Unverschämt & Unbesprochen

Lang, lang, lang ist die letzte Folge her. Ich weiß auch nicht, ob das nur ein kurzes Update aus dem Off ist oder mehr, aber ich wollte mal erzählen, was sich bezogen auf das Schamthema seit dem Sommer 2021 so getan hat, nämlich einiges. Vieles hängt mit der Buchveröffentlichung zusammen, vieles auch mit anderen Entwicklungen, aber ich finde im Großen und Ganzen alles spannend, was sich da so ergeben hat. Aber hört einfach selbst und gebt mir, wie immer, gerne Feedback bei Instagram (@ak.unverschaemt). Entschuldigt meine müde Stimme, die Folge ist irgendwann um drei in der Nacht entstanden.

Mütter werden ständig beschämt, vor, während und nach der Schwangerschaft, bezogen auf die Erziehung ihres Kindes, auf das Verhalten des Kindes, auf ihr Verhalten, auf ihre Art der Fürsorge, und so weiter. Mit Lena konnte ich über unterschiedliche Schamgefühle und Situationen der Beschämung im Laufe ihrer Mutterschaft sprechen, über Mom Shaming, Regretting Motherhood und noch viele weitere Themen, bei denen Scham und Schuld eine Rolle spielen. Vielen Dank an Lena für ihre Offenheit und für dieses schöne Gespräch!

Wenn wir flirten, daten, begehren, machen wir uns zwangsläufig verwundbar, wir zeigen uns verletzlich, denn wir wollen – Anerkennung, Bestätigung, Zuneigung, all das. Und wenn unser Gegenüber nicht will, fühlen wir uns oft zurückgewiesen, beziehen die Zurückweisung vielleicht auf uns als ganze Person, schämen uns, glauben, wir wären ganz und gar nicht begehrenswert. Und schon ist eine Situation geschaffen, in der Scham unfassbar viel Raum einnimmt, vielleicht zurecht, aber keinesfalls immer und komplett zurecht. In dieser Folge klamüsere ich ein bisschen aus, wie es eigentlich zu dieser Form der Scham kommt, welche Faktoren dabei eine Rolle spielen, erkläre, was daran interessant ist und warum unser Umgang damit oft so aussieht, wie er eben aussieht.

Julia Fritzsche ist Journalistin und Autorin. Sie hat das Buch »Tiefrot und radikal bunt« geschrieben, in dem es um die Suche nach einer neuen linken Erzählung geht. In der Folge spreche ich mit ihr über die Bedeutung von Scham für eine solche linke Erzählung, für Solidarität, Utopien, emanzipatorische Kämpfe und für die Auseinandersetzung mit den gegebenen Verhältnissen. Sie berichtet mir, an welchen Punkten ihr bei der Recherche für das Buch Scham begegnet ist, wir sprechen über die Möglichkeit von Schamfreiheit, über Beschämung in politischen Kontexten und über vieles mehr: Abhängigkeit, Naivität, Utopien, über Scham beim Schreiben und Gelesenwerden, und und und.

In der Hoffnung, nicht den Eindruck zu erwecken, dass ich Ratschläge erteile oder die perfekte Antwort auf die Frage nach der "richtigen" Reaktion auf Scham habe, stelle ich mir in der Kurzfolge die Frage, wie sich denn empathisch mit der Scham anderer umgehen lässt. Dabei gibt es ein, zwei NoGos für mich, ein paar Strategien, die bei mir gut funktionieren, vor allem aber die Frage: Wie ist das denn bei euch? Schreibt mir gerne (wie immer über Instagram: @ak.unverschaemt), was für gute oder schlechte Erfahrungen ihr in der Hinsicht gemacht habt, würde mich interessieren. Außerdem gibt es ein paar Randnotizen zum Buch nach dem Release und den bisherigen Reaktionen, die mich sehr überwältigt haben (Link zum Buch in den Shownotes).

Das Gespräch mit Stefanie hat noch vor meinem Urlaub stattgefunden, ist also schon eine Weile her. Wir haben über ihre Sehbehinderung gesprochen und über die Schamgefühle, die sich für sie im Kontext einer leider sehr barrierereichen Gesellschaft ergeben (haben). Außerdem ging es um Schamgefühle in ihrer Biografie, das Bedürfnis um jeden Preis nicht aufzufallen, die Habachtstellung, mit der sie einen Raum voll Sehender betritt, um Ausgrenzung und darum, wie ihre Coaching-Ausbildung ihr jetzt dabei hilft, einen anderen Zugang zu ihren Gefühlen zu bekommen. Wir sprechen darüber, wie sich physische Barrieren abbauen lassen, aber auch, wie man die Barrieren in den Köpfen angehen kann, die für Stefanie sehr bedeutsam sind.

