Podcasts about dotar

Sankcje Stanów Zjednoczonych i Unii Europejskiej wobec największych rosyjskich firm naftowych sprawiły, że rafinerie w Chinach i Indiach analizują ich konsekwencje. Niektóre z nich sprzedają produkty rafinowane do Australii. Ekskluzywne dane udostępnione SBS podaja, że statki transportujące rosyjską ropę naftową – wcześniej objęte sankcjami przez rząd federalny – nadal pojawiają się w łańcuchach dostaw australijskich firm.

To historia niezwykle trudnej miłości do kolarstwa. Skrytych pragnień, marzeń. Co kilkaset kilometrów z rezygnacją przerywana i pisana od nowa. Pełna niepowodzeń, bólu, odrzucenia. Jest identyczna jak Twoja. Dziś Różni nas jedynie etap. Niektórzy są u początku tej trasy. Inni w połowie. Ktoś spotyka mnie będąc ze mną koło w koło lub to ja jestem za Tobą. To nieistotne. Najważniejsze, że jesteś na niej. Jesteśmy. Moja trasa rozpoczęła się w 2016 roku, 99 000 km temu. To pięć beznamiętnych cyfr. Liczby nie mają emocji, choć zawsze kusi, by przez ich pryzmat szafować oceny. Dla mnie były one wówczas kluczowe. Kluczową liczbą było 109. Tyle kilogramów. Z nimi miałem okazję już biegać testując pierwszy swój zegarek sportowy. Wtedy każdy rodzaj aktywności był dla mnie błogosławieństwem. Po 4 latach walki z codziennymi napadami paniki okazało się, że bieganie z nadwagą jest na tyle męczące, że ich nasilenie się zmniejszyło. Częstotliwość także uległa ograniczeniu. Jedynie dokuczał mi ból i frustracja, bowiem utrzymanie 6 minut na kilometr było trudne. Do tego kolana. Plecy. Dwie śruby w stawie skokowym ograniczające ruchomość proszące się o chirurgiczne usunięcie. Nawet to relacjonowałem na swoim zupełnie innym kanale, na ktorym działałem od 2008 roku Pozbycie się srubek pomogło. Pozwoliło biegać pewniej. Jednak nie szybciej. Lubiłem bo, jednak więcej jak 10 km było poza moim zasięgiem. Serce chce, stawy nie. Operowana noga tym bardziej. Z resztą do dziś muszę respektować ograniczenia biegowe wynikające z tej kontuzji. Nie powinienem biegać jednorazowo więcej niż 15 km. To oznacza, że do końca życia nie zrobię maratonu, nie będę mógł biegać po plaży, ani nie wystartuje w runmagedonie. To syndrom zerojedynkowy. Albo mogę wszystko albo to bez sensu. Był piękny lipcowy wieczór po upalnym dniu. W powietrzu. Wjechałem po całym dniu do garażu w którym wśród opon zimowych stał przyprószony kurzem rower. Stał tu kilka lat. Otrzymałem go w prezencie w zamian za pomoc w nakręceniu wideo promocyjnego. Wyciągnąłem z bagażnika kompresor. Napompowałem opony i po prostu wsiadłem. Przejechałem 700 metrów i udało mi się utrzymać na tym dystansie 20 km/h. Poczułem się jakbym miał 12 lat. Tyle, że przez te 18 lat nieco się zmieniło. Stałem się sfrustrowanym, zmęczonym życiem paczkiem czerpiącym radość jedynie z jedzenia oraz każdego poranka gdy nie mam objawów nerwicy somatycznej. Dotarłem do najbliższej stacji na której pochłonąłem litr wody. Następnego dnia zrobiłem to samo. Jednak denerwował mnie fakt ograniczeń moich opon. Co to znaczy 3 atmosfery. Zamówiłem nowe. Dostosowane do wyższego ciśnienia i łyse. One pomogły. Było lżej. Dojechałem na nich z Konstancina do wsi Gassy. To był kolejny z tych ciepłych i pogodnych wieczorów z przenikliwymi promieniami złotej godziny. Minął tydzień i zadzwoniłem do przyjaciela Karola prowadzącego sklep rowerowy w Bydgoszczy. Tak stałem się właścicielem roweru za 4000 zł. Aluminium. Tiagra 2×8. Ale za to opony które mogę napompować do 8 atmosfer. To była moja ówczesna fetysz. Ciśnienie i prędkość. Prędkość, która wzrosła. W jeden dzień. Trasa Piaseczno – Obory ze średnią 30 km/h. Byłem potwornie zmęczony. Moje czarne spodenki biegowe stały się białe. Kryształy soli były na czubku nosa, włosach. Trasa okupiona była dwudniową rekonwalescencja tyłka, ud, pleców, nadgarstków, szyi. Ale w głowie czułem niesamowitą ekscytację, która na wiele godzin zajęła moje myśli i przekierowała je z hipochondrii na rower. Na problemy, które mnie nawiedziły. Największym z nich było siodełko. Kupiłem spodenki kolarskie z wkładką bez szelek, bo uważałem, że szelki to abstrakcja w połączeniu z moją figurą. To nie pomogło. Każdego dnia jeździłem i nasłuchiwałem bólu. Czasem tak silnego, że chciałem wyć. Pojawił się także stan zapalny skóry. To był etap zapisany wersalikami TO BEZ SENSU Wziąłem oddech. Kupiłem siodełko. Poszedłem do jednego z dwóch ówczesnych warszawskich fitterow. To nie pomogło. Jednak każdego jednego dnia jeździłem. Próbowałem sobie udowodnić, że dam radę. Nie poddam się, bo udowodniłbym sobie słabość. Nie jestem dzielny ani uparty, bo jestem bohaterem. Robię to z niskiego poczucia własnej wartości. Musiałbym samemu sobie powiedzieć, że zakup szosy to był zły pomysł. Założyłem nowy kanał na YouTube, o rowerach. To był wrzesień 2016. Zaraz będzie 10 lat. Mijały miesiace, zmieniałem siodełka, byłem w trzech województwach różnych speców od pozycji. Nic to nie dawało. Mimo to jeździłem, choć więcej jak 20 km to było wyzwanie. Polubiłem nawet to cierpienie. Ten stan kompletnego wykończenia za każdym razem gdy chorobliwie próbowałem udowodnić sobie, że ból przejdzie a ja osiągnę 30 km/h średniej. Tak chylił się ku końcowi pierwszy sezon. Zbiegiem okoliczności trafiłem na nową grupę na fb – ZWIFT Polska. Zauważyłem tam dziwne urządzenia do treningu w domu. Wziąłem swoją przepoconą kartę kredytową i poszedłem do Decathlonu. Kupiłem trenażer. Zainstalowałem swifta. Uznałem, że jest beznadziejny i drogi. Przesiadłem się na aplikacje do jeżdżenia po trasach wideo. Po Nicei i Belgii. W belgi trafiłem na jedyny obecny tam podjazd 10%. Skonałem. Trenażer się zablokował i nie byłem w stanie pedałować. Okazało się, że trzeba wymienić oponę. Okazało się, że z garażu w którym leżał mój pierwszy rower jest też zapyziały wiatrak. Przynooslem go. Zorientowałem się, że w profilu aplikacji po uwagę brana jest także waga. Nie była uzupełniona. Zastąpiłem domyślne 75 kg na 103. Znów postanowiłem pojechać na te górę 10%. Znów trenażer się zepsuł. Musiałem rozejrzeć wiele for by się dowiedzieć jak rozwiązać ten problem. Okazało się, że na trenażerze należy zmieniać biegi. Następnego dnia zacząłem używać przerzutek. Mimo to nie udało się dojechać na szczyt ten trasy. Po kolejnym tygodniu dojrzałem na opakowaniu, że mój trenażer sulymuluje maksimum 6 procent. Tak wróciłem na ZWIFT. Na wiosnę znów zadzwoniłem do przyjaciela że sklepu rowerowego w Bydgoszczy. Kupiłem nowy rower. Lżejszy. Karbonowy. By był bardziej karbonowy. To nie pomogło. Ból, walka o każdy kilometr. Znalazłem jednak siodełko z dziurą w środku, które troszkę odciążyło kroczę. Musieliśmy jednak podnieść i odwrócić mostek. Drugi mój sezon na rowerze to także pierwsze ustawki. Pierwsze zdjęcia. O tutaj jestem w majtkach, które założyłem pod spodenki. A tutaj kryształy. Ja tutaj, w 2018 roku nic nie rozumiałem. Nie widziałem dysonansu pomiędzy moim rowerem a wagą. Wiem, to nie jest dramatu. Tutaj nie widać otyłości, bo nie mam klasycznego brzucha. Zawsze byłem równomiernie ulany. Jedni mają chude nogi i ręce i większość rezerw zlokalizowanych wokół pasa. Inni jak ja mają tłuszcz wszędzie. To gubi. Wyglądasz z daleka niby normalnie, a w rzeczywistości wieziesz na każdym kilometrze 10 butelek wody 1.5 litrowej. Najbardziej symboliczne jest to zdjęcie z lipca 2017. Aż trafiło do mojej książki. Zrobił mi je Michał. Za co dziękuję. Pozwoliło mi ono spojrzeć z innej perspektywy. Z perspektywy, która oddaje dysonans pomiędzy mną a rowerem, którego nie widać. Od tego spotkania i wspólnej jazdy do Nowego Dworu Mazowieckiego. To był moment kumulacji. Mijało pół roku od momentu założenia tego kanału. Zaczęło się pojawiać coraz więcej głosów na temat mojego wyglądu. Jednak ignorowałem to. Mówiłem sobie, że w mojej poprzedniej branży złych słów jest zdecydowanie więcej. Jednak podczas jednego z gorszych dni ta gruba skóra stała się cieńsza. Opanował mnie wstyd. Pierwszy raz poczułem go tak dobitnie. To była kumulacja złych emocji. Obraziłem się na YouTube i postanowiłem z dnia na dzień. Musiałem zrobić bolesny rachunek sumienia. Czemu piję po każdym rowerze piwo. Czemu codziennie wieczorem jem słodycze? Dlaczego przeliczam kilometry na kostki czekolady i paczki chipsów. 8 lipca 2017 wziąłem się w garść. Oto zdjęcie pierwszego talerza. Jadłem tylko warzywa, kasze, kefir i jabłka. Do tego wyłącznie woda. Każdego dnia szedłem normalnie na rower. Robiłem 30 kilometrów na czas przez 3 dni w tygodniu. W weekend długi tlen. Szaleństwo, oddające mój charakter. Wszystko albo nic. Przez pierwszy tydzień wyłem na myśl o tym, że po pracy i po treningu nie zjem nic słodkiego. Nie kupię piwa. W tym okresie robiłem najszybsze zakupy w swoim życiu. Wiedziałem, że nie mogę przejść przez alejkę że słodyczami. Wchodzę. Na start pakuję jabłka. Na na warzywach rukolę. Obok zamrażarki i z nich biorę wszystko. Wszystkie możliwe mrożone zupy, marchewkę z groszkiem. Buraki, szpinak, fasolkę. Obok kasza gryczana w woreczkach. Vis a vis są pestki. Słonecznik i Pini i dynia. Dochodzę do lodówek, ale tak, żeby nie patrzeć na sery i serki. Porywam 6 litrów kefiru i od razu do kasy. Tak wyglądał mój posiłek każdego dnia. Nie złamałem się ani razu. Głownie dzięki temu, że miałem dobrze dobrane antydepresanty, było wyjątkowo ciepłe lato i udało mi się przełamać najtrudniejsze 21 dni. Po tych tygodniach wpadłem w nowy rytm. Udało mi się zerwać z uzależnieniem od cukru i soli. Dopiero też w tym momencie zobaczyłem, że waga drgnęła. Zjechałem o 4 kilogramy. Po miesiącu z jeszcze większą satysfakcją w restauracji prosiłem tylko o dwie sałatki bez sosów oraz dwie zupy. Nie wiem ile miałem deficytu energetycznego, bo jeszcze nie było aplikacji na telefon, które tak dokładnie by to oceniały. Jednak z perspektywy oceniam, że nie dojadałem około 1000 kcal każdego dnia. To zdjęcie spodni po 2 miesiącach. Dalej jeździłem. Niesamowicie się wkręciłem. Zrobiłem kolejne korekty ustawienia mojego roweru. Tego dnia okazało się, że straciłem już 6 kilo. Moje ciało proporcjonalnie traciło na obwodach. Okazało się, że mogę mieć już nieco niżej kierownicę. We wrześniu już zacząłem powoli wymieniać swoją garderobę, bo okazało się, że choć ja tego nie widzę, to zaczynam wyglądać jak przyodziany w strój po starszym bracie. Nawet odzież motocyklowa poszła na wymianę. 