eine dauerhafte Normalzeit, welche der Winterzeit entspricht. Für wen ist die Rückstellung auf Winterzeit dennoch belastend? … EINMAL FÜE SIE ZUSAMMENGEFASST: Die Vorbereitungswoche auf die Winterzeit-Umstellung: Für Lerchen und Finken … Eulen müssen sich auf diese Umstellung nicht vorbereiten. DAS BESCHÄFTIGT ALLE: Die Nachbereitung, falls wir uns nicht vorbereitet haben: Generell lässt sich die Umstellung auf die Winterzeit (auch ohne Vorbereitung) besser verkraften als auf Sommerzeit. 2 Alternativen für Eulen … Was können Lerchen und Finken hier tun? TIPPS DER WOCHE Hört bitte nochmal unsere erste Folge (#003) zu den Chrono-Typen 1) Der Vitamin D-Haushalt 2) Wir können über unsere Ernährung etwas für den Aufbau von Serotonin und und Melatonin tun? 3) Noch besser wäre es, die so genante Vorstufe der Hormone unter 2) zu unterstützen … Vielen Dank für euere Beiträge und euer zuhören. Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen. Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: info@schlafversteher.de (wir behandeln euere Daten vertraulich) Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/ Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL • Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger • Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange full Wie managen wir am besten, dass jetzt immer weniger werdende Sonnenlicht im Herbst? no Michaela von Aichberger & Andreas Lange

Jetzt drehen sie völlig durch: Shakti-Flo erzählt von seinem Rammschutz, Tony bietet seine besten Eiweißriegel an und Nadine ist eine Eule. Hä? Achso. Patreon-Sponsoren: Dennis Reiff 8bitjazz Elendis Tsajan Phil Stei Der Antipapst CinnaMonster Karin W. aus O. Man nennte ihn Ente 00:00 Warmup 57:23 Weltgeschehen 01:12:41 Das haben wir gesehen: Witcher, S3/1 (Netflix) Oats Studios (Netflix) Black Mirror, S6 (Netflix) Strange New Worlds, S2 (Paramount+) Good Omens, S2 (amazon prime) The Whale (Film, gekauft) Der Greif (amazon prime) Secret Invasion (Disney+) 02:20:30 Gezockt & Cooldown Erwähnte links: Artikel über Lerchen und Eulen: https://bit.ly/3DK6lsH Discord: https://discord.gg/gVCv8HBt Patreon: https://www.patreon.com/geekeriki

Jetzt drehen sie völlig durch: Shakti-Flo erzählt von seinem Rammschutz, Tony bietet seine besten Eiweißriegel an und Nadine ist eine Eule. Hä? Achso. Patreon-Sponsoren: Dennis Reiff 8bitjazz Elendis Tsajan Phil Stei Der Antipapst CinnaMonster Karin W. aus O. Man nennte ihn Ente 00:00 Warmup 57:23 Weltgeschehen 01:12:41 Das haben wir gesehen: Witcher, S3/1 (Netflix) Oats Studios (Netflix) Black Mirror, S6 (Netflix) Strange New Worlds, S2 (Paramount+) Good Omens, S2 (amazon prime) The Whale (Film, gekauft) Der Greif (amazon prime) Secret Invasion (Disney+) 02:20:30 Gezockt & Cooldown Erwähnte links: Artikel über Lerchen und Eulen: https://bit.ly/3DK6lsH Discord: https://discord.gg/gVCv8HBt Patreon: https://www.patreon.com/geekeriki

Sie ist süß, super lecker und eine echte Gebäckspezialität – die Leipziger Lerche. Das kleine Törtchen soll an die Lerchen erinnern, die einst Leipzig bevölkerten. Steckt also eine traurige Geschichte dahinter? Wir erzählen es euch.

Lattenrost oder Latex, das 40-000-Euro-Bett und die Milben, die uns nachts rumdrehen - im Mutmachpodcast von Funke verrät Schlafforscher Markus Kamps, warum der ideale Zeitpunkt fürs Einschlafen so schwer zu treffen ist, weshalb unsere Gesundheit zu 70 Prozent von gutem Schlaf abhängt und wie erfolgreicher Schlaf gelingt. Warum sollten Lerchen und Eulen ihre Partnerschaft überdenken sollten? Wie erkennt man den eigenen Schlafrhythmus? Ist dauerndes Rotieren gesund? Warum dieser ewige Boxkampf mit dem Kopfkissen? Wieso tragen Lerchen öfter Stahlhelm? Hilft eine abendliche Runde um den Block? Welcher Sport hilft beim Einschlafen? Wie tickt die Organuhr? Warum wir nicht hungrig ins Bett gehen sollten? Wieviel Wein hilft beim Schlafen? Kann man Vor- oder Nachschlafen? Wie man Gedanken vorverdaut? Plus: Wie die 3-3-3-Formel den Schlaf verbessert. Folge 576.

Der Flow, der Tunnel, die Zone - Der Zustand nach dem viele Software-Entwickler⋅innen streben, hat viele Namen.Viele Knowledge-Worker haben den Zustand bereits erlebt: Totale Konzentration über mehrere Stunden. Man vergisst zu essen und zu trinken und ist voll bei der Sache. Man kennt den nächsten Schritt, es besteht keine Ablenkung, niemand stört dich und die Arbeiten gehen dir in einer Geschwindigkeit von der Hand wie selten. Du bist im Flow. Im Tunnel. In der Zone.Doch was ist dieser Zustand eigentlich? Mit unserem ersten Gast, Kirill Sivy, Gründer von shiftspace, gehen wir genau dieser Frage auf den Grund.Was ist der Flow-Zustand? Wie fühlt sich Flow an? Woher kommt das Ganze? Wie sieht der Flow-Zyklus aus? Kann Flow trainiert werden? Was ist ein Mikro- und Makro-Flow? Was passiert mit dem Gehirn und deinem Körper im Allgemeinen bei einer solch hohen Konzentration?Das und noch viel mehr besprechen wir in dieser Episode.Bonus: Der Grund warum wir beim Duschen immer zu den besten Gedanken kommen.Das schnelle Feedback zur Episode:

In der Folge "VZ026 Nachtigallen und Lerchen" zitiert Jan aus Wuthering Heights von Emily Brontë. Und Gordian wollte mehr wissen. Eine Wanderung durch Geistergeschichten, Fantasy, Steampunk, Cyberpunk und Science Fiction...

