Podcasts about reizbarkeit

Haut, Stoffwechsel, Reizbarkeit? Molekularmedizin.

Über diese Folge Wie du den Tag beendest, prägt die Qualität deiner Nacht. Diese Episode des Silent Subliminals Podcast nutzt 432 Hz Entspannungsmusik und gezielte Silent Subliminals, um deinen Abend in eine Phase des Loslassens und der Regeneration zu verwandeln. Silent Subliminals sind kaum wahrnehmbare Affirmationen, die dein Unterbewusstsein erreichen und positive Veränderungen fördern. Durch regelmäßiges Anhören am Abend kannst du den Tag mental abschließen, Anspannung loslassen und deinen Schlaf vorbereiten. Lass die sanften Klänge und stillen Impulse dich in einen Zustand der Ruhe führen, der erholsamen Schlaf ermöglicht. Affirmationen aus der Folge Ich lasse den Tag los und heiße den Abend willkommen. Meine Gedanken kommen zur Ruhe und ich entspanne mich. Meine Abendroutine ist Ausdruck meiner tiefen Verbindung mit mir selbst. Ich nehme mir Zeit, mich in Entspannung und Stille zu lieben. Jeden Abend komme ich in einen friedvollen Zustand der Ruhe. Mit jedem Atemzug am Abend lade ich stille und heilende Energie ein. Ich erkenne und schätze, was ich an diesem Tag geschafft habe. In der Stille des Abends finde ich tiefen Frieden und Harmonie. Jeden Abend umgibt mich Ruhe und Frieden. Ich bin bereit für tiefe Entspannung und Regeneration. Die abendliche Stille erfüllt meine Seele mit Frieden und Harmonie. Ich bin jetzt ganz bei mir und nehme mir Zeit für mich. Die Nacht umhüllt mich mit einem Mantel der Ruhe. Ich entspanne mich, bevor ich schlafen gehe. Jeden Abend finde ich Frieden und Ruhe. Wie wirken Silent Subliminals? Silent Subliminals sind Audiodateien, die Botschaften auf einer Frequenz enthalten, die bewusst nicht hörbar ist, aber dennoch vom Unterbewusstsein wahrgenommen wird. Diese Technik zielt darauf ab, das Unterbewusstsein positiv zu beeinflussen, indem sie Affirmationen und beruhigende Aussagen ohne bewusste Ablenkung vermittelt. Der Vorteil von Silent Subliminals liegt in ihrer Fähigkeit, das Unterbewusstsein zu programmieren, indem sie abendliche Unruhe und Grübeln durch Entspannung und Loslassen ersetzen. Diese können helfen, eine perfekte Abendroutine zu entwickeln, indem sie das Abschalten vom Tag erleichtern, die Schlafqualität verbessern und innere Ruhe für die Nacht fördern. Durch regelmäßiges Anhören von Silent Subliminals kann die Fähigkeit gestärkt werden, den Tag bewusst abzuschließen und erholsam zu schlafen. Jetzt anhören Apple Podcasts Amazon Music YouTube Kanal Spotify Playlist Du liegst im Bett, bist todmüde – und trotzdem dreht sich dein Kopf. Die To-do-Liste von morgen, das Gespräch von heute, der Stress, der einfach nicht loslässt. Du kennst dieses Gefühl? Dann bist du nicht allein. Millionen Menschen kämpfen jeden Abend damit, wirklich abzuschalten – und bezahlen am nächsten Morgen den Preis in Form von Erschöpfung, Reizbarkeit und dem Gefühl, nie richtig erholt zu sein. Die gute Nachricht: Du kannst das ändern. Nicht mit Schlafmitteln, nicht mit stundenlangem Herumwälzen – sondern mit einer bewussten Abendroutine für besseren Schlaf, die deinen Körper und Geist systematisch auf echte Erholung vorbereitet. Und wenn du diese Routine mit einer Methode namens Silent Subliminals kombinierst, wird der Effekt noch kraftvoller. In diesem Artikel erfährst du alles: Was Silent Subliminals überhaupt sind, wie sie wirken, warum dein Abend über deine Schlafqualität entscheidet – und wie du Schritt für Schritt eine Routine aufbaust, die wirklich funktioniert. Was sind Silent Subliminals? Eine Erklärung für Einsteiger Vielleicht hörst du den Begriff zum ersten Mal. Kein Problem – fangen wir von vorne an. Silent Subliminals sind Audiodateien, die positive Affirmationen enthalten – also kurze, kraftvolle Aussagen wie „Ich schlafe tief und entspannt" oder „Mein Körper regeneriert sich vollständig". Das Besondere: Diese Affirmationen werden bei einer sehr hohen Frequenz aufgenommen (typischerweise zwischen 14.000 und 17.000 Hz), die für das bewusste menschliche Gehör kaum oder gar nicht wahrnehmbar ist. Du hörst also entweder gar nichts oder nur ein leises Rauschen – während die Botschaften auf einer tieferen Ebene wirken sollen. Die Idee dahinter: Weil der bewusste Verstand die Affirmationen nicht „filtert" oder hinterfragt, sollen sie direkter ins Unterbewusstsein vordringen. Kritik, innerer Widerstand, Selbstzweifel – das alles greift weniger, wenn die Botschaft an dem Teil des Geistes vorbeigeht, der gewohnt ist zu zweifeln. Praktisch angewendet: Du spielst eine Silent Subliminals Audiodatei im Hintergrund – beim Einschlafen, Entspannen oder auch beim Zähneputzen. Viele Anwender kombinieren sie mit beruhigender Hintergrundmusik, zum Beispiel 432 Hz Entspannungsmusik, die selbst schon eine tiefenentspannende Wirkung haben soll. Wichtiger Hinweis: Betrachte Silent Subliminals als ergänzendes Werkzeug – nicht als Ersatz für professionelle Hilfe bei ernsthaften Schlafstörungen. Wie wirken Silent Subliminals beim Schlafen? Bevor wir zur konkreten Abendroutine kommen, noch ein bisschen mehr Hintergrund – denn zu verstehen, warum etwas helfen kann, macht es viel leichter, es wirklich anzuwenden. Unser Gehirn arbeitet im Schlaf auf Hochtouren. Tagsüber angesammelte Eindrücke werden verarbeitet, Erinnerungen werden konsolidiert, der Körper regeneriert sich auf Zellebene. Was in den letzten Minuten vor dem Einschlafen in deinem Geist passiert, beeinflusst, wie dein Gehirn diese Nachtarbeit ausführt. Wenn du einschläfst während du gedanklich noch Emails schreibst oder Konflikte replays, bleibt das Nervensystem in einem erhöhten Erregungszustand. Tiefschlafphasen werden kürzer, die Regeneration leidet. Silent Subliminals mit schlafbezogenen Affirmationen sollen hier gegensteuern: Die positiven Botschaften können – zumindest auf der Ebene der Selbstwahrnehmung und Erwartungshaltung – dazu beitragen, dass du mit einer ruhigeren, offeneren inneren Haltung einschläfst. Kurz gesagt: Silent Subliminals können ein sinnvoller Teil einer ganzheitlichen Abendroutine sein – wenn du sie richtig einsetzt. Warum deine Abendroutine über deine Schlafqualität entscheidet Die meisten Menschen investieren viel in ihren Schlaf – neue Matratzen, Schlaf-Apps, Melatonin – und vergessen dabei das Offensichtlichste: was sie in den Stunden vor dem Schlaf tun. Dein Nervensystem ist kein Lichtschalter. Du kannst nicht von 180 km/h auf 0 bremsen, nur weil du das Licht ausgeschaltet hast. Der Körper braucht eine Übergangsphase – eine Art Landebahn – um vom Stress-Modus in den Erholungs-Modus zu wechseln. Genau das leistet eine durchdachte Abendroutine für besseren Schlaf: Sie sendet dem Nervensystem klare Signale, dass der Tag vorbei ist, Sicherheit herrscht und es sich entspannen darf. Mit jedem Abend, an dem du diese Routine wiederholst, wird sie mächtiger – weil dein Gehirn sie als verlässliches Signal erkennt. Die perfekte Abendroutine mit Silent Subliminals – Schritt für Schritt Hier ist eine Routine, die du sofort umsetzen kannst. Du musst sie nicht in einem Tag perfekt meistern – fang mit dem an, was sich für dich richtig anfühlt, und baue sie Schritt für Schritt aus. Schritt 1: Bildschirmzeit reduzieren (90–60 Minuten vor dem Schlafen) Das ist der wohl schwierigste, aber wichtigste Schritt. Bildschirme – Smartphone, Laptop, TV – strahlen blaues Licht aus, das die Produktion von Melatonin hemmt. Melatonin ist das Schlafhormon, das deinem Körper signalisiert: Es ist Nacht, es ist Zeit, sich zu regenerieren. Zusätzlich hält der Inhalt – soziale Medien, News, Serien – dein Gehirn in einem stimulierten Zustand. Du tankst Eindrücke, wenn du eigentlich entleeren solltest. Praktischer Tipp: Definiere eine feste „Screen-off-Zeit" und ersetze den Griff zum Handy durch etwas Ruhiges: ein Buch, leichtes Dehnen, ein Tagebuch. Schritt 2: Körper runterfahren – Bewegung & Atmung (30–45 Minuten vor dem Schlafen) Leichte Bewegung am Abend – Yoga, sanftes Stretching oder ein kurzer Spaziergang – hilft dem Körper, Stresshormone abzubauen und den Parasympathikus zu aktivieren. Der Parasympathikus ist der Teil deines Nervensystems, der für Ruhe und Erholung zuständig ist. Kombiniere das mit bewusster Atmung. Die 4-7-8-Technik ist besonders wirksam: 4 Sekunden einatmen 7 Sekunden den Atem anhalten 8 Sekunden ausatmen Schon drei bis fünf Runden davon senken nachweislich den Herzschlag und aktivieren den Entspannungsreflex. Tipp für Silent Subliminals-Einsteiger: Spiele bereits während des Dehnens oder der Atemübung deine erste Silent Subliminals Audiodatei im Hintergrund ab. Die Kombination aus körperlicher Entspannung und den unterschwelligen Affirmationen kann die Wirkung verstärken. Schritt 3: Gedanken entleeren – das Abendjournaling (20 Minuten vor dem Schlafen) Einer der Hauptgründe, warum Menschen nicht einschlafen können: Der Kopf ist voll. Unfertige Gedanken, Sorgen, Planungen, die sich im Kreis drehen. Journaling löst dieses Problem auf elegante Weise. Indem du deine Gedanken aufschreibst, gibst du ihnen einen Ort außerhalb deines Kopfes. Du musst sie nicht mehr festhalten – sie sind irgendwo sicher. Ein einfaches Format für dein Abendjournaling: 3 Dinge, für die ich heute dankbar bin – aktiviert positive Emotionen, schließt den Tag versöhnlich ab 1 Sache, die mich noch beschäftigt – benenne sie, schreib sie auf, lass sie los Meine Absicht für morgen – gibt dem Geist Orientierung, ohne zu planen Klingt simpel? Ist es auch. Aber die Wirkung auf die Schlafqualität verbessern ist konsistent – wer regelmäßig abends journalt, berichtet häufig von tieferem und erholsamerem Schlaf. Schritt 4: Das Silent Subliminals Einschlafritual – das Herzstück deiner Routine Jetzt kommt der Kern: das gezielte Einsetzen von Silent Subliminals als Teil deines Einschlafrituals. So funktioniert es: 1. Wähle eine passende Audiodatei....

