Podcasts about deinen kopf

In dieser Folge geht es nicht um Kisten, Schubladen oder sonstige Dinge, die mit äußerer Ordnung zu tun haben – sondern um Deinen Kopf. Denn echte Ordnung beginnt innen. Ich zeige Dir, wie Du mentale Klarheit schaffst, Gedanken sortierst und bewusst entscheidest, was bleiben darf und was gehen kann. Für mehr Leichtigkeit – im Alltag und in Dir selbst.

Willkommen zur heutigen Podcastfolge "Grundlagen des Tennis-Mentaltrainings – Warum der Kopf dein größter Trumpf ist" Mental stark = besser spielen. In dieser Folge erfährst du, warum mentales Training im Tennis unverzichtbar ist – und wie du mit einfachen Techniken sofort mehr Fokus, Selbstvertrauen und emotionale Kontrolle auf den Platz bringst. Ich zeige dir die 5 Grundpfeiler mentaler Stärke und gebe dir eine erste praktische Übung mit, die du direkt umsetzen kannst. Egal ob Turnierspieler oder ambitionierter Freizeitspieler: Dein Kopf entscheidet oft mehr als dein Schlagarm.

Marcus Aurelius sagte es schon: Die Qualität Deiner Gedanken bestimmt Dein Glück.In dieser Folge zeige ich Dir, wie Du zum Türsteher Deiner eigenen Gedanken wirst. Dieses praktisches Gedankenspiel aus der Stoa verhilft Dir zu mehr innerer Ruhe - besonders wenn's stressig wird. Du kannst zwar Gedanken nicht stoppen, aber entscheiden, welche Du reinlässt.Meine 5 Türsteher-Fragen:"Warst Du schon mal hier?" - Entlarve alte, negative Denkmuster"Kommst Du mit Anhang?" - Erkenne schädliche Gedankenverbindungen"Zeig mal Deinen Ausweis" - Nimm Dir Zeit zur Bewertung"Habt ihr reserviert?" - Manche Gedanken brauchen bewusste Beachtung"VIP-Status?" - Gib stärkenden Gedanken VorrangEine zupackende Perspektive für mehr Gelassenheit im Alltag!Mehr STOIZISMUS für Dich ⬇️E-Mail-Kurs zum Podcast (€0):7 Tage, 7 Übungen, 7 E-Mails – kostenlos!

Du spielst mit dem Gedanken, Dich von mir persönlich unterstützen zu lassen, weißt aber noch nicht genau ob ich zu Dir passe? Lass´ es uns rausfinden:Buch Dir jetzt ein persönliches Gespräch mit mir und lass´ uns sprechen und das für Dich passende Angebot finden:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠=> hier geht´s zum Erstgespräch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (https://blog.gesunderappetit.de/kostenfreies-kennlerngespraech-22/)Heißhungerkurs oder "Abnehmen mit System" zum direkt starten:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier klicken => Kurse - Infos ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (oder Link kopieren: https://blog.gesunderappetit.de/landingpage-entspannt-abnehmen-der-kurs/)Hier geht es zum entgeldfreien "10-Schritte-Plan für dauerhafte Motivation":⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://blog.gesunderappetit.de/landingpage-lm/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier findest Du meine Facebookgruppe zum Podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/groups/abnehmenalltagstauglich⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zur heutigen Episode:Ist Übergewicht wirklich genetisch bedingt oder doch eher eine Frage des Lebensstils? In dieser Episode erfährst Du, warum Deine Gewohnheiten eine viel größere Rolle spielen als Deine Gene – und wie Du die Waage in Richtung Wohlfühlgewicht kippen kannst. Du bekommst mal wieder "ein Bild für Deinen Kopf", das Dir hilft, Deine eigenen Muster zu erkennen und zu verändern. Du bekommst praktische Tipps, um unbewusste Dickmacher zu entlarven und Deine Ernährung langfristig zu verbessern. Höre rein und entdecke, wie viel Einfluss Du wirklich hast!

Diageo, der größte Spirituosen-Konzern der Welt bringt jedes Jahr verschiedenen Special Releases raus. Wir haben uns den Lagavulin 12 Jahre Fireside Tales dieser Special Release Sammlung ins Gläschen geholt. Der Tropfen verspricht sehr viel und wir wollen mal schauen, ob er das auch alles halten kann. Lagavulin dürfte einigen ein Begriff sein und in diesem Special Release lernen wir die Brennerei nochmal anders kennen. In Fassstärke, rauchig und wunderbar lecker. Ein Fläschchen dieser Sepcial Releases lohnt sich in jedem Fall. Viel Spaß beim Hören.

So bekommt Du dank nur eines Zitats vom Stoiker Marcus Aurelius mehr Ruhe in Deinen Kopf: "Ändere Deine Gedanken und Du änderst Deine Welt".Gedanken sind nur Gedanken: Nicht bewerten = weniger StressMachen statt Denken: Bewegung & das Handeln schlägt GrübelnUnd: Es steckt alles bereits in Dir...

Ich war im AUF & UP Podcast von Chris Surel zu Gast und hatte eine grandiose Zeit. Wir haben eigentlich über (fast) alles gesprochen, was im Leben zählt und wichtig ist: Erfolg, Scheitern, Ruhm, Niederlagen, Fokus, Träume, Durchhaltevermögen, Veränderung … deswegen möchte ich dieses zweistündige Gespräch unbedingt mit dir teilen. Dein Lars Hier geht es direkt zu unserem Partner Leela Quantum Tech: leelaq.de/lars 10% Rabatt auf alles! Dein Code: LARS10 Für den Austausch über Erfahrungen mit Leela Quantum Tech findest du hier die deutschsprachige Telegram Community: https://t.me/+Ruimz_j8zb01ODAy Der Instagram Account von Leela Quantum Tech: https://www.instagram.com/leelaquantum/ Alle Links zu Chris Surel: Auf & Up Podcast: https://aufundup.podigee.io/ Instagram: https://www.instagram.com/chrissurel/ Website: https://chrissurel.com/ Buch: https://amzn.to/3ZURdVv Ein paar Links zu Lars: WHY NOT? (die neue Version): https://amzn.to/4g7U56U Der IT'S ALL GOODies Kalender 2025: https://amzn.to/3V6Otl1 Lars auf Instagram: https://www.instagram.com/larsamend/ Der kostenlose Magic Monday Newsletter: https://www.lars-amend.de/

Chaos im Büro war gestern! Erfahre, wie Du mit smarten Tools und cleveren Strategien Dein Office organisierst, Zeit sparst und Deinen Kopf für die wirklich wichtigen Aufgaben frei bekommst. ➡️ Mehr Infos zu Odoo: Klick hier!

Das, worauf du dich die meiste Zeit konzentrierst, ziehst du in dein Leben. Ich höre den Menschen schon am Sprechen an, worauf sie sich fokussieren. Meistens sind sie es gewohnt, über negative Dinge zu sprechen. Damit ziehen sie natürlich negative Dinge in ihr Leben, ganz nach dem Motto: Mal den Teufel nicht an die Wand! Natürlich funktioniert das auch umgekehrt: Wenn du es schaffst, deinen Fokus auf die positiven Dinge zu richten, erwarten dich WUNDER!

Die Turniersaison läuft und die ersten schönen aber auch wahrscheinlich unbefriedigenden Ergebnisse stehen auf deinem Handicapblatt. Woran aber misst du den Erfolg eines Schlages, eines Golfloches oder sogar einer Golfrunde? Wie schaffst du es, dass du mit freiem und klaren Kopf am Ball stehst und mehr Erfolgserlebnisse für dich verbuchst? Ganz einfach und doch so schwer. Du darfst dich von deiner Fokussierung auf den Score lösen und solltest ein anderes Bewertungsmuster aufbauen. Wie du das machst, das zeigt Fabian dir in dieser neuen Golf in Leicht Podcast-Folge. Er stellt die Erwartungslos Golfen Strategie vor und wie du sie für dich anwenden kannst und vor allem wirst du merken, dass es der einzige Weg ist, um zufriedener vom Platz zu kommen. Bewirb dich jetzt für ein individuelles Analysegespräch unter https://www.fabianbuenker.de/termin. Für noch mehr Trainingstipps sichere dir jetzt auf www.handicapverbesserer.de Fabians Buch „Der Handicapverbesserer“. Folge uns außerdem auf Social Media: Facebook: https://www.facebook.com/fabianbuenker Instagram: https://www.instagram.com/fabianbuenker YouTube: https://www.youtube.com/c/FabianBünkerGolfakademie

