Podcasts about thermogenese

Im heutigen Video teile ich einen Ernährungsplan mit dir, mit dem du locker bis zum Sommer 12kg abnehmen und dich im Bikini wieder wohlfühlen kannst. Darüber hinaus lernst du, wie du den Effekt der Thermogenese sinnvoll in deine Ernährung integrierst. Damit kannst du es dir in Zukunft noch mehr schmecken lassen und verbrennst sogar aktiv durch das Essen Kalorien. Viel Spaß im heutigen Video. _______________________________________ Hier geht´s zum unverbindlichen Beratungsgespräch: www.daniel-groeber.de/termin Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht“ bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht  

Heute geht es in meinem Podcast um das Kältetraining. Seit einigen Jahren erlebt das Kältetraining einen richtigen Hype. Der Kälte-/ Atem- und Mental-Coach Elmar Büttner nimmt uns mit auf eine Reise zum Kältebaden, zu Kältewanderungen und zum Eisschwimmen. Elmar ist über die Behandlung seiner Knieprobleme zum Kältetraining gekommen und bietet heute Menschen den begleiteten Zugang zur "Kälte" an. Warum Du Dir diesen Podcast unbedingt anhören solltest - u.a. besprechen wir folgende Inhalte: - die Entwicklung des Kälte-Hypes (von 1848, den Kneippkuren, bis zu Wim Hof - wiss. Darstellung, warum Kälte für unseren Körper gut ist - Erklärung der Zusammenhänge von Kältetraining und mentaler Stärke - wie die Stressbewältigung durch Kälteexposition gezielt gestärkt werden kann - welche Studien einen pos. Einfluss von Kälte auf Depressionen nachweisen - Wie gerade "verkopfte" Menschen von Kälteanwendungen partizipieren und wie uns die Kälte hilft mehr ins "spüren" zu kommen - Methoden zur Vorbereitung auf das erste Kältebad - Tips für Städter um mit dem Eisbaden zu beginnen - was die Thermogenese für den Körper bedeutet -.... 3 leicht umzusetzende Tipps -  Kaltes Duschen – langsam anfangen -  Nase - Bauch Atmung – immer Griff an Türklinke – Kaffee trinken Literatur: -  Josefine Worseck Die Heilkraft der Kälte        https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025014/pdf/pone.0161749.pdf https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17993252/   Für weiterführende Tips bitte Mail an elmar@360personality.ch und auf www.360personality.ch. Viel Spaß beim Hören.

Du fühlst dich lethargisch, müde und antriebslos? Deine Motivation ist im Keller? Und dein Gewicht entwickelt sich auch schon seit geraumer Zeit nicht so, wie du es dir vorstellst obwohl du dich an deine Zielvorgaben hältst und dein Training durchziehst? Dann wird es Zeit über die adaptive Thermogenese zu sprechen oder wie es umgangssprachlich heißt - der eingeschlafene Stoffwechsel - und was du dagegen tun. Und wenn du etwas gutes für uns tun möchtest, dann lass uns eine Bewertung da und teile diese Episode auf deinen Social Media Kanälen als Unterstützung, um den Kanal weiter wachsen zu lassen. Vielen Dank.

Auf Wunsch meiner Community hier ein paar Tipps, wie Du Deinen Stoffwechsel ankurbelst. Der Sommer ruft… die Bikinifigur ebenfalls. Nur… wie geht man es jetzt am besten an? Wie bekommt man DEN tollen Körper und zwar langfristig? Gleich vorneweg…. Es funktioniert nur, wenn man eine langfristige Umstellung etabliert, die Spaß macht und mit einer gewissen Leichtigkeit durchgeführt wird. Spontane Diäten oder 4-Wochen-Kuren sind zwar im ersten Moment erfolgreich, allerdings sind sie in der Regel nicht von Dauer und bringen letzten Endes Frust und schlechte Laune. In diesem Podcast erzähle ich Dir etwas über die Thermogenese, was sich dahinter verbirgt und wie Du sie für Dich nutzen kannst. Du erfährst die Tipps, die Dir helfen, Deinen Stoffwechsel so anzukurbeln, dass es auch bei Dir mit der Bikinifigur klappt. #kerstinhardt #kerstinhardtpodcast #healthyfitandconfident #KerstinHardtSeminare #Thermogenese #TippsfüreinengutenStoffwechsel #abnhemenmiteinemgutenStoffwechsel #

