Fastenstories mit Carina & Katya

Was hat Fasten mit Female Empowerment zu tun? Warum kann die Kooperation unter Frauen auch ausgenutzt werden? Und warum braucht es weibliche Energie um die Welt zu retten? All das und mehr besprechen Katya & Carina in dieser so weiblichen Podcastfolge mit sehr persönlichen und berührenden Fastenstories.

Katya fastet gerade bei Carina auf der Sunnyside. Basenfasten auf Mallorca. Beide sprechen darüber, wie es gelingen kann, dass man nach demFasten ein paar der tollen Impulse auch wirklich im Alltag umsetzen kann.

Willkommen zu einer neuen Folge von Fastenstories – dem Podcast rund um das Thema Fasten, Achtsamkeit und ein bewusstes Leben. Heute geht es um ein Thema, das viele von uns – besonders wir Frauen – ein Leben lang begleitet: die Zweifel an unserem eigenen Körper. Unser ständiger Kampf mit unserem Spiegelbild, mit der Zahl auf der Waage und mit gesellschaftlichen Erwartungen kann uns unglaublich belasten. Doch es ist Zeit, diesen Kampf zu beenden. Unsere heutige Episode trägt den Titel Endlich frei – Schluss mit dem Body-Fight. Denn genau darum geht es: Wir wollen uns befreien von der Selbstkritik, von negativen Gedanken und dem ständigen Gefühl, nicht gut genug zu sein. Wir wollen uns selbst und unseren Körper mit liebevollen Augen betrachten – und das Fasten vor allem in Kombination mit Coaching kann dabei ein kraftvoller Einstieg sein. Katya kennt diesen Kampf nur zu gut. Jahrelang hatte sie mit Selbstzweifeln zu kämpfen, die schließlich in eine Essstörung mündeten. Der Wunsch, Kontrolle zu haben, schlank genug zu sein, „perfekt“ zu sein – all das wurde zu einer endlosen Spirale. Doch ihr Weg heraus führte nicht über noch strengere Diäten oder exzessiven Sport, sondern über eine tiefgehende Veränderung in ihrem Denken. Fasten wurde für sie eine heilsame Erfahrung: nicht als Mittel zum Abnehmen, sondern als Möglichkeit, sich selbst neu zu begegnen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Selbstliebe nichts mit Egoismus zu tun hat, sondern mit echter Heilung. Wir erkunden, wie Fasten uns helfen kann, alte Muster zu durchbrechen, Frieden mit unserem Körper zu schließen und uns selbst wieder wertzuschätzen. Denn wahre Freiheit beginnt im Kopf – und genau da setzen wir heute an. Also, lehne dich zurück, höre zu und lass dich inspirieren. Es ist Zeit, den Body-Fight zu beenden und endlich frei zu sein!

In dieser Folge erzählt Carina, warum sie immer wieder das neue Jahr mit Fasten startet und heute ist sie schon bei Tag 11. Und Katya verrät, weshalb sie dieses Jahr locker und planlos angehen lässt. Welche Vorteile auch du daraus ziehen kannst, wenn du auch mal auf Pläne verzichtest. Bewertet unsere Arbeit hier mit 5 Sternen und erzählt über uns euren Freunden:)

Heute nehmen wir zwei weitere Foodtrends unter die Lupe. Wir sprechen über OMAD und wie es ist nur einmal am Tag zu essen und wie Carina das erfolgreich praktiziert und darüber, warum High-Protein Ernährung so lange und hartnäckig als gesund gilt.

Die Social Media Kanäle sind voll von verrückten Food Trends, die angeblich gesund, schlank und schön machen sollen. Meist sind harte Regeln dabei, an die du dich halten musst, um die neue Ernährung zu etablieren. In dieser Folge sprechen wir über zwei Trends: Raw Food Diet & Carnivore Ernährung. Wir sprechen aus unseren Erfahrung, nennen Pro und Kontra und wie du die Vorteile dieser fancy Food Trends für dich nutzen kannst. Viel Spaß beim Hören!

In dieser Folge beantworten wir eure restlichen Fragen.

