Podcasts about muskelkraft

Heute spreche ich mit Prof. Dr. Klaus Dugi, dem medizinischen Leiter des Schweizer Biotech-Start-ups Vandria und Professor an der Universität Heidelberg. Gemeinsam werfen wir einen spannenden Blick auf das potenziell bahnbrechende Molekül VNA 318 – ein Wirkstoff, der die Zellkraftwerke, unsere Mitochondrien, reaktivieren und so altersassoziierten Erkrankungen wie Alzheimer, Parkinson oder Muskelschwund entgegenwirken könnte. Prof. Dugi erklärt, wie VNA 318 die zelluläre Energieproduktion optimiert, was Mitophagie damit zu tun hat – und weshalb dieser Ansatz sogar das Immunsystem stärken könnte. In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: - Wie wirkt der neue Wirkstoff VNA 318 im Vergleich zu Urolithin A – und warum könnte er deutlich potenter sein? - Welche Rolle spielt Mitophagie bei der zellulären Gesundheit – und wie unterstützt VNA 318 diesen Prozess? - Warum ist die gezielte Verbesserung der zellulären Energieproduktion (ATP) so entscheidend für gesundes Altern? - Wie neuroprotektiv ist VNA 318 – und könnte es tatsächlich Entzündungen im Gehirn reduzieren? - Warum zeigt sich bei Alzheimer-Patient:innen ein besonders hoher Anteil defekter Mitochondrien – und wie kann dem begegnet werden? - Inwiefern unterstützt VNA 318 auch die Muskelkraft und bekämpft Erkrankungen wie Sarkopenie oder Myositis? - Könnte der neue Wirkstoff sogar das Immunsystem stärken und „verjüngen“ – z. B. durch besser erhaltene Immunzellen? - Wie unterscheidet sich ein medizinischer Wirkstoff wie VNA 318 von einem Nahrungsergänzungsmittel wie Urolithin A? - Was sagen erste Studienergebnisse zur Sicherheit und Verträglichkeit von VNA 318 beim Menschen? - Wie könnte sich die gezielte Förderung der Mitochondrien langfristig auf das biologische Altern und die sogenannte „Healthy Longevity“ auswirken? Weitere Informationen zu Prof. Klaus Dugi und Vandria findest du hier: https://vandria.com/ Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. STY-177

Mit Miriam zusammenarbeiten https://miriamwechner.com/

Hier geht's zum Video auf YouTubeYouTube Kanal gleich abonnieren und keine neue Folge mehr verpassen.ZusammenfassungIn dieser spannenden Episode tauchen wir tief in die Welt des Kreatins ein – einem oft unterschätzten Supplement, das weit mehr kann als nur Muskeln aufbauen!

Was macht einen Olympiasieger wirklich aus?In diesem tiefgründigen Gespräch nehmen wir dich mit auf eine Reise durch die Höhen und Tiefen von Matthias Steiners außergewöhnlichem Leben. Vom dramatischen Goldmoment in Peking über den Weg raus aus dem Leistungssport hin zur Gründung seines eigenen Food-Unternehmens – Matthias teilt bewegende Geschichten, knallharte Learnings und seine persönliche Philosophie von Erfolg, Gesundheit und Lebensfreude.Dabei geht's nicht nur um Muskelkraft und Ernährung, sondern vor allem um mentale Stärke, Ehrlichkeit zu sich selbst und den Mut, neue Wege zu gehen. Ob du selbst Sportler, Biohacker oder einfach lebenshungrig bist – diese Folge wird dich berühren und motivieren.► In dieser Episode erfährst du:• Warum Matthias Steiner Muskelkraft als Lebensversicherung betrachtet• Wie er als Diabetiker Typ 1 seinen Stoffwechsel meisterhaft steuert• Was mentale Stärke wirklich bedeutet – in drei einfachen Sätzen• Wie du durch Ehrlichkeit und Begeisterung deine Richtung findest• Warum Spaß und Bewegung für ihn die wahre Gesundheitsformel sind• Wie Steiner's Food entstanden ist – und was es wirklich besonders macht• Welche Rolle Spiritualität und die Frage nach dem Sinn heute in seinem Leben spielen„Wenn du dir immer alle Türen offen hältst, verbringst du dein Leben auf dem Flur.“► Wer ist Matthias Steiner?Matthias ist Olympiasieger im Gewichtheben (Peking 2008), Unternehmer, Typ-1-Diabetiker und Bestsellerautor. Gemeinsam mit seiner Frau Inge gründete er „Steiner's“, eine innovative Low-Carb-Food-Marke. Matthias nutzt seine Lebensgeschichte, um andere Menschen zu inspirieren, auf ihre Gesundheit zu achten, Verantwortung zu übernehmen – und sich nie von äußeren Umständen definieren zu lassen.Folge Matthias auf Instagram► Kapitel der Folge00:00 Intro05:45 Vom Spitzensport zur persönlichen Transformation15:00 Der Moment des Olympiasiegs21:00 Mentale Stärke & Ehrlichkeit zu sich selbst33:00 Bewegung, Freude & der innere Antrieb41:00 Körperbewusstsein & gesundes Training49:00 Ernährung, Blutzucker & echte Lebensmittelauswahl59:00 Supplements, Schlaf & Stressmanagement01:10:00 Krafttraining, Muskelmasse & Longevity01:21:00 Werte, Familie & Generationenbewusstsein01:29:00 Erfolg, Sinn & spirituelle Perspektiven01:44:00 Lieblingsbücher, Ratschläge & Lebensweisheiten01:56:00 Abschluss & persönliche Botschaft► Erlebe Biohacking live beim FlowFest 2025!Das Event für alle, die ein gesundes, bewusstes und langes Leben gestalten wollen – mit Vorträgen, Workshops und innovativen Tools zum Ausprobieren.

