Podcasts about entspanne dich

Das Zwerchfell öffnet die Energie nach unten, die vom verspannten Rücken kommt und die sonst spitz nach vorne-oben drücken würde. So kann sie nach unten abfließen (Beckenbereich, Beine).

Mögest du in dieser Meditation loslassen und entspannen. Meine Links: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠1:1 Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Insight Timer Kurs: 21 Tage Selbstmitgefühl⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Meditationen bei Insight Timer⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠E-Mail: info@sebastiankaspohl.de --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/sebastian-kaspohl/message

Mögest du in dieser Meditation loslassen und entspannen. Meine Links: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠1:1 Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Insight Timer Kurs: 21 Tage Selbstmitgefühl⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meditationen bei Insight Timer⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠E-Mail: info@sebastiankaspohl.de Background music:  "Garden Music" Kevin MacLeod (incompetech.com) ⁠ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/sebastian-kaspohl/message

Hey Hallo, schön, dass du jetzt da bist. Heute habe ich für dich eine wunderbare Möglichkeit, deine Bewusstheit auszudehnen und deine Energie zu erweitern. Wenn du dich von deinen Begrenzungen löst, kann es dir helfen, dass du deinen Stress schneller loslassen und dich tief entspannen kannst. Du kannst dich von geistiger und körperlicher Enge so wunderbar befreien und erfährst eine wohltuende Weite.Ich empfehle dir, dir jeden Tag eine Meditation zu gönnen, als Seelenpflege. Denn, wenn es dir gut geht, dann kannst du viel mehr in diese wundervolle Welt geben. Ich begleite dich gerne dabei.Alles Liebe ♡ deine Mira

Entspanne Dich heute und fühle wie Deine Lebendigkeit Dir zur Verfügung steht. Sie ist ein Grundstein um kreativ zu sein, und offen mit den unterschiedlichsten Situationen klarzukommen. Mehr über meine Arbeit erfährst Du hier: www.cranio-waedenswil.ch Die Malerei auf dem Cover ist von: Sophia Shiloh https://musea.org , Gestaltung: www.corinacapri.ch

Entspanne Dich einfach mit uns in den Text von "Ein Kurs in Wundern" und komme natürlich in die "Erkenntnis" und in die "Schau Christi", das Paradies.Link zu Diesem Video, in dem ich erkläre, wie die Erkenntnis ganz natürlich zu Dir kommt.https://youtu.be/2LbvtDqKp6s

EIN KURS IN WUNDERN LERNEN UND ANWENDEN ANDREASWWordpress-Web-Seitehttps://ein-kurs-in-wundern-andreasw.comK.3.DIE UNSCHULDIGE WAHRNEHMUNGV. Jenseits der WahrnehmungAbs. 5.,6.EIN KURS IN WUNDERN LERNEN UND ANWENDEN ANDREASWWordpress-Web-Seitehttps://ein-kurs-in-wundern-andreasw.comK.3.DIE UNSCHULDIGE WAHRNEHMUNGV. Jenseits der WahrnehmungAbs. 5.,6.Inhaltsverzeichnis:00:01 VERBINDEN und EINFÜHLEN im Geist und anschließendes FEEDBACK UND EINFÜHLEN IM GEIST9:11 VORLESEN von Absatz 3.DIE UNSCHULDIGE WAHRNEHMUNG V. Jenseits der Wahrnehmung Abs. 5.12:00 VERBINDEN und EINFÜHLEN im Geist und anschließendes FEEDBACK UND EINFÜHLEN IM GEIST19:19 ERKLÄREN von Absatz 3.DIE UNSCHULDIGE WAHRNEHMUNG V. Jenseits der Wahrnehmung Abs. 5.33:44 VERBINDEN und EINFÜHLEN im Geist und anschließendes FEEDBACK UND EINFÜHLEN IM GEIST40:08 AUFGABE für den Tag:Raffiniertes Denken entlarven und dem Heiligen Geist übergeben.42:10 VORLESEN von Absatz 3.DIE UNSCHULDIGE WAHRNEHMUNG V. Jenseits der Wahrnehmung Abs. 6.44:02 VERBINDEN und EINFÜHLEN im Geist und anschließendes FEEDBACK UND EINFÜHLEN IM GEIST51:25 ERKLÄREN von Absatz 3.DIE UNSCHULDIGE WAHRNEHMUNG V. Jenseits der Wahrnehmung Abs. 6.1:03.01VERBINDEN und EINFÜHLEN im Geist und anschließendes FEEDBACK UND EINFÜHLEN IM GEIST1:09.12 Abschied mit Herz-öffnen-Symbolik welches für die Wehrlosigkeit im Geist steht.Entspanne Dich einfach mit uns in den Text von "Ein Kurs in Wundern" und komme natürlich in die "Erkenntnis" und in die "Schau Christi", das Paradies.Helen Schucman hat ein „tonloses" "schien aber eine Art schnelles inneres Diktat zu sein“ von „Jesus" bekommen siehe Vorwort: "Wie es dazu kam"(Jesus-Heiliger Geist-Gott)herausgegeben von der Foundation for inner peaceerschienen im GreuthofverlagFacebook Gruppe/groups Ein Kurs in Wundern Direkthttps://www.facebook.com/groups/295766410876281Podcasthttps://www.spreaker.com/user/vorlesung-ekiw-textbuchYouTube Channel-Die Schau Christi ausdehnen-Ein Kurs in Wundern-Lernen und anwendenhttps://www.youtube.com/channel/UCoPXaa4rAVjKt8dqAXk5gcQWordpress-Web-Seitehttps://ein-kurs-in-wundern-andreasw.comHelen Schucman hat ein „tonloses" "schien aber eine Art schnelles inneres Diktat zu sein“ von „Jesus" bekommen siehe Vorwort: "Wie es dazu kam"(Jesus-Heiliger Geist-Gott)herausgegeben von der Foundation for inner peaceerschienen im GreuthofverlagFacebook Gruppe/groups Ein Kurs in Wundern Direkthttps://www.facebook.com/groups/295766410876281Podcasthttps://www.spreaker.com/user/vorlesung-ekiw-textbuchYouTube Channel-Die Schau Christi ausdehnen-Ein Kurs in Wundern-Lernen und anwendenhttps://www.youtube.com/channel/UCoPXaa4rAVjKt8dqAXk5gcQWordpress-Web-Seitehttps://ein-kurs-in-wundern-andreasw.com

