KOMM KLAR DIGGA

 (EP101) How-to: Fühlen statt analysieren. Was, wenn deine Gedanken nur eine (schlechte) Interpretation deines Zustands sind? Das Thema dieser Folge basiert auf einem Beitrag, den ich vor kurzem hochgeladen hatte. Im Kern drehte es sich um den Struggle, dass wir zu viel Chaos in uns erfahren, weil wir verlernt haben, unsere Körpersignale und Bedürfnisse wahrzunehmen – wir spüren uns nicht (oder vermeiden es) und handeln daher „dysfunktional“ und landen in einem mentalen Drama, das eigentlich vermeidbar wäre. Die Message: Unsere Gedanken repräsentieren nicht die Wahrheit, sondern oft (nur) das Interpretationsprodukt unseres körperlichen Zustands. Und warum das so ist, wie wir dies wirklich erfahrbar machen können und vor allem: wie man es sinnvoll reguliert – darum gehts in dieser Folge.───────────────────────

(EP100) Wie entscheide ich mich richtig?In dieser „Jubiläumsfolge“ beantworte ich drei tiefgehende Fragen aus der Community: über Beziehung, innere Zerrissenheit, Selbstzweifel und der feine Grad zwischen Achtsamkeit und Flucht – Coping und Genuss. Es geht um den Konflikt zwischen Kopf, Herz und Intuition. Darum, wie man sich selbst wieder vertrauen kann. Und ob es okay ist, einfach mal nichts zu fühlen. Ein ehrlicher Deep Dive für alle, die nicht länger nur funktionieren – sondern wirklich leben wollen. Hör rein, wenn du's fühlst.───────────────────────

(EP99) Etwas, das dir niemand über Mental Health sagt.Diese Folge ist eine radikal ehrliche – und gleichzeitig liebevolle – Betrachtung unserer modernen Welt. Ich spreche darüber, warum viele sogenannte psychische Störungen keine Defekte sind, sondern gesunde Reaktionen auf ein krankes System. Warum „Funktionieren“ nicht dasselbe ist wie Gesundheit. Und warum das, was wir Alltag nennen, oft genau das ist, was uns aus dem Gleichgewicht bringt.Es geht um Selbstoptimierung, Isolation, Reizüberflutung, Neoliberalismus – und wie du trotz all dem Struggle (wieder) klarkommst.───────────────────────

(EP98) Wie man (wieder) lernt, seiner Intuition zu vertrauen.In dieser Folge geht's um ein Thema, das viele romantisieren – und oft missverstehen: Intuition. Was wir als „Bauchgefühl“ deuten, ist manchmal einfach nur eine Schutzreaktion des Nervensystems. Ich spreche darüber, warum Intuition nicht immer eindeutig ist, wie du sie von Trauma unterscheiden kannst – und was es wirklich braucht, um dir selbst wieder zu vertrauen. Es geht um emotionale Taubheit, innere Sicherheit, Selbstregulation, Achtsamkeit und die zentrale Frage: Wie spüre ich meine Intuition – und treffe Entscheidungen, die nicht aus Angst kommen?───────────────────────

(EP97) Wie man Erwartungen loslässt (und warum es zuerst wehtut).Diese Folge dreht sich um eine der intensivsten Erfahrungen der letzten Wochen: unser erster Urlaub mit Baby – und warum er alles andere als „wie erwartet“ war. Es geht um emotionalen Overload, Entscheidungschaos, die Konfrontation mit der Realität und das (teure) Loslassen – das oft nicht sofort befreiend ist, sondern erstmal weh tut.Am Ende aber: eine Erfahrung voller wertvoller Learnings. Und genau darum geht es in dieser Folge.───────────────────────

(EP96) Wie kann ich mich selbst lieben? To be honest: Über Selbstliebe wird ständig geredet – aber was bedeutet das eigentlich wirklich? Und vor allem: Was ist das „Selbst“, das ich lieben soll?In dieser Folge spreche ich mit Melanie Pignitter – mehrfache Bestseller-Autorin und „Selbstliebe-Mentorin“. Sie erzählt ihre Geschichte und wie sie dazu kam, heute Hunderttausende Menschen mit ihrer Arbeit zu erreichen.Für mich hat sich dabei eine entscheidende Lücke geschlossen: Warum das Konzept von Selbstliebe oft so abstrakt bleibt – und wie man es wirklich leben kann.***Mehr von Melanie auf Instagram.Gemeinsame Folge über das Klarkommen in Melanies Podcast.Ihr neues Buch: Wiedersehen mit mir selbst zwischen Pizza und Aperol - Ein Roadtrip zu Selbstliebe und Heilung.***⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠ findest du alles rund ums Klarkommen:

(EP95) Hör das, wenn du 'ne Auszeit brauchst. In dieser Folge erinnere ich mich selbst daran, dass es wichtig ist, eine Pause zu machen und Abstand zu schaffen – vom Ego, mit all seinen produktiven Vorhaben, Zielen und Erwartungen. Ganz ehrlich: Erst wollte ich die Folge nicht hochladen, weil ich sie nicht für „gut genug“ empfunden habe – zu wenig Struktur, wenig roter Faden und Tiefe. Doch dann dachte ich mir: F*ck it. Sie ist ehrlich. Und genau das sollte der Grund sein, warum ich sie veröffentliche. Es geht für mich hiermit auch in eine kleine Winterpause, in der ich ein wenig Abstand von KKD schaffen möchte. Im Januar geht es dann wie gewohnt weiter. Danke an alle für euren Support. Ganz viel Liebe und schöne Weihnachten

