trail-rookies | It's your first time. Always.

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Wir sind Chris und Christian. Zwei Trailrunner, die ihre Leidenschaft entdeckt haben und ausleben. Wir sind sehr ambitionierte Hobbyläufer die zwar schon einiges an Erfahrung haben aber bei jedem Lauf dazulernen. Deswegen haben wir unseren Podcast „trail-rookies“ genannt. Denn „it’s your first time. Always“. Egal ob eine neue Strecke, eine neue Distanz oder auch einfach nur eine andere Jahreszeit – im Trailrunning machen wir ständig neue Erfahrungen und kein Lauf ist wie der andere. Wir möchten unsere Erfahrungen mit euch teilen und auch andere dazu einladen ihre Erfahrungen hier bei uns zu schildern und weiterzugeben und euch so die Möglichkeit geben von diesen Erfahrungen zu lernen. Egal ob ihr gerade mit dem Trailrunning anfangt oder schon zu den absoluten Cracks gehört – wir sind überzeugt dass die Geschichten in unserem Podcast für euch sehr spannend sind. In diesem Sinne wünschen wir euch viel Spass beim Reinhören!

Christian


    • Apr 30, 2025 LATEST EPISODE
    • every other week NEW EPISODES
    • 1h 23m AVG DURATION
    • 72 EPISODES


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    S2E4 - Leistungsdiagnostik, FTL und Altra LonePeak

    Play Episode Listen Later Apr 30, 2025 71:00


    In der Episode 4 schmieden Christian und Stefan weiter an Ihrem Plan den ZDF-Fernsehgarten zu übernehmen, aber auch das Thema Schuhe und Leistungsdiagnostik kommen diesmal nicht zu kurz.

    S2E3 - Im Gespräch mit Emma Pooley

    Play Episode Listen Later Apr 18, 2025 93:32


    Wir sprechen über ihren ungewöhnlichen Weg vom Laufen aufs Rennrad, über Disziplin, Zufälle und persönliche Entscheidungen. Und natürlich ihr neues Buch "Oat to Joy"!

    S2E2

    Play Episode Listen Later Apr 2, 2025 61:38


    In dieser Folge geht's drunter und drüber: Statt Leistungsdiagnostik gibt es einen bunten Mix aus skurrilen Themen, witzigen Anekdoten und Trail-Talk.

    S2E1 - Wir starten!

    Play Episode Listen Later Mar 22, 2025 55:18


    Alles wird ein wenig anders. Eine neue Titelmusik, Video und ein neuer Co-Host! Lasst euch überraschen!

    Sonderfolge - Abschied und Neubeginn

    Play Episode Listen Later Mar 7, 2025 3:23


    «Tschö mit ö» - nach über 2 Jahren und 4 Monaten verabschiede ich (Chris) mich aus dem trail-rookies Podcast. In dieser Episode blicke ich zurück auf unzählige Momente der Freude und Inspiration, die ich mit der treuen Podcast Hörerschaft teilen durfte. Veränderungen im Leben führen mich auf neue Wege und ein neues Podcast-Projekt namens „lauf.tisch - der Rock'n'Run Club“. Aber keine Sorge. Ihr könnt alle aufatmen: Christian wird den trail-rookies Podcast mit vollem Einsatz und viel Energie weiterführen! Freut euch auf viele spannende, informative und unterhaltsame neue Folgen

    E61: Wir sprechen mit Markus über seine Alkoholsucht und das Ultralaufen

    Play Episode Listen Later Feb 12, 2025 101:44


    In dieser sehr persönlichen und offenen Episode sprechen wir mit [Markus](https://www.instagram.com/dickmarkus2266/), der vor einem Jahr den Entschluss fasste, abstinent zu leben. Er teilt mit uns seine Erfahrungen und Gedanken über die **Parallelen zwischen seiner Alkoholsucht und seiner Leidenschaft für das Ultralaufen**. Dabei gehen wir der Frage nach, inwiefern **das Laufen** für Markus sowohl **Teil der Lösung als auch Teil des Problems darstellte.** Ein tiefgründiges und ehrliches Gespräch über Sucht, Verarbeitung und den Weg zur Heilung. Und wer ein aufmerksamer Zuhörer unserer Episoden ist, kennt [Markus](https://www.instagram.com/dickmarkus2266/) bereits aus unserer [Sonderfolge vom 22. Juni 2023](https://trail-rookies.podigee.io/b3-neue-episode), als wir damals über Ultrastrategien sprachen. Und damals wussten wir nichts von seiner Alkoholsucht. **Weitere Erwähnung in diesem Podcast:** - [Anonyme Alkoholiker](https://www.anonyme-alkoholiker.ch/) - Buchtipp: "[There is no wall](https://www.alliebailey.co.uk/thebook)" von [Allie Bailey](https://www.instagram.com/ab_runs/) Viel Spass beim Reinhören