274: Stehst Du oft vor wichtigen Entscheidungen und weißt nicht, ob Du mehr auf Deinen Kopf oder auf Deinen Bauch hören sollst? Lass uns gemeinsam herausfinden, wie Du Deine innere Weisheit nutzen kannst, um klare und selbstbewusste Entscheidungen zu treffen. Wichtige Erkenntnisse aus dieser Episode: Intuition verstehen: Was genau ist dieses Bauchgefühl und warum ist es so wertvoll? Wir erkunden, wie Intuition Dir hilft, Einsichten in komplexe Situationen zu gewinnen, ohne den bewussten Einsatz des Verstandes. Die Quelle der Intuition: Erfahre, wie Deine Erfahrungen, Dein Gespür für Deine Bedürfnisse und eine starke Verbindung zu Dir selbst Deine Intuition stärken. Intuition im Alltag: Wie kannst Du Deine Intuition nutzen, um schnelle und richtige Entscheidungen zu treffen, gute Gelegenheiten zu erkennen und die richtigen Menschen anzuziehen? Stress und Intuition: Verstehe, warum Stress der größte Feind Deiner Intuition ist und wie Du unter Druck den Zugang zu Deiner inneren Stimme verlierst. Empfohlene Links - Ausbildung zum Life Coach: https://claudiahomberg.lpages.co/ausbildung-lifecoach-info/ - Jahresprogramm 2024 – Dein Weg zu persönlichem Wachstum: https://claudiahomberg.lpages.co/jahresprogramm/ Infos und Anmeldung zum Jahresprogramm 2024 – Dein Weg zu persönlichem Wachstum und Erfüllung. Mehr über mich und meine Arbeit sowie weitere Tipps zum Auftanken findest Du auf meiner Website: https://claudiahomberg.net Folge mir für Deine tägliche Dosis Inspiration: - Facebook: https://www.facebook.com/c.homberg/ - Instagram: https://www.instagram.com/claudia_homberg/ Wünschst Du Dir mehr innere Stärke und Klarheit? Bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir: Kostenloses Klarheitsgespräch: https://www.claudiahomberg.net/klarheits-gespraech Möchtest Du herausfinden, ob mein Programm „LifeCoach werden – Erste Schritte“ der richtige Weg für Dich ist? Dann schreib mir gerne eine E-Mail an mail@claudiahomberg.com und lass uns gemeinsam Deine Möglichkeiten erkunden. BEWERTE DEN PODCAST Dein Feedback ist mir unglaublich wichtig! Hinterlasse eine Bewertung und teile mir mit, welche Erkenntnisse für Dich besonders wertvoll waren. Deine Bewertung hilft anderen, die transformative Kraft dieses Podcasts zu entdecken. Vielen Dank für Deine fantastische Unterstützung!

Eine Mindset-Grundregel ist, dass die ersten Gedanken und Bilder, die in der Früh nach dem Aufwachen in Deinen Kopf kommen und die letzten des Tages den tiefsten Einfluss auf Dein Unterbewusstsein haben.   Ich teile in dieser Folge mit Dir eine persönliche Erfahrung, die mir diese Tatsache mal wieder sehr bewusst gemacht habe und gleichzeitig mehrere Wege, wie Du mit einer positiven Routine, Deinen Tag mit bestärkenden Gedanken und Gefühlen zu einem schönen Abschluss bringen kannst.   Dieser MINDSET-Podcast unterstützt Dich, ein erfolgreiches, glückliches und erfülltes Leben nach Deinen Vorstellungen aufzubauen. Ich habe mir genau dieses Ziel im Leben gesetzt und teile hier mit Dir meine Strategien, Erfahrungen und vor allem auch die Fehler, die mir auf dem Weg dorthin passiert sind.   Lass uns gerne auch auf Facebook und Instagram (@bischoffch) connecten. Dort findest Du viele weitere Inhalte und Du kannst super gerne Deine Gedanken zu dieser Folge teilen. Jetzt viel Inspiration und genieße diese Folge. Dein Christian     Mehr von Christian: Verpasse keine Infos und melde Dich zum Newsletter an: https://www.christian-bischoff.com/    Aktuelle Seminartermine im Jahr 2024: 2-tages Seminar CREATE YOUR OWN REALITY – Finde zu Dir selbst und verwirkliche Deine Träume! 20./21. April Stuttgart (ausverkauft!) 06./07. Juli München 28./29. September Bielefeld Weitere Infos und zum Ticket geht's hier entlang: https://www.christian-bischoff.com/e1/2024-cyor/create-your-own-reality/    Intensivseminar SELFMASTERY – Lebe Dein volles Potenzial! Hier entwickelst Du in 5 Tagen maximale mentale und emotionale Stärke: 11.-15. September 2024 in Blaubeuren bei Ulm Weitere Infos und zum Ticket geht's hier entlang: https://www.christian-bischoff.com/e3/2024-sm/selfmastery/sm-slf/    MINDFULNESS – Inneren Frieden finden und Zugang zu Deinem wahren Zuhause bekommen: 19.- 24. November 2024 in Blaubeuren bei Ulm Weitere Infos und zum Ticket geht's hier entlang: https://www.christian-bischoff.com/e2/2024-mf/mindfulness/sm-mf/  ---- Die Onlinekurse von Christian – starte jetzt gleich in Dein nächstes Level:
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Dein Kopf gehört dir. Also bist du auch die Bossin in deinem System. 5 einfache Schritte können dich von jedem Virus befreien und dich auf Spur halten. Im Prinzip geht es darum, sein Gehirn auszutricksen und die Festplatte neu zu überschreiben. Möge die Macht mit dir sein! Wenn du mehr zu mir wissen möchtest:

#533 3 schnelle Tipps für mehr Ruhe im Kopf und weniger grübeln Bist Du auch im ewigen Gedankenkarussell gefangen? Die Lösung dafür ist recht einfach. Ich möchte Dir heute 3 Tipps zeigen, wie Du schnell mehr Ruhe in Deinen Kopf und so in Dein Leben bekommst.   Zum Instagram Profil: https://www.instagram.com/steffen.kirchner/ Wenn Du keine Infos verpassen möchtest: https://www.steffenkirchner.de/kostenlose-inhalte/newsletter/index.htm     Willst Du LIVE persönlich von mir lernen? Dann hol Dir jetzt Dein Ticket für meine Seminarevents und lass uns gemeinsam an Deinem Erfolg arbeiten: Die Kunst zu Leben – das Seminarerlebnis: https://link.steffenkirchner.de/PC   Werde Teil meiner Community auf Facebook: https://www.facebook.com/groups/400904273429707 Alle Seminartermine von mir: www.steffenkirchner.de/seminare Facebook: https://www.facebook.com/steffenkirchner.de/ Instagram: https://www.instagram.com/steffen.kirchner/ YouTube: https://www.youtube.com/user/steffenkirchner1   ABONNIERE meinen Podcast, um über neue wertvolle Folgen stets informiert zu sein. http://tinyurl.com/podcast-bewerten   EINE BITTE: Schenke mir 10 Sekunden Deiner Zeit, für eine 5-Sterne-Bewertung bei iTunes, wenn Dir mein Podcast gefällt. http://tinyurl.com/podcast-bewerten   Durch Deine Bewertung hilfst Du, den Podcast stetig zu verbessern!   Vielen Dank!       Steffen Kirchner kommt aus dem Leistungssport und kennt diesen als einzigen deutschen Speaker aus eigener Erfahrung als Spieler, Manager und Coach. Sein Name steht deutschlandweit für einzigartige Expertise in den Bereichen Motivation, Persönlichkeit und Erfolgspsychologie. Das Geheimnis seines Erfolgs ist die Kombination aus fundiertem Wissen und enormer Praxisstärke. Nirgends wird der Erfolg so schnell und unerbittlich gemessen wie im Profisport. Nur die Strategien, die nachhaltig, schnell und ergebnisorientiert funktionieren, haben dort Bestand. Über 500 Unternehmen, Profisportler und Teams Starcoach in den letzten Jahren beraten. Darunter auch Athleten wie Fußballstar Niclas Füllkrug, Goldmedaillen-Gewinner Fabian Hambüchen, Tennisstar Sabine Lisicki oder Unternehmen wie Audi, Siemens oder adidas. Steffen berät heute internationale Topmanager und vermittelt sein Wissen bei zahlreichen Veranstaltungen. Über 150.000 Menschen hat Steffen Kirchner mit seinen Seminaren und Vorträgen bislang begeistert. Sein Wunsch ist es, weltweit so vielen Menschen wie möglich dabei zu helfen, mehr Lebensstärke und Lebensqualität entwickeln zu können.       Kanal ABONNIEREN: http://bit.ly/Steffen_Kirchner_YT_abonnieren       #diekunstzuleben  #steffenkirchner #lifechange                

Ein klarer Kopf sollte das eigentliche Ziel von allen Produktivitätstechniken sein.

