Podcasts about kleine schritte

5 Schritte, wie man gelassener und ruhiger zu reagierenWenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. Mein neues Buch hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf Instagram.Du möchtest eine persönliche (Online)Beratung oder Paartherapie mit mir? Dann schreib mir eine Mail an: kontakt@paartherapiebonn.com.Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du ⁠⁠hier⁠⁠.Studien zum Thema: Almeida, D. M. (2005). Resilience and vulnerability to daily stressors assessed via diary methods. Current Directions in Psychological Science, 14(2), 64–68.Baikie, K. A., & Wilhelm, K. (2005). Emotional and physical health benefits of expressive writing. Advances in Psychiatric Treatment, 11(5), 338–346.Chambel, M. J., Lopes, S., & Carvalho, V. S. (2023). Work–family boundary management profiles and well-being at humanitarian aid missions. Stress and Health, 39(5), 1066–1080.Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The psychology of optimal experience. New York, NY: Harper & Row.Frattaroli, J. (2006). Experimental disclosure and its moderators: A meta-analysis. Psychological Bulletin, 132(6), 823–865.Greenglass, E., Schwarzer, R., & Taubert, S. (1999). The Proactive Coping Inventory (PCI): A multidimensional research instrument. Paper presented at the 20th International Conference of the Stress and Anxiety Research Society, Cracow, Poland.Meng, Y., Li, Y., & Zhang, Y. (2025). Work–family boundary fit and employee well-being: The mediating role of work–family conflict. Behavioral Sciences, 15(8), 1122.Pennebaker, J. W., & Beall, S. K. (1986). Confronting a traumatic event: Toward an understanding of inhibition and disease. Journal of Abnormal Psychology, 95(3), 274–281.Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68–78.Schuch, F. B., Vancampfort, D., Firth, J., Rosenbaum, S., Ward, P. B., Silva, E. S., Hallgren, M., de Leon, A. P., Dunn, A. L., Deslandes, A. C., Fleck, M. P., Carvalho, A. F., & Stubbs, B. (2018). Physical activity and incident depression: A meta-analysis of prospective cohort studies. American Journal of Psychiatry, 175(7), 631–648.Schuch, F. B., Vancampfort, D., Richards, J., Rosenbaum, S., Ward, P. B., & Stubbs, B. (2016). Exercise as a treatment for depression: A meta-analysis adjusting for publication bias. Journal of Psychiatric Research, 77, 42–51.Zacher, H., Braukmann, J., & Frese, M. (2014). Micro-breaks matter: A diary study on the effects of energy management strategies on occupational well-being. Journal of Vocational Behavior, 85(3), 287–297.

In dieser Solofolge stelle ich dir das GROW-Modell vor – ein klassisches, aber kraftvolles Selbstcoaching-Tool, das Führungskräften hilft, in nur 10 Minuten Klarheit zu gewinnen und ins Handeln zu kommen. Ob Teamkonflikte, Purpose-Integration oder persönliche Blockaden: Mit den vier Schritten Goal (Ziel), Reality (Realität), Options (Möglichkeiten) und Will (Wille) lernst du, wie du dich aus dem Grübeln löst und konkrete nächste Schritte definierst. Ich zeige dir an zwei Praxisbeispielen, wie das Modell funktioniert – und warum es gerade für Führungskräfte ein Game-Changer ist. „Es gibt immer einen Weg – und er beginnt mit kleinen Schritten.“ (Julia Peters) Wichtigste Themen & Impulse für die Führungspraxis Warum GROW? Entwickelt von Sir John Whitmore, Pionier des Performance-Coachings. Einfaches Framework für schnelle Ergebnisse – allein oder im Team. Kernfrage: „Was will ich konkret erreichen?“ Die 4 Schritte im Detail G (Goal): Ziel definieren (z. B. „Mein Team trifft bis Freitag eine Entscheidung – ohne neue Konflikte.“). R (Reality): Fakten sammeln (keine Bewertungen!), z. B. „Zwei Teammitglieder blockieren sich.“ O (Options): Mindestens 3 Handlungsalternativen entwickeln (z. B. Einzelgespräche, Mediation, Entscheidung selbst treffen). W (Will): Konkreten nächsten Schritt festlegen (z. B. „Heute bis 16 Uhr lade ich die beiden zu Gesprächen ein.“). Typische Fallstricke & Tipps Ziel finden: Manchmal braucht es Zeit – lass dir Raum für Klarheit. Realität checken: Nur Fakten zählen! (Zahlen, Beobachtungen – keine Interpretationen.) Optionen erweitern: Vermeide „Entweder-oder“-Denken. Frage dich: „Was wäre noch möglich?“ Will umsetzen: Kleine Schritte > perfekte Pläne. Beispiel: „1 Stunde/Woche für Purpose-Projekte blocken.“ „Zielgerichtet arbeiten heißt nicht immer perfekt planen, sondern ins Tun kommen.“ (Julia Peters) Shownotes: ✍️ Trage dich hier für meinen Newsletter ein: https://juliapeters.info/newsletter

