Podcasts about weighted calisthenics

Zef Zakaveli is the man responsible for making calisthenics popular. With over 20 years of experience, today you'll learn the philosophy behind bar-barian workout method. .(00:11) - The Story of Starting Calisthenics(04:51) - Why High Reps?(14:04) - The Barbarian Requirements(17:24) - What Is Good Technique?(19:14) - Overtraining In Calisthenics(23:16) - Goals Are Important(30:15) - Weighted Calisthenics(35:38) - Calisthenics In Your 30's & Beyond(41:03) - Benefits of High Reps(47:49) - How To Use Isometrics(51:44) - The Power Of Group Training.Follow Zef:InstagramSponsors:

Robin ist 3-facher deutscher Meister im Weighted Calisthenics und Stef stellt ihm eure Fragen. Was ist der beste Trainingsplan, was unterscheidet Bodyweight Training von Calisthenics und welcher Skill ist der erste, den man lernen sollte. Muscle Up, Human Flag oder den Handstand? Erhalte den 20% bei SNOCKS mit dem Code "CoachStef20" ► ⁠⁠https://go.snocks.com/coachstef-2024 Robin auf Insta ► https://bit.ly/45DQA3D

Hier geht's zu Alex: Instagram: @alex_naper Weiterer Calisthenics Content erwartet dich hier: Vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch:⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://flex-calisthenics.com/calisthenics-coaching/dein-beratungsgespraech/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠flex.st⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Der Spotify Soundtrack zum Podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/playlist/4Ok8YnHGOel56OUb9PukJJ?si=fd88ab4ec5cd4209⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Lukas (IG: lukas.schwarzpt) ist nun seit rund einem Monat in meinem Mentoring-Programm. Kennengelernt haben wir uns vor 4 Jahren auf einem gemeinsamen Seminar bei Wolfgang Unsoeld, meinem langjährigen Mentor & Coach. Neben seiner Trainer-Tätigkeit in der Kraftmanufaktur in Stuttgart hat Lukas im letzten Jahr an der deutschen Meisterschaft im Weighted-Calisthenics teilgenommen. Dabei musste er enorme Kraftwerte im Pull-Up, Dip, Muscle-Up und Squat abrufen. Daraufhin haben sich leider seine Patellasehne sowie seine Trizepssehne entzündet. Infolgedessen konnte er gar nicht mehr schmerzfrei trainieren, und das war auch der Augenblick, in dem er meine Hilfe suchte.  In der Podcast-Episode sprechen wir darüber, was bei seiner Entwicklung als Athlet schief gelaufen ist bzw. welche Aspekte der GPP zu kurz gekommen sind. Außerdem gehen wir sehr genau darauf ein, wie man sich nach einer Verletzung wieder ins Training zurückarbeitet.

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Weighted calisthenics may be one of the most effective ways to build muscle and strength. It doesn't require the technical skill of mastering advanced calisthenics techniques. It also doesn't load or stress the body like conventional weight training with heavy external loads. Even so, there are some very important things you should consider to make weighted calisthenics safe and effective for a lifetime of gains. Resources

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Die Kanäle zu unserem Gast Sarah findest du hier: Sarah´s Instagram: https://www.instagram.com/chimdi_____/ Weiterer Calisthenics Content erwartet dich hier: Vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.flex-calisthenics.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠flex.st⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ich freue mich über jedes Feedback, Anregungen und Kritik, um den Podcast zu 100% an dich anzupassen. Lg Flex

Die Kanäle zu unserem Gast Tonio Zeidler findest du hier: Tonio´s Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tonio.zed/https://www.instagram.com/tonio.zed/ Final Rep Instagram: https://www.instagram.com/final_rep/ Alles über Final Rep findest Du hier: https://final-rep.com/https://final-rep.com/ Weiterer Calisthenics Content erwartet dich hier: Vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch:⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.flex-calisthenics.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠flex.st⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ich freue mich über jedes Feedback, Anregungen und Kritik, um den Podcast zu 100% an dich anzupassen. Lg Flex

#28 - mit Lukas Schwarz: Weighted Calisthenics @lthenics Ich habe Lukas vor etwa zwei Jahren bei einem Seminar im Your Personal Strength Institute (@ypsi.de) kennengelernt. Heute arbeitet er als Personal Trainer in der @kraftmanufaktur in Stuttgart unter Goran Sirovina (@goransirovina). Nebenbei bereitet er sich auf die Deutsche Meisterschaft in Weighted Calisthenics vor. Diese Sportart beschreibt er selbst als „Powerlifting mit Turnelementen“. Die vier wichtigen Disziplinen und das Gewicht, was er bewegen muss, um einen relevanten Platz zu belegen: 1️⃣ Klimmzug mit +70 kg Zusatzgewicht 2️⃣ Dip mit +90 kg, besser +100 kg Zusatzgewicht 3️⃣ Strict Muscle-Up mit +10 kg Zusatzgewicht 4️⃣ Kniebeuge +200 kg Lukas ist zwar schon jetzt sehr stark, er kämpft jedoch mit den Dips, da seine Schulter seit kurzer Zeit leicht schmerzt. Meine Empfehlungen an Lukas hierfür: 1️⃣ Variation in Übungsauswahl und Variation, um ein „Pattern-Overload-Syndrome“ zu vermeiden. 2️⃣ Gezieltes Training der Sehnensätze, um diese auf die End Range im Dip vorzubereiten ➡️ Schrägbankcurls 3️⃣ Stabilisation der Schulterblätter am Brustkorb. Während des Dips ist dies dringend notwendig, da sonst die Gelenkintegrität in der Schulter abnimmt und so die Muskelrekrutierung eingeschränkt wird. 4️⃣ Variation von Volumen, aber vor allem von Intensität. Hohe Lasten (90 kg Körpergewicht +90 kg Zusatzgewicht) überlasten die Sehnen-Gelenkstrukturen sehr stark und können nicht ohne Probleme dauerhaft Teil des Trainings sein. Weitere Themen des Podcasts: ▪️@Jordan.b.peterson : „12 Rules for Life & Beyond Order“ ▪️@kraftmanufaktur ▪️Semi Personal Training ▪️Mobility Benchmarks detailliert am Beispiel der Hüfte Hört rein

