AQuadrat - Der Psychologie Podcast. Vorsorge, statt Nachsorge

Anitas Instagram:https://www.instagram.com/psychologin.anita_hilft/Annas Telegramkanal:https://t.me/MittelundWegeExpert Therapie durch ChatGPT – wie real ist das eigentlich?Künstliche Intelligenz ist längst kein Zukunftsthema mehr. Immer mehr Menschen nutzen Tools wie ChatGPT – sogar dann, wenn es ihnen emotional schlecht geht.Doch was bedeutet das für unsere psychische Gesundheit?

Anitas /https://www.instagram.com/psychologin.anita_hilft/Annas Telegramkanal:https://t.me/MittelundWegeExpertFragst du dich auch manchmal, warum dein Kontostand deine Stimmung beeinflusst oder du ständig das Gefühl hast, nie genug zu haben? In dieser Folge gehen Anita und Anna den psychologischen, emotionalen und sozialen Faktoren hinter unserer Beziehung zum Geld auf den Grund.Themen in dieser Episode:

Heute besprechen wir das Störungsbild Borderline. Ein sehr komplexes Thema, wie uns währenddessen mal wieder klar wird. Borderline ist sowohl für Betroffene, als auch für Angehörige äußerst herausfordernd. Wir beleuchten nicht nur Entstehung und Symptome sondern sprechen auch darüber, was hilfreich im Umgang mit dieser Erkrankung ist.Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/

Sich zu empören ist eine natürliche Reaktion auf etwas, das wir als unrecht empfinden. Leider passiert es häufig, dass wir nicht mehr aus der Empörung heraus kommen oder wissen, wie wir diese Energie konstruktiv nutzen können. In dieser Folge erklären Dir Anita und Anna -endlich wieder gemeinsam- wie Du Dich aus der Schleife befreien und gut mit Deinen Emotionen umgehen kannst.Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/

Kennst Du das Gefühl, dass Du Dir am liebsten die Bettdecke über den Kopf ziehen möchtest und dass die Welt Dich in Ruhe lassen soll? Diese Momente können echt belastend sein. Lass uns darüber reden, wie Du da rauskommst. Du erreichst mich unter anita@vonluenen.com

Manchmal handeln Menschen uneigennützig. Dann spricht man von Altruismus. Aber woher kommt dieses Verhalten und wofür ist es auch für den Handelnden selbst gut?Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/

Optimismus kann ein Erklärungsmodell der Welt anhand von Erfahrungen sein oder auch eine grundsätzliche Lebenseinstellung. Ein Optimist geht davon aus, dass ihm eher gutes im Leben widerfährt. Anna erläutert Dir die Vor- und Nachteile von Optimismus und erklärt, wie Du ihn gezielt stärken kannst. Kurzer Online Test zu Optimismus: https://sedariston.de/belastungssituationen/life-orientation-test/ Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/

Die Adventszeit ist für die meisten von uns eine Zeit voll vorweihnachtlichem Stress. Das widerspricht dem ursprünglichen Sinn. Eine kleine Anregung, diese Zeit achtsamer zu gestalten. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/

Du bekommst ein Kind und plötzlich der Schock: es hat eine Behinderung. Für Eltern eine wahnsinnige Herausforderung. Sowohl emotional als auch ganz praktisch. Was bedeutet das für die Zukunft, wer kann helfen und wie sollen wir das alles schaffen? In dieser AQuadrat-Folge ist Melitta zu Gast bei Anna und berichtet ganz offen aus der Perspektive einer betroffenen Mutter. Inspirierend, berührend und Mut machend! Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/

Woran erkennst Du, ob jemand ein guter Chef ist? Welche Eigenschaften brauchen gute Führungskräfte? Und wie kannst Du reagieren, wenn Dein Chef alles andere als eine gute Führungskraft ist? Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/

Projektion bedeutet, dem anderen eigene Gefühle, Wünsche oder Eigenschaften zu unterstellen. Dies ist ein Abwehrmechanismus, um sich nicht mit ungeliebten Anteilen bei sich selbst auseinandersetzen zu müssen. Anna erklärt, warum das normal ist und wie wir lernen können, damit umzugehen. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/