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In Folge #109 vom MS-Perspektive Podcast geht es weiter mit den Symptomen der Multiplen Sklerose. Diesmal stehen Sehstörungen im Mittelpunkt. Wie ist das Sehen beeinträchtigt? Und was ist jetzt wichtig? Wann treten Sehstörungen auf? Wann treten Sehstörungen auf? Bei einem Drittel aller MS-Patienten sind Sehstörungen das erste Symptom, das sie selber von der Krankheit wahrnehmen. Daraufhin folgen weitere Untersuchungen beim Augenarzt und anschließend Neurologen. Manchmal geht es auch gleich zum Neurologen. Je nachdem ob noch weitere Symptome mit zum Schub gehören. Sehstörungen können aber auch erst im späteren Verlauf auftreten oder mehrfach als Schub kommen. Wichtig ist die Abgrenzung zu anderen neurologischen Erkrankungen, um die geeignete Therapie zu beginnen. Welche Arten von Sehstörungen gibt es? Besonders typisch ist sie Sehnerventzündung (Optikusneuritis). Dabei wird die Myelinschicht vom Sehnerv angegriffen. Das führt zu unscharfem Sehen, Farben werden blasser wahrgenommen und oft schmerzt die Bewegung des Auges. Du kannst auch Flecken auf Deinem Sichtfeld haben, wo kleine Stücke vom Bild quasi fehlen. Meist ist nur ein Auge betroffen. Es können aber auch andere Hirnnerven betroffen sein, die mit dem Sehen in Zusammenhang stehen. Dadurch kannst Du womöglich Deine Augen nicht mehr richtig steuern und es entstehen Doppelbilder oder siehst nur noch verschwommen. Das Augenzittern, auch als Nystagmus bezeichnet, ist ebenfalls ein mögliches Symptom. Dabei zittern oder zucken die Augen unkontrolliert. Probleme mit den Augen und dem Sehen können außerdem zu Gleichgewichtsstörungen führen. Zusammengefasst alles Probleme, die man deutlich im Alltag spürt und die meist dazu führen, die Sehstörung genauer untersuchen zu lassen. Wie werden Sehstörungen behandelt? In den meisten Fällen wird sehr zügig mit einer intravenösen Kortisonbehandlung begonnen, weil das Sehen ein besonders wichtiger Sinn ist und Ärzte hier kein Risiko eingehen wollen. Was kannst Du während des Schubs tun? Schnell einen Arzt aufsuchen, wenn Du neuartige Probleme mit dem Sehen hast, die länger als 24 Stunden anhalten und möglichst ruhig bleiben. Entspanne Dich so gut es geht. Denn Stress befeuert die Entzündungsaktivität eher noch. Wenn Du gerne liest, nutze in der Zeit lieber Hörbücher, Podcasts oder Radio, um Dich abzulenken und nicht ständig mit der Seheinschränkung zu konfrontieren. Falls Dir Helligkeit unangenehm ist, kann eine Sonnenbrille Abhilfe schaffen. Ernähre Dich gesund, trink viel und nutze sanfte Sportarten oder Entspannungstechniken. Das hilft Dir auch besser mit den möglichen Nebenwirkungen vom Kortison umzugehen. Und wenn dauerhaft Seheinschränkungen zurückbleiben? Natürlich kann es auch passieren, dass gewisse Beeinträchtigungen bleiben und Du vielleicht nicht mehr so scharf und kontrastreich siehst. In der akuten Phase ist es möglich, noch eine weitere Kortisonbehandlung anzuschließen oder falls dieses gar nichts bringt eine Blutwäsche vorzunehmen. Dazu gehören die Plasmapherese und die Immunadsorption. Doch das weiß Dein behandelnder Arzt am besten und kann einschätzen, was Sinn macht unter den gegebenen Umständen. Zur Immunadsorption gab es bereits eine Folge mit Oberärztin Anna-Katharina Eser. Falls der Schub aber schon länger abgeklungen ist und Du wirklich bleibende Sehstörungen hast, musst Du versuchen diese zu kompensieren und lernen damit umzugehen. Damit können Dir die Fachkräfte von Physiotherapie und Ergotherapie helfen. Zudem gibt es heutzutage immer mehr barrierefreie Angebote im Internet für digitale Nutzung. Von größerer Schrift über mehr Kontrast, bis hin zu Angeboten zum Vorlesen. Denk aber bitte auch daran, dass Du eventuell nicht mehr so verkehrstüchtig bist, und vermeide es, Dich und andere zu gefährden. Was ist die beste Prävention gegen Sehstörungen? Eine funktionierende verlaufsmodifizierende Therapie gepaart mit einem gesunden Lebenswandel, lieben Menschen, um Dich herum, die Dir guttun und möglichst wenig schädlichem Stress. Hör dazu doch gleich nochmal in die Podcastfolge mit Prof. Mathias Mäurer, der viel Wissenswertes einfach verständlich zu den Lebensstilfaktoren erklärt. Denkanstoß Wenn Du eine Sehstörung hattest und diese nun abgeklungen ist, möglichst ohne bleibende Einschränkungen, dann genieße umso bewusster die Natur in all ihrer Pracht und Schönheit. Die leuchtenden Farben im Herbst. Der starke Kontrast im Winter, wenn weißer Schnee auf dunklen Baumstämmen liegt, und die Sonne am blauen Himmel scheint. Oder wenn das Grün im Frühling hervorbricht und die Welt neu zu erobern versucht. Und im Sommer die Blumenpracht und leckeren Früchte reif werden. Die Welt ist schön, genieße sie. Und wenn Dein Sehen reduziert ist, dann nutze Deine anderen Sinne. Höre das Summen der Bienen und fröhliche Kreischen der Kinder, die mit Wasser spielen. Schmecke die saftigen Erdbeeren und Kirschen. Vernimm die Änderungen im Herbst, wenn die Blätter Rauschen, der Wind plötzlich pfeift oder auch mal komplette Stille herrscht. Atme den Geruch von Glühwein und Bratäpfeln im Winter ein. Und schnuppere Dich durch die Blütenpracht, die der Frühling so vielfältig hervorbringt. In diesem Sinne, bis bald und mach das Beste aus deinem Leben, Nele Mehr Informationen und positive Gedanken erhältst Du in meinem kostenlosen Newsletter. Hier findest Du den bereits erschienen Beitrag zu MS-Symptomen zur Fatigue.

