SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf

"Ich will was erreichen!" Dieser Satz stimmt irgendwie für uns alle, doch oft rechtfertigt er hunderte Überstunden, ein verkümmertes Privatleben, viel zu wenig Schlaf und Urlaub, der den Namen nicht verdient. Deshalb erwarten dich in dieser Folge genau die richtigen Impulsfragen, um für dich rauszufinden, was du wirklich erreichen willst. So viele Menschen stehen mit 50 Jahren mit einem hohlen Lebensgefühl da und fragen sich, wofür das, was sie im Außen erreicht haben, jetzt eigentlich gut sein soll. In diesem Sinne ist diese Folge deine Prävention, für ein gutes Lebensgefühl auch jenseits der 45 - man kann nicht früh genug anfange, sich wirklich gute Fragen zu stellen. Schnapp dir für diese Folge am besten etwas zu schreiben und nutze die letzten Wochen des Sommers, um für dich nochmal ganz klar zu ziehen, was du wirklich erreichen willst, bevor das zweite Halbjahr im üblichen Takt durch rast und übermorgen der erste Advent ist. Nutze diese Folge unbedingt, um einem anderen Menschen ein Geschenk zu machen. Teile diese Folge mit einem besonderen Menschen, der diesen Impuls hören sollte und mit dem du dich, vielleicht sogar dazu austauschen möchtest. Drück auf "Teilen" und bring damit ein Stückchen SchönerDenken in die Welt um dich herum. Diese Folge hat viel Stoff für dich zum Nachdenken, und geht für 1 Monat in Sommerpause. Mitte September wartet die nächste frische Folge auf dich. Folge mir in der Zwischenzeit gerne auf Instagram: www.instagram.com/schoener_denken , hol dir dort auch während der Sommerpause Impulse für dein Kopfzuhause und lass mich super gerne wissen, was die Fragen in dieser Folge für dich und dein Leben verändern. Alles Liebe, deine Maren

Unser Körper hat es nicht leicht mit uns, insbesondere im Sommer. Wir erwarten viel und kümmern uns oft zu wenig um ihn. Sind oftmals in einem permanenten Unfrieden mit unserem Körper. In dieser Folge bekommst du frischen Input für deine Körpergedanken und eine neue Perspektive auf das einzige Zuhause, das du dein Leben lang behalten wirst. Teile deine Gedanken zum Thema Körpergedanken mit mir auf www.instagram.com/schoener_denken Alles Liebe, Deine Maren

Selbstfürsorge ist unglaublich wichtig. Wir wollen gut für unseren Körper da sein und in unserer Kraft sein. Doch wie sieht Selbstfürsorge ins unserem Kopf aus? In unseren Gedanken und Emotionen? Ich denke, dass wir gerade dort gut für uns sorgen dürfen. Oft ist unser Kopf ein Ort von großem Chaos, und es fällt schwer den Durchblick zu kriegen, was wir wirklich brauchen. Deshalb gebe ich dir in dieser Folge 3 Grundbedürfnisse an die Hand, die du jederzeit gut für dich erfüllen darfst, damit es dir gut geht und deine Resilienz gestärkt wird. Lass mich wissen, wie dir dieser Impuls im Alltag hilft: www.instagram.com/schoener_denken Alles Liebe, Deine Maren

Diesen Mitbewohner im Kopfzuhause kennen wir wohl alle. Das Grübelmonster macht es sich schnell bequem und nimmt in Windeseile allen Platz ein, den es kriegen kann. Statt Kekse, wie das andere berühmte Monster, mag dieses hier vor allem Probleme und zwar viele davon und immer wieder die gleichen. Aber: du kannst das Grübelmonster in Schach halten und dir deinen Raum im Kopfzuhause zurückerobern. Wie das am besten gelingt, erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß beim Hören, alles Liebe Deine Maren

In dieser Folge erwartet dich eine Meditation, die dich dabei unterstützt, deine Gedanken zu ordnen. Mit dieser Meditation kannst du einen spannenden Einblick darin bekommen, wie dein Geist funktioniert, welche Art von Gedanken aufploppt, wenn es gerade nichts zu tun gibt. Dabei gibt es kein Ziel, kein richtig und kein falsch. Nimm diese Meditation einfach als spannende Reise zu dir und deinen Gedanken. Im Alltag kann dir diese Übung außerdem helfen, schneller aus Gedankenketten auszusteigen und so mehr Ruhe im Kopf zu haben, oder aber Raum zu machen, für Gedanken, die dich wirklich weiterbringen, anstelle von Grübelschleifen endlos weiter drehen zu lassen. Lass mich gerne wissen, ob dir die Meditation gefallen hat, und ob sie hilfreich für dich war. Ich freue mich auf deine Nachricht bei www.instagram.com/schoener_denken Besuch mich auch gerne auf meiner Website: www.maren-hilligen.de Alles Liebe, Maren

SchönerDenken wollen wir alle, aber was hält uns immer wieder davon ab? Lass uns über drei häufige Hindernisse sprechen und wie du sie für dich auflösen kannst.

Resilienz stärken in stürmischen Zeiten Willkommen zurück, SchönerDenken kommt frisch aus der Sommerpause. Mit den Gedanken noch am Strand von Norderney spreche ich heute mit dir darüber, wie du lernen kannst, diesen Moment, diese Welle deines Lebens zu surfen. Wir erleben gerade sehr herausfordernde Zeiten, umso wichtiger ist es, dass du deine Resilienz im Blick behältst, um dich nicht umhauen zu lassen. In dieser Folge erwarten dich 3 Tipps, wie du deine Resilienz stärkst und auch in diesen herausfordernden Zeiten den Überblick behältst. Du hast eine Frage, einen Themenwunsch, oder möchtest mit mir stärker an deiner Balance im Leben arbeiten? Dann besuch mich gerne auf www.schoenerdenken.de oder auf www.instagram.com/schoener_denken Ich freue mich auf dich! Alles Liebe, deine Maren

