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Ich bekam vor einiger Zeit eine Frage zum Thema Ernährung: "Was sind als absoluter Anfänger die 3 effektivsten und ersten Schritte, wenn man abnehmen will?" In dieser ROC-TV-Folge beantworten wir diese Frage aus Sicht der häufigsten Probleme, die ich in der Praxis sehe. Die wichtigsten Stellen in diesem Video: 00:00 - Intro 01:21 - Meine Vorstellung 01:55 - Die Probleme dahinter 04:39 - Tipp Nr. 1 06:58 - Tipp Nr. 2 08:01 - Tipp Nr. 3 Ich hoffe, diese Folge hat wieder einen feinen Mehrwert für Dich. Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #anfängertippsernährung

Meist stehen beim Thema "Gesundheit" das Training und die Ernährung im Fokus und die Regeneration wird außen vor gelassen oder zumindest mit deutlich weniger Priorität besetzt. Dabei ist die Regeneration ein essenzieller Teil, um langfristig leistungsfähig und gesund zu bleiben. Heute zeige ich Dir einige einfache Tipps, wie Du mit bereits überschaubarem Aufwand Deine Erholung verbessern kannst – für mehr Energie, weniger Verletzungen und optimale Fortschritte im Training. Die wichtigsten Stellen in diesem Video: 00:00 - Intro 01:47 - Meine Vorstellung 03:00 - Was ist eigentlich "Regeneration"? 03:50 - Gute vs. schlechte Regeneration 07:28 - Tipp Nr. 1 08:54 - Tipp Nr. 2 10:44 - Tipp Nr. 3 Ich hoffe, Du hattest wieder einen feinen Mehrwert von dieser Folge. Regenerierende Grüße und alles Gute, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #regeneration

Was man nicht Zuhause hat, kann man auch nicht essen.

Wenn man seine Ernährung verbessern möchte, so stellt sich die Frage, wo man am besten anfängt! Die Erfahrung zeigt, dass es zu Beginn am meisten Sinn macht, sich um die Grundlagen zu kümmern, denn vielen scheitern bereits hier bei der Umsetzung. Die wichtigsten Stellen in diesem Video: 00:00 - Was Dich in diesem Video erwartet 00:54 - Warum ich das mache 01:51 - Lass Dir Deine Fragen beantworten 02:07 - Womit soll man bitte beginnen? 02:45 - Tipp Nr. 1 06:22 - Tipp Nr. 2 08:53 - Tipp Nr. 3 12:07 - Tipp Nr. 4 13:32 - Tipp Nr. 5 14:13 - Die perfekte Ernährung gibt es nicht 15:32 - Wir machen uns selbst Druck Ich hoffe, dass ich mit dieser Folge wieder einen feinen Mehrwert für Dich schaffen konnte. Wenn ja, freue ich mich auf Deinen Kommentar. Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #ernährungstipps

Passives Einkommen und finanzielle Freiheit sind derzeit bei Insta und YouTube oft geklickte Themen. Dort zeigen Finfluencer, wie vermeintlich leicht es ist, sich mit Investments an der Börse eine Kapitalbasis, damit langfristig ein hohes passives Einkommen aufzubauen und somit seine finanzielle Freiheit zu erlangen. Tipp Nr.1 ist dabei meist eine Anlage in dividendenstarke Aktien. Aber klappt das wirklich, sind Dividenden beim Investment an der Börse das wichtigste und vor allem, was hat es mit dem Titel Dividendenaristokraten auf sich? Das alles bespricht Falko Block, Anlage-Stratege bei der DZ BANK mit seinem Studiogast, Christian W. Röhl, Investor, Publizist und bekannt für seine Strategie "Dividenden-Adel".

Booty aufbauen ist nur Genetik? Bullshit. Ich verrate dir, worauf es wirklich ankommt. (Achtung: das hat dir bisher noch KEINER verraten) Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

Der Europa-Park als größter Freizeitpark Deutschlands ist aktuell für seine Gäste im Winterschlaf, was aber natürlich nicht bedeutet, dass das ganze Erlebnis-Resort schläft: Jede Menge tolle Events, Rulantica, YULLBE oder Eatrenalin wartet nur auf dich! Und kennst du auch schon die Dinner-Show? Das ist eine perfekte Symbiose aus exquisiter Gastronomie und faszinierender Unterhaltung. In diesem Jahr findet alles im „Hotel Romantica“ statt und der Concierge führt dich durchs Programm…Und wenn du immer noch nicht genug bekommen kannst, dann hat Matthias noch den ultimativen Tipp für dich, wie du die Zeit bis zum Saisonstart am 23. März überbrücken kannst.Tipp Nr. 2 den wir in der heutigen Folge für dich haben ist die Erlebnisregion Europa-Park. Du weißt gar nicht was das ist? Dann spitz deine Ohren Matthias und der Bürgermeister aus Ringsheim Pascal Weber erklären es dir.Last but not least hören wir heute Kiana Taiari. Deutschlands beliebte und beste Nachwuchszauberkünstlerin war wieder zu Gast im Studio78 und quatscht mit Matthias über ihre Arbeit und das Zaubern heutzutage alles andere als einen Hasen aus dem Zauberhut zu ziehen. Das und noch viel mehr in der aktuellen Folge Zeit.Gemeinsam.Erleben.Du möchtest keine Folge mehr verpassen? Dann abonniere Zeit.Gemeinsam.Erleben. auf deiner Lieblingsplattform. Außerdem freuen wir uns auf Bewertungen und Feedback.Unsere Sondersendung läuft jeden Samstag von 11 bis 15 Uhr bundesweit im Schwarzwaldradio und auch weltweit auf europa.radio Unsere weiteren Podcastformate: Parkgeflüster, VIP Talk, Ride & Slide und The World Beyond findest du bei VEEJOY: veejoy.de/de/podcast und natürlich überall, wo es Podcasts gibt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Entweder man sitzt im Büro oder im Auto oder Zuhause auf der Couch.

In der neuesten Episode reden wir Tacheles: "Jahresstart 2024: Schluss mit den Ausreden!" Während ich das hier schreibe, bin ich gerade in Barcelona und genieße noch ein paar freie Tage und ein paar Sonnenstrahlen (bin halt eher so der Sommermensch). Hält mich das davon ab, so richtig ins neue Jahr zu starten? Nein! Hier teile ich gerne mal drei Tipps zum Thema Haltung mit Dir. Tipp Nr. 1: Kein "langsam ankommen" im neuen Jahr. Warum? Weil im Vertrieb ist Geschwindigkeit King! Du willst nicht der ewige "First Loser" auf dem zweiten Platz sein. Tipp Nr. 2: Vorsätze? Overrated! Warum warten, wenn du JETZT starten kannst? Tipp Nr. 3: Dein Weiterbildungsplan für 2024. Wähle herausfordernde Ziele, die dich wirklich wachsen lassen! Also Ziele, die Du nicht einfach durch ein wenig mehr vom Gleichen erreichen kannst. Hör rein und erfahre, welche zusätzlichen Tipps ich noch auf Lager habe, um das Jahr 2024 zu rocken!

Die Wahl der neuen Gitarre für die Sammlung ist oftmals eine sehr schwierige und fällt bei der großen Auswahl an Möglichkeiten oftmals nicht leicht Für mehr Infos kannst du dich gern für ein unverbindliches Beratungsgespräch anmelden: ⁠https://www.shredfactory.de/beratungsgespr%C3%A4ch/⁠ Instagram: https://www.instagram.com/shredfactory_/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCkca40KV0aOGRL0fLbshA7w Ich freue mich über jedes Feedback, Anregungen und Kritik, um den Podcast für dich noch interessanter zu machen.

Wieder im Takt: Probiere diese 5 Tipps, um in deinen Alltag zurückzufinden In meinen letzten Blogbeiträgen habe ich bereits über meine Reiseerlebnisse und Erkenntnisse berichtet. Jetzt bin ich zurück in meinem Alltag und es ist wichtig, wieder in meinen gewohnten Rhythmus zu finden. Vor meiner dreimonatigen Europareise hatte ich einen klaren Tagesablauf. Ich bin früh aufgestanden, habe Sport gemacht und gefrühstückt. Danach habe ich von 9 bis 16 Uhr gearbeitet, mit einer Pause für einen Spaziergang mit den Hunden. Ich habe in den letzten Monaten viel erreicht, und das war nur dank einer guten Routine möglich. Heute teile ich mit dir mein 5 Tipps, die mir dabei geholfen haben am Ball zu bleiben. Während meiner Reise habe ich versucht meine Sportroutine, Meditation und Atemübungen beizubehalten. Leider bin ich irgendwann während meines Trips von meinen Gewohnheiten abgekommen. Auch mein Arbeitsrhythmus wurde unregelmäßig. Jetzt, nach meiner Rückkehr, hat sich so viel angesammelt, du kennst das sicherlich, wenn du aus dem Urlaub kommst oder krankheitsbedingte Ausfälle. Es bleibt also noch weniger Zeit für deine Routinen und Dinge, die dir wirklich wichtig sind. Ich bin also zurückgekommen und hatte mich noch nicht vollständig von meiner Krankheit, die mich auf der Reise erwischt hat, erholt. Deshalb hat es noch ein Weile gedauert, bis ich endlich meine Sport- und Meditationsroutine machen konnte. Ich musste mich erst einmal wieder sortieren und zurück in meinen Alltag finden. Es ist wichtig, dass wir unsere Routine so aufbauen und etablieren, dass wir nicht mehr darüber nachdenken müssen. Das braucht Zeit, etwas Übung und Disziplin. Hier sind meine 5 Tipps, wie du in deinen Alltag zurückfindest: Tipp Nr. 1 - Starte mit Bewegung Vielleicht startest du mit 15 Minuten am Tag, die du für Yoga, Dehnungsübungen oder einen Spaziergang nutzt. Es ist wichtig, dass du dich bewegst, im besten Fall an der frischen Luft. Schau doch mal in deinem Freundeskreis, ob es nicht vielleicht gemeinsame sportliche Interessen gibt, wie Cycling oder Pilates. Es ist entscheidend, dass du körperlich Energie aufbaust, die du für deine geistige Arbeit benötigst. Eine tägliche Sportroutine ist essenziell, aber du kannst dir zum Beispiel auch einen Joker pro Woche gönnen, an dem du faul sein darfst. An den restlichen Tagen solltest du dir deine Sportausrüstung oder die Yogamatte schon abends bereitlegen, damit du morgens gleich starten kannst. Für mich ist das der erste Schritt, um wieder in meinen Alltag zurückzufinden. Während meiner Reise habe ich versucht, diese Sportroutine beizubehalten, egal wo ich war, bis ich krank wurde. Fast jeden Morgen habe ich eine kleine Yoga-Session und Atemübungen gemacht und meditiert. Im Laufe der Jahre habe ich gelernt, dass mir diese Routine Kraft gibt und mich gut für den Tag vorbereitet. Tipp Nr. 2 - Lege deine 3 Hauptziele fest  Setze klare Ziele: Die zweite Sache, die du tun kannst, ist, deine 3 Hauptziele festzulegen. Als Coach arbeite ich seit über 20 Jahren sowohl mit meinen Business Mastermind Teilnehmern, als auch mit Führungskräften. Nach meiner Reise ist mir wieder bewusst geworden, wie wichtig es ist sich hinzusetzen und darüber nachzudenken, was einem wirklich wichtig ist und welche drei Ziele man, beispielsweise in einem Jahr, erreichen möchte. Eines meiner Ziele ist es, diesen Podcast aufzunehmen und neuen Inhalt zu kreieren. Frag dich also, was deine drei Hauptziele für z.B. die nächsten drei Monate sind, die du unbedingt erreichen möchtest. Am Ende dieses Jahres werde ich einen Strategie-Workshop machen, in dem es besonders um die Planung deiner Jahresziele für 2024 geht. Für mich war es jetzt wichtig, meine nächsten drei Hauptziele festzulegen, an denen ich nach meiner Rückkehr arbeiten möchte und die mich meinem großen Hauptziel näher bringen und mein Business vorantreiben. Das kann natürlich auch etwas sein wie das nächste Sprachlevel in Italienisch zu erreichen oder endlich mit einem wöchentlichen Essensplan anzufangen oder eben dein eigenes Business zu gründen. Egal was es ist, formuliere es klar und deutlich. Tipp Nr. 3 - Plane deine Woche Um erfolgreich zu sein, musst du deine drei Hauptziele kennen und solltest diese sowohl auf langfristiger als auch auf wöchentlicher Ebene definieren. Jeden Sonntag plane ich meine Woche im Detail, um einen klaren Überblick über meine Termine zu haben. Es ist wichtig zu wissen, wie viel Zeit mir für wichtige Aktivitäten, wie das Lernen einer neuen Sprache oder die Arbeit an meinem Business-Projekt bleibt. Eine effektive Wochenplanung ist entscheidend, um deinen Alltag möglichst ausgeglichen bewältigen zu können und mit den Dingen, die dir wichtig sind, voranzukommen. Also, als Erstes habe ich angefangen meine Struktur zu etablieren und meine Woche zu planen. Ich mache mir Notizen für meine Meetings, bereite mich auf Coachings vor und stelle sicher, dass mein Team alles hat, was es braucht. Der dritte Tipp ist also, deine Woche genau zu planen, idealerweise am Sonntag. So weißt du genau, was ansteht.  Oft geraten wir in die Alltagsfalle, weil plötzlich unerwartete und dringende Dinge auf uns zukommen und uns davon abhalten, uns auf das zu konzentrieren, was uns wirklich wichtig ist. Um am Ball zu bleiben und deine To-do-Liste zu verkürzen, musst du die großen Aufgaben, die dich deinem Hauptziel näherbringen, in deiner produktivsten Zeit, meistens ist das am Vormittag, erledigen, siehe Tipp Nummer 4. Tipp Nr. 4 -  Erledige die wichtigen Dinge in deiner produktivsten Zeit Morgenstunden sind ideal für produktives Arbeiten. Reserviere dir eine halbe Stunde am Morgen, entweder einmal pro Woche, dreimal pro Woche oder täglich. Du könntest auch wie ich vorgehen und spezielle Tage blockieren, an denen du z.B. keine Kundentermine hast. An diesen Tagen konzentrierst du dich auf deine wichtigsten Projekte. Nachmittags kannst du dich dann um E-Mails und kleinere Aufgaben kümmern, die nicht so viel Energie und Fokus brauchen. Bleib dran und gib dir Zeit, denn es erfordert eine gewisse Routine und Disziplin, damit du ein für dich passende Struktur findest. Tipp Nr. 5 - Mache Pausen Mein letzter Tipp mag dich überraschen, aber ich musste es tatsächlich auch lernen. Für jemanden wie mich, der im Burnout war und dazu neigt ein Workaholic zu sein, ist es ein besonders wichtiger Punkt. Viele Frauen und Mütter in meinem Umfeld haben Schwierigkeiten, sich selbst eine Pause zu gönnen und ich kann das gut nachvollziehen. Nimm dir unbedingt ausreichend viele Pausen im Alltag. Ehrlicherweise muss ich gestehen, dass ich zeitweise selber Probleme mit der Umsetzung habe. Als ich von meiner letzten Reise zurückkehrte, hatte ich mir vorgenommen, ab 18 Uhr nicht mehr zu arbeiten. Leider muss ich gestehen, dass ich dieses Vorhaben bereits über Bord geworfen habe. Aber eines tue ich auf jeden Fall: Ich starte mit meiner sportlichen Morgenroutine, mache mittags mindestens eine Stunde Pause und gönne mir auch zwischendurch kurze Atempausen. Das ist doch schon ein Fortschritt, oder? Wie denkst du darüber? Du kannst das auch tun. Pausen müssen nicht stundenlang sein. Manchmal reichen schon zwei bis drei Minuten, um die Augen zu schließen, in sich zu gehen und das Handy beiseite zulegen - denn oft greifen wir automatisch zum Handy und lassen uns ablenken, wenn wir eine Pause machen. Also, wenn du anders vorgehen möchtest als bisher, dann dreh das Handy um, stelle es auf lautlos und nimm dir einfach einen Moment für dich. Mach zwischendurch eine kleine Meditation oder geh eine Runde um den Block. Deine Produktivität zu maximieren erfordert einige Anstrengungen, aber es ist absolut möglich. Du kannst diese fünf einfachen Tipps in deine tägliche Routine einbauen, um produktiver zu werden und deine Ziele zu erreichen. Fang mit kleinen Veränderungen an. Du wirst bald sehen, dass sich dein Energielevel verbessert und dass du dich glücklicher und erfüllter fühlst. Wenn du das Gefühl hast, dass du Schwierigkeiten hast, es umzusetzen oder wenn es immer wieder passiert, dass der Alltag dich überwältigt, dann kann dir mein "Jetzt kommst du Kurs" helfen. Der Kurs besteht aus fünf Modulen mit Selbstlernvideos und unterstützt dich bei Veränderungen in deinem Leben, deinem Denken und deinen Gewohnheiten. Der Kurs umfasst alle Bereiche deines Lebens und verhindert, dass du immer wieder in alte Gewohnheiten zurückfällst. Bleib motiviert und denk daran, du kannst dich immer bei mir melden, wenn du Unterstützung oder einfach mal jemanden zum Austauschen brauchst. Bis nächste Woche. Deine Monique. Vereinbare einen kostenlosen Quality Time Call mit mir: https://moniquemenesi.zohobookings.com/#/customer/qualitytime Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/monique.menesi/ Mehr Infos findest du auf meiner Website: https://www.moniquemenesi.com/ Anmeldung zu meinem Workshop: DAFÜR HABE ICH JETZT KEINE ZEIT https://www.moniquemenesi.com/masterclass Mein kostenloses Audiobook: ABENTEUER VERÄNDERUNG https://www.moniquemenesi.com/abenteuer Affiliate-Links: Zoho - All in One Tool https://go.zoho.com/H5C Kajabi https://app.kajabi.com/r/tjgV4heg/t/fwod2tvu

