Pump FM

Hola Amigos, que tal? Welcome Back bei Pump FM - heute mit einer spontanen Episode und der ersten interkontinentalen Episode - von Europa nach Mittelamerika: Tobi ist in Mexico und wir sprechen darüber, wie das Leben dort ist und wie die ersten Tage verlaufen sind und was noch geplant ist. Ganz lockerer Talk, vollkommen ohne Fitness-Fachsimpelei ;) Außerdem küren wir die Gewinner des IG-Gewinnspiels aus der letzten Episode. Die Auflösung der Gewinnspielfrage, wie viel Proteinpulver wir beide uns im Januar einverleibt haben und wer am besten getippt hat (von 500g bis über 20kg war alles dabei), haben wir natürlich ebenfalls dabei. First-Class Supps zu besten Preisen findet ihr unter https://www.power-fitness-shop.de/supplements und mit dem Code PUMPFM könnt ihr 10% auf eure Bestellung sparen! Mehr von Lukas: IG: https://www.instagram.com/liftingluke/ Coaching: https://lukas-stuehn.de/ Mehr von Tobi: IG: https://www.instagram.com/tobiaskurz_/ Coaching: https://www.tobiaskurz.com/online-coaching/

Hallo und herzlichst willkommen bei "PUMP FM"! Heute haben wir das erste kleine Jubiläum mit der 50. Episode! Zur Feier dessen gibt es neben einer Themen-Episode zum Thema Pausenzeiten ein kleines Gewinnspiel: Die Frage, die es zu lösen gilt: Wie viel Gramm Protein-Pulver haben Lukas und Tobi sich insgesamt im Monat Januar 2022 einverleibt? Wie ihr teilnehmen könnt: Folgt uns, liket den Beitrag und kommentiert mit einer Gramm-Zahl, plus wenn ihr euch für ein Coaching bei einem von uns interessiert, mit einem „L“ bzw. „T“ dahinter. Also z.B.: „12843g L“ oder „29279g T“ Derjenige, der unter allen mit „L“ bzw. „T“ die beste Schätzung abgegeben hat, bekommt ein kostenloses Erstgespräch und wenn alles passt, 100,- € Rabatt auf die ersten Monate. (Der Gewinn ist natürlich unverbindlich: Sollte es nach dem Erstgespräch nicht passen, geben wir deinen Gewinn an den nächsten) Unter allen, die ohne einen Buchstaben kommentieren, versenden wir an die 3 besten Schätzungen jeweils einen Gutschein! Die beste Schätzung erhält 50,-€, die Plätze 2 & 3 je 25,- €! Also z.B.: „463g“ Den Gewinnspiel-Post findet ihr unter :https://www.instagram.com/p/CZ7LCMxDHDi/?utm Das Gewinnspiel endet am 23.02.2022 und wir werden die Gewinner dann bekanntgeben / anschreiben. Viel Erfolg und stetigen Zuwachs! First-Class Supps zu besten Preisen findet ihr unter https://www.power-fitness-shop.de/supplements und mit dem Code PUMPFM könnt ihr 10% auf eure Bestellung sparen! Mehr von Lukas: IG: https://www.instagram.com/liftingluke/ Coaching: https://lukas-stuehn.de/ Mehr von Tobi: IG: https://www.instagram.com/tobiaskurz_/ Coaching: https://www.tobiaskurz.com/online-coaching/

Hallo und herzlichst willkommen zur nächsten Episode bei PUMP FM "The Anabolic Radio"! Heute mit einer kurzen Episode dazu, wie man sich richtig und spezifisch aufwärmt im Krafttraining, wenn das Ziel Muskelaufbau ist. Ein Thema, das bei zu vielen Leuten entweder überhaupt nicht oder nicht richtig angekommen ist, aber extrem wichtig ist und zu den absoluten Basics in deinem Training gehören sollte: Globales Warm-Up: Was ist das und wann macht es Sinn? Lokales Warm-Up: Was ist das und wie sieht es aus? Ramp-Up: Was versteht man darunter und wie macht man es richtig? Diese Fragen haben wir in dieser kurzen Episode für euch geklärt, viel Spaß beim Hören! First-Class Supps zu besten Preisen findet ihr unter https://www.power-fitness-shop.de/supplements und mit dem Code PUMPFM könnt ihr 10% auf eure Bestellung sparen! Mehr von Lukas: IG: https://www.instagram.com/liftingluke/ Coaching: https://lukas-stuehn.de/ Mehr von Tobi: IG: https://www.instagram.com/tobiaskurz_/ Coaching: https://www.tobiaskurz.com/online-coaching/

Welcome Back, willkommen zurück oder auch Yin Dee Dtôn Ráp bei PUMP FM! Diesmal mit dem angekündigten Thailand-Recap von Lukas´ letzten Wettkampf und der anschließenden Post-Competition-Zeit in Thailand. Wir haben einige gute Fragen von euch bekommen, danke dafür! Von Einreise, Anreise über die Peak Week und den Wettkampf selbst bis zu den besten und schlimmsten Snack-Erlebnissen ist alles dabei. Wir wünschen beste Unterhaltung und stetigen Zuwachs! First-Class Supps zu besten Preisen findet ihr unter https://www.power-fitness-shop.de/supplements und mit dem Code PUMPFM könnt ihr 10% auf eure Bestellung sparen! Mehr von Lukas: IG: https://www.instagram.com/liftingluke/ Coaching: https://lukas-stuehn.de/ Mehr von Tobi: IG: https://www.instagram.com/tobiaskurz_/ Coaching: https://www.tobiaskurz.com/online-coaching/

Hallo, herzlichen willkommen zurück bei PUMP FM, nachträglich noch frohe Weihnachten, frohes Neues und alles Gute! Nach einer ausgiebigen Winterpause sind wir zurück mit einer weiteren Folge des Pump-FM Klassikers "Myth-Busters"! Diesmal mit den Mythen: => Schokolade macht glücklich => 8-12 Wdh = optimal für Muskelaufbau => vegan funktioniert nicht => Volumen ist das wichtigste für Muskelaufbau => Kaffee entzieht dem Körper Wasser Wenn dir eine, mehrere oder alle dieser Aussagen mal über den Weg gekommen sind, findest du in dieser Episode die Auflösung, ob oder ob nicht und inwieweit diese Mythen stimmen. Für die nächste Episode steht ein Q&A an: Stellt eure Fragen zu Lukas´ Wettkampf-Saison und allem was euch sonst zu seinem Tobi´s Fortschritt interessiert: Einfach eine DM in Instagram, in den Fragensticker in der Story über die Woche oder eine Mail an uns. First-Class Supps zu besten Preisen findet ihr unter https://www.power-fitness-shop.de/supplements und mit dem Code PUMPFM könnt ihr 10% auf eure Bestellung sparen! Wir wünschen beste Unterhaltung und stetigen Zuwachs! Mehr von Lukas: IG: https://www.instagram.com/liftingluke/ Coaching: https://lukas-stuehn.de/ Mehr von Tobi: IG: https://www.instagram.com/tobiaskurz_/ Coaching: https://www.tobiaskurz.com/online-coaching/

Hallo und welcome back! In dieser Episode sprechen wir darüber, wie der 1. Wettkampf in Lukas´ diesjähriger Saison gelaufen ist: Was lief gut, was ist noch optimierbar, welche Platzierung wurde es am Ende und wie viele Sushi-Bananen gab es am Abend vorher? Außerdem das Hauptthema der Episode: Das Gegenstück zu Episode #44, unsere FDOE Diät-Version: Worauf sollte man bei der Organisation, Lebensmittelauswahl, Meal-Timing und Co. achten, um ohne Hunger und Perfomance-Verlust durch die Diät zu kommen? Und wie sieht ein Tag in der Ernährung bei Lukas jetzt in der Prep aus? Das und mehr in dieser Episode! Für Fragen und Wünsche zu bestehenden und kommenden Folgen, oder für Anfragen zu Coaching / PT / Beratung, kontaktiert uns gerne unter: Tobi: info@tobiaskurz.com / www.tobiaskurz.com/ / https://www.instagram.com/tobiaskurz_/ Lukas: info@coachingbyluke.de / https://lukas-stuehn.de/ / https://www.instagram.com/liftingluke/

Welcome back at PUMP FM! Nach mal wieder fast 2 Monaten lassen wir nochmal von uns hören und geben ein Update im auditiven Format, mit folgenden beiden Themen: 1) Review: Tobi´s erste Wettkampf-Saison als Coach im Natural Bodybuilding: An welchen Wettkämpfen haben seine Athleten teilgenommen, was waren die Ergebnisse? Was ist gut gelaufen, was weniger gut? Welche Fehler wurden gemacht, welche Learnings wurden mitgenommen? Wie waren die Wettkämpfe organisiert und wie ist die Entwicklung im Natural Bodybuilding? 2) Preview: Lukas´ Wettkampf-Saison als Athlet steht bevor: Wie lief die Prep bis hierhin, welche Wettkämpfe sind wann und wo geplant und wie brain-dead ist Lukas jetzt schon? Das und mehr in der aktuellen Folge - viel Spaß beim hören! Für Fragen und Wünsche zu bestehenden und kommenden Folgen, oder für Anfragen zu Coaching / PT / Beratung, kontaktiert uns gerne unter: Tobi: info@tobiaskurz.com / www.tobiaskurz.com/ / https://www.instagram.com/tobiaskurz_/ Lukas: info@coachingbyluke.de / https://lukas-stuehn.de/ / https://www.instagram.com/liftingluke/ PS: Ab jetzt kommen wieder regelmäßig Episoden - really!

