FreyCast - der Podcast mit Markus Frey - Impulse für mehr Lebensenergie

Nach dem Etappenrennen "Tour de Suisse" im Jahre 2004 antwortete der Schweier Radrennfahrer Fabian Jeker, der mit 1,37 Sekunden Rückstand Zweiter geworden war, auf die Frage, ob er sehr enttäuscht über sein verlorenes Rennen gewesen sei: "Champions können verlieren - und ich bin ein Champion." Markus Frey macht sich im FreyCast einige Gedanken über diese Aussage und über die Bedeutung unserer Identität bei Herausforderungen jeglicher Art.   Show Notes Fabian Jeker (*1968) war ein Schweizer Radrennfahrer und auf kleinere Rundfahrten spezialisiert. Im Jahr 2016 wurde er Sportlicher Leiter des UCI Women's Team Cervélo Bigla.   Hörbuch "Mit Stress zur Spitzenleistung" Buch "Den Stress im Griff"  

Viele Selbstständige, Unternehmer und Führungskräfte sind der Meinung, dass sie halt ranklotzen müssen. Das kann schon sein und über einen gewissen Zeitraum ist das auch völlig ok. Wenn das "hustlen" aber zum grundsätzlichen Lebensstil wird, ist das Risiko groß, dass es zu einem Leben von der Substanz kommt. Der Preis ist dann meistens exorbitant hoch und besteht allzu oft in einer ramponierten Gesundheit oder zerstörten Beziehungen, nicht selten auch beidem gleichzeitig. Es geht also darum, dafür zu sorgen, dass die stetige Zufuhr von Lebensenergie stets sichergestellt bleibt.   Show notes Viele tappen in die "Leben-von-der-Substanz-Falle" weil sie nur kurzfristig, statt langfristig denken und deshalb eine falsche, d.h. ungesunde Frage an sich selber stellen. Nämlich die Frage: Wie kann ich möglichst viel in meinen Arbeitstag reinpacken und rausholen? „Ich ‚hustle‘ also bin ich“ scheint für so manchen die Losung zu sein, um mal ein altes Zitat mal mit einem neuen Modewort zu verbinden. Entsorgen Sie diese Frage. Ersetzen Sie sie durch eine Frage, die zunächst ähnlich klingt und doch ganz anders ist, nämlich die Frage: Wie muss ich heute handeln, dass ich auch morgen noch, in zwei, fünf, zehn oder mehr Jahren noch genügend Lebensenergie habe, um meine Aufgaben souverän zu meistern und einfach mein Leben insgesamt viel mehr genießen zu können. Tim Ferris; Die 4-Stunden-Woche Podcast Martin Sänger "Leben duldet keinen Aufschub" Hörbuch "Mit Stress zur Spitzenleistung"

Im FreyCast-Gespräch spricht Markus Frey mit dem Reputations- und Ethik-Experten Jürgen Linsenmaier über die Frage, ob Geld den Charakter verderbe, über die Bedeutung von Ethik und Moral im wirtschaftlichen Handeln und was es mit der "Ethik Society auf sich hat.   Show notes Jürgen Linsenmaier; Ihr guter Ruf verkauft - sonst nichts Jürgen Linsenmaier; 70mal Reputation auslösen - Marketing mit 70 großartigen Kleinigkeiten   http://www.juergen-linsenmaier.de/

Willenskraft und Disziplin wird vor allem in der Anfangsphase benötigt, nachdem man die Entscheidung für eine neue Denk- und/oder Verhaltensweise getroffen hat. Hat man sie in eine Gewohnheit überführt, benötigt man kaum noch Willenskraft und man kann diese für andere, noch nicht so gewohnheitsmäßig ablaufende Dinge einsetzen. Und die Gewohnheit wird sich auch nicht wie Disziplin anfühlen...   Show notes -warum Willenskraft nicht reicht -schriftliche Ziele und Stress -053 - FreyWurf - Schreibdenken Sie -Hörbuch "Mit Stress zur Spitzenleistung"

Im FreyCast-Gespräch spannt der Beziehungscoach Roland Arndt einen weiten Bogen und zeigt auf, wie wichtig es ist, verschiedenste Aspekte des Beziehungslebens zu beachten und zusammenzuhalten: Gefühle und Verstand, harte Fakten und menschliches Miteinander, Privat- und Berufsleben, Sinn und Werte.   Show notes   Publikationen von Roland Arndt Roland Arndt - Wer Menschen gewinnt, gewinnt (DVD-Programm) Roland Arndt - Liebe ist stärker als ein Weltuntergang Roland Arndt - Jedes Telefonat ein Erfolg Roland Arndt - Horst Weiser - Die Herz-Denker www.arndt-coaching.de

'Leistungsglück' nennt der Leistungsforscher, Buchautor und Redner Gabriel Schandl jenes Gefühl, das sich einstellt, wenn Menschen im Rahmen ihrer Begabung eine Leistung erbringen und auf eine oder mehrere Weisen das Gelingen dieser Leistung erleben. Im "FreyCast"-Gespräch mit Markus Frey zeigt Schandl auf, welche Wege zum Leistungsglück führen und wie sie auch unter Rahmenbedingungen gefunden und gegangen werden können, die nicht unbedingt ideal sind.   Show notes Schandl, Gabriel; Das Beste geben - Wege zum Leistungsglück Podcast - Wege zum Leistungsglück www.gabrielschandl.com

Da haben Sie doch wieder eine richtig gute Idee gehabt, aber jetzt ist sie weg. Die guten Vorsätze von Silvester sind auch schon ins Nirwana entschwunden und überhaupt. Allzuvieles, was Sie mal machen wollten, ist Ihnen schon bald aus dem Blick entschwunden. Doch dafür gibt es eine simple Gegenmaßnahme: Schreibdenken Sie! Mehr dazu in diesem FreyCast.