(EP94) Über den modernen Zwang, glücklich zu sein.Glück, Erfolg, Selbstoptimierung – wir leben in einer Welt, die uns ständig einredet, dass wir mehr sein müssen. Doch was, wenn genau das der Käfig ist, in dem wir feststecken? In dieser Folge reflektiere ich, warum wir uns oft leer fühlen, obwohl wir scheinbar „alles“ haben, und wie unser gesellschaftliches System diesen Druck verstärkt. Ich spreche über den „neoliberalen Zoo“, in dem wir leben, warum Narzissmus so präsent ist, wie Social Media uns in Vergleich und Unsicherheit hält, und ab wann Ambition toxisch wird. Am Ende teile ich ehrliche und umsetzbare Ansätze, wie du in einem System, das dich (zwanghaft) antreibt, wahre Freiheit finden kannst – nicht durch mehr Leistung, sondern durch mehr Verbundenheit und Bewusstsein.  ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠ findest du alles rund ums Klarkommen:

(EP93) FAQ: (M)eine Antwort auf eure Fragen. Einsamkeit, Zukunftssorgen, Selbstzweifel – Themen, die viele von uns nachts wachhalten und zum daily Struggle führen. In dieser Folge gehe ich auf ein paar Fragen ein, die ihr mir via Instagram gestellt habt, darunter: „Wie komme ich mit Einsamkeit klar?“ – „Wie lasse ich Zukunftssorgen los?“ – „Was sind deine Top 3 Tipps gegen Angst?“ – „Wie komme ich aus der Gedankenspirale heraus, dass etwas grundsätzlich mit mir nicht stimmt?“ Wie immer geht es hierbei nicht um die eine „perfekte“ Antwort, sondern um Perspektiven, die dir helfen, besser mit dem Struggle klarzukommen. Außerdem lernst du in unter einer Minute, wie die „Heart-Brain-Coherence“-Technik funktioniert und warum ein Rasenmäher viel Raum für diese Folge eingenommen hat. ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠ findest du alles rund ums Klarkommen:

(EP92) Wie man sein Gehirn gesund hält. In dieser Episode vertiefe ich einen meiner letzten IG-Beiträge und gehe ausführlicher auf die Basics ein, die notwendig sind, um das Gehirn bei seiner wundervollen Arbeit zu supporten – ein Leben lang. „Mental Health“ ist ein großer Begriff, aber was bedeutet das praktisch umgesetzt? Diese Folge beleuchtet alle (wirklich) wichtigen Punkte, die man sich für die eigene Gesundheit bewusst machen sollte, denn am Ende des Tages steht fest: Wir können nur klarkommen, wenn unser Gehirn klarkommt. ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠ findest du alles rund ums Klarkommen:

(EP91) Was tun, wenn alles zu viel wird?  In dieser Folge spreche ich über eine Situation, die mir vor kurzem passiert ist: Ich befand mich in einem „Mental Overload“, gefangen in Gedanken und Emotionen, und konnte keine klaren Entscheidungen mehr treffen. Viele von uns kennen solche Momente, in denen Stress und Überforderung zu groß werden und man das Gefühl hat, nur noch flüchten zu wollen. Doch was kann man tun, wenn alles zu viel wird? Wieso geraten wir in solche Zustände und wie können wir besser damit umgehen? Genau darum geht es in dieser Episode – über Wege, den inneren Druck zu mindern und wieder klarzukommen. ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠ findest du alles rund ums Klarkommen:

(EP90) Erkennen, was man (wirklich) im Leben will. In dieser Folge spreche ich über das Leben ohne einen „10-Jahres-Plan“ und wie man dennoch herausfindet, was im Moment wirklich zählt. Ich teile persönliche Erfahrungen – wie es zu KOMM KLAR DIGGA gekommen ist und wie ich gelernt habe, Schritt für Schritt vorzugehen und mich auf das zu konzentrieren, was im Jetzt die höchste Priorität hat. Wenn du dich oft fragst, was du wirklich willst, welche Entscheidung die Richtige ist oder welchen Weg du einschlagen sollst, dann ist diese Folge genau für dich. Es geht um: Erkennen, was jetzt wichtig ist. Warum es okay ist, keinen Plan zu haben. Die eigenen Werte und „Big Five“ entdecken. Den Fokus auf die „eine Sache“ Long story short: Es geht nicht darum, den perfekten Plan zu haben, sondern darum, dem Leben Schritt für Schritt zu vertrauen – und zu wissen, dass der „Plan“ auf dem Weg entsteht, sobald du offen dafür bist. Es geht darum, die Kontrolle loszulassen und gleichzeitig Verantwortung für den nächsten Schritt zu übernehmen.  ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠ findest du alles rund ums Klarkommen:

(EP89) How-to: Das (eigene) Bewusstsein entwickeln. In dieser Folge führe ich dich durch eine intensive Meditation, die dich dabei unterstützt, radikale Gelassenheit zu kultivieren. Wir kombinieren Anapana-Sati (bewusste Atembeobachtung) mit Vipassana (Körper-Scan), um Gleichmut zu entwickeln – die Fähigkeit, alles wahrzunehmen, ohne sofort zu reagieren. Diese Meditation ist perfekt für dich, wenn du nach innerer Ruhe suchst und lernen möchtest, deine Gedanken und Empfindungen bewusst zu beobachten, anstatt dich von ihnen kontrollieren zu lassen. Es ist eine Praxis für alle, die mehr Bewusstheit und Selbstbestimmung in ihrem Alltag leben wollen. Egal, ob du gerade mit Stress kämpfst oder deine Achtsamkeit vertiefen möchtest – diese Folge bringt dich zurück ins Hier und Jetzt. Für die besten Ergebnisse empfehle ich, eine regelmäßige Praxis daraus zu machen. Wie beim Training im Fitnessstudio, wo jemand, der 100 kg auf der Bank drückt, dies durch konstantes Training erreicht hat, brauchst du auch hier Kontinuität. Je öfter du diese Meditation praktizierst, desto stärker wird dein Geist und desto leichter fällt es dir, auch im Alltag gelassen und bewusst zu bleiben. ⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ findest du alles rund ums Klarkommen:

(EP88) Wie man die Realität (wirklich) akzeptiert. In dieser Folge reflektiere ich über meine Erfahrungen in einem 10-tägigen Vipassana-Kurs und die Einsichten, die mich während dieser Zeit begleiteten. Vipassana ist eine Meditationstechnik, die sinngemäß „die Realität so sehen, wie sie ist“ bedeutet. Während des Kurses herrscht Schweigen („noble silence“) und man meditiert täglich für 10 Stunden, was eine intensive Introspektion und völlige Ablenkungsfreiheit ermöglicht. Warum ich mich danach sehnte, was meine Motive dafür waren und was ich wirklich über mich und das Leben lernen konnte, darum geht es in dieser Folge. +++ Du willst selbst an einem Kurs teilnehmen? Vipassana-Kurse sind kostenfrei und auf Spendenbasis finanziert. Wer sich für eine Teilnahme interessiert, kann sich hier informieren. Buchempfehlung: Die Kunst des Lebens: Vipassana-Meditation nach S.N. Goenka von William Hart +++ ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠ findest du alles rund ums Klarkommen:

(EP87) Über den Umgang mit Narzissmus (in uns und anderen). Wir werfen heutzutage mit dem Begriff Narzissmus um uns und bezeichnen damit jegliche egoistische Tendenz. Doch was steckt wirklich hinter diesem Muster bzw. der Tendenz sich auf diese egozentrische Art und Weise zu verhalten? Wie kann man es auflösen? Und warum unterscheiden sich People-Pleaser und Narzissten gar nicht so sehr voneinander, wie man annehmen würde? Über das und vieles mehr geht es in dieser Folge. *** ALLE INFOS ZUM LIVE-EVENT: Was? Ein Tag zum Klarkommen: Interaktiver Selfhelp-Workshop. Wann? Samstag, 21. September 2024 (11 bis 16 Uhr) Wo? AFFEKT (Wittelsbacherstraße 37, 83022 Rosenheim) Preis? 29€ für das gesamte Event. Das Event ist auf maximal 30 Teilnehmer begrenzt.  Also zögere nicht zu lang und melde dich an! Die Anmeldung läuft über mich persönlich: Schreibe eine Mail mit dem Betreff „Ein Tag zum Klarkommen“ an kommklardigga@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠ *** ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠ findest du alles rund ums Klarkommen:

(EP86) Wie man besser mit Disharmonie klarkommt. Nimmst du jeden Sche*ß persönlich? Jagst du oft die Anerkennung durch Perfektion? Kommst du überhaupt nicht mit Disharmonie klar? Sagst du oft „Ja“, auch wenn alles in dir „Nein“ schreit? Überinterpretierst du neutrale Aussagen oder Gesten anderer Menschen? Kümmern dich die Bedürfnisse anderer mehr als deine eigenen? Fällt es dir schwer, Anfragen abzulehnen, selbst wenn sie dich überfordern? Wenn du mehrheitlich mit „Ja“ geantwortet hast, dann ist diese Folge wie für dich gemacht. *** ALLE INFOS ZUM LIVE-EVENT: Was? Ein Tag zum Klarkommen: Interaktiver Selfhelp-Workshop. Wann? Samstag, 21. September 2024 (11 bis 16 Uhr) Wo? AFFEKT (Wittelsbacherstraße 37, 83022 Rosenheim) Preis? 29€ für das gesamte Event. Das Event ist auf 30 Teilnehmer begrenzt.  ANMELDUNG: Schreibe einfach eine Mail mit dem Betreff „Ein Tag zum Klarkommen“ an kommklardigga@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠

(EP85) Wie man die Leichtigkeit zurückerlangt. In letzter Zeit habe ich vermehrt Nachrichten erhalten, die sich um das Thema „Angst“ drehen. Und ich dachte mir, es macht Sinn, daraus eine Folge zu kreieren und das Wissen sowie die Erfahrungen der letzten Jahre zu integrieren – einfach mal alle Gedanken zu sammeln und zu reflektieren, geleitet von der Frage, wie ich heute damit umgehe. Denn ich habe lange Zeit mit diesem Thema gerungen, und in meiner Persönlichkeit schien immer schon eine gewisse Anfälligkeit für Ängste vorhanden zu sein. Jeder von uns erlebt Ängste, aber nicht jeder in demselben Ausmaß. Und was letztlich entscheidend ist, ist die Beziehung, die man dazu hat. Aber wie genau komme ich heute damit klar? Und kann man seine Ängste endgültig loslassen, oder sich überhaupt jemals vollständig davon lösen? Darum geht es in dieser Folge. ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠ findest du alles rund ums Klarkommen:

(EP84) Über einen bewussten Umgang mit dem Struggle. First things first: Probleme sind Teil des Lebens. Jeder struggled auf irgendeine Weise. Zwar haben wir uns in der modernen Kultur die existenziellen Probleme vom Hals geschafft, doch ändert das nichts an der Tatsache, dass jeder von uns nach wie vor individuelle Probleme mit sich schleppt: Beziehungskrisen, Jobverlust, Selbstzweifel, gesundheitliche Sorgen, familiäre Konflikte oder finanzielle Unsicherheiten. All den Sh*t sehen wir nur nicht auf Social Media. Und deswegen rede ich jetzt darüber. Hier⁠⁠⁠⁠⁠ findest du alles rund ums Klarkommen:

(EP83) Die Kunst der Selbstregulation. Wie kann man besser mit den emotionalen Höhen und Tiefen des Alltags umgehen? Wie kann man den angenehmen Gefühlen mehr Raum schenken, ohne sich gleich wie ein Junkie an sie zu binden? Wie kann man gegenüber dem inneren Struggle, den jeder von uns erfährt, mehr Toleranz entwickeln und lernen, ihn zu akzeptieren, statt sich immer wieder in dem Kampf zu verlieren? Einfach gesagt: Wie kann man klarkommen? Davon handelt diese Folge. ⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠ findest du alles rund ums Klarkommen:

(EP82) Wie man auf seine Gedanken klarkommt. Wir denken die meiste Zeit über Nonsens nach, der uns zu großen Teilen runterzieht. Wir erzählen uns selbst im Kopf irgendwelche Stories, die letztendlich nur dazu dienen, ein Gefühl nicht zu fühlen – und es stattdessen zu „interpretieren“. Solange dieser Prozess unbewusst abläuft; solange wir unsere Gedanken blind als Wahrheit betrachten, wird unser Leben einen fremdbestimmten Verlauf annehmen – und schließlich machen wir nicht uns selbst, sondern unser Umfeld für diesen misslichen Umstand verantwortlich. Mit anderen Worten: Wir verneinen unsere Schöpferkraft. Doch wie können wir diesen Prozess umkehren? Davon handelt diese Folge. ⁠Hier⁠⁠⁠ findest du alles rund ums Klarkommen:

(EP81) Die Wahrheit des selbstbestimmten Lebens. Wir wollen es vielleicht nicht wahrhaben, aber wir leben oft fremdbestimmt. Und warum? Weil es einfacher ist. Denn dann muss man nicht auf Disharmonie stoßen; man muss sich nicht mit widersprüchlichen Gedanken, schwierigen Gefühlen und destruktiven Gewohnheiten auseinandersetzen; man muss nicht gegen die Trägheit vorgehen und das eigene Ego immer wieder in Frage stellen. Und dafür zahlen wir einen hohen Preis. Doch wie überwindet man all dies und lebt wirklich selbstbestimmt? Davon handelt diese Folge. Hier⁠⁠ findest du alles rund ums Klarkommen:

(EP80) Wie man zu sich selbst steht und die eigene Persönlichkeit bewusst entwickelt. Wir reden heute viel von Selbstbewusstsein – ohne uns jedoch über unser wahres Motiv bewusst zu sein. In Wirklichkeit sind die meisten von uns nur motiviert, nach außen hin selbstbewusst zu wirken – ohne die Bereitschaft zu empfinden, das wahre Selbst zu verwirklichen. Denn anders als das Bild, das wir nach außen hin anderen präsentieren, ist die innere Arbeit der Selbstverwirklichung mit enormer Anstrengung verbunden. Und davon handelt diese Folge. Hier⁠ findest du alles rund ums Klarkommen:

(EP79) Warum man sich verloren fühlt. Und wie man sich wieder (er)findet – eine ehrliche Reflexion über das Klarkommen in der modernen Welt. Hier findest du alles rund ums Klarkommen:

(EP78) Lernen, mit dem Struggle des Lebens klarzukommen. Diese Folge ist wieder aus einer Zuhörernachricht entstanden und beinhaltet ein buntes Spektrum an bedeutungsvollen Themen, wie Selbstfindung, Sucht (und wie man sie überwindet), Selbstregulation, die Suche nach einem Sinn, Meditation, Selbstakzeptanz und vieles mehr. Im Kern geht es darum, zu lernen, mit dem »ganz normalen F*ckup« des Lebens klarzukommen – in anderen Worten: sich dem Struggle zu stellen, sich der Herausforderung der Gegenwart hinzugeben, und dadurch zu einem Zustand zu gelangen, den man mit folgenden Satz umschreiben kann: Ich komm klar, Digga. Mit Licht, Dankbarkeit und Liebe, Namaste Digga, Jonas

(EP77) Wie man mit dem Struggle einer Trennung klarkommt. In dieser Folge, die von der Nachricht eines Zuhörers inspiriert wurde, geht es um etwas, das nahezu jeder von uns früher oder später im Leben erfährt: Das Ende einer Beziehung, mit all dem F*ckup, der darauf folgt. Hierbei spreche ich über persönliche Erfahrungen und über die Gründe für den Schmerz und die Leere, die mit dem Ende einer Beziehung einhergehen – und über all die Perspektiven, die einem helfen, damit klarzukommen. Es geht um das eigene Selbstbild, den Trauer- und Heilungsprozess, unterdrückte Emotionen, radikale Selbstreflexion und die Frage, wie man endgültig "loslassen" kann von der Vergangenheit. Namaste Digga Jonas 

(EP76) In diesem ersten Deeptalk spreche ich mit Robin Meinert – Lehrer und Podcaster aus Hamburg – über einen Struggle seiner Vergangenheit: Burn-Out. Dabei erfahren wir, wie es sich bei ihm geäußert hat, was die Gründe dafür waren und natürlich: wie er wieder klargekommen ist. Wenn du dich mit Robin in Verbindung setzen möchtest, findest du alle weiteren Infos auf seinem Instagram-Kanal. Alles weitere, rund ums Klarkommen, findest du hier. Namaste Digga, Jonas

(EP75) Ein Realtalk über den Struggle der modernen Zeit. In dieser Folge, die aus der Nachricht einer Zuhörerin entstand, geht es um den „Lebenszeitdruck“ – das Gefühl, nie richtig anzukommen; bestehend aus dem Glauben, ständig etwas verändern und immer noch mehr aus seiner Zeit „rausholen“ zu müssen.  Dabei geht es auch um die FOMO – die Angst, etwas zu verpassen – sowie den Zwang der Selbstoptimierung, und um negative Glaubenssätze, die man unhinterfragt aus der Kultur übernommen hat.  Letztlich geht es in dieser Episode darum, wie man wieder klarkommt, indem man die übernommenen Annahmen in Frage stellt, neue gedankliche Perspektiven gewinnt und sinnvolle Strategien anwendet, die zu mehr Ruhe und Gelassenheit beitragen. Namaste Digga Jonas 