https://www.cornelia-maria-mohr.comKläre dich am Ende des Tages und entspanne dich. Lass die Vergangenheit los, um frei und unbeschwert einzuschlafen. Gib alles ab. Erzengel Michael hilft dir dabei, loszulassen und unerledigte Dinge, Situationen und Probleme hinter dir zu lassen. Sei dir bewusst, dass in diesem Prozess des Entspannens deine kreativen Kräfte erwachen werden und du mit neuer Kraft erfüllt bist. Neue, überraschende Ideen und Lösungen werden sich dir zeigen, vielleicht auch in deinen Träumen oder am nächsten Tag.Nimm wahr, wie Erzengel Michael dir dabei helfen kann und wird.Öffne dich für neue Möglichkeiten in deinem Leben und übergib an Erzengel Michael deine Bitte, dass er deine Visionen und positiven Anliegen mit Kraft erfüllt und die Umsetzung erfolgt. Sieh und fühle, wie alles ganz wunderbar geschehen ist.Ich wünsche dir eine gute Nacht, triefen und erholsamen Schlaf und ein frohes Aufwachen am nächsten Morgen in neuer Lebensfreude. Show Noteshttps://cornelia-maria-mohr.com Selbstliebe- Kraft- Kompakt Paket/Audio zum Download: https://cornelia-maria-mohr.com/download-kurseWeitere Meditationsanregungen in: Das Innere Zuhause, Halt und Anker von Cornelia Maria Mohr https://cornelia-maria-mohr.com/buecher/das-innere-zuhause https://cornelia-maria-mohr.com/buecher/lieben-kann-man-ueben https://cornelia-maria-mohr.com/therapie 

Dies ist kein kommerzieller Kanal. YouTube hat seine Bestimmungen geändert und schaltet immer wieder Werbung in unterschiedliche Videos. Wir bitten das zu entschuldigen und wünschen dennoch Lichtreiche Erkenntnisse. Du fühlst dich angesprochen und möchtest noch mehr erfahren? Dann schau gerne auf meiner Website vorbei. Dort findest du alle anstehenden Termine: https://www.gottfriedsumser.com Wertschätzung https://gottfriedsumser.com/wertschaetzung Dein Einladungslink für Telegram. Diese App ist für Android sowie für iOS verfügbar. Hier kannst du tägliche Lektionen anhören und viele inspirierende Impulse empfangen. https://t.me/joinchat/AAAAAE7xQ67edqq1Goh51A Quantum Shift - die kostenlose Community-Plattform: https://quantumshift.online Soundcloud: https://soundcloud.com/gottfriedsumser Spotify: https://open.spotify.com/show/7k98M4kCwr5ZBvgSFP8gql?si=6RjRI7HAQsSQchfZjsisPg&dl_branch=1&nd=1 Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/1fe60f78-5246-4749-b859-0c28dd10b0ba/GOTTFRIED-SUMSER--LEBE-MAJESTTISCH Deezer: https://deezer.page.link/bpumKHezGLYTMVf28 iTunes: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gottfried-sumser-lebe-majestätisch/id1581542180 YouTube: https://www.youtube.com/c/GottfriedSumser

Ganz egal, was der Tag Dir bringt, was Du erwartest, was Du erlebst: Entspanne Dich. Atme, tanze, meditiere, bade, mache Sport, seufze, klopfe, singe, puzzle, schlafe ... Was auch immer Dir Entspannung bringt: Tue es. Tue es regelmäßig. Wenn Du im Stress bist, atmest Du automatisch flach. Wenn Du bewusst tief atmest, signalisierst Du dadurch Deinem Körper, dass alles okay ist. Dadurch wird die Spannung abgebaut und Entspannung tritt ein. Mach‘ die Tür auf, lass sie reinkommen, mache es ihr gemütlich und geht dann gemeinsam den nächsten Schritt, der sich von alleine zeigen wird. Mögest Du immer wieder in Dir Ruhe finden, das wünsche ich Dir.