Affirmationen sind positive Glaubenssätze und sollen negative Gedanken und Glaubenssätze ersetzen. Ob das wirklich funktionieren kann und was Du dabei beachten musst erklärt Dir Anna. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/   "Personal Growth: Strengthening Emotion Regulation Ability via Affirmation Coaching" von Elena Fischer, Dr. Christina Mühlberger, Dr. Julia Weber, Prof. Dr. Eva M. Jonas, Prof. Dr. Julius Kuhl und Prof. Dr. Markus Quirin, veröffentlicht in: https://ejop.psychopen.eu/index.php/ejop/article/view/12031

Diese Woche haben wir uns ein Thema ausgesucht, was schwere Kost ist. Wir sprechen über Gewalterfahrungen und insbesondere über Erfahrungen und Umgang mit sexueller Gewalt. Was ist wichtig für Opfer zu wissen? Wie kannst Du als Außenstehender helfen? Diese und weitere Fragen klären Anita und Anna im Gespräch. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/ Anlaufstellen in D:  https://weisser-ring.de/hilfe-fuer-opfer/opfer-telefon#:~:text=Ein%20Hilfsangebot%20des%20WEISSEN%20RINGS,und%20ernst%20genommen%20zu%20werden.  https://www.hilfe-portal-missbrauch.de/hilfe-finden Anlaufstellen in Ö: https://www.oesterreich.gv.at/themen/notfaelle_unfaelle_und_kriminalitaet/gewalt_in_der_familie/2/Seite.290501.html  Frauenhelpline gegen Gewalt: 0800 222 555

Gibt es Menschen, die Du bewunderst? Denen Du nacheiferst? Anna erklärt Dir, warum das ganz normal und wofür es gut ist. Aber auch über die Gefahren von Vorbildern spricht sie in dieser Folge. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/

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Stoizismus, eine philosophische Richtung, die ca. 300 vor Christus entstand. Was genau ist das überhaupt und warum ist es heute immer noch aktuell? Wir erklären in dieser Folge die Grundlagen und den Nutzen. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/

Bist Du intelligent genug? Aber was bedeutet es überhaupt intelligent zu sein? Es ist ein nicht ganz fassbares Konstrukt. Jeder kennt es, aber keiner weiß, was es im letzten Detail bedeutet. aquadrat.expert

Wir alle hatten schon einmal das Gefühl, versagt zu haben. Anna erzählt davon, dass genau das ihr gerade passiert ist. Warum fühlt sich Scheitern so ungut an und was braucht es, um mit Niederlagen gut umgehen zu können? Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/

Ein Kind, dass ständig mit zu Behördengängen kommt und diese organisiert. Ein Kind, dass Streiterein zwischen Eltern schlichtet. Ein Kind, dass mehr im Haushalt organisiert als die Eltern. All das können Anzeichen für Parentifizierung in der Kindheit sein. Diese Prozesse haben große Auswirkungen, auch im weiteren Verlauf im Erwachsenenalter. Als systemische Therapeutin, kennt Anna diese Prozesse sehr gut und schlüsselt gemeinsam mit Anita auf, was dahinter steckt. Kontaktiere uns sehr gerne aquadrat.expert Anitas Instagramkanal @anita_hilft Annas Telegramkanal

Je älter wir werden, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, an Demenz zu erkranken. Aber was ist Demenz überhaupt? Anna erklärt Dir, was unter diesem Begriff zusammengefasst wird und wie es dazu kommt. Natürlich bekommst Du auch Ideen dazu, was Du präventiv gegen die Entstehung von Demenz tun kannst und welche therapeutischen Maßnahmen bei der Erkrankung hilfreich sind.