In dieser Folge erwartet dich meine Lieblingsgeschichte über das Glück. Eine Geschichte zum Wohlfühlen, Nachdenken und inspiriert werden. Mit dieser Geschichte melde ich mich kurz aus meiner Urlaubspause. Der Podcast startet ab Juli wieder wöchentlich durch. Hab einen schönen Start in den Sommer! Alles Liebe, Maren

In dieser Folge erwartet dich eine kurze Meditation, die dir hilft schnell Ordnung in dein Gedankenchaos zu bringen, und so wieder Ruhe zu empfinden und in diesem Moment anzukommen. Diese Meditation ist auch Teil meines Onlinekurses "Einfach. Achtsam.", der im Herbst wieder seine Türen für dich öffnen wird. Ich wünsche dir eine schöne Zeit mit dieser Flge und freue mich, wenn du deine Erfahrungen auf Instagram www.instagram.com/schoener_denken mit mir teilst. Alles Liebe, Maren

Lass uns über Zufriedenheit sprechen: Zufriedenheit bedeutet inneren Frieden zuzulassen, Zufriedenheit ist eine Entscheidung, Zufriedenheit wächst in unserem Inneren und doch scheint es in der Gesellschaft wenig Anerkennung für sie zu geben. Warum wir oft das Gefühl haben uns nicht zufrieden geben zu dürfen und wie wir mehr Zufriedenheit im Leben spüren können, das hörst du in dieser Folge. Ich wünsche dir viele schöne Gedanken beim Zuhören und freue mich wenn du sie auf www.instagram.com/schoenerdenken mit mir teilst. Deine Maren

Lass uns mit mehr Klarheit in den Mai starten. Es gibt wohl kaum jemanden, der sich nicht nach mehr Klarheit im Leben sehnt. Vor lauter Meinungen, Möglichkeiten, Einschätzungen und Co wissen wir oft nicht, wo uns der Kopf steht. Und dabei ist der selbst auch voll gefüllt an Bewertungen. Vom Wetter, über den Job, bis hin zur Nachbarin bewerten wir alles und jeden. Ständig. Soweit so normal. Wichtig ist nur, dass wir uns bewusst sind über unsere Bewertungen, denn nur dann können wir den Blick weiten für all das, was von ihnen versperrt wird.

Hohe Ansprüche an sich selbst zu haben, gehört heute zum guten Ton. Und es ist auch völlig normal, gut, oder sehr gut sein zu wollen. Oft aber überfrachten wir uns mit zu vielen, zu hohen Ansprüchen und merken dabei gar nicht, wie es uns geht, während wir unsere Spitzenleistungen zwischen Job und Osterdeko erbringen. Häufig klaffen Vorstellung und Wirklichkeit hier ganz schön weit auseinander. Damit das nicht so bleibt, verrate ich dir in dieser Folge eine "magische" Zahl, die dir Orientierung gibt, wenn die eigenen Ansprüche wieder mal heißlaufen. Viel Freude mit dieser Folge und erzähle mir gerne auf Instagram, wie du über deine Ansprüche denkst. www.instagram.com/schoener_denken Alles Liebe, Maren

Zu Ostern habe ich für dich eine wirklich bunte Folge aufgenommen. Ich habe die wundervolle Sonja Garrison im Interview zu Gast und wir sprechen darüber, wie unsere Gedanken über uns selbst auch mit unserer Kleidung zusammenhängen. Sonja ist Farb- und Stilberaterin und liebt an ihrer Arbeit besonders, dass es neben Kleidungsstücken vor allem um Emotionen geht und darum, sich selbst zu finden. Deshalb erfährst du in dieser Folge auch, warum man in der Umkleidekabine nicht nur Klamotten sondern auch ganze Glaubenssätze wechseln kann. Viel Spaß mit dieser farbenfrohen Osterfolge wünsche ich dir! Du findest Sonja natürlich auf Instagram: www.instagram.com/sonjagarrison_stilberatung Hab eine schöne Osterzeit! Alles Liebe, Maren

Deine Gedanken sind gar nicht deine Gedanken. Glaubst du nicht? Dann hör mal in diese Folge rein. Dort erfährst du, warum genau das eine gute Nachricht ist und warum dich dieser Aspekt frei macht, Klarheit bringt und dich deinen ganz eigenen Weg gehen lässt. Teile diese Folge mit deinen Lieben und bring SchönerDenken in die Welt - sie kann es dringend brauchen. Alles Liebe Deine Maren

Das Alltagsrauschen kennen wir alle: viel los im Kopf, volle To-Do Listen und ständig das Gefühl nicht hinterher zu kommen. Aber das muss nicht so bleiben. Es gibt kleine, aber sehr feine Stellschrauben an denen wir unser Lebensgefühl im Alltag maßgeblich verbessern können. In dieser Folge verrate ich dir, an welchen Schrauben genau du jeden Tag drehen kannst, um deinen Alltag wieder lebendiger und gleichzeitig gelassener zu erleben. Tschüß täglich grüßendes Murmeltier, hallo Lebensfreude an jedem einzelnen Tag! Du möchtest diese Schrauben für dich in die richtige Richtung drehen und dafür den Onlinekurs "Einfach. Achtsam." nutzen? Dann sicher dir unter diesem Link heute noch deinen Platz. Bis einschließlich 27.3.2022 gilt der Frühbucherpreis. Du hast Fragen, Wünsche, oder Anregungen? Schreib mir eine E-Mail an kontakt@schoenerdenken.de Alles Liebe, deine Maren

Die Nachrichten schlagen weiter hohe Wellen, deshalb möchte ich dir in der heutigen Podcastfolge die Gelegenheit geben, Ruhe und Stabilität in dir selbst zu finden. Lass uns gemeinsam ein Viertelstündchen meditieren, du brauchst keinerlei Vorerfahrungen, einfach mitmachen und genießen. Für ein Stückchen mehr Gelassenheit, innere Ruhe und Kraft in diesen Tagen. Don't forget: Bald öffnen sich die Türen wieder zu meinem 8 Wochen Onlinekursprogramm "Einfach. Achtsam.", du willst auf die Vorfreudeliste? Dann trag dich gerne hier ein. Du willst ein mit etwas Glück ein Gratisticket für den Kurs gewinnen? Dann nimm noch bis Sonntag, den 20. März 2022 (in der Folge selbst bin ich Datums-verwirrt) an der Umfrage teil. Unter allen Teilnehmenden verlose ich das Gratisticket. Hier geht's direkt zur kurzen Umfrage. Jetzt aber viel Spaß mit der Folge, mach es dir gemütlich und genieße die Meditation. Alles Liebe, deine Maren

