Podcasts about probiers

Unsere Podcast-Hörerin Andrea nimmt Euch nun mit in eine Jakobsweg-Meditation. Diese ist vor allem für die gedacht, die den Camino gerade vermissen und Sehnsucht haben. Andrea nimmt Dich mit auf Deinen Jakobsweg - ganz gleich, ob Du schon meditiert hast oder das jetzt Deine Premiere ist. Probiers aus! Andrea findest Du hier: ⁠https://www.seelenberuehrt-sein.de/ ⁠ Kontakt zum Camino-Podcast: ⁠⁠⁠⁠ ⁠www.camino-podcast.de⁠ // ⁠hallo@camino-podcast.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ // https://linktr.ee/camino_podcast // WA-Sprachnachricht +49 160 970 170 56 Danke an Hans-Jörg Karrenbrock & w/ove für das Sounddesign des Camino-Podcasts. Merci auch an den Conrad-Stein-Verlag und ⁠⁠Domradio.de⁠⁠ für die Unterstützung. Buen Camino!

Episode 51: "Synergy World! Shorty" Ich begrüße dich herzlich zu einem neuen, kurzen Kapitel von Synergy World!, dem Podcast der Inspirationen, der dich inspirieren möchte und dich nicht allein lässt und dich jetzt auf eine flotte Reise des Friedens, der Freude und der Gelassenheit mitnimmt. Lerne jetzt das Wort BEHUTSAMKEIT auf eine neue, einzigartige und kreative Weise zu betrachten und wahrzunehmen. Mache den "BEHUTSAMKEITS-Test" und begegne in der nächsten Zeit allen Menschen und Gegenständen mit: Aufmerksamkeit, Voraussicht, Weitsicht, Sensibilität, Fingerspitzengefühl, Sanftheit, Nachhaltigkeit, Selbstreflexion, Mitgefühl, RESPEKT, Beobachtungsgabe, Freiheit, Gelassenheit, Dankbarkeit, Fröhlichkeit, Heiterkeit, Barmherzigkeit, Beharrlichkeit, Beständigkeit und Einigkeit. Dieses powervolle Wort Paket ist ein wesentlicher Bestandteil, um das Wort BEHUTSAMKEIT und seine Charakteristik annähernd beschreiben zu können. Ich rufe aus: "FRIEDEN, FREUDE und GELASSENHEIT, gekleidet im MANTEL der BEHUTSAMKEIT." Ich lade dich herzlich ein, unsere Webseite vom Synergy World! Podcast zu durchstöbern, um in den Blogeinträgen noch mehr Hintergründe, Zitate, Ermutigung und Musik zu finden, die dich und deine Gedanken in einem gesundem Umfeld für dein Gehirn inspirieren können, wenn du es zulässt. Im Blog Eintrag zu dieser EPISODE (der sehr bald erscheinen wird!) wirst du auch den Lied Text zu meiner umgewandelten Version von Balou's "Probiers mal mit Gemütlichkeit" zu "Probiers mal mit BEHUTSAMKEIT" finden. https://synergy-world.de/ Der Welt steht in unserer Zeit Epoche etwas MÄCHTIGES bevor, das uns in einer positiven Weise überraschen wird. Doch das ist nur ein kleiner SPOILER für die 52te Episode "APOCALYPSE NOW-Restoration, Transformation, Regeneration!", die gerade langsam in meinem Herzen und Gedanken am Entstehen ist. Doch wie alle Dinge in dieser Welt, benötigt ALLES eine Zeit des Wachstums und der Vorbereitung, um irgendwann Früchte ernten zu können. Überstürze nichts in deinem LEBEN und finde gemeinsam mit dem neuen Verständnis des Wortes BEHUTSAMKEIT deinen LIFESTYLE und deine BERUFUNG. Hier geht es zur Spotify Playlist: Die Musik aus dem Synergy World! Podcast: https://open.spotify.com/playlist/72EKMqrBAF78Ma270jvIpW?si=e375ffd6629e4509 Falls du auch ein Produzent bist und einen „One-Stop-Shop“ für die Musiklizenzierung (GEMA frei) mit einer großartigen Auswahl an Effekten und Künstlern suchst, dann möchte ich dir Epidemic Sound sehr empfehlen. Hier ist ein guter Workflow gewährleistet! Folge diesen Link und du erhältst 7 Tage Gratis zum Ausprobieren und Testen: https://www.epidemicsound.com/referral/dm6v73 Ich wünsche dir eine behutsame WEISHEIT, die DICH mit VORRAUSSICHT und AUFMERKSAMKEIT auf deinem Lebensweg begleiten werden. Alles Liebe! Alles Gute! Euer Podcast Host Martin Bausenwein und das gesamte TEAM von SYNERGY WORLD! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/martin-bausenwein/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/martin-bausenwein/support

