die kleine Pause - gelassen, gesund & gut gelaunt im (Schul-) Alltag

#108 Die Geheimnisse glücklicher Pädagog:innen Interview mit Ilka Köhler Jedes Jahr am 20. März feiern wir den Welttag des Glücks. Passend dazu gibt's heute ein Interview mit Ilka Köhler. Denn sie hat ein Buch mit dem schönen Titel „Die Geheimnisse glücklicher Pädagogen“ geschrieben. Glücklich sein im Beruf der Lehrerin, des Lehrers – wie geht das? Ilka, die viele Jahre an unterschiedlichen Schulen als Sonderpädagogin gearbeitet hat, kennt den Schulalltag genau. Und sie hat sich angeschaut, was „glückliche“ Lehrkräfte anders machen. Im Interview spricht sie darüber, • wie das Gesetz der Resonanz in der Schule wirkt und wie du es aktiv für dich nutzen kannst • in welche Gedanken- und Gefühlsfallen wir im Schulalltag tappen können und mit welchen Strategien wir uns dagegen wappnen können. Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter. Lächeln. Atmen. Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: Buch „Die Geheimnisse glücklicher Pädagogen – Mehr Harmonie durch Resonanz“: https://amzn.to/3D97kCN Ilkas Website: https://ilkakoehler.de YouTube- Kanal:https://www.youtube.com/@ilkakoehler Instagram: https://www.instagram.com/ilka.koehler Facebook: https://www.facebook.com/ilkakoehler.de ********************************************************************* Mentoring: „ausgeglichen statt ausgebrannt“ https://www.diekleinepause.de/ausgeglichen-statt-ausgebrannt/ Kostenfreies Orientierungsgespräch: https://calendly.com/kleinepause/30min Wie geht's dir in deinem (Schul-)Alltag? Hol dir deinen persönlichen Selbst-Check für 0€: https://www.diekleinepause.de/selbst-check-wohlbefinden/

#107 Muss ich noch belastbarer werden? „Wenn die Schule zu stark ist, bist du zu schwach.“ Neulich schrieb mir ein Lehrer, dass in seinem Kollegium dieser Spruch an der Tagesordnung ist. Unfassbar! Heißt das: Wenn ich den täglichen Herausforderungen nicht gewachsen bin und mich überfordert fühle, bin ich schwach? Einfach nicht belastbar genug? Und ich müsste mich einfach mal zusammenreißen oder an mir arbeiten, um belastbarer zu werden? Belastbarer werden: Ist das erstrebenswert? In einem meiner Resilienz-Workshops hat sich neulich genau zu dieser Frage eine spannende Diskussion entwickelt. In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit in diese Diskussion und erzähle dir, wie sich meine Einstellung zur Belastbarkeit gewandelt hat. Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter. Lächeln. Atmen. Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: Podcast-Folge: Überleben im Schulalltag https://www.diekleinepause.de/64-ueberleben-im-schulalltag-interview-mit-dr-michael-mehrgardt/ ********************************************************************* Mentoring: „ausgeglichen statt ausgebrannt“ https://www.diekleinepause.de/ausgeglichen-statt-ausgebrannt/ Kostenfreies Orientierungsgespräch: https://calendly.com/kleinepause/30min Wie geht's dir in deinem (Schul-)Alltag? Hol dir deinen persönlichen Selbst-Check für 0€: https://www.diekleinepause.de/selbst-check-wohlbefinden/

#106 5 Tipps für erholsame Schreibtisch-Pausen Wenn du zu Hause am Schreibtisch sitzt, kommt leider niemand vorbei und erinnert dich daran, regelmäßig Pausen einzulegen. Schade eigentlich. Denn so passiert es dir vielleicht immer wieder, dass du pausen-los durcharbeitest. Und erst viel zu spät bemerkst, dass du • total verspannt bist • überhaupt keine Lust mehr hast • dich nicht mehr konzentrieren kannst. Kleine, regelmäßige Pausen sind da ein wahres Zaubermittel! Gerade dann, wenn du denkst, dass du keine Zeit für Pausen hast. Deshalb gebe ich dir in dieser Podcast-Folge alltagstaugliche Tipps für erholsame Pausen von deiner Schreibtischarbeit. Wichtig ist aber nicht nur, dass du Pausen einlegst, sondern wie du sie gestaltest. Denn eine Pause, in der du dich nicht erholst, ist genauso viel wert wie keine Pause: nämlich gar nichts. Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter. Lächeln. Atmen. Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: BrainGym: Bewegungspausen mit Köpfchen https://www.diekleinepause.de/36-brain-gym-fuers-homeoffice-bewegungspausen-mit-koepfchen/ ********************************************************************* Mentoring: „ausgeglichen statt ausgebrannt“ https://www.diekleinepause.de/ausgeglichen-statt-ausgebrannt/ Kostenfreies Orientierungsgespräch: https://calendly.com/kleinepause/30min Wie geht's dir in deinem (Schul-)Alltag? Hol dir deinen persönlichen Selbst-Check für 0€: https://www.diekleinepause.de/selbst-check-wohlbefinden/

#105 Immer fleißig und trotzdem niemals fertig Arbeitest du effektiv oder effizient? Kennst du auch das Gefühl, auf der Stelle zu treten? Du bist super fleißig, aber deine To-do-Liste hast du trotzdem niemals abgearbeitet. Und du verstehst einfach nicht, woran das liegt. Du weißt auch nicht, was du ändern könntest. Das ist eins der häufigsten Probleme meiner Coachees. Sie fragen sich: Muss ich etwa noch mehr arbeiten, um alles zu schaffen? Und zum Glück kann ich da immer mit „Nein“ antworten. Und meistens ist es sogar möglich, weniger Zeit und Energie in die Arbeit zu investieren. Wie das geht? Am Anfang steht da meistens die Frage: Arbeitest du effektiv oder effizient? Und darum geht's auch in der heutigen Podcast-Folge. Du erfährst, • was der Unterschied zwischen effektiver und effizienter Arbeit ist • warum es sich manchmal gut anfühlt, ineffizient zu sein • wie du zeit- und energiesparender arbeiten kannst • warum du zwischendurch schauen solltest, ob deine Leiter an der richtigen Hauswand steht. Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter. Lächeln. Atmen. Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: Podcast-Folgen zu den Inneren Antreibern: https://www.diekleinepause.de/66-innere-antreiber-im-schulalltag/ https://www.diekleinepause.de/67-freundschaft-schliessen-mit-deinen-inneren-antreibern/ ********************************************************************* Mentoring: „ausgeglichen statt ausgebrannt“ https://www.diekleinepause.de/ausgeglichen-statt-ausgebrannt/ Kostenfreies Orientierungsgespräch: https://calendly.com/kleinepause/30min Wie geht's dir in deinem (Schul-)Alltag? Hol dir deinen persönlichen Selbst-Check für 0€: https://www.diekleinepause.de/selbst-check-wohlbefinden/

#104 Wann habe ich endlich mal Zeit für mich? Kennst du dieses Gefühl, dich eigentlich immer nur von Wochenende zu Wochenende zu wünschen? Dieses Gefühl: Wenn ich erst dieses und jenes geschafft habe, dann … … kann ich mich ausruhen. … zufrieden mit mir sein. … Das Problem: Dieser Moment bleibt immer in der Zukunft. Und wieder mal ist ruckzuck ein Tag vergangen, an dem tausend To-dos erledigt hast – und keine Zeit für die schönen Dinge des Lebens geblieben ist. Die Frage ist: Wie kannst du jeden Tag als Geschenk sehen und ihn bewusst gestalten? Wie kannst du dafür sorgen, dass die Dinge, die dir wichtig sind, auch tatsächlich stattfinden in deinem Leben? Und die Dinge, die dir Zeit und Energie rauben, weniger Platz einnehmen? Dazu habe ich heute 3 Ideen für dich. ********************************************************************* Shownotes: Bullet Journaling-Workshop mit Simone Däfler am 27.1.23 von 16-18 Uhr Genaue Infos & Anmeldung: https://www.diekleinepause.de/bullet-journaling/ Mentoring: „ausgeglichen statt ausgebrannt“ https://www.diekleinepause.de/ausgeglichen-statt-ausgebrannt/ Kostenfreies Orientierungsgespräch: https://calendly.com/kleinepause/30min ********************************************************************* Wie geht's dir in deinem (Schul-)Alltag? Hol dir deinen persönlichen Selbst-Check für 0€: https://www.diekleinepause.de/selbst-check-wohlbefinden/

#103 Den Kopf aufräumen mit Bullet Journaling Interview mit Simone Däfler Simone Däfler ist Kreativ-Coach und hat vor vielen Jahren das Bullet Journaling für sich entdeckt. Sie sagt: "Diese Methode ist für mein kreatives Kopfchaos das Beste, was mir passieren konnte!" Ich bin durch Simone zum Bullet Journaling gekommen und entdeckt, dass ich damit prima meinen Kopf aufräumen kann. Oder, wie Simone sagt: „Aufgeschrieben ist so gut wie erledigt.“ Im Interview spreche ich mit ihr darüber, wie Bullet Journaling uns helfen kann, • achtsamer mit unserer Energie umzugehen • unsere To-dos klar zu strukturieren und • Zeit zu finden für das, was uns guttut Inzwischen ist das Bullet Journaling für Simone ein wirksames Selbstcoachingtool geworden, das sie in ihren Workshops anderen Menschen nahe bringen möchte. Deshalb veranstalten wir am 27.1.23 von 16-18 Uhr einen Bullet Journaling-Workshop für die Community! Darum geht's in diesem Workshop: • Bullet Journaling: Wie funktioniert das? • Erste Schritte: Gestaltung der Monats- und Wochenübersicht • Wie du dein Journal nutzen kannst, um dir Gutes zu tun (oder Schlechtes abzugewöhnen).