Ich bin wieder aus dem Urlaub zurückgekehrt und gebe euch ein kleines Update zum Podcast und zu meinen Gedanken und Überlegungen, die ich die letzten Wochen so hatte. Außerdem erzähle ich noch ein bisschen was darüber, wie jetzt so kurz vor dem Release die Lage ist und was auch meine Befürchtungen und Ängste sind.

Beim Gefühl der Scham geht es ja oft um das Sehen und Gesehen-Werden. Es geht um bewertende und beurteilende Blicke, denen Menschen ausgesetzt sind, um den Blick in den Spiegel, und so weiter. Aber warum sprechen wir nicht mal darüber, wie Menschen Scham wahrnehmen, die diese Blicke nicht sehen? Und wann führt eigentlich das Nicht-Sehen oder ein eingeschränktes Sehvermögen zu Schamgefühlen? Wofür schämen sich Menschen, die eine Sehbehinderung haben? Inwiefern sorgen in Barrieren unserer Gesellschaft für Schamgefühle? Und wieso ist Mitleid oft im Umgang mit einer Sehbehinderung oder Erblindung nicht angebracht? Über all das und mehr spreche ich mit Marcus.

In dieser Kurzfolge erzähle ich euch bisschen was zu unterschiedlichen Formen von Fremdscham und wie man dieses hochkomplexe Phänomen eigentlich ein wenig ausdifferenzieren kann. Es geht um Beobachtung, Bewertung und Identifikation, die von Situation zu Situation unterschiedlich aussehen kann und dann auch unterschiedliche Formen des Schamgefühls hervorruft.

Carolin und ich sprechen ein sehr gutes Stündchen lang über psychoanalytische Perspektiven auf und Theorien über Scham. Dabei geht es viel um den Anteil des Unbewussten in Schamsituationen, um Scham als interaktives Gefühl, um Selbst- und Fremdscham, um den Blick des Anderen, sowie um die Bedeutung von Sexualität und Geschlecht für Schamkonflikte und einen Umgang mit Scham. Carolin hat über die Kritische Theorie den Zugang zur Psychoanalyse gefunden und beschäftigt sich seitdem auch in ihrem Studium damit. Ich durfte viel von ihr lernen und bin ihr unter anderem auch deshalb wirklich dankbar für das Gespräch, weil sie sich so viel Mühe bei der Vorbereitung auf den Podcast gemacht hat. In den Shownotes findet ihr einige Leseempfehlungen von Carolin und mir, außerdem die Artikel, aus denen die in der Folge vorgelesenen Zitate stammen. Fragen, Anmerkungen und Kritik wie immer auf Instagram an @ak.unverschaemt. Am Ende der Folge gibt es hin und wieder kleine Verbindungs-Delays, ich hoffe ihr verzeiht es mir.

Musik kann unsere Stimmung und emotionale Verfassung prägen, wie wenig anderes. Sie begleitet uns durch unser gesamtes Leben und nimmt besonders in der Jugend oft Einfluss auf unsere Wertvorstellungen und Charakterbildung. In der Kurzfolge gehe ich wieder auf eine kleine Reise durch mein eigenes Leben, und zwar entlang meines Musikgeschmacks. Ich spreche über Zugehörigkeit und Abgrenzung durch Musik, über damit in Verbindung stehende Schamgefühle und Geschmacksfragen. Es geht um sogenannte "guilty pleasure"-Playlists, genauso wie um Schamminderung durch Musik und um Identifikation mit Songtexten und musikalischen Idolen. Außerdem gibt es da ja auch noch diese Schamgefühle, wenn man selbst Musik macht/produziert, wenn man vor Publikum steht... Die Folge ist ausnahmsweise wirklich komplett ungeschnitten und ihr könnt mir gern über Instagram (@ak.unverschaemt) schreiben, ob ihr das hörbar findet oder ob ich besser wieder mehr schneiden sollte.

Wenn man sich vegan ernährt, ist es ständig auf irgendeine Art und Weise Thema, ob man will oder nicht. Veganer:innen sind oft ungewollt bestens informiert über die gängigen Witze über vegane Ernährung und haben so ziemlich jeden Spruch und jedes Argument diesbezüglich schonmal gehört. Aber woher kommt eigentlich der enorme Redebedarf und das Shaming, das meist damit einhergeht? Und was sind mögliche Strategien damit umzugehen? Das alles bespreche ich mit Johanna, die sich seit vielen Jahren vegetarisch oder vegan ernährt und die viel zu viel Erfahrung mit Vegan-Shaming gemacht hat. Außerdem sprechen wir über den Wandel des Vegan-Shamings in den letzten Jahren, auch bezogen auf die Veränderung der Argumente. Wir sprechen über die Rolle von Geschlecht bei diesem Thema und außerdem unternehmen wir einen kleinen Ausflug in die Welt des Kampfsports. Johanna ist nämlich Thaiboxerin, stand schon oft im Ring und ich durfte mit ihr darüber sprechen, inwiefern das Thaiboxen bei ihr bestimmte Schamgefühle gemildert hat.