Alles geht von Dir aus, denn Du trägst die Liebe in Dir. Du kannst alles um Dich herum anders sehen, wenn Du Dich für die Liebe entscheidest. Probiers heute einfach mal aus und denk daran. Alles Liebe und viel Freude beim Anhören. Deine Jeanette Weitere Ressourcen: Möchtest Du Dein Glücksbewusstsein ankurbeln? Dann trag Dich in meinen E-Mail-Verteiler ein und lade Dir das HAPPYJOURNAL (inkl. Meditation) kostenfrei herunter. Liebst Du es, Dir Wissen und KnowHow selbst beizubringen? Dann hol Dir mein Workbook RE:MEMBER! Effektive Stressbewältigung als Selbstlernkurs. Suchst Du professionelle Unterstützung für Deine ganzheitliche Stressbewältigung mit Leben&Tod? Dann buche gerne ein kostenfreies Infogespräch. Mehr gibt's hier: Zeitwellen-Blog: https://jeanetterichter.de/blog Newsletter: https://jeanetterichter.de/newsletter Telegram-Kanal: https://t.me/zeitwellen YouTube-Kanal: https://youtube.com/@zeitwellen Folge direkt herunterladen Schenk Dir mehr Happyness durch weniger Stress mit Leben&Tod.

Sigrid Gleinser ist nicht nur meine geschätzte YOGA-Lehrerin, sondern inzwischen auch eine liebe Freundin und zu meinem Podcast Jubiläum habe ich sie - als treue Hörerin und Fan - zum Interview eingeladen, weil sie gerne ihre Geschichte mit Dir teilen möchte. Von der früheren absoluten Ablehnung ihrer Hochsensibilität hat es der Podcast Frau Sensibel geschafft, sie dem Thema und somit sich selbst näher zu bringen und sich letzten Endes auch als HSP anzunehmen. Und am Ende gibt die liebe Sigi euch noch ein paar Tipps, wie sie in ihrem Alltag als Hochsensible Unternehmerin gut zurecht kommt. ----------------------- Hier findest Du Sigrid auf SocialMedia: https://www.linkedin.com/in/sigrid-gleinser-820379219/ Und hier die DREI WICHTIGSTEN Tipps als HSP-Unternehmerin von Sigrid. Nach Priorität (!) gereiht: 1. Podcast Frau Sensibel von Null bis zur letzten Folge hören. Alle Tipps umsetzen, bei denen du dich angesprochen fühlst. Diese Folgen öfter hören!! 2. Finde deine Form der Meditation, lasse dich nicht von den üblichen Lehren abbringen. Es geht wirklich super easy. Pflege deine Seele und bleibe in Verbindung mit ihr. Hier findest du sehr viele Anleitungen kostenlos, ab 2 Minuten bis zu 30 Minuten. Probiers einfach aus: https://community.glueckskind.co.at/customer/free-course?course_id=NNLEOWRGPEEW 3. Finde deine Affirmation, die dich sofort sammelt und nährt. Die stärkste Affirmation für mich war und ist: Ich bin nicht meine Gefühle. Ich bin nicht meine Gedanken. Ich bin reines Bewusstsein. Ich bin Energie. Unendlich liebevoll und frei. ----------------------- Shownotes:

Geld löst all deine Probleme

Das "MWA Self-Help-Wochen"-Seminar nähert sich mit riesigen Schritten. Deswegen reden wir (quasi als Vorbereitung) in dieser Episode über das Gegenteil von dem wovon Musiker normalerweise reden: Gefühle. Und das Gegenteil von Gefühlen ist Methodik. Klingt philosophisch? Ist es auch! Wie man das vom intelligentesten Musikpodcast des Universums erwarten kann. Fragen/Anmerkungen/Kommentare/Hatemail bitte per Email an: info@malwasanderes-podcast.de Podcast: http://www.malwasanderes-podcast.de Faderhead Online: http://linktr.ee/faderhead_official The Delta Mode Online: http://linktr.ee/thedeltamode Instagram: http://www.instagram.com/malwasanderespodcast

Jeder Mensch ist einzigartig - unser Körper, unser Geist und unsere Erfahrungen machen uns zu etwas ganz Besonderem. Und trotzdem haben so viele Angst davor, ganz sie selbst zu sein! Dabei ist das der schnellste Weg zu schlechter Laune. Nur in deiner Einzigartigkeit lebst du frei, unabhängig, selbstbestimmt und erzielst die größte Sicherheit im Leben! Du darfst so sein, wie du bist: Du darfst du selbst sein! Probiers aus - ich helf dir gern dabei! *Werbepartner dieser Folge ist Babbel - babbel.com/audio – Code „mind“