Testosteron prägt weit mehr als Libido oder Muskelkraft. Es wirkt auch auf die Stimmung, Energie, Knochendichte, Fruchtbarkeit – und die mentale Stärke. Doch wann ist der Testosteronspiegel beim Mann zu niedrig? Welche Symptome sind typisch? Wie lässt sich der Testosteronspiegel natürlich steigern – und wann ist eine Testosteronersatztherapie sinnvoll?Prof. Dr. med. Dr. h.c. Michael Zitzmann, Oberarzt am Universitätsklinikum Münster und international anerkannter Experte auf den Gebieten der Andrologie, Endokrinologie, Diabetologie und Sexualmedizin, teilt in der neuen Folge des ERCM Medizin Podcasts neueste Erkenntnisse aus Forschung und Praxis. Wir klären, welche Rolle die Genetik spielt und auch, wie der Lebensstil den Testosteronspiegel beeinflusst – Ernährung, Bewegung, Schlaf bis hin zu der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Ein weiterer Fokus liegt auf der „Pille für den Mann“ – analog der Antibabypille für Frauen. Der Androloge gibt Einblicke, wie weit die Entwicklung hormoneller oder nicht hormoneller Präparate für den Mann tatsächlich ist – ein Thema mit Zukunftspotenzial.Der neue ERCM Medizin Podcast bietet fundierte Antworten rund um das Thema Testosteron und räumt dabei auch mit Vorurteilen auf. Hören Sie rein! Und erfahren Sie mehr über die weitreichende Bedeutung dieses Hormons für Gesundheit und Wohlbefinden.Der ERCM Medizin Podcast – Social & Webseite:Instagram: @ercm.podcastTikTok: @ercm.podcastX (Twitter): @ERCMPodcastWebseite: www.erc-munich.comKontakt: podcast@erc-munich.comProf. Dr. med. Dr. h.c. Michael Zitzmann:Universitätsklinikum Münster: https://www.ukm.de/index.php?id=zitzmannFachprofil: https://www.endokrinologie.net/prof-dr-dr-michael-zitzmann.phpSchlüsselthemen:- Warum Testosteron mehr ist als nur ein Sexualhormon- Typische Symptome bei Testosteronmangel- Wie man den Spiegel natürlich steigern kann- Wann eine Testosteronersatztherapie (TRT) medizinisch sinnvoll ist- Genetik, Rezeptoren & individuelle Unterschiede- Nebenwirkungen & Risiken der Testosterontherapie- Die „Pille für den Mann“ – aktueller Forschungsstand- Einfluss von Ernährung, Schlaf, Körperfett und StressZeitangaben:00:00:00 – Intro & Vorstellung Prof. Zitzmann00:01:36 – Warum Testosteron mehr ist als Libido & Muskelkraft00:04:30 – Einfluss auf Stimmung, Energie, Resilienz & Gehirnleistung00:07:55 – Der Androgenrezeptor & genetische Unterschiede in der Wirkung00:09:47 – Warum Hormonspiegel allein nicht entscheidend ist00:12:00 – Wirkung auf Blutbildung, Knochen, Gefäße & Fruchtbarkeit00:14:40 – Wie ein Mangel entsteht & wie er diagnostiziert wird00:19:50 – Testosteron natürlich steigern: Schlaf, Bewegung, Ernährung00:28:10 – Wann eine Testosteronersatztherapie sinnvoll ist00:35:20 – Nebenwirkungen & Risiken der Testosterontherapie00:41:05 – Genetik, Rezeptoren & individuelle Unterschiede00:47:25 – Die „Pille für den Mann“: aktueller Stand & Herausforderungen00:56:10 – Mythen rund um Männlichkeit & Hormone01:00:40 – Pornokonsum, Sexualpsychologie & hormonelle Reaktionen01:03:40 – Testosteron bei Frauen: Wirkung & Hormontherapie01:07:40 – Warum Lustverlust auch mit der Pille zusammenhängen kann01:10:00 – Zukunft der Männergesundheit: Forschung & neue Präparate01:15:40 – Spermienqualität, Fertilität & KI-getriebene Lebensverlängerung01:20:35 – Abschluss: 3 konkrete Ratschläge für hormonelle GesundheitHashtags:#Testosteron #Testosteronmangel #Männergesundheit #Andrologie #Fruchtbarkeit #Hormone #Testosterontherapie #PilleFürDenMann #ProfMichaelZitzmann #bodybuilding #muskelaufbau #ercmpodcast

Stell dir vor, du könntest deine Kraft innerhalb weniger Sekunden steigern – ganz ohne zusätzliches Training, ohne Schwitzen, ohne Gewichte. Durch Arbeit an deinem Nervensystem.In dieser Folge lernst du den arthrokinematischen Reflex kennen – einen neurologischen Reflex, der deine Muskelkraft sofort beeinflussen kann.Erfahre, wie dein Nervensystem auf Gelenkkompressionen reagiert – und wie du mit gezielter Mobilisation deiner Gelenke sofort spürbare Leistungssteigerungen erzielst.✅ Was der arthrokinematische Reflex ist – und warum er so entscheidend für deine Kraft ist✅ Warum eingeschränkte Gelenke automatisch zu Kraftverlust führen✅ Wie du den Reflex gezielt für mehr Leistung und weniger Schmerz einsetzen kannst✅ Praktische Tipps, worauf du im Alltag und Training achten solltest (z. B. Schuhe, Fußgelenke etc.)✅ Warum dein Nervensystem manchmal deine Kraft „abschaltet“ – und wie du es reaktivierstDu musst nicht härter trainieren – sondern smarter.Gerade wenn du mit Leistungsschwankungen, Kraftverlust oder Schmerzen kämpfst, kann dieser Reflex ein echter Gamechanger sein.Mit einfachem Wissen über das Zusammenspiel von Gelenken und Nervensystem kannst du deine Therapie oder dein Training sofort verbessern – und das in wenigen Sekunden.

Antje ist unleidlich. Die Sommerzeitumstellung hat sie voll erwischt, und eigentlich leidet sie unter akutem Jetlag. Die einzig logische Konsequenz? Alkohol. Und weil sowieso Frühjahrsputz ansteht, wird direkt der Kühlschrank entrümpelt – inklusive all der ominösen Schnapsfläschchen, die sich über Monate angesammelt haben. Feigenhirni, Eierlikör und Leuchtfeuer stehen bereit, und Antje entwickelt eine streng wissenschaftliche Trinkreihenfolge. Doch zwischen den Schnäpsen gibt's auch tiefsinnige Gedanken: Antje liebt ChatGPT. Denn ChatGPT weiß alles, antwortet immer (meistens sogar klug) und ist daher ihr neuer Liebling. Aber Moment – könnte ChatGPT vielleicht gleich den ganzen Podcast übernehmen? Und wie würde das dann klingen? Außerdem gibt es wieder einen Alltagsschnipsel: Antje und Jens diskutieren darüber, wie man den Geschirrspüler richtig einräumt. Eine Frage, die nicht nur für ein ordentliches Küchenleben, sondern auch für eine glückliche Ehe essenziell ist. Die Meinungen gehen – wenig überraschend – auseinander. Und natürlich kommt auch ein weiteres wichtiges Thema zur Sprache: Naturschutz und KI. Kann künstliche Intelligenz in Zukunft sogar den Hausbau regeln? Oder bleibt das doch eher Menschensache? Viel Spaß beim Hören! Stichwort „Werbung da Markennennung“: In der Sendung werden Personen oder Marken genannt oder Tipps zu Produkten, Orten und Veranstaltungen gegeben. Aber dafür gibt es kein Geld. Mehr Infos zu Antje & Jens gibt's hier:

Die 100. Episode rückt immer näher, aber vorher gibt es noch einige epische Folgen zu erleben! In Episode 95 begrüßt Moderator Jean einen ganz besonderen Gast: Dennis Kohlruss, den „Stärksten Mann Deutschlands“

Erdbebenbarock Mit Charme ins Katasteramt In dieser Folge wird's mal wieder amtlich – aber mit Stil! Antje und Jens schlagen sich mit dem Katasteramt herum und stellen fest: Ein Lächeln kann manchmal mehr bewirken als ein seitenlanger Antrag. Dazu gibt's tierische Unterstützung in Form eines Naturschutzgutachtens, denn das Braune Langohr hat sich in ihre Baustelle verliebt. Voll süß – aber auch ein temporäres Genehmigungshindernis. Außerdem geht's ins Loisson Taubenhaus – ein architektonisches Juwel, das ihr euch hier anschauen könnt: Loisson Taubenhaus Ganz besonders freuen wir uns über unser Interview mit Lutz und Jun, die mittlerweile auf den Philippinen leben. Sie erzählen, wie man dort baut, welche Herausforderungen es gibt und warum europäische Normen manchmal einfach nur zum Kopfschütteln sind. Und dann – Politik und Whiskey. Off the record. Mehr sagen wir dazu nicht. Ach ja – wir brauchen mal eure Hilfe! Uns fehlt die perfekte Schlussformel für unseren Podcast. Irgendwas zwischen Baustellen-Romantik, kernsanierter Lebensweisheit und trockenem Humor. Ideen? Her damit! Viel Spaß beim Hören! Stichwort „Werbung da Markennennung“: In der Sendung werden Personen oder Marken genannt oder Tipps zu Produkten, Orten und Veranstaltungen gegeben. Aber dafür bekommen wir kein Geld. Mehr Infos zu Antje & Jens gibt's hier:

Folge #207: Sing SingVon Ninja-Fighters, Cat-Aliens und der echten Welt hinter Gittern! Timo und Zeljko sind zurück mit einem kunterbunten Potpourri aus Film, Sport und jeder Menge skurriler Themen! Nach kurzem Geplänkel stürzen sie sich in eine Diskussion über die faszinierende Welt von "Ninja Warrior Germany", wo Muskelkraft und Technik auf aberwitzige Art und Weise verschmelzen. Zeljko berichtet von seinen jüngsten Filmerlebnissen: Vom sexy-düsteren "Blink Twice" bis zum abgedrehten Hongkong-Trashfest "The Cat" ist alles dabei. Timo kontert mit seinen Vorbereitungen für die anstehenden Oscars und einem überraschenden Einblick in den Alltag eines US-Gefängnisses. Denn der Film der Woche ist "Sing Sing", ein berührendes Drama über eine Theatergruppe in einem Hochsicherheitsgefängnis. Timo und Zeljko diskutieren über die Authentizität, die Kraft der Kunst und die überraschende Enthüllung, dass viele der Darsteller selbst ehemalige oder aktive Häftlinge sind. Dabei werfen sie auch einen Blick auf die Frage, wie man mit schweren Themen umgeht und ob es möglich ist, Kunst und Künstler voneinander zu trennen. Eine Episode, die von sportlichen Höchstleistungen über filmische Exzesse bis hin zu gesellschaftlicher Relevanz reicht und dabei mit viel Humor und Leidenschaft die Welt des Kinos feiert. Also, Ohren auf und ab dafür! "Once Upon A Time In Cinema - Der Filmpodcast" – jeden Donnerstag um 18:00 Uhr, überall wo es Podcasts gibt! Inhalt:(00:00) Intro (03:50) Ninja Warrior Germany Teil 1 (08:20) Diverse Serienempfehlungen (14:35) Blink Twice (20:10) The Cat (24:15) A Hero Never Dies (32:40) Ninja Warrior Germany Teil 2 (39:10) Sing Sing ____ Der Film-Podcast mit Zeljko und Timo Anfragen: ouatic@gmx.de https://letterboxd.com/OuaticPodcast https://instagram.com/onceuponatimeincinema_

Die LeasingMarkt.de Deals:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://log42.com/l/deals⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Diese Folge von Ausfahrt TV – Der Mobilitätspodcast ist ein wilder Mix aus Muskelkraft, Elektropower und fragwürdigen Entscheidungen der Automobilindustrie. Eckhart teilt seine Erfahrungen mit dem Bike Fitting und warum die Suche nach dem perfekten Lenkervorbau zur Geduldsprobe wurde. Jan berichtet über seine ersten Eindrücke vom neuen VW Transporter, der jetzt mehr Ford als VW ist – und warum diese Strategie Fragen aufwirft.Außerdem im Fokus: Tesla Cybertruck vs. Ford F-150 Lightning, die Smart-Absatzzahlen und der Toyota GR Yaris mit Mittelmotor – eine Hommage an sportliche Ikonen. Jan testet den Volvo EX30 und klärt, warum dieses Elektroauto auf Langstrecke schlicht unpraktisch ist. Auch Hyundai sorgt für Aufsehen: Ist der Inster das erschwingliche Elektroauto, auf das alle gewartet haben?Hört rein für tiefgehende Analysen, ehrliche Fahrberichte und unsere aktuelle Roadtrip-Playlist!

Schritt 2: Kräfte wecken Nachdem wir uns im ersten Schritt langsam wieder in Bewegung gebracht haben, geht es nun darum, unsere Kräfte zu wecken – sowohl in unserem physischen Körper, als auch im Inneren. Dazu können wir Yoga-Asanas gezielt und sinnvoll nutzen – nicht als Fitnessprogramm, sondern als Teil einer inneren Praxis, die uns auf unserem individuellen Weg begleitet. Außerdem spreche ich darüber, wann und wie wir dennoch Sport betreiben können und warum Fitnesstudio nicht immer die beste Wahl sind.

In einer Kita in Ravensburg gibt es Risse in den Wänden. Denn ein Teil des Gebäudes ist ein kleines Stück abgesackt. Das Maus-Team schaut sich an, wieso das passiert ist und wie man die Kita ganz ohne Muskelkraft wieder anheben kann. Bodenproben verraten, dass der Boden unter der Kita zu trocken geworden ist und sich deshalb zusammengezogen hat. Doch wie kann der Boden wieder so stabil gemacht werden, dass die Kita problemlos darauf stehen kann? Mit einigen Rohren, einer Pistole und zwei ganz besonderen Flüssigkeiten…

Krafttraining ist ein Wundermittel für unsere Gesundheit - auch und gerade im hohen Alter. Wer älter ist, sollte umso härter trainieren, um dem Schwund der Muskelkraft entgegenzuwirken.

Nils Behrens präsentiert das Sonderheft FOCUS Fit & Gesundheit Extra: Expertenwissen für einen gesunden Start ins Jahr 2025.

Rauft der Vater mit dem Kind, prallen überschüssige Energie, kindlicher Übermut und väterliche Stärke aufeinander. Dani und Claude schlüpfen in dieser Episode in die Rolle des Raufbolds. Sie sprechen über die Bedeutung von spielerischen Kämpfen in der Familie und über Regeln, damit aus Spiel nicht plötzlich Ernst wird. Ein Blick in die Väterforschung verrät zudem, dass es beim Raufen zwischen Vater und Kind um weit mehr geht als um Muskelkraft und Motorik.