    E60: Trainingsupdate | Vorbereitung LZ100 | Jahresplanung 2025 | trail-rookies 1x1

    Play Episode Listen Later Jan 29, 2025 92:25


    In der 60. Episode der Trail-Rookies geht's rund: Von **schmerzhaften Triggerpunkten** über **ambitionierte Laufpläne** bis hin zu **philosophischen Betrachtungen über Hindernisse** – hier ist für jeden Trail-Fan was dabei. Chris berichtet von seinem Kampf mit fiesen Triggerpunkten im Allerwertesten und wie er dank Physio-Folter und Tennisball-Massaker endlich wieder schmerzfrei laufen kann. Learning: Ignoriert eure Zipperlein nicht und holt euch Hilfe! Danach wird's strategisch: Trainingsupdates, die Vorbereitung auf den [LZ100](https://www.lz100.ch/) und den [UTFS](https://www.ultratrail-fraenkische-schweiz.de/trailrunning-strecke/ultratrail/), und der [Eiger 250 und E101 ](https://eiger.utmb.world/de) stehen an. Es geht um Trainingspläne, die richtige Mindset-Challenge und die Frage, ob man im Notfall auf eine Weißwurst beim Ultralaufen verzichten kann. Unsere vorläufige Jahresplanung für 2025: - [Crux Count Winter Ultra](https://cruxrun.com/): 56km, D+ 2'300m - [UTFS](https://www.ultratrail-fraenkische-schweiz.de/trailrunning-strecke/ultratrail/): 66km, D+ 2'760m - [Eiger 250](https://eiger.utmb.world/de/races/E250): 250km, D+ 18'000m - [Eiger E101](https://eiger.utmb.world/de/races/e101): 101km, D+ 6'700m - [Trail Run Jenaz](https://trail-maniacs.ch/trail-run-jenaz/): 58km, Details noch nicht bekannt - [Trail Run Aeschiried](https://trail-maniacs.ch/trail-run-aeschiried/): 52km, D+ 4'200m - [Farnerensturm](https://www.farnerensturm.com/): 7.5km, D+ 850m - ...und ein paar Geheimprojekte Außerdem im Programm: ein neues Schuhmodell mit Vibramsohle und das trail-rookies 1x1 mit einem philosophischen Exkurs über Hindernisse als Chance. Viel Spass beim Reinhören

    E59: Ultra-Läuferin Gabi Schenkel zu Gast bei uns

    Play Episode Listen Later Jan 15, 2025 130:13


    In dieser Episode wird es wild, emotional und ultraspannend! Gabi Schenkel, Ultra-Läuferin der ersten Stunde, teilt ihre verrücktesten Geschichten: Von 75 Tagen allein auf dem Atlantik in einem Ruderboot, über 90 Kilometer mit gebrochenem Fuß bis hin zu ihrem ersten Ultra, welchen Sie nur mit Bananen und Wasser als Verpflegung

    E57: Unser Training | Helvetia Backyard | Garmin Enduro 3 Review | Höhenangst - was tun?

    Play Episode Listen Later Dec 18, 2024 110:51


    In der **Episode #57** quatschen Christian und Chris über die Höhen und Tiefen des Trailrunnings - inklusive einer Nahtoderfahrung am Rossmahd (Spoiler: Christian hat überlebt!), der besten **Therapie gegen Höhenangst **(Affen spielen in VR!) und der wichtigen Frage, ob ein Ultramarathon eigentlich ein **Wettkampf** ist (die Antwort ist: ja, aber hauptsächlich gegen sich selbst). Christian ist ja bekanntermassen ein grosser Garmin Fan. In dieser Episode erzählt er uns, warum die [Garmin Enduro 3 ](https://www.garmin.com/de-CH/p/851039)seiner Meinung nach die perfekte Trailrunning Uhr ist. Außerdem gibt's ein vorweihnachtliches **Trail-Rookies 1x1** zum Thema "Wettkampf" und natürlich jede Menge **Tipps und Anekdoten aus dem Trainingsalltag**. Nicht vergessen. Wer mal Backyard Luft schnuppern will, kann dies am [Community Run des Helvetiabackyards](https://helvetiabackyard.ch/community-run/) tun. Also schnappt euch eure Kopfhörer, lauft los und lasst euch von den Trail-Rookies in Weihnachtsstimmung bringen! Bleibt gesund und "keep on running"

