Podcasts about kg k

Eiweiß, oder fachlicher ausgedrückt Proteine, sind Baustoff, Brennstoff, Ursprung des Lebens und neuste Marketingmasche. Wie viel Protein brauchen wir und aus welchen Quellen sollte es kommen? Ist Milch eine gute Quelle für Eiweiß? Wir räumen mit vielen Mythen auf und reden über den Stoff, aus dem die Muskeln sind. Proteine können nämlich viel mehr, als Muskeln wachsen lassen. Ob Immunsystem oder unsere DNA, die Bauanleitung des Lebens, alles was lebt, lebt dank Proteinen.   Anmerkungen/Fehlerteufel: 4:05       Alles über 100 Aminosäuren hinaus ist natürlich ein Protein 42:30     Das Pyruvat wird dann weiter zu Glukose umgebaut 54:58    Gramm Eiweiß pro Kg Körpergewicht   Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren!   Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen.   Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag? Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung:   Instagram

Besuche mich auf www.froamers-world.com. Froamers World Show Podcast ist auf iTunes, Apple Podcast, Spotify, Amazon Music Podcast und vielen anderen Podcast Apps kostenlos erhältlich. Tune in &enjoy Folge mir auf Telegram: https://t.me/FroamersWorld Jetzt auch neu auf Twitter: https://twitter.com/franksalzedel Folge direkt herunterladen

00:00 Rationalität vs. Emotionalität im Coaching Prozess? 07:45 Potenzial beim Krafttraining erkennen? 13:30 Indikatoren für eine gute Genetik 15:35 Die Bedeutsamkeit des Mindest 18:25 Der Absturz von Calum von Moger 20:45 Talent vs. Harte Arbeit 24:20 Wieviele Fette und Proteine pro KG Körpergewicht? 27:35 Hohe Proteinzufuhr in der Diät Diese Episode auf Youtube: https://youtu.be/Eh83tGr6orM Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Coaching & Wettkampfvorbereitung: https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/ Website: https://www.physiqueevolution.de Physique Evolution Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=5a3545876a3d467e Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf TikTok: https://www.tiktok.com/@luisfrielingsdorf Email: coaching@luisfrielingsdorf.de

Herzlich willkommen zurück auf meiner Abnehmreise! In dieser Episode werfe ich einen Blick auf meine Fortschritte und Rückschläge in den letzten Wochen. Ich spreche darüber, was gut läuft und wo ich noch Schwierigkeiten habe. Gemeinsam mit Frau Professor Doktor Rubin, der Chefärztin des Zentrums für Ernährungsmedizin des Vivantes-Klinikums in Berlin Spandau, haben wir eine BIA-Messung durchgeführt, um herauszufinden, wie viel Körperfett ich habe. Das Interview mit ihr ist äußerst interessant und ich teile gerne meine Erkenntnisse mit euch. Leider muss ich auch eine schlechte Nachricht mitteilen: Das Frustessen hat sich wieder eingeschlichen. Aber ich lasse mich nicht entmutigen und behalte mein Ziel im Auge. Immerhin geht es im Sommer nach Bali, und ich will auf dem Surfbrett eine gute Figur machen! Begleitet mich auf meinem Weg zu einem gesünderen und fitteren Leben. Vielleicht können wir uns gegenseitig motivieren und inspirieren. Viel Spaß beim Zuhören!

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking. Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema „Keto vegetarische Proteinquellen“. Ketose und Proteine sind für viele etwas, das sich ausschließt. Dabei stimmt das gar nicht. Protein ist für ganz viele körperliche Prozesse enorm wichtig und auch wenn wir in Ketose weniger Proteine benötigen, sollten wir dennoch schauen, dass wir mindestens 1 Gramm Protein pro KG Körpergewicht konsumieren. Wenn du auf Fleisch und Fisch verzichtest oder das reduzieren möchtest, stelle ich dir hier meine besten Proteinquellen vor, die ich sehr gerne in meinen Keto Veggie Alltag integriere. Ganz viel Spaß beim Zuhören :) Deine Florence von Florence Keto World Connecte dich mit mir auf Instagram: https://www.instagram.com/florence_ketoworld/ Starte JETZT in deinen Ketogenen Lifestyle mit der kostenlosen 7 Tage #hackyourlife Challenge: https://myketocoach.de/7-tage-hackyourlife-challenge/ Hier mehr über exogene Ketone erfahren: https://myketocoach.de/exogene-ketone/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/myketocoach/message

Wir alle kennen die klassischen Faustregeln aus der Fitnessbranche. Iss 2g pro Kg Körpergewicht Proteine am Tag, trink mindestens 2-3 L Wasser täglich oder mache Deine 10.000 Schritte am Tag. Doch wer hat diese Regeln tatsächlich aufgestellt? Wer hat das alles festgelegt und woher kommen diese Aussagen und Regeln tatsächlich? Auch noch nie hinterfragt? Du weisst auch nicht ob diese Regeln überhaupt geeignet für Dich sind? Ja dann bist Du in dieser Folge heute genau richtig! Hör rein und lass Dich endlich aufklären über die Mythen der Faustregeln! HIER findest Du uns auf Instagram: Alex: https://bit.ly/2VYw8uE Tobi: https://bit.ly/3iE5m3f Und hier findest du uns auf YOUTUBE: Alex Kanal: https://bit.ly/3l3G2E2 Tobis Kanal: https://bit.ly/3zZzH48

Künstliche Intelligenz, kurz KI, ersetzt in vielen Branchen menschliche Arbeitskräfte. So auch in der Übersetzungsbranche. Unsere KC Kollegin Marisa hat sich daher mal mit den Auswirkungen von Künstlicher Intelligenz auf den Beruf der Übersetzer*in beschäftigt.