Krieg in der Ukraine, Klimawandel, Pandemie, es gibt gerade mehr als genug Gründe, sich Sorgen zu machen. Und dennoch muss man sagen: Sorgen haben noch nie jemandem geholfen. Wenn wir uns permanent Sorgen machen, schaden wir unserer mentalen und körperlichen Gesundheit, weil unser Körper mit Stresshormonen geflutet wird, die wichtige Prozesse im Körper unterbrechen. Dennoch halten wir fast automatisch an Sorgen fest, weil sie uns wenigstens ein bisschen das Gefühl der Kontrolle und des Lösens geben. Durch Gedankenkraft alleine lassen sich gerade die großen Sorgen dieser Tage kaum lösen, aber unser Körper kann uns hierbei ein exzellenter Assitent sein, um endlich wieder Freiraum im Kopf zu bekommen und die ewige Sorgenspirale zu durchbrechen. In dieser Folge erwarten dich 10 Ansatzpunkte, wie du Sorgenspiralen mithilfe deines Körpers stoppen kannst. --- Hier geht es zur kurzen "SchönerDenken" Umfrage, bei der du ein Gratisticket für meinen Onlinekurs "Einfach. Achtsam." gewinnen kannst. Fülle dafür die Umfrage bis zum 20. März 2022 aus, du nimmst damit automatisch an der Verlosung teil. Die Gewinnerin wir per E-Mail von mir benachrichtigt. Falls die Verlinkung oben nicht funktionieren sollte, ist hier nochmal die URL: https://forms.gle/4KBc3hwAVVXTWrGA9

Der Krieg in der Ukraine sorgt wohl bei uns allen für Ängste. Ohnmacht, Unsicherheit und Angst vor Gewalt sind aktuell an der Tagesordnung. Aber: im Umgang mit unseren Ängsten sind wir nicht machtlos. Ich gebe dir in dieser Folge 5 praktische Tipps, wie du deiner Angst gerade jetzt begegnen kannst. Schreib mir gerne auf Instagram @schoener_denken , was dir im Moment im Umgang mit der Angst hilft.

In dieser Folge erwartet dich eine nachdenkliche Maren, nach allem, was sich in der Welt bewegt hat. Lass uns ein bisschen über das Kultivieren von Frieden und Liebe in unseren Gedanken und in unserem Herzen sprechen - denn wir sehen gerade wohin es führt, wenn das nicht mehr Gegeben ist. Frieden beginnt in uns. Liebe beginnt in uns.

Achtsamkeit beginnt im Kopf und kann unser Denken verändern. Wie genau, das erfährst du in dieser Folge. Soviel schonmal vorab: es geht nicht um positives Denken, oder gar darum, keine Gedanken mehr zu haben. Vielmehr geht es darum die Gedanken, die wir haben als das zu enttarnen, was sie wirklich sind. In dieser Folge habe ich dir mehrere Links versprochen, die du hier geordnet wiederfindest: Onlineprogramm "7 Wochen mit den 7 Säulen der Achtsamkeit" (Frühbucherrabatt mit dem Code "Mondaymut" VOR dem 21. Februar 2022) https://elopage.com/s/marenhilligen/die-7-saeulen-der-achtsamkeit/payment Neustart für die Woche "Ab in die Mitte - Relax & Restart" https://elopage.com/s/marenhilligen/ab-in-die-mitte-relax-restart/payment SchönerDenken Newsletter abonnieren: https://seu2.cleverreach.com/f/307332-314655/ Besuch mich gerne auch auf Instagram! https://www.instagram.com/schoener_denken

In dieser Folge lernst du die liebe Julia Czarnetzki kennen, sie ist Holistic Empowerment Coachin und Expertin im Bereich NLP. Genau über dieses Tool sprechen wir in dieser Folge. Denn Worte haben enorme Macht, nicht nur die Worte, die wir nach außen sprechen, sondern auch die, die in unserem Inneren stattfinden. Besuche Julia auch gerne auf ihrer Homepage: https://www.juliaczarnetzki.com, dort findest du auch alle Infos zu ihrer Mastermindgruppe. Natürlich ist Julia auch auf Instagram zu finden: www.instagram.com/julia_czarnetzki Wenn du bei einem meiner neuen Angebote dabei sein möchtest, dann findest du hier direkt die Links: Melde dich hier an für "Ab in die Mitte". Mit dem Gutscheincode "MondayMut" kannst du dich einmal gratis anmelden. Sicher dir hier deinen Platz für das Fastenzeitprogramm "Die 7 Säulen der Achtsamkeit". Wenn du vor dem 21. Februar 2022 buchst, profitierst du von einem richtig guten Frühbucherrabatt. Mehr Infos und alle Links gibt es natürlich auch bei mir auf Instagram: www.instagram.com/schoener_denken Ich freue mich, wenn wir uns bei einer dieser Gelegenheiten sehen! Alles Liebe, Maren

Alles im Leben ist eine Frage der Einstellung, beziehungsweise der Einrichtung in deinem Kopfzuhause. Deshalb gilt der Gedanke "Ich bin halt so." nicht. Es gibt ihn praktisch gar nicht. Denn du darfst entscheiden, wie du dich einrichten möchtest und so bewusst auswählen, was kommt und was geht. Nimm diese Folge als kleinen Powertalk für dich mit ins Wochenende und werde zur Innenarchitektin deines Kopfzuhauses. 