Kennst Du es auch, dieses Gefühl, dass etwas durch die Finger flutscht und Du es nicht halten kannst? Oder es sich anfühlt, als würde es jeden Moment durch die Finger flutschen? Das ist ein guter Zeitpunkt, um zu evaluieren, ob es flutscht, weil Du Angst davor hast, es auszuleben, oder weil es für Dich besser ist, wenn dieses Etwas nicht mehr Teil Deines Lebens ist. Bitte Deinen Körper bei der Beantwortung dieser Frage um Mithilfe. Er ist der Dolmetscher Deiner Seele. Stelle Dich dazu aufrecht hin. Entspanne Dich und atme. Dann stelle ihm eine Frage, die nur mit Ja oder Nein beantwortet werden kann. Ist die Antwort Ja, so bewegt sich Dein Körper ganz leicht oder auch stark nach vorne. Ist die Antwort Nein, bewegt er sich nach hinten. Ist die Frage unpräzise gestellt, oder die Antwort momentan irrelevant, so bewegt er sich gar nicht oder er bewegt sich im Kreis. In unserem Fall könntest Du z. B. fragen, ob Du vor etwas Angst hast. Bewegt sich Dein Körper nach vorne und bejaht somit Deine Frage, frage Dein Herz, wovor Du Angst hast. Lausche nach innen. Welche Gedanken kommen Dir? Teste jeden Gedanken aus. Hast Du davor wirklich Angst? Frage Dich, warum es so ist. Ruht sie auf einer Erfahrung? Lass Dein Leben nicht von Deiner Vergangenheit bestimmen. Habe den Mut, neue Erfahrungen zu machen! Habe den Mut, Deinem Leben eine andere Wendung zu geben. Mögest Du die Klarheit haben, zu wissen, was Du willst, und den Mut, dranzubleiben, das wünsche ich Dir!

Oft ist es so, dass wir bei unerwarteten Wendungen des Lebens erstmal in Abwehr gehen. Wie ist es bei Dir? Gehst Du erst mal in Verteidigungsposition, fährst Deine Schilde hoch, erwartest das Schlimmste? Ja, das mag bislang berechtigt gewesen sein. Das bedeutet aber nicht, dass es weiterhin so sein wird. Entspanne Dich. Lass Dich überraschen. Gehe mit freudiger Neugier Deinen Weg. So wandelt sich dann Schritt für Schritt Deine Erwartung an Dein Leben. Mögest Du Deine automatische Abwehrhaltungen erkennen und die inneren Schilde nach und nach runterfahren können, das wünsche ich Dir.

Pranayama gegen Stress, Ängste und Konzentrationsschwäche.

Unsere Heiligkeit transzendiert nicht nur unsere Illusionen, sondern auch die Illusionen, von denen wir umgeben sind. Dies führt zur Erlösung, weil es nur noch Unschuld gibt und das eigene Opfersein aufgegeben wird. Illusionen können uns in unserer Heiligkeit nicht behindern, außer wir verteidigen diese weiterhin.   Du fühlst dich angesprochen und möchtest noch mehr erfahren? Dann schau gerne auf meiner Website vorbei. Dort findest du alle anstehenden Termine: https://www.gottfriedsumser.com

Diese Meditation wird für deine Entspannung sorgen. Du wirst fühlen, wie einzigartig und wie vollkommen du bist . Du bist ein Teil des Ganzen! Geführte Meditation in 432 Hz Liebe und Licht YOUTUBE: Sense Pi

Die heutige Meditation hilft dir dabei in kurzer Zeit zur Ruhe zu finden und zu entspannen. Wunderbar also wenn du gerade viel um die Ohren hast oder unter Anspannung stehst und deinen Geist beruhigen möchtest. Ich wünsch dir viel Freude bei der Meditation.   Besuche mich auch auf meiner Website https://inhale-life.com - dort findest du unter anderem Meditationen aus meinem Podcast als MP3s zum Download, auch mit Hintergrundmusik - sowie eine speziell entwickelte Gute Nacht Meditation, mit der ich dich sanft in den Schlaf begleite.  Auf Instagram findest du meinen Podcast unter @paulinathurm oder https://www.instagram.com/paulinathurm [Werbung] Diese Folge "Meditation für jeden Tag" wird präsentiert vom Sponsoringpartner Braineffect. STRESS LESS von BRAINEFFECT ist eine dreiwöchige Kur für deine innere Balance mit einer Kombination aus smarten Nährstoffen und digitalem Coaching. Im Onlineshop auf https://brain-effect.com bekommst du 20% Rabatt mit meinem Gutscheincode "Meditation20".  Dir gefällt mein Podcast und die Meditationen? Dann kannst du ihn unterstützen, indem du bei Spotify oder in deiner Podcast-App auf "abonnieren" bzw. "folgen" klickst und ihm eine 5-Sterne-Bewertung gibst, falls du die Apple Podcast-App nutzt. Empfehle ihn auch gerne an deine Freunde und deine Familie weiter.