Mit dem deutschen Meister Philipp Schmidt als Gast spricht Nik über die Herangehensweise für die deutsche Meisterschaft. Was hier den Unterschied gemacht hat um einen ruhigen fokussierten Wettkampf hinzulegen.

Was richtet Training auf der mentalen Ebene an? Unglaublich viele Facetten kann das haben und genau darüber habe ich ich mit Patrick unterhalten. Denn Training hat positive und manchmal auch negative Effekte auf der psychologischen Ebene. In dieser Episode erfährst du wie man damit umgeht!

Patrick Meier erklärt die Ansätze die notwendig sind um mit Druck aber auch Versagensängsten richtig umzugehen. Wie man an seine Selbstbild arbeitet und wie du diese Strategien für dich nutzen kannst.

"Wenn meine Technik gut ist - dann läufts im Training und dann verletze ich ich auch nicht." Mit diese Mythos wird in dieser Episode aufgeräumt denn eine gute Technik alleine - reicht einfach nicht.

8Kg Muskelmasse. 15KG Muscle-up. Ein Handstand Push-up. Und über 30Kg mehr im Squat und Deadlift. Eine Verletzung komplett auskuriert. Dip und Chin-up Rekorde pulverisiert... Philipp Schmitt hat seine Athletische Leistung einmal gekickstartet. Was nicht nur mit Training zu tun hat sondern er hat auch als erster den Peaceful Warrior durchlaufen - das Mentoring Program von Strength & Skills und berichtet was sich für ihn dadurch verändert hat. Denn Philipp ist nicht nur Körperlich ein neuer Mensch geworden. Philipp hat die Reise seines Lebens durchlaufen und lässt uns daran teilhaben. Genieße diese Folge und hör sofort rein.

Was macht den ultimativen Athleten aus? Wenn du regelmäßiger Hörer des Podcasts bist hast du schon öfter von unserer Hybrid Athlete Stategy gehört. Aber was ist das Ziel die Vision davon? In dieser Episode erfährst du auf was es ankommt um zum Ultimativen Athleten zu werden. Welche Fähigkeiten der Ultimative Athlet erlernt und wieso das so wichtig ist aus dir diesen Ultimativen Athleten zu erschaffen!

Wie lange muss eine Satzpause gehen? Warum überhaupt eine Satzpause? Was sollte ich in einer Satzpause tun? Wovon hängt eine Satzpausenlänge ab? Wie kann ich meine Regeneration verbessern innerhalb der Satzpause? Und wie profitiert mein Training davon? All diese Fragen klärt diese Episode!

Nach 8 Jahren wildem Dasein steht dieses Jahr zum ersten mal eine "richtige" Deutsche Meisterschaft im weighted Calisthenics an. Robin und Nik geben dir erste Einblicke in diesen Meilenstein der Calisthenics Geschichte.

In dieser Episode lernst du an welchen unterschiedlichen Faktoren es liegen kann warum dein Trainingssplan scheitert. Und wie du es vermeidest diese Fehler zu begehen.

In dieser Episode lernst du von Nik wie du einen Handstand meisterst. Schritt für Schritt lernst du hier was du zu beachten hast um festzustellen wo du eigentlich gerade stehst und wie du von hier aus stetig die richtigen nächsten Schritte auf deinem Weg zum Handstand gehst um effektiv einen kontinuierlichen Fortschritt auf dem Weg zum Handstand zu erzielen.

In dieser Episode geht es um den Wiedereinstieg ins Training nach einer Pause oder einer Krankheit. Worauf sollte ich achten - was ist meine Herangehensweise jetzt nach knapp einer Woche Trainingspause? Wie sollte ich mit Trainingsvolumen umgehen? Welche Intensitäten sind empfehlenswert und welche Erwartungen sollte ich jetzt an ich selbst haben? All das erfährst du in dieser Episode.

In dieser Episode geht es um Supplements die tatsächlich Sinn machen in diese Dschungel aus Supplements. Hier lernst du welche Supplements tatsächlich Sinn machen, was empfohlen wird, in welchen Mengen man das ganze konsumieren sollte und wie du herausfindest welche Supplements für dich Sinn machen und in welchen Mengen du sie persönlich zu dir nehmen solltest.

Fancy bullshit den es zu vermeiden gilt um wirklich Erfolg im Training in 2022 zu haben? In dieser Episode stehen dir Jan und Nik mit Erfahrungen, Rat und Tat zur Seite damit du eben genau diese Fehler nicht machst in deiner Trainingskarriere und damit schneller, effektiver und erfolgreicher zum Ziel kommst.