Hallo und herzlich Willkommen bei Pump FM! Die heutige Episode stellt die Weltpremiere des ersten auditiven "Full Day Of Eating" dar. Tobi gewährt exklusive Einblicke in seine geheimen Ernährungsstrategien im derzeitigen Aufbau. Gestartet mit einer derzeitigen Einordnung über den jetzigen Stand der Dinge und den Fortschritt des Aufbaus, sowie Rückblicke über vergangene Höchstgewichte und Höchstkalorien reflektiert Tobi seinen Ansatz und seine Handhabung zum Thema Ernährung und Nährstoff-Zufuhr während der Aufbauphase / Off- Season. Worauf kommt es im Aufbau wirklich an, wie akkurat muss getrackt werden und wie sieht eine mögliche Lebensmittelauswahl mit "Wachstumsgarantie" aus? Das alles erfahrt ihr in dieser Episode! Viel Spaß beim zuhören und stay pumped!

Herzlich willkommen zur nächsten Episode bei PUMP FM - The Anabolic Radio! In dieser Episode waren wir wieder auswärts unterwegs im schönen Koblenz und haben Pre Workout eine sehr hörenswerte Episode für euch aufgenommen, diesmal mit Lukas Müller: Zum einen haben die beiden Lukasse, die aktuell beide in der Wettkampf-Vorbereitung für Herbst bzw. Winter stecken, interessante Einsichten in die Vorbereitung, Planung, Struggles und mehr gegeben. Zum anderen haben wir sehr detailliert das Thema Koffein besprochen: Was ist Koffein, wie ist die Wirkung und wo und wann macht es Sinn, Koffein zu nutzen? Was sind Nebenwirkungen und wo macht es keinen und wo absolut keinen Sinn, Koffein zu konsumieren? Gibt es Unterschiede in der Aufnahme und Wirkung bei versch. Koffein-Quellen: Tabletten, Energy-Drinks, Kaffee, etc? Diese und einige weitere Punkte haben wir für euch besprochen und auch unsere eigenen Erfahrungswerte und Vorgehensweisen eingebracht. Wenn ihr mehr von Lukas sehen wollt, folgt ihm auf Instagram unter https://www.instagram.com/motivationking/ . Mehr von uns findet ihr unter https://www.instagram.com/liftingluke/ und https://www.instagram.com/tobiaskurz_/ Viel Spaß bei der Episode!

Hallo und herzlich willkommen zurück bei PUMP FM "The Anabolic Radio"! Heute mit der zweiten Episode die wir bei unserem Trip nach Wien im DAS GYM aufgenommen haben: In dieser Episode haben wir Stefan Kaiser als Gast, mit dem wir uns in der sagenumwobenen Bizepspension über seine Erfahrungen mit Online-Bodybuilding-Wettkämpfen und über Posing in diesen und generell unterhalten. Stefan hat bei mehreren solcher Wettkämpfe teilgenommen und gewonnen und wir sprechen über Ablauf, Wertung und Potential von solchen Events. Da Stefan ein leidenschaftlicher Poser ist, ist auch hierzu der eine oder andere Abschweifer dabei. Wenn euch die Episode gefallen hat, freuen wir uns über jedes Teilen und über Feedback! Wenn ihr mehr von Stefan sehen wollt, folgt ihm auf Instagram unter: Stefanpatrickkaiser Youtube: Stefan Patrick Kaiser Die Wettkämpfe, die wir im Podcast angesprochen haben, findet ihr hier: Mr. Golden Era (Nic´s Strenght an Power) https://www.youtube.com/playlist?list=PLKVtCg07HElrnlCFBkj5JYGQrkUkjVNoE

Dere, Servus und Hallo! Pump FM war nach langem endlich mal wieder in Wien, um ein paar anabole Tage dort zu verbringen und wir haben eine sehr geile Episode mit einem längst überfälligen Gast mitgebracht: Mit dem Besitzer vom Gym alles Gyms, dem besten Gym der Welt, DAS GYM, Andi Pürzel, haben wir uns zusammengesetzt und darüber gesprochen, wie Sport generell und speziell Bodybuilding einen Mehrwert und Übertrag für andere Lebensbereiche generiert. Unter anderem haben wir besprochen: Andi´s sportliche Vergangenheit und Kindheit Zusammenhang zwischen körperlicher und charakterlicher / geistiger Entwicklung Warum will man wirklich Muskeln aufbauen und besser aussehen? Was sind die tieferen Beweggründe? Unterschiede zwischen Bodybuilding / Krafttraining und anderen / Teamsportarten Was kann man vom Bodybuilding mit in andere Lebensbereiche nehmen? Positive und negative Aspekte des Bodybuilding Andi´s sportliche Pläne in den nächsten Jahren: Wettkampf? Eine extrem gute Episode mit viel Mehrwert, aus der jeder etwas mitnehmen kann. Wenn ihr mehr von Andi oder DAS GYM sehen und hören wollt, folgt ihm auf Instagram unter https://www.instagram.com/andreaspuerzel/ bzw. DAS GYM unter https://www.instagram.com/intelligentstrength/ Wenn ihr mehr von uns sehen und hören wollt, folgt uns unter https://www.instagram.com/liftingluke/ und https://www.instagram.com/tobiaskurz_/ Wenn ihr Fragen an Andi oder uns habt, schreibt uns einfach! Wenn euch die Episode gefallen hat, teilt sie auf Instagram, um uns zu supporten und damit mehr Leute sie hören! Viel Spaß beim Hören!

Hallo und herzlich willkommen bei Pump FM- the anabolic Radio! Heute begrüßen wir dich zur ersten Episode in unserer neuen "In Depth Series"- eine Serie, wo verschiedene Themenbereiche aus dem Bodybuilding ganz genau unter die Lupe genommen werden und aus jeglichen Blickwinkeln beleuchtet werden. Den Start bildet das allzeit heiß diskutierte und in jedem guten Q&A erhaltene Hauptthema - das Kreatin. Wir erklären den genauen Bestandteil des Kreatins, deren Vorkommen in Lebensmitteln, Einnahmeempfehlungen, als auch jegliche physiologische Wirkungsweise. Natürlich mit persönlichen Einblicken in unsere Erfahrung und den gewohnten Pump FM Story- Telling Vibes. Das alles bis ins letzte Detail. Das Pump FM Duo wünscht anabolste Unterhaltung und höchste geistige Hypertrophie. Stay Pumped! Wer bestes Kreatin Monohydrat von Creapure braucht (also jeder, wie wir nach dieser Episode wissen), kann sich bei https://www.power-fitness-shop.de/tnt-creatine-monohydrate-creapure.html eindecken und mit unserem Code "PUMPFM" 10% auf die gesamte Bestellung sparen.

Willkommen zurück bei PUMP FM! Wir haben es geschafft - das Ende einer Ära: Die längste Lockdown-Ära der Geschichte ist durchgestanden und nach der Schweiz und Österreich haben auch die Gyms in Deutschland in Kürze wieder flächendeckend geöffnet! Zur Feier dieses Wunders haben wir eine Spezial-Episode für euch aufgenommen, in der wir zwei wichtige Themen dazu besprechen: Was sind die größten Learnings aus dem Home Training? Was können wir Positives mitnehmen, was Mindset, Ausführung, Planung etc. angeht und so unser Training im Gym optimieren? Wie startet man am besten wieder ins Training im Gym - und wie nicht? Schnellstmöglich den Muscle Memory Effect aktivieren oder den fliegenden Übergang ins Gym? Wir besprechen, wie! Außerdem haben wir ab sofort ein Angebot für euch: Mit dem Code "PUMPFM" könnt ihr beim Power-Fitness-Shop unter www.power-fitness-shop.de/ 10% auf eure gesamte Bestellung sparen und gleichzeitig uns und den Podcast supporten! Wenn ihr mehr von uns hören und sehen wollt, folgt uns auf Instagram @tobiaskurz_ und @liftingluke! Wie immer besten Hörgenuss, einen saftigen Pump im Gym, Home Gym oder wo auch immer ihr seid und bis zur nächsten Episode!

Hallo Und herzlich willkommen zurück aus dem Spring Break - Pump FM hat sich eine kleine Kunstpause gegönnt und ist jetzt wieder zurück!

Hallo und herzlich Willkomen bei "PUMP FM - The anabolic Radio", eurem Podcast Rund um Fitness/ Bodybuilding, Ernährung und Lifestyle. In dieser Episode räumen wir erneut auf mit den hartnäckigen Fitness- Mythen. Was ist dran an Behauptungen wie: - Veganer Muskelaufbau funktioniet net bzw. ist schlechter/ schwieriger - Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages - Fett macht fett - Sit- Ups führen zu einem Sixpack - Muskeln wachsen, wenn sie "brennen" - Ein breiter Griff führt zu einem breiten Rücken, ein enger Griff zu einem tiefen Rücken Viel Spaß beim Anhören! Stay pumped.