Hier wartet eine Frühlingsfolge auf dich. Denn der Frühling beginnt mitten im Winter, ist jetzt schon an vielen Stellen zu finden und das ist ein wunderbares Zeichen für unser Leben. Denn auch im Leben gilt: das Lebendige, das Schöne, das Neue beginnt im Totgeglaubten. Nach schwierig kommt schön. Und die Suche nach den ersten Frühlingsboten, genauso wie das Ausschau halten nach den guten Seiten eines Tages lässt uns automatisch drei Tugenden der Achtsamkeit kultivieren: Geduld, Vertrauen, Loslassen.  Viel Freude mit dieser Folge! Deine Maren

Premiere! In dieser Folge erwartet dich erstmals eine Achtsamkeitsmeditation. Bitte mache diese Meditation nicht, wenn du im Auto sitzt oder Fahrrad fährst. Höre die Folge an einem gemütlichen Ort und gönn dir diesen Moment der Ruhe und Auszeit inmitten deines Alltags. Wenn wir uns Zeit nehmen für Ruhe, für eine Begegnung mit uns selbst, stellt sich mit der Zeit auch eine größere innere Ruhe ein.  Diese kleine Auszeit wird dir helfen, dich heute wieder mehr zu spüren, die Gedanken zur Ruhe zu bringen und wieder klarer zu sehen, was dir gut tut.  Ich wünsche dir viel Freude! Deine Maren

Es ist erstaunlich, was man beim Puzzeln alles über sich lernen kann. In dieser Episode teile ich meine Eindrücke vom letzten 1000 Teile Puzzle mit dir. Wartest du zum Beispiel manchmal krampfhaft auf diese eine Sache, die in deinem Leben stattfinden soll? Oder konzentrierst du dich gerne mal auf die Lücken, statt auf all das, was schon da ist? Lass uns die Welt der 1000 Teile erkunden, und schauen was es dabei über uns selbst zu lernen gibt. 

Vor jeder guten Antwort steht eine gute Antwort. Diesen Spruch habe ich gerade in dem wunderbaren Buch "199 Fragen an dich selbst" gelesen und es ist einfach so wahr. Nur wer den Mut hat, sich guten Fragen zu stellen, wird auch gute Antworten für sich finden.  Es geht nicht so sehr um die Antworten. Das wirklich wichtige ist die Frage. Denn sie öffnet den Raum. Nur wenn wir uns guten Fragen stellen, können wir wirklich das Leben leben, das wir wirklich leben wollen. Wir können die Fragen leben, solange wir noch keine Antworten haben und die Antworten mit dem Herzen erspüren. Bist du bereit für wirklich gute Fragen? Ich habe dir in dieser Folge 5 Fragen für deinen Start 2022 mitgebracht.  Bring Klarheit, Achtsamkeit und Lebendigkeit in dein Leben und sichere dir noch bis einschließlich 9. Januar einen Platz für meinen Onlinekurs "Einfach. Achtsam."  (Der Kurs ist Teil des Onlinekursbundles "Gewohnheitssache" mit famlieordentlich, dadurch bekommst du 50% Rabatt auf den Kurs "Happy Habits" für ein ordentliches Zuhause). 

Bist du bereit für ein ganz neues Lebensgefühl in deinem Alltag? Wie wäre es, wenn du deinen Alltag nicht mehr länger nur abspulst? Wenn du dich so richtig lebendig fühlen würdest, jeden Tag? Wenn du du dich in dir und in deinem Zuhause so richtig wohlfühlen würdest? In dieser Folge spreche mit Nicole von familieordentlich, vielleicht erinnerst du dich an sie, denn sie war vor einem Jahr schon einmal zu Gast im Podcast. Nicole und ich haben ein unschlagbares Angebot, um dich in deinen neuen Alltag 2022 zu begleiten - Innen & Außen. Im Onlinekursbundle "Gewohnheitssache - Routinen für einen entspannten Alltag" erwarten dich zwei 8-wöchige Onlinekurse, einen davon bekommst du für 50%. Mein Kurs "Einfach. Achtsam." begleitet dich auf dem Weg in einen achtsamen Alltag, ohne Getriebensein. Nicoles Kurs "Happy Habits" nimmt dich mit auf den Weg in ein Zuhause, indem du Freiraum und Struktur hast, ohne Gerümpelecken.  Wir sind uns sicher: Ordnung im Innen & Außen gehen Hand in Hand und wir kommen am besten voran, wenn wir das von beiden Seiten angehen. Die Kurse starten am 10. Januar, deinen Platz kannst du dir noch bis 9. Januar sichern und schon jetzt mit den Basiskapiteln der Kurse durchstarten. Hier kannst du dir das Bundle sichern. Wir freuen uns auf dich! Alles Liebe, Maren

Achtsamkeit im Wartezimmer? Oja! Denn: Wartezeit ist geschenkte Zeit. Glaubst du nicht? Für mich war Wartezeit bislang auch eher gestohlene Zeit, aber ein Perspektivwechsel kann dir eine ganz neue Welt an Möglichkeiten eröffnen, wie du unfreiwillige Wartezeiten für dich besser nutzen kannst. In dieser Folge erwarten dich: -spannende Erkenntnisse über das Warten -10 Tipps, wie du Wartezeit ab jetzt achtsam gestalten kannst -den Wert der Geduld Links zur Folge: Hier findest du mein Freebie 5 kraftvolle Gedanken zum SchönerDenken im Alltag Folge diesem Link und besuche mich auf Instagram. Lass mir gerne deine Gedanken zum Warten da. Ich freue mich von dir zu hören, wie du die 10 Tipps fürs Warten im Alltag erlebst. Wenn du dich für das Adventspecial Yoga, Meditation & Öle anmelden möchtest, schreib mir gerne eine E-Mail an: kontakt@schoenerdenken.de Infos zu Adventskurs: Online via Zoom, jeden Freitag vor den Adventswochenenden um 10 Uhr ca. 60 Minuten. Du kannst auch die Aufzeichnungen anschauen und musst nicht live dabei sein. Kosten: 50 Euro, inklusive bring a friend.