#102 Ziemlich beste Lehrer:innen: Interview mit Andreas Reinke „Ziemlich beste Lehrer:innen“ – so heißt das frisch erschienene Buch von Andreas Reinke. Und als ich diesen Titel gelesen habe, dachte ich erstmal: „Ziemlich beste Lehrerin sein – das könnte ziemlich anstrengend sein …“ Umso erleichterter war ich, als ich dann beim Lesen gemerkt habe, dass Andreas keine Rezepte parat hat, wie ich zur besten Lehrerin werde. Ihm geht's um ganz was anderes: Lehrkräfte sollten sich mit sich selbst bekannt machen, um gute Beziehungen zu anderen (und natürlich vor allen zu sich selbst) gestalten zu können. Mit Andreas spreche ich darüber, warum es so wichtig ist, dass Lehrkräfte in ihrem herausfordernden Schulalltag „bei sich“ sind. Und wie das gehen kann. Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter. Lächeln. Atmen. Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: Webseite von Andreas Reinke: https://andreasreinke.com/lp/relationship/ Buch: Ziemlich beste Lehrer:innen https://www.beltz.de/fachmedien/paedagogik/produkte/details/48778-ziemlich-beste-lehrerinnen.html?fbclid=IwAR2F8ajzJBInm9q5scgLR4UR2cBn4EFx6nUSOtfX0tuck3rogBDxNfx-els ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/diekleinepause_lehrercoach/ Ich freue mich auf dich!

#101 Quiet quitting Nur ein Lifestyle-Trend? Quiet quitting – sagt dir das auch nichts? Dann geht's dir genau wie mir noch vor ein paar Tagen. Da bekam ich nämlich eine ganz interessante Mail von einer Hörerin. Sie war durch ihre Praktikantin auf den Trend „Quiet quitting“ gestoßen. Dahinter steckt die Haltung „der Job ist nicht dein Leben“. Man engagiert sich im Job, achtet aber darauf, die persönlichen Grenzen nicht zu überschreiten. „Ist so eine Einstellung im Lehrerberuf möglich?“, fragte sich die Hörerin. Und: „Ist die Qualität des Lehrerberufs dadurch gefährdet?“ Sie wollte gerne wissen, wie ich das sehe, da ich mich ja mit meiner Arbeit für das Wohlbefinden von Lehrkräften stark mache. Sehr interessante Fragen! In dieser Podcast-Folge versuche ich, ein paar Antworten darauf zu geben. Und ich bin ganz neugierig auf deine Meinung zu „Quiet quitting“! Schreib mir gerne an martina@diekleinepause.de . Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: Lehrerarbeitszeit: https://deutsches-schulportal.de/bildungswesen/lehrerarbeitszeit-infografik-so-viele-stunden-arbeiten-lehrerinnen-und-lehrer-wirklich/ Burnout bei Lehrern: https://www.betzold.de/blog/burnout-bei-lehrern/ Lehrkräftemangel: https://deutsches-schulportal.de/dossiers/lehrkraeftemangel/ ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/diekleinepause_lehrercoach/ Ich freue mich auf dich!

#100 Interview mit Lachtrainerin Carmen Goglin Lachyoga gegen den Schulstress Heute gibt's die Podcast-Folge No. 100: Und das möchte ich angemessen feiern! Deshalb habe ich heute einen ganz besonderen Gast eingeladen, meine Freundin Carmen Goglin. Carmen ist nicht nur Deutschlands bekannteste Lachtrainerin - sie war auch mal Lehrerin. Deshalb hat sie auch gute Ideen, wie Lachyoga in unseren Schulalltag passt. Im Interview erfährst du, • was Lachyoga überhaupt ist und wie es wirkt • wie Carmen durch Lachyoga ihre Depressionen überwunden hat • wie sie mit der Parodierung ihrer Lach-Videos umgeht. Und dann wird's praktisch: Wie kann Lachyoga mehr Wohlbefinden in den Schulalltag bringen? Carmen hat einige Übungen, die du sofort ausprobieren kannst! Und falls du dann Lust auf noch mehr Lachyoga hast: Am Freitag, den 29.11.2022, bietet Carmen ein exklusives Lachtraining für „die kleine Pause“-Fans an. Hier geht's zur Anmeldung: https://www.diekleinepause.de/lachtraining-mit-carmen-goglin-2022/ Lacht's gut! Carmen & Martina ********************************************************************* Shownotes: Carmens Webseite: https://www.carmengoglin.de/ Instagram: https://www.instagram.com/goglincarmen/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCXafyrvUAd9tR82534eKfUw ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/diekleinepause_lehrercoach/ Ich freue mich auf dich!

#99 Wer bestimmt, wann ich Feierabend habe? Letzte Woche wäre ich beinahe wieder in eins meiner Burnout-Muster zurückgerutscht: Meine eigenen Grenzen übergehen. Körpersignale überhören. Einfach weiterarbeiten, auch wenn ich nicht mehr kann und will. Mir keinen Feierabend gönnen. Aber: Wer bestimmt denn, wann ich Feierabend habe? Wann ist es denn genug? Gut genug? In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, • wie das ist, wenn deine Inneren Antreiber dir keinen Feierabend erlauben • wie du dennoch zu deinem wohlverdienten Feierabend kommst. Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: Podcast-Folgen zu den Inneren Antreibern: https://www.diekleinepause.de/66-innere-antreiber-im-schulalltag/ https://www.diekleinepause.de/67-freundschaft-schliessen-mit-deinen-inneren-antreibern/ ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/diekleinepause_lehrercoach/ Ich freue mich auf dich! **Hat dir der Podcast gefallen?** Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! **Besuch mich gerne auf meiner Homepage:** https://www.diekleinepause.de/ **Kostenloses Orientierungsgespräch buchen:** https://www.diekleinepause.de/coaching/ **Verbinde dich mit mir:** **Facebook:** https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ **Instagram:** https://www.instagram.com/diekleinepause_lehrercoach/ **Ich freue mich auf dich!**

#98 Wie schaffen wir es gemeinsam? Meine Workshops für Lehrkräftegesundheit „Schule darf nicht krank machen“ – das hast Stefan Behlau letzte Woche beim Gesundheitstag des VBE gesagt. Finde ich auch. Und ich finde sogar: Schule darf so sein, dass wir da unseren Job gelassen und gut gelaunt machen können. Und dabei gesund bleiben! Wie schaffen wir das gemeinsam? Mein Beitrag dazu sind meine Workshops für Lehrkräftegesundheit, die ich dir in dieser Podcast-Folge vorstelle. Du erfährst, • Warum ich so ein Fan von Workshops bin • Welche Workshops ich anbiete • Welche Formate & Fördermöglichkeiten es gibt. Außerdem erzähle ich dir ein paar Geschichten aus meinen Workshops und lasse einige Teilnehmerinnen berichten, was sie für sich und ihr Team mitnehmen. Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: Meine Workshops für Lehrkräftegesundheit: https://www.diekleinepause.de/workshops/ Workshop-Programm als PDF: https://www.diekleinepause.de/wp-content/uploads/2022/06/die-kleine-Pause_Workshops.pdf Pausenfreundliche Schule: https://www.diekleinepause.de/91-die-pausenfreundliche-schule/ ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/diekleinepause_lehrercoach/ Ich freue mich auf dich!