In dieser Episode spricht Dr. Heinz Reinwald in seinem letzten Teil des Interviews über das wichtige Glutathion, Eiweiß und gute Lebensmittel. Aus dem Inhalt: Erstes Drittel: Eiweiß Für uns Menschen ist die Ernährung der Aminosäuren Pool aus tierischen Quellen besser, denn es fallen Stickstoffabbau Gifte wie Ammoniak an und die anabole Wirkung von pflanzlichen Proteinen bei der menschlichen Verwertung der Stickstoffabfall noch höher ist. Eiweißkonsum an die Belastung anpassen. Beim Krebsgeschehen ist der Eiweißbedarf fast so hoch wie bei Spitzensportlern. Von Prof. Holms schon nachgewiesen. 1 - 1,5g / KG Körper gut.   Zweites Drittel: Harnstoffwechsel Braucht Natrium Bicarbonat ist gleichzeitig ein Räuber der Puffersubstanz im Blut. Die Spaltprodukte von Proteinen sind per se noch kein Problem. Sprossen haben die Aminosäuren einzeln und der Körper muss sie nicht mehr im Dünndarm spalten. Sie werden viel leichter aufgenommen. Entlastung der Primär Verdauung. Gewährleistung das keine unverdauten Proteine in den Dickdarm kommen. Aminosäuren gehen dann ins Blut. hier kommt es auf die anabole Qualität an.   Letztes Drittel: Orale Aufnahme von Gluthation Lösung des Problems: Ein Großteil für die Eigensynthese im Körper von Gluthation sind Aminosäuren aus tierischen Quellen. Quellen pflanzlicher Natur wie Brokkoli, Spinat liefern diese auch. Normale Glutathion Produkte reichen wenn ich auf die Aminosäuren achte.   Mehr von unserem Gast Dr. Heinz Reinwald: Free your mind: Gesundheit neu gedacht mit Dr. Heinz Reinwald Vitalshop bei Dr. Reinwald   Mehr mr.broccoli: Podcast auf Spotify Apple Podcast Mehr Podcast Abonniere meinen YouTube Kanal   *Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe. Alle genannten Aussagen dienen lediglich zu Informationszwecken und ersetzen nicht den Besuch eines Arztes.

Muss man wirklich 3 g Eiweiß pro Kg Körpergewicht essen? Ist Cardiotraining die beste Art abzunehmen? Das und vieles mehr über ihre Fitnesserfahrungen teilt Marie Steffen heute mit uns.

Warum verordnen Ärzte Medikamente, wie sie es tun? Eigentlich eine klare Sache, aber in der Praxis tauchen doch häufig ein paar Fragen auf. Nadine Friederich zeig in ihrem Vortrag die Situation der Ärzte und erläutert anschaulich wie das Thema Wirtschaftlichkeitsprüfung die Entscheidungen der Ärzte beeinflusst. *** Über die Referentinnen: Nadine Friederich, Apothekerin, Rp. Institut zur Sicherung der Arzneimittelverordnung *** Kontakt: www.deutschesarztportal.de *** Organisiert durch: permanent. Wirtschaftsförderung GmbH & Co. ](http://permanent.de) und [KG K&K mystery shopping and more GmbH](https://www.mystery-shopping-and-more.de/) *** Technischer Podcast Support durch: [Tatjana Kiefler](https://tatjanakiefler.de/), Virtuelle Assistentin

Wie gehen andere Branchen mit dem Wandel um, gerade in Corona-Zeiten? Der Vortrag bringt Infos aus dem Tourismus. Der Referent ist Inhaber eines Reisebüros und berät Kollegen in Sachen Digitaler Wandel. *** Über den Referenten: Michael Faber, Trainer, Speaker, Reisebüro-Inhaber. Tourismuszukunft – Realizing Progress *** Kontakt: www.tourismuszukunft.de *** Organisiert durch: permanent. Wirtschaftsförderung GmbH & Co. ](http://permanent.de) und [KG K&K mystery shopping and more GmbH](https://www.mystery-shopping-and-more.de/) *** Technischer Podcast Support durch: [Tatjana Kiefler](https://tatjanakiefler.de/), Virtuelle Assistentin

Jahresendspurt. Da kann jeder noch ein paar Hinweise und Tipps in Sachen Finanzen gebrauchen. Der Vortrag zeigt fünf praxisnahe und anwenderfreundliche Beispiele auf. *** Über den Referenten: Hubert Gernoth, Steuerberater für Apotheken, Fachberater für den Heilberufbereich (IFU/ISM gGmbH) *** Kontakt: www.apo-stb.de *** Organisiert durch: permanent. Wirtschaftsförderung GmbH & Co. ](http://permanent.de) und [KG K&K mystery shopping and more GmbH](https://www.mystery-shopping-and-more.de/) *** Technischer Podcast Support durch: [Tatjana Kiefler](https://tatjanakiefler.de/), Virtuelle Assistentin

