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Unter den wichtigen Entspannungsverfahren gegen Rückenschmerzen nimmt Yoga Nidra eine Sonderrolle ein. Yoga Nidra ist sowohl Tiefenentspannung als auch eine Form der Meditation im Liegen. Yoga Nidra wirkt stark auch auf das Prana, die Lebensenergie. Yoga Nidra ist eine kombinierte Form der Tiefenentspannung. Erfahre in diesem Podcast mehr über Yoga Nidra. Viele Infos zu Yoga Nidra, auch mit Übungsanleitungen. Yoga Nidra Ausbildung. Rücken Yoga Videos.     Der Beitrag 38 Yoga Nidra gegen Rückenschmerzen erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

In dieser Episode:

Hi du Liebe! Heute erwartet dich zur Meditation gar nicht meine Stimme sondern die liebe Petra Drachenberg ist mit einer Imaginationsreise zu Gast. Wir haben im Rahmen ihrer Arbeit als Kunst- und Traumatherapeutin in der letzten Woche gesprochen und in dieser Woche erwartet dich eben diese schöne Imagination von Petra, bei der sie uns in unseren Garten der Weiblichkeit führt. Ich durfte diese Reise live mit machen und habe sie so sehr genoßen. Es geht darum zu spüren, zu schauen wie dieser Garten gerade aussieht, wie er sich anfühlt, zu spüren wo es vielleicht gerade auch etwas braucht oder auch einfach nur zu genießen. Viel Freude damit! Alles Liebe, deine Sabrina

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Petra Drachenberg über das Thema Kunsttherapie ist, das für mich bis vor kurzem ein ganz neues Thema war und ich super spannend finde. Und da Petra spezialisiert ist auf Frauenthemen und ich gemerkt habe wie ihr Herz für alles Rund ums Frau sein genau so schlägt wie meins, dachte ich das passt so wunderbar in diesen Podcast. Daher schlagen wir in unserem Gespräch auch nochmal einen ganz spannenden Haken und sprechen außerdem über das Thema Mutterschaft und die Rolle der Mutter heutzutage in unserer Gesellschaft. Petra nutzt in ihrer Arbeit unter anderem auch Imaginationen oder in meiner Sprache nenne ich sie auch Meditationen. Und als kleines Bonbon hat sie uns eine ihrer Imaginationen mitgebracht in der sie mich bei Aufnahme dieser Folge angeleitet hat. Wenn du also genauso eingenommen wirst von Petras warmer Art und Stimme wie ich, dann stay tuned bis zur nächsten Woche. Dann wirst du nämlich eine Reise in den Garten deiner Weiblichkeit hier im Podcast machen können. Einfach für die Übersichtlichkeit und mit Respekt auf die Länge der Folge habe ich die Imaginationsreise getrennt von dem Gesprächsteil. Nun eben viel Freude mit dem ersten Part, dem Gespräch zwischen Petra und mir über Kunsttherapie, innere Bilder und Mutterschaft. Alles Liebe, deine Sabrina

Diese positiven Affirmationen sollen dich entspannen und deinen Milchfluss anregen. Die Meditation kann dich wunderschön in den Stillstart und in stressigen Zeiten begleiten. Du rockst das Mama

Die Metta Meditation ist eine sehr verbreitete und beliebte Meditation aus dem Buddhismus, deren Ziel es ist liebevolle Güte zu praktizieren. Sie hat einen sehr entspannenden Effekt auf uns, hilft uns mit Frustration und Ärger umzugehen und das allgemeine Gefühl von Akzeptanz, Empathie, Mitgefühl und Liebe zu fördern. Ich habe ganz zu Beginn des Podcasts mal eine Version aufgenommen, das ist jetzt über 3,5 Jahre her und somit definitiv Zeit für ein Update. Zudem hat mich vor ein paar Wochen auch das Feedback erreicht, dass in dieser alten Version die Annahme zugrunde liegt, dass es zwangsläufig einen Partner/eine Partnerin gibt für dich als Meditierende. Ich habe mich natürlich auch weiterentwickelt und versuche mittlerweile meine Meditationen passender für alle zu formulieren und noch achtsamer mit meinen Worten zu sein. Daher habe ich das in dieser Version auch angepasst. Ich habe diesmal auch mehr von der klassischen Metta Meditation eingebaut, in der man sich auch mit einer Person verbindet, mit der man gerade nicht soo ist. Das erfordert ein ganz großes Stück von Mitgefühl, ist aber wenn man es schafft so eine tolle wertvolle Praxis. Du wirst natürlich aber von mir auch zu deinem Baby im Bauch, bzw. zu deinen schon geborenen Kindern geleitet. Und danke für dieses wertvolle Feedback. Fühlt euch immer frei mir zu schreiben, am liebsten per Mail oder Instagram DM an mama.namaste. Alles Liebe, deine Sabrina

In dieser Folge berichtet Laura von der traumhaften Hausgeburt ihres ersten Babys. Höre dir diesen positiven Geburtsbericht an und lass dich motivieren, dass deine Traumgeburt möglich ist! Danke liebe Laura fürs Teilen eurer Geschichte

Ich blicke zurück auf mein erstes Jahr mit dem Pingu und ihr dürft zuhören Ich spreche darüber Wie läuft das mit dem Schlafen? Wie habe ich das mit der Beikost gemacht? Wie ist unser Leben seit der Trennung? … und noch ganz viel mehr Alles Liebe, deine Sabrina

In dieser Folge erwarten dich wunderschöne Affirmationen der Selbstliebe für deine Bedürfnisse nach der Geburt. Das Leben mit frisch geborenem Baby bringt einige Herausforderungen mit sich. Vielleicht hast du gerade auch ein schwieriges Verhältnis zu deinem Körper. Mit diesen Affirmationen möchte ich dich in einer angeleiteten Meditation unterstützen. Gleichzeitig lade ich dich ein, ganz auf dich zu hören und nicht mit fälschlich positiven Affirmationen starke Gefühle zu verdecken. Der Verein Schatten und Licht e.V. bietet z.B. einen wunderbaren Überblick über Hilfsangebote: https://www.schatten-und-licht.de/ Alles Liebe, deine Sabrina

Vielleicht hast du meine Chakra Meditation in der Schwangerschaft bereits geliebt und vermisst sie nun in deinem Mama Leben? So ging es in jedem Fall einer Hörerin, sodass ich nun eine neutrale Mama Variante aus der Chakra Reise erstellt habe. Genieße und entspanne mit dieser Meditation. Alles Liebe, deine Sabrina

In dieser Folge berichtet Jenny von den unterschiedlichen Geburten ihrer beiden Kinder. Sie teilt mit uns, wie es ist, wenn man nicht sofort auf diesem High ist, sein frisch geborenes Baby abgöttisch zu lieben. Danke für deine Offenheit liebe Jenny! Nichtsdestotrotz ist das ein wunderschöner positiver Geburtsbericht, aus dem ihr natürlich viel mitnehmen könnt für die eigene Erfahrung. Alles Liebe, deine Sabrina