Ein Zitate-FreyCast mit einigen Gedanken zu Aristoteles vielzitierter Aussage: "Was es nicht alles gibt, was ich nicht brauche." Doch in dem Zitat steckt auch noch eine Botschaft, die sich erst auf den zweiten Blick erschließt. Seien Sie gespannt.   Show notes Aristoteles war einer der bedeutendsten Denker der Antike und der Geschichte überhaupt. Der Schüler von Platon und Lehrer von Alexander dem Großen begründete eine ganze Reihe von sowohl natur- wie auch geisteswissenschaftlichen Disziplinen oder hat sie zumindest entscheidend beeinflusst. In einigen Bereichen reicht sein Einfluss bis in die Neuzeit, etwa in der Ethik.

 Barbara Messer ist heute Interviewgast von Markus Frey im FreyCast. Die vielfach ausgezeichnete Seminarleiterin, Rednerin, Coach und Buchautorin hat im Sommer 2016 auf einem 330 Kilometer langen Marsch die Alpen überquert. Im Gespräch schildert sie, was man aus solchen Naturerfahrungen auch für den Alltag mitnehmen kann.   Shownotes Buch: Messer, Barbara; Mein Weg über die Alpen, Edition Forsbach ISBN-10: 3959040148 ISBN-13: 978-3959040143 www.messers-alpentour.de Barbara Messer - REVOLUTION

Eines der bekanntesten Modelle wenn es um das Setzen von Zielen geht, ist das so genannte "Smart"-Modell. Es ist sehr hilfreich, aber nicht voraussetzungslos. Ohne das "Herz", also ohne eine innere Verbindung mit dem Ziel wird dieses nicht genug Anziehungskraft entwickeln können, um auch gegen Widerstände erreicht zu werden. Ziele müssen also nicht nur "smart", sondern "heart-smart" sein, um die Wahrscheinlichkeit der Zielerreichung möglichst hoch zu setzen.   Show notes S = Spezifisch M = Messbar A = Aktionsorientiert R = Realistisch T = Terminierbar   plus "Heart" ergibt erst die innere Verbindung, die notwendig für die Zielerreichung ist.    

Ein „normales“ Jahr war das vergangene Jahr 2016 unter vielen Gesichtspunkten sicher nicht. Unglücksfälle, Terror und eine ganze Reihe an verstorbenen Prominenten haben sogar in vielen den Eindruck erweckt, dass es ein abnormal schlechtes Jahr gewesen ist. FreyCast-Moderator Markus Frey sieht das etwas anders. In dieser "FreyWurf"-Sendung erläutert er, warum er sich schon vor vielen Jahren dagegen entschieden hat, seine Erwartungen und Ziele runterzuschrauben, was er stattdessen lernen musste und warum er auch 2017 kein "normales" Jahr für sich will. Shownotes Youtube-Video - Kein normales Jahr Youtube-Video - Sinn, Werte, Ziele - nichts ist für Ihre Lebensenergie entscheidender Ziele statt Vorsätze

"Das Wesen von Management, welcher Art auch immer, besteht darin, dass Entscheidungen getroffen werden müssen. Das ist auch beim Stressmanagement der Fall." -Was beim ersten Hinhören schrecklich banal klingt, ist beim Stressmanagement für viele plötzlich nicht mehr so klar. Doch wenn wir lernen wollen, unsere Aufgaben auch in "stressigen" Situationen souverän zu meistern und überhaupt unsere Lebensenergie auf ein neues Level zu heben, dann kommen wir um klare Entscheidungen nicht herum.   Show notes   "Das Wesen von Management, welcher Art auch immer, besteht darin, dass Entscheidungen getroffen werden müssen. Das ist auch beim Stressmanagement der Fall." Buch "Den Stress im Griff"

Richard Branson ist zweifellos einer der bekanntesten Geschäftsleute der Welt. Doch der Multimilliardär ist über all die Jahrzehnte seines großen Erfolgs ein sehr nahbarer Mensch geblieben. Dies führte u.a. dazu, dass er täglich viele Mails mit Fragen zu den Themen Karriere, Erfolg und Unternehmensgründung in seinem Postfach vorfindet. Er hat diese beantwortet, gesammelt und in einem Buch herausgebracht. "Like a virgin - Erfolgsgeheimnisse eines Multimilliardärs" ist kein durchstrukturiertes Kompendium, sondern eher ein Sammelsurium von sehr nachdenkens- und auch nachahmenswerten Impulsen von Sir Richard Branson. Das sehr unterhaltsam geschriebene Buch kann ich sehr empfehlen, vor allem für Unternehmer jeglichen Levels, incl. Startup-Gründer, werden einen großen Gewinn daraus ziehen.   Show notes Branson, Richard; Like a virgin - Erfolgsgeheimnisse eines Multimilliardärs Branson, Richard; Like a virgin - what they won't teach you at business school (Originalausgabe)  

In diesem FreyCast spricht Markus Frey mit dem Veränderungs- und Werteexperten Rainer Krumm über Werte, die Bedeutung, die sie für den Einzelnen und Organisationen haben und warum es so wichtig ist, dass wir sie uns bewusst machen. Tun wir dies nicht, erleben wir immer wieder gewaltige Energieverluste, die sich wiederum sowohl auf den Einzelnen, als auch auf die Firma, den Verband, die Partei oder welche Organisationsform auch immer auswirken. Umgekehrt wirken geklärte und aktiv gelebte Werte, häufig als wahre "Energiebooster", die in der Lage sind, ein Potential freizulegen, das zuvor häufig verdeckt worden ist.   Show notes Change ist doof! - Warum sich Mitarbeiter gegen Veränderungen wehren. Werteorientiertes Führen 9 levels of value systems

