Podcasts about ylip

Terapiaa toivotaan ja määrätään silloinkin, kun siitä ei ole apua, kirjoittaa yli neljänkymmentä vuotta kliinikkona ja psykoterapeuttina työskennellyt lastenpsykiatrian erikoislääkäri Jari Sinkkonen uudessa teoksessaan Psykoterapiat – Huteja ja osumia (Duodecim, 2024). Nykyisessä hallitusohjelmassa terapiatakuu (eli oikeus keskustelutukeen kuukauden sisällä silloin, jos kärsii mielenterveyden häiriöstä) on kirjattu toteutettavaksi alle 23-vuotiaille lapsille ja nuorille. Tämä on uutta Suomessa. Ylipäätään suhtautuminen terapiaan onkin 1980-luvulta muuttunut huomattavasti myönteisemmäksi. Terapiasta on tullut arkisempaa ja vääräleuat puhuvat ivalliseen sävyyn jo “terapiayhteiskunnasta”. Odotetaanko terapialta jo liikoja? Miksi lapset ja nuoret voivat henkisesti jatkuvasti huonommin, ja milloin ratkaisu löytyy psykoterapiasta? Haastateltavina ovat lastenpsykiatrian erikoislääkäri Jari Sinkkonen, neuropsykologi Kaisu Paulanto ja Mieli ry:n johtava asiantuntija, psykiatri Kristian Wahlbeck. Lähetyksen toimittaa Pauliina Grym.

Kocken Björn Ylipää undrar varför Tornedalen är osynligt i svenska kokböcker. Turistföretagaren och sommelieren Hanna Karkea bjuder turister på mat hemma i Kiruna, men vad bjuder hon på? Konstnären och författaren Johnny Isaksson reflekterar över vad han gått miste om, när han inte lärde sig meänkieli? Pajalas politiker kan inte enas om en budget. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Sometohtorina tunnettu sosiaalipsykologi Suvi Uski on kirjoittanut tuoreen tietoteoksen Mitä some tekee meille. Kirjassa Uski osoittaa monin esimerkein, kuinka sosiaalisen median alustoilla algoritmit rakentavat riippuvuuksia ja voivat houkutella rikollisuuteen. Uski itse tekee töitä muun muassa perustamassaan verkkohäirinnän ensiapuyksikkö Someturvassa. Usein ajatellaan, että sosiaalisen median koukutus ja houkutus on nuorten ongelma. Keskustelua on hallinnut lasten ja nuorten oppimisvaikeudet ja lähinnä on päädytty kiistelemään kännyköiden kieltämisestä koulussa. Tosiasiassa sosiaalisen median vaarat koskevat kaikenikäisiä. Ylipäätään käsitys, että some olisi jokin erillinen elämänalue, jonne välillä voi mennä, on monin tavoin vanhentunut ajatus. Mihin kaikkeen me huomaamattamme sosiaalisen median alustolla kiinnitymme? Kulttuuriykkösen vieraana on tietokirjailija Suvi Uski, nuorisolääketieteen dosentti, tutkimusjohtaja Silja Kosola, kognitiotieteiden dosentti Anna-Mari Wallenberg sekä peliriippuvuudesta väitöskirjan tehnyt johtava tutkija Niko Männikkö OAMK:sta. Toimittajana on Ville Talola.

Töihin hakeminen on tehty todella vaikeaksi ja työnhakijoiden sekä työnantajien odotukset ovat muuttuneet sekavaksi. Voisiko kassatyöhön päästä myös ilman nelivaiheista haastattelua? (00:00) Jakso alkaa (00:29) Aiheen pohjustus (01:35) Oonan pohdinnat aiheesta (03:35) Kenen tarpeista pitkä rekrytointiprosessi lähtee (06:35) Työnhaku ennen wanhaan (07:33) Koulutustason vaikutus työpaikan saantiin (10:43) Ylipätevyys työnhaussa (13:46) Koulut todentavat ihmisten kykyä tehdä asioita loppuun (16:03) Työhaastattelujen merkitys on muuttunut (19:01) Rekrystrategia (23:14) Asennetta ei voi opettaa (24:19) Kuinka valita uusi työntekijä (26:55) Minkälainen olisi Koodersin rekryprosessi (30:31) Kuinka Ida päätyi Koodersille (32:38) Harkkarihakurumba (37:14) Loppusanat

Sinulle, jonka joku on rikkonut, tämä on sinulle. Tämä jakso vastaa minulta paljon kysyttyyn kysymykseen miten ikinä enää uskaltaa luottaa toisiin, jos luottamus on kertaalleen rikottu

Björn Ylipää halvaa kaivata kiini vanhoja tiikiä hänen mettämaissa. Kuulema nuoren mekaanikon Disa Erikssonin, joka vasta pääsi jymnaasiesta suorituksela 'paras fordonselev Norrbottenissa', mutta silti ei ole vielä saanu työpaikkaa. Mataringin kunnan kulttuuri-suojelualuheela Hanhivittikossa oon alkanu kesän aktiviteetit elukoitten kanssa. Kohtaama Thorsten Haapalaa joka lentää dröönäriä ja auttaa ihmisiä löytämhään kaonheita koiria.

The CBA Young Lawyers International Program, or YLIP, places upcoming young lawyers and law graduates from Canada at internships with overseas organizations working in the areas of law reform, human rights, and access to justice. The program has been funded by Global Affairs Canada as part of the Government of Canada's Youth Employment Strategy.Julia speaks to Stephen Gerald Kent and Agizul Sumber from IDLO Mongolia, and Abdu Murabit, who has just finished a YLIP internship with them, about their recent exposure visit to Ontario's Family Courts. Legal best practice sharing in the global effort against domestic violence.Mongolia | IDLO - International Development Law OrganizationCanadian Bar Association - Young Lawyers International Program (cba.org) 

We are facing an epidemic of burnout. Healthcare providers, teachers, caregivers, and service providers are exhausted, feeling detached, and see their performance declining. Short term solutions to treating burnout don't work. In this episode, Dr. Jud and Diana Hill explore the link between anxiety and burnout and 5 common habit loops that keep you stuck in burnout cycles. Burnout is both an individual and a systemic problem. Next week on the podcast we will explore the workplace factors that also need to be addressed to prevent burnout.Listen and Learn:The link between anxiety and burnoutHow avoiding the problem of burnout makes it worseSix workplace mismatches that contribute to burnoutFive common burnout habit loopsInstitutional and individual factors in burnoutHow treating anxiety helps with burnoutPrograms for clinicians and physiciansPhysicians and implicit biasThe link between experiential avoidance and burnoutThe difference between empathy and compassionAbout Dr. JudJud Brewer MD PhD (Dr. Jud) is a New York Times best-selling author and thought leader in the field of habit change and the “science of self-mastery”, having combined over 25 years of experience with mindfulness training with his scientific research therein. He is the Director of Research and Innovation at the Mindfulness Center and associate professor in Behavioral and Social Sciences and Psychiatry at the Schools of Public Health & Medicine at Brown University. He is also the chief medical officer at Sharecare Inc. and a research affiliate at MIT. He is the author of The Craving Mind and the New York Times best-seller, Unwinding Anxiety. Follow him on twitter @judbrewer. Relevant Resources MentionedLearn more about Dr. JudPrevent Burnout With Unwinding by ShareCareBrown CME called Reducing Physician BurnoutWatch Diana Hill's talk at The Anti-wellness Retreat for PhysiciansResearch on the prevalence of physician burnoutResearch on physician implicit bias and how it contributes to health care disparitiesResearch on time of day and physicians prescriptionsPhysicians can reach out if they're interested in participating in research by email: burnout-research at brown dot eduDownload Your Daily Practice for Episode 42 HereReserve your spot with Diana for Retreat in Costa Rica in 2023!Sign up for From Striving to Thriving 2.0! Join Diana at an upcoming eventThank you for listening to Your Life in Process! If you have any questions or feedback you can contact me by email at podcast@yourlifeinprocess.com, leave me an audio message at (805) 457-2776, or message me on Instagram @drdianahill and remember when you become psychologically flexible, you become free. Stay tuned for my next episode on YLIP when we discuss Burned Out at Work? How To Address The Burnout Challenge with Dr. Christina MaslachThank you to my team Craig, Angela Stubbs,...

Having strong relationships with your kids is the best thing you can do for their mental health. One way to build that relationship is through having conversations with your kids. Talking with children, not at them, builds their empathy, problem-solving, confidence, joy, creativity, and social skills. This week Diana Hill and Rebecca Rolland explore 8 types of conversations parents and caregivers can have with kids to help them grow into good humans who will go out into the world to do good things.   Listen and Learn:What is “rich talk” and why it's so important Conversations to enhance learning After school talk and dinnertime games  How to have conversations about friendships Strategies to help your kids develop empathy and perspective taking How to talk with your kids about diversity and differences Conversations to support children's motivation and interests About Dr. Rebecca RollandRebecca Rolland is a lecturer at the Harvard Graduate School of Education and serves on the faculty at Harvard Medical School. She is also an oral and written language specialist in the Neurology Department of Boston Children's Hospital. As a nationally certified speech-language pathologist, she has worked clinically with populations ranging from early childhood through high school and has provided teacher professional development. She has an Ed.D. from the Harvard Graduate School of Education, an M.S. in Speech Language Pathology from the MGH Institute of Health Professions, an M.A. in English from Boston University, and a B.A. in English from Yale.  Relevant Resources MentionedWatch thishttps://www.youtube.com/watch?v=99hAvHxvwfU&list=PLKiK_TfezGcow2P9ekRYhWOmqNheny5YV ( Episode On Dr. Diana Hill's YouTube Channel) Learn more https://rebeccarolland.com/ (about Rebecca Rolland) Read https://bookshop.org/p/books/the-art-of-talking-with-children-the-simple-keys-to-nurturing-kindness-creativity-and-confidence-in-kids-rebecca-rolland/17775218?ean=9780062938886 (The Art Of Talking With Kids) Read https://bookshop.org/p/books/what-if-2-additional-serious-scientific-answers-to-absurd-hypothetical-questions-randall-munroe/18153615?ean=9780525537113 (What If? 2: Additional Serious Scientific Answers to Absurd Hypothetical Questions) Check Out https://www.instagram.com/stories/highlights/17886086953817762/?hl=en (Diana's Parenting Ideas on Instagram Highlights) https://drdianahill.com/extras/ (Download Your Daily Practice for Episode 41 Here) https://drdianahill.com/reset-and-restore-retreat/ (Reserve your spot with Diana for Retreat in Costa Rica in 2023)! Sign up for https://drdianahill.com/striving-thriving-summit-2022/ (From Striving to Thriving 2.0)! https://drdianahill.com/events/ (Join Diana at an upcoming event) Thank you for listening to Your Life in Process! If you have any questions or feedback you can contact me by email at podcast@yourlifeinprocess.com, leave me an audio message at (805) 457-2776, or message me on Instagram @drdianahill and remember when you become psychologically flexible, you become free. Stay tuned for my next episode on YLIP when we discuss How to Use Polyvagal Theory to Shift Your Nervous System with Deb Dana Thank you to my team Craig, Angela Stubbs, and Ashley Hiatt, and to our sponsor InsightLA Meditation for making this podcast possible. Thank you to Benjamin Gould of https://bellandbranch.com/ (Bell & Branch) for your beautiful music.   Episode Segments[00:00] Introduction  [00:50] About Rebecca Rolland  [01:50] Welcome Rebecca Rolland  [03:21] What Is Rich Talk?  [04:37] Talking With Kids In the Car After School  [06:45] Talking Through Play [08:29] The Yes No Maybe Game For Dinnertime [09:46] Over-scheduled Kids  [14:58] Conversations to Support Empathy  [22:25] Conversations To Enrich Learning  [27:50] Difficult And Uncomfortable Conversations [31:00] Conversations About Friendships ...

Episode 35: How To use Polyvagal Theory to Shift Your Nervous System with Deb Dana Do you know how your nervous system works? Polyvagal theory explains how our nervous system evolved and offers insight into why we become activated or shut down during stress. In this episode, Deb Dana helps us understand polyvagal theory and offers strategies to help you shift your nervous system toward connection and safety.  About Deb DanaDeb Dana, LCSW is a clinician, consultant, and author specializing in complex trauma. Her work is focused on using the lens of Polyvagal Theory to understand and resolve the impact of trauma, and creating ways of working that honor the role of the autonomic nervous system. She is a founding member of the Polyvagal Institute and developer of the signature Rhythm of Regulation Clinical Training Series. Deb is well known for translating Polyvagal Theory into a language and application that is both understandable and accessible - for clinicians and curious people alike. She has a number of resources for clinicians including The Polyvagal Theory in Therapy, Polyvagal Exercises for Safety and Connection: 50 Client Centered Practices, and the Polyvagal Flip Chart. And she partners with Sounds True to bring her polyvagal perspective to a general audience through the audio program Befriending Your Nervous System and her print book Anchored: How to Befriend Your Nervous System Using Polyvagal Theory. We will offer you links to get connected to these in the show notes. Key TakeawaysYour nervous system is designed for survival The vagus nerve has 2 branches: ventral and dorsal  When stressed or threatened, your body will first respond by going into sympathetic mobilization, but if you are not able to escape to safety, your body may move into dorsal vagal which leads to shut down The ventral vagal system is part of your social engagement system and leads to feelings of safety and connection Movement, touchstones, and breath can be helpful when you are stuck in sympathetic arousal Visualization, music, and gentle movement can help when you are feeling immobilized  Relevant Resources Mentionedhttp://www.rhythmofregulation.com/ (Learn More About Deb Dana) Take Deb Dana's Courses https://www.soundstrue.com/products/finding-safety-in-your-nervous-system?#62e32fcb19a88 (Finding Safety in Your Nervous System) and https://www.soundstrue.com/products/anchored?#62e32fcb19a88 (Befriending Your Nervous System) with Sounds True https://www.soundstrue.com/products/anchored?#62e32fcb19a88 (Anchored: How To Befriend Your Nervous System With Polyvagal Theory) by Deb Dana  Music for Your Sympathetic Nervous System: https://www.youtube.com/watch?v=w9OCEfi4Lv0 (Ra Ma Da Sa) by Snatnam Kaur  Music for Your Dorsal Vagal System: https://www.youtube.com/watch?v=7jX7M6R7ogc (It's Alright) by John Batiste (Music for  https://drdianahill.com/extras/ (Download Your Daily Practice for Episode 35 Here) Sign up for https://drdianahill.com/striving-thriving-summit-2022/ (From Striving to Thriving 2.0)  https://drdianahill.com/events/ (Join Diana at an upcoming event) https://drdianahill.com/reset-and-restore-retreat/ (Reserve your spot with Diana for Retreat in Costa Rica in 2023)! Thank you for listening to Your Life in Process! If you have any questions or feedback you can contact me by email at podcast@yourlifeinprocess.com, leave me an audio message at (805) 457-2776, or message me on Instagram @drdianahill and remember when you become psychologically flexible, you become free.  Stay tuned for my next episode on YLIP when I talk with frequent show contributor, Dr. Jud Brewer. Thank you to my team Craig, Angela Stubbs, Ashley Hiatt, Abby Diehl, and to our sponsor InsightLA Meditation for making this podcast possible. Thank you to Benjamin Gould of https://bellandbranch.com/ (Bell & Branch) for your beautiful music.  Episode Segments[00:00] Introduction [00:41] About Deb Dana

Happy and meaningful lives are great, but they can be a bit boring at times. Erin Westgate studies another construct of a well-lived life called Psychological Richness. When you are psychologically rich you have a life that is full of exciting and perspective-changing experiences. Listen in to hear Dr. Westgate share her cutting-edge research in this area and strategies to grow your psychologically rich life today! About Dr. Erin WestgateDr. Erin Westgate (she/her/hers) is an Assistant Professor of Psychology at the University of Florida, where she studies boredom, interest, and why some thoughts are more engaging than others. She received her PhD in social psychology from the University of Virginia in 2018, and her undergraduate degree from Reed College. Much of her research has been on the conditions under which people enjoy or do not enjoy their own thoughts. She has extended that work to the larger question of why people become bored, developing a new model of boredom that explains what boredom is, why we experience it, and what happens when we do. Her recent work focuses on the desire for a "psychologically rich" life (versus a happy or meaningful one) and why some people seek out a life filled with a variety of interesting experiences.  Key TakeawaysPsychological richness is a new construct in psychology that is different but related to happiness and meaning Happy lives lead to personal satisfaction, meaningful lives lead to social contributions and psychologically rich lives lead to wisdom You can develop psychological richness by being challenged, traveling, and increasing variety in your day Psychological richness may help you see challenges as opportunities to grow Productive procrastination is an effective way to procrastinate and does not lead to worse outcomes compared to non-procrastinators Boredom is not good or bad, it's information Relevant Resources Mentionedhttps://www.erinwestgate.com/uploads/7/6/4/1/7641726/oishi.westgate.psychrev.2021.pdf (A Psychologically Rich Life) by Oishi and Westgate https://www.erinwestgate.com/uploads/7/6/4/1/7641726/westgate_spsp2014_shock.pdf (Shocking research on being alone with your thoughts )by Erin Westgate Research article about https://www.researchgate.net/publication/360193489_An_Infectious_Silver_Lining_Is_There_a_Positive_Relationship_Between_Recovering_From_a_COVID_Infection_and_Psychological_Richness_of_Life (Psychological Richness During COVID) Erin Westgate on https://www.apa.org/news/podcasts/speaking-of-psychology/boredom-issues-covid-19 (Why Boredom Is So Interesting) https://drdianahill.com/extras/ (Download Your Daily Practice for Episode 34 Here) Sign up for https://drdianahill.com/striving-thriving-summit-2022/ (From Striving to Thriving 2.0)! https://drdianahill.com/events/ (Join Diana at an upcoming event) https://drdianahill.com/reset-and-restore-retreat/ (Reserve your spot with Diana for Retreat in Costa Rica in 2023)! Thank you for listening to Your Life in Process! If you have any questions or feedback you can contact me by email at podcast@yourlifeinprocess.com, leave me an audio message at (805) 457-2776, or message me on Instagram @drdianahill and remember when you become psychologically flexible, you become free. Stay tuned for my next episode on YLIP when we discuss How to Use Polyvagal Theory to Shift Your Nervous System with Deb Dana Thank you to my team Craig, Angela Stubbs, Ashley Hiatt, Abby Diehl, and to our sponsor InsightLA Meditation for making this podcast possible. Thank you to Benjamin Gould of https://bellandbranch.com/ (Bell & Branch) for your beautiful music.  Episode Segments[00:00] Introduction [00:22] Diana's Event: Costa Rica Retreat [01:49] My Goals For This Podcast [03:55] About Dr. Erin Westgate [06:10] Three Components Of Well-Being [07:58] How To Study Psychological Richness [13:06] The Overlap Between ACT and Psychological Richness [16:23] Diana's Event: From Striving to...