    E55: Christian wird strukturiert | Laufen im Dunkeln | Helvetia Backyard Ultra | COROS und NORDA Reviews

    Play Episode Listen Later Nov 20, 2024 79:54


    **trail-rookies Links** - [trail-rookies Homepage](https://www.trail-rookies.ch) - [Strava trail-rookies Club](https://www.strava.com/clubs/trail-rookies) - [Strava Profil Chris](https://www.strava.com/athletes/6879561) - [Strava Profil Christian](https://www.strava.com/athletes/10475639) - [Blog von Christian](https://www.3rules.ch)

    E53: Interview mit Nima, dem frischgebackenen Everesting Weltrekordhalter (in englischer Sprache)

    Play Episode Listen Later Oct 23, 2024 109:42


    Wir waren bei **Nima** zum Lunch eingeladen und hatten die Chance mit ihm über seinen **Ausdauer-Werdegang** zu sprechen. Was treibt ihn an, wie meistert er die vielen Herausforderungen, wie geht er mit Scheitern um, warum hasst er das Laufen und wieso ist sein Insta-Account-Name [@nimafinisher](https://www.instagram.com/nimafinisher/) Programm? Und natürlich sprechen wir dabei über seinen **[**Everesting Weltrekord am Uetliberg**](https://x-uetli.ch/de/event/nimas-everesting-weltrekordversuch/)**, welchen er Ende August aufgestellt hat. Und wenn alles nach Plan läuft, dann rennt unserer lieber Nima beim Release dieser Episode immer noch. Und zwar der [Big Backyard Ultra World Team Championship 2024](https://docs.google.com/spreadsheets/d/e/2PACX-1vQeFQKht6ubs8DY-hihRnYTq0e3kNI0tMfdooG47qUkJ_Pg3TQMer2_2K5PQxyFvf4P4KcgaE1RQL0M/pubhtml). Gestartet ist diese am 19. Oktober. Also anfeuern und Daumen drücken

    E52: Interview mit Yurick und Pascal, den Organisatoren des Farnerensturms

    Play Episode Listen Later Oct 9, 2024 62:20


    E51: Downhill Meister vom Entlebuch | Wildstrubel Erfahrungsbericht | Empfehlungen | trail-rookies 1x1

    Play Episode Listen Later Sep 25, 2024 82:57


    E50: Sierre-Zinal | Eversting | Trailrun und Gravelbike Race | Community Tipps zur Plantarfaszie | trail-rookies 1x1

    Play Episode Listen Later Sep 11, 2024 91:43


    In dieser Episode der Trail-Rookies geht es hoch hinaus – und das nicht nur wegen Christians Berglauf in **Sierre-Zinal**! Wir tauchen ein in die Welt der Trailrunning-Helden, von **[Everesting-Rekorden](https://x-uetli.ch/event/nimas-everesting-world-record-attempt/)** bis zu Swisscom Games Abenteuern. Erfahrt, wie man Stöcke im **[Rucksack](https://www.blackdiamondequipment.com/de_CH/product/distance-15-backpack-1/?colorid=9826)** verstaut (Spoiler: Es ist komplizierter als man denkt), warum Chris ohne Training Gravelbike-Rennen fährt und wie man sich mental auf den **[Wildstrubel](https://wildstrubel.utmb.world/de/races/Wild-70)** vorbereitet, wenn das Wetter verrückt spielt. Und ein riesen Dankeschön an die Community da draussen

    E49: Erholung nach dem Ultra | Der Faktor Kuh auf dem Trail | Spendenlauf | trail-rookies 1x1