In der heutigen Folge widmen wir uns voll und ganz den verschiedenen Chronotypen. Wann ist man denn eigentlich genau eine Eule oder eine Lerche? Wie findet man heraus, ob man eine "echte" Eule oder Lerche ist? Und was bedeutet das für uns und unseren Alltag? Und was genau ist eigentlich ein "Normalo"?

Menschen haben unterschiedliche Schlafverhalten. Grob wird zwischen Eulen und Lerchen unterschieden. Eulen stehen spät auf, haben ihren Leistungshöhepunkt abends und bleiben regelmäßig bis spät in die Nacht hinein wach. Lerchen sind im Gegensatz zu seinen nächtlichen Nachbarn schon sehr früh wach, haben ihren Leistungshöhepunkt vormittags und gehen am liebsten gegen zehn Uhr abends ins Bett. Begleitet uns auf der wilden Fahrt durch Themen, von denen ihr nicht wusstet, dass sie wichtig sind. Heute geht es unter anderem um:SprichwörterschwächeLebensgestaltung als SchulfachSchlafverhalten von Schüler:InnenRoman leidet an einer chronischen Sprichwörterschwäche, Steph erachtet das Fach Lebensgestaltung in der Schule als sinnvoll und gemeinsam hinterfragen wir den Schulbeginn um 8 Uhr.All das und mehr in unserer heutigen Folge. Klar und deutlich. In Stereo.Themen ab 00:10:00.Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

Der Büroalltag beginnt für viele Menschen eindeutig.... zu früh! Viel zu früh, wenn es nach Schlafforscherin Dr. Christine Blume geht. Also habe ich sie gefragt, was wir tun können, damit das mit dem Schlafen einwandfrei klappt und uns maximal Energie für den Tag gibt. Unter anderem:

Um acht Uhr die erste Sitzung, um siebzehn Uhr Feierabend. Was für Lerchen kein Problem ist, ist für Eulen ein Stress.  Eulen stellen sich 15 Weckstufen, verschlafen trotzdem und schleppen sich zur Arbeit, um erst gegen Feierabend richtig auf Touren zu kommen. Lerchen springen früh morgens hellwach aus dem Bett und kuscheln sich früh wieder ins Nest. Unsere innere Uhr bestimmt, ob wir Morgen- oder Nachtmenschen, ob wir Eulen oder Lerchen sind. Input zeigt, wie die innere Uhr tickt und klärt, ob wir sie nachstellen können. Schon jetzt sei verraten: Die meisten sind weder Eule noch Lerche, sondern eine Taube Zu hören in diesem Podcast: * Till Roenneberg, Schlafforscher und Chronobiologe, LMU München * Carolin Reichert, Schlafforscherin und Chronobiologin, Zentrum für Chronobiologie der UPK Basel * Livio Rey, Biologe, Vogelwarte Sempach 

Ich komme morgens nicht aus dem Bett. Was ist mein Problem? Vielleicht bist du gar nicht das Problem?!

Frühaufsteher oder Nachtmensch?

Den Dichter seht - von Gottfried Keller

Maimorgen - von Christian Morgenstern

Einfach-Gemacht-Barkeeper Axel hat wieder einen Sommerdrink-Tipp für Kucze! Außerdem quatschen die beiden in dieser u. a. über den „Maschinenraum“ von TikTok, die Twitter-Übernahme durch Elon Musk, die Faszination für Flachwitze sowie Eulen und Lerchen.

Schlechter Schlaf ist nicht nur gefährlich ungesund, sondern kostet der Gesellschaft auch viele Milliarden Euro: Denn wer müde ist, arbeitet unproduktiver. Nur ein kleiner Teil der Bevölkerung sind Morgenmenschen, sogenannte Lerchen. Für den Rest sind die typischen Arbeitszeiten oft suboptimal – sie arbeiten gegen ihre eigene innere Uhr. Warum die fehlende chronobiologische Abstimmung mehr als ein Luxusproblem ist und wie Unternehmen ihre Arbeitszeiten besser auf die Bedürfnisse ihrer Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter anpassen können, diskutieren Jakob Pallinger und Philip Pramer im aktuellen Podcast Edition Zukunft.

Märztag von Detlev von Liliencron

Heute gibt es in der Lerchenfelder Straße in Wien weder Lerchen noch ein Feld. Wann der erste Wiener auf die Idee kam, einen Singvogel in einen winzigen Bauer zu stecken und quasi als lebenden Musikautomaten an die Wand zu hängen, lässt sich nicht mehr feststellen. Bettina Balàka über das alte und das neue Lerchenfeld.

Für die einen ist 9 Uhr morgens eine ganz normale Uhrzeit, sie sind dann schon wach und voller Tatendrang. Andere von uns haben zu dieser Zeit Probleme aufzustehen und aktiv zu sein. Das liegt an den verschiedenen Schlaftypen, den Lerchen und den Eulen. Neben diesen beiden bekannten Typen gibt es noch die Tauben, erzählt der Chronobiologe Achim Kramer, Leiter seines Bereiches an der Berliner Charité in dieser Folge vom Achten Tag. Seine Kollegen und er vermessen unseren Schlaf. Im Gespräch mit Alev Doğan erklärt Kramer, welche Einfluss Hormone auf unseren Schlafrhythmus haben, welche Zeitgeber auf uns wirken und was er von der Umstellung zwischen Sommerzeit und Winterzeit hält.

