Podcasts about fitness tipp

Falsche Haltung, wenig Pflege - der Nacken hat es nicht leicht / Rodeltipp: Brünnsteinhaus / Stiftung Warentest: Große Mängel bei Crosstrainern / Engpässen bei Wintersportausrüstung / Fitness-Tipp von Slalomass Linus Strasser / Der verlorene Skinachwuchs - wie Corona den Vereinen zu schaffen macht

Unzählige Tipps und Ratschläge haben wir bereits im Ratgeber fit und gsund zusammengestellt. Für einen aktiven Lebensstil, für eine gute Gesundheit. Dies sind Bronze, Silber und Gold. Platz 3 – Bronze: Einbeinig Zähne putzen So einfach, so im Alltag, so effizient. Zähne putzen müssen wir sowieso, wenn wir dabei auf einem Bein stehen, trainieren wir gleichzeitig Gleichgewicht und Körperstabilität. Platz 2 – Silber: Kein Spass ist keine Ausrede Training muss keinen Spass machen. Klar, je mehr Spass, desto eher bleiben wir dabei. Doch Bewegung ist so wichtig, dass sie auch ohne Spass in unseren Alltag gehört. Das Resultat des Trainings macht dann sicherlich Spass. Platz 1 – Gold: Aktiv bleiben – in Kopf, Fantasie, Herz und Körper Das Feedback einer Hörerin während des Corona-Lockdowns ist der beste Tipp für mehr Bewegung: «Gerade habe ich mit Euch Seiligumpe mitgemacht! Ich kann zwar weder mit noch ohne Seili gumpe, denn ich bin Rollstuhlfahrerin. Trotzdem habe ich mir die Bewegungsabläufe in meiner Fantasie einfach fest vorgestellt... und glaubt mir, ich kam richtig ins Schnuufe!»

Viel Training & trotzdem kaum Ergebnisse? Wenn dir das bekannt vorkommt, kann die falsche Ernährung vor dem Training liegen. Welche Aufgabe erfüllt die Ernährung für das Training? Worauf darfst du achten, damit du bei deinem Training keine Einbußen erfährst? Heute ist wieder Fitness-Mittwoch mit Poli. Wir sprechen in diesem Interview über Ernährungsfehler vor dem Training & warum du deine Ziele nicht erreichst.  Das & vieles mehr, erfährst du in diese Podcastfolge: Warum zu wenig Flüssigkeit deine Leistung reduziert Wann solltest du die letzte Mahlzeit vor dem Training einnehmen und warum solltest du etwas essen? Warum die richtige Menge für das Training so wichtig ist Welche Nährstoffe sind für mehr Trainingsleistung- & Erfolge sinnvoll? Was genau kannst du essen? Warum nicht in deine letzte Mahlzeit gehört Lass dich inspirieren. Viel Spaß beim Anhören Für mehr Informationen zu diesem Thema, schau mal auf Polis . Unsere nächste Folge bekommst du am 26. Dezember 2018 auf die Ohren. :) An jedem letzten Mittwoch im Monat verrät dir ein Fitness-Tipp. Wenn du Fragen hast, dann her damit. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören. Umso mehr freue ich mich, wenn du deine Gedanken und Ideen auf Instagram @ freigeist_gedankenurlaub  mit mir teilst. Kontaktdaten & Links zu Poli Moutevelidis:    Mobil: +49 (0) 176 211 33 974 E-Mail:  info@polionstage.de Web:  polionstage.de Alles Liebe Deine Peggy PS: Bleib informiert & abonniere meinen Podcast unter freigeist_gedankenurlaub / itunes PPS: Diese Folge können dich interessieren:  136/137 - Die 5 häufigsten Ernährungsfehler - Interview mit Poli Moutevelidis PPPS:  Stell uns deine Fragen! Poli verrät uns jeden letzten Mittwoch im Monat einen Fitness-Tipp. :) Was möchtest du gern wissen?

Du kannst das beste Trainingskonzept sowie den genialsten Trainer an deiner Seite haben & wirst trotzdem keine Erfolge erzielen, wenn du nicht deine Ziele entsprechend ernährst. Heute ist wieder Fitness-Mittwoch mit Poli. Wir sprechen in diesem Interview darüber, wenn du 5 Ernährungsfehler machst, warum du nie dein Wunschgewicht oder deine Traumfigur erreichst. Egal, wie sehr du dich anstrengst. Das & vieles mehr, erfährst du in diese Podcastfolge: Warum ist eine Flüssigkeit? Warum wird eine Diät zwangsläufig in die Falle führt Warum du niemals deinen Grundumsatz unterschreiten solltest Wenn du das machst, bleibt dein Hüftgold, egal wie sehr du dich bemühst Warum dich Entbehrung zerstört Lass dich inspirieren. Viel Spaß beim Anhören Unsere nächste Folge bekommst am 28. November 2018 auf die Ohren. :) An jedem letzten Mittwoch im Monat verrät dir ein Fitness-Tipp. Wenn du Fragen hast, dann her damit. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören. Umso mehr freue ich mich, wenn du deine Gedanken und Ideen auf Instagram @freigeist_gedankenurlaub  mit mir teilst. Kontaktdaten & Links zu Poli Moutevelidis:    Mobil: +49 (0) 176 211 33 974 E-Mail:  info@polionstage.de Web:  polionstage.de Alles Liebe Deine Peggy PS: Bleib informiert & abonniere meinen Podcast unter freigeist_gedankenurlaub / itunes PPS: Diese Folge könnten dich auch interessieren:  135 - Was ist das Patentrezept bei Schulter- & Nackenschmerzen & warum hilft Blasentee? PSSS:  Stell uns deine Fragen! Poli verrät uns jeden letzten Mittwoch im Monat einen Fitness-Tipp. :) Was möchtest du gern wissen?

Du kannst das beste Trainingskonzept sowie den genialsten Trainer an deiner Seite haben & wirst trotzdem keine Erfolge erzielen, wenn du nicht deine Ziele entsprechend ernährst. Heute ist wieder Fitness-Mittwoch mit Poli. Wir sprechen in diesem Interview darüber, wenn du 5 Ernährungsfehler machst, warum du nie dein Wunschgewicht oder deine Traumfigur erreichst. Egal, wie sehr du dich anstrengst. Das & vieles mehr, erfährst du in diese Podcastfolge: Warum ist eine Flüssigkeit? Warum wird eine Diät zwangsläufig in die Falle führt Warum du niemals deinen Grundumsatz unterschreiten solltest Wenn du das machst, bleibt dein Hüftgold, egal wie sehr du dich bemühst Warum dich Entbehrung zerstört Lass dich inspirieren. Viel Spaß beim Anhören Unsere nächste Folge bekommst am 28. November 2018 auf die Ohren. :) An jedem letzten Mittwoch im Monat verrät dir ein Fitness-Tipp. Wenn du Fragen hast, dann her damit. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören. Umso mehr freue ich mich, wenn du deine Gedanken und Ideen auf Instagram @freigeist_gedankenurlaub  mit mir teilst. Kontaktdaten & Links zu Poli Moutevelidis:    Mobil: +49 (0) 176 211 33 974 E-Mail:  info@polionstage.de Web:  polionstage.de Alles Liebe Deine Peggy PS: Bleib informiert & abonniere meinen Podcast unter freigeist_gedankenurlaub / itunes PPS: Diese Folge könnten dich auch interessieren:  135 - Was ist das Patentrezept bei Schulter- & Nackenschmerzen & warum hilft Blasentee? PSSS:  Stell uns deine Fragen! Poli verrät uns jeden letzten Mittwoch im Monat einen Fitness-Tipp. :) Was möchtest du gern wissen?

Mit Poli spreche ich in diesem Interview darüber, welche Tools wirklich helfen, um unsere Ziele zu erreichen. Was sind absolute Erfolgsverhinderer & warum ist es so wichtig, sich auch damit zu befassen? Du erfährst in dieser Folge: "So tun als ob" Wie du deine Wünsche in dein Leben ziehst Warum träumen ein sehr hilfreiches Werkzeug für deine Zielerfüllung ist Diese Erfolgsverhinderer halten dich garantiert davon ab, deine Ziele zu erreichen Unsere Bücherempfehlungen zum Thema für: Das Geheimnis - Das Geheimnis Reich und Glücklich!: Wie Sie alles bekommen, Krieg Sie sich wünschen Wie du deine Werte herausfürstest In dieser Folge sprechen wir ausführlich über das WARUM ist es so wichtig, die eigenen Werte  zu kennen. Hier kommst du zur Folge: 122 - So führen Sie ein erfülltes & glückliches Leben - Interview mit Poli Moutevelidis Unsere nächsten Nächsten kommen am 31. Oktober 2018 auf die Ohren. :) An jedem letzten Mittwoch im Monat verrät dir Poli hier einen Fitness-Tipp. Wenn du Fragen hast, dann her damit. Ich wünsche dir ganz viel Freude & Inspiration beim Zuhören. Umso mehr freue ich mich, wenn du deine Gedanken & Ideen zur Folge unter dem Bild auf Instagram @freigeist_gedankenurlaub mit mir teilst. Kontaktinformationen & Links zu Poli Moutevelidis:    Mobil: +49 (0) 176 211 33 974 E-Mail:  info@polionstage.de Web:  poliionstage.de Alles Liebe Deine Peggy PS: Bleib informiert & abonniere meinen Podcast unter freigeist_gedankenurlaub / itunes PPS: Diese folge könnte dich auch interessieren: 116 - Was du willst, sollst deine Wünsche endlich erfüllen PSSS: Stell uns deine Fragen! Poli verrät uns jeden letzten Mittwoch im Monat einen Fitness-Tipp. :) Was möchtest du gern wissen?

