Hallo und herzlich Willkommen zum OWN YOUR LIFE Podcast - Deinem Podcast rund um die Themen Persönlichkeitsentwicklung, Mindset, Zielerreichung und Erfolg. Ich bin Steph Reinhardt und die Gründerin der OWN YOUR LIFE ACADEMY und natürlich Host dieses Podcasts. Ich glaube, dass ALLES möglich ist für Dich - sei es finanzielle Freiheit, Dein Traumjob oder Dein eigenes Unternehmen. Die Basis dafür sind dein Mindset, deine mentale Stärke und die passenden Tools & Techniken, die es dafür braucht, um wirklich umzusetzen und dauerhaft dranzubleiben. Ich helfe dir dabei, dein Traumleben zu erschaffen - egal, wie das aussieht - ganz nach dem Motto: This is the beginning of anything you want!
Ich sage es dir heute ganz klar: Deine Ziele für 2026 entstehen nicht irgendwann. Sie entstehen in deiner heutigen Alltagsroutine.In dieser Folge stelle ich dir eine einzige Frage. Eine Frage, die dich vielleicht kurz schlucken lässt, weil sie so direkt ist. Wenn du genau so weitermachst wie jetzt, wo stehst du in einem Jahr?Es geht nicht um Vision Boards, nicht um große Ankündigungen und nicht um Perfektion. Es geht um Identität. Um das, was du regelmäßig tust. Um kleine Entscheidungen, die sich summieren und am Ende dein Leben formen.Ich spreche darüber, warum Überforderung dich ausbremst, weshalb du nicht alles gleichzeitig ändern musst und wieso zwei einfache Sätze dir helfen können, im Hier und Jetzt zu bleiben. Be her now. Just for today.Diese Folge ist kein Applaus von außen.Sie ist ein ehrlicher Spiegel.Und was du darin siehst, liegt in deiner Hand.Deine StephMehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeOYL-APP: https://ownyourlife.appWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Ich sage es dir heute ganz direkt: Wenn du auf Motivation wartest, wirst du sehr lange warten.In dieser Folge spreche ich Klartext über dieses „Ich bin gerade nicht motiviert“ und warum das oft nur eine gut klingende Ausrede ist. Motivation ist ein Gefühl. Und Gefühle kommen und gehen. Wenn du dein Leben danach ausrichtest, startest du immer wieder neu.Ich erzähle dir, warum ich aufgehört habe, mich auf Lust zu verlassen, welche Systeme ich stattdessen nutze und weshalb kleine Commitments mehr verändern als jede Motivationsrede. Selbstvertrauen entsteht nicht durch gute Stimmung, sondern durch Selbstverbindlichkeit.Das hier ist kein Motivations-Push. Es ist eine Erinnerung daran, dass du erwachsen bist und Entscheidungen treffen kannst.Du brauchst keine neue Motivationsspritze. Du brauchst eine Entscheidung.Deine StephTRANSFORMIERE DEINEN ALLTAG ZU DEINEM WUNSCHLEBEN: Own Your Life AppMehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeOYL-APP: https://ownyourlife.appWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Ich sitze auf einem Parkplatz vor einer Therme und merke: Ich kann heute nicht entspannen. Nicht, weil ich keine Pause brauche, sondern weil in mir etwas weiß, dass es Zeit ist, eine Entscheidung zu treffen.In dieser Folge nehme ich dich mit in eine der wichtigsten unternehmerischen Veränderungen der letzten Jahre. Ich erzähle, warum ich mein erfolgreichstes Produkt losgelassen habe, obwohl es funktioniert hat, und wie aus Frust, Klarheit und Verantwortung die Own Your Life App entstanden ist.Du erfährst, warum Wissen allein oft nicht reicht, was echte Integration im Alltag braucht und wie ein Business neu gedacht werden kann, damit es nicht Energie nimmt, sondern wieder gibt.Deine StephTRANSFORMIERE DEINEN ALLTAG ZU DEINEM WUNSCHLEBEN: Own Your Life AppOWN YOUR MIND – Die Journaling JourneyMehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeOYL-APP: https://ownyourlife.appWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Heulend vor dem Kühlschrank – wegen ein paar vergessener Weintrauben. Klingt verrückt? War aber Realität. Und vielleicht kennst du solche Momente auch: Alles ist zu viel, du funktionierst nur noch, und dann bringt eine Kleinigkeit das Fass zum Überlaufen.In dieser Folge erzähle ich dir, was hinter solchen Reaktionen steckt und wie du besser damit umgehen kannst, wenn dein Nervensystem auf Dauerstress schaltet.Dich erwarten fünf Impulse, die dir helfen, dich in überreizten Momenten zu regulieren – ganz praktisch, alltagstauglich und mit einer ordentlichen Portion Selbstmitgefühl.Deine StephTRANSFORMIERE DEINEN ALLTAG ZU DEINEM WUNSCHLEBEN: Own Your Life AppMehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeOYL-APP: https://ownyourlife.appWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Zeit ist eines der Themen, bei dem fast alle das Gefühl haben, ständig zu wenig davon zu haben.In dieser Folge spreche ich darüber, warum Zeitmangel selten nur ein äußeres Problem ist und was unsere innere