Zum Glück im Kopf

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Ob du willst oder nicht - hier wird dein Mindset infrage gestellt. Als Wirtschaftspsychologin zeigt Maxine auf, was in unseren Köpfen vorgeht und was über unseren Erfolg entscheidet. Lebst du in jeder Hinsicht ein erfolgreiches Leben? Wenn wir etwas in unserem Leben verändern wollen, müssen wir zuer…

Maxine Holzkämper, Gründerin von Vordergrund Life Coaching Köln und Expertin für persönliche Weiterentwicklung


    • May 25, 2025 LATEST EPISODE
    • every other week NEW EPISODES
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    • 98 EPISODES


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    Druck standhalten - so baust du mentale Widerstandskraft auf

    Play Episode Listen Later May 25, 2025 24:14


    Mentale Stärke ist kein Mythos – sie ist trainierbar. Aber wie kannst du dem Druck standhalten, wenn dein Alltag tobt, die Anforderungen wachsen oder du dich selbst nicht mehr spürst? In dieser Folge erfährst du: – was mentale Widerstandskraft wirklich bedeutet – die Basics unserer Stressphysiologie – warum Selbstkontakt wichtiger ist als Selbstkontrolle – wie du Resilienz ganz praktisch im Alltag stärkst und – welche Tools dir helfen, in schwierigen Momenten bei dir zu bleiben Ich teile persönliche Erfahrungen aus meinem Weg als Tänzerin und Psychologin – und nehme dich mit in eine mentale Praxis, die nicht hart macht, sondern flexibel und anpassungsfähig. Wenn du das Gefühl kennst, funktionieren zu müssen, oder wenn du gerade besonders viel aushalten musst: Diese Folge schenkt dir Impulse, neue Perspektiven und vor allem eins – Verbindung zu dir selbst.

    Motivationstief überwinden – von innerer Blockade zu echtem Antrieb

    Play Episode Listen Later May 11, 2025 19:28


    Was tun, wenn du dich wie blockiert fühlst – obwohl du eigentlich loslegen willst? In dieser Folge erfährst du, warum Motivation oft nicht durch „einfach mehr machen“ oder "einfach trotzdem machen" entsteht, sondern durch innere Klarheit – und wie du genau dort ansetzen kannst.

    Große Ziele richtig setzen - und durchhalten!

    Play Episode Listen Later Apr 27, 2025 36:50


    Ziele motivieren – aber manchmal brennen sie uns so sehr aus, dass wir sie verwerfen. In dieser Folge erfährst du, wie du Ziele so anpassen kannst, dass sie perfekt zu dir passen. Das ist nämlich der Schlüssel dazu, langfristig dranzubleiben. Ich zeige dir wissenschaftlich fundiert und alltagsnah, warum uns große Ziele manchmal überfordern – und warum wir dann aufgeben, obwohl uns das Ziel einst so wichtig war. Mit dabei: praktische Coaching-Tools, Studien zum Thema Zielerreichung und Reflexionsfragen, die du direkt anwenden kannst.

    Ciao Komfortzone - Warum Unbehagen der Schlüssel zu Erfüllung ist

    Play Episode Listen Later Apr 13, 2025 14:47


    Es scheint, als sei die Komfortzone in der Alltagspsychologie etwas ganz furchtbares. Wer da drin ist, drin bleibt oder dort verharrt, aus dem kann nichts werden. Und das sind sowieso irgendwie schwache Menschen. Spaß beiseite, aber so wirkt es doch, oder? In der Folge heute räume ich mit dem Trend auf und beleuchte auch im Positiven, was psychologisch hinter der Komfortzone steckt. Es geht um biochemische Prozesse im Gehirn, um mentale Entwicklungsprozesse während wir uns verändern und darum, wofür die Komfortzone sogar gut ist.