Endlich wieder eine der beliebten Q&A Fastenstories. In dieser Folge beantworten Katya und Carina Eure dringendsten Fragen rund um das Thema Fasten. Wie oft darf ich fasten? Was ist eigentlich Longevity? Und was passiert im Body-Cycle? Fundierte Antworten auf Eure Fragen.

Wie Carina und Katya sich trotz vollem Terminkalender zu Coaches ausbilden, jedoch in zwei unterschiedlichen Bereichen. Carina ist ab sofort nicht nur eine Fastenleiterin und Gründerin von Sunnyside, sondern auch zertifizierte Atemcoach. Katya hat tiefe bewiesen und hat sich in den letzten Sechs Monaten dem systemischen Coaching gewidmet. Vollzeit! Warum das ganze? Wie werden sich nun Carinas Retreats und Katyas Fasten-Online-Kurse verändern? Was haben die Ausbildungen überhaupt mit ihnen gemacht? Das alles und noch mehr erfahrt ihr in dieser Folge. Hört rein und bewertet unseren Podcast mit fünf Sternen:)

In dieser Folge treffen sich Carina und Katya zum ersten mal nach der Sommerpause, um die neue Saison von "Fastenstories" einzuläuten. Der Sommer war schön und voller Abenteuer, aber auch im Paradies lauert manchmal die Krankheit. So auch bei Carina und Katya, bei von Corona und Grippe geplagt, finden Rettung im Fasten. Wie Carina nach Corona Infekt durch eine drei-tägige Wasserfasten-Kur wieder auf die Beine gekommen ist und Katya, immer noch angeschlagen über eine Fastenzeit nachdenkt, hört ihr in dieser Folge. Viel Spaß bei Hören. Wir freuen uns auf euren Feedback und Bewertungen:)

Durchatmen und neu starten. Wir sind zurück aus der ungeplanten Pause und haben euch unsere Insides der letzten Wochen mitgebracht. Katya ist als spiritueller geist aus Mexiko zurückgekehrt, macht eine Ausbildung, um noch eine bessere Coach zu werden. Und Carina erzählt von ihren Luxus Retreats im nächsten Jahr... Aber wie krass ist das denn? Beide haben den Atem in ihr Leben gelassen, ganz unabgesprochen. Warum Atem? Warum jetzt? Was hat das ganze mit dem Fasten zu tun und wohin gehen Katya und Carina nach dieser Folge? Alles hier. Viel Spaß beim hören.

Heute begrüßt Katya eine Frau, die ihre Karriere in der Modebranche aufgegeben hat, um ihrer Leidenschaft zu folgen. Marysol ist Yoga Lehrerin, erfahrene Fasterin. Sie lebt in Mexiko, wo sie Menschen auf einzigartigen Retreats begleitet. Hier gehts um den spirituellen Weg, den jeder von uns jederzeit in sich starten kann.

Ricardia ist Autorin, Podcasterin, Comedian. Vor allem aber ist Sie ein absoluter Profi rund um das Thema Trennungen. Welche erstaunlichen Parallelen es zwischen dem Fasten und dem Loslassen bisweilen toxischer Beziehungen gibt - warum Humor das beste Mittel bei Fasten - und Beziehungskrisen ist und wie wir alle leichter Loslassen erfahrt ihr in diesem persönlichen, humorvollen und bereichernden Gespräch.

Basenbäder kennen wir alle und nutzen das als abendliche Entspannung oder als Fastenunterstützende Anwendung. Heute geht´s aber etwas tiefer in das Thema, denn unser Gast Patrick Külzer teilt eine Methode des Badens, die als ein starkes Entgiftungstool genutzt werden kann. Was? 10 h im warmen Wasser verbringen? Das ist doch verrückt? Aber hört selbst mal rein... *Dieser Podcast bietet eine Plattform für verschiedene Meinungen zum Thema Gesundheit. Unsere Interviewpartner sind für ihre Inhalte verantwortlich.

Katya und Carina berichten über Ihren tollen Fastenstart ins Jahr. Über emotionale berufliche Veränderungen, frische Energie, die Power des intuitiven Essens und ob man Fastenzeiten:innen überhaupt braucht.