How to train naturally for maximum strength.TIMESTAMPS:The Alphadestiny method (0:11)What makes a sustainable program (3:03)When is variety good? (6:17)How much volume is optimal? (8:29)What should we monitor? (14:20)Don't be afraid to maintain (19:32)Should you train abs? (22:41)Neck training the forgotten art (26:07)How to avoid injury (31:15)Bad workouts don't matter (36:41)Do not make excuses (39:03)Realistic expectations (40:37)What's wrong about genetics (44:48)Full body training (48:43)How to avoid program hopping (51:44)When to deload? (56:15)What is bad technique? (59:30)Fix your weaknesses (1:01:38)Cheat reps good or bad? (1:03:13)Why stimulus to fatigue matters (1:05:07)Favourite unconventional lifts (1:08:41)Weighted Calisthenics (1:10:22)Isolation for bodyweight training (1:14:20)Does calisthenics and lifting weights translate? (1:16:30)How to combine bodyweight and weights (1:19:30)Is muscle soreness needed? (1:21:47)Muscle imbalance (1:23:50)Advice to younger self (1:26:46)Fitness myth debunked (1:28:23)Recommended resources (1:29:49)Special Discount:✅ Use code 'PODCAST10' at checkout to SAVE 10%https://fitnessfaqs.com/programs/Follow Alphadestiny:YouTubeInstagramProgramsRecommended Resources:Westside Barbell podcastGeoffreyverityschofieldWinning strengthIvan DjuricSteve shaw - massive ironSean nalewanyjEnkiri Elite FitnessScott Herman FitnessTao PhysiqueBooks:Science and Practice of Strength Training Supertraining Essentials of Strength and Conditioning Special Strength Training: A Manual for All Coaches Science and Power In Sport The Westside Barbell Book of MethodsNaturally Enhanced

In dieser Episode ist Tobi Mayer wieder zu Gast. Mit Nik bespricht er die Thematik der Perfektion. Warum 3 stunden Meditation am Tag dich keine 300Kg beugen lassen wieso der harte Hustler der immer alles 100% hittet aber auch nicht glücklich wird. In dieser Episode geht es darum zu verstehen das du auch nicht perfekt arbeiten musst um großartige Ergebnisse zu erzielen.

Der Herr der Kugeln ist zu Gast im besten Podcast der Welt. Johannes Kwella spricht darüber wie man Training, Job und Familie unter einen Hut bringt, wie wichtig es ist sich um sich selbst zu kümmern aber auch wie schwierig das werden kann als Familienvater. Trotzdem lässt er klar durscheinen das Aufgeben keine Option ist und wie wichtig genau das ist als Vorbildsfunktion.

Als Beginnerin startete Leo vor 6 Monaten ihre Arbeit mit uns und dachte eigentlich sie wäre garnicht gut genug um mit uns zu arbeiten. Dann fasste sie ihren ganzen Mut zusammen und vereinbarte ihr erstes Gespräch. Heute macht sie Ring Muscle-ups hält einen Handstand, machtt über 100 Kg Kreuzheben und beugt mehr als ihr eigenes Körpergewicht auf Wiederholungen. Ihr Essverhalten hat sich massiv verändert denn früher trainierte sie um zu essen - heute isst sie um besser zu trainieren - aber hör selbst. Ride of the Leo_nidas - die 300 anspielung ist gewollt!

Ernährungswissenschaftler Christian Riemann ist zu Gast und wir sprechen über einige Ernährungsgrundlagen: - macht eine Darmkur Sinn? - Wie wichtig ist die Qualität deiner Lebensmittel? - Ist Bio zu kaufen wirklich gesünder? - Brauche ich weniger Kalorien wenn ich weniger wiege? - Wie gesund sind Carbs wirklich und was macht Zucker mit mir? Komplizierte Ernährung ganz einfach.

In dieser Episode lege ich dir 3 ganz klassische Gebiete dar die total typisch sind um dort Fehler zu machen. Du lernst 1. welche Fehler in der Struktur passieren. 2. Welche Fehler bei der Technik ein Problem sind. 3. Warum Fehler in der Konstanz ein riesen Problem darstellen.

In dieser Episode ist der derzeitige Titelverteidiger Maurice Metze im Podcast und lässt uns teil haben an den Trainingsansätzen die ihn dorthin geführt haben wo er heute steht aber auch wie diese in komplett ausbrannten und wie er da heraus gefunden hat. Ein Perfektionist und High Performer der neben bis zu 70h Arbeitswochen noch stundenlang im Gym an seiner Performance arbeitete hat, stressbedingt sogar im Krankenhaus landete und dann seine Herangehensweise komplett umkrempelte berichtet von einem neuen Ansatz der Spaß macht, deutlich weniger Streß bedeutet und trotzdem unglaubliche Performance hervorbringt.

Was ist dieses evidence based überhaupt? Welche Stärken und Vorteile hat es sein Training nach Wissenschaftlichen Ansätzen zu planen? Hat es auch Schwächen oder Nachteile? Wie nah ist die Wissenschaft an der Realität im Alltag? Wie adaptiere ich einen Wissenschaftlichen Ansatz an die Realität? Manuel Kisilak ist zu Gast und bespricht mit Nik Tibusek genau diese Fragen. Hör rein und lerne wie du das beste daraus machst für dein Training.