#97 Die 3 Bausteine für mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag Mach den Selbst-Check! „Ich habe überhaupt kein Leben neben der Schule …“ „Der Unterricht macht mir ja Spaß – wenn nur das ganze Drumherum nicht wäre …“ „Nach der Arbeit bin ich so fertig, dass ich gar keine Lust mehr habe auf Freunde und Hobbies.“ Das sind typische Aussagen meiner Coachees in der ersten Session. Irgendwie fühlen sie sich nicht wohl damit, wie es gerade in der Schule läuft. Irgendwas möchten sie ändern. Was wir dann brauchen, ist Klarheit: Wo genau läuft es nicht rund? Welche Veränderungen können das Leben leichter und schöner machen? Das ist manchmal echte Detektivarbeit, denn der Schulalltag ist wirklich komplex! In den letzten Jahren habe ich herausgefunden, dass sich unser Wohlbefinden aus 3 Bausteinen zusammensetzt: • Aktive Selbstfürsorge • Entspanntes Unterrichten • Klare Selbstorganisation Passend dazu habe ich einen Selbst-Check entwickelt, mit dem meine Coachees ihren (Schul-)Alltag unter die Lupe nehmen können. Gemeinsam entwickeln wir dann einen Plan, an welchen Stellschrauben wir drehen können. In dieser Podcast-Folge stelle ich dir die 3 Bausteine und den Selbst-Check vor. Denn ab jetzt kannst auch du den Fragebogen nutzen, um Klarheit zu gewinnen über • Faktoren, die dein Wohlbefinden beeinflussen • die Bereiche, in denen es bei dir schon gut läuft • Strategien, die dein Lehrerleben leichter machen. Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: Selbst-Check: https://www.diekleinepause.de/selbst-check-wohlbefinden/ 1:1 Coaching-Programm: Gut gerüstet ins neue Schuljahr: https://www.diekleinepause.de/schulstart-coaching/ ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/diekleinepause_lehrercoach/ Ich freue mich auf dich!

#96 Gut gerüstet ins neue Schuljahr Wie du dir deine Kräfte gut einteilst Der Start in ein neues Schuljahr kann so sein wie der Aufbruch zu einer Wanderung: Du schnürst deine Wanderschuhe. Du schaust, was du alles in deinem Rucksack hast. Vielleicht nimmst du das raus, was zu schwer ist. Oder du packst etwas Wichtiges rein, das dir noch fehlte. Du weißt genau, wo dein Ziel ist und wie du dahin kommst. Du freust dich auf den Weg dorthin! Also marschierst du los. In deinem Tempo, Schritt für Schritt. Mit Pausen und Stärkungen zwischendurch. Mit Wegbegleiter:innen, die dich aufmuntern, wenn's mal anstrengend wird. Du bleibst immer mal wieder stehen. Du schaust zurück auf die Etappe, die du schon bewältigt hast und bist stolz auf dich. Startest du so in dieses neue Schuljahr? Oder klingt das für dich zu schön, um wahr zu sein? Du startest zwar mit den besten Vorsätzen, aber dann verlierst du doch schnell dein Ziel aus dem Blick. Schon nach ein paar Schulwochen bist du erschöpft und hast das Gefühl: „Ich habe überhaupt kein Leben außerhalb der Schule.“ Wie wäre es, wenn du gut gerüstet in dieses Schuljahr startest - genauso wie für eine Wanderung? Wenn du weißt, wie du dir deine Kräfte richtig einteilen kannst? Wenn du voller Freude losgehst? Wenn du genau die richtigen Stärkungen in deinem Rucksack hast? In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, warum du für ein neues Schuljahr genauso gut gerüstet sein darfst wie für eine Bergwanderung. Und ich stelle dir mein Schulstart-Coaching vor, in dem ich 3 Monate lang als Weggefährtin an deiner Seite bin. ********************************************************************* Shownotes: Schulstart-Coaching: https://www.diekleinepause.de/schulstart-coaching/ Einstieg möglich bis zum 7.10.2022 ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/diekleinepause_lehrercoach/ Ich freue mich auf dich!

#95 Energie tanken. Reinschnuppern in meinen Workshop: „Kleine Pause – große Wirkung!“ Wie sieht's bei dir aus zum Beginn der Sommerferien? Ist dein Akku leer und du hast dich nur noch mit letzter Kraft hierher geschleppt? Mir ging es lange Zeit genauso. Bis ich erkannt habe, dass die Ferien (oder die Wochenenden) oft gar nicht ausreichten, um meinen Speicher wieder zu füllen. Also habe ich Strategien entwickelt, um regelmäßig im Schulalltag aufzutanken. Möchtest du das auch? Dann lade ich dich heute ein, dein Energiemanagement unter die Lupe zu nehmen: Mit deinem persönlichen Energie-Fass. Damit gewinnst du in 3 Schritten Klarheit darüber, • über wieviel Energie du aktuell verfügst • was dich in deinem Schulalltag Energie kostet und • wie du deine Energie bewahren und neue Kraft tanken kannst. So musst du dich nicht mehr von Wochenende zu Wochenende, von Ferien zu Ferien hangeln. Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: Workshop: Kleine Pause – große Wirkung: https://www.diekleinepause.de/workshops/ ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/diekleinepause_lehrercoach/ Ich freue mich auf dich!

#94 Warum ich gekündigt habe … und wie es jetzt bei mir weitergeht Letzte Woche habe ich's getan: Ich habe gekündigt. Nach 25 Jahren als Lehrerin. Wer mich kennt, ist von meiner Entscheidung nicht besonders überrascht. Trotzdem werde ich im Moment vor allem gefragt: Warum hast du das gemacht? Hast du dir das gut überlegt? Und was machst du jetzt? In dieser Podcast-Folge gibt's die Antworten! Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: Schul-Workshops: https://www.diekleinepause.de/wp-content/uploads/2022/06/die-kleine-Pause_Workshops.pdf Coaching: https://www.diekleinepause.de/coaching/ ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/diekleinepause_lehrercoach/ Ich freue mich auf dich!

#93 Co-Teaching Interview mit Sandra Mubaraka „Niemand kann eine Sinfonie pfeifen, man braucht ein Orchester, um sie zu spielen.“ Das sagt Sandra Mubaraka, mein heutiger Gast. Als Förderschullehrerin war sie 20 Jahre an vielen verschiedenen Schulen im gemeinsamen Lernen tätig. Zur Zeit leitet sie das Seminar sonderpädagogische Förderung im ZfsL Lüdenscheid. Sandra Mubaraka hat jede Menge Erfahrungen mit Kooperation in der Schule. Sie weiß, dass die Zusammenarbeit im Team anfangs anstrengend und zeitintensiv sein kann. Sie kennt aber auch die Chancen von Kooperation: Jeder kann seine Fähigkeiten bestmöglich einbringen, zum Nutzen für das ganze Team und auch für sich selbst. So entsteht eine Sinfonie! Im Interview sprechen wir vor allem über Co-Teaching: * Wie geht das überhaupt? * Was sind die ersten Schritte, wenn wir damit anfangen möchten? * Was bringt Co-Teaching: Den Schüler:innen und uns Lehrkräften? Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/diekleinepause_lehrercoach/ Ich freue mich auf dich!

#92 LehrKräfte stärken: Live-Mitschnitt vom Klett Campus 2022 Heute gibt's eine Premiere im Podcast: Du hörst einen Live-Mitschnitt vom Klett Campus 2022 „LehrKräfte stärken“. In der vergangenen Woche durfte ich dort eine Gesprächsrunde moderieren. Meine Gäste: Heinz-Peter Meidinger, der Präsident des deutschen Lehrerverbandes und Tilo Knoche, einer der Geschäftsführer des Klett-Verlages. Unser Thema: Lehrer:in sein – da wirft dir jemand 100 Bälle zu und sagt: „Fang sie alle!“ Mit meinen Gesprächspartnern habe ich über Unterstützungsmöglichkeiten und über notwendige Veränderungen im System gesprochen. Außerdem wollte ich wissen: Wie kann unser Arbeitsplatz Schule attraktiver werden? Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: Übrigens: Das ist nur ein Mini-Ausschnitt aus einer wahren Schatzkiste von Angeboten auf dem Campus! Dich erwarten dort spannende Diskussionen, Workshops zum Mitmachen und Impulsvorträge. Gäste wie Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer, Jonas Deichmann, Prof. Dr. Bärbel Wesselborg und viele weitere haben unter anderem über die Themen Resilienz, Selbstfürsorge, Stressmanagement und Umgang mit Veränderungen gesprochen. Außerdem gibt's fachliche Unterstützung zu den Schwerpunktthemen Hybrides Unterrichten sowie Diagnose & Fördern. Du hast den Klett Campus verpasst? Kein Problem! Alle Aufzeichnungen kannst du dir noch in Ruhe anschauen bis zum 31.5.2022 auf dem Klett Campus – natürlich kostenlos. https://campus.campus-klett.de/de-DE/2022/01-mainhall ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/diekleinepause_lehrercoach/ Ich freue mich auf dich!