    Persönliches Wachstum - wie wir uns ständig neu definieren - Teil 2

    Play Episode Listen Later Mar 30, 2025 23:30


    Unsere Persönlichkeit ist elastisch und verändert sich ständig, wenn auch ganz langsam und stetig. Jede Herausforderung, jede Erfahrung und jede Erkenntnis aktiviert neue Facetten unseres Wesens. In dieser Folge von Zum Glück im Kopf erfährst du, wie du persönliches Wachstum bewusst wahrnehmen und aktiv beeinflussen kannst. Ich spreche darüber, wie sich unser Selbstbild entwickelt und welche wichtige Rolle Selbstreflexion dabei spielen kann. Außerdem habe ich eine ehemalige Klientin zu Gast, die von ihrer persönlichen Wachstumsreise erzählt und uns wertvolle Einblicke in die Welt der Selbstbestimmtheit gibt.

    Persönliches Wachstum – Wie wir uns ständig neu definieren - Teil 1

    Play Episode Listen Later Mar 30, 2025 27:51


    Unsere Persönlichkeit ist elastisch und verändert sich ständig, wenn auch ganz langsam und stetig. Jede Herausforderung, jede Erfahrung und jede Erkenntnis aktiviert neue Facetten unseres Wesens. In dieser Folge von Zum Glück im Kopf erfährst du, wie du persönliches Wachstum bewusst wahrnehmen und aktiv beeinflussen kannst. Ich spreche darüber, wie sich unser Selbstbild entwickelt und welche wichtige Rolle Selbstreflexion dabei spielen kann. Außerdem habe ich eine ehemalige Klientin zu Gast, die von ihrer persönlichen Wachstumsreise erzählt und uns wertvolle Einblicke in die Welt der Selbstbestimmtheit gibt.

    Selbstwahrnehmung stärken – dich und deine Bedürfnisse verstehen

    Play Episode Listen Later Mar 16, 2025 21:09


    Kennst du das Gefühl, ohne offensichtlichen Grund innerlich irritiert zu sein? Deine (frustrierten) Bedürfnisse könnten hier eine zentrale Rolle spielen. In dieser Folge tauchen wir tief in genau das Thema ein: Warum ignorieren wir unsere eigenen Bedürfnisse so oft? Wie unterscheiden sich Bedürfnisse von Wünschen? Wie erkennst du deine eigenen Bedürfnisse – auch die,versteckten? Und nach einer praktischen Übung gibt es konkrete Tipps, um deine Bedürfnisse in deinen Alltag zu integrieren. Eine Folge für alle, die mehr innere Klarheit gewinnen, selbstfürsorglicher handeln und sich mit sich selbst besser verbinden möchten. Hör rein und finde heraus, was du brauchst!

    Wie Achtsamkeit dein Leben verändert - Teil 2

    Play Episode Listen Later Mar 2, 2025 23:01


    Nach über zwei Jahren Pause bin ich zurück! In dieser ersten Folge der neuen Ära geht es um ein zentrales Thema für mentale Gesundheit: Achtsamkeit. Warum fällt es uns oft so schwer, im Moment zu sein? Und wie können wir Achtsamkeit in unseren Alltag integrieren, um stressresistenter, klarer und präsenter zu leben? Darüber spreche ich mit meinem Gast Sibylle Kaminski, die Menschen dabei hilft, achtsamer zu leben – insbesondere nach stressbedingten Krisen wie einem Burnout. Außerdem leite ich eine einfache Atemübung an, mit der du direkt mehr Achtsamkeit in deinen Tag bringen kannst.

    Wie Achtsamkeit dein Leben verändert - Teil 1

    Play Episode Listen Later Mar 2, 2025 21:12


    Nach über zwei Jahren Pause bin ich zurück! In dieser ersten Folge der neuen Ära geht es um ein zentrales Thema für mentale Gesundheit: Achtsamkeit. Warum fällt es uns oft so schwer, im Moment zu sein? Und wie können wir Achtsamkeit in unseren Alltag integrieren, um stressresistenter, klarer und präsenter zu leben? Darüber spreche ich mit meinem Gast Sibylle Kaminski, die Menschen dabei hilft, achtsamer zu leben – insbesondere nach stressbedingten Krisen wie einem Burnout. Außerdem leite ich eine einfache Atemübung an, mit der du direkt mehr Achtsamkeit in deinen Tag bringen kannst.