2. Mose 6,2-3

2. Mose 6,2-3

2. Mose 6,2-3

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Guten Abend, schön das Du wieder reinhörst. Heute geht es mit Kapitel 2 "den Mansfeldern" weiter. Nachdem ich für den Start einfach nur ein altes Buch gegriffen habe, sehe ich es heute mit anderen Augen. #Hermann Löns hat einige tolle Bücher und Gedichte geschrieben und mit dem Buch "Der Wehrwolf" halten wir einen Klassiker in den Händen. Einen Klassiker zum dreißigjährigen Krieg. Lassen wir uns also jeden Abend entführen in eine, unsere Geschichte prägende Zeit. Entspanne Dich, und sage Dir einfach, wenn Du nicht schläfst, dann hast Du etwas für Deine Bildung getan. Dir gefällt was Du hörst? Dann abonniere den Podcast. Du möchtest mehr und oder andere Dinge hören? Dann schreib eine Mail an einfachschlafen@gmx.de oder nutze die Sprachfunktion von Anchor. Gute Nacht und bis zum nächsten Mal - Deine Anja #schlafen #einfachschlafen #gutenacht #geschichten #gutschlafen #schlafpodcast #einschlafen --- Send in a voice message: https://anchor.fm/anja19/message

Entspanne Dich und deinen Körper! Feedback und Fragen gern an mich: urasabrina@gmail.com / www.deingeburtsraum.de

Trage auf dem Journalblatt oder einem anderen Blatt Datum und die Uhrzeit ein, wann du aufgestanden bist. Und dann trage ein, wie du dein Morgenritual ausgestalten wirst. Zuerst kommt Sport dran. 5 bis 10 Minuten Bewegung oder Sport ein und als zweiten Punkt „Tagesjournal“. Als eine weitere Disziplin nehmen wir eine Entspannungsübung dazu. Die machen wir gleich gemeinsam. Plane heute etwa 20 Minuten ein, wenn du mehr machen willst, sehr gerne, aber 20 Minuten sollte voll ausreichen. Jetzt beginne mit einer kleinen Sportrunde. Du hast dir bestimmt einige Möglichkeiten schon überlegt, du kannst einmal schnell um den Block draußen spazieren gehen oder eine Runde joggen. Wenn du im Haus bleiben willst, dann sind Liegestütze sehr sinnvoll oder Kniebeugen, oder du hüpfst einfach für einige Minuten auf und ab. Es gibt unzählige Varianten, das durchzuführen. Bitte liste jetzt die 3 wichtigsten Ziele auf, die du heute erreichen willst und trage die dringlichste Aufgabe ein, die du erledigen musst, damit der Tag für dich ein gelungener wird. Dann überlege dir, wie es dir so gerade geht. Wie war für die der gestrige Tag auf einer Skala von 1 bis 10? Was hast du geschafft, was ist gut gelaufen? Gibt es irgendeine Sache, für die du dankbar bist? Nimm dir 5 Minuten Zeit, deinen gestrigen Tag zu reflektieren und trage die Gedanken, die dir kommen, in dein Journal ein. Kommen wir nun zur dritten Übung, gemeinsam machen wir jetzt eine kleine Entspannungsübung. Es ist eine progressive Muskelrelaxation, die dir helfen wird, sehr schnell zu entspannen und loszulassen. Du solltest dich hinlegen oder hinsetzen. Stehen ist nicht ganz so ideal, aber es geht notfalls auch... Schließe dann Deine Augen und atme ein paar Mal tief ein und wieder aus. Achte während den Übungen bewusst auf Deinen Körper und lass störende Gedanken beiseite. Nun kann es losgehen. 1. Balle Deine rechte Hand für fünf Sekunden zur Faust und entspanne sie dann 10 Sekunden lang. Mache anschließend das gleiche mit der linken Hand. 2. Beuge nun Deine Arme und spanne dadurch Deine Oberarmmuskeln an (5 Sekunden). Löse die Spannung nun wieder (10 Sekunden). 3. Presse Deine Handflächen flach auf die Unterlage und kontrahiere so Deine Unterarme. Nach 5 Sekunden entspannst Du Deine Unterarme. 4. Zieh jetzt Deine Augenbrauen weit nach oben und runzle die Stirn. Lass anschießend ganz locker und spüre in die Entspannung hinein. 5. Kneife jetzt Deine Augen zusammen. Fühle anschließend Deine entspannten Augen. 6. Das gleiche machst Du jetzt mit den Lippen. Presse sie fest aufeinander und entspanne sie wieder. 7. Drücke Deine Zunge gegen den Gaumen und löse die Anspannung. 8. Ziehe die Schultern Richtung Ohren und löse die Anspannung wieder. 9. Ziehe nun Deine Schulterblätter fest zusammen und entspanne dann. 10. Drück den Bauch nach vorne in Richtung leichtes Hohlkreuz und fühle bewusst in die tiefe Entspannung hinein. 11. Spanne Deinen Po jetzt kräftig an. Anschließend löse die Anspannung. 12. Nun das gleiche mit den Oberschenkeln, indem du Deine Beine streckst. 13. Presse Deine Füße jetzt auf den Boden und spüre deine Unterschenkel. Entspanne Dich nun und bleib noch ein paar Minuten liegen. Fühle in Deinen Körper und atme langsam und entspannt ein und aus. Genieße das Gefühl der Ruhe noch eine Weile.