Anhand eines Artikels über zwei Gründerinnen, die durch neue Menstruationsprodukte das Thema enttabuisieren möchten, erkläre ich in dieser Kurzfolge, dass Schamgefühle, wenig besprochene Bedürfnisse oder gesellschaftliche Tabus des Öfteren dazu benutzt werden, um neue Märkte zu erschließen und Geschäftsmodelle zu entwickeln. Ich gehe darauf ein, dass dadurch zwar Enttabuisierung passiert, die aber an finanzielle Ressourcen geknüpft ist, die viele Menschen nicht haben. Deshalb kann es bei einem gesellschaftskritischen Umgang mit Scham nicht nur um Enttabuisierung gehen, sondern darum, Bedingungen zu schaffen, unter denen ein schambefreiter Umgang eben mit Menstruation und anderen Themen, für alle möglich ist.

Elvira hat einerseits durch ihre beruflichen Erfahrungen in der Pflege einen sehr spannenden Blick auf Scham, der bei diesem Gespräch eine große Rolle spielt: Scham ist zunächst ein Gefühl und sollte als solches auch ernst genommen und nicht einfach weggewischt werden! Andererseits hat Elvira auch selbst ihr Leben lang immer wieder mit Schamgefühlen zutun, die besonders im Kontext ihrer psychischen Erkrankung Thema sind und auf die wir in der Folge natürlich ebenfalls zu sprechen kommen. Weil in der Scham leben keine dauerhafte Option ist und weil sich niemand für psychische Erkrankungen schämen müssen sollte, engagiert sich Elvira seit Jahren bei der MUT-Tour: einem Projekt, das sich für die Entstigmatisierung psychischer Erkrankungen einsetzt und bei dem Austausch und Aufklärung über das Thema im Fokus stehen. Alle Infos zur MUT-Tour findet ihr in den Shownotes, genauso wie Hilfsangebote, da es auch in dieser Folge um Themen geht, die Auswirkungen auf das eigene Empfinden und Befinden haben können.

Mir war nicht nach einer inhaltlichen Auseinandersetzung, sondern mehr nach einer klitzekleinen anteasernden Besprechung des Buches, was ich gerade lese: "Die Scham ist vorbei" von Anja Meulenbelt aus dem Jahr 1976. Außerdem erfahrt ihr Neues über "About Shame" und vor allem die Videoreihe, die nächste Woche auf dem Instagram-Account des Verlags &Töchter startet (yey!) Den Link zum Buch gibt's in den Shownotes, auf der Verlagsseite findet ihr alle Infos zum Buch und ebenfalls in den Shownotes befindet sich der Insta-Account von &Töchter, sowie meiner. Feel free to answer the questions, die ich in der Folge aufgeworfen hab und ansonsten, passt gut aufeinander auf!

Isabel ist Diätologin in Wien und unterhält sich mit mir über Scham- und Schuldgefühle, die sich auf unser Essverhalten und unsere Ernährung beziehen. Sie spricht dabei viel über die Bedeutung von Gesellschaft und Social Media, wie uns beides genaue Vorstellungen von »der richtigen« und »der falschen« Ernährungsweise vermittelt und letztlich Scham hervorruft, wenn man diesen Vorstellungen entspricht oder eben nicht. Gefühlt alle sind Expert:innen für das Thema, was eine wissenschaftliche oder rationale Auseinandersetzung damit nicht unbedingt leichter macht. Das zeigt sich in unserem Sprachgebrauch, aber auch im Hinblick auf unser Gesundheitssystem beispielsweise.

Konsum – leidiges Thema, unter anderem, weil da so viel mit Shaming gearbeitet wird und es Scham- und Schuldgefühle so stark evoziert. Meist ersetzt die Kritik am individuellen Konsum eine eigentlich notwendige Kapitalismuskritik. Dadurch diskutieren wir ständig Fragen nach Schuld und Scham, anstatt Fragen von Verantwortung und Veränderung.

Beatrice hat eine lange Geschichte mit der Scham, die in der Kindheit beginnt und bis heute immer wieder Thema ist, auch in ihrer Therapie. Wir sprechen in der Folge vor allem über die gesellschaftliche Stigmatisierung psychischer Erkrankungen, mit denen Beatrice teilweise auch selbst Erfahrung gemacht hat und macht, welche Erkrankungen warum wie stigmatisiert sind und wer dafür beschämt wird, aber auch darüber, wie das Gesundheitssystem im Kapitalismus diese Stigmatisierung vorantreibt und von ihr profitiert. Außerdem geht es um Scham und Shaming auf Social Media und in aktivistischen Kontexten und noch einiges andere. Beatrice Frasl ist Kulturwissenschaftlerin, Podcasterin, Kolumnistin und noch vieles mehr und wirft in ihrer Arbeit einen gesellschaftskritischen und politischen Blick auf den Umgang mit psychischen Erkrankungen, wie er aktuell stattfindet. Sie macht den Podcast »Große Töchter«, den ihr in den Shownotes verlinkt seht und den ich euch sehr ans Herz legen will. Auf Instagram findet ihr sie unter @fraufrasl, wo sie viel zu feministischen Themen, sowie zu mentaler Gesundheit arbeitet und auch zu weiteren Bereichen, die wir im Gespräch mal gestreift oder vertieft haben. In den Shownotes findet ihr auch einige Hilfsangebote für Deutschland und Österreich, die ich euch verlinkt habe.