Sadhguru beantwortet die Frage, wie man Angst überwindet. Angst enstehe durch zu große Vorstellungskraft. Er sagt: „Fang an Deinen Kopf anders zu benutzen! Statt Horrorfilme in deinem Kopf zu erzeugen, produziere eine Komödie, eine Liebesgeschichte, einen Thriller!" *********************** Entdecke Tools für deine innere Transformation auf http://isha.sadhguru.org/5-min-practi... Mehr Videos & Blogs auf der Webseite http://www.sadhguru.org Kostenlose, geführte Meditation von Sadhguru unter http://www.ishafoundation.org/Ishakriya Offizielle Facebook-Seite von Sadhguru auf Deutsch https://www.facebook.com/sadhguruDeutsch Offizielle Instagram-Seite von Sadhguru auf Deutsch https://www.instagram.com/sadhguru.de... Offizielle Facebook-Seite von Sadhguru https://www.facebook.com/sadhguru Offizielles Twitter-Profil von Sadhguru https://twitter.com/SadhguruJV Lade hier die Sadhguru-App herunter http://onelink.to/sadhguru__app Die Weisheit eines Yogi: Wie innere Veränderung wirklich möglich ist (gebundenes Buch) https://amzn.to/2M1WFls In seinem Buch schildert Sadghuru seine persönlichen Erfahrungen und tiefen Einsichten, die sein eigenes Leben und Bewusstsein verwandelt haben. Zahlreiche Übungen laden zu positiven Veränderungen deines eigenen Lebens ein, die dich glücklicher und freier machen werden.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Schönste Joybomb, Daniela hier! Heute ist der Tag der Tage - wir kommen endlich in den Genuss, Sophie über's Surfen sprechen zu hören. Und da gibt es einiges, weil das Surfen ganz schön viel über das Leben lehrt. Sie erzählt uns, wann sie das Surfen gepackt hat und wie sie z.B. auch ihre Werkzeuge anwendet, um mit all dem Abenteuer und teilweise echt aufregenden Momenten noch mehr Freude und Leichtigkeit zu haben. Ich möchte gar nicht zu viel verraten, sondern lade Dich ein. Schnapp Dir Dein liebstes Getränk und lass Dich von Sophie mitnehmen an die Strände der Welt und in die wilden Wellen. Was Du vom Surfen direkt mit in Deinen Alltag nehmen solltest: ✨ Kopf hoch, sonst gibt's nen Nosedive. Was wäre, wenn Du Dich ab heute daran erinnerst, Deinen Kopf oben und Deinen Blick nach vorne auszurichten? Du wirst staunen, wie viele Möglichkeiten direkt vor Deiner Nasenspitze liegen, die Du vorher gar nicht wahrgenommen hast. ✨ Vertrau' Dir - wenn's drauf ankommt wirst Du ganz genau wissen, was zu tun ist. ✨ Wie viel Spaß kannst Du damit haben, Deine Komfortzone zu verlassen? ✨ Was, wenn Du nur gewinnen kannst? Was, wenn Du Dir auch in zähen Momenten vor Augen führst, dass das Leben natürliche Rhythmen hat - und genauso Du! Denn, liebste Joybomb, Du bist jeden Tag anders. In jedem Moment und das ist wunderbar. Was, wenn Du mitgehen und mitfließen kannst? Was, wenn Du buchstäblich durch Dein Leben surfen kannst? Vielen Dank an Dich, liebste Sophie, dass Du uns teilhaben lässt an Deinem Leben. Dass Du Dich so roh und echt und verletzlich zeigst. Danke für die sonnigen Salzwassermomente in dieser Folge - ich kann das Meer förmlich riechen. Möchtest Du gerne, dass wir über ein bestimmtes Thema plaudern? Hast Du eine Idee, eine Frage oder einen Vorschlag an uns? Dann nur her damit! Denn der JOYBOMBS Podcast ist ein Wunschkonzert! https://www.sophiecerny.com/de/joybombs-podcast/kreiere-mit-uns-liebe-joybomb/ Wir sind so neugierig: Was hast Du Dir aus der Folge mitgenommen? Wir freuen uns, von Dir zu lesen und wir freuen uns mega über eine 5 Sterne Empfehlung, damit uns noch ganz viele weitere Joybombs finden können. ZÜNDE DIE JOYBOMB + LEBE DEINE FREUDE! Sophie + Daniela **************** Lass uns connecten - wir freuen uns, Dich kennenzulernen! ✨ Die JOYBOMBS auf Instagram: @joybombspodcast Wir freuen uns, Dich dort zu begrüßen! ✨ Sophie Website: https://www.sophiecerny.com/de/ Facebook: https://www.facebook.com/SophieCernyCF YouTube: https://www.youtube.com/sophiecerny Instagram: @sophie.cerny ✨ Daniela: Website: https://dubistzauberhaft.com/ Instagram: @daniela.von.onciul

Lass mal deinen Kopf durchpusten Oft können wir nicht mehr klar denken und brauchen mehr Raum oder Luft, um wieder klar zu kommen. Nehme die Eigenverantwortung für dein Leben auf. Sorge dafür das du denken kannst. Übernehme Eigenverantwortung. Nutze eine Entscheidungshilfe. Entscheide Dich. Punkt. HERZliche Grüße Deine ❤️‍ Gabi **************************

Teil 3: Wie Du es schaffst, Dein erstes Buch zu veröffentlichen mit Dennis Fischer, Daniela Landgraf und Stephanie Selmer Das ist jetzt schon die letzte Episode der Mini-Serie "Endlich Dein eigenes Buch

Veränderung ist der Grundprozess deiner Weiterentwicklung. Wenn du Ziele hast, dann musst du dich verändern, um diese Ziele erreichen zu können. Doch oft ist genau diese Veränderung für viele Menschen schwierig und sie scheitern. Die Ursache dafür liegt in deinem Kopf. Wenn du einmal verstanden hast, wie dein Kopf mit Veränderungen umgeht, dann wird auch dieser Prozess einfach für dich.

In dieser Episode erfährst du ✅ wie du deinen Kopf entlastest.

Ein ONS kann einen schon ganz schön aus dem Ruder werfen, vor allem wenn das Objekt der Begierde nicht Single ist. Besser wäre es, sich sofort rauszuziehen.

Letztes Jahr um diese Zeit endete eines der spannendsten Experimente meiner gesamten Zeit im Online-Business. (Was übrigens letzten Monat Siebenjähriges gefeiert hat… Happy Online-Business to meee!) Ich hatte vier ganze Wochen am Stück Urlaub genommen. Keine E-Mails, keine Termine, keine To-do-Liste. Alter Falter… das krempelt Dich einmal komplett um! Und am Ende der vier Wochen war mir auch einfach klar, dass ich in jedem Fall etwas ändern musste. Also habe ich angefangen, mich mit den grundlegenden Fragen zu beschäftigen. Den Fragen, vor denen ich mich lange genug gedrückt hatte. Heute möchte ich diese Fragen noch mal an Dich weiterreichen. Weil es unglaublich wichtig ist, sich der Antworten darauf wirklich bewusst zu sein, um Dir selbst viel Schweiß, Tränen und Frust zu ersparen. Glaub mir, ich weiß in dem Punkt, wovon ich spreche. Und vielleicht auch, weil es nicht ganz so wehtut, das Pflaster abzureißen, wenn wir es zusammen machen. Den kompletten Artikel zu dieser Folge findest Du auch hier: www.um180grad.de/229 ERGÄNZEND ZU DIESER FOLGE: - Why some dreams should not be pursued – Mark Manson: www.markmanson.net/dreams - Erfolg ist Einstellungssache (und alles, was Dich davon abhält, nur in Deinem Kopf!): www.um180grad.de/erfolg-ist-einstellungssache/ - Wen lässt Du in Deinen Kopf? Du entscheidest!: www.um180grad.de/du-entscheidest/ UND JETZT? HÖR GLEICH WEITER: - Folge #228 – Die 3 versteckten Hürden, die Dich in der Selbständigkeit aufgeben lassen…: www.um180grad.de/228 - Folge #227 – Diese innere Stimme: „Ich bin nicht gut genug.“: www.um180grad.de/227 - Folge #226 – 11 1/2 Feuerlöscher, die Dir helfen, nicht auszubrennen: www.um180grad.de/226 Carina, ich liiieeebe Deinen Audioblog! – Das könnte quasi von Dir sein?! Dann mach mir doch eine riesige Freude und schenk mir eine Rezension oder einfach eine Handvoll Sterne auf iTunes, damit der Audioblog noch leichter auch von anderen tollen Frauen wie Dir gefunden wird! Klick dazu auf „Bewertungen und Rezensionen“, danach auf „Eine Rezension schreiben“ und lass mich wissen, wie Du meinen Audioblog findest: Jetzt eine iTunes Rezension einreichen: www.um180grad.de/itunes

Podcasts und die sozialen Medien überbieten sich mit ständig neuen Informationen, welche neuen Geldanlagen und welche wirtschaftlichen Veränderungen gerade Deine Investment-Entscheidungen bestimmen sollten. Sie tragen jede Menge Hektik nicht nur in Deinen Kopf, sondern auch in Deinen Bauch. Dem Sturm an medialen Einflüssen als langfristig orientierter ETF-Investor nicht zu erliegen und ihm sogar die Stirn zu bieten, dazu brauchst Du ein paar Eigenschaften. Welche das sind und wie Du diese entwickeln kannst, dazu spricht Saidi in dieser Folge.