Biwinning (zitat von Charly Sheen ) oder Biloseing? In der Medienwelt gibt es einige Künstler, die von einer Bipolaren Störung betroffen sind. Was bedeutet das aber überhaupt manisch depressiv zu sein? Und was können Angehörige machen, um damit besser umzugehen. Anitas Instagram Annas Telegramchannel Hole Dir eine kostenlose Entspannungsübung unter aquadtrat.expert

Viele kennen Begriffe, wie Quartar Life Crisis oder Mid Life Crisis. Aber egal an welchem Punkt wir stehen, es kommt irgendwann eine Phase, an der wir uns Fragen, ob wir so leben wollen und was es genau heißt ein glückliches und zufriedenes Leben zu führen. In dieser Folge gehen wir dem auf die Spur. Du hast die Möglichkeit im Mai, meinen Kurs umsonst zu erhalten, mit dem Rabattcode: BESSERLEBEN_100 Der Link zum Kurs folgt in Kürze Anitas Instagram Annas Telegramkanal Du erreichst uns ansonsten HIER

In Deinem Umfeld gibt es einen Süchtigen und Du tust alles, um ihm zu helfen? Dabei opferst Du Dich auf und trotzdem ist es nicht genug. Wenn Du das kennst, dann leidest Du vermutlich unter der sogenannten Co-Abhängigkeit. Wir erklären Dir in dieser Folge, wodurch sie sich auszeichnet, warum sie für alle Beteiligten zu noch mehr Leid führt und was Du dagegen tun kannst. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/ Infos über Hilfsmöglichkeiten: https://co-abhaengig.de/

Der Begriff Familie ist schwer zu greifen. Wir sprechen darüber, woher er kommt und was wir heute darunter alles verstehen. Was macht eine gute Familie aus und was kannst Du selbst tun, um ein gutes Familienleben zu gestalten? Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/

"Zwei Seelen wohnen ach in meiner Brust" sagte schon Goethes Faust. In unserer postmodernen Gesellschaft ist Ambivalenz ein Thema, was uns alle betrifft. Wofür ist sie gut und wie kannst Du damit umgehen? Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/

Alles muss perfekt sein, Fehler sind nicht erlaubt. Eine unglaublich anstrengende Einstellung, die körperlich und psychisch nicht ohne Folgen bleibt. Anna erklärt Dir, woher Perfektionismus kommt und was das sogenannte Imposter Syndrom ist. Auch wie Du lernen kannst, damit gut umzugehen erfährst Du in dieser Folge. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/

Jemand ist traurig und Du fühlst Dich hilflos. Dabei würdest Du gerne helfen und Dein Gegenüber trösten. Warum wir uns dabei häufig selbst im Weg stehen und dass Trost ganz anders aussehen kann, als wir denken, das besprechen wir . Du bekommst von uns praktische Tipps, was Du im Umgang mit Kindern und Erwachsenen tun kannst, die Trost brauchen. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/

Die Wissenschaft hat festgestellt... Ein Satzanfang, der dem Rest der Aussage eine gewisse Seriösität verleiht. Warum das aber trügerisch ist beleuchten wir in dieser Folge. Wir erklären, wie Forschung funktioniert und was die Stolpersteine dabei sind. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/

Dein Partner überschüttet Dich im einen Moment mit Komplimenten und im nächsten zeigt er Dir die kalte Schulter? Es geht immer nur um seine Bedürfnisse, nie um Deine? Oder bildest Du Dir das alles nur ein? Wenn Du Dir diese Fragen stellst, dann bist Du vielleicht in einer toxischen Beziehung. Wir erklären Dir, woran Du sie erkennst, warum Du dazu neigst und wie Du wieder raus kommst. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/

Wir lügen unwillkürlich bis zu 200 Mal am Tag. ISt es okay mal zu Lügen...? Lerne die Architektur der Lügen kennen. Anitas Instagramaccount aquadrat.expert

Bist Du auch manchmal im Faultiermodus? Wir erklären Dir, wodurch Faulheit entsteht und wo die Vor- und Nachteile dabei liegen. Auch Tipps zum guten Umgang mit Faulheit bei Dir und anderen bekommst Du in dieser Folge von uns. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/

Du wirst zynisch, wenn Dir Leid begegnet? Du bist erschöpft andere ständig zu unterstützen? Dann leidest Du wahrscheinlich unter Compassion Fatigue, zu Deutsch Mitgefühlsmüdigkeit. Wie ensteht das und wie kommt man da wieder raus? Anitas Instagram Account für Tipps für Angehörige psychisch Erkrankter https://www.instagram.com/psychologin.anita_hilft/ Hole Dir hier Deine kostenlose Traumreise aquadrat.expert