Mama-Burnout passiert selten plötzlich. Meist ist es ein schleichender Prozess aus grossem Mental Load, zu viel Verantwortung und zu wenig Erholung. In dieser Folge spreche ich mit der Mental- und Resilienztrainerin Ana Klementovic aus Wien darüber, warum Überforderung im Familienalltag besonders oft Mütter betrifft und weshalb Frauen nach wie vor einen so grossen Teil der Care Arbeit tragen. Welche Faktoren führen in die Überlastung? Bei welchen Warnzeichen sollten wir bei uns selbst wachsam werden? Und welche Strategien können wir selbst ausprobieren, um in kleinen Schritten die Belastung zu reduzieren und Erwartungen herunterzuschrauben? Das Gespräch liefert Ideen und Anregungen für erste Schritte, die im Alltag realistisch sind – vom Wahrnehmen eigener Grenzen über kleine Entlastungen bis hin zum Mut, Unterstützung anzunehmen. Eine Folge für alle, die sich oft im Funktionieren verlieren und wieder mehr Luft, Energie und Leichtigkeit im Familienalltag finden möchten.   Zur Mental- und Resilienztrainerin Ana Klementovic: herz-im-kopf.at instagram.com/ana.herzimkopf TV-Interview zum Thema Mama-Burnout & postpartale Depression: youtube.com

Diese Episode wurde live während der Digitale Bildungswochen aufgezeichnet – und diesmal leider ohne Björn, denn er war krank. Anna führt euch deshalb solo durch ein Gespräch mit Lena Mosig, stellvertretende Leitung des Gymnasiums der Kämmer International Bilingual School (KIBS) Hannover.  Gemeinsam schauen wir auf Schulentwicklung aus der Praxis:Wie aus einem „Pflichtbericht“ ein Praktikumspodcast wird – inkl. Kriterien, Struktur und echter Schüler*innenstimme.Was eine Apple Distinguished School im Alltag ausmacht: Ausstattung, Fortbildungsroutinen, Kollegiumskultur – und warum Mut und Austausch oft wichtiger sind als der perfekte Masterplan.  Wie Netzwerke & Kooperationen (auch international) Innovation möglich machen – und warum „kleine Schritte“ am Ende große Veränderung tragen können.Wenn du wissen willst, wie Digitalisierung, KI-Impulse und Schulentwicklung zusammengehen, ohne dass es nach Technikshow klingt, ist diese Live-Folge genau richtig.weiterführende Links:Homepage der KIBS Hannover:https://www.kaemmerinternational.de/hannover/Social Media:

In der Glücksaufladestation glauben wir daran, dass Energie Energie erzeugt. Nicht Perfektion bringt uns in Bewegung, sondern der erste Schritt. Wenn wir handeln – auch unperfekt – entsteht Flow, Klarheit und neue Kraft. Früh aufzustehen ist für uns kein Muss, sondern ein Geschenk: Zeit für uns selbst, für Ruhe, Fokus und einen bewussten Start in den Tag. In diesen Momenten legen wir den Grundstein für alles, was folgt. Wir warten nicht darauf, bereit zu sein. Wir beginnen – und wachsen unterwegs. Denn im Tun entsteht Motivation, im Handeln Vertrauen und im Losgehen Leichtigkeit. Unsere Vision ist es, Menschen zu ermutigen, ins Handeln zu kommen, auch ohne perfekten Plan. Kleine Schritte dürfen genügen. Denn jeder Schritt setzt Energie frei – und diese Energie trägt weiter. Die Glücksaufladestation ist ein Ort, an dem du dich erinnerst: Du musst nicht perfekt sein. Du darfst einfach anfangen. ✨ Wir drücken Dich von Herzen. Alles Liebe.  Anja und Bernhard Hat Dir gefallen, was Du hörst?  Dann empfehle uns an Deine Freunde weiter und folge uns über:  Anja: Instagram  https://www.instagram.com/anjastreese/?hl=de  Facebook  https://www.facebook.com/anjastreesekunst/  Lerne meine Arbeit und mich kennen über:  SWR- Handwerkskunst:  https://www.youtube.com/watch?v=0SDCskGj7u8  Website  https://www.anja-streese.de  anja.streese@gmail.com  0049 157 34 37 1811  Bernhard:   Webseite:   https://www.bernhard-renze.com   Mail: grenzenlos@bernhard-renze.de   Du rufst bei mir an: 0176 420 29 790

In der Glücksaufladestation glauben wir daran, dass Energie Energie erzeugt. Nicht Perfektion bringt uns in Bewegung, sondern der erste Schritt. Wenn wir handeln – auch unperfekt – entsteht Flow, Klarheit und neue Kraft. Früh aufzustehen ist für uns kein Muss, sondern ein Geschenk: Zeit für uns selbst, für Ruhe, Fokus und einen bewussten Start in den Tag. In diesen Momenten legen wir den Grundstein für alles, was folgt. Wir warten nicht darauf, bereit zu sein. Wir beginnen – und wachsen unterwegs. Denn im Tun entsteht Motivation, im Handeln Vertrauen und im Losgehen Leichtigkeit. Unsere Vision ist es, Menschen zu ermutigen, ins Handeln zu kommen, auch ohne perfekten Plan. Kleine Schritte dürfen genügen. Denn jeder Schritt setzt Energie frei – und diese Energie trägt weiter. Die Glücksaufladestation ist ein Ort, an dem du dich erinnerst: Du musst nicht perfekt sein. Du darfst einfach anfangen. ✨ Wir drücken Dich von Herzen. Alles Liebe.  Anja und Bernhard Hat Dir gefallen, was Du hörst?  Dann empfehle uns an Deine Freunde weiter und folge uns über:  Anja: Instagram  https://www.instagram.com/anjastreese/?hl=de  Facebook  https://www.facebook.com/anjastreesekunst/  Lerne meine Arbeit und mich kennen über:  SWR- Handwerkskunst:  https://www.youtube.com/watch?v=0SDCskGj7u8  Website  https://www.anja-streese.de  anja.streese@gmail.com  0049 157 34 37 1811  Bernhard:   Webseite:   https://www.bernhard-renze.com   Mail: grenzenlos@bernhard-renze.de   Du rufst bei mir an: 0176 420 29 790  

Gerade zum Jahresanfang entsteht oft ein innerer Druck: Ziele erreichen, Pläne umsetzen, schneller vorankommen. Doch was, wenn genau dieser Druck uns vom Wesentlichen entfernt? In dieser Einfach-Deep-Impulsfolge lade ich Dich ein, einen anderen Weg zu gehen: Nicht schneller, sondern wahrhaftiger. Nicht größer, sondern konstanter. Diese Folge ist eine Einladung, Dein Jahr – und Dein Leben – aus einer inneren Wahrheit heraus zu gestalten, statt Dich von äußeren Erwartungen oder innerem Stress antreiben zu lassen.