    Groll aus der Vergangenheit loslassen

    Play Episode Listen Later Nov 28, 2022 13:54


    In dieser Folge erfährst du, wie du deine Vergangenheit loslassen kannst. Bereust du etwas oder machst du dir bis heute noch Vorwürfe? Such dir Alternativen, lös den Groll in etwas leichteres auf und lass diese Leichtigkeit zu.

    Was Glaubenssätze mit loslassen zu tun haben

    Play Episode Listen Later Nov 21, 2022 24:45


    Alles, was wir erleben, beeinflusst unsere Gedanken, Gefühle und unser Verhalten. Diese Woche sprechen wir mit Glaubenssätzen Gedanken und Gefühle an und nehmen sie mit in unsere Veränderung.

    Voilà, "Loslassen" zum Mitschreiben

    Play Episode Listen Later Nov 14, 2022 30:34


    In dieser Folge leite ich Integrationsarbeit an. Alleine kann es sehr abstrakt sein, aber wir gehen Schritt für Schritt durch, wie Loslassen funktioniert. Viel Spaß mit der Erleichterung!

    November-Special: Vergangenes loslassen

    Play Episode Listen Later Nov 7, 2022 25:02


    So schwierig es ist, nicht an den rosa Elefanten zu denken, so schwierig kann loslassen sein. Heute möchte ich dir eine Alternative vorschlagen, die besser funktioniert. Viel Spaß dabei!

    Das Coaching-ABC gegen lästige Spekulation

    Play Episode Listen Later Oct 31, 2022 25:11


    Heute erfährst du, was du ganz konkret für deine ersehnte Gelassenheit tun kannst. Ich spreche über die Regulation deines autonomen Nervensystems und wir vertiefen die Frage, was deine Ängste mit Overthinking zu tun haben können. Es wäre nicht "Zum Glück im Kopf", wenn ich keine direkten Tools zur Linderung deines Leidensdrucks verraten würde. Viel Spaß mit einem Plus an Gelassenheit!

    Was du gegen Overthinking tun kannst

    Play Episode Listen Later Oct 17, 2022 43:02


    In dieser Folge geht es um Gegenmittel. Vielleicht hast du es schon einmal mit "Einfach nicht dran denken!" versucht... mit nur mittelmäßigen Ergebnissen. Heute erfährst du, mit welchen psychologischen Tricks du deine Grübel-Kreisläufen wirklich lindern kannst.

    Wann wird Overthinking zu Anxiety?

    Play Episode Listen Later Oct 10, 2022 15:31


    Heute besprechen wir, was tatsächlich hinter den Trendworten Overthinking und Anxiety steckt. Was sagen Psychologie und Medizin dazu, und wie äußern sich die beiden Belastungen in unserem Alltag? Wir steigen also tiefer in die mentalen und emotionalen Bausteine von Overthinking und Anxiety ein.

    Was ist Overthinking? Bin ich betroffen?

    Play Episode Listen Later Oct 3, 2022 30:00


    Was ist Overthinking eigentlich und warum beschäftigt es uns? Erkennst du dich darin wieder, wenn ich über den Leidensdruck von Overthinking spreche? Teilst du Gemeinsamkeiten mit meinen Coachees? Wie viel Gedanken am Tag sind eigentlich normal? All das und mehr erfährst du in dieser Podcast-Folge. Viel Freude dabei!

    "Das ist so toxisch!"

    Play Episode Listen Later May 24, 2021 23:41


    Das Wort "toxisch" fällt schnell. Meist in privaten Konfliktsituationen, wenn uns ein bestimmtes Verhalten unseres Gegenübers regelmäßig verletzt. Wie du solchen toxischen Kreisläufen ein Riegel vorschiebst, erfährst du in der Folge heute. Viel Spaß!

    Erste Hilfe für den Lockdown-Blues

    Play Episode Listen Later May 10, 2021 27:32


    Statistiken zeigen, dass in Deutschland seit der Pandemie ca. 2 Millionen mehr Menschen an einer Depression erkrankt sind. Das ist ein außergewöhnlicher Zuwachs und in dieser Folge geht es um hilfreiche To Dos, um Antrieb, Motivation und Leichtigkeit zu steigern. Auch wenn der Blues "normal" ist (d.h. die meisten Menschen sind betroffen) kannst du Abhilfe schaffen. Viel Spaß beim Umsetzen und pass auf dich auf :-)

    Corona und Deutschlands mentale Gesundheit

    Play Episode Listen Later May 3, 2021 24:07


    Wie viel schlechte Laune ist zurzeit normal? Deutschland hat seit der Pandemie ca. 2 Millionen Menschen mit Depressionen dazugewonnen. Warum Erwachsene mittleren Alters besonders an der Pandemie leiden und wie du Symptome einer Depression an dir erkennst, erfährst du in dieser Folge.