In dieser Solofolge erzählt Anna Dir, was Langeweile überhaupt ist und wie sie entsteht. Ist sie gut für uns oder schlecht? Wie Du Dir bestimmt schon denken kannst trifft beides zu, je nachdem, wie Du damit umgehst. Um künftig gut mit Langeweile umgehen zu können bekommst Du wie gewohnt hilfreiche Tipps. Studie zu Elektroschocks gegen Langeweile: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4330241/ Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/

Schizophrenie ist eine psychische Erkrankung, die stark stigmatisiert ist. Wir erklären Dir, was die Symptome einer Schizophrenie sind, welche Formen es davon gibt und wo die größten Herausforderungen im Umgang damit liegen. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/

Die Zugehörigkeit zu einer Gruppe hat einen großen Einfluss auf uns. Dieser kann positiv und auch negativ sein. Wir erläutern Dir in dieser Folge verschiedene psychologische Effekte von Gruppen, dazu durchgeführte Experimente und wie Du damit umgehen kannst. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/

Manche Ziele lösen bei uns das Gefühl der Überforderung aus. Ebenso der Alltag mit den unzähligen To Dos. Beppo Straßenkehrer zeigt uns in dieser kurzen Geschichte, worauf es dabei ankommt. Wenn Du zum kostenlosen Ziel Workshop möchtest. Melde Dich zu unserem Newsletter bei aquadrat.expert an. Mit der Newsletteranmeldung erhältst Du eine kostenlose Entspannungsübung dazu.

Wir wünschen Dir ein frohes neues Jahr! Auf dass es uns gelingt, 2024 gemeinsam unser Glück zu finden! Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/

Wir von AQuadrat wünschen allen Zuhörern eine frohes und besinnliches Weihnachtsfest. Als kleines Geschenk haben wir Dir eine kleine Traumreise eingesprochen. Suche Dir einen schönen Ort zum Entspannnen und sperre Deine Lauscher auf. Viel Vergnügen beim Entspannen Besuche uns auf: aquadrat.expert

Ist Dir auch schon mal etwas passiert, wonach Du am liebsten im Erdboden versunken wärst? Dann hat Dich die Scham ergriffen. Wir erklären Dir, wofür die sozialen Emotionen Schuld und Scham gut sind, warum sie manchmal nicht gut sind und wie Du mit ihnen umzugehen lernst. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/

Unter welchen psychischen Problemen leiden Männer, wie gehen sie mit ihren Themen um und warum suchen Sie immer noch viel seltener Hilfe bei Berater oder Therapeut als Frauen? Mit diesen Fragen beschäftigen wir uns in dieser Folge. Wir erläutern die Unterschiede zwischen den Geschlechtern, worauf Männer bei der Psychotherapie Wert legen und welche Arten von Hilfe es alternativ für sie geben kann. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/ Liste anerkannter psychologischer Apps: https://diga.bfarm.de/de

Bereits im alten Ägypten wurden Farben therapeutisch eingesetzt. Aber wie wirken sie eigentlich? Und welche Farbe kann welchem Thema zugeordnet werden? In dieser Solofolge beschäftigt sich Anna mit diesen und weiteren spannenden Fragen. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/ Studie zu Farbwirkung: https://www.researchgate.net/publication/339900001_Studie_Farbe_und_Gesundheit_Beurteilung_der_psychologischen_und_medizinischen_Wirkungen_der_Umweltfaktoren_Farbe_und_Licht_auf_Patienten_und_Personal_im_Bereich_der_Intensivmedizin

Was tun, wenn Du Schmerzen hast oder eine Krankheitsdiagnose bekommst? Neben den körperlichen Folgen wirkt das auch auf Deine Psyche. Wir erklären Dir, wie es sich auswirkt und was Du konkret im Umgang damit tun kannst. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/

Es ist wichtig Selbstfürsorge zu betreiben, aber es fällt vielen schwer, da es ab einem gewissen Punkt als egoistisch gilt bzw. gelten kann. So traut man sich sich gar nicht in die Selbstfürsorge zu gehen. Aber vielleicht ist doch was dran, dass man ein Ticken zu viel an sich selbst denkt? Kostenlose Traumreise: aquadrat.expert Anitas Instagram: https://www.instagram.com/psychologin.anita_hilft/