Hallo und herzlich willkommen, hier kannst Du eine von mir gesprochenen Selbstliebe Meditation anhören und Dich auf den Weg machen zu Dir selbst. Du kannst anfangen, Dich anzunehmen, so wie Du bist, Dir zu vertrauen und Dir gelb (Farbe der Selbstliebe) in Dein Leben zu holen. Entspanne Dich bei wohltuenden Klängen und einer liebevollen Atmosphäre. Nutze diese Meditation so oft Du kannst, gönne Dir diese Zeit, der Ruhe und Einkehr. Sag Ja zu Dir, Du bist einzigartig und wunderbar. Noch mehr findest Du auf sanjanatur.de Ich freue mich Dich begleiten zu dürfen. Alles erdenklich Liebe, Anja

Ich glaube, dass Du nur in deine komplette Kraft kommen kannst, wenn Du entspannt bist. Wir setzen uns leider viel zu oft unter enormen Druck!    Erfahre in dieser Folge: - wie Du es schaffen kannst, dich zu entspannen, - warum Du dich selbst nicht zu ernst nehmen solltest, - was Du tun kannst, um aus dem Hustle rauszukommen und endlich zu entspannen, - warum wir nicht dauerhaft unter Stress arbeiten können, - wieso Du unbedingt deine Glaubenssätze in Bezug auf Zeit checken solltest.   Ich wünsche Dir ganz viele bewusste Erkenntnisse!   Dein Christian   _____________________________   Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/christian_gaertner Weitere Infos und wertvolle Blogartikel unter: www.christiangaertner.com Sichere dir jetzt Dein Ticket für das Powerlution Event im Oktober 2019. Mit dem Rabattcode plspecial15 erhältst Du über 15,00% auf Dein persönliches Ticket. Dein Ticket erhältst Du unter: www.powerlution.jetzt   *bei den gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links

Ist Dir gerade mal wieder alles zuviel? Dann führe diese kurze meditative Übung durch und Du wirst sehen, dass Du danach wieder zu Dir und Dein Gleichgewicht gefunden hast. Setze oder lege Dich jetzt hin und nimm Dir ungefähr 10 Minuten Zeit. Du wirst spüren, wie sich Dein Körper im Laufe dieser kurzen Zeit immer tiefer und tiefer entspannen kann. Wenn du magst, wiederhole diese Übung täglich, gut wäre auf jeden Fall sieben Tage. Denn erst dann kennt Dein Körper die Abfolge und kann sich viel leichter und schneller entspannen. Probiere es nun aus - und genieße Deine innere Ruhe und Gelassenheit.

Es gibt Tage, an denen die Sonne einfach nicht scheinen möchte, du schon mit dem falschen Fuß aufgestanden bist und dir denkst: "ich bin in meinem negativen Denkmuster gefangen". Diese Podcastfolge soll dir dabei helfen, eine Drohnenperspektive auf dein Leben und das Leben aller anderen zu richten. Am Ende sind wir doch alle nur ein Haufen kleiner Zellen. Jeder von uns sollte sein Licht zum Scheinen bringen - frei von Neid und Eifersucht! Erinnere dich an die Momente, in denen dein Körper, dein Geist und deine Seele im Einklang waren. Versuche all deine Lebensminuten genau darauf auszurichten. Wenn du das nicht machst, fängst du an zu kränkeln. Höre auf deinen Körper, denn deine Zeit ist begrenzt. Achte und pflege dich und gib dir alles, was du für ein glückliches Leben brauchst. Viel Spaß mit dieser Folge. Rocke dein Leben und feiere jede einzelne Sekunde, die du hier auf diesem wunderschönen Planeten sein darfst. Teile deine Gedanken und Erfahrungen im Anschluss an die Folge gerne bei mir auf Instagram und Facebook oder hinterlass eine Bewertung bei iTunes. Ich freue mich auf dein Feedback. Deine Cornelia https://corneliaheidler.de/ Insta: Cornelia Heidler E-Mail: hallo@corneliaheidler.de

Entspanne Dich und lass dich von mir leiten. Lerne was Meditation für dich bedeutet und wie du in Kontakt mit deinem wahren Ich kommst mit dieser kostenlose Anfänger Meditation. Eine geführte meditation für Anfänger die Meditation lernen wollen und auf der Suche nach einer Achtsamkeitsübung sind. Viel Spaß und Danke für deine Energie Namaste