Haltung, unsere Entscheidungen und unser Alltag damit zu tun haben.Ich teile persönliche Erfahrungen aus meinem eigenen Berufsleben, aus Phasen von Vollzeitarbeit, Autopilot und Erschöpfung und nehme dich mit in fünf konkrete Gedanken und Impulse, die dir helfen können, bewusster mit deiner Zeit umzugehen.Es geht um Verantwortung statt Ausreden, um Prioritäten statt Dauerstress und um die Frage, wie du dir auch im vollen Alltag wieder mehr Raum für dich schaffen kannst.Deine StephTRANSFORMIERE DEINEN ALLTAG ZU DEINEM WUNSCHLEBEN: Own Your Life AppMehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeOYL-APP: https://ownyourlife.appWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Manchmal fühlt sich eine OP nicht nur im Körper anders an, sondern auch im Kopf. In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen dritten Lipödem OP Bericht. Diesmal waren die Unterschenkel dran und damit ist das Bein Kapitel für mich erstmal abgeschlossen.Ich erzähle dir, wie der OP Tag ablief, warum meine Knie danach komplett angeschwollen sind, was beim Thema Auslaufen diesmal ganz anders war und warum das Anziehen der Kompression für mich bei OP 3 am unangenehmsten war. Außerdem geht es um eine Sache, die ich in diesen drei OPs wirklich gelernt habe: nach dem zu fragen, was du brauchst. Im OP und auch im Alltag.Deine StephDeine Jahresplanung 2026: OWN YOUR YEAR Mehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeOYL-APP: https://ownyourlife.appWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Es läuft. Nicht perfekt, nicht glatt, aber es läuft.Im zweiten Teil meines Jahresausblicks nehme ich dich mit in meine Realität: OP-Nachsorge, Technikpannen, Krankenhausbesuche – und die Entscheidung, weiterzumachen.Ich spreche über Commitment, Routinen, Wassertrinken und kleine Schritte, die Großes verändern. Du erfährst, wie ich nach meiner dritten Lipödem-OP neu starte, warum mein März ein sanfter Reha-Monat wird und welche Rolle Krafttraining, Pilates und bewusste Pausen dabei spielen.Außerdem teile ich meine Pläne für 2026: ein besonderer Urlaub mit meinem Partner, mehr Fokus auf Qualität und ein klarer Blick auf das, was wirklich zählt.Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass Veränderung leise beginnen darf – und dass auch du sagen willst: Es läuft.Deine StephMehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeOYL-APP: https://ownyourlife.appWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Irgendetwas fühlt sich anders an. Leise, aber deutlich. Als würde sich ein Kapitel schließen und ein neues beginnen. Dieser Ausblick auf 2026 ist auf zwei Folgen aufheteilt und bildet den Auftakt zu einem Jahr, das sich für mich und für viele wie ein Wendepunkt anfühlt.Im ersten Teil nehme ich dich mit in meine Gedanken und Beobachtungen zu diesem neuen Jahr. Es geht um Abschlüsse, Heilung und darum, Raum für etwas Neues zu schaffen.Ich spreche über meine anstehenden Lipödem-Operationen, darüber, was sie für mich bedeuten, und wie sich mein Leben privat wie beruflich neu sortiert. Außerdem gebe ich dir Einblicke in die Veränderungen in meinem Business, warum der Podcast bleibt, die App weiter wächst und weshalb ich mich von alten Formaten verabschiede.Eine Folge für alle, die spüren, dass 2026 kein klassischer Neuanfang ist, sondern ein Ankommen bei sich selbst.Deine Steph Mehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeOYL-APP: https://ownyourlife.appWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Was, wenn ein Jahr mehr Fragen stellt als Antworten gibt? In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen persönlichen Rückblick auf 2025 – ein Jahr voller Herausforderungen, Entwicklungen und Entscheidungen.Ich spreche offen über die Diagnose Lipödem, zwei große Operationen, das Loslassen von Menschen und Formaten, den App-Launch nach Startschwierigkeiten und darüber, wie sich meine Perspektive auf Leistung, Energie und Erfolg verändert hat.Eine Folge für alle, die wissen möchten, wie ein ehrlicher Jahresrückblick wirklich aussehen kann – und was passiert, wenn man nicht mehr allem gerecht werden will, sondern sich selbst.Deine StephMehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeOYL-APP: https://ownyourlife.appWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Ein Umzug bringt vieles in Bewegung – nicht nur Möbel, sondern auch Emotionen, Erinnerungen und manchmal unser ganzes System.In dieser Folge beantworte ich eine Frage aus der Community: Wie schaffe ich es, beim Ausmisten den Überblick zu behalten, ohne mich zu verlieren?Ich berichte dir, welche Erfahrungen ich beim Ausmisten meines Elternhauses gemacht habe, warum Loslassen so individuell ist und welche Strategien mir geholfen haben, trotz