Man man man, es war Zeit, dass ich endlich mal eine Meditation für die Periode veröffentliche. Das Thema ist so naheliegend und wichtig und ich hab immer wieder mal dran gedacht und es einfach nicht in die Umsetzung gebracht. Nun hat mich aber der Wunsch einer Hörerin erreicht, sodass ich mich dann doch mal hingesetzt und endlich eine Meditation für euch erstellt habe. Früher oder später wird in den meisten Fällen ja die Periode nach der Schwangerschaft wieder ein Thema. Und vielleicht geht es dir wie mir nach dem ersten Kind, dass du nochmal eine ganz neue Beziehung zu deiner Periode bekommen hast. Allein aus körperlicher Sicht zb kann ich nach der ersten Schwangerschaft keine Tampons mehr benutzen weil ich so sehr dieses Gefühl von fließen lassen und alles darf aus mir raus und Entspannung benötige. Und dann ein Aspekt an unserem Zyklischen Leben, für den ich wirklich sehr sehr lange gebraucht habe, ihn anzunehmen, ist dass wir zur Ruhe kommen dürfen während der Menstruationsphase des Zyklus. Klar wissen wir das in der Theorie vermutliche alle mittlerweile und schön schön nach Zyklus leben toll. Aber ich kann doch trotzdem abliefern, ich bin doch nicht krank. Nö, aber ich kann mir auch Ruhe schenken, wenn mein Körper so sehr danach schreit. Für mich hat diese Einsicht gebraucht, bis ich vor 1,5 Jahren eine Fertility yoga Ausbildung gemacht habe und die Dozentin so schöne Worte dafür gefunden hat, wieso es einfach Sinn macht sich wenigstens den ersten Tag des neuen Zyklus zu schenken und ganz ganz viel Ruhe zu geben. Alles Liebe, deine Sabrina

Hi du Liebe! Heute habe ich eine besondere Meditation für dich, die ich schon so so lange erstellen wollte. Tatsächlich aber hat es mit der Umsetzung gedauert, bis ich mich selbst in dieser Rolle wiedergefunden habe. Vor einiger Zeit hab ich mich von dem Papa meiner Kinder getrennt und auch du wirst beim einschalten dieser Folge vermutlich in irgendeiner Konstellation von allein/getrennt lebend mit deinem Kind, deinen Kindern sein. Dieses Thema hat so unendlich viele Facetten finde ich. Was es aber egal aus welchem Grund wir uns in dieser Situation befinden für uns alle gemein hat sind glaube ich so etwas wie Schuldgefühle, Zweifel, Sorgen aber vor allem auch eine enorme Anstrengung, das Leben so zu wuppen. Daher soll diese Meditation dich darin bestärken Vertrauen in deinen Weg zu haben und dir ein bisschen Kraft spenden. Denn auch wenn ich mir das selbst manchmal nicht glauben kann sag ich dir jetzt: Du machst genau das Richtige! Du tust das beste für dein Kind/deine Kinder. Wirklich. Erlaube dir das vielleicht für die nächsten 15-20 Minuten mal anzunehmen und wenn es danach nicht mehr klappt, ist es auch ok. Vielleicht ist der Inhalt dieser Meditation jetzt auch total gefärbt von meinen eigenen Erfahrungen und Gefühlen. Alles Liebe, deine Sabrina

In dieser Folge erwartet dich ein wunderbarer positiver Geburtsbericht einer natürlichen Beckenendlage Geburt. Ich danke Lina von Herzen, dass sie die Geburt ihres Babys mit uns geteilt hat. Denn es ist so wertvoll zu zeigen, dass die spontane Beckenendlage Entbindung einfach eine Variation von normal ist. In der Folge Erwähntes: Spinning Babies - Übungen bei Beckenendlage: https://www.spinningbabies.com/pregnancy-birth/baby-position/breech/flip-a-breech/ Meine Beckenendlage Meditation (Folge #041): https://open.spotify.com/episode/0S0T92T9EiVYJoGuPsOOyq?si=3b02a809175f4f67 Affirmationen für die Geburt: https://mamanamaste.de/shop/#affirmationen ________________________________

Ich nehme euch mal wieder mit in mein aktuelles Leben

Neulich hatte ich ja mal so eine schöne Meditationen mit Affirmationen zum Start in den Tag veröffentlich. Die war ganz offen gehalten, sodass sie für alle unabhängig von der Schwangerschaft geeignet ist. Jetzt hatte ich aber doch nochmal den Impuls eine Schwangeren Version daraus zu machen. Denn ich finde es ist soo eine schöne Gelegenheit jeden Morgen der Schwangerschaft einfach bewusst zu starten, sich mit Baby im Bauch zu verbinden und sich vor allem bewusst zu machen, diese Zeit zu genießen und sie nicht im Alltag an uns vorbeirasen zu lassen. Dann am Ende ist die Schwangerschaft doch nur so kurz gewesen und zack wieder vorbei. Und dann ist meine Vorstellung, dass du eben gleich zum Start in den Tag den Grundstein für diese Bewusstheit legen kannst und dir das hilft im Verlaufe des Tages einfach dadurch verankert zu sein mit deinem Baby. Viel Freude also mit diesen Affirmationen und deinem Baby. Alles Liebe, deine Sabrina

Die liebe Larissa berichtet von der Geburt ihrer beiden Kinder. Sie ist jung Mama geworden und umso bemerkenswerter finde ich, wie wunderbar selbstbestimmt sie an das Thema Schwangerschaft und Geburt herangeht! Es sind zwei tolle positive Geburtsberichte. Eine Geburt in der Klinik und eine im Geburtshaus. Ich glaube beide Geburten sind so schön verlaufen, weil Larissa so eine besonnene und liebevolle Art hat, die Welt wahrzunehmen. Hört zu und genießt die Folge

Hi du Liebe! Heute erwartet dich eine Mini Meditation für Zwischendurch im Tag. Die Meditation ist für alle geeignet, ganz neutral formuliert. Und sie erlaubt dir im Wusel des Alltags für einen Moment innezuhalten, neue Energie zu tanken und sich wieder zu fokussieren. Ich finde das kann sehr hilfreich fühlen, gerade in Moment in denen man sich einfach ein bisschen überfordert fühlt, nicht weiß wo man eigentlich anfangen soll und dadurch gleichzeitig einem irgendwie so richtig die Kraft fehlt. Genieße also dieses kleine Kraft tanken, wiederhole die Übung gerne einfach so häufig wie du sie brauchst. Und wenn sie dir gefällt, dann freue ich mich natürlich sehr sehr über eine Bewertung des Podcast, dann das unterstützt ihn sehr, weiter gefunden zu werden. Alles Liebe, deine Sabrina