Nik has already gained a lot of experience in coaching and is now sharing his learnings in this podcast. Learn about different training approaches in weighted calisthenics and statics.

In dieser episode wird es philosophisch. Billi und Nik tauschen sich aus über Wettkämpfe und warum man sie machen oder auch vorallem nicht machen sollte.

Robin Stolze der Veranstalter der Machbar Maxout Competition ist zu Gast und analysiert mit Nik den anstehenden Wettkampf in Spenge. Hier werden die einzelnen Athleten analysiert und ihre Position in dieser heißen Phase vor dem Wettkampf besprochen. Wer nimmt in welcher Gewichtsklasse teil? Welche Rekorde können wir erwarten? Wer wird welchen Platz machen in diesem Wettkampf? Mit welchen Überraschungen ist zu rechnen? Welche Showdowns stehen uns bevor? Sind nur die Kämpfe um Platz 1 interessant? Wer sammelt diesmal nur Erfahrung aber ist super interessant für die Zukunft? Welche Comebacks gibt es in diesem Jahr? Welche Besonderheiten gibt es für den Wettkampf dieses Jahr? Und - wird Robin Stolze antreten? Fragen über Fragen - wir klären sie. Hör sofort rein! Hier findest du Robin: Instagramm: @robin.stoltze Bleib auf dem laufenden über den Wettkampf: Instagramm: @machbar_spenge Die Machbar: https://www.machbar-spenge.de/ Das Facebook event: https://www.facebook.com/events/machbar-spenge/machbar-maxout-competition-2021-mmc/462739474652023/

Gesundheitsorientiertes Training? Welche Trainingsstrategien machen Sinn wenn nicht maximale "Strengthgains" im Vordergrund stehen, sondern eher Verletzungsprophylaxe? Wie gestalte ich mein Training, wenn es mir nicht wichtig ist in möglichst kurzer Zeit einen straighten Frontlever zu halten, sondern ich zufrieden bin, mich in 3-4 Jahren am Avanced Tuck zu probieren? Kann es z.B. sinnvoll sein, zu warten bevor man die Intensität steigert, um den passiven Strukturen mehr Zeit zur Anpassung zu geben? So lange mit einer Intensität trainieren dass man automatisch nach ein paar Wochen im Deload angekommen ist? Wie gering darf/hoch sollte ein Reiz sein, um auf lange Sicht noch an Kraft zuzulegen? Du hast es nicht mehr so eilig und verletzungsfrei zu bleiben ist einfach wichtiger? Dann ist diese Episode für dich!

In dieser Episode geht geht es darum wie du dein Belohnungssystem im Kopf auf Erfolg ausrichtest. Wie du anfängst dich selbst mehr zu belohnen und lernst zu unterscheiden zwischen external und internal Motivation und dadurch lernst das Motivation ein inside Job ist aber wie du den auch so gestalten kannst dass du das aktiv beeinflussen kannst.

In dieser Episode ist Crossfit Coach Dominic Giesen zu Gast. Nik und Dominik besprechen explizit wie du eine Wettkampfplanung für einen Endurance Wettkampf aufbaust um maximale Geschwindigkeit und Leistung zu erreichen. Dominik lässt hier jahrelange Wettkampferfahrung mit seinen Athleten einfließen. Du lernst: - was es braucht um maximale Wiederholungszahlen zu erreichen - wie du eine Jahresplanung aufbaust mit In- und Off season - Was es braucht um maximale Geschwindigkeit rauszuholen - wie du eine Wettkampfvorbereitung gestaltest - wieviel Ausdauertraining es tatsächlich braucht um besser und schneller zu werden - Ist Cardio ein wichtiger Bestandteil und wie setzt man es ein? Instagramm: @coach_doom Nik Tibusek Instagramm: @Nik_Tibu Für Coaching: www.Bar-BellCoaching.de Instagramm: @Bar_Bell_Coaching Folge auch dem Podcast auf Insta und bleibe immer up to Date: @Strengthandskillspodcast

In dieser Episode erklären Sinia und Nik wie du langfristig deine Endurance massiv steigerst um deine Wiederholungszahlen massiv zu steigern. Du erfährst warum ein größeres Glas immer mehr Wasser beinhaltet. Wie du ein Jahr gestalten solltest um wirklich massiv mehr Wiederholungen zu machen. Was wichtig wird wenn du Endurance spezifisch trainierst. Hör sofort rein und lerne dein Training individuell für Endurance aufzubauen. Sinia Strohbach Instagramm: @Siniatasmin Nik Tibusek Instagramm: @Nik_Tibu Für Coaching: www.Bar-BellCoaching.de Instagramm: @Bar_Bell_Coaching Folge auch dem Podcast auf Insta und bleibe immer up to Date: @Strengthandskillspodcast

In dieser Episode lernst du welche Punkte für dich relevant werden bei einer individuellen Planung. Wieviel Zeit du dadurch sparen kannst. Welche Feinheiten entscheidend sind am Anfang. Welche Feinheiten entscheidend werden wenn du fortgeschrittener bist. Und was mit dem fortschritt sich eigentlich alles ändert. Du wirst verstehen was an der Base "gebaut" werden muss. Das es nie zu spät ist sie zu bauen aber auch wie du sie baust. Hör sofort rein und lerne dein training individuell aufzubauen.