Wenn die Lust in einer Partnerschaft langsam weniger wird, suchen viele Frauen die Schuld sofort bei sich selbst: Bin ich zu alt? Stimmt etwas mit der Beziehung nicht? Oft ist die Nähe zum Partner eigentlich da, aber der Körper am Abend einfach so tief erschöpft, dass Berührung sich wie ein weiteres To-do auf der Liste anfühlt. In dieser Folge blicken wir unter die Oberfläche deiner Libido und klären, warum Lust niemals im Funktionsmodus entstehen kann. Ich zeige dir, dass deine schwindende Lust oft nichts mit mangelnder Liebe zu tun hat, sondern mit der allostatischen Last des Alltags, die dein Nervensystem permanent im Überlebensmodus hält.Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst:Der Säbelzahntiger auf dem Sofa: Warum die tägliche Verantwortung und der Mental Load dafür sorgen, dass dein Körper unter Dauerstrom steht. Im Anblick dieses inneren „Tigers“ blockiert dein System die Lust ganz automatisch, um dich zu schützen.Die Blockade der Entspannung: Warum ein überlastetes Nervensystem Weichheit und Hingabe paradoxerweise als ungewohnt und somit als „Gefahr“ einstuft und wie sich das in Form von Müdigkeit oder Reizbarkeit äußert.Der Weg zurück zur Lebendigkeit: Warum rein mentale Lösungsversuche oft zu kurz greifen und wie du deinem Körper durch kleine, alltagstaugliche Regulations-Schritte zeigst, dass Loslassen wieder sicher ist, damit das Prickeln ganz von alleine zurückkehren kann. Eine Folge für alle Frauen, die aufhören wollen, nur zu funktionieren, und die Weichheit und das Prickeln in ihrem Leben zurückerobern möchten. Mehr zu mir: Komm ins Gruppenprogramm Silent ResetNewsletterBuche dir hier dein Kennenlern-Gespräch mit mirWebseiteFacebookInstagramLinkedInMöchtest Du in Balance zum Erfolg

Bordell & Ehe: Du denkst, deiner doch nicht? In dieser Folge räume ich mit einem Schatten-Thema auf, über das viele lieber schweigen: Bordellbesuche in der Ehe – und das Doppelleben, das daraus entstehen kann. Nicht als Moralkeule, sondern als Abgrund-Check: Was passiert mit Würde, Vertrauen und Bindung, wenn Lust, Frust oder Einsamkeit heimlich organisiert werden? Ausgangspunkt ist u. a. die ZDF-Sendung „Die Anstalt“ vom 28.04.2026 zum Thema Prostitution (inkl. Faktencheck). Ich verknüpfe die gesellschaftliche Dimension mit der Beziehungsrealität Ü50: warum Männer hingehen (Kontrolle ohne Risiko, Bestätigung statt Bindung, Betäubung), warum sie es selten offen sagen (Scham, Angst vor Entwertung, Konfliktvermeidung) – und warum Frauen es oft nicht wahrhaben wollen, verdrängen, stillhalten oder schlicht nicht wissen (Bauchgefühl vs. Beweise, Existenzfragen, Scham, Schweigeverträge). Wir sprechen auch über die Realität von Ausbeutung und Menschenhandel: Prostitution ist in Deutschland legal, aber das Feld ist nicht automatisch „sauber“. Es gibt registrierte Zahlen – und ein großes Dunkelfeld. Außerdem gibt es Ermittlungsverfahren und Opfer im Bereich Menschenhandel zur sexuellen Ausbeutung. Du bekommst: • die psychologische Kausalkette hinter Heimlichkeit (Scham → Schatten → Distanz → Misstrauen) • warum „ich wollte dich nicht verletzen“ oft nur bedeutet: „ich wollte kein Risiko“ • wie Frauen Warnsignale früh erkennen (dünne Nähe, Reizbarkeit, Funkstille, Schuldumkehr) • klare Fragen und Sätze für Klarheit ohne Detektivmodus • Reparatur statt Blumenstrauß: was echte Verantwortung nach Vertrauensbruch bedeutet • Wege raus aus dem Sumpf: Sicherheit, Rahmen, Vereinbarungen, Hilfe holen Kommentarfrage: Wo beginnt für dich Betrug – Porno, Chat, Bordell, Affäre? Quellen / weiterführend: – ZDF „Die Anstalt“ (28.04.2026) zum Thema Prostitution (inkl. Faktencheck): https://www.zdf.de/video/shows/die-anstalt-104/die-anstalt-vom-28-april-2026-100 – Statistisches Bundesamt (Destatis): registrierte Prostituierte nach ProstSchG (Ende 2024 ca. 32.300): https://www.destatis.de/DE/Presse/Pressemitteilungen/2025/07/PD25_240_228.html – Bundeskriminalamt (BKA), Bundeslagebild Menschenhandel 2024 (u. a. Menschenhandel zur sexuellen Ausbeutung): https://www.bka.de/SharedDocs/Downloads/DE/Publikationen/JahresberichteUndLagebilder/Menschenhandel/menschenhandelBundeslagebild2024.pdf

In dieser Folge spreche ich mit Dr. med. Sabine Stadtmüller über ein Thema, das so viele Frauen betrifft und trotzdem oft viel zu wenig differenziert betrachtet wird: PMS, PMDS und Beschwerden rund um den Eisprung. Wir sprechen darüber, was im Körper hormonell eigentlich passiert, warum manche Frauen zyklisch nur leichte Veränderungen spüren und andere jeden Monat mit massiven Stimmungsschwankungen, Unruhe, Angst, Reizbarkeit, depressiven Episoden oder Erschöpfung kämpfen. Eine Folge für alle Frauen, die sich jeden Monat wieder fragen: „Warum reagiere ich so extrem?“ und für alle, die endlich verstehen wollen, dass diese Symptome nicht nur Einbildung sind, sondern echte körperliche Zusammenhänge haben. Wenn du merkst, dass du dich in vielem wiedererkennst, dann hör unbedingt rein. Diese Folge ist vollgepackt mit Wissen, Einordnung und ganz vielen Aha-Momenten. Übrigens, Sabine wird auch als Gastexpertin Teil meiner Female Inner Systems Ausbildung sein.

Das Doppelleben beginnt leise: Warum Menschen heimlich werden Heimlichkeit in der Beziehung ist selten „nur Sex“: Doppelleben, heimlicher Pornokonsum, Chats/Flirts – und plötzlich bricht Vertrauen weg. In dieser Folge geht es darum, warum Menschen heimlich werden, obwohl sie lieben: Scham, Stress, Konfliktangst und Bindungsangst machen Nähe eng – und der Schatten fühlt sich kurz leicht an. Ich erzähle eine Fallakte aus dem Alltag (Porno + Chats + Löschen + Abwehr) und zeige die Mechanik dahinter: Heimlichkeit ist oft kein Sexproblem, sondern ein Bindungsproblem. Nicht die Lust zerstört Beziehungen – Heimlichkeit zerstört Beziehungen, weil sie Unsicherheit, Misstrauen und emotionale Distanz produziert. Du bekommst: • 5 Warnzeichen: Handy wird zum Bunker, Mini-Lügen, Reizbarkeit, dünne Nähe, Selbstzweifel • die 3 häufigsten Wurzeln: Scham, Konfliktvermeidung, Betäubung/Stressabbau • 3 Schritte raus aus dem Doppelleben: benennen, Wahrheit in kleinen Portionen, neuer Deal • ein Mini-Tool für heute Abend: „Ich will nicht heimlich werden.“ Kommentarfrage: Was ist für dich schwerer – die Wahrheit sagen oder ein Gespräch aushalten? Wenn du Unterstützung willst (online oder auf Mallorca): https://andreaholthaus.de/gesprach-vereinbaren/

Giftige Früchte und Gottes HeilungJesus sagt: An den Früchten erkennt man den Baum; Handeln folgt dem Sein, und ein schlechtes Inneres bringt auf Dauer schlechte Frucht. Wir sehen in der heutigen Folge, wie ambivalent menschliche Wege sind: schlechte Erfahrungen, falsche Entscheidungen und sogar „giftige Früchte“ können durch Gottes Vorsehung in Heilung verwandelt werden, ohne dass das Gift dadurch gut wird. Entscheidend bleibt die Prüfung: Welche Haltungen nähren dein Inneres, und welche Früchte kommen daraus hervor – in Worten, Entscheidungen, Beziehungen und Geduld.

Buche hier deinen Termin: https://tanjarosenbaum.com/terminbuchung Schneller gereizt und ungeduldiger?  In dieser Episode von Gesund Führen – der Leadership Podcast, sprechen wir über die Ursachen von gesteigerter Reizbarkeit und Ungeduld, die viele in verantwortungsvollen Positionen erleben. Tanja Rosenbaum zeigt, wie Sie innere ruhe finden und gesunde psychologie in Ihren Führungsalltag integrieren können, um mehr entspannung zu erleben. Ein Muss für alle Führungskräfte. Wir beleuchten die psychologie hinter diesen Emotionen und zeigen auf, wie man effektiv stress abbauen kann. Ein wichtiger Schritt für Ihre mental health und allgemeine Gesundheit. Salutogen führen ist die Schlüsselkompetenz unserer Zeit. InnZeiten von KI, ChatGPT und Co.