Für die einen ist 9 Uhr morgens eine ganz normale Uhrzeit, sie sind dann schon wach und voller Tatendrang. Andere von uns haben zu dieser Zeit Probleme aufzustehen und aktiv zu sein. Das liegt an den verschiedenen Schlaftypen, den Lerchen und den Eulen. Neben diesen beiden bekannten Typen gibt es noch die Tauben, erzählt der Chronobiologe Achim Kramer, Leiter seines Bereiches an der Berliner Charité in dieser Folge vom Achten Tag. Seine Kollegen und er vermessen unseren Schlaf. Im Gespräch mit Alev Doğan erklärt Kramer, welche Einfluss Hormone auf unseren Schlafrhythmus haben, welche Zeitgeber auf uns wirken und was er von der Umstellung zwischen Sommerzeit und Winterzeit hält.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Dösen, Turnen, Schweigen - so geht der perfekte Morgen. Im Wochenendspezial des Mutmach-Podcasts der Berliner Morgenpost dreht sich alles um die ersten Stunden des Tages, um die Morgenroutinen erfolgreicher Menschen, um Spätfolgen des Intervallfastens, um dumme Angewohnheiten und echte Bedürfnisse, um Yoga und emails, um Kaffee mit und ohne Milch, um Eulen, Lerchen und Maulwürfe und um behaarte Zärtlichkeit. Plus: Erich Kästner, Oprah Winfrey, Elon Musk, Barack Obama, Frank Kafka und Suse. Folge 324.

„Schlaf ist unser bester Freund.“ Davon Schlafforscher Dr. Christian Benedict überzeugt. Mit ihm sprechen wir über diese besondere „Freundschaft“ zum Schlaf – und auch über Eulen, Lerchen und warme Sommernächte. Außerdem erfahren wir, warum wir auf kalte Duschen vor dem Schlafengehen verzichten sollten, welche Rolle das Gewicht der Bettdecke spielt und was Kirschsaft als Starthilfe ins Schlummerland bringt.

Unsere innere Uhr diktiert unser Leben. Sie sorgt dafür, dass wir tagsüber aktiv sind und nachts schlafen. Je nachdem, ob du eine Lerche oder eine Eule bist, lässt sie dich allerdings entweder früh morgens von allein wach werden oder bis in die Puppen schlafen. In dieser Folge erfährst du, wodurch die innere Uhr beeinflusst wird und warum es so wichtig ist, mit ihr im Einklang zu leben. Teste dich: Bist du Lerche oder Eule? https://www.primal-state.de/innere-uhr/

Ein Himmel voller Lerchen – das war einmal. Die Zahl der Vögel in Deutschland und Europa geht dramatisch zurück. Besonders Wiesenvögel sind gefährdet. Gehört ihr Gesang bald der Vergangenheit an? Von Heidi Mühlenberg

Welchen Einfluss hat die innere Uhr auf unseren Alltag? Wie unterscheiden sich die Chronotypen – umgangssprachlich Lerchen und Eulen genannt? Der Film begleitet einen Büroangestellten, einen Ziegenhirten und eine Ärztin. Damit die innere Uhr im richtigen Takt bleibt, brauchen wir Licht. Je früher am Morgen und je heller, umso besser. Ein Ziegenhirte ist viel draußen und bekommt mehrere Tausend Lux ab. Aber wie sieht es bei der Büroarbeit oder im Krankenhaus aus? Und können Spättypen, die eher abends fit sind, überhaupt Höchstleistung bringen, wenn sie morgens früh ins Büro müssen – denn sie leben im Dauerschichtbetrieb gegen ihre innere Uhr. (Online-Signatur Medienzentren: 49800161)

Es gibt Bienchen und Blümchen, schon klar. Aber es gibt auch Eulen und Lerchen. Aber wie funktioniert das mit dem Biorhythmus genau? Wie kannst du deine eigene Selbstständigkeit pushen, indem du dich mit der Sonne und deinem Körper auseinandersetzt? Darüber sinniere ich in der heutigen Folge vom Auto(r)preneur-Podcast. Unterstütze den Auto(r)preneur-Podcast durch eine Patreon-Mitgliedschaft über www.patreon.com/kiakahawa Und wenn du etwas zum Erreichen von Zielen und Themen drumrum sagen möchtest: Schreib in die Kommentare des entsprechenden Blogartikels zum Thema auf www.kiakahawa.de --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kiakahawa/message

Was heißt es eigentlich, produktiv zu sein? Und wie genau erreicht man Produktivität? Wir sprechen über unsere Erfahrungen, geben Tipps und ordnen uns in das bekannte Schema der Eulen und Lerchen ein (zum Ende hören lohnt sich).

„Don’t worry, sleep happy!“ #84 Schläfst Du gut und erholsam? Schläfst Du sogar gerne? Oder gehörst Du zu den Menschen, die Probleme mit dem Einschlafen und Durchschlafen haben? Hast Du schon einmal von dem Unterschied zwischen Lerchen und Eulen im Bezug auf gutes Schlafen gehört? In dieser Folge sprechen wir mit der Gesundheitsmanagerin Sarah Schulz über die Faktoren, die zu einer guten Schlafqualität führen. Sarah zeigt auf, was uns am guten Schlaf hindert und wie man das schon mit kleinen Veränderungen verbessern kann. Sie verrät gut umsetzbare Rituale, erzählt uns, welche Rolle die Achtsamkeit spielt und stellt die Frage, wie wichtig man sich selbst und seine eigene Gesundheit nimmt. Unser Gast: Sarah Schulz, Gesundheitsmanagerin und Projektleitung im Betrieblichen Gesundheitsmanagement. Kontakt: schulz@lebensfreude-gesundheit.de http://www.lebensfreude-gesundheit.de/ Tipps und Impulse, wie wir mit guter Laune in den Feierabend gehen und wie wir das Beste aus unserem Arbeitstag machen. Rund um gesund und motiviert als Mitarbeiter und Führungskraft für mehr Freude im Beruf. http://www.guteviertelstunde.de Kontakt Wüstholz & Pelzer: info@coaching-befreit.de

Herzlich willkommen zur Grammy-Aftershowparty! In dieser Folge What the Pop?! schauen Rebecca und Benedikt auf die schönsten und emotionalsten Momente des wichtigsten Musikpreises der Welt. Außerdem: Warum ist Elton John sauer auf den Vatikan? Welchen Chart-Rekord hat Rapper US-Drake aufgestellt? Was ist das beliebteste Live-Konzert aller Zeiten? 30 Minuten Musik-Talk für alle Lerchen und Eulen.