Hormone beeinflussen so ziemlich alles in unserem Körper - aber bestimmen sie auch unsere sportliche Leistung? In dieser Folge klären wir mit Sportmediziner und Hormonexperte Prof. Dr. Dr. Patrick Diel, wie sich Hormone wie Testosteron zum Beispiel auf den Fettstoffwechsel oder unsere Schnellkraft auswirken. Wir werfen unter anderem einen Blick auf spannende Fragen wie: Welchen Effekt haben Sexualhormone auf unsere Muskelkraft? Wir wirkt sich Cortisol auf unsere Laufleistung und Regeneration aus? Und sind Frauen wirklich besser im Ultramarathon? Prof. Diel gibt Einblicke in überraschende Studien und gibt Tipps, wie wir unseren Hormonhaushalt positiv beeinflussen können. Viel Spaß beim Hören!(00:02:04) - Intro Ende(00:04:04) - Hormone: Funktionen und Bedeutung(00:07:58) - Wie viele Hormone gibt es eigentlich?(00:11:57) - Für welche Erkrankungen können Hormone verantwortlich sein?(00:13:20) - Was sind Umwelthormone und welche Auswirkungen haben sie?(00:15:44) - Der Wandel des Hormonspiegels im Laufe des Lebens(00:19:02) - Sexualhormone: Wie unterscheiden sich Männer und Frauen?(00:26:25) - Wie beeinflussen Hormone den Energiehaushalt (während des Laufs)?(00:30:27) - Der Einfluss des weiblichen Zyklus und Fettstoffwechsels auf die Leistung(00:33:28) - Schwangerschaft, Menopause, Eizellen: Wie beeinflusst das den Körper?(00:44:50) - Hormone und ihre Auswirkungen auf die Muskelkraft(00:50:14) - Cortisol und seine Wirkung auf die Leistungsfähigkeit(01:02:15) - Sind Frauen besser im Ultramarathonlaufen?(01:04:10) - Wieso Vorbereitung so wichtig ist(01:07:58) - Wann sollten Frauen ihr Training überdenken?(01:09:50) - Nahrung für den Hormonhaushalt(01:15:08) - Mehr bewegen gegen Diabetes!Foto: Patrick DielMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturyBlack Friday-Aktion bei SHOKZ: Jetzt 30% sparen!--> 10 EUR Rabatt mit unserem Code "ACHILLES10"Hier findet ihr alle aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hormone beeinflussen so ziemlich alles in unserem Körper - aber bestimmen sie auch unsere sportliche Leistung? In dieser Folge klären wir mit Sportmediziner und Hormonexperte Prof. Dr. Dr. Patrick Diel, wie sich Hormone wie Testosteron zum Beispiel auf den Fettstoffwechsel oder unsere Schnellkraft auswirken. Wir werfen unter anderem einen Blick auf spannende Fragen wie: Welchen Effekt haben Sexualhormone auf unsere Muskelkraft? Wir wirkt sich Cortisol auf unsere Laufleistung und Regeneration aus? Und sind Frauen wirklich besser im Ultramarathon? Prof. Diel gibt Einblicke in überraschende Studien und gibt Tipps, wie wir unseren Hormonhaushalt positiv beeinflussen können. Viel Spaß beim Hören!(00:02:04) - Intro ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Wenn wir über das Training fürs Bergsteigen sprechen, dann meist über die körperliche Anstrengung, über Kondition, Schweiß und Muskelkraft. Was dabei häufig vergessen wird, dabei aber nicht minder wichtig ist: die mentale Komponente. Welche Rolle sie am Berg spielt und anhand welcher vier konkreten Techniken man mentale Stärke trainieren kann, besprechen wir in der heutigen Podcastfolge. Dani Arnold ist ein Schweizer Extremalpinist und einer der bekanntesten Free-Solo-Kletterer der Welt. 2024 wurde er für seine alpinistischen Leistungen mit dem Paul-Preuss-Preis ausgezeichnet. Lisa Hepperle ist Sport- und Kognitionswissenschaftlerin an der Technischen Universität in München und forscht zu den Themen Emotionsregulation und Motivation in Risikosportarten. Maya Lalive ist Mentalcoachin und hat gemeinsam mit dem Schweizer Alpen-Club das Buch „Mental stark am Berg. Wie wir unsere Psyche bergfit machen“ herausgebracht. +++++ (00:00 - 03:12) Intro (03:12 - 07:07) Teil 1: Warum mentale Stärke wichtig ist (07:07 - 11:12) Teil 2: Was du von Free-Solo-Kletterer Dani Arnold über mentale Stärke lernen kannst (11:12 - 20:48) Teil 3: Mit diesen vier Techniken wirst du mental stark (20:48 - 22:57) Teil 4: So kommst du in den Flow (22:57 - 24:42) Fazit +++++ Diese Folge wurde produziert von Judith Steinkellner +++++ Bergwelten – der Podcast über Höhen und Tiefen – ist eine Produktion des Red Bull Media House. Bewertet unseren Podcast und besucht uns auf: Facebook ➡️ https://de-de.facebook.com/bergwelten/ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/bergwelten/ TikTok ➡️ https://www.tiktok.com/@bergweltenmagazin Website ➡️ https://bergwelten.com/

Wenn sie zur Arbeit geht, ist erst einmal Muskelkraft von Nöten. Denn das Arbeitsgerät von Magdalena Hoffmann ist fast 1,80 Meter groß und wiegt um die 40 Kilogramm. Die Musikerin ist eine der einflussreichsten Harfenistinnen unserer Zeit. Bereits im Alter von vier Jahren ist der gebürtigen Schweizerin klar, dass die Harfe das für sie passende Instrument ist. Heute ist sie Solo-Harfenistin im Symphonieorchester des Bayerischen Rundfunks – eine Stelle, die viele Jahre unbesetzt war, da niemand den Ansprüchen genügte. Bei 3nach9 berichtet die junge Klassikgröße über die Kraft, die sie benötigt, um die 47 Saiten ihres Instruments in Bewegung zu bringen, wie ihre Harfe besonders auf norddeutsche Luft reagiert und wie sie die Wartezeiten während eines Musikstücks im Orchester überbrückt.

Fliegen über Wasser – so fühlt sich der neue Trendsport Foiling an. Die Schweiz entwickelt sich immer mehr zum Mekka, läuft sogar Hawaii den Rang ab. Das Prinzip Foiling setzt sich aber nicht nur als Trendsport durch, sondern revolutioniert auch die Schifffahrt und den Spitzensport. Faszination Foiling Foilen ist im Trend auf Schweizer Seen, ob mit Segel, Wing oder ohne. Was macht die Faszination dieser neuen Sportart aus? Moderatorin Kathrin Hönegger lernt mit Wingfoil-Experte Balz Müller auf dem Silvaplanersee foilen. Balz Müller ist in dieser Disziplin nicht nur Weltspitze, sondern auch massgeblich an ihrer Entwicklung beteiligt. Fliegen auf dem Wasser ist gar nicht so einfach, das braucht jahrelanges Training. Auf dem Silvaplanersee trifft sich im Sommer die ganze Wingfoil-Elite und zeigt am Wingfoil World Cup ihr können. Kathrin Hönegger erlebt dort hautnah, was es heisst, übers Wasser zu gleiten. Setzt auch die Schifffahrt auf Foils? Ein Team von EPFL-Studenten verschiedener Fachrichtungen hat sich ein Ziel gesetzt: Auf Foils und nur mit erneuerbarer Energie den Genfersee zu queren. Ihr Forschungsboot «Swiss Solar Boat» der Marke Eigenbau setzt auf Foiling, um fast die Hälfte der Energie einsparen zu können. Auch gewinnorientierte Unternehmen forschen weltweit an Schiffen mit dieser Technologie: Fähren für Waren- und Personentransporte werden bereits heute in verschiedenen Ländern testweise eingesetzt. Bei ihnen macht Foiling Sinn. Bei Kreuzfahrtschiffen und grossen Containerfrachtern hingegen werden Foils wohl nie eingesetzt: Zu gross müssten die Segel selbst sein, um die schwimmenden Riesen aus dem Wasser heben zu können. Alinghi: Neue Spitzengeschwindigkeiten dank Foiling Auch Alinghi setzt beim America's Cup auf das Prinzip Foiling und erreicht damit Geschwindigkeiten von bis zu 100 km/h. Aber solche Geschwindigkeiten sind auch gefährlich: Bei zu grossem Wellengang besteht für das Boot die Gefahr mit dem Bug ins Wasser einzustechen. Auch bei Alinghi Red Bull kam es so schon zu Verletzungen. Um die Unfallgefahr zu reduzieren, sind die Segler im Gegensatz zu anderen Bootsklassen auf der AC75 nicht mobil, sondern haben feste Positionen. Pumpfoilen alleine mit dem Körpergewicht Foilen ganz ohne Wind, Wellen oder Strömung? Auch das ist möglich. Beim sogenannten Pumpfoilen nutzt der Surfer abwechselnd Abwärts- und Aufwärtsbewegungen, um Auftrieb und Schub zu erzeugen. Das braucht zwar viel Muskelkraft, ermöglicht aber auch das Foilen an exotischen Surf-Spots. So hat der Aargauer Pump Foiling-Pionier Michael Näf schon den Wassergraben von Schloss Hallwyl, unterirdische Höhlenseen und den Wasserpark Rulantica beim Europapark Rust befahren.