"Es kommt nicht darauf an, was passiert, sondern auf die Meinung, die ich von dem habe, was passiert." Dieses Zitat von Epiktet, einem der bedeutendsten Lehrer der Stoa, ist auch nach fast zweitausend Jahren immer noch hochaktuell. Neben der psychologischen hat es auch eine starke physiologische Komponente, denn die Produktion der Stresshormone in unserem Körper hängt in der Tat sehr stark davon ab, was für eine Meinung wir uns über ein bestimmtes, uns betreffendes Ereignis bilden.   Show notes Anthony Robbins, Das Robbins Power Prinzip Salutogenese -Gefühl für die Verstehbarkeit des eigenen Lebens -Gefühl, das Leben selbst gestalten zu können -Gefühl für den Sinn des eigenen Lebens

Vertrauen bzw. Misstrauen ist der entscheidende Faktor bei vielen Ereignissen des Lebens. Vertrauen bzw. Misstrauen hat auch die eben zu Ende gegangene US-Wahl entschieden. So unfassbar es für uns Europäer auch erscheinen mag: Millionen von Amerikanern haben ein so tief sitzendes Misstrauen gegenüber Hillary Clinton, dass sie sogar einen unberechenbaren Kandidaten wie Donald Trump vorgezogen haben.   Show notes Doch eines sollte uns allen klar sein: ob wir nun auf breiter Ebene an der Vertrauensbildung zwischen Eltern und Kindern, Schülern und Lehrern, Ärzten und Patienten, Politikern und Verwaltungen und Bürgern, Arbeitgebern und Arbeitnehmern und vielen anderen Gruppen arbeiten, oder diesbezügliches „business as usual“ betreiben: wir werden so oder so einen Preis bezahlen müssen. Nicht nur die Amerikaner zahlen ihn in den nächsten vier Jahren unter anderem mit einem Präsidenten namens Donald Trump.

Auf wieviel Lebensenergie wir Tag für Tag, Stunde um Stunde Zugriff haben, hängt sehr wesentlich von unseren Gewohnheiten, insbesondere von unseren Gesundheitsritualen ab. Unsere Schlaf-, Essens- und Bewegungsrituale sind diesbezüglich von hoher Bedeutung und wenn wir unsere Lebensenergie auf ein neues Level heben wollen, müssen wir v.a. auch diese einer Prüfung unterziehen.   Show notes Es geht nicht darum, jetzt plötzlich zum Leistungssportler zu werden, sondern gegebenenfalls um neue, nachhaltig wirksame Gewohnheiten, basierend auf einfachen, aber konsequenten Entscheidungen. Glauben Sie, dass es einen Unterschied macht, wenn Sie konsequent die Treppe nehmen, statt den Aufzug zu benutzen? Glauben Sie, dass es einen Unterschied macht, wenn Sie Ihr Auto etwa 1 ½ Kilometer vom Arbeitsort weg parken oder Sie entsprechen zwei Straßenbahnhaltestellen früher aus- bzw. abends später wieder einsteigen? Glauben Sie, dass es einen Unterschied macht, wenn Sie Besorgungen im Stadtteil konsequent zu Fuß oder mit dem Fahrrad statt mit dem Auto erledigen. Auf all das können Sie wetten!

In diesem Zitate-FreyCast setzt sich Markus Frey mit Friedrich Nietzsches "Wer ein Warum zu leben hat, erträgt fast jedes Wie" auseinander. Es macht deutlich, dass es gerade in Krisensituationen von entscheidender Bedeutung ist, in seinem Leben eine Aufgabe zu sehen, die über die Probleme im Hier und Jetzt hinausgehen. Menschen mit einer großen Lebensenergie lassen sich in ihrem Handeln stets von einem großen Warum leiten.   Show notes Einer, der diese Aussage von Friedrich Nietzsche ebenfalls sehr oft zitiert hat, war der "Vater der Logotherapie", der große Psychologe Viktor Frankl (1905-1997). An dieser Stelle will ich wieder einmal auf sein berühmtes Buch "...trotzdem Ja zum Leben sagen" verweisen, das ich in der FreyCast-Sendung 004 vorgestellt habe. FreyCast 004 - Buchtipp-trotzdem-ja-zum-leben-sagen/  

Für viele Zeitungen war die Quintessenz aus dem Arbeitsreport der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin, dass schon wenige Überstunden krank machen können. Nicht hinterfragt wurde dabei, wie denn der Gesundheitszustand derjenigen war, die "nur" die vertragliche Normalarbeitszeit von 38,5 Stunden gearbeitet haben. Ohne einen solchen Vergleich kann aber solch eine Schlussfolgerung nicht gezogen werden. Außerdem weichen wir damit der Frage aus, wie es denn abgesehen von der Überstunden-Frage um die Gesundheit der Berufstätigen bestellt ist, was die Arbeitsatmosphäre generell für eine Rolle spielt etc.   Shownotes Zeitonline - Schon wenige Überstunden machen krank Gallup Engagement Index Frey, Markus, Den Stress im Griff, Buch Frey, Markus, Mit Stress zur Spitzenleistung, Hörbuch  

Wie viele andere, die im Vertrieb tätig sind, war auch Martin Sänger ein "Schneller-höher-weiter"-Typ bis sein Körper ihm mit einem Herzinfarkt die rote Karte zeigte. Im FreyCast-Interview spricht er mit Markus Frey, wie sich danach seine Werte verändert haben und wo heute seine Prioritäten liegen.   Show notes Martin Sängers Podcast heißt: "Leben duldet keinen Aufschub" Weitere Informationen über Martin Sänger finden sich auf seiner Website: www.martinsaenger.de   Und natürlich: jede Bewertung (am liebsten mit 5 Sternen...;-) ) bei i-tunes hilft mir enorm, den FreyCast weiter bekannt zu machen. Ganz toll, ist natürlich auch eine Rezension. Ebenso sind Themenvorschläge und Wünsche zu Interviewpartnern an info(ät)stressfrey.de immer sehr willkommen. Hier finden Sie eine Anleitung, wie Sie eine Bewertung und/oder eine Rezension auf itunes schreiben  