Was geht rein in Deinen Kopf? Unserer Vorschlag, das hier aka unsere Folge Flimmerfreunde. Was geht raus? Frag die Kannibalen. BONES AND ALL bereichert die vermeintliche junge Genrespielart des "Prestige Horror" oder "Elevated Horror" um allerlei menschenfleischliche Gelüste, TWILIGHT für Kids mit Geschmack, also Fleischgeschmack. ARMAGEDDON TIME kommt da fast schon zart daher und läßt uns doch spüren, aufwachsen ist brutal. Das Leben grundsätzlich, fragt man James Gray. Die Flimmerfreunde, Bernd, Ben und Kay speeddaten sich deshalb einmal kurz durch dessen Filmographie. Außerdem, weil man nicht drum herum kommen will, der neuste Marvel Blockbuster, BLACK PANTHER: WAKANDA FOREVER. Also, bitte mehr Gesetze brechen als Knochen: Legal, illegal, Flimmerfreunde.

Wir warnen oft genug vor toxischen Frauen, aber du bist aufgrund der körperlichen Note schwach geworden und hast mit GENAU so einer zu tun. RED FLAGs wehen bei Windstärke 7 und mehr.Drück sofort den Alarmknopf aka Abo-Button, aktiviere die Notfallglocke, damit du keine neue Folge mehr verpasst und lausche den Sirenen der Datingbros, die zur Hilfe eilen und dich aus diesem Brandherd befreien.---Mehr zum Thema findest du bei uns auf Social Media:TikTok: www.tiktok.com/@datingbrosDu möchtest dich coachen lassen? Schreib uns eine Nachricht:Instagram: instagram.com/datingbros

Da segel ich bei bestem Wetter raus aufs Meer. Ein fröhliches Lied auf den Lippen, den Salzgeruch in der Nase, das Glucksen des Wasser unterm Schiffsrumpf...aus der Kombüse kommt der Duft von frischen Kaffee und die Sonne wärmt mein Gesicht. Ist das nicht so ein Tag...ein Tag der zu einem "DER" Tag werden könnte. Plötzlich, ohne Vorwarnung, ein Strudel vor deinem Boot...er zieht Dich immer weiter zu sich rein mit einer schier unmenschlichen Macht. Du kämpfst, Du probierst alles...Du verlierst Deinen Kopf. Das passiert so vielen Menschen, wenn es darum geht Lebenskrisen zu meistern. Heute erfährst Du, wie Du Deinen Kurs auch bei so einer Krise halten kannst. Erkennen, anwenden, Erfolge feiern! Mein Name ist Jan Schmiedel und ich bin Mental Coach und Experte für mentale Intelligenz. Erkennen ist krasser als tun! Ich bin dafür absolut überzeugt, dass Klarheit und Erkennen das Vehikel sind, damit Du Deine Zukunft erst selber gestalten kannst. Erst, wenn Du gelernt hast Deinen IQ und Deine emotionale Intelligenz wirklich zu lenken, wirst Du echte Erfolge feiern. Wenn Du ein Coaching bei mir haben willst, oder Dich einfach nur mal informieren möchtest, dann vereinbare einen kostenlosen Gesprächstermin über meine Webseite: www.janschmiedel.coach Ich gestalte mit Dir Deine Zukunft!

Lass nichts in deinen Kopf, was dir nicht weiterhilft! Stay Focused! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nico-tatusch/message

Folge 164: So stellst du das Gedanken Karussell ab und bekommst Ruhe in deinen Kopf. In dieser folge gebe ich dir 11 Tipps für mehr innere Ruhe.  zur Folge negative Gedanken überprüfen mit The Work  Warteliste Happy Club: www.happydings.net/happy-club/ zu meinem Instagram Profil: www.instagram.com/happydings zu meinen anderen Workshops: www.happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/ Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich von Herzen über ein Abo oder eine Bewertung!⭐ P.S. Wenn du magst schaue auch gerne einmal in meinem Glücks Shop vorbei, dort findest du viele Produkte für deine mentale Gesundheit: www.happydings.net/shop

Mindset für Fewo-Vermieter - echt jetzt? Warum das, was so den ganzen Tag durch Deinen Kopf wandert enorm bremsend oder auch enorm hilfreich für Deine Fewo-Vermietung sein kann, erfährst Du in dieser Folge. Hey Du! Mein Name ist Annik Rauh und ich bin Expertin für Ferienimmobilien. Bei mir erfährst Du, wie Du auch in der Nebensaison Deine „Hütte“ voll kriegst. Denn zufriedene Gäste und eine Top-Auslastung sind kein Zufall. Du vermietest eine Ferienimmobilie und hast viele Fragen? Dann trag Dich im Newsletter ein und erfahre: - wie Du mit kleinen Änderungen Deine Gäste richtig glücklich machst. - worauf Du bei der Ausstattung achten musst. - wie Du tollen Service bieten kannst, ohne selbst stets und ständig erreichbar zu sein. Keine Sorge - Ich spamme Dich nicht zu! Schließlich möchte ich ja, dass Du meine Nachrichten gerne liest. Und ich freu mich stets riesig über Feedback – dass ich grundsätzlich persönlich beantworte. Also: Wenn Du mehr Tipps und Infos rund ums Vermieten von Fewos haben möchtest, dann lass uns in Kontakt bleiben. Hier geht's zum Newsletter https://fewo-angels.de/newsletter Trag Dich hier unverbindlich in die Warteliste für den nächsten Kursstart ein und sichere Dir auf jeden Fall den besten Preis. Warteliste: https://fewo-angels.de/warteliste ➡️Möchtest Du mich unterstützen? ⬅️ Wenn Du sowieso Airbnb, Smoobu oder Pricelabs nutzen willst, dann kannst Du mich unterstützen, indem Du Deine Testversion über die untenstehenden Links buchst. Es kostet Dich keinen Cent mehr und ich erhalte eine kleine Provision des Anbieters. Für Airbnb: https://www.airbnb.de/r/annikr101?s=6&t=061n0g Für Smoobu: https://www.smoobu.com/de/?grsf=ng48ry Für Pricelabs: https://pricelabs.co/users/sign_up?referral=WyQ8YB

Du spielst mit dem Gedanken, Dich von mir unterstützen zu lassen? hier klicken => Kurse und Club - Infos (oder Link kopieren: https://blog.gesunderappetit.de/landingpage-entspannt-abnehmen-der-kurs/) Du wünschst Dir ein persönliches Gespräch mit mir, um zu schauen, ob wir zusammenpassen? => hier geht´s zum Erstgespräch (https://blog.gesunderappetit.de/kostenfreies-kennlerngespraech-22/) Hier findest Du meinen Blogbeitrag, den ich bereits 2017 geschrieben habe: => hier klicken: https://blog.gesunderappetit.de/2017/02/14/gute-fette-boese-fette-darauf-solltest-du-achten/ Hier findest Du meine Facebookgruppe nur für Frauen: www.facebook.com/groups/abnehmenalsfrau/ Zu meiner öffentlichen Facebookgruppe zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/abnehmenalltagstauglich Zur heutigen Episode: In dieser Episode bekommst Du "ein Bild für Deinen Kopf". Hierbei handelt es sich um einen sehr beliebten Teil meines Coachings. Wir Menschen denken in Bildern, planen in Bildern, träumen in Bildern und programmieren unser Gehirn durch innere Bilder. Schließe beim Hören dieser Podcastepisode nach Möglichkeit (wenn es die äußeren Umstände gerade zulassen!) die Augen und tauche vollkommen ein in das Bild für Deinen Kopf... Musik: Awaken by Mrpetelee Rzd5 | soundcloud.com/mrpeteleerzd5official Music promoted by www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US

# 171: Wenn Du vor einer wichtigen Entscheidung stehst, hörst Du da mehr auf Deinen Kopf oder auf Deinen Bauch? Seit ich denken kann, höre ich mehr auf meinen Bauch und auf mein Herz – in den seltensten Fällen auf meinen Kopf. Ich spüre hinein in meinen Körper, erforsche das Gefühl und kann dann ziemlich genau “sehen”, in welche Richtung oder zu welcher Entscheidung es mich hinzieht. Wenn mein Bauchgefühl stimmt, gehe ich locker aus meiner Komfortzone hinaus, einfach, weil ich WEISS, dass es richtig ist. Eine sichere Intuition ist Gold wert, denn oft können wir rational gar nicht alle Unwägbarkeiten des Lebens abschätzen. Plus-Minus-Listen für den Kopf funktionieren für mich sowieso nicht – mein Bauch und mein Herz machen das gewöhnlich “unter sich” aus

Diese Meditation kann dir helfen, wenn sich dein Kopf voll und schwer anfühlt oder du Kopfschmerzen hast. Du darfst dich für diese Meditation hinsetzen oder hinlegen und dich auf eine tiefe Entspannung freuen. Mit einem liebevollen und fürsorglichen Blick auf dich selbst unterstützt du deinen Körper bereits in seiner Regeneration und Heilung. Wir legen den Fokus daher auf das bewusste Fühlen und Lösen von typischen Stresspunkten in Stirn-, Kiefer und Schulterbereich. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes. **** Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge **** Alle Informationen zu meinen Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/kurse