Zurzeit scheint in kalten Eistonnen oder winterlichen Gewässern zu sitzen ein mega Trend zu sein. Wir beleuchten die mentalen Faktoren, aber auch die körperlichen Vorteile diesem aussetzen der Kälte, genannt kalte Thermogenese. Wozu ist sie den gut? Der Begriff Thermogenese kommt aus dem griechischen und bedeutet soviel wie "Wärme produzieren". Kalte Thermogenese meint somit die Produktion von Wärme unter Einfluss von Kälte. Ist der Körper einem Kältereiz ausgesetzt, beschleunigt er verschiedene Stoffwechselprozesse, wie die Energiebereitstellung, die Fettverbrennung, die Verdauung und die Muskelaktivität.   Der Linda Morgi Podcast zu Training, Mentalem, Ernährung, Schmerzbehebung und gesundem Leben erscheint jeden Donnerstag überall da, wo du deine Podcasts hörst. Folge mir auf Instagram @lindamorgi oder im Netz unter: www.lindamorgi.com   Eine tolle Zusammenfassung mit vielen weiterleitenden Quellen findest du hier: https://www.neuroathletics.com.au/cte-/concussion/coldthermogenesis

Wie ging das Jahr 2021 für die beiden Freunde los? Wie fühlt sich Fabian mit 31 Jahren? Und was passiert wenn ich verarbeitete Lebensmittel esse mit Hinsicht auf die Thermogenese? Die beiden Coaches haben wieder viel gequatscht und Wissen geteilt. Es geht um Rückblicke, positives Denken in der jetzigen Zeit und Thermogenese in Verbindung mit Ernährung.

In unserer Challenge-Gruppe kam die Frage zur Thermogenese. Genauer gemeint is in diesem Fall der thermische Effekt vom Essen bzw. inwiefern der Körper Kalorien aufbringt, um die zugeführte Nahrung zu verdauen. Ein Theme, das oftmals vernachlässigt wird, aber gerade beim Abnehmen interessant ist. Alles Wichtige dazu, erfährst du in dieser Episode. Vor allem, wie die Unterschiede in der Verdauung bei Eiweiß, Fetten und Kohlenhydraten ist. Viel Spaß mit der Episode und danke an Toni für die Frage!

Wie du an Weihnachten nicht zunimmst & gesund bleibst. Essenzielle Basics, wie du deine Zellen Insulin-sensitiv hältst, aktiv bleibst & ohne unnötige Fettzunahme Weihnachten überstehst. Weihnachten naht. Die ersten Beobachtungen zeigen, dass durch die Coronazeit die Menschen zunehmen. Auch Weihnachten hat ja den Ruf dick zu machen. Hier die essenziellen Basics für deine gesunde Ernährung rund um die Feiertage. Also das ganze Jahr. Bleib gesund & aktiv, dein Carsten #GesundheitIstFürAlleDa Relevante Erwähnungen im Podcast verlinke ich dir hier: Eweißmatrix: https://www.instagram.com/p/CEwMlaciONF/ Blutzucker: https://www.instagram.com/p/CDjYu1CCL14/ Ballaststoffe: https://www.functional-basics.de/warum-sind-ballaststoffe-gesund/ Podcastfolge Myokine: https://open.spotify.com/episode/1ErxhVIXQLtKXN555ImHKS Artikel Hormonbalance: https://www.functional-basics.de/hormone-natuerlich-balance-ernaehrung Artikel über kalte Thermogenese: https://www.functional-basics.de/kalte-thermogenese Termine Winterbaden in Leipzig: https://web.facebook.com/functional.basics/events/ Youtube Kanal mit Übungen: https://www.youtube.com/playlist?list=PLSBSJZ7qrL7I4VKpAqDfvPqj0oTybKmYg

Mit einer kalten Dusche in den Tag starten? Klingt hart, ist es zu Beginn zugegebenermaßen auch. Doch eine kalte Dusche hat zahlreiche Vorteile für Körper und Geist. Wir erklären dir, warum es sich lohnt, den inneren Schweinehund zu überwinden und regelmäßig den Schritt ins kühle Nass zu nehmen. Zudem erfährst du wie du deinen Körper Schritt für Schritt an kalte Duschen gewöhnst – bis du eines Tages im winterlichen See bei Minusgraden baden gehst.

Du kennst sicher das Gefühl im Freibad, wenn du von deinen besten Freundinnen und Freunden mit kaltem Wasser angespritzt wirst. Wenn ihr langsam ins Wasser geht und dein Oberkörper noch ganz heiß ist von der warmen Sommersonne, fühlen sich Wasserspritzer an wie Nadelstiche. Instinktiv drehst du dich dann mit der Körpervorderseite weg vom Spritzwasser. Du presst deine Brust nach vor, holst tief Luft und beginnst schneller zu atmen, Auswirkungen der kalten Thermogenese. Diese Reaktion auf die spontane Kälte ist fast nicht kontrollierbar. Sie hilft dir aber dabei, den Körper mit frischem Sauerstoff zu fluten, aus dem du die Energie gewinnst, um das Temperaturgefälle auszugleichen. Diesen Effekt der kalten Thermogenese nütze ich inzwischen seit fast zwei Jahren täglich, um schon am Morgen meinen Körper mit Sauerstoff zu füllen und damit richtig wach und energiegeladen zu sein.