Seit Jahren haben wir uns an die hohe Zahl an Menschen, die innerlich gekündigt haben, gewöhnt. Sie steht in engem Zusammenhang mit der ebenfalls hohen Zahl an Burnoutbetroffenen, ein Rückgang ist offensichtlich nur auf eine Verschiebung bei den Diagnosen zurückzuführen (gleichzeitig ist die Zahl der Depressionen deutlich gestiegen). Neben anderen Ursachen wie defizitärem Führungsverhalten trägt sehr deutlich auch unsere Haltung zur Arbeit, unsere gelebte Arbeitsphilosophie dazu bei. Sie war lange Zeit von einer Überhöhung geprägt und wurde dann von einer Geringschätzung abgelöst, die mittlerweile auch schon seit mehreren Jahrzehnten prägend ist. Wir brauchen eine neue, gelebte Arbeitsphilosophie. Mindestens solange wir in Sachen Arbeitsmotivation und auch in Sachen Burnoutprävention größere Erfolge feiern wollen, als die kleinen Minischritte, die wir in den letzten 30 Jahren da und dort vorangekommen sind.     Show notes Gallup Engagement Index Deutschland Zeitonline: Jeder fünfte Arbeitnehmer hat innerlich gekündigt Schlüsselgedanke: Die Arbeit ist ein zentraler Bestandteil unserer Identität und wirkt so sinnstiftend. Sie ist eine wichtige Lieferantin unserer Lebensenergie. Wir benötigen eine positive, gesunde Haltung dazu, damit sie diese Funktion weiterhin erfüllen kann und nicht im Gegenteil zur Energieräuberin wird. Teilen Sie mir Ihre Meinung mit: stressfrey(ät)gmail.com

"Fish!: Ein ungewöhnliches Motivationsbuch" ist mittlerweile 15 Jahre alt, jedoch immer noch ein "must read" der Motivationsliteratur. Auch wenn die Arbeitsumgebung für die meisten etwas anders aussieht, als für die Fischverkäufer vom Pike Place Fischmarkt in Seattle, so kann doch jeder eine Menge an Inspiration für seine ganz persönliche "Fish!"-Philosophie entnehmen, um so ein Mehr an Arbeitsfreude zu generieren. Und Arbeitsfreude ist auch eine wichtige Zutat, damit langfristig auf ein hohes Maß an Lebensenergie zugegriffen werden kann.   Show notes Fish!: Ein ungewöhnliches Motivationsbuch - Mit einem Vorwort von Ken Blanchard   Die vier Zutaten der Arbeitsfreude der Fischverkäufer vom Pike Place Fischmarkt in Seattle: Die richtige Einstellung Spielen und Spaß haben Präsent sein Anderen Freude bereiten   FreyCast 037 - Digitalisierung, Stress und Burnout

Wenn es um Stress und das Risiko, einen Burnout zu erleiden, geht wird oft die Digitalisierung verantwortlich gemacht. Aber ist das wirklich so? Sind zum Beispiel Smartphone, E-Mails, WhatsApp & Co., als Teilaspekt der Digitalisierung, wirklich dafür verantwortlich, dass die Arbeitsbedingungen schlechter werden und der Stress zunimmt? Oder ist der Hund vielleicht an einer ganz anderen Stelle begraben?   Show notes Zeit-Online - Arbeiten 4.0: Beschäftigte sind durch Digitalisierung stärker belastet Dreischritt bei der Entscheidung für neue Arbeitsabläufe 1. Was wollen wir? 2. Welche Ressourcen haben wir? 3. Welche Ressourcen müssen wir uns noch holen?

Heute feiern die Juden Jom Kippur, den großen Versoehnungstag. Am höchsten jüdischen Feiertag geht es nicht "nur" um die Versöhnung zwischen Gott und den Menschen, auch zwischenmenschliche Versöhnung ist ein großes Thema. Und eine wichtige Vorstufe der Versöhnung ist die Vergebung, bzw. die Vergebungsbereitschaft. Diese wiederum ist eine entscheidende Zutat für unsere Lebensenergie. Umgekehrt gibt es kaum eine größere Energiefresserin als Unversöhnlichkeit.   Show notes Wikipedia: Jom Kippur Youtube-Video: Fred Luskin - What is forgiveness?

Das Zitat "Der Hauptgrund für Stress ist der tägliche Umgang mit Idioten" ist mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit ein Fake. Und was ist mit der Aussage an sich? Sind es wirklich hauptsächlich die lieben oder nicht ganz so lieben Mitmenschen, die unseren Stresshormonspiegel in die Höhe treiben? Oder ist diese Aussage vielleicht doch eher eine Ausrede, damit wir uns nicht so sehr mit uns selbst beschäftigen müßen...?   Show notes 007 - FreyWurf - Unterbrechungen sind Energiekiller Frey, Markus, Den Stress im Griff, Buch Frey, Markus, Mit Stress zur Spitzenleistung, Hörbuch  

Warum tun sich Menschen mit Veraenderungen so schwer? Was haben für Menschen in der Lebensmitte die Kriegs- und Nachkriegserfahrungen ihrer Eltern mit ihrem Umgang mit Veränderungen zu tun? Wie kann die D-Z-U-Formel bei Veränderungen hilfreich sein und warum ist die 72-Stunden-Regel so wichtig? Diese und weitere Fragen bespricht Markus Frey im zweiten Teil dieses FreyCast-Interviews mit der Unternehmensberaterin und Veränderungsexpertin Tanja Koehler.   Show notes Köhler, Tanja, Das Jahr, als ich anfing, Dudelsack zu spielen - Eine Anleitung zur Veränderung in der Mitte des Lebens, Murmann, ISBN 978-3867745529 D - Z - U - Formel D=Dringlichkeit Z=Ziele U=Umsetzung 72-Stunden-Regel; was immer Sie sich vornehmen: leiten Sie innerhalb von 72 Stunden die ersten Schritte ein. Danach ist die Gefahr sehr groß... dass einfach nichts passiert. dare change (Youtube-Video)  