11 września 2027 moja twarz zaczęła przypominać tę obecną. Niesamowicie schudłem na policzkach. W międzyczasie były też wyjazdy służbowe. Gdy byłem odcięty od roweru brałem buty i czepek. To Barcelona i kolega, który śmieje się z mojej kolacji. Musiałem tak robić. Zapychać się warzywami i owocami. To jest 30 września. Nowy trenażer, nowe FTP, wciąż na diecie. Wciąż unikając chodzenia po sklepie. 3 grudnia już warzyłem 81,7 kilogramy. Jeszcze 2 do celu. Nowa koszula, pierwszy McDonalds – wraz z warzywami bez kury z podwójnymi warzywami. Pierwsze badanie u byłego trenera z siłowni, który po pół roku mnie nie poznał. Po tym czasie badania krwi. Zniknął nadmiar cholesterolu. Leukocyty spadły, rozjechały się czerwone krwinki, bo całkowicie przez przypadek przez pół roku byłem wege. Zgodnie z zaleceniami lekarza, raz w mięsiącu mięso. Wątróbka. Smażonego nie miałem w ustach od czerwca. Od czerwca trzymam się także wewnętrznej rozpiski treningowej. Gdy zimno, leje i wieje odpalam Zwifta. Pierwszy kieliszek alkoholu wypiłem 2 stycznia. Ta szklanka mnie zmiotła z planszy tak bardzo, że uznałem, że chyba lepiej mi bez tego. Tak tkwiłem w fanklubie kefiru. To jest mój test FTP z 8 stycznia 2018 przy 80 kg. Mogłem wrócić do delikatnego zwiększenia limitu kalorycznego, choć okazało się, że teraz spoczynkowo potrzebuję ich dziennie 2200 zamiast wcześniejszych 3000. To znaczy, że mogę więcej jeść i nie tyć, jednak tylko trochę więcej, a nie tyle co wcześniej. 12 lutego 2018 wyjechałem na tydzień by obiecać sobie, że nawet w delegacji umiem się trzymać. 24 lutego były moje pierwsze wirutialne zawody na Zwift. Nigdy się tak nie spociłem. Na tym smutnym zdjęciu, po nieudanym spotkaniu służbowym mam 79 kilo. 10 marca wyszedłem pierwszy raz na zewnątrz po zimowej przerwie. Nie wierzyłem w to jak jestem szybki pod górkę i na segmentach. Pojechałem główną drogą z Konstancina do Kalwarii i z powrotem bez zatrzymywania się. Zrobiłem personal rekord tej trasy. Nie byłem w stanie długo uwierzyć w to jak ogromną różnicę daje te 25 kilo. Okazało się, że nie boli mnie tyłek, ani ręce. Jedynie co mi dokucza bez powłoki tłuszczowej to zimno. Jakbym nie miał jeszcze jednej warstwy odzieży. Bardzo wzrósł mi też vo2 max liczony przez Garmina. Czy to dokładne czy nie, było widać przełom. Umówiłem się na ostatni już w moim życiu Fitting. Usunęliśmy wszystkie podkładki pod mostkiem by być mniej zakompleksionym. Pierwszy raz ogoliłem nogi 2 kwietnia 2018. To był etap na którym oderwałem się na moment od ziemii. Zacząłem trochę w siebie wierzyć. Zachłysnąłem się samym sobą oraz słowami, które wówczas czytałem pod swoimi filmami. Było nieco niedowierzania, bo wizualnie naprawdę byłem ciężki do rozpoznania. Sporo też w sieci jak i w realu słyszałem pytań czy nie jestem chory. Czy wszystko że mną jest w porządku. Każdy YouTuber ma swoim życiu taki okres gdy odlatuje. Ja w tym momencie byłem odleciany. Uważałem, że wiem już wszystko oraz mam wyłączność na wiedzę. Być może uważałem się za lepszego. Do czasu. Do tych zawodów. Dojechałem sam, w dodatku zdyskwalifikowany. Niesamowicie wpłynęło to wówczas na moją pewność siebie. To był taki plask z liścia w twarz. Potrzebne by zejść znów na ziemię. Nabrania pokory. Do siebie, do ludzi. Wytłumaczenia sobie samemu, że liczby i waga to nie wszystko. To czego doświadczasz jest potrzebne. To kara za brak pokory. To był rok w którym zmieniłem narrację na swoim kanale z lepszego na równego. 27 maja pierwszy raz ktoś powiedział, że mnie kojarzy. To ten Pan. Ten okres był niesamowity w moim życiu. Zauważyłem, że czuję się nie tyko fizycznie mocniejszy, ale także psychicznie. Zwróciłem uwagę na to, że nawet gdy jest lepiej to nie mam prawa nawet wewnątrz samego siebie, po cichu wywyższać się względem kogokolwiek. Nie chcę zostać kiedyś bufonem, Panem z YouTube, którego jedynym sukcesem jest to, że oddycha i schudł. Nie bądź nauczycielem. Bądź przyjacielem. Bądź sobą, Człowiekiem. Bez maski. Na tym etapie już regularnie zacząłem brać udział w zawodach. Zapisywałem się na nie, by mieć stałe bodźce i małe cele. By wreszcie dojechać z peletonem, albo dobiec. Na bieganiu też poczułem ogromna różnicę. Inne tempo, inne tętno. Inne czasy. 5 km już nie męczy, a mogę zrobić nawet 10. Zacząłem jeździć w góry. Zaliczyłem pierwsze 100 km po świętokrzyskim. Dostałem pierwsze zaproszenie na event branżowy jako Pan z YouTube. Jednak nikt nie chciał że mną działać w sposób komercyjny. Dobiłem też do momentu w którym mogłem bez przeszkód robić rocznie od 10 do 15 000 kilometrów rocznie, choć nadal dla niektórych to niedużo. Dla mnie wówczas był to absolutny kosmos. Tak jest do dziś, gdy porównuję siebie do wersji Leszka z początku. To jest moja druga w życiu sesja zdjęciowa. A to pierwszy spot, który wyprodukowałem do swojego portfolio, choć nikt go nie zlecał i nikt nie płacił. W listopadzie 2018 znów odezwała się lewa noga. Kontuzja biedowa na skutek przeciążenia, przypominająca mi o moich ograniczeniach. Zakaz biegania na 4 miesiące. Ale ten czas poświęciłem dzięki temu na rozwój formy na trenażerze. Nadal trzymałem nowy model żywieniowy oraz 79 kilo wagi walcząc teraz o lepszą wydolność. Robiłem to jeżdżąc po wirtualnych górach na Zwift. Mieszkając wówczas w Warszawie, jedyną okazją do wspinaczki był trenażer. Pojawił się także pierwszy trener, który rozpisał każdy trening dzień po dniu, sprawiając, że te 7 lat temu byłem w stanie podjechać Alpe Du Zwift w 50 minut. Pobić ten czas udało mi się dopiero w 2023 roku. Tak, bo spektakularnym przyroście formy po redukcji masy i po pierwszych dwóch latach rozwoju przychodzi załamanie. Masz 85% formy, a poprawa o te kolejne 15 procent staje się wykładniczo trudne. Każdy jeden wat czy kilometr na godzinę jest trudniejszy do osiągnięcia. Byłem tym rozczarowany. Ogółem przełom 18 i 19 roku był trudny. Musiałem przyjmować wyższe dawki SSRI, po wcześniejszym zmniejszeniu. Połączyło się to z momentem zwątpienia w dietę. Zaczęły znów pojawiać się słodycze. Najpierw raz w tygodniu, potem trzy. Oczywiście wciąż trenowałem, jednak przeddzień pierwszego w moim życiu duathlonu zorientowałem się, że przekroczyłem moje wcześniej wywalczone 80 kg. Dwa ilo. Smutek i słodycze. Czy to przypadkiem nie koreluje że sobą? Start nowego sezonu był dla mnie momentem walki o powrót do rytmu z którym na moment zerwałem. Podwójna walka, bo z depresją, która siedzi Ci na karku i dociążą, mocno trzymając Cię na poziomie gruntu, próbując wbić w ziemię. Weryfikując Twoje przeświadczenie, że można żyć na linii wiecznie wznoszącej. Rumia płacz Przełomowym dla mnie momentem na YouTube był 5 lipca 2019. Po tym filmie zrozumiałem, że nie liczy się ilość filmów, tylko jakość. Od tego momentu publikuję raz w tygodniu, ale materiały lepsze. Lepiej zmontowane. Takie, którym poświęcam 10 roboczogodzin a nie dwie. Naprawdę, wcześniej poświęcałem temu dwie. Prowadząc jednocześnie trzy kanały. Doszedłem do wniosku, że mogę na raz zając się tylko jednym. Tym. Z tego też powodu przestałem zajmować się motocyklami, przekazując Jednoślad.pl w ręce Kogoś kto zrobi to lepiej ode mnie. To z ogromną korzyścią nie tylko dla moich Widzów, ale także dla siebie. Bo mogłem więcej jeździć. Więcej kręcić. Jednak większa liczba kilometrów nie sprawiła, że stałem się szybszy. Nie. Zatrzymałem się na tym samym poziomie. Na długie miesiące. Nie rozumiałem jeszcze, że jazda na rowerze to jak montaż wideo. Więcej nie równa się lepiej. Mniej równa się lepiej. Jeśli chcę się dalej rozwijać to musze zadbać o jakość jazdy. Dlatego też nie raz mówię na głos, że jeśli Twoim priorytetem jest rozwój kondycji to nie zawsze możesz jeździć dużo a lekko. Jednak na tym etapie potrzebowałem więcej odpoczynku, tym bardziej, że zacząłem startować w triathlonie i pokazywać to w formie wideo. To był najtrudniejszy start w życiu, który cudem ukończyłem gdy na Bałtyku sztorm. Tutaj poczułem jak ciężko jest łączyć tyle dyscyplin i, że każda z nich jest poświęceniem tej drugiej. Jednak te zawody poraz kolejny nauczyły mnie pokory do życia, zdrowia, natury, innych ludzi oraz nabrać dystansu do liczb, swoich możliwości. Dowiedziałem się, że najgorsze są autooczekiwania. Planowanie. Bóg się śmieje słysząc o Twoich planach? Tak to było? Nie sądziłem, że jedne zawody mogą tak odwrócić sposób patrzenia na świat. Jednak gdy jesteś naprawde blisko tragedii, wówczas wdrukowujesz sobie w głowie nowy sposób patrzenia na życie oraz ludzi, którzy są obok. Relacja z tych zawodów to był film, który pierwszy raz pozwolił mi spojrzeć inaczej na to co robię. Pokazać tyle emocji. Udowodnić sobie, że to one są dużo ważniejsze niż to co tak naprawdę widać na pierwszy rzut ka. Mówię o filmach, ale tak naprawdę to są znaczniki etapów w moim życiu. To był także moment peaku mojej przeciętnej formy. Wówczas też brałem udział w największej liczbie imprez. Udało mi się podratować takze wieloletnie zaburzenia snu. Trzymanie się przez ostatnie 2 lata stałego rytmu treningowego pomogło mi unormować zegar biologiczny, który wcześniej był strasznie rozregulowany. To pomogło tym bardziej pomogło ograniczyć epizody nerwicy, depresji, lęku uogólnionego. Też w dużej mierze wpłynęło na formę. Wówczas to było stałe 3.5 w/kg FTP. Dla osób stojących z boku to było mało. Dla innych dużo. Dla mnie zawsze średnio, ale musiałem się Tym zadowolić, bo cały czas z tyłu głowy miałem to co działo sie przed 2016 rokiem. Mimo to się nie zniechęcałem. Trzymałem się tych 6 dni treningowych. Jednej zakładki triathlonowej. 