Heute geht es noch ein letztes Mal weiter im Morning Monat September. Ich möchte dich noch einmal mit einer weiteren Übung begleiten, wunderschön und ausgerichtet und stark in den Tag zu starten. In der letzten Woche hast du schon ein paar Morgen Affirmationen von mir bekommen. Falls du sie noch nicht gehört hast, probiere die auch total gerne einfach mal aus. Und heute gibt es die Dankbarkeits Konfetti Kanone. Das Konzept von Dankbarkeit ist ja nichts neues und wahrscheinlich für dich auch nichts unbekanntes. Und es ist so so wertvoll, sich abzurufen, wofür man denn eigentlich dankbar ist jeden morgen, bevor man in den Tag startet. Mich persönlich macht das so viel positiver und irgendwie auch fokussierter meine Ziele und Wünsche zu verwirklichen. Und das Bild mit der Konfetti Kanone habe ich vor Jahren mal bei Laura Malina Seiler gehört und übe damit eigentlich jeden Morgen, bevor ich die Augen aufmache. Daher möchte ich dich heute einfach mal darin anleiten. Mach die Übung am besten jeden Morgen direkt im Bett, bevor zu aufstehst und dich schon irgendwas von dem heutigen Tag einfärbt. So kannst du auf einem ganz frischen Blatt starten. Viel Freude damit! Alles Liebe, deine Sabrina

Hi du Liebe! Hier gibt es heute eine Meditation, um positiv und kraftvoll in den Tag zu starten. Wir gehen in einer Mini Meditation durch ein paar Affirmationen, die dich ausrichten und bewusst und positiv in deinen heutigen Tag hineingehen zu lassen. Wenn du magst, dann starte gerne einfach jeden Morgen so bewusst mit deinen Affirmationen. Und wenn du noch eine Alternative zu diesen Affirmationen haben magst, dann bleib gespannt bis zur nächsten Woche. Dort erwartet dich auch noch mal eine sehr coole Meditation/Übung zum Start in den Tag. Ich hab mir überlegt, ich mache den September zu einem Morning Monat. Nachdem wir in der letzten Woche schon die Dusch Meditation hatten und mich die Inspiration gehittet hat. Du kannst die Meditation übrigens ganz unabhängig vom Thema Schwangerschaft hören, sie ist für alle geeignet. Alles Liebe, deine Sabrina

Hi du Liebe! Heute gibt es eine ganz besondere Meditation für dich. Erstmal vorab: Sie ist ganz offen gehalten, du kannst sie also üben in der Schwangerschaft aber auch nach der Geburt bzw. wenn deine Kinder schon viel älter sind oder du auch gar nichts mit Kindern am Hut hast. Das mag vielleicht crazy klingen eine Meditation unter der Dusche. Der Wunsch kam tatsächlich von einer Hörerin und mich hat er sofort angesprochen. Dann ich nutze gerne diese paar Minuten morgens unter der Dusche, um in mich zu gehen, zu visualisieren und mich auf den Tag auszurichten. Wieso also nicht, dich mal darin anleiten. Also Shoutout an die liebe Hörerin für den coolen Vorschlag! Vermutlich musst du dein Gerät laut genug stellen, dass du mich unter der Dusche gleich noch hörst. Oder du hast wasserdichte Kopfhörer. Hab ich auch schon gehört, dass einige das machen. Bevor es losgeht würde ich dich noch einladen ein ganz großes Glas Wasser zu trinken, um zu unterstützen, dass deine Reinigung jetzt nicht nur von Außen stattfindet, sondern eben auch im Inneren. Viel Spaß und kommentiere gerne mal, wie das für dich geklappt hat. Alles Liebe, deine Sabrina

Ihr Mausis! Zu dieser Jubiläumsfolge habe ich euch eingeladen einfach Fragen zu stellen, die ich beantworte. Es ist alles dabei: Fachfragen aus Yoga und Meditation, Persönliches rund um Schwangerschaft und Mama Alltag. Macht es euch bequem. Ich freue mich über eure Rückmeldungen und Austausch! Wie kamst du zum Yoga, warum Yogalehrerin Wie kann ich Yoga mit 3 Monate altem Baby machen Trägst du dein Baby für jedes Schläfchen, Mein Baby schläft nur in der Trage was heißt für dich ein ausgewogener Lebensstil Wie schaffst du es den Mamaalltag, Zeit für dich und Arbeit unter einen Hut zu bringen Würdest du gern woanders Leben? Also die Kids an einem anderen Ort großziehen Warst du gern schwanger, was hat dir gefallen, was war ätzend? Wann eröffnest du endlich ein eigenes Studio? Hast du Hilfe von Großeltern, oder wuppst du das alles alleine Alles Liebe, deine Sabrina

Übung beginnt bei Minute 15:17 In dieser Folge spreche ich mit Nicole Hurr darüber, wie du dir bei Angst in der Schwangerschaft helfen kannst. Nicole ist psychologische Beraterin und arbeitet im Schwerpunkt mit dem Thema Angst und Stress. Ihr Ansatz ist dabei total pragmatisch und geht über die Regulation des Nervensystems. In dieser Folge erklärt sie uns wie das funktioniert und hat auch gleich eine Übung zum direkt mitmachen mitgebracht. Probiere sie gleich aus und speichere sie dir ab, für das nächste Mal, wenn dich die Angst überrollen möchte. Alles Liebe, deine Sabrina

Hi ihr Mäuse! Es ist mal wieder Zeit für eine neue Einschlafmeditation. Ihr liebt sie einfach, deswegen wollte ich euch nochmal eine schöne neue Variante mitgeben. Diese ist ganz offen gehalten. Du kannst sie hören, wenn du gerade schwanger bist. Aber auch wenn dein Baby geboren ist, deine Kinder schon älter, oder wenn du vielleicht gar nichts mit Kindern am Hut hast.  Ich wünsche dir eine wunderbare gute und erholsame Nacht. Alles Liebe, deine Sabrina

Hört euch hier den Geburtsbericht von der lieben Lucia an. Es ist so wunderschön zu hören, wie Lucia letztendlich bereits während der Geburt ihren Frieden mit dem Kaiserschnitt gefunden hat, obwohl sie vorher so sehr dagegen war und Angst vor einem möglichen Kaiserschnitt hatte. Zu Beginn unseres Gesprächs war Lucia noch ein wenig nervös, aber ich finde im Verlaufe des Gesprächs wird es immer schöner ihrem Bericht zu lauschen! Machs dir gemütlich und viel Freude mit diesem Geburtsbericht. Alles Liebe, deine Sabrina

Den Bodyscan für die Schwangerschaft gibt es ja schon ganz lang hier im Podcast. Nun war es doch mal an der Zeit, dass es endlich auch eine Variante für euch Mamas nach der Geburt gibt. Der Bodyscan ist einfach eine tolle Möglichkeit Achtsamkeit zu üben. Etwas, das wir im Mama Alltag wohl sehr dringend brauchen. Man ist einfach immer so auf Sendung und ständig unter Strom, ist gar nicht so gut verbunden mit sich, wie es einem eigentlich geht zu spüren. Das geht eben über diese Technik sehr gut. Wenn du den Bodyscan bisher noch gar nicht kanntest: Im Wesentlichen lenkst du hier deine innere Wahrnehmung durch deinen Körper hindurch und spürst alle Körperteile. Das schult die Achtsamkeit und hat den wunderschönen Effekt einer tiefen Entspannung währenddessen. Also genieße. Alles Liebe, deine Sabrina

