Relaxed body, happy mind

Ruhe bewahren in stressigen Situationen, Herausforderungen mit mehr Optimismus begegnen und mutiger sein!

Diese Folge ist die letzte Folge des Podcast relaxed body, happy mind. Danke, dass du dir Zeit für dich genommen hast für Mini Pausen mit mir. Du möchtest weiterhin mit mir in Kontakt bleiben und meine Reise als digitaler Nomade, Marketing Direktor und Yoga Lehrerin verfolgen? Dann lass uns auf LinkedIn vernetzen: https://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Herzlichen Dank für dein Vertrauen und, dass du immer wieder dir bewusst Zeit für dich genommen hast. Wenn du tiefer eintauchen möchtest in das Thema Entspannung am Arbeitsplatz, schau doch direkt mal bei www.officebalance.de vorbei. Dort begleite ich dich online auf deiner persönlichen Reise. Viel Spass bei der vorerst letzten Folge! In dieser Podcast Folge erfährst du *Produktivität steigern mit Power Napping *welche Rolle Yoga dabei spielt *die ideale Umgebung für ein Power Nap schaffen Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an email@officebalance.de . __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Hast du schon einmal darüber nachgedacht, dass Yoga nicht nur gut für deinen Körper, sondern auch für deine Augen sein kann? Dann sei auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. In unserer digitalen Welt verbringen wir viel Zeit vor Bildschirmen, was oft zu müden und belasteten Augen führt. Doch zum Glück gibt es eine einfache Lösung: Yoga Übungen speziell für die Augen! In dieser Folge wird Kirsten Schneider mit dir einige dieser Übungen teilen und erklären, wie sie deine Sehkraft verbessern können. Außerdem erfährst du, wie oft und wie lange du diese Übungen praktizieren solltest, um maximale Ergebnisse zu erzielen. in dieser Podcast Folge erfährst du *Yoga Übungen speziell für die Augen *Übungen zur Verbesserung der Sehkraft *wie lange man die Übungen praktizieren sollte Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an email@officebalance.de . __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Kopfschmerzen - ein lästiges, alltägliches Übel, das uns manchmal einfach den Tag vermiest. Du fragst dich, was du dagegen tun kannst? Dann sei auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Ob vom stressigen Arbeitsalltag, den ständigen Blicken auf Bildschirme oder einfach vom allgemeinen Trubel des Lebens - Kopfschmerzen können viele Ursachen haben. Aber was kannst du dagegen tun, außer gleich zur Schmerztablette zu greifen? In dieser Folge schenkt dir Kirsten Schneider eine wohltuende Achtsamkeitsmeditation, die den Fokus wieder ganz zu dir bringt. In dieser Podcast Folge erfährst du *wie eine Entspannungsmeditation Kopfschmerzen lindern kann *effektive Entspannungsmeditationstechniken *wie man die Praktiken in den Alltag integrieren kann Ganz viel Freude bei deiner entspannenden Einheit! Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an email@officebalance.de . __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Hast du schon mal darüber nachgedacht, deinen Tag mit einer aktivierenden Yoga-Session zu beginnen? Dann sei auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Stell dir vor, du startest deinen Morgen mit einer Routine, die deinen Körper belebt, deine Energie steigert und deine Konzentration für den Tag verbessert. Klingt das nicht großartig? Ein aktivierender Morning Yoga Flow hilft nicht nur dabei, deinen Körper zu stärken und zu mobilisieren, sondern auch deine Energie zu steigern und deine Konzentration zu verbessern. Also, warum nicht morgen früh gleich damit beginnen? In dieser Podcast Folge erfährst du - Wie eine effektive Morning Yoga Routine für Büroangestellte aussieht - Welche Yoga Übungen dir einen energiereichen Start geben - Wie Yoga deine Konzentration steigern kann Ganz viel Freude bei deinem Kick-Start in den Tag! Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an email@officebalance.de . __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Erwischst du dich auch dabei, wie du nach einem langen Tag am Schreibtisch mit Verspannungen in den Handgelenken, Armen und Fingern kämpfst? Dann ist diese Folge mit Kirsten Schneider genau das Richtige für dich. Freue dich auf 10 Minuten gezielte Übungen, die speziell darauf abzielen, deine Handgelenke, Arme und Finger zu entspannen. In dieser Podcast Folge erfährst du: - Effektive Übungen, um Beschwerden in Handgelenken, Armen und Fingern zu lindern - Tipps, wie du deine Handgelenke richtig dehnst, um Schmerzen vorzubeugen - Praktische Anleitungen für den Büroalltag, um dich zwischen drin zu entspannen Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an email@officebalance.de . __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Bist du es auch leid, ständig mit Schmerzen im oberen Rücken herumzulaufen, besonders nach einem langen Tag im Büro? Dann sei auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. In dieser Folge erfährst du, welche spezifischen Yoga Übungen dir helfen können, deine Haltung zu verbessern, deinen oberen Rücken zu trainieren und Verspannungen zu lösen. In dieser Podcast Folge erfährst du *spezifische Yoga Übungen gegen Schmerzen im oberen Rücken *wie du deine Haltung verbessern kannst *Alltagstaugliche Dehnübungen am Arbeitsplatz Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an email@officebalance.de . __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Bist du auch manchmal gestresst von den vielen Anforderungen des Alltags? Fühlst du dich überwältigt und erschöpft von den ständigen Belastungen? Dann sei auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Anti-Stress-Yoga könnte genau das Richtige für dich sein! Yoga ist nicht nur eine körperliche Übung, sondern auch eine Geisteshaltung, die dir helfen kann, Stress abzubauen und deine innere Ruhe zu finden. In dieser Folge werden wir uns mit Anti-Stress-Yoga beschäftigen und einige Fragen beantworten, die du vielleicht hast. Zum Beispiel, welche Yoga-Übungen am besten geeignet sind, um Stress schnell abzubauen. Oder wie du eine regelmäßige Yoga-Routine entwickeln kannst, die dir hilft, dich entspannter und ausgeglichener zu fühlen. Außerdem werden wir darüber sprechen, wie sich Stressabbau durch Yoga positiv auf deine Produktivität auswirken kann. In dieser Podcast Folge erfährst du *mit welchen Yoga Übungen du am besten Stress abbauen kannst *wie du eine regelmäßige Yoga Routine entwickeln kannst *wie sich Stressabbau auf deine Produktivität auswirken kann Lass uns gemeinsam in einen entspannenden Flow eintauchen! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an email@officebalance.de . __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Hast du auch manchmal das Gefühl, dass dein Nacken im Büroalltag unter all dem Stress und der Anspannung leidet? Dann sei auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Viele von uns kennen das Problem nur allzu gut. Aber weißt du was? Es gibt eine einfache Lösung, die dir helfen kann, deine Nackenverspannungen zu lösen und deinen Bürotag entspannter zu gestalten: Büro Yoga! In dieser Folge wird Kirsten Schneider mit dir einige Yoga Übungen teilen, die speziell darauf ausgerichtet sind, deine Nackenmuskulatur zu entspannen und dich von Verspannungen zu befreien. Außerdem zeigt Kirsten dir, wie du diese Übungen problemlos in deinen vollgepackten Bürotag integrieren kannst, und gibt dir ein paar zusätzliche Tipps, wie du präventiv gegen Nackenschmerzen vorgehen kannst. Bereit, dich auf eine Reise der Entspannung zu begeben? Dann lass uns gleich loslegen! In dieser Podcast Folge erfährst du *Welche Yoga Übungen am besten Nackenverspannungen lösen *Wie du Übungen in einen vollgepackten Büroalltag integrieren kannst *Welche präventiven Maßnahmen man zusätzlich zu Yoga ergreifen kann gegen Nackenverspannungen Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an email@officebalance.de . __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Du fühlst dich erschöpft und sehnst dich nach Entspannung? Bist du bereit für eine kleine Auszeit? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. In unserem hektischen Alltag kann es manchmal schwer sein, sich zu entspannen und den Stress hinter sich zu lassen. Aber keine Sorge, Kirsten Schneider hat etwas für dich: eine Traumreise, die dir tiefe Entspannung schenken kann. Bist du bereit, dich zu entspannen und den Stress hinter dir zu lassen? Gönn dir diese kleine Auszeit, du hast es verdient! In dieser Podcast Folge erfährst du *wie eine Traumreise Stress auf der Arbeit abbauen kann *welche Elemente in die Traumreise einfließen für eine maximale Entspannung *wie oft man solche mentalen Pausen einlegen sollte um die Arbeitsleistung zu verbessern und mehr Entspannung in den Alltag zu bringen Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an email@officebalance.de . __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Yeah- wir feiern heute 1 Jahr "relaxed body, happy mind". Erst einmal grosses Dankeschön dafür, dass du diesen Podcast unterstützt und etwas Gutes für dich tust! Heute erwartet dich ein entspannender Büro Yoga Flow, der - deinen Rücken fit hält - Verspannungen löst - dir Entspannung schenkt Ich wünsche dir ganz viel Freude dabei! Solltest du den Podcast noch nicht bewertet haben, klicke doch auf das Profil und lasse mir eine 5 Sterne Bewertung da. Deine Stimme sorgt dafür, dass dieser Podcast noch mehr Reichweite erlangt und mehr Entspannung in die Büros dieser Welt gelangt! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an email@officebalance.de . __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Falls ihr Bücher auch so liebt, dann solltet ihr unbedingt den Podcast "Seitenweise Glück" mit Hella und Dörte anhören: https://open.spotify.com/show/5LWPcBwnQevLehoFYAMkRM?si=587c1032533d4d33