Mal ganz ehrlich, du wünscht Dir  auch manchmal eine sogenannte Wunderpille, die all Deine Sorgen, Nöte, Zweifel dauerhaft stoppt?   Die Herausforderungen wachsen Dir grad über Deinen Kopf und in Dir tanzen Deine Sorgen, mit den Zweifeln Samba.   Wär das nicht super, wenn es dafür eine „Wunderpille“ gibt, die Deine Zweifel sofort stoppen? Also es gibt von mir hier zwar keine Wunderpille, allerdings etwas viel besseres. Es ist gesünder und nachhaltiger.    Denn ich verrate Dir schon mal etwas. Das Leben wird Dir immer wieder Situationen in Dein Leben geben, die Dich auf die Probe stellen. Die Frage ist immer wieder, WIE gehst du damit um?   WAS Du sofort MACHEN kannst, ohne Dir eine Pille einzuwerfen, darüber spreche ich in diesem Podcast.  Es kann ganz leicht gehen. Ohne Drama und kräftezehrenden Tagen und schlaflosen Nächten. Was willst DU wirklich wirklich? Willst Du schwere im Leben oder Leichtigkeit. Du hast die Wahl.   Hör gern rein und freu dich drauf und ich freu mich auf Dich.  Von HERZen, Deine

Manchmal kann der Kopf regelrecht dröhnen bei den vielen Eindrücken und To Do's, die uns umgeben. Die Gedanken rattern und der Kopf fühlt sich schwer an oder schmerzt sogar. Darum habe ich heute eine Meditation für dich, die dir dabei helfen kann, deinen Kopf zu entspannen. Probiere sie auch sehr gern aus, wenn du Kopfschmerzen oder Migräne hast. Such dir einen Ort, an dem du dich wohl fühlst und an dem du ein paar Minuten für dich hast und dann lass uns mit dem meditieren beginnen.

In Deutschland leiden wir an einigen Glaubenssätzen, die wie Kugeln an einer Kette unsere Entwicklung behindern und stark verlangsamen. Einer davon ist Arroganz. Nein, nicht die Arroganz, die Dir jetzt vorschwebt. Es ist etwas ganz anderes. Etwas, dass Dir nicht bewusst ist und Deinen Blick auf Deine Emotionen, Träume und Deine Freiheit trübt. Sie setzt Dir so starke Grenzen in Deinen Kopf, als wäre Deine Welt eine Scheibe. Ähnlich der Scheibe, an die unsere Vorfahren geglaubt haben und sich daher fürchteten, weit raus aufs Meer zu fahren. Diese Grenzen überwinden nur ein paar mutige Menschen, obwohl es jeder könnte. Du brauchst kein Abenteurer sein, um sie als das zu entlarven. Alleine ein wenig Trainig Deiner mentalen Intelligenz reicht schon aus, damit Du Dir selber bewusst wirst. Dazu benötigst Du nicht einmal ein besonderes Tool, Du solltest Dich lediglich gut im Alltag selber beobachten können. Dann machst Du von ganz alleine eine krasse Persönlichkeitsentwicklung und Potentialentwicklung durch. Glaubst Du nicht? Ja, da ist sie schon...diese Glaubenssatzkrankheit. Magic your life Viel Spaß beim Anhören Mein Name ist Jan Schmiedel und ich bin Mental Coach. Ich gestalte mit Dir Deine Zukunft! Wenn Du ein Coaching bei mir haben willst, oder Dich einfach nur mal informieren möchtest, dann vereinbare einen kostenlosen Gesprächstermin über meine Webseite: www.janschmiedel.coach Erkennen ist krasser als tun! Ich bin dafür absolut überzeugt, dass Klarheit der Schlüssel zu sich selber ist. Was für ein Leben ist das, wenn man nur funktioniert und überlebt? Die stärkste mentale Kraft bist Du und Du wirst jeden Sturm im Leben trotzen, wenn Du zuhause in Deinem Leben bist. Mein Podcast bei: iTunes - Stitcher (Android)

Hier geht es direkt zum "Kurs Abnehmen - alltagstauglich!" (Gutscheincode: "Podcast200"): nur noch kurz verfügbar! => "Kurs - Abnehmen mit der 5-Klick-Methode" Hier kannst Du Dich für ein Kennlerngespräch mit mir eintragen: => hier geht´s zum Erstgespräch (https://blog.gesunderappetit.de/kostenfreies-kennlerngespraech-22/) Hier findest Du meine Facebookgruppe nur für Frauen: www.facebook.com/groups/abnehmenalsfrau/ Zu meiner öffentlichen Facebookgruppe zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/abnehmenalltagstauglich Zum Download der Liste mit Lebensmitteln für unterwegs + Zusammenfassung meiner Tipps aus Episoden #171 und #172 => bitte hier entlang (klick): Liste mit Lebensmitteln, die Du unterwegs kaufen kannst + alltagstaugliche Abnehmtipps Zur heutigen Episode: Heute bekommst ein Bild für Deinen Kopf: Wie Du es schaffst, Dein Abnahme etwas entspannter zu sehen und der Zahl auf der Waage etwas weniger Bedeutung beizumessen. Mit diesem inneren Bild im Kopf kannst Du es schaffen, etwas den Druck aus Deiner Abnahme zu nehmen. Viel Spaß beim hören und "Gedanken wandeln" ... Musik: Awaken by Mrpetelee Rzd5 | soundcloud.com/mrpeteleerzd5official Music promoted by www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US

Wie dein Mindset dich davon abhält, abzunehmen oder zu zunehmen. Manchmal ist es besser, den Kopf "abzunehmen."

Du möchtest mehr Gelassenheit und Kraft für deinen Mamaalltag und gleichzeitig besser verstehen, wie dein Kind „tickt“ und was es braucht? Dann solltest du mit uns sprechen! Buche dir jetzt dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://www.momtowow.de/deinkostenlosescoaching **Julis Kanäle**