Hallo und herzlich willkommen zurück bei PUMP FM und damit zur letzten Episode unserer Bodybuilding Series, die wir heute gebührend abschließen. Und zwar sprechen wir heute mit einem der, wenn nicht dem erfolgreichsten GNBF-Athelten und Coaches der letzten Jahre darüber, wie man Wettkämpfe gewinnt und sich top platziert: Patrick Teutsch! Mit Patrick sprechen wir unter anderem folgende Punkte durch: Was ist eine gute Wettkampf-Form, was muss man mitbringen für ein starkes Paket? Posing: Üben in der Prep und abliefern auf der Bühne - worauf kommt es an? Mindset, Entschlossenheit, Sicherheit - welche mentalen Punkte spielen mit? Was unterscheidet Klassensieger von 2. und 3. Plätzen und von denen, die in den ersten Runden raus fliegen? Worauf sollte man vor allem als First Timer achten, der noch keine Wettkampferfahrungen hat? Das und einige Punkte mehr haben wir in dieser Episode besprochen und so die BB Series zu einem anabolen Abschluss gebracht! Wenn euch die Episode gefallen hat, freuen wir uns über Teilen auf Instagram und gute Bewertungen in den Podcast-Apps :) Wenn ihr mehr von Patrick sehen und hören wollt, checkt seinen YouTube-Channel unter https://www.youtube.com/channel/UCne8Oy6kxGhZtpd-CKraNJw und sein Instagram unter https://www.instagram.com/patrick_teutsch/ Mehr von uns wie immer unter https://www.instagram.com/tobiaskurz_/ und https://www.instagram.com/liftingluke/ Wie immer besten Hörgenuss und noch besseres Wachstum!

Hallo und herzlich willkommen zurück bei PUMP FM - The Anabolic Radio! Heute mit der Fortsetzung der Biomechanik-Episode (E. #20): In der ersten Episode zum Thema haben wir mit unserem Gast Sandro Krattiger zusammen die theoretischen Grundlagen der Biomechanik und allem was dazu gehört geklärt. Diesmal haben wir gemeinsam mit Sandro das ganze anhand praktischer Beispiele besprochen und wie folgt unterteilt: Zusammenfassung der theoretischen Grundlagen Beispiele freie Übungen: Curls, Squat, Deadlift Kabelzug Grundlagen und Übungen: Seitheben, Flys u.a. Beispiele Maschinen: Hammer Front PD, Beinpresse, Leg Curls u.a. Falls ihr mehr von Sandro sehen wollt, findet ihr ihn unter Mehr von uns findet ihr unter https://instagram.com/sandro_krt?igshid=4pmpqlwlt7iu Mehr von Lukas findet ihr unter https://instagram.com/liftingluke?igshid=8g05j87qrsjf Mehr von Tobi findet ihr unter https://instagram.com/tobiaskurz_?igshid=v4y6wg3btsj0

Hallo und herzlich willkommen zur nächsten und einer besonderen Episode bei PUMP FM! Wir haben die Numero Uno der Podcast-Fragen-Steller live in den Podcast geholt und haben Max Windhagen besucht und uns seinen Fragen gestellt. Dabei sind gewohnt hervorragende Fragen gestellt und in einem lockeren, unterhaltsamen Talk beantwortet worden. Max hat uns Fragen aus allen Themenbereichen gestellt, unter anderem: Übungsreihenfolge, Mind-Muscle-Connection IIFYM und Lebensmittelauswahl für Muskelaufbau Unsere Top 3 Tipps, um die Regeneration zu verbessern Coaching: Was kann man als Kunde tun, um das Coaching zu verbessern? Außerdem der eine oder andere Abschwenker: Unter anderem Eierfasten und die Schattenseiten des Ashwagandha-Konsums! Wenn euch die Episode gefallen hat, freuen wir uns über jeden Support in Form von Teilen in Instagram und über Feedback! Wenn das Format gut ankommt, machen wir das gerne wieder! Mehr von Max findet ihr auf Instagram unter @maxwindhagen. Mehr von uns wie immer ebenfalls auf Instagram unter @tobiaskurz und @liftingluke! Und jetzt besten Hörgenuss!

Hallo und herzlich willkommen zurück bei PUMP FM und zurück zur Bodybuilding Series! Nachdem wir vorerst alle klassenspezifischen Episoden durch haben, haben wir heute über das Posing, dessen Stellenwert und alle Details gesprochen. Dazu haben wir mit Peter Stark einen hervorragenden Gast, der sowohl als Athlet als auch als Coach enorm viel Erfahrung und Erfolge vorzuweisen hat und haben mit ihm alles von Grundlagen bis in die Details jeder Pose besprochen. Wenn euch die Episode gefallen hat, könnt ihr uns supoorten, indem ihr sie auf Instagram teilt und uns erwähnt

Hallo und herzlich Willkommen zu Pump Fm- The anabolic Radio! In der heutigen Solo- Episode geht es um das Thema "Anpassungen der Trainings- und Ernährungsvariablen". Welche Grundbasis muss vorliegen um einen messbarern Trend zu erstellen und wie passe ich dann, optimalerweise die Parameter so an, dass eine vergleichbare Referenz entsteht um den Fortschritt zu bewerten? Wir steigen mit der Protokolierung der Ernährungsparameter ein: worauf gilt es zu achten, welche Werte sind wichtig und wie sollte mit diesen gearbeitet werden? Dabei sprechen wir die häufigsten Praxisfehler bzw. Praxissichtweisen an und geben Handlungsempfehlungen diese zu optimieren. Im Bereich der Trainingsanpassungen sprechen wir ebenfalls über konkrete Datenpflege von den verschiedenen Trainingsparametern und wie uns diese eine nachhaltige Kontrolle der Leistungsentwicklung gewährleisten kann. Alles eingebettet im bekannten "Pump- FM Humor" gewährleisten wir so maximal geistige Hypertrophie, bei zeitgleichen anabolen Hörgenuss. Mehr von uns findet ihr wie immer ebenfalls auf Instagram unter https://www.instagram.com/tobiaskurz_/ & https://www.instagram.com/liftingluke/

Herzlich willkommen zur nächsten Episode bei PUMP FM! Heute mit einem anabolen Thema, das wir hier noch gar nicht besprochen haben - das Thema PEDs / Performance Enhancing Drugs aka "Stoff". Und dazu haben wir uns anabole Unterstützung von Christian Kuess aka Doggtor Küssteroid geholt und mit ihm offen und unzensiert über das Thema und alles was dazu gehört gesprochen: Warum und wie hat Chris mit einer TRT (Testosteron-Replacement-Therapie) begonnen und welche Auswirkungen hatte das? Welche Schwierigkeiten gab es dabei? Wann und warum hat Chris die Dosis erhöht und welche Änderungen konnte er dadurch feststellen? Wann sollte und was muss man bedenken, wenn man ernsthaft darüber nachdenkt, PEDs zu nutzen? Welche Risiken gibt es, welche zusätzlichen Kosten muss man mit einplanen? Welche Faktoren sollten gegeben sein, damit es überhaupt Sinn macht? Wie sollte Training, Ernährung, Regeneration aussehen, um wirklich alles rauszuholen? Diese und weitere Punkte haben wir in einem ausgiebigen Talk voller Insights besprochen - eine hoch interessante und kurzweilige Episode! Wenn euch das Thema interessiert und ihr mehr dazu hier auf unserem Podcast hören wollt, dann gebt uns Feedback dazu und bei genug Interesse werden wir eine weiterführende Episode machen. Wenn ihr mehr von Chris hören und sehen wollt, findet ihr in auf Instagram unter https://www.instagram.com/christian.kuess/ und auf YouTube unter https://www.youtube.com/channel/UCx2eE62CA97BfjScO2vpFkg?view_as=subscriber Mehr von uns findet ihr wie immer ebenfalls auf Instagram unter https://www.instagram.com/tobiaskurz_/ & https://www.instagram.com/liftingluke/ Und jetzt wie immer besten Hörgenuss und guten Pump! Bleibt anabol!

Willkommen zur 30. Episode bei PUMP FM - The Anabolic Radio! Heute mit einer Thematik, die grundsätzlich immer, aber gerade in der aktuellen Corona-Lockdown-Krisen-Situation besondere Bedeutung hat, wenn es darum geht, seine Ziele zu erreichen - in egal welchem Bereich aber natürlich speziell auch, wenn es um Muskelaufbau, Ernährung und Bodybuilding geht: Gewohnheiten, Routinen, Habits. Mit welchen Problemen hat man generell und gerade jetzt im Lockdown zusätzlich zu kämpfen, wenn es um die Umsetzung von Zielen geht? Was bekommen wir bei unseren Kunden mit, mit welchen Problemen haben wir selbst zu kämpfen und wie gehen wir die Dinge an? Wie kann man ohne ohne großen Aufwand durch ein bisschen Planung viel mehr erreichen? Wie schafft man es, eine neue Gewohnheit zu etablieren und wie schafft man es, sich schlechte Dinge abzugewöhnen? Einfache Tipps und Tricks, wie jeder easy going seine Ziele erreichen kann, indem kleine Dinge geändert werden. Außerdem ein Bullet-Proof-Tipp, wie man auf jeden Fall ans Ziel kommt am Ende - dran bleiben lohnt also (wie immer) ;) Wie immer wünschen wir besten Hörgenuss und allzeit guten Pump! Bleibt anabol! Wenn ihr mehr von uns hören und sehen wollt: Tobi: @tobiaskurz_ (Instagram), www.tobiaskurz.com / info@tobiaskurz.com Lukas: @liftingluke (Instagram), www-lukas-stuehn.de/ info@coachingbyluke.de Die Buch-Empfehlung aus der Episode: "Atomic Habits" von James Clear.