    Play Episode Listen Later Aug 28, 2024 91:22


    In dieser Episode stolpern Christian und Chris von Ultra-Nachwehen über knifflige Trainingspläne bis hin zu tiefen philosophischen Gesprächen über das **"Trauen"**. Erfahrt, wie man sich nach einem Ultramarathon erholt (Spoiler: nicht mit einem weiteren Ultra!), welche Schuhe man NICHT tragen sollte (fragt Chris' Füße!) und warum man Mutterkühen lieber nicht zu nahe kommt. Zwischen Lachanfällen und ernsthaften Erkenntnissen gibt's jede Menge Tipps für alle Trail-Rookies da draußen. Also schnürt eure Schuhe (aber die richtigen!) und lauscht rein! Wer am Spendenlauf **Reise ins Leben** am 22. September 2024 mitmachen möchte, kann sich hier [anmelden](https://www.tdh-valais-schwyz.ch/spendenlauf/). Das **trail-rookies 1x1** beschäftigt sich mit dem Buchstaben **"T"**. Und das Thema **"Trauen"** wurde gewählt. Viel Spass beim Reinhören

    E48: Christian's Laufbericht vom Eiger E101 | Reisekurzbericht USA | trail-rookies 1x1

    Play Episode Listen Later Aug 14, 2024 93:18


    In dieser Episode berichtet Christian über seinen [Eiger E101](https://eiger.utmb.world/de/races/e101) DNF. Wie konnte es soweit kommen? Was könnten die Stolpersteine auf der Reise gewesen sein? Was wird Christian künftig anders machen? Wie hat Christian den DNF verarbeitet? Und wird er dort wieder starten wollen? All dies und noch viel mehr erfahrt ihr in dieser Episode

    E47: Chris's Laufbericht vom Eiger E250 Unesco Trail | trail-rookies 1x1

    Play Episode Listen Later Jul 31, 2024 95:04


    **Erwartet unser Kommen beim ersten Licht des dritten Tages** Das war das Ziel, bevor Christof und Chris auf die Reise rund um das [Aletschmassiv](https://eiger.utmb.world/de/races/E250) gingen. Am Ende waren es statt der genannten 250km sogar 268 km bei knapp D +14'700m. Wir es Chris auf der Reise ergangen ist, was waren die **Highlights**, was die **Lowlights**, welche **Bekanntschaften** hat er gemacht, was hat er **gegessen**, wieviel **geschlafen** und **wann** kamen sie denn jetzt wirklich ins Ziel? Das erfahrt ihr in dieser Episode. Ach und eine **wichtige Entscheidung** hat Chris ebenfalls während des Laufes getroffen. Was könnte das wohl sein?

    E46: Eiger Countdown | trail-rookies 1x1

    Play Episode Listen Later Jul 17, 2024 55:50


    Wed, 17 Jul 2024 03:05:00 +0000 https://trail-rookies.podigee.io/46-new-episode 06a85a08f4eaed7b98713d744b10354c Unser Quickie vor dem Eiger Trail Wochenende

    Trail-Rookies SONDERFOLGE: Christof und Chris sprechen über ihre Eiger E250 Rennplanung

    Play Episode Listen Later Jul 10, 2024 58:40


    Der [Eiger E250](https://eiger.utmb.world/de/races/E250) startet in einer Woche. Es gab ein paar Fragen aus der Community, wie Chris und sein Laufpartner [Christof](https://www.instagram.com/huba.79?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==) das Rennen planen. In dieser SONDERFOLGE sprechen wir über alle unsere Planungsdetails. Verpflegung, Material, Renneinteilung, Schlafen, technisches Gelände und vieles mehr. Da gibt es bestimmt das ein oder andere Aha-Erlebnis. Wir hoffen euch mit unseren Insights beim Finish des Events zu helfen. Wir freuen uns euch beim Start zu treffen und ein paar geile Tage rund ums Aletschmassiv mit euch zu verbringen. Falls ihr noch Fragen habt, schreibt uns auf Instagram oder an info@trail-rookies.ch. Viel Spass beim Reinhören

    E45: Wie entstehen unsere Strava Benamungen | Swiss Canyon Unterhosen Gate | #Road2EigerE101 | trail-rookies 1x1

    Play Episode Listen Later Jul 3, 2024 82:26


    In dieser Episode sprechen wir über unsere Erlebnisse der letzten 2 Wochen. Das Training mussten wir beide aufgrund diverser externer Faktoren etwas flexibler gestalten. Wie wir das angegangen sind? Hört einfach rein

    Trail-rookies #44: Trainingsstatus | Swiss Canyon Insights | Italien Erlebnis | #Road2EigerE101 | trail-rookies 1x1