10 biegu, 220 na rowerze. Kilometr w wodzie. Bilans energetyczny na zero. Waga na zero. Vo2max 54. 29 października 2019 zrobiłem kolejną serie badań. Był niższy kortyzol, nieco niedoboru ferrytyny przez dietę roślinną. Jednak nieporównywalnie lepsze samopoczucie fizyczne że strony ukłądu pokarmowego. Nigdy nie czułem się tak lekko. Zapomniałem o wszelkich zaburzeniach mojego brzucha. Stale chodziłem też do pychiatry, który niedowierzał. Pozwolił mi na zredukowanie do zera trazodonu. Zostawiając mi jedynie niewielką dawkę inhibitorów zwrotnego wychwytu serotoniny . Po prostu ta higiena życia, odżywiania, snu, światła słonecznego, ruchu pozwoliła mojemu mózgowi funkcjonować w zupełnie innych warunkach. Serotoniny mogło być mniej. Jednak do czasu. Do momentu, gdy zaczęła się sypać moja firma. Problemy finansowe zżerały mnie od środka. Wróciła nerwica, depresja. Jedynie wieczorny wysyłek fizyczny pozwalał mi po kilkunastu godzinach dziennego napięcia zrywać łańcuch z mojej głowy. To codzienne męczenie się na trenażerze pozwalało odlatywać gdzieś obok. Ja logując się do Watopii, wylogowywałem się z problemów. Mimo to, mój lekarz zalecił mi stosowanie okresowo wyższej dawki leków. Jednak o dziwo nie doszło do wznowy bezsenności. Te leki dodają także nieco motywacji do działania na codzień, maskując epizody depresji, która odbiera siły do działania. W pewnej mierze na pewno dzięki terapii miałem więcej sił nie tylko do tego, aby tkwić w rytmie szosowym, ale też miłość do szosy przekuć na ucieczkę z branży do Prawie.PRO uruchamiając swój sklep i swoją odzież. Chwilkę potem pojawiła się ogólnoświatowa choroba wirusowa na literę C. Był zakaz jazdy na zewnątrz. Mnóstwo osób odpuszczało treningi na rzecz izolacji. Ja nie zrobiłem tego, bo wiedziałem jak ciężkie bedzie to miało konsekwencje dla mojej głowy. Wykorzystywałem każdy słoneczny dzień, narażając się na krytykę. Wówczas obowiązywał zakaz wstępu do lasów czy jazdy na rowerze gdzie indziej niż do pracy. Na wypadek mandatu woziłem dowód osobisty i maseczkę. Ale to była równia pochyła. Poziom stresu był tak silny, że wysysał że mnie wszystkie waty. W przeciągu kilku tygodni miałem wrażenie, że cofam się o miesiące. Poznałem co to znaczy. Jak wariują wszystkie wskazania. Co to znaczy wówczas zacisnąć zęby i mimo to próbować jechać dalej i się nie zatrzymywać. 2020 rok był przełomowy także dla osób, które mierzyły się z podobnymi problemami jak ja. Wielu wspaniałych ludzi doświadczyło w tym czasie mnóstwo złych emocji. Wówczas samemu sobie przysiągłem, że rezygnując z pracy w mojej poprzedniej firmie i otwierając nową będę starać się na YouTube być jednym z nas. Być dla Widzów a nie odwrotnie. Pokazywać tę moją drogę, te zbiegi okoliczności i sposoby. Zakreślać na mapie wszystkie ślepe uliczki w które wjechałem. Odkryłem jak mnóstwo dobrych ludzi mnie otacza i jak podobni jesteśmy do siebie. To dało mi jeszcze więcej energii do działania. Do cieszenia się każdym dniem na rowerze i na montażu. Stało sie też coś takiego dziwnego… przestałem sie zamykać. Przestałem się wstydzić swojej przeszłosci, choroby, nadwagi. Tego, że kiedyś uważałem się na lepszego od innych. Za pana z radia. 5 lat temu też pierwszy raz doświadczyłem spotkań na żywo. Pierwszy raz ktoś w twarz opowiedział mi swoją anaogiczną historię i powiedział, że śledzi nie od początku. Kamil, nigdy tego nie zapomnę. Tak samo jak pierwszych wspólnych ustawek bez stresu i napinki. Niejako manifestując, że każdy z nas jest ważny bez względu na wagę i wygląd a nawet liczbę subskrybentów. Wtedy też przestałem o to prosić. Okazało sie nagle, że nie jest ważna forma, tylko to jaki jesteś. Że można być akceptowanym takim jakim byłeś wczoraj, dziś i jutro będziesz. Że kolarstwo to jedynie pretekst do zmian. Bo to może być każda inna, dowolna sportowa odskocznia. W 2022 roku nastąpił jedyny w moim życiu etap podczas którego w pracy siedziałem 4 godziny dziennie. Wychodziłem o 13 lub 14, szedłem na warszawski Pl. Vogla i tam pisałem książkę. To, że ona zaczęła się pisać, było wynikiem przypadku. Po pandemii było ogromne zainteresowanie tematyką sportową. Społeczeństwo nadal było pokaleczone, mnóstwo osób postanowiło zmienić priorytety w swoim życiu. Dwie godziny dziennie spędzałem na pisaniu w cieniu, potem zawsze wsiadałem na rower i jechałem do Góry Kalwarii. Kondycyjnie od siebie wówczas niczego nie oczekiwałem. Na tym etapie jesteś w stanie bez napinki, dla siebie sporadycznie brać udział w zawodach. Pojechać pętle w okół tatr na skutek zimowych treningów na trenażerze. To był mój cel i udało się spełnić wszystkie te marzenia. Postawić grubą kreskę i zamknąć ten etap książką pisaną dla Wydawnictwa Znak z Krakowa. Zaakceptowałem samego siebie jakim jestem, ale zajęło to 5 lat. Z czego pierwszy był najważniejszy. A pozostałe 4 to jedynie retrospekcyjna kontrola samego siebie poprzez niezmienną konsekwencję pomimo zawirowań. Z okazji 60 000 km kupiłem nowy rower i wróciłem na 3 dni tam, gdzie pierwszy raz zobaczyłem na żywo góry. Do Kielc. Każdego jednego poranka konsumując wszystkie wyrzeczenia podczas pierwszych tysięcy, które było bolesną inwestycją. Wraz z wydaniem przez Wydawnictwo mojej książki strzeliło 70 000 km jednak bez spektakulatnych sukcesów. Musiałem sobie przetłumaczyć, że constans, stałość to też sukces. Bo wiele momentów zmęczenia kusiło, by na jakiś czas odpuścić. Przestać kręcić kolejne kilometry. Po co znów walczyć na zawodach czy górach. Zwiftowych i realnych, skoro nie widać poprawy. To był ten moj osobisty sufit, którego przez wiele lat nie mogłem przekroczyć. Niby nie chciałem, ale może nie umiałem? Niekiedy było mi z tego powodu trochę smutno, widząc lepszych, szybszych, lepiej zbudowanych. Kolejny rok męczę te alpy i dalej nie mogę złamać 50 minut? Mt. Ventoux na Zwift w 81 minut? Co to jest? Włączają mi się do dziś takie fazy. Głeboko skryte kompleksy wychodzą na wierz. I są tym silniejsze, im masz więcej stresu i zmęczenia w głosie. Zbiegło się to w tym okresie wraz że spadniem mojej aktywności w Social Mediach. Stale, co tydzień publikowałem wciąż poradniki na YT, jednak z weną było ciężko. By temu przeciwdziałać, w okresie zimowym zacząłem latać do Hiszpanii. Naładować się słońcem. Odkryłem kompletnie nowe tereny. Dowiedziałem się, że także w styczniu 2023 można się spalić. Zarówno na skórze, jak i kondycyjnie. Przez to udało mi się odrobinę wyrwać że stagnacji formy. Jednak to było mimowolne. Ponieważ priorytetem wciaż było i jest zdrowie psychiczne. Ale zauważ – poraz kolejny okazuje się, że to jest bardzo sztywna korelacja. Dokładnie tak samo jest z wagą. Momentami ważyłem 77 kg, by potem wejść na 80. Wystarczy tylko kilka gorszych tygodni, by znów przekonać się, że stan umysłu odpowiada także za stan lodówki. Z kolei słońce, większy poziom aktywności paradoksalnie redukuje apetyt. Jesteś w stanie znowu odmawiać sobie słodyczy. Aktualnie też jestem po roku bez absolutnie ani jednego piwa. Zszedłem z 16 procent tłuszczu na 13. Okazało się, że zaczynam poprawiać wszystkie wcześniejsze personal recordy. Przehyba, Obidza, Rates. A to niby tylko 3% tłuszczu. I znów ten wyrzut serotoniny, bo wyszedłem z błotka i kolejnego rocznego epizodu depresji przebijając 99 000 km. Oczywiście dziś także bywają gorsze momenty, bo perfekcjonizmem jest oczekiwanie wyłącznie dobrych momentów. Wyłącznie wzrostu formy. To nie będzie tak, że zawsze będę lepszy na przestrzeni sezonu, roku, czy dziewięciu. Każdy kilometr jest po coś. Jeden z nich będzie szybszy. Drugi zaliczysz podczas drogi powrotnej że ślepej uliczki. Kolejny by zrozumieć czym jest pokora i jak wyglada zachłyśniecie się swoją zajebistością. Pośrodku tej kariery otrzymujesz z otwartej ręki w twarz czy wbić się w ziemię i zrozumieć, że najważniejsze jest to czego nie widać. By z bliska przekonać się, że te cyfry bez narracji nic nie znaczą. Nie mówią ile każda z nich kosztowała Ciebie wysiłku, łez czy przekleństw. Ile razy uznawałeś(aś), że to kompletnie bez sensu, zawłaszcza gdzy wszyscy wokół Cię krytykują za to co widać. A nie za to co jest skryte w cieniu. Kiedy wiesz, że się z Ciebie śmieją, lub gdy spotykasz kogoś, kto traktuje Cię jak gorszego. Gdy ryczysz w sklepie jak małe dziecko przechodząc obok półki ze słodyczami. Albo gdy poza sportem w Twoim życiu dzieje się wiele złego, co tak niesamowicie podcina skrzydła. Gdy uznajesz, że nie tylko ten rower nie ma sensu, ale całe Twoje istnienie. Albo kiedy poziom stresu jest tak silny, że degraduje Twoją formę do cna. Kiedy zaciskasz zęby z całych sił by móc na nowo ruszyć pod tę cholerną górka słysząc w tle tylko niemy śmiech. To jest ta niewidoczna walka każdego z nas na kazdym kilometrze. Każdy z nich rzuca światłocienie. Ja dziękuję moim Widzom za te niespełna 100 000 km razem. Być normalnym