Kennst du das auch, dass du dich ständig mit anderen Menschen vergleichst? Oft machen wir unseren Wert davon abhängig, wie wir im Vergleich zu anderen Menschen sind oder aussehen, was wir besitzen oder erreicht haben, welche Beziehungen wir führen, usw. Das ist nicht nur anstrengend, sondern wird niemals zu einem Gefühl des Zufriedenseins mit sich selbst führen. Ich weiß, wie schwierig es sein kann, solche Vergleiche abzulegen und sich selbst so zu akzeptieren, wie man ist. Deshalb möchte ich mit dir 10 Tipps teilen, die mir dabei geholfen haben, meinen Wert nicht mehr von den Vergleichen mit anderen Menschen abhängig zu machen. In dieser Folge stelle ich dir die ersten 5 der 10 Tipps vor. Höre dir zu Tipp Nr. 5 gerne meine Podcastfolge "3 Journaling Übungen für mehr Selbstliebe und Körperakzeptanz" an und starte direkt mit den Übungen, um endlich raus aus dem Vergleichen zu kommen! Schau zudem bei mir auf Instagram vorbei und schreib mir gerne eine Nachricht mit Feedback oder Fragen :) Deine Cici

KLARHEIT … über Veränderung. Aber nicht á la „Das Leben ist schwer“, sondern „Das Leben ist ein Wunschkonzert“. In dieser Folge von meinem Podcast „LEBE DEINE KLARHEIT!“ geht es um: Angst, Zweifel, Vertrauen, Mut, Glück, 3 Tipps, wie Du LEICHT und SCHNELL Dein Leben verändern kannst: Tipp Nr. 1 Hör auf! Hör auf, Angst zu haben. Hör auf, an Dir zu zweifeln.  Tipp Nr. 2 Entscheide Dich. Am besten gegen die Angst und für den Mut. Tipp Nr. 3 Mach's einfach. Mach's einfach. Mach's einfach.    Transformation - bei mir, für Dich: Ich liebe das kostenlose Klarheitsgespräch. Es ist immer ein so wertvoller Austausch mit den Menschen, die gerade nicht wissen, WIE? es weitergeht. Buch‘ Dir eins! https://calendly.com/klarheit/  Podcast ist toll und weil ich so gerne gebe, gebe ich gerne spontan Sprachnachrichten in meiner Telegram Gruppe. Lass Dich begleiten! https://t.me/klarheitundfrieden  Zum Geburtstag habe ich mir sozusagen TikTok geschenkt. Mir machen die Videos und Fotoserien so viel Spaß. Schau doch mal rüber! https://www.tiktok.com/@manuelastarkmann    Und …*TROMMELWIRBEL* … im September wird es ein superdupergeniales Webinar für Frauen geben. Noch bin ich am Feilen und Tüfteln. Natürlich nehme ich Dich beim Entwickeln und Verändern mit, damit Du die Entstehungsgeschichte ganz nah miterleben kannst. So, und jetzt viel Spaß beim Transformieren und leichter leben! Alles Liebe Deine Frau Klarheit Manuela Starkmann   LEBE DEINE KLARHEIT!   Übrigens … Merke Dir bitte jetzt schon den SPIRIT TALK im Kalender vor! Immer am ersten Mittwoch im Monat, also 02.08.2023, 20 Uhr, LIVE auf Zoom und kostenlos für Newsletter-Abonnenten. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ P.S. Möchtest Du Klarheit schaffen? Dann buche Dir jetzt ein kostenloses Klarheitsgespräch! ► https://calendly.com/klarheit/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Ich bin Manuela Starkmann und ich helfe Dir, in Deinem Leben Klarheit zu schaffen. Bei mir funktioniert Veränderung – leicht und schnell. ► https://manuelastarkmann.com/ Impressum: ► https://manuelastarkmann.com/impressum/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬  

Um unsere Ziele zu erreichen und unser Leben erfolgreich zu gestalten, müssen wir uns strukturieren und klar planen. Wenn wir unsere Ziele nicht klar definieren und unser Planung nicht gut ist, laufen wir Gefahr, sie nicht zu erreichen, was zu Frustration führt. Wir möchten mutig bleiben und uns nicht von Hindernissen abhalten lassen. Gehen wir also heute mit klaren Zielen an die Arbeit! Tipp Nr. #1 Weniger ist mehr!  Wir brauchen Zeit und Mühe, um sie zu erreichen. Mehrere Ziele gleichzeitig zu verfolgen, kann uns überfordern. Stattdessen ein oder zwei wichtige Ziele ins Visier nehmen, die sich ergänzen. Kleine Erfolge können uns langfristig zum Erfolg führen. Tipp Nr. #2 Bleib dabei  Wir müssen hart arbeiten und uns an unseren Plan halten, um erfolgreich zu sein. Wenn wir auf Probleme stoßen oder Rückschläge erleiden, können wir Anpassungen vornehmen, aber niemals unsere Träume aufgeben. Tipp #3 SMART (Spezifisch, Messbar, Attraktiv, realistisch und terminiert) Sei genau bei deinen Zielformulierungen.  Nur so kannst du sicher sein, dass du Fortschritte machst. Tipp #4 kenne den Weg Um schwierige Ziele zu erreichen und motiviert zu bleiben, können wir Meilensteine mit realistischen Deadlines setzen. So können wir jeden erreichten Meilenstein feiern und motiviert bleiben, anstatt uns nur auf das Endziel zu fokussieren. Tipp #5 Gute Gewohnheiten sind Key Wir formen unser Leben durch unsere Alltagsgewohnheiten. Gute Gewohnheiten unterstützen beim Erreichen von Zielen. Zum Beispiel können wir einfach ein paar Dehnübungen machen oder zu Fuß ins Büro gehen. Zeit mit Personen zu verbringen, die bereits Ziele erreicht haben, ist auch wichtig. Bonus Schau zurück auf deine Reise und du wirst sehen, dass du schon einen langen Weg zurückgelegt hast! Wie du deinen Fortschritt verfolgst, ist weniger wichtig als zu erkennen, was du bereits erreicht hast. Führe ein Tagebuch, schreib deine Erfahrungen auf oder zeichne Statistiken auf - egal wie, Hauptsache du siehst deinen Fortschritt. Wenn du mehr Inspiration haben möchtest, dann folge uns hier: Vereinbare ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir:: https://moniquemenesi.zohobookings.com/#/customer/qualitytime Meine kostenlose Schritt-für-Schritt-Anleitung - Von der Idee zum Business https://www.moniquemenesi.com/ideezumbusinessanleitung Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/monique.menesi/ Mehr Infos findest du auf meiner Website: https://www.moniquemenesi.com/ Mein kostenloses Audiobook: ABENTEUER VERÄNDERUNG https://www.moniquemenesi.com/abenteuer FreiRaum Community - die Frauen Business Community https://www.moniquemenesi.com/community   Affiliate-Links: Zoho - All in One Tool https://go.zoho.com/H5C Kajabi https://app.kajabi.com/r/tjgV4heg/t/fwod2tvu

#219 ...aber VORSICHT: Macht sofort glücklich!! ❤️ Neulich mit den Teilnehmerinnen meiner LifeCoach-Ausbildung: Auf dem "Lehrplan": Klienten mit Burnout in der Coaching-Praxis. Wir sprachen über Perspektivenwechsel, Glaubenssätze und SOS-Methoden, die JEDEM SOFORT helfen. Und nicht nur bei Menschen, die Burnout-gefährdet sind (übrigens sind das mehr, als Du denkst...) Meine Teilnehmerinnen blickten mich mit fragenden Augen an.... Was denkst Du, kann Dir SOFORT helfen, wenn ...Du einen super schlechten Tag hast ...Du dauerhaft genervt ...Du Dich ständig überfordert fühlst und müde fühlst? Tipp Nr. 1 Geh in den Wald!!

Herzlich Willkommen (zurück) im Podcast von Liebe Zeitarbeit! Heute möchte ich dir wieder 10 Tipps mit an die Hand geben, damit dein Unternehmen in der Zeitarbeit erfolgreich wird. Mit einigen Tipps kannst du vielleicht schon auf Anhieb etwas anfangen. Um genau zu verstehen, was ich mit den einzelnen Punkten meine, empfehle ich dir, die gesamte Folge zu hören. Um diese 10 Erfolgstipps geht es heute: 1. Suche das ganze Jahr internes Personal 2. Wachse langsam, aber wachse 3. Achte gut auf dich 4. Denke auch an deine Teammitglieder 5. Organisiere Teamevents (z.B. ein gemeinsames Frühstück), auch wenn die Zeiten stressig sind 6. Verbringe deine Mittagspause nicht am Arbeitsplatz 7. Arbeite mit einer Wiedervorlage 8. Sorge das ganze Jahr für positive Bewertungen 9. Frage deine Mitarbeiter, ob sie sich wohlfühlen 10. Um in der Zeitarbeit erfolgreich zu werden, solltest du diesen Kanal abonnieren! Wenn du noch Fragen, Wünsche oder Anregungen hast, melde dich gerne persönlich bei mir und befolge unbedingt Tipp Nr. 10, um keinen Input für dein Wachstum mehr zu verpassen. Ich freue mich, dass du Teil meiner Community bist und wir gemeinsam das Image der Zeitarbeit verbessern können! Bis zur nächsten Folge, Dein Daniel Webseite Stephan Frank Consulting: https://www.stephan-frank.com/ ———————————————————————————————————— Liebe Zeitarbeit VIP Club

218: ...und wie Du ihn vermeiden kannst!!! Persönliches Wachstum, Neues lernen, sich beständig weiterentwickeln - das gehört für mich zu den schönsten Dingen der Welt und ist für mich so selbstverständlich wie Zähneputzen und mein Morgenritual. Allerdings war mein Weg zu der glücklichen und erfüllten Frau, die ich heute bin, keinesfalls immer leicht. Im Gegenteil: Er war lang und steinig und schmerzhaft (solltest Du meine Geschichte noch nicht kennen, kannst Du sie sehr gerne in meinem Buch nachlesen....) Die gute Nachricht: Wenn Du wachsen möchtest, wenn Du weiterkommen möchtest, wird DEIN Weg viel kürzer sein!!!