Brain Fog – wenn der Kopf im Nebel stecktBrain Fog – auch Gehirnnebel genannt – beschreibt einen Zustand, in dem klares Denken kaum möglich ist. Gedanken fühlen sich träge an, Worte sind plötzlich weg, Konzentration zerfällt. Viele Betroffene beschreiben es, als wäre der Kopf „in Watte gepackt“.Du bist nicht zerstreut. Du bist nicht unfähig. Dein Nervensystem ist überlastet.Typische Symptome von Brain Fog sind kognitive Defizite wie verlangsamte Informationsverarbeitung, Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisprobleme, Wortfindungsstörungen und mentale Müdigkeit. Selbst kleine Aufgaben fühlen sich anstrengend an. Multitasking ist kaum möglich, Entscheidungen fallen schwer. Dazu kommen oft Reizbarkeit, Verwirrtheit, Desorientierung oder ein deutlicher Motivationsverlust. In ausgeprägten Phasen kann selbst Zuhören oder Sprechen schwerfallen.Brain Fog ist kein offizieller medizinischer Begriff, wird aber weltweit genutzt, um genau diesen Zustand mentaler Unklarheit zu beschreiben. Im Englischen bezeichnet er eine vorübergehende Einschränkung der Fähigkeit, klar zu denken oder sich zu fokussieren. Besonders häufig tritt Brain Fog im Zusammenhang mit chronischem Stress, Erschöpfung oder hormonellen Veränderungen auf.Die Ursachen sind vielfältig. Ein zentraler Faktor ist der Lebensstil: Dauerstress, schlechter Schlaf, Bewegungsmangel, Flüssigkeitsmangel und eine ungünstige Ernährung – insbesondere hoher Zuckerkonsum oder ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren – können die kognitive Klarheit deutlich beeinträchtigen.Auch hormonelle Schwankungen spielen eine große Rolle. Frauen sind besonders in Phasen wie Schwangerschaft, Perimenopause und Menopause betroffen, wenn der Östrogenspiegel stark schwankt. Hinzu kommt häufig eine hohe mentale Dauerverantwortung, die das Nervensystem dauerhaft unter Spannung hält.Brain Fog tritt außerdem als Begleiterscheinung medizinischer oder psychischer Zustände auf. Dazu zählen post-virale Erkrankungen wie Long COVID, Stoffwechsel- und Autoimmunerkrankungen, Schilddrüsenunterfunktion, Diabetes, Rheumatoide Arthritis, Depressionen, Angststörungen, ADHS sowie Nährstoffmängel, insbesondere Vitamin-B12-Mangel. Auch bestimmte Medikamente können kognitive Trübungen auslösen.Auf biologischer Ebene spielen Entzündungsprozesse im Gehirn, Durchblutungsstörungen und Veränderungen der Blut-Hirn-Schranke eine Rolle. Doch Brain Fog ist nicht nur ein Defekt – er kann auch als Schutzreaktion verstanden werden. Wenn zu viele Reize, Aufgaben und emotionale Belastungen gleichzeitig wirken, drosselt das Nervensystem die Informationsverarbeitung. Nicht, um zu sabotieren, sondern um zu schützen.Man kann sich Brain Fog wie eine Sicherung vorstellen: Wenn zu viele Geräte gleichzeitig laufen, schaltet das System ab, um Schaden zu verhindern. Der Nebel ist kein Versagen – er ist ein Signal.In dieser Folge geht es darum, Brain Fog zu verstehen, einzuordnen und ihm mit Klarheit statt Selbstverurteilung zu begegnen. Verstehen ist der erste Schritt zurück zu mentaler Entlastung.Klar im Kopf – weil Klarheit oft dort beginnt, wo wir aufhören, gegen uns zu kämpfen.www.friedpartner.ch

Arbeiten bis zur körperlichen oder geistigen Erschöpfung gehört für die einen zum guten Ton und die anderen meiden es wie der Teufel das Weihwasser. Wir merken an uns zurzeit, dass sich die Selbstständigkeit auf Dauer sehr auf die Psyche ausschlagen kann. Ein Zustand der Dauererschöpfung, leichten Reizbarkeit und mangelnde Belastbarkeit kündigen ein drohendes Burnout an. Zeit, sich wieder etwas um sich selbst zu kümmern. In diesem Sinne lamentieren wir darüber, was für alles besser war. In dieser Woche wurde uns eine Top 5 der Dinge, die früher besser waren zugeschickt.  (00:00:00) - Teaser/Intro (00:00:46) - Pre-Burnout-Symptome? (00:07:21) - Neue Kontakte beim Älterwerden (00:12:06) - Jans gefailte Brettspielgruppe (00:18:50) - Top 5: Dinge, die früher besser waren (00:20:08) - #5 - Fernsehprogramm (00:24:10) - Kurze Film- und Serientipps (00:29:22) - #4 - Handyakkus (00:36:44) - #3 - Sommer (00:41:40) - #2 - Musik (00:50:40) - #1 - Preise (alles wird teuer) (01:04:03) - Mietpreise einfach kriminell

In der heutigen Folge des Experten-Podcasts spricht Monika Bock, Expertin für Frauengesundheit, darüber, warum so viele Frauen in den Wechseljahren körperliche und mentale Veränderungen erleben – und wie man diese Lebensphase aktiv, gesund und voller Lebensfreude gestalten kann. Monika erklärt, warum Symptome wie Gelenkbeschwerden, Müdigkeit, Gewichtszunahme oder Reizbarkeit häufig schon ab 40 auftreten und weshalb viele Betroffene weder Informationen noch Orientierung erhalten. Sie zeigt, wie wichtig Aufklärung ist, besonders weil Wechseljahre schleichend beginnen und selten klar diagnostiziert oder angesprochen werden.Außerdem gibt Monika konkrete Empfehlungen für Frauen, die vegetarisch oder vegan leben, erklärt den sinnvollen Einsatz von Eiweißsupplementen und teilt praktische Hinweise für einen gesunden Lebensstil in dieser besonderen hormonellen Phase. Mit ihrer klaren, einfühlsamen Art hilft sie Frauen, ihren Körper besser zu verstehen, Symptome einzuordnen und aktiv gegenzusteuern – für mehr Gelassenheit, Gesundheit und Lebensfreude. Wenn auch du wissen willst, wie du die Wechseljahre gesund, selbstbestimmt und mit voller Power meisterst, dann solltest du diese Folge des Experten-Podcasts nicht verpassen. Mehr von Monika Bock auf ihrer Homepage >Hat dir die Expertin des Tages gefallen? Kommentiere deine Gedanken unter dieser Folge, lasse ein paar Sterne da und abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Der nächste Schritt wirkt im Körper, lange bevor der Kopf ihn absegnet. In dieser Folge geht es um den Moment, in dem ein Mensch spürt, jetzt bist Du fällig. Das klingt hart. Es ist hart. Es ist heilsam. Ich spreche über mentale Intelligenz als Fähigkeit, Wahrheit zu erkennen, bevor sie bequem wird. Ich spreche über mentale Gesundheit als Zustand, der Raum braucht, Atem braucht, Klarheit braucht. Ich spreche über Selbstermächtigung als Entscheidung, die eigene Linie zu halten, auch wenn Zugehörigkeit lockt. Du hörst, wie Fälligkeit entsteht. Du hörst, wie der Körper sie meldet, Unruhe, Enge, Schlaf, Druck, Reizbarkeit, ein inneres Drängen, das jede Ausrede überlebt. Du hörst, wie der Kopf nachzieht, wenn Schleifen enden, wenn Argumente zerbröseln, wenn der Gedanke an Bewegung Ruhe erzeugt. Diese Folge bringt Perspektivwechsel. Weg vom Mut als Heldengeschichte. Hin zur Fälligkeit als innere Deadline. Transformationsprozesse beginnen dort, wo Ausreden ihren Geschmack verlieren und Wahrheit Gewicht bekommt. Diese Folge polarisiert, weil sie Verantwortung auf den Tisch legt. Sie trennt Spiel von Ernst. Sie benennt die Stunde, in der das Leben die Tür öffnet und der Mensch durchgeht. Hier geht es zum Buch: https://buchshop.bod.de/ Jan, der moderne Skalde - Worte, die wirken! Ich bin Jan Schmiedel, ein moderner Skalde. Meine Reise ist meine Botschaft – eine Suche nach Klarheit, Wahrheit und dem Mut, sich selbst zu begegnen. In einer Welt, die dich mit Erwartungen und Lärm überflutet, glaube ich daran, dass wahre Freiheit nur entsteht, wenn du bereit bist, deine eigene Dunkelheit zu durchschreiten und dein Licht zu entdecken. Hier geht es nicht um Perfektion, sondern um Authentizität. Nicht darum, zu gefallen, sondern darum, zu erkennen, wer du wirklich bist. Ich lade dich ein, die Ketten zu sprengen, die du dir selbst angelegt hast, und den Weg zu gehen, der nur dir gehört. Gemeinsam erforschen wir die Pfade, die zu deinem wahren Selbst führen. Es geht nicht darum, etwas zu tun – es geht darum, zu sein. Zu fühlen. Zu wachsen. Die Weisheit liegt nicht in der Antwort, sondern in der Frage, die du dir selbst stellst. Wenn du bereit bist, die Masken fallen zu lassen und dich deiner eigenen Wahrheit zu stellen, begleite ich dich. Nicht als Lehrer, sondern als Weggefährte. Dein Licht und deine Freiheit sind keine Ziele – sie sind bereits in dir. Mein Weg hat mich dazu gebracht, dass ich eine schwere Depression mit suizidalität und einer komplexern Traumafolgestörung selber geheilt habe. Willst du mehr über diesen Weg erfahren? Finde mich auf meiner Webseite: Wahre Freiheit beginnt mit radikaler Ehrlichkeit – dir selbst gegenüber. #Selbsterkenntnis #JanSchmiedel #ErkennenIstLeben #MentaleFreiheit #Transformation #Perspektivwechsel #Selbstermächtigung #AuthentischSein #LebenImLicht

Bin ich einfach nur müde – oder stehe ich schon kurz vor dem Burnout? Diese Frage stellen sich viele Menschen viel zu spät. Burnout entsteht nicht von heute auf morgen. Er entwickelt sich schleichend – oft über Jahre – und genau deshalb werden die Warnsignale häufig übersehen oder bagatellisiert. In dieser Folge spreche ich darüber, - warum Burnout ein Prozess ist und kein plötzlicher Zusammenbruch - welche frühen körperlichen und emotionalen Warnsignale ernst zu nehmen sind - warum Erschöpfung, Reizbarkeit, Rückzug und innere Unruhe klare Alarmsignale sein können - und ab wann es wichtig ist, Dir Unterstützung zu holen, statt weiter durchzuhalten Diese Folge hilft Dir, ehrlich hinzuschauen, Dich selbst besser einzuordnen und rechtzeitig gegenzusteuern – bevor Dein Körper Dich zu einer Pause zwingt.