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Folge #122 widme ich den Bewegungseinschränkungen, ausgelöst durch MS. Die Multiple Sklerose zeigt sich in den verschiedensten Symptomen und sie kann auch Deine Beweglichkeit im Ganzen betreffen. Um beweglich zu sein brauchst Du Kraft, Koordination, Gleichgewicht und musst gedehnt sein. Sobald einer dieser Bausteine betroffen ist oder sogar mehrere nimmt Deine Beweglichkeit ab. Erfahre mehr darüber, wie es zu diesen Störungen kommt, wann sie auftreten, was Du dagegen unternehmen kannst und welche Unterstützungsangebote es gibt. Ein Hinweis gleich vorab: Das Beste, was Du tun kannst, ist Dich dem Trend entgegenzustellen. Also statt Dich und Dein Leben einzuschränken, versuche lieber besonders regelmäßig alle Schwachpunkte zu trainieren, aber gern auch präventiv die Bereiche, die nicht betroffen sind. Hier geht es zum Blogbeitrag: https://ms-perspektive.de/bewegungseinschraenkungen-bei-ms/ Wann treten Bewegungseinschränkungen auf? Viele Menschen mit MS erleben bereits am Anfang ihrer Erkrankung auf die ein oder andere Art Bewegungseinschränkungen. Wenn die Krankheit aktiv bleibt und nicht aufgehalten wird, nehmen diese Einschränkungen über die Zeit zu. Im Verlauf haben circa 90 Prozent aller Menschen mit MS damit Probleme. Dabei können sie Deine Mobilität immer weiter verringern. Deutlich früher, als es normal altersbedingt der Fall wäre. Wie äußern sich Bewegungseinschränkungen? Oftmals ist ein Zusammenspiel aus mehreren Komponenten. Die Muskeln werden schwächer. Die Beweglichkeit nimmt aufgrund von Spastiken ab. Die motorische Koordination lässt nach. Gleichgewichtsprobleme und Taubheitsgefühle in den Füßen erschweren das Gehen. Und obendrauf kann noch die chronische Müdigkeit (Fatigue) kommen. Oder Du erlebst eine zeitweise Verschlechterung durch das Uhthoff-Phänomen, wenn Dein Körper überhitzt. Doch was bedeutet das ganz konkret? Muskelschwäche Wenn Du unter einer Muskelschwäche leidest, fällt es Dir womöglich schwer, zu gehen, weil Du Deinen Fuß nicht mehr richtig heben kannst. Vielleicht sind aber auch Deine Arme betroffen und das Tragen, Halten oder Heben wird zum Problem. Eine häufige Ausprägung ist die Fußhebeschwäche, die ohne Hilfsmittel dazu führt, dass Du den Fuß nachziehst. Andere Patienten heben die Hüfte vom schwachen Bein an. Spastiken Falls Du von Spastiken betroffen bist, ist Deine Muskelspannung so sehr erhöht, dass Deine Muskeln verkrampfen, verhärten und Deine Bewegungen steifer werden. Vor allem Spastiken in den Waden-, Oberschenkel- und Rumpfmuskeln erschweren das Gehen. Gleichgewichtsstörung Gleichgewichtsprobleme können das wilde Fangenspielen mit Deinen Kindern, Tanzen, aber auch das normale Gehen massiv erschweren. Wenn sie zunehmen, benötigen viele Hilfsmittel um sicher zu gehen. Die Gleichgewichtsprobleme erschweren in jedem Fall das Gehen. Viele laufen immer breitbeiniger, um etwas mehr Sicherheit zu gewinnen und die Sturzgefahr zu minimieren. Feinmotorik & Tremor Mit einem oder sogar zwei tauben Füßen fehlt Dir die Rückmeldung vom Boden und sobald dieser uneben wird, besteht Stolper- und Sturzgefahr. Mit tauben Händen wird es indes schwerer, etwas richtig zu greifen und festzuhalten. Vielleicht gelingen Dir zielgerichtete Bewegungen nicht mehr gut, weil Deine Koordination nicht nicht mehr richtig funktioniert. Das merkst Du beim Zähneputzen, An- und Ausziehen oder wenn Du versuchst, kleine Knöpfe zu öffnen oder zu schließen. Damit die Feinmotorik gelingt, müssen verschieden Muskeln perfekt zusammenarbeiten und dass kann durch ein Muskelzittern erschwert oder gar verhindert werden. Schreiben auf der Tastatur gelingt Dir dann nur noch sehr langsam. Fatigue & Uhthoff-Phänomen Solltest Du zusätzlich noch unter einer Fatigue leiden, fällt es Dir schwerer, Störungen auszugleichen. Denn dann bist Du von vornherein mit weniger geistiger und körperlicher Energie ausgestattet. Und wenn Dir das Kompensieren in Teilen doch gelingt, verstärkt das vermutlich Deine Fatigue. Wenn Deine Körpertemperatur steigt – im Sommer, beim Saunieren, Fieber, etc. – verstärken sich die Symptome noch zusätzlich. Was kannst Du bei Bewegungseinschränkungen tun? Auf gar keinen Fall solltest Du Dich schämen oder Dich zurückziehen. Du kannst nichts dafür, dass Du Multiple Sklerose hast. Aber Du kannst Deinen Körper bestmöglich unterstützen, indem Du regelmäßig trainierst, Dir Unterstützung suchst und Hilfsmittel nutzt, wo es Sinn macht. Schließlich ist es Dein Leben und das sollte so schön und unbeschwert wie möglich sein. Ergotherapie und Physiotherapie sind wichtige Angebote, die Du nutzen kannst. Wenn Du darüber hinaus noch regelmäßig selbstständig trainierst, von Kraft, über Dehnung bis hin zu Gleichgewicht und Koordination, dann kannst Du gewiss viel bewirken. Und lass Dich nicht entmutigen, falls die Erfolge etwas länger auf sich warten lassen. Die Devise ist dranbleiben. Denn hier gilt, viel hilft viel und je abwechslungsreicher, desto besser. Wie können Physiotherapie und Ergotherapie helfen? Physiotherapie Dein Physiotherapeut kann dich in vielfacher Hinsicht unterstützen und anleiten, je nachdem wo Deine Schwachpunkte liegen. Beschreibe genau Deine Probleme, dann könnt ihr gezielt trainieren. Deine Muskeln solltest Du auf jeden Fall stärken, egal ob Du unter Muskelschwäche leidest oder mit Muskelkraft Einschränkungen kompensieren kannst. Auch präventiv macht das Sinn, zumal heutzutage nur noch wenige Menschen ihre Muskeln im Alltag nutzen und trainieren. Vor allem bei viel sitzender Tätigkeit gilt es die Muskeln wieder mehr zu aktivieren. Bei Spastiken kann Dir Dein Physiotherapeut helfen, die betroffenen Partien gezielt zu dehnen und zu entspannen. Überhaupt ist Dehnung ein wichtiges Trainingselement, um Deinen Körper wieder beweglicher zu bekommen. Und daran schließt sich gleich noch das Faszientraining an. Übungen zum Gleichgewicht beinhalten fast immer auch die Kräftigung und können Deine Koordination verbessern. Ich habe einige komplizierte kennenlernen dürfen, die den Kopf gleich mittrainieren. Das spart Zeit und erhöht den Trainingseffekt. Falls es Dir zu schwer ist, kann Dein Therapeut gewiss auch einen Gang zurückschalten und die Komplexität reduzieren. Bei Bedarf ist ein gezieltes Gangtraining möglich. Je nach Verfassung erfolgt es frei im Raum, auf einem Laufband mit Stange an der Wand oder anderen Hilfsmitteln. Übrigens, solltest Du immer in dem Bereich trainieren, wo es Dich anstrengt, aber nicht überfordert. Dann ist es genau richtig. Beim Gleichgewicht ist eine Übung zu leicht, wenn Du gar nicht ins Wackeln kommst. Aber sie ist auch zu schwer, wenn Du immer gleich umkippst. Wenn Du es schaffst, in Deiner Freizeit zusätzlich zu trainieren, erhöht das den Trainingseffekt. So wirst Du schneller Fortschritte sehen oder falls Du stärker betroffen bist, besser Dein Level halten können. Außerdem kommt beim Training Ausdauer vor Schnellkraft, wenn Du nicht gerade im Leistungssport unterwegs bist und diese Schnellkraft benötigst. Denn es bringt Dir mehr, eine längere Strecke am Stück laufen zu können, als einen kurzen Sprint hinzulegen. Ergotherapie Die Ergotherapie versucht Dir, bei der Bewältigung Deines Alltags zu helfen. Oberstes Ziel ist es, dass Du Deine verloren gegangenen Fähigkeiten wieder erlernst. Wenn das nicht gelingt, geht es darum, die bestmögliche Kompensation zu finden. So sollen zum Beispiel mit speziellen Übungen Deine Feinmotorik geschult oder gezielt Nerven in tauben Händen oder Füßen wieder angeregt werden. Es gibt viele Tätigkeiten, die Dir dank Ergotherapie wieder besser gelingen können. Das reicht vom Schreiben per Hand oder mit der Tastatur, über Koordinationstraining, damit Du Gegenstände besser greifen und halten kannst. Ungesunde Schonhaltungen sollen abtrainiert, Dein Rumpf stabilisiert und Dein Gleichgewichtssinn geschult werden. Falls Deine Handkraft zu gering ist, kann auch diese trainiert werden. Das Wirkungsfeld ist wirklich sehr weit und es lohnt, dass Du Dich genauer informierst. Übrigens ist die Ergotherapie eine anerkannte Therapieform und vom Arzt verschriebene Leistungen werden von der Krankenkasse bezahlt. Wie kannst Du selber Kraft, Balance, Koordination und Beweglichkeit trainieren? Ich habe zur Reha das erste Mal therapeutisches Klettern ausprobieren dürfen und das war großartig. Denn darin vereint sich ganz viel. Man braucht Kraft, muss gut gedehnt sein, sein Gleichgewicht halten können und auch mal kompliziert umgreifen und sehr konzentriert sein. Super Sache und mir hat es großen Spaß gemacht, auch zu merken, welche kleine Verbesserungen von Mal zu Mal möglich sind. Für die Kraft kannst Du natürlich gezielt Übungen zu Hause oder im Fitnessstudio durchführen. Bedenke dabei immer, dass freie Übungen mit Deinem Körpergewicht den Riesenvorteil haben, dass Du all die kleinen Muskeln mit trainierst. Bei geführten Übungen an einem Gerät benötigst Du meist nur die großen Muskeln. Für Gleichgewichtsübungen kannst Du super mit einem Ballsitzkissen und einem Balance Pad Sitzkissen trainieren. In der Regel erhältst Du gleich ein paar Übungen mitgeliefert oder frag Deinen Physiotherapeuten danach. Versuche so zu trainieren, dass Du zwar ins Wackeln kommst, aber keine Unfälle riskierst. Wenn Dir die Übungen zu leicht sind, dann schau doch mal mit Deinen Augen im Raum herum oder bewege Deinen Kopf, das erhöht die Schwierigkeit. Und wenn Du große Schwierigkeiten hast, dann stelle Dich nah neben eine Wand, die Dir notfalls genügend Stabilität gibt oder lege Matten neben Dich auf den Boden. Sportarten wie Yoga, Tai Chi oder Qigong schulen ebenfalls Deine Balance und können Dir dabei helfen innerlich gelassener zu werden, was wiederum den Stress auf Deinen Körper und Deine Psyche reduziert. Denn oft verschlimmert Stress die MS-Symptome noch zusätzlich. Bei einem unsicheren Gang oder Zittern bei bewussten Bewegungen können Dir Meditation, progressive Muskelentspannung und autogenes Training helfen. Probiere aus, was am besten zu Dir passt. Vielleicht nutzt Du auch je nach Situation ein anderes Entspannungstraining. Welche Medikamente gibt es gegen Bewegungseinschränkungen? Gangstörungen können medikamentös behandelt werden. Die größten Erfolge erzielst Du, wenn Du außerdem ein intensives Gangtraining mit Deinem Therapeuten durchführst. Falls Spastiken Deine Beweglichkeit behindern, können Dir Antispastika helfen. Besprich Dich dazu mit Deinem Neurologen. Manchmal hilft eine leichte Spastik auch dabei, trotz geschwächter Muskeln weiterhin laufen zu können. Dann willst Du die Spastik gar nicht vollständig beheben. Auf jeden Fall solltest Du Physiotherapie und bei Bedarf auch Ergotherapie nutzen. Bewegung und Stimulation sind durch kein Medikament zu ersetzen. Störungen beim Gleichgewicht und der Koordination können bisher leider nicht medikamentös behandelt werden. Welche Hilfsmittel kommen bei Bewegungseinschränkungen in Frage? Das Angebot ist umfangreich. Feststeht, dass Du Hilfsmittel auch als das Verstehen solltest, was sie sind – ein Mittel, um Dir Dein Leben zu erleichtern. Also auch hier bitte keine Scham, sondern sei dankbar für die Unterstützung, die sie Dir bieten. Es gibt spezielle Schienen, die das Gehen erleichtern, Unterarmstützen, Gehstöcke, Krücken, Rollatoren oder Rollstühle in verschiedensten Ausführungen. Bedenke, dass Dich all diese Hilfsmittel vor Stürzen bewahren sollen und Dir außerdem weiterhin Mobilität ermöglichen und damit Teilhabe am Leben im Privaten und Beruflichen. Vermutlich bist Du auch deutlich schneller unterwegs. Fürs Radfahren reicht die Auswahl von E-Bikes, über Dreiräder mit oder ohne elektronische Unterstützung bis hin zu Handbikes. Und Radfahren an der frischen Luft ist toll, erfrischt den Geist und lädt den Vitamin-D-Speicher auf. Wenn Deine Feinmotorik gestört ist, kannst du eine Großfeldtastatur nutzen. Die Tasten liegen dabei weiter voneinander entfernt, was das Schreiben einfacher macht und die Anzahl von Tippfehlern reduziert. Auch spezielles Besteck, dass dicker und beschwert ist, kann hilfreich sein, wenn Du Probleme mit der Koordination oder Tremor hast. Gibt es operative Möglichkeiten? Einen sehr starken Tremor kann man prinzipiell operieren. Jedoch sollte eine Operation immer der absolut letzte Schritt sein. Bitte überlege vorher sehr gründlich, lass Dich durch Deinen Neurologen beraten und hole Dir eventuell eine Zweitmeinung ein. Schöpfe zunächst alle nicht eingreifenden Methoden und Hilfsmittel aus. Bei der OP wird eine Sonde in das entsprechende Gehirnareal eingesetzt zu der ein Schrittmacher gehört. Die ausgesendeten Impulse sorgen dafür, dass das Zittern verringert oder unterbunden wird. Und wenn die Bewegungseinschränkungen dauerhaft bleiben? Dann sei nicht zu lange darüber traurig und unglücklich, sondern versuche, so gut es geht, mit den Symptomen zu leben. Nutze intensiv das Angebot von Physio- und Ergotherapie um Dein Level zu halten und die Einschränkungen zu kompensieren bzw. zügig mit den eventuell nötigen Hilfsmitteln klarzukommen. Denn Nichtstun wird Deine Situation leider nur verschlechtern. Trainiere und sei stolz auf all das, was Du schaffst, wie gut Du dran bleibst und wie stark Du mental bist. Und wenn Du gerade mal nicht so stark bist, dann such Dir Hilfe durch eine Selbsthilfegruppe, den Austausch mit anderen auf einer Social Media Plattform oder im Rahmen der Angebote der DMSG Landesverbände. Finde heraus, welche Menschen, Übungen und Entspannungstechniken Dir guttun. Was ist die beste Prävention gegen Bewegungseinschränkungen? Die nachweisliche beste Prävention ist zügige Einstieg in eine verlaufsmodifizierende Therapie, deren Ziel es ist, die MS bei Dir zu unterbinden oder stark zu verlangsamen. Drei Kategorien an Wirksamkeit stehen dafür zur Verfügung für einen milden, aktiven und sehr aktiven Verlauf. Mehr zu effektiven Medikamenten: Podcast #075 – Interview mit Prof. Schwab zur „Hit Hard and Early“ Behandlungsstrategie mit neuen Medikamenten Wenn Du eine verlaufsmodifizierende Therapie nimmst und dennoch Schübe oder neue Entzündungsherde im MRT hast, lautet die Empfehlung, eine Wirksamkeitsklasse nach oben zu gehen. Innerhalb jeder der drei Klassen gibt es mehrere Medikamente, die eine gewisse Auswahl ermöglichen, was die Verabreichungsform angeht und die möglichen Nebenwirkungen. Außerdem scheiden bei Frauen mit Kinderwunsch bestimmte Medikamente von vornherein aus. Zusätzlich kannst Du mit einem gesunden Lebenswandel eine Menge bewirken. Dazu gehören Bewegung, Ernährung, eine stabile Psyche und das eingebunden sein ins soziale Gefüge. Wenig Alkohol und der Verzicht auf Nikotin sind ebenfalls wichtige Faktoren. Also, Du kannst viel tun, nutze Deine Möglichkeiten und genieße Dein Leben so gut es geht. Denkanstoß Stell Dir zuhause Deine Lieblingsmusik an und tanze. Einfach so für Dich. Ob Du Dir dabei nur vorstellst zu tanzen und die Bewegungen nur in deinem Kopf stattfinden, ist dabei egal. Auch das sendet bereits Impulse und kann beglücken. Und je mehr Bewegung Dir möglich ist, umso besser. Bewege den Kopf, die Hände, die Arme. Tippe mit den Füßen, mach ein paar Schritte und sing am besten noch mit. Das kann so glücklich machen und trainiert ganz nebenbei. Aber bitte gerate nicht so sehr in Freude, dass Du Dich verletzt. Alles in dem Maße, indem es Dir möglich ist, für Dich und ohne den inneren Kritiker. Weil es schön ist und tanzen beglückt. Frage an Dich Hattest Du bereits Probleme mit mangelnder Kraft, erhöhter Steifigkeit, dem Gleichgewicht oder der Koordination?   Bestmögliche Gesundheit wünscht Dir, Nele Mehr Informationen und positive Gedanken erhältst Du in meinem kostenlosen Newsletter. Hier findest Du eine Übersicht aller Podcastfolgen.