Mit Poli spreche ich in diesem Interview, welches hilfreich ist, um unser Ziel zu erreichen. Was sind absolute Erfolgsverhinderer & warum ist es so wichtig, sich auch zu verlegen? In unserem Gespräch erzählt er von seinen Erfahrungen, welche Methoden funktionieren, die den Erfolg sabotieren. Es ist so toll, wie es geschafft hat 3 x das Weltmeistertheater im Figurbodybuilding zu gewinnen & wie er sein soll, vorbereitet & manifestiert hat. This Metoden lasst sich auch auf andere Ziele anwenden. Du erfährst in dieser Folge: Wie du dein Ziel so manifestiert, dass du es auf jeden Fall erreichst Woran du erkannt hast, ob dir dein Ziel wirklich wichtig ist "So tun als ob" Wie du deinen Wunsch in dein Leben ziehst Warum träume ein sehr nützliches Werkzeug für deine Zielerfüllung ist This Erfolgverhinderer halten Sie garantiert, dass Sie Ihren Erfolg haben Unsere Bücherempfehlungen zum Thema für: Das Geheimnis - Das Geheimnis Reich und Glücklich!: Wie Sie alles bekommen, was Sie sich wünschen Wie du deine Werte herausfindest In dieser Folge sprechen wir ausführlich über das WARUM ist es so wichtig, die eigenen Werte  zu kennen. Hier kommst du zur Folge: 122 - So führst du ein erfülltes & glückliches Leben - Interview mit Poli Moutevelidis Unsere nächste Folge bekommst du am 31. Oktober 2018 auf die Ohren. :) An jedem letzten Mittwoch im Monat verrät dir Poli hier einen Fitness-Tipp. Wenn du Fragen hast, dann her damit. Ich wünsche dir ganz viel Freude & Inspiration beim Zuhören. Umso mehr freue ich mich, wenn du deine Gedanken & Ideen zur Folge unter dem Bild auf Instagram @freigeist_gedankenurlaub mit mir teilst. Kontaktdaten & Links zu Poli Moutevelidis:    Mobil: +49 (0) 176 211 33 974 E-Mail:  info@polionstage.de Web:  poliionstage.de Alles Liebe Deine Peggy PS: Bleib informiert & abonniert meinen Podcast unter freigeist_gedankenurlaub / itunes PPS: This folge könte dich auch interessieren: 116 - Was du willst, sollst du deine Wünsche endlich erfüllen PSSS:  Stell uns deine Fragen! Wir freuen uns über jeden letzten Mittwoch im Monat einen Fitness-Tipp. :) Was wartest du gerne wissen?

In Teil II verrät uns Poli 8 Tipps, wie du Energieräuber erfolgreich abwehrst. Das erfährst du unter anderem in dieser Podcastfolge: Was Poli empfiehlt, damit du erfolgreich Energieräuber abwehren kannst. Warum Authentizität so wichtig ist. Warum sich von Dingen befreien, die einem nicht gut tun (Dinge, Job, "Freunde", Aufgaben etc.). Wie du deine Energie jeden Tag wieder aufladen kannst. Seelenfrieden: Wie du deinen inneren Kritiker durch deinen inneren Befürworter ersetzt. Warum Selbstgespräche so genial sind. Unsere Buchempfehlung zum Thema für dich: Magic Cleaning: Wie richtiges Aufräumen Ihr Leben verändert Digital Detox: Wie Sie entspannt mit Handy & Co. leben Reich und Glücklich!: Wie Sie alles bekommen, was Sie sich wünschen Wie du deine Werte herausfindest In dieser Folge sprechen wir ausführlich über das WARUM ist es so wichtig, die eigenen Werte  zu kennen. Hier kommst du zur Folge: 122 - So führst du ein erfülltes & glückliches Leben - Interview mit Poli Moutevelidis Unsere nächste Folge bekommst du am 26. September 2018 auf die Ohren. :) An jedem letzten Mittwoch im Monat verrät dir Poli hier einen Fitness-Tipp. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser sehr inspirierenden Podcastfolge. Wenn du Fragen hast, dann her damit. Ich freue mich, wenn du deine Gedanken & Ideen zur Folge auf Instagram unter dem Bild @freigeist_gedankenurlaub mit mir teilst. Kontaktdaten & Links zu Poli Moutevelidis:    Mobil: +49 (0) 176 211 33 974 Email: info@polionstage.de Web: polionstage.de Alles Liebe Deine Peggy PS: Bleib informiert & abonniere meinen Podcast unter freigeist_gedankenurlaub/itunes PPS: Diese Folge könnte dich auch interessieren: 116 - Was du wissen solltest, damit sich deine Wünsche endlich erfüllen PSSS: Stell uns deine Fragen! Poli verrät uns jeden letzten Mittwoch im Monat einen Fitness-Tipp. :) Was möchtest du gern wissen?

Kennst du das: Du würdest dich wirklich freuen & kommst du nur noch müde naher? Dein Selbstwertgefühl war auch schon einmal besser & irgendwie ist dein Seelenwohl weit weg von glücklich. Energieräuber machen unproduktiv, lassen negative Schwingungen aufkommen & nehmen die Power, um maximal zu erreichen. Heute zum Fitness-Mittwoch habe ich wieder den wunderbaren Poli Moutevelidis zu Gast in meiner Show. Mit Poli spreche ich darueber, wie du den Energierueber erkennst & warst du unabhaengigst von deinem Leben streichen solltest. Welche Vorteile es hatte & war für dich verändert. Das erfahren Sie unter anderem in dieser Podcastfolge: Was sind Energieräuber & wie kennst du sie? Es wurde empfohlen, den Energieverbrauch zu senken. Warum Authentizität so wichtig ist. Warum sich von Dingen befriedigen, die einen nicht gut tun (Dinge, Arbeit, "Freunde", Aufgaben usw.). Wie Ihre Energie jeden Tag wieder auflegen können. Seelenfrieden: Wie du deine inneren Kritiker durch deinen inneren Beworworner ersetzt. Warum sind Selbstgespräche so genial? Unsere Buchempfehlung zum Thema für dich: Magic Cleaning: Wie schön Aufräume Ihr Leben verändert Digital Detox: Wie Sie mit Handy & Co. leben Reich und Glücklich !: Wie Sie alles bekommen, war Sie sich wünschen Wie du deine Werte herausfürstest In diesen folgenden Worten sprechen wir über das WARUM ist es so wichtig, die eigenen Werte zu kennen. Hier kommen Sie zur Folge:  122 - So führen Sie ein erfülltes & glückliches Leben - Interview mit Poli Moutevelidis Unsere nächsten Folgen kommen am 26. September 2018 auf die Ohren. :) An jedem letzten Mittwoch im Monat verrät dir Poli hier einen Fitness-Tipp. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser sehr inspirierenden Podcastfolge. Wenn du Fragen hast, dann her damit. Ich freue mich, wenn du deine Gedanken & Ideen zur Folge auf Instagram unter dem Bild @freigeist_gedankenurlaub mit mir teilst. Kontaktdaten & Links zu Poli Moutevelidis:    Mobil: +49 (0) 176 211 33 974 Email: info@polionstage.de Web: polionstage.de Alles Liebe Deine Peggy PS: Bleib informiert & abonniere meinen Podcast unter freigeist_gedankenurlaub/itunes PPS: Diese Folge könnte dich auch interessieren: 116 - Was du wissen solltest, damit sich deine Wünsche endlich erfüllen PSSS:  Stell uns deine Fragen! Wir freuen uns über jeden letzten Mittwoch im Monat einen Fitness-Tipp. :) Was wartest du gerne wissen?

Kennst du das: Alles geht schwer & irgendwie will es nicht so recht funktionieren? Du fragst dich, ergibt das überhaupt noch Sinn was du machst. Dann ist es Zeit deine Werte & dein Warum eindeutig zu kennen. Warum? Wenn du nicht weißt was du willst & warum du es willst, wirst du es auch nicht bekommen. Kennst du deine Werte, wird auf einmal alles so viel einfacher. Dir wird bewusst, was du aus deinem Leben wahrhaft machen kannst. Mein heutiger Interviewgast ist der wunderbare Poli Moutevelidis. Mit Poli spreche ich darüber wie wir ein Leben voller Glücksmomente & im Einklang mit uns selbst leben können. Wenn du nach deinen Werten lebst & entsprechend handelst, kommst du um ein erfülltes & glückliches Leben nicht herum. Das erfährst du in dieser Podcastfolge: Wie du Klarheit darüber bekommst, was du wirklich willst. Wie du deine Werte herausfindest. Wir sprechen über Wege, wie du sie ganz klar für dich herausstellst. Wie dich deine Werte unterstützen, deine Bestimmung zu erkennen. Wann du dich von Dingen trennen solltest die dir nicht gut tun (Job, Freunde, Aufgaben etc.). Unsere Buchempfehlung zum Thema für dich: Das Café am Rande der Welt: eine Erzählung über den Sinn des Lebens The Big Five for Life: Was wirklich zählt im Leben Reich und Glücklich!: Wie Sie alles bekommen, was Sie sich wünschen Unsere nächste Folge bekommst du am 29. August 2018 auf die Ohren. :) An jedem letzten Mittwoch im Monat verrät dir Poli hier einen Fitness-Tipp. Ich wünsche dir ganz viel Freude & Inspiration beim Zuhören. Wenn du Fragen hast, dann her damit. Ich freue mich, wenn du deine Gedanken & Ideen zur Folge auf Instagram unter dem Bild mit mir teilst @freigeist_gedankenurlaub. Kontaktdaten & Links zu Poli Moutevelidis:    Mobil: +49 (0) 176 211 33 974 Email: info@polionstage.de Web: polionstage.de Alles Liebe Deine Peggy PS: Bleib informiert & abonniere meinen Podcast unter freigeist_gedankenurlaub/itunes PPS: Diese Folge könnte dich auch interessieren: 097 - Poli Moutevelidis: Endlich! Damit schaffst du deine Ziele! PSSS: Stell uns deine Fragen! Poli verrät uns hier jeden letzten Mittwoch im Monat einen Fitness-Tipp. :) Was möchtest du gern wissen?

Fragst du dich, warum Sport wirklich so wichtig ist? Heute soll es um die ungewöhnlichen Gründe gehen, die im ersten Moment offensichtlich nicht ganz so ausschlaggebend sind, warum Sport tatsächlich so wichtig ist. Wir, Poli & ich, teilen mit dir warum wir uns für Sport entschieden haben. Lustig, wir hatten zwei total verschiedene Ansätze. Wir sprechen u. a. darüber, warum Sport dein Leben retten kann, wie es deine Vitalität & Gesundheit unglaublich beeinflusst. In dieser Folge erfährst du: Warum Sport eine wesentliche Rolle spielt, wenn du ein langes Leben mit einem gesunden Life-Style führen möchtest Was deine wichtigste Altersvorsorge ist & wie du deine Selbstheilungskräfte aktivieren kannst Warum Sport dein Leben retten kann Wie du deine Lebensqualität enorm steigern kannst Warum es klug ist, sich unrealistische Ziele zu setzen Wichig! An jedem letzten Mittwoch im Monat verrät dir Poli hier einen Fitness-Tipp. Wenn du Fragen hast, dann her damit. Wir gehen gern in einer der nächsten Folgen darauf ein. Hinterlass uns hier einen Kommentar oder schreibe uns eine Email an p.seegy@icloud.com. Wir freuen uns auf deine Fragen. Wir machen diese Folgen für DICH, also trau dich & stell uns deine Fragen. :-) Unsere nächste Folge bekommst du am 25. Juli 2018 auf die Ohren. :) Wer ist Poli? Weitere Links zu dieser Folge: 088 - Poli Moutevelidis: Keine Zeit für Sport? Dann ist dieses Training genau das richtige 079 - Fitness Tipp 2: Poli Moutevelidis - So integrierst du Sport mit Leichtigkeit in deinen Alltag Alles Liebe Deine Peggy PS: Wir freuen über riesig über deine Gedanken, was du aus dieser Folge für dich mitgenommen hast & was deine wichtigste Erkenntnis war. Hinterlass uns hier einen Kommentar oder deine Frage. PSS: Bleib informiert & abonniere meinen Podcast unter freigeist_gedankenurlaub/itunes Photo: @leonseierlein