Willkommen zurück bei PUMP FM! Wir haben uns in der letzten Woche einen kleinen Podcast-Deload genommen und starten alles andere als evidence-based und ohne Intro-Week in den nächsten Zyklus. Und zwar mit unserer (vorerst) letzten Klassen-Episode unserer Bodybuilding Series: In Episode #6 nehmen wir uns die Women´s Bodybuilding-Klasse zur Brust und gehen diese in gewohnter Ausführlichkeit für euch durch. Auch diesmal haben wir uns einen Gast aus dieser Klasse mit an den virtuellen Tisch geholt und zwar Sophie Diemann! Sophie hat in ihrer ersten Wettkampf-Saison im Frühjahr 2019 die IDM der GNBF in ihrer Klasse gewonnen und teilt mit uns ihre Erfahrungen der Prep, ihre Leidenschaft zum Bodybuilding und warum sie sich für diese Klasse entschieden hat. Gemeinsam besprechen wir unter anderem folgende Themen: Vorstellung Sophie und wie sie zum Bodybuilding und letztlich zum Wettkampf-Bodybuilding gekommen ist Women´s Bodybuilding: Was macht die Klasse aus, worauf kommt es an? Wohin geht die Entwicklung, was sind die Maßstäbe im Women´s Bodybuilding in den nächsten Jahren? Posing: Dieselben Posen wie im Men´s Bodybuilding, aber welche Unterschiede gibt es dennoch? Sophie´s Prep: Wie kam es dazu, wie war die Planung und der Verlauf? Menstruationszyklus: Gerade bei Frauen in einer Prep ein Problem Für wen ist die Klasse geeignet, was muss man mitbringen? Außerdem natürlich wieder einige Zuhörerfragen - danke für jede Frage! Wenn ihr mehr von Sophie sehen und hören möchtet, findet ihr sie auf Instagram unter "sophie_diem". Wer mehr von uns hören oder sehen möchte, findet uns hier: Lukas: Instagram: "liftingluke" / www.lukas-stuehn.de Tobi: Instagram: "tobiaskurz_" / www.tobiaskurz.com Wir wünschen wie immer besten Hörgenuss und guten Pump!

Frohes Neues und herzlich willkommen zurück bei PUMP FM - The Anabolic Radio! Wir starten das neue Jahr mit einem, man kann fast sagen, PUMP FM Klassiker - einer neuen Myth-Busters-Episode! Heute nehmen wir uns folgende Fragen / Mythen zur Brust: => Wie kritisch ist der Muskelverlust ohne Training jetzt im Lockdown und wie schnell kommt man wieder zurück? => Cardio ist zur Fettverbrennung besser als Krafttraining => Fett kann in Muskelmasse umgewandelt werden => Kurze Pausen sind besser für Muskelaufbau => in einem 2er-Split kann man einen Muskel nicht richtig zerstören und daher nicht optimal Muskeln aufbauen => Training länger als 90 Minuten ist katabol => Wer Fußball spielt, muss keine Beine trainieren => Der Kalorienbedarf kann über Rechner genau ermittelt werden => ist es möglich, trotz Defizit nicht abzunehmen? Also wieder einige teils mehr, teils weniger offensichtliche Mythen, die wir hier für euch unter die Lupe genommen haben. Außerdem ein kleiner Talk über den Jahreswechsel, unsere eigene Planung und ein kleiner Vorblick auf die kommenden Episoden. Wer mehr von uns sehen und hören möchte, Fragen und Feedback loswerden will oder sich für ein Coaching interessiert, findet uns hier: Lukas: www.instagram.de/liftingluke/ www.coachingbyluke.de info@coachingbyluke.de Tobi: www.instagram.de/tobiaskurz_/ www.tobiaskurz.com / info@tobiaskurz.com Und jetzt viel Spaß beim Hören! Stay pumped!

Hallo und welcome back bei PUMP FM - The Anabolic Radio! Heute mit dem nächsten Teil der Bodybuilding Series Reihe, mit einer super interessanten und ausführlichen Episode zu DER Klasse sozusagen - der Men´s Bodybuilding Klasse! Für diese haben wir uns einen brutalen Athleten mit an Bord geholt: Daniel Kubik, selbst Profi Natural Bodybuilder und Coach, hat uns Gesellschaft geleistet und seine Erfahrungen mit eingebracht und super Insights gegeben. Gemeinsam mit ihm haben wir die Klasse wie gewohnt bis ins Detail beleuchtet und dabei vor allem das Posing genauer unter die Lupe genommen: Vorstellung Daniel: Wie hat er begonnen und wie war sein Weg bist heute? Was macht die Men´s Bodybuilding Klasse aus - worauf kommt es an? Posing: Welche Posen gibt es - Symmetrie- und Muskulatur-Posen Posing-Tipps: Wie kann man in jeder Pose Stärken in den Fokus und Schwächen in den Hintergrund stellen, um sich bestmöglich zu präsentieren? Prep-Insights: Diät-Dauer, Strategien, Härte, Muskelerhalt Peaking: Definition, Sinn und Lade-Strategien Für wen ist die Klasse geeignet und was sollte man mitbringen? Eine weitere sehr interessante Episode, die auch uns wieder viel Spaß gemacht hat! Damit haben wir die Bodybuilding Series Reihe zumindest auf der Seite der männlichen Klassen vorerst abgeschlossen - wenn Interesse besteht, sind wir aber natürlich offen, auch andere Klassen (z.B. Athletik oder Junioren) unter die Lupe zu nehmen. Wenn Ja, gerne melden. ;) Wenn ihr mehr von Daniel sehen oder hören wollt, dann folgt ihm auf Instagram unter www.instagram.de/danielkbk_/ oder schaut auf seinem eigenen Podcast "The Age of Iron" (https://open.spotify.com/show/545HIit89yio75jkEil7mJ) vorbei! Wer mehr von uns sehen und hören möchte, Fragen und Feedback loswerden will oder sich für ein Coaching interessiert, findet uns hier: Lukas: www.instagram.de/liftingluke/ www.coachingbyluke.de info@coachingbyluke.de Tobi: www.instagram.de/tobiaskurz_/ www.tobiaskurz.com / info@tobiaskurz.com Und jetzt viel Spaß beim Hören! Stay pumped!

Hallo und herzlich willkommen zur nächsten Episode bei PUMP FM - The Anabolic Radio! Heute mit einer weiteren Episode zum Thema Online Coaching, in der wir noch einmal kurz die erste Episode zum Thema zusammenfassen und danach weitere wichtige und interessante Punkte klären und erklären: > Was gehört zu einem guten Online Coaching unbedingt dazu? > Welche Unterschiede in Umfang und Qualität gibt es auf Markt? > Für wen und wann macht ein Coaching Sinn, in welchem Fall nicht? > Woran erkenne ich, ob ein Coaching / Coach wirklich gut ist? > Was sind unsere Top 5 Eigenschaften, die einen guten Coach ausmachen? > Wie wird sich der Markt / das Angebot an Online Coaching in den nächsten Jahren entwickeln? > Außerdem sprechen wir über Ablauf, Dauer und Kosten eines Coachings und geben Einblicke darüber, wie es bei uns abläuft und in welchem Rahmen wir uns preislich bewegen. Für jeden, der zumindest mal mit dem Gedanken gespielt hat, sich coachen zu lassen, um seine Ziele besser, schneller und zielstrebiger zu erreichen, ein sehr interessanter Talk mit tiefen Einblicken! oO Wenn euch die Episode gefallen hat, freuen wir uns über jede positive Bewertung und direktes Feedback über Social Media, außerdem könnt ihr uns und dem Podcast helfen, indem ihr die Episode mit euren Freunden und Bekannten oder auf Instagram teilt! Falls ihr mehr von uns sehen und hören wollt, folgt uns unauffällig auf Instagram und checkt unsere Websites. Wer sich nach dieser Episode für ein Coaching interessiert, noch weitere Fragen hat oder einfach und völlig unverbindlich über ein Coaching sprechen möchte, einfach melden per Nachricht, Kontaktformular auf der Website oder Mail: Lukas: www.instagram.de/liftingluke/ www.coachingbyluke.de info@coachingbyluke.de Tobi: www.instagram.de/tobiaskurz_/ www.tobiaskurz.com / info@tobiaskurz.com Und jetzt viel Spaß beim Hören! Stay pumped!

Hallo und herzlich willkommen zur nächsten Episode bei PUMP FM - The Anabolic Radio! Und damit zum ersten kleinen Jubiläum - 25 Episoden bereits! In dieser Episode sprechen wir über ein Thema, das uns sehr am Herzen liegt: Online Coaching. Warum liegt uns das am Herzen? Weil es immer mehr Online Coaches gibt, allerdings auch viel Müll angeboten wird und viele entweder kein oder ein negatives Bild von Online Coaching haben. Damit wollen wir in dieser und der kommenden Episode etwas aufräumen und tiefe Einblicke in unser Coaching - von den Anfängen bis heute - geben und dabei folgende Punkte besonders ansprechen: Was ist Online Coaching und wo liegt der Unterschied, Nachteile und Vorteile zu klassischem Personal Training? Inhalt & Service: Was gehört zu einem guten Online Coaching dazu und wie läuft es ab? Kommunikation, Trainings- und Ernährungsplanung, Technik-Checks, Check-Ins Für wen ist Online Coaching geeignet und für wen nicht? In diesem Teil also erst einmal alle grundlegenden Punkte zum Thema geklärt. Da wir diese Punkte ausführlicher als geplant besprochen haben, folgen weitere wichtige Punkte im zweiten Teil kommende Woche. Heute erstmal viel Spaß mit Teil 1! Wenn ihr mehr von uns sehen wollt, Fragen habt oder euch für ein Coaching interessiert, folgt uns auf Instagram oder meldet euch bei uns per Nachricht oder Mail: Tobi: www.instagram.de/tobiaskurz_ / www.tobiaskurz.com / info@tobiaskurz.com Lukas: www.instagram.de/liftingluke / www.coachingbyluke.de / info@coachingbyluke.de

Hallo und herzlich willkommen zu Pump FM - The Anabolic Radio! Und damit auch willkommen zum Round-Table mit den Jungs von "The Voice of Hypertrophy", Tobi Büchner und Mario Müller. Zusammen mit den beiden haben wir einen anabolen Zweiteiler für euch aufgenommen und über gesellschaftliche Konflikte, Vorurteile und Herausforderungen im Bezug auf Bodybuilding bzw. ambitioniertem Muskelaufbau gesprochen und geklärt, woher diese Probleme kommen, wie man damit umgehen oder sie umgehen kann. Den ersten Teil findet ihr bei den beiden auf dem Podcast unter https://open.spotify.com/episode/183b2za5x6q1WgECJAFO19 Tobi und Mario findet ihr auf Instagram unter "tobias_buechner_" bzw. "maario.fit" und unter www.tbcoaching.de bzw. www.mmonlinecoaching.com Für mehr von uns folgt uns auf Instagram unter "tobiaskurz_" & "Liftingluke" und oder besucht unsere Websites www.tobiaskurz.com & www.coachingbyluke.de. Wie immer freuen wir uns über jede Bewertung, direktes Feedback per Nachricht und über jedes teilen und erwähnen auf Social Media! Und jetzt viel Spaß bei Part 2/2! Stay pumped!