Negative Gedanken kommen meist automatisch und begleiten uns oft den ganzen Tag. Sie rauben uns Energie und Lebensfreude. Außerdem halten uns negative Gedanken klein und sie belasten. Das Problem: Das ständige Nachdenken führt ja zu nichts. Negative Gedanken tun absolut nichts für uns! Deshalb zeig ich dir in dieser Folge, wie du es schaffst, Ruhe in deinen Kopf zu bringen und positiver zu denken. Denn vergiss nicht: Du bist, was du denskt!

Du hast Interesse am Winter/Frühjahrscoaching (nächster Start im Februar 2022) oder an einem meiner anderen Angebote und möchtest ganz unverbindlich mit mir sprechen? Bitte hier entlang: => hier geht´s zum Erstgespräch (https://forms.gle/yWUWPb8wocQ6GYBC9) Du willst nicht lange fackeln und direkt starten? Dann bitte hier entlang (Umbuchungen jeder Zeit auch nach Start möchtlich!): => direkt zum Kurs "Abnehmen mit der 5-Klick-Methode von Anke" Hier findest Du meine Facebookgruppe nur für Frauen: www.facebook.com/groups/abnehmenalsfrau/ Zu meiner öffentlichen Facebookgruppe zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/abnehmenalltagstauglich Zum Download der Liste mit Lebensmitteln für unterwegs + Zusammenfassung meiner Tipps aus Episoden #171 und #172 => bitte hier entlang (klick): Liste mit Lebensmitteln, die Du unterwegs kaufen kannst + alltagstaugliche Abnehmtipps Zur heutigen Episode: Im Winter abnehmen fällt besonders leicht oder besonders schwer? Welche Vorteile hat es, im Winter abzunehmen? Ich möchte Dir heute wieder ein Bild für Deinen Kopf mitgeben und Dir mein ganz eigenes Bild vermitteln. Im Winter kannst Du Deinen Winter genau so gestalten, wie Du es gerne möchtest, ohne, dass es gleich alle anderen mitbekommen und mitkommentieren. Möchtest Du die Chance nutzen, um bei meinem Choaching im Frühjahr dabei zu sein? Dann lass uns sprechen... Musik: Awaken by Mrpetelee Rzd5 | soundcloud.com/mrpeteleerzd5official Music promoted by www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US

