Fit mit 40

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Der On-the Go-Podcast für alle sportlichen Frauen über 40, Trainerinnen und Coaches. Hier bist du richtig, wenn du lernen möchtest, dir selbst zu helfen, indem du MIT statt GEGEN deinen Körper arbeitest und damit Zyklus- und Wechseljahrbeschwerden linderst, deine Leistung im Training verbesserst, dein Wohlfühlgewicht erreichst, besser schläfst, ausgeglichener und belastbarer im Alltag bist und dich so einfach rundum wohl fühlst. Kurz & bündig und mit vielen praktischen Tipps! Von Daniela Dworzak, Expertin für Frauenfitness

Daniela Dworzak


    • Aug 11, 2026 LATEST EPISODE
    • weekdays NEW EPISODES
    • 10m AVG DURATION
    • 207 EPISODES
    • 2 SEASONS


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    So weißt du auch ohne Sportuhr, wie intensiv du trainierst | Dein Fitness-Impuls ⌚

    Play Episode Listen Later Aug 6, 2026 3:15


    Trainierst du wirklich locker oder doch schon intensiv? Und brauchst du dafür überhaupt eine Sportuhr?Ich behaupte: Nein!In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge zeige ich dir, wie du jede Trainingsintensität ganz einfach selbst einschätzen kannst – nur mit deinem Körpergefühl.Egal ob Krafttraining, Laufen, Radfahren oder HIIT: Nach dieser Folge weißt du genau, wie sich die richtige Trainingsintensität anfühlen sollte.Von Herzen,Deine Daniela

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    Trotz Wechseljahren stärker denn je! Connys Geschichte

    Play Episode Listen Later Aug 4, 2026 19:51


    Mit 40 Jahren kam für Conny völlig unerwartet die Diagnose: frühe Wechseljahre.Die Empfehlung ihrer Gynäkologin war klar: Krafttraining.So ist Conny auf mich aufmerksam geworden und erzählt heute ihre ganz persönliche Transformationsgeschichte.Sie spricht offen darüber, warum sie früher zwar regelmäßig Yoga, Cardio und YouTube-Workouts gemacht, aber trotzdem keine Erfolge gesehen hat. Heute ist das komplett anders.Conny geht 3x/Woche ins Gym, hat Muskeln aufgebaut, weiß, wie sie sich hormonfreundlich ernähren darf und fühlt sich stärker als je zuvor.In diesem Fit mit 40 Podcast-Interview mit Conny  sprechen wir unter anderem über:✨ Frühe Wechseljahre und den Weg zurück zu mehr Lebensqualität ✨ Muskelaufbau, Körpergefühl und neues Selbstvertrauen✨ Warum Struktur alles verändert✨ Den Mut, ins Gym zu gehen und Ängste zu überwinden✨ Warum weniger vom Richtigen oft mehr ist als tägliche Workouts✨ Wie du wieder mehr Energie, Stärke und Vertrauen in deinen Körper gewinnstHör jetzt rein und lass dich von Connys Geschichte motivieren. Vielleicht ist sie genau der Anstoß, den du heute brauchst. Von Herzen,Deine Daniela

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    Warum dein Körper ohne Omega 3 nicht richtig funktioniert ⚠️