Kelly Wilson is the reason why I am an ACT therapist. In this episode, co-founder of Acceptance and Commitment Therapy, Kelly Wilson offers his wisdom on how to be with uncertainty, the messiness of recovery, the secrets of marriage, and how to forgive the unforgivable. This episode is raw, vulnerable, and inspiring. Give yourself time and space to listen.  About Dr. Kelly Wilsonhttp://onelifellc.com/ (Kelly G. Wilson, Ph.D)., is a Professor Emeritus of Psychology at the University at Mississippi and the founder of OneLife Education & Training, LLC. He was the Founding President of the Association for Contextual Behavioral Science and was among the first cohort of ACBS Fellows. Dr. Wilson has devoted himself to the development and dissemination of Acceptance and Commitment Therapy and its underlying theory and philosophy for more than 30 years. He has published more than 100 articles and chapters, as well as 11 books including Acceptance and Commitment Therapy: The Process and Practice of Mindful Change, Mindfulness for Two, and Things Might Go Terribly, Horribly wrong. He has central interests in the application of behavioral principles to understanding topics such as purpose, meaning, values, and therapeutic alliance.  Dr. Wilson's love of teaching resulted in his winning multiple teaching awards at his home institution, including the Elsie M. Hood Award for Undergraduate Teaching and also the University of Mississippi Award for Excellence in Graduate Teaching and Mentoring. Dr. Wilson has presented workshops and provided consultancy in 34 countries. Key TakeawaysWe all should get a Sprinter van An hour can change the course of someone's life if you are fully present for them Other people see things in you that you don't believe are possible. Let them Stop treating yourself as a problem to be solved or something to cover up Forgive others, and let yourself be forgiven Attend to the needs of the day Make friends with uncertainty Relevant Resources Mentionedhttps://bookshop.org/books/mindfulness-for-two-an-acceptance-and-commitment-therapy-approach-to-mindfulness-in-psychotherapy/9781608822669 (Mindfulness For Two) https://bookshop.org/books/things-might-go-terribly-horribly-wrong-a-guide-to-life-liberated-from-anxiety/9781572247116 (Things May Go Horribly Wrong) Kelly's Course: https://www.praxiscet.com/exploring-values-in-act-credits/ (Exploring Values in ACT) at Praxis CE https://drdianahill.com/extras/ (Download Your Daily Practice for Episode 33 Here) Sign up for https://drdianahill.com/striving-thriving-summit-2022/ (From Striving to Thriving 2.0)! https://drdianahill.com/events/ (Join Diana at an upcoming events) https://drdianahill.com/reset-and-restore-retreat/ (Reserve your spot with Diana for Retreat in Costa Rica in 2023)! Thank you for listening to Your Life in Process! If you have any questions or feedback you can contact me by email at podcast@yourlifeinprocess.com, leave me an audio message at (805) 457-2776, or message me on Instagram @drdianahill and remember when you become psychologically flexible, you become free. Stay tuned for my next episode on YLIP when we discuss How to Grow a Psychologically Rich and Live Well with Dr. Erin Westgate Thank you to my team Craig, Angela Stubbs, Ashley Hiatt, Abby Diehl, and to our sponsorhttps://lightfully.com/ ( )InsightLA Meditation for making this podcast possible. Thank you to Benjamin Gould of https://bellandbranch.com/ (Bell & Branch) for your beautiful music.  Episode Segments[00:00] Introduction  [03:18] From Striving to Thriving Summit 2.0 [11:37] Uncertainty [14:42] An Hour That Changes The Trajectory Of Your Life [20:41] On 43 Years Of Marriage  [29:45] What Sustains You When All Else Falls Away? [33:49] The Link Between Vulnerability And Caring [36:34] Opening To Unpredictability  [42:00] Choosing Possibility Over Probability [43:41] Living A Valued Life [48:56] Being A Father [55:35]

Instead of a cross-country road trip, this summer we took our kids to https://drdianahill.us3.list-manage.com/track/click?u=86ab210c1763ef650dd68ed6e&id=232e569aa0&e=663becdf54 (Plum Village,) a Buddhist monastery in southwest France founded by Thich Nhat Hanh, a Zen Master. Faced with https://drdianahill.us3.list-manage.com/track/click?u=86ab210c1763ef650dd68ed6e&id=083fb7433c&e=663becdf54 (pandemic stress), we were on screens too much, taxed by relentless to-dos, and felt increasingly dissatisfied. Teetering on https://drdianahill.us3.list-manage.com/track/click?u=86ab210c1763ef650dd68ed6e&id=c56047d172&e=663becdf54 (parental burn-out), we were craving peace, time away from devices, and strategies to handle increasingly uncertain times. It's a stretch to sign up 9-year-old and 12-year-old boys for a week of mindful walking, silent meals, and sitting meditation. We were willing to take the leap if it could reconnect us and help us find our grounding as a family again. In this episode, I share with you 6 lessons and related practices helping us to restore our homeostasis and how you can try them at home. About Dr. Diana Hillhttps://drdianahill.com/ (Diana Hill, Ph.D.) is a clinical psychologist, speaker, and co-author ofhttps://drdianahill.com/book/ ( )https://drdianahill.com/book/ (ACT Daily Journal: Get unstuck and live fully with Acceptance and Commitment Therapy.) Diana encourages clients to let go ofhttps://drdianahill.com/striving-thriving-summit/ ( )https://drdianahill.com/striving-thriving-summit/ (unhealthy striving) and build psychological flexibility so that they can live more meaningful and fulfilling lives. Diana blogs forhttps://www.psychologytoday.com/us/blog/striving-thriving ( )https://www.psychologytoday.com/us/blog/striving-thriving (Psychology Today), is on the clinical advisory board ofhttp://lightfully.com/ ( )http://lightfully.com/ (Lightfully Behavioral Health), and is a guest teacher at InsightLA, Mindful Heart Programs, PESI and Praxis CE. Go tohttps://drdianahill.com/ ( )https://drdianahill.com/ (drdianahill.com) or her channels onhttps://www.instagram.com/drdianahill/ ( )https://www.instagram.com/drdianahill/ (Instagram),https://www.facebook.com/drdianahill/ ( )https://www.facebook.com/drdianahill/ (Facebook),https://twitter.com/drdianahill ( )https://twitter.com/drdianahill (Twitter),http://youtube.com/drdianahill ( )http://youtube.com/drdianahill (YouTube) (@drdianahill) to learn more..  Key TakeawaysLesson 1: I Have Arrived I am Home Lesson 2: Happiness Is Here and Now Lesson 3: There's No Need To Hurry Lesson 4: Are You Sure? Lesson 5: Let Your Work Be A Gift Of Service Lesson 6. Your Future Is Today Relevant Resources Mentionedhttps://drdianahill.com/extras/ (Download Your Daily Practice for Episode 32 to get practices related to each lesson above ) https://www.thefilmcollaborative.org/fiscalsponsorship/projects/missionjoy (Mission Joy) Movie by Doug Abrams about the Dalai Lama and Desmond Tutu https://plumvillage.org/#filter=.region-na (About Plum Village) https://sevengoodthings.com/five-contemplations-by-thich-nhat-hanh/ (The 5 Contemplations of Eating) https://drdianahill.com/striving-thriving-summit-2022/ (Sign up for the Free From Striving To Thriving 2.0 Summit launching this October 21-22!) https://drdianahill.com/captivate-podcast/overcome-overeating-using-behavioral-neuroscience-with-dr-judson-brewer/ (YLIP episode on Eating with Jud Brewer) https://drdianahill.com/events/ (Join Diana at an upcoming events) https://drdianahill.com/reset-and-restore-retreat/ (Reserve your spot with Diana for Retreat in Costa Rica in 2023)! Thank you for listening to Your Life in Process! If you have any questions or feedback you can contact me by email at podcast@yourlifeinprocess.com, leave me an audio message at (805) 457-2776, or message me on Instagram @drdianahill and remember when you become psychologically flexible, you become free. Stay tuned...

We all give and receive feedback on a daily basis in all areas of our lives. How can you receive feedback to learn and to enhance your life? Can you keep fear from getting in the way of allowing feedback in to make you more successful? In today's episode of Your Life in Process, Abby Diehl and Diana Hill reflect on our personal experiences with feedback, the psychological principles involved in feedback, and have fun practicing receiving and giving feedback with each other. You won't want to miss the genuine conversation about learning through the process of feedback.  About Abby DiehlDr. Abby Diehl is trained as a Clinical Health Psychologist. Over the course of her career in psychology, she has worked in diverse medical settings focusing on improving lives through holistic health care. Abby is passionate about teaching, mentoring, and training young professionals within the healthcare field. Her lived experiences both professionally and personally have sparked her curiosity in how we listen to and communicate with each other in all our relationships. She lives and practices in the Washington DC area.  Key TakeawaysTypically feedback is focused on the giver, what are the right words to say to communicate the message. We rarely consider how to get better at receiving feedback, which is a skill that we can learn to help us grow and be more successful. Know what type of feedback you are looking for in a particular context. Is it appreciation? Is it coaching to help you grow? Is it an evaluation to know if you are on the right path? The neurobiology of fear can block our learning from feedback. We are social creatures and desire to be connected to our tribe. Staying open, compassionate, and curious about feedback is key. Our histories and self-stories about feedback matter. Knowing your own relationship with feedback is key to receiving it for growth and not shutting down.  Taking the perspective of others when you give and receive feedback is essential. Taking the time to ask and understand what the recipient of the feedback needs is key. Relevant Resources Mentioned https://drdianahill.com/extras/ (Download Your Daily Practice for Episode 31 Here) https://www.youtube.com/hashtag/drdianahill (Watch Diana Hill and Abby Diehl on YouTube!) https://www.youtube.com/hashtag/drdianahill (Follow )https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1ox5wzck4wuml&utm_content=l8983jb (Abby Diehl on Instagram) https://www.youtube.com/hashtag/drdianahill (Read: )https://www.penguinrandomhouse.com/books/313485/thanks-for-the-feedback-by-douglas-stone-and-sheila-heen/ (Thanks for the Feedback) by Douglas Stone and Sheila Heen https://drdianahill.com/events/ (Join Diana at an upcoming events) https://drdianahill.com/reset-and-restore-retreat/ (Reserve your spot with Diana for Retreat in Costa Rica in 2023)!  Thank you for listening to Your Life in Process! If you have any questions or feedback you can contact me by email at podcast@yourlifeinprocess.com, leave me an audio message at (805) 457-2776, or message me on Instagram @drdianahill and remember when you become psychologically flexible, you become free. Stay tuned for my next episode on YLIP when we return to Season 3 of Your Life in Process. Thank you to my team Craig, Angela Stubbs, Ashley Hiatt, Abby Diehl, and to our sponsorhttps://lightfully.com/ ( )InsightLA Meditation for making this podcast possible. Thank you to Benjamin Gould of https://bellandbranch.com/ (Bell & Branch) for your beautiful music.  Episode Segments[00:05] - Introduction [02:34] -  [03:21] -

Karl-Gustav Niska vastaa kritikhaan kohti rohkeata graffiti-maalausta mikä nyt koristaa hänen fapriikin seinää Mataringissä. Seittenkaahressa oon alkanu kielileiri, joka pruukaa loppua ääventyyrilä. Björn Ylipään filosoofisia hunteerinkiä jänkästä, ko niistä oon nimittäin tulossa kirja. Käymä Korpikylässä jossa valmistelutyö keskikesänjuhlin oon käynissä. Kriisi perheessä pani hänet kirjottamhaan - kohtaa meän kesävierasta, Haaparannasta kotosin Elisabet Essegård.

There's been growing recognition in mainstream Western culture that psychedelics have a role as potential tools in personal healing and mental health. Research studies investigating the use of psychedelics in mental health treatment have rapidly increased, and many of us have questions. What does the protocol for psychedelic-assisted therapy look like? What is the difference between psilocybin, MDMA, and ayahuasca? What are the risks and benefits of psychedelics as a treatment for anxiety, PTSD, and terminal illness? Today's episode answers all of these questions and more! About Dr. Brian PileckiBrian Pilecki, Ph.D.: Dr. Brian Pilecki is a clinical psychologist at https://portlandpsychotherapy.com/ (Portland Psychotherapy) that specializes in the treatment of anxiety disorders, trauma and PTSD, and psychedelic-assisted therapy. Brian practices from an orientation based in Acceptance and Commitment Therapy (ACT) and has extensive experience in the areas of mindfulness and meditation that he incorporates into therapy with clients. At Portland Psychotherapy, Brian is an active researcher and a study therapist on a clinical trial investigating the use of MDMA-assisted therapy for the treatment of social anxiety disorder and understanding processes of change in psychedelic therapy. He is a consultant and instructor for Fluence Training and co-chairperson for the Psychedelic Special Interest Group of the Association for Contextual Behavioral Science. He also co-hosts a podcast called Altered States of Context about the intersection of psychedelics and psychotherapy.  Key TakeawaysPsychedelics have a lot of attention in the media right now, but the research on them dates back to the 50s and 60s  The primary psychedelics being researched for mental health concerns are psilocybin, MDMA, and ketamine. These substances are mostly safe, but there are risk factors Many people are interested in psychedelic experiences for personal growth and healing, but the current legal situation around psychedelics makes this difficult to do safely and effectively. Psychedelic-assisted therapy is time intensive and involves more than just taking a substance. Integration sessions help clients maintain the impact of their psychedelic experience. Psychedelics may be acting in part by increasing psychological flexibility, making ACT a particularly good match for psychedelic-assisted therapy Research into psychedelics for anxiety and terminal illness is promising There are cultural concerns when researching psychedelics including cultural appropriation, high cost, and the need for more diversity in research studies  Relevant Resources Mentionedhttps://drdianahill.com/extras/ (Download Your Daily Practice for Episode 29 Here) Watch the YouTube video showing personal accounts with psychedelic-assisted therapy https://portlandpsychotherapy.com/resources/psychedelics-psychedelic-assisted-therapy-information-resources/ (Learn more about Psychedelic Assisted Therapy Here) Learn More about https://portlandpsychotherapy.com/brian-pilecki-ph-d/ (Dr. Brian Pilecki) https://drdianahill.com/events/ (Join Diana at an upcoming events) https://drdianahill.com/reset-and-restore-retreat/ (Reserve your spot with Diana for Retreat in Costa Rica in 2023)! Thank you for listening to Your Life in Process! If you have any questions or feedback you can contact me by email at podcast@yourlifeinprocess.com, leave me an audio message at (805) 457-2776, or message me on Instagram @drdianahill and remember when you become psychologically flexible, you become free.  Stay tuned for my next episode on YLIP when I discuss Getting Past You and Me to Build a Better Relationship with Terrance Real. Thank you to my team Craig, Angela Stubbs, Ashley Hiatt, Abby Diehl, and to our sponsorhttps://lightfully.com/ ( )InsightLA Meditation for making this podcast possible. Thank you to Benjamin Gould of https://bellandbranch.com/ (Bell & Branch) for...

Looking back on your life, what do you wish you had done differently? Where do you wish you were bold? Which relationships do you wish you tended to more? Regrets are difficult to avoid. We all have them. When you approach regrets with perspective and self-compassion you can learn from them. This week Diana Hill and Daniel Pink explore his research on the psychology of regret and discuss how to face your regrets head-on so you can use them as opportunities for growth.  About Daniel PinkDaniel H. Pink is the author of five New York Times bestsellers, including his latest, The Power of Regret: How Looking Backward Moves Us Forward. His other books include the New York Times bestsellers When and A Whole New Mind — as well as the #1 New York Times bestsellers Drive and To Sell is Human. Dan's books have won multiple awards, have been translated into 42 languages, and have sold millions of copies around the world. He lives in Washington, DC, with his family.  Key TakeawaysEveryone has regrets. They are one of our most common emotions. When we say “I have no regrets” or get stuck ruminating on them, we miss out on opportunities to learn and grow Research shows most people regret similar things and regrets fall under 4 main categories: foundational regrets, boldness regrets, connection regrets, and moral regrets Self-disclosure, perspective-taking, and self-compassion are important tools to help you learn from your regrets Relevant Resources Mentionedhttps://drdianahill.com/extras/ (Download Your Daily Practice for Episode 28 Here) https://www.masterclass.com/classes/daniel-pink-teaches-sales-and-persuasion?campaignid=16375017563&adgroupid=134134296616&adid=583724588535&utm_term=masterclass%20daniel%20pink&utm_campaign=%5BMC%5C+%7C+Search+%7C+Brand+%7C+Instructor+T2+%7C+USA+%7C+EN+%7C+MAX+%7C+EG%7CPP+%7C+BRD+%7C+US&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_content=583724588535&hsa_acc=9801000675&hsa_cam=16375017563&hsa_grp=134134296616&hsa_ad=583724588535&hsa_src=g&hsa_tgt=kwd-1402227973366&hsa_kw=masterclass%20daniel%20pink&hsa_mt=e&hsa_net=adwords&hsa_ver=3&gclid=Cj0KCQjw8amWBhCYARIsADqZJoXDS9yzLJ2wmRg0khEv_ASo4C3vuyk2-f4589Evjmph-2R1AMCE83MaAtu8EALw_wcB (Watch Daniel Pink's Master Class) on The Art of Persuasion  Read https://bookshop.org/books/the-power-of-regret-how-looking-backward-moves-us-forward-9780593555569/9780735210653 (The Power of Regret: How Looking Back Moves Us Forward) by Daniel Pink Sponsor: Learn More about https://lightfully.com/ (Lightfully Behavioral Health ) https://drdianahill.com/events/ (Join Diana at an upcoming events) Join Diana in https://drdianahill.com/values-rich-living-retreat-april-2023/ (Costa Rica on a Yoga Retreat)!  Thank you for listening to Your Life in Process! If you have any questions or feedback you can contact me by email at podcast@yourlifeinprocess.com, leave me an audio message at (805) 457-2776, or message me on Instagram @drdianahill and remember when you become psychologically flexible, you become free. Stay tuned for my next episode on YLIP  Thank you to my team Craig, Angela Stubbs, Ashley Hiatt, Abby Diehl, and to our sponsorhttps://lightfully.com/ ( )InsightLA Meditation for making this podcast possible. Thank you to Benjamin Gould ofhttps://bellandbranch.com/ ( Bell & Branch) for your beautiful music.  Episode Segments[00:00] Introduction [01:45] Sponsor: Lightfully Behavior Health [02:44] Why Research Regrets? [06:45] Daniel Pink's Regrets [10:26] The Science of Regret [14:38] Foundation Regrets [15:54] Boldness Regrets [25:28] Connection Regrets [33:44] Moral Regrets [38:38] Using Self-compassion With Regrets [41:35] Disclosure And Regrets [44:51] Self-Distancing With Regret [47:13] Diana's Summary [47:49] Your Daily Practice [52:23] Connect With The Podcast

Becoming a parent changes who you are as a person including your brain, behavior, and sense of self. How do you stay engaged with your children and your values as a parent? How do you open to and navigate the emotions of parenthood? In today's episode of Your Life in Process, Diana and award-winning science journalist Melissa Hogenboom discuss navigating the dynamic processes of parenthood with the principles of psychological flexibility. About Melissa HogenboomMelissa Hogenboom is an award-winning science journalist, filmmaker, and editor at the BBC. She makes and commissions films and writes articles on a range of topics including psychology, neuroscience, and human evolution. Her journalism has been recognised by multiple awards, including the Webbys, the Drum Awards, Kavli AAAS Science Awards, the Telly Awards, and the British Association of Science Journalism Awards. She is a New America fellow, and she is the author of The Motherhood Complex.  Key TakeawaysYour sense of self and identity as a parent often clashes with cultural expectations, especially for women as they become different types of mothers.  Parenting roles can result in gender-based differences in daily responsibilities - so discussing shared roles with partners is a key component. Mothers are sold a narrative that mothers must be self-sacrificing, which has significant costs for the family's well-being.  Mom guilt around the “idealized mother” is a real phenomenon because mothers care. Guilt can result in neglecting one's own needs and then contribute to parental burnout and poor maternal health. Relevant Resources Mentionedhttps://drdianahill.com/extras/ (Download Your Daily Practice for Episode 26 Here) Read Melissa Hogenboom's Book: https://melissahogenboom.com/book/ (The Motherhood Complex) Follow https://www.instagram.com/melissasuzanneh/?hl=en (Melissa Hogenboom on Instagram) and https://twitter.com/melissasuzanneh?lang=en (Twitter) Read https://www.bbc.com/future/article/20220104-how-parenting-changes-you (Melissa Hogenboom's BBC Article on How Children Change Us) Learn More about https://lightfully.com/ (Lightfully Behavioral Health ) https://drdianahill.com/events/ (Join Diana at an upcoming events) Join Diana in https://drdianahill.com/values-rich-living-retreat-april-2023/ (Costa Rica on a Yoga Retreat)!  Thank you for listening to Your Life in Process! If you have any questions or feedback you can contact me by email at podcast@yourlifeinprocess.com, leave me an audio message at (805) 457-2776, or message me on Instagram @drdianahill and remember when you become psychologically flexible, you become free. Stay tuned for my next episode on YLIP where I do a solo discussion about ACT for Body Image Flexibility. Thank you to my team Craig, Angela Stubbs, Ashley Hiatt, Abby Diehl, and to our sponsorhttps://lightfully.com/ ( )InsightLA Meditation for making this podcast possible. Thank you to Benjamin Gould ofhttps://bellandbranch.com/ ( Bell & Branch) for your beautiful music.  Episode Segments[00:16] Sponsor: Lightfully Behavioral Health  [01:23] Introduction  [05:58] About Melissa Hogenboom [06:29] What Is The Motherhood Complex? [09:21] Brain Changes With Pregnancy [12:17] Biases Against New Mothers [20:43] The Cognitive Load of Motherhood [26:58] Mom Guilt [34:49] Putting Your Family's Wellbeing First [38:44] Intrinsic Motivation And Kids [44:48] Becoming A Gardener Parent [47:48] Your Daily Practice [51:39] Connect With The Podcast