Diese Kurzfolge ist ein Potpourri aus verschiedenen Themen und Infos, auf die ich in den letzten Wochen gestoßen bin. Ob es um das Phänomen der Alexithymie geht, um mentale Gesundheit während der Pandemie oder um Männer, die sich nicht für ihren Sexismus schämen, geht – ich hab einfach mal ein bisschen zusammengewürfelt, was mich in den letzten zwei bis drei Wochen umgetrieben hat. Die Links zu den Artikeln, um die es geht, findet ihr wie immer in den Shownotes. Sorry, dass die Tonqualität der Kurzfolge manchmal zu wünschen übrig lässt, da war was mit dem Gerät unfein.

Das war ein echtes Wow-Gespräch für mich! Tadzio ist seit vielen Jahren in der Klimabewegung aktiv und macht sich schon lange Gedanken darüber, warum Klima-Shaming eine so schlechte politische Strategie ist. Er verbindet das mit Erfahrungen queerer Bewegungen der Vergangenheit und Gegenwart und anderen Erfahrungen mit Scham in seinem eigenen Leben. Über all das sprechen wir in der Folge, genauso wie über die zahlreichen Alternativen, die es zum Shaming gibt.

Puh, drei Wochen ist die letzte Folge her, und es gibt zwar auch dieses Mal noch kein Gespräch (warum, erzähle ich auch direkt), dafür aber einen ausführlichen Rant über das Wort, das gerade in aller Munde ist: Resilienz. Gibt's auch für Scham, zumindest angeblich, und ich erkläre sowohl, was mein Problem mit dem Konzept der Resilienz ist, als auch wieso ich "Scham-Resilienz" für ähnlichen Quatsch halte. Hört rein, und schaut gern in die Shownotes, dort findet ihr den Link zum upcoming book, zum zitierten Essay von Maja Beckers, zum Buch von Stefanie Graefe und zu meinem Instagram-Account. Grüße, passt auf euch auf!

»Aktivität um jeden Preis« So lautet die Botschaft, mit der wir groß werden und tagtäglich im und außerhalb des Berufslebens konfrontiert werden. Die Leistungssteigerung wird Selbstzweck und wer nicht mitmachen kann in der grenzenlosen Selbstoptimierung, schämt sich oder wird stigmatisiert und ausgegrenzt. Deshalb spreche ich in dieser Folge mal ein Viertelstündchen über das, was manche als »Produktionsscham« bezeichnen – in der Hoffnung, dass es einigermaßen verständlich ist. Viel Spaß beim Hören!

Bela und Paula sind seit fünf Jahren in einer Beziehung und haben viele prägende Phasen ihres Lebens gemeinsam erlebt. Ich spreche mit ihnen darüber, wie Scham innerhalb ihrer Beziehung aussah, wofür sie sich am Anfang und im Laufe ihrer Beziehung geschämt haben und wie sich Schamgefühle über die Jahre verändert haben. Wir sind auf viele interessante Themen zu sprechen gekommen: Eifersucht, Sozialisation, Körperscham, Sexualität, und einiges mehr, und ich hoffe, dass wir das Gespräch bald weiterführen können – denn der Stoff ist uns absolut nicht ausgegangen.

Während der Pandemie sind vermutlich viele von uns öfter und länger alleine als sonst. Das kann dazu führen, dass wir uns verstärkt einsam fühlen, aus ganz unterschiedlichen Gründen. Mir ist aufgefallen, dass wir oft ungern zugeben, dass wir einsam sind oder uns so fühlen und Einsamkeit erst jetzt verstärkt thematisiert wird. Deshalb beschäftige ich mich in der Folge mit unterschiedlichen Zugängen zu Einsamkeit, die die Scham für das Gefühl erklären können. Und ich gehe der Frage nach, wie die Wechselwirkung zwischen Scham und Einsamkeit eigentlich genau funktioniert.

In dieser Folge ist Michèle Loetzner meine Gästin - die Autorin des Buches "Liebeskummer bewältigen in 99 Tagen". Wir sprechen darüber, warum wir uns für Liebeskummer oft schämen, wieso er in unserer Gesellschaft so stark bagatellisiert wird und wie normenbehaftet er eigentlich ist. Michèle erzählt außerdem, was unterschiedliche Wissenschaften uns über Liebeskummer sagen können und dass viele dieser Ergebnisse darauf hinweisen, dass dieser Zustand definitiv nichts ist, wofür man sich schämen muss.