# 91 Die pausenfreundliche Schule 10 Tipps aus der Ideen-Schmiede Gestern habe ich mich mit einem kleinen, feinen Grüppchen von Pausen-Fans getroffen, die sich alle dieselbe Frage stellen: „Wie können unsere Schulen pausenfreundlicher werden?“ Und heute bekommst du in der frisch aufgenommenen Podcast-Folge die 10 besten Tipps aus unserer Ideen-Schmiede „Pausenfreundliche Schule“: Wo können in Schulen Rückzugsräume für uns eingerichtet werden? Wie können wir zeitliche Ressourcen für erholsame Pausen schaffen? Welche Haltung braucht es, damit wir uns Pausen gönnen? Freu dich drauf! Es sind viele schöne Ideen dabei, die du vielleicht auch in deine Schule mitnehmen kannst. Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Happy teachers change the world. Deine Martina ******************************************************************************** Shownotes: Online-Kongress „Ziemlich beste Lehrer:innen“: https://www.digistore24.com/content/436017/37821/diekleinepause Das ist ein Affiliate-Link: Deine Teilnahme am Kongress ist kostenlos. Solltest du nach dem Kongress das Kongresspaket kaufen, um auch darüber hinaus Zugriff auf alle Interviews zu haben, erhalte ich eine Provision. So kannst du meine Arbeit also unterstützen. Danke! Klett Campus 2022 - LehrKRÄFTE stärken https://www.klett.de/inhalt/klett-campus-2022/freitag,-13.05.2022/227603 ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue mich auf dich!

#90 „Gesunde Schule für alle!“ Interview mit Christoph Köhler Das Duisburger Willy-Brandt-Berufskolleg (WBBK) hat sich diesen Leitsatz auf die Fahnen geschrieben: „Die Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens aller Mitglieder der Schulgemeinschaft ist uns besonders wichtig.“ Christoph Köhler arbeitet als Lehrer am WBBK – und er hat dort eine ganz besondere Aufgabe: Er ist der Gesundheitsbeauftragte! Im Interview erzählt Christoph, wie durch das Prinzip „Gesunde Schule für alle“ messbar die Gesundheit und Zufriedenheit des Kollegiums gestärkt werden. Außerdem sprechen wir über folgende Themen: • Was war der Anlass, ein Konzept für Schulgesundheit zu entwickeln? • Wie spüre ich als Lehrer:in konkret, dass ich in einer Schule arbeite, die meine Gesundheit wichtig nimmt? • Welche Konzepte und Absprachen sind gesundheitsförderlich? Ich hoffe, du kannst viele gute Ideen für deine Schule mitnehmen! Übrigens: Dies ist eine weitere Folge aus meiner Themenreihe „Die pausenfreundliche Schule“. Ich sammle Ideen und Ansätze, um Schule zu einem Wohlfühlort für alle zu machen. Und (auch) uns Lehrkräften erholsame Pausen zu ermöglichen! Wenn dich die Idee von der pausenfreundlichen Schule genauso begeistert wie mich, dann lade ich dich herzlich ein zur Online-Ideenschmiede „Pausenfreundliche Schule“. Wir treffen uns per Zoom am Samstag, den 30.4.2022 von 11-13 Uhr, um Ideen zu sammeln und auszutauschen. Um Fragen zu stellen und uns zu vernetzen. Hast Du Lust, dabei zu sein? Schreib mir einfach eine Mail an martina@diekleinepause.de mit dem Betreff „Pausenfreundliche Schule“. Dann bekommst du alle weiteren Infos. Bist du dabei? Wir brauchen dich. Happy teachers change the world! Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: https://wbbk.de/index.php/wir-ueber-uns https://deutsches-schulportal.de/schulkultur/deutscher-schulpreis-2020-willy-brandt-berufskolleg/ https://www.deutsche-schulakademie.de/programm/digitaleimpulse/lehrkr%C3%A4ftegesundheit ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue mich auf dich!

#89 Schulraum ist Lebensraum. Interview mit Florian Kretzschmar Was macht denn ein Schulbauberater? Das habe ich Florian als erstes gefragt, als ich gehört habe, dass er nicht nur „normaler“ Lehrer, sondern eben auch Schulbauberater ist. Falls du es auch noch nicht weißt: In dieser Podcast-Folge erfährst du es! Außerdem spreche ich mit Florian darüber, • welchen Einfluss der Schulraum auf das Lernen, Arbeiten und Wohlfühlen hat • wie die Wünsche von Lehrkäften und Schüler:innen beim Neubau von Schulen berücksichtigt werden • welche Maßnahmen sinnvoll sind, um auch ältere Schulgebäude zu echten Lebensräumen zu machen. Dies ist eine Folge aus der Themenreihe „Die pausenfreundliche Schule“. Ich sammle Ideen und Ansätze, um Schule zu einem Wohlfühlort für alle zu machen. Und (auch) uns Lehrkräften erholsame Pausen zu ermöglichen! Wenn dich die Idee von der pausenfreundlichen Schule genauso begeistert wie mich, dann lade ich dich herzlich ein zur Online-Ideenschmiede „Pausenfreundliche Schule“. Wir treffen uns per Zoom am Samstag, den 30.4.2022 von 11-13 Uhr, um Ideen zu sammeln und auszutauschen. Um Fragen zu stellen und uns zu vernetzen. Hast Du Lust, dabei zu sein? Schreib mir einfach eine Mail an martina@diekleinepause.de mit dem Betreff „Pausenfreundliche Schule“. Dann bekommst du alle weiteren Infos. Bist du dabei? Ich würd‘ mich freuen! Happy teachers change the world! Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: 10 Thesen für die Schule von heute: https://t1p.de/8x3wa Florian auf Instagram und Twitter: lernraum_ent Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJmWmKNqmmi6EXljZNy0_Ow/featured ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue mich auf dich!

#88 Pausen-los durch den Schultag? Warum wir pausenfreundliche Schulen brauchen Lass uns eine Revolution starten: Die Revolution von der pausenfreundlichen Schule! Warum ist mir dieses Thema so wichtig? Ich weiß: Nur, wenn ich voller Energie bin, kann ich die Lehrerin sein, die ich gerne sein möchte. Nur wenn ich einen klaren Kopf habe, kann ich meine Schüler:innen so begleiten, dass ich am Ende des Tages stolz auf mich bin. Dafür brauche ich Pausen. Eigentlich logisch, oder? Und doch weiß ich, dass es in den meisten Schulen ist fast unmöglich, Zeit zu finden für erholsame Pausen. Ich möchte das gerne ändern – und dafür brauche ich dich und ganz viele andere Kolleginnen und Kollegen! Um dich für die pausenfreundliche Schule begeistern, erzähle ich dir in dieser Folge, • warum Schulpausen eine Mogelpackung sind • wie andere Lehre:rinnen ihre Schulpausen erleben • was mit uns passiert, wenn wir pausen-los durch den Schultag hetzen • wie ich mir eine pausenfreundliche Schule vorstelle! Und? Hast du Lust bekommen, mit mir gemeinsam die Revolution zu starten? Hast du vielleicht schon gute Ideen und Beispiele? Oder hast du einfach nur 1000 Fragen und Wünsche? Was immer es ist: Wenn dich die Idee von der pausenfreundlichen Schule genauso begeistert wie mich, dann lade ich dich herzlich ein zum Online-Ideencamp zum Thema „Pausenfreundliche Schule“. Wir treffen uns per Zoom am Samstag, den 30.4.2022 von 11-13 Uhr, um Ideen zu sammeln und auszutauschen. Um Fragen zu stellen und uns zu vernetzen. Hast Du Lust, dabei zu sein? Dann schreib mir eine Mail an martina@diekleinepause.de mit dem Betreff „Pausenfreundliche Schule“. Dann bekommst du alle weiteren Infos. Bist du dabei? Ich würd‘ mich freuen! Happy teachers change the world! Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: https://www.diekleinepause.de/embodiment-gegen-den-schulstress/ https://www.diekleinepause.de/wieder-mal-die-pause-vergessen/ https://www.diekleinepause.de/5-gute-gruende-fuer-pausen/ https://www.diekleinepause.de/keine-zeit-fuer-pausen-wir-brauchen-eine-neue-pausenkultur/ ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue mich auf dich!

#87 "Das habe ich dir doch schon 1000mal gesagt ..." Sozialziele klären mit dem T-Diagramm "Das habe ich dir doch schon 1000mal gesagt ..." - wer kennt diesen Stoßseufzer nicht? Wenn du auch regelmäßig gefrustet bist, weil deine Schüler:innen es einfach nicht hinbekommen, höflich zu sein, gut zuzuhören, usw. - dann ist das T-Diagramm eine gute Idee für dich! Ein Tipp aus der Praxis für die Praxis - für deinen entspannten Unterricht. Viel Freude beim Ausprobieren und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: T-Diagramm: https://www.diekleinepause.de/87-das-habe-ich-dir-doch-schon-1000mal-gesagt/ 3 Bausteine deiner Lehrergesundheit: https://www.diekleinepause.de/42-damit-deine-energie-nicht-schon-nach-der-1-schulwoche-verpufft-die-3-bausteine-deiner-lehrergesundheit/ Margit Weidner: https://soziale-kinder-lernen-besser.de/ ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue mich auf dich!