Ausschlafen. Easy. Oder? Wie lange muss man schlafen, bis man ausgeschlafen ist? Und was haben Delphine, Wölfe und Lerchen damit zu tun? Was passiert, wenn der Wecker vor dem ausschlafen klingelt? Ist die Snooze- Taste unser Freund? Muss/ soll/ kann man am Wochenende länger ausschlafen? Antworten auf alle diese Fragen bekommst du in dieser Folge. Und jetzt: Guten Morgen

Mein Weg führt mich durch den Naturpark Schaffhausen zum tosenden Rheinfall und entlang des Rheins, dem ich Kilometer für Kilometer folge bis Stein am Rhein. Das Städtchen ist für seine gut erhaltenen mittelalterlichen Fachwerkhäuser mit Fassadenmalereien bekannt, die rund um den Rathausplatz in der Altstadt zu finden sind. Am Rheinufer befindet sich das Kloster St. Georgen, eine ehemalige Benediktinerabtei. Auf einem Hügel oberhalb des Städtchens steht die mittelalterliche Burg Hohenklingen, auf dem anderen Hügel, dem Wolkensteinerberg stehen nur noch die Fundamente einer verfallenen Burg. Dorthin führt mich mein Weg, da der weiche Sandstein durchlöchert ist wie ein Schweizer Käse und von Höhlen durchzogen ist, die mir heute Nacht Schutz gewähren sollen.

Unser Reporter steht gerne früh auf. Damit ist er in seinem Bekanntenkreis die Ausnahme. In seiner Sendung nimmt er uns mit zu den Lerchen und trifft auch einige Eulen.

«Lerchen» stehen am Morgen früh auf und sind am Abend beizeiten müde. «Eulen» werden spätabends so richtig wach und haben am Morgen Mühe, aus den Federn zu kommen. Als leichte Tendenz ist beides problemlos. Ist es ausgeprägt und man leidet darunter, gilt beides als Schlafstörung. Die individuelle «innere Uhr» ist genetisch bedingt. Äussere Einflusse - vor allem Licht und Dunkelheit - wirken im Zusammenspiel mit der inneren Uhr. Will man an der inneren Uhr drehen, sie verändern, dann helfen unter anderem Lichtstrategien und verlässliche Gewohnheiten.

In Österreich hatte Kanzler Sebastian Kurz vor einigen Wochen angesichts der steigenden Neuinfektionen einen strengen Lockdown verhängt. Seitdem haben sich die Infektionszahlen wieder reduziert; kommende Woche sollen Lockerungen in Kraft treten. Flankiert werden sie von einem Instrument, das schon Österreichs Nachbarland Slowakei angewandt hat: Massentests. Ob Aufwand und Nutzen in einem sinnvollen Verhältnis stehen und ob die Tests in der Slowakei geholfen haben, erklärt ZEIT-Korrespondent Florian Gasser aus Innsbruck. Die harten Arbeitsbedingungen in der Fleischindustrie waren schon lange bekannt, doch Corona hat ein grelles Schlaglicht darauf geworfen. Mit Werkverträgen über Subunternehmen, der Umgehung des Mindestlohns und unzureichendem Arbeitsschutz soll nun Schluss sein: Arbeitsminister Hubertus Heil hat strenge Auflagen angekündigt, ab Januar sollen Werkverträge verboten, der Anteil von Leiharbeitern ab April begrenzt werden. ZEIT-ONLINE-Investigativredakteurin Anne Kunze schreibt seit Jahren über Missstände in der Branche. Mit Rita Lauter spricht sie darüber, ob das geplante Gesetz sie beenden kann, oder ob sich die Lobbyarbeit der Fleischunternehmer gegen die neuen Regeln gelohnt hat. Und sonst so? Von Menschen, Eulen und Lerchen. Weitere Infos: Österreich ist dunkelrot https://www.zeit.de/politik/2020-11/corona-pandemie-oesterreich-lockdown-digitales-studium-erstsemester-nachrichtenpodcast Die Schlachtordnung https://www.zeit.de/2014/51/schlachthof-niedersachsen-fleischwirtschaft-ausbeutung-arbeiter Operation Fettfleck https://www.zeit.de/2020/50/fleischindustrie-ausbeutung-toennies-schlachthof-corona-mindestlohn-arbeitsschutz-gesetz There Are 6 Human Chronotypes, Not Just Morning Larks And Night Owls, Study Says https://www.sciencealert.com/scientists-say-there-are-6-human-chronotypes-not-just-morning-people-and-night-owls Moderation und Produktion: Rita Lauter Mitarbeit: Alexander Eydlin, Anne Schwedt Fragen, Kritik, Anregungen? Sie erreichen uns unter wasjetzt@zeit.de. Und Tassen, T-Shirts, Turnbeutel – “Was-Jetzt?“-Merch gibt’s hier: https://shop.spreadshirt.de/zeit-podcasts/was+jetzt?idea=5e6f7a6d5fd3e41db0da9d93

Die Sendung mit der Maus - Lach- und Sachgeschichten zum Hören. Heute: mit Eulen und Lerchen, Kindern, die schlafwandeln, einer Prinzessin und vielen Drachen, mit Verena und natürlich mit der Maus und dem Elefanten.

Die Sendung mit der Maus - Lach- und Sachgeschichten zum Hören. Heute: mit Eulen und Lerchen, Kindern, die schlafwandeln, einer Prinzessin und vielen Drachen, mit Verena und natürlich mit der Maus und dem Elefanten.

Die Sendung mit der Maus - Lach- und Sachgeschichten zum Hören. Heute: mit Eulen und Lerchen, Kindern, die schlafwandeln, einer Prinzessin und vielen Drachen, mit Verena und natürlich mit der Maus und dem Elefanten.