Im Action Adventure The Gunk von den Steamworld Entwicklern retten wir eine Sci-Fi Welt aus bedrohlichem Schmutz und Glibber. In dieser Review zeige ich The Gunk Gameplay in Deutsch / German (with subtitles), wir lösen Rätsel und Jump and Run Passagen. Ich zeige PC Test Game play der PC Game Pass Version, das Spiel erschien aber auch für XBox One und Series X/S, der Release war am 16.12.21. Mehr Gaming News, Games Reviews, Trailer und Spiele Guides findest Du auf der Website ZapZockt.de - Egal ob PC Sims, RPGs oder Strategie Games, alles angezockt von Zap Zockt. The Gunk Review - Test als Blogpost: https://zapzockt.de/de/the-gunk-review-test/ Oder andere Spiele bei Amazon kaufen, auch für Konsolen: ► https://amzn.to/2Yaigfy ► https://www.amazon.com/shop/zapzockt (vorsortierter Shop mit Soft- und Hardware) Für jeden Kauf über einen dieser Links erhältst Du eventuell einen Rabatt und ich bekomme eine kleine Provision, so dass Du gleichzeitig auch den Kanal und die Webseite unterstützt, und dabei noch Geld sparst. Magst Du gern eine Welt vor dem Umwelt-Kollaps retten und Deinen Kopf mit ansprechenden Kombinations-Rätseln fordern? Oder sind der hohe Preis und das viele Hüpfen nichts für Dich? Schreib mir gern Deine Meinung in die Kommentare oder im Community Discord unter https://zapzockt.de/discord Auf meiner Webseite https://zapzockt.de findest Du auch viele weitere Spiele Reviews, Gaming News und Guides zu komplexeren Spielen, schau doch mal vorbei. ✅ Das Game The Gunk #TheGunk #PCGamePass #XBox In The Gunk retten wir einen Planeten vor dem Untergang in schleimigem Dreck. Unsere Heldin Rani saugt mit ihrem Powerhandschuh den Matsch weg und legt eine wunderschöne Planzenwelt frei. Wir erleben eine wunderschöne Sci-Fi Geschichte und lösen Rätsel und Jump'n'Run Passagen um herauszufinden was mit dieser Welt passiert ist, und wie wir sie vielleicht retten können. Mehr #GameReviews und #GamingNews gefällig? Du kannst mich auch bei allerlei Social- und anderen Seiten finden:

Stell Dir vor, Du wachst auf und nicht nur Facebook hätte die Schlüssel zu seinen Türen vergessen, sondern auch alle anderen Social-Media-Kanäle – und Du wärst plötzlich dauerhaft (nicht nur mal 24 Stunden) darauf angewiesen, Kundenakquise ohne Social Media zu betreiben. Fiese Frage, aber: Würde Dein Online-Business überleben? Den kompletten Artikel zu dieser Folge findest Du auf www.um180grad.de/175 ERGÄNZEND ZU DIESER FOLGE: - Wie Du eine Webseite erstellst, um von zuhause aus zu arbeiten – Die Technik-Anleitung, pur & knackig: www.um180grad.de/von-zuhause-aus-arbeiten/ - Die "vermeintliche" Jobsicherheit und finanzielle (Un-)Abhängigkeit von uns Frauen: www.um180grad.de/audioblog-031-finanzielle-unabhaengigkeit/ - 11 heikle Fragen an Deinen Kopf und 11 Antworten, die Deinen Kontostand bestimmen! (Gratis-Arbeitsblatt inklusive!): www.um180grad.de/money-mindset-uebungen/ UND JETZT? HÖR GLEICH WEITER: - Folge #174 – Wie Du auch ohne Social Media erreichst, dass Menschen Dir vertrauen... (Und als Konsequenz? Von Dir kaufen!): www.um180grad.de/174 - Folge #173 – Online-Marketing ohne Social Media: 22 clevere Strategien für Dein erfolgreiches 2022: www.um180grad.de/173 - Folge #172 – Versagen? Kannst Du gar nicht.: www.um180grad.de/172 Carina, ich liiieeebe Deinen Audioblog! – Das könnte quasi von Dir sein?! Dann mach mir doch eine riesige Freude und schenk mir eine Rezension oder einfach eine Handvoll Sterne auf iTunes, damit der Audioblog noch leichter auch von anderen tollen Frauen wie Dir gefunden wird! Klick dazu auf „Bewertungen und Rezensionen“, danach auf „Eine Rezension schreiben“ und lass mich wissen, wie Du meinen Audioblog findest: Jetzt eine iTunes Rezension einreichen: www.um180grad.de/itunes

049: Du bist am Machen und Tun, aber der Erfolg bleibt aus. Eine Idee, von der Du überzeugt bist, hast Du. Eine Strategie, die sich für Dich gut anfühlt, verwendest Du auch. Aber dennoch nichts passiert, obwohl es bei anderen immer so einfach aussieht. 1000 Gedanken gehen immer wieder durch Deinen Kopf, denn Du verstehst das nicht. Du machst doch schon alles, aber dennoch wirst Du nicht belohnt. Manchmal denkst Du, dass es doch eine Nummer zu hoch für Dich ist, dass Du gar nicht dafür gemacht bist und vielleicht doch wieder zurück gehen solltest. Nur mit einer Idee und einer Strategie in die Selbstständigkeit zu gehen, das bringt leider nichts. Den bei der Idee und bei der Strategie ist einiges zu beachten. Nicht zu vergessen ist Deine Persönlichkeit als Erfolgsfaktor. Bist du tatsächlich bereit für eine Selbstständigkeit, dafür Deine Komfortzone zu verlassen oder gilt es da noch die eine oder andere Angst aufzulösen? Du kannst nämlich immer nur soviel tragen, wofür Du auch bereit bist. Erkenne die möglichen Fehler auf dem Weg in die Selbstständigkeit und lade Dir meine Checkliste unter https://ilkapein.de/starte-deine-selbststaendigkeit/ runter, die Dir hilft, auf dem Weg in Deine Selbstständigkeit zu bleiben und all die Fehler nicht zu machen.

Bloß nicht auffallen! Bloß nicht anecken! Bloß nicht angreifbar sein! Und ja, ich kann das verstehen! Es ist unangenehm, wenn Menschen über einen lästern oder uns angreifen. Wir alle wollen ja lieb gehabt werden. Doch weißt Du was? Wenn Du Dich anpasst, immer schön "Ja" sagst und es allen recht machst, werden sie es TROTZDEM tun! Blöd dabei ist, dass nicht nur die anderen es tun, NEIN, Du tust es dann auch. Es ist ungefähr so: Du liegst am Boden, alle treten auf Dir rum und Du rammst noch freiwillig Deinen Kopf gegen den Bordstein. Es ist an der Zeit, dass Du damit aufhörst, aufstehst und Dein Leben in die Hand nimmst. Es ist der Moment, indem Du endlich aufhörst auf die richtige Gelegenheit zu warten. Die wird NIE kommen! Die gibt es nämlich nicht...bzw. sie ist immer JETZT! Du zählst und Du hast das Recht zu sein... Dann entsteht die Magie, die das wahre Leben ausmacht. Es ist die Macht Deiner Seele und Persönlichkeit. Magic your Life Viel Spaß beim Anhören Mein Name ist Jan Schmiedel und ich bin Mental Coach. Ich will mit Dir Zukunft gestalten! Wenn Du ein Coaching bei mir haben willst, oder Dich einfach nur mal informieren möchtest, dann vereinbare einen kostenlosen Gesprächstermin über meine Webseite: www.janschmiedel.coach Erkennen ist krasser als tun! Ich bin dafür absolut überzeugt, dass Klarheit der Schlüssel zu sich selber ist. Was für ein Leben ist das, wenn man nur funktioniert und überlebt? Die stärkste mentale Kraft bist Du und Du wirst jeden Sturm im Leben trotzen, wenn Du zuhause in Deinem Leben bist. Mein Podcast bei: iTunes - Stitcher (Android)  

Was konsumierst du tagtäglich? Mit deinen Augen oder Ohren. Wie geht es deinem Gemüt und deiner Stimmung? Wenn du aktuell dünnhäutig, gestresst oder einfach erschöpft bist, dann gönn dir die heutige Folge - sie kann dir helfen, denn:  Wir checken ein in deinen täglichen Gehirnkonsum. Ich gebe dir drei Themen mit an die Hand, die du erstens ganz easy für dich überprüfen und dann in einer ebenfalls easy vier Wochen Challenge anpassen kannst.  Ich bin gespannt, welche Impulse du für dich heute mitnimmst und freue mich, wenn du deine Gedanken zu der Folge mit mir auf Instagram teilst.  Danke wie immer fürs zuhören und teilen und wenn du mehr über mich und die Zusammenarbeit mit mir erfahren willst, dann findest du mich unter www.asita-rademacher.de Alles Liebe Asita

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Besser Zähne putzen Sind Deine Gedanken in der vergangenen Woche vörderlich für Dich gewesen? Sei ehrlich zu Dir. ewusst und nicht selbst von Dir gedacht. Wir werden von außen beeinflusst, durch die Sozialen Medien, Fernehen, Nachrichten und Meinungen von Anderen. Du lernst: Gerne Zähne putzen. Eine Abendroutine. Du entscheidest was in Deinen Kopf kommt. Probiere […]