Emotionen Klarheit zu finden.Für alle, die spüren, dass Ordnung im Außen oft auch Veränderung im Innen bedeutet.Deine StephMehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeOYL-APP: https://ownyourlife.appWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Manchmal kommt alles anders, als man denkt – körperlich, emotional, mental. In dieser Folge nehme ich dich mit in meine zweite Lipödem-OP, die in vielerlei Hinsicht nicht so lief wie geplant.Ich erzähle dir, warum sich der Eingriff diesmal ganz anders angefühlt hat, welche körperlichen Reaktionen mich überrascht haben, wie ich mit ungeplanten Herausforderungen umgegangen bin und was ich daraus für die nächste OP mitnehme.Für alle, die wissen wollen, wie es wirklich ist – mittendrin im Prozess.Deine StephDeine Jahesplanung 2026: OWN YOUR YEAR Mehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeOYL-APP: https://ownyourlife.appWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Kennst du diese Momente, in denen du etwas erledigen willst, aber plötzlich jeder kleine Handgriff spannender wirkt als das eigentliche To-Do? In dieser Folge schauen wir darauf, warum Aufschieben selten etwas mit Faulheit zu tun hat, sondern mit Gefühlen wie Angst, Überforderung und Perfektionismus.Ich zeige dir, wie du Aufgaben kleiner denken kannst, warum schon wenige Minuten Aktivität einen Unterschied machen und wie klare, machbare Schritte dir helfen, wieder in Bewegung zu kommen.Für alle, die ihre Energie zurückholen und Umsetzung leichter machen wollen.Deine StephMehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeOYL-APP: https://ownyourlife.appWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Dein Tag hat 24 Stunden. Und trotzdem fühlt es sich oft an, als würdest du nur hinterherlaufen?In dieser Folge spreche ich über Time-Blocking als Tool für mehr Klarheit – ohne dass du jeden Putzlappen farblich einplanen musst. Du bekommst Basics, die wirklich funktionieren, lernst meine Kategorien kennen und erfährst, warum auch Lunch und Me-Time in den Kalender gehören.Für alle, die mehr Überblick wollen, ohne sich selbst dabei zu verlieren.Deine StephMehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeOYL-APP: https://ownyourlife.appWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Was wäre, wenn du keine neue Routine brauchst, sondern einfach nur aufhörst, dich selbst zu blockieren? In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines eigenen Chaos – und zeige dir, wie Struktur trotzdem möglich ist. Du erfährst, warum Disziplin oft überschätzt wird, wie du wirklich ins Tun kommst und warum Mini-Schritte, visuelle Tricks und eine Portion Ehrlichkeit oft der Schlüssel sind. Für alle, die sich nach mehr Klarheit sehnen, aber sich selbst immer wieder im Weg stehen. Deine StephMehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeOYL-APP: https://ownyourlife.appWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Warum ist es so schwer, klare Grenzen zu setzen – und was hilft uns dabei, es trotzdem zu tun?In dieser Folge erfährst du, woran du erkennst, dass eine Grenze überschritten wurde, wie du deine eigenen Grenzen definierst und welche Rolle Konsequenz dabei spielt.Ich teile mit dir drei Schritte, die dir helfen können, dich besser abzugrenzen, ohne dich schuldig zu fühlen.Eine Einladung, dich selbst ernst zu nehmen und für das einzustehen, was dir wirklich wichtig ist.Deine StephMehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeOYL-APP: https://ownyourlife.appWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
In dieser Folge dreht sich alles um Deep Talk – ehrliche Gespräche, die verbinden und berühren.Ich teile acht Fragen, mit denen du direkt ins Gespräch einsteigen kannst, egal ob mit Partner, Freunden oder Familie.Außerdem spreche ich darüber, warum solche Gespräche oft so wohltuend sind und wie du den richtigen Rahmen dafür schaffst.Eine Einladung, dich selbst und andere auf eine tiefere, authentische Weise kennenzulernen.Deine StephMehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeOYL-APP: https://ownyourlife.appWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
In dieser Folge geht's um dein Handy und die Frage: Unterstützt es dich wirklich bei dem, was du im Leben erreichen willst?Ich teile, wie es mir nach meiner OP gerade damit geht, was sich bei der App tut und warum ich mich neu sortieren musste, als ich gemerkt habe, wie viel Zeit wieder in Social Media fließt.Du bekommst ehrliche Einblicke, praktische Gedankenanstöße und eine Einladung, deine digitale Welt bewusster zu gestalten.Perfekt für dich, wenn du spürst, dass gerade mehr Klarheit und Struktur guttun würden.Deine StephTRANSFORMIERE DEINEN ALLTAG ZU DEINEM WUNSCHLEBEN: Own Your Life AppMehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeOYL-APP: https://ownyourlife.appWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