Hast Du schon einmal bei Google nach Schlafzubehör für das Baby gesucht? Vielleicht hast Du auch einen Katalog mit Baby-Zubehör zu Hause. Es gibt listenweise Dinge die Dich und Dein Baby beim Schlafen unterstützen sollen. Dabei wird Dir bei allem erklärt wie wichtig, wertvoll und nötig all diese Dinge sind. Wie fühlt es sich für Dich an? Gibt es Dir Sicherheit ein möglichst gefülltes Kinderzimmer zu haben mit Dingen, die Dir das Handling mit Deinem Baby erleichtern sollen? Oder empfindest Du es wie wir im MamaTalk, dass in der Einfachheit die Entspannung liegt?! Wir alle haben auch gemeint ein Kinderzimmer einrichten zu „müssen" und einiges an Zubehör zu haben. Als das Baby da war sind wir bald „erwacht“ und haben erkannt, wie wenig es eigentlich nur braucht um ein entspanntes Schlafen zu erreichen. Entspanne Dich und schaffe Dir noch gar nicht viel im Vorfeld an. Lass das kleine Wunder erst mal zur Welt kommen und finde heraus was Ihr für Euer Zusammenleben braucht. Mehr Informationen zu dieser Episode findest Du unter: https://folgedeinemherzen.net/155-mamatalk Was hast Du für Alltagssituationen? Komm in unsere geschlossenen Facebook-Gruppe und teile es mit uns. Wir freuen uns auf einen regen Austausch mit Dir! Hier ist die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/2KIUDBp Du bist uns wichtig! Wir freuen uns über Deine Nachricht! Gefällt Dir meinen Podcast? Deine Rezensionen (Bewertungen) auf iTunes sind willkommen und für mich sehr wichtig! Bitte nimm Dir kurz Zeit und gib mir eine Rückmeldung. Ich freue mich auf jedes Feedback und besonders auch auf eine 5-Sterne Bewertung. So können noch viele Menschen zum "Folgen ihres Herzens" ermutigt und gestärkt werden. Hier geht's zur iTunes-Bewertung: https://apple.co/2HltItk Den Herzensweg finden und gehen kann jeder! Im Befreiungspodcast - Folge deinem Herzen von Doro (https://folgedeinemherzen.net), erfährst Du wertvolles Wissen zu den Themen: Selbstfindung, Selbstliebe, Selbstvertrauen, zurück zum Ursprung finden und seine Leidenschaft entdecken, ausgraben und leben. Authentische und lebensnahe Interviews und Herzensgespräche, stärken Dich, Emotionen zu fühlen, anzuschauen und zuzulassen. Du lernst wertvolle, sofort umsetzbare Schritte kennen, wie Du Glaubenssätze, Prägungen und Muster erkennst und verabschiedest. Finde Deinen Ursprung. Erlebe Schritt für Schritt Befreiung. Finde Dein selbstbestimmtes und glückliches Leben. Finde auf Deinen Herzensweg und zurück zu Dir - Deinem selbst! Du bist wertvoll. Lebe Deine Träume. Gehe Schritte und komme ins Tun. Nutze die Zeit und lebe Dein Leben. Erlebe was es bedeutet in tiefen, authentischen Beziehungen zu leben, Verantwortung zu übernehmen und zu erleben, wie dadurch, ungeahntes möglich wird! Ermutigung durch zuhören! Motivation, Inspiration. Einschalten und Zuhören! Erfahre jetzt alltagstaugliche und praktische Tipps für Deine persönliche Weiterentwicklung. Exklusiv von Experten für Dich. Lebensnahe, persönliche Geschichten und Erfahrungen durch persönliche Herzensgespräche. Aus dem Leben für das Leben - Solo-Episoden von mir für Dich! Viele Herzenswege der Interviewpartner sind inspiriert durch Namen wie: Gerald Hüther, Katie Byron, Tony Robins, Tim Ferris, Tom Kaules, Stefan Hiene, Veit Lindau, Gordon Neufeld, André Stern, Lienhardt Valentin und viele mehr... Besonders für Menschen, die sich nach einem freien, selbstbestimmten und glücklichen Leben sehnen. Die spüren es gibt mehr, als das in dem sie sich derzeit befinden. Die sich wünschen ohne Erwartungen von aussen, ihre Fähigkeiten und Stärken zu leben und dadurch sich selbst und andere beschenken zu können Folge Deinem Herzen! Es wird Zeit - DICH SELBST ZU SEIN!

Der Herbst lädt uns zum Entspannen, Reflektieren und Loslassen ein. Der Herbst ist eine Jahreszeit, die zu “Slowdown!” aufruft, und dir die Möglichkeit gibt, wie die Blätter am Baum etwas loszulassen, was du nicht mehr brauchst – und Raum für Neues zu schaffen. Dafür liebe ich den Herbst so sehr – und der Prozess geht im Winter noch weiter.In dieser Meditation möchte ich dir Yin Zeit schenken. Yin ist die weibliche Energie, die Empfangende, die Seiende. Wir begeben uns vom Tun des Alltags ins Sein unseres Körpers, Geistes und der Seele. Wir machen einen Bodyscan und entspannen alle Körperpartien, spüren hinein. Folge einfach meiner Stimme und fühle dich eingehüllt von deiner inneren Wahrheit: Du bist genau richtig so, wie du bist. Alles ist gut, so, wie es ist.Und öffne dich für alles, was du bereit bist, zu empfangen. Altes geht, Neues kommt.Dauer: ca. 8 Minuten. Perfekt für Afterwork Entspannung oder deiner Yin-Einheit vor dem Schlafengehen.Jeder von uns braucht Yin und Yang! Wer dauerhaft nur auf der Yang-Spur fährt, wird hoffentlich irgendwann erwachen und ins Yin kommen Übrigens: Am 4. November feiern wir in Hamburg BriefMe Geburtstag! Möchtest du dabei sein? Wir werden einen wundervollen Nachmittag verbringen mit ganz viel Herz, inspirierenden Impulsen von tollen Menschen, mit einer gemeinsamen Visualisierung und ein paar kleinen Überraschungen. Möchtest du? Dann schau hier für mehr Infos und Anmeldung: BriefMe GeburtstagAlles Liebe und Ruhe,deine Isabell www.briefme-coaching.dewww.facebook.com/isabellmezgerwww.instagram.com/isabellmezger