KI trifft Technik: Wie Dirk Ingenieure für künstliche Intelligenz begeistert   Dirk aus Köln bringt zwei Welten zusammen, die bisher kaum miteinander gesprochen haben: Ingenieurwesen und künstliche Intelligenz. Mit seinem Vortrag auf dem KI Summit Germany 2026 öffnet er eine Tür für technische Fachkräfte, die KI bisher eher skeptisch gegenüberstehen. In unserem Gespräch gibt er Einblicke in seine Mission, diese Zielgruppen mitzunehmen – ohne Überforderung, mit viel Fingerspitzengefühl und einem klaren Ziel: Vertrauen schaffen.   Dirk Peters auf LinkedIn: LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/drdirkpeters/   Zwischen Misstrauen und Neugier: Die KI-Distanz technischer Fachbereiche Dirk kennt seine Zielgruppe genau. Ingenieure, Techniker, Elektro-Fachkräfte… viele davon haben bislang nur am Rande mit KI zu tun gehabt. Manche halten sie sogar für überflüssig oder gefährlich. Die größte Herausforderung: Das Vertrauen in eine Technologie zu wecken, die auf den ersten Blick keinen direkten Bezug zum Arbeitsalltag zu haben scheint. Genau hier setzt Dirk an. Er zeigt, wie erste einfache Anwendungen – etwa bei der Recherche oder Textgenerierung – schon echte Mehrwerte liefern können.   Kleine Schritte statt großer Umbruch Dirks Ansatz ist geprägt von einem tiefen Verständnis für die Menschen, mit denen er arbeitet. Kein KI-Blabla, keine disruptiven Überforderungen. Stattdessen: praxisnahe Tools, reale Beispiele und ein gemeinsames Lernen auf Augenhöhe. Sein Ziel ist es, die natürliche Intelligenz der Experten mit der künstlichen Intelligenz zu kombinieren. Nicht ersetzen, sondern ergänzen – das ist seine Devise. Denn: In jedem Team stecken hunderte Jahre Erfahrung, die durch KI nicht ersetzt, sondern verstärkt werden können.   Der Appell: Diese Gruppen nicht vergessen Im Unternehmen laufen viele Transformationsprojekte, doch gerade technische Abteilungen bleiben dabei oft außen vor. Dirk macht deutlich, wie wichtig es ist, genau diese Gruppen mitzunehmen. Sein Vortrag ist nicht nur ein Impuls für Techniker, sondern auch für Entscheider: Wer KI im Unternehmen etablieren will, muss alle mitdenken, besonders die, die vielleicht nicht laut nach Veränderung rufen, aber eine Schlüsselrolle bei der Umsetzung spielen.   Fazit: Vertrauen, Verständnis und der richtige Zugang zur KI Dirk zeigt, dass es möglich ist, auch technikaffine, aber KI-ferne Berufsgruppen für die Potenziale künstlicher Intelligenz zu öffnen. Sein Erfolg liegt im respektvollen Zugang, im Wissen um die Kultur seiner Zielgruppe und in der Fähigkeit, komplexe Technologien greifbar zu machen. Für alle, die ähnliche Herausforderungen haben… sei es in anderen Branchen oder Teams, liefert er wertvolle Impulse und einen klaren Fahrplan: Vertrauen schaffen, Nutzen aufzeigen, gemeinsam wachsen.   Noch mehr von den Koertings ...  Das KI-Café ... jede Woche Mittwoch (>350 Teilnehmer) von 08:30 bis 10:00 Uhr ... online via Zoom .. kostenlos und nicht umsonstJede Woche Mittwoch um 08:30 Uhr öffnet das KI-Café seine Online-Pforten ... wir lösen KI-Anwendungsfälle live auf der Bühne ... moderieren Expertenpanel zu speziellen Themen (bspw. KI im Recruiting ... KI in der Qualitätssicherung ... KI im Projektmanagement ... und vieles mehr) ... ordnen die neuen Entwicklungen in der KI-Welt ein und geben einen Ausblick ... und laden Experten ein für spezielle Themen ... und gehen auch mal in die Tiefe und durchdringen bestimmte Bereiche ganz konkret ... alles für dein Weiterkommen. Melde dich kostenfrei an ... www.koerting-institute.com/ki-cafe/   Mit jedem Prompt ein WOW! ... für Selbstständige und Unternehmer Ein klarer Leitfaden für Unternehmer, Selbstständige und Entscheider, die Künstliche Intelligenz nicht nur verstehen, sondern wirksam einsetzen wollen. Dieses Buch zeigt dir, wie du relevante KI-Anwendungsfälle erkennst und die KI als echten Sparringspartner nutzt, um diese Realität werden zu lassen. Praxisnah, mit echten Beispielen und vollständig umsetzungsorientiert. Das Buch ist ein Geschenk, nur Versandkosten von 9,95 € fallen an. Perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene, die mit KI ihr Potenzial ausschöpfen möchten. Das Buch in deinen Briefkasten ... https://koerting-institute.com/shop/buch-mit-jedem-prompt-ein-wow/   Die KI-Lounge ... unsere Community für den Einstieg in die KI (>2800 Mitglieder) Die KI-Lounge ist eine Community für alle, die mehr über generative KI erfahren und anwenden möchten. Mitglieder erhalten exklusive monatliche KI-Updates, Experten-Interviews, Vorträge des KI-Speaker-Slams, KI-Café-Aufzeichnungen und einen 3-stündigen ChatGPT-Kurs. Tausche dich mit über 2800 KI-Enthusiasten aus, stelle Fragen und starte durch. Initiiert von Torsten & Birgit Koerting, bietet die KI-Lounge Orientierung und Inspiration für den Einstieg in die KI-Revolution. Hier findet der Austausch statt ... www.koerting-institute.com/ki-lounge/   Starte mit uns in die 1:1 Zusammenarbeit Wenn du direkt mit uns arbeiten und KI in deinem Business integrieren möchtest, buche dir einen Termin für ein persönliches Gespräch. Gemeinsam finden wir Antworten auf deine Fragen und finden heraus, wie wir dich unterstützen können. Klicke hier, um einen Termin zu buchen und deine Fragen zu klären. Buche dir jetzt deinen Termin mit uns ... www.koerting-institute.com/termin/   Weitere Impulse im Netflix Stil ... Wenn du auf der Suche nach weiteren spannenden Impulsen für deine Selbstständigkeit bist, dann gehe jetzt auf unsere Impulseseite und lass die zahlreichen spannenden Impulse auf dich wirken. Inspiration pur ... www.koerting-institute.com/impulse/   Die Koertings auf die Ohren ... Wenn dir diese Podcastfolge gefallen hat, dann höre dir jetzt noch weitere informative und spannende Folgen an ... über 440 Folgen findest du hier ... www.koerting-institute.com/podcast/   Wir freuen uns darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten!