    "Genau so will ich nie werden!"

    Play Episode Listen Later Apr 26, 2021 24:44


    Where attention goes, energy flows und das liegt an der Kraft unserer Gedanken. Denn das, worauf wir uns fokussieren, das wächst. Im Podcast haben wir deshalb schon oft thematisiert, wie wichtig positive Haltung / Sprache / Gedanken sind. Spätestens in dieser Folge verstehst du auch, warum - denn ich berichte von einem Beispiel aus meinen Coaching Sessions, das zeigt, wie der Fokus auf das Negative genau dieses Negative in unser Leben bringt.

    "Bin ich nicht grundsätzlich so in Ordnung?"

    Play Episode Listen Later Apr 19, 2021 25:45


    Manchmal bereitet uns unser Charakter Schwierigkeiten. z.B. sind wir so auf das Wohl anderer fixiert, dass wir vergessen, uns um uns selbst zu kümmern. Manche Coachees sagen "ich mag mich aber mit dieser Eigenschaft und will so bleiben!" Und das sollst du bitte auch. Gute Coaches beherrschen einen ganz sensiblen Grad an Veränderungsarbeit. In dieser Folge erfährst du, was ich an meinen Coachees verändern will und warum.

    "Ich fühle mich vor den Kopf gestoßen"

    Play Episode Listen Later Apr 12, 2021 20:20


    Heute geht es um Empathie und um Rucksäcke. Empathie hilft uns, andere zu verstehen und was wir nicht verstehen können, müssen wir wohl oder übel hinnehmen. Besonders in Konflikten fällt uns genau das schwer und wir vergleichen unser Gegenüber damit "wie wir es gemacht hätten". Wie du in diesen Situationen verständnisvoll bleiben kannst und was das mit Rucksäcken zu tun hat, erkläre ich dir in dieser Folge.

    "Brauche ich eine Morgenroutine?"

    Play Episode Listen Later Apr 7, 2021 13:09


    Egal ob du mental, materiell oder spirituell erfolgreich werden möchtest, eine Morgenroutine scheint unverzichtbar. Was hat es mit diesem Trend überhaupt auf sich? Und was bringt es eigentlich, jeden Morgen dasselbe zu tun? Nach dieser Folge weißt du, ob eine tägliche Routine in deiner Situation sinnvoll ist und wenn ja, was genau du integrieren kannst, um dich vorwärts zu bringen. Denn als Coach sag ich dir, du verschwendest deine Zeit, wenn du um der bloßen Routine Willen eine Routine verfolgst. Also, Klartext! :-)

    Tony Robbins über unsere "emotional homes"

    Play Episode Listen Later Mar 29, 2021 17:15


    In einem Seminar hat Tony Robbins eine Geschichte erzählt, die dir eine grundlegend neue Perspektive auf deine Gefühlswelt geben wird. Diese Geschichte will ich heute mit dir teilen. Ich bin gespannt, was die Story mit dir macht und freue mich, wenn du es mich miterleben lässt. Lass uns über Social Media verbinden und austauschen! Ich wünsche dir viel Spaß mit der heutigen Folge.

    Dein Peptalk für Veränderung

    Play Episode Listen Later Mar 22, 2021 11:45


    Der Mensch ist ein Gewohnheitstier und so gewöhnen wir uns auch an unsere innere Haltung, an unser Selbstbild und das, was wir für uns möglich halten. Wir gewöhnen uns an uns selbst. Und somit auch an alles, was uns bremst und auch an die Steine in unserem Weg. Die Folge: "Es ist eben so wie es ist" und "ich bin eben so" - kurz: Resignation und Stillstand. Die Folge soll dir den Anstoß geben, diesen bedrückenden Stillstand nicht hinzunehmen, sondern mit Freude die Verantwortung für deine Situation zu übernehmen. Viel Spaß dabei!