Knud Olsen er 19 år og går i 2.g på den kreative linje på GUX Aasiaat. Han elsker musik, men i denne podcastepisode har han interviewet Minna, der arbejder i gymnasiets køkken. Her fortæller hun, at hun hver dag bager boller, pirogger, pølsehorn og meget mere samt tilbereder kød, snitter grøntsager og ordner kartofler til omkring 100 mennesker. Dagligt betyder det omkring 18 – 20 kilo kød, 12 kilo salat og 15-20 kilo kartofler. Desserter og kager spiser de også på gymnasiet. Derhjemme laver Minna også mad. Hendes livret er rensdyrsteg, heldigvis er hendes mand lige kommet hjem fra rensdyrjagt, så nu er der masser af kød i fryseren.

Die Corona-Pandemie beschleunigt die Digitalisierung im Gesundheitswesen dauerhaft und stärkt massiv digitale Kanäle wie die Telemedizin. Für das Business "Apotheke vor Ort" entstehen dadurch ebenfalls ganz neue Chancen, Kunden digital zu erreichen, zu binden und in moderne Versorgungsstrukturen zu führen. Welche Effekte können durch das eRezept zukünftig noch im Markt spürbar werden? Was müssen wir alle aus den Einflüssen der Corona-Pandemie lernen für den Arzneimittelmarkt von morgen? *** Spannende Fakten und aktuelle Marktdaten stellen das Thema dar und sollen für Apothekerinnen und Apotheker klare Handlungsempfehlungen vermitteln um ihre Apotheken zukunftsfähig aufzustellen. *** Über den Referenten: Hauke Kalz, Senior Commercial Manager INSIGHT Health GmbH & Co. KG *** Kontakt: www.insight-health.de *** Organisiert durch: permanent. Wirtschaftsförderung GmbH & Co. ](http://permanent.de) und [KG K&K mystery shopping and more GmbH](https://www.mystery-shopping-and-more.de/) **** Technischer Podcast Support durch: [Tatjana Kiefler](https://tatjanakiefler.de/), Virtuelle Assistentin

Organisiert durch: permanent. Wirtschaftsförderung GmbH & Co. ](http://permanent.de) und [KG K&K mystery shopping and more GmbH](https://www.mystery-shopping-and-more.de/) **** Technischer Podcast Support durch: [Tatjana Kiefler](https://tatjanakiefler.de/), Virtuelle Assistentin

In dieser Episode spreche ich mit Coach Andreas Leib über Schmerzen und heilende Bewegung. Andreas‘ Anspruch besteht darin, Schmerzen mit einer Übung innerhalb 120 Sekunden zu reduzieren. Schmerzen sind nicht einfach da, um uns zu ärgern, sondern erfüllen immer einen Zweck: Eine Botschaft aus unserem Körper. Wie kannst du diese Signale deines Körpers deuten und Schmerzen mit Bewegung lindern? Andreas erklärt, wie Glaubenssätze der Heilung im Weg stehen könnten und wie du dir oder deinen Klienten helfen kannst. Website von Live Awesome Live Awesome bei Instagram   Was Andreas am Wichtigsten ist, wenn ein Kunde zu Andreas kommt Uneingeschränktes Interesse und Aufmerksamkeit an der Person, um rauszufinden, was der Kunde wirklich will. Verbindung zu Kunden aufbauen! Die Gedanken und Wünsche des Coaches zurückstellen, um den Gedanken des Kunden uneingeschränkt Raum zu geben. Welche Tests und Fragebögen standardisiert verwendet werden Keine standardisierte Anamnese, sondern individuelles Kennenlernen. Wenn ein Kunde in ein Raster gequetscht wird, wird sie sich nicht voll öffnen. Das behindert die Möglichkeit zur Heilung. Glaubenssätze rund um den Schmerz Ernährungsrichtlinien und Supplements, von denen die meisten Sportler profitieren Andreas empfiehlt ausreichend Protein: ca. 1,6 g pro Kg Körpergewicht für Männer, Frauen 2 bis 2,2 pro Kg Körpergewicht. Beachte: Die Meinungen gehen hier stark auseinander! Fischöl (Spare 15 % mit dem Code thinkflowgrow15 ) Algenöl (Spare 15 % mit dem Code thinkflowgrow15 )   Was war dein größtes Learning aus dieser Episode? Teile es in deiner Story auf Instagram mit @thinkflowgrow und @live._awesome ! Wenn dir diese Episode gefallen hat, hinterlasse eine Bewertung und einen Kommentar! [Mein neues Coaching Programm findest du auf www.thinkflowgrow.com/coaching ]