Sie sind am Ausmisten, umziehen, aufräumen. Da muss der Papierkram weg. Aber was müssen Sie wie lange aufheben? Wo lauert die Falle beim Finanzamt? RA Lederer erklärt! Den Podcast gibt's auch als Video auf www.taxpro.tv Die Kapitelmarker: 00:00 Intro 00:59 Die Faustregel 01:27 Gelten 10 oder 6 Jahre? 03:28 Vorsicht Falle! 06:13 So rechnen Sie die Fristen richtig aus 08:09 Insider Tipp Nr. 1 08:40 Tipp Nr. 2 ________________________________________ Die Quelle zum Podcast: Der Paragraf 147 Abgabenordnung: https://www.gesetze-im-internet.de/ao1977/_147.html

Heute geht es im Podcast von Liebe Zeitarbeit um ein wahnsinnig spannendes, wichtiges und brandaktuelles Thema: Wie kannst du Bewerber begeistern, bei dir im Unternehmen anzufangen? Dazu habe ich Gordon Kröhl, Geschäftsführer der LK Recruiting GmbH und Experte für die Mitarbeitergewinnung eingeladen. Er hat 7 wertvolle Tipps in seinem Recruiting-Koffer, damit du deinen Bewerbungsprozess optimieren kannst! Log geht es mit der Frage: Warum muss ich denn überhaupt Kandidaten begeistern? Die Antwort ist eindeutig. Heute ist es wichtiger denn je, die unterschiedlichen Bedürfnisse und Beweggründe seiner Bewerber zu erkennen. Der Aspekt der Menschlichkeit spielt schon im Bewerbungsprozess eine große Rolle. Frage dich also, aus welcher Motivation heraus Kandidaten sich bei dir bewerben? Was brauchen sie als Individuum, um in deinem Unternehmen langfristig zufrieden zu sein? Viele Unternehmen gehen noch immer mit der Annahme, mit Geld können sie jeden Mitarbeiter motivieren, doch das ist falsch. Die Beweggründe sind für jeden von uns verschieden und es ist spannend, sie genauer zu betrachten. Über diese 7 Tipps spricht Gordon heute im Interview detailliert: Tipp Nr 1: Eine Zielgruppenanalyse hilft, potentielle Bewerber gezielt anzusprechen und zu begeistern! Tipp Nr. 2: Für die langfristige Mitarbeitergewinnung muss ein USP her, um sich vom restlichen Markt abzugrenzen. Menschen wollen sich mit der Unternehmensidentität identifizieren können - und zwar langfristig! Zwei Mitarbeiter mit denselben Fähigkeiten können ganz unterschiedliche Werte haben, die entscheidend für ihre Arbeitgeberwahl sind. Tipp Nr. 3: Ein individueller Karriereplan zeigt Interesse an den Mitarbeitern und gibt Bewerbern das Gefühl, gesehen und gehört zu werden. Bereits am Anfang des Bewerbungsprozesses kann hier auf die Kandidaten eingegangen werden. Tipp Nr. 4: Ein Persönlichkeitstest im Bewerbungsgespräch gibt Orientierung und zeugt von Wertschätzung. Es geht dabei um den Aspekt der Menschlichkeit und für den jeweiligen Mitarbeiter eine Position zu finden, in der er all seine Stärken einbringen kann. Tipp Nr. 5: Kleine Challenges steigern die Motivation im Team. Menschen mögen den Wettbewerb. Dazu bringt Gordon viele interessante Beispiele in unserem Interview! Tipp Nr. 6: Ermögliche deinen Mitarbeitern, sich weiterzubilden. Das ist auch in der Zeitarbeit ein großes Thema. Menschen wollen ernst genommen werden und die Möglichkeit haben, zu wachsen. Kenntnisse und Fähigkeiten zu erweitern lohnt sich nicht nur für den einzelnen Mitarbeiter, sondern wirkt sich auch positiv auf den Unternehmenserfolg aus. Tipp Nr. 7: Kandidaten motivieren statt demotivieren! Leider sind viele Bewerbungsprozesse für den Kandidaten frustrierend. Das beginnt schon bei zu langen Wartezeiten auf eine Rückmeldung. Bereitet der Vorgesetzte sich nicht auf das Bewerbungsgespräch vor, fühlt der Kandidat sich zurecht nicht ernst genommen. Vom Erstkontakt bis zum Ende der Probezeit gibt es hier viele Touchpoints, die einen Bewerber demotivieren können. Karriereplanung, individuelle Arbeitszeiten und Zeitarbeit - ist das vereinbar? Ja, und es wird immer wichtiger, sich intensiv um seine Kandidaten zu kümmern. Mit Gordons Tipps können wir also auch die Zeitarbeit besser machen! Gordon Kröhl ist ein großartiger Kontakt für dich, wenn du deinen Bewerbungsprozess als Unternehmen optimieren möchtest. Wenn dir diese Folge gefallen hat und du mehr zum Thema Zeitarbeit erfahren möchtest, abonniere gerne meinen Kanal und schalte die Benachrichtigungen ein, um kein Video mehr zu verpassen! Bis dahin, Dein Daniel Müller ———————————————————————————————————— Liebe Zeitarbeit VIP Club

"Ich habe einfach keine Energie um Sport zu machen oder mich gesund zu ernähren..." Kommt dir dieser Satz bekannt vor?Warum diese Aussage absolut keinen Sinn macht, erfährst du in der heutigen Podcast Episode.Ich erkläre dir, wie Energie entsteht und gebe dir meine fünf besten Tipps, für mehr Energie, mit an die Hand!Ich hoffe sehr, dass dir diese Folge dir gefallen hat und du etwas für dich mitnehmen konntest. Teile mir deine Gedanken und Erkenntnisse gerne auf Instagram mit @naturalchoices.hautcoaching. Ich freue mich sehr auf dich!  Leidest du unter Hautproblemen und möchtest diese nachhaltig lösen? Dann sicher dir jetzt dein kostenloses Strategiegespräch mit mir ▶▶ https://www.naturalchoices.chVon Herzen Nadine___________Hier findest du uns:

In Interviews werde ich gerne gefragt, ob ich Vorbilder habe. Ich habe eigentlich keine Vorbilder als solches – sondern lasse mich gerne von Menschen und Unternehmen inspirieren. Wenn Du wissen willst, wer oder was mich inspiriert, schreibe mir gerne in den sozialen Medien und ich mache eine Episode daraus :) Was ist also wichtig, wenn Du Dich richtig inspirieren lassen möchtest. 5 Tipps fürs richtige inspirieren lassen Tipp Nr. 1 - Es heißt inspirieren, und nicht kopieren! Was bei Anderen funktioniert, funktioniert nicht zwingend bei Dir! Denn Du bist das Original - und das soll und darf Deine Community spüren. Egal ob Design, Wortwahl, Programm - lasse Dich inspirieren, aber kopiere nicht. Tipp Nr. 2 - Wähle Deine Inspirationen sorgfältig aus und lasse Dich nicht verunsichern Wir bekommen unterschiedliche und viele Tipps - dadurch kann es schnell passieren, dass wir uns verunsichern lassen. Wähle aus, wer Einfluss auf Dein Denken und Handeln nehmen darf, denn nichts Anderes passiert beim Inspirieren lassen. Dies gilt auch für Social Media, denen Du folgst. Tipp Nr. 3 - Lasse Dich von Menschen außerhalb Deiner eigenen Branche inspirieren Dort liegt die (meiner Meinung nach) größte Inspirationsquelle. Zum Beispiel Leistungssportler, Politiker - wie treffen sie Entscheidungen? Dadurch bekommen wir einen anderen Blickwinkel. Tipp Nr. 4 - Sei Dir bewusst, in welcher Situation Entscheidungen getroffen wurden und werden Jede/r hat unterschiedliche Ausgangsbedingungen. Wenn jemand von 0 auf 100 erfolgreich wird - frage Dich immer, was war die Ausgangssituation? Und vergleiche Dich anschließend nicht. Tipp Nr. 5 - Was würde die Person oder das Unternehmen tun? Wenn Du mal nicht weiter weißt, oder eine wichtige Entscheidung ansteht - was würde Person | das Unternehmen „X“ tun? Stelle Dir vor, Du würdest jederzeit an der Inspirationsquelle zapfen können. Was würde man Dir in dem Moment raten? Ich hoffe, ich konnte Dich wieder inspirieren und wir sehen uns auch auf TikTok. Lass uns unbedingt auch vernetzen, auf Facebook, LinkedIn und Instagram. Ich freue mich über Deine positive Bewertung und das Teilen meines Podcasts. Schreibe mich bei Fragen und Anregungen gerne immer an: podcast@julianheck.de. Bleib Dir treu, Dein Julian

Seit Monaten gibt es in der Altstadt immer wieder brutale Messerattacken. Ab heute müssen sich nun zwei Jugendliche wegen versuchten Totschlags und Körperverletzung vor dem Landgericht verantworten. Trinken bei Hitze, kennen wir alle als ultimativen Tipp Nr 1 - an den Schulen klappt das noch nicht so ganz und überhaupt ist das Thema Hitze an Schulen eher schwierig. Klassenzimmer in der prallen Sonne, Schulstart mitten im August und schwammige Hitzefrei-Regeln. Wie die Schulen es künftig besser machen können, hört ihr hier im Aufwacher.

Trinken bei Hitze, kennen wir alle als ultimativen Tipp Nr 1 - an den Schulen klappt das noch nicht so ganz und überhaupt ist das Thema Hitze an Schulen eher schwierig. Klassenzimmer in der prallen Sonne, Schulstart mitten im August und schwammige Hitzefrei-Regeln. Wie die Schulen es künftig besser machen können, hört ihr hier im Aufwacher. Im zweiten Teil des Aufwachers geht es um ein alltägliches Problem: Müdigkeit - kennen wir alle, manchmal hilft nur noch der Kaffee, damit wir den Tag überleben. Es gibt aber auch Fälle, da hilft mehr schlafen nicht mehr - dann ist Müdigkeit ein Warnsignal. Worauf ihr achten müsst, klären wir für euch.

Egal, ob du mit dem Wohnmobil unterwegs bist oder in einem Hotel Urlaub machst, meine 7 Tipps helfen Dir stressfrei zu packen, so dass du nichts vergisst und auch nicht zu viel Zeug mit dir schleppst. Tipp Nr. 1: Planen. Überlege im Vorfeld: Wie ist das Wetter an deinem Urlaubsort? Aktivitäten – was möchtest du im Urlaub machen? Unterkunft - Hotel, Ferienwohnung oder im Zelt auf dem Campingplatz?Tipp Nr. 2: Packliste nach Kategorien erstellen. Kleidung – Waschzeug (Kulturbeutel) – Reiseapotheke – Elektronik – Handgepäck und eventuell spezielle Kategorien wie Campingzeug, Sportausrüstung usw.Tipp N. 3: Kleidung auswählen. Wichtigste Kriterien hierfür sind: Temperatur, Anlass, kombinierbar, gemeinsam waschbar. Tipp Nr. 4: Kernseife oder Marseiller Seife anstatt Reisewaschmittel in der Tube mitnehmen.Tipp Nr. 5: Flüssigkeiten gut sichern.Tipp Nr. 6: Packwürfel benutzen.Tipp Nr. 7: Lessons Learned: Nach dem Urlaub die Packliste ergänzen – Was hat sich bewährt, was war überflüssig, was hat gefehlt?Weitere Informationen findest du im Buch "VOM PERFEKTEN CHAOS ZUR KREATIVEN ORDNUNG - Rezepte für ein aufgeräumtes Zuhause" erschienen im AT Verlag.Homepage: www.beratung-auerswald.deE-Mail: podcast@beratung-auerswald.deInstagram: https://www.instagram.com/kreative_ordnung/

Findest du Sex langweilig so, wie du ihn kennst oder ist er in deiner Langzeitbeziehung eingeschlafen? Vielleicht hast du auch Schmerzen beim Sex oder fühlst nichts oder wenig? Vielleicht bist du auch die ganze Zeit bei deinem Gegenüber & versuchst zu performen, besonders sexy für den anderen zu sein oder fühlst dich unwohl in deiner Haut? Dann hör dir unbedingt meine heutige Folge an und erhalte wertvolle Tipps, wie du eine erfülltere Sexualität leben kannst! By the way, Sex wird nicht besonders erfüllend durch das Reinszenieren von Szenen aus Pornos sondern indem wir lernen immer authentischer, immer echter miteinander und dabei verbunden mit uns selbst zu sein. Schreib mir gerne im Kommentar, welcher Tipp für dich besonders hilfreich war! Deine Nadine Du möchtest upgedatet bleiben, wenn ich spannende neue Kurse oder die nächste Runde meiner Ausbildung rausbringe oder auch wieder kostenfreie Healing Sessions stattfinden? Dann melde dich für meinen Newsletter an & erhalte eine kraftvolle Heilmeditation zur Heilung deines Herzens: https://nadinebose.de/newsletter/ Auf Insta findest du übrigens ein Reel von mir zur Umsetzung von Tipp Nr. 10 :) https://www.instagram.com/nadine.bose/ Deine Nadine #sextipps #beziehungstipps #selbstermächtigung

Ulrich Müller ist Börseninvestor und Gründer der renommierten Ulrich Müller Wealth Academy. Sein selbsterklärtes Ziel ist es, allen Menschen, die eigenständig und vor allem dauerhaft finanziell erfolgreich werden wollen, mit seiner Expertise den Weg zu ihrer persönlichen und finanziellen Freiheit zu ebnen. Er hat die Finanzmärkte über Jahre hinweg genauestens studiert und nutzt nun ein beachtliches System, das zeigt, wie Du Dein Geld gewinnbringend für Dich arbeiten lassen kannst und wie es möglich ist, ein Leben in finanzieller Unabhängigkeit oder Freiheit genießen zu können. Mit diesem System erzielt er durchschnittlich 4,86 % Rendite pro Monat! Bis zum heutigen Tage beriet Ulrich Müller weit mehr als 5.000 Menschen! Um seinen Erfolg noch zu steigern, wurde er Mitglied in diversen internationalen Investment-Clubs. Außerdem berief man ihn in einen Investmentfachbeirat, dessen erfolgreiche Anlageentscheidungen von über 10.000 Investmentberatern für die Gespräche mit deren Kunden übernommen wurden.   Dein Pitch Ich zeige Menschen, wie sie ihr Geld selbst in die Hand nehmen und damit eigenständig und dauerhaft 3-6% Rendite im Monat verdienen. Dabei sind wir (die Ulrich Müller Wealth Academy) die einzigen, die sie auf diesem Weg begleiten.   Womit und wie verdienst Du Dein Geld? Das meiste Geld verdiene ich, indem ich mit meinem Vermögen an der Börse arbeite. Als einer der erfolgreichsten Börsentrainern- und Investoren deutschlands verdiene ich darüber hinaus auch noch ganz gut dadurch, dass ich anderen Menschen dabei helfe, genauso erfolgreich an der Börse zu agieren wie ich. Mein Geheimnis gegenüber vielen Trainer ist einfach, dass ich das Thema Börse seit über 27 durch und durch lebe, was meine Börsenfamilie auch täglich zu spüren bekommt. Das System, welches ich schule funktioniert einfach und so spricht sich das herum und jeder möchte es lernen.   Wie wichtig ist für Dich Geld? / Macht Geld glücklich? Geld hat sicherlich einen hohen Stellenwert für mich. Genauso bin ich aber auch ein Familienmensch und würde kein Geld der Welt darüber stellen. Geld alleine macht nicht glücklich aber die Dinge, die man damit kaufen kann. Jetzt wird der ein oder andere wieder sagen, dass ja Gesundheit viel wichtiger ist. Das kann ich nur bestätigen. Und mit viel Geld kann man seine Gesundheit auch noch besser wahren. Ich sage immer, Geld zeigt den Charakter! Wenn Du vorher schon ein Arschloch warst, wirst Du mit viel Geld noch ein größeres Arschloch sein. Das gleiche anders herum. Wenn Du schon immer Gutes getan hast, wirst Du mit viel Geld noch viel mehr Möglichkeiten haben, Gutes in der Welt zu tun. Ich entscheide mich mit meinem Geld mehr Gutes für andere tun zu können.   Was war Dein schlimmster Moment als Investor? Ich bin schon so lange an der Börse unterwegs, dass ich seit den 2000er Jahren jeden Crash mitgenommen. Jedes Mal ist die Welt erschüttert und keiner weiß, woher dieser Börsensturz gekommen ist. Ich bin diesbezüglich mittlerweile sehr entspannt geworden. Es wird immer eine neue Sau durchs Dorf getrieben - auch wenn kein Anlass dazu besteht.. Denn so funktioniert unsere Medienlandschaft nunmal.   Wie hast Du es geschafft, Deine Leidenschaft zu finden? Ich habe nie gesucht! Die Leidenschaft hat mich gefunden ;-) Als ich 16 war, habe ich mit meinem Bruder zusammen die erste Börsenzeitschrift gefunden und gleich genauestens studiert und in mich aufgesaugt. Von da an war der Funken entsprungen und der Rest hat sich ergeben. 2014 hatte ich dann die Ulrich Müller Wealth Academy gegründet, um mein gesammeltes Wissen an mehr Menschen weitergeben zu können.   Wie triffst Du Entscheidungen? Mittlerweile immer stärker aus dem Bauch heraus! Durch viele Kooperationen und Geschäftsbeziehungen wird mir immer mehr bestätigt, dass die wirklich guten Kontakte dann entstehen, wenn auch das Bauchgefühl stimmt. Ich werde auch oft gefragt, wie sich das auf die Börse bezieht, da manche meiner Trades für Anfänger nicht nachvollziehbar sind. Im Kopf sind für mich die meisten Trades schon klar, da ich schon unzählige Trades durchgeführt habe und für mich das mathematisch auf einen Blick sichtbar ist. Meine Erfahrung, der aktuelle Markt und mein Bauchgefühl lassen mich aber teilweise anders, bzw. teilweise sogar gegen meine eigenen Regeln entscheiden und ich fahre damit sehr erfolgreich! Das war eine lange Antwort auf die kurze Frage. Ich hoffe jedoch, dass ich meine Entscheidungsfindung etwas klarer darstellen konnte.   Wie bekommst Du Deinen „inneren Schweinehund“ in den Griff? Ich begegne ihm einfach mit meinem Disziplinschwein ;-) Ich glaube jeder Mensch hat manchmal Down- und Hochphasen und das ist ganz normal. Wir benötigen zu bestimmten Zeit Ruhe und diese sollten wir uns auch nehmen. Alles, was wir nicht wollen, vergessen oder nicht angehen, scheint uns wohl nicht wichtig genug zu sein. Stell mich jedoch auf eine Bühne und ich bin topfit und Dein Publikum wird mich lieben. Meist geschieht das nach 2-3 Stunden, wenn ich erst so richtig warm geworden bin.   Verabschiedung Kümmere Dich, um Deine Finanzen ist mein Tipp Nr. 1. Wir haben so viele Teilnehmer, die es bereuen, nicht schon früher an der Börse investiert zu haben, bzw. sich lange Zeit nicht um ihr Geld gekümmert haben. Besuche unsere Webseite und wenn Du mich sympathisch findest, dann buche einfach mal eine kostenloses Telefonat, um zu schauen, wo wir Dich unterstützen können. https://www.ulrichmueller.de https://www.ulrichmueller.de/erstgespraech/    