    Play Episode Listen Later Jun 19, 2024 93:54


    In dieser Episode sprechen wir neben unserem **aktuellen Training** und dem Block **#Road2EigerE101** auch über Trailrunning-fremde Themen wie dem **Zugfahren in Italien**. Oder anders ausgedrückt: wie es Chris schaffte mit seiner Familie aus Mailand wieder in die Schweiz zu kommen - und zwar trotz oder wegen dem Bahn-Streik in der Italien

    Trail-rookies #43: 2 Wochen Rückblick | #Road2EigerE101 | Countdown zum Swiss Canyon Trail | trail-rookies 1x1

    Play Episode Listen Later Jun 5, 2024 81:34


    Trail-rookies #42: 2 Wochen Rückblick | #Road2EigerE101 | Spring Energy Skandal | trail-rookies 1x1

    Play Episode Listen Later May 22, 2024 88:29


    Trail-rookies #41: Vier-Wochen-Rückblick | Bodyweight Strength Training für Trailrunner | trail-rookies 1x1

    Play Episode Listen Later May 8, 2024 85:36


    Vier Wochen ist es schon her, dass sich Christian und Chris im Podcast alleine unterhalten haben. Da gibt es einiges aufzuarbeiten: - Warum ist Chris jetzt Mitglied vom [100 Marathon Club Schweiz](https://www.100marathonclub.ch/) - Grenzerfahrungen von Christian beim Velofahren

    Trail-rookies #40: Interview mit Marco Jaeggi

    Play Episode Listen Later Apr 24, 2024 111:03


    Christian hatte das Vergnügen mit Marco Jaeggi über seine verschiedenen Abenteuer zu sprechen. Darunter so illustre Rennen wie etwa der [Marathon des Sables](https://www.marathondessables.com) oder [THE TRACK SERIES](https://www.canal-aventure.com/the-track-series). Und als wenn's nicht schon genug wäre, hatte Marco dieses Jahr die Chance bei den [Barkley Marathons](https://de.wikipedia.org/wiki/Barkley_Marathons) - ja genau DEN Barkley Marathons - mitzulaufen! Ein super spannendes Interview mit einem sehr sympathischen Ultraläufer! Viel Spass beim reinhören

    Trail-rookies #39: Recovery & neue Ziele | Gewinnspiel & Event-News | 10 Tipps für Trail-Einsteiger | trail-rookies 1x1

    Play Episode Listen Later Apr 10, 2024 91:27


    Trail-rookies #38: Unsere Rennberichte vom Lake Zuri 100 Endurance Run & vom Ecotrail Paris

    Play Episode Listen Later Mar 27, 2024 116:03


    Das waren zwei intensive Wochen für uns. Christian feierte seine Premiere auf der 100km Distanz beim [Lake Zuri 100 Endurance Run](http://www.lz100.ch). Eine Woche zuvor besuchte Chris den Eiffel Turm bei seinem 80km Ultra am [Ecotrail Paris](https://ecotrailparis.com/). Hier noch die spannende Nutrition, welche Chris für Christian aus Paris mitgebracht hatte: [Baouw](https://www.baouw-organic-nutrition.com/boutique/barres-energetiques-bio-50g/extra-/-olive-cajou-1356) Mehr gibt es hier nicht zu schreiben. Aber um so mehr werden wir darüber sprechen. Also nehmt euch die Zeit, lehnt euch zurück oder nehmt uns mit auf einen Longrun. **Nach knapp 2h **wisst ihr alles über unsere Erfahrungen und Erlebnisse. Hier **unsere Strava-Aktivitäten** zu den besprochenen Events: - [Christian beim LZ100](https://www.strava.com/activities/11024845531/overview) - [Chris beim Ecotrail Paris](https://www.strava.com/activities/10973916272/overview) Viel Spass beim Reinhören

    Trail-rookies SONDERFOLGE | Race-Briefing zum Lake Zuri 100 Endurance Run 2024

    Play Episode Listen Later Mar 19, 2024 53:20


    [Carsten](https://www.instagram.com/carsten.drilling/) und [Chris](https://www.instagram.com/gugi0328/) vom **Lake Zuri 100 Endurance Run Orga Team** waren zu Gast im trail-rookies Podcast.Während des Gespräch entlockt [Christian](https://www.instagram.com/fat2ultra/) dem Orga-Team die eine oder andere wichtige Info zum Event. Viel Spass beim Reinhören

    Trail-rookies #37: Unser Training | CRUX Winter Ultra | Countdown Paris & LZ100 | Schuhtest | trail-rookies 1x1