    Play Episode Listen Later Jul 21, 2026 13:31


    Fühlst du dich gerade nicht zu 100 % wohl in deinem Körper?Dann ist diese Fit mit 40 Podcast-Folge für dich!Omega-3-Fettsäuren gehören zu den wichtigsten Nährstoffen für deinen Körper - sie wirken entzündungshemmend, unterstützen Herz, Gehirn und Gelenke und können Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und deine Hormone positiv beeinflussen.Ich zeige ich dir hier einen zentralen Schlüssel, der dir helfen kann, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu verbessern  - wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich.Du erfährst:✨ Warum Omega-3-Fettsäuren für deinen Körper wichtig sind✨ Warum es nicht ausreicht, Fisch oder Leinöl zu essen✨ Worin sich DHA, EPA und ALA unterscheiden✨ Warum „nicht raten, sondern testen“ ein entscheidender Schritt sein kannBei Omega-3 sind für mich sind vor allem Reinheit, unabhängige Qualitätskontrollen, Nachhaltigkeit und die Möglichkeit eines Bluttests entscheidend. So funktioniert das 6-Monats-Konzept:Du startest mit einem kostenlosen Omega-3-Bluttest. So siehst du schwarz auf weiß, wie dein Omega-3-Status aktuell aussieht.Nach 5 Monaten machst du einen zweiten Bluttest, damit du sehen kannst, wie sich deine Werte entwickelt haben.Und das Beste: Sollten sich deine Werte wider Erwarten nicht verbessert haben, bekommst du dein Geld zurück!Ich finde, transparenter und fairer geht es kaum. Wenn du das Pure Arctic Oil mit 1 Test über meinen Link bestellst und mir anschließend deine Adresse an hallo@fitmit40.at schickst, schenke ich dir den ersten Omega-3-Bluttest kostenlos dazu! Allein dieser Test kostet in österreichischen Laboren mindestens 89 Euro. So kannst du deinen Ausgangswert bestimmen und genau sehen, wie sich dein Omega-3-Status entwickelt hat.Hier geht's zum Öl: https://eqology.com/phYkbtLFalls du nach einer Partner-ID gefragt wirst, gib diese ein: 111122640Dieser Link ist ein Partnerlink. Ich empfehle nur Produkte, von denen ich selbst überzeugt bin!Deine Daniela

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    Grab den Brunnen, solange du Kraft hast ✨ | Dein Impuls für heute

    Play Episode Listen Later Jul 14, 2026 3:38


    Was wäre, wenn du nicht erst warten müsstest, bis dein Körper laut um Hilfe ruft?Was wäre, wenn du heute eine Entscheidung treffen könntest, für die dir dein zukünftiges Ich einmal von Herzen dankbar sein wird?„Grabe den Brunnen dann, wenn du Kraft hast – und nicht erst dann, wenn du Durst hast.“Dieser Satz hat mich so bewegt. Und vielleicht bewegt er auch dich.Denn zurück zu dir bedeutet nicht, perfekt auszusehen.Es bedeutet, dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen.

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    Dein Bauch wird immer mehr? Das sind die wahren Gründe! ⭐

    Play Episode Listen Later Jul 2, 2026 6:05


    Warum verschwindet das Bauchfett einfach nicht – obwohl du dich gesund ernährst und regelmäßig trainierst?Genau diese Frage höre ich von Frauen in den Wechseljahren immer wieder. Während ich meinen neuen Audiokurs „Der erste Schritt zurück zu dir

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    Kalorien zählen allein reicht nicht, wenn du abnehmen willst

    Play Episode Listen Later Feb 19, 2026 8:07


    Viele Frauen achten auf ihre Kalorien, essen regelmäßig und trainieren und trotzdem bleibt dieses Gefühl: Da geht noch mehr.In dieser Fit mit 40 Solo Podcast-Folge spreche ich darüber, warum Kalorien allein in den Wechseljahren nicht entscheiden, wie dein Körper reagiert.✨ Du erfährst, welche Rolle Zusammensetzung, Timing und eine hormonfreundliche Ernährungsstruktur spielen✨ Anhand eines echten Coaching-Beispiels zeige ich dir,wie kleine Anpassungen große Veränderungen bewirken könnenund warum dein Körper oft nicht mehr Disziplin, sondern mehr Verständnis braucht.

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    Warum Bio nicht immer teurer ist

    Play Episode Listen Later Feb 2, 2026 3:14


    „Bio ist zu teuer.“ Diesen Satz höre ich ständig.In dieser kurzen Fit mit 40 Impulsfolge teile ich eine ganz einfache Alltagsszene aus dem Supermarkt und warum Bio nicht automatisch teurer ist, wenn man bewusst hinschaut.

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