 "Einkaufen,Mails checken, Kochen, Wäsche waschen, etc...." - Hamm - "ich schaff es heute nicht ins Training".  (höre ich immer öfters) Mir geht es da ja nicht anders und auch den Kids und Teens in meinen Tanzklassen merke ich den Alltagsstress immer an. Sobald eine kleine Pause ist wird darüber diskutiert welche Hausaufgabe noch gemacht werden muss, wo und wann welcher Test ist und wie schwer doch alles ist. In dieser Folge teile ich meinen Tipp Nr. 1 überhaupt mit dir wie du den Alltagsstress im Tanztraining hinter dir lassen kannst. Bist du bereit eine Stunde den ganzen Alltagsstress hinter dir zu lassen und dir und deinem Körper eine Auszeit zu gönnen? Körper, Geist und Seele in Einklang bringen mit klassischem Ballett - DANN komm vorbei - am besten HEUTE noch :  Donnerstags 18.30 - 19.30 inner Ballerina  die etwas andere Ballettstunde für Erwachsen - frei von Vorurteilen und Klischees für mehr Eleganz,Beweglichkeit und persönlich Entfaltung ! Ich freu mich auf dich! mehr Infos unter: www.developdance.com

Was würden Mareike und Florian tun, wenn sie nur 30 Minuten Zeit hätten, um einen Amazon PPC Account zu checken? Das klären sie in Episode 88! Dort geben sie dir 12 brandheiße Tipps für einen schnellen Amazon PPC Check. Mit dieser Checkliste kannst du deinen Account überprüfen, Performance-Hebel finden und dann umsetzen. Alle Themen der Episode im Überblick Intro (00:00-01:54) 12 Tipps von den Amazon PPC Influencern Florian und Mareike (04:19) Tipp Nr. 1: Kampagnen mit ausreichend Budget ausstatten (05:45) Tipp Nr. 2: Targeting Tab nutzen - Ziel-ACoS checken (08:38) Tipp Nr. 3: Auto- und manuelle Kampagnen nutzen (11:11) Tipp Nr. 4: Anzeigen mit schlechter Performance deaktivieren (12:50) Tipp Nr. 5: Kampagnenstruktur nachvollziehbar aufbauen (15:45) Tipp Nr. 6: Fallback-Kampagne als Sicherheitsnetz anlegen (17:56) Tipp Nr. 7: Keywords, die den Umsatz tragen optimieren (19:51) Tipp Nr. 8: Kampagne für deine Marke anlegen (21:38) Tipp Nr. 9: Anzeige wird nicht ausgespielt - Gründe checken und beheben (24:51) Tipp Nr. 10: Gebotsanpassungen nach Platzierungen nutzen (27:58) Tipp Nr. 11: Produkt-Listing überprüfen (30:34) Tipp Nr. 12: Alle Kampagnentypen für Topseller nutzen (32:53) Links & Ressourcen Blogpost zur Episode: adference.com/blog/podcast-amazon-ppc-quick-wins     Fragen & Anregungen: Hintergründe sowie weiterführende Informationen zum Podcast findest du unter adference.com/podcast-vitamin-a/ Für Fragen und Feedback schreibt uns gerne eine Mail an: vitamin-a@adference.com

Kennst du dieses Gefühl? Du betrittst einen Raum und spürst sofort: "Das wird nichts!" oder “Gleich versage ich!” Das Problem: Dein Selbstbewusstsein. In dieser kurzen Coaching-Session zeigen dir Christina und Walter Hommelsheim wie du dein Selbstbewusstsein stärkst und endlich ganz du selbst sein kannst!

Ständig auf Instagram checken, was deine Ex-Freundin oder dein Ex-Freund gerade macht? Das kommt dir bekannt vor?

Wir gehen mit grossen Schritten auf den Herbst zu, deswegen gebe ich heute ein paar Tipps, wie du dich und dein Immunsystem auf diese Zeit vorbereiten kannst. Für mich ist die Ernährung nach wie vor essentiell als Grundlage für ein gesundes Immunsystem. Deswegen ist Tipp Nr. 1: eine Anti-Entzündliche Ernährung. Wie das geht und warum du vor allem auch auf deinen Zuckerspiegel und deine Insulinausschüttung achten darfst, darüber spreche ich in dieser Folge mehr im Detail. Mein zweiter Tipp ist, dass du dir täglich ein wenig Zeit in der Natur gönnst. Tipp Nr. 3 ist mehr Positivität und Dankbarkeit, auch hierzu gebe ich ein paar konkrete Tipps in der Podcastepisode Meine “Geheimwaffe”, wenn es darum geht, nicht krank zu werden im Herbst, ist das flüssige Colostrum. Die häufigsten Fragen dazu und wie du es anwenden kannst verrate ich ebenfalls in der heutigen Folge. Mit dem Gutscheincode podcast15 bekommst du 15% Rabatt auf deine erste Bestellung Links: Podcastfolge 081: Wie auch du dich entzündungshemmend ernähren kannst https://www.arktisbiopharma.ch/darmglueck-folge-081/ Arktis BioPharma Colostrum: https://www.arktisbiopharma.ch/shop/colostrum/colostrum-strong/ Vitamin D: https://www.arktisbiopharma.ch/shop/vitamine/vita-d3-liquid-vitamin-d3-2000-i-e/ Multivitamin Basis Care + https://www.arktisbiopharma.ch/shop/vitamine/care-plus-i-basis-mikronaehrstoffe/

Ich plaudere heute ein wenig aus dem Nähkästchen. Denn ich verrate, was in Sitzungen mit mir ein sehr häufiger Impuls ist. Wenn nicht vielleicht sogar der häufigste! Und ich finde es wirklich immer wieder erstaunlich wie viele Menschen, da noch nie oder kaum drüber nachgedacht bzw. damit experimentiert haben. Aber ich glaube, so richtig, habe ich es auch erst in meinen Ausbildungen kapiert. Also, entweder ist es für dich richtig heißer Inhalt oder eine schöne Erinnerung an etwas, was du vielleicht schon (mehr oder weniger gut) zu nutzen weißt. Fragen, Anfragen und Feedback sende an hallo@spuervertrauen.de - ich freue mich. Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de. SpürVertrauen Momente und E-Book für Zuhause! Hier kannst du dich kostenfrei anmelden: https://mailchi.mp/775e6934caa7/spuervertrauenmomente

In dieser Folge geht es um die einzige und hauptsächliche Ursache, warum du nicht abnimmst. Oder zunimmst. Es gibt beitragende Faktoren, aber eine zentrale Ursache ist der Kern des Übels. Was sie ist, erfährst du in dieser Folge! Viel Spaß!

Sadin ist Vertriebsexperte und Online Unternehmer und besitzt eine sehr große Führungskompetenz. Heute arbeitet er mit anderen Online Unternehmern sehr eng zusammen und verwaltet und leitet deren Vertriebsabteilung bis hin zur Optimierung diverser Prozesse. Sadin hat schon vielen Menschen dabei geholfen, die ersten Schritte in die Selbstständigkeit zu schaffen und sich in den verschiedensten Branchen am Ende profitabel durchzusetzen. Hier kannst du Sadin überall finden: Instagram: https://www.instagram.com/kurbegovicsadin/ Webseite: https://www.sadink.de Facebook: https://www.facebook.com/SadinKurbegovic Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCixKtoRXq1L_e8ahCdUzGGw Viel Spaß dabei!

Diese Super-Sensations-Sonderfolge widmen Vanessa Tamkan und Oli.P ihrem Herzensthema: dem Tierschutz. Doch sie sind nicht allein. Mit am Mikrofon sitzt der aktive Tierschützer, Musiker, Instagram-Star und Vanessas "Gaumenspalte-Buddy" for life: Malte Zierden. Der Tierfreund ist auf einem Pferdehof aufgewachsen, kennt kein Leben ohne Tiere an seiner Seite und hat es mit seinem Pferd ßamma nun sogar in die Pferdezeitschrift "Wendy" geschafft. Zusammen mit Vanessa und einer Tierschützer*innen-Crew engagiert er sich seit Monaten aktiv für tierfreundlichere Verhältnisse im u.a. Tierschutzverein Hundegarten Serres e.V. in Griechenland. In der Spezialfolge sprechen die drei über ihre Anfänge, Emotionen und ihre gesammelten Erfahrungen im Tierschutz sowie ihre Eindrücke von den Verhältnissen in inländischen und ausländischen Tierheimen. Malte und Vanessa verraten, wie sie es geschafft haben innerhalb von vier Tagen eine viertel Millionen Euro einzusammeln, um ein eigenes, nachhaltiges Tierheim aufzubauen. Und sie geben Tipps wie jeder einzelne sich auch mit kleineren Brötchen aktiver im Tierschutz einbringen kann – auch über Geld- und Futterspenden hinaus. **TIPP Nr.1** Schaut doch zunächst mal auf den Tierschutz und Tierheim-Webseiten in Eurer Nähe vorbei und informiert euch, wie ihr dort unterstützen könnt z.B. über Sachspenden, Gassi gehen, Geldspenden, Handwerksarbeiten, Web-Design, Spendenaufrufe teilen uvm. **Informationen zum Projekt Hundegarten Serres e.V. und Unterstützungsmöglichkeiten** - https://www.hundegarten-serres.de - Instagram @hundegarten_serres - Wer gerne für Hundegarten Serres e.V. spenden möchte, kann dies hier: https://www.hundegarten-serres.de/index.php/informationen/spenden-ueber-betterplace - Über Amazon Smile (https://smile.amazon.de/gp/chpf/homepage?orig=%2F) könnt ihr bei Eurer nächsten Amazon Bestellung direkt einen kleinen Anteil an Hundegarten Serres spenden. **Mehr zu Malte Zierden** Alle, die die lispelnde "Ulknudel" Malte Zierden bisher noch nicht kannten, sollten sich auch unbedingt seine Highlight-Stories auf Instagram @maltezierden gönnen. Amüsement pur und viele Blicke hinter die Kulissen mit seinem Pferd "ßamma", dem Kater "Norbert" und u.a. rührende Momente im Auftrag des Tierschutzes.