In der 200. Folge geht es um Discomfort, bewusstes Unbequemsein, und warum genau das dein Veränderungsbooster sein kann. Ich teile, wie ich es schaffe, in herausfordernden Momenten wie beim Zuckerverzicht oder dem Twix an der Supermarktkasse standhaft zu bleiben.Du bekommst ehrliche Einblicke in meine aktuellen Prozesse – von der Appentwicklung bis zur Vorbereitung auf weitere OPs – und erfährst, warum genau das Unbequeme oft der Schlüssel für echte Veränderung ist.Eine Folge für alle, die spüren: Da geht noch mehr.Deine StephTRANSFORMIERE DEINEN ALLTAG ZU DEINEM WUNSCHLEBEN: Own Your Life AppMehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeOYL-APP: https://ownyourlife.appWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Wie fühlt sich der Heilungsprozess nach einer Lipödem OP wirklich an – körperlich und emotional?In dieser Folge nehme ich dich mit durch meine ersten zwei Wochen nach der OP: von schlaflosen Nächten bis zu den ersten kleinen Fortschritten.Ich teile, was geholfen hat, was überraschend schwer war und wie ich mit Schwellungen, Schmerzen und Kompression im Alltag umgehe.Warum diese Zeit nicht nur körperlich, sondern auch mental herausfordernd war und was mir geholfen hat, dranzubleiben.Ein ehrlicher Einblick in eine intensive Zeit, die viel in Bewegung gebracht hat.Deine StephIn der Folge erwähnt:191 - Meine Lipödem-Diagnose und was sie in mir verändert hat198 - Bericht: Lipödem OP Nummer 1TRANSFORMIERE DEINEN ALLTAG ZU DEINEM WUNSCHLEBEN: Own Your Life AppMehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeOYL-APP: https://ownyourlife.appWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Wie läuft eigentlich eine Lipödem-OP wirklich ab – körperlich und emotional? In dieser Folge nehme ich dich mit durch meine erste OP-Erfahrung: von der Vorbereitung über den Ablauf bis hin zu den Gefühlen, die dabei hochgekommen sind.Ich teile mit dir, was geholfen hat, was wehgetan hat und warum diese OP für mich nicht nur körperlich, sondern auch mental ein riesiger Schritt war.Kein Schönreden, kein Drama, sondern ehrliche Einblicke in einen sensiblen Heilungsprozess.Deine StephTRANSFORMIERE DEINEN ALLTAG ZU DEINEM WUNSCHLEBEN: Own Your Life AppMehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeOYL-APP: https://ownyourlife.appWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Du hast das Gefühl, immer wieder in alten Gedankenschleifen festzuhängen? In dieser Folge erfährst du, wie du dich aus dem Opferdenken löst und Schritt für Schritt ein kraftvolles Helden-Mindset entwickelst.Ich teile fünf Impulse, die dir helfen, deinen Alltag aktiv zu gestalten, deine Sprache bewusst zu verändern und radikale Selbstverantwortung zu übernehmen.Kein Druck, kein Perfektionismus – sondern ehrliche Reflexion, klare Entscheidungen und echte innere Stärke.Deine Stephzum Own Your Mind Journaling Kurs Mehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeOYL-APP: @ownyourlife.appWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Du überlegst, ob ein Fitness-Tracker wie der Oura Ring oder das WHOOP Band dich im Alltag wirklich unterstützen kann? In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen aus über einem Jahr Nutzung.Ich erzähle dir, warum ich beide Tracker getestet habe, wie sie sich im Alltag unterscheiden und was mir bei der Entscheidung vor meiner ersten Lipödem-OP wichtig war.Du erfährst, welche Daten für mich wirklich relevant sind, wie ich mit Schlaf, Stress und Erholung umgehe und warum es dabei nicht nur um Technik geht, sondern um ein gutes Gefühl für den eigenen Körper.Eine Einladung, deine Entscheidungen bewusst zu treffen, ohne Druck und mit mehr Klarheit für dich.Deine StephMehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeOYL-APP: @ownyourlife.appWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Viele Frauen bauen sich ihr eigenes Business auf – und geraten trotzdem in alte Muster. Früh aufstehen, durchpowern, funktionieren.Inga Bullerdiek alias Fräulein Zeit hat selbst erlebt, wie kräftezehrend das ist, wenn es nicht zum eigenen Biorhythmus passt. Heute begleitet sie kreative Chaotinnen dabei, ihr Business im Einklang mit ihrer inneren Uhr zu führen – mit mehr Energie und mehr Leichtigkeit.Wir sprechen über smarte Zeitplanung, individuelle Chronotypen und darüber, wie Arbeit wieder zu dir passen darf.Mehr von Inga:Finde heraus, wann du am produktivsten bist - mit deinem persönlichen Chronotypen: QuizWebsite: https://fraeuleinzeit.deInstagram: @fraeuleinzeitMehr von mir:Instagram: @queen.of.routineWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Viele