What does it mean to be a mindful athlete, in sport and life? How do you cultivate mindfulness as an athletic superpower to respond and perform more effectively? In today's episode of Your Life in Process, Diana and globally recognized speaker, teacher, and coach, George Mumford, discuss sport as a metaphor for life and how to employ spiritual superpowers to step up your inner game.  About George MumfordGeorge Mumford is a globally recognized speaker, teacher, and coach. Since 1989, he's been honing his gentle, but groundbreaking mindfulness techniques with people from locker rooms to boardrooms, Yale to jail.  Michael Jordan credits George with transforming his on-court leadership, helping the Bulls to six NBA championships, while Mumford has also worked with Kobe Bryant, Shaquille O'Neal, and countless other NBA players, Olympians, executives, and artists. Mumford's book The Mindful Athlete: Secrets to Pure Performance is both a memoir and instruction guide. He believes everyone has a masterpiece within, which he can show you how to access.  While at the University of Massachusetts – where he roomed with future Hall-of-Famer Julius Erving – injuries forced Mumford out of basketball and eventually into an addiction to pain medication and drugs. With the help of meditation and mindfulness, he got clean and made it his mission to teach and work with others.  Key TakeawaysMindfulness is an active skill that you can cultivate to respond more effectively to the world around you, which enhances your life and your sports performance.  Acceptance of physical discomfort without creating a story about the feeling can be a key piece to the spiritual superpower of willingness and surrender. Deepen your superpowers for life by practicing being present, focusing your mind, knowing yourself, and acting with right effort. Slowing down is a radical act of courage in our fast-paced world. Relevant Resources Mentionedhttps://drdianahill.com/extras/ (Download Your Daily Practice for Episode 24 Here) Learn more about https://georgemumford.com/ (George Mumford) Watch https://www.youtube.com/channel/UCfAqkXr3IpLgiNw88qjLKtA (George Mumford's YouTube Channel) https://www.instagram.com/george.mumford/?hl=en (Follow George Mumford on Instagram) Read George Mumford's book: https://georgemumford.com/the-mindful-athlete-book/ (The Mindful Athlete: Secrets To Pure Performance ) Learn More about http://insightla.org/drdianahill (Insight LA) https://drdianahill.com/events/ (Diana's upcoming events) Thank you for listening to Your Life in Process! If you have any questions or feedback you can contact me by email at podcast@yourlifeinprocess.com, leave me an audio message at (805) 457-2776, or message me on Instagram @drdianahill and remember when you become psychologically flexible, you become free. Stay tuned for my next episode on YLIP when I discuss The Psychological Science of Yoga with Julia Kangas Thank you to my team Craig, Angela Stubbs, Ashley Hiatt, Abby Diehl, and to our sponsorhttps://lightfully.com/ ( )InsightLA Meditation for making this podcast possible. Thank you to Benjamin Gould ofhttps://bellandbranch.com/ ( Bell & Branch) for your beautiful music.  Episode Segments[00:00] Introduction [02:27] Upcoming Events With Diana [03:14] Welcome George Mumford [03:50] The History Behind George Mumford and Phil Jackson [10:15] Mindfulness In Action [13:54] George Mumford's Recovery From Addiction [18:24] Spiritual Superpowers: Serenity, Acceptance, and Wisdom [21:58] Right Effort Beyond Winning [23:15] The Alarming Possibility of Being Able [28:27] Learning From Your Direct Experience [31:00] Body Awareness [36:22] Reacting vs. Responding [40:16] Your Daily Practice

Do you struggle with chronic pain in your body? Are you searching for an alternative approach to pain rather than running from it or struggling with it? In this episode of “Your Life in Process,” Diana discusses mindfulness-based approaches to pain with internationally known mindfulness teacher, Dr. Christiane Wolf. A NOTE ON THE SOUND QUALITY: I wanted to let you know that this episode has some poor audio quality on my part. I was playing around with the knobs before I recorded and ended up getting a fuzzy version of me throughout. I hope that you will give me some grace on that. Because I love the organic conversation back and forth with Christiane and myself. So focus your attention on that and allow for a little bit of imperfection. That's what we need to all do for each other. About Christiane WolfChristiane Wolf, M.D., Ph.D. is a former physician, internationally known mindfulness and Insight (Vipassana) meditation teacher. She is passionate about translating ancient wisdom teachings into accessible and applicable modern-day language. She aims to live from the heart informed by the brain and inspires her students to explore the same. She is the author of “Outsmart Your Pain - Mindfulness and Self-Compassion to Help You Leave Chronic Pain Behind" and the co-author of the classic training manual for mindfulness teachers "A Clinician's Guide To Teaching Mindfulness". Christiane is the lead-consultant and teacher trainer for the VA's (US Department of Veteran Affairs) National Mindfulness Facilitator Training and a senior teacher at InsightLA. She is the mom of three amazing humans and can usually be found in the Los Angeles area training for ultramarathons and triathlons.  Key TakeawaysAll humans experience pain and we respond to pain matters. Changing our relationship with our pain requires getting curious about stories, behaviors, words, and emotions connected with our experiences of pain.  Engaging in mindful and compassionate practices will free you from the intense suffering that often follows resistance to unchosen pain.  Relevant Resources Mentionedhttps://drdianahill.com/extras/ (Download Your Daily Practice for Episode 21 Here) Learn More about https://www.christianewolf.com/ (Dr. Christiane Wolf) Read Dr. Wolf's Book: https://www.christianewolf.com/outsmart-your-pain/ (Outsmart Your Pain) Enroll in https://learning.mindful.org/p/working-with-pain?affcode=336495_syueo_sj (Dr. Wolf's on-demand chronic pain class). Listen to https://offtheclockpsych.com/change-your-bad-habits-by-getting-curious/ (Diana and Dr. Jud's discussion of curiosity) Read about thehttps://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0079314 ( science of relationships, threat, and pain experiences by Sue Johnson) Read about thehttps://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnbeh.2015.00229/full ( science of interoceptive awareness in athletes under stress) Learn More about http://insightla.org/drdianahill (Insight LA) https://drdianahill.com/events/ (Diana's upcoming events) Thank you for listening to Your Life in Process! If you have any questions or feedback you can contact me by email at podcast@yourlifeinprocess.com, leave me an audio message at (805) 457-2776, or message me on Instagram @drdianahill and remember when you become psychologically flexible, you become free. Stay tuned for my next episode on YLIP when I discuss Extending Your Mind Beyond Your Brain with Annie Murphy Paul Thank you to my team Craig, Angela Stubbs, Ashley Hiatt, Abby Diehl, and to our sponsorhttps://lightfully.com/ ( )InsightLA Meditation for making this podcast possible. Thank you to Benjamin Gould of https://bellandbranch.com/ (Bell & Branch) for your beautiful music. Episode Segments[00:00] Introduction  [00:21] About Christiane Wolf  [02:35] Sponsor: InsightLA Meditation [03:16] Diana's Upcoming Events and Episode Sound Quality [04:16] Pain x Resistance = Suffering [09:13] How The...

Are you in need of more movement in your life? Are you frustrated with the sedentary nature of your life? Movement is not only for physical health, but also for mental, relationship, and community health. In this episode of “Your Life in Process” Diana discusses the foundations of nutritious movement with author and thought leader, Katy Bowman. About Katy BowmanBestselling author, speaker, and a leader in the "Movement" movement, biomechanist Katy Bowman, M.S. is changing the way we move and think about our need for movement. Her eight books, including the groundbreaking Move Your DNA, have been translated into more than a dozen languages worldwide. Bowman teaches movement globally and speaks about sedentarism and movement ecology to academic and scientific audiences. One of Maria Shriver's "Architects of Change" and an America Walks "Woman of the Walking Movement," has worked with companies like Patagonia, Nike, and Google as well as a wide range of non-profits and other communities, sharing her "move more, move more body parts, move more for what you need" message. Her movement education company, Nutritious Movement, is based in Washington State, where she lives with her family. Find Katy at nutritiousmovement.com, growwildbook.com, instagram.com/nutritiousmovement. Key TakeawaysJust like dietary nutrition, nutritious movement means incorporating a variety of diverse movements into your life for optimal body well-being. Practicing nutritious movement is counter cultural to our typical sedentary lifestyle and is more than just occasional physical exercise. Engage in practices that facilitate nutritious movement in your life, such as changing our clothing choices, walking for food, and incorporating movement into our celebrations.  Relevant Resources Mentionedhttps://drdianahill.com/extras/ (Download Your Daily Practice for Episode 20 Here) Read Katy Bowman's Books: https://www.nutritiousmovement.com/the-books-ive-written/ (Move Your DNA, Dynamic by nature but Sedentary by Culture, Grow Wild), Dynamic Aging https://www.nutritiousmovement.com/about-nutritious-movement/ (Learn about Katy Bowman) Learn about https://www.nutritiousmovement.com/a-different-kind-of-activity-tracker-podcast-episode-126/ (Katy Bowman's Activity Tracker) Listen to https://www.nutritiousmovement.com/walking-the-talk-podcast-episode-98/ (Katy Bowman's Podcast on Walking with the Family) Listen to https://offtheclockpsych.com/nutritious-movement/ (Diana Hill and Katy Bowman's Past Episode) Listen to https://drdianahill.com/captivate-podcast/what-is-neurohacking-and-how-to-use-scientific-self-help-to-do-it-with-elizabeth-ricker/ (Diana and Elizabeth Ricker discuss Neurohacking) Read http://atulgawande.com/book/being-mortal/ (Being Mortal by) Atul Gawande  Learn More about http://insightla.org/drdianahill (Insight LA) https://drdianahill.com/events/ (Diana's upcoming events) Thank you for listening to Your Life in Process! If you have any questions or feedback you can contact me by email at podcast@yourlifeinprocess.com, leave me an audio message at (805) 457-2776, or message me on Instagram @drdianahill and remember when you become psychologically flexible, you become free. Stay tuned for my next episode on YLIP when I discuss how you can live freely with pain with Christiane Wolfe. Thank you to my team Craig, Angela Stubbs, Ashley Hiatt, Abby Diehl, and to our sponsorhttps://lightfully.com/ ( Lightfully Behavioral Health) for making this podcast possible. Thank you to Benjamin Gould ofhttps://bellandbranch.com/ ( Bell & Branch) for your beautiful music. Episode Segments[00:00] Introduction [01:08] About Katy Bowman [03:20] Upcoming Diana Event: Mindful Walk At UCSB [03:47] Sponsor: Yoga Soup [04:13] Welcome To Katy Bowman [05:12] The Evolution Of Sedentarism [10:15] What Is Nutritious Movement? [13:49] How Diana Is Hanging More [15:08] Movement Is Counter-Culture [19:06] Movement In Therapy [25:43] How Our...

Do you want to feel more connected and fulfilled in your life? Have you been feeling a bit off course and disengaged? The practice of groundedness leads to a sustainable path to feeding a life in alignment with your values. In this episode of “Your Life in Process,” Diana discusses how to ground deeply in your values with author and executive coach Brad Stulberg. About Brad StulbergBrad Stulberg is the bestselling author of The Practice of Groundedness. He also runs a one-on-one executive and performance coaching practice. He has both undergraduate and graduate degrees from the University of Michigan. He can be found on Twitter at https://twitter.com/BStulberg. Key TakeawaysWhen you are stuck in restless energy and struggling with focus, having a foundational base you can ground yourself in is key to forward motion in life. Becoming grounded requires slowing down and practicing patience, which in our fast pace culture is a radical action.  When we slow down in physical movement, true connection and community can grow.  Relevant Resources Mentionedhttps://drdianahill.com/extras/ (Download Your Daily Practice for Episode 19 Here) https://www.bradstulberg.com/ (Learn More About Brad Stulberg) https://twitter.com/bstulberg/status/1353709403061547009?lang=en (Find Brad Stulberg on Twitter) Read Brad Stulberg's books: https://www.penguinrandomhouse.com/books/667526/the-practice-of-groundedness-by-brad-stulberg/ (The Practice of Groundedness); https://www.penguinrandomhouse.com/books/593398/peak-performance-by-brad-stulberg-and-steve-magness/ (Peak Performance); https://www.penguinrandomhouse.com/books/592250/the-passion-paradox-by-brad-stulberg-and-steve-magness/ (The Passion Paradox) Read about https://anniemurphypaul.com/books/the-extended-mind/ (Annie Paul-Murphy; The Extended Mind) Learn about https://www.instagram.com/nutritiousmovement/?hl=en (Katy Bowman's Ideas on Nutritious Movement) Listen to https://drdianahill.com/captivate-podcast/dopamine-nation-the-neuroscience-of-our-everyday-addictions-with-dr-anna-lembke/ (Diana's Conversation about Dopamine Nation) with Dr. Annie Lembke Learn More about http://insightla.org/drdianahill (Insight LA) https://drdianahill.com/events/ (Diana's upcoming events) Thank you for listening to Your Life in Process! If you have any questions or feedback you can contact me by email at podcast@yourlifeinprocess.com, leave me an audio message at (805) 457-2776, or message me on Instagram @drdianahill and remember when you become psychologically flexible, you become free. Stay tuned for my next episode on YLIP when I talk with Katy Bowman about movement. Thank you to my team Craig Schneider, Angela Stubbs, Ashley Hiatt, Abby Diehl, and our sponsor https://lightfully.com/ (Lightfully Behavioral Health) for making this podcast possible. Thank you to Benjamin Gould of https://bellandbranch.com/ (Bell & Branch) for your beautiful music. Episode Segments[00:00] Introduction [00:45] About Brad Stulberg [01:49] From Peak Performance to Groundedness [06:13] Brad's Experience with OCD [15:35] The Practice of Groundedness [16:44] The Practice of Patience [25:01] The Practice of Presence [30:52] Work Boundaries [32:24] The Practice of Movement [37:44] Tips For Incorporating More Movement Into Your Workday [39:39] The Practice of Deep Community [46:37] Your Daily Practice [49:39] Connect With The Podcast 

What does it mean to live a process-based life? What processes can you engage in that will serve as protective factors for your mental health? And how can you find space even when faced with difficult thoughts, emotions, and sensations? In the launch episode of Season 2 of “Your Life in Process," Diana explores these questions with Dr. Steven Hayes, the co-founder of ACT. About Dr. Steven HayesDr. Steven Hayes is a professor of psychology at the University of Nevada at Reno. He has revolutionized the field of Clinical Psychology and has been listed as the 30th highest impact psychologist in the world. Dr. Hayes has authored 47 books and nearly 670 scientific articles. He has dedicated his career to the understanding and alleviation of human suffering–leading studies on everything from peak performance in sport to how to promote mental health in refugees and trauma survivors.  Key TakeawaysPromote your mental health by personalizing the science of the processes of psychological flexibility to fit your individual needs.  Pay attention to which processes contribute to your own thriving by noticing what you do are at your best.  Learning to observe your thoughts and the silence between your thoughts provides good information and can increase your flexible attention. Relevant Resources Mentionedhttps://drdianahill.com/extras/ (Download Your Daily Practice for Episode 18 Here) https://stevenchayes.com/about/ (Learn More About Dr. Steven Hayes) Read Dr. Hayes's books: https://stevenchayes.com/a-liberated-mind/ (The Liberated Mind); https://www.newharbinger.com/blog/professional/process-based-cbt-a-step-toward-psychological-processes-and-away-from-medical-diagnoses/ (Process-Based CBT); https://www.newharbinger.com/9781572244252/get-out-of-your-mind-and-into-your-life/ (Get Out of Your Mind and Into Your Life) Download the World Health Organization “https://www.who.int/publications-detail-redirect/9789240003927 (Do What Matters In Times of Stress)” Workbook Learn More about http://insightla.org/drdianahill (InsightLA) Read more of https://scholar.google.com/citations?hl=en&user=_QUS_ZoAAAAJ (Dr. Steven Hayes' Research) Learn More about https://sanford.duke.edu/profile/kelly-d-brownell (Kelly Brownell and Policy Food Science) Listen to https://podd.app/podcast/psychologists-off-the-clock/56-act-and-process-based-cbt-with-steven-hayes (Diana's Episode with Steven Hayes on his 70th Birthday) https://drdianahill.com/events/ (Diana's upcoming events) Thank you for listening to Your Life in Process! If you have any questions or feedback you can contact me by email at podcast@yourlifeinprocess.com, leave me an audio message at (805) 457-2776, or message me on Instagram @drdianahill and remember when you become psychologically flexible, you become free. Episode Segments[00:04] Introduction [00:30] About Dr. Steven Hayes [01:43] What Do We Mean By Processes? [06:57] Sponsor: Lightfully Behavioral Health [08:06] Reflecting Back [15:09] Dr. Hayes's Personal Story About Process [19:40] A Psychological Vaccine [24:42] A Process-based Approach To Insomnia And Worry [29:56] The Silence Between Thoughts [32:57] Learning How To Do Nothing [38:58] ACT And Psychedelic Therapy [42:09] An Individualized Psychology [45:34] Why Dr. Steven Hayes Is Eating Walnuts [50:15] Episode Summary [51:54] Your Daily Practice [53:25] Connect With The Podcast Stay tuned for my next episode on YLIP when we discuss Strategies to Get Grounded with Brad Stulberg. Thank you to my team Craig Schneider, Angela Stubbs, Ashley Hiatt, Abby Diehl and to our sponsor Lightfully for making this podcast possible. Thank you to Benjamin Gould of Bell & Branch for your beautiful music.

Vauvat tunnistavat vanhempansa jo muutaman tunnin kuluttua synnytyksestä. Vastasyntyneellä ei kuitenkaan vielä ole aivoissa kasvoihin erikoistuneita alueita, toisin kuin aikuisilla. Miten kasvojen prosessointi aivoissa kehittyy ensimmäisen vuoden aikana? Kuinka ylipäänsä voimme ymmärtää toinen toisiamme? Ihmisen sosiaalisuus on monimutkainen ilmiö tieteelle, varsinkin aivotutkimukselle. Sosiaalisuus on kuitenkin niin keskeinen tekijä aivojen toiminnan kannalta, että sitä on pakko tutkia, jotta aivojen toimintaa voi ylipäänsä ymmärtää. Toisaalta aivojen toiminnasta on löydetty muutama keskeinen periaate, jotka määrittävät myös sosiaalista vuorovaikutusta. Haastateltavina akateemikko, neurotieteilijä Riitta Hari, emeritusprofessori Aalto yliopistosta sekä apulaisprofessori Jukka Leppänen Turun yliopistosta. Toimittaja Pirjo Koskinen.

I know we're just getting started. We're going to take a break, just when we're getting started. I want us to learn how to go hard, push, and put our all into something. Then we can practice some deep rest and restoration so that what we've learned together can get integrated into our lives. Rest Like a ComposerOne of the ways that I've been thinking about rest recently is like a piece of music. When a composer puts a piece of music together, they put in quarter notes and half notes and full note rests. The quarter note rests are just like those little mini micro-breaks we give ourselves whether they're eye breaks to look away from our screen or something outside a window, or whether they're breath breaks, where we slow our breath down to take a long inhale and long. Or maybe it's a movement break where you put everything aside, you plug in your ear pods on this little bonus episode and you take a walk around the block. We all need these quarter note rests in our day to reset our minds, reset our bodies and reconnect with ourselves. Half-note rests are a little bit bigger. Those are things like paying attention to your sleep, making sure you're prioritizing it, making room for it, preparing for it, and creating a ritual around it. Half note rests are things like taking a moment to just lie on the floor, or maybe taking an hour mid-day to go to a yoga class or an hour at the end of the day, to play a board game with your kids, or maybe some friends.  And then there's those full-note rests that we all need. We need breaks. We need weekends where we don't talk about work. We need vacations. And for me, I need retreats. It's one of the ways that I get my full-note rest. I step out of life for a little bit, go into nature, get back in my body with some good movement get some good sleep, and just stop producing. So take some of those quarter note rests, take some half note rests and some full note rests. I will see you back here refreshed and rejuvenated and ready to share with you. Looking Forward to Season 2When I come back on Season 2, we are going to have quite a lineup. Steven Hayes is going to be on the show, talking about process-based approaches to living well. The renowned meditation teacher and physician Christiane Wolf is going to explore physical pain, ultra marathon running, and how to use body awareness to relate differently to our physical form. And Brad Stulberg is going to join us and talk about how to get grounded. So I can't wait to share those episodes with you. Thank you for listening to Season 1 of YLIP. We are resting before we begin Season 2. Please join us in a well-deserved rest. Connect With The PodcastThank you to my team Craig, Angela Stubbs, Ashley Hiatt, Abby Diehl, and to our sponsor https://lightfully.com/ (Lightfully Behavioral Health) for making this podcast possible. Thank you to Benjamin Gould of https://bellandbranch.com/ (Bell & Branch) for your beautiful music. If you have any questions or feedback you can contact me by email at podcast@yourlifeinprocess.com, leave me an audio message at (805) 457-2776, or message me on Instagram @drdianahill and remember when you become psychologically flexible, you become free.