    Erste Hilfe gegen Angst

    Play Episode Listen Later Mar 15, 2021 39:58


    Zweifel, Skepsis, Misstrauen und Unsicherheit sind elegante Synonyme für Angst. Aber woher kommt sie und warum lähmt sie uns so? In dieser Folge nehmen wir Angst unter die Lupe und schauen uns Komfortzonen, das Unterbewusstsein und Schutzmechanismen an. Du erfährst, wie du Angst lindern, mit ihr umgehen und wie du dich überwinden kannst, um positiv gestimmt in Veränderungsprozesse zu gehen. Ich wünsch dir viel Freude dabei!

    "Ich will es immer allen recht machen"

    Play Episode Listen Later Mar 8, 2021 38:13


    Es allen recht zu machen bedeutet, sich selbst hinten anzustellen und unterzuordnen, auf Kosten des eigenen Wohlbefindens. So oft "ja" sagen, sich umorganisieren und gegen den eigenen Willen handeln, bis das Fass überläuft. People Pleasing ("ich kümmer mich ständig um andere statt um mich") ist ein immenser Stressor, den du ablegen darfst. In dieser Podcast-Folge erfährst du, ob du ein People Pleaser bist und wie du dir selbst einen höheren Stellenwert beimessen kannst.

    Tapetenwechsel im Job

    Play Episode Listen Later Mar 1, 2021 30:07


    Manchmal können wir Unzufriedenheit nicht begründen. Vielleicht kannst du dein Können in einem gut bezahlten Job beweisen, fühlst dich aber leer. Oder du gehst deiner Mission nach, setzt dich für andere ein, wirst dafür aber nicht gewertschätzt und bist unsicher. Das Ikigai Modell zeigt, welche Rolle der Beruf für unsere Erfüllung spielt. Heute erfährst du, welche Komponenten du miteinander in Einklang bringen kannst, um mehr Lebensenergie und Zufriedenheit zu leben.

    "Ich mache mir Sorgen" - Erste Hilfe

    Play Episode Listen Later Feb 22, 2021 30:54


    Wenn du genau hinfühlst, gehen Sorgen einher mit Angst, Ohnmachts-Gefühlen, dem Gefühl, nichts tun zu können, mit empfundener Hilflosigkeit und Nervosität. In dieser Folge teile ich eine Methode mit dir, die dir dabei hilft, aus diesem Gefühlschaos auszusteigen: In's Handeln kommen. Etwas tun. Aber wie? Und was genau wirkt? Das erfährst du heute. Viel Spaß!

    Ciao, Trigger!

    Play Episode Listen Later Feb 8, 2021 35:39


    "Es ist einfach nicht mein Tag/ meine Woche/ Monat/ Lebensphase." Manchmal fühlen wir uns unwohl, ohne den Grund zu kennen. In dieser Folge bringe ich dir eins meiner Coaching Tools bei, das dir dabei hilft, dich besser zu verstehen: Den Trigger Support. Mit dem Trigger Support entdeckst du, woher bei dir unerwünschte, unerklärbare Gemütszustände kommen und wie du sie lösen kannst. Viel Spaß mit der Folge!

    Warum teilst du dich niemandem mit?

    Play Episode Listen Later Feb 1, 2021 12:09


    Wir jonglieren oft mit vielen Bällen gleichzeitig. Versuchen, alle in der Luft zu halten. Und es soll bitte so aussehen, als wär das gar kein Problem. Richtig? Wenn mal ein Ball runterfällt, genügen wir plötzlich unseren Ansprüchen an uns selbst nicht. Wir sind nicht, wer wir sein wollen. Wir schaffen nicht, was wir schaffen wollen. Zu versagen geht Hand in Hand mit einer ganzen Reihe von belastenden Emotionen. Du kennst es, oder? Eine Sache, die negative Emotionen verstärkt, ist Stillschweigen. In dieser Folge geht es um ein mächtiges Tool, mit dem du das Stillschweigen brechen und die negativen Emotionen schwächen kannst. Viel Spaß beim Reinhören.