(EP74) Über einen attraktiven Lifestyle. Du kennst diese Tage, an denen du alles auf die Reihe bekommst und dieses Gefühl von Leichtigkeit verspürst – du scheinst innerlich angetrieben, aber nicht gehetzt, und selbst den sonst unkontrollierbaren Strom deiner Gedanken kannst du lenken.  Das sind die Tage, an denen du klarkommst und die Frage dieser Episode lautet: Wie kann man die Wahrscheinlichkeit solcher Tage erhöhen?  Die Antwort: Indem man sein Energielevel erhöht.  Doch wie genau gelingt das? Indem man ein paar Grundlagen zur Ernährung, der Bewegung und den eigenen Denkmustern versteht und respektiert. Davon (und natürlich noch von so vielem mehr) handelt diese Folge. Namaste Digga❤️ Jonas

(EP73) Wie man mit Bewusstheit aufs neue Jahr klarkommt. Nachdem der „kollektive Dopamin-Defizit“ des Neujahres überstanden ist, wird es Zeit, dass wir klarkommen und daher möchte ich die erste Folge dieses Jahres dem wohl wichtigsten Thema widmen: Loslassen. Ich habe schon oft über dieses Thema gesprochen, aber ich habe auch gemerkt: Ich kann nicht oft genug darüber sprechen. Wir alle brauchen diesen Reminder, denn andernfalls verlieren wir uns wieder und wieder in dem Tumult des Egos, inmitten dieser ego-zentrierten Kultur, die dir ständig irgendwelche anderen Weg verkauft. Wir alle hören ständig „gehe deinen eigenen Weg“ oder „lebe selbstbestimmt“ und „sei authentisch!“ – aber was heißt das genau? Und worauf sollte man wirklich achten? Über das und vieles mehr spreche ich in dieser Folge. Namaste Digga❤️ Jonas DU WILLST »KOMM KLAR DIGGA« SUPPORTEN? ⁠ALLE INFOS FINDEST DU HIER⁠.

(EP72) Wie man zurück zur Klarheit findet. Oder: Eine weitere Anleitung zum Klarkommen. Diese Folge ist aus einem persönlichen Struggle heraus entstanden: Ich hab mich die letzten Tage wieder vermehrt in angstbeladenen Gedanken über die Zukunft verloren. Das Resultat: Ich fühlte mich unnötig gestresst, schien nervös und unfähig, mich auf eine Sache zu konzentrieren. Wer kennt's? Ach, und übrigens: Frohe Weihnachten. Back to topic. In dieser Folge reflektiere ich, warum es wieder so weit gekommen ist; was der wahre Ursprung meines »Overthinking-Dilemmas« war und vor allem, wie ich wieder klargekommen bin und zurück zur inneren Ruhe und Klarheit gefunden habe. Außerdem: Warum »Geld machen« mit diesem Projekt so schwierig für mich ist. Wie kann man wirklich mit der Angst vor dem Tod umgehen? Was ist wirklich wichtig im Leben? Wie findet man zurück zum Urvertrauen? Wozu nochmal Dankbarkeit praktizieren und beten? Was bedeutet »Leben im Jetzt« tatsächlich? Solltest du bis hierher gelesen haben, Glückwunsch – du zählst offiziell zur Minderheit, daher möchte ich dir noch mein Lieblingsvers aus der Bibel mitgeben (richtig gelesen: »die« Bibel): Darum sorgt nicht für den morgigen Tag, denn der morgige Tag wird für das Seine sorgen. Es ist genug, dass jeder Tag seine eigene Plage hat. (Matthäus 6:34) Namaste Digga❤️ DU WILLST »KOMM KLAR DIGGA« SUPPORTEN? ALLE INFOS FINDEST DU HIER.

(EP71) Ein Deeptalk über die Sterblichkeit und das Leben. Diese Folge ist deep as f***. Sie ist eine Reise in das Herz der menschlichen Erfahrung, in unsere größten Sehnsüchte und Ängste – dabei lese ich aus einer bewegenden Zuhörermail vor, die das Thema einleitet. Ich betrachte, wie der Tod in verschiedenen Kulturen gesehen wird, diskutiere die psychologischen Auswirkungen von Nahtoderfahrungen und stelle konventionelle Ansichten über das Lebensende in Frage. Dabei geht es nicht nur um die Angst vor dem Tod, sondern vor allem darum, wie wir trotz dieser Ängste im Hier und Jetzt ein erfülltes und authentisches Leben führen können – ein Leben auf das wir mit vollem Herzen klarkommen. Alle Infos zum Buch, Kontaktmöglichkeiten und vieles mehr findest du hier: ⁠⁠⁠https://linktr.ee/kommklardigga⁠⁠  Ressourcen zur Folge (persönliche Auswahl): Interview: Consciousness beyond death, with Dr. Pim van Lommel Englische Dokumentation über NDEs – „Who We Are“ Eines der – meiner Meinung nach – bestgeschilderten NDEs Nahtoderfahrung eines deutschen Arztes Namaste Digga ❤️