Do you feel like you keep on doing more, but are never doing enough? Do you feel guilt when you take time off? The struggle of productivity anxiety is common in our achievement and productivity focused society. In today's episode of Your Life in Process, join Dr. Diana Hill and frequent contributor Dr. Judson Brewer as they discuss focusing on enjoying the journey of life rather than the outcome. Freedom begins with a shift in attention towards your human yearnings. About Dr. Judson BrewerJud Brewer MD PhD (“Dr. Jud”) is a New York Times best-selling author and thought leader in the field of habit change and the “science of self-mastery”, having combined over 20 years of experience with mindfulness training with his scientific research therein. He is the Director of Research and Innovation at the Mindfulness Center and associate professor in Behavioral and Social Sciences and Psychiatry at the Schools of Public Health & Medicine at Brown University. He is also the executive medical director of behavioral health at Sharecare Inc. and a research affiliate at MIT. A psychiatrist and internationally known expert in mindfulness training for addictions, Brewer has developed and tested novel mindfulness programs for habit change, including both in-person and app-based treatments for smoking, emotional eating, and anxiety. He has also studied the underlying neural mechanisms of mindfulness using standard and real-time fMRI and EEG neurofeedback. He is the author of The Craving Mind: from cigarettes to smartphones to love, why we get hooked and how we can break bad habits and the New York Times best-seller, Unwinding Anxiety: New Science Shows How to Break the Cycles of Worry and Fear to Heal Your Mind. Follow him on twitter @drjudbrewer Key TakeawaysOur culture has defined productivity in very specific ways, which may contribute to feelings of stress about never doing enough. Awareness of the journey of life rather than the destination can lead to freedom from unhelpful striving. Taking breaks and engaging in values driven action is key to well-being. Relevant Resourceshttps://drdianahill.com/extras/ (Download Your Daily Practice for Episode 17 Here) Learn more about https://insightla.org/drdianahill (Insight LA) https://drdianahill.com/striving-thriving-summit/ (Watch Dr. Jud and Diana at the From Striving to Thriving Summit) https://drjud.com/about/ (Learn More About Dr. Jud) Read Dr. Jud's books: https://bookshop.org/books/the-craving-mind-from-cigarettes-to-smartphones-to-love-why-we-get-hooked-and-how-we-can-break-bad-habits/9780300234367 (The Craving Mind) and https://bookshop.org/books/unwinding-anxiety-new-science-shows-how-to-break-the-cycles-of-worry-and-fear-to-heal-your-mind/9780593330449 (Unwinding Anxiety) https://bookshop.org/books/home-body-9781449486808/9781449486808 (Read the Poem Productivity Anxiety by Rupi Kaur in Homebody) Learn more about humans as hunter gatherers https://bookshop.org/books/sapiens-a-brief-history-of-humankind-9781467601573/9780062316110 (Read Sapiens by Yval Noah Harari)  Want to learn more about “completion lists” vs. “to do lists”? https://bookshop.org/books/four-thousand-weeks-time-management-for-mortals/9780374159122 (Read Four Thousand Weeks by Oliver Burkman)  Curious about core human yearnings? https://bookshop.org/books/a-liberated-mind-how-to-pivot-toward-what-matters/9780735214019 (Read A Liberated Mind by Steven Hayes) Need a retreat? Come to https://bluespiritcostarica.com/ (Blue Spirit Costa Rica) with me in April 2023! Contact info@drdianahill.com Listen to https://drdianahill.com/captivate-podcast/let-go-of-your-ego-practice-non-attachment-and-succeed-with-dr-joseph-ciarrochi/ (Diana's Episode with Dr. Joseph Ciarrochi) https://drdianahill.com/events/ (Diana's upcoming events) Thank you for listening to Season 1 of YLIP. We are resting before we begin Season 2. Please join us in a well-deserved rest. Thank you to my team Craig, Angela Stubbs,

How do you practice a holistic approach to the management of anxiety? How might your mood benefit from incorporating lifestyle and psych-spiritual practices? Taking a whole-person, personalized approach to health can lead to feeling better understood and our lives enhanced. In today's episode of Your Life in Process, Diana and holistic psychiatrist Dr. Ellen Vora discuss how to take an integrative approach to balancing your body, emotions, mind, and spirit.  About Ellen VoraEllen Vora, M.D., is a holistic psychiatrist, acupuncturist, yoga teacher, and author of The Anatomy of Anxiety (2022). She takes a functional medicine approach to mental health—considering the whole person and addressing imbalance at the root. Dr. Vora received her B.A. from Yale University and her M.D. from Columbia University, and she is board-certified in psychiatry and integrative holistic medicine. She lives in New York City with her husband and daughter. Key TakeawaysWe are whole people and our approach to good mental health care must include every aspect of who we are. Especially for women, paying attention to our bodies (e.g., gut microbiome) or the natural cycle of hormones allows us to live within our rhythm rather than fight it. Trust yourself - beginning a practice to test out what can improve your mental health with lifestyle changes can give you personalized feedback about what works for you. Relevant Resources Mentioned https://drdianahill.com/extras/ (Download Your Daily Practice for Episode 16 Here) https://www.youtube.com/channel/UCOr6IDqNLqgWCvt7CJ7f6KQ (Watch Diana Hill's YouTube Channel) https://www.instagram.com/tv/CasWlWvh2Ks/?utm_source=ig_web_copy_link (Link to our IG Live together) https://www.researchednutritionals.com/wp-content/uploads/2017/04/gut-brain-axis-how-the-microbiome-influences-anxiety-and-depression.pdf (Gut Brain Axis - How the Microbiome Influences Anxiety and Depression) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6551444/ (Effects of regulating intestinal microbiota on anxiety symptoms: A systematic review) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/1467-9566.13367?casa_token=GywfEv8jZ6sAAAAA%3AkH-TmsrqHTJpCrOWjOOEL3Rw7-wajECGIpHIqtqK6PwjG9_hX81S1s45CctQQJgwErq2i3HBcNvo5eoC (Sociocultural Perspective on Medical Gaslighting Article) https://courses.drdianahill.com/courses/foundations-of-ACT (Take Diana's Online, On-demand Course on Foundations of ACT) https://insighttimer.com/meditation-courses/course_principles-of-act-how-to-become-psychologically-flexible-and-thrive-with-acceptance-and-commitment-therapy (Check out Diana's new ACT course on Insight Timer!) Visit: https://lightfully.com/ (Lightfully Behavioral Health) https://drdianahill.com/ (Learn More about Dr. Diana Hill)  https://drdianahill.com/events/ (Diana's upcoming events) Write a Review on http://podchaser.com/ (podchaser.com) https://drdianahill.com/captivate-podcast/what-is-neurohacking-and-how-to-use-scientific-self-help-to-do-it-with-elizabeth-ricker/ (Listen to Diana Discuss Neurohacking with Elizabeth Ricker) Stay tuned for my next episode on YLIP with Dr. Jud Brewer where we will talk about productivity anxiety. Thank you to my team Craig, Angela Stubbs, Ashley Hiatt, Abby Diehl, and to our sponsor https://lightfully.com/ (Lightfully Behavioral Health) for making this podcast possible. Thank you to Benjamin Gould of https://bellandbranch.com/ (Bell & Branch) for your beautiful music. Episode Segments[00:00] Introduction [00:24] Sponsor: Lightfully Behavioral Health  [01:25] A Listener Review  [05:08] About Dr. Ellen Vora  [06:10] Anxiety As A Sign Of Being Out Of Balance  [08:54] Dr. Vora's Journey To Holistic Psychiatry  [11:38] The Balance Of Psychiatric Medication And Holistic Approaches  [14:11] False Anxiety Versus True Anxiety  [16:35] Why Does The Gut Microbiome Impact Our Mood?  [25:15] The Role Of Hormones And...

Attachment to ego becomes a problem when it gets in the way of your relationships, your growth, and your life satisfaction. In today's episode of Your Life in Process, Diana Hill and Dr. Joseph Ciarrochi discuss the practice of non-attachment and how letting go of ego might actually help you perform better. Non-attachment allows for deeper connection, and a feeling of interconnection.  About Joseph CiarrochiProfessor Joseph Ciarrochi has published over 150 scientific journal articles and many influential books, including, The Weight Escape, Your Life, Your Way, Emotional Intelligence in Everyday Life, and Mindfulness, Acceptance, and Positive Psychology: The seven foundations of well-being. He has been rated as one of the most influential scientists in the world, with his work being discussed on T.V., and in magazines, newspaper articles, and radio. He has been honored with over four million dollars in research funding. His most recent book is due out in July 2022 and is called, What Makes You Stronger: How to thrive in the face of uncertainty using Acceptance and Commitment Therapy.  Key TakeawaysThe ego can attach to beliefs, outcomes, objects, and relationships, which creates numerous challenges. When we let go (nonattachment), we have better outcomes in our performance, life-satisfaction, and relationships. You can practice letting go of ego by  Relevant Resources Mentionedhttps://drdianahill.com/extras/ (Download Your Daily Practice for Episode 15 Here) Learn more about https://josephciarrochi.com/ (Joseph Ciarrochi) Check out some of Dr. Ciarrochi's books: https://www.amazon.com/Weight-Escape-Dieting-Start-Living/dp/161180227X (The Weight Escape ), https://www.amazon.com/Emotional-Intelligence-Everyday-Joseph-Ciarrochi/dp/1841694355 (Your Life, Your Way Emotional Intelligence in EveryDay Life), https://bookshop.org/books/the-thriving-adolescent-using-acceptance-and-commitment-therapy-and-positive-psychology-to-help-teens-manage-emotions-achieve-goals-and-buil/9781608828029 (The Thriving Adolescent ) Learn more about https://www.acu.edu.au/research/our-research-institutes/institute-for-positive-psychology-and-education/our-people/professor-joseph-ciarrochi (Dr. Ciarrochi's Scientific Research) Read https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2021.809362/full (Toward a Unifying Framework for Positive Psychology Article) https://courses.drdianahill.com/courses/foundations-of-ACT (Take Diana's Online, On Demand Course on Foundations of ACT) https://insighttimer.com/meditation-courses/course_principles-of-act-how-to-become-psychologically-flexible-and-thrive-with-acceptance-and-commitment-therapy (Check out Diana's new ACT course on Insight Timer!) Visit: https://lightfully.com/ (Lightfully Behavioral Health) https://drdianahill.com/ (Learn More about Dr. Diana Hill) https://drdianahill.com/events/ (Diana's upcoming events) Stay tuned for my next episode on YLIP with Dr. Ellen Vora, holistic psychiatrist, about microbiome and anxiety. Thank you to my team Craig, Angela Stubbs, Ashley Hiatt, Abby Diehl, and to our sponsor https://lightfully.com/ (Lightfully Behavioral Health) for making this podcast possible. Thank you to Benjamin Gould of https://bellandbranch.com/ (Bell & Branch) for your beautiful music. Episode Segments[00:00] Introduction [00:57] Learn ACT With Diana [01:59] Listener Feedback [02:58] Sponsor: Lightfully Behavioral Health [04:06] About Joseph Ciarrochi [08:50] What Is Non-attachment? [12:34] Joseph Ciarrochi's Personal Experience With Ego [16:36] Barriers To Non-attachment [17:51] How Attachment Gets In The Way Of Our Core Human Needs [25:06] Letting Go Of Ego With People Who Are Different From you [26:48] How To Support Non-attachment In Kids [29:47] The End Of Normal [30:40] You Are Already Whole [32:41] Feeling Non-attachment In The Body [35:47] Harmonious Passion [38:47] Strategies To Strive Without Ego...

What are healthy boundaries in relationships? Setting boundaries with the ones you love is a necessary challenge to maintain a relationship. In this episode of Your Life In Process, Diana Hill and boundary guru Nedra Tawwab discuss strategies for how to identify what healthy boundaries are for you and then how to practice small boundary-setting steps that make a huge impact in preserving and protecting relationships. Through the lens of psychological flexibility, boundaries provide inner peace and enhance connection in relationships.   About Nedra TawwabNedra Glover Tawwab is a licensed therapist, New York Times Bestselling Author of Set Boundaries Find Peace and the Set Boundaries Workbook. Nedra is a sought-after relationship expert. She has practiced relationship therapy for 12 years and is the founder and owner of the group therapy practice, Kaleidoscope Counseling. Every day she helps people create healthy relationships by teaching them how to implement boundaries. Her philosophy is that a lack of boundaries and assertiveness underlie most relationship issues, and her gift is helping people create healthy relationships with themselves and others. Key TakeawaysThe intention of setting boundaries with people is to restore, preserve, and protect relationships. When we start small and straightforward with setting boundaries, we are taking a step towards peace in our lives. Boundaries are personal. Setting boundaries may look different depending on the context, the relationship, and the person. Relevant Resources Mentionedhttps://drdianahill.com/extras/ (Download Your Daily Practice for Episode 14 Here) Read https://www.nedratawwab.com/set-boundaries-find-peace (Set Boundaries, Find Peace) and https://www.nedratawwab.com/set-boundaries-workbook (The Set Boundaries Workbook) https://drdianahill.com/set-boundaries-find-peace-with-nedra-tawwab/ (Listen to Diana Hill and Nedra Tawwab) in their first interview on Psychologists Off the Clock podcast Learn More about https://www.nedratawwab.com/ (Nedra Tawwab) Find https://www.instagram.com/nedratawwab/?hl=en (Nedra Tawwab on Instagram) Visit: https://lightfully.com/ (Lightfully Behavioral Health) https://drdianahill.com/ (Learn More about Dr. Diana Hill) https://drdianahill.com/events/ (Diana's upcoming events) Thank you for listening to Your Life in Process! If you have any questions or feedback you can contact me by email at podcast@yourlifeinprocess.com, leave me an audio message at (805) 457-2776, or message me on Instagram @drdianahill and remember when you become psychologically flexible, you become free. Stay tuned for my next episode on YLIP with Dr. Joseph Ciarrochi on letting go of your ego, practicing non-attachment, and succeeding. Thank you to my team Craig, Angela Stubbs, Ashley Hiatt, Abby Diehl, and to our sponsor https://lightfully.com/ (Lightfully Behavioral Health) for making this podcast possible. Thank you to Benjamin Gould of https://bellandbranch.com/ (Bell & Branch) for your beautiful music. Episode Segments[00:00] Introduction [00:24] Sponsor: Lightfully Behavior Health [04:45] What Are Boundaries? [08:49] When To Soften Vs. When To Strengthen Boundaries [10:29] Boundaries Can Be Uncomfortable [15:24] Setting Boundaries In Families [19:49] How To Clean Up Messy Boundaries [21:51] Consequences of Unhealthy Boundaries [23:42] Nedra's Personal Experience With Boundaries [27:11] Boundaries And Parenting [32:10] Boundaries Around Politics And Families [38:27] The Thing That Trips People Up The Most With Boundaries [45:13] Setting Boundaries With Expectations  [47:19] Boundaries With Social Media And Technology [53:35] Your Daily Practice [55:41] Connect With The Podcast

Are you experiencing emotional and physical depletion from parenting? It has been a long haul in the pandemic and you are not alone. Close to half of the parents reported being burned out. In this episode of Your Life In Process, Diana and Julie Bogart discuss strategies for how to navigate away from burnout and towards an imaginative and psychologically flexible parenting style that aligns with your values. Psychological flexibility allows you to stay connected with your values as a parent and engaged with your children.  About Julie BogartJulie Bogart is known for her common sense parenting and education advice. She's the author of the beloved book The Brave Learner, which has brought joy and freedom to countless home educators. Her online coaching community, Brave Learner Home, the Brave Writer podcast, and Julie's popular Instagram account are lifelines for tens of thousands of weary parents all over the world. Julie's also the creator of the award-winning, innovative online writing program called Brave Writer, now 22 years old, serving 191 countries. She home-educated her five children who are globe-trotting adults. Today, Julie lives in Cincinnati, Ohio, and can be found sipping a cup of tea while planning her next visit to one of her lifelong-learning kids. Key TakeawaysRoll with your child's emotional experience and be in wonder. Spark and allow their imagination. Remembering yourself outside of being a parent with nourishment. You are not meant to do parenting alone. Share and connect with others.  Slow down and savor the moments in your parenting life. Take in your moments of success into your nervous system. Relevant Resources Mentionedhttps://drdianahill.com/extras/ (Download your Daily Practice for Episode 13 Here) Read https://raisingcriticalthinkers.com/ (Raising Critical Thinkers) Website Learning Platform: https://bravewriter.com/ (Brave Writer) Follow Julie on https://z-p42.www.instagram.com/juliebravewriter/?hl=en-gb (Instagram: JulieBraveWriter) https://thebravelearner.com/ (Read The Brave Learner) https://podcasts.apple.com/us/podcast/brave-writer/id523508661 (Listen to Julie Bogart's Podcast) Read https://celadonbooks.com/book/the-book-of-hope/ (Doug Abrams & Jane Goodall: The Book of Hope)  https://drdianahill.com/ (Learn More about Dr. Diana Hill) https://drdianahill.com/events/ (Diana's upcoming events) Thank you to my team Craig Schneider, Angela Stubbs, Ashley Hiatt, Abby Diehl, and to our sponsor https://lightfully.com/ (Lightfully Behavioral Health) for making this podcast possible. Thank you to Benjamin Gould of https://bellandbranch.com/ (Bell & Branch) for your beautiful music. Stay tuned for my next episode on YLIP with Dr. Nedra Tawwab on Setting Boundaries. Episode Segments[00:00] Introduction [01:25] Meet Julie Bogart [02:23] Sponsor: Lightfully Behavioral Health [03:32] What is Parental Burnout? [07:46] Changing Expectations [11:35] Cognitive Flexibility and Critical Thinking [18:30] Critical Thinking and Kids [22:45] Imagination and Problem Solving [29:58] Raising Critical Thinkers in the Digital Age [33:57] The Washing The Water Bottle Test For Burnout [35:12] Ideas for Burned-out Parents [42:23] Julie's Take on Your Life in Process [48:51] Takeaways [49:50] Your Daily Practice [52:28] Connect With The Podcast