Achtsames Denken ist der Beginn zu echter Freiheit. Wenn wir es schaffen, unsere negativen Denkmuster zu erkennen und sie bewusst zu verlassen, ist der Weg frei für ein schönes Kopfzuhause. Das berühmte Gedankenkarussell reißt uns alle immer wieder gerne mit, Runde für Runde, dreht es immer schneller, rasen die immer gleichen Gedanken durch unseren Kopf bis uns regelrecht schwindelig wird. Aber: das muss nicht so bleiben. Hol dir in dieser Folge 7 Tipps ab, mit denen du garantiert den Absprung findest.  In dieser Folge erfährst du: - wie sich negative Gedankenschleifen auf dein Gehirn auswirken - 7 Tipps, wie du ganz konkret aus dem Gedankenkarussell aussteigen kannst Teile gerne deine Erfahrungen mit mir auf Instagram: www.instagram.com/schoener_denken

Die Herbstzeit ist eine wunderbare Zeit um sich einzukuscheln, und es sich gemütlich zu machen. Der perfekte Zeitpunkt für ein bisschen Selbstfürsorge, oder? Ein bisschen Selbstfürsorge? Nein! Selbstfürsorge ist nichts, womit du dich für einen grauen Tag belohnen solltest, etwas, was du dir verdienen kannst, etwas, was du dir gestattest, wenn die To Do Liste abgearbeitet ist. Selbstfürsorge sollte nicht die Kirsche auf der Torte deines Lebens sein, sondern der Tortenboden.  In dieser Folge hörst du warum Selbstfürsorge die Grundlage deines Lebens ist warum Selbstfürsorge soviel mehr ist als ein Schaumbad am Abend wo du wieder Raum für wahre Selbstfürsorge schaffen kannst Teile diese Folge mit Menschen, die dir am Herzen liegen. Alles Liebe, Deine Maren

In dieser Folge erwartet Dich ein ganz besonderer Interviewgast: Dr. Boris Bornemann ist Psychologe, Neurowissenschaftler und Gründer der Meditations App Balloon. Boris hat an der größten Längsschnittstudie über die Effekte von Meditation auf unser Leben mitgeforscht und kann sich ein Leben ohne Meditation nicht mehr vorstellen. Vielleicht kennst Du ihn schon aus dem Achtsamkeits Magazin Flow, oder dem dazugehörigen Podcast "Verstehen, Fühlen, Glücklichsein". Im diesem Gespräch mit Boris erfährst Du: - wie Meditation und Glück zusammenhängen - welche positiven Effekte Meditation für Deinen Alltag bereithält - warum auch schwierige Momente in der Meditation dazu gehören - was Dir helfen kann, mit Meditation zu starten und sie in Deinen Alltag fest einzubinden Außerdem hat Boris ein großes Geschenk in diese Folge mitgebracht, das Du Dir auf keinen Fall entgehen lassen solltest, wenn Du Meditation per App mal ausprobieren möchtest. Boris spricht in dieser Folge vom TED Talk mit Mathieu Ricard, hier ist für Dich der passende Link zu "On the habits of happiness". Ich wünsche Dir ganz viel Spaß mit dieser Folge und freue mich, wenn Du mich auf Instagram unter www.instagram.com/schoener_denken besuchst. Alles Liebe, Maren

Ich habe Schluss gemacht. Ich habe den Perfektionismus einfach vor die Tür gesetzt. Das heißt: einfach war es natürlich nicht immer. Aber es hat sich definitiv gelohnt. Mein Leben ist bunter geworden, lebendiger, bewegter, voll neuer Menschen und Ideen. Es ist nicht alles Friede, Freude, Eierkuchen, aber es ist alles echt. Und ich bin im Jetzt angekommen. Hol dir in dieser Folge meine wichtigsten Erkenntnisse, Tipps und Tricks, die mir in dieser Zeit wichtig geworden sind. Hier hörst Du: - über den Mut zu den ersten (auch blamablen) Schritten - wie (un)wichtig perfekte Umstände sind - den kraftvollen Unterschied zwischen perfekt und ideal - warum Perfektionismus nichts anderes ist als ein Designermantel für Angst ist - worin du deinen Selbstwert fernab vom Perfektionismus finden kannst - konkrete Ideen für die ersten Schritte weg vom Perfektionismus Besuche mich super gerne auf Instagram und lass mich wissen, welche Gedanken diese Folge bei dir angestoßen hat. Natürlich sind auch Rückfragen jederzeit herzlich willkommen. Ich freue mich auf den Austausch mit dir bei www.instagram.com/schoener_denken Und jetzt viel Spaß und Inspiration beim Hören dieser Folge. Alles Liebe Maren

Achtsamkeit beim Denken ist ungeheuer wichtig, denn nur, wenn wir uns unserer Denkmuster bewusst sind, können wir sie positiv für uns verändern. In dieser Folge erläutert Sozialpsychologe Prof. Erb von der Helmut-Schmidt-Universität Hamburg, welche typischen Denkfallen im Kopfzuhause herumliegen, und wie wir sie erkennen und umgehen können. In dieser Folge erfährst Du: - Warum wir uns so viele Gedanken um die Gedanken der anderen machen - Warum wir immer wieder im "Hätte, hätte, Fahrradkette"-Prinzip landen - Wie du den gedanklichen Schubladenschrank der Stereotype entrümpelst - Warum die Gedanken, die Du Dir über Dich und Dein Leben machst die alles entscheidenden sind Mehr Impulse aus der Sozialpsychologie von Prof. Erb findest du in seinem Youtube-Kanal "Sozialpsychologie mit Prof. Erb" Natürlich ist Prof. Erb auch auf Instagram zu finden: www.instagram.com/prof.erb Ich freue mich über Deinen Besuch bei SchönerDenken auf Instagram, lass mir Deine Gedanken zu dieser Folge da. Außerdem findest Du dort weiteren Input zum Thema SchönerDenken und hast immer die Gelegenheit, Deine Themenwünsche, aber auch Interviewfragen vorab einzureichen. Mach den SchönerDenken Podcast zu Deinem Podcast! www.instagram.com/schoener_denken Viel Spaß mit dieser Folge, alles Liebe, Deine Maren