Problem z  dezinformacją, manipulacjami i wrogą propagandą narasta i przestajemy sobie radzić - mówi b. zastępca ministra-koordynatora służb specjalnych. Udział publicznego medium, jakim jest Polska Agencja Prasowa w dezinformowaniu społeczeństwa i to w tak kluczowym obszarze jak relacje ze Stanami Zjednoczonymi jest czymś, do czego na pewno nie powinno dojść. Bo tutaj z jednej strony mieliśmy po prostu fałszywą depeszę, która bazowała na złym przetłumaczeniu fragmentu wywiadu z Donaldem Trumpem, ale jednocześnie mieliśmy dalsze działania, czyli podkręcanie tych słów, interpretowanie ich w szkodliwy dla Polski sposób i mam wrażenie, że tutaj popełniliśmy wszystkie możliwe błędy stwierdza Stanisław Żaryn w rozmowie z Jaśminą Nowak. Ocenia, że próby osłabienia proamerykańskich nastrojów w Polsce są zbieżne z interesami Federacji Rosyjskiej. 

W tym wydaniu: o projekcie unijnego budżetu na lata 2028-34, o pielgrzymce Suwałki – Ostra Brama, która dotarła do Wilna, o polskim szkolnictwie w Irlandii, a także rozmowa z Piotrem Płoskim, polskim przedsiębiorcą z Kijowa, którego firma uległa zniszczeniu podczas bombardowania miasta. Zapraszamy do słuchania!  

Kol. 1,3-14 (3) Za każdym razem, gdy się za was modlimy, dziękujemy Bogu—Ojcu naszego Pana, Jezusa Chrystusa, za to, że was powołał. (4) Słyszeliśmy bowiem, że szczerze wierzycie Chrystusowi Jezusowi i kochacie wszystkich wierzących. (5) W niebie czeka was nagroda, o której dowiedzieliście się słuchając prawdziwej dobrej nowiny. (6) Dotarła ona do was w taki sam sposób, w jaki dociera do ludzi na całym świecie, wszędzie przemieniając życie tych, którzy ją przyjmują. Tak samo było z wami, począwszy od dnia, w którym usłyszeliście i przyjęliście prawdę o Bożej łasce. (7) Tym, który przyniósł wam dobrą nowinę, był nasz drogi współpracownik, Epafras. Jest on oddanym sługą Chrystusa (8) i to on opowiedział nam o miłości, którą Duch Święty wlał w wasze serca. (9) Dlatego od chwili, w której się o tym dowiedzieliśmy, nie przestajemy się za was modlić. Prosimy Boga, aby pomógł wam w pełni zrozumieć swoją wolę i by obdarzył was mądrością oraz duchowym rozeznaniem. (10) Modlimy się również o to, abyście żyli w sposób oddający chwałę Panu i podobający się Mu, oraz aby wasze życie było pełne dobrych czynów i byście coraz lepiej poznawali Boga. (11) Prosimy Boga także o to, abyście—napełnieni Jego potężną i wspaniałą mocą—byli coraz bardziej cierpliwi i wytrwali, i byście z radością (12) okazywali wdzięczność Bogu Ojcu. To On sprawił bowiem, że razem z innymi świętymi, którzy żyją w Jego świetle, korzystacie z Jego daru. (13) On wyrwał nas z królestwa ciemności i przeniósł do królestwa swojego ukochanego Syna, (14) który zbawił nas i zapewnił przebaczenie grzechów. (tłumaczenie "Słowo Życia") Nauczanie z dnia 1 czerwca 2025

 Na naszej antenie nieoficjalny jeszcze dokument analizuje prezes Fundacji Republikańskiej Marek Wróbel.