(EP70) Wie man wahres Selbstvertrauen entwickelt, sein altes Ich hinter sich lässt und dabei seine innere Größe entdeckt. In dieser Episode widmen wir uns dem Selbsthass, dem inneren Kritiker, dem ständigen Anzweifeln der eigenen Fähigkeiten und vielem mehr. Dabei lese ich aus einer Nachricht vor, die ich vor kurzem von einer Zuhörerin erhalten hatte und versuche dann möglichst viele Perspektiven einzubringen, die uns allen dabei helfen können, mit einem kaputten Selbstbild umzugehen und ein neues, ehrlicheres Selbstkonzept zu konstruieren. Themen, die unter anderem behandelt werden: Was genau steckt hinter den kritischen Selbstgesprächen und Selbstzweifeln – wo liegt ihr Ursprung? Wie geht man konstruktiv mit Selbstzweifeln um, ohne sich irgendwelche Pseudo-Affirmationen einzureden? Wie komme ich persönlich mit meiner inneren B*tch klar und welche Rolle spielen Selbstzweifel in meinem Leben?  Schuldgefühle, Fehler und bereute Entscheidungen – warum sie zum Menschsein dazugehören. Ein Leitfaden: was man konkret tun kann, um selbstbewusst im Leben klarzukommen. P.S. Alle wichtigen Infos und Ressourcen – rund um das Buch, Kontaktmöglichkeiten, gemeinsamer Deeptalk, Spenden und vieles mehr – findest du hier: ⁠⁠https://linktr.ee/kommklardigga⁠  P.P.S. Möchtest du Teil der »KKD-Gang« werden? Dann trage dich in einfach ⁠hier⁠ ein und erhalte somit alle wichtigen Infos zu baldigen Live-Events uvm. Namaste Digga ❤️ Jonas

(EP69) Ein authentischer Leitfaden, wie man mit dem ständigen Wandel des Lebens klarkommt. In dieser Episode widmen wir uns den unabwendbaren Veränderungen des Lebens und wie wir lernen können, besser damit klarzukommen. Es geht hierbei vor allem auch um meine persönlichen Erfahrungen und um die Herausforderung – inmitten des Struggles und der Unsicherheit – bei »sich selbst« zu bleiben und die eigene Anpassungsfähigkeit zu stärken. Themen, die unter anderem behandelt werden: Umgang mit Veränderungen: Wie können wir flexibler werden und Veränderungen im Leben positiver begegnen? Bewältigung von positiven und negativen Lebensereignissen: Warum beeinflussen uns beide Arten von Ereignissen und wie können wir ein Gleichgewicht finden? Tools zum Klarkommen: Strategien für mehr Resilienz im Alltag – Praktische Tipps und Techniken, um besser mit Stress umzugehen. Die Rolle des Vertrauens und der Hingabe: Wie sie uns helfen können, bewusster und gelassener durch Zeiten des Wandels zu navigieren. Diese Episode ist für jeden gedacht, der sich mitten im Wandel befindet oder sich auf bevorstehende Veränderungen vorbereiten möchte. Es geht darum, innerliche Klarheit zu entwickeln, flexibel zu bleiben und die »Kunst des Klarkommens« in allen Lebenslagen zu meistern. Namaste Digga ❤️ Jonas P.S. Alle wichtigen Infos und Ressourcen – rund um das Buch, Kontaktmöglichkeiten und vieles mehr – findest du hier: ⁠https://linktr.ee/kommklardigga P.P.S. Möchtest du Teil der »KKD-Gang« werden? Dann trage dich in einfach hier ein und erhalte somit Infos zu baldigen Live-Events.

(EP68) Innehalten & Klarheit empfinden – eine geführte Meditation, um jeden Tag aufs Neue klarzukommen. Die Meditation beginnt ab Minute 13:35. Sie bietet dir ein tägliches Ritual, um mehr Bewusstheit in deinem Alltag zu finden. Dank der Verwendung von binauralen Tönen (für die beste Erfahrung Kopfhörer verwenden) eignet sich diese Meditation nicht nur zur Entspannung am Morgen, sondern auch als erfrischende Auszeit zwischendurch oder als beruhigendes Ritual vor dem Schlafengehen. Unabhängig von deinem Tempo im Leben, nimm dir diese paar Minuten und erlaube dir, einfach »zu sein« – einfach klarzukommen. Ob du dich verloren, gestresst oder einfach nur müde fühlst – die Zeit zum Klarkommen ist dein täglicher Safe Space, um das innere Gleichgewicht wiederherzustellen. Probier's aus, so oft du magst! Namaste Digga❤️ Jonas Alle weiteren Infos – wie Instagram, Buch und Kontakt – findest du hier: https://linktr.ee/kommklardigga

(EP67) Wie du das gedankliche und emotionale Chaos auflöst und wieder zu mehr Orientierung und innerer Ruhe findest. In dieser Episode geht es um die stürmischen Phasen von Unsicherheit und emotionalem Chaos – dem inneren Struggle, der uns in unserer schnelllebigen Kultur und insbesondere in Zeiten der Selbstfindung überkommt. Im Fokus steht dabei die »Kunst des Klarkommens«. Themen, die behandelt werden: Druck & Erwartungen: Wie sie uns beeinflussen und wie wir lernen können, ihnen mit Gelassenheit zu begegnen. Erfolg & Scheitern: Warum unser Bild von diesen Konzepten oft verzerrt ist und wie wir eine ausgewogenere Perspektive entwickeln können. Die stille, leitende Stimme der Intuition: Wie wir sie hören und verstehen können, auch wenn das Leben laut ist. Entwicklungsprozesse & Zeit: Die Akzeptanz dafür, dass jede Blüte ihre eigene Zeit zum Entfalten hat. Egal, ob du dich gerade lost fühlst und nach Orientierung suchst, oder einfach frische Perspektiven zum Klarkommen brauchst – diese Episode ist dafür da, dir neue Klarheit zu liefern. Namaste Digga ❤️ Jonas P.S. Alle wichtigen Infos findest du hier: https://linktr.ee/kommklardigga