Ein Chef wird laut, Kritik trifft auf eine Wand: Niemand fühlt sich sicher, wenn Führungskräfte impulsiv reagieren und Vertrauen im Sturm verloren geht. Vanessa Laszlo übersetzt cholerisches Verhalten in verstehbare Muster und zeigt Strategien, die mutige Kommunikation und professionelle Distanz zugleich schaffen. Zwischen Erlaubnis, ehrlichem Feedback und klugen Vereinbarungen entsteht Raum, in dem Entwicklung möglich bleibt – selbst wenn alte Muster immer wieder zuschlagen. Du erfährst... ...wie du cholerische Chefs meisterhaft managst und dabei selbst wächst. ...welche psychologischen Tricks helfen, schwierige Gespräche zu entschärfen. ...warum emotionale Intelligenz im Business entscheidend für Erfolg ist. __________________________ ||||| PERSONEN |||||

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das oft unterschätzt wird – aber für so viele Frauen der Schlüssel ist:

Danke fürs Abonnieren, Liken, Teilen und Kommentieren! Bei Fragen, melde dich bei uns und sende uns eine Nachricht.Fast jede zweite menstruierende Frau leidet regelmäßig unter PMS (prämenstruellem Syndrom). Typische Symptome sind Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Brustspannen, Wassereinlagerungen oder Kopfschmerzen.Diese Beschwerden treten meist in der zweiten Zyklushälfte auf und verschwinden mit Beginn der Menstruation.Schulmedizinisch gilt PMS als Überempfindlichkeit des Gehirns gegenüber natürlichen Hormonveränderungen – nicht als Hormonmangel.

So schön, dass du wieder dabei bist.Heute ist meine Gästin Cornelia Borchardt und wir sprechen über das Thema:Stressmanagement & Selbstführung – raus aus dem Dauer-On, rein in echte RegulationWas tun, wenn Leistungslust in Dauerstress kippt? Wir sprechen über die Realität ambitionierter Frauen zwischen Job, Familie und eigenen Grenzen. Dabei beschreibt Cornelia ihren Wendepunkt („Wochenende, Bett, leer“) – und warum das Ziel nicht stressfrei, sondern stresstauglich ist: Rhythmus statt Dauer-Push, Nervensystem regulieren statt betäuben.Darum geht's:Mythos Stressfrei: Warum „wegmachen“ nicht funktioniert – Integration & Balance statt Schwarz-Weiß.Push vs. Pull: Fokus ist gut – aber nur mit aktivem Gegengewicht (Körperarbeit, Entladung, echte Ruhe).Bildschirm ≠ Entspannung: Netflix & Scrollen liefern Reize; was dein Nervensystem wirklich beruhigt.Arbeitsalltag pragmatisch: Mikro-Unterbrechungen, die wirken – ohne neue To-do-Liste.Frühe Warnzeichen: Wenn Wochenende & Urlaub nicht mehr reichen, 3-Uhr-Wachliegen, Reizbarkeit, Rückzug.Burnout-Phasen (Freudenberger/North): Selbstcheck als Augenöffner – vom Beweisen-Müssen bis zur Erschöpfung.Stressmuster entlarven: People-pleasing, Perfektionismus, Insecure Overachiever, Imposter – und das tiefe „Ich will geliebt werden“.Grenzen setzen lernbar: Mini-Neins trainieren, Prioritäten klären („Wenn das, dann was später?“), Nervensystem sanft umprogrammieren.Selbstgespräch & Identität: Wie du mit dir redest, formt deine Realität – liebevoller Ton statt innerem Prügelknaben.Alltagsfreude kultivieren: Tanzen, Summen, Stricken, Kochen, Natur – kleine, regelmäßige Dosen Leichtigkeit.Zitate aus der Folge„Ziel ist nicht Stressfreiheit, sondern ein Rhythmus, der dich trägt.“„Zeit ist kein Erholungsersatz – dein Nervensystem braucht echte Signale von Sicherheit.“„Grenzen sind ein Muskel. Trainier ihn klein – und liebevoll.“Bleibe mit Cornelia in Kontakt: linkedin.com/in/cornelia-borchardtinstagram.com/stressmanagement.corneliaCall-to-ActionWelche eine Mikro-Übung testest du heute? Schreib's mir auf LinkedIn – und teile die Folge mit einer Person, die gerade „immer an“ ist.

„Verliebtheit ist wie eine leichte Gehirnerkrankung.“ sagt Dr. Simone Koch – und erklärt in dieser Folge von Apropos Beziehung mit Anna Holfeld, was in uns passiert, wenn wir lieben.Warum wir im Rausch der ersten Monate kaum essen und schlafen, was Stress mit Begehren zu tun hat – und weshalb unser Körper oft schon früher weiß, ob eine Beziehung uns guttut.Wir sprechen über:die biochemische Achterbahn der Verliebtheitwarum Serotonin nicht das Glückshormon istwas Testosteron mit weiblicher Lust zu tun hatwie Männer und Frauen unterschiedlich auf Beziehung und Stress reagierenund warum echte Nähe immer Ehrlichkeit brauchtDr. Simone Koch ist Ärztin für funktionelle Medizin, Bestsellerautorin und lebt mit Hashimoto, zwei Kindern und ihrem Mann in einer Patchworkfamilie.Ein ehrliches, humorvolles und aufklärendes Gespräch über Liebe, Körperchemie – und das große Ganze dazwischen.Fotocredits @‌Alina Louis…………Shownotes:Das 4-Wochen-Antientzündungsprogramm, Dr. Simone Kochhttps://amzlink.to/az0KqJOkbAG2e Wissensgalaxie von Dr. Simone Koch “Kochs Kosmos”https://drkochskosmos.de/s/drsimonekochTantric Sex and Menopause, Diana Richardsonhttps://a.co/d/aUy5ZBgAdrenalinStress- und Energiekick: Macht uns in Sekunden wach, fokussiert und handlungsbereit – das klassische „Fight-or-Flight“-Hormon.DopaminBelohnung & Antrieb: Das „Glückshormon“ für Motivation, Lust und Vorfreude – es lässt uns Ziele verfolgen und genießen.MSH (Melanozyten-stimulierendes Hormon)Reguliert Hautpigmentierung, Energiehaushalt und Appetit – und spielt auch bei Entzündungen, Libido und Stimmung eine Rolle. Wenn MSH zu niedrig ist, fühlen sich viele Menschen erschöpft, reizbar oder lustlos.NoradrenalinKonzentration & Motivation: Steigert Aufmerksamkeit und Antrieb – wirkt wie der kleine Bruder des Adrenalins, aber nachhaltiger.OxytocinBindung & Vertrauen: Wird bei Nähe, Berührung und Sex ausgeschüttet – stärkt emotionale Verbundenheit und Vertrauen.SerotoninStimmung & Zufriedenheit: Sorgt für emotionale Stabilität und Wohlbefinden – unser innerer „Balance-Regler“.TestosteronDas wichtigste Sexualhormon bei Männern – aber auch für Frauen entscheidend. Es stärkt Libido, Energie, Muskelkraft und Selbstbewusstsein. Zu wenig Testosteron kann sich in Erschöpfung, Reizbarkeit oder Lustlosigkeit zeigen – bei beiden Geschlechtern..........Den Zugang zur Akademie von Anna Holfeld findet Ihr hier:https://www.annaholfeld.de/family/Eine Beschreibung der Beziehungsschule hier:https://youtu.be/FfK_EB6xhAg

Parfümwolke im Meeting, Reinigungsmittel im Treppenhaus, Essen im Großraumbüro, Diesel im Bus – und plötzlich Kopfdruck, Übelkeit, Reizbarkeit. In dieser Folge bekommst du ein klares, freundliches Navigationssystem: Verstehen → Frühzeichen lesen → sanft Grenzen setzen → nervensystemfreundlich handeln – ohne Drama, ohne Vorwürfe. Darum geht's in der Folge Warum Gerüche als „Direktkanal“ so stark wirken – und wie du das für dich einordnest (Reframing: fein kalibriert statt „zu empfindlich“). Frühwarnzeichen erkennen (z. B. Stirndruck, flacher Atem, „Weg-will“) und typische Fehler vermeiden (tapfer durchhalten, Rechtfertigungsromane, Alles-oder-nichts). 4 Lebensbereiche mit Tools & Satzbausteinen: Job/Büro, Unterwegs/Events, Zuhause/Familie, Besuch/Nachbarschaft. 8 schnelle Helfer für unterwegs – von Schal/FFP2 bis Atem 4–6. Notfall-Plan in 3 Schritten #Shownotes

Mentale Erschöpfung – mehr als Müdigkeit Mentale Erschöpfung ist kein einfaches „müde sein“. Besonders in Hilfsorganisationen entsteht sie, wenn Körper und Geist über längere Zeit überlastet werden. Erste Warnsignale sind Konzentrationsprobleme, Reizbarkeit, anhaltende Müdigkeit und sozialer Rückzug. Betroffene funktionieren oft noch im Alltag, doch Freude und Energie nehmen zunehmend ab. Von Warnsignalen zu Burnout Wer diese frühen Signale übersieht, riskiert eine Verschlimmerung: innere Leere, körperliche Beschwerden, Zynismus und das Gefühl, nur noch im Notfallmodus zu leben. Spätestens dann spricht man von Burnout, einem Zustand des Ausgebranntseins, der ohne professionelle Unterstützung schwer umkehrbar ist. Mögliche Folgen: Depression In manchen Fällen kann sich eine Burnout-Situation zu einer Depression entwickeln. Typische Anzeichen sind Antriebslosigkeit, Hoffnungslosigkeit und der Verlust des Selbstwertgefühls. Der entscheidende Schritt: Prävention und Hilfe Mentale Erschöpfung ist kein persönliches Versagen, sondern ein Signal zur Veränderung. Wichtig ist, Warnsignale ernst zu nehmen: regelmäßige Pausen einlegen, auf gesunden Schlaf und Bewegung achten, den Austausch mit anderen suchen und bei Bedarf professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.