Frauen träumen von der Selbstständigkeit – und bleiben trotzdem im ungeliebten Job.Lena Lambrecht hat diesen Schritt gewagt: raus aus dem Pharmakonzern, rein ins eigene VA-Business. Trotz Existenzängsten, Unsicherheiten und einer Krebsdiagnose mit 24.Heute begleitet sie als Mentorin Frauen auf dem Weg in ein freies, ortsunabhängiges Leben. In ihrer VA Business Academy unterstützt sie sie vom ersten Schritt bis zum ersten Kunden.Wir sprechen über Mindset, Mut und was es braucht, um sich ein Leben aufzubauen, das wirklich zu einem passt.Mehr von Lena:Instagram: @lenalambrecht_Website: www.vabusinessacademy.de/Mehr von mir:Instagram: @queen.of.routineWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Was andere über dich sagen, trifft dich oft mehr als dir lieb ist? Dann ist diese Folge genau richtig für dich.Ich zeige dir eine Frage, die deinen Selbstwert auf ein neues Fundament stellt – ganz ohne Affirmationen oder stundenlanges Journaling.Du lernst, wie du zwischen Wahrheiten und Meinungen unterscheiden kannst, warum genau das so entlastend ist und wie du damit auch deine Kinder stärken kannst.Eine Einladung, deine Gedanken zu sortieren, Bewertungen zu hinterfragen und dich wieder klarer mit dir selbst zu verbinden.Deine Stephzum Own Your Mind Journaling Kurs Mehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeOYL-APP: @ownyourlife.appWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Verhalten zu verändern fällt oft schwer – vor allem, wenn wir zu viel auf einmal wollen. In dieser Folge erfährst du, wie Journaling dich dabei unterstützen kann, nachhaltige Veränderungen wirklich umzusetzen.Ich spreche darüber, welche Rolle Bedürfnisse spielen, wie du ungesunde Muster erkennst und was es braucht, um neue Gewohnheiten zu etablieren.Eine Folge über Reflexion, Klarheit und die kleine tägliche Praxis, die Großes bewirken kann.Deine Stephzum Own Your Mind Journaling Kurs Mehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeOYL-APP: @ownyourlife.appWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Vielleicht hast du schon mal davon gehört – vielleicht auch nicht. In dieser Folge spreche ich zum ersten Mal öffentlich über meine Lipödem-Diagnose.Ich teile, wie es dazu kam, wie ich rückblickend erste Anzeichen deute und warum diese Erkenntnis so vieles verändert hat.Es geht um Schmerzen, Klarheit, Entscheidungen – und um die Frage, wie wir mit dem umgehen, was das Leben uns hinlegt.Eine persönliche Folge über Selbstverantwortung, Körperwahrnehmung und die Kraft, gut für sich zu sorgen.Deine Stephzum Own Your Mind Journaling Kurs Mehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Du hast dir fest vorgenommen, endlich ins Handeln zu kommen und trotzdem passiert nichts?Diese Folge basiert wieder auf einer Frage aus der Own Your Life Community, die viele nur zu gut kennen.Ich spreche darüber, warum gute Vorsätze so oft an der Umsetzung scheitern und wie du diesen Kreislauf durchbrechen kannst. Du erfährst, was in deinem Inneren passiert, wenn du dich immer wieder selbst ausbremst und weshalb kleine, realistische Schritte oft kraftvoller sind als radikale Veränderungen. Persönlich und direkt aus meiner eigenen Erfahrung – für dich, wenn du endlich das umsetzen willst, was dir wirklich wichtig ist.Deine Stephzu Re:Start Your Yearzum Own Your Mind Journaling Kurs zum Own Your Goals ZielsetzungskursMehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Du willst alles auf einmal verändern, am liebsten sofort? Diese Frage kam aus der Own Your Life Community und trifft einen Nerv. In dieser Folge erfährst du, warum genau dieser Wunsch uns oft blockiert statt voranbringt und was du tun kannst, wenn du spürst: Es muss sich etwas ändern.Ich teile, warum unser Nervensystem nicht für radikale Komplettveränderungen gemacht ist, wie dein Umfeld dich beeinflusst und welche kleinen Schritte wirklich etwas bewegen. Persönlich, ehrlich und alltagstauglich – für deinen Weg in echte, nachhaltige Veränderung.Deine Stephzu Re:Start Your Yearzum Own Your Mind Journaling Kurs zum Own Your Goals ZielsetzungskursMehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Was tun, wenn du weißt, dass sich etwas ändern muss – und es trotzdem nicht gelingt?In dieser Folge beantworte ich gleich zwei Fragen aus der Own Your Life Community: Wie gelingt eine echte Ernährungsumstellung, die langfristig funktioniert? Und wie kann Journaling helfen, emotionale Auslöser und festgefahrene Muster zu erkennen?Ich teile meine persönliche Geschichte, eigene Erfahrungen mit emotionalem Essen, mein Wissen als Ernährungsberaterin und konkrete Ideen, wie du neue Routinen in deinen Alltag bringst – ohne Perfektionismus, aber mit