(EP66) Und wie du herausfindest, was du wirklich willst. In dieser Episode tauchen wir tief in die Orientierungslosigkeit ein und der Frage danach, was man mit seiner freien Zeit anstellen kann. Inmitten der Informationsflut der heutigen Zeit, in der unsere Entscheidungen ständig von externen Reizen beeinflusst werden, beschäftigt sich diese Folge damit, wie wir wieder zu uns selbst finden und ein authentisches Leben führen können. Themen, die behandelt werden: Der Luxus der freien Zeit in unserer Generation und der Druck der Selbstverwirklichung. Aufmerksamkeitsökonomie: Wie Algorithmen und ständige Reize unsere Fähigkeit beeinflussen, zu wissen, was wir wollen. Die Rolle der sozialen Medien und die Gefahr des ständigen Vergleichs. CG Jungs Konzept der "Individuation" und der lebenslange Prozess der Selbstentfaltung. Werkzeuge zur Selbsterkenntnis: von „Morning Pages“ bis hin zum japanischen Konzept des IKIGAI. Egal, ob du dich lost fühlst, unsicher bist, welcher Pfad für dich der richtige ist oder einfach nach Inspiration suchst, um deinen eigenen Weg besser zu verstehen – diese Episode bietet tiefe Einblicke und praktische Ratschläge, um dir dabei zu helfen, deinen eigenen "Seelenplan" zu entdecken. Und letztlich klarzukommen. Namaste Digga❤️ Jonas Ressourcen & Mehr: Du willst das Projekt supporten? Nice, dann kontaktiere mich. Alle Infos findest du hier: ⁠⁠⁠https://linktr.ee/kommklardigga⁠⁠⁠  P.S. Wenn dir die Episode gefallen hat, würde ich mich über eine Bewertung freuen. P.P.S. Hast du ⁠mein Buch⁠ schon gelesen? Ich freue mich über jede Rezension auf Amazon. Danke für die Liebe! Kuss

(EP65)Wie man wahre Freiheit erlangt. Loslassen – mehr als ein spirituelles Buzzwort, es ist der Schlüssel zur inneren Freiheit und zum wahren Glück. In dieser Episode tauche ich tief in die Kunst des Loslassens ein, ergründe die Tiefen der radikalen Akzeptanz und diskutiere darüber, wie wir lernen können, im ewigen Hier und Jetzt zu leben. Warum fällt es uns so schwer, loszulassen? Welche Ängste halten uns zurück und wie können wir sie überwinden? Ich teile mit euch praktische Strategien, um loszulassen und das Leben in seiner vollen Fülle und Leichtigkeit zu erfahren. Dabei lese ich aus meinem Buch vor und spreche ich über die transformative Macht der Hingabe und die ironische Wahrheit, dass wir manchmal mehr Kontrolle erlangen, wenn wir sie bewusst aufgeben. Namaste Digga ❤️ Jonas Ressourcen & Mehr: Alle Infos, rund um das Buch, Kontaktanfragen und Social Media findest du auf meiner Linktree Seite: ⁠⁠https://linktr.ee/kommklardigga⁠⁠ P.S. Wenn dir die Episode gefallen hat, würde ich mich über eine Bewertung freuen. P.P.S. Hast du mein Buch schon gelesen? Ich freue mich über jede Rezension auf Amazon. Danke für die Liebe! Kuss

(EP64) Wie man sich fokussiert und warum das so entscheidend ist, um klarzukommen. In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Ablenkungen und Informationsüberflutung ein, die das moderne digitale Zeitalter prägt. Wie behält man den Fokus in einer Zeit von Social Media, ständigen Benachrichtigungen und Multitasking? Ich teile meine Erkenntnisse, Tools und Strategien, um die Klarheit inmitten des digitalen Chaos zu bewahren. Es geht um Neuroplastizität, die Herausforderungen beim Digital Detox, das Finden von Ruhepausen und den Weg zur Selbstbestimmung in unserer vernetzten Welt. Namaste Digga

(EP63) Über den Perfektionismus und die Selbstsabotage. In dieser Folge dreht sich alles um den inneren Kritiker und dessen Auswirkung auf unser Leben: Prokastination, Versagensängste, Overthinking und Selbstzweifel. Basierend darauf spreche ich über meine Erfahrungen der letzten Wochen und wie ich letztlich darauf klargekommen bin. Es geht dabei um die Veröffentlichung des Buches (f*ck yes). Denn endlich ist es soweit – nach knapp vier Jahren Arbeit ist das Projekt bereit, um es mit der Welt zu teilen: KOMM KLAR DIGGA – Ein Leitfaden zur Selbstbestimmung Enjoy it. Alles weitere erfährst du in der Folge. Danke für alles. Kuss. Namaste Digga

(EP62) Wie man beständig loslässt und sich auf das Leben einlässt. In diesem Deeptalk spreche ich über neue Einsichten, die unzerstörbare innere Gelassenheit, das menschliche Bewusstsein und letztlich um den Weg der radikalen Hingabe: das Vertrauen in das Leben. Außerdem findest du heraus, wie all das miteinander zusammenhängt und was du konkret tun kannst, um klarzukommen. Namaste Digga

(EP61) Über das Abschalten, Entspannen und Loslassen. In dieser Folge spreche ich über den Stress, den wir uns selbst auferlegen und über die Möglichkeit, das Leben bedingungslos anzunehmen und sich dem natürlichen Flow hinzugeben. Es geht um Ängste, Träume und ein philosophisches Konzept namens "Wu Wei". Alles in allem geht es darum, den Pfeil abzuschießen, um den Bogen neu zu spannen. Was ich damit sagen will? Hör einfach rein und komm' wieder bei dir an. Namaste Digga