Hey there...Jill here in the PICKLE JAR. You know I am a BELIEVER in controlling what we can CONTROL living life with a chronic illness. That means there are a lot of things we can do to improve our quality of life. I am been in the nutrition and fitness industry long before my days of being chronically ill. If you are interested I will be launching (very soon) a FREE & Day Chronically Fit Beginner Yoga Challenge. You can visit my website www.chronicallyfitcanada.com if you are interested. Sign up for the newsletter so you are FIRST to know when it is ready. 7 day BEGINNER YOGA CHALLENGE of 7 free 10 min YOGA VIDEOS with me! It will be a perfect way to gently and loving add movement back into your life. I hope you can join me. Jill www.chronicallyfitcanada.com

Kassandra Reinhardt is a renowned yoga instructor and the founder of Yoga with Kassandra. With over 2.3 million subscribers on YouTube, Kassandra has built a successful online yoga community and is known for her accessible and inclusive approach to yoga.Visit Kassandra on her website: https://www.yogawithkassandra.com/Follow her on YouTube: https://www.youtube.com/@yogawithkassandraFollow her on IG: https://www.instagram.com/yoga_with_kassandra/Key Takeaways:Teaching yoga online requires more than just yoga skills; it involves learning videography, editing, graphic design, marketing, and more.Finding your niche and focusing on a specific style or target audience can help establish your online presence and attract a dedicated following.The online yoga community is generally positive and supportive, with fewer negative comments and criticism compared to other online platforms.Starting small and gradually adding elements like a website, mailing list, and social media platforms can help you grow your online presence over time.Thanks for listening to this episode. Check out:

Diese Woche hatte Max die Ehre mit Longboarderin und Yoga-Lehrerin @maschatrietsch zu sprechen. Die beiden unterhalten sich über Maschas Weg vom Shortboarden zum Longboarden, über ihre Contest Erfahrungen bei den ISA World Games, sowie den Europameisterschaften im Longboarden. Außerdem sprechen die beiden darüber, wie eine regelmäßige Yoga-Praxis zu mehr Stabilität auf dem Board führen kann. Checkt Maschas Youtube Kanal für mehr Yoga Videos: https://www.youtube.com/@MaschaTrietsch Surf Yoga findet ihr hier Athletes against Plastic Film: https://youtu.be/TByORNvgtUo IMPROVE YOUR SURFING HERE: Surf Companions: https://surfcompanions.com/?ref=S4UYHSas Spare 10% auf Salzwasser mit unserem Code: SURFTALK10AMBhttps://salzwasser.eu/?ref=surftalkpodcast Deeply Code: Surftalk für 10% Rabatt „SURFTALK“ oder eu.Deeply.com/discount/SURFTALK Socials: @surftalkpodcast@maschatrietsch Supported by: @deeply_europe@salzwasser.eu@delight_alliance_surfboards@polyola_surf

Welcome to "Lunar Harmony," your guide to harnessing the powerful energy of the full moon through the gentle practice of Yin Yoga. In this special episode, Nola Bloom brings you a replay of a Full Moon Yin Yoga class, originally taught at Orion Healing Center during the last full moon. Yin Yoga is a perfect complement to the full moon's energy. It's a meditative and deeply introspective practice that allows you to connect with your inner self and find balance. While Yin Yoga is generally beginner-friendly, this class is audio-only, so it might be better suited for yogi's that have a bit of experience with Yin Yoga and can follow guidance by voice only. Time stamps are included for your convience. Nola also has Yoga Videos on her YouTube Channel, so please check if you need visual ques. Before you hit play, gather your yoga props – a bolster, a couple of yoga blocks, and some cushions. If you have them, you can even use sandbags to enhance your experience. Prepare to embark on a journey of self-discovery, relaxation, and lunar alignment. Join us as we dive into the tranquil world of Full Moon Yin Yoga. It's time to find balance under the glow of the full moon. If you find this practice resonates with you and you'd like to deepen your yoga journey further, Nola is available for ⁠1:1 sessions⁠ to provide personalized guidance and support. As always, we are grateful for your support. If you've enjoyed this session, gratuities are graciously accepted. You can show your appreciation by following the 'buy me a coconut' link provided. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Buy me a coconut here⁠⁠⁠ Before you start, please be aware that Yin Yoga involves long stretches that get deep into the connective tissue, ligaments and joints through mindful breathing and stillness. If you experience any discomfort or pain during the practice, remember it's perfectly okay to make adjustments that suit your body. Your practice is a journey, and your body knows best. Join us as we embark on this tranquil voyage of self-discovery through Yin Yoga. Relax, breathe, and allow your inner light to shine. Namaste. Follow me on ⁠⁠Insight Timer⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Visit my website ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Follow me on Instagram⁠⁠ Music by Chris Collins Time Stamps (00:00) Intro (02:33) Reclined Butterfly Pose (11:37) Dragonfly Pose (Wide Legged Forward Bend) (19:11) Dragon Pose Left Leg forward (Supported Low Lunge) (24:55) Dragon Pose Right Leg forward (Supported Low Lunge) (30:01) Sleeping Swan Left Knee Forward (37:45) Sleeping Swan Right Knee Forward (45:11) Peaceful Savasana Meditation --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nolabloom/message