Wie kannst du frisch in den Tag starten, wenn du total müde oder ein Morgenmuffel bist & früh nur sehr schwer in die Gänge kommst? Morgenroutine ist ein sehr sehr starkes Hilfsmittel. Erstens machst du immer wieder dieselben Abläufe, wie z. B. Duschen & Zähneputzen, das erledigst du höchstwahrscheinlich routiniert morgen für morgen ohne darüber nachzudenken. Warum also nicht eins, zwei Routinen hinzunehmen? Morgens ist unsere Willenskraft am stärksten. Es fällt uns leichter Dinge zu tun, die uns schwer fallen bzw. die wir nicht besonders mögen. Wenn du Sport nicht sehr gern machst du aber weißt es tut dir gut, wirst du es morgens leichter schaffen als abends, wenn du den ganzen Arbeitstag hinter dir hast. Zurück zur Morgenroutine. Entscheidest du dich z. B. täglich direkt nach dem Aufstehen für 5 min. ein bis drei Übungen zu machen, trainierst du deinen Körper & deinen Geist. Warum? Du zeigst deinem Geist auf, wie diszipliniert du bist. Damit fällt es dir tagsüber leichter deine Ziele zu erreichen. Dein innerer Schweinehund kennt deine Disziplin & wird dich weniger davon habhalten können. Die Urmenschen hatten keinen Kühlschrank. Vor jeder Nahrungsaufnahme war Bewegung notwendig. Hier stand ganz klar die Bewegung vor dem Essen. Warum nicht den Frühsport als Motivation für dein Frühstück nutzen? Nach dem Essen, ist erfahrungsgemäß die Lust auf Sport sehr gering. 3 Übungen für einen frischen Start in den Tag Trinke vorher ein Glas Wasser. Es füllt deine Flüssigkeitsdepots wieder auf & kurbelt deinen Stoffwechsel an. 1. Liegestütze Ein Klassiker der Morgenroutine. Wenn du wirklich schnell wach werden willst, kommst du um Liegestütze nicht herum. Außerdem erhöhst nach einer sieben- bis achtstündigen Schlafphase deine Sauerstoffaufnahme, weil Liegestütze anstrengend sind & du mehr atmest. 2. Plank Haltung für eine Minute: Mit der Blanke stabilisiert du deinen Rumpf, erhöhst deine Grundstabilität & deine hintere Schulteraktivität. 3. Kniebeuge Mach so viele wie du schafft. Kniebeuge kurbeln deinen Stoffwechsel deutlich an. Dabei  wird deine große Beinmuskulatur, Beinstabilität & Rumpfmuskulatur gestärkt. Nach diesen 5 Minuten sind deine Muskeln so gepusht, dass du anschließend entspannt duschen kannst. Integriere dazu eine Kalt- oder Wechseldusche. Nach zwei bis drei Monaten haben sich deine Abläufe automatisiert, so dass sie genauso normal wie Zähneputzen sind. Halte durch! Du schaffst das! Fazit Du kommst schneller & munterer in deinen Tag. Hast etwas Gutes für dich & deinen Körper getan sowie deine Selbstdisziplin gestärkt. Du startest deinen Tag mit einer höheren Energie, bewusster & effektiver. Du sparst sogar Zeit weil deine Abläufe leichter funktionieren, da du bereits klar & frisch bei der Sache bist. Lohnt es sich, es auszuprobieren? JA! Wie startest du in deinen Tag? Wir freuen uns auf deinen Kommentar. Wichig! An jedem letzten Mittwoch im Monat verrät dir Poli hier einen Fitness-Tipp. Wenn du Fragen hast, dann her damit. Wir gehen gern in einer der nächsten Folgen darauf ein. Hinterlass uns hier einen Kommentar oder schreibe uns eine Email an p.seegy@icloud.com. Wir freuen uns auf deine Fragen. Wir machen diese Folgen für DICH, also trau dich & stell uns deine Fragen. :-) Unsere nächste Folge bekommst du am 27. Juni 2018 auf die Ohren. :) Wer ist Poli überhaupt? Poli lebt seit 25 Jahren den Fitness Lifestyle und ist beruflich mit dem Sport fest verbunden. Seit Ende des letzten Jahrtausends ist er bereits in der Branche tätig und hat schon tausenden von Menschen zu einem gesünderen, fiIeren und schlankerem oder muskulöserem Körper verholfen. Er selbst stand über 10 Jahre erfolgreich auf der Bühne und konnte insgesamt 3 mal den Weltmeistertitel im Figurbodybuilding gewinnen. Mit seinem Podcast lebt er seine Vision, vielen weiteren Menschen über dieses moderne Medium den Traum vom Wunschkörper erfüllen zu können. Sein Pitch: Was du erreichen willst kannst du erreichen!, wenn du bereit bist den Weg zu gehen auch wenn er steinig ist. Wie hast Du es geschafft, Deine Leidenschaft zu finden? Ich wollte mit 15 Jahren mein Leben von Grund auf verändern. Als Teenager war ich vom Kraasport gefesselt und habe mich in diesen Sport verliebt. Seit dem bin ich dabei geblieben, vermutlich mein Leben lang. Was war der wichtigste Schritt, der Dich zum Erfolg gebracht hat? Meine Entscheidung als 15jähriger für mich und mein Leben zu treffen. Mein bester Ratschlag den ich je erhalten habe Willst du etwas aus tiefster Seele erreichen, dann sei auf den Tag vorbereitet an dem du es geschafft hast. Buchempfehlung: Werde ein geschmeidiger Leopard von Glen Cordoza Kontaktdaten Poli Moutevelidis Werner Hellweg 605 44388 Dortmund Mobil: +49 (0) 176 211 33 974 Email: info@polionstage.de Alles Liebe Peggy PS: Diese Folge dürfte dich auch interessieren:  088 - Poli Moutevelidis: Keine Zeit für Sport? Dann ist dieses Training genau das richtige PSS: Stell uns deine Fragen! Poli verrät uns hier jeden letzten Mittwoch im Monat einen Fitness-Tipp. :) Was möchtest du gern wissen? PSSS: Bleib informiert & abonniere meinen Podcast unter freigeist_gedankenurlaub/itunes Photo: @armedshutter

Trainierst du gern flexibel & ohne feste Bindung an ein Fitness-Studio? Möchtest du deinen gesamten Body trainieren & nicht für alles ein extra Sportgerät einsetzen? Ist es dir wichtig dein Training Ortsunabhängig auszuführen, weil du gern selbst entscheidest wann & wo du trainierst? Mir geht es so, wenn ich verreise habe gern ein kleines Trainingsequipment dabei, um meine Übungen auch an meinen Tagungs- oder Urlaubsorten fortzusetzen. Umso besser, wenn es gut ins Gepäck passt. Ein Trainingsgerät - Viele Möglichkeiten Der TRX Schlingentrainer ist klein, leicht & super flexibel handelbar. Nimm dein "Fitness-Studio" mit an die Orte, wo du gern trainieren möchtest z. B. an den Strand, in die Berge, in den Park, ins Hotel oder einfach mit nach Hause. Trainiere da, wo du für dich Freude hast. Wobei unterstützt dich der Schlingentrainer? Stärkung des gesamten Muskelapparats Reduktion Körperfett Aufbau Muskelmasse Rückenschmerzen abwenden Ganzkörpertraining mit eigenem Körpergewicht umfangreiches Trainingsangebot, über 300 Trainingsvarianten Verbesserung der Koordination bis zu 180 Kilogramm Belastbarkeit super geeignet für Menschen die sehr viel sitzen! Wie trainierst du mit dem Schlingentrainer? Du siehst, du kannst wunderbar draußen trainieren. Zu Hause unterstützen dich Türrahmen oder Balken bei deinen Übungen. Mit dem Suspensionstraining hast du über 300 Trainingsmöglichkeiten. Langeweile adé, die kommt dabei definitiv nicht auf! Poli hat zwei Videos aufgenommen, wie du trainieren kannst: https://www.youtube.com/watch?v=w0P6iSqo2fU https://www.youtube.com/watch?v=cQyHUSeuH9g Und hier findest du Polis Produktempfehlungen für deine Fitness. Da kannst du noch mal schauen, welchen Schlingentrainer er empfiehlt. Viel Spaß beim ausprobieren! :) Wichig! An jedem letzten Mittwoch im Monat verrät dir Poli hier einen Fitness-Tipp. Wenn du Fragen hast, dann her damit. Wir gehen gern in einer der nächsten Folgen darauf ein. Hinterlass uns hier einen Kommentar oder schreibe uns eine Email an p.seegy@icloud.com. Wir freuen uns auf deine Fragen. Wir machen diese Folgen für DICH, also trau dich & stell uns deine Fragen. :-) Unsere nächste Folge bekommst du am 30. Mai 2018 auf die Ohren. :) Wer ist Poli überhaupt? Poli lebt seit 25 Jahren den Fitness Lifestyle und ist beruflich mit dem Sport fest verbunden. Seit Ende des letzten Jahrtausends ist er bereits in der Branche tätig und hat schon tausenden von Menschen zu einem gesünderen, fiIeren und schlankerem oder muskulöserem Körper verholfen. Er selbst stand über 10 Jahre erfolgreich auf der Bühne und konnte insgesamt 3 mal den Weltmeistertitel im Figurbodybuilding gewinnen. Mit seinem Podcast lebt er seine Vision, vielen weiteren Menschen über dieses moderne Medium den Traum vom Wunschkörper erfüllen zu können. Sein Pitch: Was du erreichen willst kannst du erreichen!, wenn du bereit bist den Weg zu gehen auch wenn er steinig ist. Wie hast Du es geschafft, Deine Leidenschaft zu finden? Ich wollte mit 15 Jahren mein Leben von Grund auf verändern. Als Teenager war ich vom Kraasport gefesselt und habe mich in diesen Sport verliebt. Seit dem bin ich dabei geblieben, vermutlich mein Leben lang. Was war der wichtigste Schritt, der Dich zum Erfolg gebracht hat? Meine Entscheidung als 15jähriger für mich und mein Leben zu treffen. Mein bester Ratschlag den ich je erhalten habe Willst du etwas aus tiefster Seele erreichen, dann sei auf den Tag vorbereitet an dem du es geschafft hast. Buchempfehlung: Werde ein geschmeidiger Leopard von Glen Cordoza Kontaktdaten Poli Moutevelidis Werner Hellweg 605 44388 Dortmund Mobil: +49 (0) 176 211 33 974 Email: info@polionstage.de Alles Liebe Peggy PS: Diese Folge dürfte dich auch interessieren:  088 - Poli Moutevelidis: Keine Zeit für Sport? Dann ist dieses Training genau das richtige PSS: Stell uns deine Fragen! Poli verrät uns hier jeden letzten Mittwoch im Monat einen Fitness-Tipp. :) Was möchtest du gern wissen? PSSS: Bleib informiert & abonniere meinen Podcast unter freigeist_gedankenurlaub/itunes Photo: @jtylernix