Im ersten Teil eines zweiteiligen FreyCast-Interviews spricht Markus Frey mit der Unternehmensberaterin Tanja Koehler über ihr Buch "Das Jahr, in dem ich anfing, Dudelsack zu spielen." Als Unternehmensberaterin und Coach, die selbst "in der Mitte des Lebens" steht, weiß sie um die Schwierigkeiten, die Menschen haben, neue Entscheidungen zu treffen und sich zu verändern. Vor allem aber macht sie viel Mut, den eigenen "Dudelsack" zu finden und die Wagnisse einzugehen, die das Leben so reich machen.   Show notes Köhler, Tanja, Das Jahr, als ich anfing, Dudelsack zu spielen - Eine Anleitung zur Veränderung in der Mitte des Lebens, Murmann, ISBN 978-3867745529

Wer bin ich? Unsere Identität, also unsere Antwort(en) auf die große Frage "Wer-bin-ich?" ist nicht nur für die großen Entscheidungen des Lebens wie die Partner-oder die Berufswahl von ausschlaggebender Bedeutung. Auch viele kleine und größere Alltagsdinge entscheiden sich daran, wie wir uns selber sehen und so formen wir durch unsser Selbstbild letztlich unser ganzes Leben, unser Schicksal. Und nicht zuletzt entscheidet sich dadurch auch unsere Fähigkeit, auf die Energie zuzugreifen, die es uns erlaubt Stress- und Krisensituationen souverän zu meistern.   Show notes 016 - Sinn, Werte, Ziele 027 - Boris Grundl - Vom Sozialhilfeempfaenger zum Top-Redner

Show notes Einer der Sprüche, die ich unter Selbstständigen, Führungskräften, Unternehmern und so weiter geradezu inflationär häufig höre ist: „everyone’s darling is everyones depp.“ Oder in der seriöseren, aus der Bibel abgeleiteten, Variante: allen Menschen recht getan, ist eine Kunst, die niemand kann.“ "Ein Element des Erfolgs, egal in welchem Beruf, ist die Lust am Handwerk." Irène Joliot-Curie (1897-1956) Gallup Engagement Index FreyCast 018 - Selbstgespraeche und Sprache

Im zweiten Teil des Interviews mit Daniel Goetz und Eike Reinhardt erzählen die beiden Management-Trainer, was wir von den Ritualen der indigenen Völker lernen können. Nicht indem wir deren Rituale einfach übernehmen, sie ermutigen uns vielmehr, unsere eigenen Ritualen zu entwickeln oder auch alte Rituale neu zu beleben und mit Inhalt zu füllen. Sie können uns u.a. auch helfen, ein neues Selbst-Bewusstsein zu entwickeln und eine neue Belastbarkeit und Lebensenergie zu gewinnen.   Show notes Daniel Goetz / Eike Reinhardt - Selbstführung: Auf dem Pfad des Business-Häuptlings, Springer Gabler, 2016 http://www.agateno.com/  

Markus Frey spricht mit Daniel Goetz und Eike Reinhardt über ihre Erfahrungen mit indigenen Völkern in Kanada und Australien. Die Autoren von "Selbstführung: auf dem Pfad des Business-Häuptlings" versuchen dabei nicht, einen Lebensstil, der in einem völlig anderen Kontext stattfindet, für den mitteleuropäischen Business-Alltag passend zu machen. Vielmehr nutzen Sie die erhaltenen Impulse, um Menschen im Berufsleben zu unterstützen, sich ihrer eigenen Werte bewusster zu werden und sie so in die Lage zu versetzen, sich selbst zu führen.   Show notes Daniel Goetz / Eike Reinhardt - Selbstführung: Auf dem Pfad des Business-Häuptlings, Springer Gabler, 2016 www.agateno.com

Mit dieser Episode eröffnet Markus Frey ein neues Format im FreyCast, ein "FreyCast-Zitate-Spezial". Diesmal geht es um das bekannte deutsche Sprichwort "Reden ist Silber, Schweigen ist Gold" und das auch recht populäre Zitat von Napoleon "Das Wort 'unmöglich' gibt es nur im Wörterbuch von Narren". Show notes Schulz von Thun, Friedemann, Miteinander reden, Band 1, Störungen und Klärungen: Allgemeine Psychologie der Kommunikation Schulz von Thun, Friedemann, Miteinander reden, Band 2: Stile, Werte und Persönlichkeitsentwicklung: Differentielle Psychologie der Kommunikation Schulz von Thun, Friedemann, Miteinander reden, Band 3, Das "Innere Team" und situationsgerechte Kommunikation Schulz von Thun, Friedemann, Kommunikationspsychologie für Führungskräfte (Miteinander reden Praxis) Schulz von Thun, Friedemann, Miteinander reden 1-4: Störungen und Klärungen / Stile, Werte und Persönlichkeitsentwicklung / Das "Innere Team" und situationsgerechte Kommunikation / Fragen und Antworten

Boris Grundl erlebte das dramatischste Ereignis seines Lebens in einer Lagune im mexikanischen Dschungel. Nach einem Kopfsprung war er von einer Sekunde auf die andere querschnittgelähmt, ein Tetraplegiker und Sozialhilfeempfänger. Doch dann ging es erst richtig los. Heute ist er einer der einflussreichsten Managementtrainer im deutschsprachigen Raum, begeistert viele Menschen mit seinen Vorträgen und Büchern. Im Gespräch mit Markus Frey reflektiert er über die Bedeutung von Sinn und Werten wie Freiheit, Respekt, Verantwortung und Geld auf seinem Weg nach oben.   Show notes Grundl, Boris - Steh auf! - Bekenntnisse eines Optimisten Grundl, Boris - Mach mich glücklich: Wie Sie bekommen, was jeder haben will Grundl, Boris - Leading simple: Führen kann so einfach sein Grundl, Boris - Diktatur der Gutmenschen: Was Sie sich nicht gefallen lassen dürfen, wenn Sie etwas bewegen wollen Grundl, Boris - Die Zeit der Macher ist vorbei: Warum wir neue Vorbilder brauchen Grundl Leadership Akademie - Führungskräfteentwicklung FreyCast 016 - Sinn, Werte, Ziele