„Mein Kollegium ist mein Kapital.“ die kleine Pause mit Sylvia Schilling Eigentlich wollte Sylvia niemals Schulleiterin werden. Nun ist sie's doch! Und wenn sie schon Schulleiterin ist, dann möchte sie auch gestalten: Für die Schülerinnen und Schüler hat sie das Freiday-Projekt entdeckt. Und auch das Wohlbefinden ihrer Kolleginnen liegt ihr ganz besonders am Herzen. Deshalb haben sich alle gemeinsam mit mir auf den Weg gemacht, eine „pausenfreundliche Schule“ zu werden. Im Interview erzählt Sylvia von Pausen-Buddies und Mittagsschläfchen, von HASE-Formel und Kühlpacks und warum sie findet: „Mein Kollegium ist mein Kapital.“ Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: Fortbildung: Pausenfreundliche Schule https://www.diekleinepause.de/project/wie-passt-die-pause-in-den-schultag/ ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue mich auf dich!

#85 Konfliktgespräche führen Interview mit Bardo Schaffner Ziemlich am Anfang meines Lehrerinnenlebens, vor über 20 Jahren, hatte ich Riesenglück: Ich bin in einem Kommunikationstraining von Bardo Schaffner gelandet! Was ich in diesen 3 intensiven Tagen gelernt habe, hat mich sehr geprägt. Denn Bardo Schaffner hat nicht einfach Kommunikationsmuster theoretisch erklärt, sondern durch praktische Beispiele und Bilder erfahrbar gemacht. Manches davon habe ich heute noch im Kopf: Das Ärger-Rabattmarkenheft zum Beispiel. Jetzt hat Bardo Schaffner seinen großen Erfahrungsschatz in ein Buch gepackt: „Einer von uns beiden muss sich ändern und mit dir fangen wir an!“ Man merkt's schon am Titel: Ein Konfliktratgeber der besonderen Art, speziell für Lehrer:innen. Im Interview verrät Bardo Schaffner • was Konflikte und das Wetter gemeinsam haben • was mit deinem angestautem Ärger passiert • warum es so wichtig ist, dein Selbstwertgefühl zu stärken • Tipps für den Umgang mit „Konflikt-Klassikern“. Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: Bardo Schaffner: „Einer von uns beiden muss sich ändern und mit dir fangen wir an!“ https://paedagogik.de/alle-anzeigen-paedagogik/product/einer-von-uns-beiden-muss-sich-%C3%A4ndern-und-mit-dir-fangen-wir-an-2171/ ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue mich auf dich!

#84 die kleine Pause mit Anika Trillmann: „Mein Entscheidungs-Navi“ Wer kennt sie nicht – die Momente im Schulalltag, wo jemand sagt: „Kannst du bitte mal eben …?“ Genau diese kleinen Anfragen zwischendurch sind es, die uns oft viel mehr Zeit und Energie kosten, als uns lieb ist. Trotzdem tun wir's immer wieder: Wir sind nett, sagen ja – und ärgern uns am Ende über uns selbst. Mein heutiger Gast Anika hat das auch oft genug erlebt. Als eine Teilnehmerin in meinem letzten Learning out loud-Circle wollte sie ganz grundlegend etwas verändern an diesem Automatismus. Also hat sie die 7 Wochen im Circle genutzt, um sich klar zu werden, wie sie zukünftig mit solchen spontanen Anfragen umgehen möchte. Am Anfang stand die Idee eines „Gesprächs-Fahrplans“. Doch Anika merkte schnell, dass es mit ein paar knackigen Formulierungen nicht getan war. Im Podcast erzählt sie, wie ihre Lernreise verlaufen ist. Sie stellt ihren „Entscheidungs-Navi“ vor und berichtet, wie er ihr gerade in der Alltagshektik zu klaren Entscheidungen verhilft. Und ganz im Sinne von „Learning out loud“ stellt Anika dir ihren Entscheidungs-Navi zur Verfügung! Du kannst ihn hier herunterladen: https://www.diekleinepause.de/84-mein-entscheidungs-navi/ Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: So funktioniert Learning out loud: https://www.lerncoaching-podcast.de/learning-out-loud/ Zum Download von Anikas „Entscheidungs-Navi“ geht's hier: https://www.diekleinepause.de/84-mein-entscheidungs-navi/ ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue mich auf dich! **Hat dir der Podcast gefallen?** Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! **Besuch mich gerne auf meiner Homepage:** https://www.diekleinepause.de/ **Kostenloses Orientierungsgespräch buchen:** https://www.diekleinepause.de/coaching/ **Verbinde dich mit mir:** **Facebook:** https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ **Instagram:** https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ **Ich freue mich auf dich!**

#83 Mein wichtigster Tipp für dein Zeitmanagement Wie du es schaffst, weniger zu tun zu haben Heute geht's um das Kostbarste, das du hast: Deine Zeit. Ich bin schon sehr oft gefragt worden, ob ich nicht mal eine Podcast-Folge über „Zeitmanagement“ aufnehmen kann. Hier ist sie! Ich teile mit dir meinen wichtigsten Tipp zu diesem Thema: Es geht nicht darum, mehr schaffen, sondern: Weniger zu tun haben. Klingt verrückt? Finde ich nicht. Außerdem verrate ich dir, • warum dich Zeitmanagement-Techniken alleine nicht weiterbringen und • welche Fragen dir helfen, Aufgaben von deiner ToDo-Liste zu streichen. Leg dir auf jeden Fall was zu schreiben bereit und los geht's: Sorge dafür, dass du weniger zu tun hast! Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: Hier gibt's dein Gratis-Ticket für den Online-Kongress „Glücksfaktor Balance“ vom 10.-14.1.2022: https://t1p.de/7t0e ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue mich auf dich!

#82 Wie ich es immer wieder schaffe, richtig viel Adventsstress zu haben 13 Strategien, die ich dir NICHT empfehle Überall gibt's gute Ratschläge für eine entspannte, besinnliche Adventszeit: in Podcasts, Blog-Artikeln, Radio-Interviews und sogar in der Frauenzeitschrift beim Friseur bekommen wir dafür wertvolle Tipps. Ja! Ich weiß das alles und trotzdem war ich dieses Jahr schon am Vorabend des 1. Advent fix und fertig. Wieder einmal! Verdammt nochmal, wie schaffe ich das eigentlich immer wieder, so viel Stress zu haben? Mit der Frage habe ich mich in die Badewanne gelegt. Herausgekommen ist dabei diese Podcast-Folge, in der ich dir meine 13 bewährten, garantiert wirksamen Strategien für richtig viel Adventsstress teile. Strategien, die ich dir NICHT empfehle! Vielleicht erkennst du dich wieder – vielleicht hast du andere (noch wirksamere?) Strategien als ich. Schreib mir gerne an martina@diekleinepause.de von deinen Erfahrungen! Ich wünsche dir eine möglichst stressarme Adventszeit! Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: Hier geht's zum Adventskalender: https://www.diekleinepause.de/adventskalender/ Podcast: Innere Antreiber https://www.diekleinepause.de/66-innere-antreiber-im-schulalltag/ ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue mich auf dich!

#81 Kündigen. die kleine Pause mit Anja Ramirez „Ich schmeiß‘ den Job hin!“ – das sagen viele von uns. Und manche tun's dann auch tatsächlich. Eine, die es getan hat, ist Anja Ramirez. Sie war viele Jahre Grundschullehrerin, bis sie merkte, dass dieser Job nicht mehr passt für sie. Keine leichte Entscheidung, und doch sagt sie heute: „Die Kündigung war die beste Entscheidung meines Lebens.“ Im Interview erzählt sie, • warum sie sich in unserem Schulsystem nicht mehr wohlgefühlt hat, • wie es ihr ging auf dem Weg zur Entscheidung, • wie ihr Umfeld auf die Kündigung reagiert hat und • womit sie heute ihre Brötchen verdient. Vor allem gibt uns Anja einen Einblick in ihr neues Lebensgefühl und berichtet, was sich nach der Kündigung bei ihr verändert hat. Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue mich auf dich!

#80 Life after Lehramt Interview mit Isabell Probst „Ich glaube, ich kann erst wieder glücklich werden, wenn ich nicht mehr Lehrerin bin.“ Dieser Gedanke beschäftigte Isabell Probst einige Jahre lang, bis sie schließlich 2015 beschloss, ihren Job als Studienrätin an einem Gymnasium aufzugeben. Damals erlebte sie, dass es auf dem Weg zur Kündigung kaum Beratung und Unterstützung für sie gab. Heute gibt sie deshalb Lehrkräften mit Kündigungswunsch genau die Begleitung, die sie sich damals gewünscht hätte. Im Gespräch mit mir erzählt Isabell • warum sie gekündigt hat • wie eine Kündigung abläuft • welche Gründe ihre Klient:innen für den Aussteig aus dem Lehrerjob haben • in welchen Berufen Ex-Lehrkräfte glücklich werden. Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: https://isabellprobst.de/ ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue mich auf dich!