Es ist soweit! Berlin verabschiedet sich von seinem Flugkreuz im Westen der Stadt. Kurz bevor dieses architektonische Meisterwerk auseinandergefallen ist, wurden die Türen feierlich am vergangenen Sonntag für immer geschlossen. Wir schwelgen in Erinnerungen über Flughafeneskapaden wie Ibiza über Frankfurt-Hahn in 2013. Und ja, Frankfurt-Hahn ist ein Flughafen und kein Broiler-Laden. Obwohl die Größe zum Verwechseln ähnlich ist. Nelly war am Wochenende wieder bei einem Workshop zum Thema Ayurveda und hat endlich verstanden, warum sie eine Nachteule ist. Denn eigentlich gibt es nur Lerchen, aber die moderne Welt macht es uns leicht, entgegen unserem inneren Rhythmus zu leben. Aber um 22 Uhr kommen wir doch erst richtig in Schwung? Das liegt am Pitta-Dosha, welches mit Vata und Kapha die 3 Konstitutionen im Ayurveda bildet. Melli berichtet über die stoischen Weisheiten, welche Rolf Dobelli im Zuge der großen Frustration um Corona wieder ausgegraben hat. Und er hat Recht: wir können nichts anderes tun als die Situation zu akzeptieren. Anstatt sich über jeden Pups zu beschweren, kann man seine Zeit auch schöner gestalten, z. B. mit einer wärmenden Sesam-Öl Massage am Morgen. Gehört das nicht in den Wok? Alle Fragen und noch viel mehr beantworten wir in dieser Folge! Dicken Kuss und goodbye Tegel.

Was haben Kolibris, Lerchen und Eulen mit Schlaf zu tun. Wieso schlafen wir überhaupt und was Sie von ihren Träumem lernen können.

WERBUNG ENTHALTEN// Genügend erholsamer Schlaf macht gesund & glücklich, denn wer morgens frisch aufwacht, der startet mit guter Laune und voller Energie in den Tag. Eine unruhige und zu kurze Nacht macht hingegen schlapp, lustlos und hungrig. Kein Grund zur Panik, wenn dies eine seltene Ausnahme bleibt. Kritisch wird es dann, wenn Schlafstörungen anhalten, wir uns viele Nächte um die Ohren schlagen und in der Früh völlig gerädert versuchen den Alltag zu bewältigen. In diesem Podcast erkläre ich dir in einfachen Worten die 4 Schlafphasen, verrate dir etwas über Eulen und Lerchen & teile meine Top-Tipps für die perfekte Nachtruhe mit dir! ------------------------------------------------------------------ TIMECODES: 01:12 Schlaftypen  01:50 Phase 1 - die  Phase des leichten Schlafes 02:05 Phase 2 - die Tiefschlafphase 03:20 Phase 3 - die REM-Phase  04:45 Phase 4 - die Aufwachphase  05:12 Ablauf der 4 Schlafphasen  06:07 Schlaftracker  07:50 Tipps für besseren Schlaf ------------------------------------------------------------------ VITAMOMENT MAGNESIUMCITRAT & GUTE NACHT-PRODUKT: https://vitamoment.de/collections/schlaf-entspannung MEIN KOSTENLOSER 12-TAGE-CRASHKURS: https://12-tage-crashkurs.de MEIN COACHING FÜR EINEN GESUNDEN LEBENSSTIL: https://leichteralsdudenkst.de/p MEIN KOSTENLOSER WORKSHOP & DIE MAGISCHEN 47: https://aktion.patric-heizmann.de MEIN KOSTENLOSER TELEGRAM NEWSLETTER: https://magazin.patric-heizmann.de/telegram-newsletter/ MEIN INSTAGRAM ACCOUNT: https://www.instagram.com/patricheizmann/

Falls ihr heute auch eher müde seid und euch fragt, ob das nur euch so geht, dann seid ihr hier genau richtig! In der heutigen Folge sprechen Kathi und Feli über das Schlafen und warum Kathi träumt, dass ihr die Zähne ausfallen. Außerdem hat sich Kathi beim tindern extra ins Zeug gelegt und ziemlich interessante Dinge herausgefunden (SPOILER: Nicht alle Männer sind blöd!). Natürlich gibt Feli auch diese Folge wieder Einblicke in die Welt der Stars & Sternchen. Also schnell nochmal den Koffeinspeicher auffüllen und dann hellwach in Folge 5 starten. Intro: www.musicfox.com

Sex ist ein Thema, das alle angeht, aber häufig viel zu wenig oder zu einseitig besprochen wird. Der Sextipp auf Radio Life Channel beschäftigt sich mit den brennenden Fragen rund um dieses heisse Eisen, ganz ohne Scham und Tabu. Auskunft gibt die Sexologin Veronika Schmidt, die zum Thema Liebe, Lust und Sexualität schon zwei Bücher geschrieben hat und regelmässig zu Sexthemen bloggt. Lerchen und Eulen: Einige bezeichnen sich als Morgen-, andere zählen sich eher zu den Abendmenschen. Und dann gibt es natürlich noch die Schattierungen dazwischen. Was, wenn man als Paar in unterschiedlichen Rhythmen lebt? Wirkt sich das auch auf die Sexualität aus? Veronika Schmidt sagt: Ganz klar! In diesem Tipp spricht sie darüber, wie ein Paar gute Kompromisse findet.

Sex ist ein Thema, das alle angeht, aber häufig viel zu wenig oder zu einseitig besprochen wird. Der Sextipp auf Radio Life Channel beschäftigt sich mit den brennenden Fragen rund um dieses heisse Eisen, ganz ohne Scham und Tabu. Auskunft gibt die Sexologin Veronika Schmidt, die zum Thema Liebe, Lust und Sexualität schon zwei Bücher geschrieben hat und regelmässig zu Sexthemen bloggt. Lerchen und Eulen: Einige bezeichnen sich als Morgen-, andere zählen sich eher zu den Abendmenschen. Und dann gibt es natürlich noch die Schattierungen dazwischen. Was, wenn man als Paar in unterschiedlichen Rhythmen lebt? Wirkt sich das auch auf die Sexualität aus? Veronika Schmidt sagt: Ganz klar! In diesem Tipp spricht sie darüber, wie ein Paar gute Kompromisse findet.