Das Leben auf unserer schönen Erde wird sehr stark durch Wasser bestimmt. Nicht nur unser Planet besteht nämlich zu zwei Drittel aus diesem kostbaren Element, sondern auch wir Menschen bestehen bis zu 70 Prozent aus Wasser. Der Grund, warum du ausreichend viel trinken solltest, wenn du deiner Gesundheit und der Fitness etwas essentielles bieten möchtest, wie du bereits in der letzten Woche gehört hast. Wasser ist eben nun mal pures Leben! Aber nicht nur mehr Wasser zu trinken, kann deiner Gesundheit, deiner Fitness und deinen Körperformen das Plus bieten, sondern kann dir Wasser auch auf völlig andere Weise sehr hilfreich sein. Ich sagte dazu noch vor kurzem einer Klientin: „Ein vollwertiger Sportler, nutzt auch die Macht der kalten Dusche, um seine Performance auf Spitzenleistung zu programmieren.“ Und um genau das soll es heute gehen; um die kalte Thermogenese, die nicht nur deinen Willen stärkt und dich gesünder macht, sondern dir auch bei der Fettverbrennung hilft. Und wie stark diese vielfältigen Effekte ausfallen, oder wie leicht du selbst die kalte Dusche in deine Routinen mit einbeziehst, erfährst du jetzt gleich, hier im Podcast. Ich wünsche dir einen tollen Tag und natürlich viel Spaß mit dieser Best Of Episode des Sommerspecials. Dein Poli Moutevelidis.

Du willst schnell und nachhaltig Fett verlieren, dein Blutzucker senken und abnehmen? Dann bist du sicher schon auf das Thema Zimt als Fatburner gestoßen! Hallo zusammen, mein Name ist Tobias Fister, ich bin Apotheker und Gesundheitsexperte und heute geht es rund um das Thema Zimt, wie man es dosiert, was die Wissenschaft dazu sagt und was es euch bringen kann. Kennt ihr die Wirkung von Zimt? Was ist eure Geheimwaffe zum Abnehmen? Schreibt mir einfach mal eure Gedanken zu diesem Thema in die Kommentare und teilt euer Wissen mit meiner Community! Wollt ihr mehr zum Thema Abnehmen und Tipps und Tricks vom Apotheker haben? Teilt mir eure Meinung auch dazu in den Kommentaren mit. Schaut auch auf meine Profile: Instagram: https://www.instagram.com/tobias.fister/ Facebook: https://www.facebook.com/tobias.fister.gesundheit/ Website: https://www.tobias-fister.de

Kann man den Stoffwechsel "ankurbeln"? Was ist der Stoffwechsel überhaupt und woher weiß ich, wie viele Kalorien ich brauche? Um Diäten zu verstehen, ist es wichtig Grundlagen zum Metabolismus und Kalorienbedarf zu kennen. Diese Episode gliedert sich in drei Teile: 1. Basics - Wie setzt sich der Energiebedarf zusammen? - Was ist Thermogenese? - Welchen Einfluss haben Bewegung und Sport auf den Kalorienbedarf? 2. Körperzusammensetzung - welche Methoden zur Messung gibt es und was sind die Unterschiede? - was ist fettfreie Masse? - woher weiß ich, ob ich Fett oder Muskelmasse zugenommen habe? 3. Stoffwechsel: - wie kann ich meinen Stoffwechsel ankurbeln? - wie kann ich mehr Kalorien verbrennen? - Faktoren, die den Stoffwechsel erhöhen - Faktoren, die die Stoffwechselrate verringern In dieser Episode kann ich dir natürlich nur die Grundlagen zum Thema Stoffwechsel vorstellen. Daher der Hinweis: es werden Episoden folgen, in denen es dann um spezielle Fragen rund um Stoffwechsel und Diäten gehen wird. Quellen: Toller Übersichtsartikel mit Grafiken von der Fachgesellschaft für Ernährungstherapie und Prävention: https://fet-ev.eu/energiebedarf-energieverbrauch/ Ruheenergieumsatz: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27818932 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23924948 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8376583 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7883999 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23532370 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21484913 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23107263 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7719384 Thermogenese: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9449148 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8878356 Activity energy expenditure: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12468415 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21177942 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18769211 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3782471 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11673770 Stoffwechselrate erhöhen: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2239751 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21092368 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21123467 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19566598 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11319656 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24297826 Stoffwechselrate verringern: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19761507 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24571926 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20935667 Vielen Dank für's Zuhören :) Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Lass gerne eine Rezension da, wenn dir mein Podcast gefällt. Kontakt: hallo@sattesache.de www.sattesache.de/podcast www.instagram.com/sattesache