Kennst du das auch, wenn du immer wieder den gleichen Traum hast? Oder wenn du total verwirrende Sachen träumst, du aber das Gefühl hast, dass sich dahinter eine Botschaft versteckt, die du nur noch nicht deuten kannst? Oder glaubst du, dass du gar nicht träumst?   Mich haben Träume schon immer so fasziniert und daher freue ich mich riesig heute zwei ganz wundervolle Menschen und gute Freunde bei mir im Podcast zu haben: Sarah Alles und Daniel Wünsch von Die Klarträumer. Die beiden sind Experten für luzides Träumen und sprechen im Interview darüber, was das eigentlich genau ist, wie das geht und wie du allgemein deine Träume und deinen Schlaf aktiv für die Erschaffung deiner Wünsche und auch dein persönliches Wachstum nutzen kannst.   Die beiden erzählen, wie sie mithilfe ihrer Träume die wildesten Abenteuer erleben und wie sie ihre Erfahrungen aus der Traumwelt nutzen, um damit auch die Wachwelt zu verändern. Es ist ein so faszinierendes Interview und ich bin mir sicher, dass du danach am liebsten sofort schlafen und träumen gehen möchtest. Ganz viel Spaß dabei!   Im Gespräch mit Die Klarträumer erfährst du… ✨ was luzides Träumen bedeutet und wie das genau geht, ✨ wie du deine Träume für deine persönliche Weiterentwicklung nutzen kannst, ✨ was dir deine Träume verraten, ✨ wie du Botschaften aus deinen Träumen verstehen und übersetzen lernst und ✨ wie du wiederkehrende Albträume auflösen kannst.   Ich hoffe sehr, dass dich dieses Interview genauso fasziniert und inspiriert und du jetzt richtig Lust hast, groß zu träumen.   Hast du schon mal luzide geträumt? Welche Botschaften hast du bereits durch deine Träume erhalten?   Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram @lauramalinaseiler oder auf dem Blog.   Links zur Folge:  Website: www.die-klartraeumer.de Instagram: https://www.instagram.com/dieklartraeumer/  Facebook: https://www.facebook.com/DieKlartraeumer Community: https://www.facebook.com/groups/dieklartraeumer Onlinekurs Warteliste: https://www.die-klartraeumer.de/onlinekurs.html  Workshop: https://www.die-klartraeumer.de/workshop.html Special Offer: https://www.die-klartraeumer.de/lauraseiler.html   Sarah und Daniel haben extra für die Community zwei ganz wundervolle Meditation aufgenommen, die du dir hier kostenlos downloaden kannst. Die eine ist eine Fantasiereise, die dir dabei hilft, mit deiner Grenzenlosigkeit in Kontakt zu kommen. Die andere Meditation lässt dich entspannt einschlafen und bereitet dich ideal aufs Träumen vor. Probiers aus und viel Spaß dabei!   Für mich ist der wichtigste Schritt für die Entfaltung meines Potenzials, meiner Lebensfreude und der Befreiung meines Herzens Vergebung. In meinem wundervollen Onlinekurs LÖWENHERZ - Die geheime Kraft der Vergebung® zeige ich dir, wie du dieses powervolle Tool nutzen kannst. Jetzt noch schnell bis zum 31.03.2022 anmelden: https://lauraseiler.com/vergebungskurs/?utm_source=podcast&utm_medium=streaming.   Rock on & Namasté Deine Laura

Bist Du gut im neuen Jahr angekommen? Ich erzähle Dir in diesem Podcast, warum es mir inzwischen so wichtig geworden ist, das alte Jahr bewusst abzuschließen und wie es gelingt, gleichzeitig im Hier und Jetzt zu sein und bereits aus der Zukunft zurückzuschauen. Klingt paradox? Für mich der beste Trick, um das Jetzt bewusster wahrzunehmen. Probiers doch einfach mal aus! Falls Du mich bisher nicht kennst, schau gern mal hier vorbei: www.drpetrabarron.de/fuer-Dich Da findest Du auch eine Menge kostenloser Werkzeuge und Meditationen zum ganz praktisch einsteigen. Wenn Dir die Episode gefallen hat, freue ich mich sehr über Dein Feedback und eine Bewertung. Lass mich auch gern wissen, wenn Du Fragen, Themenideen oder Vorschläge für Interviewpartner hast - ich mach den Podcast ja schließlich für Dich! Du weißt jetzt schon, dass Du Deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen und neue Gewohnheiten schaffen willst? Dann lade ich Dich herzlich ein in „Deine Gesundheitswerkstatt“. Wir sorgen in den nächsten Monaten dafür, dass gesunde Gewohnheiten ganz normaler Alltag werden - trotz des Alltags. Meld Dich gleich an -Ich freu mich auf Dich! https://deinegesundheitswerkstatt.de/kurs/