Menschen, die zielorientiert sind, erhöhen durch das Streben nach Zielen ihren Gesamtstress nicht, sie reduzieren ihn. Dies vor allem deshalb, weil der Zielestress ein gerichteter Stress ist, der die damit verbundene Energie in eine Vorwaärtsenergie umsetzt und nicht in eine verpuffende Seitwärtsenergie, wie es so oft der Fall ist. Doch an einer bestimmten Stelle müssen auch die Zielorientierten aufpassen...   Show notes FreyCast 003 - Die fünf Hauptquellen der Lebensenergie FreyCast 007 - FreyWurf: Unterbrechungen sind Energiekiller Frey, Markus, Den Stress im Griff, Buch Frey, Markus, Mit Stress zur Spitzenleistung, Hörbuch

Mut zum Stress heißt Mut zur Herausforderung. Wenn wir die in den bisherigen neun Folgen der FreyCast-Serie zum Programm "Spitzenenergie - auch morgen noch" besprochenen Entwicklungsmaßnahmen umsetzen, dann können wir Herausforderungen mutig angehen, weil wir wissen, dass wir uns nicht nur heute, sondern auch morgen noch stets auf unsere Spitzenenergie verlassen können.   Show notes 10 Postulate Machen Sie Ihre Werte fest, formulieren Sie den Sinn Ihrer Arbeit und setzen Sie klare Ziele. – Dies alles hält Ihr Schiff auf Kurs und verhindert, dass Ihnen durch Verunsicherung die Energie geraubt wird, die Sie benötigen. 016 - Sinn, Werte, Ziele Fehler und Niederlagen sind immer Lernchancen! – Sie gehören zum Leben dazu und haben niemals etwas mit Ihrem Wert als Person zu tun! 017 - Niederlagen bringen vorwaerts Achten Sie auf die Sprache, die Sie sprechen und die Selbstgespräche, die Sie führen – die Begriffe, die Sie verwenden und die Selbstgespräche, die Sie führen entscheiden mehr als alles andere, ob Sie dauerhaft den Zugriff auf Ihre Spitzenenergie behalten oder ob Sie Ihnen mehr und mehr abhanden kommt. 018 - Selbstgespraeche und Sprache Achten Sie auf eine gesunde Ernährung – insbesondere die richtigen Vitamine und Mineralstoffe können Ihre Ressourcen dramatisch erhöhen. 019 - Ernaehrung und Spitzenenergie Planen Sie Erholung und Entspannung ein – nicht nur im Jahres-, sondern auch im Tages- und Wochenablauf. 020 - Erholung, Entspannung und Spitzenenergie Pflegen Sie Ihre Freundschaften in und außerhalb der Familie – denn sie verleihen Ihnen Energie und helfen Ihnen, Ihren Tank an Lebensenergie stets gefüllt zu halten. 021 - Beziehungen und Spitzenenergie Bewegen Sie sich – denn dafür sind wir geschaffen. Ihre überschüssigen Stresshormone verschwinden und Glückshormone verschaffen Ihnen neue Energie. 022 - Bewegung und Spitzenenergie Hören Sie nie auf zu lernen – und Sie bleiben geistig fit und gewinnen Sicherheit, Souveränität, neue Inspirationen und Zugriff auf weitere Energiequellen. 023 - Selbstmanagement, Kompetenz und Spitzenenergie Humor ist wenn man trotzdem lacht – und Sie haben eine weitere effektive Möglichkeit gewonnen, Ihre Stresshormone zum Verschwinden zu bringen und neue Energie zu gewinnen. 024 - Humor und Spitzenenergie Mut zum Stress – denn damit können Sie Ihre Leistungsfähigkeit auf ein neues Niveau heben und lernen immer besser, auch in schwierigen Situationen den Zugriff auf Ihre Spitzenenergie zu erhalten und den Stress eines ausgefüllten, sinn- und wertvollen Lebens in vollen Zügen zu genießen!

Menschen mit Humor sind deutlich besser gegen Stress und Energieverlust gewappnet und das in dreifacher Hinsicht. Erstens geraten Sie sowohl am Arbeitsplatz als auch im privaten Umfeld seltener und auch weniger intensiv in Situationen hinein, die von ungesundem Stress (Distress) geprägt sind. Zweitens gelingt es ihnen schneller, aus Stress-Situationen wieder herauszukommen und drittens können sie dadurch, dass sie viel lachen, sehr effektiv einen allenfalls ueberhoehten Stresshormonspiegel wieder abbauen.   Show notes Blog: Humor ist, wenn man trotzdem lacht Humor - Auch eine Massnahme zur Stressbewaeltigung Witz der Woche Joke of the week Vera F. Birkenbihl - An Ihrem Lachen soll man Sie erkennen Norman Cousins: Der Arzt in uns selbst - Wie Sie Ihre Selbstheilungskraefte aktivieren koennen Markus Frey - Den Stress im Griff Markus Frey - Mit Stress zur Spitzenleistung (Hörbuch)

Viele Berufstätige sind auch deshalb so gestresst und verlieren sehr viel Energie, weil von ihnen Dinge verlangt werden, für die ihnen schlicht das erforderliche Knowhow fehlt. Ein wirkungsvolles Energie- und Stressmanagement benötigt deshalb auch dringend eine an den tatsächlichen Erfordernissen des beruflichen Alltags orientierte Weiterbildung, die auch Kenntnisse über Selbstmanagement-Techniken und -Tools mit einschließt.   Show notes FreyWurf - Unterbrechungen sind Energiekiller Blog: Stress am Arbeitsplatz: Arbeitgeber, Arbeitnehmer und Politik in der Pflicht Blog: Seien Sie nicht permanent erreichbar Blog: Selbstmanagement und Kompetenz  