Du hast das Gefühl, keine Ziele oder Visionen zu haben? Doch, hast du. Uns alle vereint das eine wahre Ziel hier auf Erden: zu leben, Erfahrungen zu machen und daran zu wachsen. Genieße den Moment - und vielleicht entdeckst du doch noch verborgene Leidenschaften, die sich lohnen, zu verfolgen.Diese Podcast-Folge ist für alle Menschen, die das Gefühl haben, gerade ohne Ziel oder Vision unterwegs zu sein - und vielleicht auch den Druck verspüren, nun endlich den eigenen Weg zu finden. Entspanne dich! Nur in der Entspannung wirst du Klarheit finden! In der Meditation kehrst du zu dem Gefühl und dem Wissen zurück, dass du vollkommen bist, so wie du jetzt bist. Du wirst dich erfüllt im Moment fühlen, und das ist die Wahrheit. Außerdem kehren wir in der Visualisierung zurück in glückliche Kindheitsmomente und du wirfst mal einen Blick darauf, dass dir Freude gemacht hat, als es noch nicht darum ging, eine Vision zu haben oder Zielen zu folgen. Was hast du gerne gemacht? Womit hast du dich gerne beschäftigt - und worin warst du so richtig gut?Vielleicht schöpfst du daraus neue Inspiration für deinen Weg jetzt?In dieser Visualisierung+ fühlst du dich erfüllt im Moment + erkennst du, das alles, was du brauchst, schon da ist + lässt den Druck los, Ziele oder Visionen haben zu müssen + kehrst du in schöne Kindheitserlebnisse zurück + und entdeckst deine Freuden und Leidenschaften in der Kindheit wiederViel Klarheit und Erfüllung im Moment wünsche ich dir!Mehr von mir:FacebookFacebook Gruppe BriefMe - Zukunftspläne mit HerzInstagramSchreibe mir gerne dein Feedback als Rezension hier auf iTunes - oder als E-Mail an: info@briefme-coaching.de Alles Liebe und viel Mut wünsche ich dir,deine Isabell

Folge 045: Herzlich Willkommen zu Deiner Neujahrsmediation. Bei dieser kannst Du Altes loslassen und dich auf den Weg in dein neues wundervolles und außergewöhnliches Leben machen. Such Dir einen bequemen und ruhigen Ort, an dem Du für ca. 45 Minuten ungestört sein kannst. Lege oder setzte sich für diese Mediation hin. Entspanne Dich und lass einfach deine Gedanken komme und gehen. Wenn Du magst, kann Du im Anschluss an die

Heute habe ich ein Video gesehen, in dem ein buddhistischer Lehrer über das Thema „Was sind Probleme wirklich?“ gesprochen hat. Das hat mich tief berührt und in meiner Denkweise bestätigt. Hier gebe ich den Inhalt, so gut ich kann, wieder. Oft sagen die Leute zu mir, dass ihr Leben so schwer sei und kompliziert. Denke daran, dass 98% Deiner Probleme und Komplikationen nur eine Projektion Deines Geistes sind. 98 Probleme in Deinem Geist, in Deinem Körper, sagen wir, in Deinem Leben, sind Projektionen Deines Geistes, Schöpfungen Deines Geistes. Denke daher daran, Dich einfach zu entspannen. Sobald Du Dich in Deinem Geist entspannst, werden die Dinge einfach zu fließen beginnen. Weise die Probleme nicht zurück. Entspanne Dich einfach. Öffnen und entspanne Dich. Wenn Du das tust, werden 98 Probleme von alleine verschwinden. Danach bleiben nur noch zwei echte Probleme übrig. Außerhalb von Deinem Geist gibt es nur zwei Probleme. Dort gibt es nicht viele Probleme. 98 Probleme sind nur Projektionen Deines Geistes. Außerhalb von Deinem Geist gibt es nur zwei Probleme.   Was sind diese zwei Probleme? Ganz gleich, welches Problem Du in Deinem Leben hast, Du hast zwei Möglichkeiten. Es gibt keine drei Möglichkeiten. Es gibt nur zwei Möglichkeiten. Ganz gleich, wie groß oder kompliziert Dein Problem sein mag, entweder kann das Problem verändert werden oder nicht. Wenn Dein Problem verändert werden kann, dann ist es nicht wirklich ein Problem, da Du es ja ändern kannst. Ändere es einfach. Wenn Dein Problem etwas ist, das sich nicht ändern lässt, etwas Unveränderliches, dann kannst Du es nicht verändern.   Die Schlussfolgerung ist: Wenn Du das Problem ändern kannst, ist es kein Problem, weil Du es ändern kannst. Ändere es einfach. Kann man das Problem nicht ändern, dann ist das kein Problem. Wie kann etwas Unveränderliches Dein Problem werden? Akzeptiere es einfach. Das Leben wirkt wie ein leerer Raum. Im Raum gibt es gute und schlechte Sachen.In unserem Leben ist es genauso. Alles erscheint…   Willst Du wissen, wie Dein Leben frei von Problemen wird? Zwei Dinge sind es, die unserem Leben Flügel verleihen. Höre in meine Sendung hinein und erfahre, welche zwei Dinge das sind und was das alles mit Singen zu tun hat.   Wenn Dir meine Sendung gefallen hat, dann schreibe mir einen Kommentar oder ein Email. Ich freue mich darauf. Deine Iris

08. Januar 2015 Entspannungstechniken gehören zu den therapeutischen Standardverfahren, denn sie wirken nachweislich und vielfältig auf Körper und Geist. Im Praxisteil geht es darum, wie man die Atementspannung erlernen kann. Playlist: Koloto - Fox Tales - CC BY-NC-SA