Unser heutiger Gast ist nicht zum ersten Mal bei uns, und das ist kein Wunder. Denn kaum jemand verbindet gesellschaftliche, kulturelle und technologische Entwicklungen so leidenschaftlich und pointiert wie er. Er hat in Wien Kulturanthropologie studiert, ist Speaker, Kolumnist, Autor und lehrt als Dozent Trendforschung. In Frankfurt hat er mit dem „Future:Project“ einen Think Tank gegründet, der Zukunft systematisch neu denkt. Und mit seinem Vater führt er im Podcast „Horx & Horx“ einen intergenerationellen Dialog über Weltdeutungen, Utopien und natürlich: unsere „fucking Zukunft“. Schon in Folge 354 war er bei uns zu Gast, jetzt ist er zurück. In dieser Folge spricht Christoph mit ihm über seine große These einer „dritten Informationskrise“ – ausgelöst durch KI. Es geht um seinen Begriff des wütenden Optimismus, um den Reiz und die Reizbarkeit digitaler Debatten und um die Frage, warum Deutschland droht, seine Chancen zu verschlafen – es sei denn, wir denken unsere Systeme mutig neu. Seit mehr als acht Jahren beschäftigen wir uns in diesem Podcast mit der Frage, wie Arbeit den Menschen stärkt, statt ihn zu schwächen. In über 500 Gesprächen mit mehr als 600 Gästen haben wir immer wieder nach Antworten gesucht: Was verändert sich gerade und was muss sich dringend verändern? Heute fragen wir: Was bedeutet „wütender Optimismus“ – und wie lässt sich diese Haltung angesichts von Krisen und Digitalisierung produktiv kanalisieren? Welche Folgen hat die allgegenwärtige KI für unsere Informationsordnung – und stehen wir damit wirklich an der Schwelle zur nächsten kulturellen Revolution? Warum braucht es neue Machtverhältnisse zwischen den Generationen, wenn Deutschland im digitalen Zeitalter relevant bleiben will? Fest steht: Für die Lösung unserer aktuellen Herausforderungen brauchen wir neue Impulse. Deshalb suchen wir weiter nach Methoden, Vorbildern, Tools und Ideen, die uns dem Kern von New Work näherbringen. Und wir fragen weiterhin: Können wirklich alle Menschen das finden und leben, was sie im Innersten wirklich, wirklich wollen? Ihr seid bei „On the Way to New Work“ – heute mit Tristan Horx. [Hier](https://linktr.ee/onthewaytonewwork) findet ihr alle Links zum Podcast und unseren aktuellen Werbepartnern Tristan Horx, www.tristan-horx.com / Foto: Klaus Vyhnalek, www.vyhnalek.com

+++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Sponsoren findet ihr hier: https://linktr.ee/sobinicheben +++ Wichtige Info: So bin ich eben hört ihr ab jetzt zuerst und kostenfrei bei RTL+ So bin ich eben! - Stefanie Stahls Psychologie-Podcast | Podcast online hören | RTL+. Hier gibt`s die neuen Folgen bereits eine Woche früher. Alle Folgen sind dann aber auch weiterhin auf allen anderen Plattformen verfügbar! ++++++ Lade SAILY in deinem App-Store herunter und verwende beim Bezahlen unseren Code "sobinicheben", um einen exklusiven Rabatt von 15% auf deinen ersten Einkauf zu erhalten

Ständige Gereiztheit, ein dünnes Nervenkostüm oder das Gefühl, bei Kleinigkeiten schneller aus der Haut zu fahren – all das sind oft Warnsignale von chronischem Stress. In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Ernährungsberaterin und Yogalehrerin Hannah darüber, wie solche Reizbarkeit entsteht, warum sie eigentlich ein Hilferuf deines Nervensystems ist und wie du Schritt für Schritt zurückfinden kannst zu deiner ursprünglichen Gelassenheit. Wir gehen darauf ein, welche Rolle Stresshormone im Alltag spielen, wie Ernährung und Bewegung dein Nervensystem beruhigen können – und warum es wichtig ist, zu verstehen, dass Gelassenheit kein unerreichbares Ziel ist, sondern ein Grundzustand deiner Persönlichkeit, zu dem du jederzeit zurückkehren kannst. Wenn du dich öfter gereizt, unruhig oder angespannt fühlst und lernen möchtest, wie du wieder mehr innere Ruhe und Balance in dein Leben bringst, ist diese Folge genau das Richtige für dich.

Heute tauchen wir tief in ein oft unterschätztes Thema ein: die entscheidende Rolle deiner Ernährung auf dem Weg in ein alkoholfreies Leben. Dein Körper, durch Alkoholkonsum stark belastet, ist das Fundament für dauerhafte Nüchternheit. Ich beleuchte, wie Alkohol deinen Körper systematisch auslaugt und zu Müdigkeit, Reizbarkeit und Cravings führt. Doch dein Körper ist ein Wunderwerk der Regeneration!Ich zeige dir, wie du ihn gezielt mit pflanzlicher Power unterstützt, um dich zu entgiften und zu heilen. Erfahre, wie du Darmgesundheit, Leberfunktion sowie Gehirn und Nervensystem stärkst. Ich gebe dir praktische Tipps und stelle mein "Starter-Kit für mehr Energie" vor, das mit einfachen Schritten wie Zitronenwasser am Morgen und achtsamen Snacks beginnt. Lerne, wie du Blutzuckerschwankungen vermeidest und deine Energie stabilisierst, um Heißhunger auf Alkohol zu minimieren.Bereit, deinen Körper in Bestform zu bringen und endlich wieder fit zu sein? Nutze deine Ernährung als mächtiges Werkzeug für deine Suchtbewältigung und lege den Grundstein für dein vitales, selbstbestimmtes, alkoholfreies Leben! Hast du Fragen oder möchtest mehr erfahren? Schreib mir einfach eine Mail an hi@vladamaettig.com – ich freue mich, von dir zu hören!Du möchtest heute noch in dein Leben ohne Alkohol starten?

Urlaubszeit – und doch fällt es vielen schwer, wirklich runterzufahren. In der neuen Folge von „Ist das noch normal?! Der kronehit Psychotalk“ sprechen Meli Tüchler und die Psychotherapeutin Mag.a Romana Gilli, BA darüber, warum Pausen und richtiges Entspannen für Körper und Psyche unverzichtbar sind. Was macht dauerhafter Stress mit uns – von Schlafproblemen, Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten bis zu Verspannungen, Magen/Darm-Beschwerden oder Herzrasen? Warum ist gedankliches Abschalten so schwierig, und wieso fühlen sich viele schuldig oder haben FOMO, wenn sie mal wirklich nichts tun?Am Mittwoch, ab 22:00 Uhr auf kronehit. Ab Donnerstag ist die ganze Sendung, wie immer, auf allen gängigen Plattformen als Podcast verfügbar. Du möchtest mit unserer Moderatorin Meli Tüchler oder unseren psychotherapeutischen ExpertInnen, Mag.a Romana Gilli und Daniel Martos, eine Frage stellen? Schreib uns an psychotalk@kronehit.at oder auf unserem neuen Instagram-Kanal @psychotalk.at!Wichtige Kontakte & Links:· Polizei: 133o Gehörlose Frauen und Mädchen können per SMS rund um die Uhr unter 0800 133 133 polizeiliche Hilfe rufen (Angabe von Ort und Notsituation).· Rettung: 144· Telefonseelsorge (0-24 Uhr): 142· Psychiatrische Soforthilfe und mobiler Krisendienst: +43 1 31330 (0 - 24 Uhr), per Mail, Chat oder TelefonAlle psychosozialen Dienste für ganz Österreich findest du hier: https://www.gesundheit.gv.at/service/beratungsstellen/krankheiten/psyche/psychosozialer-dienst.html· Kriseninterventionszentrum: Du befindest dich in einer akuten Krise und brauchst Hilfe dann wende dich hierhin: https://kriseninterventionszentrum.at/ · "Rat auf Draht" für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene bis 24 Jahre: Hotline 24 Stunden - kostenlos und anonym aus ganz Österreich - 147 - https://www.rataufdraht.at/· "Rat auf Draht" für Eltern: Kostenlose Beratung von Eltern via Video, Audio oder Text-Chat rund um: Schule, Erziehung, Sexualität usw. - https://elternseite.at/ · Gesund aus der Krise: Ermöglicht bis zu 15 kostenlose Therapieeinheiten für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene! Anmeldung online oder unter 0800/800122 www.gesundausderkrise.atMental Health Days: Dieses österreichweite Projekt stärkt das Bewusstsein für psychische Gesundheit an Schulen. Bis Juni 2024 wurden über 75.000 Schüler erreicht. www.mentalhealthdays.eu

In dieser Folge tauchst du ein in die heilende Welt des Schüsslersalzes Kalium Jodatum D6 und erfährst, welche wichtigen Funktionen es in deinem Körper übernimmt. Du lernst, wie dieses #Ergänzungssalz die Gesundheit deiner #Schilddrüse unterstützt und eine Rolle bei der Regulierung von #Hormonen spielt. Wir beleuchten die Bedeutung von #Jod und wie es helfen kann, #Entzündungen zu reduzieren, die auch das Wohlbefinden der #Bauchspreicheldrüse beeinflussen können. Außerdem erfährst du, wie Kalium Jodatum D6 bei #Reizbarkeit und #Bluthochdruck helfen kann und welche positiven Effekte es auf die #Faszien und bei #Verspannungen hat. Lass dich von den vielseitigen Anwendungsmöglichkeiten dieses Schüsslersalzes inspirieren und entdecke, wie du es effektiv in deinen Alltag integrieren kannst! Möchtest Du diesen Podcast finanziell unterstützen? Danke! Nutze ganz einfach paypal oder unsere Bankverbindung: Paypal Adresse: wirdunatur@online.de oder direkt über den Link: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=GMQBVKBLBD2FY Kontoinhaber: MW Medien und Entertainment UG IBAN: DE12 1001 0010 0665 4301 33 BIC: PBNKDEFFXXX Verwendungszweck: Freiwillige Unterstützung oder Zuwendung Besuche auch unsere Homepage https://wir-du-natur.de und trage Dich zu unserem Newsletter ein. So bist Du immer auf dem neuesten Stand und kannst mit uns in Kontakt bleiben. Wichtiger Hinweis (Disclaimer): Liebe Hörer, die Nutzung der Inhalte dieses Podcast erfolgt auf Eure eigene Gefahr und ist nur zur allgemeinen Information bestimmt. Bei Erkrankungen oder anhaltenden Beschwerden wird die individuelle Beratung durch einen Arzt oder Heilpraktiker zwingend empfohlen. Die in diesem Podcast zusammengestellten Informationen stellen in keiner Weise Ersatz für professionelle Beratungen und/oder Behandlungen durch Ärzte oder Heilpraktiker dar. Wir stellen keine Diagnosen und erteilen ausdrücklich keine Ratschläge oder Empfehlungen hinsichtlich der Therapie konkreter Erkrankungen. Für etwaige Angaben über Verfahrensweisen und Anwendungsformen wird von uns keine Gewähr übernommen und jede Anwendung erfolgt auf eigene Gefahr des Hörers. Bitte achtet auf Euch und wendet Euch bei persönlichen Anwendungsfragen vertrauensvoll an einen naturheilkundlichen Arzt oder Heilpraktiker. Wir sind in keiner Weise verantwortlich für etwaige Schädigungen, die durch den Gebrauch oder Missbrauch der dargestellten Inhalte entstehen. Ihr seid für Eure Gesundheit stets selbst verantwortlich.