Are you interested in learning quick ways to focus better, be more creative, and improve your mood? In this episode, Diana Hill talks with Elizabeth Ricker about how to use science-backed self-experimentation to upgrade your brain. Elizabeth discusses a new type of IQ that includes executive functioning, emotion regulation, learning and memory, and creativity. She also debunks some myths about neurohacking and walks you through a practice you can try out at home to increase your creativity!  About Elizabeth RickerElizabeth R. Ricker is an expert and innovator in brain enhancement. She is the author of “https://www.ericker.com/the-book.html (Smarter Tomorrow: How 15 Minutes of Neurohacking A Day Can Help You Work Better, Think Faster, and Get More Done)” (Little, Brown Spark/Hachette). Her book was chosen by The Wall Street Journal as one of "12 Books to Start a Smart New Year" and it was named one of 5 "Books That Motivate You to Live Well" by The Hindu (India). Thousands of English-language copies have been sold globally, and translations into Japanese, Chinese, Korean, Romanian, and Russian are underway. Ricker lectures worldwide and consults with Silicon Valley venture capital firms, technology startups, schools, and the Fortune 500. Her work has been featured across the media, such as in Fast Company, the March for Science's book "Science Not Silence" (MIT Press), and on public broadcast TV in Europe. Ricker received her undergraduate degree from MIT, her graduate degree from Harvard, and conducted neuroscience research at both institutions.  You can sign up for updates as well as download neurohacking tools and resources at http://ericker.com/ (ericker.com).  Key TakeawaysScientific self-help is more than just infusing science into self-help.  There is a lot of diversity in humans brains and the goal of neurohacking is not to make all brains the same 4 main areas that you can neurohack with Elizabeth's method include executive functioning, learning and memory, emotion regulation, and creativity It's important to choose areas to neurohack that have been demonstrated changeable through research and have real-world significance Exercise targets every main area of executive function The utility and safety of nootropics is questionable Placebos and Noocebos are powerful tools in scientific self-help You can learn how to placebo yourself  Relevant Resources Mentionedhttps://drdianahill.com/extras/ (Download Your Daily Practice for Episode 10 Here) https://www.ericker.com/ (Learn More about Elizabeth Ricker) https://www.ericker.com/about-the-book.html (Read Elizabeth's Book: Smarter Tomorrow) Research Article: https://psycnet.apa.org/record/2014-14435-001 (Give Your Idea Some Legs: The Positive Impact of Walking on Creative Thinking ) Research Article: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0182466 (Placebo Can Increase Creativity) Read Elizabeth Ricker's blog https://eliricker.medium.com/can-therapy-and-neurohacking-work-together-2f8ec46a715e (Can Therapy and Neurohacking Work Together?) https://www.understood.org/articles/en/neurodiversity-what-you-need-to-know (Learn More About Neurodiversity) Listen to https://drdianahill.com/how-to-successfully-re-enter-after-the-pandemic/ (Ariel Garder, founder of Muse, interview Diana Hill)  https://drdianahill.com/events/ (Diana's upcoming events with PESI and Praxis Continuing Education ) Thank you for listening to Your Life in Process! If you have any questions or feedback you can contact me by email at podcast@yourlifeinprocess.com, leave me an audio message at (805) 457-2776, or message me on Instagram @drdianahill and remember when you become psychologically flexible, you become free. Stay tuned for my next episode on YLIP with Dr. Jud on digital distraction. Thank you for listening to Your Life in Process! If you have any questions or feedback you can email me, send me a voice message

We are in a mental health pandemic. Do you struggle with asking for help? How do you know what is the right type of helping resource for you? How do you overcome personal and systemic barriers to seeking mental health care? What characteristics do you look for in a therapist? In this episode, Dr. Diana Hill and Dr. Nicole Siegfried take the mystery and the stigma out of mental health care. Diana shares skills to practice the vulnerability of asking for help despite emotions that may come up.   About Dr. Nicole SiegfriedDr. Nicole Siegfried is the Chief Clinical Officer for Lightfully Behavioral Health. She is a licensed clinical psychologist and serves as an Adjunct Assistant Professor of Psychology at the University of Alabama at Birmingham. She has worked in mental health for over 20 years and has served in national leadership positions for the past 10 years. She is an international speaker and has published research, magazine articles, and book chapters in eating disorders, mental health, and suicide. Nicole believes that recovery is possible for all individuals with mental health disorders and that all individuals are capable and deserving of a life worth living. She brings with her a commitment to a training-focused, outcomes-driven clinical model and a passion for team culture and collaboration. Nicole lives in Birmingham, Alabama with her family. She loves reading, skiing, and traveling with her family. Key TakeawaysIsolating ourselves and avoiding our human emotions contributes to mental health suffering. Asking for help is a vulnerable process of communication. If you are struggling with symptoms that are interfering with living your life, it's time to seek outside help for the problems. Identifying the processes that keep you stuck and the processes that lead you to wellness are critical in mental health care. The relationship with your therapist is central to meeting your goals in therapy.  A therapist should convey warmth, be self-aware, understand power dynamics, and be up to date on research-backed care. Mental health care is not one size fits all.  Relevant Resources Mentionedhttps://drdianahill.com/extras/ (Download Your Daily Practice for Episode 9 Here) http://www.lightfully.com/ (Learn more about Lightfully Behavioral Health) https://www.linkedin.com/in/nicole-siegfried-3218b2184/ (Learn more about Dr. Nicole Siegfried) https://drdianahill.com/guest-post-be-in-the-present-with-process-based-therapy/ (Read Dr. Siegfried Guest Post on my blog) Research article:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7000132/ ( Examining Hope as a Transdiagnostic Mechanism of Change) Research article: https://www.researchgate.net/publication/282703349_Love_Yourself_as_a_Person_Doubt_Yourself_as_a_Therapist (Love yourself as a person, doubt yourself as a therapist?  ) Book Chapter: https://psycnet.apa.org/record/2017-19174-002 (How and why are some therapists better than others: Understanding therapist effects )by Wampold et al. (2017) Information about pandemic stress and mental health: https://www.apa.org/news/press/releases/2021/10/stress-pandemic-decision-making (APA Stress in America 2021 Survey) New York Times article: https://www.nytimes.com/2021/12/16/well/mind/mental-health-therapists.html (We Surveyed 1320 Therapists and the News Isn't Good) by Tara Parker-Pope  https://www.youtube.com/watch?v=w18JMtD0YnQ (Video of Steven Hayes on Process-Based Therapy) Nicole's Walk-up song: https://www.youtube.com/watch?v=CWzrABouyeE (What a Wonderful World) by Louis Armstrong Diana's Walk-up song: https://www.youtube.com/watch?v=C4nD5Ee0v7M (Compassion) by Lucinda Williams, and https://www.youtube.com/watch?v=bzwKq1JzIRU (Twameva by Janet Stone) https://drdianahill.com/events/ (Diana's upcoming events with InsightLA, PESI, and Praxis Continuing Education ) Stay tuned for my next episode on YLIP with with Elizabeth Ricker on how to use scientific self-help...

How do you help your kids develop a balanced relationship with food and their body? An intuitive eating approach supports kids in developing confidence and trust in their bodies. In this episode, Diana and Summer explore 3 keys to raising intuitive eaters by supporting children to find ways of eating that are nourishing and internally driven. About Sumner BrooksSumner Brooks, MPH, RDN, LD, CEDRD is a registered dietitian nutritionist (RDN) and certified eating disorder specialist (CEDRD) based in Portland, Oregon who has been working with clients on all levels of the disordered eating spectrum for 15 years. Sumner is a mom and has put her knowledge, intuition, and parenting skills of Intuitive Eating to the test of real life. She is also the founder of an online training platform for weight-inclusive eating disorder professionals geared toward dietitians, called EDRDPro. Key TakeawaysNutrition is complex, and we often oversimplify it by labeling foods as good or bad Intuitive eating is not a “free for all” approach without routines or structure. Instead, we balance routine with flexibility Culturally we are conditioned to overthink about food, body size, and weight management The three keys of raising an intuitive eater are 1) expressing unconditional love and support of your child's body, 2) setting up flexible and reliable eating routines, 3) developing an intuitive eating voice Psychological flexibility processes such as values and acceptance can be very helpful in taking an intuitive eating journey Relevant Resources Mentionedhttps://drdianahill.com/extras/ (Download Your Daily Practice for Episode 6 Here) Read https://bookshop.org/books/how-to-raise-an-intuitive-eater-raising-the-next-generation-with-food-and-body-confidence/9781250786609 (How to Raise an Intuitive Eater by Sumner Brooks) Read https://bookshop.org/books/the-body-is-not-an-apology-the-power-of-radical-self-love/9781523090990 (The Body is Not an Apology by Sonya Renee Taylor) Check https://drdianahill.com/guest-post-intuitive-eating-helps-you-support-your-childs-mental-and-physical-well-being-for-the-long-term/ (Sumner's guest blog post on Intuitive Eating) Learn more about Sumner Brooks and https://intuitiveeating4kids.com/ (intuitive eating with kids) https://www.instagram.com/intuitiveeatingrd (Follow Sumner on Instagram) https://offtheclockpsych.com/intuitive-eating/ (Listen to Diana's conversation with Evelyn Tribole), the co-founder of Intuitive Eating Want to dive deeper into ACT? Take Diana's course: https://courses.drdianahill.com/courses/foundations-of-ACT?_ga=2.10043261.917674935.1641323412-277337094.1634184861 (Foundations of ACT) Thank you for listening to Your Life in Process! If you have any questions or feedback you can email me, send me a voice message at (805) 457-2776, or message me on http://instagram.com/drdianahill (Instagram). Remember when you become psychologically flexible, you become free. Subscribe for free on https://podcasts.apple.com/us/podcast/your-life-in-process/id1596820706 (Apple Podcasts), https://open.spotify.com/show/1Kpkt3xGpyZm5UQYMKu4Uo (Spotify), https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9mZWVkcy5jYXB0aXZhdGUuZm0veW91ci1saWZlLWluLXByb2Nlc3Mv (Google Podcasts) Follow Diana on https://www.youtube.com/drdianahill (YouTube) Follow Diana on https://www.instagram.com/drdianahill/ (Instagram) Follow Dana on https://www.facebook.com/drdianahill/ (Facebook) Diana's https://drdianahill.com (Website) Thank you to my team Craig Schneider, Angela Stubbs, Ashley Hiatt, Abby Diel and to our sponsor https://lightfully.com/ (Lightfully Behavioral Health) for making this podcast possible. Thank you to Benjamin Gould of https://BellandBranch.com (Bell & Branch) for your beautiful music. Stay tuned for my next episode on YLIP when we explore Acceptance with ACT Expert Dr. Diana Hill Episode Segments[00:00] - Introduction [01:58] - Welcome To Sumner Brooks [09:04] - Where Do You Start With Intuitive

What is the difference between meditation and therapy and how can they support each other? How do you start a meditation practice and what are its benefits? Trudy Goodman is a psychotherapist, founder of InsightLA, and expert meditation teacher. In this episode, Diana sits down with Trudy to discuss her twisty-turny life, including her early training with Piaget, her friendship with Jon Kabat-Zinn, and her relationship with Jack Kornfield. At the end of the episode, Trudy shares a simple practice to take mediation off the cushion and into your everyday life. About Trudy GoodmanTrudy Goodman, PH.D., is the founding teacher of InsightLA and cofounder of the Institute for Meditation and Psychotherapy. She has taught at universities and retreat centers worldwide for over 40 years. Trudy has trained in mindfulness and Zen since 1973, holds a graduate degree in developmental psychology from Harvard, and is one of the senior Buddhist teachers in the U.S. She is widely known for her role as the voice of Trudy the Love Barbarian in the Netflix series "Midnight Gospel”. Trudy is a contributing author: Clinical Handbook of Mindfulness; Compassion and Wisdom in Psychotherapy; Mindfulness and Psychotherapy. Learn more about Trudy at http://trudygoodman.com/ (TrudyGoodman.com) and http://insightla.org/ (InsightLA.org). Episode Segments[00:00] - Introduction [00:25] - About Trudy Goodman [03:34] - Trudy's Early Training With Piaget [08:41] - Trudy's Path To Meditation [13:08] - The Synergy Of Therapy And Meditation [20:09] - A Gentler Form Of Meditation [21:37] - The Difference Between Zen And Insight Meditation [23:39] - Finding Community In Nature [31:11] - Trudy's Meditation Practice [32:45] - The Backward Step [38:15] - How To Let Go [42:12] - Where To Find Trudy [46:01] - Your Daily Practice [49:35] - Connect With The Podcast Key TakeawaysTherapy and meditation can support each other, but also offer different advantages Insight Meditation is a gentle form of meditation where you develop an awareness of your inner experience The backward step is a Zen practice to get out of conditioned response and receive what is happening in the present   To start a meditation practice it helps to have a vetted teacher and to take a class Nature is a place where we can learn about letting go and can feel less alone Relevant Resources Mentionedhttps://drdianahill.com/extras/ (Download your Daily Process for Episode 4 Here) https://insightla.org/?s=trudy+goodman (Learn from Trudy Goodman at InsightLA) Take a meditation class at https://mindfulheartprograms.org/ (Mindful Hearts Programs), https://insightla.org/ (InsightLA), and https://www.yogasoup.com/ (Yoga Soup) Thank you for listening to Your Life in Process! If you have any questions or feedback you can email me, send me a voice message at (805) 457-2776, or message me on http://instagram.com/drdianahill (Instagram). Remember when you become psychologically flexible, you become free. Subscribe for free on https://podcasts.apple.com/us/podcast/your-life-in-process/id1596820706 (Apple Podcasts), https://open.spotify.com/show/1Kpkt3xGpyZm5UQYMKu4Uo (Spotify), https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9mZWVkcy5jYXB0aXZhdGUuZm0veW91ci1saWZlLWluLXByb2Nlc3Mv (Google Podcasts) Follow Diana on https://www.youtube.com/drdianahill (YouTube) Follow Diana on https://www.instagram.com/drdianahill/ (Instagram) Follow Dana on https://www.facebook.com/drdianahill/ (Facebook) Diana's https://drdianahill.com/wp-admin/drdianahill.com (Website) Thank you to my team Craig Schneider, Angela Stubbs, Ashley Hiatt, Abby Diel and to our sponsor https://lightfully.com/ (Lightfully) for making this podcast possible. Thank you to Benjamin Gould of https://BellandBranch.com (Bell & Branch) for your beautiful music. Stay tuned for my next episode on YLIP with Dr. Patricia Zurita Ona on how ACT can help you be a high achiever without losing yourself in the process. This podcast...

KalloCastin jaksossa numero 92 pureudutaan lähtökohtaisesti miesten MM-kotikisoihin, jotka pelataan 3.-11.12. Helsingissä. Miesten kisoista käydään läpi joukkueita sijoilta 5-9 ja 1-4. Jakson muita aiheita ovat meneillään olevat naisten MM-kisat Uppsalassa ja pelattu alkusarja. KalloCastin isäntinä toimivat Pääkallo.fi:n Joel Siltanen ja Toni "Ylijohtava" Lötjönen. Teknisenä tuottajana ja kolmantena juontajana toimii Reeo Tiiainen. Löydät sen myös Spotifysta, Acastista ja Itunesista Pääkallon podcastit-tililtä. Jakson sisältö: 1. Erä: Uppsalan turnaus 00.00-16.07 - Suomi-Ruotsi - mitä jäi käteen? - Säästelikö Suomi? - Alkusarjan kokonaiskuva? 2. Erä: Miesten MM-kisat 16.08-42.19 - Kärkinelikon haastajat: Latvia, Tanska, Norja, Slovakia ja Saksa - Mihin kunkin rahkeet riittää? - Ylipäänsä asiaa näiden maiden tilanteesta - Pelaajanostoja 3. Erä: Miesten MM-kisojen mitalisuosikit 42.20-1.23.39 - Kärkimaat Sveitsi, Tshekki, Ruotsi ja Suomi - Onko Sveitsi pudonnut kelkasta? - Missä Tshekki menee isojen muutosten jälkeen? - Ruotsi on löytänyt itseluottamuksensa. - Kuka korvaa Savosen Suomen joukkueessa - Viikon posi ja nega

Mikä on yksilön vastuu omasta hyvinvoinnistaan, ja miten työnantaja voi tukea yksilöä? Tästä aiheesta puhuvat Auntie Talks Podcastissa Reetta Tuomi, A-lehtien HR-Manager ja Mervi Lamminen, Auntien CEO. A-lehdillä työhyvinvointiin on panostettu Hyvän mielen työpaikka -tunnustuksen arvoisesti. Miten siihen on päästy? Mielen hyvinvointi on noussut nyt uudella tavalla tapetille. Käytännön syy on ollut korona-aika, jonka takia moni voi kokea yksinäisyyttä ja eristyneisyyttä. Ylipäätään on tapahtunut jonkinlainen murros, ja työuupumus ei enää ole tabu. Uupumus ei välttämättä tule työelämästä ollenkaan, vaan vaikeita tilanteita voi olla myös työelämän ulkopuolella. Miksi työnantajan pitäisi tukea esimerkiksi parisuhteen ongelmissa, sillä parisuhdehan on siinä olevien ihmisten asia eikä kuulu työnantajalle? Mikä on yrityskulttuurin vaikutus työhyvinvointiin? Mikä työhyvinvoinnissa on työyhteisön rooli versus yksilön rooli? Mitä on tapahtunut vuorovaikutuksen dopamiiniryöpyille korona-aikana? Mikä on kävelyemoji? Kuuntele Reetta Tuomen 3 vinkkiä yksilön mielen hyvinvoinnin kasvattamiseen.

Kulttuuriykkösen vieraana on Abban Benny Anderssonin ja Björn Ulvaeuksen lempinäyttelijä Maria Ylipää. Hän halusi tuoda Pulitzer-draamapalkinnon saaneen musikaalin Next to Normalin Helsinkiin. Nyt hän esittää perheen äitiä Dianaa, joka potee kaksisuuntaista mielialahäiriötä. Miksi on niin vaikeaa ja samalla helppoa rakastaa ja ymmärtää lähimpiään? Maria Ylipää on itsekin käynyt terapiassa ja ohjelmassa on aiheena myös tämän amerikkalaisen Next to Normal- musikaalin sanoma diagnooseista, lääkkeistä ja terapiasta. Miksi ihminen löytää oman varmuutensa vasta pudottuaan? Maria Ylipää on ohjelman vieraana. Ohjelman juontajana on Pia-Maria Lehtola.

Raakaruokintaa ja lihaa pidetään aika yleisesti koiralle parhaana mahdollisena tapana ruokkia, ainaki raakaruokinta-scenessä. Raakuus on vain helppouskysymys, ja lihan ravintoarvo on itseasiassa melkoisen vajaa. Silti liha on koiralle hyvää ruokaa ja lihansyöjänä sille lajinomaista ravintoa. Tuossa ei ole ristiriitaa, vaan kyse on siitä, että verrataan vääriä asioita. Sellaisia, jotka eivät liity toisiinsa. Jos koira sairastuu, tai voi huonosti, ruokansa takia, niin se johtuu juuri sen nimenomaisen ruuan ongelmista. Se on eri asia kuin että joku toinen ruoka olisi siksi ravintona erinomaisesti parempaa. Silloin avun tuova ruoka korjaa edellisen ruuan ongelmat. Tuo on aivan eri asia kuin joku mystinen superfood-ajattelu, jossa määrätty ja usein myös erittäin tarkkarajainen ruoka olisi kaikessa ja kaikille automaattisesti parempaa. Koiria on sairastunut raakaruokinnan takia. Tämän ei pitäisi olla mahdollista, jos lihapohjainen raakaruokinta on lääkkeenomaista funktionaalista ruokintaa, joka korjaa kaiken mahdollisen IBD:stä allergioihin, epilepsiaan, käytöshäiriöihin ja koiran hiivaan sekä kaupan päälle karkoittaa sen kuuluisan kupan Töölöstä. Ruuan arvo on vain ja ainostaan sen ravintoarvoissa. Liha antaa proteiineja rasvaa vettä hieman B-vitamiineja minimaalisesti muutamaa mineraalia Tuo ei riitä minkäänlaiseen hyvään ravitsemukseen, kattavasta terveellisyydestä puhumattakaan. Kun sanotaan, että liha on parasta ruokaa koiralle ja suunnattoman terveellistä, niin tarkoitetaan muutamaa asiaa: liha antaa koiralle hyödyllisessä muodossa proteiineja ja rasvaa oikein koostettu raakaruokinta on koiralle useimmiten terveellistä raakaruuan raaka-aineet eivät sairastuta koiraa (liha kun voi tarkoittaa mitä vain) kuivamuonien raaka-aineongelmat ja mahdolliset vajaasaannit voivat sairastuttaa koiran Liha on arvokasta vain antamiensa ravintoaineiden verran. Ei yhtään enempää, ei yhtään vähempää. Jos lihaksi aletaan kutsumaan mahalaukkua, rustoja ja luita, niin taatusti on odotettavissa ongelmia. Nuo tekijät koskevat vain ja ainoastaan liharuokintaa. Koiran ongelmat, jotka johtuvat muista ruuista, eivät liity mitenkään raakaruokintaan, tai edes lihapohjaiseen raakaruokintaan - joka on parempi ja oikeampi termi kuin raakaruokinta. Kuivamuonien ongelmat kertovat vain ja ainoastaan kuivamuonien ongelmista, eivät lihasta suuntaan tai toiseen. Tämä ero on erittäin tärkeä ymmärtää, koska se auttaa ymmärtämään sen mitä voi ja täytyy tehdä, ja mikä on hyödytöntä tai jopa haitallista. Ylipäätään ruoka voi vaikuttaa koiran terveyteen vain kahta tietä: ruuansulatukselle (vatsalaukku ja suolisto) siltä osin millaisia raaka-aineita on käytetty tukihoitona muissa sairauksissa sen mukaan mitä ravintoaineita ruoka antaa Kummassakin tilanteessa ruoka auttaa vain siinä tapauksessa, että sairauteen tai ongelmaan ylipäätään voidaan vaikuttaa ruualla. Useimmiten ei voida, varsinkaan sisäelimien kohdalla, kuten  haimassa maksassa munuaisissa Sappirakko on hieman poikkeus, ja siinä aika ajoin voidaan käyttää ravitsemuksellista tukihoitoa. Sama asia esimerkiksi koiran virtsatiekivien kohdalla - mutta sekin on harvinainen poikkeustilanne. Niveliin ei voida vaikuttaa ruualla. Glukosamiini ravintolisänä voi auttaa, mutta silloin ollaan lääkkeenomaisessa käytössä - glukosamiinia ei saada luontaisesti ruuasta. Sydänongelmiin ei voida vaikuttaa ruualla, vaikka karniitia mielellään annetaan - silloin sekin tulee purkista, koska ruuasta ei saada sellaisia määriä, ei lihastakaan. Spondyloosia ei voida helpottaa ruualla, ei edes lihalla, mutta voidaan toki toivoa, että D-vitamiini, K-vitamiini ja kalsium auttaisivat - ja taas, nekin tulevat lääkkeenomaisesti purkista, ei ruuasta. Voit kokeilla miten hyvin Edam toimii koiralle K-vitamiinin lähteenä. Autan mielelläni korjaamaan siitä aiheutuvan ummetuksen ja suolisto-ongelmat. Erottakaa koko ajan kolme asiaa toisistaan: mitä ruuan ravintoaineet (proteiini, rasva, mineraalit, vitamiinit( voivat tai eivät voi tehdä, ja mistä ne saadaan mitä ruuan raaka-aineet (liha, rustot, pötsi, viljat...) tekevät tai eivät tee ja mistä ruoka koostuu ruuan ongelmat eivät kerro toisen ruuan paremmuudesta, ainoastaan erilaisuudesta Muutoin podcast on tuttua kaffepaussia: eksymisiä, off topikkia, poukkoilua... Mainittiin mm. bully-geeni Meta/KATISKA-foorumi Vilkaise ehtiessä myös webinaari Koiralle lihaa vatsan täydeltä.