Hallo und herzlich willkommen zur nächsten Episode bei PUMP FM, eurem Podcast rund um Fitness, Bodybuilding und Hypertrophie! Nachdem Episode 23 in der Originalfassung aufgrund technischer Aussetzer wieder gelöscht werden musste, hier die "überarbeitete" Version: In Episode 23 sprechen wir ein Thema an, das vor allem unsere weiblichen Zuhörer interessieren dürfte: Gibt es Unterschiede in der Planung und Umsetzung von Training und Ernährung, wenn es um optimalen Muskelaufbau geht? ------ Hierzu haben wir alle klassischen und grundlegenden Punkte durchleuchtet und geklärt, ob und wenn ja, inwieweit Unterschiede bestehen und wie man diese angehen kann. Mit dabei: Intensität, Volumen, Frequenz - brauchen Frauen mehr? Übungsauswahl speziell für Frauen - was sind die Must-Haves für einen Gluteus Maximus, der den Namen verdient? Ernährung: Kalorien, Makros etc: Brauchen Frauen mehr Fett oder Kohnehydrate als Männer? Wie sieht es mit Cardio in der Diät aus: Unbedingt nötig? Eat to perform: Warum viele Frauen Hemmungen haben, "richtig", was ist zielgerichtete Ernährung und warum sie so wichtig ist Ernährung & Emotionen Zyklusorientierte Trainings- und Ernährungsplanung: Planung an die Zyklusphasen anpassen für bessere Ergebnisse? Außerdem viel über Mindset, Selbstvertrauen und wieder ein paar gute Zuhörerfragen! ------ Wenn euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns wie immer über Feedback und jedes Teilen in den sozialen Medien! Für mehr von uns und für Coachinganfragen einfach "tobiaskurz_" und "Liftingluke" auf Instagram folgen oder eine Mail an info@tobiaskurz.com bzw. info@coachingbyluke.de Viel Spaß beim Hören und bleibt anabol!

Hallo und herzlich willkommen bei "PUMP FM - The anabolic Radio", eurem Podcast Rund um Fitness/ Bodybuilding, Ernährung und Lifestyle. In der heutigen, vierten Episode aus unserer Reihe "Bodybuilding Series", in der wir euch eine voll geladene Reihe an Episoden mit Einblicken in jede wichtige Klasse präsentieren, nehmen wir diesmal die "Figur- Klasse" genauer unter die Lupe. Wir setzen die Frauenreihe mit der "Figur- Klasse" fort. Dazu haben wir uns fachspezifische Unterstützung geholt und die amtierende PCA Pro Athlettin dieser Klasse, Mirela Dujakovic eingeladen. Gemeinsam mit Mirela stellen wir diese Klasse detailliert vor und sie lässt uns an ihrer Wettkampf- Erfahrung teilhaben. Themen: - Vorstellung Mirela als Athletin und Coach - Definition und größte Besonderheiten der Figur- Klasse - Posing der Figur- Klasse (Unterschiede zur Bikini) - Wertung: Entwicklung der Bewertung in den letzten Jahren - Diät-Dauer - Peaking - Für wen ist die Figur- Klasse geeignet und für wen nicht? - Zuhörer-Fragen - Post-Competition-Phase - Gesellschaftlicher Druck durch ein verändertes Frauenbild - Thema "Binge-Eating" Neben diesen Punkten gab es natürlich auch die eine oder andere Abweichung, wie gewohnt. ;) Viel Spaß beim Hören! Wenn ihr mehr von Mirela erfahren wollt, checkt am besten ihr Instagram unter "mirela.coach" oder ihre Website "www.mirela.coach.at" ! Wenn ihr mehr von uns sehen wollt, oder ihr euch für ein Coaching interessiert, egal ob Fettverlust, Muskelaufbau oder Wettkampf-Vorbereitung, checkt "tobiaskurz_" und "liftingluke" auf Instagram oder besucht unsere Websites unter www.tobiaskurz.com und www.coachingbyluke.de

Hallo und herzlich willkommen bei "PUMP FM - The anabolic Radio", eurem Podcast Rund um Fitness/ Bodybuilding, Ernährung und Lifestyle. In der heutigen, dritten Episode aus unserer Reihe "Bodybuilding Series", in der wir euch eine voll geladene Reihe an Episoden mit Einblicken in jede wichtige Klasse präsentieren, nehmen wir diesmal die "Bikini-Klasse" genauer unter die Lupe. Wir starten die Frauenreihe mit der vermeintlichen Anfängerklasse bei den Damen der "Bikini- Klasse". Dazu haben wir uns fachspezifische Unterstützung geholt und die amtierende deutsche Meisterin der Bikini- Klasse, Alicia Zanger, eingeladen. Gemeinsam mit Alicia stellen wir diese Klasse detailiert vor und Alicia lässt uns an ihrer Wettkampf- Erfahrung teilhaben. Themen: - Vorstellung Alicia - Definition und größte Besonderheiten der Bikini- Klasse - "Anfängerklasse"? - Posing: wenige Posen = einfacher? - Wertung: Entwicklung der Bewertung in den letzten Jahren - Diät-Dauer - Peaking - Für wen ist die Bikini- Klasse geeignet und für wen nicht? - Zuhörer-Fragen - Post- Competition- Phase Neben diesen Punkten gab es natürlich auch die eine oder andere Abweichung, wie gewohnt. ;) Viel Spaß beim Hören! Wenn ihr mehr von Alicia erfahren wollt, checkt am besten ihr Instagram unter "alicia_zanga" oder unter "zanga_coaching"! Wenn ihr mehr von uns sehen wollt, checkt "tobiaskurz_" und "liftingluke" auf Instagram oder besucht unsere Websites unter www.tobiaskurz.com und www.coachingbyluke.de

Hallo und herzlich willkommen zurück bei "PUMP FM - The Anabolic Radio" - eurem Podcast rund um Fitness, Bodybuilding, Ernährung und Lifestyle!/// In der heutigen Episode: Fachchinesisch auf deutsch: /// Wir sprechen mit unserem Gast - Sandro Krattiger (Online Coach und Natural Bodybuilder aus der Schweiz) - über verschiedene Dinge, die in der Trainingsplanung beachtet werden sollten, über die sich aber die wenigsten Gedanken machen: /// Biomechanik und wie diese durch individuelle Längenverhältnisse und die Anatomie beeinflusst wird. Wann, für wen und für welches Ziel machen freie Übungen und Maschinen Sinn? Wie kombiniert man sinnvoll freie Übungen und Maschinen miteinander? Was sind Kraftkurven, was Widerstandsprofile und welchen Einfluss haben sie auf eine Übung und ein Trainingsprogramm? Wie kann man sie zielführend verändern? Wann ist eine Maschine eine gute Maschine und wann nicht? Außerdem wie gewohnt der eine oder andere Abschweifer. ;) /// Eine lange, aber interessante Episode, in der viele Dinge angeschnitten und ein paar näher beleuchtet wurden, die man in seine Überlegungen bei der Trainingsplan-Erstellung einbeziehen sollte. /// Falls euch die Folge gefallen und einen Mehrwert für euer Training geliefert hat, freuen wir uns über jeden Share, z.B. in euren Instagram-Storys. Markiert uns gerne, jede Story wird geteilt. ;) /// Wenn ihr mehr von unserem Gast sehen wollt, lasst ihm ein Abo unter "sandro_krt" da. /// Mehr von uns findet ihr unter www.tobiaskurz.com & www.coachingbyluke.de bzw. Auf Instagram unter "tobiaskurz_" und "liftingluke". /// Viel Spaß bei der Episode und bleibt anabol!