Überraschuuung! Wir haben sogar an Heilig Abend die wöchentliche Dosis Drei-Pünktchen-Podcast für euch (und dazu ist es auch noch eine Special-Folge - kann es überhaupt noch besser werden?). Jaja... Liebe, Familie und Plätzchen sind ja wunderbar, aber mit der Zeit kann das Ganze ganz schön langweilig werden... Und genau da kommt die neue Folge zum Einsatz! Unsere 18 glorreichen Tipps, Tricks und Ideen werden dich ganz bestimmt vor der ultimativen, coronischen Weihnachtslangeweile bewaren (Online-Weihnachtsmann-Meeting und Nachtaktivität sind nur zwei harmlose Beispiele). So, genug geredet, wir wünschen euch wunderbare und kurzweilige Festtage und viel Erfolg beim Ausprobieren der Tipps (schreibt uns eure Erfahrungen). Tschüss und bis bald Hohoho (das ist ein Weihnachtsmannlachen) P.S. So jetzt noch alle versprochenen Links und Namen aus der Folge für die Schnellies, die den ganzen Podcast schon durch gehört haben: Tipp Nr. 4: Rezept für Punsch: https://www.brigitte.de/rezepte/apfelpunsch-10533988.html?utm_source=pinterest&utm_medium=posting&utm_campaign=bri_fanpage Tipp Nr. 5: Serie: The Queen's Gambit Tipp Nr. 13: Santa Call https://santasclub.com Tipp Nr. 14: Dinner for One Rezepte https://www.ndr.de/kultur/dinner_for_one/Dinner-for-One-Die-Rezepte-fuer-das-Menue,dinner110.html Tipp Nr. 17: App: Google Arts & Culture

Ein Thema was auch immer wieder unterschätzt wird sprechen Nele und Sebastian in dieser Episode an. Die Beladung. Beide waren zu Beginn ihrer ersten Fahrten aus Unwissenheit heraus auch überladen. Dabei ist nichts passiert doch sie haben schnell dazugelernt und spätestens nachdem man die ersten Bilder eines Unfalls gesehen hat, der durch falsche Beladung ausgelöst wurde sollte es „Klick“ machen. Meist fängt es schon bei den Begrifflichkeiten „Leergewicht“, „zulässige Gesamtmasse“ und „Zuladung“ an wo man gerade am Beginn der Camperkarriere etwas überfordert ist. Da gibt es auch zu beachten, dass es Unterschiede zwischen einem Wohnwagen und Wohnmobil gibt. Wusstest du, dass im Leergewicht eines Wohnmobils ein Fahrer mit 75 kg bereits eingerechnet ist? Interessantes Detail oder? Tipp Nr. 1 zulässige Gesamtmasse – Leergewicht = Zuladung Oft ist man auch bereits beim Händler schon überladen. Gerade, wenn man ein Fahrzeug hat was knapp an der 3,5 Tonnen Grenze ist. Dies kann passieren durch eine zusätzliche Solaranlage oder auch eine Markise. Daher immer beim Händler fragen ob man vor Ort wiegen kann oder bei anderen Stellen. Da gibt es zum Beispiel Schrotthändler, TÜV-Stellen, Entsorgungsgesellschaften usw. die man fragen kann um das Gewicht zu ermitteln. In dieser Episode geht es aber nicht nur um das Gewicht sondern auch die Verteilung im Fahrzeug oder Wohnwagen. Wichtig ist dabei immer im Auge zu behalten, dass man nicht nur sich gefährden kann sondern auch andere Teilnehmer im Straßenverkehr. In Deutschland gibt es noch Toleranzwerte doch im Ausland kann es zu empfindlichen Geldstrafen kommen. Tipp Nr. 2 Alles was auf den Kopf fallen dürfte, darf in die oberen Staufächer. Alles andere sollte gut verstaut und abgeschlossen untergebracht sein. Weitere Informationen zu den oben genannten Themen sowie mehr Tipps gibt es in dieser Episode. Hört unbedingt rein. Sicherheit geht uns alle an. Sponsor dieser Episode ist Fendt-Caravan (https://www.fendt-caravan.com/)

Wie enstpannst Du in stressigen Zeiten?Meine 3 schnellen und einfachen Tipss um Dich in eine entspannte Stimmung zu bringen. Atmen hilft natürlich immer und wäre irgendwie Tipp Nr. 4. 1. Morgens einchecken 2. Abend Dankbarkeit 3. Autogenes Training als Quicki für Zwischendurch Hier kommst Du zum derzeitigen Angebot für Autogenes Training: hier lang . Mehr von mir gibt es täglich auf Instagram: @doreenfalkenthal . Eine entspannte Zeit wünsche ich Dir herzliche Grüße Deine Doreen www.orynamona.de

Der Vertrieb hat enormes Potenzial, als Differenzierungs-, Erfolgs- und Wettbewerbsfaktor. In dieser Folge spreche ich mit Dirk Zupancic darüber, warum Unternehmen gerade diesen Bereich in den Fokus rücken müssen – und wie das funktioniert.

Wie kann man es schaffen, dass man mehr Zeit und Ruhe im Leben hat und gleichzeitig all seinen Rollen und all seiner Verantwortung als Selbstständiger oder auch als Unternehmer gerecht zu werden? Eine super spannende Frage und etwas, was mir selbst immer wieder passiert ist - nämlich, dass ich etwas überdreht bin.  Ich war häufig krank und die Tage dazwischen völlig platt. Deshalb beschäftige ich mich regelmäßig mit diesem Thema und lese aktuell das Buch “Peak Performance”. In diesem Buch geht es darum Spitzenleistung, sowohl körperlich als auch geistig, abzurufen.   Hier gibt es eine relativ simple Formel und die geht so: Stress + Entspannung = Wachstum. Und diesen Stress-Part, den kann ich wirklich gut. Aber diesen Entspannungs-Part, damit habe ich mich immer sehr schwer getan. Deshalb gebe ich dir heute 9 Tipps, die mir dabei geholfen haben, mehr Ruhe in mein Leben zu bringen und ein wenig mehr durchzuatmen.    Wir sprechen deshalb in dieser Episode daher über folgende Dinge:  Tipp Nr. 1: Habe immer ein Ziel und eine Deadline.  Das ist etwas, was ich meinen Kunden von Tag 1 an versuche einzupflanzen. Denn was ich immer wieder sehe und was auch mir immer wieder passiert ist, ist dass ich ganz viele Dinge gemacht habe, ohne all das nach einem bestimmten Ziel auszurichten - also blinder Aktionismus. Alle Aktivitäten die du tust, sollten auf dein Ziel einzahlen. Lass alles andere sein. Diese Zielsetzungen sollten Monat für Monat gesetzt werden.  Tipp Nr. 2: Weniger, aber besser! Wir haben intern bei uns die “Weniger-aber-besser-Kampagne” in allen Dimensionen gestartet. In Form von: Wir wollen weniger Internetseiten haben, dafür viel bessere. Wir wollen weniger Facebook-Anzeigen machen, dafür aber bessere. Bei den Podcastfolgen werden es vermutlich nicht weniger, dafür aber bessere Folgen. Selbst bei Kunden haben wir dasselbe Spiel gemacht: Wir wollen weniger Kunden haben, dafür aber einen viel besseren Job machen und auch bessere Kunden haben, die richtig Bock haben, das umzusetzen, was wir ihnen geben - Du verstehst, auf was ich hinaus will?  Diese Kampagne hat bei uns alles verändert. Auch wenn ich zu Apple hochschaue, dann haben die einfach nur eine Hand voll Sachen, die sie machen - aber dafür machen sie die verdammt gut. Auch beim Service, der ist bei Apple einfach sensationell. Tipp Nr. 3: Lerne Nein zu sagen! So ein schwieriges Thema! Die Vorstufe davon ist Dinge auszusitzen. So habe ich das vorher gemacht. Das hört sich verrückt an, aber wie ich angefangen habe ist, auf bestimmte E-Mails oder WhatsApp-Nachrichten einfach nicht mehr zu antworten. Man muss zugeben, es ist nicht der höflichste Weg, aber es fühlt sich entspannter für dich an, als gleich ein hartes Nein zu sagen. Übe also, nicht auf alles sofort zu antworten, sondern sitze bestimmte Dinge einfach mal aus.  Tipp Nr. 5: Erstelle eine Not-To-Do-Liste.  Schaue nach Dingen, die man eliminieren, automatisieren oder delegieren kann und schreibe alles auf. Genau in der Reihenfolge. Meine Not-To-Do-Liste ist mindestens 10x so lang wie meine To-Do-Liste und dort stehen Sachen drin, wie Buchhaltung, Support etc.  Tipp Nr. 6: Komme in deine “Zone of Genius” Diese Not-To-Do-Liste bedeutet auch, dass ich versuche in meine “Zone of Genius” zu kommen - nämlich: Was sind die Dinge, in denen ich richtig gut bin? Und die Dinge, in denen ich nicht so gut bin, die versuche ich an mein Team abzugeben, weil sie das einfach viel besser machen.  Tipp Nr. 6: Verstehe das “Shiny Object”. Es wird immer neue, glitzernde Sachen geben. Ich habe mir angewöhnt alle neuen Dinge erst einmal kurz anzuschauen und sie dann erst in eine Schublade zu legen und so weiter zu machen, wie ich die Dinge bisher gemacht habe.  Wir sind so am besten gefahren und auch gewachsen. Das schafft man nicht, wenn man jedes halbe Jahr sein Thema wechselt und immer wieder etwas Neues anfängt. Die Magie entsteht, wenn du mal 5 oder 10 Jahre etwas konsequent gemacht hast.  Tipp Nr. 7: Impulskäufe kontrollieren.   Ich habe in den letzten Jahren gemerkt, wie wichtig finanzielle Reichweite ist. Gerade in Coronazeiten ist es wichtiger denn je, finanzielle Rücklagen für 6 Monaten zu haben. Ich habe für mich eine Investitionsliste aufgemacht. Denn ohne die hätte ich mich wahrscheinlich mit Impulskäufen komplett ruiniert. Ich habe also in meinem Computer eine kleine Notiz, wo ich all die Dinge drauf schreibe, die ich kaufen möchte und dann warte ich erst einmal 48 Stunden. Danach schaue ich mir an, ob das Verlangen danach immernoch so groß ist wie vor 2 Tagen. Wenn das Verlangen noch da ist, dann merkt man dennoch, dass der Bedarf daran extrem abgenommen hat und gleichzeitig geht man sehr viel gewählter daran. Tipp Nr. 8: Setze eine saubere Wochen- und Tagesplanung auf. Ich setze mich jeden Sonntag hin und überlege, was in der nächsten Woche passiert. Außerdem setze ich mich jeden Morgen hin und überlege, was an genau diesem Tag die großen Aufgaben sind.  Was ich häufig sehe ist, dass Leute einfach so in den Tag starten und dann nichts auf die Reihe kriegen. Bestenfalls notierst du dir alles in einen Kalender und wenn dann noch etwas Spontanes kommt, dann kannst du immer noch versuchen, das irgendwo unterzubringen. Aber du solltest deinen Plan haben!  Tipp Nr. 9: Entwickle Routinen.  Mit dem Vorgenannten geht einher, unbedingt Routinen aufzusetzen. Du kennst es vom Zähneputzen: Es geht dir nach bestimmter Zeit einfach so von der Hand und du erledigst das im Handumdrehen. So solltest du dir unbedingt täglich Abläufe als Routinen aneignen, damit du sie in Null-Komma-Nix erledigt hast. Peak Performance Bootcamp - mehr erfahren Stay Hungry Community Stay Hungry Blog Trag dich hier für das Webinar ein  Case Study Kostenloses Consulting-Training Roberts Webseite Robert bei Facebook Robert bei Instagram Kontakt und Interviewanfragen