Beenden wir mal das Thema "Kalte Thermogenese". In den Folgen 039 & 040 hast du bereits erfahren, was sich dahinter verbirgt. Warum immer mehr die Kälte schätzen & sich in Wannen mit Eis legen. In dieser Folge erfährst du, WARUM das gut sein kann für dich! SHOWNOTES [01:30] Dein braunes Fett ist in Gefahr [03:40] Deine chemische Wärmeregulation [06:30] Warum ist Kälte gut? [07:10] Mit Kälte abnehmen [15:00] Mehr Mitochondrien durch Kälte [18:10] Mit Kälte wach werden - wie funktioniert es? [19:00] Kälte & Schmerz- & Entzündungsreduktion [25:10] Deine Schilddrüse & wie sie von Kälte profitieren kann. WERDE DEIN EIGENER ERNÄHRUNGSEXPERTE >> BRAINFOOD 2.0: https://functional-basics.coachy.net/lp/brainfood-2/ BEWERTE BITTE MEINEN PODCAST Deine Bewertungen sind für meinen Podcast sehr wichtig, da sie das Ranking & damit die Auffindbarkeit des Podcasts sehr stark beeinflussen. Um jedem Gesundheit zur Verfügung zu stellen (#GesundheitIstFürAlleDa) bitte bei ITunes meinen Podcast bewerten. MIT DER PODCAST APP BEI ITUNES Öffne zum Bewerten des Functional Basics Podcasts mit deinem iPhone oder iPad die Apple Podcasts App durch Klick auf das lila Icon "Podcast". Suche nach dem Functional Basics Podcast. Auch wenn schon abonniert, suche Functional Basics Podcast erneut, um eine Bewertung abgeben zu können. Functional Basics suchen. Gebe im Suchfeld den Begriff „Functional Basics“ ein & klicke anschließend auf das functional Basics Cover Um zu dem Bereich zu kommen, wo du deine Bewertung abgeben kannst, musst du nun komplett nach unten scrollen. Sobald du im Bewertungsbereich angekommen bist, klickst du bitte auf den etwas unscheinbaren Punkt “bewerten”. Nun kannst du meinen Podcast bewerten & die Stern-Bewertung sowie einen kleinen Text zur Begründung deiner Bewertung abzugeben. An dieser Stelle schon einmal: Vielen lieben Dank dir! GESUNDHEIT TEILEN Mach gerne einen Screenshot vom Pocast & teile ihn im Social Media. Verlinke mich mit @functional.basics & nutze gerne meinen Hashtag #GesundheitIstFürAlleDa MEHR ERFAHREN Kostenfreies Coaching: www.functional-basics.de/health-coaching/ Kostenfreier Onlinekurs: www.functional-basics.coachy.net/lp/functional-basics-guide/ Angebot für Firmen & Unternehmen: www.functional-basics.de/firmenangebote-bgm/ Exklusive Facebook Gruppe: Functional Basics (Passwort "Podcast") Hab einen schönen Tag, Dein Coach & Speaker Carsten

Was ist braunes Fettgewebe & warum du es benötigst! In dieser Folge erfährst du den Unterschied zwischen weißen & braunen Fettgewebe. Auch die Vorteile von Kälte werde ich dir in dieser Folge näher bringen. SHOWNOTES [1:35] Über deine zitterfreie Thermogenese? [2:00] Was ist weißes Fettgewebe? [5:10] Was ist braunes Fettgewebe? [8:00] Was sind Mitochondrien? [13:00] Was genau passiert bei der chemischen Erwärmung? BEWERTE BITTE MEINEN PODCAST Deine Bewertungen sind für meinen Podcast sehr wichtig, da sie das Ranking & damit die Auffindbarkeit des Podcasts sehr stark beeinflussen. Um jedem Gesundheit zur Verfügung zu stellen (#GesundheitIstFürAlleDa) bitte bei ITunes meinen Podcast bewerten. MIT DER PODCAST APP BEI ITUNES Öffne zum Bewerten des Functional Basics Podcasts mit deinem iPhone oder iPad die Apple Podcasts App durch Klick auf das lila Icon "Podcast". Suche nach dem Functional Basics Podcast. Auch wenn schon abonniert, suche Functional Basics Podcast erneut, um eine Bewertung abgeben zu können. Functional Basics suchen. Gebe im Suchfeld den Begriff „Functional Basics“ ein & klicke anschließend auf das functional Basics Cover Um zu dem Bereich zu kommen, wo du deine Bewertung abgeben kannst, musst du nun komplett nach unten scrollen. Sobald du im Bewertungsbereich angekommen bist, klickst du bitte auf den etwas unscheinbaren Punkt “bewerten”. Nun kannst du meinen Podcast bewerten & die Stern-Bewertung sowie einen kleinen Text zur Begründung deiner Bewertung abzugeben. An dieser Stelle schon einmal: Vielen lieben Dank dir! GESUNDHEIT TEILEN Mach gerne einen Screenshot vom Pocast & teile ihn im Social Media. Verlinke mich mit @functional.basics & nutze gerne meinen Hashtag #GesundheitIstFürAlleDa MEHR ERFAHREN Kostenfreies Coaching: www.functional-basics.de/health-coaching/ Kostenfreier Onlinekurs: www.functional-basics.coachy.net/lp/functional-basics-guide/ Angebot für Firmen & Unternehmen: www.functional-basics.de/firmenangebote-bgm/ Exklusive Facebook Gruppe: Functional Basics (Passwort "Podcast") Hab einen schönen Tag, Dein Coach & Speaker Carsten