Vivir con calidad muchos años, ¿un lujo reservado para quienes tienen tiempo y dinero? Vivimos en una época en la que la longevidad ya no es la única meta. Queremos vivir más, sí, pero sobre todo queremos hacerlo con calidad, disfrutando del bienestar físico y emocional. Paradójicamente, para alcanzar esa deseada calidad de vida a largo plazo, necesitamos invertir en dos recursos esenciales: tiempo y dinero.El tiempo es necesario para cuidar de uno mismo: para cocinar alimentos saludables, entrenar regularmente, acudir al psicólogo y atender las necesidades emocionales, visitar al nutricionista que nos guíe en nuestro autocuidado, al entrenador que nos motive y corrija nuestros movimientos, y al fisioterapeuta que alivie nuestras tensiones corporales. Sin embargo, el tiempo suele ser escaso en una sociedad que premia la productividad constante y la prisa, muchas veces dejando en segundo plano el propio cuidado personal. Por otro lado, está el dinero. No podemos ignorar que muchos de estos servicios fundamentales, que tienen un impacto directo en nuestra salud y bienestar, requieren inversión económica. Aunque mantener una vida sana pueda parecer sencillo sobre el papel, la realidad es que el asesoramiento y acompañamiento profesional implican un coste significativo. Esto genera una triste paradoja: quienes más necesitan estos servicios a menudo son quienes menos pueden acceder a ellos. La consecuencia es que la calidad de vida se convierte, involuntariamente, en un privilegio de quienes disponen de suficientes recursos económicos y tiempo libre. Esto no solo abre una brecha social preocupante, sino que también plantea preguntas profundas sobre cómo estamos estructurando nuestra sociedad: ¿Hasta qué punto la salud y el bienestar deberían depender de nuestro nivel socioeconómico? ¿Debería el autocuidado ser accesible únicamente para quienes puedan permitírselo? Quizá debamos repensar nuestros sistemas de salud y bienestar, no solo para aumentar la esperanza de vida, sino para que todos podamos vivir más años con auténtica calidad, sin importar nuestra situación económica o la cantidad de tiempo libre disponible. Porque al final, vivir mucho no debería ser un lujo, sino un derecho fundamental para todos.Existen varias estrategias que podrían aplicarse para facilitar el autocuidado en personas que no disponen del tiempo o dinero suficiente para acceder regularmente a servicios profesionales. Aquí te dejo algunas soluciones realistas y aplicables:

Sprawdzaj również na SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/2XwRk3S...Timeline tematów:00:12 Przywitanie01:05 Konon gra w The Walking Dead10:12 Garmin vs Apple Watch14:36 Blast Lisbon - CS 2 I turniej influencerów23:12 Recenzja Żabsona38:00 Recenzja Kuqe1:14:30 Rap Generacja - omówienie odcinka 5-61:29:00 Polecanki: Dojrzewanie

El director y presentador de 'Radioestadio' reflexiona en 'Noticias fin de semana' sobre la propuesta de aumentar el gasto en defensa. 

"Lot do Monachium był bardzo przyjemny. Położyłam głowę na kurtce wygodnej i już było lądowanie"

Wczoraj fala wezbraniowa dotarła do Głogowa. Setki mieszkańców okolicznych wsi, żołnierze, a nawet więźniowie stanęli w obronie renesansowego zamku w Czernej. W Głuchołazach w województwie opolskim wielkie sprzątanie władze miasta wyliczają, że oczyszczenie i odbudowa miejsc zniszczonych przez powódź może kosztować ćwierć miliarda złotych.

Zapraszamy na DZIEWIĘTNASTY raport w 2024, gdzie rozmawiamy o wiadomościach, którymi żyła branża gier wideo przez ostatnie dwa tygodnie. Miłego słuchania! (00:00:00) - START (00:02:12) - Rozgrzewka (00:12:36) - Aktualizacje (00:28:12) - Concord? Jaki Concord? Nie znam. (01:01:06) - Like a Dragon nie zamierza się zmieniać (01:12:25) - Microsoft gubi maile od devów (01:19:54) - Ubisoft na zakręcie (01:33:53) - PS5 Pro dotarło, ale jakim kosztem (02:03:05) - Capcom traci jedną ze swoich legend (02:04:09) - Jednak nie tylko serwisy dla WB (02:04:51) - Znamy przyszłość Destiny 2 (02:06:03) - PS2 z honorami (02:06:25) - 30 lat PlayStation w cieniu PS5 Pro (02:08:01) - Ekran startowy PS5 w nowej formie (02:10:22) - Legenda Nintendo chwali Astro (02:10:53) - Steam z kontem rodzinka (02:11:48) - Baldur's Gate 3 zmodowane (02:12:33) - Dzieci prawdę Ci powiedzą (02:14:25) - Gotowi na więcej remasterów?! (02:16:42) - Rzuć kasą za JPEG-a (02:17:53) - Nintendo inwestuje i może zaskoczyć (02:18:58) - Days Gone cały czas go boli (02:21:26) - Zmiany w Annapurna (02:25:10) - Gry i pieniądze -----

La sessió plenària ordinària de l'Ajuntament de Valls d'aquest dimecres 26 de juny ha servit per sotmetre a votació la modificació de crèdit 6/2024 per destinar 420.000 euros en una sèrie de projectes. Es tracta d'un punt que assigna 280.000 euros a l'edifici de Ca Padró com a futura seu de l'Escola de Música Municipal […]

Nueve de cada diez españoles dotaría de más herramientas y recursos a los agricultores para producir a un precio asequible. La innovación y el apoyo financiero son claves para la sostenibilidad del sector agrario y del resto de la cadena alimentaria. Alianza por una Agricultura Sostenible (ALAS) ha presentado el "Estudio sobre la innovación en la agricultura y el futuro de la alimentación".Los máximos representantes de Cooperativas Agro-alimentarias de España, Ángel Villafranca, Asaja, Pedro Barato y COAG, Miguel Padilla, han presentado un documento de consenso que reúne 12 medidas en materia de Política Agrícola Común (PAC), comercio internacional, Ley de la Cadena, agua, ganadería, relevo generacional, trabajo, financiación, fiscalidad, seguros agrarios, medio ambiente y fauna salvaje.Plaga de conejos en Los Monegros que está afectando a Perdiguera, Farlete, Monegrillo, Alcubierre, La Almolda, en definitiva, toda la zona geográfica de la Sierra de Alcubierre, una problemática a la que se le une la sequía que afecta a los agricultores en el centro y oriente de Aragón.El huevo es el alimento de la cesta de compra de los hogares que más creció en volumen en España en 2023, según el “Observatorio del Consumo de Huevo en España” presentado por la Organización Interprofesional del Huevo y sus Productos (INPROVO) en su cuarta edición, para analizar los hábitos de consumo de los españoles durante 2023.El Departamento de Agricultura, Ganadería y Alimentación del Gobierno de Aragón prestará servicios de asistencia técnica, formación y asesoramiento a las comunidades de regantes por medio de la Oficina del Regante, así como desarrollará las actuaciones y los trabajos necesarios para la elaboración de estadísticas sobre coyuntura, evolución de producciones y mercados agroalimentarios, seguimiento y evaluación del Plan Estratégico de la Política Agraria Común conforme a la nueva programación.Aragón convoca la Mesa de la Sequía ante las graves pérdidas que sufre ya el cereal de invierno. El consejero de Agricultura cita a las organizaciones agrarias, las cooperativas y los regantes para el próximo 14 de mayo a una reunión que ya habían solicitado por escrito Asaja-Aragón y Araga.En el Alto Aragón se prevén recolectar 425 millones de kilos de fruta esta temporada, tras un año marcado por unas condiciones meteorológicas extremas. Las principales zonas frutícolas son el Bajo Cinca, La Litera, Cinca Medio, y potencialmente Bolea para las cerezas, donde ya ha comenzado la cosecha de la cereza temprana y el aclareo del albaricoque.UPA señala en un informe que la actividad de la AICA está mejorando los precios justos en el campo. La organización agraria ha valorado la actividad sancionadora de la AICA (Agencia de Información y Control Alimentarios). La organización ha pedido más medios para reforzar la agencia, tal y como acordó recientemente con el Ministerio.Dentro del panorama vinícola español, el 11 de mayo marca un hito en el calendario. En este día, se celebra el Movimiento Vino DO, un evento que cuenta con la participación activa de 33 denominaciones de origen de vino del territorio español.La Escuela Politécnica Superior del Campus de Huesca celebraba ayer su ceremonia de graduación. Estudiantes y personal recibirán diversos reconocimientos por su labor en este centro oscense de Unizar, especializado en Ciencias Ambientales y Agrarias.