20 Geld sparen Tipps: Es ist doch im Grunde die altbekannte Leier: Die Ambitionen im Geld Sparen sind groß, Ziele sind schnell gesteckt, aber wenn es um die Umsetzung geht, hapert es oftmals an den Ideen. Dabei ist es gar nicht so schwer, täglich Geld zu sparen, wenn du weisst, wo du den Hebel ansetzen kannst. In dieser Geld Sparen Tipps Episode: Schulden Einkäufe Abbonnements Einkaufverhalten Kabel TV Automation Überraschende Einkommensquellen Energiekosten E-Mail Newsletter Ausleihen DIY Lunch Rabatte Vermögenswirksame Leistungen Handyrechnung Ausgeabensperre Do it yourself Cafe Besuch öffentliche Bücherei Heimaturlaub Verkaufe deinen Mist Links zu Dingen, über die ich spreche: Mein Hörertipp 20 Geld sparen Tipps Hilf deinen Business Freunden mit Geld besser umgehen zu lernen und ihren monatlichen Umsatz zu steigern.... Wenn du den Panzerknacker Podcast magst, besuche www.panzerknacker-podcast.com, um dich kostenlos anzumelden, und du wirst keine Episode verpassen. Und wenn du den Panzerknacker Podcast wirklich magst, würde ich mich freuen, wenn du es einem Freund weitersagst (vielleicht sogar zwei). Folge mir auch auf Facebook https://www.facebook.com/HabermehlMarkus   Transcript 20 praktische Möglichkeiten, Geld zu sparen - Mic 1.wav Hallo, meine Lieben und einen wunderschönen Sonntag. Ein großer Tag steht uns heute ins Haus, heute Abend. Für mich zumindest sind die Endspiele im US amerikanischen Football. Die beiden großen Ligen, die zusammen die NFL bilden, spielen heute die Meisterschaft aus, und die beiden Gewinner werden dann in drei Wochen im Super Bowl stehen. Das ist mein persönliches zweites Weihnachten seit 20, 25 Jahren. Aber ich will ich gar nicht mit meiner Leidenschaft hier langweilen. Vielleicht ist es ja doch was für den einen oder anderen. Aber da können wir dann mal privat drüber sprechen. Heute geht es durchaus um.   20 praktische Möglichkeiten, Geld zu sparen. Nummer Nr.1 verabschiedet sich von deinen Schulden So banal es sich anhört, so wichtig ist es und so elementar ist das auch. Die monatlichen Schulden, Zahlungen, egal wie klein sie sind. Nehmen dir dein Kapital jeden Monat, um es zu investieren.   Wenn du nur 50 Euro jeden Monat an Schulden abbezahlen musst, könnte das eine gute Aktion jeden Monat sein. Wenn du jetzt noch fünf Jahre zahlen muss, zeigt sich Monate fehlen dir kumuliert über 60 Aktien. Die einfachste Methode, Schulden abzubauen, ist die Schneeball Methode. Die hab ich auch schon mal irgendwann thematisiert. Sollten wir schon drüber geredet haben, werde ich bald aber wieder drüber reden. Schneeball Windhose geht ganz einfach. Du sortiertes deine monatlichen Zahlungen und schaust wo du am meisten Zinsen zahlst, wenn du unterschiedliche Zinsen darauf zahlst und die mit der höchsten Zinszahlung. Du gibst also in jede Motorsportchef Schulden? Raten sortiert von klein nach groß, machst mit jedem Schuldner eine sehr geringe Mindest Zahlung aus, und auf die teuerste packst du dann noch das restliche Geld, was du hast. Wenn du also 500 Euro zum Tilgen hast, hast 500! Schulden, Typen und jeder Schulden Typ braucht 50 Euro, dann hättest du 15 250 Euro auf die fünf Schulden Typen verteilt und die restlichen 250 Euro bezahlst du noch auf die teuerste Art. Damit hast du die am schnellsten abbezahlt. Jetzt sind die 250 Euro plus 50 wieder frei. Gehst du auf die zweitteuerste und so weiter? Das ist die Schneeball. Methode Nummer eins verabschiedet sich von deinen Schulden. Nummer 2 hört sich vielleicht komisch an, aber reduziere deine Einkäufe. Macht dir mal ein Budget, was du wirklich jeden Monat für dich und gegebenenfalls deine Familie an Einkäufe für Lebensmittel ausgibt. Und schreiben richtiges Budget auf. Und dann sei mal ehrlich zu dir Wieviel Schokolade, wieviel Kekse, wieviel Tüten Chips stehen da wirklich drin, die du nicht brauchst?   Raus mit dem Zeug! Und wirklich mal dann aufschreiben, wieviel du eingespart hast und das dann natürlich gleich investieren.   Ideal wäre vielleicht auch, dass du deine Mahlzeiten über eine Woche pflanzt, auch für deine Familie. Und schau mal nach in Deutschland, öSTERREICH, Schweiz. Es gibt Lebensmittel, Händler, die kostenlos verschicken. Das heißt, du musst nicht mal mehr rausfahren, um einzukaufen und er dann auch nicht den Marketing Tricks im Supermarkt selber oder wenn du deine Kinder dabeihat. Papa Mama, ich will dasselbe jenes haben, plane deine Einkäufe und lass es dir kostenlos nach Hause liefern. Und das jede Woche, wenn du weißt, ich bestelle sonntags und bekommen mittwochs dann meine Einkäufe. Dann kannst du ja immer von Mittwoch zum Mittwoch planen. Das war Punkt Nummer zwei Reduziere deine Einkäufe, Punkt Nummer drei kündige automatische Abonnements und Mitgliedschaften Netflix, Spotify, fitneßstudio. Ich habe jetzt ein Jahr lang fitneßstudio bezahlt und war nicht immer ehrlich. Amazon Prime Was es auch alles gibt. Nutzt du es wirklich? Ich persönlich. Wir haben es gerade gesagt. Heute Abend läuft American Football. Ich habe zwei Sender abonniert, nur um Football zu schauen. Aber meine finden Football Saison geht fünf Monate, immer am ersten Februar im. Ja, ist der Superbowl. Und dann haben wir Bis Ende des Sommers haben wir Pause, und in dieser Zeit kündige ich auch mein Abonnement. Da brauch ich meine Hi Klars Sport Shows nicht. überprüfen, ob du Netflix, was hast du an an. Was hast du an Abonnements unkundige Ankündigung Laufen und Mitgliedschaften laufen? Brauchst du es wirklich können und kündige es? Oder prüfe auch mal, wenn du wirklich Netflix schauen willst? Auf wie vielen Fernsehern darfst du denn Netflix schauen? Es gibt ja diese Combi Angebote, und viele Streaming-Dienste lassen dich deine Lieblingssendung auf mehreren Fernsehern schauen. Rät doch mal mit Nein, ich weiß nicht. Kindern, Nachbarn, Freunden, Verwandten. Wenn die auch alle Netflix haben.   Könnt ihr euch einen Account teilen? Und das wäre schon wieder billiger. Punkt Nummer vier. Sehr wichtig Kaufe generisch, sei einfach mal ehrlich, wenn du etwas kaufst. Was ist denn das Tolle an Markenprodukten? Das ist doch meistens das Marketing. Schau dir die Verpackung. Schau dir die Boxen an.. Kriegst du für das für deutlich weniger Geld einen gleich hochwertigen oder einen besseren Artikel? Dann steige um auch.   Wir haben im Studium Folgendes gelernt Wenn du dir heutzutage eine neue Produktionsmaschinen kaufst, dann passiert es.   Und das passiert auch den kleinsten Herstellern schon. Dann passiert es, dass diese Maschinen heutzutage durch die Computertechnik und durch die wirklich tolle Technik, die wir heute haben, deutlich mehr produzieren können, als verkauft wird. Nehmen wir mal die Firma Bosch. Die braucht jetzt eine neue Produktionsstraße für Bohrmaschinen, und die hat ihr supertoll, Luxus, Bohrmaschinen, Modell.   Weiß nicht der Topskorer. Und jetzt kann sie, sagen wir mal im Monat.   Kann Bosch dann 300 000 Maschinen produzieren? Ich weiß nicht, ob die Zahlen stimmen kann, aber nur 200 000 verkaufen. Was macht man jetzt mit den restlichen 10 000? Weil die Maschine soll ja dauerhaft laufen. Aus diesen 200, aus diesen restlichen Hunderttausend macht Bosch ein No-Name Produkt. Und dieses Nona Produkt ist dann genauso gut und wird halt billiger verkauft. Trotzdem aber noch über den Kosten. Das heißt Bosch nimmt lieber weniger. Ich weiß nicht ob Bosch das macht, Leute. Wenn jemand bei Bosch arbeitet, ihr seid nur ein Beispiel. Dann werden lieber anonym Produkte von vom gleichen Band verkauft. Hauptsache, man hat überhaupt den Gewinn gesteigert, und die Maschine steht nicht still. Und das gilt auch für Lebensmittel. Wenn man es ganz genau nehmen will. Jedes Produkt hat so eine Produkt. Nummer ließ sich da mal im Internet ein. Und wenn du dies sogar miteinander vergleichst, dann kannst du CHIO Chips als No-Name kaufen und es in haargenau die gleichen. Und es kostet einfach weniger. Müssen es immer die Niki sein? Bei mir schon. Ja, ist aber auch blöde. Heutzutage kriegt so gute Schuhe billiger. Tipp Nummer fünf Es kommt drauf an, wo du lebst. Ich versuche hier immer Tipps zu bringen, nicht nur für Deutschland. Ich selbst wohne ja in der Schweiz. Und es ist tatsächlich so, dass du bei unterschiedlichen Anbietern unterschiedliche Preise fürs Kabelfernsehen zahlst Kabelfernsehen, je nachdem, in welchem Land du lebst, kann sehr deutliche Preisunterschiede haben. Bitte prüfe das. Schaust du überhaupt noch Fernsehen? Brauchst du das überhaupt noch? Kleiner Tipp Aber da muss eigenverantwortlich ein bisschen gearbeitet werden, geht man ins Internet und gucke. Es gibt Streamingdienste und Alternativen zum Kabelfernsehen, die deutlich billiger sind. Tipp Nr. 6 Spare automatisch Geld. Wie funktioniert das in Deutschland? Es gibt den Dauerauftrag, richtet hier ein Dauerauftrag ein und macht das so, dass du einen Tag früher dahin spart, Dauerauftrag überweist als deine Miete, einen Tag früher als die Miete.   Punkt. Punkt Nummer 7.   Wenn du unerwartete Einnahmen hast Du bekommst beispielsweise einen Bonus im Geschäft, du bekommst eine Rückzahlung von irgend woher, du bekommst eine Steuer, Rückerstattung oder ähnliches.   Dann ist das kein Einkommen. Nutze das sinnvoll? Nicht ausgeben für Spaß, nicht ausgeben für Sonstiges, sondern.   Wirklich anlegen und gegebenenfalls auch ein eigenes Business damit aufbauen. Wenn du es noch nicht hast Notfallfonds aufbauen, wenn es nicht anders geht. Wenn du Schulden hast. Schneeballsystem damit bedienen. Kreditkarte ablösen und so weiter. Also sinnvoll ausgeben. Immer wenn nur eine Rückzahlung, kriegst du immer. Wenn du ein ein zusätzliches unerwartetes Einkommen hast geht, ist es verboten, das auszugeben für die persönlichen Liebeleien.   Punkt Nummer acht. Du kannst an den Energiekosten sparen und überleg doch einfach mal, ob du kürzer duschen kannst. überleg doch einfach mal, ob du ein bisschen kälter duschen kannst. Ich habe nicht gesagt weniger duschen. Ich habe gesagt Weniger lang und kälter. Wenn du dich tiefst macht, das Wasser aus repariere.   Undichte Rohre ganz klar, dass da nichts verloren geht. Checke das ob, ob da irgendwas verloren geht und überleg mal, ob du manchmal Kleider kalt waschen kannst, ob es immer 60 oder 90 Grad sein müssen, ob manche Klamotten kann man auch kalt waschen, und das spart Geld. Natürlich könntest du dir auch ein neues Gerät kaufen, das eine neue Waschmaschine, die. Energieeffizienter ist aber brachte diese Neuanschaffung. Kürzt dein Budget! Richtig groß und die Einsparung, die größere Einsparung muss jetzt erst mal die Neuanschaffung relativieren. Und das ist natürlich eine ganz krasse Rechnung Okay das. Punkt Nummer neun bestelle. Jetzt werden mich alle meine meine onlinemarketing Freunde killen, aber bestelle die E-Mails ab. Außerdem vom Panzerknacker Nein, das sollst du dich eintragen. Nein, warum? Wenn du wirklich Geld sparen willst, bestelle Newsletter ab via Online-Markt. Das sind verdammt gut. Da reden.   Angebote zu machen.   Und wenn du diesen Angeboten nicht sauber widerstehen kannst, dann kosten die dich wirklich Geld und es einfachster, diese Angebote nicht zu bekommen. Also bestellen Sie ab. Ich persönlich achte wirklich drauf, dass ich. Viel Content raushauen über meine E-Mails, das ich allerdings auch hingehe. Und wenn ich ein Kaufangebot mache, dass ich das Angebot selber kenne und dass ich es wirklich für gut befinde. Das ist so ziemlich das Fairste, was ich anbieten kann. Bestelle die e-mail-newsletter ab. Punkt Nummer 10 Denke mal dran. Ausleihen ist nicht kaufen. Wenn du jetzt einfach mal für eine Gartenarbeit oder für ein kleines Heimwerker Projekt Werkzeug brauchst, geh in den Baumarkt, da kannst du dir die tollsten Geräte ausleihen. Nicht immer nur kaufen. Ganz ehrlich Ich habe seit drei Jahren zwei nagelneue Kettensägen in der Garage liegen. Die sind noch nicht einmal gelaufen, eine habe ich zum guten Freund geschenkt, weil er mir geholfen hat beim bevorstehenden Umzug. Mal ehrlich Hätte ich ihn in den letzten drei Jahren eine Kettensäge gebraucht, was ich nicht tat, hätte ich mir auch leihen können, wäre billiger gewesen. Borgen ist nicht kaufen, muss ich mir selber hinter die Ohren schreiben. Nr. 11. Wenn du arbeiten gehst, packt ein Mittagessen ein. Ich habe es selber mitgekriegt, als ich noch angestellt war. Wir sind jeden Mittag sind wir in der Metzgerei gefahren, die Mittagsmenü angeboten hat. Das war schnell, das war einfach.   War aber nicht ganz billig und deswegen paktiert ein Mittagessen ein.   Und wenn es nur drei Euro sind, die du jeden Tag sparst Du hast im Schnitt 22 Arbeitstage pro Monat, das sind 66 Euro, die du dann sparst. Einfach, weil du es vorgeplant hast. übrigens auch verplanen mit dem Punkt Nr. Vatter. Wo warer? Punkt Nummer zwei Einkäufe reduzieren du pflanz das vor dem Kauf des Kaufs genauso mit ein und dann hast du auch eine übersicht, wieviel du gesperrter. 66 Euro können schon wieder eine Aktie sein, nur jeden Monat, nur weil du dein Mittagessen pflanzt. Ein packst.   Punkt Nummer 12 Wenn du ein kaufst. Frage nach Rabatten. Wer nicht fragt.   Der kann keinen kriegen und du solltest immer fragen, auch wenn es dir jetzt unangenehm ist, gewöhnlich dran und bezahle immer bar. Es gibt Rabatte für Senioren, es gibt für Studenten, Lehrer, vielleicht Militärangehörige irgendeiner Gruppe an. Sparen kann, dann spare Rabatte an der Stelle. Kurze Werbung, Kaufangebot Achtung! Womit ich sehr viel gespart habe.   In den letzten Jahren ist wirklich ein Video Kurs von Ralf Schmitz. Den findest du unter Panzerknacker, Menus, Podcast. Dort Slash, CW, Lima, Charley Whiskey, CW und der kostet, glaub ich, nur hundert Euro.   Und damit kannst du aktuell, wenn du jetzt Gas gibst, kostenlos.   Eine Woche kostenlos in Afrika, einem Fünf-Sterne-Hotel, einem Riesenrad in Namibia Urlaub machen. Also Panzerknacker Podcast. Dort kommt Slash LCB. Das ist ein mega Rabatt für alle, die verreisen wollen in Hotels sind, die billig fliegen wollen und so weiter. Das Speich Hunderte, hunderte, hunderte Euros jedes Jahr. Ralf Schmitz übrigens, einer der besten Online-Markt hat der haut keinen Müll raus. Punkt Nummer 13 profitiere von vermögenswirksamen Leistungen. Die fallen wirklich aktuell. Also, ich habe das seit Jahren nicht mehr im Kopf. Aber ich lebe auch nicht mehr in Deutschland. Vermögenswirksame Leistungen, nicht auf einen Bausparvertrag? Bitte nicht das Geldvernichtung.   Schau mal, was es alles gibt, ich bin wirklich kein Fachmann dafür, aber ich verspreche ja, ich mache.   Es ist eine gute Idee, die vermögenswirksamen Leistungen in der nächsten Zeit mal, ich werde mich da einlesen und wird mir ein Fachmann mal dazu holen.   Darüber. Eine Episode zu machen, aber du solltest sie auch nicht verschenken. Ich glaube, du kannst 78 Euro bis zu 78 Euro jeden Monat einfach bekommen, und das macht über die Monate und Jahre unheimlich viel aus. Einfach mitnehmen und nicht verschenken. Okay das. Punkt Nr. 14 Senke deine Handyrechnung!   Gerade ich hier in der Schweiz. Wie gesagt, der podcaster ist ja nicht nur für Deutsche. Aber gerade hier in der Schweiz. Ich habe eine Handyrechnung. Wenn ich die monatlich nehme, zahle ich zwischen. Ich muss im Vertrag nehmen, dass ich auch nach Deutschland telefonieren kann, dass ich vernünftig, wenn ich so ich bin, so oft im Ausland, dass ich da ins Internet komme. Da zahle ich 90 bis 110 Franken, was um die 80 bis 1000 Euro sind. Das mache ich nicht, ich habe seit Jahren keinen handy-vertrag, obwohl sie mir immer wieder anbieten. Ich habe ein prepaid-handys. Wenn ich nach Deutschland komme, kann ich nicht angerufen werden, solange ich nicht im Internet bin. Aber du bist heute überall kostenlos, im WLAN fast. Und die geile Nummer daran ist halt du. Ich hab dann nur WhatsApp Anrufe. Du kannst mir nur Nachrichten schicken. Ich nehme Telefonanrufe wenig entgegen, weil ich es eine Frechheit finde. Wer mich anruft, beschließt, dass ich jetzt mit ihm.   Er beschließt, wann ich mit wem über welches Problem rede.   Und es kann nicht sein, denn mein Tag wird ja von meinem Terminkalender bestimmt. Also immer wenn du mich anrufen willst, musst du eigentlich im Kopf haben. Ich habe ja gerade was anderes zu tun und stört mich. Und B. Ich bin eventuell oder höchstwahrscheinlich in einem Termine mit einem anderen Menschen. Und dem Gegenüber ist es ziemlich unhöflich, wenn ich, wenn ich einen Telefonanruf entgegen nehmen würde, wenn ich mir diesen Termin habe, Gesprächstermin bin ich auch zu hundert Prozent für dich da und nicht fürs Telefon.   Und das solltest du vielleicht auch abschalten. Dass du angerufen werden kannst, außer es ist natürlich für deinen Beruf wichtig. Aber ich rede hier von einer privaten handy-rechnung. Ich bin mir sicher, gerade in Deutschland, dass du auch mit einem prepaid-handys sehr, sehr gut hinkommen könntest, prüft das einfach alles mal und hau die handy-rechnung runter. Zusätzliches Einkommen dadurch aufs Schneeballsystem Schulden abzahlen oder investieren.   Punkt Nummer 110. Mach mal ne Challenge und schau mal, ob du dir selbst eine Ausgaben Sperre verhängen kannst, kauf mal für eine Woche oder für einen Monat keine unwichtigen Dinge. Er betrachte das einfach als eine Challenge an sich selbst und überprüfe, ob du es durchhält und ob du damit wachsen kannst, wenn du eine Frau bist. Keine Handtaschen, keine Schuhe, keine Schminke. Die sind unwichtig. Du bist auch ohne Schminke hübsch, egal welche Frau du bist. Garantiert keine Fingernägel. Männer, weiß nicht. Männer geben auch sehr, sehr viel aus. Keine Spielzeuge. Und ja, schau einfach mal, ob das funktioniert. Punkt Nummer 16.   Wieder ein Mann und do it yourself mach es selber, wenn irgend was ist. Du möchtest was haben. Neuer Fliesen SPIEGEL. Schau ins Internet, vielleicht kannst du selbermachen. Vielleicht kannst du gebrauchte Fliesen kaufen, die cool aussehen, und du hast im Winter genug Material sparen, selbermachen und hey, Freunde und Nachbarn fragen. Lasst uns die Sachen mal wieder selber machen. Man kommt zusammen, man trinkt vielleicht ein Bier dabei, hat noch ein bisschen Spaß. Ich selbst habe eine kleine Werkstatt und hab leider niemand, mit dem ich ein bisschen basteln kann. Aber auch das macht mir eine Riesenfreude.   Es ist eine geile Nummer. Ich habe mir beispielsweise ein räuchert Schrank. Ich bin ja Jäger, und ich mache viel selber, auch im Herbst. Melanie und ich, wir stampfen tatsächlich Sauerkraut ein, Sauerkraut gern mögen, sondern einfach, weil ich höre es auf der Einstampfen stehen und wissen. Wir haben das selber gemacht. Wir haben einen Garten mit vielen, vielen Pflaumen und Kirschen und hatten auch viel Gemüse. Das wird teilweise eingekocht.   Es ist. Wir machen Marmelade aus unseren Früchten.   Tierisch geile Nummer, einfach weil ich nicht möchte, dass solche Sachen in Vergessenheit geraten. Ich mache räuchert Schinken. Selber hab ich mir den Schrank selber gebaut. Mein Gott. Wenn du die Maße für eine räuchert Schrank hast und das sind nur rechteckige Holzplatten oder Sperrholzplatten. Das kostet im Supermarkt kein Geld mehr, das alles zurechtschneiden zu lassen. Und dann Holze, die kumpelhaften Akkuschrauber und vielleicht noch. Akkuschrauber und Stichsäge ohne Bohrer. Und dann ist es schon ein, zwei Samstage Projekt. In der Garage ja, ein bisschen Do it yourself wieder lernen. Damit kann man unheimlich viel Geld sparen. Mache einfach ein heimwerker Projekt draus. Punkt Nummer 17 über Sprenge den Coffee-Shop.   Wenn du in der Stadt unterwegs bist, wenn du beim Einkaufen bist und so weiter. Ich nenne das persönlich Rump Schneeschaufeln.   Es wird Versuche nicht herumzuspielen. Geh in die Stadt, kein Rum. Wir gehen nicht kurzen Brötchen kaufen. Wir gehen am Coffeeshop vorbei. Wir gehen nicht in die Stadt, ins Café und machen dort unseren Block Artikel. Wenn das Ziel Geld sparen ist und nicht Lebensfreude. Also immer aufpassen. Ich sage nicht, dass du das gar nicht mal machen sollte, denn ich genieße das auch sehr einfach mal Tablet mitnehmen. Ich hab ne Tastatur dran und kann dort arbeiten. Ich kann dort lesen, ich kann dort was hören. Ich kann. Rein theoretisch kann ich auch meine. Ich habe mobile Mikrofone. Ich kann mich ans Meer setzen.   Ich kann mich irgendwo hinsetzen und kann auch im Coffee Shop ein Podcast aufnehmen. Aber es ist nicht gut für die Kosten. Und von daher Coffee-Shop überspringen. Punkt Nummer 18 Viele, viele, viele Panzerknacker, Hörer, wahrscheinlich auch du. Also ich bin mir 100 Prozent sicher, eigentlich auch du. Die Tatsache, dass du diesen Panzerknacker hörst, zeigt, dass du ein wissbegierige Mensch bist und Podcast. Hörer und wissbegierige Menschen lesen auch sehr viel. Das merke ich auch an dem Buch Empfehlungen, die ich raushaut. Die werden sehr, sehr gut angenommen, und es ist aber nicht unbedingt immer notwendig, ein Buch zu kaufen. Wenn du sehr, sehr viele Bücher liest, gibts die Möglichkeit bei Amazon. Ist jetzt entgegen des vorherigen Tipps natürlich deine, deine deine Abonnements zu prüfen. Aber wenn du wirklich sehr, sehr viel liest. Sehr viele Bücher liest im Monat. Dann solltest du dir ein kostengünstiges Abonnement bei ödipale für Hörbücher oder bei Amazon für bei Kindle für E-Books holen. Und damit kannst du dir die E-Books teilweise kostenlos sogar runterladen. Was aber noch besser ist. Ich persönlich bei Ich lese unheimlich ungern auf meinem Tablet Bücher. Ich mag das nicht. Ich muss ein Buch in der Hand haben, ich muss fühlen, ich muss Seiten umblättern, ich muss Knicke reinmachen. Ich muss mir da Zettelchen rein, kleben können und so weiter.   Ich habe ein Buch in der Hand. Wenn ich jetzt aber auf Seiten umknicken und Zettelchen rein kleben verzichten kann, dann überlegt nochmal. Es gibt Bibliotheken. Du kannst in eine Bibliothek gehen, teilweise, in den meisten Fällen sogar kostenlos. Und die könnten, wenn du jetzt Riedstadt pur lesen willst, wenn du irgendwas lesen willst, und die Bibliothek ist groß genug, die Stadtbibliothek, dann leider das Buch doch einfach aus. Es macht dir deine Notizen, und die Sache ist erledigt. Dann bringst du das Ding wieder zurück, und du hast Geld gespart. Und jedes Mal, wenn du dir ein Buch ausleiht und du hast das gelesen, nimmst du das Geld, das du für dieses Buch ausgegeben hättest, und sagst es zur Seite, weil es mir mal ehrlich. Ich hab viele Bücher im Schrank stehen, da kam ich noch gar nicht dazu, die zu lesen. Oder ich habe Bücher im Schrank stehen, die habe ich angefangen zu lesen und habe es nicht aufgehört und habe dann aufgehört. Lesen Sie nicht weiter? Sei mal ehrlich zu dir, wie oft passiert ist. Und dann hast du halt 10, 20, 30 Euro ausgegeben. Pacs auf die Seite Notfallfonds aufbauen. Schneeballsystem für die Schulden? Oder eben schön in Aktien oder in den Westen Investitionsfonds. Also nicht Investmentfonds, sondern Investitionsfonds Okay das.   Punkt Nummer 19 streicht ein Urlaub.   Wegfliegen kostet viel Geld und egal in welchem Land du lebst, gerade auch Deutschland. Du hast noch nicht jedes Eck gesehen, und es kann sehr, sehr toll sein. Packt dir einfach mal ein Rucksack raus in die Natur. Ich mache das sehr gerne. Ich hab ja mal zwei Kurse gegeben. Oder Buschkow Kurse. Du brauchst nicht viel, um draußen zu sein und einfach mal auch. Du kannst eine Nacht im Wald sein, du kannst ein bisschen campen gehen, du kannst wandern. Du kannst eine Fahrradtour durch Deutschland machen. Wir haben die schönsten Orte in unseren kleinen Dörfern. Du kannst auch in Deutschland an die Nord oder Ostsee gehen. Du kannst in die Berge wandern gehen, du kannst eine Kanu Tour machen. Du kannst dir das Riesengebirge anschauen. Warum Sachen zu Hause, und du kommst auch runter. Spare einfach Geld dabei. Punkt Nummer 20 Jetzt wird's krass Der letzte Punkt, den ich dir heute mit gebe zum Thema Geld sparen ist verkauft. Alles, was du zu Hause hast, dass wir keinen Spaß macht. Dass dir das du nicht wirklich brauchst. Oder dass auf dem Dachboden seit mindestens einem Jahr verrottet. Ich hab mir für 350 Euro für diesen Podcast. Weil ich es testen wollte, den Hall aus dem Mikrofon rauszubringen, hab ich mir einen speziellen Mikrophonen Schutz gekauft, der nagelneu auf den Markt kam.   Der wird auf Mikrofonständer gebaut, der holzschutz kommt auf einen Rum, und das Mikrofon wird rein gebaut. Aber das Ding ist so riesig groß, dass ich entweder meine Monitore nicht lesen könnte, und ich muss es auch im Stehen moderieren. Es passt alles hier nicht. Jetzt ist das Ding für 350 Euro da und steht seit einem Jahr anderthalb hier in meinem Büro, im Studio, im Ekrem. Und jetzt muss ich gucken, dass ich das wirklich verkauft kriege. Ich brauch es nicht mehr, und solche Sachen hast du auch zuhause. Geh, denke einfach mal minimalistisch. Brauche ich wirklich mal eine zweite Panne oder nutze ich die nie? Meine zweite Motorsäge. Ich hab vorhin ein Beispiel genannt und das Bargeld. Was du damit verdienst. Du kannst laufen. Du kannst auf den Flohmarkt gehen, kann so das weckhoven. Du kannst das online kostenlos weckhoven. Es kostet dich nix weg zu bringen. Vielleicht hast du auch irgendein blödes Geschenk gekriegt, das du nicht magst oder Klamotten Sidonie angezogen hast. überleg dir was. Alles, was du nicht wirklich brauchst, was dir Freude macht oder was du nicht nutzt. Weg mit dem Bargeld! Weder Notfallfonds oder Investition, das war es für heute. Ich bereite mich jetzt auf meinen aben. Schon vor 20 Uhr geht es los, und ich freue mich, morgen von dir zu hören.   Also sage ich Blödsinn, Gelaber. Da merkt man, wenn man unkonzentriert ist.   Du hörst morgen wieder von mir, und du darfst dich hoffentlich freuen. Ich wünsche dir einen schönen Sonntag. Alles live, alles Gute. Und wenn du Fragen hast, bitte keine Scheu, geh auf Panzerknacker minus Podcast Dotcom und Klick rechts auf den Button und schickt mir einfach deine Frage. Das ist kostenloses Coaching. Wenn ich sie nicht beantworten kann, suche ich mir jemanden, der sie beantworten kann, und du kannst live hier im Panzerknacker sein. Oder du darfst mir auch eine E-Mail schreiben.   Und ja. Ansonsten denke man, dran sei die Stimme, nicht das Echo.  