Eigentlich wollten Katya und Carina einen Fasten-fröhlichen Rückblick auf das Jahr werfen und dann ist ein sehr tiefes und ehrliches Gespräch unter Freundinnen daraus geworden. 2 Frauen sprechen ganz offen über ihre Ängste vor dem Älter werden, einem falschen Bild in der Öffentlichkeit, dem Festhalten an Erwartungen und dem Loslassen eben solcher.

Wenn wir uns im Leben unwohl fühlen, dann wollen wir was verändern. Wir suchen einen neuen Weg und versuchen unser Verhalten umzustellen. Wir fragen uns selten, ob unsere tägliche Kommunikation mit anderen, aber vor allem mit uns selbst, destruktiv sein könnte. Gewaltfreie Kommunikation ist eine Art zu Kommunizieren, die auf Respekt, Empathie und Erkennen von Bedürfnissen berührt. Wie wäre es, wenn du lernen würdest, zunächst mit sich selbst verständnisvoll, neugierig und mitfühlend zu kommunizieren? Warum ist es einfacher die ersten Schritte gewaltfrei zu kommunizieren beim Fasten zu machen? Und wie kann durch die gewaltfreie Kommunikation dein Essverhalten und die Beziehung zum Körper sich verändern? Dazu haben wir die Trainerin Susanne Kallista eingeladen. Sie fastet selbst und hat gemeinsam mit Carina einen Workshop in Rahmen der Fastenretreats ins Leben gerufen. Viel Spaß beim Hören!

Wie lässt sich die Willenskraft stärken? Was schwächt sie? Führt Selbstdisziplin zum Erfolg und warum ist es gar nicht einfach "einfach loszulassen"? All diese Fragen beantworten Katya und Carina in dieser motivierenden Folge rund ums Fasten.

Im Laufe unsers Lebens gehen wir durch zahlreiche Krisen. Krise ist Wachstum, sie machen uns stark. Aber manchmal bleiben wir darin stecken, kommen nicht mehr allein vorwärts oder kompensieren unsere Gefühle mit Alkohol, Essen und anderen Hilfsmittel von außen, die nur sehr kurz Linderung bringen. Auch wir kennen Krisen, auch wir haben sie mit toxischen Mitteln bekämpft. Wir beide kamen aus verschiedenen Richtungen und haben uns beim Fasten getroffen. Fasten war unser Weg aus der Krise, aus ungeliebten Jobs, aus nicht gelebten Träumen, aus toxischen Beziehungen. Aber anders, als bei anderen Hilfsmitteln, macht Fasten etwas anderes. Es bringt alles in Ordnung - in deinem Körper kehrt Ruhe ein, deine Gedanken ordnen sich, die Glückshormone geben dir eine positive Sicht auf dein Leben. Fasten bringt neue Inspiration und Hoffnung. In dieser Folge sprechen wir über unsere Krisen und natürlich über Fasten.

Dritte Staffel beginnt! Wir hätten nie gedacht, dass unser Herzensprojekt Podcast so lange andauert und uns als Freundinnen und Kolleginnen zu sehr zusammenschweißt. Die neue Staffel starten wir gestärkt durch unsere Kurzzeitfasten Erfahrungen. Katya ist frisch gefastet und voller Energie, aber die Fastenzeit war keineswegs leicht. Nach emotionalen Tiefpunkten, hat sie für euch eine grandiose Erkentniss mitgebracht. Bewertet unseren Podcast mit 5 Sternen, das hilft unserer Arbeit und der Verbreitung des Fastens. Schreibe uns auf IG @fastenstories. Liebst Katya & Carina

Zurück aus der Sommerpause. Wie schafft man es auf Reisen im Ausland gesunde Routinen einzuhalten? Warum Fasten die Rettung nach kulinarischen Urlaubs-Sünden ist und warum Katya auf Sizilien am liebsten Salat isst erfahrt Ihr in dieser sonnigen Folge.