Mit dem Beginn eines neuen Jahres nehmen sich viele Menschen vor, etwas zu verändern. Wie wäre es also, sich einfach mal für einen Monat vegan zu ernähren? Was es bewirken kann, sich vegan zu ernähren und warum es auch für Zweifler:innen und Anfänger:innen eine gute Idee ist, die vegane Ernährung einfach mal zu testen, darum geht es im Interview des Utopi- Podcasts mit Katharina Weiss-Tuider von Veganuary.

Das neue Gründungszentrum an der FH Aachen steht in den Startlöchern! Co-Working Space inklusive moderner Werkstatt, Workshops, Coachings uvm., direkt am Campus der FH Aachen. Interdisziplinär, praxisnah und mit großen Ambitionen. Wir geben euch einen exklusiven Einblick in das aktuelle Geschehen und was ihr von dem Team rund um Mirjam und Karim in der Zukunft erwarten könnt. Für den Interpro Prototypen Workshop anmelden: https://t1p.de/5ohb Mehr Informationen unter: www.gruendungszentrum.fh-aachen.de Mail: gruenden@fh-aachen.de Folgt uns gerne auf Instagram, LinkedIn, YouTube und Facebook für weitere spannende Einblicke. Das Team wünscht viel Spaß mit der Folge :)

Eure liebste Morning Show ist wieder am Start. Das heisst es ist Zeit die Wohnung zu putzen, das Auto zu polieren oder einfach die Wand anstarrend Volane und Joschi zu hören.

Ich habe nicht nur 3 Wikipedia Artikel gelesen, sondern jetzt auch Kapitelmarken eingeführt. Probiers mal auch mit ner Podcast-App deiner Wahl. Handeln wir auch nach unserem Wissen oder nicht?

Folgenablauf: 00:00 - 02:28 Herbstlied - Text: J. Gaudenz von Salis - Seewis, Musik: Franz Schubert 02:28 - 10:02 Einleitung, Vorstellung, Wochenplan mit Nicole und Dalina 10:03 - 11:54 Der Herbst ist da - Text u. Musik: H.R.Franzke 11:48 - 19:38 Das Wochenhoroskop mit Nicole und Dalina 20:33 - 23:31 Rote Lippen - Text: Cliff Richard 24:05 - 38:41 Geschichte: "Pipi zieht in die Villa Kunterbund ein" von Astrid Lindgren mit Nicole und Dalina 39:40 - 43:42 Über den Wolken - Text u. Musik: Reinhard Mey 44:32 - 46:25 Schlussbotschaft von Nicole und Dalina 46:26- 48:10 Probiers mal mit Gemütlichkeit aus „Das Dschungelbuch“

Etwas sehr spezielles im Bereich: Gegenwart Wahrnehmen! Aus dem Buch von Dieter M. Hörner "EVOLVERE". Time Line Arbeit vom feinsten.Probiers aus und lass dich überraschen, wie es ist vollkommen im Sein zu verschmelzen.

eine Folge bei der ich euch von einem erneuten Versuch berichte den inneren Schweinehund zu besiegen und auch noch das ein oder andere Thema anscheide

Jeder kennts, jeder weiß wie es ist. Schlechte Laune. Ich denke, es ist okay schlecht gelaunt zu sein. Die Frage ist nur, wie lange will man mies drauf sein? Irgendwann sollte damit Schluss sein, was meinst du? Mit der heutigen Podcastfolge möchte ich dir gerne meine 6 Booster an die Hand geben, die SOFORT dafür sorgen, dass es dir besser geht und du auf andere Gedanken kommst. Glaubst du nicht? Probiers aus :* Welcher Tipp ist deine Lieblingsmethode? Ich freue mich von dir zu lesen. Liebe Grüße und bleib gesund Justine Folge mir gerne auch auf Instagram: https:/www.instagram.com/bountiful_life_ Homepage: https://www.jk-coaching.net/

Weitere Infos: www.RalfLederer.com   Treffe eine Entscheidung, dann ist probieren viel effektiver. :)