Bewegungsarmut verhindert auch, dass Sie souverän und gelassen mit den Belastungen Ihres Alltags, dem Stress, umgehen können. Doch Sie muessen nicht zum Leistungssportler werden, um von einem Bewegungsplus profitieren zu koennen. Kleine Entscheidungen, die zu regelmäßigen Gewohnheiten werden, werden schon einen großen Unterschied machen.     Show notes   Blog: Bewegung - nichts ist fuer den Stressabbau effektiver Frey, Markus, Den Stress im Griff, Buch Frey, Markus, Mit Stress zur Spitzenleistung, Hörbuch

Die Qualitaet unserer Beziehungen entscheidet sehr wesentlich über die Qualitaet unserer Lebensenergie mit. Wer also sich selber Gutes tun und seine Spitzenenergie "in guten und schlechten Tagen" sicherstellen will, der tut auch den Menschen, die ihm am nächsten stehen Gutes. Und soziale Kompetenzen, Kommunikations- und Konfliktfähigkeit lernt man am besten in der Familie und werden auch im beruflichen Umfeld immer unverzichtbarer.   Show notes Blog: Fuehrungskraeften faellt Wertschaetzung haeufig schwer - auch gegenueber sich selbst Frey, Markus, Den Stress im Griff, Buch Frey, Markus, Mit Stress zur Spitzenleistung, Hörbuch  

"Wer nicht regeneriert, verliert" - Das gilt nicht nur im Sport, sondern auch im Berufsleben und jedem anderen Betaetigungsfeld. Auch langfristig zahlen gerade auch Spitzenleister einen hohen Preis, wenn sie dem Naturgesetz, dass auch ihr Körper ausreichende Erholung im Tages- und Wochenablauf benötigt, nicht die entsprechende Beachtung schenken.   Show notes 006 - Energie- und Stressmanagement - von Spitzensportlern lernen, Teil 1 008 - Energie- und Stressmanagement - von Spitzensportlern lernen, Teil 2 Blog: Die wichtigsten Erholungspausen und warum der Urlaub nicht dazugehoert Markus Frey, Den Stress im Griff, ISBN 978-3-86980-228-2 Frey, Markus, Mit Stress zur Spitzenleistung, Hörbuch ISBN 3-905357-63-1

Wenn Spitzensportler in einer hohen Belastungsphase sind, sorgen sie dafür, dass sie von den Inhaltsstoffen der Nahrung, die sie in diesen Zeiten verstärkt benötigen, auch mehr bekommen. Wenn Hochleister aus dem normalen Berufsleben in einer hohen Belastungsphase sind… neigen sehr, sehr viele dazu, sich noch schlechter zu ernähren als sonst schon… Doch wir können auch mit unserer Ernaehrung einiges für unsere Spitzenenergie tun...   Show notes Dr. Ulrich Strunz und Andreas Jopp, Die Vitamin-Revolution, ISBN 978-3423343138 Markus Frey, Den Stress im Griff, ISBN 978-3-86980-228-2      

Für unsere Spitzenenergie ist es von hoher Bedeutung, wie wir unsere Selbstgespräche gestalten, d.h. wie wir die Herausforderungen, mit denen wir konfrontiert sind und unsere Ressourcen, diese zu meistern, bewerten. Dazu gehören auch die Begriffe und Metaphern, die wir verwenden, um uns selbst und die Welt, in der wir leben, zu beschreiben.       Show notes FreyCast - Folge 004 - Buchtipp: "...trotzdem Ja zum Leben sagen" (Viktor Frankl) FreyCast - Folge 012 - Yvonne Holthaus - Mit dem Gesicht zur Sonne, Teil 1 FreyCast - Folge 013 - Yvonne Holthaus - Mit dem Gesicht zur Sonne, Teil 2 Frey, Markus, Den Stress im Griff, Buch Frey, Markus, Mit Stress zur Spitzenleistung, Hörbuch      

Niederlagen und Enttäuschungen gehören zu jedem Leben dazu, auch zum erfolgreichsten. Wenn wir stets Zugriff auf unsere Spitzenenergie behalten wollen, dann müssen wir lernen, entsprechend mit Niederlagen umzugehen, d.h. sie zu analysieren ohne uns selbst abzuwerten.   Shownotes Zitat Fabian Jeker (Radrennfahrer): "Champions können verlieren - und ich bin ein Champion!" Youtube: Neue Ziele nach Niederlagen (Markus Frey) Frey, Markus, Den Stress im Griff, Buch Frey, Markus, Mit Stress zur Spitzenleistung, Hörbuch FreyCast, Folge 12: Yvonne Holthaus, Mit dem Gesicht zur Sonne, Teil 1 FreyCast, Folge 13: Yvonne Holthaus, Mit dem Gesicht zur Sonne, Teil 2

Sinn, Werte, Ziele - Wer diese Punkte für sich geklärt hat, der hat die weitaus wichtigsten "Zutaten" für ein wirkungsvolles Energie- und Stressmanagement erarbeitet. Mit Arbeit ist es tatsächlich verbunden - es handelt sich dabei aber um eine Investition mit extrem hoher Rendite. Holen Sie sich in diesem FreyCast einige hilfreiche Impulse dazu.   Show Notes   Youtube-Video: Sinn, Werte, Ziele - nichts ist für Ihre Lebensenergie entscheidender Frey, Markus, Den Stress im Griff, Buch Frey, Markus, Mit Stress zur Spitzenleistung, Hörbuch Galvez, Cristian, Logbuch für Helden, Buch Knoblauch / Hüger / Mockler, Dem Leben Richtung geben, Buch  