Ihr habt uns Fragen gestellt und wir nehmen uns in dieser Folge Zeit, sie für Euch zu beantworten. Bin ich zu dick zum Fasten? Kriege ich schlechte Laune? Wie geht Ihr mit schwierigen Gäst*innen um? Vor der Sommerpause gehts hier noch mal richtig tief rein in die Themen Fasten & Leichtigkeit.

Was passiert, wenn aus der SunnySide die Schattenseite wird oder aus Frau WOW Frau AU? Katya und Carina sprechen über das Abbrechen von Fastenkuren. Welche Gründe stecken dahinter? Warum gibt es "richtiges"und "falsches" Abbrechen? Und ist uns das selbst schonmal so gegangen? Spannende Aspekte rund um die Themen Scheitern, Mindset und Gruppenzwang.

Wildkräuter vs. Wildschwein Rohkost vs. Rippchen Frühstück vs. Fasten Carina spricht mit ihren Eltern (beide 84) beim gemeinsamen Frühstück über Ernährung, Generationen, Gewohnheiten und vor allem über Toleranz. Ein liebevolles sehr persönliches Gespräch zwischen Essern, die unterschiedlicher kaum sein könnten, obwohl sie 18Jahre täglich gemeinsam am Esstisch saßen.

Es ist uraltes Wissen - Fasten kann heilen und die Genesung von vielen Erkrankungen wirkungsvoll unterstützen. Außerdem ist Fasten das wohl wirkungsvollste Mittel der Prävention. Trotzdem unterstützen die Krankenkassen das Fasten nicht. Was Jens Dullies - der Chef der Deutschen Fastenakademie - tut, um das zu ändern, und warum die Ausbildung zur ärztlich geprüften Fastenleiterin eine lebensbereichernde Entscheidung sein kann, hört Ihr in diesem super interessanten Interview.

Du fühlst dich schlapp, schwer und müde? Du hast dir ein paar Pfunde über den Winter angefuttert? Alles ganz normal! Der Körper war im langsamen Wintermodus. In dieser Folge erzählt dir Katya, was du tun kannst, um dich wieder zu aktivieren und voller Energie in den Frühling zu starten.

Die Fastenzeit beginnt und warum Fasten nicht mal ganz anders interpretieren. Carina spricht mit der Stylistin Viola über "Fashion Fasten". Was sind die vielen erstaunlichen Parallelen zwischen dem Essen Fasten und dem Verzicht auf neue Kleidung? Warum lohnt es sich nicht nur mit Blick auf den Kühlschrank sondern auch mit dem Blick auf den Kleiderschrank mal die Reset-Taste zu drücken? Das und tolle Tipps für die Freude am ganz persönlichen Style gibts in dieser Folge.

In dieser Folge sprechen Carina & Katya über Zucker. Ist Zucker ungesund? Welcher Zucker ist ungesund? Welchen Unterschied gibt es zwischen einer Banane und einem Schokoriegel? Muss man komplett auf Zucker verzichten, um gesund zu sein? Welche gesundheitlichen Folgen hat ein zu hoher Zuckerkonsum? Unsere Erfahrungen mit dem weißen Gift! Hör rein! Lass und wissen, wie du mit zuckerhaltigen Nahrung umgehst. Hast du schon mal auf Zucker verzichtet? Wäre Zuckerfasten eine denkbare Möglichkeit für dich?

Katya und Carina fasten gerade selbst und haben sich für diese Folge eine besondere Location für die Aufnahme ausgesucht. Den Deep-Relaxation-Room einer Wellness-Oase. Entspannt und sehr persönlich gehts um Fasten-Lust und Fasten-Frust aber vor allem um tolle Neuigkeiten in 2023. Viel Spaß!

2022 war kein Jahr wie alle anderen. Auch nicht für Katya und Carina. Warum bei uns die Hormone verrückt gespielt haben, welche Erkenntnisse wir aus dem bald vergangenen Fasten-Jahr ziehen und warum Du davon profitierst, erfährst Du in diesem ganz persönlichen Gespräch.