Kann ich mit der Vibrationsplatte stundenlanges Training kompensieren? Kann ich mit 10 Minuten Training gleiche Resultate erzielen, wie mit einem 30-minütigen Kraft-Ausdauer-Training? Das Training auf der Vibrationsplatte oder auch Power Plate genannt, beschleunigt den Stoffwechsel, unterstützt eine verbesserte Vitaminaufnahme der Zellen & erhöht den Grundumsatz durch Kalorienverbrauch. Es steigert außerdem Muskelkraft, Maximalkraft & Ausdauer. Es heißt sogar, dass dieses Training eine positive Einflussnahme auf das entgegenwirklich von Cellulite hat. 6 Vorteile für das Training auf der Vibrationsplatte 1. Kurze Trainingseinheiten Bereits 10 Minuten Training auf der Power Plate können 30 - 40 Minuten Kraft-Ausdauer-Training kompensieren. Nach 3 - 4 Monaten mit jeweils 2 - 3 Trainingseinheiten in der Woche, sind deutliche Ergebnisse sichtbar. Übungen auf der Vibrationsplatte verbessern u. a. Koordination, Beweglichkeit, Muskelaufbau, Mobilität sowie Fettabbau & unterstützen den Aufbau der Tiefenmuskulatur. 2. Optimaler Dehnreflex Studien zufolge werden mit dieser Trainingsmethode bis zu 100% der Muskeln aktiviert. Es wurde erwiesen, dass 2000 bis 2400 Kontraktionen in der Minute erfolgen. Der Dehnreflex wird dabei maximal ausgenutzt, d. h., nach einer Dehnung erfolgt die Kontraktion & erzeugt somit optimal den Dehnungsverkürzungszyklus. 3. Perfektes Training für Menschen mit wenig Zeit Aufgrund der kurzen Trainingseinheiten & dem schnellen Trainingseffekt, eignet sich dieses Training hervorragend für die Menschen, die zeitlich stark eingebunden sind. Oft stehen diese Menschen unter einem hohen Stresslevel. Regelmäßige Übungen verringern Cortisol & erhöhen Dopamin, Serotonin, Oxytocin etc. Effekt: Kurzes Training - schnelle sichtbare Ergebnisse - verringertes Stresslevel! 4. Schutz vor Verletzungen Die Vibration erzeugt eine starke Durchblutung des gesamten Körpers & unterstützt so die optimale Versorgung von Zellen mit Sauerstoff sowie Vitalstoffen. Durch die hervorragende Gelenk-Sehnen- & Bänderernährung über den Vibrations- Pump-Effekt, werden Verletzungen als auch Abnutzungsschäden (z. B. Golfer-Ellbogen) erfolgreich entsprochen & somit Verletzungspausen reduziert. Die Power Plate eignet sich somit hervorragend als Aufwärmtraining. 5. Übungsvielfalt Eine Vielzahl an Übungen lassen sich auf der Vibrationsplatte umsetzen, z. B. mit dem TRX, Hanteln, Übungen mit dem Körpereigengewicht z. B. Liegestütze, etc. 6. Nach dem Training Der Abtransport von Schlacken, Giftstoffen sowie Stoffwechselabfallprodukten wird über eine verstärkte Lymphtätigkeit begünstigt. Es erfolgt eine Muskelkatervorbeugung sowie eine beschleunigte Regeneration nach dem Sport. Nachteile der Vibrationsplatte Eine Vibrationsplatte birgt sehr hohe Anschaffungskosten & ist für den privaten Gebrauch eher ungeeignet. Für wen ist diese Trainingsmethode nicht geeignet Für Bodybuilder, die mehr Muskelmasse aufbauen möchten Kinder unter 13 Jahren sowie Sportanfänger, da deren inter- & intramuskuläre Koordination für ein langfristiges Training nicht stabil genug aufgebaut ist Schwangere, Menschen mit Epilepsie, Bandscheibenschäden, Herzrhythmusstörungen, Migräne, oder nach Unfällen, die noch abheilen Der Gang zum Arzt ist durchaus sinnvoll! Empfehlung: Starte wie immer mit einem Personal Trainer! Dein Training ist damit ideal an dich angepasst & du erreichst den größtmöglichen Nutzen. Wichig! An jedem letzten Mittwoch im Monat verrät dir Poli hier einen Fitness-Tipp. Wenn du Fragen hast, dann her damit. Wir gehen gern in einer der nächsten Folgen darauf ein. Hinterlass uns hier einen Kommentar oder schreibe uns eine Email an p.seegy@icloud.com. Wir freuen uns auf deine Fragen. Wir machen diese Folgen für DICH, also trau dich & stell uns deine Fragen. :-) Unsere nächste Folge bekommst du am 25. April 2018 auf die Ohren. :) Wer ist Poli überhaupt? Poli lebt seit 25 Jahren den Fitness Lifestyle und ist beruflich mit dem Sport fest verbunden. Seit Ende des letzten Jahrtausends ist er bereits in der Branche tätig und hat schon tausenden von Menschen zu einem gesünderen, fiIeren und schlankerem oder muskulöserem Körper verholfen. Er selbst stand über 10 Jahre erfolgreich auf der Bühne und konnte insgesamt 3 mal den Weltmeistertitel im Figurbodybuilding gewinnen. Mit seinem Podcast lebt er seine Vision, vielen weiteren Menschen über dieses moderne Medium den Traum vom Wunschkörper erfüllen zu können. Sein Pitch: Was du erreichen willst kannst du erreichen!, wenn du bereit bist den Weg zu gehen auch wenn er steinig ist. Wie hast Du es geschafft, Deine Leidenschaft zu finden? Ich wollte mit 15 Jahren mein Leben von Grund auf verändern. Als Teenager war ich vom Kraasport gefesselt und habe mich in diesen Sport verliebt. Seit dem bin ich dabei geblieben, vermutlich mein Leben lang. Was war der wichtigste Schritt, der Dich zum Erfolg gebracht hat? Meine Entscheidung als 15jähriger für mich und mein Leben zu treffen. Mein bester Ratschlag den ich je erhalten habe Willst du etwas aus tiefster Seele erreichen, dann sei auf den Tag vorbereitet an dem du es geschafft hast. Buchempfehlung: Werde ein geschmeidiger Leopard von Glen Cordoza Kontaktdaten Poli Moutevelidis Werner Hellweg 605 44388 Dortmund Mobil: +49 (0) 176 211 33 974 Email: info@polionstage.de Alles Liebe Peggy PS: Diese Folge dürfte dich auch interessieren: 088 - Fitness Tipp 4: Poli Moutevelidis - Keine Zeit für Sport? Dann ist dieses Training genau das richtige PSS: Stell uns deine Fragen! Poli verrät uns hier jeden letzten Mittwoch im Monat einen Fitness-Tipp. :) Was möchtest du gern wissen? PSSS: Bleib informiert & abonniere meinen Podcast unter freigeist_gedankenurlaub/itunes