In dieser Episode spreche ich mit Coach Andreas Leib über Schmerzen und heilende Bewegung. Andreas‘ Anspruch besteht darin, Schmerzen mit einer Übung innerhalb 120 Sekunden zu reduzieren. Schmerzen sind nicht einfach da, um uns zu ärgern, sondern erfüllen immer einen Zweck: Eine Botschaft aus unserem Körper. Wie kannst du diese Signale deines Körpers deuten und Schmerzen mit Bewegung lindern? Andreas erklärt, wie Glaubenssätze der Heilung im Weg stehen könnten und wie du dir oder deinen Klienten helfen kannst. Website von Live Awesome Live Awesome bei Instagram Was Andreas am Wichtigsten ist, wenn ein Kunde zu Andreas kommt Uneingeschränktes Interesse und Aufmerksamkeit an der Person, um rauszufinden, was der Kunde wirklich will. Verbindung zu Kunden aufbauen! Die Gedanken und Wünsche des Coaches zurückstellen, um den Gedanken des Kunden uneingeschränkt Raum zu geben. Welche Tests und Fragebögen standardisiert verwendet werden Keine standardisierte Anamnese, sondern individuelles Kennenlernen. Wenn ein Kunde in ein Raster gequetscht wird, wird sie sich nicht voll öffnen. Das behindert die Möglichkeit zur Heilung. Glaubenssätze rund um den Schmerz Ernährungsrichtlinien und Supplements, von denen die meisten Sportler profitieren Andreas empfiehlt ausreichend Protein: ca. 1,6 g pro Kg Körpergewicht für Männer, Frauen 2 bis 2,2 pro Kg Körpergewicht. Beachte: Die Meinungen gehen hier stark auseinander! Fischöl (Spare 15 % mit dem Code thinkflowgrow15 ) Algenöl (Spare 15 % mit dem Code thinkflowgrow15 ) Was war dein größtes Learning aus dieser Episode? Teile es in deiner Story auf Instagram mit @thinkflowgrow und @live._awesome ! Wenn dir diese Episode gefallen hat, hinterlasse eine Bewertung und einen Kommentar! [Mein neues Coaching Programm findest du auf www.thinkflowgrow.com/coaching ]

Avsnitt 6/20: Jellyfish och 250 kg kärlek.

Heute ist die vorerst letzte Folge zum Thema Ernährung; es geht um Diäten  //   Bisher?Gesund: Ballaststoffe Gemüse, Hülsenfrüchte, Obst (in Maßen Fruchtzucker!) Getreide Vollkorn Vermeiden: Rotes Fleisch, Energy drinks, Protein shakes Zucker, v.a. Fruchtzucker, pseudo-gesunde Zucker (Honig, brauner), versteckt Dagegen eher unproblematisch Salz Cholesterin Vitamine/Nahrungsergänzungsmittel sinnlos bis schädlich, außer Folsäure bei Schwangeren Vit. D / Eisen bei Säuglingen Vit B12 bei Veganern Bestimmte seltene Erkrankungen Offenes ThemaÜberernährung / Diäten und Abnehmen Ganz einfach durch den Diät-Dschungel DiätNicht unbedingt “Abnehmen” Aus Griech.: Lebensführung, Lebensweise Diätetik = Wissenschaft gesunder Ernährungs- und Lebensweise Gewichtsreduktion bis hin zu Fasten Gewichtszunahme bei Anorexie Krankheitsbehandlung Zöliakie, Lactoseunverträglichkeit, Fruchtzuckerunverträglichkeit Also, Diät heißt bestimmte oder alle Nahrungsbestandteile vermindern oder erhöhen Wann abnehmen?Kg/KörpergrößeKörpergröße minus 100 (Normal) - 10% Idealgewicht BMI BauchfettWHR Taille-Hüft-Verhältnis 0,8 Frauen, 1,0 Männer (1,03) (Noble 2001)(Visscher et al. 2001) WHtR Taille-Körpergröße-Verhältnis: Gesamt-Fettleibigkeit 0,54 bzw. 0.53 (0,53); Bauch-Fettleibigkeit 0,59 (0,53) (Swainson et al. 2017) ReduktionsdiätLow-Carb, Low-Fat: Vorsicht “fettarme” Produkte sind oft Zucker-reich Trennkost/Haysche Diät: EW/KH zeitlich getrennt, verwertung, Übersäuerung wenn beides, Hülsenfrüchte verboten, da beides Glyx/LOGI-Diät Was weglassen spielt keine Rolle (Thompson and Noel 2017) Minderung der Zufuhr an Kohlenhydraten genauso effektiv wie eine Minderung von Fett Wie mindern? Kalorienreduktion?Klingt naheliegend Basiert auf Atwaters Faktoren 4-4-9 4 kcal/g für KH/EW, 9 kcal/g for Fett Drei Probleme: Bruttoenergiewerte EW,Fett,KH aus verschiedenen Nahrungsquellen unterschiedlich Verdaulichkeit der Bestandteile verschiedener Nahrungsmittel unterschiedlich. KH nur als Restmenge: EW,Fett,Wasser messbar; verascht; Rest = KH, aber: Verdauliche KH (Zucker anders als Stärke) Nicht verdauliche KH Nicht-KH Bijal Trivedi (15 July 2009). "The calorie delusion: Why food labels are wrong". New Scientist. Weight WatchersKalorien → Punkte-System Auch Zucker und gesättigte Fettsäuren Negativ: Die vielen Fertigprodukte (Fertigpizza) macht Schleichwerbung https://www.spiegel.de/kultur/gesellschaft/kiewels-rauswurf-delikater-vertrag-dickes-ende-a-524905.html Nicht besser als andere Diäten https://ezproxy.ub.unimaas.nl/login?&url=https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/200094 Eine positive Studie hatte zu viel Interessenskonflikte https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(11)61344-5/fulltext https://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/weight-watchers-wie-gut-funktioniert-abnehmen-mit-punktesystem-a-819416.html Pragmatisch:Warum es nicht klapptWiegefehler ±5% Aufnahme und Verwertung Ungesunde KH-Formen: Fructose unabhängig von Kalorienzahl, Fertigkost Nach kcal kann je nach Zusammensetzung noch zu viel/falsch sein: Gewichtszunahme, trotz “Reduktionsdiät!” https://www.scinexx.de/news/medizin/fruchtzucker-macht-dick/ https://www.zentrum-der-gesundheit.de/fruchtzucker.html Lebensumstellungaus Abnehmen muss Gewohnheit werden: 40 Jahre Gewohnheit → Übergewicht, braucht Jahre für neue Gewohnheit, Disziplin Tipp: Intervallfasten / Kein Frühstück8:16, mild, ohne Kalorienrestriktion und Messung Langsam, auch BD sinkt (Gabel et al. 2018) Egal ob pro Tag oder tageweise https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2623528 Kein Frühstück!Meta-Analyse aus 13 randomisierten kontrollierten Studien aus den vergangenen 28 Jahren (einschränkend unterschiedliche Qualität), jedoch klare Aussage: Sinnvoll und einfach: Kein Frühstück (Sievert et al. 2019), 11-19, 12-20 https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/101242/Das-gute-Fruehst...