    Wie du in "Downphasen" neue Perspektiven schaffst

    Play Episode Listen Later Jan 25, 2021 19:27


    Du kennst sicher solche "Downphasen", in denen sich alles doof anfühlt. Positive vibes only! "Jaja, fänd ich jetzt auch besser, aber wie?!" In dieser Podcastfolge zeige ich dir, wie du aus Einstellungen wie: "das schaffe ich eh nicht/kein Bock/das wird eh nichts" herauskommen kannst. Denn was uns in solchen Abwärtsspiralen fehlt, ist eine neue, positive Sicht der Dinge. Damit dieser Shift deines Mindset trotz schwarzmalerischer Laune gelingt, gebe ich dir in dieser Folge ein besonderes Tool an die Hand.

    Mitgefühl vs. Mitleid

    Play Episode Listen Later Jan 18, 2021 29:07


    Was bedeutet es, sich wirklich in jemanden hineinzuversetzen? Warum teilen wir uns manchen Menschen gerne mit und anderen weniger? Erstere scheinen etwas zu beherzigen, das letzteren nicht geläufig ist. Mit bloßem Drüber-Sprechen ist es also nicht getan. In dieser Podcast-Folge erfährst du den Unterschied zwischen aufrichtigem Mitgefühl und Mitleid. Außerdem spreche ich darüber, wie es dir gelingt, Mitgefühl für andere aufzubringen und Mitleid von anderen zu unterbinden. Denn die Konsequenz wäre Scham - und die kannst du in einer kritischen Lage am wenigsten gebrauchen. Eine Life Changer Folge also! Viel Spaß beim Zuhören.

    Die Wurzel deines Selbstwerts

    Play Episode Listen Later Jan 11, 2021 41:36


    Als Coach für Mindset-Arbeit habe ich schon früh folgendes festgestellt: Das, was wir glauben, gerade als Problem zu haben, kratzt bloß an der Oberfläche. Darunter liegt immer etwas tiefer verborgenes, das sich dadurch Gehör verschaffen möchte. Meistens ist es unser verwundetes Selbstwertgefühl. Die wenigsten trauen sich, dort hinzuschauen und den wahrhaftigen Weg der Heilung zu gehen. Diese Podcast-Folge hilft dir bei dem ersten Schritt. Zeit das, was da im Untergrund schmerzt, in den Vordergrund zu holen. Ich bin hier mit dir.

    Play Episode Listen Later Jan 4, 2021 14:18


    Frohes neues Jahr! Alles, was du 2021 vorhast - ob Neujahrsvorsätze, große Pläne, kleine Pläne, Ziele, Chancen und Träume: Du bist jetzt schon damit verbunden. Wenn du noch nie meditiert hast, ist diese Folge perfekt für dich, denn ich leite dich an. Alles, was du dafür tun musst, ist zuhören und - das war's. Wenn du Profi bist, ist diese Folge eine Inspiration für dich. Ich wünsch dir viel Spaß mit der geführten Meditation.

    Friedlicher Abschluss eines turbulenten Jahres

    Play Episode Listen Later Dec 28, 2020 22:42


    Sicher ist das Jahr 2020 nicht so gelaufen, wie geplant. Was läuft auch schon wie geplant? So viel steht fest - das Jahr hat einiges mit uns gemacht. Emotional, mental, vielleicht sogar physisch hat uns 2020 irgendwie verändert. Wie du den Groll, den du vielleicht deswegen hegst, ablegen und das Jahr friedlich abschließen kannst, erfährst du in der heutigen Podcast Folge.

    Der Reset-Button für deine Emotionen

    Play Episode Listen Later Dec 21, 2020 16:37


    Kennst du das? Du nimmst dir vor, aus deinem emotionalen Tief auszusteigen - jetzt gleich - aber es dauert Tage? Das liegt daran, dass unsere Emotionen wie Magnete wirken. Niedergeschlagenheit sorgt dafür, dass deine nächsten Gedanken zu Niedergeschlagenheit passen, und dafür sorgen, dass du - genau - niedergeschlagen bist. Um diesen Kreislauf zu durchbrechen, müssen wir unser Gehirn kurz schocken, um unser mentales Muster lahmzulegen. In dieser Folge erfährst du, wie das funktioniert. Es ist leichter, als du denkst. Viel Spaß dabei!