#327 - Warum Hitze dich & deinen Hund schneller an eure Grenzen bringt.Mein Name ist Solveig & ich bin Coach für Menschen mit Hund. ☀️ Der Sommer ist da – und mit ihm die kurzen Nerven. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Hitze nicht nur körperlich, sondern auch emotional belastet – für dich und deinen Hund. Warum ihr beide im Sommer weniger belastbar seid, was da genau im Nervensystem passiert und wie du damit umgehen kannst, wenn die Reizbarkeit überhandnimmt. In dieser Episode erfährst du:

Langstreckenflüge mit Kindern können aufregend sein – aber was passiert, wenn der Jetlag zuschlägt?  Schlafstörungen, Müdigkeit und Reizbarkeit können die ersten Urlaubstage ganz schön herausfordernd machen. Doch mit der richtigen Vorbereitung und ein paar einfachen Tricks könnt ihr Euch und Eure Kinder schneller an die neue Zeitzone gewöhnen. Ob früher ins Bett, Power-Naps oder die magische Wirkung von Tageslicht – in dieser Folge erfahrt ihr, wie ihr Euren Kindern (und euch selbst) die Anpassung erleichtert entspannt in Euer nächstes Reiseabenteuer startet! Bedenkt bitte immer, ihr habt es Euch selbst und ganz freiwillig ausgesucht. Hier findest Du Anne Tobien in den sozialen Medien: Facebook https://fb.com/lampentaschedienannyvermittlung/ Linkedin https://linkedin.com/company/lampentasche/ Schreib Anne eine E-Mail: podcast@lampentasche.ch Podcast: iTunes https://lampentasche.ch/itunes RSS Feed Libsynhttps://lampentasche.ch/libsyn Androidhttps://lampentasche.ch/android Spotifyhttps://lampentasche.ch/spotify Podcast.dehttps://lampentasche.ch/podcast-de Der „Lampentasche“-Podcast ist eine Dienstleistung der Lampentasche GmbH Anne Tobien Bergstrasse 8 CH – 8700 Küsnacht  

Der Frühling bringt endlich wieder mehr Sonne und angenehme Temperaturen – doch leider auch seine eigenen Herausforderungen für unseren Körper. Besonders in dieser Jahreszeit erleben viele Menschen plötzlich stärkere Kopfschmerzen oder Migräne. Warum das so ist und wie wir darauf reagieren können, erklärt Physiotherapeut Armin Wölger in der neuen Podcast-Folge unseres Wohlfühl- und Gesundheitsratgebers. Von schnellen Temperaturwechseln bis hin zu Luftdruckschwankungen – der Frühling kann für unseren Körper eine echte Belastung sein. Armin Wölger sagt: "Der Körper reagiert sehr sensibel auf äußere Reize. Besonders schnelle Temperaturwechsel, Luftdruckschwankungen oder eine hohe Luftfeuchtigkeit können das Nervensystem beeinflussen. Bei Menschen mit Migräne führt das oft zu einer verstärkten Reizbarkeit der Blutgefäße im Gehirn, was dann einen Anfall auslösen kann." Bitte nehmt bei gesundheitlichen Problemen immer auch individuelle Beratungen bei Ärzt:innen, Diplomierten Gesundheits- und Krankenpflegepersonen und Therapeut:innen in Anspruch. Unsere Podcastfolgen sollen euch einen guten Impuls für eure Gesundheit geben, ersetzen aber nie eine individuelle, persönliche medizinische Betreuung und Behandlung! Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein glückliches Leben? Dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at vorbei – dort findet ihr zahlreiche kostenlose Beiträge in unserer Mediathek und unserem Magazin! Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten oder Anregungen für kommende #wohlfühlundgesundheitsratgeber Podcast-Themen habt, könnt ihr euch auch gerne unter office@praxisentero.at bei uns melden. Wir freuen uns auf euch!

In dieser Episode erklärt Joshua Hübner, warum Vitamin B1 (Thiamin) eines der am meisten unterschätzten Vitamine ist – und wie ein Mangel zu einer Vielzahl chronischer Beschwerden führen kann. Basierend auf Studien und praktischer Erfahrung zeigt er, wie wichtig Thiamin für Darm, Nervensystem, Energie und Stimmung ist – und wie du einen Mangel erkennen und beheben kannst.

Ein Gespräch über Meditation, Emotionen und innere Reifung – zwischen Vipassana, Mahamudra und dem ganz normalen Leben.Rainer Künzi ist Dharma-Lehrer und ehemaliger Kinder- und Familienpsychotherapeut. Seit den 1980er-Jahren praktiziert er Vipassana, später kamen Lojong und Mahamudra aus der tibetischen Tradition hinzu. Er erzählt, wie sich sein Weg über Jahrzehnte entfaltet hat – getragen von innerer Suche, Alltagspraxis und einem tiefen Interesse an der Verbindung von Meditation und Emotion.Rainer spricht über herausfordernde Aspekte des Weges – über Verspannung durch inneren Ehrgeiz, über Reizbarkeit, Stolz und Kontrollmuster. Und darüber, wie sich seine Haltung im Lauf der Jahre gewandelt hat. Ein zentrales Thema ist der Kontrast zwischen strukturierten, disziplinierten Wegen wie dem von Mahasi Sayadaw und der sanften, kontemplativen Öffnung bei Sayadaw U Tejaniya. Auch die tibetische Inspiration – etwa durch Gendun Rinpoche oder die Lojong-Praxis – spielt eine wichtige Rolle.Wir sprechen über:

Auditive Dissonanz im öffentlichen Personentransport: Eine explorative Meta-Studie zu unerwünschten Klangphänomenen im Busverkehr Dr. rer. soc. Halvard F. Übelmann, Institut für auditive Urbanforschung, Universität Bielefeld-Süd Veröffentlicht in: Journal of Applied Socioacoustics, Vol. 42, Ausgabe 3, März 2025 Abstract Der urbane Busverkehr stellt nicht nur eine logistische, sondern auch eine akustische Herausforderung dar. Während bisherige Forschung primär auf Verkehrsgeräusche und Umweltlärm fokussierte, widmet sich diese Studie erstmals den psychosozialen Effekten sogenannter „businterner Klangbelästigungen“ (BiKB). Basierend auf der siebzehnjährigen Langzeitstudie „Noise & Neurosis“ (Leiden, 2008–2025) konnten wir 17.423 busbedingte Mikrotraumata erfassen, kategorisieren und taxonomisch zuordnen. Die Ergebnisse zeigen: Der moderne Mensch hat feine Antennen – besonders, wenn es um andere Menschen geht. 1. Einführung Busse sind mobile Mikrokosmen sozialer Interaktion, in denen Menschen unfreiwillig akustischen Reizen ausgesetzt sind, die sie in freier Wildbahn kategorisch meiden würden. Die auditive Belastung, auch als sonische Sozialinvasion (SSI) bekannt, kann zu erhöhter Reizbarkeit, innerem Grollen oder dem reflexartigen Wunsch führen, sich „einfach aufzulösen“ (vgl. Thomalla, 2014). 2. Methodik Zwischen 2008 und 2025 wurden 612 Buslinien in sieben Ländern mithilfe des patentierten Geräusch-Toleranz-Barometers (GTB-9) vermessen. Probanden trugen während der Fahrt Hirnstromsensoren, ein sogenanntes “Noise Diary” und ein kleines Knautschkissen zur Sofortbewältigung akustischer Überforderung. Ergänzt wurde die quantitative Analyse durch qualitative Tiefeninterviews mit 34 sogenannten Geräusch-Resignaten – Menschen, die nach eigenen Angaben „seit Jahren keinen Kopfhörer mehr abgenommen haben, außer beim Duschen“. 3. Ergebnisse Die Daten zeigen eine klare Hierarchie auditiver Ablehnung. Die fünf häufigsten Aussagen: RangUnerwünschter KlangAblehnungsrate1Handygespräch mit lautem Lachen über private Intimitäten94,2 %2Kinderlieder auf voller Lautstärke aus Bluetooth-Speakern91,6 %3Erklärungen zur eigenen Astrologie-Karte im Detail87,3 %4Essgeräusche mit Kommentaren (“Mmmmh, schön saftig!”)84,5 %5Heimliche Mitsingversuche zu leise mitgespieltem Techno82,7 % 4. Der Klangvermeidungsinstinkt Ein besonderer Fokus lag auf dem sogenannten „Prä-Ohrenzucken“, einem neurokognitiven Frühwarnsignal des Körpers. Prof. Dr. Kuno Hammerschmidt (Uni Salzburg-Mitte) beschreibt dieses Phänomen als „den letzten evolutionären Versuch, sich durch innere Flucht dem akustischen Angriff zu entziehen – ohne den Bus zu verlassen“. 5. Typologie auditiver Übeltäter Basierend auf 1.800 Fahrten entwickelten wir die Taxonomie der Auditorischen Archetypen des Busses (AAB): 1. Der Lautsprecher: Muss jedes Gespräch doppelt führen – einmal mit dem Telefonpartner, einmal mit dem ganzen Bus. 2. Der ASMR-Esser: Snackt stilecht, mit vollen Backen und auditiver Penetranz. 3. Die Playlist-Penetrante: Spielt Musik ohne Kopfhörer, vorzugsweise Deutschrap, Balkan Beats oder Meeresrauschen. 4. Der Spontanphilosoph: Beginnt Monologe über „die Matrix“ – an sich, an niemand oder an die ganze Menschheit gerichtet. 5. Das Murmelmonster: Spricht permanent halblaut mit sich selbst, aber nie verständlich. 6. Diskussion und Grenzen der Forschung Obwohl die Ergebnisse eine klare Präferenz für Stille (bzw. „bloß keine Menschen“ – Zitat eines Probanden) zeigen, bleibt unklar, warum Menschen dennoch immer wieder ohne Kopfhörer oder Rücksichtnahme Bus fahren. Eine Hypothese ist das soziophonische Narzissmus-Syndrom (SNS), erstmals beschrieben von der Prager Klanganthropologin Dr. Ivana Rumova (2019). 7. Fazit Wer im Bus etwas hören möchte, hat verloren. Der moderne Mensch sehnt sich nicht nach Gemeinschaft, sondern nach selektiver Isolation mit Bluetooth-Kopfhörer. Der Bus aber ist ein chaotisches Klangbiotop, in dem nur eine Spezies wirklich gedeiht: der Ignorant mit externem Lautsprecher. Fußnoten 1. Übelmann, H.F. et al. (2021). Urban Soundscapes and the Decline of Public Courtesy. Lärm Verlag, Bad Salzuflen. 2. Rumova, I. (2019). Echoes of the Ego: Narcissism in Public Sound Environments. Czech Institute of Sonic Behavior.