Fliegen über Wasser – so fühlt sich der neue Trendsport Foiling an. Die Schweiz entwickelt sich immer mehr zum Mekka, läuft sogar Hawaii den Rang ab. Das Prinzip Foiling setzt sich aber nicht nur als Trendsport durch, sondern revolutioniert auch die Schifffahrt und den Spitzensport. Faszination Foiling Foilen ist im Trend auf Schweizer Seen, ob mit Segel, Wing oder ohne. Was macht die Faszination dieser neuen Sportart aus? Moderatorin Kathrin Hönegger lernt mit Wingfoil-Experte Balz Müller auf dem Silvaplanersee foilen. Balz Müller ist in dieser Disziplin nicht nur Weltspitze, sondern auch massgeblich an ihrer Entwicklung beteiligt. Fliegen auf dem Wasser ist gar nicht so einfach, das braucht jahrelanges Training. Auf dem Silvaplanersee trifft sich im Sommer die ganze Wingfoil-Elite und zeigt am Wingfoil World Cup ihr können. Kathrin Hönegger erlebt dort hautnah, was es heisst, übers Wasser zu gleiten. Setzt auch die Schifffahrt auf Foils? Ein Team von EPFL-Studenten verschiedener Fachrichtungen hat sich ein Ziel gesetzt: Auf Foils und nur mit erneuerbarer Energie den Genfersee zu queren. Ihr Forschungsboot «Swiss Solar Boat» der Marke Eigenbau setzt auf Foiling, um fast die Hälfte der Energie einsparen zu können. Auch gewinnorientierte Unternehmen forschen weltweit an Schiffen mit dieser Technologie: Fähren für Waren- und Personentransporte werden bereits heute in verschiedenen Ländern testweise eingesetzt. Bei ihnen macht Foiling Sinn. Bei Kreuzfahrtschiffen und grossen Containerfrachtern hingegen werden Foils wohl nie eingesetzt: Zu gross müssten die Segel selbst sein, um die schwimmenden Riesen aus dem Wasser heben zu können. Alinghi: Neue Spitzengeschwindigkeiten dank Foiling Auch Alinghi setzt beim America's Cup auf das Prinzip Foiling und erreicht damit Geschwindigkeiten von bis zu 100 km/h. Aber solche Geschwindigkeiten sind auch gefährlich: Bei zu grossem Wellengang besteht für das Boot die Gefahr mit dem Bug ins Wasser einzustechen. Auch bei Alinghi Red Bull kam es so schon zu Verletzungen. Um die Unfallgefahr zu reduzieren, sind die Segler im Gegensatz zu anderen Bootsklassen auf der AC75 nicht mobil, sondern haben feste Positionen. Pumpfoilen alleine mit dem Körpergewicht Foilen ganz ohne Wind, Wellen oder Strömung? Auch das ist möglich. Beim sogenannten Pumpfoilen nutzt der Surfer abwechselnd Abwärts- und Aufwärtsbewegungen, um Auftrieb und Schub zu erzeugen. Das braucht zwar viel Muskelkraft, ermöglicht aber auch das Foilen an exotischen Surf-Spots. So hat der Aargauer Pump Foiling-Pionier Michael Näf schon den Wassergraben von Schloss Hallwyl, unterirdische Höhlenseen und den Wasserpark Rulantica beim Europapark Rust befahren.

Was früher ein Krankheitsbild überwiegend älteren Menschen war, nimmt heutzutage schon Menschen ab dem 50. Lebensjahr ein. Sarkopenie bedeutet der zunehmende Verlust von Muskelmasse und Muskelkraft im Alter. Gefolgt von einer geringeren körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit. Doch woran liegt das? Der menschliche Körper ist ein Energiesparmodell. Werden einzelne Muskelpartien längere Zeit nicht genutzt, so werden sie eingeschränkt und abgebaut. Da wir mittlerweile größtenteils sitzende Tätigkeiten ausüben und lieber Aufzüge oder Rolltreppen benutzen, wird unserer Bewegungsapparat nicht mehr so gefordert wie früher. Wenn nun kein Ausgleich stattfindet in Form eines funktionalen Kraftsports, dann sind die Spätfolgen schon vorprogrammiert. Zu diesem sehr spannenden Thema habe ich für euch Prof. Dr. Jens Ebing im Interview, der dieses Thema noch einmal wissenschaftlich näher beleuchtet. Du erkennst dich wieder und möchtest vorbeugen? Eine gute Nachricht für dich - es ist nie zu spät damit anzufangen! Melde dich gerne bei mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com ________________________  

Zwei der drei Glocken im Turm der Bartholomäuskirche sind inzwischen über ein halbes Jahrtausend alt. Sie wurden 1511 gegossen, die Gießerei ist unbekannt. Die dritte Glocke von Graulich in Hof hängt seit 1723 im Turm. Das Trio wurde übrigens - wie früher vielerorts - bis 1958 noch mechanisch, also mit reiner Muskelkraft geläutet.

Der gemeinnützige Verein „fLotte-Berlin“ verleiht seit sechs Jahren Lastenräder in der Hauptstadt. Das schützt das Klima, denn Radfahren ist CO2-neutral – und weil sich viele Menschen ein Rad teilen, werden zudem Ressourcen geschont. Siebert, Daniela www.deutschlandfunk.de, Deutschland heute

Vor über 20 Jahren hat die Alinghi als erstes europäisches Team den Americas Cup gewonnen. Dieses Jahr ist das Schweizer Segel-Team endlich wieder mit dabei. Auch der zweifache Olympia-Ruderer Nico Stahlberg trainiert als Crew-Mitglied von Alinghi für den Americas Cup 2024. Der Americas Cup ist nicht nur die älteste Sporttrophäe der Welt, sondern mittlerweile auch die Formel 1 auf dem Wasser. Mit über 100 km/h fliegen die Hightech- Segelschiffe übers Meer. Am 37. Americas Cup im August mischt auch die Crew von Alinghi wieder ganz vorne mit. Einer davon ist der ehemalige Spitzenruderer Nico Stahlberg aus Schönenberg (TG). Er ist im sogenannten Powerteam, das mit Fahrradfahren die Energie für die hydraulischen Manöver des Hightech-Bootes erzeugen muss: «Mit viel Muskelkraft können wir so das Segel spannen und einstellen.» Die Alinghi befindet sich mitten in der heissen Vorbereitungsphase und die Trainingstage sind lang: «Morgens trainiere ich auf dem Velo oder im Fitnessraum und nachmittags sind wir mit der Alinghi auf dem Meer draussen.» Der Plan ändert je nach Wetter täglich. Trotz hartem Training auch ein bischen Ferienfeeling Seit zwei Jahren lebt Nico Stahlberg in Barcelona. Die Basis des Alinghi Red Bull Racing Teams strahlt mitten im Hafen Port Vell. Ganz in der Nähe wohnt Nico Stahlberg mit seiner Lebensgefährtin. Auch wenn die Freizeit eher knapp ist, finden die beiden immer wieder Zeit, um fein essen zu gehen: «Barcelona ist wunderschön und hat viele kleine Restaurants und Bars. Wir lieben die spanische Küche und die offene Art der Leute. Wir fühlen uns hier sehr wohl.»