    Play Episode Listen Later Mar 13, 2024 91:05


    Vor einem Jahr hatte es Chris am Tag des [CRUX Winter Ultra](https://cruxrun.com/?lang=en) völlig kalt erwischt. Eine Grippe hat ihn vom Start abgehalten. Wir hatten dazu in unserer [Episode #10 ](https://trail-rookies.podigee.io/10-neue-episode) ausführlich berichtet. Doch dieses Jahr hat es geklappt. Wie es uns erging? Hört rein. It's Raceweek

    Trail-rookies #36: Aktuelles Training | LZ100 Vorbereitung | Uetli Challenge | trail-rookies 1x1

    Play Episode Listen Later Feb 28, 2024 72:51


    Heute mal wieder im Duo vor dem Mic. Christian und Chris berichten von ihren aktuellen Trainingserfahrungen und Learnings zur Trainingsstruktur #trusttheprocess. Viel dreht sich in dieser Episode über Zürich. Zum einen spielt der [Lake Zuri 100 Endurance Run](https://www.lz100.ch/) eine grosse Rolle, aber auch der [Uetli Berg und eine besondere Challenge](https://www.strava.com/clubs/1200589/group_events/1541717) werden beleuchtet. Übrigens der **Lake Zuri 100 Endurance Run** **sucht noch Helfer:innen**: [hier könnt ihr euch informieren und eintragen](https://www.lz100.ch/volunteers). Wir freuen uns auf euch

    Trail-rookies #35: Interview with Rafael Hidalgo (Part 2)

    Play Episode Listen Later Feb 14, 2024 62:05


    Wir haben es zum zweiten Mal getan. Nachdem wir [Rafael Hidalgo](https://www.instagram.com/rafael.eduardo.hidalgo/) bereits in [Episode #26](https://trail-rookies.podigee.io/26-new-episode) interviewen durften, war es wieder soweit. Wie damals bereits angedroht haben wir die Chance genutzt, um Rafael ein zweites Mal in unseren Podcast zu holen und die noch vielen offenen Themen aus Episode #26 mit ihm zu diskutieren. Im Fokus steht dabei natürlich sein neuestes Youtube Meisterwerk mit dem Titel [UTMB Ultra Trail du Mont Blanc 2023 MY STORY](https://youtu.be/EA3YFYwEPAg?si=OqDtEAM9l8b8unDC). Viel Spass beim reinhören

    Trail-rookies #34: Neues aus dem Training und vom UTMB | Wir sprechen über das Thema "Übertraining" | trail-rookies 1x1

    Play Episode Listen Later Jan 31, 2024 92:20


    Trail-rookies #33: Interview mit Chris Z.

    Play Episode Listen Later Jan 17, 2024 116:16


    Und mal wieder eine Interview Episode. Und was für eine. Chris hat Chris Zehetleitner in den Podcast eingeladen. Fast ganze 2 Stunden unterhalten sich beide über seine Läufergeschichte. Warum begann er zu laufen? Wie kam er von der Strasse zu den Trails? Warum gründete er seine eigene Running Brand Willpower? Was sind seine Trainingsprinzipien? Wie erging es ihm am [Western States Endurance Run](https://www.wser.org)? Wer gewinnt die Überhand: der Levelhead oder der Punk? Und warum schreibt er jetzt Bücher? Bevor ich hier jetzt noch zum Buch-Autor werde, höre ich lieber auf

    Trail-rookies #32: Weihnachtsleckerbissen & Training | Neujahrsmarathon Züri | Jahresplanung 2024 | trail-rookies 1x1

    Play Episode Listen Later Jan 3, 2024 78:02


    So, Weihnachten ist Geschichte. Neben Christian kann nun auch Chris mit einem fränkischem Leckerbissen aufwarten

    Trail-rookies #31: Bayerische Weihnachtsrituale | Rückblick auf das Jahr 2023 | Buchtipp Runhundred | trail-rookies 1x1

    Play Episode Listen Later Dec 20, 2023 103:17


    Neben unserem Trainingsstatus erfahrt ihr in dieser Episode was an Weihnachten so abgeht bei uns. Und auf welche bayerischen Leckerbissen sich Christian freut

    Trail-rookies #30: Unser Interview mit Carsten Drilling

    Play Episode Listen Later Dec 6, 2023 90:30


    Ein spannendes Interview im neuen Format mit einem besonderen Gast. Unserem guten Freund und leidenschaftlichen Trail- und Ultra-Runner Carsten Drilling.