#79 Was ein Schulwechsel bewirken kann Love it, change it - or leave it Heute gibt's eine weitere Folge aus der Reihe „Ist das noch der richtige Job für mich?“ Manchmal ist der Job goldrichtig, aber die Schule passt einfach nicht zu dir. Gründe dafür gibt's genug: Vom weiten Fahrtweg über fordernde Eltern bis hin zu Mobbing im Kollegium. Dann kann ein Schulwechsel eine Menge bringen! In dieser Podcast-Folge erzähle ich dir von meinen Erfahrungen mit einem Schulwechsel: Woran habe ich bemerkt, dass es Zeit ist für einen Wechsel? Was hat dieser Schulwechsel bei mir bewirkt? Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: https://www.diekleinepause.de/78-so-habe-ich-mir-diesen-job-nicht-vorgestellt/ ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue mich auf dich!

#78 So habe ich mir diesen Job nicht vorgestellt Denkst du auch manchmal an's Aufhören? Immer wieder spreche ich mit Kolleg:innen, die darüber nachdenken, alles hinzuschmeißen. Und auch ich habe schon oft überlegt, ob ich meinen Job in der Schule kündige. Gründe für's Aufhören gibt's jede Menge! In der letzten Woche bekam ich zum Beispiel eine Mail von einer jungen Lehrerin, die schrieb: „Falsche Jobbbeschreibung? Unterrichten ist nur ein kleiner Teil …Immer wieder bin ich mehr mit Verwaltungsaufgaben beschäftigt, als Unterricht vorzubereiten. Das frustriert mich sehr – ich zweifle immer wieder an meiner Berufswahl.“ In dieser Podcast-Folge greife ich die Frage auf: Gibt's eine Jobbeschreibung? Wie passt sie zu unserer Arbeitsrealität? Und: Wie gehe ich mit Zweifeln an meiner Berufswahl um? Diese Folge ist übrigens der Auftakt zu einer Reihe: „Ist das der richtige Job für mich?“ Weiter geht's mit: „Love it – change it – leave it“ – Mein Weg (23.10.) „Life after Lehramt“ – Interview mit Isabell Probst (6.11.) „Kündigen“ – Interview mit Ex-Lehrerin Anja Ramirez (20.11.) Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue mich auf dich!

#77 Selbstmitgefühl. Interview mit Doris Kirch Für andere da sein, ohne sich selbst zu verlieren – das ist eine wichtige Fähigkeit, um in unserem Job gesund zu bleiben. Um das hinzubekommen, brauchen wir eine gute Portion Selbstmitgefühl. Selbstmitgefühl? Was ist denn damit gemeint? Selbstmitleid? Egozentrik? Was bringt mir das in meinem Schulalltag? Mit der Achtsamkeitslehrerin Doris Kirch spreche ich genau über diese Fragen. Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: https://doriskirch.de/ ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue mich auf dich!

#76 Schon wieder ferienreif? Mehr Leichtigkeit zum Schulstart „Jetzt hat das Schuljahr gerade erst angefangen, und ich bin schon wieder ferienreif!“ „Ich habe überhaupt kein Leben mehr außerhalb der Schule …“ Ich wette, dass auch in deinem Lehrerzimmer gerade solche Sätze fallen. Der Schuljahresbeginn ist immer wieder der Wahnsinn! Und obwohl wir doch so lange Ferien hatten, unsere Akkus schön aufgetankt sind, hält die Erholung meist nicht lange vor. Woran liegt das? Und vor allem: Was hilft? Wie kann dein Schuljahr mit etwas weniger Stress starten? Und mit etwas mehr Zeit für dich und dein Leben – außerhalb der Schule? Ich hab‘ da ein paar Ideen für dich! Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue mich auf dich!

#75 Feiere deine Erfolge! Schuljahres-Rückblick: Bist du stolz auf dich? Wieder ein Schuljahr vergangen … Da hast du wirklich jede Menge Gründe, stolz auf dich zu sein! Auf alles, was du geleistet hast. All die Tage, an denen du versucht hast, einen guten Job zu machen – trotz allem. All die Gespräche, in denen du für andere da warst. All die unerwarteten Überraschungen, nach denen du dich wieder aufgerappelt hast. All die Begegnungen, in denen du andere aufgemuntert hast. Und und und … Jede Menge Gründe, stolz auf dich zu sein. Oder? Oder meinst du eher: „Das ist doch nichts Besonderes.“ Oder: „Ich habe gar nicht so viel geschafft, wie ich wollte.“ Wenn das so ist, dann habe ich diese Podcast-Folge extra für dich aufgenommen! Ich wünsche dir nämlich von ganzem Herzen, dass du voller Freude und Stolz auf dieses verrückte, herausfordernde, anstrengende Schuljahr zurückblickst, das jetzt hinter dir liegt. Ich wünsche dir, dass du anfängst, deine Erfolge zu bemerken – und sie kräftig zu feiern! Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: Für deinen Schuljahres-Rückblick empfehle ich dir diese Folgen: Wie redest du mit DIR? https://www.diekleinepause.de/74-sag-mal-wie-redest-du-eigentlich-mit-dir/ Mental Load https://www.diekleinepause.de/73-mental-load/ Perfektionismus https://www.diekleinepause.de/72-perfektionismus/ Innere Antreiber https://www.diekleinepause.de/66-innere-antreiber-im-schulalltag/ Überleben im Schulalltag https://www.diekleinepause.de/64-ueberleben-im-schulalltag-interview-mit-dr-michael-mehrgardt/ ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue mich auf dich!

#74 Sag mal – wie redest du eigentlich mit DIR? 3 Tipps für nettere Selbstgespräche Weißt du eigentlich, wie viele Gedanken dir jeden Tag durch den Kopf gehen? Die Hirnforschung sagt: Es sind 40.000 bis 80.000! Und weißt du auch, WAS du so denkst? Was du dir Tag für Tag selbst erzählst? Es ist sehr spannend, sich das mal anzuschauen. Denn die Hirnforschung hat auch festgestellt, dass uns 10mal mehr negative Gedanken durch den Kopf gehen als positive Gedanken. Sehr oft geht's bei den negativen Gedanken um uns selbst: „Ich hab wieder mal nicht die to do-Liste geschafft!“ „Dafür bin ich einfach zu blöd!“ „Ich bin viel zu schlecht organisiert.“ … Wie redest du eigentlich mit dir selbst? Und falls du bemerkst, dass deine Selbstgespräche nicht besonders nett sind: In dieser Podcast-Folge gebe ich dir 3 Tipps, wie du das ändern kannst. Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: Buchtipp: Manfred Prior, Heike Winkler: MiniMax für Lehrer. Beltz Verlag. Hörtipp: Mini-Serie im Podcast: „Rückenwind für Veränderungen“ https://www.diekleinepause.de/19-setz-die-segel-neu-was-moechtest-du-in-deinem-schulalltag-veraendern/ https://www.diekleinepause.de/20-bestimme-deinen-genauen-kurs/ https://www.diekleinepause.de/21-so-bleibst-du-auf-deinem-kurs-3-tipps-um-deine-gewohnheiten-dauerhaft-zu-veraendern/ ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue mich auf dich!

#73 Mental Load die kleine Pause mit Ann-Marie Backmann Kennst du das: Eine nicht enden wollende To-Do-Liste? Und alleine das Dran-Denken macht dich müde … Das gibt's im Lehrerjob andauernd und es gibt sogar einen Namen dafür: Mental Load. Mit der Lehrerin und Bloggerin Ann-Marie Backmann spreche ich heute darüber, • was Mental Load überhaupt bedeutet, • warum Frauen besonders betroffen sind und • wie wir uns entlasten können. Dazu hat Ann-Marie 10 Ideen gesammelt, die du hier nachlesen kannst: https://beziehungsweise-schule.de/verantwortung-teilen-mental-load/ Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: https://beziehungsweise-schule.de/mental-load-im-lehrerjob/ ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue mich auf dich!

#72 Perfektionismus. 3 heilsame Sätze Hast du auch so einen Hang zum Perfektionismus? Du kannst stundenlang am Schreibtisch sitzen, um die Materialien noch schöner zu gestalten? Du hast eigentlich nie so richtig Feierabend, weil es ja immer noch etwas besser geht? Kenn ich. Denn der „Mach's perfekt!“-Antreiber ist auch bei mir ziemlich stark. Inzwischen kann ich aber auch ganz gut mal 5 gerade sein lassen. In dieser Podcast-Folge erzähle ich, was Nam June Paik und eine kleine, verbeulte Goldschale damit zu tun haben. Und ich teile mit dir 3 heilsame Sätze, die mich aus der Perfektionismus-Falle herausholen. Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: Mein Geschenk für dich: Das Postkarten-Set mit den heilsamen Sätzen. Über den Eintrag für meinen Newsletter geht's zum kostenlosen Download. Nam June Paik: https://www.clemensfrede.com/de/when-too-perfect-lieber-gott-bose Innere Antreiber Teil 1: https://www.diekleinepause.de/66-innere-antreiber-im-schulalltag/ Innere Antreiber Teil 2: https://www.diekleinepause.de/freundschaft-schliessen-mit-deinen-inneren-antreibern/ ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue mich auf dich!