Für mehr spannende Folgen rund um das Thema New Work einfach hier clicken: https://open.spotify.com/show/67HR7TSSRScAXYuCEGAtgc?si=e24294d46c8b4149

Es zwickt ab und an im oberen Rücken? Du wünscht dir eine geradere Haltung und eine lockere HWS? Dann ist diese Folge mit Kirsten Schneider genau das Richtige für dich. Du kannst dich freuen auf 10 Minuten Auszeit für deinen oberen Rücken mit alltagstauglichen Übungen für den Schreibtisch. In dieser Podcast Folge erfährst du *Welche Übungen dir bei Beschwerden im oberen Rücken helfen *wie du wieder mehr Länge in deine Wirbelsäule bekommst *wie du Rückenschmerzen vorbeugen kannst Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an email@officebalance.de . __________________________________________________ *LIVE RÜCKEN YOGA KURS* 21.02.-27.03. Hier geht's zum live Online Kurs für eine starke Mitte und einen fitten Rücken. Jeden Mittwoch ( 6 Wochen) 19:00-20:15 https://officebalance.thrivecart.com/live-ruecken-yoga-6er-kurs/ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Sitzt du viel zu oft im Büro und vernachlässigst dabei deine Körpermitte? Du fragst dich wie mit ein paar einfachen Übungen deine Rückenschmerzen vorbeugen kannst? Dann sei auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Stundenlanges Sitzen vor dem Computer kann nicht nur zu Verspannungen im Rücken führen, sondern auch zu einer schwachen Bauchmuskulatur und einer schlechten Körperhaltung. Aber keine Sorge, Kirsten Schneider hat etwas für dich: Rücken Yoga im Büro! Also los, lass uns zusammen Rücken Yoga im Büro praktizieren und unsere Körpermitte stärken! Dein Rücken wird es dir danken. In dieser Podcast Folge erfährst du *Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur und des Rückens *Verbesserung der Körperhaltung *Vorbeugung von Rückenschmerzen *Kurze Yoga Sequenzen für mehr Kraft und Stabilität im Alltag Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an email@officebalance.de . __________________________________________________ *LIVE RÜCKEN YOGA KURS* 21.02.-27.03. Hier geht's zum live Online Kurs für eine starke Mitte und einen fitten Rücken. Jeden Mittwoch ( 6 Wochen) 19:00-20:15 https://officebalance.thrivecart.com/live-ruecken-yoga-6er-kurs/ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Du fühlst dich häufig von Kritik persönlich angegriffen und gerätst in die negative Gedankenspirale? Dann sei auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Heute möchte Kirsten Schneider mit dir über ein Thema sprechen, das uns allen bekannt ist, aber oft schwer zu bewältigen scheint: Kritik. Es ist leicht, sich von Kritik persönlich angegriffen zu fühlen und in eine negative Gedankenspirale zu geraten. Doch ich versichere dir, es gibt Wege, wie du lernen kannst, Kritik nicht persönlich zu nehmen und sogar konstruktiv damit umzugehen. In dieser Folge werden wir uns mit zwei wichtigen Aspekten beschäftigen: Erstens, mit Fragen, die dir helfen können, aus der negativen Gedankenspirale herauszukommen, und zweitens, mit Tipps, wie du ruhig und bewusst in kritischen Situationen bleiben kannst. Denn am Ende des Tages geht es darum, wie wir mit Kritik umgehen und wie wir daraus lernen können, um uns weiterzuentwickeln. In dieser Podcast Folge erfährst du *wie du aus der negativen Gedankenspirale rauskommst *Tipps um ruhig und bewusst zu bleiben in kritischen Situationen Bist du bereit? Dann lass uns eintauchen! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an email@officebalance.de . __________________________________________________ *LIVE RÜCKEN YOGA KURS* 21.02.-27.03. Hier geht's zum live Online Kurs für eine starke Mitte und einen fitten Rücken. Jeden Mittwoch ( 6 Wochen) 19:00-20:15 https://officebalance.thrivecart.com/live-ruecken-yoga-6er-kurs/ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Kennst du das Gefühl, wenn dein Rücken nach einem langen Tag im Büro einfach nur nach Entspannung schreit? Dann sei auf die heutige Übungs-Folge für "happy Bandscheiben" mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Mit ein paar einfachen Yoga-Übungen für den Schreibtisch zeigt dir Kirsten Schneider, wie du deinem Rücken die Aufmerksamkeit geben kannst, die er verdient und ihn wieder auf Vordermann bringen. In dieser Folge tauchen wir in die Welt des "Happy Bandscheibe-Büro Yoga" ein und ich zeige dir, wie du deinen Rücken im Büroalltag verwöhnen kannst. Mit diesen Büro-Yoga-Übungen kannst du deinen Rücken im Büroalltag verwöhnen und Verspannungen vorbeugen. Probiere sie aus und genieße die wohltuende Wirkung auf deinen Körper und Geist! In dieser Podcast Folge erfährst du *Übungen für einen fitten Rücken *Übungen um deinen Bandscheiben etwas Gutes zu tun *Übungen gegen Verspannungen entlang der Wirbelsäule Viel Spaß beim Praktizieren! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an email@officebalance.de . __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Kennst du das auch? Stundenlanges Sitzen am Schreibtisch, eine ungesunde Haltung und plötzlich melden sich Rückenschmerzen zu Wort. Dann sei auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. *Melde dich jetzt zum live Online Rücken-Yoga Kurs an* Du möchtest deine Vorsätze in die Tat umsetzen? Deine Gesundheit zur Priorität machen- dann sei mit dabei! Zeitraum- 17.02. bis 27.03. Wann- Mittwochs 19:00-20:15 Was- Angenehmer Yoga Flow für eine starke Körpermitte und einen entspannten Rücken https://officebalance.thrivecart.com/live-ruecken-yoga-6er-kurs/ Die meisten von uns verbringen einen Großteil ihres Tages im Büro, und eine schlechte Sitzhaltung kann langfristig zu gesundheitlichen Problemen führen. Doch keine Sorge, Kirsten Schneider hat hier einige Tipps für dich, wie du deinen Arbeitsplatz rückenfreundlich gestalten und deinen Rücken fit halten kannst. Lass uns in dieser Folge gemeinsam dem Rückenschmerz den Kampf ansagen! In dieser Podcast Folge erfährst du * Säule 1: wie du deinen Arbeitsplatz richtig einrichtest von Schreibtischhöhe bis zur ergonomischen Maus * Säule 2: wie kleine Bewegungen im Alltag Rückenschmerzen reduzieren können * Allgemein: wie du entspannter deinen Tag gestalten kannst, um weniger Last auf den Schulter zu tragen Ich wünsche dir ganz viel Freude bei der Folge! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an email@officebalance.de . __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Bist du auch ständig von Nackenverspannungen geplagt, besonders nach einem langen Tag im Büro? Es zwickt schon während des Tages im Nacken-Schulter Bereich? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Bist du auch Teil der "Büro-Nackenverspannungs-Gang"? Diese unsichtbare Gruppe von Leidensgenossen, die nach Stunden am Schreibtisch mit einem steifen Nacken und schmerzhaften Verspannungen kämpfen? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Hier erfährst du, wie du in nur 15 Minuten effektives Büro-Yoga in deinen Arbeitsalltag integrieren kannst, um deinem Nacken die Entspannung zu schenken, die er so dringend braucht. Keine komplizierten Übungen, kein Zeitaufwand – nur schnelle und wirkungsvolle Yoga-Techniken, die deine Nackenschmerzen vertreiben. Also, komm mit mir an den Schreibtisch und lass uns gemeinsam den Weg zur Entspannung erkunden! In dieser Podcast Folge erfährst du *wie du mit effektiven Büro Yoga Übungen deinen Nacken entspannst *Lerne die Übungen Katze-Kuh, Neck-Side-Stretch und Circle of Joy kennen, um deinen Nacken-Schulter Bereich wieder zu mobilisieren Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an email@officebalance.de . __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Wie oft hast du dich schon dabei erwischt, wie die Zeit zwischen den Fingern zerrinnt und du am Ende des Tages das Gefühl hast, nichts wirklich Sinnvolles erreicht zu haben? In dieser Podcast Folge zeigt dir deine Host Kirsten Schneider wie du mit bewährten Zeitmanagement- Methoden nicht nur deine Zeit sinnvoller nutzen, sondern auch deinen Arbeitsalltag entspannter gestalten kannst. In der heutigen schnelllebigen Welt kann es eine Herausforderung sein, den Alltag so zu organisieren, dass wir nicht nur produktiv, sondern auch entspannt sind. Kennst du das Gefühl, am Ende des Tages zurückzublicken und zu denken: "Wo ist nur die Zeit geblieben?" In dieser Folge lade ich dich dazu ein, gemeinsam mit mir Wege zu entdecken, wie du deine Zeit sinnvoller nutzen und gleichzeitig deinen Arbeitsalltag entspannter gestalten kannst. In dieser Podcast Folge erfährst du. . . *Wie du es schaffst deine Zeit sinnvoll für dich zu nutzen *deinen Tag so einplanst, dass du weniger gestresst bist und produktiver bist *mit mehr Fokus Entspannung in deinen Arbeitstag bringst dank SMART und Pareto Prinzip *wie du deinen Arbeitsalltag mit ALPEN Methode und POMODORO strukturierst Bereit, die Kontrolle über deine Zeit zurückzugewinnen? Dann lass uns starten! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an email@officebalance.de . __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Du fühlst dich oft gestresst an deinem Arbeitsplatz und möchtest wissen wie es dir mit ein paar einfachen Atemübungen gelingt dich zu entspannen? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Der hektische Arbeitsalltag kann oft eine enorme Belastung für unseren Geist und unseren Körper darstellen. Wenn der Stress am Arbeitsplatz Überhand nimmt, ist es wichtig, sich bewusst Zeit für Entspannung zu nehmen. Eine einfache und effektive Methode dazu ist die richtige Atemtechnik. Kirsten Schneider zeigt dir heute vier Atemübungen, die dir helfen können, Stress abzubauen und deine innere Ruhe am Arbeitsplatz zu bewahren. Du lernst in dieser Podcastfolge, - wie du mit deinem Atem dich in wenigen Minuten entspannen kannst - was hinter Bauchatmung, Nadhi Sodana, Bienen-Atmung steckt - warum länger Ausatmen als Einatmen für Entspannung sorgt - welche Übung dir besonders gut tut Freue dich auf Atemübungen, die dir dabei helfen können, Stress am Arbeitsplatz zu reduzieren, deine Konzentrationsfähigkeit zu steigern und Muskelverspannungen vorzubeugen. Nimm dir regelmäßig Zeit für diese Übungen. Es braucht für eine Übung nicht mehr Zeit als 3 Minuten. Positiver Nebeneffekt- dein Zwerchfell wird gelockert, du hast mehr Energie und dein Lungenvolumen wird gestärkt. Such dir einen bequemen Platz, nehm deine Kopfhörer -Innehalten, tief durchatmen und den Stress hinter sich lassen – du hast es verdient! Viel Spaß bei der Atemtechnik Session! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an email@officebalance.de . __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Das neue Jahr steht vor der Tür, und damit auch die Gelegenheit, frische Energie in unser Leben zu bringen. Inmitten des hektischen Arbeitsalltags kann es jedoch eine Herausforderung sein, Zeit für regelmäßige Workouts zu finden. Du willst wissen wie du deine Fitness direkt an deinem Schreibtisch verbessern kannst in nur wenigen Minuten? Dann sei auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. In diesem Folge werden wir uns darauf konzentrieren, wie du mit Power Yoga am Arbeitsplatz nicht nur fit bleibst, sondern auch deine Muskulatur aktivierst und ein paar Kalorien verbrennst. Also, schnapp dir deinen Bürostuhl und lass uns gemeinsam in ein gesünderes und energiegeladenes Jahr starten. In dieser Podcast Folge erfährst du, wie du mit * Power Yoga deine Rückenmuskulatur aktivierst * gezielten Yoga Übungen verschiedenste Rückenpartien trainierst * Power Yoga Wärme in verspannten Regionen kreiierst und so die Muskulatur lockerst Diese effizienten Übungen am Schreibtisch sind nicht nur gut für deine körperliche Gesundheit, sondern können auch deine Konzentration und Produktivität steigern. Also, auf geht's! Viel Spaß bei der Power Yoga Session! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an email@officebalance.de . __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Das Jahr neigt sich dem Ende zu und das neue steht schon fast bevor. Wie lief dein Jahr für deine Gesundheit? Hast du deine Gesundheitsziele erreicht oder gibt es noch Raum zur Verbesserung? In der heutigen Podcastfolge mit deiner Host Kirsten Schneider setzten wir den Fokus auf gute Vorsätze und wie du deine Gesundheit 2024 wirklich in den Fokus stellst. In dieser Folge wollen wir gemeinsam reflektieren, uns Ziele setzen und herausfinden, wie wir sie konkret und erfolgreich umsetzen können. Egal, ob es um körperliche Fitness, mentale Gesundheit oder gesündere Ernährung geht – sei konkret, setze klare Meilensteine und arbeite kontinuierlich daran, sie zu erreichen. Gemeinsam schaffen wir es, mit Schwung und Motivation ins Neue Jahr zu starten! In dieser Podcast Folge erfährst du * Wie du aus 2023 lernen kannst * wie du dir erreichbare und motivierende Ziele für 2024 setzt * wie du deine guten Vorsätze für deine Gesundheit auch wirklich umsetzt und am Ball bleibst Freue dich auf eine Podcast Folge von relaxed body, happy mind, die deine Gesundheit zur Priorität werden lässt. Viel Spass bei beim Reflektieren! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an email@officebalance.de . __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Du möchtest dir in der hektischen Vorweihnachtszeit eine Auszeit gönnen? Dann sei auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Die Tage werden kürzer, die Nächte kälter, und die Vorfreude auf die besinnlichste Zeit des Jahres steigt – die Vorweihnachtszeit! Damit du diese Zeit in vollen Zügen genießen kannst, möchte dich Kirsten Schneider zu einer ganz besonderen Reise einladen: einer Traumreise ins Winterwunderland. Mach es dir gemütlich, lehn dich zurück und lass uns gemeinsam eine entspannte Auszeit nehmen. Diese Meditation ist ideal geeignet für Meditations-Anfänger und -Fortgeschrittene. Du brauchst nichts weiter ausser einen ruhigen Ort und 15 Minuten Zeit für dich. In dieser Podcast Folge erfährst du * wie du mit der Kraft deiner Gedanken entspannen kannst * wie sich eine Traumreise anfühlt * wie du Abschalten kannst Ganz viel Freude beim Entspannen! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir hat die Folge gefallen? Dann leite sie gerne weiter an Freunde und Kollegen und bewerte den Podcast. __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Die Weihnachtszeit steht vor der Tür und bei dir im Büro wird es ganz schön stressig? Ob allein oder mit deinen Arbeitskollegen/innen- die heutige Büro Yoga Folge ist ein wahres Highlight für alle Weihnachtsfans. In der heutigen Podcast Folge leitet dich deine Host Kirsten Schneider durch eine angenehme Büro Yoga Einheit mit weihnachtlichen Klängen. Gerade während der Weihnachtsvorbereitungen vergessen wir oft, auf uns selbst zu achten. Deshalb ist es umso wichtiger, sich auch am Arbeitsplatz eine kleine Auszeit zu gönnen. Büro-Yoga ist die perfekte Möglichkeit, um Verspannungen zu lösen, Energie zu tanken und den Kopf frei zu bekommen. Diese Podcast Folge schenkt dir. . . - entspannte Büro Yoga Übungen gegen Stress - lockernde Büro Yoga Übungen gegen Verspannungen - energetisierende Büro Yoga Übungen für einen fitten Rücken Gönn dir regelmäßig diese kurzen Pausen, um gestärkt und gelassen durch die Adventszeit zu gehen. Kirsten Schneider teilt mit dir einen kleinen Yoga-Flow mit weihnachtlichen Touch! So kannst du dir auch im hektischen Büroalltag eine Auszeit nehmen und dich auf die besinnliche Zeit einstimmen. Ganz viel Freude bei der heutigen Folge! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir hat die Folge gefallen? Dann leite sie gerne weiter an Freunde und Kollegen und bewerte den Podcast. __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Du fragst dich wie du dieses Jahr ganz gelassen durch die Vorweihnachtszeit gehen kannst? Dann sei auf die heutige Impuls Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Die Vorweihnachtszeit ist oft geprägt von Hektik, Vorbereitungs-Stress und zahlreichen Verpflichtungen. Damit du dieses Jahr gelassen und stressfrei durch die Adventszeit kommst, hat Kirsten Schneider hier neun wertvolle Tipps für dich, die du privat als auch beruflich einfliessen lassen kannst. Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass diese besinnliche Zeit wirklich entspannt wird. In dieser Podcast Folge erfährst du, wie du... * deine Bedürfnisse klar äusserst * wie du mit mehr Entspannung die Vorweihnachtszeit geniessen kannst * wie du auch den Jahresendspurt auf der Arbeit gelassener nimmst * wie du dich bei all den Vorbereitungen nicht vergisst Diese Tipps sollen dir helfen, die Vorweihnachtszeit entspannter zu gestalten. Vergiss nicht, dass es in dieser Zeit vor allem um das Miteinander geht. Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass wir die Adventszeit in vollen Zügen genießen können. Schnapp dir deine Kopfhörer und geh ein paar Schritte um den Block, um deinem Körper Bewegung zu schenken! Ich hoffe, dass ich dir mit dieser Folge wertvolle Impulse schenken konnte! Wenn ja, dann lass diesem Podcast doch gerne eine Bewertung da! Ich wünsche dir eine besinnliche und stressfreie Vorweihnachtszeit! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir hat die Folge gefallen? Dann leite sie gerne weiter an Freunde und Kollegen und bewerte den Podcast. __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Dein Tag war stressig und du sehnst dich nach einer Auszeit nach der Arbeit? Du möchtest sanft und tief einschlafen, Verspannungen lösen? Dann roll deine Matte aus und sei auf die heutige Podcast Folge mit einer sanften Yoga Abendroutine mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. *Yoga nach Feierabend- leichter einschlafen* Heute dreht sich alles um einen entspannten Feierabend und wie du mit Yoga auf der Matte zur Ruhe kommen kannst. Kirsten Schneider leitet dich durch eine "Gute Nacht Yoga Routine", die dir hilft den perfekten Abschluss für deinen Tag zu finden. Rolle deine Yoga Matte aus, zünde dir eine Kerze an, leg dir eine kuschelige Decke bereit und starte mit Kirsten in die Abend Yoga Praxis. Du wirst merken, wie sich die Anspannung des Tages löst und Platz macht für Gelassenheit und Ruhe. In dieser Podcast Folge erlebst du... - einen angenehmen Yoga Flow zur Entspannung - Abendroutine, die den Stress abfallen lässt - Ruhe und Entspannung Ich wünsche dir von ganzem Herzen einen entspannten Feierabend. Bis zum nächsten Mal und schlaf gut! Keep on relaxing, Deine Kirsten PS: dir hat die Folge gefallen? Dann leite sie gerne weiter an Freunde und Kollegen und bewerte den Podcast. __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Du fragst dich, wie du Stress reduzieren kannst? Wie Yoga auch ausserhalb der Matte dir Entspannung schenken kann? Vielleicht steckt ja heute schon ein wenig mehr Yogi in dir als du denkst! Dann sei auf die heutige Folge über die 8 Säulen des Yogas mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Heute nehmen wir uns eine Auszeit vom hektischen Alltag und tauchen ein in die Welt des Yoga. Dieser uralte Weg zur inneren Ruhe und Ausgeglichenheit bietet nicht nur körperliche Übungen, sondern auch ethische Grundlagen, die uns helfen, das Gleichgewicht in unserem Leben zu finden. Lass uns gemeinsam durch die 8 Säulen des Yoga gehen, um effektive Methoden gegen Stress am Arbeitsplatz kennenzulernen. In dieser Podcast Folge erfährst du, wie... *Yama, die ethischen Grundlagen des Yoga- hilft ein harmonisch Miteinander zu leben *Niyama, die Selbstregeln des Yoga- verdeutlicht, dass dein Körper ein Schatz ist *Asana, die körperlichen Übungen und Positionen im Yoga, Verspannungen aktiv lockern *Pranayama, die Kontrolle und Lenkung des Atems, der Schlüssel zur Entspannung ist *Dharana, die Fokussierung des Geistes auf eine Sache, dir mehr Fokus schenkt *Pratyahara- die Kontrolle der Sinne, dir dabei hilft die Aufmerksamkeit nach innen zu richten *Dhyana- tiefe Konzentration auf einen Gedanken Ruhe in deinen Alltag bringt *Samadhi- ein Zustand tiefer Meditation, dir die Augen öffnet, dass wir alle eins sind Nehm dir deine Kopfhörer, such dir einen entspannten Platz und lass und einige Prinzipien ausprobieren und entdecken. Du wirst sehen wie sie deinen Alltag bereichern können. Tauche ein in die Theorie der Yoga-Praxis. Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Bist du auch jemand, der den Großteil des Tages am Schreibtisch verbringt und dabei die Haltung vernachlässigt? Eine geschmeidige Hüfte ist der Schlüssel für einen entspannten Rücken und eine gesunde Körperhaltung. Wenn du Büro Yoga Übungen kennenlernen möchtest, die deine Haltung verbessern, dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. In dieser Folge stellt dir Kirsten Schneider einfache Yoga Übungen für den Arbeitsplatz vor, mit denen du deine Hüfte lockern und gleichzeitig deine Haltung verbessern kannst. Die vorgestellten Übungen sind einfach in den Arbeitsalltag zu integrieren und können schon nach kurzer Zeit positive Veränderungen bewirken. Vergiss nicht, regelmäßig zu üben, um langfristige Ergebnisse zu erzielen. Dein Körper wird es dir danken, und du wirst dich insgesamt besser fühlen. In dieser Podcast Folge lernst du Übungen kennen, ... * um die Hüfte zu lockern * um deine Flexibilität zu steigern * um Knieprobleme zu reduzieren Viel Spaß beim Büro Yoga! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *gratis Büro Yoga* Teste jetzt 10 Tage lang kostenlos Büro Yoga als Videokurs. Hier geht's zur Anmeldung https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Fühlst du dich oft erschöpft von der ganzen Arbeit? Spielt dein Immunsystem verrückt und du leidest häufig unter lästigen Erkältungssymptomen? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Dein Körper ist wie ein Buch, das dir ständig Hinweise auf dein Wohlbefinden gibt. In diese Folge wird Kirsten Schneider einige gängige Symptome genauer betrachten und herausfinden, was sie über deine Gesundheit verraten. Such dir einen bequemen Platz, hör in die Folge rein und horche tief in deinen Körper rein. In dieser Podcast Folge erfährst du . . . *Welche Symptome dir dein Körper zeigt und was dahinter steckt * was steckt hinter Nebenhöhlenentzündungen, Kopfschmerzen und Co * wie kannst du deinen Körper besser unterstützen Viel Spaß beim Zuhören! Du konntest etwas für dich aus der Folge ziehen? Dann lass mir doch gerne eine 5 Sterne Bewertung auf Apple Podcast und Spotify da und teile sie mit Freunden und Kollegen. Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung: Yoga am Schreibtisch und auf der Matte, Entspannung: Entspannungstechniken und Reflexion: Fragen, um deinen Alltag rückenfitter und entspannter zu gestalten- mit nur 20 Minuten am Tag- rückenfitter, entspannter und glücklicher zu werden. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *virtuelle Team Weihnachtsfeier* Du möchtest einen Workshop für dein Team organisieren, der entspannt, weiterbildet und Bewegung reinbringt? Von dem dein Team noch lange zerrt? Dann melde dich bei mir und wir gestalten eine virtuelle Entspannungs-Weihnachtsfeier unter email@officebalance.de. *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Hast du auch schon einmal dieses unangenehme Ziehen im unteren Rücken gespürt? Wenn ja, dann bist du nicht allein. Verspannungen im unteren Rücken sind ein weit verbreitetes Problem, das viele von uns betrifft. Aber keine Sorge, es gibt Möglichkeiten, diese Beschwerden zu lindern und vorzubeugen. Wenn du wissen willst wie du innerhalb von 15 Minuten deinem Rücken etwas gutes tun kannst dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. In dieser Folge wird dir Kirsten Schneider einige effektive Übungen vorstellen, mit denen du Verspannungen im unteren Rücken lösen kannst. Alles was du brauchst sind 15 Minuten deiner Zeit, einen Stuhl und deinen Schreibtisch / Tisch. *15 Minuten Büro Yoga für den unteren Rücken* Mit diesen Übungen kannst du deinen unteren Rücken stärken, Verspannungen lösen und die Gesundheit deines Rückens verbessern. Regelmäßige Bewegung und Dehnung sind der Schlüssel zu einem schmerzfreien und starken unteren Rücken. In dieser Podcast Folge erfährst du *wie du in nur 15 Minuten Verspannungen im unterem Rücken lösen kannst *welche Büro Yoga Übungen dir konkret bei Rückenschmerzen im unteren Rücken helfen * welche Übung am wirkungsvollsten für dich ist * warum es so wertvoll ist, sich immer wieder zu bewegen, um Verspannungen zu lösen * wie du deinen Hüftbeuger stärkst Hör rein, probiere sie aus und spüre, wie dein Körper sich positiv verändert. Dein Rücken wird es dir danken! Viel Spaß beim Zuhören! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung: Yoga am Schreibtisch und auf der Matte, Entspannung: Entspannungstechniken und Reflexion: Fragen, um deinen Alltag rückenfitter und entspannter zu gestalten- mit nur 20 Minuten am Tag- rückenfitter, entspannter und glücklicher zu werden. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *virtuelle Team Weihnachtsfeier* Du möchtest einen Workshop für dein Team organisieren, der entspannt, weiterbildet und Bewegung reinbringt? Von dem dein Team noch lange zerrt? Dann melde dich bei mir und wir gestalten eine virtuelle Entspannungs-Weihnachtsfeier unter email@officebalance.de. *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Du kämpfst mit Heisshunger und Verspannungen in stressigen Phasen? Freue dich auf wertvolle Ernährungstipps und eine 5-minütige Kopfmassage zum Abschluss für tiefe Entspannung in der neusten Podcastfolge von relaxed body, happy mind- mit deiner Host Kirsten Schneider. Heute teile ich mit dir meine top 8 Ernährungstipps gegen Folgen von Stress. Lerne, wie du gezielt deinen Darm stärken kannst, dein Immunsystem stärkst und deine Nerven entspannen kannst. Zum Abschluss dieser Folge leite ich dich für 5 Minuten durch eine angenehme Kopfmassage, um alle Anspannungen des Alltags hinter dir zu lassen. Nachdem du die Ernährungstipps erfahren hast, werde ich dich durch eine kurze, aber erholsame 5-Minuten-Kopfmassage führen. Spüre die sanften Berührungen und wie sie deine Gedanken klären und dir eine wohltuende Entspannung schenken. In dieser Podcast Folge erfährst dum * welche Lebensmittel dir dabei helfen den Folgen von Stress entgegen zu wirken * was grüner Tee und Kimchi gemein haben * wie du dir selbe eine entspannende Kopfmassage geben kannst und in 5 Minuten Anspannungen des Arbeitstages los lässt Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten __________________________________________________ *LIVE Rücken-YOGA KURS* LIVE online 6-Wochen RÜCKEN-YOGA Kurs "rückenfit & entspannt" ab November- jetzt anmelden https://www.officebalance.de/live-rueckenyoga-kurs *E-Learning Selbstlernkurs- flexibel, alltagstauglich, in deinem Tempo* Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *virtuelle Team Weihnachtsfeier* Du möchtest einen Workshop für dein Team organisieren, der entspannt, weiterbildet und Bewegung reinbringt? Von dem dein Team noch lange zerrt? Dann melde dich bei mir und wir gestalten eine virtuelle Entspannungs-Weihnachtsfeier unter email@officebalance.de. *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Du sehnst dich nach einer Pause und tiefen Entspannung? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Heute lade ich dich zu einer besonderen Reise ein, einer Reise in die wunderbare Welt des goldenen Herbstwaldes. In den nächsten 10 Minuten wirst du die Hektik des Alltags hinter dir lassen und eintauchen in eine Oase der Ruhe und Erneuerung. Schließe deine Augen und atme tief ein. Spüre, wie sich deine Lungen mit frischer Luft füllen, während du langsam ausatmest. Mit jedem Atemzug wirst du gelassener, ruhiger, bereit für dieses Abenteuer der Entspannung. Stelle dir vor, wie du dich inmitten eines dichten Waldes befindest, die Blätter leuchten in den schönsten Herbsttönen, von Gold über Rot bis zu warmem Orange. Die Sonne dringt durch die Blätter hindurch und zaubert ein magisches Spiel aus Licht und Schatten auf den Waldboden. Die Luft ist klar und erfüllt von einem beruhigenden Duft nach Laub und Erde. Ein sanfter Wind streicht über dein Gesicht und du spürst, wie sich alle Spannungen in deinem Körper lösen. Während wir gemeinsam durch diesen goldenen Herbstwald spazieren, werde ich dich anleiten, tief in die Entspannung einzutauchen, deine Sinne zu öffnen und die Magie dieses Ortes zu erleben. Lass uns die nächsten Minuten nutzen, um dich vollkommen zu erholen und frische Energie zu tanken. Bereit? Dann such dir einen bequemen Platz und lass uns gemeinsam entspannen! In dieser Podcast Folge erfährst du *wie du mit der Kraft deiner Gedanken dich entspannen kannst * wie eine Traumreise auf dich wirkt *wie du in nur wenigen Minuten Stress reduzieren kannst Viel Spaß beim Zuhören! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten __________________________________________________ *LIVE Rücken-YOGA KURS* LIVE online 6-Wochen RÜCKEN-YOGA Kurs "rückenfit & entspannt" ab November- jetzt anmelden https://www.officebalance.de/live-rueckenyoga-kurs *E-Learning Selbstlernkurs- flexibel, alltagstauglich, in deinem Tempo* Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *virtuelle Team Weihnachtsfeier* Du möchtest einen Workshop für dein Team organisieren, der entspannt, weiterbildet und Bewegung reinbringt? Von dem dein Team noch lange zerrt? Dann melde dich bei mir und wir gestalten eine virtuelle Entspannungs-Weihnachtsfeier unter email@officebalance.de. *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Du sitzt lange am Schreibtisch und bist zwischen Meetings, to-do Listen und E-Mails ständig hin und her gerissen und dein Rücken ist dadurch ganz schön beansprucht? Du fragst dich wie du deinen Rücken auflockern kannst? Dann sei auf die heutige Übungs-Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Unsere Rückenmuskulatur hat einen starken Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Sie stützt nicht nur unsere Wirbelsäule, sondern beeinflusst auch unsere Haltung und Flexibilität. Deshalb ist es wichtig, sie regelmäßig zu pflegen. Keine Sorge, du musst dafür nicht ins Fitnessstudio rennen oder dich auf eine Yogamatte legen. Kirsten Schneider zeigt dir heute, wie du Rückenflexibilität in deinen Arbeitsalltag integrieren kannst, ganz ohne großen Aufwand. Rückentwist Übungen, die du problemlos während deiner Arbeitspause in nur 15 Minuten machen kannst. Bist du bereit, deine Rückenmuskulatur zu verwöhnen und deiner Wirbelsäule etwas Gutes zu tun? Lass uns gleich loslegen! Schnapp dir deine Kopfhörer und lass uns gemeinsam deinen Rücken stretchen! In dieser Podcast Folge erfährst du * Wie Büro-Yoga deine Rückenmuskulatur lockern kann * Wie du in wenigen Minuten deinem Rücken etwas Gutes tun kannst * Welche Übungen dir ganz besonders gut tun Viel Spaß bei den Übungen! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten __________________________________________________ *LIVE Rücken-YOGA KURS* LIVE online 6-Wochen RÜCKEN-YOGA Kurs "rückenfit & entspannt" ab November- jetzt anmelden https://www.officebalance.de/live-rueckenyoga-kurs *E-Learning Selbstlernkurs- flexibel, alltagstauglich, in deinem Tempo* Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *virtuelle Team Weihnachtsfeier* Du möchtest einen Workshop für dein Team organisieren, der entspannt, weiterbildet und Bewegung reinbringt? Von dem dein Team noch lange zerrt? Dann melde dich bei mir und wir gestalten eine virtuelle Entspannungs-Weihnachtsfeier unter email@officebalance.de. *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Du bist verspannt? Der Rücken schmerzt am Schreibtisch und du möchtest wissen was du gegen akute Rückenschmerzen am Arbeitsplatz tun kannst? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Selbst die stärksten von uns haben Tage, an denen der Rücken schmerzt und einfach nicht aufhören will, zu schmerzen. Ob du einen Schreibtischjob hast, körperlich arbeitest oder einfach nur die Last des Alltags trägst, Rückenschmerzen können uns alle treffen. Kirsten Schneider teilt mit dir 10 nützliche Tipps, wie du mit hartnäckigen Rückenschmerzen umgehen kannst. Egal, ob es sich um Verspannungen im Nacken, Schmerzen im unteren Rücken oder generelle Unannehmlichkeiten handelt, Kirsten hat für dich eine Reihe von bewährten Strategien zusammengestellt, die dir helfen werden, deine Beschwerden zu lindern. Also, atme tief durch, nimm dir einen Moment Zeit für dich selbst und erfahre, wie du an Tagen, an denen Rückenschmerzen einfach nicht weichen wollen, Erleichterung finden kannst. In dieser Podcast Folge erfährst du *10 nützliche Tipps wie du mit hartnäckigen Rückenschmerzen umgehen kannst * Übungen für sofortige Entspannung * Methoden für Tage mit Rückenverspannungen * Wie du im Büroalltag auch an stressigen Tagen Zeit für dich finden kannst * Wie du deine Gesundheit zur Priorität Nummer eins machst Viel Spaß bei den Übungen, bleib gesund! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten __________________________________________________ *virtuelle Team Weihnachtsfeier* Du möchtest einen Workshop für dein Team organisieren, der entspannt, weiterbildet und Bewegung reinbringt? Von dem dein Team noch lange zerrt? Dann melde dich bei mir und wir gestalten eine virtuelle Entspannungs-Weihnachtsfeier unter email@officebalance.de. *LIVE Rücken-YOGA KURS* LIVE online 6-Wochen RÜCKEN-YOGA Kurs "rückenfit & entspannt" ab November- jetzt anmelden und Frühbucherrabatt sichern https://www.officebalance.de/live-rueckenyoga-kurs *E-Learning Selbstlernkurs- flexibel, alltagstauglich, in deinem Tempo* Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Du verbringst den grössten Teil des Tages im Sitzen? Ob im Büro, vor dem Computer oder auf dem Sofa, der Rücken leidet häufig unter dieser Lebensweise. Es zwickt und ziept in deinem oberen Rücken? Dann sei auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. In nur 10 Minuten am Tag kannst du etwas dagegen tun! Kirsten Schneider teilt mit dir wertvolle Übungen um den Rundrücken den Kampf anzusagen und Verspannungen zu lösen. Versuche, diese Übungen regelmäßig in deinen Tagesablauf einzubauen, um deinem oberen Rücken die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient. In nur 10 Minuten pro Tag kannst du gegen deinen Rundrücken angehen und dich insgesamt wohler fühlen. Vergiss nicht, dass die Konsistenz der Schlüssel zum Erfolg ist. Der erste Schritt ist schon getan, in dem du dir heute bewusst die Zeit für dich nimmst. Dein oberer Rücken wird es dir danken! In dieser Podcast Folge erfährst du, ... *wie du in 10 Minuten deinem oberen Rücken etwas Gutes tun kannst *wie du einen Rundrücken verbeugst * wie du Verspannungen im oberen Rücken lösen kanst Viel Spaß bei den Übungen, bleib fit! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten __________________________________________________ *virtuelle Team Weihnachtsfeier* Du möchtest einen Workshop für dein Team organisieren, der entspannt, weiterbildet und Bewegung reinbringt? Von dem dein Team noch lange zerrt? Dann melde dich bei mir und wir gestalten eine virtuelle Entspannungs-Weihnachtsfeier unter email@officebalance.de. *LIVE Rücken-YOGA KURS* LIVE online 6-Wochen RÜCKEN-YOGA Kurs "rückenfit & entspannt" ab November- jetzt anmelden und Frühbucherrabatt sichern https://www.officebalance.de/live-rueckenyoga-kurs *E-Learning Selbstlernkurs- flexibel, alltagstauglich, in deinem Tempo* Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