Hallo und herzlich Willkomen bei "PUMP FM - The anabolic Radio", eurem Podcast Rund um Fitness/ Bodybuilding, Ernährung und Lifestyle. In der heutigen zweiten Episode aus unserer Reihe "Bodybuilding Series", in der wir euch eine voll geladene Reihe an Episoden mit Einblicken in jede wichtige Klasse präsentieren, nehmen wir diesmal die "Classic Physique" genauer unter die Lupe. Gemeinsam mit unserem Gast Justin Waning aka "The Prometheus Project", der bereits erfolgreiche Wettkampfteilnahmen in genau dieser Klasse zu verzeichnen hat, stellen wir diese vor, definieren deren größten Besonderheiten, liefern Einblicke ins Posinggeschehen und zeigen die Unterschiede zu den "normalen" Bodybuilding- Klassen auf. Wir sprechen außerdem über die Wertungskriterien der "Classic Physique", sowie über die Entstehungs-Ära und der Entwicklung der letzten Jahren. Alles gepaart mit dem bekannten Pump FM/ Bodybuilding- Humor. Wenn ihr mehr von Justin oder uns sehen wollt, checkt "the_prometheus_project" "tobiaskurz_" und "liftingluke" auf Instagram oder besucht unsere Websites unter www.tobiaskurz.com und www.coachingbyluke.de Viel Spaß beim Anhören und stay pumped!

Hallo und herzlich Willkomen bei "PUMP FM - The anabolic Radio", eurem Podcast Rund um Fitness/ Bodybuilding, Ernährung und Lifestyle. In der heutigen "Notfall- Folge" setzten wird die Grundpfeiler, um den kommenden Lockdown möglichst anabol und hypertroph zu überstehen. Welche Anschaffung von Trainingsgeräten ist sinnvoll? Mit welchen Trainingstechnicken optimieren wir die limitierte Ausstattung um hypertrophe Reize zu erzielen? Wie sollte die Körperkompositionsentwicklung (Gaining- Rates) während des Lockdowns aussehen? Wie sollte die Ernährung hinsichtlich Aufbau und Diät gestalltet werden? Wenn ihr mehr von uns sehen wollt, checkt "tobiaskurz_" und "liftingluke" auf Instagram oder besucht unsere Websites unter www.tobiaskurz.com und www.coachingbyluke.de Viel Spaß beim anhören und stay pumped!

Hallo und herzlich Willkomen bei "PUMP FM - The anabolic Radio", eurem Podcast Rund um Fitness/ Bodybuilding, Ernährung und Lifestyle. In dieser Episode räumen wir erneut auf mit den hartnäckigen Fitness- Mythen. Was ist dran an Behauptungen wie: - Freie Übungen sind besser als Maschinen gestützte. - Eine hohe Mahlzeitenfrequenz ist wichtig. - Die Wertigkeit von Whey istschlechter als Fleisch, Fisch, Ei. - Eine volle Range of Motion (ROM) Bewegungsamplitude ist immer ein muss. - Dehnen vor dem Training ist sinnvoll. - Light Produkte sind besser als "normale" in einer Diät. Muskelaufbau verschlechtert die Beweglichkeit. - Heißes Bad beugt Muskelkater vor. Viel Spaß beim Anhören! Stay pumped.

Hallo und herzlich willkommen bei PUMP FM - The Anabolic Radio! Und damit auch herzlich willkommen zurück aus der Herbstpause. Wir haben uns eine kleine Auszeit gegönnt und sind quasi frisch aus dem Podcast-Deload zurück und starten direkt und ohne Intro-Week in den nächsten Zyklus! Dafür starten wir direkt mit einer neuen Reihe: Mit PUMP FM Bodybuilding Series präsentieren wir euch eine voll geladene Reihe an Episoden mit Einblicken in jede wichtige Klasse, sowohl für Frauen als auch für Männer und haben zu jeder Folge einen Gast, der ein bisschen aus dem Nähkästchen plaudern kann. Wir starten diese Reihe mit der vermeintlichen Anfänger-Klasse bei den Männern, der Men´s Physique. Oft belächelt, klären wir warum und wie gerechtfertigt das ist, worum es geht, worauf es zu achten gibt und mehr. Lukas ist selbst an zahlreichen Wettkämpfen in der MP gestartet und auch unser Gast, Tolga Wallenwein, bringt Erfahrung als Athlet und als Coach mit. Themen: -Vorstellung Tolga - Definition und größte Besonderheiten der MP - "Anfängerklasse"? - Posing: Wenige Posen = einfacher? - Wertung: Entwicklung der Bewertung in den letzten Jahren - Diät-Dauer - Peaking - Für wen ist die MP geeignet, für wen nicht? - Zuhörer-Fragen Neben diesen Punkten gab es natürlich auch die eine oder andere Abweichung, wie gewohnt. ;) Viel Spaß beim hören! Wenn ihr mehr von Tolga erfahren wollt, checkt am besten sein Instagram unter "nxtlvlcoaching" oder unter www.nxtlvl-training.com ! Wenn ihr mehr von uns sehen wollt, checkt "tobiaskurz_" und "liftingluke" auf Instagram oder besucht unsere Websites unter www.tobiaskurz.com und www.coachingbyluke.de

Hallo und herzlich willkommen zu einer weiteren Episode bei PUMP FM, dem anabolen Podcast rund um Fitness, Ernährung, Training & Bodybuilding! Für die 15. Episode haben wir Guido Cichon aka Coach Guido in seinem PT-Gym in Wetzlar besucht, dort ein saftiges Workout hingelegt und dann im Anschluss eine weitere Folge für euch aufgenommen. Diesmal geht es um ein Thema, dass rund 10% der Deutschen betrifft: Diabetes. Guido hat Diabetes Typ 1 seit seinem 10. Lebensjahr. Was es heißt, in so einem Alter damit zu leben, welche nachteile, aber auch Vorteile es bringt und wie er damit umgeht, darum ging es in dieser Episode. Außerdem haben wir über die Krankheit generell, die verschiedenen Typen, ihre Entstehung und Auswirkungen gesprochen. Wie ihr es von uns gewohnt seid, sind wir dabei hier und da vom Thema abgekommen und es wurde ein zwar teilweise ungeordneter, dafür aber interessanter Talk mit viel Input auch in Sachen Mindset und Herangehensweise. /// Time-Stamps folgen /// Wenn ihr mehr von Guido hören oder sehen wollt, folgt ihm auf Instagram unter "coachguido" oder checkt sein PT Gym in Wetzlar ab, wenn ihr aus der Nähe kommt! /// Für mehr von uns oder für Feedback, Anregungen zum Podcast oder Coaching-Anfragen schaut auf Instagram unter "liftingluke" und "tobiaskurz_", lasst ein Follow da oder slidet in die DMs ;) ansonsten www.coachingbyluke.de oder www.tobiaskurz.com /// /// Um uns zu supporten, teilt den Podcast auf Instagram oder mit euren Freunden! Jetzt aber viel Spaß mit der Folge und wie imemr guten PUMP!

Hallo und herzlich willkommen zur nächsten Episode von PUMP FM, dem anabolen Podcast rund um Muskelaufbau, Fitness und Bodybuilding! Im 2. Teil unserer Prep-Erfahrungen geht es ans Eingemachte! Wir besprechen die noch offenen Punkte Cardio und Aktivität, unsere ersten Posing-Erfahrungen und -Skills, Peaking-Strategien und -Storys, Eindrücke und Ergebnisse der Wettkämpfe sowie die Phase nach den Wettkämpfen. Eine sehr interessante und gleichzeitig unterhaltsame Episode mit tiefen Einblicken, Stories und Anekdoten. Außerdem eine Zusammenfassung der beiden Episoden, unsere Learnings und Empfehlungen für alle, die mit dem Gedanken spielen, selbst mal zu starten. /// Time-Stamps folgen /// Wenn ihr uns supporten wollt, dann teilt den Podcast auf Instagram und markiert uns! Wenn ihr mehr von uns sehen und hören wollt, folgt uns auf Instagram unter tobiaskurz_ und liftingluke. Für Coaching-Anfragen einfach eine Nachricht in Instagram dalassen oder eine Mail an info@tobiaskurz.com oder info@coachingbyluke.de ! /// Jetzt aber guten PUMP und viel Spaß mit der Episode!

Hallo und herzlich willkommen zur nächsten Episode von PUMP FM, dem anabolen Podcast rund um Muskelaufbau, Fitness und Bodybuilding! In der 13. Episode kommt etwas, auf das wir uns schon lange gefreut haben: Wir sprechen über unsere persönlichen Erfahrungen in unseren beiden Wettkampf-Vorbereitungen 2018 und 2019. Unterschiedlicher in Planung, Verlauf und Outcome könnten die beiden Preps nicht gewesen sein. Eine sicherlich unterhaltsame Episode, aber auch mit viel Mehrwert: Jeder Hörer kann aus unseren Fehlern lernen, wie es nicht geht und warum und dann direkt, wie es richtig geht. Wir haben die erste Prep alleine, katastrophal und die zweite mit Coach, super professionell, gemacht. Erfahrungen, Eindrücke und Learnings vom Feinsten. /// Da das ganze relativ umfangreich ist, wird das Ganze ein Zweiteiler, in Teil 1/2 geht es um unseren Entschluss, die Dauer, den Verlauf, Ernährung und Training. Zu jedem Punkt gibt es eine Gegenüberstellung der beiden Jahre. /// Time-Stamps /// 4:40 Entschluss zur Wettkampf-Teilnahme 12:15 Dauer der Vorbereitungen 20:00 Gewichtsverlust von Start bis Stage 23:30 Ernährung: Kalorienverlauf, Makros, Strategie 52:15 Training: Planung, Tracking, Mindset /// Wenn ihr uns supporten wollt, dann teilt den Podcast auf Instagram und markiert uns! Wenn ihr mehr von uns sehen und hören wollt, folgt uns auf Instagram unter tobiaskurz_ und liftingluke. Für Coaching-Anfragen einfach eine Nachricht in Instagram dalassen oder eine Mail an info@tobiaskurz.com oder info@coachingbyluke.de ! /// Jetzt aber guten PUMP und viel Spaß mit der Episode!