Sex ist ein Thema, das alle angeht, aber häufig viel zu wenig oder zu einseitig besprochen wird. Der Sextipp auf Radio Life Channel beschäftigt sich mit den brennenden Fragen rund um dieses heisse Eisen, ganz ohne Scham und Tabu. Auskunft gibt die Sexologin Veronika Schmidt, die zum Thema Liebe, Lust und Sexualität schon zwei Bücher geschrieben hat und regelmässig zu Sexthemen bloggt. Lerchen und Eulen: Einige bezeichnen sich als Morgen-, andere zählen sich eher zu den Abendmenschen. Und dann gibt es natürlich noch die Schattierungen dazwischen. Was, wenn man als Paar in unterschiedlichen Rhythmen lebt? Wirkt sich das auch auf die Sexualität aus? Veronika Schmidt sagt: Ganz klar! In diesem Tipp spricht sie darüber, wie ein Paar gute Kompromisse findet. Veronika Schmidt Veronika Schmidt lebt in Schaffhausen, wo sie ihre eigene Beratungspraxis hat. Im Laufe ihrer über 30-jährigen Berufserfahrung als Sozialpädagogin, Paar- und Familienberaterin und Sexologin hat sie gelernt, dass fast alles mit Sex zu tun hat. Sex und das Leben machen mehr Freude, wenn wir über die Zusammenhänge von Glauben, Lebenswelten, Liebesleben und Sexleben Bescheid wissen.

In der Folge 26, Nachtigallen und Lerchen, zitiert Jan auf Wuthering Heights von Emily Brontë. Und Gordian wollte mehr wissen. Eine Wanderung durch Geistergeschichten, Fantasy, Steampunk, Cyberpunk und Science Fiction...

Wir touchieren en passant Emily Brontë, Kate Bush, Lewis Carroll, William Shakespeare, Francis Ford Coppola, Oliver Stone, Stanley Kubrick, George Lucas und Corona.

Viele sind den ganzen Tag vollkommen eingespannt, finden auch in der Nacht keine Ruhe und werden total gerädert in der Früh vom Wecker geweckt. Wenn Arbeitsrhythmus oder das Freizeitverhalten der inneren Uhr zuwider läuft, spricht man vom sozialen Jetlag. Was tun? Wir sprechen über Powernapping, Schlaftracker, Eulen und Lerchen und geben Tipps für erholsamen Schlaf. Und ein Fragebogen zur Bestimmung deines Chronotyps ist auch dabei. Schlaft schön und gute Nacht allerseits.

Acht Stunden Schlaf sind angeblich perfekt. Eins ist auf jeden Fall Fakt, der Wecker klingelt immer viel zu früh. Wir haben unseren Experten Schlafforscher Hans-Günther Wees gefragt.

In der heutigen Folge unterhalte ich mich mit Christine Lenz, DER Expertin für Schlafgesundheit und Schlafmedizin. Ich wollte wissen: Gibt es Lerchen und Eulen wirklich? Was, wenn man sich nie an Träume erinnern kann? Wie lange schläft ein gesunder Mensch? Und wie sieht so ein Schlafzimmer im Idealfall aus? Christine hat Antworten auf all' meine Fragen, die für kollektive Entspannung sorgen dürften.

Die Gene bestimmen darüber, ob wir eher Früh- oder Spätaufsteher sind, eher Lerchen oder Eulen. Aber wir sind den Genen nicht ausgeliefert und können gezielt neue Gewohnheiten aufbauen. In dieser Folge geht es um die Vorteile, die das frühe Aufstehen mit sich bringt. Hier kannst du dir einen Termin für ein unverbindliches Gespräch mit mir aussuchen: https://lemper-pychlau.youcanbook.me Kontakt für Fragen und Anregungen: info@lemper-pychlau.de

West Ottawa's athletic trainer Frank Lerchen talks with The Sentinel's Beau Troutman about the challenges facing school districts and trainers in keeping student-athletes healthy.

Liebe Hörerinnen und Hörer! Heute hört ihr die Klaviereinlage von Ralph Petruschka, die er beim Leschetizky World Congress in Bad Ischl gab. Stück: Eduard Schütt Moto appassionato Aus dem Album: « Was ihr wollt » 1910 von Theodor Leschetizky: 1. Impromptu As-Dur op. 2/1 "Les deux alouettes" (die zwei Lerchen) 2. Walzer in Des-Dur op35/2, gewidmet der Stadt Bad Ischl « Souvenir de Ischl » 3. Étude In F-Moll op. 43/2 , gewidmet der Ischler Pianistin Ella Paltschera , « La Piccola », benannt nach der Villa Th. Leschetitzkys Viel Freude beim Hören! Eure, Barbara Marie-Louise Pavelka P.S: Falls ihr meinen Podcast und meine Kulturverein unterstützen möchtet, könnt ihr das hier tun. A Lyrical Singers Life - Kulturverein IBAN AT16 2011 1839 7351 0200 BIC GIBAATWWXXX --- Send in a voice message: https://anchor.fm/a-lyrical-singers-life/message

Sonntag Vormittag 11:21 Uhr in Deutschland und was tun die Pappnasen von Sprechdurchfall? Eine Frühshoppen-Aufnahme über viel zu frühes Aufstehen, Eulen und Lerchen und natürlich unser Lieblingsthema: Tabak. Wer hier nicht mithört und kaut, ist selber schuld. Wie einst Clint Eastwood in unzähligen Western rotzen wir den Sprechdurchfall in die Spitpots eurer AirPods. Das habt ihr jetzt davon. Und als wäre das nicht noch genug haben Transportdienstleister und Gebührenzentralen unser ASMR-Duo diese Woche gereizt. Jetzt wird zurückgepodcasted. Über Kundenservice und Abzocke. Aber auch versönlich können wir: Marcel war beim Urologen und Netto und wir verlosen einen Amazon-Gutschein für fleissige Hörerlein. Warum machen wir das? Ja warum eigentlich nicht!

Es war an einem Sonntagmorgen im Herbst, gerade als der Buchweizen blühte; die Sonne war am Himmel aufgegangen, und der Wind strich warm über die Stoppeln, die Lerchen sangen hoch in der Luft, und die Bienen summten im Buchweizen. Die Leute gingen in ihrem Sonntagsstaat zur Kirche, und alle Geschöpfe waren vergnügt, auch der Igel. Brüder Grimm | Märchen | Gute Nacht Geschichten