Nueve de cada diez españoles dotaría de más herramientas y recursos a los agricultores para producir a un precio asequible. La innovación y el apoyo financiero son claves para la sostenibilidad del sector agrario y del resto de la cadena alimentaria. Alianza por una Agricultura Sostenible (ALAS) ha presentado el "Estudio sobre la innovación en la agricultura y el futuro de la alimentación". Los máximos representantes de Cooperativas Agro-alimentarias de España, Ángel Villafranca, Asaja, Pedro Barato y COAG, Miguel Padilla, han presentado un documento de consenso que reúne 12 medidas en materia de Política Agrícola Común (PAC), comercio internacional, Ley de la Cadena, agua, ganadería, relevo generacional, trabajo, financiación, fiscalidad, seguros agrarios, medio ambiente y fauna salvaje. Plaga de conejos en Los Monegros que está afectando a Perdiguera, Farlete, Monegrillo, Alcubierre, La Almolda, en definitiva, toda la zona geográfica de la Sierra de Alcubierre, una problemática a la que se le une la sequía que afecta a los agricultores en el centro y oriente de Aragón. El huevo es el alimento de la cesta de compra de los hogares que más creció en volumen en España en 2023, según el “Observatorio del Consumo de Huevo en España” presentado por la Organización Interprofesional del Huevo y sus Productos (INPROVO) en su cuarta edición, para analizar los hábitos de consumo de los españoles durante 2023. El Departamento de Agricultura, Ganadería y Alimentación del Gobierno de Aragón prestará servicios de asistencia técnica, formación y asesoramiento a las comunidades de regantes por medio de la Oficina del Regante, así como desarrollará las actuaciones y los trabajos necesarios para la elaboración de estadísticas sobre coyuntura, evolución de producciones y mercados agroalimentarios, seguimiento y evaluación del Plan Estratégico de la Política Agraria Común conforme a la nueva programación. Aragón convoca la Mesa de la Sequía ante las graves pérdidas que sufre ya el cereal de invierno. El consejero de Agricultura cita a las organizaciones agrarias, las cooperativas y los regantes para el próximo 14 de mayo a una reunión que ya habían solicitado por escrito Asaja-Aragón y Araga. En el Alto Aragón se prevén recolectar 425 millones de kilos de fruta esta temporada, tras un año marcado por unas condiciones meteorológicas extremas. Las principales zonas frutícolas son el Bajo Cinca, La Litera, Cinca Medio, y potencialmente Bolea para las cerezas, donde ya ha comenzado la cosecha de la cereza temprana y el aclareo del albaricoque. UPA señala en un informe que la actividad de la AICA está mejorando los precios justos en el campo. La organización agraria ha valorado la actividad sancionadora de la AICA (Agencia de Información y Control Alimentarios). La organización ha pedido más medios para reforzar la agencia, tal y como acordó recientemente con el Ministerio. Dentro del panorama vinícola español, el 11 de mayo marca un hito en el calendario. En este día, se celebra el Movimiento Vino DO, un evento que cuenta con la participación activa de 33 denominaciones de origen de vino del territorio español. La Escuela Politécnica Superior del Campus de Huesca celebraba ayer su ceremonia de graduación. Estudiantes y personal recibirán diversos reconocimientos por su labor en este centro oscense de Unizar, especializado en Ciencias Ambientales y Agrarias.

n temps de canvi climàtic, amb una sequera molt prolongada al coll, uns agricultors han decidit recuperar el que ací quasi sempre s'ha considerat un cultiu de secà marginal. Dotar-lo de regadiu, modernitzar-lo i posar-lo en plena producció. I és que com ha explicat en La Llavor l'enginyer agrònom Jorge Pi, especialitzat en enginyeria rural de l'estudi valencià MasQueIngenieros (MQI), el garrofí forma part d'una infinitat de productes que consumim diàriament.Pi ha explicat que s'ha habilitat un terreny, 125 hectàrees, a una zona que sempre es va dedicar a eixe cultiu i que està molt a prop d'una zona forestal. I és que la garrofera és un arbre que necessita molt poca aigua i que a més evita l'erosió del terreny. És, per tant, un arbre que pot complir una tasca mediambiental molt important.

Suscríbete gratis en http://leticiadelcorral.com/gratis/ Vender en B2B cada vez es más difícil, necesitas: 1.- Encontrar una razón de peso para hacerles cambiar su status quo. 2.- Apoyarte en un buen champion dentro de la empresa que te pueda hacer la venta interna. 3.- Dotar de herramientas a ese champion para que pueda llevar a cabo la venta interna. ¿Quieres saber más? https://leticiadelcorral.com/el-comprador-b2b-y-la-compra-por-consenso/   Más Información: Web: https://leticiadelcorral.com/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/leticiadelcorral/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCRSPI6OHnm8eH777JNNsCjw  

Mija 20 lat odkąd rodzina nie wie, co stało się z Aleksandrą Walczak. W 2004 roku wracała do domu z wyjazdu do Szczyrku, ale nigdy do niego nie dotarła. Co jej się przytrafiło? Postaw mi kawkę: https://buycoffee.to/kryminalnehistorie/ ----------------------------------------------------------------    Dziękuję wszystkim, którzy wspierają mnie na Youtube :) A także za każdą inną formę Waszego wsparcia. Przypominam, że podcast tworzony jest na podstawie ogólnodostępnych źródeł, które znajdziecie poniżej :) ☛ Sklep: https://kryminalnehistorie.com/sklep ☛ Facebook: http://www.facebook.pl/kryminalne0historie ☛ Grupa na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/kryminalnehistorie ☛ Instagram: https://www.instagram.com/kryminalne ☛ Youtube: https://www.youtube.com/kryminalnehistorie ☛ Spotify: https://open.spotify.com/show/4MP3dZZu5efb5qvPSXu89k ☛ iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/krym…ie/id1474480349 ☛ Mail: kryminalnehistorie@gmail.com ✔Montaż: Paulina Kulpińska ✔Animacja w intro została stworzona przez Sławka: www.vimeo.com/smdesigns ✔Muzyka: - Kai Engel - Great Expectations - Slow Hammers ✔Źródła: https://docs.google.com/document/d/1RS-TyHFkcQ3SpfKWce2SawK6AEA_WhlqJdA4ToSkv_w/edit?usp=sharing

¿O es mejor enseñar a aprender? Dotar al niño de las herramientas necesarias para su propio aprendizaje, intentando evitar así el lugar común de la enseñanza: el adoctrinamiento. "La educación es el arma más poderosa que puedes usar para cambiar el mundo", decía Mandela. Y tenía razón. Pero, ¿sabemos educar? ¿Estamos los adultos realmente preparados para tal responsabilidad? Y el sistema actual, ¿permite acaso la compatibilidad de la crianza con la vida laboral? Hoy en la Empanada buscamos tales respuestas, como siempre, atravesando y analizando la cultura. Con arte, cine y literatura, incluso con artes marciales. Mientras hacemos especial hincapié en la figura del educador, en todas sus versiones. Padre, madre, profesora, artista o instructor... Hoy demostramos que la crianza es una responsabilidad colectiva. 00:00:00 Inicio 00:00:57 Editorial 00:11:55 Sección de Cultura: "Natalidad, sociedad y crianza", por David Martín 00:35:00 Sección de Arte: Julia Calvo entrevista a la artista política Ana Gallardo, quien actualmente expone "Tembló acá un Delirio" en el CA2M de Madrid 00:57:37 Sección de Libros: "La escuela del alma" de Josep Maria Esquirol, por Toni Gol 01:14:22 Sección de Cine: "Sala de Profesores" de İlker Çatak, por Adriano Calero 01:39:08 La sobremesa con el artista marcial Israel Fernández, quien comparte en directo su experiencia como instructor especializado en la Defensa Personal Femenina y, por consiguiente, en el empoderamiento de la mujer

El próximo 21 de abril Ecuador celebrará un referéndum en plena guerra contra las pandillas y el crimen organizado. El Gobierno de Daniel Noboa planteará una consulta en la que el tema principal será la seguridad y si dar más poder al Ejército en su lucha contra los grupos criminales.  El 9 de enero, tras la toma en directo de uno de los principales canales de televisión de Ecuador por un grupo armado, el presidente de Ecuador, Daniel Noboa, decretaba el estado de emergencia en el país.  Este hecho fue la gota que colmó el vaso tras meses de extrema violencia e inseguridad en Ecuador. Ha pasado casi un mes de aquello y ahora el Gobierno anuncia un referéndum para el próximo 21 de abril, donde el tema principal será la seguridad: Si dar o no más poder al Ejército para acabar con el crimen organizado y la extradición de connacionales.  Daniel Pontón, experto en análisis en violencia y seguridad en Ecuador, lo analiza para RFI: "Las 20 preguntas que se quedaron en 10. Se tratan varios temas de seguridad, elevación de pena, el tema de la extradición y algunas cosas más, que evidentemente no necesitan una consulta para llegar a ellas, salvo el tema de la extradición, que creo que es el tema más sensible. En este proceso se requiere una reforma constitucional".Este referéndum es un termómetro político, marca un poco la dirección que el Gobierno debe tomar de acá en adelante.Para Pontón, la consulta servirá para asentar una política al respecto: "Este referéndum es un termómetro político, marca un poco la dirección que el Gobierno debe tomar de acá en adelante. Debe ser sostenido con políticas de largo plazo o acciones de largo plazo. Me parece que todavía no existe una claridad al respecto por parte de la del poder político". El referéndum planteado por Noboa se dará en un contexto de guerra contra una veintena de bandas criminales en Ecuador, que han causado, solo en 2023, más de 8.000 muertes en el país."Somos conocidos los últimos años por ser un país que ha tenido un nivel muy explosivo de la violencia. Y no solamente de violencia, sino también muchos actos muy sanguinarios como terrorismo y disputas de bandas criminales carcelarias", explica Daniel Pontón. ¿El nuevo Nayib Bukele?Ante tal violencia, el presidente lo tiene claro. Más militares y más cárceles. Algunos ya le ven como el próximo 'Nayib Bukele', aunque otros, como el profesor Daniel Pontón, no lo tienen tan claro: "Son proyectos de cárcel relativamente pequeñas. Tengo entendido que son cárceles que no tendrán más de 1.000 personas cada una. La cárcel de Nayib Bukele es de más de 40.000 personas. Si sumas las dos cárceles que ha prometido, no sumarán más de 2.000 o 3.000 personas. Ni de lejos es una megacárcel al lado de la de El Salvador"."Ecuador  también ha tenido ya construcción de megacárceles. Correa las creó y no fue una buena experiencia para el Ecuador, porque ahí se originó la parte del problema actual", concluye el experto.Los resultados del referéndum se sabrán el próximo 5 de junio. Mientras tanto, desde que el país entró en estado de emergencia, se han detenido ya a más de 7500 personas y se han confiscado 50 toneladas de droga.  