Authentizität ist überall – als Forderung, aber auch als Inszenierung. Klingt zuerst widersprüchlich, denn Authentizität zu inszenieren, das ist doch Quatsch? Ich würde sagen, das ist soziale Realität. Deshalb wollte ich mal darüber sprechen, wie eigentlich der Zusammenhang zwischen Scham und Authentizität ist und ob Scham ein "authentisches Gefühl" ist?

Bei der Folge gehen wir ein bisschen in die soziologische und psychologische Tiefe. Ich spreche mit Saskia, die zu Wohnungslosigkeit und Wohnungsnot forscht. In ihrer Forschung zeigt sich, dass Menschen das Thema Wohnungsnot unter anderem aus Gründen der Scham abwehren und auf andere projizieren, obwohl es sie teilweise selbst einmal betroffen hat oder betrifft. Ich hoffe, dass euch das Gespräch gefällt und auch etwas nachdenklich macht. Folgt mir gern auf Instagram unter @ak.unverschämt.

Unser Umgang mit Komplimenten ist abhängig davon, wie wir groß geworden sind. Und manchmal ist er ziemlich geprägt von Schamgefühlen und schamhaftem Verhalten – obwohl wir ja bei Komplimenten gar keine Abwertung erfahren, wie bei vielen anderen Schamsituationen. Wie das genau aussieht und womit das zutun hat, beschreibe ich ein bisschen in dieser Kurzfolge. Auch bei diesem Thema interessiert mich wie immer, was ihr dazu denkt und was für Erfahrungen ihr gemacht habt und macht! Schreibt mir gerne.

Das erste Gespräch des Jahres und außerdem die erste Folge mit zwei Gesprächspartnern. Christian und Jonas sind Vorstände bei TransMann e.V. und ich durfte mit ihnen über Scham im Kontext von Transmännlichkeit sprechen. Es geht also viel um Geschlecht, um Identität und auch um Erfahrungen des Andersseins, sich falsch im Körper fühlen, um Zuschreibungen von außen und wie das alles Schamgefühle prägt. In den Shownotes findet ihr die Links aus der Folge, schaut da mal rein.

2020 ist auf Schamgefühle bezogen einiges passiert. Einerseits wurde vielfach und oft zum Schämen aufgerufen, es wurde eifrig beschämt, Verhaltensweisen, Aussagen, Handlungen und Verhältnisse mit dem Wort "unverschämt" versehen und auch sonst ist einiges abgegangen im Schamdiskurs. Der ist eingebettet in eine stärker werdende Entwicklung, sichtbar emotional über Dinge zu sprechen, die man 2020 ganz gut beobachten konnte. Außerdem: Was waren präsente Schammomente und Schamgründe im Jahr 2020? Das war meine Frage an euch und ihr habt eifrig geantwortet, vielen Dank dafür an der Stelle!

In dieser Unterhaltung sprechen Elli und ich sehr viele unterschiedliche Themen an – es geht um Essstörungen, soziale Ängste, es geht um die Scham in sozialen Beziehungen, um Isolation und darum, was ein Blog mit der mentalen Gesundheit und auch mit Schamgefühlen machen kann. In den Shownotes findet ihr den Link zu Elli's Blog, ihr solltet da mal vorbeischauen.

Es ist wieder Kurzfolgen-Sonntag. Dieses Mal spreche ich gute zehn Minuten lang über Scham in Träumen, Scham für Träume und den Umgang mit Scham durch Träume. Das finde ich besonders deshalb gerade spannend, weil wieder Stayhome angesagt ist und in diesen Phasen viele Menschen anders träumen als im Alltag ohne Corona. Für das Video über Träume während Corona besucht meinen Account auf Instagram (@ak.unverschaemt, siehe Shownotes).

Viele Themen schneiden Katharina und ich in der Folge an, weil Katharina aus unterschiedlichen Perspektiven das Thema Scham beleuchten kann: Wir haben über Beziehungsnormen gesprochen und darüber, inwiefern die oft ausschließend sein können; über die Scham für bestimmte Gefühle, für die es kaum eine Ausdrucksform gibt und darüber, welche Rolle Scham für die eigene Sexualität auch in feministischen Kontexten manchmal spielt. Weil Katharina als Theaterpädagogin tätig ist, konnten wir auch noch über Scham im Theater, mögliche Darstellungsformen von Scham sprechen und darüber, was Geschichten, die auch in Theaterkontexten dominant sind, damit zutun haben, wie wir unsere Beziehungen leben und gestalten.