In dieser Folge des Podcasts „Hund, Katze, Gesund“ spricht Tierarzt Henning Wilts über den oft unterschätzten Einfluss der Ernährung auf das Verhalten unserer Haustiere. Es geht nicht nur um körperliche Gesundheit – auch Stimmung, Stressverhalten, Reizbarkeit und sogar Angststörungen können durch das Futter maßgeblich beeinflusst werden. Wilts erklärt anschaulich, wie Zucker und schnell verfügbare Kohlenhydrate wie Reis oder Mais zu innerer Unruhe, Hyperaktivität oder sogar aggressivem Verhalten führen können. Besonders sensible Rassen wie der Australian Shepherd reagieren laut seiner Erfahrung häufig sehr stark auf solche Fütterungsfehler. Auch die Qualität der Proteine ist entscheidend: Hochwertige Eiweiße liefern wichtige Aminosäuren für das Gehirn, während minderwertige Schlachtabfälle den Stoffwechsel eher belasten. Ein weiteres zentrales Thema ist das sogenannte „Leaky-Gut-Syndrom“ – ein durchlässiger Darm, der durch Stress, Medikamente oder falsche Ernährung entstehen kann und sowohl körperliche als auch verhaltensbezogene Symptome verursacht. Neben dem Was spielt laut Wilts auch das Wie eine Rolle: Unregelmäßige Fütterung kann Blutzuckerschwankungen und daraus resultierende Stimmungsschwankungen fördern. Ergänzend gibt der Tierarzt Tipps zu Nahrungsergänzungsmitteln, zur Bedeutung von sauberem Wasser, zu altersgerechter Fütterung und zur bewussten Auswahl von Leckerlis. Der Appell: Wer früh auf hochwertige, natürliche Nahrung achtet, kann viele spätere Verhaltensprobleme vermeiden. Seminare: https://henningwilts.de/seminare   Kontaktdaten: Henning Wilts: https://henningwilts.de info@henningwilts.de https://www.instagram.com/henningwilts/ https://www.facebook.com/henning.wilts/ www.youtube.com/@HenningWiltsTierarzt https://www.linkedin.com/in/henning-wilts-376a8722b/ https://www.tiktok.com/@henningwilts    

Alkohol ist für viele ein vermeintlicher Ausweg: nach einem langen Tag, bei Stress, in sozialen Situationen oder aus Gewohnheit.Aber was passiert, wenn du mal ganz ehrlich hinschaust – nicht nur auf das Glas, sondern auf das, was darunter liegt?In dieser Folge spreche ich darüber, was Alkohol dir langfristig nimmt – körperlich, emotional und mental.Denn oft ist es nicht nur ein „Glas zum Abschalten“, sondern ein schleichender Prozess, der dich von dir selbst entfernt.Du erfährst:Wie Alkohol dein Nervensystem überlastet und dich anfälliger für Stress, Reizbarkeit oder Ängste machtWarum dein Schlaf gestört wird – auch wenn du glaubst, tief zu schlafenWie Alkohol dein Mikrobiom schwächt und dadurch Stimmung, Immunsystem und Verdauung beeinträchtigtWelche Auswirkungen er auf deinen Blutzuckerspiegel und deine Hormonbalance hatWarum dein Selbstvertrauen und Selbstwert durch wiederholtes Trinken oft unbewusst leidetUnd ich zeige dir, was du gewinnst, wenn du den Alkohol loslässt:Kraft, Klarheit, emotionale Stabilität, innere Ruhe, besseren Schlaf – und eine ganz neue Verbindung zu dir selbst. Hast du Fragen oder möchtest mehr erfahren? Schreib mir einfach eine Mail an hi@vladamaettig.com – ich freue mich, von dir zu hören!Du möchtest heute noch in dein Leben ohne Alkohol starten?

Chris ist 30, Vater von zwei Kindern und seit Jahren diagnostiziert mit ADHS – doch richtig damit auseinandergesetzt hat er sich erst seit Kurzem. In dieser Folge erzählt er offen, warum das lange „Funktionieren“ nicht mehr klappt, wie sehr ihn die permanente Maskierung erschöpft und welche Strategien ihm im Alltag helfen – und welche nicht.Wir sprechen über seine Kindheit, emotionale Reizbarkeit, den Alltag zwischen Vatersein, Job und Chaos – und über die Hoffnung auf neue Wege durch Therapie und Austausch.Mehr von mir:Instagram: ⁠@kathryn.rohweder⁠Mail: ⁠⁠⁠⁠⁠info@adhs-perspektiven.de ⁠⁠⁠⁠⁠Website: ⁠⁠⁠⁠https://adhs-perspektiven.de⁠⁠⁠⁠produziert von ⁠⁠⁠⁠⁠podcastly⁠

Der Begriff Neurotizismus beschreibt in der Psychologie Menschen, die eine Art wandelnder Magnet für negative Gefühle, Unsicherheit, Reizbarkeit und Stress sind. Gelangen solche „Drama-Queens“ in Führungsverantwortung, kann das für Unternehmen teuer werden. Wie teuer genau? Das besprechen Theresa Fehn und Prof. Jens Rowold in der Neuen Episode „New Work Meets Science“. Außerdem: Wie können wir im Jahr 2025 „gute Führung“ beschreiben? Wie schaffen es Führungskräfte, Feedback zu bekommen, das wirklich ehrlich ist? Machen wir in wenigen Jahren Assessment-Center via Gehirnscan? Und wie begeistern Führungskräfte Beschäftigte erfolgreich für die Zukunft? Viel Spaß beim Hören! BlackBox/Open im Web: www.blackboxopen.comBlackBox/Open bei LinkedIn: www.linkedin.com/company/blackboxopen

Jede Frau kennt es - und jeder Mann vermutlich auch: Wenn sich die Periode einer Frau nähert, können dunkle Wolken am Stimmungs- und Gesundheitshorizont aufziehen. Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen - das „prämenstruelle Syndrom“. Wie man diese Beschwerden verringern kann, das wird sicher nicht nur die direkt betroffenen Frauen, sondern auch ihre Männer brennend interessieren. Antworten auf diese Frage geben Volker Pietzsch und Dr. med. Sybille Freund in der neuesten Folge von „Medizin für Mitdenker“. Alle Podcastfolgen samt einem umfangreichen Stichwortregister finden Sie unter https://doktorfreund.de/podcast

#306 – Die 4 A's für stressige HundesituationenMein Name ist Solveig & ich bin Coach für Menschen mit Hund. In der letzten Folge habe ich darüber gesprochen, dass Spaziergänge mit meinen Hunden Hardy und Ares wie ein Spiegel für mich sind: Sie zeigen mir, welche Emotionen mich bewegen und wo ich noch wachsen kann. Besonders Begegnungen mit anderen Hundehaltern fordern mich manchmal heraus – doch genau darin liegt die Chance, bewusster zu reagieren und für mich und meine Hunde da zu sein. In dieser Folge stelle ich dir eine Methode vor, die ich entdeckt habe: Die 4 A's. Diese Schritte können dich - ähnlich wie bei unseren Hunden die 4F's - dabei unterstützen, auch in herausfordernden Momenten den Überblick zu behalten und deinen Hund zu lenken. Du erfährst: ⭐️ Wie ich mit fordernden Begegnungen auf Spaziergängen umgehe. ⭐️ Warum Situationen aus dem Weg zu gehen manchmal sinnvoll sein kann ⭐️ Warum ich inzwischen beschlossen habe, dieser Herausforderung nicht mehr auszuweichen ⭐️ Wie du die 4A's im Leben als HundehalterIn nutzen kannst Ich nehme dich mit auf meine ganz persönliche Reise und zeige dir, wie ich Herausforderungen als Chance für Wachstum und Entwicklung nutze. Viel Freude beim Zuhören – und denk daran: Niemand ist perfekt, und jede kleine Veränderung zählt! ♥️ Solveig

Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalender – Türchen 6!

Viele Frauen leiden in den Wechseljahren unter Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Depressionen oder Angststörungen. Wir erklären, woher das kommt und was die Hormone damit zu tun haben.

Hier findest Du die tiefsten Gedanken von Christian Gaertner. Es gibt nur eine Regel. All das, was hier besprochen wird, wirkt einfach. Einfach DEEP. In der heutigen Episode des Einfach Deep Podcast teilt Christian einige Impulse zu einem Thema, das viele aus eigener Erfahrung kennen, aber nur selten ansprechen: Dem Umgang mit unterdrückten Emotionen. Kennst Du das Gefühl, einen dicken Kloß im Hals zu haben oder eine Schwere im Bauch, die einfach nicht weichen will? Fühlst Du manchmal, dass Dein Solarplexus sich zusammenzieht, Dein Herz schwer wird und als läge eine Last auf Deiner Brust, während gleichzeitig Stress und Reizbarkeit steigen? Dabei gibt es nicht die EINE Lösung, sondern verschiedene Impulse, die Christian in dieser Folge mit Dir teilen wird, wie Du diesen emotionalen Stau auflösen und wieder mehr Freude und Leichtigkeit in Dein Leben bringen kannst. Vielen Dank, dass Du hier bist.

Gebt uns eure Stimme beim Deutschen Podcastpreis: https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/so-bin-ich-eben-stefanie-stahls-psychologie-podcast-fuer-alle-normalgestoerten-4/ +++Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Sponsoren findet ihr hier: https://linktr.ee/sobinicheben +++ Choleriker:innen prägen eine leichte Reizbarkeit und vermeintlich unsteuerbare starke Wutausbrüche. Vor allem für die Angehörigen oder Partner:innen kann das zur starken Belastung werden. Doch wieso sind manche Menschen so cholerisch? Und können sie wirklich nichts dafür? Denn meistens lassen sie diese Ausfälle nur vor Personen aus ihrem engeren Kreis zu, während sie sich zum Beispiel vor Führungspersonen zurückhalten können. Steffi und Lukas erklären, wie man mit Choleriker:innen einen guten Umgang finden kann und bringen dafür auch ganz persönliche Erfahrungen mit. +++Das neue Buch von Lukas Klaschinski „Fühl dich ganz“: http://amzn.to/46EeElV +++Fehlt euch etwas oder brennt euch ein anderes Thema auf der Seele? Dann schreibt uns gerne eine Mail an sobinicheben@auf-die-ohren.de+++ So bin ich eben hört ihr kostenfrei auf: RTL+ Podcast: Jetzt die besten Podcasts hören! Alle Folgen sind auch auf allen anderen Plattformen verfügbar.+++ Zum Podcast gibt es auch einen Blog, auf dem ihr alle Infos und Themen der beliebtesten Folgen jederzeit nachlesen und vertiefen könnt. Schaut gern vorbei auf https://sobinichebenblog.de/+++ Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien: https://datenschutz.ad-alliance.de/podcast.html +++https://www.rtl.de/cms/service/footer-navigation/impressum.html +++Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