Hallo und herzlich willkommen zur nächsten Episode von PUMP FM, dem anabolen Podcast rund um Muskelaufbau, Fitness und Bodybuilding! In der 12. Episode geht es darum, welche Voraussetzungen für eine erfolgreiche Wettkampf-Teilnahme im Natural Bodybuilding gegeben sein sollten und unter welchen Bedingungen man in die Prep starten sollte. Dazu haben wir uns unseren nächsten Gast, Frederik "the Brain" Hölzl geschnappt: Freddi ist selbst Natural Wettkampf-Bodybuilder und -Powerlifter und coacht Athleten in diesen beiden Sportarten. Extrem gut informiert und belesen, ist Freddi in jeglichen Themengebieten rund um Kraftsport ein exzellenter Ansprechpartner, wir haben uns mit ihm in dieser - bisher mit Abstand längsten - Folge unter anderem über folgende Themen unterhalten:/// Time-Stamps: /// 1:15 Vorstellung Frederik: Bodybuilding, Powerlifting & Studium 11:15 Voraussetzungen für eine erfolgreiche Wettkampfteilnahme: Muskulosität, Routinen, Automatismen 24:10 Platzierung und realistische Erwartungshaltung 30:30 der perfekte Zeitpunkt für eine Prep? 46:00 Muskuläre Stärken und Schwächen 54:45 Regeneration, Verletzungsgefahr & Übungsauswahl 1:06:45 zu hoher / niedriger KFA zu Prep-Start 1:30:00 Posing: Wann starten? 1:37:45 Einblicke in Frederik`s Pre-Prep-Phase und Prep 2021 1:44:15 Zuhörerfragen /// Eine ungewohnt lange Folge, dafür aber mit extrem viel gutem Input! Vielen Dank auch für eure Fragen und den Support auf Instagram und jetzt viel Spaß bei der Folge! /// Wenn ihr mehr von Frederik hören / sehen möchtet, findet ihr ihn auf Instagram unter "frederikhoelzl" oder schaut auf seiner Website www.apmethods.de /// Wenn ihr mehr von uns wollt, findet ihr Tobi unter "tobiaskurz_" auf Instagram, www.tobiaskurz.com oder per Mail an info@tobiaskurz.com. Lukas findet ihr unter "liftingluke" bzw. www.coachingbyluke.de oder Mail an infocoachingbyluke.de ! /// Allzeit guten Pump!

Hallo und herzlich willkommen zur nächsten Episode von PUMP FM, dem anabolen Podcast rund um Muskelaufbau, Fitness und Bodybuilding! Nach der Trainings-Episode direkt die nächste hinterher: Nachdem wir uns in Episode 04 über die Bsics der Basics der Ernährung unterhalten haben, heute die nächste Stufe, und zwar sprechen wir über Gewicht bzw. Fett verlieren, Gewichtschwankungen, Mini-Cut und langfristige Diät, Refeeds, Diet Breaks sowie Lean bzw Dirty Bulk und einen kleinen Ausschwenker in Richtung Mikronährstoffe gibt es ebenfalls. Außerdem haben uns auch diemal ein paar sehr gute Fragen von euch erreicht, die wir beantwortet haben. Vielen Dank an jeden einzlenen Fragensteller!/// Time-Stamps: /// 4:30 Gewicht vs Fettverlust 17:30 Diät-Strategien / Arten: Mini-Cut 21:30 niedriger KFA = bessere Insulin-Sensibilität = bessere Gains? 26:00 Refeeds im Deload auch im Minicut? 27:15 Langfristige Diät: Diet Breaks & Refeeds: Warum, wann & wie? 38:20 Sinn / Vorteile Carb / Calorie Cycling 43:30 Clean Eating 55:00 Mikronährstoffe: Bedarf, Defizit, Überschuss 58:00 Lean / Dirty Bulk: Was für wen und wann? 1:04:00 Intermittent Fasting und Calorie Backloading 1:09:45 Unsere Peak Off-Season Momente /// Wenn ihr mehr von Lukas und mir sehen wollt, lasst ein Follow da bei "liftingluke" und "tobiaskurz_"! Wie immer freuen wir uns über euer Feedback, eure Bewertungen und Support auf Instagram! /// Danke, viel Spaß bei der Folge und allzeit guten PUMP! /// www.tobiaskurz.com www.coachingbyluke.de /// Coaching-Anfragen per DM über Instagram oder an info@tobiaskurz.com bzw. info@coachingbyluke.de

Hallo und herzlich willkommen zur nächsten Episode von PUMP FM, dem anabolen Podcast rund um Muskelaufbau, Fitness und Bodybuilding! PUMP FM ist zurück aus der Sommer-Pause und nach 3 Wochen ohne neue Episode direkt mit einer Doppel-Episode! In der ersten Folge beschäftigen wir uns mit der nächsten Stufe der Trainingsplanung: Nachdem in Episode 03 die Basics der Basics geklärt wurden, geht es heute um Übungsreihenfolge, Wdh-Bereiche und in diesem Zuge auch um die Nutzung von Top- & Backoff-Sets. Außerdem haben wir einige sehr interessante Fragen rein bekommen und haben diese mit rein genommen. Vielen Dank an der Stelle für jede einzelne Frage! /// Time-Stamps: /// 4:50 Übungsreihenfolge 18:30 Wiederholungsbereiche 27:10 Top- & Backoff-Sets 40:15 Zuhörer-Fragen: Intensität für Top- & Backoff-Sets, Asymmetrie ausgleichen, optimale Satzdauer? /// Wenn ihr mehr von Lukas und mir sehen wollt, lasst ein Follow da bei "liftingluke" und "tobiaskurz_"! Wie immer freuen wir uns über euer Feedback, eure Bewertungen und Support auf Instagram! /// Danke, viel Spaß bei der Folge und allzeit guten PUMP! /// www.tobiaskurz.com www.coachingbyluke.de /// Coaching-Anfragen per DM über Instagram oder an info@tobiaskurz.com bzw. info@coachingbyluke.de

Hallo und herzlich willkommen zur nächsten Episode von PUMP FM, dem anabolen Podcast rund um Muskelaufbau, Fitness und Bodybuilding! Nach einigen sehr interessanten Gast-Episoden diesmal wieder eine Folge ohne Gast - Solo zu zweit quasi. In der heutigen Folge haben wir einige gute Fragen, die uns über Instagram erreicht haben, besprochen und beantwortet. Vielen Dank an der Stelle für jede einzelne Frage! Folgende Fragen wurden beantwortet: /// Time-Stamps:/// 1:15 Sinnvolle Supplements für die Regeneration 8:10 Optimales Setup für guten Schlaf (Licht, Temperatur, Zeit, Geräusche) 16:10 Die wichtigsten Variablen für Fortschritt 27:40 Reps in Reserve: Definition, warum, wann und für wen? 36:45 Ballaststoffe in Diät und Aufbau - sinnvolle Mengen? 42:00 Besteht Lachsschinken aus Lachs!? 43:50 Wie empfehlen wir die Gestaltung eines Mesozyklus? 54:45 Was ist Tobi´s Wadenumfang? 57:20 Was halten wir von EMS? 1:00:10 Ist Creatin für Anfänger sinnvoll? / Einnahme-Zeitpunkt und -form 1:06:20 Was bedeutet "outanglen"? /// Wenn ihr mehr von Lukas und mir sehen wollt, lasst ein Follow da bei "liftingluke" und "tobiaskurz_"! Wie immer freuen wir uns über euer Feedback, eure Bewertungen und Support auf Instagram! /// Danke, viel Spaß bei der Folge und allzeit guten PUMP! /// www.tobiaskurz.com www.coachingbyluke.de

Hallo, herzlich willkommen und GOOD DERE zur nächsten Episode bei PUMP FM "the anabolic radio" - diesmal mit niemand geringerem als Valentin Tambosi als Gast und mit einem Thema, das gerade in der aktuellen Zeit mit jährlich vielen neuen Studien, Daten und Erkenntnissen rund ums Thema Muskelaufbau sehr aktuell ist: Was bedeutet es, wissenschaftlich zu arbeiten, was ist Bro Science, welchen Stellenwert hat es? Wie sind Studien zu werten und zu nutzen, welche Rolle spielen Erfahrungen? Wir haben uns mit Valentin zusammen in Wien im DAS GYM genau über diese Fragen unterhalten und noch weitere Themen - z.B. die Volume-"vs"-Intensity-Debatte - besprochen. Unsere bisher längste Folge und ein extrem guter Talk! Viel Spaß beim Hören! // Time-Stamps: 0:35 Vorstellung Valentin 2:00 Definition Bro Science & Science Based 6:00 Unterschiedliche Herangehensweise in Natural-Szene und ungetesteten Verbänden 11:15 Deutung und Transfer von wissenschaftlichen Daten und Studien 16:15 Studien im Supplement- und Ernährungsbereich 19:00 Cherry Picking 23:30 Beeinflussung durch Memes 30:05 Warum langfristige Zusammenarbeit mit einem Coach Sinn macht 41:10 Evolution als Coach 45:45 Zusammensoiel von Science und Bro Science 49:20 Bedeutung von Form-Bildern 54:15 Lean Bulk oder doch aggressiver angehen? 1:00:30 Volumen "vs" Intensität 1:07:35 2 RiR = optimal? Übungsspezifische Betrachtung 1:10:00 RiR: Theorie und Praxis 1:13:45 Volumen-Elastizität // Wenn ihr mehr von Valentin sehen wollt, findet ihr in auf Instagram unter "valentintambosi" oder unter www.valentintambosi.com. Wenn ihr mehr von Lukas und mir sehen wollt, lasst ein Follow da bei "liftingluke" und "tobiaskurz_"! Wie immer freuen wir uns über euer Feedback, eure Bewertungen und Support auf Instagram! Danke, viel Spaß bei der Folge und allzeit guten PUMP!