In dieser Episode sprechen Sinia und Nik über die Herausforderungen die es gilt zu meistern wenn Training nicht mehr die einzige Priorität im Leben ist sondern das Leben mit all seinen Facetten reinspielen kann in deine Planung, deine Erholungsphasen, den Stress, Familie, Freunde ... und wie du sinnvolle Strategien entwickelst um genau hier trotzdem noch konstanten Erfolg im Training zu haben und daneben auch seine Ernährung so zu gestalten das du flexibel aber strict bist um. einen gesunden, aktiven und sportlich sehr erfolgreichen Lebensstil zu entwickeln.

In dieser Episode behandeln Sinia und Nik das Thema Körperfettanteil und Gewicht im Bezug auf die Performance als Hybrider Athlet der sowohl schwere Gewichte bewegt wie aber auch eine starke Bodyweight Performance hinlegen will. Was gilt es zu beachten? Warum ist es sinnvoll schwer zu werden? Wie wichtig ist Muskelmasse im Kontext zum Gewicht? Warum ist abgemagert sein nicht das Ziel? Warum darf der Hybride Athlet nicht fett sein?

In dieser Episode beleuchten Nik und Sinia den Werdegang von Sinia und welche wichtigen elementaren Grundbausteine hierbei eine entscheidende Rolle gespielt haben um Sinia zu der Athletin werden zu lassen die sie heute ist. Du lernst wie du von den Anfängen weg wirklich eine stabile Base aufbaust und warum das so wichtig ist. Wie sehr dich eine gute Basis von Anfang an voranbringt. Wie wichtig und wie unwichtig Spezifizität im Training ist. Warum gerade für den Anfang eine enge Betreuung extremst relevant sein kann. Und wie du langfristig hohe Leistung bringen kannst um edeine sportliche Karriere bis ins hohe Alter verfolgen zu können.

In dieser Episode sprechen Sinia und Nik darüber wann welche Übung an welchen Tag in welcher Reihenfolge am meisten Sinn machst. Du lernst welche Punkte zu berücksichtigen sind. Wie komplex das ganze ist und wie du aus diesen Gesichtspunkten eine Stuktur entwickelst um eine ganze Trainingswoche und jeden einzelnen Tag so zu planen das du bestmögliche Ergebnisse produzieren kannst.

Schwere Gewichte und Gymnastics...

In dieser Episode besprechen Sinia und Nik wann welches "Equipment" Sinn macht und warum.

In dieser Episode besprechen Sinia und Nik wieso Calisthenics only nicht die Lösung ist und wie du dein Training stattdessen gestalten kannst um noch erfolgreicher deinen Lieblingssport zu betreiben und schneller an deine Ziele kommst.

In diese Episode sprechen Nik und Jan darüber wie du als Vollzeit arbeitender Mensch dein Training so in den Alltag integrierst das du nicht das Gefühl hast es ist nurnoch ein muss sondern es dir leicht fällt und du es gerne machst.

Calisthenics besteht aus: Klimmzügen, Dips, Muscleups und SQUATS???? in dieser Folge wird der Sport genauer betrachtet!

In dieser Episode sprechen Nik und Lennard über Kraftgrundlagen im Calisthenics. Du lernst: Was sind diese Kraftgrundlagen? Was brauchst du um mit was weiterzumachen? Wann solltest du mit welchem Skill beginnen und ab wann macht Zusatzgewicht Sinn?

In dieser Folge spreche ich mit Nik Tibusek von @bar_bell_coaching über die Sportart Weighted Calisthenics. Weighted Calisthenics ist eine aufstrebende Kraftportart welche den Pull-Up, Dip, Muscle-Up und die Kniebeuge umfasst. Wir besprechen wie sich die Sportart entwickelt hat, welche Stärken/Schwächen die Wettkämpfe haben, wie man am besten mit Weighted Calisthenics beginnt, ob Weighted Calisthenics sinnvoll für den Muskelaufbau ist, wieso die Athleten in der Sportart immer sehr lean sind, die Vorteile einer guten Schulterblattkontrolle im Training und auf der Bodybuilding-Bühne, die häufigsten Fehler von Weighted Calisthenics Athleten und noch vieles weiteres. 00:00 Vorstellung Nik & Anfänge im Calisthenics 07:00 Übersicht Weighted Calisthenics 14:15 Kraftwerte im Weighted Calisthenics 21:15 Wie werden sich Weighted Calisthenics in Zukunft entwickeln - Stärken & Schwächen der Wettkämpfe 25:15 Wie beginnt man am besten mit Weighted Calisthenics? 30:15 Welcher sportliche Hintergrund ist beim Weighted Calisthenics förderlich? 32:20 Ist Weighted Calisthenics sinnvoll für den Muskelaufbau/ für Bodybuilding? 36:50 Worauf legst du den Fokus beim Programming in einem Hypertrophieblock? 39:30 Die Vorteile von guter Schulterblattkontrolle 47:00 Was sind die größten Fehler die du im Weighted Calisthenics siehst? 51:10 Abschluss & Verabschiedung Schreibt eure Fragen in die Kommentare und gebt Bescheid falls ihr eine weitere Folge mit Nik zu dem Thema Weighted Calisthenics haben wollt.

In dieser Episode geht es um Leistungsdruck. Leistungsdruck den man sich selbst macht aber auch von außen bekommt und wie man lernt damit umzugehen. Sinia lässt tiefe Einblicke in ihre Wettkampferfahrung zu. Mit über 15 nationalen und internationalen Wettkämpfen ist sie Deutschlands erfolgreichste Calisthenics Athletin und erzählt von ihren umgangsweisen und Erfahrungen mit Druck aber auch ihrer herangehensweise und was sie anderen rät um besser auf Wettkämpfen zu performen und mit weniger Druck in den Wettkampf zu gehen.