Herzlich willkommen zum "Relaxed Body Happy Mind" Podcast! Ich bin Kirsten Schneider, deine Gastgeberin, und ich freue mich sehr, dass du deinen Arbeitsalltag rückenfitter gestalten möchtest. In dieser IMPULS- Folge dreht sich alles um die Rückenprävention im Büroalltag. Wir werden gemeinsam in die Welt der Gesundheit und des Wohlbefindens eintauchen und 15 wertvolle Tipps entdecken, die dir dabei helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen. Diese Podcast Folge gibt dir Antworten auf die Fragen... * wie du mithilfe des Dreiklangs aus Bewegung, einem positiven Mindset und einem ergonomischen Arbeitsplatz aktiv in die Prävention starten kannst * Wie dir Mini-Büro-Yoga-Übungen dabei helfen, rückenfitter deinen Büroalltag zu gestalten * Wie du mit Hilfe deines Mindset Schritt für Schritt in die Prävention kommst und raus aus der Rückenverspannung Lehne dich zurück, entspanne deinen Körper und geniesse eine neue Impulsfolge. Du bist auf dem besten Weg zu einem rückenfitten und glücklichen Büroalltag! Lass uns gleich loslegen und herausfinden, wie du deine Rückengesundheit auf das nächste Level heben kannst. Viel Spaß beim Zuhören! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten --------------------------------------- LIVE online 6-Wochen RÜCKEN-YOGA Kurs "rückenfit & entspannt" ab Herbst- jetzt anmelden und Frühbucherrabatt sichern https://www.officebalance.de/live-rueckenyoga-kurs Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm Du möchtest tiefer in das Thema Entspannung am Arbeitsplatz eintauchen? Dann probiere doch gleich die 7 Tage „Office Yoga Challenge“ aus, die dich mit Yoga Videos und gezielten Reflexionsfragen begleitet. https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge Du hast Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtet euch bei Kirsten melden, um ein Team-Event zu buchen? Dann sendet einfach eine Email an email@officebalance.de LINKs zur Folge BUCH: der Minutenmanager- https://www.rowohlt.de/buch/reihe/der-minuten-manager Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Die etwas andere Folge- ideal für dein Powernap in der Mittagspause oder zum Einschlafen für eine erholsame Nacht. Hinweis: Solltest du den Powernap wählen- stelle dir einen Wecker für in 15 Minuten. Solltest du die Meditation nutzen, um in den Schlaf zu fallen- stelle deine Podcast App auf "Schlafmodus in 30 Minuten". Stell dir vor, du hattest einen langen Tag voller Aktivitäten, Arbeit und Verpflichtungen. Jetzt ist endlich Feierabend, und du sehnst dich nach Entspannung? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Kennst du das Gefühl, nach einem langen Arbeitstag gestresst und erschöpft zu sein? Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, wie du dich nach dem Feierabend entspannen und den Tag auf angenehme Weise beenden kannst. Eine Methode, die Wunder wirken kann, ist eine kurze Einschlafmeditation. Innerhalb weniger Minuten kannst du in eine tiefe Entspannung eintauchen und deinen Geist beruhigen. In dieser Folge geht es darum, wie du nach einem solchen Tag mithilfe einer kurzen 15-minütigen Einschlafmeditation total zur Ruhe kommen kannst. Lass uns gemeinsam die verschiedenen Schritte betrachten, die dir helfen, dich zu beruhigen und loszulassen. In dieser Podcast Folge erfährst du . . . *wie du in einen ruhigen Schlaf findest dank Einschlafmeditation *wie du ein 15 Minuten Powernap genießen kannst *eine Reise durch deinen Körper *geführte Einschlafmeditation mit Kirsten Schneider für eine tiefen Entspannung Lege dich an einen entspannten Ort und lasse dich in einen entspannten Schlaf begleiten! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten --------------------------------------- LIVE online 6-Wochen RÜCKEN-YOGA Kurs "rückenfit & entspannt" ab Herbst- jetzt anmelden und Frühbucherrabatt sichern https://www.officebalance.de/live-rueckenyoga-kurs Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm Du möchtest tiefer in das Thema Entspannung am Arbeitsplatz eintauchen? Dann probiere doch gleich die 7 Tage „Office Yoga Challenge“ aus, die dich mit Yoga Videos und gezielten Reflexionsfragen begleitet. https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge Du hast Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtet euch bei Kirsten melden? Dann sendet einfach eine Email an email@officebalance.de Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Heute möchten ich über ein Thema sprechen, das viele von uns betrifft - Schlafprobleme. Fällt es dir auch schwer abends in den Schlaf zu finden? Morgens bist du oftmals gerädert von der Nacht? Hast du schon einmal eine Nacht lang wachgelegen, während du versucht hast, zur Ruhe zu kommen? Wenn ja, dann bist du nicht allein. Sei gespannt auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider. Erholsamer Schlaf ist von entscheidender Bedeutung, wenn es darum geht, auf der Arbeit konzentriert und produktiv zu sein. Kirsten Schneider teilt in dieser Folge mit dir hilfreiche Tipps für eine erholsame Nacht. Insgesamt trägt erholsamer Schlaf dazu bei, sowohl die physische als auch die mentale Gesundheit zu unterstützen. Es ermöglicht es uns, unsere Energie auf die Aufgaben zu konzentrieren, die vor uns liegen, und trägt dazu bei, dass wir unsere besten Leistungen abrufen können. Deshalb ist es wichtig, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um eine gute Schlafqualität zu fördern. In dieser Podcast Folge erfährst du *die Ursache von Schlafproblemen * Impulse für Entspannungsrituale & deine Abendgestaltung *9 praktische Tipps für eine erholsame Nacht Suche dir ein entspanntes Plätzchen und lasse dich inspirieren von den verschiedenen Tipps für eine erholsame Nacht! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten -------- LIVE online 6-Wochen RÜCKEN-YOGA Kurs "rückenfit & entspannt" ab Herbst- jetzt mit Frühbucherrabatt anmelden: https://www.officebalance.de/live-rueckenyoga-kurs Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm Du möchtest tiefer in das Thema Entspannung am Arbeitsplatz eintauchen? Dann probiere doch gleich die 7 Tage „Office Yoga Challenge“ aus, die dich mit Yoga Videos und gezielten Reflexionsfragen begleitet. https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge Du hast Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtet euch bei Kirsten melden? Dann sendet einfach eine Email an email@officebalance.de Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Fühlst du dich vom Stress überwältigt und sehnst dich nach innerer Ruhe, mehr Gelassenheit? Dann ist die neuste Folge von "relaxed body, happy mind" mit deiner Host Kirsten Schneider genau das Richtige für dich. Dich erwartet heute eine Podcastfolge, die neben einer 10 minütigen Anti-Stress Meditation auch noch weitere Entspannungs-Übungen für deinen Büroalltag mitbringt. In dieser Podcast Folge erfährst du. . . *Wie kannst du dich in nur 15 Minuten tief entspannen? *Wie vermag die Kraft der Meditation spielerisch Ruhe in deinem Leben zu entfachen? *Wie gelingt es dir, Stress durch eine angeleitete Entspannungsübung wirkungsvoll zu reduzieren? Stell dir vor, wie du in kürzester Zeit die Last des Stresses von dir abwirfst und in eine Oase der Gelassenheit eintauchst. Diese Episode wird dich auf eine Reise der inneren Ruhe und des Wohlbefindens mitnehmen. Bist du bereit, den Schalter für Stressabbau umzulegen? Dann lehne dich zurück, schließe deine Augen und geniesse deine Auszeit vom Job. Viel Freude bei der neusten Folge! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten -------- LIVE online 6-Wochen RÜCKEN-YOGA Kurs "rückenfit & entspannt" ab Herbst- jetzt mit Frühbucherrabatt anmelden: https://www.officebalance.de/live-rueckenyoga-kurs Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm Du möchtest tiefer in das Thema Entspannung am Arbeitsplatz eintauchen? Dann probiere doch gleich die 7 Tage „Office Yoga Challenge“ aus, die dich mit Yoga Videos und gezielten Reflexionsfragen begleitet. https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge Du hast Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtet euch bei Kirsten melden? Dann sendet einfach eine Email an email@officebalance.de Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Überstunden können manchmal wie ein undurchdringlicher Dschungel erscheinen, oder? Du arbeitest unermüdlich und findest einfach keinen Ausweg? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Wir werden heute gemeinsam einige Reflexionsfragen und Tipps erkunden, die dir dabei helfen, wieder Licht am Ende des Tunnels zu sehen. Erstmal ist es wichtig, sich zu fragen, warum du eigentlich so viele Überstunden machst. Liegt es an einer hohen Arbeitsbelastung? Oder vielleicht daran, dass du Schwierigkeiten hast, nein zu sagen? Lass uns diese Gründe genauer unter die Lupe nehmen, um herauszufinden, wie du sie bewältigen kannst. Der Überstunden Dschungel kann herausfordernd sein, aber mit Selbstreflexion, Wertschätzung und klaren Zielen kannst du einen Weg finden, um eine ausgewogene Work-Life-Balance zu erreichen. Dein Wohlbefinden und deine Gesundheit sollten immer Priorität haben, also nimm dir die Zeit, dich selbst besser kennenzulernen und deine Lebensqualität zu verbessern. In dieser Podcast Folge erfährst du *Reflektion- was der wahre Grund hinter deinen Überstunden ist *Wie du dich mehr wertschätzen lernst *Welche Fragen dir helfen, dein Leben wieder in die Hand zu nehmen *Tipps für deinen Weg raus aus dem Überstunden Dschungel Setze dich an einen bequemen Platz, hör rein und lasse dich inspirieren. Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten -------- LIVE online 6-Wochen RÜCKEN-YOGA Kurs "rückenfit & entspannt" ab Mitte Oktober- jetzt Wartelistenplatz sichern https://www.officebalance.de/live-rueckenyoga-kurs Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm Du möchtest tiefer in das Thema Entspannung am Arbeitsplatz eintauchen? Dann probiere doch gleich die 7 Tage „Office Yoga Challenge“ aus, die dich mit Yoga Videos und gezielten Reflexionsfragen begleitet. https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge Du hast Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtet euch bei Kirsten melden? Dann sendet einfach eine Email an email@officebalance.de Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Bist du auch manchmal gestresst und verspannt während deiner Arbeit? Du möchtest deine Pause effektiv nutzen zum relaxen? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. In unserem hektischen Alltag ist es wichtig, dass wir uns bewusst Zeit nehmen, um uns zu entspannen und für unser Wohlbefinden zu sorgen. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, sind sogenannte "Rücken Twist"-Übungen, die uns dabei helfen, unseren Rücken zu mobilisieren, Verspannungen zu lösen und uns neue Energie zu schenken. In dieser Folge zeigt dir Kirsten Schneider einfache und effektive Übungen, um deinen Rücken zu twisten und somit für Entspannung und Erholung zu sorgen – und das alles in nur 15 Minuten! Perfekt, um neue Energie zu tanken und den Kopf freizubekommen. In dieser Podcast Folge erfährst du *welche Übungen dir im Büroalltag helfen *wie du 15 Minuten mit Twist Bewegungen effektiv nutzen kannst *wie du Verspannungen löst Schnapp dir deine Kopfhörer, finde einen ruhigen und bequemen Sitzplatz, an dem du dich entspannen und auf die Übungen konzentrieren kannst und hör rein. Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten -------- Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm Du möchtest tiefer in das Thema Entspannung am Arbeitsplatz eintauchen? Dann probiere doch gleich die 7 Tage „Office Yoga Challenge“ aus, die dich mit Yoga Videos und gezielten Reflexionsfragen begleitet. https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge Du hast Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtet euch bei Kirsten melden? Dann sendet einfach eine Email an email@officebalance.de Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Du verbringst viel Zeit am Schreibtisch und erwischt dich immer wieder dabei wie du eine schlechte Körperhaltung einnimmst? Du möchtest aktiv gegen den Rundrücken angehen und deine Körperhaltung verbessern? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit wertvollen Rückenübungen von deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Stundenlanges Sitzen am Schreibtisch führt oft zu einem Rundrücken und einer schlechten Körperhaltung. Nicht nur sieht es unschön aus, sondern es kann auch zu Verspannungen, Rückenschmerzen und Atemproblemen führen. Doch es gibt gute Nachrichten! Kirsten zeigt dir wie du mit einigen einfachen Office Yoga Übungen und Anpassungen an deinem Arbeitsplatz in nur 15 Minuten aktiv gegen den Rundrücken angehen kannst und eine aufrechte Haltung sowie mehr Raum zum Atmen erreichst. Ein Rundrücken am Schreibtisch ist ein häufiges Problem, das jedoch nicht ignoriert werden sollte. Nimm dir die Zeit, dich um deine Körperhaltung zu kümmern, und du wirst die positiven Auswirkungen auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden spüren. In dieser Podcast Folge erfährst du *welche Übungen dir im Büroalltag helfen *wie du Rundrücken vorbeugen kannst *wie du Rückenschmerzen im oberen Rücken reduzieren kannst Nimm eine bequeme Sitzposition ein, schnapp dir deine Kopfhörer und lass uns gemeinsam die Büro Yoga Übungen durchführen! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten -------- Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm Du möchtest tiefer in das Thema Entspannung am Arbeitsplatz eintauchen? Dann probiere doch gleich die 7 Tage „Office Yoga Challenge“ aus, die dich mit Yoga Videos und gezielten Reflexionsfragen begleitet. https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge Du hast Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtet euch bei Kirsten melden? Dann sendet einfach eine Email an email@officebalance.de Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Du leidest unter Rückenschmerzen von dem langen Sitzen am Schreibtisch? Du fragst dich wie du mehr Bewegung und Abwechslung in deinen Arbeitstag einbauen kannst? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Wir alle wissen, welche Folgen lange Tage am Schreibtisch auf unsere physische Gesundheit haben können. Kirsten teilt mit dir neben wertvollen Übungen auch Tipps für einen rückenfitteren Büroalltag. Egal, ob du schon länger im Büro arbeitest oder gerade erst deine berufliche Laufbahn startest,, diese Folge wird dir dabei helfen, deinen Büroalltag rückenschonender zu gestalten und deinen Rücken fit zu halten. Also, schnapp dir deine Kopfhörer, lehn dich zurück und lass dich von Kirstens Tipps und Geschichten inspirieren. In dieser Podcast Folge erfährst du *Wertvolle Tipps ,die dir wirklich helfen deinen Rücken fit zu halten im Büro *Wie du in wenigen Minuten eine rückenfitte Pause einlegen kannst *Was dir persönlich gut tut Viel Spaß beim Umsetzen meiner Tipps in deinem Büroalltag! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten -------- Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm Du möchtest tiefer in das Thema Entspannung am Arbeitsplatz eintauchen? Dann probiere doch gleich die 7 Tage „Office Yoga Challenge“ aus, die dich mit Yoga Videos und gezielten Reflexionsfragen begleitet. https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge Du hast Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtet euch bei Kirsten melden? Dann sendet einfach eine Email an email@officebalance.de Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Deine Augen sind müde und trocken? Deine Sehkraft nimmt mehr und mehr ab? Dann ist diese Übungsfolge mit 15 Minuten Augentraining von deiner Host Kirsten Schneider ( www.officebalance.de ) genau das Richtige für dich! Der Büroalltag verlangt unseren Augen eines ab. Unser Auge wird nicht "natürlich" gefördert, sondern kommt in die Ausnahmesituation, dass es fast den ganzen Tag auf einen Bildschirm schaut und auch Tageslicht im Freien nur wenig aufnehmen kann. In der neusten Folge erfährst du, *Wie du deine Augen fit halten kannst, um das Fortschreiten von Kurz- und Weitsichtigkeit zu verlangsamen * Wie du im Büroalltag deinen Augen etwas Gutes tun kannst * Welche Übungen müde Augen entspannen und trockene Augen wieder befeuchten. Wenn dir die Folge gefällt, teile Sie gerne mit Freunden und Kollegen und gebe uns eine 5 Sterne Bewertung auf Apple Podcast und Spotify. Damit unterstützt du uns mehr Entspannung in die Bürowelt zu bringen. Ich wünsche dir eine wohltuende Augensession. Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten -------- Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm Du möchtest tiefer in das Thema Entspannung am Arbeitsplatz eintauchen? Dann probiere doch gleich die 7 Tage „Office Yoga Challenge“ aus, die dich mit Yoga Videos und gezielten Reflexionsfragen begleitet. https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge Du hast Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtet euch bei Kirsten melden? Dann sendet einfach eine Email an email@officebalance.de Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Du fragst dich wie du raus kommst aus dem hektischem Alltag? Du möchtest deinen Fokus und die innere Ruhe wiederfinden? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Kirsten spricht heute mit dir über ihre Erfahrungen im Vipassana Schweigekloster in Indien und teilt mit dir wertvolle Erkenntnisse für deinen Arbeitsalltag. Die Zeit, die sie im Vipassana Schweigekloster verbracht hat, hat ihr gezeigt, dass wir uns oft in der Hektik des Alltags verlieren und den Kontakt zu uns selbst vernachlässigen. Indem wir uns bewusst Zeit nehmen, um zur Ruhe zu kommen und uns auf das Wesentliche zu konzentrieren, können wir unseren Geist schärfen und Klarheit gewinnen. Es mag anfangs herausfordernd erscheinen, den Fokus zu finden und zu halten, besonders in einer Welt voller Ablenkungen. Aber mit regelmäßiger Übung und dem Bewusstsein für unsere Gedanken und Handlungen können wir einen Zustand der Präsenz und Konzentration erreichen. Wir können lernen, den Moment zu umarmen, ohne von Vergangenheit oder Zukunft belastet zu sein. In dieser Podcast Folge erfährst du * Wie du mit der Vipassana Methode ganz zu dir kommst * Wie es sich anfühlt ganz bei sich zu sein *Learnings aus der Zeit im Vipassana Schweigekloster für deinen beruflichen Alltag Suche dir einen schönes Plätzchen, tauche ein in eine neue andere Welt und lasse dich von Kirstens Erfahrungen inspirieren. Viel Spaß beim Zuhören! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten -------- Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm Du möchtest tiefer in das Thema Entspannung am Arbeitsplatz eintauchen? Dann probiere doch gleich die 7 Tage „Office Yoga Challenge“ aus, die dich mit Yoga Videos und gezielten Reflexionsfragen begleitet. https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge Du hast Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtet euch bei Kirsten melden? Dann sendet einfach eine Email an email@officebalance.de Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Es zwickt im unteren Rücken? Manchmal strahlt die Verspannung auch bis ins Knie oder gar in den Fuss aus? Dann ist es Zeit für deine Mini-Pause mit wohltuenden Yoga Übungen für deinen unteren Rücken. Deine Host Kirsten Schneider schenkt dir heute eine wohltuende 15 Minuten Büro Yoga Session. Mit den effektiven Yoga Übungen fürs Büro, schaffst du es auch in deiner Mini-Pause Rückenschmerzen im unteren Rücken vorzubeugen. Kirsten hat ein ganzheitliches Online Programm mit Office Balance entwickelt, was dich sowohl mental als auch physisch auf dem Weg zu einem rückenfitteren und entspannteren Büroalltag unterstützt. Mehr dazu in den Show Notes. In dieser Podcast Folge erfährst du *Wie du mit effektiven Übungen in nur 15 Minuten deinen unteren Rücken lockerst *Wie du aktiv Muskulatur im Rücken aufbaust * Wie wohltuend eine kleine Pause im Arbeitsalltag sein kann Komm auf deine vordere Bürostuhlkante, atme tief durch, melde dich kurz vom Rechner ab und lass dich durch diese Übungssession für den unteren Rücken leiten. Viel Spaß beim Mitmachen! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten -------- Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm Du möchtest tiefer in das Thema Entspannung am Arbeitsplatz eintauchen? Dann probiere doch gleich die 7 Tage „Office Yoga Challenge“ aus, die dich mit Yoga Videos und gezielten Reflexionsfragen begleitet. https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge Du hast Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtet euch bei Kirsten melden? Dann sendet einfach eine Email an email@officebalance.de Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Bali- wohltuend und entspannend- doch was können wir für unseren Alltag mitnehmen? Deine Host Kirsten nimmt dich mit auf ihre Reise durch Bali und teilt mit dir ihre Tipps für mehr Entspannung im Büroalltag. In ihrer Zeit auf Bali konnte sie einiges über sich und für ihren Büroalltag lernen. Wir hoffen, dass dir diese Tipps dabei helfen, Entspannung in deinen Büroalltag nachhaltig zu integrieren. Denk daran: du hast das Potenzial, deine innere Ruhe zu kultivieren, egal wie hektisch das Leben um dich herum sein mag. Sei achtsam, sei dankbar und gönn dir Momente der Entspannung, um das Beste aus deinem Tag herauszuholen. In dieser Podcast Folge erfährst du *Wie du mit kleinen Tipps aus Bali ganz einfach Entspannung in deinem Leben implementieren kannst *Kirstens Erfahrungen von der Bali Reise * wertvolle Rituale zum Entspannen im Arbeitsalltag Setze dich an einen schönen Ort oder nimm diesen Podcast mit auf die Ohren während deiner Pause. Viel Spaß beim Zuhören! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten -------- Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm Du möchtest tiefer in das Thema Entspannung am Arbeitsplatz eintauchen? Dann probiere doch gleich die 7 Tage „Office Yoga Challenge“ aus, die dich mit Yoga Videos und gezielten Reflexionsfragen begleitet. https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge Du hast Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtet euch bei Kirsten melden? Dann sendet einfach eine Email an email@officebalance.de Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Hast du dich jemals gefragt, wie du deine Hände und Arme von der täglichen Belastung befreien kannst? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Kirsten Schneider, Expertin für Entspannungstechniken, wird dir wertvolle Tipps geben, um deine Hände und Arme zu entspannen und mögliche Verspannungen zu lösen. In unserer hektischen Welt vergessen wir oft, wie wichtig es ist, unseren Händen und Armen eine Auszeit zu gönnen. Doch gezielte Übungen können dabei helfen, Spannungen abzubauen und Entspannung bis in die Fingerspitzen zu erlangen. In dieser Folge zeigt dir Kirsten, welche konkreten Übungen du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Ob sanftes Dehnen, gezielte Bewegungen oder bewusstes Stretching – du wirst lernen, wie du langfristig dranbleibst und Entspannung für deine Hände und Arme erreichst. Also, wenn du dich nach einer entspannten und geschmeidigen Hand-Arm-Muskulatur sehnst, dann sei dabei bei dieser Übungsfolge, die perfekt in deine Mini-Pause passt. In dieser Folge erfährst du: *Warum die Entspannung von Händen und Armen wichtig ist. *Effektive Übungen zur Lockerung und Entspannung. *Tipps, wie du diese Übungen langfristig in deinen Alltag integrierst und dranbleibst. Wir wünschen dir viel Freude beim Mitmachen! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten ------------------------------------------------------ Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm Du möchtest tiefer in das Thema Entspannung am Arbeitsplatz eintauchen? Dann probiere doch gleich die 7 Tage „Office Yoga Challenge“ aus, die dich mit Yoga Videos und gezielten Reflexionsfragen begleitet. https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge Du hast Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtet euch bei Kirsten melden? Dann sendet einfach eine Email an email@officebalance.de Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Dein Tag war turbulent? Du fühlst dich gestresst und fragst dich wie du leichter abschalten kannst nach Feierabend und deine Freizeit in vollen Zügen genießen kannst? Du möchtest wissen was das DRAMMA-Modell genau ist? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Nach einem anstrengenden Arbeitstag ist es essenziell, Zeit für dich selbst einzuplanen und richtig abzuschalten. Wie kann dir das DRAMMA-Modell dabei helfen? DRAMMA steht für "Distanzieren, Reflektieren, Ausgleichen, Moderieren, Annehmen". Es ist ein Modell, das dir dabei hilft, dich besser zu erholen und den Arbeitsstress loszulassen. Deine Host Kirsten Schneider erklärt dir, wie das DRAMMA-Modell funktioniert und teilt mit dir gezielte Tipps für mehr Erholung in deiner Freizeit. In dieser Podcast Folge erfährst du . . . *wie du richtig abschalten kannst nach deinem Feierabend *was ist das DRAMMA-Modell und wie kann es dir helfen *wie sich ein erholsamer Feierabend anfühlt Setze dich an einen schönen Ort und lasse dich inspirieren, viel Spaß beim Zuhören! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten ------------------------------------------------------ Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm Du möchtest tiefer in das Thema Entspannung am Arbeitsplatz eintauchen? Dann probiere doch gleich die 7 Tage „Office Yoga Challenge“ aus, die dich mit Yoga Videos und gezielten Reflexionsfragen begleitet. https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge Du hast Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtet euch bei Kirsten melden? Dann sendet einfach eine Email an email@officebalance.de Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Kennst du das auch? Diese unangenehmen Verspannungen im Nacken? Sie können uns den Tag vermiesen und uns in unserer Bewegungsfreiheit einschränken. Sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Was sind also die Auslöser für Nackenverspannungen? Nun, unser moderner Lebensstil trägt oft dazu bei. Langes Sitzen vor dem Computer, schlechte Körperhaltung und Stress sind nur einige der Faktoren, die zu einer Anspannung der Nackenmuskulatur führen können. Außerdem können auch Verletzungen, schlechte Schlafpositionen oder mangelnde Bewegung eine Rolle spielen. Es ist wichtig, die Auslöser zu erkennen, um gezielt gegen die Verspannungen vorzugehen. Deine Host Kirsten Schneider teilt mit dir die top Anti-Nackenschmerzen Übungen, welche du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst und Verspannungen vorbeugst. In dieser Podcast Folge erfährst du * Was sind die Auslöser für eine Nackenverspannung * Wie du Nackenverspannungen mit gezielten Übungen vorbeugen kannst *Top Anti-Nackenschmerzen Übungen fürs Büro Viel Spaß beim Mitmachen! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten -------- Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm Du möchtest tiefer in das Thema Entspannung am Arbeitsplatz eintauchen? Dann probiere doch gleich die 7 Tage „Office Yoga Challenge“ aus, die dich mit Yoga Videos und gezielten Reflexionsfragen begleitet. https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge Du hast Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtet euch bei Kirsten melden? Dann sendet einfach eine Email an email@officebalance.de Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