Warum ist Kälte so cool? Seit 2014 habe ich erstmals im Winter mit den Vorteilen der Kälte in Berührung gekommen. Kälte wird mit zig gesundheitlichen Benefits in Verbindung gebracht. Warum aber eigentlich? In dem ersten Teil erfährst du, was sich hinter der kalten Thermogenese verbindet. SHOWNOTES [1:40] Wie ich zur Kälte gekommen bin. [2:30] Was ist kalte Thermogenese [4:10] Wie reguliert dein Körper deine Temperatur? [7:10] Wie funktioniert deine Temperatursteuerung [9:30] Was passiert, wenn dir kalt ist? [10:30] Deine Mitochondrien BEWERTE BITTE MEINEN PODCAST Deine Bewertungen sind für meinen Podcast sehr wichtig, da sie das Ranking & damit die Auffindbarkeit des Podcasts sehr stark beeinflussen. Um jedem Gesundheit zur Verfügung zu stellen (#GesundheitIstFürAlleDa) bitte bei ITunes meinen Podcast bewerten. MIT DER PODCAST APP BEI ITUNES Öffne zum Bewerten des Functional Basics Podcasts mit deinem iPhone oder iPad die Apple Podcasts App durch Klick auf das lila Icon "Podcast". Suche nach dem Functional Basics Podcast. Auch wenn schon abonniert, suche Functional Basics Podcast erneut, um eine Bewertung abgeben zu können. Functional Basics suchen. Gebe im Suchfeld den Begriff „Functional Basics“ ein & klicke anschließend auf das functional Basics Cover Um zu dem Bereich zu kommen, wo du deine Bewertung abgeben kannst, musst du nun komplett nach unten scrollen. Sobald du im Bewertungsbereich angekommen bist, klickst du bitte auf den etwas unscheinbaren Punkt “bewerten”. Nun kannst du meinen Podcast bewerten & die Stern-Bewertung sowie einen kleinen Text zur Begründung deiner Bewertung abzugeben. An dieser Stelle schon einmal: Vielen lieben Dank dir! GESUNDHEIT TEILEN Mach gerne einen Screenshot vom Pocast & teile ihn im Social Media. Verlinke mich mit @functional.basics & nutze gerne meinen Hashtag #GesundheitIstFürAlleDa MEHR ERFAHREN Kostenfreies Coaching: www.functional-basics.de/health-coaching/ Kostenfreier Onlinekurs: www.functional-basics.coachy.net/lp/functional-basics-guide/ Angebot für Firmen & Unternehmen: www.functional-basics.de/firmenangebote-bgm/ Exklusive Facebook Gruppe: Functional Basics (Passwort "Podcast") Hab einen schönen Tag, Dein Coach & Speaker Carsten

Im ersten Teil des Interviews mit Beat Brun hast du bereits erfahren, was die Wim-Hof Methode ist, wie ein Eisbad deine mentale Leistung steigert und es Beat immer wieder schafft, Körper und Geist zu vereinen. Falls du die Folge noch nicht angehört hast, findest du sie hier: https://soundcloud.com/braineffect-podcast/104-eisbaden-die-kraft-der-kalte-und-der-richtigen-atmung-mit-wim-hof-instructor-beat-brun Im zweiten Teil lernst du, wie du Eisbaden umsetzen kannst und die wie Praxis der Wim Hof Atmung aussieht. Du erfährst, wie sich die kalte Thermogenese positiv auf deinen Körper auswirkt und was du beachten musst, bevor du das erste mal das Eisbaden ausprobierst. Hör unbedingt rein und erfahre mehr über diesen Ultimativen Biohack! Shownotes: Private Website von Beat Brun beat-mps.ch/ Profil von Beat Brun als Wim Hof Instructor www.wimhofmethod.com/instructors/beatsorgenfrei