#71 die kleine Pause mit @schulheldin Vanessa: Hochsensibilität. We are proud to be sensibelchen! Vanessa und ich sprechen darüber, wie wir den Schulalltag als hochsensible Lehrerinnen erleben. • Was bedeutet Hochsensibilität überhaupt für uns? • Wie macht sie sich in unserem Beruf bemerkbar? • Ist sie vielleicht sogar eine besondere Stärke? • Erleben wir manche Situationen besonders belastend? • Wie gehen wir damit um? Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: Vanessas Homepage: http://www.schulheldin.ch/ Buchtipp: Sylvia Harke: Hochsensibel: Was tun? – Der innere Kompass zu Wohlbefinden und Glück. Hochsensibilitäts-Test: https://www.proudtobesensibelchen.de/test-hochsensibilitaet/ "Wie passt die Pause in den Schultag?" - In meinem Online-Workshop gibt's wirksame Strategien. Hier geht's zur Anmeldung: https://www.diekleinepause.de/project/wie-passt-die-pause-in-den-schultag/ ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue mich auf dich!

#70 Work-life-balance. die kleine Pause mit Sibylle Hinse Sibylle und ich sind Kolleginnen in der Lehrkräfte-Fortbildung. In einem „Learning out loud-circle“, den ich moderiert habe, war Sibylle als Teilnehmerin dabei. Ihr Ziel: Jeden Tag etwas Zeit für sich selbst haben. Und so hat sich Sibylle 7 Wochen lang durch den Dschungel der Zeitmanagement-Tipps geforstet, Kanban-Board & Co. ausprobiert und ein paar kleine Änderungen in ihrem Alltag umgesetzt. Darüber sprechen wir – und wir verraten auch, warum wir beide allergisch sind gegen den Begriff „Work-life-balance“. Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: "Wie passt die Pause in den Schultag?" - In meinem Online-Workshop gibt's wirksame Strategien. Hier geht's zur Anmeldung: https://www.diekleinepause.de/project/wie-passt-die-pause-in-den-schultag/ Learning out loud: https://learningoutloud.de/der-learning-out-loud-zyklus/ Buchtipp: Leo Babauta: Zen to done. Das ultimativ einfache Produktivitätssystem. ********************************************************************** Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue mich auf dich!

#69 Wieder mal die Pause vergessen? Wie du das Hamsterrad anhalten kannst Du weißt genau, dass Pausen dir gut tun. Und trotzdem passiert es dir immer wieder: Am Abend stellst du fest, dass du wieder mal keine Pausen gemacht hast. Woran liegt das? Was kannst du dagegen tun? Darum geht's in dieser Podcast-Folge! Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: Online-Workshop „Wie passt die Pause in den Schultag? – Embodiment-Basics“: https://www.diekleinepause.de/project/wie-passt-die-pause-in-den-schultag/ Innere Antreiber im Schulalltag: https://www.diekleinepause.de/66-innere-antreiber-im-schulalltag/ Blog „5 gute Gründe für Pausen“: https://www.diekleinepause.de/5-gute-gruende-fuer-pausen/ Mikropausen: https://www.diekleinepause.de/55-mikropausen-das-kleine-pauseneinmaleins-teil-4/ ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue mich auf dich!

#68 Embodiment gegen Schulstress Wie passt die Pause in den Schultag? Wenn du den Podcast schon länger hörst, dann weißt du: Ich bin immer auf der Suche nach Ideen, Methoden und Tools, die mehr Gelassenheit in den Schulalltag bringen. Meine bisher beste Entdeckung: Embodiment! In der heutigen Podcast-Folge stelle ich dir diesen sehr wirksamen Ansatz vor, um dein Wohlbefinden positiv zu beeinflussen. Du erfährst, • warum deine Gedanken manchmal nicht helfen, deinen Stress zu reduzieren • Embodiment: was ist das? • wie du mit Embodiment-Techniken in Minutenschnelle Stress regulieren und neue Energie tanken kannst • meine 3 liebsten Embodiment-Techniken für die Schulpause Viel Freude beim Anhören und Ausprobieren! Und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: Mein Online-Workshop „Wie passt die Pause in den Schultag?“ https://www.diekleinepause.de/project/wie-passt-die-pause-in-den-schultag/ Podcast-Folgen zum Thema „Stress“: https://www.diekleinepause.de/4-stress-lass-nach-interview-mit-lisa-mestars-teil-1/ https://www.diekleinepause.de/5-stress-lass-nach-interview-mit-lisa-mestars-teil-2/ ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue mich auf dich!

#67 Freundschaft schließen mit deinen inneren Antreibern Innere Antreiber im Schulalltag (Teil 2) Mit dem Test zur letzten Podcast-Folge konntest du inzwischen herausfinden, welche Antreiber bei dir aktiv sind. Und jetzt? Das Ziel ist nicht, deine Antreiber zu unterdrücken oder zu bekämpfen, denn das funktioniert sowieso nicht. Ziel ist, dass du das Steuerrad übernimmst! Wenn du deine Antreiber kennst, dann bemerkst du schneller, wenn sie „anspringen“, und kannst dann bewusster entscheiden, ob du dich antreiben lässt. Und das funktioniert am besten, wenn du Freundschaft mit ihnen schließt! In dieser Podcast-Folge erfährst du, • welche guten Seiten deine Antreiber haben • wie du dich stärken kannst gegen zu energische Antreiber • welche Embodiment-Techniken und Bilder dich dabei unterstützen • wie du Freundschaft schließen kannst mit deinen Antreibern. Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: Blog-Artikel zu dieser Folge: https://www.diekleinepause.de/freundschaft-schliessen-mit-deinen-inneren-antreibern/ Teil 1 der Podcast-Serie zu den inneren Antreibern: https://www.diekleinepause.de/66-innere-antreiber-im-schulalltag/ Du möchtest den Antreiber-Test machen? Ganz einfach: Melde dich für meinen Newsletter an und du erhältst den Link zu meinem Ressourcen-Pool. Dort findest du alle Materialien zum Podcast! *********************************************************************** Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue mich auf dich! **Hat dir der Podcast gefallen?** Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! **Besuch mich gerne auf meiner Homepage:** https://www.diekleinepause.de/ **Kostenloses Orientierungsgespräch buchen:** https://www.diekleinepause.de/coaching/ **Verbinde dich mit mir:** **Facebook:** https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ **Instagram:** https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ **Ich freue mich auf dich!**

#66 Innere Antreiber im Schulalltag Teil 1: Innere Antreiber erkennen Warum tun wir eigentlich nicht das, was gut für uns ist? Warum machen wir keine Pause, wenn wir sie brauchen? Warum übernehmen wir wieder eine Zusatzaufgabe, obwohl unser Terminkalender schon voll ist? Warum sitzen wir bis spät in die Nacht am Schreibtisch, obwohl wir todmüde sind? Was treibt uns da an? Die Transaktionsanalyse hat als Antwort auf diese Frage das „Konzept der Inneren Antreiber“ entwickelt. Wenn du dir weniger Stress und mehr Leichtigkeit in deinem Schulalltag wünschst, dann lohnt es sich, deine inneren Antreiber genauer kennenzulernen. Denn so hast du die Chance, schneller in die Steuerungskompetenz zu kommen. Dich nicht permanent getrieben zu fühlen, sondern stattdessen gut für dich selbst zu sorgen. In dieser ersten Folge über innere Antreiber geht es um diese Themen: • Das Konzept der inneren Antreiber • Erkennungsmerkmale der 5 Antreiber • So machen sich innere Antreiber in deinem Schulalltag bemerkbar Hast du deine Antreiber erkannt? Wenn du es genau wissen möchtest: Auf meiner Homepage gibt's einen kostenlosen Antreiber-Test zum Download für dich. Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ******************************************************************* Shownotes: Blog: https://www.diekleinepause.de/66-innere-antreiber-im-schulalltag/ Podcast-Folge zur Stress-Trias: Kennst du dein Stress-Rezept? https://www.diekleinepause.de/59-kennst-du-dein-stress-rezept/ ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue mich auf dich!

#65 Was ich durch meinen Burnout gelernt habe Radikale Selbstfürsorge Um im Schulalltag zu funktionieren, müssen Lehrkräfte ihre Selbstwahrnehmung abschalten. Das behauptet der Psychotherapeut Dr. Michael Mehrgardt, mit dem ich in der letzten Podcast-Folge gesprochen habe. Und ich kann sagen: Es stimmt. Ich habe jahrelang sämtliche Körpersignale überhört, bis dann gar nichts mehr ging. Burnout. In dieser sehr persönlichen Podcast-Folge spreche ich darüber, • wie ich im Burnout gelandet bin, • was ich daraus gelernt habe und • warum ich heute dankbar bin für diese Erfahrung. Du erfährst, wie ich radikale Selbstfürsorge in meinem Schulalltag umsetze. Und ich verrate dir die Jackpot-Frage der Selbstfürsorge! Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue mich auf dich!