Peter ist Frankfurts wohl bekanntester Straßenbahnfahrer und auch weit über die Grenzen der Mainmetropole hinaus sehr populär. Die meisten kennen ihn als den „Bahnbabo“. Er überzeugt mit Muskelkraft, selbstgeschriebenen Gedichten und einem Gespür für Menschen aller Generationen. Sein größtes Anliegen ist es, allen auf Augenhöhe zu begegnen. Wie er zum Bahnbabo wurde, wie er in seiner Freizeit kranke und beeinträchtigte Kinder und Jugendliche unterstützt und was er für seine bald anstehende Rente plant, erzählt Peter in der aktuellen Episode.

Günther Glöckl - Vor 20 Jahren hatte er die Idee der Draisinentour, auf einer aufgelassenen Bahnstrecke mit eigener Muskelkraft das Mittelburgenland zu erkunden. Der Beginn einer einzigartigen Erfolgsgeschichte. Er empfiehlt: Malakofftorte.

Einen wunderschönen Samstag & ein herzliches Hallo zur neuesten Folge Hōkago! Diesmal haben wir die Fortsetzung eines Werks dabei, das uns zu Release schon unglaublich überzeugt hat. Es handelt sich um unsere Liebling ,Mash Burnedead‘! In Staffel 2 setzt Mash seine Aufgabe ein Gottesseher zu werden, um mit seinem Vater glücklich und in Frieden leben zu können, fort. Das einzige Problem: er ist aufgeflogen. Mash kann nämlich nicht zaubern & ist besitzt ‚nur‘ übermenschliche Muskelkraft. Nach langem hin und her vor dem Gericht wird ihm ein Angebot gestellt: werde Gottesseher oder du wirst getötet. Gesagt getan muss er sich den 3 Prüfungen für das Auswahlverfahren als Gottesseher stellen. Zuerst muss er einen Ballon aufblasen ohne diesen zu berühren und ohne von dämonischen Bestien getötet zu werden. Dann muss er in einer 3er Gruppe auf einen sehr zerbrechlichen Kristall aufpassen. Last but not least muss er sich in einem Duell beweisen. Wäre das nicht genug taucht plötzlich der stärkste Magier ,Innocent Zero, auf! Was dieser von Mash will und warum er anscheinend die Beste, wenn nicht sogar die Einzige Möglichkeit für die Rettung der Menschheit darstellt, besprechen wir in dieser Folge. Triggeralarm: Es wird unglaublich viel gelacht! Herzliche Unterhaltung!

Einen wunderschönen Samstag & ein herzliches Hallo zur neuesten Folge Hōkago! Diesmal haben wir die Fortsetzung eines Werks dabei, das uns zu Release schon unglaublich überzeugt hat. Es handelt sich um unsere Liebling ,Mash Burnedead‘! In Staffel 2 setzt Mash seine Aufgabe ein Gottesseher zu werden, um mit seinem Vater glücklich und in Frieden leben zu können, fort. Das einzige Problem: er ist aufgeflogen. Mash kann nämlich nicht zaubern & ist besitzt ‚nur‘ übermenschliche Muskelkraft. Nach langem hin und her vor dem Gericht wird ihm ein Angebot gestellt: werde Gottesseher oder du wirst getötet. Gesagt getan muss er sich den 3 Prüfungen für das Auswahlverfahren als Gottesseher stellen. Zuerst muss er einen Ballon aufblasen ohne diesen zu berühren und ohne von dämonischen Bestien getötet zu werden. Dann muss er in einer 3er Gruppe auf einen sehr zerbrechlichen Kristall aufpassen. Last but not least muss er sich in einem Duell beweisen. Wäre das nicht genug taucht plötzlich der stärkste Magier ,Innocent Zero, auf! Was dieser von Mash will und warum er anscheinend die Beste, wenn nicht sogar die Einzige Möglichkeit für die Rettung der Menschheit darstellt, besprechen wir in dieser Folge. Triggeralarm: Es wird unglaublich viel gelacht! Herzliche Unterhaltung!

Ehring, Georg www.deutschlandfunk.de, Umwelt und Verbraucher

Sex im Stehen klingt heiß, zumindest in der Theorie. Aber Größenunterschied, Krämpfe und fehlende Muskelkraft sind wichtige Faktoren. Wenn klappt, kann es aber unfassbar heiß sein. Welche Hilfsmittel kann man bei unterschiedlich langen Beinen nutzen? Welche Stellungen sind besonders geil? Und was ist eigentlich mit Oral-Verkehr? Egal ob Dusche, Outdoor oder auf der sehr beliebten Kücheninsel, die Folge ist vollgepackt mit Ideen, Tipps und Geschichten. Von Leo und Josi und natürlich auch von euch! Ein Fazit können wir allerdings schon verraten: Sex im Stehen ist immer ein Erlebnis.

Käfer, Spinnen oder Mücken finden viele eklig. Nicht so der SRF-Journalist und selbsterannter "Insektennerd" Bähram Alagheband. Seit seiner Kindheit beobachtet und sammelt er Krabbeltiere. Im Treffpunkt gibt er Einblick in eine farbige und überraschende Welt. Die Goldwespe zum Beispiel würde sich in einer Disco sehr gut machen. Leuchtet sie doch in allen Farben. Die Hummel ist so etwas wie der Arnold Schwarzenegger unter den Bestäubern. Denn um Nachtschattengewächse wie Kartoffel oder Tomate zu bestäuben, braucht es pure Muskelkraft, die nur die Hummel mitbringt.

Moini, unserer neuesten Episode dreht sich alles um Muskelkraft und Metall – mit unserem speziellen Gast, dem DACH-meister und Physiotherapeuten Sinh, der auch ein Ass im Weighted Calisthenics/ Streetlifting ist. Singh führt uns durch die vier Kern-Disziplinen dieses kraftvollen Sports und bereitet sich gleichzeitig auf seinen nächsten Wettkampf vor. Neben fachmännischem Sporttalk gibt Sinh auch private Einblicke und sorgt mit seiner offenen Art für jede Menge Lacher. Ob ihr Insider-Tipps für euer Training sucht oder einfach nur unterhalten werden wollt, diese Episode hat alles – von persönlichen Stories bis hin zu knallhartem Sportwissen. Packt die Hanteln aus, es wird sportlich! insta - shao.cb mit dem Code "Ben" 20% auf alles bei Weider Deutschland!!!

Gesund essen ohne Aufwand – das versprechen hippe Trinkmahlzeiten in den Regalen der Supermärkte. Auch immer mehr Schweizer Hersteller drängen auf den Markt. Philipp Schütz, Ernährungsmediziner und Chefarzt am Kantonsspital Aarau, mahnt: Eine ausgewogene Ernährung könne mit solchen Getränken nicht vollständig ersetzt werden. Wenn man jedoch nur ab und zu einzelne Mahlzeiten durch einen solchen Shake ersetze, könne das durchaus sinnvoll sein. Weitere Themen: - Velopumpen im Test – Akkugeräte vs. Muskelkraft

Salbenmühle im Einsatz: Redakteurin Stefanie Fastnacht und Rezepturprofi Sarah Siegler aus dem PTA Beirat von DAS PTA MAGAZIN tauschen sich in der aktuellen Podcastfolge von PTA FUNK über den Rezepturwirkstoff Harnstoff aus. Warum es dafür Oberarmmuckis braucht? Hören Sie gleich mal rein! (16:14 Min) https://www.das-pta-magazin.de/news/podcast-pta-funk-harnstoff-mit-muskelkraft-und-salbenmuehle-3502040.html

Das Produkt der Woche ist ein Duschsack, bei dem der Wasserdruck mit Luftpumpe und Muskelkraft produziert wird. Autorin Annette Weber spricht über ihren Roman "Tote brauchen keinen Zeltplatz". Und Nadine stellt das Album "Disneyland After Dark" von König Boris vor.