Toisin kuin usein kuulee sanottavan, yrittäjä ei ole aina töissä. Ylipäätään on vähän outoa puhua yrittäjistä yhtenä ryhmänä – K-kauppiaan, karjatilallisen ja freelance-toimittajan työt kun ovat hyvin erilaisia, väittää vapaa toimittaja Anna-Sofia Nieminen.

Tällä viikolla OlympiaCastissa puhutaan jalkapallosta – tarkemmin sanottuna toimenpiteistä, joilla huippupelaajien kasvamista urheilijoina ja ihmisenä etenkin kriittisessä toisen asteen nivelvaiheessa tuetaan. Keskustelemassa ovat Suomen Palloliiton huippujalkapallopäällikkö Juho Rantala sekä Suomen Olympiakomitean urheiluakatemiaohjelmassa asiantuntijana toimiva Jarno Parikka. Jalkapallossa merkittävä kilpailutekijä maajoukkuetasolle on se, että pelaajia saadaan mahdollisimman paljon ja mahdollisimman hyviin ammattilaisseuroihin ja -liigoihin. Etenkin miesten puolella ammattilaisuus tarkoittaa myös merkittäviä tulovirtoja, joten oleellisin vaihe tukea pelaajia ei ole enää ammattilaisvaiheessa, vaan nivelvaiheessa matkalla sinne ammattilaisuuteen. Mitä tämä sitten tarkoittaa käytännössä Suomessa? Pelkistettynä se tarkoittaa sitä, että lahjakkaimpien nuorten pelaajien nuoruusvaihetta pyritään tukemaan, jotta heille mahdollistetaan huippupelaajaksi kasvaminen urheilun ehdoilla – samaan aikaan kuitenkin koulutusväylät vastuullisesti huomioiden. Päästään kolminaisuuteen, jossa ovat mukana Suomen Palloliitto, Suomen Olympiakomitean koordinoima urheiluakatemiaverkosto ja pelaajien seurat. Kokonaisuutta ovat OlympiaCastissa avaamassa entinen Veikkausliiga-pelaaja, nykyään urheiluakatemiaohjelmassa asiantuntijana toimiva Jarno Parikka sekä Palloliiton huippujalkapallopäällikkö Juho Rantala. - On äärimmäisen tärkeää, että me teemme yhteistyötä. Ylipäätään yhteistyö on suomalaisen urheilun voima. On tosi tärkeää, että jalkapallossa otamme kaiken tuen, mikä on mahdollista. Urheiluakatemioissa on paljon sellaista osaamista, jota Palloliiton ja seurojen kannattaa käyttää suomalaisen futiksen hyväksi – ei kahta sanaa siitä, Rantala sanoo. - Lähtökohta on se, että järjestelmämme on lukioissa tai ammattioppilaitoksissa niin joustava, että urheilu määrittää arkea. Sen ympärille rakennetaan muut tärkeät asiat – kuten toisen asteen opiskelu. Urheilun ehdoilla mennään, mutta niin vastuullisesti, että siihen arkeen pystytään yhdistämään opinnot toisella asteella, Parikka avaa filosofiaa urheiluakatemiaohjelman näkökulmasta. Kumpikin vieras oli aikanaan lukioikäisenä urheiluakatemiatoiminnan vaikutuspiirissä pelaajana. Rantala toimi myös valmentajana Mäkelänrinteen lukiossa vuosina 2007-2013, jolloin hänen urheiluakatemiavalmennusryhmässään oli yli kymmenen nykyistä maajoukkuepelaajaa. Nykyisin akatemialta tuleva valmennusresurssi suunnataan suoraan seuroihin. - Tärkeintä kokonaisuudessa on se, että pelaajan näkökulmasta ei ole olemassa erillistä urheiluakatemiaa ja seuraa ja vaikka maajoukkuetta. Nämä kaikki muodostavat sen arjen kokonaisuuden. Ne eivät ole irrallaan, vaan ne soljuvat siellä hyvässä yhteistyössä. Siitä syntyy se kokonaisuus ja pelaajan arki, Rantala korostaa. Kun katsoo nykyistä miesten maajoukkuetta, valtaosa Huuhkajien pelaajista on seuloutunut ammattilaiseksi suomalaista akatemiareittiä pitkin. 2020-luvulla mahdollisuudet ovat vielä moninkertaiset verrattuna esimerkiksi vuonna 1986 syntyneen Parikan lukioaikoihin. - Minä kävin urheilulukion ja pelasin Suomessa. Minulla oli jo joitain pelikavereita, jotka lähtivät 16-vuotiaina Eurooppaan isoihin jalkapallo-organisaatioihin. Silloin heidän koulunkäyntinsä jäi, ja heistä esimerkiksi Tim Sparv on kertonut julkisestikin tehneensä vasta viime vuosina lukio-opintoja, Parikka pohjustaa. - Nykyään meillä on ympäri Eurooppaa paljon nuoria pelaajia, jotka sieltä käsin pystyvät hoitamaan toisen asteen opintoja. Siinä urheiluakatemioiden ja -oppilaitosten rooli on tosi keskeinen. Esimerkiksi opinto-ohjaajat tekevät tosi hyvää työtä, jotta se on mahdollista. Nykyajan teknologia mahdollistaa sen, että lukio on mahdollista suorittaa käymättä ikinä fyysisesti siinä lukion rakennuksessa.

Ihmiset pelkäävät useita asioita koiriensa ruokavaliossa. Ne ovat usein samoja, joita pidetään epäterveellisenä omistajalle. Koira ei ole kuitenkaan ihminen ja se tarvitsee erilaista ruokaa kuin omistajansa, ja liha on silloin tärkein. Silti koiran ruokinnassa ei tarvitse pelätä suolaa eikä lihan väriä. Itseasiassa punainen liha olisi paras vaihtoehto koiralle. Podcast voidaan kiteyttää yhteen toteamukseen: punainen liha ei ole vaarallista omistajalle, eikä se ole haitaksi koirallekaan. Jotta tuohon toteamukseen päästään, niin taas kierretään pitkä matka mutkitelle ja asiasta toiseen hyppien. Punaisen lihan ja suolan kammoaminen tulee ihmisten omista terveysasioista. Ajattelutavassa muinainen Pohjois-Karjala projekti on tärkein. Itärajalla syötiin aikoinaan epäterveellisesti, tehtiin kovaa työtä ja kuoltiin sydänkohtaukseen keski-iässä. Syyksi nostettiin liiallinen suolan käyttö sekä punaisen lihan suuri osuus ruokavaliosta. Aidommin kyse oli kasvisten puuttuminen, karut elinolot, lapsuusajan aliravitsemus sekä kehno terveydenhoito. Ihmisten ruokintasuosituksia kuitenkin painotettiin ja samalla opeteltiin syömään järkevämmin. Kehitys oli järkevä ihmisille ja paransi terveydentilaa sekä leikkasi kuolleisuutta. Mutta tuo koskee koiranomistajia, ei koiria. Samalla opittiin syömään ravintolisiä. Jopa liioitellen, mutta valokeilaan saatiin uusiakin, jo unohdettuja asioita - kuten D-vitamiini. Unohdettuja siksi, että kalanmaksaöljy oli laajasti käytössä risitaudin ehkäisyssä, mutta kehityksen myötä sen käyttö unohdettiin (onneksi, nimim. kalanmaksaöljysukupolveen kuuluva). Sittemmin tuli pillerit kuvioihin ja samaan aikaan THL päätti romauttaa ihmisten D-vitamiinisaannin. Jotenkin se liittyy terveyteen, mutta en ole koskaan oivaltanut miten. Itselläni D-vitamiinitasot olivat kuitenkin vain niukinnaukin riittävät, vaikka koin huolehtineeni asiasta. Samalla hypätään ensimmäiseen sivujuonteeseen. Ravintolisien käyttöä omistajan omassa ravitsemuksessa pystyisi vähentämään lautasmallin avulla, mutta mitä sitten tehdään kun ei vaan halua? Minulle tulee vahvasti kasvispohjaisesta ruokavaliosta laihdutuskuurin aikana aivan tolkuton ummetus. Se ei jihdu sinällään kasvisruuasta, vaikka korkea kuitupitoisuus altistaakin. Se tulee ruuan vähyydestä. Koirilla yleisimmät ummetuksen aiheuttajat ovat liian vähäinen liikunta ja liian alhainen ruokamäärä, usein jopa päivätasolla, mutta varsinkin per annos. Uusi tietoisuus terveellisestä ruokavaliosta siirtyi myös koiriin. Ongelma on siinä, että siirto tarkoitti ihmisten ravintosuositusten ja lautasmallin kopiointia koiran ruokakippoon. Se on väärin, koska koira ei ole ihminen. Yhtä vähän lintua, marsua tai akvaariokalaa voi tai saa syöttää kuin ihmistä. Sitten siirrytäänkin toiseen sivujuonteeseen. Syy siihen, että ei tajuta erottaa koira ihmisestä, on koiran inhimillistäminen. Oman käsitykseni mukaan se jihtuu vahvasti siitä, että ihmisiltä puuttuu ihmissuhteet tai suhteet muihin ihmisiin on tavalla tai toisella vääristyneet niin odotusten kuin oletustenkin mukaan. Kun lemmikki korvaa ihmiset, niin ihminen alkaa suhtautumisessaan muuntamaan koiraa ihmisen rooliin, koska on sosiaalinen laumaeläin. Mutta se ei toimi, aivan yhtä vähän kuin että marsu olisi koiran laumakumppani tai russeli hevosen. Ihmisten ruokapyramidi ei kerro ruoka-aineryhmien tärkeyttä. Se kertoo vaadittavat syöntimäärät, jotka perustuvat niin ravintoaine- kuin energiatiheyteen. Sen jälkeen asian lipsahti käsistä ja siirryin suoraan hevosten ruuansulatukseen ja siitä seuraavassa hypyssä selittämään miksi hevosten syömättömyys ja koirien jatkuva syöminen aiheuttaa kummallekin ruuansualtusongelmia. Syy on eläinlajille väärä tapa altistua vatsahapoille - hevosella on oltava koko ajan ruokaa, koska sillä on keskeytymätön ruuansulatus, mutta koiran pitää syödä paljon harvakseltaan, jotta sillä ei olisi keskeytymätöntä ruuansulatusta. Eläinlajit määräävät omat taroeensa, ei miten ihmisellä asiat ovat. Tarkoitus oli kuitenkin muistuttaa, että koiran ravintopyramidi oli täysin päivastainen ihmisten malliin. Siksi kumpaakaan mallia ei voida siirtää toiselle. Terveillä koirilla kaksi tai kolme ruokintakertaa ei perustu koiraan, vaan omistajaan itseensä - ja omistaja heijastaa omat halunsa koiraan. Koiralle terveellisin tapa syödä olisi kuitenkin kerran päivässä melkein joka päivä.  Ihminen saattaisi aika ajoin tarvitakin suolaa lisää, varsinkin jos jodioidun pöytäsuolan käyttöä on leikattu piilosuolapelon takia tai hikoillaan paljon kuntoilun yhteydessä, mutta koiralla ei ole varsinaista lisäsuolan eli natriumin tarvetta oikeastaan koskaan. Se ei kuitenkaan ole sama asia kuin että lisäsuola olisi koiralle haitallista, Koira saa natriumin ja kloorin ravinnostaan. Määrä lähtee helposti kohoamaan, jos ruuan osana käytetään munuaisia tai vaikka haetaan jodia tai kaliumia mineraalisuolasta. Koiralla on petona korka suolan sietokyky, aivan samoin kuin vaikkapa A-vitamiininkin suhteen. Se tarkoittaa sitä, että suolan saantia ei tarvitse koskaan terveellä koiralla miettiä tai laskea - ellei ole utelias. Punaista lihaa tutkittiin ongelmien aiheuttajana siksi, että sitä syötiin eniten. Mutta se oli enemmältikin seuraus, ei syy. Oikeastaan mitään muuta kuin punaista lihaa ei ollut. Broileri löysi itsensä suomalaiseen ruokapöytään vasta 80-luvun alussa ja 10 vuotta aiemmin moista ei ollut edes olemassa. Joten lähelle nykyaikaa ainoa korvike punaiselle lihalle oli kala, ja se mahtui ruokavalioon ainoastaan rannikkoalueilla. Merialueella syötiin silakkaa ja sisämaan järvialueilla muikkua. Ylipäätään lihan syöminen niissä määrin kuin sitä nykyään kulutetaan on uusi asia. Kivikautista ruokavaliota suosivat mielellään puhuvat metsästäjäkeräilijöiden ruokavaliosta ja ohittavat sen, että moinen syöminen loppui kivikauden loppuessa, metsäsuomalaisia lukuunottamatta. Keskiaikaisissa kaupungeissa, itseasiassa jo aiemmin viikinkikaudella, syötiin vahvasti viljaa ja naurista, lihaa nähtiin harvoin - ellei kuulunut varakkaaseen luokkaan. Siitäkin vähästä katolisen kirkon monet paastopäivät kielsivät lihan ja sen tilalla syötiin kalaa. Useimmiten suolattuna. Paitsi, jos kuului työväkeen, eikä talo tarjonnut paastokalaa. Taas poiketaan hieman syrjäteille ja muikun myötä ihmettelen miten Pohjois-Savon maitokarjan laitumet kyettäisiin muuttamaan tuottavaksi viljelymaaksi. Levesyasteet ja maaperä kun eivät muuksi muutu, vaikka kuinka haluttaisiin palata Babylonin aikoihin ja laittaa koko kansa maata viljelemään. Punaista lihaa koitetaan välttää, jopa pelkokertoimeen asti, koska punainen liha lisää tulehduksia punainen liha altistaa paksusuolen syövälle Kumpikaan väite ei sinällään pidä paikkaansa. Se, että (punaisesta) lihasta saadaan rasvahappoa arakidonihappo, josta valmistetaan mm. tulehdusvälittäjäaineita, on päätetty ymmärtää niin, että (punaisen) lihan rasvan sisältämä arakidonihappo aiheuttaisi tulehduksia. Ei se sitä tee. Tulehdusvälittäjäaineet reagoivat tulehdustiloihin, joka on eri asia. Jopa asiateksteissä törmää väitteeseen, että omega-3 rasvahappojen EPA ja DHA lisääminen vähentäisi arakidonihapon tuotantoa, koska kilpailu arakidonihappoa tuottavasta entsyymistä vähentäisi tuotantoa. Tuo ei pidä millään tavalla paikkaansa. Ensinnäkin lihasta nimenomaan saadaan arakidonihappoa suoraan (hassua, että kaikilla syötävillä eläimillä se on ollut oleellinen osa niiden aineenvaihdunnan vaatimia rasvahappoja). Toiseksi, entsyymikilpailu tapahtuu vain, kun muutetaan perus-omega-6 rasvahappo linolihaposta (LA) ja samaan aikaan perus-omega-3 rasvahaposta alfalinoleenihappoa (ALA) reitin kautta kuutosissa arakidonihappoa ja kolmosissa EPA:aa. Mutta lihasta saatiin suoraan arakidonihappoa riittävästi (joka on de facto koirille ehdollisesti välttämätön ja kissoille käytännössä välttämätön rasvahappo), joten muunnoksella LA:sta ei ole merkitystä, ja EPA on jo mikä on, ei siihen tarvita enää muunnosta. EPA/DHA-lisä vähentää hieman tulehdusreaktioita, mutta aivan toista kautta. Linolihappo on ehdottomasti välttämätön rasvahappo. Yksi sen merkityksellinen rooli on ihossa ja puutos aiheuttaa mm. ihon kuivumista, hilseilyä ja kutinaa. Siksi suosittelen aina iho-oireisille perusruuan rasvamäärän lisäämistä, koska jos rasvaa saadaan grammoina liian vähän, niin silloin saadaan liian vähän myös tärkeintä rasvahappoa linolihappoa. Linolihapon tärkein saantitie on lihan rasva. Jossain määrin myös osa kasviöljyistä. Sen sijaan niin usein ehdotettu, ja käytännössä aina tyrmäämäni, omega-3 lisät kalaöljynä eivät käytännössä tee mitään hyödyllistä, iho-oireissakaan. Myös kolesterolia pelätään rasvoissa, ja varsinkin punaisen lihan rasvassa. Se on suora kopio ihmispuolelta, ja täysin väärä. Koira säätelee kolesterolia tehokkaasti maksassa ja rasva-aineenvaihduntansa kautta, eikä koiralla ole koskaan mitään terveysriskejä kolesterolista. Jos verikoe näyttää korkeampaa kolesterolia, niin joko on juuri syöty tai rasvaa tarvitaan kolesterolin kuljettamana. Se, että omistaja voi kuolla sydänkohtaukseen pitkäaikaisen korkean kolesterolin seurauksena, on vain ja ainoastaan omistajan ongelma. Se muuttuu koiran ongelmaksi vasta sitten, jos omistaja ei anna ruokaa tuuperrettuaan lattialle. Punainen liha altistaa suolistosyöville, ja varsinkin paksusuolen syövälle. Paitsi että ei altista. Ei ole koskaan altistanut. Kyse on lihajalosteista (luonnollisuusihmiset riemuitsee, koska nyt prosessointi on paha). Omistaja alentaa riskiään syömällä vähemmän meetvurstia ja grillimakkaraa ja koiraa harmittaa, koska makupalojen saanti vähenee. Mutta jos koiralta otetaan nakit pois tuon pelon takia, niin liioitellaan. Nakit eivät ole sinällään terveellistä ruokaa, mutta eivät ne koiran suolistoa riko. Jos saman pelon takia poistetaan myös (punainen) liha, niin siirrytään liioittelusta vahvasti ruokintavirheen puolelle. Punaisen lihan ravintoarvot ovat parempia kuin valkoisen. Hiukan, ja useimmiten merkityksettömästi, mutta on kuitenkin. Kalaa ja lihaa taasen ei pitäisi sinällään laittaa edes vastakkain, sillä vaikka kalankin liha on perusteiltaan vastaavaa kuin maaeläinten, niin se on kuitenkin niin aminohappo-, mineraali- kuin rasvakoostumukseltaan sen verran erilaista, että vertailu on turhaa. En sano sitä podcastissä, mutta kala täydentää punaista lihaa. Sen sijaan jos pohja on kalalla, niin samaa etua ei saada käyttämällä punaista lihaa täydentäjänä - silloin aletaan poistumaan optimista. Mutta tuokin on nippelitason rakettitiedettä, ei varsinaisesti merkityksellinen asia. Punainen liha ei ole yleisin allergian aiheuttaja. Ei ole koskaan ollut. Ehdottomasti suurin osa allergisiksi diagnosoiduista ei ole koskaan edes saanut punaista lihaa, nautaa tai mitään muutakaan. Ne ovat saaneet broileria, joskus kalkkunaa, viljoja, perunaa ja hernettä. En osaa muutenkaan päättää kumpi on suurempi hoitovirhe ja osoitus eläinlääkärin laiskuudesta, haluttomuudesta tai kyvyttömyydestä hoitaa koiraa: allergiadiagnoosi itsessään vai sen hoitoon määrätyt funktionaalisten ruokien häpeäpilkut anallergenicit ja hyporuuat. Se, että punaiseen lihaan perustuvat tuotteet eivät aina kuitenkaan sovi koiralle, johtuu monista muista syistä. Sellaisista kuten huonosta laadusta, kehnosta sulavuudesta tai koiran muista terveydellisistä ongelmista. Kyse on kuitenkin aina ruuasta, ei siitä minkä väristä liha on. Koska kiukutteluun päästiin, niin ei voida ohittaa kollageenituotteina nivelten hoitoon myytäviä vedätyksiä. Ne ovat broilerin rustoa ja sitä saa paljon enemmän huomattavasti halvemmalla mistä tahansa broilerin jauhelihasta. Niveliähän moinen teurasjäte ei tietenkään hoida. Punainen liha on mahdollisuus, ei uhka. Mutta jos joutuu miettimään koiran ongelmia ruuan kautta, niin miettikää ruokaa kokonaisuutena ja mistä oleellisista komponenteista se koostuu. Lihan väri on totaalisen toissijaista. Koira ruokintaan kuin koira. Ihminen ei ruoki muitakaan lemmikkejään kuten itseään, joten miksi koiraa pitäisi kohdella eri tavalla? Podcastissä mainittiin Meta-foorumi. Se on Katiskan virallinen keskustelufoorumi. Monellakin tapaa kuin Facebook, mutta parempi, laadukkaampi ja paljon toimivampi. Tutustu, testaa ja kokeile.