Heute haben wir Beat Bruhn zu Gast - seines Zeichens Wim Hof Instructor und Experte für das Thema Kältetherapie. Der Schweizer liebt die Kälte so sehr, dass er ohne Zögern in den Gebirgssee springt, in der Eistonne ausharren kann und grundsätzlich nur eiskalt duscht. Die Kälteexposition macht nicht nur wach und gibt uns einen erfrischenden Energiekick. Durch die kalten Thermogenese werden eine Reihe von biochemischen Prozessen in Gang gesetzt, die für unsere Gesundheit förderlich sind, geistige Klarheit verschaffen, Schmerzen ausschalten und sogar Fettpolster zum Schmelzen bringen. Noch wirkungsvoller ist es, eisige Temperaturen mit einer bestimmten Atemtechnik zu kombinieren. Auf diese Weise können wir sogar unser Immunsystem beeinflussen und uns gegen Krankheiten widerstandsfähiger machen. Der Niederländer Wim Hof hat die ursprünglich aus dem tibetanischen Hochland stammende Meditationstechnik der kontrollierten Hyperventilation für ein breites Publikum salonfähig gemacht. Er hat es sich zur Lebensaufgabe gemacht möglichst vielen Menschen diese Methode beizubringen und wird in seiner Mission von Coaches wie Beat unterstützt. Auch du kannst die Wim-Hof-Methode in kurzer Zeit erlernen. Höre rein in die Episode und erfahre mehr über die Kraft der Kälte und die Kunst des richtigen Atmens. Shownotes: Private Website von Beat Brun https://beat-mps.ch/ Profil von Beat Brun als Wim Hof Instructor https://www.wimhofmethod.com/instructors/beatsorgenfrei

Immer wieder ertappst du dich beim Krafttraining dabei, dass du dich eigentlich völlig fehl am Platz fühlst und dass du doch viel lieber gerade was ganz anderes machen wollen würdest?  So schade ich das auch finden mag, aber entweder hast du dich für diesen meinen Lieblingssport entschieden, weil es der sinnvollste und effektivste Weg ist, den du überhaupt einschlagen kannst, ohne aber zu hinterfragen ob es auch dein Weg wäre, oder du stehst ohne einen Experten und somit vielleicht jetzt immer noch ohne wirkliche Erfolge oder Strategien da, oder der Kraftsport ist einfach nicht Deins! Wenn Letzteres der Fall ist, blutet mir zwar fast das Herz, aber dann ist es an mir, dir weitere Alternativen aufzuzeigen. Alternativen, die dir helfen werden, auch mit einer anderen Sportart die Disziplin und den Ehrgeiz aufzubringen, um deinen Traum von der Wunschfigur verwirklichen zu können. Über welchen genialen Sport ich spreche und wie du diesen maximal effizient einsetzt, erfährst du jetzt. Hier im Podcast. Mit Schwimmen erreichst du die Wunschfigur bei der richtigen Strategie Ja, was soll ich sagen, wenn du dich jetzt im Intro zu dieser Episode wiederfindest und du ganz offen und ehrlich deine tatsächliche Motivation für den aus meiner Sicht großartigsten Sport überhaupt, nicht sehen kannst, weil dir Krafttraining weder Spaß noch Erfolge oder den Effekt bringt, den du dir wünschst, dann ist es vielleicht doch an der Zeit sich noch einmal umzuschauen.  Schweren Herzens, aber dennoch objektiv würde ich mit dir nämlich dann eine andere Strategie einschlagen. Daher erfährst du heute: Welche Sportart du in jedem Fall auf dem Schirm haben solltest, wenn es dir darum Muskeln aufzubauen, Fett zu verlieren und eine schlanke Form zu trainieren, ohne dabei eine Hantel bewegen zu müssen. Wieso du als Anfänger bei dieser Sportart vielleicht sogar noch ein bisschen schneller deine Ziele erreichst, als ein echter Profi. Und, weshalb diese Sportart ein echter Allrounder ist, dir Spaß machen kann und schnelle sichtbare Erfolge garantiert, wenn du regelmässig am Ball bleibst. Viel Spaß bei der Episode und einen großartigen Start in den Tag!