    Loslassen Teil 5 - Vergangene Beziehungen

    Play Episode Listen Later Dec 14, 2020 17:26


    Wenn der Ratschlag so einfach umzusetzen wäre - lass deinen Ex-Partner gehen, lass los! Wie das wirklich funktioniert und welche psychologischen Faktoren darüber entscheiden, wie schnell du über jemanden hinwegkommst, erfährst du in dieser Podcast-Folge. Ich wünsche dir von Herzen das Beste.

    Loslassen Teil 4 - Stress auf der Arbeit

    Play Episode Listen Later Dec 7, 2020 16:00


    Gestresst zu sein mag sicherlich niemand von uns. Oder? In der Folge "Nutzt du Stress als Statussymbol?" kannst du hinterfragen, wie du tatsächlich zu Stress stehst. Wenn wir uns im Job, wo wir die meiste Zeit verbringen, überwiegend gestresst fühlen, hat das massiven Einfluss auf unsere Lebensqualität. Wie du ihn lösen kannst, weil du (nicht nur im Job) eher Gelassenheit und Leichtigkeit erleben möchtest, erfährst du in dieser Podcast-Folge. Viel Spaß bei deiner Veränderung!

    Loslassen Teil 3 - Umgang mit Verlust

    Play Episode Listen Later Nov 30, 2020 33:45


    Teil 3 der Loslassen-Reihe widmet sich dem Thema Verlust. Dazu gehören nicht nur Situationen, in denen du tatsächlich einen Menschen verlierst. Auch wenn dein Job oder eine Freundschaft zu Ende geht, zählt das in der Psychologie als Verlust-Erlebnis. Über die dabei entstehenden Gefühle und den Umgang mit Verlust hörst du in dieser Folge mehr. Ich erkläre dir den Ablauf von Trauer-Phasen, sodass du deine Reaktion auf Verluste besser nachvollziehen kannst.

    Loslassen Teil 2 - Dein innerer Kritiker

    Play Episode Listen Later Nov 23, 2020 30:03


    In diesem Teil der Loslassen Reihe geht es um deinen inneren Kritker. Du erfährst zwei mögliche Gründe dafür, dass du innerlich so hart mit dir umgehst: Perfektionismus & Skepsis aus Prinzip. In dieser Folge lade ich dich dazu ein, deinen inneren Kritiker zu schwächen, damit du einen leichteren Zugang zu deiner Stärke & deinem Selbstvertrauen findest.

    Loslassen Teil 1 - Reaktion auf Kritik

    Play Episode Listen Later Nov 16, 2020 28:43


    Teil 1 der Loslassen-Reihe: Ohne Probleme kritisiert werden. Kritik begegnet uns allen. Was, wenn ich dir sagen würde, sie könnte dir egal sein? Kein Frust, keine Verletzlichkeit, kein tagelanges Über-das-Gesagte-nachdenken. In dieser Folge gebe ich dir drei Ansätze an die Hand, mit denen du dich wappnen kannst, um gefasst mit Kritik umzugehen. Schau dir den Herbst an, wie schön loslassen ist! Heute lade ich dich ein, deine verletzten Gefühle nach (vermeintlicher) Kritik loszulassen. Viel Spaß dabei.

    Nutzt du Stress als Statussymbol?

    Play Episode Listen Later Nov 9, 2020 19:51


    Kennst du Menschen, die mit geschwellter Brust und strahlenden Augen erzählen, wie stressig gerade alles ist? Würde man diese Situation per Fernbedienung auf stumm schalten, sähe es so aus, als würde die Person von etwas erzählen, was sie erfüllt und glücklich macht. Wie es dazu kommt, dass wir Stress preisen und warum wir dringend damit aufhören sollten, erfährst du in dieser Folge. Ich lade dich herzlich ein, Leichtigkeit als neues "Normal" zu etablieren. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Maxine