Koirien syömistä murehditaan määrällisesti useimmin. Johtunee siitä, että tapoja ruokkia koira on lähes yhtä montaa kuin on koiranomistajia. Mutta jos ihmetellään päivittäisten arkiasioiden yksittäistä asiaa, niin ykköseksi - tai ainakin kärkikahinoihin - nousee kysymykset koiran juomisesta. Ne keskittyvät aina äärilaitoihin: miksi koira juo liian vähän tai miksi koira juo liikaa. Oikeastaan koskaan liian vähän tai harvoin juominen ei ole aito ongelma, mutta liian paljon juominen onkin yleensä merkki jostain ongelmasta. Koirien nestesaanti tapahtuu kolmea kautta: ruuasta juomalla aineenvaihdunna kautta rasvaa poltettaessa energiaksi Koiran tarpeeksi ilmoitettu 0,5 dl/kg ei tarkoita koiran juomismäärää. Se kertoo koiran tyypillisen nestetarpeen eräällä tavalla neutraalissa olosuhteissa normaalilla painolla koiran syödessä ylläpitotason kuivamuonaa kaksi kertaa päivässä turvotettuna pieneen määrään vettä. Ruoka pitäisi olla ensisijainen tapa saada nestettä ja juomisella katetaan mahdollinen kohonnut tarve. Metabolinen vesi on vähäisin määrällisellä merkityksellä, mutta koiran fysiologiassa aktiivisilla matalan rasvaprosentin koirilla akuutissa tarpeessa hyvinkin merkityksellinen - jo pelkästään siksi, että se on nopein tapa. Myös koiran ruumiinrakenne vaikuttaa myös koiran nestetarpeeseen. Koiran ruuan koostumus taasen säätelee paljonko ja kuinka nopeasti vesi saadaan koiran käyttöön. Yleensä nesteytys, tai jopa perustason nestesaanti, kannattaa aina toteuttaa ruuan kautta. Lihan määrää ei voida kalorien takia nostaa päättömästi, mutta esimerkiksi myös piimä pakottaa vedensaannin ruuansulatuksen kautta  Juomismurheet näyttäisivät jakautuvan ruokintatapojen mukaan: kuivamuonaa käyttävät ihmettelevät liiallista juomista koiraan raakaruokkivat murehtivat, kun koira ei juo Tuo kuvaakin sitä merkitystä, joka ruualla on koiran nestesaantiin ja sitä kautta janontunteeseen. Kuivamuoniin liittyviä kysymyksiä on enemmän, koska suurin osa ruokkii kuivamuonilla. Siksi myös kysymykset liiasta juomisesta nousevat useimmin näkyviin, jolloin se alkaa vahvistamaan käsitystä, että liiallinen juominen on merkki vakavasta ongelmasta. Useimmiten ei ole, mutta toki huolta lisää sekin, että juominen voi olla myös merkki munuaisten vajaatoiminnasta tai koiran diabeteksestä. Turvottamattoman kuivamuona syöminen ei muuten aiheuta jotain hallitsematonta turpoamista vatsassa. Se alkaa sulamaan aivan kuin kaikki muukin ruoka. Kuivamuonan sulamisajan hitaus verrattuna lihaan johtuu kahdesta syystä: kuivamuonien raaka-ainekoostumuksesta kuivamuonat ovat kovaa ruokaa Se, että iso määrä kuivamuonaa aiheuttaa janon, johtuu yhdestä ja vain yhdestä syystä. Se on turvotettunakin kuivempaa kuin liha. Tarkoittaa sitä, että silloin koiralta jää vajaaksi tärkein tapa saada nestettä, eli syömisen kautta. Jos omistaja syö keittoa, niin siitä ei tule sen kummallisempi jano. Sen sijaan paketillinen näkkileipää aiheuttaa janontunteen, eikä se liity mitenkään siihen, että näkkileipä alkaisi jotenkin mystisesti turpoamaan vatsassa. Se johtuu vain siitä, että ei saada ruuan mukana nestettä. Raakaruokinnassa koirat vähentävät usein juomistaan huomattavastikin. Se johtuu siitä, että lihasta on 60 - 80 % vettä. Kilo lihaa antaa silloin 6 - 8 dl vettä ja se näkyy suoraan juomisessa. Ei ole tarvetta juoda, koska osa saatu ruuasta vettä, eikä vaan ole jano. Kun valokeilaan nousee omistajan  mielestä liian vähäinen juominen, niin käytännössä aina kyseessä on täydellinen epäluottamus koiran janontunteeseen. Koira juo kun sillä on jano ja on juomatta, jos ei ole jano. Omistajan oma juominen, joko janoonsa tai uskottaessa jatkuvam tissuttelun terveysvaikutuksiin, on omistajan asia, eikä sitä saa heijastaa koiriin. Koirat, joilla on jokin perussairaus, ovat eriasia. Silloin sairaus voi vaatia ylimääräistä nestettä, joko ruuassa tai juotettuna. Virtsatiekivet (tai tutummin lyhenettynä virtsakivet) ovat tyypillinen esimerkki. Silloinkaan kyse ei kuitenkaan ole siitä, että koira itsessään tarvitsisi enemmän nestettä, vaan että liian suurta nestemäärää käytetään tukihoitona. Urheilevien koirien puolella ylijuottaminen on vahva tapa, josta olisi syytä päästä eroon. Varsinkin agility on tunnettu ylijuottamisesta. Suurelle määrälle nestettä ei ole mitään tarvetta eikä perustetta, mutta sillä saadaan helposti elektrolyyttivaje aikaiseksi, varsinkin kaliumista. Kuten aina, niin tämäkään ei ole täysin mustavalkoinen asia. Osa koirista tarvitsee hiukan nestetankkausta, varsinkin jos ne käyttävät paljon ja taukoamattomasti ääntään. Pidempien matkojen valjakkokoiria on pakko juottaa, koska läähätys ja pitkäkestoinen rasitus kuluttaa nestettä. Mutta on ymmärrettävä, että nuo ovat poikkeuksia, eivät koko harrastavaa koirakantaa ohjaavia. Podcast: Koiran (yli)juottaminen Juomisen riittävyyttä tai liiallisuutta on mahdotonta laittaa yksinkertaiseen sääntöön. Sitä voi kuitenkin arvioida virtsan värin ja määrän kautta koira virtsaa huomattavan usein, paljon ja virtsa on väritöntä, niin koira on juonut liikaa (tai sillä on terveydellinen ongelma, kuten urheilevilla ylirasitus) koira virtsaa harvoin, vähän ja huomattavan tummaa, niin koira on saanut nestettä aivan liian vähän, ja on kuivumassa Kummassakin tapauksessa satunnainen ei tarkoita yhtään mitään. Ne muuttuvat merkeiksi jostain ongelmasta vasta ollessaan jatkuvia tai toistuvia. Huomaa: Jos koiran elämässä ja ruokinnassa ei ole muuttunut mikään, mutta juominen lisääntyy yhtä äkkiä, niin siinä kannattaa olla hieman hereillä. Ylipäätään koiran selittämättömästi muuttunut käytös ihan minkä tahansa asian suhteen on aina merkki jostain ongelmasta - tai ongelman ratkeamisesta, jos muutos on positiivinen. Huomattavasti lisääntynyt juominen on kivun sijaistoiminta Jos kyseessä on narttu, jolla on kiima loppunut alle 2 kk aiemmin, niin kohtutulehduksen riski on otettava vakavasti huomioon

Jaanan ehdotus päivän puheenaiheeksi: Ylipäätään ihmissuhteisiin liittyvistä asioista saa mun mielestä herkullisia ja hauskoja lähtöjä: suhde omiin vanhempiin ja sen muutos, lastenkasvatus, parisuhteen peruskaava (onko sellaista?), ystävyys - minkä kaiken se voikaan kestää.

Epäonnistumisien kautta onnistumisiin. Välillä tuntuu, että epäonnistumisia ja onnistumisia käsitellään liian absoluuttisina kokonaisuuksina. Tai mietitään niitä liikaa nykyhetken mukaan. Ihminen muuttuu käytännössä kokemuksien kautta. Harva ihminen on täysin sama kuin mitä oli viisi vuotta sitten, ja vastaavasti taas 5 vuoden päästä on sen edestä kokemuksia enemmän nykyhetkeen nähden. Tämän takia on monesti oleellista peilata sitä fiilistä nykyhetkeen, mutta ymmärtää historia. Ón asioita mitkä ovat tuntuneet aiemmin oikeilta päätöksiltä, mutta nyt haluaa muutoksen. Se aiempi päätös ja valittu polku ei ole epäonnistumista jos se on tuntunut oikealta päätökseltä aikoinaan. Kääntäen voisi sanoa, että on onnistumista uskaltaa tehdä muutoksia elämässä mitkä kasvattaa hyvinvointia. Ylipäätään epäonnistumisia tarvitaan monesti myös siihen, että onnistutaan. On myös äärimmäisen tärkeä ymmärtää ettei tässä pelata mitään peliä missä lopulta palkitaan. Se palkinto on matka itsessään. Sen matkan pitää sisältää myös kuoppia, jotta ne huippukohdatkin tuntuvat huipuilta. Aiheesta lisää Työelämästä -podcastin toisen jaksosarjan ensimmäisessä jaksossa.

Tiekartta ulos kriisistä? Ekonomisti,  Helsinki GSE:n työelämäprofessori Vesa Vihriälä. Lintujen kevätmuutto. Tiedottaja Jan Södersved, BirdLife Suomi. Politiikkaraati. Yliopistonlehtori, politiikan erikoistutkija Jenni Karimäki, Turun yliopiston eduskuntatutkimuksen keskus, päätoimittaja Pekka Mervola, Keskisuomalainen ja  Ylen politiikan erikoistoimittaja Ari Hakahuhta. Kolumni Roope Lipasti. Ylipäällikön koronapäiväkäsky. Tanskan akatemiassa kuohuu #METOO. Sukupuolentutkimuksen professori Anu Koivunen, Tampereen yliopisto ja toimittaja Karoliina Kantola, Kööpenhamina. Viikon luontoääni valkoviklo. Pertti Koskimies esittelee. Juontaja Hanna Juuti. Toimittajat Silja Raunio ja Atte Uusinoka. Tuottaja Sakari Kilpelä.

Koronan jälkeen emme enää saa kuljeskella koko päivää kalsareissa ja haista pahalta. Viinitonkkien aktiivisen tyhjentämisen on loputtava, sanoo Roope Lipasti pakinassaan.

Tässä #yzcast -podcastin jaksossa projektipäälliköt Hilkka Heikkilä ja Mirva Leppälä JAMK:lta keskustelevat yhdessä Matleena Käpin kanssa nuorten johtamisesta.Matleena on Z-sukupolven edustaja ja työuran alussa, vaikkakin toiminut jo moninaisissa työtehtävissä. Hän on tällä hetkellä projektityössä kestävyyteen ja resurssiviisauteen liittyvässä projektissa JAMK:ssa. Nuoret haastavat johtamista ja edellyttävät erilaista johtamista kuin vanhemmat. Yleisesti tärkeänä johtamisessa on kannustavuus, motivointi sekä yhteisen inspiraation hakeminen. Ylipäätään aidosti yhdessä tekeminen, joka sisältää sitä, että keskustellaan ja tehdään päätöksiä demokraattisesti yhdessä. Jokaisella tiimin jäsenellä täytyy olla mahdollisuus vaikuttaa paitsi päätöksiin myös omiin työtehtäviin. Liika vapaus ei ole hyväksi. Raameja tarvitaan. Ei kuitenkaan niin, että työssä toteutetaan ulkopäin annettua ohjeistusta, joiden syytä tai tavoitteita ei edes ymmärrä. Kun tehdään alusta asti yhdessä, niin kaikki tietävät paremmin missä ja mihin suuntaan mennään. Ja vaikutus ja tulokset varmasti paremmat. Ohjaava johtaminen vie toki aikaa enemmän. Sitä voi kuitenkin jakaa eli johtaja, esihenkilö, tiimin vetäjä. Keskusteluyhteys johtajaan ja mahdollisuus kysyä on tärkeää. Jos ollaan eri mieltä, niin se tärkeä tuoda esille ja keskustella siitä. Jokainen tietyllä tapaa johtaa tekemistä tiimissä. Johtajan/esihenkilön johtamista tarvitaan kuitenkin usein nimenomaan työtehtävien raamien ja tavoitteiden muotoiluun. Johtamisella voidaan luoda tunnetta siitä, että tehdään merkityksellistä työtä: kiitoksella ja kannustamisella ja keskustelulla. Kannustamisen antaminen on palautteen antamista, jolloin on mahdollista oppia. Kuitenkin niin, että palautteen tulla olla totta. Mikäli annetaan pakotettua, teennäistä kehua, niin se voi syödä uskoa yhteisöön ja luottamukseen. Negatiivistakin palautettua voi antaa nätisti eli ilman, että siihen lisää korostetusti positiivista. Palautteen antaminen voi olla myös ehdotusten antamista. Palaute antaa mahdollisuuden oppia työstä ja palautteen voi suunnata myös tulevaisuuteen: kun teette tulevaisuudessa näitä työtehtäviä, niin ottakaa huomioon näitä ja näitä. Ylipäätään tärkeää on, että on olemassa joku, jonka mielipidettä voi kysyä ja kenen kanssa reflektoida tekemistä. Esimerkiksi työkaveri tms. Sekä johtajalla että muutoinkin on tärkeää, että halua oppia ja kehittyä tärkeä olla molemminpuolista. Ei voi olla niin, että johtamispuolella ei olla valmiita ottamaan palautetta vastaan tai itse oppimaan. Tärkeää ylipäätään, että ei ole sanelua tai mielivaltaa eli että annetaan käskyjä ilman perusteluja. Varsinkaan, jos ne liittyvät johonkin satunnaiseen tunnepurkaukseen. Hyvä muistaa myös tulevaisuuteen suuntaava palaute. Sen muistamiseen voi rakentaa vaikkapa haasteet ja opit – taulukin, jota yhdessä palaverissa käydä aina läpi. Eli opitaan yhdessä ja luodaan sille pysyvä rakenne. Jos hyvää tulosta ei tule, niin sitten pohditaan yhdessä kuka ja miten voisi auttaa. Oleellisena keinona silloin erityisesti kannustaminen ja fokusointi. Eli esimerkiksi näin: ”Tänään tavoitteenamme on kirjoittaa loppuraporttia. Muistetaan, että se onnistuu ytimekkäällä kirjoittamisella – ja me pystytään siihen!”. Mitä vähemmän? Sitä onkin vaikea sanoittaa, mutta tärkeä olisi tunnistaa mitä johtamisessa tai johtajalta tarvitsee vähemmän, vaikka se onkin vaikea kysymys. Jos ajatellaan, että tarvitaan lisää kannustamista, ohjausta ja raamitusta, niin toki täytyy myös luopua jostain, jotta voidaan keskittyä olennaiseen. Nuorista löytyy spirittiä ja vanhemmilla kykyä katsoa isoa kuvaa. Kun nämä kaksi saadaan toimimaan yhdessä, niin se varmasti luo hyvää tulosta. Toki kyynisyys helposti ottaa vallan myös nuoremmat ja ja sen kanssa täytyykin olla tarkkana ja tietoisesti tehdä työtä sen eteen, että ei kyynisty. On helpompi olla kyyninen kuin utelias ja luottavainen. Vaatii rohkeutta mennä luottamus edellä. Teksti: Mirva Leppälä

Tässä #yzcast -podcastin jaksossa projektipäälliköt Hilkka Heikkilä ja Mirva Leppälä JAMK:lta keskustelevat yhdessä Mika Korhosen kanssa johtamisesta, sen vastuullisuudesta ja muutoksesta. Sen lisäksi, että Mika on mansikanviljelijän poika Suonenjoelta, on hänellä jo pitkä kokemus erilaisista johtamisen tehtävistä. Nykyisin hän toimii Discovery Street -yrityksessään ja edistää ja rakentaa monin tavoin parempaa johtamista ja yhteiskuntaa. Vastuullinen johtaminen. On tärkeää, että jokainen kohtaisi elämässään ihmisiä, jotka työelämässä opettavat ja ohjaavat, ja ikään kuin saattavat työntekijää seuraavaan vaiheeseen. Ihmisiä, jotka näyttävät kuinka vaatimustasoa nostetaan. Siksi on tärkeää esim. myös työhaastattelutilanteissa antaa kasvuun mahdollistavaa palautetta. Voihan olla, että kukaan ei juuri koskaan auta ihmistä omien kehitettävien asioiden, vahvuuksien tunnistamisessa tai vastuunottamiseen. Siksi tämä voi jäädä työnantajan tehtäväksi. Tarvitaan siis valmentavaa otetta ja vastuuta toisen ihmisen työnohjaamisesta ei tule väistää, vaan tulee avata pelisääntöjä ja omalla tavallaan ”kasvattaa”. Tokikaan vaatimustaso ei voi olla sama aloittelevalla kuin esim. yritysjohtajalla. Onkin tärkeä miettiä jo rekrytointivaiheessa, että onko esimiehellä aikaa ja mahdollisuutta ottaa vastuu palkkaamastaan henkilöstä. Vastuu kuitenkin kuuluu jossain määrin juuri hänelle. Nuoret sukupolvet eivät välttämättä ole valmiita tai tottuneita ottamaan vastuuta tai ainakaan itseohjautumaan vastuuseen. Onkin tärkeää, että vastuusta ja työtehtäviä annetaan kyvykkyyden mukaan. On vastuutonta antaa liikaa vastuuta. Hyvä esimerkki on lapsi, joka osaa kyllä sytyttää tulitikun, mutta lapsella ei tokikaan ole kykyä silti vielä ymmärtää milloin tulitikkua syytä käyttää ja milloin ei. Tärkeää siis sovittaa vastuut kunkin kyvyn mukaan ja arvioida itse kunkin vastuunkantokykyä. Lisäksi huomioitava, että suurin osa pystyy vastuunkantoon jollain elämän saralla. Sitten voi tarkastella sitä, että miksi sitä ei riitä esim. työelämään tai toisin päin. Toki työelämässä usein ihmisiä ajaa taloudelliset tulosvastuut, jolloin ihmislähtöinen vastuunottaminen helposti unohtuu. Mutta on tärkeä tunnistaa omat arvot ja olla rehellinen itselleen niissä. Ja sitä kautta olla rohkeasti vaatimassa oikeanlaista johtamista ja/tai työntekijöiden kohtelua. Toki organisaatiokulttuuri vaikuttaa asiaan, mutta siihenkin voi myös itse vaikuttaa. Kun löytää oman ihmislähtöisen johtamisen ytimensä, niin silloin ei lähdetä liikaa muuttamaan omaa johtamistaan eri sukupolvien suuntaan, vaan mennään sillä ytimellä eteenpäin. Jos nuorilla täytyy opettaa käytöstapoja työssä, niin sitten se täytyy tehdä eikä sitä pidä väistää. Työelämä on paikka oppia taitoja ja oppia ihmisenä sekä miten itsestä on hyötyä muille ihmisille ja yhteiskunnalle. On hyvä keskittyä miettimään sitä, että minkälaista maailmaa ollaan rakentamassa ja miten minä omassa työssäni voin sitä tehdä. Ja edelleen miettiä, että mitkä toimet vievät eteenpäin ja mitkä eivät kuin myös, että millaisia taitoja tai asenteita siinä tarvitaan. Ylipäätään työn tekeminen palveluasenteella tuo merkitystä ja edistää yhteiskuntaa. Johtajan ja esimiehen ja jokaisen tärkeä muistaa ihmisyyden oppiminen. Pyrkiä aktiivisesti oppimaan ja tunnistamaan sitä mitä pitää harjoitella. Kyse ei lopulta ole siitä minkälainen maailmasta on tullut, vaan siitä minkälaista maailmaa me haluamme olla tekemässä. Nähdä nuoret sukupolvet uteliaasti oppimisen mahdollisuutena. Avoimin mielin kuunnella enemmän kuin puhua itse. Koronan tuomassa muutostilanteessa tärkeä miettiä myös se, että mitä voidaan tästä uudenlaisesta arjesta ottaa mukaamme, kun palataan taas työpaikoille. Teksti: Mirva Leppälä

This is Part 2 of the YLIP trilogy with my best friend Wesley Jones who passed away on December 29th, 2019. In this episode Wes highlights his experience in the CA Prison system in more detail than anyone who has ever shared with me about this topic. This interview was done LIVE on KZAA LP 96.5 FM in July 2019.