Wenn ein Pilot ein Flugzeug besteigt, trägt er dann ein höheres Risiko, wenn er Richtung Süden oder in Richtung Westen fliegt? Was meinst du? Genau mit solchen Fragen beschäftigt sich ein Chronobiologe. Spoiler: Nach einer isländischen Studie tragen die West-Ost-Piloten ein größeres Risiko. Mehr dazu in diesem Podcast. In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit dem Zeitwissenschaftler Dr. Maximilian Moser über den optimalen Biorhythmus, die gesundheitlichen Vorteile von Zirbenholz, die Nachteile von Schichtarbeit und einige Lösungsansätze. Dazu erfährst du, welchen Vorteil die "Eulen", also Spätaufsteher, gegenüber den "Lerchen" haben und welchen Einfluss ein Jetlag auf deine Organe hat und wie du diesem effektiv entgegen wirken kannst. Ich folge Dr. Moser schon seit einiger Zeit und bin immer wieder fasziniert von seiner sympathischen und klaren Art, mir den Rhythmus des Lebens verständlich zu machen. Inhaltsabschnitte 01:45 - Wie für Max das Interesse für die innere Uhr und die Chronobiologie entstand 06:00 - Der Zeitkörper und wie Max auf den Organismus der Zeit gestoßen ist 11:30 - Mögliche Störfaktoren für unsere innere Uhr 16:30 - Beste Möglichkeiten, um Schichtarbeit angenehmer und gesünder zu gestalten 22:30 - Erkenntnisse durch eine wichtige Pilotenstudie 31:00 - Einfache Schritte für mehr Rhythmus im Alltag 35:30 - Die positiven Wirkungen von Zirbenholz 42:00 - Der Tagesrhythmus im Leben des Maximilian Moser Viel Spaß! Wenn dir diese Episode gefallen hat, teile sie gerne mit deinen Freunden auf Facebook oder Instagram, tagge uns mit @flowgrade und erhalte die Chance, jeden Monat ein Buch zu gewinnen!

Es gibt morgendliche Schreiber - die Lerchen. Und es gibt nächtliche Schreiber - die Eulen. Wozu würdet ihr euch zählen und wie sieht es bei den Helden aus? Dieser und noch anderen Fragen gehen wir bei unserem heutigen Abenteuer auf die Spur.

Es beginnt mit einem Fauxpas, dann nehmen wir den Mund zu voll und provozieren ein Sendeloch. Außerdem erklären wir, wie Hollywood den Heiratsantrag verändert hat und erlegen Eulen und Lerchen. wiEderlicher 3 - eine Episode voll großer Kleinigkeiten.

Dieses ist ein Podcast aus der Reihe "Fragen zum  Thema Depressionen". Manche Menschen sind Lerchen und manche Menschen sind Eulen. Die Psyche ist Wechselhaft weshalb Stimmungsschwankungen manchmal ein Tief verstärkt wahrnehmen lässt, aus der Sicht eines Yogalehrers. Es gibt verschiedene Formen von Depressionen sowie unterschiedliche Symptome.  Sukadev  klärt diese und weitere Fragen in dieser Audiodatei - "Depressionen überwinden". Besonders schön ist es, mit anderen zusammen zu singen, z.B jeden Morgen und Abend im Yoga Urlaub oder auf Seminaren bei Yoga Vidya, oder in besonderen Mantra und Musik Seminaren. Übrigens: Viele Kirtan Videos von Yoga Vidya findest du unter Kirtan. Oder gehe zum Mantra Podcast oder Mantra Blog von Yoga Vidya. Bist du sehr interessiert an Kirtan und spiritueller Musik? Dann sind vielleicht die Yoga Vidya Seminare Mantras und Musik etwas für dich. Du kannst auch jeden Samstag um 20h beim Live-Satsang von Yoga Vidya dabei sein. Der Yoga Vidya Bad Meinberg Satsang mit Meditation, Mantra-Singen, Vortrag, Arati wird live übertragen ins Internet auf. Weitere Links: Willst du ein Einführungsseminar erleben, Yoga Urlaub nehmen oder vielleicht eine Ausbildung machen? Dann findest du hier eine kleine Auswahl. - Yoga und Meditation Einführung Seminar - Yoga Schulen - Yogaferien - Yoga Ausbildung - Sehr vieles zur Meditation  - Yoga Psychologie - Yoga und Trauer - Yoga und Sterben Die neue kostenlose Yoga Vidya App ist da! Gestalte deine eigene Yogapraxis individuell, unverbindlich und unkompliziert! Mit dieser App kannst du: – Hatha Yoga Stunden mitmachen – Pranayama oder Meditation üben – neue Mantras lernen – das nächste Yoga Vidya Center vor Ort finden Die App, samt weiteren Informationen, ist im Yoga Vidya Blog erreichbar – sowohl für Android als auch für iOS. Klicken, runterladen, und das Yoga deiner Wahl praktizieren.

Dieses ist ein Podcast aus der Reihe "Fragen zum  Thema Depressionen". Manche Menschen sind Lerchen und manche Menschen sind Eulen. Die Psyche ist Wechselhaft weshalb Stimmungsschwankungen manchmal ein Tief verstärkt wahrnehmen lässt, aus der Sicht eines Yogalehrers. Es gibt verschiedene Formen von Depressionen sowie unterschiedliche Symptome.  Sukadev  klärt diese und weitere Fragen in dieser Audiodatei - "Depressionen überwinden". Besonders schön ist es, mit anderen zusammen zu singen, z.B jeden Morgen und Abend im Yoga Urlaub oder auf Seminaren bei Yoga Vidya, oder in besonderen Mantra und Musik Seminaren. Übrigens: Viele Kirtan Videos von Yoga Vidya findest du unter Kirtan. Oder gehe zum Mantra Podcast oder Mantra Blog von Yoga Vidya. Bist du sehr interessiert an Kirtan und spiritueller Musik? Dann sind vielleicht die Yoga Vidya Seminare Mantras und Musik etwas für dich. Du kannst auch jeden Samstag um 20h beim Live-Satsang von Yoga Vidya dabei sein. Der Yoga Vidya Bad Meinberg Satsang mit Meditation, Mantra-Singen, Vortrag, Arati wird live übertragen ins Internet auf. Weitere Links: Willst du ein Einführungsseminar erleben, Yoga Urlaub nehmen oder vielleicht eine Ausbildung machen? Dann findest du hier eine kleine Auswahl. - Yoga und Meditation Einführung Seminar - Yoga Schulen - Yogaferien - Yoga Ausbildung - Sehr vieles zur Meditation  - Yoga Psychologie - Yoga und Trauer - Yoga und Sterben Die neue kostenlose Yoga Vidya App ist da! Gestalte deine eigene Yogapraxis individuell, unverbindlich und unkompliziert! Mit dieser App kannst du: – Hatha Yoga Stunden mitmachen – Pranayama oder Meditation üben – neue Mantras lernen – das nächste Yoga Vidya Center vor Ort finden Die App, samt weiteren Informationen, ist im Yoga Vidya Blog erreichbar – sowohl für Android als auch für iOS. Klicken, runterladen, und das Yoga deiner Wahl praktizieren.