Größere Reichweite, längere Touren. Aber auch mehr Gewicht und höhere Kosten. Das E-Bike hat Vor- und Nachteile. Warum nutzen Sie ein Rad mit Unterstützung? Setzen Sie lieber auf die eigene Muskelkraft? Moderation: Jürgen Wiebicke Von WDR 5.

Der zweite Teil des Rückblicks auf die Winter-Season steht ganz im Sinne von Fantasy! An der Spitze der gesamten Season (wie auch eigentlich aller Top-Listen) sitzt dabei "Frieren". Und auch die beiden können ihre Begeisterung kaum im Zaum halten. Für Julian schafft es "Frieren" sogar in seine Top 10 beste Anime aller Zeiten. Wenn man damit nicht genug von Magie und Zauberern diese Season hatte, gab es eine wirklich breite Auswahl an Titeln: Das Setting und die Charaktere von "The Witch and the Beast" überzeugten Lukas, aber er wurde am Ende von der Umsetzung enttäuscht. In Staffel 2 von "Mashle" wird wieder versucht in der Zaubererschule gegen Magie mit reiner Muskelkraft anzukommen und im Isekai "The Wrong Way to Use Healing Magic" wird auf ähnliche Methoden gesetzt, nur mit Unterstützung von Magie. "Cherry Magic! Thirty Years of Virginity Can Make You a Wizard?!" hat vielleicht keine traditionellen Zauberer, der Boys-Love-Titel gefiel Julian aber in der zweiten Hälfte. Freunde von Dungeon-Erkundung kamen bei "Delicious in Dungeon" voll auf ihre Kosten. Absolut meisterhaftes World Building, Witz und Studio Trigger ergaben zusammen einen der besten Fantasy-Titel der letzten Jahre. Ein paar Nicht-Fantasy-Titel werden aber natürlich trotzdem besprochen. Shangri-La Frontier hat versucht, sich mit seinem Fantasy-Videospiel in die Fantasy-Kategorie einzuschleichen, "Classroom of the Elite" hat seine dritte Staffel gehabt und Undead Unluck muss sich bedauerlicherweise Kritik an seinem Pacing anhören.

Von den ersten unsicheren Schritten als Junge bis hin zur vollen Präsenz als Mann – das ist unser Thema. In diesem Podcast packen wir die Herausforderungen beim Schopfe: Was macht einen echten Mann heute aus? Wie navigiert man durch die Stürme des Erwachsenwerdens und findet seinen eigenen Weg? Ich zeige dir, dass wahre Stärke mehr als nur Muskelkraft ist. Es geht um Mut, Verantwortung und die Kunst, echte Emotionen zu leben. Alles ohne Schnickschnack, direkt und ehrlich – wie ein Lagerfeuergespräch unter Kumpels. Gemeinsam erkunden wir, wie man mit Köpfchen und Charakter durchs Leben steuert. Egal, wo du gerade stehst, hier gibt's handfeste Einblicke und echte Männertalks.

In der neuesten Episode (127) des Mainperformance Podcasts vereinen sich Dennis und Sven, um die Grundlagen des "richtigen" Krafttrainings zu beleuchten. Die 7 Prinzipien werden durchleuchtet, um Hörerinnen und Hörern einen klaren Weg zum erfolgreichen Krafttraining aufzuzeigen.Themen:Was ist Krafttraining?Definition von Krafttraining als Form des körperlichen TrainingsFokus auf Muskelkraft und -ausdauerMuskeln verbrauchen viel Energie. 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche.Betonung des Energieverbrauchs durch Muskeln rund um die UhrDie 7 Grundsätze des richtigen KrafttrainingsDas Prinzip der kontinuierlichen ÜberlastungBrechen eigener Rekorde als WachstumsanreizProgression durch Erhöhung von Gewicht oder WiederholungenDas Prinzip der TrainingsintensitätGewicht so wählen, dass die letzten 2-3 Wiederholungen herausfordernd sindDas Prinzip der optimalen WiederholungszahlAbhängigkeit von Gewicht und sauberer TechnikDas Prinzip des optimalen GewichtsTechniktraining mit niedriger IntensitätGewicht entsprechend dem Trainingsplan wählenDas Prinzip der optimalen SatzpauseEinfluss der Pause auf die EnergiebereitstellungLängere Pausen für mehr EnergieDas Prinzip des optimalen TemposRasche, kontrollierte konzentrische PhaseDrei bis vier Sekunden für die exzentrische PhaseDas Prinzip der AbwechslungModifikation des Trainingsplans für FortschritteBalance zwischen Kontinuität und VariationFazit:Die 7 essentiellen Prinzipien für erfolgreiches Krafttraining sind jetzt bekannt. Dennis und Sven betonen, dass diese Grundsätze fundamentale Säulen für jedes effektive Training sind. Durch kontinuierliche Überlastung, optimale Intensität, Wiederholungszahlen, Gewichtsauswahl, Pausengestaltung, Bewegungstempo und sinnvolle Variation wird Krafttraining zu einem zielgerichteten Weg zum Erfolg.

Entdeckt mit uns die verblüffenden Zusammenhänge zwischen regelmäßiger Bewegung und Gehirngesundheit, die weit über reine Muskelkraft hinausgehen. Wir, eure Hosts, enthüllen gemeinsam mit dem Neurowissenschaftler Tobias Kuhn, wie ein aktiver Lebensstil unsere kognitiven Fähigkeiten beeinflusst und wie sich damit sogar das Risiko für Alzheimer maßgeblich senken lässt. Unsere persönlichen Erfahrungen mischen sich mit fundiertem Wissen und frischen Studienergebnissen; eine Mischung, die nicht nur für Sportbegeisterte, sondern für jeden, der sein Gehirn langfristig fit halten möchte, aufschlussreich ist.Wir tauchen in die faszinierende Welt der Neurogenese ein und diskutieren, wie körperliche Aktivität die Bildung neuer Nervenzellen fördert – ein Schlüsselthema, das vor allem im Hinblick auf die Prävention von Demenz und Alzheimer spannende Perspektiven eröffnet. Die körperliche Fitness spielt dabei eine ebenso entscheidende Rolle wie die richtige Ernährung und soziale Interaktion. Unsere Unterhaltung liefert euch dabei nicht nur die wissenschaftlichen Fakten, sondern auch praktische Tipps, wie ihr durch Sport euer Gehirn auf Trab halten könnt.Zum Abschluss des Podcasts beleuchten wir die beeindruckende Statistik, dass Sport das Demenzrisiko um 28 Prozent senken kann und untermauern, warum Bewegung ein essenzieller Bestandteil eines jeden gesunden Lebensstils sein sollte. Mit Tobias Kuhn an unserer Seite machen wir deutlich, dass der Weg zu einem gesunden Gehirn durch den Körper führt, und dass jeder Schritt zählt. Bleibt also in Bewegung und lasst euer Gehirn mit uns auf eine spannende Reise gehen!Links:- Doku: die Bewegungskrise- Studie Videocalls- Buch Daniel Pink: When- Studie 1- Studie 2- Studie 3- Studie 4- Buch: 77 Tipps für dein Gehirn- Studie 5- Studie 6- Studie 7- Studie 8- Buch: Superfaktor Bewegung- Studie 10- Studie 11