*10 Tipps und Übungen für mehr Energie am Arbeitsplatz* Kennst du das Gefühl, wenn die Müdigkeit dich fest im Griff hat und du dich nach einem Energieschub sehnst, der dich durch den Tag trägt? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Wir alle haben solche Tage, an denen die Energie zu fehlen scheint. Die Nacht war zu kurz, du hast schlecht geschlafen oder du fühlst dich einfach schlapp am Morgen. Aber keine Sorge, du bist nicht allein! In dieser Folge werde ich dir 10 unschlagbare Tipps vorstellen, die dir genau dann zur Seite stehen, wenn du sie am meisten benötigst. Von einfachen Tricks wie einem Glas Wasser mit Zitrone bis hin zu kleinen Übungen für den Schreibtisch, die deinen Geist und Körper beleben, haben wir eine Liste von bewährten Strategien zusammengestellt, die dir helfen, wieder voller Energie und Tatendrang zu sein. Also, mach dich bereit, diese Tipps in deinen Alltag zu integrieren, und bring wieder Schwung in deinen Tag! In dieser Podcast Folge erfährst du *10 Tipps, die dir an müden Tagen wieder Energie schenken * Wie du mit frischer Luft am Morgen gleich in Schwung kommst * Warum Mini-Pausen mit Bewegung deine Rettung sein können * Wie du nicht zur nächsten Tasse Kaffee greifen musst, sondern durch Bewegung und Aktivierung wieder für den nächsten Energieschub sorgst Mache einen Spaziergang an der frischen Luft, schnappe dir deine Kopfhörer und lasse dich inspirieren von meinen Energy Tipps. Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten __________________________________________________ *virtuelle Team Weihnachtsfeier* Du möchtest einen Workshop für dein Team organisieren, der entspannt, weiterbildet und Bewegung reinbringt? Von dem dein Team noch lange zerrt? Dann melde dich bei mir und wir gestalten eine virtuelle Entspannungs-Weihnachtsfeier unter email@officebalance.de. *LIVE Rücken-YOGA KURS* LIVE online 6-Wochen RÜCKEN-YOGA Kurs "rückenfit & entspannt" ab November- jetzt anmelden und Frühbucherrabatt sichern https://www.officebalance.de/live-rueckenyoga-kurs *E-Learning Selbstlernkurs- flexibel, alltagstauglich, in deinem Tempo* Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

*15 Minuten Nacken Übungen- Verspannungen lösen* Kennst Du das Gefühl, wenn Dein Nacken sich steinhart anfühlt, absolut verspannt ist und die Schmerzen schon ausstrahlen? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Verspannungen im Nacken können ziemlich nervig sein und sogar Kopfschmerzen verursachen. Kirsten Schneider teilt heute mit dir einige hilfreiche Nackenübungen um die Verspannungen effektiv zu lösen. Also, los geht's! Schluss mit den Nackenverspannungen – probiere diese Übungen aus und genieße die Entspannung. Dein Nacken wird es Dir danken, und Du wirst Dich insgesamt besser fühlen. Gönn Dir selbst diese kleine Auszeit und kümmere Dich um Dein Wohlbefinden. Du verdienst es! In dieser Podcast Folge erfährst du. . . *verschiedene Übungen für deinen Nacken um die Verspannung zu lösen *Nackenverspannungen frühzeitig zu erkennen und zu lockern *Kopfschmerzen und Rückenschmerzen vorbeugen *Flexibilität stärken *In der Pause entspannen Geben Sie hier eine Formel ein. Suche dir einen entspannten Platz und lass uns gemeinsam die Verspannung in deinem Nacken lösen! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten __________________________________________________ *virtuelle Team Weihnachtsfeier* Du möchtest einen Workshop für dein Team organisieren, der entspannt, weiterbildet und Bewegung reinbringt? Von dem dein Team noch lange zerrt? Dann melde dich bei mir und wir gestalten eine virtuelle Entspannungs-Weihnachtsfeier unter email@officebalance.de. *LIVE Rücken-YOGA KURS* LIVE online 6-Wochen RÜCKEN-YOGA Kurs "rückenfit & entspannt" ab November- jetzt anmelden und Frühbucherrabatt sichern https://www.officebalance.de/live-rueckenyoga-kurs *E-Learning Selbstlernkurs- flexibel, alltagstauglich, in deinem Tempo* Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Herzlich willkommen zum "Relaxed Body Happy Mind" Podcast! Ich bin Kirsten Schneider, deine Gastgeberin, und ich freue mich sehr, dass du deinen Arbeitsalltag rückenfitter gestalten möchtest. In dieser IMPULS- Folge dreht sich alles um die Rückenprävention im Büroalltag. Wir werden gemeinsam in die Welt der Gesundheit und des Wohlbefindens eintauchen und 15 wertvolle Tipps entdecken, die dir dabei helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen. Diese Podcast Folge gibt dir Antworten auf die Fragen... * wie du mithilfe des Dreiklangs aus Bewegung, einem positiven Mindset und einem ergonomischen Arbeitsplatz aktiv in die Prävention starten kannst * Wie dir Mini-Büro-Yoga-Übungen dabei helfen, rückenfitter deinen Büroalltag zu gestalten * Wie du mit Hilfe deines Mindset Schritt für Schritt in die Prävention kommst und raus aus der Rückenverspannung Lehne dich zurück, entspanne deinen Körper und geniesse eine neue Impulsfolge. Du bist auf dem besten Weg zu einem rückenfitten und glücklichen Büroalltag! Lass uns gleich loslegen und herausfinden, wie du deine Rückengesundheit auf das nächste Level heben kannst. Viel Spaß beim Zuhören! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten --------------------------------------- LIVE online 6-Wochen RÜCKEN-YOGA Kurs "rückenfit & entspannt" ab Herbst- jetzt anmelden und Frühbucherrabatt sichern https://www.officebalance.de/live-rueckenyoga-kurs Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm Du möchtest tiefer in das Thema Entspannung am Arbeitsplatz eintauchen? Dann probiere doch gleich die 7 Tage „Office Yoga Challenge“ aus, die dich mit Yoga Videos und gezielten Reflexionsfragen begleitet. https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge Du hast Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtet euch bei Kirsten melden, um ein Team-Event zu buchen? Dann sendet einfach eine Email an email@officebalance.de LINKs zur Folge BUCH: der Minutenmanager- https://www.rowohlt.de/buch/reihe/der-minuten-manager Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Die etwas andere Folge- ideal für dein Powernap in der Mittagspause oder zum Einschlafen für eine erholsame Nacht. Hinweis: Solltest du den Powernap wählen- stelle dir einen Wecker für in 15 Minuten. Solltest du die Meditation nutzen, um in den Schlaf zu fallen- stelle deine Podcast App auf "Schlafmodus in 30 Minuten". Stell dir vor, du hattest einen langen Tag voller Aktivitäten, Arbeit und Verpflichtungen. Jetzt ist endlich Feierabend, und du sehnst dich nach Entspannung? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Kennst du das Gefühl, nach einem langen Arbeitstag gestresst und erschöpft zu sein? Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, wie du dich nach dem Feierabend entspannen und den Tag auf angenehme Weise beenden kannst. Eine Methode, die Wunder wirken kann, ist eine kurze Einschlafmeditation. Innerhalb weniger Minuten kannst du in eine tiefe Entspannung eintauchen und deinen Geist beruhigen. In dieser Folge geht es darum, wie du nach einem solchen Tag mithilfe einer kurzen 15-minütigen Einschlafmeditation total zur Ruhe kommen kannst. Lass uns gemeinsam die verschiedenen Schritte betrachten, die dir helfen, dich zu beruhigen und loszulassen. In dieser Podcast Folge erfährst du . . . *wie du in einen ruhigen Schlaf findest dank Einschlafmeditation *wie du ein 15 Minuten Powernap genießen kannst *eine Reise durch deinen Körper *geführte Einschlafmeditation mit Kirsten Schneider für eine tiefen Entspannung Lege dich an einen entspannten Ort und lasse dich in einen entspannten Schlaf begleiten! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten --------------------------------------- LIVE online 6-Wochen RÜCKEN-YOGA Kurs "rückenfit & entspannt" ab Herbst- jetzt anmelden und Frühbucherrabatt sichern https://www.officebalance.de/live-rueckenyoga-kurs Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm Du möchtest tiefer in das Thema Entspannung am Arbeitsplatz eintauchen? Dann probiere doch gleich die 7 Tage „Office Yoga Challenge“ aus, die dich mit Yoga Videos und gezielten Reflexionsfragen begleitet. https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge Du hast Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtet euch bei Kirsten melden? Dann sendet einfach eine Email an email@officebalance.de Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Heute möchten ich über ein Thema sprechen, das viele von uns betrifft - Schlafprobleme. Fällt es dir auch schwer abends in den Schlaf zu finden? Morgens bist du oftmals gerädert von der Nacht? Hast du schon einmal eine Nacht lang wachgelegen, während du versucht hast, zur Ruhe zu kommen? Wenn ja, dann bist du nicht allein. Sei gespannt auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider. Erholsamer Schlaf ist von entscheidender Bedeutung, wenn es darum geht, auf der Arbeit konzentriert und produktiv zu sein. Kirsten Schneider teilt in dieser Folge mit dir hilfreiche Tipps für eine erholsame Nacht. Insgesamt trägt erholsamer Schlaf dazu bei, sowohl die physische als auch die mentale Gesundheit zu unterstützen. Es ermöglicht es uns, unsere Energie auf die Aufgaben zu konzentrieren, die vor uns liegen, und trägt dazu bei, dass wir unsere besten Leistungen abrufen können. Deshalb ist es wichtig, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um eine gute Schlafqualität zu fördern. In dieser Podcast Folge erfährst du *die Ursache von Schlafproblemen * Impulse für Entspannungsrituale & deine Abendgestaltung *9 praktische Tipps für eine erholsame Nacht Suche dir ein entspanntes Plätzchen und lasse dich inspirieren von den verschiedenen Tipps für eine erholsame Nacht! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten -------- LIVE online 6-Wochen RÜCKEN-YOGA Kurs "rückenfit & entspannt" ab Herbst- jetzt mit Frühbucherrabatt anmelden: https://www.officebalance.de/live-rueckenyoga-kurs Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm Du möchtest tiefer in das Thema Entspannung am Arbeitsplatz eintauchen? Dann probiere doch gleich die 7 Tage „Office Yoga Challenge“ aus, die dich mit Yoga Videos und gezielten Reflexionsfragen begleitet. https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge Du hast Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtet euch bei Kirsten melden? Dann sendet einfach eine Email an email@officebalance.de Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Fühlst du dich vom Stress überwältigt und sehnst dich nach innerer Ruhe, mehr Gelassenheit? Dann ist die neuste Folge von "relaxed body, happy mind" mit deiner Host Kirsten Schneider genau das Richtige für dich. Dich erwartet heute eine Podcastfolge, die neben einer 10 minütigen Anti-Stress Meditation auch noch weitere Entspannungs-Übungen für deinen Büroalltag mitbringt. In dieser Podcast Folge erfährst du. . . *Wie kannst du dich in nur 15 Minuten tief entspannen? *Wie vermag die Kraft der Meditation spielerisch Ruhe in deinem Leben zu entfachen? *Wie gelingt es dir, Stress durch eine angeleitete Entspannungsübung wirkungsvoll zu reduzieren? Stell dir vor, wie du in kürzester Zeit die Last des Stresses von dir abwirfst und in eine Oase der Gelassenheit eintauchst. Diese Episode wird dich auf eine Reise der inneren Ruhe und des Wohlbefindens mitnehmen. Bist du bereit, den Schalter für Stressabbau umzulegen? Dann lehne dich zurück, schließe deine Augen und geniesse deine Auszeit vom Job. Viel Freude bei der neusten Folge! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten -------- LIVE online 6-Wochen RÜCKEN-YOGA Kurs "rückenfit & entspannt" ab Herbst- jetzt mit Frühbucherrabatt anmelden: https://www.officebalance.de/live-rueckenyoga-kurs Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm Du möchtest tiefer in das Thema Entspannung am Arbeitsplatz eintauchen? Dann probiere doch gleich die 7 Tage „Office Yoga Challenge“ aus, die dich mit Yoga Videos und gezielten Reflexionsfragen begleitet. https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge Du hast Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtet euch bei Kirsten melden? Dann sendet einfach eine Email an email@officebalance.de Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Überstunden können manchmal wie ein undurchdringlicher Dschungel erscheinen, oder? Du arbeitest unermüdlich und findest einfach keinen Ausweg? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Wir werden heute gemeinsam einige Reflexionsfragen und Tipps erkunden, die dir dabei helfen, wieder Licht am Ende des Tunnels zu sehen. Erstmal ist es wichtig, sich zu fragen, warum du eigentlich so viele Überstunden machst. Liegt es an einer hohen Arbeitsbelastung? Oder vielleicht daran, dass du Schwierigkeiten hast, nein zu sagen? Lass uns diese Gründe genauer unter die Lupe nehmen, um herauszufinden, wie du sie bewältigen kannst. Der Überstunden Dschungel kann herausfordernd sein, aber mit Selbstreflexion, Wertschätzung und klaren Zielen kannst du einen Weg finden, um eine ausgewogene Work-Life-Balance zu erreichen. Dein Wohlbefinden und deine Gesundheit sollten immer Priorität haben, also nimm dir die Zeit, dich selbst besser kennenzulernen und deine Lebensqualität zu verbessern. In dieser Podcast Folge erfährst du *Reflektion- was der wahre Grund hinter deinen Überstunden ist *Wie du dich mehr wertschätzen lernst *Welche Fragen dir helfen, dein Leben wieder in die Hand zu nehmen *Tipps für deinen Weg raus aus dem Überstunden Dschungel Setze dich an einen bequemen Platz, hör rein und lasse dich inspirieren. Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten -------- LIVE online 6-Wochen RÜCKEN-YOGA Kurs "rückenfit & entspannt" ab Mitte Oktober- jetzt Wartelistenplatz sichern https://www.officebalance.de/live-rueckenyoga-kurs Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm Du möchtest tiefer in das Thema Entspannung am Arbeitsplatz eintauchen? Dann probiere doch gleich die 7 Tage „Office Yoga Challenge“ aus, die dich mit Yoga Videos und gezielten Reflexionsfragen begleitet. https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge Du hast Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtet euch bei Kirsten melden? Dann sendet einfach eine Email an email@officebalance.de Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Bist du auch manchmal gestresst und verspannt während deiner Arbeit? Du möchtest deine Pause effektiv nutzen zum relaxen? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. In unserem hektischen Alltag ist es wichtig, dass wir uns bewusst Zeit nehmen, um uns zu entspannen und für unser Wohlbefinden zu sorgen. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, sind sogenannte "Rücken Twist"-Übungen, die uns dabei helfen, unseren Rücken zu mobilisieren, Verspannungen zu lösen und uns neue Energie zu schenken. In dieser Folge zeigt dir Kirsten Schneider einfache und effektive Übungen, um deinen Rücken zu twisten und somit für Entspannung und Erholung zu sorgen – und das alles in nur 15 Minuten! Perfekt, um neue Energie zu tanken und den Kopf freizubekommen. In dieser Podcast Folge erfährst du *welche Übungen dir im Büroalltag helfen *wie du 15 Minuten mit Twist Bewegungen effektiv nutzen kannst *wie du Verspannungen löst Schnapp dir deine Kopfhörer, finde einen ruhigen und bequemen Sitzplatz, an dem du dich entspannen und auf die Übungen konzentrieren kannst und hör rein. Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten -------- Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm Du möchtest tiefer in das Thema Entspannung am Arbeitsplatz eintauchen? Dann probiere doch gleich die 7 Tage „Office Yoga Challenge“ aus, die dich mit Yoga Videos und gezielten Reflexionsfragen begleitet. https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge Du hast Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtet euch bei Kirsten melden? Dann sendet einfach eine Email an email@officebalance.de Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Du verbringst viel Zeit am Schreibtisch und erwischt dich immer wieder dabei wie du eine schlechte Körperhaltung einnimmst? Du möchtest aktiv gegen den Rundrücken angehen und deine Körperhaltung verbessern? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit wertvollen Rückenübungen von deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Stundenlanges Sitzen am Schreibtisch führt oft zu einem Rundrücken und einer schlechten Körperhaltung. Nicht nur sieht es unschön aus, sondern es kann auch zu Verspannungen, Rückenschmerzen und Atemproblemen führen. Doch es gibt gute Nachrichten! Kirsten zeigt dir wie du mit einigen einfachen Office Yoga Übungen und Anpassungen an deinem Arbeitsplatz in nur 15 Minuten aktiv gegen den Rundrücken angehen kannst und eine aufrechte Haltung sowie mehr Raum zum Atmen erreichst. Ein Rundrücken am Schreibtisch ist ein häufiges Problem, das jedoch nicht ignoriert werden sollte. Nimm dir die Zeit, dich um deine Körperhaltung zu kümmern, und du wirst die positiven Auswirkungen auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden spüren. In dieser Podcast Folge erfährst du *welche Übungen dir im Büroalltag helfen *wie du Rundrücken vorbeugen kannst *wie du Rückenschmerzen im oberen Rücken reduzieren kannst Nimm eine bequeme Sitzposition ein, schnapp dir deine Kopfhörer und lass uns gemeinsam die Büro Yoga Übungen durchführen! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten -------- Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm Du möchtest tiefer in das Thema Entspannung am Arbeitsplatz eintauchen? Dann probiere doch gleich die 7 Tage „Office Yoga Challenge“ aus, die dich mit Yoga Videos und gezielten Reflexionsfragen begleitet. https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge Du hast Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtet euch bei Kirsten melden? Dann sendet einfach eine Email an email@officebalance.de Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Du leidest unter Rückenschmerzen von dem langen Sitzen am Schreibtisch? Du fragst dich wie du mehr Bewegung und Abwechslung in deinen Arbeitstag einbauen kannst? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Wir alle wissen, welche Folgen lange Tage am Schreibtisch auf unsere physische Gesundheit haben können. Kirsten teilt mit dir neben wertvollen Übungen auch Tipps für einen rückenfitteren Büroalltag. Egal, ob du schon länger im Büro arbeitest oder gerade erst deine berufliche Laufbahn startest,, diese Folge wird dir dabei helfen, deinen Büroalltag rückenschonender zu gestalten und deinen Rücken fit zu halten. Also, schnapp dir deine Kopfhörer, lehn dich zurück und lass dich von Kirstens Tipps und Geschichten inspirieren. In dieser Podcast Folge erfährst du *Wertvolle Tipps ,die dir wirklich helfen deinen Rücken fit zu halten im Büro *Wie du in wenigen Minuten eine rückenfitte Pause einlegen kannst *Was dir persönlich gut tut Viel Spaß beim Umsetzen meiner Tipps in deinem Büroalltag! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten -------- Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm Du möchtest tiefer in das Thema Entspannung am Arbeitsplatz eintauchen? Dann probiere doch gleich die 7 Tage „Office Yoga Challenge“ aus, die dich mit Yoga Videos und gezielten Reflexionsfragen begleitet. https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge Du hast Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtet euch bei Kirsten melden? Dann sendet einfach eine Email an email@officebalance.de Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Deine Augen sind müde und trocken? Deine Sehkraft nimmt mehr und mehr ab? Dann ist diese Übungsfolge mit 15 Minuten Augentraining von deiner Host Kirsten Schneider ( www.officebalance.de ) genau das Richtige für dich! Der Büroalltag verlangt unseren Augen eines ab. Unser Auge wird nicht "natürlich" gefördert, sondern kommt in die Ausnahmesituation, dass es fast den ganzen Tag auf einen Bildschirm schaut und auch Tageslicht im Freien nur wenig aufnehmen kann. In der neusten Folge erfährst du, *Wie du deine Augen fit halten kannst, um das Fortschreiten von Kurz- und Weitsichtigkeit zu verlangsamen * Wie du im Büroalltag deinen Augen etwas Gutes tun kannst * Welche Übungen müde Augen entspannen und trockene Augen wieder befeuchten. Wenn dir die Folge gefällt, teile Sie gerne mit Freunden und Kollegen und gebe uns eine 5 Sterne Bewertung auf Apple Podcast und Spotify. Damit unterstützt du uns mehr Entspannung in die Bürowelt zu bringen. Ich wünsche dir eine wohltuende Augensession. Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten -------- Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm Du möchtest tiefer in das Thema Entspannung am Arbeitsplatz eintauchen? Dann probiere doch gleich die 7 Tage „Office Yoga Challenge“ aus, die dich mit Yoga Videos und gezielten Reflexionsfragen begleitet. https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge Du hast Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtet euch bei Kirsten melden? Dann sendet einfach eine Email an email@officebalance.de Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Du fragst dich wie du raus kommst aus dem hektischem Alltag? Du möchtest deinen Fokus und die innere Ruhe wiederfinden? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Kirsten spricht heute mit dir über ihre Erfahrungen im Vipassana Schweigekloster in Indien und teilt mit dir wertvolle Erkenntnisse für deinen Arbeitsalltag. Die Zeit, die sie im Vipassana Schweigekloster verbracht hat, hat ihr gezeigt, dass wir uns oft in der Hektik des Alltags verlieren und den Kontakt zu uns selbst vernachlässigen. Indem wir uns bewusst Zeit nehmen, um zur Ruhe zu kommen und uns auf das Wesentliche zu konzentrieren, können wir unseren Geist schärfen und Klarheit gewinnen. Es mag anfangs herausfordernd erscheinen, den Fokus zu finden und zu halten, besonders in einer Welt voller Ablenkungen. Aber mit regelmäßiger Übung und dem Bewusstsein für unsere Gedanken und Handlungen können wir einen Zustand der Präsenz und Konzentration erreichen. Wir können lernen, den Moment zu umarmen, ohne von Vergangenheit oder Zukunft belastet zu sein. In dieser Podcast Folge erfährst du * Wie du mit der Vipassana Methode ganz zu dir kommst * Wie es sich anfühlt ganz bei sich zu sein *Learnings aus der Zeit im Vipassana Schweigekloster für deinen beruflichen Alltag Suche dir einen schönes Plätzchen, tauche ein in eine neue andere Welt und lasse dich von Kirstens Erfahrungen inspirieren. Viel Spaß beim Zuhören! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten -------- Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm Du möchtest tiefer in das Thema Entspannung am Arbeitsplatz eintauchen? Dann probiere doch gleich die 7 Tage „Office Yoga Challenge“ aus, die dich mit Yoga Videos und gezielten Reflexionsfragen begleitet. https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge Du hast Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtet euch bei Kirsten melden? Dann sendet einfach eine Email an email@officebalance.de Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Es zwickt im unteren Rücken? Manchmal strahlt die Verspannung auch bis ins Knie oder gar in den Fuss aus? Dann ist es Zeit für deine Mini-Pause mit wohltuenden Yoga Übungen für deinen unteren Rücken. Deine Host Kirsten Schneider schenkt dir heute eine wohltuende 15 Minuten Büro Yoga Session. Mit den effektiven Yoga Übungen fürs Büro, schaffst du es auch in deiner Mini-Pause Rückenschmerzen im unteren Rücken vorzubeugen. Kirsten hat ein ganzheitliches Online Programm mit Office Balance entwickelt, was dich sowohl mental als auch physisch auf dem Weg zu einem rückenfitteren und entspannteren Büroalltag unterstützt. Mehr dazu in den Show Notes. In dieser Podcast Folge erfährst du *Wie du mit effektiven Übungen in nur 15 Minuten deinen unteren Rücken lockerst *Wie du aktiv Muskulatur im Rücken aufbaust * Wie wohltuend eine kleine Pause im Arbeitsalltag sein kann Komm auf deine vordere Bürostuhlkante, atme tief durch, melde dich kurz vom Rechner ab und lass dich durch diese Übungssession für den unteren Rücken leiten. Viel Spaß beim Mitmachen! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten -------- Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm Du möchtest tiefer in das Thema Entspannung am Arbeitsplatz eintauchen? Dann probiere doch gleich die 7 Tage „Office Yoga Challenge“ aus, die dich mit Yoga Videos und gezielten Reflexionsfragen begleitet. https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge Du hast Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtet euch bei Kirsten melden? Dann sendet einfach eine Email an email@officebalance.de Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Bali- wohltuend und entspannend- doch was können wir für unseren Alltag mitnehmen? Deine Host Kirsten nimmt dich mit auf ihre Reise durch Bali und teilt mit dir ihre Tipps für mehr Entspannung im Büroalltag. In ihrer Zeit auf Bali konnte sie einiges über sich und für ihren Büroalltag lernen. Wir hoffen, dass dir diese Tipps dabei helfen, Entspannung in deinen Büroalltag nachhaltig zu integrieren. Denk daran: du hast das Potenzial, deine innere Ruhe zu kultivieren, egal wie hektisch das Leben um dich herum sein mag. Sei achtsam, sei dankbar und gönn dir Momente der Entspannung, um das Beste aus deinem Tag herauszuholen. In dieser Podcast Folge erfährst du *Wie du mit kleinen Tipps aus Bali ganz einfach Entspannung in deinem Leben implementieren kannst *Kirstens Erfahrungen von der Bali Reise * wertvolle Rituale zum Entspannen im Arbeitsalltag Setze dich an einen schönen Ort oder nimm diesen Podcast mit auf die Ohren während deiner Pause. Viel Spaß beim Zuhören! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten -------- Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm Du möchtest tiefer in das Thema Entspannung am Arbeitsplatz eintauchen? Dann probiere doch gleich die 7 Tage „Office Yoga Challenge“ aus, die dich mit Yoga Videos und gezielten Reflexionsfragen begleitet. https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge Du hast Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtet euch bei Kirsten melden? Dann sendet einfach eine Email an email@officebalance.de Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Hast du dich jemals gefragt, wie du deine Hände und Arme von der täglichen Belastung befreien kannst? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Kirsten Schneider, Expertin für Entspannungstechniken, wird dir wertvolle Tipps geben, um deine Hände und Arme zu entspannen und mögliche Verspannungen zu lösen. In unserer hektischen Welt vergessen wir oft, wie wichtig es ist, unseren Händen und Armen eine Auszeit zu gönnen. Doch gezielte Übungen können dabei helfen, Spannungen abzubauen und Entspannung bis in die Fingerspitzen zu erlangen. In dieser Folge zeigt dir Kirsten, welche konkreten Übungen du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Ob sanftes Dehnen, gezielte Bewegungen oder bewusstes Stretching – du wirst lernen, wie du langfristig dranbleibst und Entspannung für deine Hände und Arme erreichst. Also, wenn du dich nach einer entspannten und geschmeidigen Hand-Arm-Muskulatur sehnst, dann sei dabei bei dieser Übungsfolge, die perfekt in deine Mini-Pause passt. In dieser Folge erfährst du: *Warum die Entspannung von Händen und Armen wichtig ist. *Effektive Übungen zur Lockerung und Entspannung. *Tipps, wie du diese Übungen langfristig in deinen Alltag integrierst und dranbleibst. Wir wünschen dir viel Freude beim Mitmachen! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten ------------------------------------------------------ Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm Du möchtest tiefer in das Thema Entspannung am Arbeitsplatz eintauchen? Dann probiere doch gleich die 7 Tage „Office Yoga Challenge“ aus, die dich mit Yoga Videos und gezielten Reflexionsfragen begleitet. https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge Du hast Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtet euch bei Kirsten melden? Dann sendet einfach eine Email an email@officebalance.de Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.