In dieser Folge hat Rebecca sich gleich zwei Gäste zum Interview eingeladen: Anna Schunck und Marcus Werner. Die beiden sind ein Paar beruflich wie privat und haben gemeinsam das Nachhaltigkeits-Magazin Viertel Vor gegründet, mit dem sie versuchen ihren Beitrag für eine bessere Zukunft zu leisten. Auf ihrem insta-Profil sieht ihr Leben ziemlich perfekt aus, immer auf dem Sprung zwischen Stadt und Land und auf jeden Fall gut gestylt. Im Podcast erzählen sie ehrlich, wie es funktioniert zusammenzuarbeiten und zusammenzuleben. Sie erzählen, warum sie inzwischen doch nur noch die Wochenenden auf dem Land verbringen, was sie dort über unsere Gesellschaft gelernt haben und warum wir weniger über andere urteilen sollten. Und zum Schluss wirds noch ein bisschen nachdenklicher. Ist es eigentlich schon zu spät für unseren Planeten? Gemeinsam besprechen sie, wie es um den Klimawandel steht, was jede*r Einzelne tun kann und wie wir am besten anfangen damit. Hier gehts zum Online-Magazin Viertel Vor: http://viertel-vor.com/ Wir freuen uns immer über euer Feedback, über eure Ideen und Denkanstöße. Schickt uns gerne Nachrichten per Mail oder WhatsApp-Sprachnachrichten an 0177/1435250. *** Für diese Folge gibt es zwei Sponsoren. JadeYoga Noch keine richtigen Weihnachtsgeschenke? Wenn ihr keine Salatschleuder verschenken wollt, wie wäre es mit einer Yogamatte von JadeYoga? Die Jade Yogamatten gibts in verschiedenen Farben, Stärken und Längen. Sie sind nachhaltig produziert und für jede verkaufte Matte wird ein Baum gepflanzt. Mit dem Code HEILIGERBIMBAM bekommst du beim Checkout 10% Rabatt auf deinen Einkauf bei www.jadeyoga.eu. Five Statt Gesichtsserum aus Versehen Make-up Entferner beherzt im Gesicht verrieben, wie Rebecca? Kein Problem bei den Produkten von Five. Das Besondere an den Naturkosmetikprodukten von Five steckt schon im Namen. In jedem ihrer Produkte sind maximal fünf edle Inhaltsstoffe enthalten. Und zwar nur hochwertige, biologische Zutaten, wie kalt gepresste Pflanzenöle, Shea Butter oder Neroli Öl. Probiers doch auch mal aus! Du bekommst 10 % Rabatt, wenn du auf www.fiveskincare.de den Code HEILIGERBIMBAM angibst. *** Kontakt: Mail: mail@heiligerbimbam.de WhatsApp: 0177/1435250 Instagram: https://www.instagram.com/rebeccarandak/ Alle Folgen: www.heiligerbimbampodcast.de Blog: www.fuckluckygohappy.de Yoga mit Rebecca: www.fuckluckygohappy.de/rebecca-randak

Gedanken, Voreingenommenheit, antrainierte Annahmen - alles Dinge, die unsere Gefühle, unser Erleben beeinflussen. Das Unterbewusstsein wird damit umgangen und für diese Augenblickes quasi ausgeschalten. Ich mag es, wenn man an Übungen spielerisch herangeht, Humor einfließen lässt und so Leichtigkeit spüren kann. Natürlich gehört auch hier Übung dazu – am besten schon im Vorfeld. Einsetzen kannst du Small think beispielsweise bei einem Unwohlsein vor einem Gespräch, bei dem du weißt, dass du für andere angreifbar bist. Mit Small think kannst du da gegensteuern. Es ist eine Konzentration auf das, was direkt vor deinen Augen liegt und sichtbar ist. Ein bewusstes Erfassen der Dinge realen Dinge – dein Unterbewusstsein findet keine Lücke um reinzugrätschen. Probiers einfach mal aus - spielerisch - du kannst nichts dabei verlieren, aber ganz sicher gewinnen!

Probiers mal mit Gemütlichkeit! (und wer es wärmer haben möchte, swipt' uns nach rechts >>) 16. Dezember - Der UnHidden Mickey Adventskalender * 24 Türchen, 24 Bäume, 24 Mini-Podcasts *