#64 Überleben im Schulalltag Interview mit Dr. Michael Mehrgardt „Um am Arbeitsplatz Schule zu überleben, müssen Lehrer*innen ihre Selbstwahrnehmung abschalten.“ Das sagt Michael Mehrgardt, der viele Jahre lang als Psychotherapeut mit Lehrkräften gearbeitet hat. Auch seine Frau ist Lehrerin. Und so beschreibt er in aus seiner Perspektive sehr einfühlsam, was unseren Schulalltag so anstrengend macht. Dabei geht es allerdings nicht nur um die allseits bekannten Faktoren, sondern ganz besonders um den Aspekt „Crowding“. Crowding bedeutet: Permanentes Umgeben-Sein von anderen Menschen, keine Rückzugsmöglichkeiten und ständige Interaktion mit anderen. Also genau das, was wir jeden Tag in der Schule erleben. Was macht das mit uns? Wie können wir uns abgrenzen und schützen? Darüber spreche ich mit Michael Mehrgardt. Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: Artikel von Dr. Michael Mehrgardt: https://www.mehrgardt.de/psychotherapie.html zu finden unter dem Reiter „Schule und Lehrkräfte“ Podcast-Folge zum Mittagsschläfchen: https://www.diekleinepause.de/8-ein-hoch-auf-das-mittagsschlaefchen/ ************************************************************************ Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue mich auf dich!

#63 Ein guter Start in den Tag Meine Morgen-Fragen „Die Art und Weise, wie wir den Tag beginnen, setzt die Grundstimmung für die nachfolgenden Erfahrungen und für unser Verhalten.“ (Louise Hay) Heute erfährst du, wie ich gut in den Tag starte: Mit meinem Tagesplaner! Das ist keine to do-Liste und auch kein Terminkalender, sondern ein paar Fragen, die ich mir jeden Morgen stelle und schriftlich beantworte. Das dauert nur ein paar Minuten – hat aber einen enormen Einfluss darauf, wie mein Tag sich entwickelt. Seitdem ich meinen Tag mit den Morgen-Fragen beginne, habe ich viel stärker das Gefühl, meinen Tag bewusst zu gestalten – statt einfach nur die Aufgaben abzuarbeiten, die auf mich zukommen. Und das Wichtigste: Meine Pausen werden dabei fest eingeplant! Meine Morgen-Fragen bekommst du mit dem aktuellen Newsletter direkt in dein Postfach. Ich wünsche dir viel Freude damit! … und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ******************************************************************* Shownotes: Weitere Podcast-Folgen für einen guten Start in den Tag: https://www.diekleinepause.de/9-zwischen-weckerklingeln-und-schulgong/ https://www.diekleinepause.de/2-die-pausen-entstressen/ ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue mich auf dich!

Vor ein paar Wochen bekam ich eine ganz nette Mail: „Liebe Frau Schmidt, hätten Sie vielleicht Lust auf ein Interview für unseren Lehrergesundheits-Podcast?“ Es gibt tatsächlich (mindestens!) noch einen Podcast, der sich um das Thema Lehrergesundheit kümmert. Wie schön! Barbara Gottschling, die mich in dieser Folge interviewt, ist Schulpsychologin in Bayern und Podcast-Kollegin. Und sie wollte es genau wissen: Wer ist denn eigentlich Martina Schmidt? Wenn du auch wissen möchtest, • wie ich auf die „kleinen Pausen“ gekommen bin, • ob in meinem Alltag Zeit für Pausen ist, • was die 3 Bausteine der Lehrergesundheit sind und • was ich in ein „Erste-Hilfe-Paket“ für Kolleg*innen packen würde – dann ist dieses Interview interessant für dich. Ich empfehle dir, auch mal in Barbaras Lehrergesundheits-Podcast reinzuhören! Du findest ihn hier: https://www.km.bayern.de/ministerium/institutionen/schulberatung/oberpfalz/regionale-angebote.html Du hast Interesse an dem Workshop „Wie passt die Pause in den Schulalltag?“ – aber du wohnst leider nicht in Bayern? Kein Problem, schreib mir eine Mail an martina@diekleinepause.de ! Wenn genug Interessent*innen zusammenkommen, veranstalte ich einen Workshop für die Community! Und nun: Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue mich auf dich!

#61 die kleine Pause mit ... Linda Schmidt Homeschooling. Jeden Morgen schickt Linda ein Video an ihre Schüler*innen und fragt: „Wie fühlst du dich heute morgen? Was kannst du tun, damit du dich gut fühlst?“ Damit greift sie das vertraute Guten-Morgen-Ritual ihrer Zweitklässler auf – auch und gerade jetzt, im Homeschooling. Denn darum geht's Linda: Eine Atmosphäre schaffen, in der die Kinder sich wohlfühlen und gerne lernen. Beziehungen gestalten – auch auf Distanz. Und ganz nebenbei: zum Lernen motivieren! Wie sie das macht, das erzählt Linda Schmidt, Grundschullehrerin aus Krefeld, in dieser Podcast-Folge. Dazu wirft sie gerne auch mal ein bisschen Konfetti! Und sie bricht eine Lanze für radikale Selbstfürsorge und Selbstliebe. Viel Freude beim Anhören dieses inspirierenden Gesprächs! und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: Linda auf Instagram: @_mindfulteaching ********************************************************************** Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue mich auf dich!

#60 Was Lehrkräfte gesund hält Interview mit Prof. Dr. Bärbel Wesselborg Was sagt eigentlich die Forschung zum Thema „Lehrergesundheit“? Darüber spreche ich mit Prof. Dr. Bärbel Wesselborg. Sie hat die Anforderungen und Ressourcen unseres Berufs wissenschaftlich untersucht. In dieser Podcast-Folge erfährst du, • welche Rahmenbedingungen uns Lehrkräfte besonders belasten • warum deine Unterrichts- und Beziehungsgestaltung so wichtig ist • wo du ansetzen kannst, um im Schulalltag gesund zu bleiben. Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: Buchtipp: Bärbel Wesselborg: „Lehrergesundheit: Eine empirische Studie zu Anforderungen und Ressourcen im Lehrerberuf aus verschiedenen Perspektiven“. https://amzn.to/3c84d1v *********************************************************************** Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue mich auf dich!

#59 Kennst du dein Stress-Rezept? Die WHO stuft Stress als eine der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts ein. Natürlich möchtest du gesund bleiben und möglichst stressfrei leben - aber Schule ist nun mal stressig. Berufsrisiko. Oder? Woher kommt denn der Stress in deinem, meinem, unserem Schulalltag? Wie kommt es, dass manche Kolleg*innen etwas als stressig empfinden, das andere überhaupt nicht belastet? Haben wir es selbst in der Hand, wie viel Stress wir erleben? Mixen wir uns tatsächlich unseren ganz persönlichen „Stress-Cocktail“? Um diese spannenden Fragen geht's in der heutigen Podcast-Folge. Ich beschäftige mich mit dem Konzept der Stress-Trias, das erklärt, • welche „Zutaten“ es braucht, damit du etwas als stressig empfindest • welche Rolle dabei deine inneren Antreiber spielen • wie sich Stress auf mentaler, emotionaler und körperlicher Ebene ausdrücken kann • wie du dein Stresserleben beeinflussen kannst. Denn die gute Nachricht ist: Du kannst dir zwar nicht aussuchen, was passiert. Aber du kannst entscheiden, wie du damit umgehst! Viel Spaß beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Shownotes: Podcast-Interview mit Lisa Mestars: Stress lass nach! https://www.diekleinepause.de/4-stress-lass-nach-interview-mit-lisa-mestars-teil-1/ https://www.diekleinepause.de/5-stress-lass-nach-interview-mit-lisa-mestars-teil-2/ Buchtipp: Gert Kaluza: Gelassen und sicher im Stress: Das Stresskompetenz-Buch. https://amzn.to/3nFzFGh ********************************************************************** Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue mich auf dich! Viel Spaß beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina *********************************************************************

#58 Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts. Das ist nicht nur ein wunderbares Zitat von Arthur Schopenhauer, sondern auch meine eigene Erfahrung. In dieser sehr persönlichen Podcast-Folge spreche ich darüber, warum sich das Thema „Gesundheit“ wie ein roter Faden durch mein Leben zieht und was ich unter „gesund sein“ verstehe. Für mich bedeutet das nämlich deutlich mehr als die Abwesenheit von Krankheit! Und besonders in meinem herausfordernden Schulalltag ist es mir wichtig, meine Gesundheit zu schützen. Und wie ist das bei dir? Nimm dir doch mal ein bisschen Zeit und nutze die Selbstcoaching-Impulse aus dieser Episode: • Was bedeutet für dich „Gesundheit auf 3 Ebenen“? • Was kannst du tun, um deine Gesundheit zu erhalten oder zu stärken? Viel Spaß beim Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine Martina ********************************************************************* Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder oder eine Bewertung in deiner Podcast-App! Besuch mich gerne auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses Orientierungsgespräch buchen: https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/ Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue mich auf dich!