    Trail-rookies #29: Early Risers & Wildpinkeln | Ein Jahr trail-rookies Podcast | trail-rookies 1x1

    Play Episode Listen Later Nov 21, 2023 74:20


    Trail-rookies #27: Struktur trifft Christians Training | Shokz Kopfhörertest | Plogging | trail-rookies 1x1

    Play Episode Listen Later Oct 24, 2023 75:28


    Trail-rookies #26: Interview mit Rafael Hidalgo (Part 1) | Trail Run Einsiedeln und Family Hike | trail-rookies 1x1

    Play Episode Listen Later Oct 10, 2023 99:14


    Trail-rookies #25: Posttraumatische Wochen oder alles gut? | Supersapiens Insights | trail-rookies 1x1

    Play Episode Listen Later Sep 29, 2023 77:10


    Das musste ja mal passieren. Wir konnten unseren Episoden Release Plan nicht einhalten. Dafür entschuldigen wir uns bei euch. Wir hoffen, dass eure Longruns trotzdem Unterhaltungswert hatten

    Trail-rookies SONDERFOLGE | Das Geheimnis der Wildstrubel Hütte und weitere spannende Stimmen zum Wildstrubel by UTMB

    Play Episode Listen Later Sep 18, 2023 123:52


    Das Wochenende stand voll im Zeichen des [Wildstrubel by UTMB](https://wildstrubel.utmb.world/de). Chris lief den 113km Ultra und wurde von Christian vor Ort supported. Und die trail-rookies WG hatte noch Zuwachs bekommen. Steven, ein guter Freund und [trail-maniacs](https://trail-maniacs.ch/) Crew Member aus dem schönen Aargau, bekam Asyl nach seiner Ultra Premiere auf der 54km Strecke von Adelboden nach Crans-Montana. - Christian berichtet über seine Erfahrungen aus Supporter Sicht. - Chris nimmt euch nochmals mit auf seine Achterbahnfahrt und weiht euch in sein 2 stündiges [Wildstrubelhütten](https://www.wildstrubelhuette.ch/de/aktuell/) Erlebnis ein

    Trail-rookies #24: Wandererlebnisse | Weissensteinlauf | Ausblick Wildstrubel by UTMB | trail-rookies 1x1

    Play Episode Listen Later Sep 12, 2023 81:09


    Heute unterhalten wir uns ganz wild über unsere Wandererfahrungen der letzten Wochen. Warum es sich lohnt immer 1 Franken dabei zu haben, wenn man auf den grossen Mythen geht oder warum eine Schneeballschlacht auf dem Jungfraujoch anstrengend ist, erfahrt ihr hier

    Trail-rookies #23: Ernährungs-Checkup von Chris | Christian der Supersapiens | Unser Training | trail-rookies 1x1-ro

    Play Episode Listen Later Aug 29, 2023 99:40


    Neben spannenden Erlebnissen rund um unserer Training haben wir das Thema **Ernährung** heute mal wieder als Schwerpunkt gewählt. Übelkeit und keine Lust mehr zu Essen? Dieses Gefühl ereilt Chris und sicher auch viele von euch da draussen regelmässig bei den langen Ultra Rennen. Aber warum? Was kann man dagegen tun? Chris ging den nächsten Schritt und unterzog sich einer Ernährungsanalyse inkl. Bio-Impedanz-Analyse und Spiroergometrie bei [Kathrin Götz](https://www.instagram.com/kathrin_goetz/) von [Corevita.ch](https://www.corevita.ch/). Was er gelernt hat über sich, verrät er in dieser Episode. Auch Christian hat was neues ausprobiert: [Supersapiens](https://www.supersapiens.com/). Auch hier spannende Insights, allerdings anders als gedacht

    Trail-rookies #22: Pacing beim Swiss Alps 100 (Fortsetzung von Episode #21)

    Play Episode Listen Later Aug 19, 2023 56:09


    Hier kommt der bereits in unserer [Episode #21](https://open.spotify.com/episode/49aKzEKNHV9x7zoGgnHWUj?si=bkx5L_LJQJuMSGEfp27uRw) angekündigte Pacer-Erfahrungsbericht vom [Swiss Alps 100](https://www.swissalps100.com/). Nach den spannenden Erzählungen von Marcus und Flo in ihrer aktuellen [Runfiction Podcast Episode](https://open.spotify.com/episode/10PLLWcdHSj9CkTi3i9IbY?si=CqbjF_tFRe-f981VnWgO4w) ist es an der Zeit, dass der Pace Picasso (aka Chris oder Gugi) uns seine Perspektive näher bringt. Hört rein und geniesst