In dieser Folge verrate ich Dir ein hochwirksames, kleines Selbsthilfetool zur Entspannung, dass ich selbst sehr gerne anwende. Die 4-7-8 Übung ist eine einfache Atemtechnik, mit deren Hilfe Du bei Stresszuständen, innerer Unruhe, Einschlafschwierigkeiten oder Grübelgedanken in wenigen Minuten Ruhe finden kannst. Ja, zuviel Hektik schadet uns. Da erzähl ich Dir bestimmt nichts Neues! Innere Unruhe, Grübeln, Gedankenspiralen- alles nicht so gut für uns. Bis dahin ist alles klar. Doch das Wissen um die Gefahren von allzu viel innerem Druck allein genügt eben nicht, wenn wir nicht lernen aus dem Hamsterrad auch auszusteigen. Die Absicht allein reicht nicht aus, denn Stress ist ein Symptom, dass unseren ganzen Körper, unser ganzes biopsychosoziales System erfasst. Egal, ob Stress und innerer Druck aus Zweifeln, Sorgen und Ängsten( also aus unseren Gedanken) entsteht, oder aber durch äußeren Druck und Zwänge entsteht- die Wirkung ist gleich. Unser System schaltet auf "Gefahrenmodus". Stresshormone werden ausgeschüttet, um uns leistungsfähiger, kampfbereiter und aktiver zu machen. Grob gesagt wird ein altes biologisches Programm gestartet, dass Reserven mobilisiert um uns aus der Gefahrenzone zu bringen oder die "Gefahr" zu bewältigen. Als wir noch am Lagerfeuer saßen oder dem Säbelzahntiger begegneten, war diese Strategie sicher hilfreich. Da ging es schließlich ums Überleben. Heute funktioniert Sie noch genauso gut. Nur finden wir im "hochgefahrenen Zustand" meist keinen Kanal mehr, um all die aktivierte Energie in uns zielführend zu kanalisieren. So bleiben wir "gestresst", obwohl der Ärger längst verraucht ist. Viele Menschen schaffen es nur noch selten, "runterzufahren". Sie sind gewissermaßen immer auf einem bestimmten inneren Erregungslevel. Das hat Folgen, körperliche und psychische. Fehlt der Wechsel von Anspannung und Entspannung, können wir uns nicht mehr erholen. Wir fahren auf Verschleiß- wir dekompensieren und werden immer weniger belastbar. Auf Dauer kann das krank machen. Unseren natürlichen biologischen Rhythmus kannst Du Dir wie eine Wellenbewegung vorstellen: Anspannung und Entspannung. Intensität und Ruhephase. Kraftakt und Loslassen. Einatmen und Ausatmen. Es ist ganz natürlich. Nur leider entfernen wir uns in unserem "normalen", modernen Leben mit seiner permanenten Reizüberflutung immer weiter von unseren natürlichen Muster. Aber zum Glück kannst Du jederzeit anfangen, der Entspannung wieder mehr Raum zu geben. Jetzt und hier kannst Du beginnen, Dich " runterzufahren" und einfach mal für ein paar Momente ruhig und entspannt zu werden. Natürlich ist es auch wunderbar, wenn Du die Praxis der Meditation erlernst oder Dich im Yoga übst. Doch um in Deinem Alltag immer wieder zurück zu Dir zu finden und Dich in Deiner Mitte zu verankern, gibt es zahlreiche kleine Übungen, die sehr hilfreich und hochwirksam sind. Sie helfen auch sehr gut bei innerer Unruhe, Panikattacken oder Einschlafschwierigkeiten. Eine davon möchte ich Dir heute zeigen. Der US- Mediziner Andrew Weil hat Sie aus dem Konzept der Yoga-Lehren entwickelt. Es ist eine Atemübung, mit der Du innerhalb weniger Minuten vom Zustand starker Erregung zurück in die Normalität findest. Wenn Du die Wirksamkeit erst einmal für Dich entdeckt hast, wirst Du diese Atemübung lieben. Ich selbst praktiziere Sie sehr häufig und gebe Sie auch gerne an Klienten weiter. Man braucht dazu keine Meditationserfahrung o.ä. und Sie gelingt immer. Der Grund dafür ist einfach: Da Sie über die Steuerung Deines Atems funktioniert, wirkt die Entspannung zuerst auf körperlicher Ebene, also ganz ohne die Anstrengungen Deines Geistes. Probiers aus! Hier kommt Sie. Du kannst gleich mitmachen. Die 4-7-8 Atemübung für sofortige Entspannung- Anleitung - Setze oder lege Dich entspannt hin. Schließe Deine Augen, wenn Du magst. - Lege Deine Zungenspitze am oberen Gaumen an, am besten so, dass Du damit Deine Schneidezähne von hinten berührst. - Atme jetzt durch die Nase ein und zähle dabei bis 4. - Halte nun den Atem an und zähle dabei bis 7. - Atme nun durch den Mund langsam aus und zähle dabei bis 8. - Wiederhole diesen 4-7-8 Rhythmus sooft, bis zu eine spürbare Entspannung erlebst. Wenn Du alles richtig gemacht hast, hörst Du beim Ausströmen Deines Atems ein leichtes Rauschen. Am besten ist es, wenn Du diese Übung regelmäßig praktizierst. Dein Körper gewöhnt sich daran. Das lange Ausatmen lässt große Mengen verbrauchter Luft ausströmen. Erst senkt sich Dein Puls, dann folgt die Entspannung. Der Sauerstoffgehalt im Blut steigt. Ich wünsche Dir viel Freude beim Ausprobieren und bin gespannt, welche Erfahrungen Du damit machst. Ich freue mich, von Dir zu hören. Herzlichst, Deine Claudia Folge direkt herunterladen