Laufen ist heilend! Es nimmt dir Stress & unterstützt deine Gesundheit. Jeder der geht, kann auch laufen, egal ob sportlich oder unsportlich. Du bekommst den Kopf frei & wieder gute Laune, stärkst dein Immunsystem & damit deine Gesundheit. Und, laufen ist leicht erlernbar. Du kannst es immer & überall integrieren, brauchst kein aufwendiges Trainingsequipment oder Fitness Studio. Du entscheidest ob es ein Leistungsorientiertes Training oder ein Hobby voller Begeisterung wird. Dein Bonus, verliere leichter Gewicht. 1. Laufen ist die natürlichste Fortbewegung Laufen ist für den Menschen die natürlichste Fortbewegungsmethode überhaupt. Jeder kann sofort starten. Am besten draußen, bewege dich fort, statt auf dem Laufband auf der Stelle zu bleiben. Lerne deine Umwelt & neue Ecken kennen. Oder erkunde doch mal so deinen Urlaubsort. 2. Kein umfangreiches Sportequipment notwendig Laufschuhe, Sportsachen an & los. Hier gibt es gibt keine Ausreden! Laufen geht immer, egal welches Wetter oder Tageszeit gerade ist. Du bist frei, an keine festen Zeiten gebunden & auf niemanden angewiesen. Laufen kannst du überall z. B. am Beach oder nach dem Meeting eine halbe Stunde raus & den Kopf frei bekommen. Du kannst jederzeit dein eigenes Tempo sowie deine Trainingsdauer bestimmen z. B. heute laufe ich 10 Minuten, das nächste Mal eine halbe Stunde. Das geniale ist, du hast es selbst in der Hand. Mach es passend für dich! Auch für kurze Zeitfenster lässt sich laufen wunderbar integrieren. Es braucht keine festen Trainingszeiten wie im Verein. 3. Schneller Erfolg sichtbar Der Körper adaptiert sehr schnell die Ausdauerfähigkeit. Innerhalb weniger Wochen kannst du deine Ausdauer stark steigern & Gewicht verlieren. Läufst du draußen hast du einen wunderbaren Nebeneffekt - Dopamin-Ausschüttung! Und wie? In dem du deine Umgebung wirklich bewusst wahrnimmst & siehst, wie schön sie ist. Laufen vertreibt schlechte Laune! Ich weiß immer, auch wenn ich gar keine Lust habe, hinterher geht es mir wieder gut. 4. Starkes Immun- & Herz-Kreislaufsystem Mit regelmäßigen Laufeinheiten kannst du deinen Ruhepuls senken & deine Herzfrequenz verbessern. Dein Stoffwechsel wird ökonomischer, du optimierst deinen Energiehaushalt & steigerst die Fettverbrennung weil du mehr Sauerstoff aufnimmst. Denn um Fett zu verbrennen, benötigt dein Körper sehr viel Sauerstoff. Dies ist ein weiterer Grund, der für den Lauf in der freien Natur spricht. 5. Pushe dein Selbstbewusstsein Laufen hält gesund, fit, du fühlst dich einfach besser. Du lernst dich & deinen Körper genauer kennen & merkst was in dir steckt. Was wäre denn ein geniales Ziel für dich? Poli spricht über eine Klientin die es geschafft hat, sich innerhalb von 3 Jahren von einer Nicht-Sportlerin auf den New York Marathon vorzubereiten & ihn gelaufen ist. Ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen, der New York Marathon ist magisch! Du siehst was das mit dir machen kann. Wie stolz du bist, wenn du dein Ziel geschafft hast. Betätigst du dich sportlich wirst du merken, dass sich dein Schlafverhalten verbessert. Dein Körper verbraucht viel mehr Energie & damit ist die Erholungsphase sehr wichtig, intensiver & du kannst besser schlafen. Läufer werden seltener krank. Warum? Weil sie bei Wind & Wetter laufen. Das Immunsystem wird nachhaltig verbessert. Laufevents triggern dich total. Du triffst auf Gleichgesinnte = Mega Erfahrung! Extra-Tipps: Poli, wann ist deiner Meinung nach die beste Trainingszeit? Warum sollte ich direkt vor dem laufen eine Tasse Espresso trinken? Dies & alles Weitere, erfährst du in unserer aktuellen Podcastfolge. Hör sie dir unbedingt bis zum Ende an! Meine Buchempfehlung für dich: Achilles Verse von Achim Achilles - ein sehr geniales Buch, um mit dem Laufen anzufangen, lustig geschrieben + hervorragenden Lauftipps Wichig! An jedem letzten Mittwoch im Monat verrät dir Poli hier einen Fitness-Tipp. Wenn du Fragen hast, dann her damit. Wir gehen gern in einer der nächsten Folgen darauf ein. Hinterlass uns hier einen Kommentar oder schreibe uns eine Email an p.seegy@icloud.com. Wir freuen uns auf deine Fragen. Wir machen diese Folgen für DICH, also trau dich & stell uns deine Fragen. :-) Unsere nächste Folge bekommst du am 28. März 2018 auf die Ohren. :) Wer ist Poli überhaupt? Poli lebt seit 25 Jahren den Fitness Lifestyle und ist beruflich mit dem Sport fest verbunden. Seit Ende des letzten Jahrtausends ist er bereits in der Branche tätig und hat schon tausenden von Menschen zu einem gesünderen, fiIeren und schlankerem oder muskulöserem Körper verholfen. Er selbst stand über 10 Jahre erfolgreich auf der Bühne und konnte insgesamt 3 mal den Weltmeistertitel im Figurbodybuilding gewinnen. Mit seinem Podcast lebt er seine Vision, vielen weiteren Menschen über dieses moderne Medium den Traum vom Wunschkörper erfüllen zu können. Sein Pitch: Was du erreichen willst kannst du erreichen!, wenn du bereit bist den Weg zu gehen auch wenn er steinig ist. Wie hast Du es geschafft, Deine Leidenschaft zu finden? Ich wollte mit 15 Jahren mein Leben von Grund auf verändern. Als Teenager war ich vom Kraasport gefesselt und habe mich in diesen Sport verliebt. Seit dem bin ich dabei geblieben, vermutlich mein Leben lang. Was war der wichtigste Schritt, der Dich zum Erfolg gebracht hat? Meine Entscheidung als 15jähriger für mich und mein Leben zu treffen. Mein bester Ratschlag den ich je erhalten habe Willst du etwas aus tiefster Seele erreichen, dann sei auf den Tag vorbereitet an dem du es geschafft hast. Buchempfehlung: Werde ein geschmeidiger Leopard von Glen Cordoza Kontaktdaten Poli Moutevelidis Werner Hellweg 605 44388 Dortmund Mobil: +49 (0) 176 211 33 974 Email: info@polionstage.de Alles Liebe Peggy PS: Diese Folge dürfte dich auch interessieren: 060 - Guido Kunze: Laufen für Anfänger - Darauf solltest du achten, Teil 1 PSS: Stell uns deine Fragen! Poli verrät uns hier jeden letzten Mittwoch im Monat einen Fitness-Tipp. :) Was möchtest du gern wissen? PSSS: Bleib informiert & abonniere meinen Podcast unter freigeist_gedankenurlaub/itunes

Wir haben jetzt Ende Januar 2018. Wie sieht es aus? Hast du deine Ziele noch ganz klar vor Augen? Setzt du deine Neujahresvorsätze fleißig um? Oder sind die ersten Ziele schon wieder vergessen? Mit Poli spreche ich heute darüber, wie du es endlich schaffst deine Ziele ein für alle Mal zu erreichen. Er verrät dir 10 Schritte, wie du dir deine Ziele verwirklichst. 10 Schritte um deine Ziele wirklich zu erreichen 1. Ermittle deinen IST-Zustand Wo stehst du gerade? Welcher Sport bzw. welche Bewegungsart ist genau richtig für dich? 2. Der wichtige Schritt - deine Zielsetzung Entwickle deine Vision! Stell dir dafür diese Fragen: Welche Ziele & Wünsche hast du? Warum möchtest du dieses Ziel erreichen? Mach es für dich sichtbar! z. B. anhand eines Vision Board. Erstelle ein Bild von dir, wie du startest & ein Bild, was du erreichen möchtest. Plane deine Ziel SMART! Das heißt: spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch & terminiere es, bis wann du es erreicht haben möchtest. Es kann ein sportliches Ziele sein, z. B. möchtest du 5% Körperfett verlieren oder vielleicht wünscht du dir ein langes gesundes Leben & möchtest dafür deine Ernährung umstellen. 2 a) Wichtig: Für wen willst du dein Ziel erreichen? Keine ungewöhnliche Frage. Viele Menschen agieren extrinsisch. Kommen Ziele von außen, wirst du dein Ziel nicht erreichen. Stell dir folgende Fragen & sei wirklich ehrlich zu dir! Warum möchtest du dieses Ziel erreichen? Geht es dir um deine Gesundheit, um deinen Körper? Worum geht es dir genau? 3. Schreib deine Ziele auf! Ziele die du aufschreibst sind viel mächtiger, weil du sie nicht nur im Kopf sondern sichtbar vor dir hast. Damit sie noch effektiver wirken, schreibe sie dir täglich auf. Einmal aufgeschrieben & in die Schublade gelegt, bringen sie recht wenig, weil du sie aus den Augen verlierst. Schreibst du sie täglich auf, es reichen Stichpunkte, hast du sie jederzeit sichtbar & du identifizierst dich mit deinen Zielen. Damit werden sie für dich viel mächtiger & deine Motivation größer. Außerdem kannst du Teilerfolge ergänzen, was dich wiederrum motiviert. Du siehst, aufschreiben ist viel mächtiger, als sie nur im Kopf zu haben. Zeitaufwand: ca. 5 min. täglich. Das schaffst du! 4. Planung Erstelle einen klaren Plan, wie du deine Ziele erreichen möchtest z. B. Laufschuhe ans Bett stellen, damit du früh gleich losläufst oder wann du dein Training in deinen Tagesablauf einordnest. Ohne Plan, keine erfolgreiche Umsetzung & dein Alltag bestimmt dich! 5. Erzähl deinen Freunden von deinen Zielen Erzeuge dir etwas eigenen Druck. Poste z. B. bei Facebook, Instagram ein Bild von dir & kommuniziere, was du bis zum Tag xy erreichen möchtest. 6. Komm ins Handeln Jetzt geht es um die Umsetzung. Achtung! Versuche immer nur eine Sache umzusetzen! Das heißt: festige erst deine Trainingseinheiten z. B. 3x in der Woche laufen. Wenn du hier deine Routine erreicht hast, kommt der nächste Schritt z. B. Zucker weglassen. Wenn du das schaffst, beziehe deine gesunde Ernährung ein usw.. 7. Notfall-Lösung Kalkuliere mögliche Stolpersteine realistisch & objektiv ein. Als Papa von Zwillingen sind Zielsetzungen plötzlich viel flexibler. Was machst du, wenn du nicht zum Training kommst? z. B. 15 min. Kettlebelltrainig, das heißt: du warst zwar nicht beim Sport aber du hast trotzdem etwas für dich getan. 8. Setz dir Zwischenziele Gehe step by step vor. Wenn du ein Zwischenziel erreicht hast, feiere es! Mach für dich sichtbar, was du bereits geschafft hast z. B. in einem Erfolgstagebuch. Sei dankbar für das Erreichte! Fertige dir z. B. eine Timeline an & mache dir darüber deine Zwischenziele sichtbar. 9. Analyse & Selbstreflexion Überprüfe deine Fortschritte. Wo stehst du gerade? Was hast du bereits erreicht? Sind deine Ziele wirklich realistisch? So lernst du dich besser kennen & deine Ziele realistischer einzuschätzen. Mach dir sichtbar, was du wirklich leisten kannst & passe deine Ziele an. 10. Die Belohnung Feier dein Ziel, feier dich! z. B. mit einer neuen Sportbekleidung oder mit einem schönen Essen mit deinem Partner oder was für dich gerade wichtig ist. Sei kreativ & belohne dich mit dem was für dich gerade glücklich macht. Extra Tipp: Super wichtig! Sei dir bewusst, dass du dein Ziel nur erreichst, wenn du im festen Glaubens daran bist. Geh mit immer positiven Gedanken daran. Denn: Zweifel ist der Tot jeden Ziels! Dies & alle weiteren Tipps von Poli, erfährst du in unserer aktuellen Podcastfolge. Hör sie dir unbedingt bis zum Ende an! Wichig! An jedem letzten Mittwoch im Monat verrät dir Poli hier einen Fitness-Tipp. Wenn du Fragen hast, dann her damit. Wir gehen gern in einer der nächsten Folgen darauf ein. Hinterlass uns hier einen Kommentar oder schreibe uns eine Email an p.seegy@icloud.com. Wir freuen uns auf deine Fragen. Wir machen diese Folgen für DICH, also trau dich & stell uns deine Fragen. :-) Unsere nächste Folge bekommst du am 28. Februar 2018 auf die Ohren. :) Wer ist Poli überhaupt?  Poli lebt seit 25 Jahren den Fitness Lifestyle und ist beruflich mit dem Sport fest verbunden. Seit Ende des letzten Jahrtausends ist er bereits in der Branche tätig und hat schon tausenden von Menschen zu einem gesünderen, fiIeren und schlankerem oder muskulöserem Körper verholfen. Er selbst stand über 10 Jahre erfolgreich auf der Bühne und konnte insgesamt 3 mal den Weltmeistertitel im Figurbodybuilding gewinnen. Mit seinem Podcast lebt er seine Vision, vielen weiteren Menschen über dieses moderne Medium den Traum vom Wunschkörper erfüllen zu können. Sein Pitch: Was du erreichen willst kannst du erreichen!, wenn du bereit bist den Weg zu gehen auch wenn er steinig ist. Wie hast Du es geschafft, Deine Leidenschaft zu finden? Ich wollte mit 15 Jahren mein Leben von Grund auf verändern. Als Teenager war ich vom Kraasport gefesselt und habe mich in diesen Sport verliebt. Seit dem bin ich dabei geblieben, vermutlich mein Leben lang. Was war der wichtigste Schritt, der Dich zum Erfolg gebracht hat? Meine Entscheidung als 15jähriger für mich und mein Leben zu treffen. Mein bester Ratschlag den ich je erhalten habe Willst du etwas aus tiefster Seele erreichen, dann sei auf den Tag vorbereitet an dem du es geschafft hast. Buchempfehlung: Werde ein geschmeidiger Leopard von Glen Cordoza Kontaktdaten Poli Moutevelidis Werner Hellweg 605 44388 Dortmund Mobil: +49 (0) 176 211 33 974 Email: info@polionstage.de Alles Liebe Peggy PS: Wenn du wissen möchtest, du wie du deine sportlichen Ziele in deinen Alltag integrierst, dann dürfte dich diese Folge auch interessieren: 079 - Fitness Tipp 2: Poli Moutevelidis - So integrierst du Sport mit Leichtigkeit in deinen Alltag PSS: Stell uns deine Fragen! Poli verrät uns hier jeden letzten Mittwoch im Monat einen Fitness-Tipp. :) Was möchtest du gern wissen?