"Man bist du blöd, boah wie ungeschickt, echt peinlich!" Die Stimme in unserem Kopf hat den ganzen Tag etwas zu erzählen. Die meiste Zeit verbringt sie damit uns zu beurteilen, zu bewerten, zu kritisieren und zu verunsichern. Aber: das muss nicht so bleiben, denn du brauchst dir von dir selbst nicht länger alles sagen lassen. Kleiner Spoiler: die Stimme in deinem Kopf bist nicht du und sie sagt auch nichts Wahres über dich aus. Und: du kannst sie verändern. In dieser Episode erfährst du: - was diese Stimme im Kopf eigentlich ist - welche Techniken es gibt, um dieser Stimme nicht länger zu glauben - wie du dieser Stimme positiv für dich verändern kannst Ich bin so gespannt, wie es dir mit der kritischen Stimme im Kopf geht, und ob dir meine Tipps hier helfen konnten. Lass es mich gerne wissen und schreibe mir auf www.instagram.com/schoener_denken oder per Mail an kontakt@schoenerdenken.de  Alles Liebe, Deine Maren

Achtsamkeit ist voll im Trend. Aber was bringt mir das überhaupt? In dieser Folge teile ich 7 Geschenke mit Dir, die Achtsamkeit für Dich, Dein Leben, Deinen Alltag bieten kann. Spoiler: Achtsamkeit ist nicht die 1 Stunde Entspannung, die ich mir in der Woche gönne, sondern eine grundlegende Lebenshaltung, egal was gerade ist. Achtsamkeit kennt keine Feinde. Achtsamkeit bietet uns immer einen Raum, der groß genug ist alles sein zu lassen, was gerade ist und von dort zu schauen, was werden soll. Dieser Podcast ist keine Einbahnstraße. Lass uns in den Austausch kommen. Was sind deine Gedanken und Fragen zu dieser Folge? Was bedeutet Achtsamkeit für Dich? Schreib mir super gerne auf Instagram unter @schoener_denken . Dort findest du weiteren Input zum Thema SchönerDenken und hast die Möglichkeit diesen Podcast mitzugestalten, denn deine Themenwünsche und eingereichte Fragen sind mir immer herzlich willkommen. Mach diesen Podcast zu deinem Podcast. Alles Liebe, Maren

Angst ist die Hürde schlechthin wenn es um SchönerDenken geht. Angst nimmt schnell viel Raum in unserem Leben und unseren Gedanken ein, sie macht sich gerne richtig breit. Wenn wir uns durch Ängste bestimmen lassen, können wir unser Potential nicht voll ausschöpfen, sind gehemmt, fremdbestimmt und für echte Freude und Genuss bleibt häufig nur wenig Platz.  Flugangst, Höhenangst, Angst unter Menschen zu gehen, Angst im Supermarkt, Angst vorm Autofahren,... es gibt viele verschiedene Ängste in unterschiedlichster Ausprägung. 60 Millionen Menschen in Europa haben mit Angststörungen zu tun, darüber gesprochen wird dennoch viel zu wenig. Und das obwohl 1/4 aller Menschen mindestens einmal im Leben von einer Angststörung betroffen ist. Ängste sind normal. Ängste sind kein Zeichen von Schwäche. Ängsten sind wir nicht hilflos ausgeliefert und Ängste müssen unser Leben nicht bestimmen. In dieser Folge erfährst du von Verhaltenstherapeutin Dr. Julia Schwind: - Wie Angst eigentlich funktioniert - Warum eine Angst/Panikattacke an sich (bei gutem gesundheitlichem Gesamtzustand) nicht gefährlich ist - Welche 3 Schritte wichtig sind, um Angst in unserem Leben kleiner werden zu lassen - Mit welchen Ängsten wir nach Corona rechnen müssen und wie wir damit umgehen können Man muss die Angst nicht alleine in den Griff kriegen, professionelle Hilfe bringt oft schon nach relativ kurzer Zeit gute Ergebnisse und Erleichterungen für den Alltag. Hilfe in Anspruch zu nehmen ist ein Zeichen von großer Eigenverantwortung, von Mut und Stärke. Hier wirst du fündig: Unter der Telefonnummer 116117 findest du die Terminservicestelle der kassenärztlichen Vereinigung. Eine Überweisung ist hier nicht nötig. Natürlich ist dein Hausarzt oder deine Hausärztin auch immer ein richtiger Ansprechpartner. Alles Liebe,  Deine Maren

Heute möchte ich Dir meine Geschichte erzählen. Die Geschichte, wie es zu SchönerDenken gekommen ist. Es kostet mich Überwindung, aber ich bin zutiefst davon überzeugt, dass es wichtig ist, sich in dieser Welt authentisch zu zeigen. Ich habe auf meinem Weg so sehr von Menschen gelernt, die ehrlich von ihren Gedanken und Gefühlen berichtet haben, sodass ich hier gerne auch meinen Teil dazu beitragen möchte. Meine Geschichte handelt von der Suche nach den eigenen Grenzen, von Ängsten und der Suche nach mehr Raum für mich in meinem Leben. Vielleicht findest Du hier Inspirationen für Deinen ganz persönlichen Weg. Und falls auch Du mit Ängsten zu kämpfen hast: Angst ist nicht das Ende. Angst ist keine Schwäche und das Gegenteil von Angst heißt auch nicht Mut, sondern Vertrauen. In dich. In dein Leben. In deinen ganz persönlichen Weg.  Besuch mich gerne auf Instagram unter www.instagram.com/schoener_denken . Ich freue mich über Kommentare, Eindrücke, Fragen und eure Geschichten!  Du schreibst lieber eine E-Mail? Dann schick sie gerne an kontakt@schoenerdenken.de Vergiss nicht, diesen Podcast zu abonnieren, damit Du keine Folge mehr verpasst. Natürlich freue ich mich auch, wenn Du mir eine Bewertung da lässt. So kannst Du helfen, SchönerDenken für noch mehr Ohren bereitzustellen. Alles Liebe, Maren