In dieser Episode beleuchten wir Majas herangehensweise an ihre Bodybuilding Ambitionen über ihre Sportliche Vergangenheit und ihren Einstieg ins weighted Calisthenics um mehr qualitative Muskelmasse aufzubauen. Den kompetitiven Ansatz für sie als Frau und wie sie zu der Athletin wurde die sie heute ist. Spoiler: Sie mag hartes Training.

In dieser Episode geht es um die Wirbelsäule. Jan Geller tist zu Gast und bespricht das Thema Wirbelsäule mit Nik aus den zwei Blickwinkel der Gesundheit und der Leistung. Warum dabei beide Blickwinkel eigentlich garnicht weit entfernt voneinander sind und was die dabei wirklich wichtig ist erfährst du in dieser Episode, hier erfährst du auch einmal einen Abriss über die gesamte Wirbelsäule und was wann wo wichtig wird. Wenn du endlich ein starkes Rückrad möchtest - höre diese Episode sofort an!

In dieser Episode räumen Jan und Nik mit dem klassischen "Mentalen Training" auf und erklären dir wie du deine eigenen Denkmuster aufbrichst und umformst um maximale mentale Hypertrophie zu erlangen und langfristig ernsthaft zu einem mentalen Monster zu werden das seine Ziele im Leben und im Training erreicht.

Maja wechselt momentan vom klassischen Bodybuilding Training für die letzte Phase vor der Bodybuilding-Diät ins weighted Calisthenics. Dabei liegt der Fokus weiterhin auf die Ausbildung ihrer Physique im Hinblick auf ihre Bühnensaison im Herbst 2021. Seit 1,5 Jahren hat sie mit Coach Alexander Krump auf dieses Ziel hin zusammen gearbeitet und nun übernimmt Nik vorerst das Coaching. In dieser Podcast-Folge führen wir ein offenes Gespräch über die Erfahrungen im Coaching bisher und wie es weiter gehen wird. Wie plant man aus Bodybuilding Sicht das Training im Hinblick auf die Entwicklung der Ästhetik? Wie wichtig ist es „lean“ aufzubauen und welche Vorteile bietet es? Wie wichtig ist der Pump im Calisthenics? Wie wichtig ist es stark zu sein im Bodybuilding? Wie kann man im weighted Calisthenics den Fokus aufs Bodybuilding legen? Wie gestaltet man nun die Ernährung im optimalen Fall bis zum Beginn der Prep? Dieses Crossover ist sehr spannend geworden und wir freuen uns sehr auf Euer Feedback! Danke an Alex und Nik für Eure Zeit! Das war mit Sicherheit nicht die letzte Folge ;-) Lasst uns ein Like und Euer Feedback da!

Zu Gast sind David und Tobi vom Deutschen Calisthenics und Streetlifting Verband und Nik befragt sie zu der Entstehung, dem Werdegang und den Zielen des Verbands. Es wird über die Zukunft des Sports in Deutschland und wichtige Steps dorthin gesprochen.

Niks Coach Sebastian Ehmann zu Gast! In dieser Episode sprechen wir über die Wandlung meines eigenen Trainings über die letzten Jahre wie sehr es sich vereinfacht hat, wie wir es geschafft haben die Qualität maximal zu verbessern und welche Hebel wichtig waren um hier wirklich das maximum rauszuholen.

Die "Ja - aber" Folge in der es darum geht welche Bullshit Stories du dir selbst in den Weg legst wenn es um deine Ziele geht und wie du diese Steine auf dem Weg gnadenlos aus dem Weg räumst. Mark Streichan ist Heavy Artillery Member, Familienvater, Personal Trainer und weiß wie sehr das Leben dein Training beeinflußen kann und wie wichtig es ist hier seine Prioritäten klar zu haben.

In dieser Episode lassen Tonio und Nik das Final Rep Event 2020 Revue passieren und sprechen über die Fin al Rep Planung für 2021 und weitere Zukunftsplanungen.

Jan und Nik sprechen über den Final Rep Wettkampf vom 17.10.2020 den sie als Organisatoren, Judge, Coach und Athlet beleuchten und ihre Highlights ansprechen.

STREET WORKOUT é a mesma coisa que CALISTENIA? No episódio de hoje eu e meu amigo André Rasta (@rastahfit) esclarecemos essa dúvida de uma vez por todas, além de explicar direitinho quais são as várias subáreas da ampla calistenia. O que você vai ouvir: Street Workout (03:26); Weighted Calisthenics (08:53); Sets and Reps (22:40); Aesthetic Calisthenics (28:57); Indicação de música (39:48). Cupom 15% OFF no e-book Técnicas Avançadas de Treino na Calistenia: PODCAST15. Conheça mais sobre o trabalho da Bodyweight Brasil através do Instagram (@bodyweightbrasil); todo dia com uma informação a mais sobre o mundo do treinamento. Quer um treino específico para você? Acesse o site (www.bodyweightbrasil.com.br/) e faça parte do time ainda hoje!

In dieser Episode gehen Nik und Jan darauf ein welche Dinge dich langfristig gesund erhalten im Training und wie du sie integrierst aber auch wann du sie integrierst.