Heute spreche ich mit Poli über Cardio-Training 1. Warum ist Cardio-Training so elementar wichtig? Cardio ist auf jeden Fall für deine Herzgesundheit sowie für deine Ausdauer & dein Immunsystem wichtig. Du erreichst u. a. eine stabilere Gesundheit. Poli ist gerade mal alle 7-8 Jahre für eine Woche krank. Das hat auch einen riesen Vorteil für dein Business, da du eine sehr geringe Ausfallquote hast. Cardio ist auch gut für deinen Ruhepuls, dein Herztraining & eine schnellere Verbrennung von Fettreserven. 2. Erreiche ich damit meine Traumfigur? Der beliebte Crosstrainer z. B. bringt dich nicht zur Traumfigur! Am effektivsten trainierst du deinen Körper durch Krafttraining. 3. Welche Sportarten/Trainingsmöglichkeiten kannst du empfehlen? Wenn du deine Figur formen möchtest, solltest du Bodybuilding machen! Dies ist die effizienteste Körperformung. Auch abnehmen lässt sich durch Krafttraining sehr viel leichter & effektiver erreichen als durch Ausdauertraining. Warum? Dies & alle weiteren Tipps von Poli, erfährst du in unserer aktuellen Podcastfolge. Hör sie dir unbedingt bis zum Ende an! Wichig! An jedem letzten Mittwoch im Monat verrät dir Poli hier einen Fitness-Tipp. Wenn du Fragen hast, dann her damit. Wir gehen gern in einer der nächsten Folgen darauf ein. Hinterlass uns hier einen Kommentar oder schreibe uns eine Email an p.seegy@icloud.com. Wir freuen uns auf deine Fragen. Wir machen diese Folgen für DICH, also trau dich & stell uns deine Fragen. :-) Hör dir auch die ersten beiden Folgen mit Poli an:  075 - Fitness Tipp 1: Poli Moutevelidis - Brauchen schlanke Menschen wirklich keinen Sport? 079 - Fitness Tipp 2: Poli Moutevelidis - So integrierst du Sport mit Leichtigkeit in deinen Alltag 083 - Fitness Tipp 3: Poli Moutevelidis - Wahnsinn! Damit lernst du noch schneller 088 - Fitness Tipp 4: Poli Moutevelidis - Keine Zeit für Sport? Dann ist dieses Training genau das richtige Unsere nächste Folge bekommst du am 31. Januar 2018 auf die Ohren. :) Wer ist Poli überhaupt? Poli lebt seit 25 Jahren den Fitness Lifestyle und ist beruflich mit dem Sport fest verbunden. Seit Ende des letzten Jahrtausends ist er bereits in der Branche tätig und hat schon tausenden von Menschen zu einem gesünderen, fiIeren und schlankerem oder muskulöserem Körper verholfen. Er selbst stand über 10 Jahre erfolgreich auf der Bühne und konnte insgesamt 3 mal den Weltmeistertitel im Figurbodybuilding gewinnen. Mit seinem Podcast lebt er seine Vision, vielen weiteren Menschen über dieses moderne Medium den Traum vom Wunschkörper erfüllen zu können. Sein Pitch: Was du erreichen willst kannst du erreichen!, wenn du bereit bist den Weg zu gehen auch wenn er steinig ist. Wie hast Du es geschafft, Deine Leidenschaft zu finden? Ich wollte mit 15 Jahren mein Leben von Grund auf verändern. Als Teenager war ich vom Kraasport gefesselt und habe mich in diesen Sport verliebt. Seit dem bin ich dabei geblieben, vermutlich mein Leben lang. Was war der wichtigste Schritt, der Dich zum Erfolg gebracht hat? Meine Entscheidung als 15jähriger für mich und mein Leben zu treffen. Mein bester Ratschlag den ich je erhalten habe Willst du etwas aus tiefster Seele erreichen, dann sei auf den Tag vorbereitet an dem du es geschafft hast. Buchempfehlung: Werde ein geschmeidiger Leopard von Glen Cordoza Kontaktdaten Poli Moutevelidis Werner Hellweg 605 44388 Dortmund Mobil: +49 (0) 176 211 33 974 Email: info@polionstage.de Alles Liebe Peggy PS: Stell uns deine Fragen! Poli verrät uns hier jeden letzten Mittwoch im Monat einen Fitness-Tipp. :) Was möchtest du gern wissen?

Mit Poli spreche ich heute über das Thema Kettlebell. Was ist eine Kettlebell? Trainiere ich allein oder im Fitness-Studio? Für wen ist sie geeignet? Kettlebelltraining für Anfänger: Poli, welchen Tipp hast du? Kettlebell- Was ist das überhaupt? kettlebells sind Kugelhanteln zwischen 4 & 64 Kg, die ursprünglich als Wiegegewicht zum Verkauf von Waren Verwendung hatten. Mit der Kettlebell kannst du wunderbar von zu Hause trainieren. Schau mal hier, welche Poli empfiehlt: http://polionstage.de/kettlebelltraining/kettlebells-im-training. Wo trainiere ich? Zu Hause oder im Fitness-Studio? Du kannst dein Training wunderbar zu Hause machen. ABER: Bevor du startest, lass dir unbedingt von einem Experten zeigen wie es geht. So birgst du Verletzungen vor. Hol dir einen Personaltrainer oder mach einen Workshop für die Grundübungen. Für wen? Kettlebelltraining für Anfänger: Poli, welchen Tipp hast du? Kurz - knackig - effektiv Bei korrekter Ausführung bietet die Kettlebell ein sehr effektives Training für den gesamten Körper. Viel effektiver als mit einem gewöhnlichen Workout. In einer Zeit von bereits 15-30 min. hast du bereits eine Trainingsintensität von einer Stunde erreicht. Cool, oder? Kraft & Ausdauer Durch die Übungen mit der Kettlebell trainierst du nicht nur deinen Muskelapparat, sondern auch deine Ausdauer. Schwingst du z. B. eine 12 Kg Kugel für 15 min. wirst du merken, wie sich deine Herzfrequenz deutlich erhöht. Mit einem regelmäßigen Training verbesserst du so automatisch deine Ausdauer. Stärke deine Willenskraft Dies ist ein weiterer positiver Effekt mit dieser Trainingsmethode ist. Die Trainingseinheiten sind kurz aber knackig. Hast du dir z. B. eine Trainingszeit von 15 min. vorgenommen, bist aber bereits in der Hälfte der Zeit fast am Limit, kommt deine Willenskraft ins Spiel. ;) Der Extremsportler Guido Kunze sagte mal zu mir "Peggy, wenn du nicht mehr kannst, hast du noch 50%". Klingt komisch, ist aber so. An zwei Wettbewerben habe ich diese Aussage am eigenen Leib gespürt. Unser Kopf sagt stopp, doch wir sind viel stärker als wir glauben. Starker Rücken Rücken- & Schulterpatienten können mit der Kettlebell ein sehr effektives Training erfahren. Gerade wenn du in diesen Bereichen Beschwerden hast, hilft dir das Kettlebell-Training für ein intensiveres stärken deiner Muskulatur. Lass dich gern in deiner Nähe von einem Experten beraten. Knack-Po Wer will das nicht? Mit der Kettlebell brauchst du nicht stundenlang Kniebeuge & Co. für ein schönes Popo-Ergebnis. Durch die Übungen stärkst du deinen gesamten Körper & straffst gleichzeitig deinen Po. Ist das nicht großartig? :) Hier die Links zur Folge: Podcastfolge Kettlebell von Poli: http://polionstage.de/podcast/kettlebells-krafttraining das Interview mit Dr. Tim Sukopp Welche Tipps Poli noch verraten hat erfährst du in unserer aktuellen Podcastfolge. Also hör sie dir unbedingt bis zum Ende an! Wichig! An jedem letzen Mittwoch im Monat verrät dir Poli hier einen Fitness-Tipp. Wenn du Fragen hast, dann her damit. Wir gehen gern in einer der nächsten Folgen darauf ein. Hinterlass uns hier einen Kommentar oder schreibe uns eine Email an p.seegy@icloud.com. Wir freuen uns auf deine Fragen. Wir machen diese Folgen für DICH, also trau dich & stell uns deine Fragen. :-) Hör dir auch die ersten beiden Folgen mit Poli an:  075 - Fitness Tipp 1: Poli Moutevelidis - Brauchen schlanke Menschen wirklich keinen Sport? 079 - Fitness Tipp 2: Poli Moutevelidis - So integrierst du Sport mit Leichtigkeit in deinen Alltag 083 - Fitness Tipp 3: Poli Moutevelidis - Wahnsinn! Damit lernst du noch schneller Unsere nächste Folge bekommst du am 27. Dezember 2017 auf die Ohren. :) Wer ist Poli überhaupt? Poli lebt seit 25 Jahren den Fitness Lifestyle und ist beruflich mit dem Sport fest verbunden. Seit Ende des letzten Jahrtausends ist er bereits in der Branche tätig und hat schon tausenden von Menschen zu einem gesünderen, fiIeren und schlankerem oder muskulöserem Körper verholfen. Er selbst stand über 10 Jahre erfolgreich auf der Bühne und konnte insgesamt 3 mal den Weltmeistertitel im Figurbodybuilding gewinnen. Mit seinem Podcast lebt er seine Vision, vielen weiteren Menschen über dieses moderne Medium den Traum vom Wunschkörper erfüllen zu können. Sein Pitch: Was du erreichen willst kannst du erreichen!, wenn du bereit bist den Weg zu gehen auch wenn er steinig ist. Wie hast Du es geschafft, Deine Leidenschaft zu finden? Ich wollte mit 15 Jahren mein Leben von Grund auf verändern. Als Teenager war ich vom Kraasport gefesselt und habe mich in diesen Sport verliebt. Seit dem bin ich dabei geblieben, vermutlich mein Leben lang. Was war der wichtigste Schritt, der Dich zum Erfolg gebracht hat? Meine Entscheidung als 15jähriger für mich und mein Leben zu treffen. Mein bester Ratschlag den ich je erhalten habe Willst du etwas aus tiefster Seele erreichen, dann sei auf den Tag vorbereitet an dem du es geschafft hast. Buchempfehlung: Werde ein geschmeidiger Leopard von Glen Cordoza Kontaktdaten Poli Moutevelidis Werner Hellweg 605 44388 Dortmund Mobil: +49 (0) 176 211 33 974 Email: info@polionstage.de Alles Liebe Peggy PS: Stell uns deine Fragen! Poli verrät uns hier jeden letzten Mittwoch im Monat einen Fitness-Tipp. :) Was möchtest du gern wissen?