Nur, weil man über Scham spricht oder schreibt, heißt das nicht, dass sie deshalb nicht mehr da ist. Und genauso ist es mit diesem Podcast: Auch bei Aufnahmen und in Gesprächen kommt es zu Schamsituationen und ich gehe in dieser Podcastfolge auf einige Facetten dieser Schamgefühle ein, die mir im Laufe der Zeit und im Rückblick aufgefallen sind.

In Folge 14 spreche ich mit Leo über Asexualität und Aromantik, das nach wie vor sehr wenig thematisiert, dafür oft stigmatisiert wird und deshalb auch schambehaftet ist. Wir sprechen sowohl über gesellschaftliche Vorstellungen wie auch den individuellen Umgang mit Asexualität und Aromantik. Leo hat auch schon bei einem anderen Podcast über Asexualität mitgewirkt, den ich euch auch in den Shownotes verlinkt hab.

In diesem Shortie geht es um Momente, in denen wir beschämenden oder demütigenden Situationen ausgesetzt sind. Welche möglichen Reaktionen auf solche Ereignisse gibt es, wie reagieren Menschen dann auf ihre Scham? Ausgeklammert hab ich mal das ganze Thema Fremdscham, weil das nochmal ein ganz eigenes Kapitel ist. Viel Spaß beim Hören! Ach ja, das Buch, mit dem ich gearbeitet habe, heißt: "Shame: The Exposed Self" und ist von Michael Lewis aus dem Jahr 1992.

In dieser Folge spreche ich mit Uwe Hauck, Buchautor und Blogger, über Scham im Zusammenhang mit seinen Depressionen, einer Angststörung, mit Klinikaufenthalten und einem Suizidversuch. Es geht viel um die Ursachen für die Erkrankungen, um Leistungsdruck und Versagensängste, es geht um Therapie und weitere Dinge, die dagegen helfen können. Wir beschäftigen uns auch damit, wie Angehörige mit psychischen Erkrankungen umgehen können und welches Umdenken auf gesellschaftlicher Ebene eigentlich dringend notwendig wäre. In den Shownotes findet ihr den Link zu Uwes Blog, den ich sehr zu lesen empfehle! Außerdem habe ich euch ein paar Anlaufstellen und Telefonnummern aufgeschrieben, an die ihr euch bei akuten Krisen wenden könnt. Ansonsten: Immer, aber bei dieser Folge ganz besonders, bitte ich darum, dass ihr euch vor dem Hören bewusst macht, worum es da geht und dass das vermutlich keine easy Folge für zwischendurch ist; dass ihr also umso mehr auf euch achtet und die Folge dann hört, wenn ihr euch dafür bereit fühlt.

Ich finde die Figur der Grenze ganz interessant und habe deshalb mal ein bisschen darüber geredet, was eigentlich unsere Schamgefühle mit individuellen Grenzen zutun haben und warum es wichtig ist, auf Scham und die damit verbundenen Grenzen zu hören.

Im Gespräch mit Dr. Christian Strobel geht es um Muskeldysmorphie, auch bekannt als Muskelsucht oder Adonis-Komplex. Christian ist Professor für angewandte Psychologie und Digitalisierung an der Hochschule München und war lange Zeit in einer Beratungsstelle für Patienten mit körperdysmorpher Störung als Psychotherapeut tätig. Muskeldysmorphie ist so zu seinem Spezialgebiet geworden und in der Folge klärt er darüber auf, was das eigentlich ist, wie sich die Störung entwickelt und welche Rolle Scham dabei spielt - nämlich eine sehr zentrale. Die in den Shownotes verlinkte Spezialberatung Muskelsucht der Caritas in München ist weltweit übrigens die einzige, die sich auf Essstörungen bei Männern spezialisiert hat - was zeigt, wie tabuisiert und wenig behandelt die ganze Thematik nach wie vor ist. Leider gibt es immer wieder einige Zwischengeräusche bei der Aufnahme; ich hoffe, ihr verzeiht mir die und versteht trotzdem alles. :)

In der zweiten Kurzfolge geht es um soziale Kontrolle während Corona und was eigentlich im Zuge dessen mit unseren Schamgefühlen passiert ist.

In dieser Folge darf ich mit Mounia vom Blog "Mias Anker" über Bulimie und Essstörungen sprechen. Psychische Erkrankungen gehen mit enormen Schamgefühlen einher und oft steckt auch hinter ihrer Entstehung viel Scham, was im Gespräch mit Mounia ganz schön deutlich wird. Es geht um Essanfälle, Rassismus, Kontrollverlust und auch den Weg aus einer Essstörung. Mounia schreibt den Blog Mias Anker, den ich euch unbedingt ans Herz legen möchte. Den Link findet ihr in den Shownotes, in denen ich euch auch die Buchempfehlungen aus der Folge aufgeschrieben habe und eine allgemeine Informationsseite zu Essstörungen verlinke. Passt gut auf euch auf, auch beim Hören, wie immer.