In dieser Episode spricht Nik mit Kevin von Develop Athletes über das Sprinten. Hier lernst du: - wie du Sprints sinnvoll in deine Trainingswoche packst - welche Frequenz und Intensität hier eine wichtige Rolle spielen - welchen Impact auf deine Strukturen das Sprinten hat und wieso hier Recovery eine rießen Rolle spielt. -Wie wichtig Krafttraining für das Sprinten ist - Welche Strategien evidenzbasiert nützlich sind um explosiver sind und was z.b. umsetzbar davon ist für z.b. Muscle-ups. Diese Episode ist voller Goldnuggets. Hör direkt rein.

In dieser Folge fragt Christoph Nik aus wie er seine Philosophie entwickelt hat. Du erfährst welche Schritte zwingend notwendig waren um immer weiter fortzuschreiten in der Entwicklung als Coach und Athlet. Was entscheidend aus Niks Sicht ist und war. Warum stetiges lernen der Schlüssel für andauernden Progress ist und wie du sicherstellst das genau das auch passiert.

In Episode 55 lernst du welche 4 Grundlagen deiner Vorbereitung massiv helfen werden um einen geilen Wettkampf im Oktober hinzulegen. Du lernst was ausschlaggebend im Wettkampf selbst sein kann. Welche Fehler du in der Vorbereitung nicht machen solltest. Womit du deine Vorbereitung massiv verbssern kannst. Und was eine Grundlage ist um langfristig für jeden Wettkampf gewappnet zu sein. Hör jetzt sofort rein.

Ja er lebt noch! @Denis ist von den Toten auferstanden und wir reden über Stress. Denn Stress ist daran schuld das er so lange nicht da war. Wenn du herausfinden willst, ...was eigentlich alles für Stress im Leben sorgt ...woher der Stress überhaupt kommt ...warum du die Videogameenergieleiste nicht vergessen solltest ...ob du was an deinem Stressempfinden verändern kannst ...was du da aktiv auch umsetzen kannst wenn du dich darauf einlässt ...dann ist diese Episode für dich. Trainingsstress, Leben und Arbeit sind die eine Sache. Die Entscheidende passiert in deinem Kopf und ist die Lösung wie du ein deutlich entspannteres Leben führen kannst. Wir haben das schon bei der letzten Episode gesagt aber irgendwie gehören die zwei zusammen also: Vielleicht ist das der wichtigste Podcast, den du hören kannst. Wenn du das Gesagte beherzigst, kann das alles ändern! #StrengthandSkillspodcast

In dieser Episode lernst du warum du als Generalist eine Spezialisierung brauchst. Wieso sowohl eine Generalisierung wie auch eine Spezialisierung essentiell wichtig sind um ernsthaft stark und gut in einem Sport zu werden. Wie lange du eigentlich wirklich planen solltest um ein gutes Allround Paket zu werden. Und wie wichtig ein individueller Approach bei der Planung werden kann. Billi Westside aka Bilgun Choima in einer guten Unterhaltung mit Nik

In dieser Episode erfährst du warum Mobility eigentlich Krafttraining ist. Wieso beim Thema Beweglichkeit unbedingt mehr Input von auch starken Athleten kommen muss. Wieso Mobility und Stretching bei vielen meist nicht funktioniert. Welche klassischen Fehler hier passieren und was die wichtigsten 2 Übungen sind die es zu erreichen gilt in Sachen Beweglichkeit. Zu Gast ist Rado Bosic der amtierende Bayrische Meister im weighted Calisthenics und Man of Mobility bei Bar-Bell Coaching.

In der vierten Folge Stark und Schön darf ich Sinia begrüßen. Sinia ist derzeit die stärkste Frau im Weighted Calisthenics, Online Coach und Athletin bei Bar-Bell-Coaching. Wir haben über unser Ego beim Training, Ansprüche an sich selbst, wie es ist vom eigenen Freund gecoached zu werden und viele andere spannende Themen gesprochen. Wenn dir die Folge gefallen hat, lass mir ein Feedback da und teil sie in deiner Story. Viel Spaß beim Zuhören! @siniatasmin @majabrenn

In diesem Podcast erfährst was es heißt wirklich dran zu bleiben. Warum du wie David sein solltest um Goliath zu besiegen. Weshalb du in Zeitabschnitten von 3 Jahren denken solltest wenn du planst richtig gut zu werden. Was es heißt sich selbst Hilfe zu erlauben. Das competitive nicht heißt anderen etwas schlechtes zu wünschen. Und wieso du davon profitierst wenn andere besser werden. Ein Gespräch voller Perlen mit Philipp Hülsdonk dem Gründer und Chef von Gornation, DER Calisthenics Bekleidungsmarke.

Mit DEM Urgestein der deutschen Calisthenics Community Matthias Kegelmann lässt Nik die Geschichte mit vielen kleinen persönlichen Geschichten und Anekdoten neu aufleben und dich an der Entwicklung der letzten 10 Jahre teilhaben.

In dieser Episode erklären Nik&Denis wie du deinen Bar Muscle-up an den ringen verbessern kannst. Welche 3 Punkte essentiell sind. Wie du das strukturierst. Worauf du zu achten hast um darin stärker zu werden ohne eine Klimmzugstange zur Verfügung zu haben. Wie du an deiner Explosivität arbeiten kannst und wie du dir dabei weder Ellenbogen noch Schulter zerschießt.