El próximo 21 de abril Ecuador celebrará un referéndum en plena guerra contra las pandillas y el crimen organizado. El Gobierno de Daniel Noboa planteará una consulta en la que el tema principal será la seguridad y si dar más poder al Ejército en su lucha contra los grupos criminales.  El 9 de enero, tras la toma en directo de uno de los principales canales de televisión de Ecuador por un grupo armado, el presidente de Ecuador, Daniel Noboa, decretaba el estado de emergencia en el país.  Este hecho fue la gota que colmó el vaso tras meses de extrema violencia e inseguridad en Ecuador. Ha pasado casi un mes de aquello y ahora el Gobierno anuncia un referéndum para el próximo 21 de abril, donde el tema principal será la seguridad: Si dar o no más poder al Ejército para acabar con el crimen organizado y la extradición de connacionales.  Daniel Pontón, experto en análisis en violencia y seguridad en Ecuador, lo analiza para RFI: "Las 20 preguntas que se quedaron en 10. Se tratan varios temas de seguridad, elevación de pena, el tema de la extradición y algunas cosas más, que evidentemente no necesitan una consulta para llegar a ellas, salvo el tema de la extradición, que creo que es el tema más sensible. En este proceso se requiere una reforma constitucional".Este referéndum es un termómetro político, marca un poco la dirección que el Gobierno debe tomar de acá en adelante.Para Pontón, la consulta servirá para asentar una política al respecto: "Este referéndum es un termómetro político, marca un poco la dirección que el Gobierno debe tomar de acá en adelante. Debe ser sostenido con políticas de largo plazo o acciones de largo plazo. Me parece que todavía no existe una claridad al respecto por parte de la del poder político". El referéndum planteado por Noboa se dará en un contexto de guerra contra una veintena de bandas criminales en Ecuador, que han causado, solo en 2023, más de 8.000 muertes en el país."Somos conocidos los últimos años por ser un país que ha tenido un nivel muy explosivo de la violencia. Y no solamente de violencia, sino también muchos actos muy sanguinarios como terrorismo y disputas de bandas criminales carcelarias", explica Daniel Pontón. ¿El nuevo Nayib Bukele?Ante tal violencia, el presidente lo tiene claro. Más militares y más cárceles. Algunos ya le ven como el próximo 'Nayib Bukele', aunque otros, como el profesor Daniel Pontón, no lo tienen tan claro: "Son proyectos de cárcel relativamente pequeñas. Tengo entendido que son cárceles que no tendrán más de 1.000 personas cada una. La cárcel de Nayib Bukele es de más de 40.000 personas. Si sumas las dos cárceles que ha prometido, no sumarán más de 2.000 o 3.000 personas. Ni de lejos es una megacárcel al lado de la de El Salvador"."Ecuador  también ha tenido ya construcción de megacárceles. Correa las creó y no fue una buena experiencia para el Ecuador, porque ahí se originó la parte del problema actual", concluye el experto.Los resultados del referéndum se sabrán el próximo 5 de junio. Mientras tanto, desde que el país entró en estado de emergencia, se han detenido ya a más de 7500 personas y se han confiscado 50 toneladas de droga.  

Sigamos jugando con las palabras para hoy, más que nunca, hacer que cobren vida propia gracias a la PROSOPOPEYA.  Recuerda, las palabras son igual a BELLEZA, PODER Y RESPONSABILIDAD (la tuya como marca), pero… ¿Cómo hacer que además de su gran poder sean capaces de todo? Utilizando las figuras retóricas para darles SUPERPODERES.  Hoy, gracias a la PERSONIFICACIÓN, vamos a ser capaces de insuflarles vida y habilidades humanas. ¿Para qué? Para lograr que tu audiencia se quite el chaleco antibalas contigo. Ese que tiene que llevar siempre puesto para impedir que le atraviesen los más de 4.000 impactos publicitarios que recibimos al día. Un episodio cargado de elementos que te ayudarán a despertar tu imaginación para conectar ideas y comunicar mejor tu marca: ·        Te compartiré una cuenta deliciosa de INSTAGRAM que te llenará de calma y buenas ideas personificadas. ·        Veremos por qué es tan importante dotar a tu marca de personalidad humana y cómo hacerlo. ·        Te mostraré los beneficios de la prosopopeya para la comunicación y la publicidad de tu empresa. ·      Analizaré 3 anuncios de grandes marcas y un extra de San Valentín y... Y mucho más...   Porque si marcas grandes y pequeñas utilizan la PROSOPOPEYA, por algo será y porque...  Porque igual la PROSOPOPEYA es mucho más de lo que imaginas. Cuidado no haga que tu marca cobre vida propia y enamore para siempre a tu audiencia (y no solo en esta semana cursilona del amor).     Antes de irte: suscríbete a la Meler Letter en cloemeler.com . ¿Para qué? Para enterarte del final EXTRA de cada episodio y llevarte una SORPRESA. Y arfavó, habla de Palabras de Nariz grande: agitemos cabezas, sumemos abrazos, llenemos de narigones el planeta.  Un fuerte abrazo. Nos "vemos" en el próximo episodio.  Si tú quieres, mi Narigudo. ;) Y recuerda: hoy es martes. Así que cásate, embárcate y, sobre todo, IMPROVISA.

Minister w Kancelarii Prezydenta o nadchodzącej Radzie Gabinetowej zwołanej przez Prezydenta Dudę oraz rzekomych zmianach w TK Dzisiaj na zaproszenie Prezydenta odbywać się będzie Rada Gabinetowa, czyli rozmowa między innymi z Premierem Donaldem Tuskiem. Rozmowa o ważnych inwestycjach między innymi CPK, budowy elektrowni atomowych, dalszej budowy portów.

En entrevista para MVS Noticias con Ana Francisca Vega, Clara Brugada, candidata de Morena al Gobierno de la Ciudad de México, habló sobre el desabasto de agua en la Ciudad de México ¿Cómo se le puede hacer frente a la crisis hídrica? "Sí, el tema del agua es fundamental por muchas razones. Efectivamente se está sufriendo una sequía, no había estado así desde hace 80 años y el 61 por ciento de los municipios de este país ha enfrentado esta situación de sequía, no solamente la Ciudad de México", dijo. Señaló que la sequía se debe al tema del cambio climático y sus consecuencias, pues en ocasiones hay frío extremo o calor, u otros cambios. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Leszek Cichy to legendarny polski alpinista. Zdobył Koronę Ziemi, jako pierwszy, wraz z Krzysztofem Wielickim, stanął zimą na szczycie Mount Everestu. Karierę alpinisty rozpoczął w wieku 18 lat. Wspinał się najpierw w Tatrach (często w sezonach zimowych), później natomiast w Alpach. Dotarł na Mont Blanc. Potem przyszedł czas na Himalaje. Brał udział w licznych polskich ekspedycjach wysokogórskich. Największą sławę przyniosło mu zdobycie zimą Mount Everestu. To właśnie jemu, jako pierwszemu Polakowi (i 57. człowiekowi na Ziemi) udało się skompletować Koronę Ziemi (razem z Górą Kościuszki, Piramidą Carstensza, Elbrusem i Mont Blanc).

El secretario general de UGT de La Rioja, Jesús Izquierdo, ha dado a conocer hoy los resultados de las elecciones sindicales celebrados en el último año; unos comicios en los que UGT ha vuelto a alzarse como Primera Fuerza Sindical de La Rioja de forma indiscutible al obtener un total de 963 representantes legales de los trabajadores/as. Solo en 2023, UGT obtuvo 431 delegados/as, el 38,4% del total de representantes elegidos, situándose a más de 11,4 puntos porcentuales del segundo sindicato.En este punto, Izquierdo también ha hecho un llamamiento al Gobierno de La Rioja para acelerar la publicación de los convenios colectivos ya acordados. “Nosotros, patronal y sindicatos ya hemos hecho el enorme trabajo de llegar a acuerdos en las mesas de negociación, pero no sirven de nada si posteriormente no son publicados en el Boletín Oficial de La Rioja”. En la actualidad, aún quedan pendientes de publicación los convenios de Industrias Vinícolas, Derivados del Cemento, Limpieza de Edificios y Locales y el convenio de Restaurantes, Bares y Cafeterías, “que afectan a varios miles de trabajadores y trabajadoras que esperan su publicación porque suponen la actualización de sus salarios para contrarrestar el elevado coste de la vida actual”.

Dziś w Palmie rozmawiamy o świątecznym dniu meczów, o ostatniej nocy i o historycznym osiągnięciu Detroit Pistons Koszykówki. Sprawdzamy czy dzieci mają już wszystkie prezenty, niedopieszczone króliczki, doły tabeli, praludzi, szturm Jaime po ROTY i co wydarzyło się w 1259 roku.Chcesz czytać dalej?Poniżej znajdziesz trzy różne opcje abonamentu. Zdecyduj się na jedną z nich, a […]

W ostatnich tygodniach poznaliśmy wiele nowych informacji dotyczących szczepień w aptekach. Dotarły do nas również informacje o obecności na rynku fałszywej wersji leku Ozempic. Z kolei cała Polska żyła wynikami wyborów do Parlamentu, które zakończyły się miejscem na sejmowych ławach dla jednego z farmaceutów...