In der ersten Kurzfolge spreche ich über Scham auf Instagram und was dieses soziale Medium eigentlich mit unseren Schamgefühlen so anstellt. Es geht um Selbstdarstellung, um Vorstellungen vom guten Leben und die Unfähigkeit, sein Leben instagrammable zu machen.

Ich bin großer Fan von Renas Zyklus-Kolumne und hab mich umso mehr gefreut, mit ihr eine Stunde lang über den Zyklus, Körperflüssigkeiten, Menstruieren oder Nicht-Menstruieren, Period-Shaming und noch eine ganze Menge mehr sprechen zu dürfen.

Das hier ist die Vorstellungsfolge. Nach acht Gesprächen und der Abgabe meiner Masterarbeit dachte ich mir, dass es mal an der Zeit ist, dass ihr mehr über die Macherin dieses Podcasts erfahrt. Deshalb erzähle ich euch in der Folge, wie es zu meiner Auseinandersetzung mit dem Thema Scham kam und beantworte auch einige der Fragen, die mir in den letzten Tagen/Wochen zugeschickt wurden. Außerdem spreche ich etwas ausführlicher über den Inhalt meiner Masterarbeit. Ich hab viel vergessen zu sagen, aber hoffe, dass es trotzdem einigermaßen aufschlussreich ist. Wie immer: Ihr findet mich auf Instagram unter @ak.unverschaemt und ich freu mich jederzeit über Nachrichten von euch.

Hier ist sie, die achte Folge! Und diesmal geht es um das Aufwachsen als Frau und wofür man sich eigentlich da so schämt - Shaming und Blaming gibt es ja schließlich genug im Patriarchat. Meine Gästin Ana und ich sprechen über Catcalling, die erste Menstruation, Slut-Shaming, Sex, die Scham für Emotionen, feministisches Empowerment und noch vieles mehr. Wie es sich anfühlt mit einem Toaster verglichen zu werden und warum die Erzeugung von Scham kein sneaky Flirtmove ist, sondern in erster Linie der Versuch einer Machtdemonstration, all das könnt ihr in dieser Folge hören. Im Laufe der Folge verweise ich auf vier Bücher: »Frausein« von Mely Kiyak, »Speak Out!« von Soraya Chemaly, »Das Gute Leben« von der A.G. Gender Killer und »Die letzten Tage des Patriarchats« von Margarete Stokowski. Alles empfehlenswerte Bücher, um sie alleine oder gemeinsam mit Leuten eurer Wahl zu lesen und darüber zu diskutieren. Und wie immer an dieser Stelle auch der Hinweis auf meinen Instagram-Account ak.unverschaemt, auf dem ich noch mehr zum Thema Scham und zu diesem Podcast poste und wo ihr mir auch jederzeit Fragen, Kritik, Anmerkungen schreiben könnt.

In dieser Folge wage ich mich mal schwerpunktmäßig an das Thema mentale Gesundheit. Mit Sarah spreche ich über die Scham für eine zwanghafte Handlung, die bei ihr in Stresssituationen auftritt. Damit zusammenhängend sprechen wir über die Scham für psychische Probleme, über Versagensängste, hohe Ansprüche in der Leistungsgesellschaft und die Scham für das Scheitern an diesen. Außerdem geht es um die Angst davor, mit einer Therapie zu beginnen und darum, welches Bild in der Gesellschaft über Therapien vorherrscht und was das eigentlich mit dem Leistungszwang zutun hat. Vermutlich wird es noch in vielen Folgen um psychische Gesundheit gehen, ein auch für mich sehr sensibles Thema und eines, das viel mit mir selbst zutun hat. Eine letzte kleine Anmerkung: Ihr werdet es merken, das ist ein suchendes Gespräch. Bei solchen Themen fällt es schwer, eindeutige Antworten zu finden, weil die eigene Psyche so intim und schwer zu durchschauen ist. Aber ich glaube, dass gerade für die Schamthematik solche suchenden Gespräche sehr wichtig und bereichernd sein können, daher interessieren mich auch besonders in der Hinsicht eure Perspektiven und Erfahrungen. Schreibt mir also gerne Anregungen, Fragen, Kritik, Anmerkungen, etc. Erreichen könnt ihr mich am besten auf Instagram unter @ak.unverschaemt.

Mal wieder eine Folge face2face aufnehmen dürfen und von Angesicht zu Angesicht über haarige Angelegenheiten sprechen: Mit Lisa hab ich mich über eine Stunde lang über die Scham für Körperbehaarung unterhalten und dabei haben wir festgestellt, dass bei der Bewertung von Behaarung nicht nur zählt, an welchen Körperstellen Haare wachsen, sondern auch, wie dunkel/hell die Haare sind, wie lang, wie zahlreich usw. Die Einfallstore für Scham und die Optionen nervige Sprüche zu kassieren sind also in etwa so zahlreich, wie die Möglichkeiten sich Haare an diversen Stellen des Körpers zu entfernen. Viel Spaß beim Hören! PS: Entschuldigt bitte ein weiteres Mal die Audio-Qualität, aber die Wände im Raum waren höher als bei mir zuhause, daher hallt auch diese Folge leider etwas. Still learning. Lisa findet ihr im Übrigen auf Instagram unter @lisa_schenkl. Und wenn ihr mehr zum Thema Scham wissen/hören/sehen/lesen wollt, dann folgt auch mir gerne auf Instagram: @ak.unverschaemt Da könnt ihr mir jederzeit schreiben, wenn ihr Anregungen, Fragen, Kritik, Vorschläge o.ä. habt.