In dieser Episode durften wir unseren ersten Gast Nik Tibusek begrüßen. Nik ist Wettkampfathlet und Online Coach im Weighted Calisthenics. In unserem Gespräch geht es um den Wettkampfsport Weighted Calisthenics, Klimmzüge und wie Nik seine Athleten in der Corona-Zeit zuhause trainieren lässt. Weiterhin haben wir besprochen, warum ein Widerstandsband als Unterstützung zum Erlernen eines ersten Klimmzuges kritisch zu betrachten ist. Viel Spaß bei der Folge! Lasst uns Feedback da! Teilt die Folge! Instagram: @nik_tibu @bar_bell_coaching @strengthandskillspodcast @coach_doom @majabrenn

In dieser Episode erfährst du wie du maximalen Erfolg im Training erreichst. Was einen individualisierten Trainingsplan ausmacht. Welche Parameter wichtig sind und wie du sie berücksichtigen musst um wirklich individualisiert zu arbeiten und warum regelmäßige Updates, Konstanz aber auch Kommunikation das Geheimnis hinter massivem Trainingserfolg sind.

Was ist SAS? Wie nutze ich das richtig? Was muss ich beachten? Was ist bei Schulterblattposittionen essentiell? Warum sind nicht nur die Schulterblätter entscheidend? Welche Rolle spielt dein Lat?

In dieser Episode besprechen Nik und Denis wie du dein Homegym einrichtest, was Essentials sind, was Grundlage ist was du brauchst, was add ons sind. Hör jetzt rein und richte dir dein Homegym ein.

- Warum Ringe - Die besten Uebungen - Healthy shoulders

Nik und Manuel Kisilak besprechen die Trainings- vs. Comp form. Welche Nachteile und Vorteile eine Restriktion von Wettkampfübungen hat. Gibt es ein Zuviel? Was macht Sinn wie zu trainieren und gibt es die perfekte Technik? Worauf musst du achten um möglichst erfolgreich deinen Wettkampf zu bestreiten?

Macht ein Studium dich zu einem guten Coach? Wie wichtig ist Erfahrung? Sind Studien der heilige Gral? Wie wichtig ist es sich im Training auszuschießen und sind alle "Erfahrenen" gute Mentoren? Was macht einen Mentor zu einem guten Mentor oder Coach und welche Faktoren sind die entscheidenden für dich als Athlet?

Der Brainstorm. Timeframes, warum du nach 3 Jahren noch Anfänger bist. Kraft und Trainingsstandards - wo sollte die Reise hingehen?

Zu Gast ist Jan Gellert, Mitbegründer von Streetworkout Gießen und selbst Coach. Wir gehen die klassische Entwicklung des Calisthenics Athleten durch und besprechen wie du dabei optimal Progress machen kannst.

DAS Nutrition Talk mit Sebastian Ehmann, Ernährungswissenschaftler, Bodybuilder, Powerlifter und Coach. Themen: - Wichtigkeit von Nutrition für Wettkampfathleten. - Optimale Performance-Gewichts ratio - Optimale Makroverteilung - Water- und Ballaststoffcut exkurs

Bist du Coachable? Hast du verstanden das dein Coach dir hilft und dich besser machen will? Bist du überhaupt in der Lage Kritik anzunehmen und umzusetzen? Hast du dein Ego unter Kontrolle? • Die Athlet - Coach Beziehung besteht immer aus 2 Komponenten. Im Jahresauftakt und Episode 30 des Strength&Skills Podcasts gehen wir auf genau das ein.

Denis und Nik philosophieren über die Zukunft des Sports, wo er in 5-10 Jahren stehen soll und welche Weichen dafür gerade gestellt werden.

Der Recap, das Resumee zum Hexenkessel Machbar Maxout Competition '19 in Spenge mit Robin Stolze und Raphael della Schiava.

Zu Gast ist Tonio Zeidler und es wird das neue Konzept der "Deutschen Meisterschaft" für weighted Calisthenics/Streetlifting besprochen. Was ist Final Rep? Wieso Final Rep? Und was bringt das mit sich?

Denis und Nik besprechen Strategien um es erstmal zu vermeiden überhaupt Krank zu werden, wie du damit umgehst wenn du Krank geworden bist und wie du danach verfährst und den Einstieg smart gestaltest wenn du wieder Gesund bist.

Nik hat Marcel Haselwanter im Boot und es wird über Trainingsmentalität gesprochen. Was wenn das Training mal net läuft? Wie ist deine Trainingsmentalität und deine Einstellung zu Training und wie sollte sie sein... Viele Vorsicht, es könnte dich triggern.

Nik bespricht mit Marcel und Manuel was eine Offseason im weighted Calisthenics / Streetlifting beinhalten sollte und wie sie aufgebaut sein sollte.

Nik und Denis besprechen warum Kraft immer spezifisch ist und wie du deshalb dein Training generell gestalten solltest.

Der deutsche Meister im Mittelgewicht im lockeren Talk mit Nik über die Szene Entwicklung und weighted Calisthenics.

Was wie wann wo. Alle derzeitigen Details zur Competition in Spenge am 30.11.2019

Warum Wettkämpfe wichtig sind um den Sport zu pushen. Wie der Wettkampf in München aussehen wird. Warum du teilnehmen solltest!

Wir besprechen Muskelaufbau mit Calisthenics mit dem Bodybuilding Coach Valentin Tambosi.