Hallo und herzlich Willkomen und Good DERE bei "PUMP FM - The anabolic Radio", eurem Podcast Rund um Fitness/ Bodybuilding, Ernährung und Lifestyle! In dieser Episode sprechen wir mit unserem nächsten Gast Machete über effiziente Strukturen und technische Details im Online-Coaching: Wie kann der Workflow für einen Coach effizienter gestaltet werden und wie kann man auch als Kunde im Coaching Zeit und Nerven sparen? Von Google Sheets, über Fotos und Videos bis Zeiteinteilung. Besonders für Coaches, die keine Zeit mit unnötigen Aufgaben und Klicks verschwenden und ihre Zeit für Planen und coachen nutzen wollen! Wenn ihr mehr von Machete sehen oder ihn kontaktieren wollt: "das_machete" auf Instagram. Uns findet ihr unter "liftingluke" und "tobiaskurz_". Wenn euch die Folge gefallen hat, bitte 5 Sterne-Bewertung nicht vergessen und in Instagram teilen und uns markieren! Wenn ihr Feedback habt - egal ob gut oder schlecht - schreibt uns einfach an! Viel Spaß und guten PUMP! Time-Stamps: 0:50 Vorstellung Machete 2:00 Was braucht man als Online-Coach 5:40 Ablauf des Online-Coachings 9:00 Aufgabenbereich eines Online-Coaches 13:00 Entwicklung des Online-Coaches 14:00 Automatisierung durch Shortcuts 16 Set-Up des Arbeitsplatzes als Peak Programm 22:25 Video-Analysen bei Klienten 25:00 Google Sheets Design-Falle 27 Anfänge des Online-Coaching 30:15 Tools für's Online-Coaching 31:45 Messparameter für's Coaching 46:05 Königsklasse des Online-Coachings 52:00 Templets-Aufbau 55:35 Künstliche Intelligenz im Online-Coaching 1:09:40 Zeit Optimierung als Klient im Check-In Die angesprochenen Apps / Tools: Open Camera / One Plus Gallery / Google Sheets / Screencast-O-Matic

Hallo und herzlich Willkomen bei "PUMP FM - The anabolic Radio", eurem Podcast Rund um Fitness/ Bodybuilding, Ernährung und Lifestyle. In der zweiten Gast- Episode sprechen wir gemeinsam mit unserem Gast: Joel Naranjo über die "Realisitische Zielsetzung" für den Muskelaufbau und nehmen Bezug auf verschiedene Methoden und Ansätze. Für mehr Informationen zu den jeweiligen Personen: Instagram: joelnaranjo_ tobiaskurz_ liftingluke Time Stamps: 1:20 Vorstellung Joel 3:20 Realistische Zielsetzung als Basis 6:30 Zeitrahmen und möglicher Fortschritt 9:30 Erst diäten oder erstmal aufbauen? Gaining / Loss Rates 13:00 Emotionale Bindung an Körpergewicht 16:30 Tracking vs intuitive Ernährung 20:15 Zeitfenster für Diät, Muskelaufbau und Prep 27:15 Wann geht Joel auf die Bühne? 30:05 "Newbee Gains" und abflachende Progression mit zunehmendem Fortschritt 41:30 Viel hilft viel? Wann ist weniger mehr? Braucht man mit steigendem Trainingsalter mehr Volumen? 43:00 Upper Lower für Fortgeschrittene? 44:45 Intensität vor Volumen? 48:00 Kraftzuwachs = Muskelzuwachs? 53:30 Zuhörer-Fragen (wie lange aufbauen, wann auf die Bühne u.a.) 59:15 Wo kann man Joel finden?

Hallo und herzlich Willkomen bei "PUMP FM - The anabolic Radio", eurem Podcast Rund um Fitness/ Bodybuilding, Ernährung und Lifestyle. Gemeinsam mit unserem ersten Gast Max Körfgen (Deutscher Meister im Bodybuilding) geht es in dieser Episode rund ums Thema "Bodybuilding". Was genau ist Bodybuilding, welche Unterschiede bestehen zu herkömmlichen Sportarten, welche Arten/ Klassen von Bodybuilding gibt es, worin unterscheiden sich diese und wie sieht ein solcher Lifestyle aus? Time- Stamps: 5:00 Themenvorstellung 7:20 Definition: Bodybuilding 8:50 Der Unterschied zu klassischen Sportarten 11:55 Männerklassen im Bodbuilding (IFBB) 15:00 Men´s Physique 17:15 Classic Bodybuilding 19:00 Frauenklassen im Bodybuilding 21:00 Was ist "Härte"? 26:00 Pro / Cons von Gruppen- und Einzelsportarten 31:00 Bodybuilding im hohen Alter (Walter Klock) Viel Spaß beim Hören und guten PUMP! Wenn ihr mehr von Max sehen wollt, folgt ihm auf Instagram @"massemilian". Uns findet ihr unter "tobiaskurz_" und "liftingluke"!

Hallo und herzlich Willkomen bei "PUMP FM - The anabolic Radio", eurem Podcast Rund um Fitness/ Bodybuilding, Ernährung und Lifestyle. In Teil 1 der Ernährungs-Basics befassen wir uns mit den Grundsteinen einer bedarfsgerechten und zielgerichteten Ernährung: Kalorien und Energiebilanz, Makros, Zu- und Abnahme und wie man das Ganze messbar machen kann. Muss man immer alles tracken? Was sind Vor- und Nachteile hoher und niedriger Zu- und Abnehmraten? Viel Spaß beim Hören und wie immer guten Pump! Time-Stamps: 1:50 Kalorien 3:30 Makronährstoffe 8:00 Energiebilanz 11:10 Messmethoden zum Kalorienzählen 21:15 Arbeiten mit Kalorien in der Praxis 24:50 Tägliches wiegen / Gewichtsschwankungen 30:30 Was und wie viel muss getrackt werden 35:25 Kalorienverbrauch berechnen 40:35 Zu-/ Abnehmraten 51:55 Zusammenfassung

Hallo und herzlich Willkomen bei "PUMP FM - The anabolic Radio", eurem Podcast Rund um Fitness/ Bodybuilding, Ernährung und Lifestyle. In der ersten Episode der Trainings-Basics schauen wir uns die Grundlegenden Fragen der Trainingsplanung an: Trainings-Häufigkeit (Frequenz), die grobe Aufteilung der Trainingstage (Split) sowie die Übungsauswahl basierend auf grundlegenden Bewegungen: Wie oft sollte man trainieren gehen? Ist ein 3er-Split passend für 3 Trainingstage pro Woche? Ist Bankdrücken ein Muss? Diese und weitere Fragen werden wir genau besprechen. Guten Pump! Time-Stamps: 2:10 Trainingsfrequenz 7:25 Grundstruktur: Der Split 9:20 Muskuläre Schwerpunkte setzten im Anfänger-Split 13:25 3er Split als Anfänger 16:15 Vorteile einer höheren Frequenz 20:15 Tobis Eigenstudie: Brusthypertrophie 23:50 Exkurs Muskelkater 31:25 Zusammenfassung 33:25 Übungsauswahl/ Bewegungsrichtung

Hallo und herzlich Willkomen bei "PUMP FM - The anabolic Radio", eurem Podcast Rund um Fitness/ Bodybuilding, Ernährung und Lifestyle. In dieser Episode räumen wir auf mit den hartnäckigen Fitness- Mythen. Was ist dran an Behauptungen wie: Shock the muscle- Regelmäßiger Übungswechsel ist essenziell für Muskelaufbau?! Wie dick machen Kohlenhydrate nach 18 Uhr?! Cardio auf nüchternen Magen- Der Fettverbrenner schlechthin?! Und funktioniert Brust- Training wirklich nur montags?! Viel Spaß beim Anhören! Stay pumped. Time-Stamps 2:30 Hohe Wdh für Definition und niedrige Wdh für Masse? 7:00 Shock the muscle - Wie sinnvoll ist häufiger Wechsel von Übungen? 12:30 Hemmt Cardio den Muskelaufbau? 16:10 Ist Cardio effektiver für den Fettabbau, wenn man es nüchtern macht? 18:40 Fördern Kohlenhydrate den Fettaufbau? 23:45 Schadet Krafttraining dem Wachstum? 29:05 Kreatin führt zu Wassereinlagerungen / schwemmt auf 31:20 Funktioniert Brusttraining nur montags? 35:00 Preview kommende Folgen

Hallo und herzlich Willkomen bei "PUMP FM - The anabolic Radio", eurem Podcast Rund um Fitness/ Bodybuilding, Ernährung und Lifestyle. In dieser Episode erfahrt ihr mehr über uns: Wer wir sind, was wir machen, wo wir herkommen und was euch in Zukunft auf diesem Podcast erwartet. Viel Spaß beim Anhören! Stay pumped. Time-Stamps: 0:15 Vorstellung 1:30 Wie sind wir zum Sport gekommen? 4:02 Lukas Weg vom Hobby zum Beruf 6:00 Unsere ersten Wettkampf Erfahrungen 12:45 Tobis Weg vom Hobby zum Beruf 17:20 Was wäre aus uns geworden, wenn es Fitness nicht gäbe? 20:40 Was ist unser Ziel mit PUMP FM? Themen, Fokus, Gäste etc 24:00 Preview kommende Folgen