Er stand mit Reinhold Messner auf 7500 Metern im Himalaya, er hat Berge von Patagonien bis Norwegen bestiegen und führt tagtäglich Menschen hinauf in die wundervolle Bergwelt seiner Südtiroler Heimat. Hanspeter Eisendle ist in den Bergen Zuhause und doch wieder nicht. Er liebt es, sich selbst am Berg zu erfahren, will aber von Gipfelerfolgen nichts wissen. Für ihn ist das wahre Ziel immer Zuhause bei seiner Familie. Gleichzeitig liebt er nichts so sehr, wie im Free Solo völlig ungesichert und auf sich gestellt in der absoluten Eigenverantwortung und Freiheit zu sein. Und doch sagt er: "Ich hasse es, wenn ich ein Abenteuer erlebe." In dieser Folge erwartet dich: - die Weisheit eines Mannes, den die Berge fast alles über das Leben gelehrt haben - die Stimme eines Mannes, die die Ruhe, Kraft und Demut ausdrückt, die der Berg bringt - du erfährst, warum Mut nur der kleine Bruder der Angst ist - warum am Berg kein Platz für schönen Schein, sondern nur fürs Sein ist - wie die Begegnung mit den Bergen uns in unseren natürlichen Rhythmus bringt und nur dieser Moment jetzt zählt Du willst täglich sehen, wo Hanspeter Eisendle unterwegs ist? www.instagram.com/eisendle_hanspeter Du willst mit Hanspeter Eisendle hoch hinaus? www.eisendle.info Du willst das Gesicht hinter dem SchönerDenken Podcast kennenlernen, mehr Impulse für Dein Kopfzuhause und hinter die Kulissen schauen? Dann folge mir auf Instagram: www.instagram.com/schoener_denken Keinen neue Folge mehr verpassen? Dann abonniere diesen Podcast und lass mir doch auch gerne eine Bewertung da. Alles Liebe, Maren

Yoga hält nicht nur den Rücken fit und den Bauch flach, Yoga hält vor allem Körper und Geist zusammen. Diese Einheit, die uns im Alltag so oft verloren geht, kannst du auf der Matte wiederfinden. Das verändert nicht nur die Muskulatur, sondern auch unseren Gedankenfluss und die Art und Weise wie wir mit uns selbst umgehen. Sinah Diepold ist Yogalehrerin und Mitbegründerin vom Studio Kale & Cake. Sie ist über das Tanzen und ein gebrochenes Herz zum Yoga gekommen. Was für Sinah lange ein Mittel war, um äußerlich fit zu bleiben, wurde zur Schule des Lebens, die ihr geholfen hat, vom Tun ins Sein zu kommen und sich endlich genug zu fühlen. Mal ehrlich - wollen wir das nicht alle? In dieser Folge erfährst Du unter anderem... - dass es im Yoga gar nicht darum geht, die Übungen möglichst gut auszuführen. Entscheidend ist nicht, ob du deinen Kopf zwischen die Beine kriegst, sondern wie du währenddessen mit dir umgehst. - wie die Atmung - auch wenn es am Anfang nervt - Ruhe in Körper und Geist bringt - wie Yoga hilft, die Schneekugel der Gedanken in deinem Kopf still werden zu lassen und klarer zu sehen - wie Yoga hilft, den Raum zwischen Reiz und Reaktion zu erkennen und im Alltag zu nutzen Hier findest Du Sinah Diepold: Kale & Cake - Studio für Yoga und MindBodyTherapie Sinahs Kale & Cake Podcast Yoga mit Sinah auf Youtube Sinah Diepold auf Instagram Außerdem kannst Du Sinah in der Rise Up and Shine University 2021 von Laura Malina Seiler erleben.

In dieser Folge geht es um Denkgewohnheiten. Sie sind die Energiesparer unseres Gehirns, aber leider geht das oft auf Kosten unseres Glücks. Wenn unsere Gedanken, die immer gleichen Wege bestreiten, werden wir blind für alternative Perspektiven und Handlungsspielräume. In dieser Folge erfährst Du, wie Du die 3 häufigsten negativen Denkgewohnheiten für Dich transformieren kannst. Lass mir gerne eine Bewertung da und folge mir auch auf Instagram für noch mehr Interior für Deinen Kopf.

Ordnung in den äußeren Dingen schafft Freiraum im Kopf. Diese Erfahrung hat das Leben von Nicole Weiß völlig umgekrempelt. Aus einer ehemaligen Chaotin ist nach und nach eine sehr erfolgreiche Ordnungsexpertin geworden. Die Frage: Wie möchte ich leben? Ist die maßgebliche Richtschnur, um uns im Außen von Ballast zu befreien und im Inneren Klarheit zu erlangen. Je mehr wir lernen, Dinge im Außen loszulassen, gelingt es uns auch in unserem Kopf Altlasten ziehen zu lassen und wieder frischen Wind reinzulassen. Ohne den Anspruch von Perfektion gibt Nicole als "Familie Ordentlich" wertvolle Tipps, wie wir unseren Lebensraum von all dem Krempel in unseren Wohnungen zurückerobern können und uns ein Leben erschaffen, in dem die Dinge uns dienen und nicht andersherum. So entsteht wieder Luft zum Atmen, Raum für neue Ideen. Kreativität, Freude und Entspannung treten an die Stelle von Überforderung und Frust. Gönn Dir Freiraum in der Wohnung und im Kopf! Natürlich findest Du Nicole auch auf Instagram und Facebook. Teile diese Podcastfolge gerne mit Deinen Liebsten und lass mir doch bitte eine Bewertung da, damit immer mehr Menschen die SchönerDenken Impulse hören können. Besuche mich gerne auch auf Instagram. Alles Liebe, Maren