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Relaxing background sound to keep on while focusing on your work, studies or meditation. Stream sounds are also great to use as soothing sleep sounds, fall asleep faster at night and get a deeper sleep. We hope you enjoy this episode.

A powerful episode as Brenda guides our listeners through an example of what life-coaching can do for our mental health and well-being. Having overcome a serious addiction and feelings of not belonging, we can all benefit from hearing Brenda's story of discovering her true self. We talk about the importance of perspective, reflection and give tips on how you might apply this wisdom to your own life or business. Us on the web: www.mikeandkristen.ca Instagram: www.instagram.com/mike_and_kristen/ Facebook: https://www.facebook.com/mikeandkristencreative Shoot us a message! Say hello, tell us who you think we should have on the podcast, and your deepest and darkest secrets: mikeandkristencreative@gmail.com  Review our book "You and Me" on Amazon (it helps a lot!!): https://amzn.to/3qqNCMo Intro song: "The Walk" Outro song: "The Jam" both by Mike's band The Town Heroes - www.thetownheroes.com Mike's site: www.michaelsryan.com Kristen's site: www.kristenherringtonart.com   Brenda's Instagram: @brendamailer Brenda's website: https://www.seabrightspirit.ca/   Meditations and Live Yoga: https://insighttimer.com/brendamailer   Life Coaching Insights, Yoga Videos, and Meditations: https://www.youtube.com/c/BrendaMailer  

We cover an array of topics this week, from the obese yogini employed by Gatorade, to a gay pride conspiracy, to real-world proof of a glitch in the matrix -- this one has everything!Also this week, we get into some dubious attacks on Elon Musk, Joe Biden's incompetence, and several viral videos. Oh, and we tackle listener voicemail!Helix is offering up to $200 off all mattress orders AND two free pillows to our listeners at www.helixsleep.com/broken!The outro song is "Growing Growing Gone" by Fastball. Listen to it at www.patreon.com/fastball!More stuff:Get episodes early, and unedited, plus bonus episodes: www.rokfin.com/brokensimulationWatch Broken Simulation: https://www.youtube.com/channel/UCob18bx1jaU1HYPCPNRnyogSocial media:Twitter: @fatdragonpro, @johnnywoodardInstagram: @samtripoli, @johnnyawoodard

The fourth week in our Chakra Series... Heart Chakra