10 Gründe auf die kein erfolgreicher Mensch mehr verzichtet  1. Starkes Selbstbewusstsein Dein Training sowie ein fitter & gesunder Körper geben dir ein starkes Selbstwertgefühl. Du bist im Alltag einfach viel leistungsfähiger, wenn du regelmässig Sport treibst. Familienväter wie ich wissen diesen Zustand sehr zu schätzen, um auch morgen noch mit den Kids spielen zu können. 2. Stresshormone abbauen Der Sport & das Training machen dich glücklich, denn Sport reduziert Stress & schüttet Glückshormone aus. 3. Glückshormone produzieren Sport & Training machen dich glücklich, denn Sport reduziert Stress & schüttet Glückshormone aus. 4. Äußeres Erscheinungsbild Fühl dich wohl in deinem Körper. Sport verbrennt Kalorien, damit schmelzen Fettreserven. 5. Fit bis ins hohe Alter Sport & das passende Training halten dich gesund, fit & wirken dem Alterungsprozess entgegen. Schnelle Erfolge erzielst du mit der richtigen Strategie. 6. Starkes Immunsystem Das Training, egal ob Bodybuilding, Ausdauersport oder Teamsport, stärkt dein Immunsystem & wappnet deinen Körper erfolgreich gegen aggressive Krankheitserreger. 7. Bluthochdruck senken Mit der richtigen Portion Sport, Ausdauersport, Krafttraining oder sonstige Aktivität wirkst du aktiv dem Bluthochdruck entgegen. Reduzierst ihn & kannst ggf. sogar auf Tabletten verzichten. 8. Lernerfolge massiv verbessern & beschleunigen Kombiniere Lernaufgaben mit Sport. Fitness- & Ausdauertraining versorgen dein Gehirn mit zusätzlichem Sauerstoff, du erzielst schnellere & bessere Ergebnisse. Probiere es aus & verrate mir, ob es bei dir geklappt hat. 9. Blutzuckerspiegel auf Normalmaß Das Training & die sportlichen Aktivitäten regulieren sehr erfolgreich den Blutzuckerspiegel. Sport hält dich fit. Durch verbrannte Kalorien pendelt sich der Blutzuckerspiegel auf Normalmaß ein. 10. Keine Zeit? Mach ein kurzes & knackiges Training z. B. mit der Kettelbell. Du verbrauchst in kurzer Zeit viele Kalorien. Vor allem Widerstandstraining im Fitness-Studio oder zu Hause mit der Kettlebell baut ordentlich Muskeln auf & definert deinen Körper. Dein Körper ist dein Tempel. Du kannst alles kaufen, außer deine Gesundheit. Achte gut auf deinen Körper. Ohne Gesundheit ist alles Vermögen & jeglicher Erfolg nichts wert!   Welche Tipps Poli noch verraten hat erfährst du in unserer aktuellen Podcastfolge. Also hör sie dir unbedingt bis zum Ende an! Wichig! An jedem letzen Mittwoch im Monat verrät dir Poli hier einen Fitness-Tipp. Wenn du Fragen hast, dann her damit. Wir gehen gern in einer der nächsten Folgen darauf ein. Hinterlass uns hier einen Kommentar oder schreibe uns eine Email an p.seegy@icloud.com. Wir freuen uns auf deine Fragen. Wir machen diese Folgen für DICH, also trau dich & stell uns deine Fragen. :-) Hör dir auch die ersten beiden Folgen mit Poli an:  075 - Poli Moutevelidis - Brauchen schlanke Menschen wirklich keinen Sport? 079 - Poli Moutevelidis - So integrierst du Sport mit Leichtigkeit in deinen Alltag Unsere nächste Folge bekommst du am 29. November 2017 auf die Ohren. :) Wer ist Poli überhaupt? Poli lebt seit 25 Jahren den Fitness Lifestyle und ist beruflich mit dem Sport fest verbunden. Seit Ende des letzten Jahrtausends ist er bereits in der Branche tätig und hat schon tausenden von Menschen zu einem gesünderen, fiIeren und schlankerem oder muskulöserem Körper verholfen. Er selbst stand über 10 Jahre erfolgreich auf der Bühne und konnte insgesamt 3 mal den Weltmeistertitel im Figurbodybuilding gewinnen. Mit seinem Podcast lebt er seine Vision, vielen weiteren Menschen über dieses moderne Medium den Traum vom Wunschkörper erfüllen zu können. Sein Pitch: Was du erreichen willst kannst du erreichen!, wenn du bereit bist den Weg zu gehen auch wenn er steinig ist. Wie hast Du es geschafft, Deine Leidenschaft zu finden? Ich wollte mit 15 Jahren mein Leben von Grund auf verändern. Als Teenager war ich vom Kraasport gefesselt und habe mich in diesen Sport verliebt. Seit dem bin ich dabei geblieben, vermutlich mein Leben lang. Was war der wichtigste Schritt, der Dich zum Erfolg gebracht hat? Meine Entscheidung als 15jähriger für mich und mein Leben zu treffen. Mein bester Ratschlag den ich je erhalten habe Willst du etwas aus tiefster Seele erreichen, dann sei auf den Tag vorbereitet an dem du es geschafft hast. Buchempfehlung: Werde ein geschmeidiger Leopard von Glen Cordoza Kontaktdaten Poli Moutevelidis Werner Hellweg 605 44388 Dortmund Mobil: +49 (0) 176 211 33 974 Email: info@polionstage.de Alles Liebe Peggy PS: Stell uns deine Fragen! Poli verrät uns hier jeden letzten Mittwoch im Monat einen Fitness-Tipp. :) Was möchtest du gern wissen?

Fitness Tipp Nr. 2 von Poli Moutevelidis Poli ist nicht nur Personal Trainer, Kraftsportler und Experte für Gewichtsmanagement sondern auch ein echter Fitnessenthusiast, der die Fitnessbranche wie die erste Liebe seines Lebens betrachtet. Er gibt uns jeden Monat einen Hammer Fitness-Tipp, den du sehr leicht umsetzen kannst. 4 Tipps, um Sport mit Leichtigkeit in den Alltag zu integrieren 1. Trage deinen Sport als feste Termine in deinem Kalender So bekommt deine Fitness-Stunde eine feste Priorität, wie ein z. B. ein Businesstermin, den du auch nicht ausfallen lässt. Der Vorteil ist, dein Training ist sichtbar & bindend zugleich. So wird es viel einfacher für dich deine Sportzeiten einzuhalten. Du weißt genau wann dein Training ist & vor allem hast du bereits ein Zeitfenster verfügbar. Die Ausrede "ich habe keine Zeit" fällt direkt weg. ;-)   Routinen erleichtern deine Umsetzung Routinen helfen dir dabei, deine Übungen zu machen ohne das du darüber nachdenkst ob du es machst oder nicht, wie z. B. Zähneputzen oder der Morgenkaffee. "Good Morning Ritual" Starte deinen Morgen mit einem Glas Wasser & einem 5 Minuten Workout z. B. ein paar Kniebeuge, Liegestütze & sit ups. 2. Trainiere in der Gruppe Gerade bei Frauen die beginnen wollen: Starte mit einer guten Freundin die auf gleichen Nenner ist wie du. Die sich auch für dich & deinen Erfolg freuen kann, selbst wenn sie nicht so erfolgreich ist wie du. In der Gruppe könnt ihr euch gegenseitig motivieren & eure Erfolge gemeinsam feiern. Ein riesen Vorteil einer Gruppe ist auch, wenn du keine Lust hast zieht dich die Gruppe mit, weil die anderen es tun. Um die Komfortzone leichter zu verlassen. :-) 3. Mache dein Ziel öffentlich Erzähle allen die du kennst, was du vorhast. Poste auf Facebook dein Ziel & wann du starten möchtest. So weckst du deine eigene Motivation, um es wirklich durchzuziehen. Du kannst z. B. schreiben: "Am Montag fang ich mit dem Training an & euch werde ich es allen zeigen." Dadurch versetzt du dich setzt etwas unter Druck es durchzuziehen. Du wirst sehen, es wird dich beflügeln. :) Dien Ziel wird viel bindender, wenn du es mit anderen teilst. Nutze Facebook & schaffe dadurch Mehrwert für dich & sei Inspirator für andere. Die Rückmeldung auf deinen Post gibt dir richtig Auftrieb. Nutze diesen Motivator, um es richtig weit zu schaffen! 4. Kenne dein Warum Formuliere deine Ziele ganz klar. Stell dir dabei die Frage: Warum willst du dieses Ziel unbedingt erreichen?  Dein Ziel ist dein Anker um dich zu fokussieren, was du wirklich willst. Z. B. möchtest du durch die Übungen viel stärker werden, oder besser aussehen oder deinem Partner mehr bieten können. Egal was dein Ziel ist, finde deinen Grund, dein eigenes Warum. So erreichst du wirklich dein Ziel.   Welche Tipps Poli noch verraten hat & warum er das Training morgens empfiehlt, dass erfährst du auch in unserer aktuellen Podcastfolge. Also hör sie dir unbedingt bis zum Ende an! Wichig! An jedem letzen Mittwoch im Monat wird dir Poli ab sofort einen Fitness-Tipp verraten. Wenn du Fragen hast, dann her damit. Wir gehen gern in einer der nächsten Folgen darauf ein. Hinterlass uns hier einen Kommentar oder schreibe uns eine Email an p.seegy@icloud.com. Wir freuen uns auf deine Fragen. Wir machen diese Folgen für DICH, also trau dich & stell uns deine Fragen. :-) In unserer nächsten Folge, am 25. Oktober 2017, spreche ich mit Poli darüber, warum es so wichtig ist unsere Fitness & Gesundheit in den Fokus zu stellen. Wer ist Poli überhaupt? Poli lebt seit 25 Jahren den Fitness Lifestyle und ist beruflich mit dem Sport fest verbunden. Seit Ende des letzten Jahrtausends ist er bereits in der Branche tätig und hat schon tausenden von Menschen zu einem gesünderen, fiIeren und schlankerem oder muskulöserem Körper verholfen. Er selbst stand über 10 Jahre erfolgreich auf der Bühne und konnte insgesamt 3 mal den Weltmeistertitel im Figurbodybuilding gewinnen. Mit seinem Podcast lebt er seine Vision, vielen weiteren Menschen über dieses moderne Medium den Traum vom Wunschkörper erfüllen zu können. Sein Pitch: Was du erreichen willst kannst du erreichen!, wenn du bereit bist den Weg zu gehen auch wenn er steinig ist. Wie hast Du es geschafft, Deine Leidenschaft zu finden? Ich wollte mit 15 Jahren mein Leben von Grund auf verändern. Als Teenager war ich vom Kraasport gefesselt und habe mich in diesen Sport verliebt. Seit dem bin ich dabei geblieben, vermutlich mein Leben lang. Was war der wichtigste Schritt, der Dich zum Erfolg gebracht hat? Meine Entscheidung als 15jähriger für mich und mein Leben zu treffen. Mein bester Ratschlag den ich je erhalten habe Willst du etwas aus tiefster Seele erreichen, dann sei auf den Tag vorbereitet an dem du es geschafft hast. Buchempfehlung: Werde ein geschmeidiger Leopard von Glen Cordoza Kontaktdaten Poli Moutevelidis Werner Hellweg 605 44388 Dortmund Mobil: +49 (0) 176 211 33 974 Email: info@polionstage.de Alles Liebe Peggy PS: Stell uns deine Fragen! Poli verrät uns hier jeden letzten Mittwoch im Monat einen Fitness-Tipp. :) Was möchtest du gern wissen?