Eine weitere Q&A Episode! Viel Spaß TIMESTAMPS 3:10 Fatigue-Management? Wann ist ein Deload notwendig? #indikatoren 7:42 Wie viele Übungen/Sätze pro Muskelpartie? Regenerierbares Trainingsvolumen? #adaption 10:38 Wie viele Ballaststoffe darf man zu sich nehmen? Sinnvolle Anhaltspunkte 12:13 Cardio im Aufbau? Vor- und Nachteile 15:06 Welches Ben&Jerrys ist King??? 15:42 Voraussetzungen um Genussmittel in seine tägliche Ernährung zu integrieren? #iifym #flexibledieting 19:04 Wie lange gilt man als Anfänger im Bodybuilding? Parameter für Anfänger/leicht Fortgeschrittene/ stark Fortgeschrittene 22:14 Was tun wenn man keinen Restday möchte? #teamnodaysoff 25:13 Mahlzeitenfrequenz im Aufbau? 27:15 Quadrizeps und Beinbeuger auf zwei Trainingseinheiten aufteilen sinnvoll? 30:10 Cardio nach dem Legday? Verkürzte Muskulatur? 34:04 Mehr als 3 Gramm Protein pro/Kg Körpergewicht nachteilig im Aufbau aufgrund der geringeren Menge an Kohlenhydraten? #highprotein 38:24 Vermeintlich dauerhaft im Überschuss essen und trotzdem keine Gewichtszunahme!? Was tun? 41:50 Unwohlsein und depressionsartige Zustände beim Training!? #homöostase #gestört #roundhousekick 45:32 Wie bin ich zum Bodybuilding gekommen? #bball #rollerblading 49:59 Wofür gebe ich zu viel Geld aus? Danke für das zu hören / schauen...lasst mir gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. FRAGEN gerne in die FACEBOOK-GRUPPE: https://www.facebook.com/groups/1968127166540515/ Wenn du an einem COACHING interessiert bist - folge dem Link und bewerbe dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Die erste Q&A Episode meinerseits! Hat mir enorm Spaß gemacht. Alle Fragen findet ihr in den TIMESTAMPS unten. TIMESTAMPS: 3:36 Meine bisher schönsten Reiseziele? 6:03 Wird es ein Bühnen-Comeback geben? und wann? 7:30 Horizontales drücken meistern? Liegestütz als Frau beherrschen? #schulterblattkontrolle 9:38 Nachteile durch phasenweises weglassen der Kniebeuge und/oder Beinpresse? 11:30 3 Gramm Protein pro KG/Körpergewicht als Natural Athlet zu viel? #pro #contra #trend 13:50 IF im Aufbau? Sinn und Unsinn? 14:46 Der „optimale Split“? 2er/Upper/Lower? 3er/PPL? Hyprid? Mein aktueller Split? #derteufelsdreier 17:35 Sinnvoller Start in eine Diätphase? Deloads und Maintenance-Phasen als Vorbereitung? #poleposition 20:18 3000+ Kalorien im Aufbau bei Damen eine Ausnahme? Warum ein hoher Kalorienverbrauch nicht immer sonderlich wünschenswert ist im Szenario Aufbau! #künstlicherNEAT 24:50 Sechs Trainingseinheiten pro Woche? Macht das Sinn für maximale Hypertrophie? #regeneration #adaption 28:28 Progressiv Overload von Mikro- zu Mikrozyklus gestalten/sichern? Satzzahlen erhöhen Pflicht? 35:06 Wie Makro- und Mesozyklen sinnvoll aufbauen? #repranges #metabolitetraining 38:09 30 Sätze pro Muskelgruppe wöchentlich im PPL-Split? Trotzdem ausreichende Regeneration! Kann das sein? Danke für das zu hören / schauen...lasst uns gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. FRAGEN gerne in die FACEBOOK-GRUPPE: https://www.facebook.com/groups/1968127166540515/ Wenn du an einem COACHING interessiert bist - folge dem Link und bewerbe dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Die 41. Episode des Max MPS Radio ist online. Diese Woche gibt es die zweite Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Unter anderem spreche ich über Pre-Activation Sets, Progression innerhalbs eines Mesozyklus, die optimale Proteinmenge pro Mahlzeit, Omega 3 Supplementierung und meine eigen Zukunft. 0:22 Einleitung 3:24 Sollte ein Deload immer Ganzkörper sein oder gehen auch nur einzelne Muskelgruppen? 07:07 Deine Meinung zu Pre Activation? 11:33 Intensitäts- oder Volumen-Progression für Hypertrophie-Programming? 16:55 Sollte man bei Intermediates eine Progression im Mesozyklus einplanen? 22:12 Möchte mich demnächst auf einen Halbmarathon vorbereiten, aber trotzdem weiterhin ins Gym gehen, was schlägst du vor? 24:52 Kann eine Kombination aus verschiedenen Splits sinnvoll sein? 26:55 Reihenfolge Übungen für Fokussierung von Schwachstellen? 31:34 Impingement-Syndrom durch Dips? 33:10 Wie lange sollte ich mein Gewicht im Aufbau stagnieren lassen bis ich die Kalorien erhöhe? 34:59 Wie viel Omega 3 empfiehlst du? 35:33 Was ist die optimale Proteinmenge in g pro Kg Körpergewicht pro Mahlzeit? ~0,5g? Oder eher mit Fokus auf 3g Leucine? 37:53 Wann kommen die TEAMFRISSE Hoodies? 39:55 Wo siehst du dich in 5 Jahren? 44:46 Welche Fortbildungen/Ausbildungen/Schulungen empfiehlst du für einen angehenden Online PT? Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept Email: coaching@janfrisse.com "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basiertem Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top Experten im Feld der evidenzbasierten Fitnessindustrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten!