This is the 3rd part of the 7th installment in the Your Life In Prison series. Publishing this episode and the other three parts hurts my heart due to my best friend Wes Jones having passed away on December 23rd, 2019. He came on the show on three separate occasions to do YLIP and he detailed every thing one could want to know about the California prison system. This interview was done LIVE on KZAA LP 96.5 FM was done in the summer of 2019.

Harva asia synnyttää elämään yhtä merkityksellistä sisältöä kuin itselle mielekkäiden tavoitteiden eteen ponnistelu ja tavoitteiden saavuttaminen. Mutta aika ajoin elämä, kilpakumppanit ja sattumukset lyövät kapuloita rattaisiin ja määränpää jää saavuttamatta. Mitä näillä hetkillä kannattaisi tehdä, mitä meidän jokaisen olisi hyvä ymmärtää ja sisäistää, jotta tappion karvas kalkki kääntyisi lopulta voimavaraksi? Studiossa vieraana aiheesta keskustelemassa neljät olympialaiset läpikäynyt pikaluistelija Mika Poutala.

Guest: Jon Bokrantz, PhD student, Chalmers University of Technology, Division of Production Systems, Department for Industrial and Materials Science “This shared understanding of smart maintenance is rooted in the Swedish manufacturing industry. They really defined what it is”. Jon stated: “We cannot build factories that are highly dependent on very advanced manufacturing technology and then allow them to stand still half of the time.” Jon explained the delicate interplay between maintenance management and competitiveness of manufacturing Jon pinpointed the importance of building a unified language to describe the pillar-concepts of smart maintenance. Not only for researchers to work smoothly with practitioners and viceversa. Jon described Smash – assessment of smart maintenance. The aims to SMASh project was to enable digitalization of the Swedish manufacturing industry. Many different management roles were involved in the development of the assessment tool. Check out Jon’s publications: Bokrantz, J., Skoogh, A., Berlin, C., & Stahre, J. (2017). Maintenance in digitalised manufacturing: Delphi-based scenarios for 2030. International Journal of Production Economics, 191, 154-169. https://doi.org/10.1016/j.ijpe.2017.06.010 Ylipää, T., Skoogh, A., Bokrantz, J., & Gopalakrishnan, M. (2017). Identification of maintenance improvement potential using OEE assessment. International Journal of Productivity and Performance Management, 66(1), 126-143. https://doi.org/10.1108/IJPPM-01-2016-0028 Bokrantz, J., Skoogh, A., Berlin, C., & Stahre, J. (2017). Maintenance in digitalised manufacturing: Delphi-based scenarios for 2030. International Journal of Production Economics, 191, 154-169. https://doi.org/10.1016/j.ijpe.2017.06.010

Sofi Oksasen Baby Jane on saanut elokuvasovituksensa. Mika Lintu haastatteli työryhmää.

Lapin Kansan nuortenpalsta Vasan podcastissa puhutaan fanittamisesta: Kuka voi sanoa olevansa fani, kuinka fanijoukon sisäpiiriin pääsee ja miten vaikkapa artistin tai tubettajan fanittaminen eroavat toisistaan? Keskustelemassa Vasan avustajat Aino Rouhiainen ja Anni Koikkalainen sekä tuottaja Anna-Reetta Kytölahti.

My good friend friend Richard stopped by the studio for a LIVE radio interview and the second episode of the YLIP series. We talked life growing up on the streets of Santa Barbara, Casa De La Raza in the 80s and the penitentiary.

Guest: Anders Skoogh, Associate Professor and research group leader for Production Service Systems & Maintenance, Department of Industrial and Materials Science, Chalmers University of Technology. “The vision has to be failure-free production” Listen to Anders Skoogh, who brings a perspective that combines technology, management and strategy and that transforms the concept of maintenance from reactive and insular to proactive and collaborative. Anders, being the Director of the Production Engineering Master Programme, describes how digitalization has been brought into curricula. Some of the topics that Anders illustrated during the conversation: The Overall Equipment Effectiveness, a pivotal indicator in maintenance management. If you want to know more, check this article by Torbjörn Ylipää, Anders Skoogh, Jon Bokrantz, Maheshwaran Gopalakrishnan, (2017) "Identification of maintenance improvement potential using OEE assessment", International Journal of Productivity and Performance Management, Vol. 66 Issue: 1, pp.126-143, https://doi.org/10.1108/IJPPM-01-2016-0028 The shift from condition-based maintenance to predictive-based or even prescriptive-based maintenance: in the future, failures will be predicted and the most efficient course of action will be advised. The technology that “smartifies” maintenance, e.g., 5G connectivity, sensor systems, integration of data from sensors with Manufacturing Execution Systems (MES) and Enterprise Resource Planning (ERP) The importance of achieving smart maintenance through not only “a bunch of technologies” but also an intentional organizational changes and re-shaping of the organizational competences in manufacturing. Servitization of production services.

Ylipäällikkö Mannerheim antoi päiväkäskyn kesäkuussa 1941, jolla hän kutsui Suomen kansaa pyhään sotaan kansakunnan vihollista vastaan. Oli alkamassa jatkosota. Miten kristinusko näkyi rintamalla Suomen sodissa? Keskustelemassa on kolme historiantutkijaa; Jussi Jalonen, Ilona Pajari sekä Tuomas Tepora. Toimittajina Anna Patronen ja Samuli Suonpää. Keskustelu on uusinta lokakuulta 2017. Lisäksi haastattelussa Ville Ranta, jonka uusi sarjakuvaromaani käsittelee mieskulttuuria. Millaisin keinoin pilapiirtäjänä tunnettu Ranta tölvii elämästään ahdistunutta keski-ikäistä miestä?

Ylipään laulajan ura alkoi yläkouluikäisenä hevimusiikin parissa, mutta vaihtui sittemmin klassiseen lauluun. Nyt Ylipää viimeistelee opintojaan Sibelius-Akatemian oopperakoulutuksessa.

PBC ei jarruttele edes liukkaimmilla keleillä vaan uutta jaksoa pukkaa ulos kuin paskaa presidenttiehdokkaan suusta konsanaan. Uusi jakso sisältää vaikka mitä hauskaa joista maininnan arvoista kamaa on ainakin jutustelu Monster Hunterista, Celestestä, Street Fighterin päivityksistä, Ruinerista, David Jaffen tulevaisuudesta, Miitomosta … Lue loppuun →

PBC ei jarruttele edes liukkaimmilla keleillä vaan uutta jaksoa pukkaa ulos kuin paskaa presidenttiehdokkaan suusta konsanaan. Uusi jakso sisältää vaikka mitä hauskaa joista maininnan arvoista kamaa on ainakin jutustelu Monster Hunterista, Celestestä, Street Fighterin päivityksistä, Ruinerista, David Jaffen tulevaisuudesta, Miitomosta … Lue loppuun →

Ylipäällikkö Mannerheim antoi päiväkäskyn kesäkuussa 1941, jolla hän kutsui Suomen kansaa pyhään sotaan kansakunnan vihollista vastaan. Oli alkamassa jatkosota. Miten kristinusko näkyi rintamalla Suomen sodissa? Keskustelemassa on kolme historiantutkijaa; Jussi Jalonen, Ilona Pajari sekä Tuomas Tepora. Toimittajina Anna Patronen ja Samuli Suonpää.

Helsingissä jo perinteiseksi muodostuneen Via Crucis-kärsimysnäytelmän päähenkilönä nähdään tänä vuonna nainen. Maria Ylipään näyttelemän Jeesuksen ohella teoksen kaikki muutkin näyttelijät ovat naisia. Ylipää kertoo ajatuksiaan Jeesuksen roolista ja pääsiäisestä. Toimittaja on Ilona Ikonen.

Björn Ylipää from Måltidsvision tells how nature influences his work and the importance of nature in his life. Indeed, nature is his source of creative inspiration. Björn creates stories based on the tastes of the landscape and immerses his customers in a multi-sensory journey through the seasons of northern Sweden. He poses questions that connect sounds, tastes and textures from the natural environment. Björn still has strong connections to the culture and lands of Norrbotten which heavily influence his food projects around the world. You can buy Björn's new book smak av norrsken "Taste of the northern lights" from www.smakavnorrsken.se his storytelling by food is found on www.maltidsvision.se

Trenden att lämna byarna för städerna håller på att förändras. Allt fler unga ser möjligheter med att bo på landsbygden. Elina Johansson och David Väyrynen berättar varför de inte vill bo i en stad. Vi gästas också tornedalingen Björn Ylipää som numera bor i Malmö, men hemlängtan är stor. Han har gjort sig en matkarriär just tack vare Tornedalen, och skriver i detta nu på en bok "Längtan till Lovikka". Bilder och "päivän sana, dagens ord" hittar du på vår instagram @granslost! Trendi ette jättää kylät ja siirtyä kaupinkhiin oon muuttumassa. Aina enämpi nuoria näkkee maholisuuen ette jäähä kylhiin. Elina Johansson ja David Väyrynen kertovat miksi net ei halvaa asua kapungissa. Met praatima kans torniolaaksolaisen miehen kans joka nyt assuu Malmössä, Björn Ylipää. Hän oon tehny "ruokakariäärin" Torniolaakson avula, ja hän oon nyt kirjottamassa kirjaa "Längtan till Lovikka".

Luut ja koira on hieman tulenarka yhdistelmä. Ihmisillä on usein hyvinkin mustavalkoinen suhtautuminen. Joko luita pidetään koiralle ehdottoman tärkeinä, tai sitten huomattavan vaarallisina. Luut eivät ole oikein kumpaakaan, tai sitten ne ovat molempia. Mutta luut ovat kaikkea muuta kuin optimia ruokaa, sen sijaan ajanvietteenä niillä on tärkeäkin rooli. Plus on parempi, että koira jyystää luuta kuin sähköjohtoja, seinää tai omistajan kengät. Ruokana luiden ainoa rooli on antaa kalsiumia. Jos luuta miettii kalsiumin saantiin, niin annos on melkoisen pieni, gramma per painokilo riittää. Luiden syömisessä on pari vahvaa etua: Hampaiden puhdistaminen stressin poisto Haittoja onkin sitten muutama enemmän: suolitukosriski suoliston muu ärtyminen närästysriski hammasvauriot Podcastissä paljastuu myös, että minusta aivan kaikkia rotuja ei olisi syytä pelastaa jalostuksellisesta umpikujasta, ei edes roturisteytyksillä. Mutta se ei liity mitenkään kykyyn syödä luuta. Linjakysymykset ovat aina vaikeita, varsinkin jos rotu on jakautunut käyttöön ja näyttöön, mutta omassa kirjanpidossa käyttöjalostusta on se, kun vanhemmilla ja isovanhemmilla on käyttömeriittejä, joiden takia ne ovat jatkaneet sukuaan näyttelyjalostusta on vastaava, kun jalostus tapahtuu näyttelytulosten mukaan koti/seurakoira pennutusta on silloin kun mitään mitattavia meriittejä ei ole Se, että miten eri jalostuslinjat liittyvät luiden syömiseen, on hieman hämärää. Mutta kyse on siitä, että susien oletettu parempi kyky syödä luuta on lähinnä kuvitelmaa ja jos näin on, niin se johtuu vain siitä, että luita kestämättömät eivät jatka sukuaan, vaan kuolevat. Koira ja susi eivät ole hyeenoja, eikä niiden luontaisesti edes kuuluisi syödä luita ruokana ja nälkäänsä. Niiden kanssa voidaan kuluttaa aikaa ja leikkiä. Susi syö itseasiassa vähemmän isoja luita kuin koirat. Se johtuu vain siitä, että susilla ei ole aikaa jauhaa hirven reisiluuta kuukauden verran. Isojen luiden merkitys kotikoiralle on niiden kestävyys. Ei tarvitse antaa uutta luuta joka päivä, ei edes joka viikko. Reisi- ja sääriluiden käyttö perustuu silloin omistajan tarpeisiin, ei koiraan. Luiden järsiminen auttaa jonkun verrankin hammaskiveen, mutta suurempi merkitys on koiran rodulla ja verilinjoilla. Ei paimenten paremmat hampaat verrattuna kääpiöihin tai vinttikoiriin liity mitenkään luiden syömiseen. Siinä on kyse kuonon mallista. Luita parempia hampaiden puhdistajia ovat jäiset rustot sekä vesimärempi ruoka. Palaliha olisi arkiruokinnassa paras vaihtoehto, jos ei tarvitsisi miettiä hintaa ja saatavuutta. Hammaskiviongelma syntyy nimenomaan pehmeän mössöruokinnan takia, ei omistajan laiskuudessa pestä koiransa hampaita. Samaten pesu on aika turhaa, jos ruoka on koko ajan hammaskivelle altistavaa. Kuivamuonia syytetään usein hammaskivestä, mutta parhaimmillaan kuivamuonat kylläkin estävät suun ongelmia ja se tulee täysin mekaanisesta vaikutuksesta. Kannattaa myös muistaa, että jauhelihaa syövillä koirilla on vähintään yhtä paljon hammaskiveä. Luiden ja palalihan vaikutukset hampaiden huoltajana saa yhdistettyä esimerkiksi broilerin koipireisillä. Koira saa käyttää purukalustoaan ja samalla saadaan jonkun verran lihaa ruuaksi ja luumateriaalia vastukseksi. Jäteille saattaisi olla kokonainen broileri järkevämpi. Ylipäätään ruuat, ja myös luut, mitoitetaan tietenkin koiran koon mukaan. Siivet ovat kääpiökoirille ehkä sopivaa syötävää, mutta maksikokoluokassa ne ovat enintään vajaa haukkapala. Ehkä hammashuoltoa oleellisempaa on kuitenkin se, että koirat tykkäävät syödä niitä. Koira unohtaa usein pitkät putkiluut joksikin aikaa. Ne eivät jaksa enää kiinnostaa, koska niissä ei ole mitään hauskaa. Mutta kun ne ovat vanhentuneet tarpeeksi kauan huoneenlämmössä, tai kesällä pihalla, niin härskiintynyt luuydin muuttuukin herkuksi. Jos koira ei saa itse kielellään porattua luuydintä, niin sitä voi kaivaa sille. Kuitenkin siinä vaiheessa kun luu on vain ontto tynkä, niin se hävitetään. Siinä vaiheessa luu muuttuu herkusta riskiksi, koska putkiluut murtuvat eräällä tavalla pituutensa keskimmäisen kolmanneksen osalta pirstaleiseksi. Luiden murtuminen ja palasten riski koiran ruuansulatukselle syntyy luun toiminnasta kehossa. Taipuvat luut murtuvat helpommin pitkiksi säleiksi, kun taasen vahvat luut, kuten raajojen pitkät luut, murtuvat helpommin pienemmiksi sirpaleiksi. Kypsennys ei kuitenkaan vaikuta asiaan mitenkään. Toki luu paistettaessa menettää vettä ja siten rakenteen elastisuutta, mutta sillä ei ole koiralle mitään merkitystä. Lopputulos on aina sama käyttää koira puremiseen sitten 50 tai 80 prosentin tehoa - luu murtuu aina ja poikkeuksetta. Broileri on huomattavasti vaarattomampaa kuin muiden maaeläinten luut. Broileri on huomattavan nuori pikkutipu ja paistettuna sen luut murtuvat ihan sormivoiminkin aivan muusiksi. Poronluita pelkään itse paljon enemmän. Se, että kumman tyyppinen sirpaloituminen on koiralle vaarallisempaa, riippuu aivan tapauksesta. Ihmiset yleensä pelkäävät pidempiä sälöjä enemmän suolen puhkeamisen takia, mutta ne lienevät kuitenkin harvinaisempia kuin muut ison luumäärän aiheuttamat ongelmat. Suolisto on harvoin jos koskaan täysin tyhjä. Silloin suoliston sisältö suojaa luusälön kulkiessa suolistossa. Eräällä tapaa tilanne on sama kuin jos annettaisiin parsaa ja kuidut jopa onnistuisivat pyydystämään luun palasen. Suuremman riskin kuin eläinlaji tai mikä luun toiminnallinen merkitys on ollut eläimessä syntyy syödyn luun määrästä. Ehdottomasti yleisin syy koirien ongelmissa on ollut omistajan antama liian iso luumäärä. Koiraa ei opettaa tai kouluttaa sietämään isompia luumääriä. Joko koira kestää tai sitten ei kestä. Jos koiralla menee aina vatsa sekaisin luusta, niin niiden antaminen vain siksi, että omistaja haluaa, on pelkästään piittaamattomuutta koirasta ja sen hyvinvoinnista. Silti pennut, tai aikuinenkin, jos ei ole eläessään luuta syönyt, täytyy opettaa syömään luita. Osalla se menee luonnostaan, ja jotkut sitten harjoittelevat pidempään. Siinä ei kuitenkaan ole kysymys elimistön ja suoliston opettamisesta, vaan että koira opettelee tekniikan syödä luita. Usein aloitetaan jostain hellävaraiseksi mielletystä, kuten siivistä. Eivät ne ole sen hellävaraisempia ja aloitukseen kannattaisikin valikoida isoja kovia luita. Ihan siksi, että niistä ei saa paljoakaan irti ja samalla joutuu testaamaan ja harjoittelemaan miten hampaita ja leukoja moiseen evääseen kuuluu käyttää. Vatsa- ja suolisto-oireisille luita ja rustoja kuuluu käyttää todella varovasti. Yleensä ei kannattaisi antaa ollenkaan. Osalle ne kuitenkin toimivat ja kovettavat riittävästi vatsaa, mutta ei liikaa. Moiset koirat ovat kuitenkin vähemmistönä. Jos luita käyttää kuten kuitua, niin ehkä kannattaa kokeilla luista jauhelihaa. Tuo kuitenkin riippuu koirasta, eikä sitä tiedä etukäteen. Kannattaa kuitenkin pitää mielessä, että kuitu - oli se sitten aitoa kasvikuitua tai luuta - yliannostettuna aiheuttaa aina ongelmia. Se, että koska liika on liikaa riippuu koirasta: joko mennään ripulille tai saadaan paha ummetus. Yleisellä tasolla kuitenkin luulliset jauhelihat ovat suurempi ongelma ummetuksen suhteen kuin luulliset lihat tai pelkät luut konsanaan.