In dieser Folge gehen wir der Frage nach, ob es möglich ist, sich ohne Verbote zu ernähren und dennoch schlank und in voller Kraft zu bleiben. Carina und Katya haben dazu Beispiele aus ihrem eigenen Leben, sowie die Erfahrungen ihrer Teilnehmerinnen aus den Fastenkursen und teilen es mit euch! Dabei geht es nicht nur um die Ernährung und die Gestaltung der Mahlzeiten, sondern vielmehr um die Einstellung zu sich selbst, zum Leben. Welche Glaubenssätze führen dazu, dass wir so viele Verbote bezüglich des Essen in unserem Leben haben? All das erfährst du in dieser Folge. Gefällt dir unser Podcast? Dann bewerte es direkt und hilft uns dabei zu wachsen.

Carina & Katya sind beide Fastenleiterinnen und Freundinnen, die ganz locker über ihre Erfahrungen beim Fasten und ihren Gästen, erzählen. Diesmal sprechen sie über ihre Fastenwochen in südlichen Ländern und die kommende Winterzeit, die auch sinnvoll für das Fasten genutzt werden kann.

Es gehört zu einer ganzheitlichen Fastenerfahrung einfach dazu: Yoga Carina spricht mit der erfahrenen SunnySide Yoga-Lehrerin Vandana über die wundervollen Wirkungen des Yoga in der Fastenbegleitung. Worauf es beim Yoga in Fasten-Retreats ankommt und welche spannenden Erkenntnisse Vandana selbst als Fastengästin auf der Sunnyside gemacht hat. Yoga ist für alle da :)

Katya und Carina sind endlich wieder gemeinsam im Podcast. Es geht um große Pläne für den Herbst, um sommerliche Erlebnisse und natürlich gehts ums Fasten. Real-Talk unter Freundinnen und warum es so schön ist Fasten-Coach zu sein.

Im Gespräch mit Tatjana - Fasten bei Trauma - tägliche Ernährung - Rohkost im Alltag mit Familie Viele Spaß beim hören.

Im Gespräch mit Tatjana - Rohkost als Dauerernährung - regelmässige Fastenkuren - Trockenfasten Wie hat sich das regelmässige Fasten auf dein Gesundheit ausgewirkt? Viele Spaß beim hören.

Carina und Katya beantworten eure Fragen. Fasten, gesund abnehmen, Intervallfasten, Persönlichkeitsentwicklung. Du bekommst die Antworten. Wir hören uns wieder in August!

In dieser Folge geht es darum, wie wir schritt für Schritt zu wirklichen Selbstakzeptanz kamen, was der unterschied zwischen Liebe von außen und Liebe von innen bedeutet und was das fasten dabei für eine Rolle spielt.

Peter Kowalsky - der Gründer und Inhaber von "Inju" ist ein Mann mit viel Leidenschaft. Leidenschaft für Produkte, die die Selbstwirksamkeit jeder und jedes Einzelnen auf ganz natürliche Weise wecken. Carina und Peter im inspirierenden Gespräch über Ungeduld, Vordenker und eine Kräuterküche in Berlin Mitte. Achja - und mit Fasten hat das Alles natürlich auch zu tun...

Leute! Es ist soweit! Katya hat es endlich geschafft in eine der Sunnyside Wochen bei Carina zu kommen. Welche Erfahrungen sie dort machte und wie die erste richtige Auszeit seit Jahren verlief, erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß Bewerte uns mit fünf Sternen, um unseren Podcast weiterzubringen.

Eigentlich hat er im klassischen Fasten nichts verloren - der Kaffee. Was aber, wenn es einen speziell auf die Bedürfnisse einer Fastenden abgestimmten Kaffee gibt? Und warum kann Kaffee beim Intervallfasten sogar hilfreich sein? Das alles gibt es in diesem interessanten Gespräch über Fasten & Kaffee.

In dieser Episode spricht Katya über das neuste Projekt: Das Rolemodel Festival auf Instagram. Das ist ein kostenloses Event vom 01.04 bis zum 15.04, bei dem 13 wunderbare Frauen sprechen werden und ihre Geschichten , Erfolge und Herausforderungen mit dir teilen werden.