Mit Sarah hab ich mich auch über das Thema Armuts- und Klassenscham unterhalten. Sie ist in Armut aufgewachsen und hat ziemlich früh damit begonnen sich gegen die gesellschaftlichen Verhältnisse zu wenden, die für Armut allgemein verantwortlich sind. Deshalb konnten wir ganz viel darüber sprechen, was mit den Schamgefühlen passiert, wenn man sich mit Politik und Gesellschaft auseinandersetzt und auch anfängt, konkrete politische Forderungen zu stellen und die Scham nicht mehr nur auf sich selbst zu beziehen. Sarah ist bei der Grünen Jugend aktiv und außerdem auf Twitter als @saarahhnr und auf Instagram als @xsarahleee. Den offenen Brief, aus dem das Anfangszitat stammt, findet ihr hier: https://www.vice.com/de/article/xwk9en/armut-als-tochter-einer-hartz-iv-empfangerin-unmoglich-nicht-arm-zu-bleiben Für mehr Scham-Content und für mehr Hintergründe zum Podcast folgt mir gerne auf Instagram: @ak.unverschaemt

Christian und ich hatten eine gute Stunde, in der wir über (seine) Klassenscham gesprochen haben. Es geht um soziale Herkunft, was es heißt, in Armut aufzuwachsen und wie verschieden einzelne Familienmitglieder damit umgehen. Wir sprechen auch über Scham und Bildung, übers Schreiben und viele Themen, die er auch in seinem Buch anspricht. Es heißt "Ein Mann seiner Klasse" und ich kann es euch nur aufrichtig ans Herz legen! Klassenscham spielt auch darin eine ganz tragende Rolle und hat mich an drei Autor_innen erinnert, die bereits im Podcast vorkamen und eine ganz große Bedeutung für meine eigene Auseinandersetzung mit Scham haben: Annie Ernaux, Didier Eribon und Édouard Louis. Lest unbedingt deren Bücher, von denen sich jedes einzelne lohnt und die Christian und ich auch immer wieder mal droppen. Christian Baron arbeitet bei der Zeitung Der Freitag und findet sich auf Twitter unter @c_baronaldo. Sein Buch ist Anfang 2020 im Ullstein erschienen: https://www.ullstein-buchverlage.de/nc/buch/details/ein-mann-seiner-klasse-9783546100007.html Für mehr Scham-Content und für mehr Hintergründe zum Podcast folgt mir am besten auf Instagram: @ak.unverschaemt

Ich hab mich mit Roman, der zu Polizei und Polizeikontrollen forscht, über Scham in genau diesem Feld gesprochen. Es geht ganz viel um die Scham von Betroffenen in Kontrollsituationen mit der Polizei, es geht auch um Scham bei der Polizei selber und letztendlich ganz viel um die Macht zu beschämen. Wir sprechen über Herrschaft, Autorität, Racial Profiling und versuchen der Scham in diesem Kontext auf die Spur zu kommen. Wie immer bleibt alles unvollständig und es ist eher ein Einstieg und Ankratzen von ganz vielen Themenbereichen, bei denen Scham eine herausragende Rolle spielt. In dieser Folge zitiere ich öfter mal aus einer Studie zu Racial Profiling, die findet sich hier: https://www.rosalux.de/fileadmin/rls_uploads/pdfs/Studien/racial-profiling.pdf Für mehr Scham-Content und Infos zum Podcast folgt mir gerne auf Instagram: @ak.unverschaemt

Mit Nils unterhalte ich mich über Scham und Männlichkeit. Es geht außerdem viel darum, welche Rolle Scham eigentlich in der männlichen Sozialisation, aber auch in der Erziehung von Kindern spielt und spielen sollte. Nils ist Autor des Buches "Prinzessinnenjungs" und schreibt u.a. für Pinkstinks. Auf Twitter ist er unter @pickinese zu finden. Den in der Folge erwähnten Artikel über Scham von ihm findet ihr hier: https://www.derstandard.de/story/2000113699201/mehr-geld-wenig-sorgearbeit-schaemt-euch-endlich und das Anfangszitat ist aus seinem Buch. Für mehr Scham-Content und Infos zum Podcast folgt mir gerne auf Instagram: @ak.unverschaemt