Christina Lerchen of The Best Unexpected left her longtime career as beauty blogger after her best friend was diagnosed with terminal breast cancer in 2011. She gave birth to her stillborn daughter just one month later. We chat about "what not to say," the power of storytelling, and two of Christina's favorite authors, Cheryl Strayed and Brené Brown. Also on the show, I answer a listener question about not getting to say goodbye before a death. And we talk about the importance of holding space for other people's stories of grief, loss, and trauma. Leave me some birthday love! I'm collecting 25 Facebook page reviews by my 25th birthday on August 12. Would you give me some stars? ★★★★★ http://bit.ly/2Eeoz4Z Find a Grief Recovery Method support group in your area: https://www.griefrecoverymethod.com/grief-support-groups Christina Lerchen's work: https://thebestunexpected.com/ Support Coming Back on Patreon: https://www.patreon.com/shelbyforsythia Subscribe: iTunes https://apple.co/2CMqhhE Spotify http://spoti.fi/2CMr16k Stitcher http://bit.ly/2m08eJr YouTube http://bit.ly/2m1JWil GooglePlay http://bit.ly/2lWQmiG TuneIn http://bit.ly/2F469Fl Continue the conversation on grief and loss in my private Facebook group, The Grief Growers' Garden: https://www.facebook.com/groups/thegriefgrowersgarden/ To ask a question or leave a comment for a future show, leave a voicemail at 312.725.3043 or email shelby@shelbyforsythia.com, subject line, "Podcast." Because even through grief, we are growing. http://www.shelbyforsythia.com/

Den meisten Menschen ist nicht bewusst, wie wichtig für einen gesunden Körper regelmäßiger, ausreichend langer, ungestörter und erholsamer Schlaf ist. Wir bleiben gesund, wenn wir genügend schlafen. Aber wir verlieren unsere Energie und werden krank, wenn wir das Bedürfnis zu schlafen, nicht ernst nehmen. So kann unser Immunsystem nur richtig arbeiten, wenn wir es entsprechend pflegen. Was der Schlaf mit einer Verjüngungskur zu tun hat, und warum so manche Krebszellen im Körper überhaupt keinen Schaden anrichten, ist ebenso Thema des Podcasts. Außerdem geht es kurz um Eulen und Lerchen, eines davon bist ja auch Du.

Der Beitrag [EHSP 025] Von Eulen und Lerchen – Chronotypen und Hochsensibilität erschien zuerst auf einfach hochsensibel - der Podcast mit den Tipps, Tricks und Strategien für den Umgang mit deiner Hochsensibilität.

Weil Sie als ehemalige Pornodarsteller keine Rente beziehen, sind Ihre Ersparnisse zunehmend knapper. Im harten Überlebenskampf der modernen Zeit wurden die 3 Discofüchse Rex Curtis, Jon D’Macho & Micki Divine gezwungen unkonventionelle Wege zu gehen. Was so spielerisch einfach aussieht und oftmals genau so viel Erstaunen wie Erregung hervorruft, kommt nicht von ungefähr. Die Leipziger Lerchen gehören zu den letzen noch lebenden Discourgesteinen vergangener gloreicher Tage als Housemusic noch das war was sich heute alle wünschen. Also zieht die Schlüpper aus, denn es ist Zeit für Discohouse! ♫♬♪ MFK VIBES – Deine Acts, deine Musik! ♪♫ ♬ Diesmal mit: Leipziger Lerchen Stil-/Musikrichtung: Discohouse, Frenchhouse, House Booking: booking@discoheros.de Facebookfanpage: https://www.facebook.com/leipzigerlerchen Soundcloudartistpage: https://soundcloud.com/leipziger-lerchen Heimatstadt: Leipzig Mehr zur Musikalischen Feinkost und MFK Vibes im Social Media unter: Soundcloud: http://bit.ly/1nlMEOn & http://bit.ly/1K8KzQb Hearthis: http://bit.ly/1SIpwXy Mixcloud: http://bit.ly/1SIpAqa Play FM: http://bit.ly/1PzsSp2 iTunes: http://apple.co/2026YpD Website: http://www.musikalischefeinkost.de Instagram: http://bit.ly/23rcX6H Twitter: http://bit.ly/1S93bmc Google+: http://bit.ly/1S93c9H Werde Teil der Community für gute Musik ❤ Folgen, teilen, nichts verpassen!

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  Boris und Anna sind so unterschiedlich wie Eule und Lerche. Elf Uhr vormittags ist für Boris eine gute Zeit für den ersten Kaffee, während Anna schon lange, lange wach ist... Bedeutet das eigentlich, dass Boris nichts schafft? In dieser Episode hört man, wie man über den Tagesablauf spricht und was den Leuten daran wichtig ist.     DaZPod - einfach Deutsch lernen - learn German online

Travis Lerchen has had his ups and down in his career, but has turned things around and learned from past mistakes. After amassing a 18-3 record he steps up to face Cyrus Washington for the WKA title for Take On Productions.MTG 037: Travis "The Hoodlum" Lerchen, Team Sityodong ConnecticutCheck out all the podcast episodes and more of Muay Thai Guy here!

Das biologische Programm der inneren Uhr kommt in nahezu allen Organismen vor und reguliert eine ganze Reihe von Prozessen im Körper in Übereinstimmung mit äußeren geophysikalischen Rhythmen, etwa dem Tag-Nacht-Wechsel. Mit Hilfe eines Fragebogens will Professor Till Roenneberg vom Institut für Medizinische Psychologie die Verteilung der Chronotypen in der Bevölkerung erfassen: ,Lerchen’ gehen früh zu Bett und stehen früh auf. ,Eulen’ schlafen spät und lange. Die meisten Menschen liegen zwischen diesen beiden Extremen.