Unsere Realität wird von unseren Sinnesorganen geformt. Was bedeutet eigentlich wahrnehmen. Wie wird unser Verhalten von unserer Wahrnehmung beeinflusst... Erfahre hier mehr. Ideen und Kommentare: aquadrat.expert Ideen und Anregungen: anita@vonluenen.com Das Buch zur Wahrnehmungspsychologie: https://bit.ly/465kWKW

Häufig ist es Dir zu laut und trubelig, wenn andere sich wohl fühlen. Bestimmte Gerüche kannst Du überhaupt nicht ertragen. Du kannst Dich total gut in andere Menschen einfühlen und merkst sehr schnell, wie sie sich gerade fühlen. Ein Film, ein Musikstück oder ein Kunstwerk können Dich zu Tränen rühren. Wenn das auf Dich zutrifft bist Du höchstwahrscheinlich hochsensibel. Wir erklären Dir, was hinter diesem Begriff steckt und warum Hochsensibilität nicht nur Fluch sondern auch Gabe ist. Sofern Du weißt, was Du beachten solltest und wie Dein Alltag gestaltet werden kann, um nicht von Reizen überflutet zu sein. Die Orchideen-Tulpen-Löwenzahn Metapher erklärt sehr schön das zugrunde liegende Konzept. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/ Selbsttest: https://sensitivityresearch.com/de/selbsttests/ Studie zur Hochsensibilität von 2018: https://www.nature.com/articles/s41398-017-0090-6

Immer mehr Menschen fühlen sich einsam. Aber was ist eigentlich der Unterschied zwischen Einsamkeit und allein sein? Wie immer erklären wir Dir genau, wie der Begriff definiert wird, woher Einsamkeit kommt und was Du dagegen tun kannst, wenn Du Dich einsam fühlst. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/

Freundschaft hat einen hohen Stellenwert in unserer Kultur. Freunde sind uns sogar wichtiger als beruflicher Erfolg. Welche Arten von Freundschaft gibt es, wie verändert sie sich im Lauf des Lebens und warum ist es als Kind viel einfacher Freunde zu finden? Wie immer erklären wir Dir neben diesen spannenden Fragen auch etwas dazu, was Du tun kannst, um Deine Freundschaften zu pflegen. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/

Ängste können ein Ausmaß annehmen, dass wir uns nicht mehr in einen Raum trauen wo eine Spinne sein könnte. Phobien sind allgegenwärtig. Wie Du damit umgehen kannst, lernst Du hier. Tipps und Tricks , wie Du andere unterstützen kannst lernst Du auch hier. anita@vonluenen.com Auf unserer Internetseite erhältst Du eine kostenlose Entspannungsübung. Unsere Internetseite: aquadrat.e

Bist Du Mitglied in einem Verein und stolz auf diesen? Oder gehörst Du einer Kirchengemeinde an und findest, im Vergleich zu anderen Gemeinden seid Ihr dort alle so hilfsbereit? Häufig definieren wir uns als zugehörig zu einer bestimmten Gruppe und alle Nichtmitglieder werden dann als "die Anderen" bewertet. In dieser Solofolge erzählt Dir Anna, was daran so problematisch ist und warum Othering als Phänomen (egal ob als positive oder negative Überbewertung von anderen) sogar die Demokratie gefährden kann. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/

Körper und Psyche gehören zusammen und Probleme des einen wirken auch auf den anderen. Heute ist das Konsens und wird als Psychosomatik oder Psychosomatische Medizin bezeichnet. Wir erzählen etwas über die Entstehungsgeschichte und was alles zu den psychosomatischen Beschwerden zählt. Wie immer bekommst Du von uns natürlich auch dieses mal praktische Tipps im Umgang damit. Kontak zu uns: https://aquadrat.expert/

Manchmal lassen Dich Deine Gedanken einfach nicht los. Du grübelst und grübelst, ohne dabei zu einer Lösung zu finden. In dieser Folge erklären wir, wie sich Grübeln von Sorgen machen oder konstruktivem Nachdenken unterscheidt und was Du tun kannst, wenn Du Dich endlich nicht mehr hilflos in Grübelschleifen verfangen willst. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/