Die dunkle Jahreszeit ist für uns sowohl auf körperlicher als auch auf seelischer Ebene eine Herausforderung. Lichtmangel und Kälte beeinflussen die Stimmung und können die sogenannte Winter Depression auslösen, eine depressive Störung, die vorwiegend in den Herbst- und Wintermonaten auftritt. Es gibt jedoch allerhand Möglichkeiten und Strategien, wie man den Winterblues vorbeugen kann, ohne gleich in die warme Sonne des Südens zu flüchten (wobei das wohl Tipp Nr. 12 wäre). In dieser Folge habe ich für dich 11 Tipps gesammelt, wie du effektiv zu deinem persönlichen Wohlbefinden auch in der kalten Jahreszeit beitragen kannst. Ich wünsche dir ganz viel Freude und Inspiration mit dieser Folge und eine besinnliche und wunderschöne Weihnachtszeit. Glaube & blicke nach vorne, Deine Lina Alle Links zu Glaubenblicke Instagram: https://www.instagram.com/glaubenblicke/ Blog: https://www.petitchapeau.de/ Facebook: https://de-de.facebook.com/petitchapeaublog Spotify: https://open.spotify.com/show/7cA3KcmndD3isIENNMJn4b

In meinem Tipp Nr. 4 geht es um das Meditieren. Vielleicht meditierst Du bereits regelmäßig oder ab und zu mal. Ich zeige Dir in meinem Podcast auf, warum es gut und wichtig ist regelmäßig zu meditieren - und das auf eine ganz einfache Art und Weise. Ohne Hokuspokus und Firlefanz. Du brauchst dazu nur Dich selbst und etwas Zeit. Das ist schon alles. Probiere es doch einmal aus und genieße diese Art der Entspannung. Alle Episoden findest meines Podcastes findest Du hier: [www.praxis-josten.de](https://www.praxis-josten.de/podcast-leben-leicht-gemacht/). Und jetzt wünsche ich Dir viel Freude beim Anhören und Ausprobieren.

Mein 3. Tipp soll Dir helfen, wieder ruhiger und gelassener in Deinem Leben zu sein. Durch die kurzen Pausen zwischendurch oder die Zeit, die Du mit Dir alleine verbringst lernst Du die Ursachen für Deinen Stress besser zu erkennen und dann zu verändern. Somit hast Du dann wieder mehr Zeit und kannst Dich wieder mehr an den schönen Dingen in Deinem Leben erfreuen. Weitere Episoden (insgesamt Tipp 1 bis 4) zu der Reihe "Entschleunige Dein Leben" findest Du auch direkt auf meiner www.praxis-josten.de/podcast-leben-leicht-gemacht/. Dort kannst Du den Podcast auch abonnieren. Ich wünsche Dir viel Freude beim Ausprobieren!

Mein 2. Tipp zur Episode "Entschleunige Dein Leben" geht um das Beobachten Deiner Gedanken. Wenn wir klarer sind über das, was wir denken, kann sich das sehr beruhigend in unserem Alltag auswirken. Mit Hilfe dieser kurzen Fragestellungen wirst Du feststellen, was Deine Gedanken Dir erzählen wollen. Sei gespannt darauf! Ich wünsche Dir jetzt viel Freude beim Anhören!

In der heutigen Episode geht es um Deine Sinne - wir nutzen sie ständig, unsere Sinnesorgane. Aber wir beachten Sie kaum im Alltäglichen. Dabei beeinflussen Sie Dein Leben mehr als Du glaubst. Mit meinem Tipp Nr. 1 zeige ich Dir verschiedene Möglichkeiten auf, Deine Sinne auf eine neue Art und Weise kennen zu lernen und sie Dir mehr bewusst zu machen. Probiere es aus und lasse Dich auf das kleine Experiment ein!