Gehörst du vielleicht zu den Menschen, die morgens direkt nach dem Aufstehen einen Kaffee trinken müssen, da sie sonst überhaupt nicht funktionieren?Oder trinkst du Kaffee eigentlich nur aus Genuss und wegen des Geschmacks? Um das Koffein geht es Dir eigentlich gar nicht?Wusstest du welche gravierenden negativen Effekte Koffein auf deine Gesundheit haben kann?Jeder, der schon einmal versucht hat kein Koffein zu konsumieren hat auf jeden Fall am eigenen Leib gemerkt, dass das schwierige ist und leichte Entzugserscheinungen für die ersten 24 bis 48 Stunden mit sich bringt. Symptome wie:  Kopfschmerzen,  Schlafschwierigkeiten / SchlafproblemeErschöpfung und EnergieverlustRuhelosigkeit und SchlaflosigkeitKreislaufprobleme und ÜbelkeitVerstopfungLethargie und / oderReizbarkeit und Unkonzentriertheit Aber warum passiert das überhaupt? Kaffee bzw Koffein ist eine Droge. Und die meisten Menschen wissen gar nicht , wie viel Koffein sie pro Tag einnehmen. Eigentlich krass oder? Wir konsumieren eine Droge, und entweder uns ist nicht bewusst, dass es eine Droge ist und / oder die meisten Menschen wissen auch nicht, wie viel von dieser Droge sie Tag um Tag konsumieren. Kennst du folgende Symptome aus deinem Alltag?NervositätUnruheBauchschmerzenMuskelzitternHerzklopfenErhöhte HerzfrequenzHäufige BlasenentleerungSchlafstörungenMüdigkeitGewichtszunahmeGedächtnisverlustAngstNiedriger GeschlechtstriebDann höre dir auf jeden Fall diese Episode an. Du wirst viel über Koffein lernen. Vor allem auch, wann Dir dein geliebter Espresso gut tut und wann du ihn lieber nicht trinken solltest.Diese Podcast Episode kannst Du auch gerne auf meinem Blog als Artikel nachlesen.*******Sponsor:No Coffee: Code: Mimi15***ML 154:  ist die Episode über das Gehirn. Hier wird erklärt, warum erst den Kaffee 90 Minuten nach dem aufstehen.ML 161: Episode über Cortisol  Instagram @mimilawrencefitnessYoutube: MIMI LAWRENCE FitnessWebseite: mimilawrence.comTik Tok @mimilawrencefitness

An den Tagen vor der Periode leidet etwa jede zweite Frau an starken Symptomen. Kopf- und Unterleibsschmerzen sind unter dem Begriff PMS – Prämenstruelles Syndrom – bekannt. Bei manchen Frauen kommen in dieser Zeit noch seelische Schmerzen, also Gefühle und Emotionen dazu. Reizbarkeit, Wut, Angst, Depressivität.

Selbstmanagement ist beim ständigen Jonglieren zwischen Job, privaten Verpflichtungen, Zeit für dich selbst, für Gesundheit, Beziehungen und kreative Ideen ist für viele eine echte Herausforderung. Die Konsequenz? Stress, unruhiger Schlaf, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und einfach dieser ständige Druck, noch etwas erledigen zu müssen.Einen guten Umgang mit den vielen Anforderungen des Alltags zu finden und mehr Ausgeglichenheit zu erleben, darum geht es in Folge 282 im Female Leadership Podcast. Starkes Zeitmanagement löst zwar nicht jeden Zielkonflikt, aber es kann Erleichterungen bringen, die du direkt spüren kannst. In dieser Folge erfährst du 10 konkrete Tipps, um akut mit stressigen Situationen umzugehen und außerdem mehr Stress langfristig besser vorzubeugen.In dieser Folge zum Thema »Selbstmanagement« erfährst du: ✅ Warum es schwer ist, Ausgeglichenheit in den Alltag zu bringen✅ 10 konkrete Impulse für besseres Selbstmanagement✅ Tipps, um Stress vorzubeugenLinks und Literatur zum Thema »Selbstmanagement«Alle Links und Empfehlungen findest du hier.DankeWenn dir der Female Leadership Podcast gefällt, freue ich mich sehr, wenn du den Podcast bei iTunes oder Spotify mit 5 Sternen bewertest. Danke von Herzen für deine Unterstützung!

Das prämenstruelle Syndrom ist nicht messbar, aber es ist auch alles andere als Einbildung. Jede dritte Frau ist davon betroffen. Die Symptomliste ist lang: Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Spannungsgefühle in der Brust, unreine Haut, Heißhunger, dazu Konzentrationsschwäche, Reizbarkeit. Zwischen 2 und 5 Prozent aller Frauen leiden sogar unter einer noch stärkeren Variante, sie heißt prämenstruelle dysphorische Störung und schränkt die Lebensqualität richtig ein. Helfen natürliche Hormone? Und was kann man ganz generell gegen Menstruationsbeschwerden tun? +++ Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://datenschutz.ad-alliance.de/podcast.htmlUnsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

Stundenlanges hin und her Wälzen und am nächsten Tag das Gefühl, kein Auge zugetan zu haben - Wer schlecht schläft, leidet oft sehr darunter. Verminderte Konzentration, erhöhte Reizbarkeit oder sogar Herzerkrankungen und eine höhere Anfälligkeit für Depressionen können die Folge sein. Was zu wenig Schlaf mit einem macht, musste auch Saskia erfahren. Schon als Kind hatte sie Probleme einzuschlafen. Und auch als Erwachsene geht sie immer noch jeden Abend mit einem mulmigen Gefühl ins Bett: Was, wenn ich wieder nicht einschlafen kann? Fiebi und Sina sprechen in dieser Folge von "Die Lösung" darüber, wie wir es schaffen, nachts besser zur Ruhe zu kommen. Und warum unser Blick auf unseren Schlaf oft schlechter ist als seine tatsächliche Qualität. Denn was viele von uns nicht wissen: Auch wenn man das Gefühl hat, die ganze Nacht wachgelegen zu haben, erholt sich der Körper trotzdem. Warum unsere Einstellung zu unserem Schlaf so wichtig ist, was wir tun können, um abends leichter abzuschalten und wie Saskia es geschafft hat, ihre Schlafprobleme zu lindern - all das hört ihr in dieser Folge!

Reizbarkeit, schlechter Schlaf oder starke Blutungen? Solche frühen Wechseljahresbeschwerden werden sehr oft sehr lange nicht der hormonellen Umstellung zugeordnet. Mit dem Effekt, dass mittelalte Frauen sie viel zu oft einfach ertragen, womöglich mehr schlecht als recht. Warum ist das so? Geht es wirklich so viel früher los, als wir denken? Achten wir auf die falschen Symptome? Wie findet man eine Frauenärztin/ einen Frauenarzt, die sich auskennt mit dem Thema, und was hilft? Und wie hängt all das mit der Fuchtbarkeit zusammen? Diana spricht mit der Gynäkologin Dr. Katrin Schaudig (Hier geht's zum Buch), der amtierenden Mrs. Menopause im deutschsprachigen Raum (aka Präsidentin der Deutschen Menopause Gesellschaft, mit Hormon-Schwerpunktpraxis und Fortbildungsakademie in Hamburg). Sie ist nicht nur auf dem neuesten Stand der Erkenntnisse, sondern kann auch toll erklären – zum Beispiel, was genau im Körper eigentlich passiert, wenn wir uns der Lebensmitte nähern."Es ist nicht so, dass eine Tür zu den Wechseljahren aufgeht, durch die man eintritt, und irgendwann läuft man wieder raus. Vielmehr macht man die Tür immer mal kurz auf, schaut rein, macht wieder von draußen zu, und dann von vorne. Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, allgemeines Unwohlsein, Schwindel und so weiter entwickeln sich nur ganz allmählich und schleichend und kommen auch sonst im Frauenleben vor."Inhalt:Ab Minute 02:50: Frühe Symptome: Wann und wie machen sich die Wechseljahre bemerkbar?Ab Minute 04:01: Hormonelle Veränderungen: Was passiert jetzt in meinem Körper?Ab Minuten 10:00: Östrogen und Progesteron: Symptome der hormonellen SchwankungenAb Minute 14:32: Follikelstimulierendes Hormon (FSH): Schlafstörungen uns StimmungsschwankungenAb Minute 16:01: Reduzierte Fruchtbarkeit: Wann nimmt die Fertilität ab und warum?Ab Minute 20:14: Hormontests: Wie lässt sich der Beginn der Wechseljahre feststellen?Ab Minute 24:36: Gewicht: Einfluss von Körpergewicht auf Beginn und Symptome der WechseljahreAb Minute: 26:53: Östrogenspiegel: Welche Aussagekraft hat die Messung wirklich?Ab Minute 30:00: Behandlungsmöglichkeiten: Mönchspfeffer, Johanneskraut, Hypnose und Co.Ab Minute 37:59: Depression oder Wechseljahre? Es müssen nicht immer die Hormone sein.Ab Minute 40:20: Scheidentrockenheit: Ursachen und Abhilfe.................................................Tipps und Links zur Folge:Katrin Schaudig, Anneliese Schwenkhagen: Kompass Wechseljahre - Von Hitzewallungen bis Gewichtszunahme: Hormontherapie - ja oder nein? (2. Auflage 2015)...................................................Ihr habt Anregungen, wollt uns Eure Geschichte erzählen oder selbst bei uns zu Gast im Podcast sein? Dann schreibt uns beiden persönlich, worüber Ihr gern mehr wissen würdet, was Euch bewegt, rührt, entsetzt und Freude macht an podcast@brigitte.de. Wir freuen uns auf Euch! Und bewertet und abonniert unseren Podcast gerne auch auf Spotify, iTunes, Amazon Music oder Audio Now. Noch mehr spannende Beiträge findet Ihr zudem auf Brigitte.de sowie dem Instagram- oder Facebook-Account von BRIGITTE – schaut vorbei!Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien findet Ihr unter https://datenschutz.ad-alliance.de/podcast.htmlUnsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

Die 32. Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge besprechen wir Marvins und Jans Prozess der letzten Wochen. Wir sprechen über Full Body Sessions und Ermüdung und nötiges Mindset im Training in späteren Phasen einer Prep. Außerdem besprechen wir umfangreich die Thematik “Dunkle Tage” in der Contest Prep im Bezug auf Hunger, Reizbarkeit und Social Events. 0:00 Intro Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ________________________________________ Marvins Instagram: https://www.instagram.com/marvinhaupt_/ Marvins Coaching: marvinhaupt.com E-Mail: marvin@advancedphysique.de ________________________________________ Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Coaching: https://janfrisse.de/service/ Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com #NaturalBodybuilding #ImprovementSeason