240214 PC Wenn der große Bruder uns nicht mehr beschütztMensch Mahler am 14. Februar 2024Unabhängig davon, wer die US-Wahl im November gewinnt – ob der vergessliche Tattergreis Joe Biden oder der wahnsinnige Psychopath Donald Trump – wir müssen uns langsam von dem Gedanken verabschieden, dass bei jeder europäischen Schulhofkeilerei der große Bruder die Angelegenheit mit Muskelkraft richtet. Das Schielen auf die Weltmacht muss ein Ende haben. Die NATO darf sich nicht von einem einzigen Staat abhängig machen und sich so lediglich in zementierten Bündnissen bewegen, die zwangsläufig aufeinander losgehen müssen.Damit wir uns nicht falsch verstehen: Ich rede damit nicht den Putin-Verstehern das Wort. Ich glaube nur, dass wir – in einem geeinten Europa – stark genug sind, um uns auch diesem Ost-West-Konflikt, dem auf der östlichen Seite immer mehr mächtige Gegner zuwachsen, mehr und mehr rauszuhalten. China, Nordkorea, Indien, Brasilien, Südafrika gehen in Position – gegen den Westen. Sie sagen Westen und meinen die USA. Und wir stecken im Wirtschafts- und Kriegsschlamassel. Einigkeit, Selbstbewusstsein und Selbstständigkeit ohne Vasallentreue für den angeblich so mächtigen Beschützer. Europa muss sich wieder auf sich selbst besinnen. Es bedarf neuer Verabredungen – von Großbritannien bis Griechenland, vom Baltikum über die Ukraine bis an die Grenzen Asiens. Ohne die Türkei, solange Erdogan eine antieuropäische Politik macht und mit Russland zusammenarbeitet. „Europa muss jetzt erwachsen werden“ fordert die Verteidigungspolitikerin Marie-Agnes Strack-Zimmermann von der FDP. Dieses Jahr keine Büttenrede – und ich gebe ihr abermals recht. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Podcast-Folge dreht sich alles um die derzeit schnellste Art der Fortbewegung durch die eigene Muskelkraft im Wasser, das Flossenschwimmen. Hinter diesen Namen verbirgt sich eine dynamische, kraftvolle und ästhetische Sportart. Angelehnt an die Schwimmweise der Delphine schwimmen die Sportler dabei mit einer so genannten Monoflosse für beide Füße.  Mit Johanna Schikora durften wir die erfolgreichste deutsche Flossenschwimmerin bei uns im Podcast begrüßen. Sie ist mehrfache Welt- und Europameister und gewann bei den World Games 2022 Gold über 400m. Johanna erzählt uns im Podcast unter anderem, wie sie die Sportart bekannter machen möchte, wie sie mit dem öffentlichen Druck umgeht und ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.+++Werbung+++ Jetzt im neuen Jahr besser füttern mit biologisch artgerechtem Rohfutter von BARFER'S. Für Deinen Hund oder Deine Katze mit 10 % Rabatt mit dem Gutscheincode „PODCAST10“. https://www.barfers-wellfood.de/

Kino mal anders: Im Velokino wird der Strom mit Muskelkraft erzeugt. Bis zu zehn Zuschauerinnen und Zuschauer strampeln auf Velotrainingsrollen. Ans Hinterrad ist jeweils ein Generator gekoppelt, der den Strom für die Speicherbatterie liefert, an welcher unter anderem der Beamer angeschlossen ist. Der Zürcher Verein Vélorution tingelt mit dieser Idee mittlerweile durchs ganze Land. «Espresso» ist an einer der Aufführungen mit in die Pedale gestiegen. Weitere Themen: - Aufruf: «Das wär doch öppis für d Schwiiz!»

Der Golfsport kombiniert körperliche Aktivität, mentale Konzentration und Naturerlebnis. Der Golfschwung erfordert eine gute Koordination, Flexibilität und Muskelkraft, während das Gehen über den Golfplatz Ausdauer und Herz-Kreislauf Fitness fördert. Durch regelmäßiges Golfen können Stress abgebaut, das Herz-Kreislaufsystem gestärkt und die allgemeine körperliche Gesundheit verbessert werden. Darüber hinaus bietet Golfspielen die Möglichkeit Zeit an der frischen Luft zu verbringen und so das Wohlbefinden und die geistige Ausgeglichenheit zu fördern. Wie wir es dazu auch noch besser beherrschen lernen, erzählt uns unser heutiger Gast. Martina Eberl ist eine der erfolgreichsten deutschen Golferinnen, welche über 10 Jahre auf der Ladies European Tour spielte. Nach einer erfolgreichen Karriere als Golfprofi hat sie ihr Wissen und ihre Leidenschaft für den Sport genutzt um andere GolfspielerInnen zu coachen. Martina ist bekannt für ihren ganzheitlichen Ansatz und legt großen Wert auf die Verbindung von körperlicher Fitness, mentaler Stärke und Technik im Golfspiel. Darüber hinaus erreicht sie ein breites Publikum über Ihren YouTube Kanal @MartinaEberlCoaching sowie ihren Instagram Kanal @martinaeberlgolfcoaching und natürlich im heutigen Gespräch. https://www.lanserhof.com Herzlich Willkommen beim Lanserhof - Gesundheitspodcast „Forever Young“. Jeden Donnerstag trifft unser Host Nils Behrens unterschiedlichste Expert*innen und stellt Ihnen Fragen rund um das Thema „Living well for longer“. Unsere Themengebiete sind Medizin & Longevity, Sport & Bewegung, Ernährung & Supplements, Beauty & Skincare, Mindfulness & Psychologie. Wir suchen Antworten auf die Fragen „Was macht ein gesundes Leben aus?“ oder „Was kann ich dafür tun, möglichst lange fit zu bleiben?“ und vielleicht lässt sich mit diesem Wissen am Ende ja sogar ein längeres Leben führen. Bei Fragen rund um den Podcast stehen wir Euch gerne unter der E-Mail Adresse: podcast@lanserhof.com zur Verfügung. Hinterlasst uns doch gerne eine Bewertung und Rezension bei Apple Podcasts. Vielen Dank! @lanserhof @lansmedicum Redaktionelle Mitarbeit: Dr. Irena Beckedorf Schnitt: Blanca Behrens Cover: Michelle Jung

In dieser Folge des Deutsch-Audio-Podcasts sprechen Abri und Robert über das Thema "Kraft". Was ist Kraft und in welchem Kontext kann man das Wort benutzen?Es geht um Kraft im physischen Sinne (z.B. Muskelkraft), psychologische Kraft, Kraft bezogen auf die Gesundheit (Abwehrkräfte) und viele andere Wörter.Das Transkript und Übungen im Arbeitsbuch findest du auf deutschaudio.com.Viel Spaß! Support the show

Wenn Fugen wild verkrauten, drücken sie aufs Gemüt und werden zu "Fugen in Moll". Wer seine "Fugen in Toll" selbst gestaltet, gewinnt abwechslungsreiche Flächen und spart Muskelkraft.

Eines Tages streiten sich Wind und Sonne, wer stärker ist. Als ein alter Mann mit schwerem Mantel des Weges kommt, beschließen sie, ihren Streit durch einen Wettkampf entscheiden zu lassen. Wer gewinnt? Geschichten der Welt – eine Fabel des AesopStärke ist nicht immer eine Frage der Muskelkraft