Gościem Michała Nogasia jest Michał Kokot, dziennikarz "Gazety Wyborczej" i autor książki "Polska na podsłuchu. Jak Pegasus, najpotężniejszy szpieg w historii, zmienił się w narzędzie brudnej polityki". Podległe rządowi służby mają miliony billingów rozmów Polaków. I władzę, która pozwala zrobić z nimi wszystko. Dziennikarskie śledztwo Michała Kokota obnaża szokującą skalę nielegalnej inwigilacji Pegasusem, która rządowi Prawa i Sprawiedliwości posłużyła do jednego celu: bezwzględnej gry politycznej. To miał być tajny zakup. 33 miliony złotych z publicznych pieniędzy na narzędzie śledzące terrorystów i szpiegów. Narzędzie, które jednym kliknięciem pozwala całkowicie przejąć zawartość telefonu, łącznie z szyfrowanymi wiadomościami czy hasłami, a jego właściciel nigdy się o tym nie dowie. Jak to możliwe, że polskie służby zostały uprawnione, by śledzić za pomocą najbardziej zaawansowanego systemu inwigilacji nie groźnych przestępców, lecz polityków opozycji, adwokatów i niezależnych prokuratorów? Tych, którzy mogli przeszkodzić rządzącym w ich politycznej walce, jak inwigilowany co najmniej czterdzieści razy w trakcie kampanii wyborczej w 2019 roku poseł Platformy Obywatelskiej Krzysztof Brejza? Michał Kokot ostatnie dwa lata poświęcił sprawie Pegasusa. Dotarł do tajnych materiałów służb specjalnych i informatorów, którzy zgodzili się opowiedzieć o kulisach akcji szytej na polityczne zamówienie. Rząd – prokuratura – państwowe media. Władza, która może śledzić każdy nasz krok. Skąd możemy mieć pewność, że nie jesteśmy podsłuchiwani? Nowy odcinek podcastu w cyklu "Książki. Magazyn do słuchania" w sobotę co drugi tydzień. Do usłyszenia! Więcej podcastów na https://wyborcza.pl/podcast

El Gobierno presentó el proyecto de ley que limita los funerales de alto riesgo. En conversación con Canal 24 Horas el alcalde de Pedro Aguirre Cerda, Luis Astudillo. reconoció que es un avance, pero también pidió más apoyo a las fuerzas policiales: "Enfrentarse a estas bandas con armamento, es muy complejo".

El Gobierno presentó el proyecto de ley que limita los funerales de alto riesgo. En conversación con Canal 24 Horas el alcalde de Pedro Aguirre Cerda, Luis Astudillo. reconoció que es un avance, pero también pidió más apoyo a las fuerzas policiales: "Enfrentarse a estas bandas con armamento, es muy complejo".

El director ejecutivo de la Fundación Nuestra Mendoza agregó que “debería haber independencia en los organismos de control, si bien no se viola la ley, pero fortalece o debilita la institucionalidad que un juez de la Corte haya sido ministro del gobierno”. También reclamó la ley de lobby.

Wrażenia z używania nowych iPhone'ów zdominowały ten odcinek. Dotarły do nas prywatne egzemplarze 15 Pro, a do tego testowy 15 Pro Max i 15 w wersji Plus i podstawowej. Do tego mamy wrażenia z używania nowych akcesoriów: obudowy z nowego … Czytaj dalej → The post 437: iPhone 15/Plus/Pro/Max – pierwsze wrażenia first appeared on Retro Rocket Network.

Pan Adrian zlecił przelew z Raiffeisen Digital Banku na poczet spłaty karty kredytowej, którą ma w innym banku. Z powodu awarii przelew nie został zrealizowany i w konsekwencji klient poniósł stratę finansową – stracił okres bezodsetkowy. Bank najpierw przyznał mu rekompensatę, ale chwilę później zmalała ona do symbolicznej kwoty. Czy bank gra fair? Oceńcie. Czyta Maciej Bednarek

RECESJA już DOTARŁA, a ELEKTRYKÓW coraz WIĘCEJ! #BizWeek

W Lesznie nasi dziennikarze nie mogli zamówić taksówki; z powodu meczu żużlowego na nocleg trzeba było dotrzeć piechotą.

W wejściu w ramach "Kuriera w Samo Południe" jest Dorian Sierek, kierownik techniczny szczecińskiej bazyliki archikatedralnej. 

Spotkanie w Kancelarii Premiera pokazało możliwości koalicyjne rządzących. Nie zdziwiłbym się, gdyby doszło do jakiegoś układu z Hołownią - mówi redaktor naczelny portalu mpolska24.pl.

W Kownie, Malgorzata Kleszcz, Hanna Tracz i Konrad Mędrzecki rozmawiają z pracowniczką Narodowego Muzeum Sztuki im. Ciurlonisa, która przybliża życie i twórczość artysty.

Kup se książkę: zarubieza.pl/ksiazka Zapraszam na moje soszjale, gdzie wrzucam dodatkowe materiały: https://www.instagram.com/zarubieza/ https://www.facebook.com/Za-Rubie%C5%BC%C4%85-109949267414211/ I jeszcze twitter: https://twitter.com/mioszszymaski2 Jeśli chcesz wesprzeć moją twórczość, to zapraszam tutaj: https://patronite.pl/miloszszymanski buycoffee.to/miloszszymanski

Minister ds. cyfryzacji o rosyjskich cyberatakach, zhakowanym systemie e-recepta, laptopach dla uczniów, koncie Jarosława Kaczyńskiego

W poniedziałek, 25 lipca: pierwsze niemieckie Gepardy dotarły na Ukrainę, Ver.di wzywa do strajku ostrzegawczego w Lufthansie, wystawa w Instytucie Polskim w Düsseldorfie gorszy konserwatywną część internetu, Niemcy stają się krajem emerytów. Tytys Jaskułowski wyjaśnia, ile wspólnego ma bohater kultowego filmu "Miś" z wojną na Ukrainie? Zaprasza Monika Sędzierska Von Monika Sedzierska.

La lava del volcán ha dejado sin viabilidad 340 hectáreas, de las cuales 217 eran dedicadas al cultivo del plátano de Canarias

Ta akcja to Boży cud! - mówią Amerykanie 62 dzieci z sierocińca z Ukrainy dotarło dziś o świcie do Polski! To wspólna akcja pastorów Matt Shea Paweł Chojecki Radosław Kopeć oraz wielu innych wolontariuszy

Łukasz Darski zawodowo jest zaangażowanym przewodnikiem turystycznym. W rozmowie opowiada, że jest w procesie układania nitek swego życia. Łukasz uczy się nazywać swoje emocje. Rozmawiamy o męskim świecie, który wart jest poznania i akcepcji takim jakim jest. Łukasz kocha Gdańsk i kocha ludzi, więc nie mógłby wykonywać bardziej dopasowanej do niego pracy. Oprócz bycia przewodnikiem, jest mężem i ojcem dwóch prawie dorosłych synów. Warto znaleźć pamiętnik Łukasza na FB i warto go przeczytać: https://bit.ly/3I7psxt Książka, którą przywołuję w rozmowie „Nie chcę o tym mówić. Jak przerwać dziedziczenie męskiej depresji” Terrence Real – https://bit.ly/3LQ5b1B Łukasz wspomina Fundację Generacja (Gosia Zamorska-Misztal i Witek Misztal) https://bit.ly/3JMHZj0 Janusz Sokołowski - Psychoterapia i psychoedukacja https://bit.ly/3paJqjq Łukasz mówi o teorii okna Johari – tutaj więcej o tym w podcaście: https://bit.ly/3JOHiFP Ciekawe myśli z rozmowy: Lubię nazywać emocje, gdy je nazwę, to czasami puszcza. Dotarłem do miejsca przewodnickiego, gdzie zrozumiałem, że ja nie prowadzę, ale towarzyszę. Potrzebuję oklasków. Po skończonej robocie i dobrym wykonaniu swojej pracy, lubię oklaski. Kiedyś towarzyszyła mi taka myśl wynikająca ze złości: ludzkość wysyła statki kosmiczne poza naszą planetę, a ja nie znam żadnej szkoły, która by uczyła sensownego rodzicielstwa. Ważne jest to, by przenosić jak najwięcej rzeczy do publicznego okna, bo wtedy łatwiej jest żyć. Jak coś poznaję, to myślę, że to zbawi cały świat. Całe życie można pracować nad sobą i się zmieniać. Nigdy nie jest za późno. Chcę pełną piersią przeżywać każdy dzień, najlepiej jak się da. By coś zmienić, trzeba chcieć i mieć siłę w sobie, by się nie poddawać. Świat jest zupełnie nie taki, jak go sobie wyobrażamy, a już zupełnie nie jest taki, jakim go chcemy zaprojektować. Muzyka użyta w tym odcinku: Lilith by HoliznaCC0 – https://bit.ly/3LImWjk Derek Clegg – Heat – https://bit.ly/3H9sEqS Mr Smith – Watch It – https://bit.ly/3IonbOJ Derek Clegg – Barry's Revenge – https://bit.ly/3sUUCl9 Forget the Whale – Man Outta Town – https://bit.ly/3p4CDYw

"Dyktatura brukselskiej demokracji". "Brukselski okupant". Tak o Unii Europejskiej wypowiadali się w ostatnich dniach politycy PiS. O czym to świadczy? Na ile grozi polexitem? I jak się ma do wysokiego poparcia dla UE wśród Polek i Polaków? O tym w "Powiększeniu"

Sobota wczesnym porankiem przy kawce. Rozmowy o studiowaniu, kolejkach, niechęci wobec kobiet i Tik Toku. Te kilka tematów, to tylko czubek góry lodowej w bałaganie opowieści Remigiusza. Dotarły maile od widzów/słuchaczy - tez.nie.mam.pojecia@gmail.com będą czytane.