Erfahre mehr über Wasser und Salz in unserem neusten Blog Artikel!   In dieser Episode lernst Du: Warum Wasser so wichtig für Dich ist Wie viel Wasser du wirklich benötigst Kann ich zu viel Wasser trinken?   Inhaltsverzeichnis: 2:21: Warum Wasser und Salz so wichtig sind 2:53: Wir sind alles eins, der Planet und unser Körper ist 70% Wasser 4:08: Wie viel Wasser pro Tag ist richtig? 4:30: 30ml pro KG Körpergewicht 5:14: Nicht mehr als 3L Wasser pro Tag trinken!?    Mehr für Dich: Der Bestseller Wasser & Salz Die Wasserkristalle   Steinsalz Empfehlungen von Thilo: Kristallsalz aus Pakistan Feinstreu  Deutsches Steinsalz Feinstreu BIOVA Gourmet Salz Biova Kristallsalz Brocken Thilos Kochschule: www.dervierheilig-kochschule.com   Höre auch: #343: Wie Wasserqualität deine Fitness & Gesundheit beeinflussen   Mehr für Dich: Vegan Starter System 2.0 - Dein 7 Tage Komplett System zum einfachen Umstieg auf vegane Fitness Ernährung Besuche unseren Blog für wertvolle Inhalt rund um das Thema leckere vegane Gesundheit und Fitness Ernährung um sexy auszusehen! Stelle deine Fragen an mich in unserer Facebook Community! Folge uns auf Instagram für leckere Rezeptideen!   *Werbung da Produkt/Markennenung (Es kann sein dass in dieser Episode Produkte oder Markennamen nennen daher muss ich es nach den neusten Richtlinien als Werbung klassifizieren)  

  In der letzten Folge hast du bereits die ersten 5 Tipps erfahren. Heute geht es weiter mit Tipp Nr 6 - 10 Tipp Nr 6 – Esse genügend Protein Protein, der Baustoff aus dem die Muskeln sind. Nimmst du nicht genügend Protein zu Dir, kannst du auch keine Muskeln aufbauen und baust im schlimmsten Fall noch Muskeln ab. Dein Gewebe wird schlaff und weich und deine Arme werden zu "Winkearmen". In einer Diät passiert das ganz schnell. Woran liegt es? Weil viele Ladies kein Krafttraining machen und zu wenig Protein zu sich nehmen. Dadurch schwinden die noch vorhandenen Muskeln ganz schnell. Und ich geh davon aus, dass das nicht dein Ziel ist oder? Also wenn du abnehmen möchtest benötigt der Körper mindestens 1,5g Protein je Kg Körpergewicht. Tipp Nr. 7 – Geh sparsam mit Salz um In vielen Lebensmitteln die Du im Supermarkt kaufen kannst ist von vornherein schon Salz hinzugefügt. Schau mal aus reiner Neugier auf die Verpackung wenn du etwas kaufst, wie z.B Hüttenkäse. In Hüttenkäse stecken auf 100g schon ca 0,7g Salz. Generell ist Hüttenkäse ein super Eiweißlieferant aber wenn du zu viel davon isst, dann bedeutet das auch zu viel Salz. Wir benötigen pro Tag mindestens 1,4g . Der Durchschnittsbürger nimmt ca 6 Gramm zu sich. Alles was darüber ist, kann Wassereinlagerungen begünstigen oder den Blutdruck in die Höhe schnellen lassen. Denke immer daran, etwas Salz ist ok, aber nicht zu viel Durch übermäßigen Salzkonsum speichert der Körper Wasser und das Gewebe wirkt aufgedunsen und weich, Muskeln kaum zu sehen. Achte auch darauf, dein Essen nicht unbedingt noch nachzusalzen.   Mehr zur Folge findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-96     Shownotes: Werde Teil der Feel your Body Community auf Facebook und erhalte wertvolle Tipps um fitter, entspannter und glücklicher zu werden.  Hole dir meinen Gratis Fatburn Ratgeber: www.andrea-szodruch.de/gratis ______________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Meine Emailadresse: info@andrea-szodruch.de    