    Trail-rookies #21: Ferien in Iceland | Swiss Alps 100 (Part 1) | Persönliches von Christian | trail-rookies 1x1

    Play Episode Listen Later Aug 15, 2023 61:36


    Frisch zurück aus Iceland erzählt Chris von seinen Eindrücken. Dabei kommt auch das Laufen nicht zu kurz. Wer ein paar Eindrücke sehen möchte, kann dies auf [Chris's Insta-Account](https://www.instagram.com/gugi0328/) tun. Kaum zurück in der Schweiz hat Chris seine Tasche schon wieder gepackt. Gemeinsam mit Christian geht es im Zug zum [Swiss Alps 100](https://www.swissalps100.com/), um das Wunder von Fiesch live zu erleben und mitzuhelfen, dass es auch tatsächlich geschieht

    Trail-rookies #20: Urlaub in Italien | Eiger Ultra | Das Video | Gewinner Glacier3000Run | trail-rookies 1x1

    Play Episode Listen Later Aug 1, 2023 117:11


    Urlaub in Italien: schön am Strand liegen und einfach mal nichts machen. Oder? Nein, nicht mit Christian. Was er statt dessen so gemacht und erlebt hat? Hört rein, dann erfahrt ihr es ;-) Und vor dem Urlaub musste Christian noch liefern. Und zwar beim [Eiger Ultra Trail](https://eiger.utmb.world/de). Neben vielen Bekannten und Freunden war auch noch [Yurick](https://www.instagram.com/yurickaregger/) am Start. Beide erzählen von ihrem Eiger Erlebnis

    Trail-rookies #19: Glacier3000Run Bewerbung | Ausflug mit UP2Peak | Der Eiger ruft | trail-rookies 1x1

    Play Episode Listen Later Jul 14, 2023 62:57


    Wollt ihr an einem coolen Laufevent dabei sein? Dann könnt ihr bei uns Startplätze gewinnen für den [Glacier 3000 Run](https://glacier3000run.ch/) in Gstaad. Der Racedirector [Oli Herrmann](https://www.instagram.com/oli_herrmann82/) ist bei uns im Podcast und offeriert jeweils 2 Startplätze für Frauen und 2 Startplätze für Männer für eines der beiden Rennen: - [Glacier3000Run](https://glacier3000run.ch/run/) oder den - [VerticalKM](https://glacier3000run.ch/km-vertical/) Alles was ihr tun müsst ist uns eure Bewerbung/ Motivation an info@trail-rookies.ch zu senden. Erzählt uns, warum genau ihr den Startplatz verdient habt. Einsendeschluss ist der 27.07.2023. Das Event findet übrigens am 05. August 2023 statt. Chris berichtet von einem coolen Sonnenuntergangslauf (siehe [Strava](https://www.strava.com/activities/9407857034/overview)) aufs Klimsenhorn, welchen er am letzten Wochenende erleben durfte. Organisiert wurde das Event von [Nathalie](https://www.instagram.com/trailrunning_up2peak/) und [Guido](https://www.instagram.com/trailxperience.ch/) von [Up2Peak](https://trailrunzentralschweiz.ch/). Wer auch mal Lust hat so etwas zu erleben, schaut am besten auf Ihrer Webseite vorbei. Da gibt es immer wieder coole Trail-Events. Aber das wichtigste an der heutigen Episode ist natürlich Christian's anstehende Reise nach Grindelwald. "Welcome Trail Runners" steht auf dem Banner am Eingang von Grindelwald. Seit Mittwoch ist der Eiger mit dem E250 bereits gestartet und wird drücken allen Teilnehmern die Daumen. Das erste Unwetter haben alle ja bereits überstehen müssen. Christian wird am Samstag um 7:15 Uhr beim [E51](https://eiger.utmb.world/de/races/E51) starten. Was seine Strategie ist, welche Schuhe er tragen wird und wie er sich ernähren will, erzählt er uns in dieser Episode. Hier könnt ihr Christian [live tracken](https://live.utmb.world/eigerultratrail/2023/runners/5289) während des Rennens. An alle Zuhörer:innen, welche am Wochenende am Start sein werden: lasst es krachen und rockt die Trails

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