Gmüet u Gmüetlechkeit

In dieser Folge verrate ich dir, wie ich mit 4 Minuten am Tag, mein Leben fast komplett verändert habe... ...und wie auch du es schaffst noch mehr Lebensfreude in dein Leben einzubauen. Diese Folge ist ein Teil der Präventionskampagne "Zeit für mich" der AOK PLUS. Viel Spaß beim Hören :) Dein Jacob Shownotes:  Mehr Infos zur Kampagne und die Anmeldung zum Kampagnen Newsletter findest du hier:  www.gesundetaten.de/zeitfuermich  Hier bleibst du per Facebook immer auf dem neusten Stand der Kampagne und bekommst weiter Tipps:  https://www.facebook.com/aokplus/  Den AOK PLUS YouTube-Kanal findest du hier. Dort werden wochenaktuell alle Videos veröffentlicht:  https://www.youtube.com/user/aokplus   Die AOK PLUS auf Insta: https://www.instagram.com/aokplus/ Die AOK PLUS auf Twitter :  https://twitter.com/aok_plus Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier"Gesunde Stressbewältigung" Täglich die "Gedanken durch Dankbarkeit pflegen", um unsere Psyche zu stärken und uns vor mentalen Erkrankungen zu schützen. Als ich mich damals aus meiner Krise rausgebuddelt habe, war ich auf der Suche nach alltagstauglichen Präventionsstrategien und bin bei Dankbarkeit gelandet. Seitdem schreibe ich jeden Tag in mein Dankbarkeitstagebuch. Dass ganze folgt der "4-Minuten-Logik", d.h. bin jeden Tag 4 Minuten aktiv dankbar und schreibe in mein Dankbarkeitstagebuch. 4 Minuten am Tag (über 30 Tage im Monat) summieren sich zu 120 Minuten im Monat. Das sind ganze 2 Stunden Dankbarkeit im Monat. Ergibt über 12 Monate im Jahr = 24 Stunden Dankbarkeit, also eine ganzen Tag! Tue etwas 4 Minuten jeden Tag und es ergibt über ein Jahr ganze 24 Stunden --> kleine Übung im Alltag mit großer Wirkung! Kaufe dir am besten ein schönes leeres (Dankbarkeitstage-) Buch und etabliere Dankbarkeit in deinem Alltag. Einfach Datum und "ich bin dankbar für...." schreiben plus 10 Punktze für die du dankbar bist. Das können große Sachen (Gesundheit, Frieden, Demokratie, Freunde, Familie, Arbeit, etc.) oder auch kleine Dinge (Kaffee, Buch, Video, Bus, lustige Momente, etc.) sein. Deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Du wirst merken, wie ein angenehmes Gefühl einsetzt. ----------------------------------------------------------- Setze einen guten Anker in deiner Morgen- oder Abendroutine. Entwickle daraus dann eine gesunde Gewohnheit: Ich schreibe zum Beispiel jeden Morgen in mein Dankbarkeitstagebuch, mache 100 Liegestütze und fülle mein "TrackMyDay"-System aus. Jeden Morgen, 365 Tage im Jahr! Früher hatte ich einem sehr langsamen Laptop, der 4 Minuten gebraucht hat, um hochzufahren... also habe ich in der zeit in mein Dankbarkeitsbuch geschrieben :-) Dankbarkeit ist Training für unser Gehirn und wir sollten es täglich üben. So verknüpfen sich unsere neuronalen Verbindungen und wir richten uns automatisch mehr nach "Dankbarkeit" aus.  Es gibt so viele Dinge für die du dankbar sein kannst. Trau dich! Echte Dankbarkeit bedeutet pure Lebensfreude und Lebendigkeit: Du wirst die positiven Effekte spüren. Es hat keinerlei Nebenwirkungen, versprochen :-) Wenn schreiben nicht so deine Ding ist, dann gibt es auch Alternativen: a)  Du kannst Gegenständen von schönen Momenten (Einrittskarten, Muscheln, Ansichtskarten, etc.) sammeln und in deiner Wohnung platzieren b) Wenn du gerne sprichst, kannst du dir selber eine Sprachnachricht aufnehmen. c) Tausche dich aktiv mit deinen Mitmenschen aus, wofür sie dankbar sind. Suche dir eine Strategie aus und lege los. Was ist an deinem Wochenende Schönes passiert, wofür du dankbar bist? Wenn du "Dankbarkeit" im Buch eingefangen hast, kannst du dort jederzeit nachlesen und dich so in schwierigen Phasen stärken. Probiers aus und pflege deine Gedanken :-) Komm gut in die Woche, liebe Grüße - Ciao! Dein Jacob p.s. Nochmal der Link zum Auftaktvideo der Kampagne "Mehr Zeit für mich" der AOK PLUS, wo ich dabei sein darf --> zum Video!