Kneift die Jeans und quälst du dich mit lästigen Fettpölsterchen herum, die einfach nicht verschwinden wollen? Deine Ernährungsstrategie bei grundlegend gesunder Lebensmittel hast du aber schon viele male angepasst und im Training gibst du deiner Meinung nach auch ordentlich Gas? Vielleicht habe ich dann heute für dich die Lösung gegen die unbändigen Fettdepots die du nicht mehr möchtest, in Form eines Supplements, also einer Nahrungsergänzung. Ob es wirklich auch für dich eine echte Lösung ist und um was es sich genau handelt, erfährst du jetzt, hier im Podcast. Ich freue mich, dass du dabei bist und dich zusammen mit mir nun auf das Gebiet der Nahrungsergänzungsmittel begibst. Ich habe dir ja schon im Dezember letzten Jahres versprochen, dass ich auch künftig über Produkte sprechen werde, die ich selbst empfehle, weil ich sie selbst viele Jahre erfolgreich im Einsatz habe, oder aber auf diese Produkte gestoßen bin, sie getestet habe und sie mich begeistern. Und auch, wenn es nun in dieser Episode erst, die erste Rezension zu einem aus meiner Sicht empfehlenswerten Produkt gibt, darfst du dich künftig auf weitere Empfehlungen freuen. Viele der Fitness-Produkte, die ich selbst verwende, findest du aber auch in den Shownotes im verlinkten Artikel zu meinen Fitness-Empfehlungen, aber auch verlinke ich in den Artikeln selbst immer wieder Produkte, lies dir also gerne auch zwischendurch immer meine Artikel zu den jeweiligen Episoden durch. Ja, und heute kommen wir zu einem Nahrungsergänzungsmittel, was wohl eher in die Sparte „Spezialprodukte“ gehört, da dieses Nahrungsergänzungsmittel kein Produkt ist, was man dauerhaft verwendet, wie beispielsweise Proteine, oder Aminosäuren. Es geht nämlich um einen Fatburner und zwar um den wohl sicherlich bekanntesten Fatburner der Firma Bodyattack, der mit neuer Rezeptur die Sportler da draußen überzeugen soll. Ich spreche mit dir heute also darüber: - Was Fatburner überhaupt sind und welche Wirkung sie haben sollten, um wirklich auch effektiv zu sein - Welche Wirkstoffe darin enthalten sind, die deine Trainingsleistung und die Fettverbrennung ankurbeln sollen - Und natürlich, wie du dieses Produkt am gewinnbringendsten in deinen Trainingsalltag einbaust und welche Wirkung du dann tatsächlich erwarten darfst Du bekommst heute also hier eine ausführliche Produktbewertung zu Bodyattack´s Fatburner und wohlgemerkt einem der beiden Fatburner, die ich überhaupt in meinem Leben bislang erfolgreich verwendet habe. Und am Ende der Episode wirst du wissen, ob dieses Produkt auch dir vielleicht ein wenig dabei helfen kann, überflüssiges Fett zu verlieren und weitere Schritte Richtung Traumfigur zu machen.

Die Thermogenese hat unbewusst eine ganze Esskultur geprägt. Isabel verrät dir wieso.

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Die Temperaturen sind gerade sehr im Keller und wir erfahren extreme Kälte. Warum also nicht diese Kälte optimal für uns nutzen. Zum Beispiel durch Kälte-Training. Wie du mit Kälte trainieren kannst und warum wir überhaupt so struggeln mit diesen Temperaturen erfährst du in dieser Folge. Ich erkläre dir ausserdem das Konzept der kalten Thermogenese und welche Vorteile sie für Körper und Geist bereithält. DU ERFÄHRST: - was kalte Thermogenese ist - wie durch kalte Thermogenese dein Körper von Hormonen überschüttet wird - welche Vorteile extreme Kälte für Körper und Geist hat Shownotes Wim Hof Methode einfach erklärt (englisch) https://www.youtube.com/watch?v=gKgUE76udK4 Gesund durch Frieren (Blogpost) http://mindful-upgrade.ch/gesund-durch-frieren-was-steckt-hinter-kaeltetherapie/ Hol dir jetzt mein Biohacking Buch www.mindful-upgrade.ch/buch Folge mir auf Instagram www.instagram.com/mindful.upgrade/ Komm in MU-Community www.facebook.com/groups/naturalbiohacking ________________________________________________________ Unterstütze jetzt den Natural Biohacking Podcast und hilf mir dabei weiterhin hochwertige und spannende Inhalte zu bringen. Support-Link:  http://www.robinstolberg.de/podcast-spende  Ich freue mich über ein Feedback. Schreib mir deine Meinung bei Instagram oder in der Natural Biohacking Facebook-Gruppe! Instagram: https://www.instagram.com/robin.stolberg/ Facebook: https://www.facebook.com/groups/naturalbiohacking Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung, einen Kommentar bei iTunes und natürlich einem Abo! Damit machst du den Podcast besser und noch bekannter ;-)