Dieser Frage gehe ich heute mit Poli Moutevelidis auf den Grund. Poli ist nicht nur Personal Trainer, Kraftsportler und Experte für Gewichtsmanagement sondern auch ein echter Fitnessenthusiast, der die Fitnessbranche wie die erste Liebe seines Lebens betrachtet. Seine sportliche Laufbahn begann bereits im Alter von nur 15 Jahren als untergewichtiger Teenager, der es der Welt zeigen wollte, was wirklich in ihm steckt. Innerhalb einiger Jahre mit Kraftsport, richtiger Ernährung und dem festen Willen den Körper zu verändern, konnte er sein Gewicht nahezu verdoppeln. Mittlerweile ist er seit ca. 25 Jahren in der Fitnessbranche und sieht sich als echter Verfechter, den Sportlern bewährtes Wissen aus den Anfängen seiner Karriere mit frischen und lebendigen Fakten nahzubringen um sie fitter, gesunder und muskulöser oder schlanker zu machen. Seit etwa einem viertel Jahr hat er auch einen eigenen Fitness-Podcast in dem er seine Hörer jede Woche mit Fakten zu Fitness, Gesundheit und Ernährung als Figurexprte und Fitnesscoach versorgt. Unser heutiges Thema Wenn schlanke, junge Menschen der Meinung sind sie brauchen keinen Sport. Ist es wirklich sinnvoll keinen Sport zu machen, oder brauchen schlanke Menschen keinen Sport? Natürlich ist Sport für alle Menschen wichtig, gerade für Menschen die eher schlank sind und sich des steigenden Alters und der damit verbundenen Erkrankungen nicht bewusst sind, weil sie sich über ihre Figur bisher keine Gedanken machen mussten. Anhand zahlreicher Studien hat man festgestellt, dass die Morbidität bei schlanken Menschen die keinen Sport treiben höher ist, als bei kräftigen Menschen die Sport treiben. Dazu kommen Fakten wie, dass sportlich aktive Menschen einfach seltener krank werden, weil ihr Immunsystem aufgrund der Trainingsbelastungen mit den notwendigen Reizen versorgt wird. Poli, was sind die 3 Gründe, warum Sport für einen jungen Menschen wichtig sind? 1. Durch den Sport erhältst du ein gänzlich anderes Körpergefühl. Unsere Gesellschaft ist auf Leistung programmiert und welcher Mensch wünscht sich kein sicheres und souveränes Auftreten im Job oder bei Freunden? Ich denke einfach, dass junge sportliche Menschen ganz anders durchs Leben gehen, als die Menschen die keinen Sport treiben. Wer Sport treibt und sich körperlich aktiv hält ist einfach sexy, das macht sich in allen Lebenslagen deutlich. Bei mir war es ja ähnlich. Als Teenager hatte ich sicherlich keine Gewichtsprobleme, zumindest nicht wenn es um unnötiges Fett geht. Ich war einfach enorm Dünn, vielleicht nicht als schlank zu bezeichnen, denn ich war dünn, aber so dünn war auch mein Selbstwertgefühl und dies sollte auch ein Anreiz für junge Menschen sein, sich zu überlegen Sport in den Alltag mit einzubeziehen und wenn es nur ein oder 2 Stunden pro Woche sind. 2. Ein weiterer Grund ist unser Immunsystem, was massiv von sportlicher Betätigung profitiert und den Alltagsbelastungen einfach besser standhalten kann. Man sollte sich einfach immer vor Augen führen, dass der menschliche Körper nicht für den „Büroalltag“ konzipiert wurde, sondern um sich fortzubewegen und alle Erfordernisse des Alltags zu meistern. Wo wir übrigens fast bei der Definition von Fitness wären, die im Kern besagt: "Fitness ist keine geistige oder körperliche Ermüdung, sondern eine kreative Lebensgestaltung um den Menschen in die Lage versetzen, seine seelischen und körperlichen Belastungen von Alltag, Beruf und Freizeit zu bewältigen.“ Versetzen wir uns einmal zurück in den Steinzeitmenschen: Dieser war den ganzen Tag auf den Beinen und musste in jeder Sekunde des Lebens wachsam und leistungsfähig sein, sonst wäre es vielleicht um ihn geschehen. Er konnte nicht im Supermarkt seine Lieblingsprodukte aussuchen. Wer sich also dem Motto „Sport ist Mord“ verschrieben hat sollte überlegen, wie seine Leistungsfähigkeit im Alltag aussieht und ob er nicht seinem Immunsystem den Extrapunkt geben sollte. Gerade wenn er sich sonst über den Tag nahezu nicht bewegt. Mit Sport wirst du Krankheiten aus dem Weg gehen, das Herzinfarktrisiko senken, viel weniger Grippe haben und auch einfach viel besser dem Alltag gewappnet sein. 3. Jungen Menschen, die sich für ein Leben ohne Sport entschieden haben, gebe ich auch gern den sozialen Aspekt mit auf den Weg. Mal ehrlich, wer möchte denn von der Gesellschaft, den Freunden und von der Familie nicht respektiert werden? Es liegt im Wesen des Menschen akzeptiert zu werden und was ist da zuträglicher als beispielsweise mit Freunden Sport zu treiben? Ganz ehrlich, damit packe ich die Jugend eigentlich immer :) Denn jeder mag es bewundert zu werden und etwas beizutragen, das zeigt auch Facebook und Instagram. Du kannst dir 100 Profile anschauen und auf jedem dieser Profile wirst Du Urlaubsbilder, Vorher-Nachher Fotos oder Selfies finden. Und wenn du dich mit deinen Freunden beim Sport messen kannst, oder einfach nur Spaß daran hast dich mit deinen Freunden zu treffen und auch noch etwas für deine Gesundheit zu tun, was wäre dagegen einzuwenden?   Wichig für dich zu wissen An jedem letzen Mittwoch im Monat wird dir ab sofort Poli einen Fitness-Tipp verraten. Wenn du Fragen hast, dann her damit. Wir gehen gern in einer der nächsten Folgen darauf ein. Hinterlass uns hier einen Kommentar oder schreibe uns eine EMail an p.seegy@icloud.com. Wir freuen uns auf deine Fragen. Wir machen diese Folgen für DICH, also trau dich & stell uns deine Fragen.  In unserer nächsten Folge, am 27. September 2017, spreche ich mit Poli darüber, wie du Sport ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Alles Liebe Peggy

Mit 15 Jahren traf ich die Entscheidung, endlich etwas gegen mein unglaubliches Untergewicht zu tun, mit dem ich als Teenager zu kämpfen hatte. Viele Entscheidungen im Leben triffst Du aus einem inneren Antrieb, manche Entscheidungen sind dann ohne große Auswirkung, aber andere können Dein gesamtes Leben schlagartig verändern und wirklich besser machen. In der heutigen Episode möchte ich mit Dir über Deine Entscheidungen sprechen und ich möchte, dass Du Verantwortung übernimmst, für Deine Ausreißer, aber auch für die wirklich großen Entscheidungen, die Dich zu einem Sieger machen können. Mit meinem heutigen Fitness-Tipp kannst Du womöglich in 5 Jahren ganz wo anders stehen, als Du Dir heute noch zu träumen wagen würdest. Zum nachlesen: Die Entscheidung liegt bei Dir Wenn Dir mein Podcast gefällt und Du noch mehr zu Fitness und Ernährung erfahren möchtest, kannst Du Dich über meinen Blog auf dem Laufenden halten. Der PoliOnStage Fitness-Blog Wenn Du mir dabei helfen willst, dass dieser Podcast auch von anderen Menschen besser und leichter gefunden werden soll, schreib mir doch gerne eine ehrliche Bewertung auf iTunes und hilf aktiv dabei mit, dass noch viele weitere Menschen mit meinem Podcast mehr zum Thema Fitness, Ernährung und Gesundheit erfahren. So gibst Du Deine iTunes Bewertung ab

Was haben denn Fitness-Tipps und Ziele gemeinsam? Ganz einfach, auch der beste Fitness-Tipp ist hinfällig, wenn Du nicht bereits ein klares Ziel vor Augen hast. Wie Du Deine Fitness-Strategie mit einem echten Ziel startest, erfährst Du in der heutigen Podcast Episode. Ziele sind etwas wirklich wunderbares, das Problem dabei ist nur, dass leider die wenigsten Sportler, echte Ziele vor Augen haben. Die meisten trainieren einfach nur ins Blaue hinein und hoffen, dass sich an ihrer Fitness irgendwann etwas verändert. Nach der heutigen Podcast Episode, wirst Du klare Ziele formulieren können. Damit definierst Du dann vielleicht Deinen persönlichen Startpunkt in ein sportliches Leben mit Zielen die Du erreichen kannst. Wenn Dir mein Podcast gefällt und Du noch mehr zu Fitness und Ernährung erfahren möchtest, kannst Du Dich über meinen Blog auf dem Laufenden halten. http://polionstage.de/blog Wenn Du mir dabei helfen willst, dass dieser Podcast auch von anderen Menschen besser und leichter gefunden werden soll, schreib mir doch gerne eine ehrliche Bewertung auf iTunes und hilf aktiv dabei mit, dass noch viele weitere Menschen mit meinem Podcast mehr zum Thema Fitness, Ernährung und Gesundheit erfahren. http://polionstage.de/fitness-podcast-bewerten-auf-itunes