Mama zu werden verändert nicht nur unsere Lebensumstände, sondern auch uns selbst. Wir finden uns in einer neuen Rolle, konfrontiert mit zahlreichen Erwartungen anderer und dem Bild, das wir selbst immer von uns hatten, wie wir als Mama mal sein werden. Die Realität verlangt uns dabei oft mehr ab, als wir es uns vorher erträumt hatten. Und plötzlich scheint der Platz für uns selbst zwischen Kind, Mann, Jobfragen, Elternzeit, Familie etc extrem begrenzt. Kein Wunder, das einem da die Puste ausgehen kann. Sehnsucht nach dem "alten Leben", Energielosigkeit, Schlafstörungen, depressive Phasen - Erschöpfungszustände erleben viele Mütter. Manche nach dem ersten, andere nach dem zweiten, dritten, vierten Kind. Doch gesprochen wird darüber kaum. Interviewgast Martha Leverkus ist systemische Coachin, zweifache Mama, Gründerin von "Aspire Women" und hat einen Workshop speziell für Mütter am Rande der Erschöpfung konzipiert. Sie weiß, was es heißt, durch all die Gefühle zu gehen, die scheinbar nicht zum Mamasein passen und sie weiß: es muss nicht so bleiben. Danach wartet ein wunderbares Leben, indem wieder mehr Platz für uns selbst ist. Diese Folge soll allen Mamas da draußen Mut machen, sich alle Gefühle zu erlauben, sich Ihnen zu stellen und das Leben als Familie neu zu gestalten. Hier geht's direkt zum Workshop "Ich bin doch nicht nur Mutter" , dort findest Du die Workshopinhalte, und alle Daten. Martha Leverkus - Aspire Women findest Du auch auf facebook und bei LinkedIn. Viel Spaß beim Hören - und lass mir gerne eine Bewertung da. Alles Liebe, Maren

Auf die Kleinigkeiten kommt es an. Das gilt nicht nur für Weihnachtsdeko sondern insbesondere für unser Leben. Achtest Du darauf, dass Du Dich jeden Tag mit vielen Kleinigkeiten verwöhnst? In dieser Folge erfährst Du, wie ich mit Verwöhnlichkeiten umgehe, was Sternchentassen damit zu tun haben und wie Du Dir selbst Dein Leben an jedem Tag schöner einrichten kannst. Teile diese Folge mit Deinen Lieben, wenn sie Dir gefallen hat und lass mir gerne eine Bewertung da, damit noch viele andere Menschen hier Inspirationen für Ihr Leben finden können. Mehr von SchönerDenken findest Du auf Instagram, dort wartet aktuell der WünschMirWas Adventskalender auf Dich. Dort habe ich jeden Tag einen Wunsch für Dich reingepackt. Schreib mir gerne für Feedback, Wünsche etc eine Instagram Nachricht, oder auf kontakt@schoenerdenken.de Alles Liebe, Deine Maren

Ist doch nur ne Kleinigkeit! Dieser Satz prägt die Weihnachtszeit, kleine Aufmerksamkeiten sollen verschenkt werden und lösen doch oft Stress aus. Aber auch sonst können Kleinigkeiten ganz schön große unangenehme Gefühle auslösen. Eine komische Bemerkung von einem Kollegen, eine Unaufmerksamkeit vom Partner, eine Verpflichtung, die wir vorschnell und eigentlich widerwillig eingegangen sind. Schau auf die Kleinigkeiten in deinem Leben, und nutze das Potenzial, dein Leben noch schöner zu machen, indem du Kleinigkeiten nicht länger links liegen lässt. Im Positiven, wie im Negativen. Auf die Kleinigkeiten kommt es an. Du willst mehr Inspirationen von SchönerDenken? Dann folge mir auf Instagram: schoener_denken Du hast Fragen, Anregungen, Themenwünsche, Feedback? Dann schreib mir eine E-Mail: kontakt@schoenerdenken.de Nicht vergessen: Lass mir gerne eine Bewertung da. Alles Liebe, Deine Maren

Maren Schneider ist eine der bekanntesten deutschsprachigen Autorinnen, wenn es um Achtsamkeit geht. Und Achtsamkeit birgt viel Potenzial, wenn es um SchönerDenken geht. Mit etwas Übung kann es gelingen, Gedanken bewusster wahrzunehmen, und dann zu entscheiden, ob sie für uns hilfreich sind, oder eben nicht. Denn: Gedanken sind nicht übermächtig. Du kannst jederzeit aus Deinem Gedankenfilm aussteigen - es braucht Übung - aber es lohnt sich. Maren verrät uns, wie das gelingen kann, was der bewusste Umgang mit Gedanken mit Selbstmitgefühl zu tun hat und warum Grübeln ein Lösungssimulator unseres Gehirns ist. In dieser Episode wird aus dem Buch "Ein Kurs in Selbstmitgefühl" von Maren Schneider zitiert. Außerdem sprechen wir über ihre Neuerscheinung "Reconnect. Wie wir uns wieder mit der Natur verbinden." Die angesprochenen Kurse, kannst du hier direkt buchen (Werbung): "Mindful Selfcare" "Achtsam durch den Advent" "Achtsam durch die Rauhnächte" Eine Übersicht aller Onlinekurse mit Maren Schneider findest du hier: www.achtsamkeit-akademie-online.de, Wenn du mehr über Maren Schneider erfahren willst, dann findest du sie hier: Instagram: mindfullmaren Ich freue mich, wenn Du diesen Podcast weiterempfiehlst und mir auch auf Instagram folgst: schoener_denken Gerne kannst Du mir Fragen, Themenvorschläge und Feedback schicken: kontakt@schoenerdenken.de Viel Spaß beim Hören, Deine Maren

Es gibt genügend Dinge, auf die wir im Leben keinen Einfluss haben. ABER: Du allein kannst gestalten, wie es in Deinem Kopf aussehen soll. Denn dort verbringen wir jeden Tag unseres Lebens. Wir wir mit uns selbst reden, welchen Gedanken wir Raum geben und wie wir mit "Erbstücken" umgehen, die uns blockieren (Perfektionismus etc), entscheidet letztlich darüber, wie glücklich wir in unserem Leben sind. Dein Leben entscheidet sich in Deinem Kopf. Mach es Dir dort schön.