Klarheit und Struktur.Du bekommst ehrliche Einblicke, praxisnahe Tipps und Denkanstöße, die weit über das Thema Ernährung hinausgehen.Lass dich ermutigen, deinen eigenen Weg zu finden – bewusst, alltagstauglich und mit einem starken Warum.Deine Stephzu Re:Start Your Yearzum Own Your Mind Journaling Kurs zum Own Your Goals ZielsetzungskursMehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Geschichte, die viele kennen: Meal Prep klingt so einfach – und ist doch oft frustrierend. Trotz Begeisterung und zig Versuchen hat es bei mir lange nicht geklappt. Warum? Ich war auf der Suche nach dem perfekten System.Ich erzähle dir, wie ich nach zehn Jahren endlich eine Routine gefunden habe, die wirklich zu meinem Alltag passt. Ohne starren Plan, ohne Perfektionismus – dafür mit Struktur, die Raum für Flexibilität lässt.Vielleicht inspiriert dich diese Folge, dein eigenes System zu finden. Eines, das sich gut anfühlt und dich im Alltag wirklich unterstützt.Deine StephZiele erreichen statt dein Leben dem Zufall zu überlassen: Own Your Goals Mehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Was, wenn Durchhalten gerade nicht die Lösung ist?In dieser Folge beantworte ich eine Frage aus der Community: Wie halte ich durch, wenn alles zu viel ist?Eine Frage, die viele beschäftigt – besonders in fordernden Lebensphasen.Ich spreche darüber, warum es nicht immer darum geht, stark zu bleiben. Sondern wie du erkennst, wann es Zeit ist, umzudenken, loszulassen und gut für dich zu sorgen.Eine Einladung, ehrlich mit dir selbst zu sein. Für mehr Klarheit, Selbstmitgefühl und einen liebevollen Umgang mit dem, was gerade ist.Deine StephZiele erreichen statt dein Leben dem Zufall zu überlassen: Own Your Goals Mehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Was, wenn dein Geburtstag dich einlädt, innezuhalten und neu auszurichten? In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönliche Reflexion rund um meinen 39. Geburtstag – ein Jahr voller Erkenntnisse, Herausforderungen und der Entscheidung, loszulassen, was ich nicht kontrollieren kann.Ich teile mit dir sieben Fragen, die dir helfen können, klarer zu sehen, was du wirklich brauchst. Für dein neues Lebensjahr. Für deinen Alltag. Für dich.Deine Stephzu OWN YOUR MIND – Die Journaling Journey: https://steph-reinhardt.de/own-your-mind-journaling/zum Instagram-Account der OWN YOUR LIFE-App: @ownyourlife.appMehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Speaking-Ausbildung auf Juist – und erzähle, wie ich die Tage dort erlebt habe.Ich teile, warum ich mich damals angemeldet habe, was inhaltlich auf dem Programm stand und was ich für mich daraus mitgenommen habe – nicht nur fürs Sprechen auf der Bühne, sondern auch für den Umgang mit mir selbst.Du erfährst, warum Speaking weit mehr ist als Technik, wie wichtig echte Verbindung zum Publikum ist und weshalb es manchmal wertvoll sein kann, den Plan loszulassen.Deine Stephzu @meinpilatescarozu @sascha.eventsMehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
In dieser Folge spreche ich darüber, was für mich echte Freundschaft bedeutet. Über Nähe trotz Distanz, Ehrlichkeit trotz Unsicherheit und darüber, warum wir uns manchmal fremden Menschen mehr anvertrauen als unseren engsten Freundinnen. Ich teile persönliche Erfahrungen und Gedanken aus dem Coaching, die dich vielleicht an eigene Gespräche erinnern. Und ich stelle dir drei Fragen, die deine Sicht auf Freundschaft verändern können – wenn du dich traust, sie ehrlich zu beantworten.Deine Stephzu OWN YOUR MIND – Die Journaling Journey: https://steph-reinhardt.de/own-your-mind-journaling/Mehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Schwierige Gespräche sind nie angenehm – aber sie gehören zum Leben dazu. In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich mich konkret auf solche Situationen vorbereite, was mir hilft, klar und souverän zu bleiben, und warum ein leeres Blatt Papier oft der beste Start ist. Ich teile auch, wie ich ChatGPT zur Unterstützung nutze und was du dir unbedingt vorab klarmachen solltest. Wenn bei dir gerade ein Gespräch ansteht, hör unbedingt rein. Diese Folge kann dir den Rücken stärken.Deine Stephzu OWN YOUR MIND – Die Journaling Journey: https://steph-reinhardt.de/own-your-mind-journaling/Mehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