#51 Heute startet alles mal ganz anders. 50 Episoden sind genug. Wir ändern (ausnahmsweise mal) was. Was bleibt ist das Thema Beziehungen. Euch und uns lässt es nicht wirklich in Ruhe. Also noch eine weitere vertiefende Episode zum Glücklichsein. Wir stöbern und berichten von schrägen bis zu sehr schrägen Geschichten aus unserem näheren und weiteren Umfeld. Mal schauen in welcher Story du dich wiederfindest. Ich wette da ist für jeden was dabei. Entweder selbst praktiziert oder im nahen Umfeld erlebt. Tipp Nr. 1: Gib ausschließlich dir die Aufgabe dafür zu sorgen, dass du glücklich bist. Für alle anderen ist der Job zu viel. Und noch eine ganze Reihe von Nuggets, die dir helfen, dass dein Leben wieder sexy und glücklich ist. Es beginnt meistens mit einem kleinen Schritt und Du entscheidest welches dieser Schritt ist. Schreib uns deinen ersten Schritt ins neue Glück. Was hast du getan? Gib uns dein Feedback. Alles Liebe bis dahin, Kirstin & Markus Komm in unsere facebook-Gruppe und werde Teil unserer  kleinen, feinen Community! Wir freuen uns auf Dich! https://www.facebook.com/groups/205629693572258 https://www.instagram.com/deinevision45/ https://www.facebook.com/Vision45-2129504890659281/ Mehr zu Kirstin und Markus:http://www.kirstinludwig.de  und  http://markus-bauchrowitz.dehttps://www.facebook.com/KirstinLudwigSeminare/https://www.facebook.com/Markus.Bauchrowitz1/ Vision45 ist übrigens ein Projekt derhasiworks Kirstin Ludwig und Markus Bauchrowitz GbR http://www.hasiworks.com

Ja manchmal hat man einfach viel um die Ohren und viele To Do's sind zu erledigen - in dieser Folge erzähle ich von 6 Strategien, die mir helfen, Ruhe zu bewahren und in meiner Kraft Step by Step alles zu meistern. Tipp Nr. 1: Setz dir Prioritäten - plane die 3 Top Dinge des Tages. Tipp Nr. 2: Verwende die Powerfrage "Wie geht es leichter". Tipp Nr. 3: Kümmere dich um deinen Körper mit Bewegung und gesunder Ernährung. Tipp Nr. 4: Kenne dein Warum - denn wenn du den Sinn dahinter siehst, ist alles viel leichter. Tipp Nr. 5: Wähle weise dein Umfeld. Tipp Nr. 6: Gönn dir regelmäßig Pausen. Mehr Infos findest du auf www.julianakaefer.at Instagram: die_fitessdenkerin Facebook: Fitness.Ernährung.Mentaltraining Juliana Käfer Abonnier jetzt den Podcast und werde Teil der FitEssDenker Community. Wenn dir der Podcast gefällt, freu ich mich sehr, wenn du mir eine positive Bewertung auf iTunes hinterlässt und "Die FitEssDenkerin" deinen Lieblingsmenschen weiterempfiehlst.

Fit im Urlaub   Cocktails an der Beachbar, Pizza in Italien, Kaiserschmarrn in Österreich oder einfach am Abend 1,2 Cocktails an der Bar. Wer kennt das nicht. In dieser Folge möchte ich dir 5 Tipps mit auf den Weg geben, wie du im Urlaub fit bleibst und ohne Extra Kilos wieder nach Hause kommst. Höre dir die Folge bis zum Ende an, denn am Ende der Folge habe ich noch eine tolle Hörbuchempfehlung für dich.   Es geht um diese 5 Tipps:   Tipp Nr 1 – Alkohol – die Kalorienfalle schlechthin Tipp Nr.2 – Beilagen am Buffet Tipp Nr. 3 – Bewegung geht überall Tipp Nr. 4 – Sightseening killt Kalorien Tipp Nr. 5 – Hunger oder Lust?   Mehr zur Folge findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-158   Shownotes: Jetzt Audible 30 Tage kostenlos testen. Vielleicht findest du hier ein tolles Hörbuch für dich: Das könnte dir auch gefallen: Folge 91 – Tipps für Sport an heißen tagen Folge 30 Das 3K Fitnessworkout Folge 35 – In 4 Minuten effektiv trainieren Folge 148  - Die Ausgleichsstrategie für einen schlanken Body   Eintragung für die Fatburntipps und meinen Newsletter: Schreibe eine SMS mit dem Wort feelyourbody und deiner Emailadresse an: 00491771789317 Oder gehe auf diese Seite: www.andrea-szodruch.de/gratis  

Du möchtest als Berufseinsteiger richtig durchstarten, in der Gehaltsverhandlung überzeugen und mit einem hohen Gehalt einsteigen? Egal ob beim Gehaltsgespräch nach dem Studium oder am Ende der Ausbildung, halte Zettel und Stift bereit, denn mit den Praxistipps in diesem Video wirst Du auch ohne Berufserfahrung überzeugen: Tipp Nr. 1: Analysiere Deine Konkurrenz. Was kannst Du, was andere nicht können? Hast viel gearbeitet während des Studiums? Hast Du besondere Abschlüsse oder Zertifikate? Hast Du während des Studiums besondere Ämter bekleidet? Auch als Berufseinsteiger ohne Erfahrung hast Du Fähigkeiten, die Dich von Deinen Mitbewerben unterscheiden. Wichtig: Untermauere alle Punkte mit Beweisen. Tipp Nr. 2: Lass den Eindruck entstehen, dass Du sehr begehrt bist. Kommunizieren, dass Du auch andere Möglichkeiten hast. Eine gute Vorlage ist die Frage des Vorgesetzten im Vorstellungsgespräch: "Haben Sie sich auch woanders beworben" – "Selbstverständlich, ich möchte mir immer alle Türen offen halten und nicht alles auf eine Karte setzten." Auch als Berufseinsteiger wirkst Du so wertvoll. Tipp Nr. 3: Kommuniziere Deine Gehaltsvorstellung professionell und bereite Dich auf Einwände im Gehaltsgespräch vor. Recheriere vorher, was andere in Deiner Branche und Position verdienen. Anker vor der eigentlichen Nennung "Ich habe gesehen, einige in unsere Branche verdienen bis zu 80.000 €". Nenne Deine Gehaltsvorstellung immer begründet "Andere in meiner Postion verdienen zwischen 30.000 - 50.000 € pro Jahr, deshalb denke ich, dass ein Gehalt von .. angemessen ist.". Du kannst auch Einwände schon vorwegnehmen: "Mir ist klar, dass ich als Berufseinsteiger über keinerlei Erfahrung verfüge, trotzdem ..". Hast Du weitere Fragen zum Thema "Gehaltsverhandlung für Berufseinsteiger"? Dann stelle Sie als Kommentar unter dem Video bei Facebook oder Youtube. -- Burak Kalman ist leitender Angestellter bei einem der größten deutschen Automobilzulieferer und darüber hinaus einer der erfolgreichste Gehaltscoaches in Deutschland. Er selbst hat schon vielen Arbeitnehmern geholfen ihr Gehalt dramatisch zu steigern und erfolgreich mit dem Chef zu verhandeln. Folge Burak online: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/gehaltsbooster FACEBOOK: https://facebook.com/gehaltsbooster YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCK8WzwPsyvZVYrCI1ZVO7-Q WEBSEITE: http://www.gehaltsbooster.de/ LIVESTREAM jeden Sonntag 20:15 Uhr auf Facebook und YouTube, jetzt eintragen: https://gehaltsbooster.de/livestream-facebook https://gehaltsbooster.de/livestream-youtube ► Ich verschenke die Erstauflage meines neuen Buches. Achtung! Nur wenige Exemplare verfügbar. Jetzt sofort sichern: https://goo.gl/tu9mFk

In unserer Reihe der 10 besonders wirksamen Umwelt-Tipps für Privatpersonen kommen wir heute zum Tipp Nr. 4: Das Heizen unserer Wohnung und Häuser.

Du bist unglücklich oder unzufrieden in deinem aktuellen Job? Kennst du das auch? Der Wecker klingelt morgens und du würdest dich am liebsten noch einmal umdrehen und einfach weiterschlafen. Dann bist du nicht der einzige, der vermutlich unglücklich im Job ist. Egal ob dein Chef, deine Kollegen oder die Kunden dir den letzten Nerv rauben. Du bist nicht allein. Laut einer Studie sind über 85 % der Deutschen in ihrem Job unzufrieden!  Job-Experte Lasse Schultze verrät in diesem Interview seine besten Tipps und Tricks, falls du unglücklich im Job sein solltest. Mit seinem Unternehmen Happy New Work hilft er Menschen wieder glücklicher im Berufsleben zu werden.    Die Arbeitswelt hat sich in den letzten Jahren drastisch verändert. Immer mehr Menschen sehnen sich nach Sinn und Selbstverwirklichung in ihrer Tätigkeit, doch die Arbeitgeber sind den Anforderungen oft nicht gewachsen, sodass die Arbeitnehmerzufriedenheit in manchen Unternehmen immer weiter sinkt. Und wenn du merkst, dass du in deinem Job einfach nicht mehr glücklich und zufrieden bist, dann haben wir hier für dich Lasses besten Tipps zusammengefasst. Unglücklich im Job? Hier die Experten-Tipps:   Tipp Nr. 1: Sei ehrlich zu dir selbst! Einsicht ist ja bekanntermaßen der erste Weg zu Besserung. Deshalb werde dir einmal genau bewusst, dass dein aktueller Job dich unglücklich macht. Egal ob du zwei oder zwanzig Jahre in deinem Job bist, wenn du unglücklich im Job bist, dann gestehe es dir auch ein. So schmerzhaft diese Erkenntnis auch sein mag, es hilft dir dabei dich für Lösungsansätze zu öffnen. Tipp Nr. 2: Sei der wichtigste Mensch in deinem Leben! Deine eigenen Werte und Wünsche sind der Kompass für dein Leben. Horche mal genau in dich hinein und überlege ob du ein Leben nach eigenen Standards führst, oder ob andere Menschen dein Leben bestimmen.  Oft leben wir auch nach den Werten unserer Eltern, die natürlich nur das beste für uns wollen. Aber genau das kann natürlich erheblich von deinen eigenen Vorstellungen abweichen. Tipp Nr. 3: Übernimm wieder die Verantwortung für dein Leben! "Mein Chef ist schuld... Ich kann ja doch nichts ändern."  Um Verantwortung zu übernehmen, musst du dir klarmachen, dass du einzig und allein für deine Situation verantwortlich bist. Niemand hat dich gezwungen den Arbeitsvertrag zu unterschreiben und niemand hat dich gezwungen im Unternehmen zu bleiben. Solange du dich jedoch als Opfer siehst, wirst du das Steuer nicht übernehmen können. Also höre auf deinen Chef fahren zu lassen und setze dich wieder auf den Fahrersitz deines Lebens. Tipp Nr. 4: Erstelle einen Exit-Plan Atomkraftwerke, Krankenhäuser, Schulen. Sie alle haben eines gemeinsam: Einen Notfallplan. Natürlich hofft jeder, dass der Fall x niemals eintritt. Aber falls doch, dann macht es durchaus Sinn einen Plan in der Tasche zu haben. Deswegen überlege dir genau, was du weiterhin akzeptieren möchtest und definiere genau, wann es reicht. Ob du dann am Ende wirklich den Schritt gehst und kündigst, steht auf einem anderen Blatt.  Aber allein das bewusste beschäftigen mit den eigenen Grenzen kann schon für mehr Klarheit sorgen. Denk aber immer daran, dass du Ziele SMART formulierst. Wischiwaschi ist nicht ausreichend.   Tipp Nr. 5: Überprüfe deine Erwartungen Manchmal macht es Sinn sich die Jobbeschreibung auch n

  In dieser Folge der Reihe: “ Vier Tipps wie du schneller und einfacher dir neue dauerhaft vorteilhafte Angewohnheiten aneignest und so schneller vorwärts kommst“ geht es heute um Tipp Nummer 4: Suche dir einen Coach         Verspannungen im Rücken- und … Weiterlesen →

  In dieser Folge der Reihe: “ Vier Tipps wie du schneller und einfacher dir neue dauerhaft vorteilhafte Angewohnheiten aneignest und so schneller vorwärts kommst“ geht es heute um Tipp Nummer 3: eine praxiserprobte Strategie verwenden   http://archive.org/download/19_anderungen_schnel/19_Anderungen_schneller_durchsetzen_Tipp_3.mp3   Verspannungen im Rücken- und Nackenbereich … Weiterlesen →

  In dieser Folge der Reihe: “ Vier Tipps wie du schneller und einfacher dir neue dauerhaft vorteilhafte Angewohnheiten aneignest und so schneller vorwärts kommst“ geht es heute um Tipp Nummer 2: Dringlichkeit definieren   http://archive.org/download/18_anderungen_schnel/18_Anderungen_schneller_durchsetzen_Tipp_2.mp3     Verspannungen im Rücken- und Nackenbereich ? … Weiterlesen →

  In dieser Folge der Reihe: “ Vier Tipps wie du schneller und einfacher dir neue dauerhaft vorteilhafte Angewohnheiten aneignest und so schneller vorwärts kommst“ geht es heute um Tipp Nummer 1: Bewusst Entscheidungen treffen   http://archive.org/download/17_anderungen_schnel/17_Anderungen_schneller_umsetzen_Tipp_1.mp3     Verspannungen im Rücken- und Nackenbereich … Weiterlesen →

In diesem Gespräch mit Calvin Hollywood spricht er darüber welche Entscheidung dazu führte, dass er sich überhaupt selbstständig machte und den Grundstein für sein heutiges Business mit über 100.000 Facebook Fans legte. Calvin erzählt, warum man seine Einstellung verändern muss, wenn man sein Unternehmen wachsen sehen will. Was die meisten Menschen vom eigenen Erfolg abhält und wie man dennoch ins Handeln kommt. Er verrät auch seinen Tipp Nr. 1 wie man authentisches Selbstmarketing betreibt um sich am Markt erfolgreich als Experte zu positionieren. Zudem sprechen wir ein für Fotografie polarisierendes Thema an - und zwar wie er als „Photoshop Guru“ zu dem Thema Nachbearbeitung von Werbefotos steht. Denn diese erschaffen zum Teil ein unrealistisches Schönheitsideal und beeinflussen damit die Erwartungen junger Menschen an sich selbst. Zum Abschluss übertragen wir die Erkenntnis daraus dann auf das Marketing: man muss die Menschen visuell überreizen damit die Botschaft ankommt.  Shownotes:  https://www.benediktahlfeld.com/interview-mit-calvin-hollywood-business-mit-facebook-fans

Die 15 Gewohnheiten der Top-Erfolgreichen und was sie aus macht. Tony hat das Buch "15 Secrets Successful People Know About Time Management: The Productivity Habits of 7 Billionaires, 13 Olympic Athletes, 29 Straight-A Students, and 239 Entrepreneurs" von Kevin Kruse gelesen und teilt mit uns, wie wir alle produktiver arbeiten können. Tipp Nr. 1: Fokus auf die Minuten Wie viele Minuten hat ein Tag? Was schafft Ihr in wieviel Minuten? Jeden Tag hast Du ein Lebens-Zeit--Guthaben von 1.440 Minuten. Wie verbringst Du diese? Was machst Du in dieser Zeit? Und vor allem, wie fühlst Du Dich dabei? Fühlst Du Dich selbst- oder fremdbestimmt? Zeitmanagement-Profi Tony (der wahrscheinlich schon alle verfügbaren Methoden in seinem Leben ausprobiert hat) und Petra (die noch nicht so viele kennt und immer wieder gern ausprobiert) teilen heute mit Euch Ihre Gedanken zu diesem spannenden und wert-vollen Thema.