Ein ganz persönliches Gespräch zwischen Katya und Carina über inneren Frieden in schweren Zeiten. Was Fasten damit zu tun hat und was sich hinter dem Rolemodel Festival verbirgt gibts alles in dieser aktuellen Podcastfolge.

Eine Krebsdiagnose ist für die Betroffenen ein Schock. Die Behandlung meist traumatisch für Körper, Geist und Seele. Plötzlich herausgerissen aus dem Alltag fühlen sich viele Krebspatient*innen ganz alleine damit konfrontiert, dass nichts im Leben mehr selbstverständlich ist. Fasten & Yoga können den Krebs nicht heilen. Was wir Euch - unseren Gästen - aber schenken möchten ist, nach überstandener Behandlung bei uns hier auf der SunnySide wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu gewinnen. Zurück in die ureigene Kraft zu finden. Den wundervollen Körper tiefgreifend zu reinigen und nach dieser Fastenerfahrung mit Gleichgesinnten Stück für Stück in ein gesundes, achtsames Leben zu starten. Carina spricht mit Yoga und Krebs Trainerin Silke Ulmer und mit Susanne von Burstin über Ihre Erfahrungen mit Fasten während und nach einer Krebserkrankung.

In diese Folge lernst du verschiedene Arten zu fasten kennen. Wir erzählen dir, welche dieser Arten sich für wen gut eignen und wie du sie ausprobieren kannst. In der Folge erwähnt: Buch von N. Walker "Frische Obst- und Gemüsesäfte" Goldmann Verlag Bewerte diese Folge mit 5 Sternen!

Heute geben wir dir 7 konkrete Tipps, wie du deinen Schweinehund überlisten kannst. Ohne Stress, ohne Zwang und mit ganz viel Liebe für sich selbst!

Katya hat vor einigen Monaten eine besondere Erfahrung gemacht. Sie war beim Vulvacasting, um einen Abdruck ihres Geschlechtsorgans zu nehmen. Warum sie das gemacht hat, was sie erlebt hat und warum das jede Frau mal tun sollte, darüber spricht sie mit der Gründerin des Vulvariums, Viktoria Krug, gesprochen. In diesem Interview geht es um Zweifel, verzerrte Selbstbilder, Wahrnehmung von Schönheit, Feminismus und Vorurteile. Es geht um die Frauen und andere Menschen mit Vulvas. Es geht um Neugier und ganz viel Mut. Viel Spaß beim hören!

Ein neues Jahr beginnt. Die große Chance vieles besser zu machen. Katya und Carina haben ihre Top 5 Tipps für Euch, wie aus Vorsätzen so richtig gute Vorsätze werden, die Ihr auch sicher einhalten könnt. Und natürlich hat das auch was mit dem Fasten zu tun :) Außerdem haben sich Katya und Carina auch ein paar gute Vorsätze gemacht und sprechen ganz persönlich darüber. Auf ins neue Jahr!

In dieser Folge gehen wir die Highlights unseres Jahres durch. Wir haben wieder ganz schön was erlebt, das können wir euch sagen! Aber wie so oft, fällt es uns nicht leicht alles so zu wertschätzen, wie es das verdient hätte. Wie immer menschlich und ganz persönlich! Von Katya & Carina, euren Fastenfreundinnen:)

Nach vielen Wochen Trennung, sehen sich Carina und Katya wieder und erzählen über die intensiven Wochen, die hinter ihnen liegen. Über 8 Wochen Fastenwochen am Stück, darüber, wie man sich sein Leben schwer machen kann, über Perfektionismus und unsere wunderbare Fastengäste, für die es zu arbeiten lohnt.

Ihn der heutigen Fastenstory spricht Carina mit Christiane Hartl über Alkohol, das Glück der Nüchternheit und was das alles mit Fasten zu tun hat. Chris - die auch als Sobriety-Coach arbeitet - hat an der SunnySide Fastenwoche mit dem Schwerpunkt „Sobriety“ teilgenommen und dort ihre Erfahrungen ohne Alkohol mit den Teilnehmerinnen geteilt. Warum Sobriety und Fasten ein echtes Dreamteam sind erfahrt ihr in dieser wunderbar nüchternen Podcastfolge.