In dieser Folge geht es um Willenskraft – und zwar darum, wie du sie wirklich aufbauen kannst. Ich teile mit dir, was dabei im Gehirn passiert, warum Wiederholung entscheidender ist als Motivation und wie du es schaffst, regelmäßig dranzubleiben, ohne dich zu überfordern. Wenn du oft denkst, dir fehlt einfach die Disziplin, hör unbedingt rein.Deine Stephzu Re:Start Your Year: https://steph-reinhardt.de/rsyyMehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Nutzt du ChatGPT schon für deine Mindset-Routinen? In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich KI-Tools wie ChatGPT im Alltag, in meinen Coachingcalls und in meinen Kursen unterstützend einsetze – ohne dabei meine eigene Kreativität zu verlieren. Du erfährst, welche konkreten Prompts dich bei der Arbeit mit Glaubenssätzen, Zielen oder auch in stressigen Phasen entlasten können und wie du KI sinnvoll in deine persönliche Entwicklung integrierst.Deine Stephzu Re:Start Your Year: https://steph-reinhardt.de/rsyyzur Keynote von Iskender Dirik: https://www.youtube.com/watch?v=N75CWdlU1MgMehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Ich habe meinen Instagram-Namen geändert. Und das ist nur einer von vielen Schritten, die ich in den letzten Jahren gegangen bin. In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen ganz persönlichen Weg: vom öffentlichen Dienst über meinen ersten Blog bis hin zur Entwicklung meiner eigenen App. Ich teile offen, was mich geprägt hat, was mich angetrieben hat und warum ich mich trotz Angst für die Selbstständigkeit entschieden habe. Wenn du selbst überlegst, diesen Schritt zu gehen, findest du in dieser Folge vielleicht genau die Impulse, die du gerade brauchst.Deine StephMehr von mir:Instagram: @steph.ownyourlifeWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Ich weiß, wie frustrierend es ist, wenn man das Gefühl hat, schon wieder von vorne anfangen zu müssen. Aber genau darüber spreche ich in dieser Folge mit dir – warum du dich nicht dafür schämen musst, sondern stolz sein kannst. Weil du dich für dich entscheidest. Ich zeige dir, was sich verändert, wenn du erkennst, dass du nicht bei null, sondern mit Erfahrung neu startest.Deine StephZu Re:Start Your Year: https://steph-reinhardt.de/restart-your-year/Mehr von mir:Instagram: @queen.of.routineWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Kennst du den Glukosetrick? Ich war ehrlich überrascht, wie viele ihn noch nie gehört haben – obwohl er inzwischen Millionen erreicht hat. In dieser Folge spreche ich darüber, wie kleine Routinen rund ums Essen dabei helfen können, Heißhunger, Stimmungstiefs und Energielöcher zu vermeiden. Ich erzähle dir, was bei mir wirklich einen Unterschied gemacht hat – ohne dass ich gleich alles umkrempeln musste. Und keine Sorge: Auch das Weißbrot beim Italiener hat noch seinen Platz.Deine StephZu Der Glukose-Trick: Schluss mit Heißhunger, schlechter Haut und StimmungstiefsZu Re:Start Your Year: https://steph-reinhardt.de/restart-your-year/Mehr von mir:Instagram: @queen.of.routineWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Kennst du diesen Gedanken: „Wenn ich erst XY geschafft habe, dann kann ich endlich…“?Genau darüber spreche ich in dieser Folge. Ich erzähle dir, warum mich dieses Denken in den letzten Monaten viel Energie gekostet hat, wie ich gemerkt habe, dass ich mich selbst damit blockiere – und was ich konkret verändert habe, um wieder in meine Kraft zu kommen. Vielleicht erkennst du dich in meinen Beispielen wieder und bekommst neue Impulse für deinen Alltag.Deine StephZu Re:Start Your Year: https://steph-reinhardt.de/restart-your-year/Mehr von mir:Instagram: @queen.of.routineWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen – in eine Zeit, die alles andere als glatt läuft. Eigentlich wollte ich dir heute stolz verkünden, dass meine App fertig ist. Stattdessen geht es um Frust, Wut und die große Kunst, Kontrolle abzugeben. Ich erzähle dir, warum gerade diese Phase eine meiner größten Lernchancen ist – und warum es im Leben oft nicht darum geht, noch mehr zu lernen, sondern eher darum, alte Muster endlich zu verlernen.Am Ende bleibt die wichtigste Frage: Was darfst du loslassen, um wieder näher bei dir selbst anzukommen?Deine StephZum Journaling-Kurs: https://steph-reinhardt.de/oymZum Instagram-Account der OWN YOUR LIFE App: @ownyourlife.appMehr von mir:Instagram: @queen.of.routineWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Kennst du das Gefühl, am Ende des Tages unproduktiv gewesen zu sein – obwohl du doch irgendwie ständig beschäftigt warst? In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner eigenen Gedanken und zeige dir, warum Produktivität manchmal ganz anders aussieht, als wir glauben. Vielleicht erkennst du dich an der einen oder anderen Stelle wieder und kannst für dich etwas mitnehmen, das den Druck rausnimmt und mehr Leichtigkeit reinbringt.Deine StephZum Newsletter: https://steph-reinhardt.de/newsletterZum Journaling-Kurs: https://steph-reinhardt.de/oymZum Instagram-Account der OWN YOUR LIFE App: @ownyourlife.appMehr von mir:Instagram: @queen.of.routineWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Ich hab dir heute sechs einfache Tools mitgebracht, die meinen Alltag komplett verändert haben – und vielleicht auch deinen verändern werden. Es geht nicht darum, noch mehr zu schaffen, sondern endlich das umzusetzen, was dir wirklich wichtig ist – und dabei entspannter zu bleiben. Manche der Techniken sind total simpel, aber genau das macht sie so wirksam. Hör rein und schau, was du direkt in deinen Tag mitnehmen willst.Deine StephZum Newsletter: https://steph-reinhardt.de/newsletterZum Journaling-Kurs: https://steph-reinhardt.de/oymMehr von mir:Instagram: @queen.of.routineWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Babyschlaf – ein Thema, das viele Eltern an ihre Grenzen bringt. In dieser Folge spreche ich mit Schlafberaterin Victoria Kinga Lamprecht darüber, warum Routinen oft mehr helfen als klassisches Schlaftraining – und wie unsere eigenen Prägungen dabei mitspielen. Wir reden ehrlich über Schlafmangel, elterliche Erschöpfung und was wirklich hilft, um entspannte Nächte zu fördern. Wenn du selbst ein Kind hast oder Menschen kennst, die gerade strugglen, hör unbedingt rein.Mehr von Victoria:Instagram: @kingababy_schlafberatungWebsite: www.kingababy.deKontakt: kontakt@kingababy.deMehr von mir:Instagram: @queen.of.routineWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Vielleicht brauchst du gerade keinen neuen Plan, keine neue Routine, kein neues Tool – sondern einfach nur mehr Ehrlichkeit mit dir selbst. In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele Tipps ins Leere laufen, wenn du an der falschen Stelle ansetzt. Ich teile mit dir, was sich bei mir gerade verändert, was (wieder mal) nicht funktioniert hat und worauf ich jetzt den Fokus lege. Wenn du dich öfter mal fragst, warum du trotzdem nicht vorankommst, ist diese Folge für dich. Deine Steph Zum Newsletter: https://steph-reinhardt.de/newsletterZum Journaling-Kurs: https://steph-reinhardt.de/oymMehr von mir:Instagram: @queen.of.routineWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Hast du schon mal darüber nachgedacht, warum Bewegung in deinem Alltag wirklich nicht verhandelbar ist? In dieser Folge spreche ich ganz ehrlich darüber, wie sich mein Blick auf Sport verändert hat – weg vom Schönheitsideal, hin zu echter Lebensqualität. Es geht nicht um Perfektion oder einen strengen Trainingsplan, sondern darum, wie du Bewegung so integrierst, dass sie dir wirklich gut tut. Vielleicht entdeckst du dabei sogar etwas Neues über dich selbst.Deine StephMehr von mir:Instagram: @queen.of.routineWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Du hast das Gefühl, du bist irgendwie vom Weg abgekommen und weißt nicht, wie du wieder starten sollst? Glaub mir, du bist nicht allein – das passiert jedem von uns, auch mir. In dieser Folge teile ich mit dir, wie ich persönlich damit umgehe, wenn ich off-track gerate und welche konkreten Schritte mir helfen, wieder Klarheit und Motivation zu finden. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie auch du endlich wieder das Steuer in die Hand nimmst und deine Ziele nicht länger aufschiebst. Wenn du tiefer eintauchen möchtest, dann schau dir unbedingt meinen Kurs Re:Start Your Year an – dein persönlicher Fahrplan zurück in ein Jahr, das dich stolz macht!Deine StephIn der Folge erwähnt:153 - Dein Kalender hat immer recht Mehr von mir:Instagram: @queen.of.routineWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Routinen im Alltag – ein Thema, das oft unterschätzt wird, aber so viel verändern kann. In dieser Folge spreche ich darüber, warum feste Abläufe nicht nur für Kinder, sondern auch für uns Erwachsene so wichtig sind. Ich teile meine Gedanken dazu, wie Routinen das Nervensystem beruhigen, Stress reduzieren und dir den Alltag erleichtern können. Egal, ob du selbst Elternteil bist oder einfach mehr Struktur in dein Leben bringen willst – hör gerne rein!Deine StephMehr von mir:Instagram: @queen.of.routineWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
Kennst du das Gefühl, wenn du genau weißt, was zu tun wäre, aber einfach nicht ins Handeln kommst? In dieser Folge spreche ich über Selbstdisziplin – aber vielleicht ist das gar nicht das, was du wirklich brauchst. Ich teile meine Gedanken dazu, warum wir Dinge aufschieben, was eigentlich dahintersteckt und wie du es schaffst, ins Tun zu kommen, ohne dich ständig selbst zu pushen. Hör rein und finde heraus, welche kleinen Veränderungen alles für dich verändern können!Zum Jahresplanungskurs OWN YOUR YEARZum Instagram-Account der OWN YOUR LIFE AppDeine StephMehr von mir:Instagram: @queen.of.routineWebsite: https://steph-reinhardt.deproduziert von podcastly
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