    Wie du aus negativen Gedankenkreisläufen aussteigen kannst

    Play Episode Listen Later Nov 2, 2020 39:50


    Wir verlieren uns gerne in Gedanken. Wenn sie schön sind, à la Tagträumerei, ist das wunderbar! Nur verlieren wir uns auch in belastenden, stressigen, ängstlichen oder traurigen Gedanken und ehe wir uns versehen, haben wir in genau diesem Modus Stunden, Tage, Woche oder sogar Monate unseres Lebens verbracht. In der heutigen Folge teile ich 4 Tools mit dir, mit denen du aus diesen mentalen Kreisläufen aussteigen kannst, um die übrige Lebenszeit mit schönen Dingen zu verbringen. Es sind sowohl ruhige, achtsame Methoden dabei und eins mit ordentlich Power und Kraftventil. Viel Spaß beim Austesten! Deine Maxine

    Wegweisende Reflektionsfragen

    Play Episode Listen Later Oct 26, 2020 32:44


    Jedes Jahr stelle ich mir zu verschiedenen Ereignissen zwei bestimmte Fragen. Diese Fragen lenken mich zurück auf den richtigen Kurs. Den richtigen Kurs, was meine Mentalität und meinen Energiehaushalt betrifft und der sich ganz dingfest an meinen Zielen orientiert. Inzwischen hat sich dieses Vorgehen für mich so bewährt, dass ich es als Tool mit dir teilen möchte. Viel Spaß mit der Folge und der Umsetzung!

    Der Schlüssel zum Erfolg ist Verantwortung - Interview mit Wondertalk

    Play Episode Listen Later Oct 19, 2020 82:44


    Wir lassen keins dieser Mindset-Diamanten außen vor. 1 Stunde 22 Minuten voller Inspiration, ehrlichen Insights und herzlichen Lachern. Lern Sebastian und AK kennen, zwei Tänzer, die ihren Beruf und ihr Leben der Kunst gewidmet haben. Du lernst von den beiden, wie du mit Rückschlägen und Tiefphasen umgehst und ein Selbstbild kreierst, das dir Stärke und tiefes Selbstvertrauen schenkt.

    Alles neu! Und wie wir uns manchmal selbst im Weg stehen.

    Play Episode Listen Later Oct 12, 2020 46:04


    Zum Glück im Kopf ist wieder da! Was in den letzten zwei Monaten passiert ist und was du aus meiner Sinnkrise für dich mitnehmen kannst. Warum nach Chaos IMMER eine neue Ordnung entsteht und weshalb dir die neue Ordnung IMMER besser dient als die alte.

    Keine Macht den Neidern!

    Play Episode Listen Later Aug 3, 2020 29:28


    In diesem Podcast spricht Maxine Holzkämper über Mindset Hacks, die uns weiterbringen, größer denken lassen und Energie bereitstellen. Wie immer erklärt sie den Ursprung des Phänomens und nimmt dich bis hin zur Lösung an die Hand, damit du sicher in die Umsetzung kommst. Denn das führt - genau - zum Glück im Kopf. Viel Spaß mit der Folge!

    Wie du emotional unabhängig Entscheidungen triffst

    Play Episode Listen Later Jul 27, 2020 39:35


    In diesem Podcast spricht Maxine Holzkämper über Mindset Hacks, die uns weiterbringen, größer denken lassen und Energie bereitstellen. Wie immer erklärt sie den Ursprung des Phänomens und nimmt dich bis hin zur Lösung an die Hand, damit du sicher in die Umsetzung kommst. Denn das führt - genau - zum Glück im Kopf. Viel Spaß mit der Folge!

    Kannst du dich sehen?

    Play Episode Listen Later Jul 6, 2020 8:00


    So viele Menschen leiden darunter, dass in dem System, in dem sie leben, diskriminiert wird. Dass SIE diskriminiert werden. Vielleicht gehörst du auch dazu. Ob es um deine Hautfarbe geht, um deine Sexualität, dein Geschlecht, darum, wie viel Geld du hast, deine Körpergröße oder deine Figur. Wenn man einmal den Blick für Diskriminierung sensibilisiert, stößt sie einem oft auf. Was macht Diskriminierung mit uns? Wie müssen wir mental aufgestellt sein, damit wir dem standhalten können? Und auch die Kehrseite: Wie müssen wir eingestellt sein, damit WIR nicht versehentlich diskriminieren?

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