Zusammenfassung 1997 wurden zusätzlich zu dem bekannten Uncoupling Protein (UCP1) im braunen Fettgewebe (BAT) die humanen Uncoupling Proteine 2 und 3 (hUCP2, hUCP3) entdeckt, die in verschiedenen Geweben des Menschen vorkommen. In den Mitochondrien von Nagetieren und Winterschläfern fungiert das Uncoupling Protein 1 als Protonentransporter der inneren Mitochondrienmembran und entkoppelt die Atmung von der Phosphorylierung für die Thermogenese. Dieser Protonentransport wird durch freie Fettsäuren in Gegenwart von Ubichinon aktiviert und druch Purinnucleotide inhibiert. Im Hinblick auf die vorliegenden Erkenntnisse für das UCP1 aus Nagetieren, insbesondere Hamster-UCP1 (haUCP1), wurden die Funktionen von hUCP2 und 3 im Vergleich mit dem humanen Uncoupling Protein (hUCP1) untersucht. Alle drei hUCPs wurden in Saccharomyces cerevisiae exprimiert. An isolierten Hefemitochondrien wurde die Entkopplung und Hemmung durch Purinnucleotide anhand des Membranpotentials bestimmt. Die Nucleotidinhibierung stellt das spezifische Merkmal für die UCP-Aktivität dar. Durch Immunopräzipitation konnten alle drei exprimierten hUCPs eindeutig nachgewiesen werden, jedoch konnte nur hUCP1 in hohen Konzentrationen in die Mitochondrienmembran eingebaut werden. Entsprechend fielen die Entkopplungen der Hefemitochondrien mit eingebautem UCP aus. Die hUCP1-haltigen Mitochondrien wurden mit Fettsäure fast vollständig entkoppelt und diese Entkopplung wurde durch Zugabe von Purinnucleotiden in gleichem Maße wieder gehemmt. Diese Aktivität von hUCP1 war pH-abhängig und entsprach dem Verhalten von nativem haUCP1. Da allerdings das meiste Protein von hUCP2 und 3 nicht in die Hefemitochondrienmembran eingebaut wurde, können mit dem Hefeexpressionssystem die hUCP2- und -3-Funktionen nicht näher untersucht werden. Deshalb wurden die hUCPs in Escherichia coli mit einem IPTG-induzierbaren pET24a-Vektorsystem exprimiert, wo sie sich in hohen Mengen in Form von Einschlusskörperchen (Inclusion Bodies, IB) ablagerten. Zur Bestimmung des Protonen- und Anionentransportes sowie deren Nucleotidinhibierung wurden die hUCPs zuerst renaturiert. Als Kriterium für die Faltung der hUCPs in eine aktive Konfiguration wurde die Nucleotidbindung mit fluoreszierendem Dansyl-GTP und -GDP gemessen. Alle drei humanen Uncoupling Proteine wiesen eine Bindung mit Purinnucleotiden auf. Nach Einbau der renaturierten hUCPs in Liposomen zeigten alle drei Proteine Protonen- und Chloridtransport, der durch Purinnucleotide inhibiert werden konnte. Für den Protonentransport der hUCPs ist der Zusatz von Ubichinon und freien Fettsäuren als Cofaktoren notwendig. Bei der Hemmung des Protonenflusses ergab sich für hUCP1 und 2 eine stärkere Inhibierung durch GTP als GDP, während es sich bei hUCP3 umgekehrt verhielt. Dieses veränderte Verhalten von humanen UCP3 kann vor allem auf die Funktion im Skelettmuskel zurückgeführt werden. Da insgesamt die Transportgeschwindigkeiten durch UCP sich ähnlich wie die von nativem haUCP1 verhalten, stellt das E. coli-Expressionssystem eine erfolgreiche Alternative zum Hefeexpressionssystem zur Ermittlung der Transportfunktionen der hUCPs dar. Zur Bestimmung der Beziehung zwischen Primärstruktur und Funktion von hUCP2 und insbesondere von hUCP3 wurden einzelne geladene Aminosäuren durch Mutagenese substituiert. Durch diese Mutagenese konnten für den Protonen- und Anionentransport sowie die Nucleotidbindung die Beteiligung bestimmter geladener Aminosäurereste (hUCP3: D28, R95, R188, R282, E173; hUCP2: R96) nachgewiesen werden. Diese Differenzierung der Aminosäure-Funktionen weist erstmalig auf Gemeinsamkeiten bei den Transport-Mechanismen der UCP-Isomeren hin. Die Resulate unterstützen auch die Vermutung, dass Protonen- und Anionentransport voneiander unabhängig sind, was einem Protonentransport-Mechanismus durch einen Fettsäureanionencyclus widerspricht. Außerdem lassen der Protonentransport und die Nucleotidinhibierung sowie -bindung sich verschiedenen Bereichen in den hUCPs zuordnen.