099: Probiers mal mit Gemütlichkeit...In der heutigen Folge stelle ich dir die 10 Kernideen von Lothar Seiwerth vor.  In seiner "Bären-Stratgie. In der Ruhe liegt die Kraft" gibt Lothar Hinweise und Ratschläge zum Thema Zeit- und Selbstmanagement.  Ich möchte dir heute die 10 wichtigsten Ideen von Lothar Seiwerth präsentieren inklusive meiner eigenen Ideen zu diesem Thema.  Die 10 Tipps sind:   1. Schreibe deine Lebensvision auf! 2. Lege unnütze Hüte ab! 3. Nutze deine kostbare Zeit! 4. Plane deinen Tag! 5. Erledige das Wichtigste zuerst! 6. Gönne dir persönliche Auszeiten! 7. Gewinne Zeit für neue Aufgaben! 8. Mach mal Pause! 9. Nutze den Tag! 10. Verwirkliche deine Träume! Das Buch die "Bärenstategie" bekommst du HIER.  Mehr Informationen zur Good Life Show und zur Folge findest du unter www.andre-thoene.com/99  _______________________________________________________________________________________________________ Hol dir auch meine Geschenke: Du bekommst kostenlose Ebooks und Videos zu den Themen: Besser Einschlafen, Mehr Lebensfreude, Mehr Energie und weniger Stress. Du bekommst all das gratis auf: www.andre-thoene.com

Julian's Taeglicher Audio Blog (TAB) Podcast #115   Ich bin jemand der sich regelmaessig Ziele setzt. Manchmal kleine kurzfristige und manchmal grosse langfristig. Um nicht den ueberblick zu verlieren schicke ich diese Ziele an einen kostenlosen Service, der sie mir dann an einem bestimmten Tag wieder zuruecksendet sodass ich sie kontrollieren kann - das ist genial! Probiers kostenlos aus: 1min@followupthen.com Alle details kannst du auf der Webseite nachlesen: www.followupthen.com So nuetze ich das:   --------------------------------------------------------- Übrigens, wenn du einer Gruppe an Leuten mithoher Qualitaet, gutem Training und tollen Tipps angehoeren willst,dann nimm an unserer Mastermind Gruppe teil: www.julianhosp.com/mastermindspecial Hinterlassemir bitte ein Feedback auf iTunes zu meinem Podcast! Kennst du uebrigends die beruehmte "Dominieren statt Kaempfen Show"? Solltest du dir unbedingt anhoeren: www.DominierenStattKaempfen.com Wenn duaußerdem eine tägliche Erinnerung bekommen willst, zusätzlichein Motivationszitat und eine nette Nachricht, dannregistriere dich hier für meinen täglichen Julian TAB Newsletter! Kennst dujemanden der genau von diesem Thema profitieren könnte? Leiteihm/ihr diesen Link doch weiter oder noch besser, teile mit denKnöpfen unter dem Artikel diesen Artikel auf Facebook oder anderenSocial Media Kanälen! Morgen kommtdie nächste Ausgabe! Cheers Dr. Julian Hosp

In dieser Drummer Podcast Episode lernst Du, wie man die High-Hat auf der Zählzeit "4+" öffnen kann. Man kann diesen Sound - Effekt nach Geschmack einfach hin und wieder mal einsetzen. Alles, was Du dafür machen musst, ist den Linken Fuß (Rechtshänder), der auf dem High-Hat Pedal steht, ganz leicht bei der "4+" anzuheben, so dass sich die High-Hat Becken ein kleines Stück öffnen. Sobald die "1" des nächsten Taktes folgt, musst Du den Fuß wieder absetzen, so dass sich Deine High-Hat schließt. Probiers einfach selbst aus! Viel Spaß dabei! Keno