Heute haben wir Tom Kaules zu Gast, bekannt aus Pro 7, Mens Health, der Süddeutschen Zeitung und vor allem auch bekannt durch Tom´s Talk Time. Er ist digitaler Nomade, eines der ersten erfolgreichen Podcaster und Lebensathlet.   In dieser Episode lernst du - einen Lebensweg der untypisch ist  - Thema Ernährung und wie Tom Kaules Veganer wurde - Wie Tom Kaules sein Business aufgebaut hat und örtlich und zeitlich leben kann   "Freiheit zu leben bedeutet das tun zu können was man will und nicht das was andere von einem wollen"   Inhalt: 28:00: Wie holt er sich die großen Namen ins Boot? 38:00: Sein veganer Weg 43:10: Er hat in den 3 Monaten keinen Hunger auf Fleisch, hat innerhalb von 6 Wochen 12 KG Körperfett verloren. 01:00:00: Toms Vision     christian-wenzel.com/tom - Das kostenloses Webinar

Flavio Simonetti ist der Erste und gleichzeitig auch einer der bekanntesten Fitnessyoutuber im deutsch sprachigen Raum. Zu Beginn seiner Trainingszeit, war er mit 56 Kg Körpergewicht sehr dünn. Mittlerweile zeigt er schmalen Jungs, wie sie Muskemasse aufbauen. In der Fitnessszene ist er deshalb auch bekannt unter dem Namen „Retter der Dünnen“. In den vergangenen 6 Jahren hat er über Facebook, Youtube, Instragram und Twitter hunderttausenden von Jungs mit seinen Videos, Programmen und Trainingsplänen geholfen mehr Muskeln aufzubauen und ihr Sixpack frei zulegen. Flavios Website Fitness-Programm für die Hosentasche Allgemeiner Fitness-Programme Video: “Werden diese drei Jungs muskulöser?" Website von Flavios Mutter Flavios Großvater Dr. Karl Hochmuth Buch: Es ist nicht alles Gott was glänzt Quick Links: Masterclass of Personality Sichere Dir jetzt 25% Rabatt auf Deine Buchung mit dem Gutscheincode: "PODCAST25" Hol dir jetzt Zugang zu deinem kostenlosen Persönlichkeitstest im Wert von 99€! Mehr Infos und alle Folgen des Podcasts findest du hier!

Flavio Simonetti ist der Erste und gleichzeitig auch einer der bekanntesten Fitnessyoutuber im deutsch sprachigen Raum. Zu Beginn seiner Trainingszeit, war er mit 56 Kg Körpergewicht sehr dünn. Mittlerweile zeigt er schmalen Jungs, wie sie Muskemasse aufbauen. In der Fitnessszene ist er deshalb auch bekannt unter dem Namen „Retter der Dünnen“. In den vergangenen 6 Jahren hat er über Facebook, Youtube, Instragram und Twitter hunderttausenden von Jungs mit seinen Videos, Programmen und Trainingsplänen geholfen mehr Muskeln aufzubauen und ihr Sixpack frei zulegen. Flavios Website Fitness-Programm für die Hosentasche Allgemeiner Fitness-Programme Video: “Werden diese drei Jungs muskulöser?" Website von Flavios Mutter Flavios Großvater Dr. Karl Hochmuth Buch: Es ist nicht alles Gott was glänzt Quick Links: Masterclass of Personality Sichere Dir jetzt 25% Rabatt auf Deine Buchung mit dem Gutscheincode: "PODCAST25" Hol dir jetzt Zugang zu deinem kostenlosen Persönlichkeitstest im Wert von 99€! Mehr Infos und alle Folgen des Podcasts findest du hier!

BUCHTIPP: Looking Good Naked „Um ein Kilo abzunehmen, musst Du 7.000 Kalorien einsparen“, sagt man. Aber stimmt das überhaupt? Schließlich enthält 1 Gramm Fett 9 kcal. Müsste 1 kg Körperfett dann nicht 9.000 Kalorien liefern? Wenn Du jetzt verwirrt bist, ist alles gut. Und eine gute Gelegenheit, endlich Klarheit zu schaffen: Was sind kcal eigentlich? Was ist Körperfett? Wie viel kcal sind 1 kg Körperfett? Nimmst Du pro Woche 500 g ab, wenn Du täglich 500 kcal einsparst? Wie nimmst Du zuverlässig und nachhaltig ab? Der kritische Unterschied zwischen Körpergewicht und Körperfett. Lass uns zu Beginn der Folge die beiden wichtigsten Begriffe definieren... ALLE SHOWNOTES: www.marfit.de/kcal1kgfett MEIN NEUES BUCH: www.markmaslow.de ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audible Abo – und die meisten Bücher, die ich in den letzten Jahren gelesen habe, habe ich eigentlich gehört.    Hörbücher kosten manchmal 50 Euro und mehr. Im Audible Abo bekommst Du jedes Hörbuch für nur 9,95 Euro - auch, wenn es regulär 70 Euro kostet.   Es sei denn, Du bist Fitness mit M.A.R.K. Hörer - dann bezahlst Du nur 4,95 pro Monat, und zwar für die ersten 6 Monate. Gehe auf FMMBuch.de und sichere Dir den halben Preis für ein HALBES Jahr. Das Angebot gilt nur, wenn Du diesen Link klickst.   Viel Spaß beim Lesen, ... bzw. hören! :)