(EP60) Eine angeleitete Meditation in der ich dich – down to earth – durch die effektivsten meditativen Praktiken führe. Das Ziel ist es, größere Bewusstheit zu erlangen und sich dadurch vollkommen auf die Gegenwart einzulassen. Dabei den durch Gedanken ausgelösten Stress loszulassen und mit mentaler Klarheit sowie Ruhe, die zeitlose Realität zu erfahren. Setz' dich hin, atme und finde mithilfe dieser Folge wieder zu dir selbst. Namaste Digga

(EP59) Wie man sich von der Abhängigkeit befreit und zurück, zu einem starken Selbstwertgefühl findet – ein Selbstbild, das unberührt von der Meinungen anderer Menschen ist. Es geht in dieser Folge um die Selbstdarstellung, meine Erfahrungen als Promoter, die Bedeutung der fremden Meinungen für unser Selbstbild, Social Media & die Online-Identität sowie die Selbstverleugnung. Dabei beleuchte ich verschiedene Perspektiven und spreche über psychologische Theorien und die Arbeit von Carl Jung. Schließlich endet die Folge mit einem down to earth Ansatz zu mehr Selbstakzeptanz. Namaste Digga

(EP58) Wie du sie überwindest und neues Selbstvertrauen entwickelst. Es geht in dieser Folge um den Unterschied zwischen dem Alleinsein und der Einsamkeit sowie die Abhängigkeit von anderen Menschen. Ich lese aus einer Zuhörer-Mail vor und teile zudem eine Story aus meinem Leben. Dabei geht es letztlich um die Frage: wie verliert man die Angst und wie lernt man es, sich selbst und damit auch dem Leben zu vertrauen? Namaste Digga

(EP57) 10 Bücher, die mein Denken geprägt haben. Es geht in diesen Büchern um verschiedene Perspektiven auf Themen wie Achtsamkeit, Bewusstsein, Ziele, Spiritualität, Glaubenssätze und Selbstverwirklichung. Letztlich dreht es sich um Mental Health und darum, wie du mithilfe der unterschiedlichen Ideen aus diesen Büchern besser auf dein Leben klarkommst. Namaste Digga

(EP56) Warum genau der Schlaf die beste Therapie der Welt ist und wie man mit dem Struggle der Schlaflosigkeit klarkommt. In dieser ausführlichen Episode geht es um einen Drittel unseres Lebens: die Nachtruhe, die für viele Menschen in dieser Gesellschaft keine Ruhe liefert, sondern Ängste, Overthinking und Erschöpfung provoziert. Und weil das Thema so umfassend und essentiell für unsere mentale Gesundheit ist, habe ich mir für diese Folge besonders viel Zeit genommen, um verschiedene Perspektiven einzubringen: u.a. der moderne Lebensstil, die Auswirkungen von Cannabis auf unsere Träume, die emotionale Verarbeitung und vieles vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören. Namaste Digga

(EP55) Über den morgendlichen F*ckup – und wie du besser in den Tag startest. In diesem Deeptalk geht es um den Sinn einer (nicht idealen) Morgenroutine sowie um Dopamin, Schlaf, Meditation, Mental Health und meinen persönlichen Take zu all diesen Themen. Zum Schluss gibt es noch ein paar wichtige Informationen on top, deshalb stay tuned und in diesem Sinne: Danke fürs Zuhören. Namaste Digga

(EP54) Über die Angst, ständig etwas zu verpassen. Warum leiden wir unter der "Fear Of Missing Out"? Warum können wir nicht einfach mit unserem Leben zufrieden sein? Was haben unsere kulturellen Werte und die sozialen Medien damit zutun? Inwiefern beeinflusst das Dopamin-Level diese Art von Angst und am wichtigsten: wie kommt man mit dem Gefühl klar und was kann man wirklich tun, um zu einer befreienden Einstellung zu gelangen, die man auch als "JOMO" bezeichnet? Das und noch vieles mehr erfährst du in dieser Episode. Namaste Digga

(EP53) Über die Angst vor zu viel Nähe. Warum empfinden wir Bindungsangst? Was sind Gründe und Anzeichen dafür, aber vor allem: wie kann man trotz der Angst zur „wahren Liebe“ finden sowie eine gesunde Partnerschaft entwickeln? In dieser Folge bringe ich Perspektiven ein, die das Thema in ein neues Licht rücken sollen. Es geht zudem um meine persönliche Erfahrung und natürlich darum, wie man mit dieser „Angst“ klarkommt. Namaste Digga

(EP52) Wie man den emotionalen F*ckup überwindet. Wie findet man aus täglichen Tiefphasen wieder heraus? Was ist die wahre Bedeutung hinter dem Wort "Disziplin"? Wozu Ziele setzen, wenn die Zukunft sowieso fürn Arsch ist? Wie findest du heraus, was du wirklich willst? All das und vieles mehr, ist Teil dieser Episode, die aus einem persönliche Struggle heraus entstanden ist und einen Einstieg in das Jahr 2023 liefern soll. Namaste Digga

(EP51) Die Kunst sich, zwischen all den vielen Möglichkeiten, für das Richtige zu entscheiden. Es geht um die: existenzielle Angst der richtigen/falschen Entscheidung, die zurückhaltenden Hemmungen, die wirren Gedanken, die Evolution unseres Hirns und um die Probleme des modernen Lifestyles, inklusive der FOMO, die nahezu jeder von uns spürt. In diesem absoluten Deeptalk geht es um nichts minderes als die pure Weisheit des Klarkommens sowie die Authentizität, die ich damit in die Welt hinaus teilen möchte – Sprechfehler, persönliche Struggles und vieles mehr. Du wirst in dieser Episode einen Haufen an neuen Perspektiven erhalten, die dir in Zukunft dabei helfen werden, die richtige Entscheidung zu treffen. Namaste Digga