Beruflich und privat werden von uns immer häufiger Spitzenleistungen verlangt. Doch wer dauerhaft Spitzenleistungen erbringen will, benötigt dazu stetigen Zugriff auf seine Spitzenenergie. Entscheidend ist, dass dieser Zugriff dauerhaft, d.h. über die ganze Lebensspanne hinweg, gewährleistet bleibt. Es ist eine entscheidende Kompetenz für unsere Zukunftsfähigkeit, unsere Lebensenergie so zu managen, dass sie uns gleichermaßen dabei unterstützt, die Anforderungen, die das Leben uns stellt, zu meistern und(!) das Leben zu genießen... dauerhaft.   Show Notes Blog: Energiedefizit umfassend ausgleichen   FreyCast-Sendereihe "Spitzenenergie... auch morgen noch!" 01.08.16 Sinn, Werte, Ziele 02.08.16 Niederlagen bringen vorwärts 03.08.16 Selbstgespräche und Sprache 04.08.16 Ernährung und Spitzenenergie 05.08.16 Erholung, Entspannung und Spitzenenergie 08.08.16 Beziehungen 09.08.16 Bewegung 10.08.16 Selbstmanagement und Kompetenz 11.08.16 Humor ist, wenn man trotzdem lacht 12.08.16 Mut zum Stress!

In München, Reutlingen und Ansbach haben drei Täter insgesamt 12 Menschen umgebracht, in Würzburg hat ein weiterer Attentäter mehrere Menschen schwer verletzt, bevor er selbst von der Polizei getötet wurde. Das verbindende Element aller drei Taten war abgrundtiefer Hass. Nicht immer hat Hass einen tödlichen Ausgang, aber immer zerstört er Menschen, zuerst den Menschen, von dem er ausgeht. Es ist für die Lösung vieler Probleme eine entscheidende Rahmenbedingung, wie gut wir es schaffen, Hass und Demütigungen einzudämmen und dem gegenseitigen Respekt zum Durchbruch zu verhelfen.

Nach ihrer Privatinsolvenz und der Ermordung ihrer Mutter musste das Leben trotzdem weitergehen. Davon erzählt Yvonne Holthaus im zweiten Teil dieses FreyCast-Interviews. Wie ist sie mit diesen schlimmen Erfahrung umgegangen? Ist sie misstrauischer geworden, hat sie sich zurückgezogen oder hat sie einen anderen Weg gefunden? Und ein weiteres dramatisches Ereignis, das für sie noch schwieriger zu verkraften war, als die beiden ersten, stand ihr noch bevor...   Show notes Yvonne Holthaus ist heute Heilpraktikerin für Psychotherapie und hilft vielen Menschen, mit unterschiedlichen Krisensituationen zurechtzukommen. Weitere Angaben finden Sie auf ihrer Website http://www.hypnowell.de/   Im Speziellen möchte ich an dieser Stelle auch noch einmal auf Yvonne Holthaus' Buch "Mit dem Gesicht zur Sonne" hinweisen und es allen Hörerinnen und Hörern des FreyCast wärmstens empfehlen. http://www.gesichtzursonne.de/

Ein Mord in der Familie, eine Privatinsolvenz... und das war noch längst nicht alles, was Yvonne Holthaus in ihrem erst gut vier Jahrzehnte dauernden Leben zu bewältigen hatte. Hören Sie in diesem ersten Teil des FreyCast-Interviews mit der Autorin von "Mit dem Gesicht zur Sonne" wie sie diese und andere Ereignisse erlebt hat.   Shownotes http://www.hypnowell.de/yvonne-holthaus/ http://www.gesichtzursonne.de/

Bei schicksalhaften Vorkommnissen wie z.B. einem schweren Unfall oder gar dem Verlust eines lieben Menschen ist die Frage nach dem "Warum?" nur allzu verständlich. Allein, sie ist meistens wenig hilfreich und raubt uns das, was wir in solch einer Situation am nötigsten brauchen: unsere Lebensenergie. Um wieder Zugriff auf diese Lebensenergie zu erhalten, müssen wir lernen, bessere Fragen zu stellen.   SHOW NOTES: Blog: Schicksalsschläge, Schicksalsfragen

"Nichts ist unklarer, vieldeutiger, missbrauchter als Freiheit", konstatierte schon vor Jahrzehnten der berühmte Philosoph Karl Jaspers. Heute scheint dies mehr denn je der Fall zu sein. Doch wenn Führungskräfte und andere Verantwortungsträger die Schwester der Freiheit, eben die Verantwortung, immer mehr zur Seite schieben, obwohl sie vor sich selbst und anderen für verantwortliches Handeln stehen wollen, schaden sie nicht zuletzt auch sich selbst...   Show Notes 365-Energie-Impulse Buch: ...trotzdem Ja zum Leben sagen Hörbuch "Mit Stress zur Spitzenleistung" Buch: "Den Stress im Griff"

In einer Welt, die von Stress-Situationen aller Art geprägt ist, ist die Fähigkeit zur Entspannung und die Kenntnis von unterschiedlichen Entspannungsmöglichkeiten schon sehr hilfreich. Doch sie werden leider massiv überschätzt. Viele Menschen haben so viele ungesunde, energieraubende Denk- und Verhaltensweisen entwickelt, dass sie höchstens noch eine kurzfristige Linderung verschaffen können. Wenn wir übermäßigen Stress und erst recht das Burnout-Syndrom nicht nur in den Griff bekommen, sondern darüber hinaus, dafür sorgen wollen, dass wir stets Zugriff auf ein hohes Maß an Lebensenergie behalten, dann ist und bleibt Entspannung zwar ein notwendiger Aspekt. Aber um das Ziel zu erreichen, reicht sie nicht aus, bei weitem nicht!   Show notes Blog: Spitzenenergie - warum Entspannung nicht reicht 365-Energie-Impulse Buch: Den Stress im Griff