Kai Stahl fing mit 11 Jahren an zu trainieren als er das Sixpack eines Kumpels in der Schule sah. Da er zu jung für das Fitnessstudio war trainierte er zuhause Situps, 20 Minuten am Tag und 1 Regenerationstag. Später informierte Kai sich über die Ernährung seiner Vorbilder und eignete sich von Karl Ess Wissen an. Karl Ess wurde später Kais Trainer und Mentor. Als Profi spricht Kai über die Wichtigkeit von sauber ausgeführten Grundübungen (Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Stämmen und Klimmzüge). Dabei ist sein System das Gewicht zu steigern und zu trainieren bis er 5 Wiederholungen gründlich ausführen kann. Danach wird das Gewicht gesteigert. Als Veganer isst er viele Kohlehydrate, wenig Fett und medium Protein. Dabei greift er auf Quinoa, Amaranth, Bulgur, Protein sowie Erbsen und Bohnen zurück. Aber auch Reiß macht “hart“, wie er sagt. Fette erhält er durch Nüsse und Öle. Um auch genügend Vitalsstoffe aufzunehmen steht ausreichend Gemüse auf seinem Ernährungsplan. Wobei Kai rät Vitamin B12 zu suplimieren. Karl Ess hat ihm gezeigt wie man ein Trainingsplan aufbaut. Karl Ess hat viele kostenfreie Videos mit denen sich jeder einen Trainingsplan selbst zusammenstellen kann, sowie ein 360 Grad Paket. Um Leistungshürden zu überwinden empfiehlt Kai jedes Jahr sein Training zu splitten, sowie eine progressive Steigerung einzubauen und die Grundübungen durchzuführen Kai verrät die Formel um genügend Wasser aufzunehmen: pro 20 KG Körpergewicht ist 1 Liter Wasser erforderlich. Für das Aufwärmen empfiehlt der Profi vorallem die Schultern zu berücksichtigen. Diese werden häufig ungenügend Aufgewärmt und sind dadurch verletzungsanfällig. Daher rät Kai die Rotatoren mittels „Windmüllen“ (Kreisbewegung der Arme) vorzubereiten. Allgemein gilt erst die großen Muskeln zu trainieren, um starke Reize zu setzten und dann kleinere Muskelgruppen zu belasten. Definition: Milchprodukte verlangsamen den Stoffwechsel, daher ist sind beim definieren Milchprodukte tabu! Hingegen rät er sich von Kohlenhydraten zu ernähren und kontrolliert in einen Kaloriendefizit von ca. 300 zu Kalorien kommen. Durch die Kohlenhydrate bleibt genügend Energie fürs Training. Um den Kalorienbedarf zu errechnen gibt es im Internet Richtwerte und Programme. Jedoch zeigt Kai im Interview wie sich eigenständig und genau das eigene Kalorienniveau berechnen lässt. Ein weiterer Tipp ist Reis, da dieser „hart“ macht. Durch den Reis sieht man praller aus. Reis, so erzählt Kai, scheint Wasser in den Muskeln zu speichern. Außerdem ernährt er sich Glutenfrei und empfiehlt die Süßkartoffel als Ersatz. Ebenso sei am besten Gluten in der Diät meiden, Gluten entzieht Wasser und erfüllt keine wichtige Funktion. Wenn es um Supplemente geht spricht sich Kau für die zusätzliche Einnahme von Zink aus. Am besten 50mg pro Tag. Jedoch sollte von einem Arzt ein Blutbild erstellt werden. Zusätzlich führt er Vitamin D3 + Vitamin B12 zu. B12 ist ein Muss sowohl für Veganer als auch Nicht - Veganer! Diese sollten Abends eingenommen werden, da sie während dem Schlaf besser aufgenommen werden. Wie bereits erwähnt ist Kai ein Vieltrinker, Wasser natürlich. Dabei ist Leitungswasser sauberer als Mineralwasser und bereits nach dem Aufstehen trinkt er 1/2 Liter Wasser. Dazu frühstückt er glutenfreie Haferflocken mit Sojamilch. Kokosmilch oder Nüsse. Zudem einen Shake „VeganBlend“ von myprotein. Zum Mittag isst er Reis mit Bohnen, Tomatensauce oder alternativ Quinoa, sowie immer Hülsenfrüchte mit Getreide. Vor und nach dem Training nimmt er 3 Tabletten BCAA´s. Zum Abschluss einer Session kommt ein weiterer Proteinshake hiunzu. 2-3 Stunden vor dem Schlafen sollte man nichts mehr essen