Gesunde Routinen umsetzen  – kleine Schritte mit großer WirkungHeute spreche ich über ein Thema, das unsere Gesundheit langfristig stärkt „ gesunde Routinen."Die besten Übungen für Zuhause bei Arthrose als E-Book.⬇️⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://arthrose-hilfe.net⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Neues Jahr, neues Ich? Viele starten im Jänner mit dem Gefühl: „Ich müsste jetzt alles ändern.“ Mehr Bewegung, besser essen, weniger Stress, mehr Disziplin. Doch genau dieser Gedanke sorgt oft dafür, dass am Ende gar nichts passiert – oder nur für kurze Zeit.In dieser Folge erfährst du, warum Veränderung scheitert, wenn sie zu groß gedacht wird, und warum kleine, realistische Schritte nicht nur sanfter, sondern nachweislich wirksamer sind. Wir sprechen über:Warum „von 0 auf 100“ psychologisch schadet und dein Nervensystem Alarm schlägt.Wie Identität und Verhalten auseinanderklaffen – und warum das innere Widerstand erzeugt.Warum Perfektionismus Lernprozesse zerstört und kleine Fehler nicht Scheitern bedeuten.Wieso Motivation überschätzt wird und Strukturen der wahre Schlüssel sind.Das Gegenmodell: Arbeiten mit Skalen statt Idealen – wie du realistische Ziele setzt.Außerdem bekommst du konkrete Impulse für fünf zentrale Lebensbereiche: Bewegung, Essen, Erholung, Schlaf und inneren Druck. Keine radikalen Pläne, sondern kleine Schritte, die wirklich bleiben.Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an podcast@liferadio.tirolWebsite: https://corneliafiechtl.atInstagram: @cornelia_fiechtlBuch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie

Ein neues Jahr, neue Vorsätze und doch scheitern so viele genau daran. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf darüber, warum radikale Ziele uns oft blockieren und weshalb Veränderung dann gelingt, wenn sie zu unserem inneren Bild von uns selbst passt. Es geht um große Vorhaben wie Abnehmen, gesünder leben oder Ordnung schaffen und um die Frage, welche Schrittgröße wirklich trägt. Wie immer geht es nicht um schnelle Lösungen, sondern um ehrliche Selbstbeobachtung, um kleine, stimmige Schritte und um mehr Mitgefühl mit sich selbst.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Für das neue Jahr 2026 wünschen wir allen Nutzern und Freunden von www.bibelteaching.de Gottes bewahrende Gnade, reichen Segen von oben und viel Freude im Herrn Jesus Christus. Dieses Video macht deutlich, wie hilfreich es ist, gute Routinen zu entwickeln. Christlicher Glaube ist kein Leben „aus Gewohnheit“ – das wäre weder echt noch funktioniert das auf Dauer. Und doch kann es eine große Erleichterung sein, nicht jedes Mal neu entscheiden zu müssen, ob und wann wir in der Bibel lesen, sondern es einfach zu tun. Gerade solche guten, bewusst eingeübten Automatismen helfen uns, im Alltag glücklich zu leben und geistlich wach zu bleiben. Sie tragen – nicht nur am Anfang eines neuen Jahres, sondern jeden Tag aufs Neue.  Bis der Herr Jesus kommt zur Entrückung.

Alena ist Architektin, Mutter von drei Kindern und seit vielen Jahren im selben Unternehmen. Gehaltserhöhungen hatte sie schon öfter angesprochen – aber nie das bekommen, was sie wirklich wollte. In dieser Podcastfolge erzählt sie offen, warum sie ihren Gehaltsverhandlungskurs lange vor sich hergeschoben hat was sich durch die strukturierte Vorbereitung und Mindset-Arbeit verändert hat und wie sie es geschafft hat, nach der Elternzeit 20 % mehr Gehalt plus vier zusätzliche Urlaubstage zu verhandeln. Wir sprechen darüber, warum Verhandeln für andere oft leichter ist als für sich selbst wie kleine Schritte im Alltag (10 Minuten am Tag!) große Veränderungen möglich machen und weshalb Community, Accountability und Mastermind-Gruppen für sie der entscheidende Unterschied waren. Wenn du gerade denkst:

In diesem Türchen des MEGABAMBI Adventskalenders teilt Stephanie Neubert, Journalistin und Chefredakteurin von HEYDAY Magazine, einen kraftvollen Impuls zum Thema Zuversicht. HEYDAY ist eine Plattform und Community für Frauen 40+, die Älterwerden neu denkt – sichtbar, ehrlich und stärkend. Online und in echter Begegnung. Stefanie spricht darüber, warum Zuversicht keine naive Hoffnung ist, sondern eine innere Haltung, die uns handlungsfähig macht. Ein Impuls über innere Kraft, Selbstfürsorge, neue Altersbilder und die Bedeutung von Gemeinschaft. Diese Folge lädt dich ein, dir selbst wieder mehr zu vertrauen – gerade jetzt. In dieser Adventsfolge des MEGA BAMBI Podcasts ist Stephanie Neubert zu Gast. In dieser Adventsfolge spricht Stephanie Neubert, Chefredakteurin von HEYDAY, über Zuversicht als innere Kraft in herausfordernden Zeiten. Zuversicht bedeutet für sie nicht, auf ein besseres Morgen zu hoffen –
sondern handlungsfähig zu bleiben, auch wenn das Leben gerade kräftezehrend ist. Kleine Schritte im Hier und Jetzt holen uns aus der Ohnmacht – und zurück in die Selbstwirksamkeit. Sie verändern unsere innere Haltung. Und damit auch unseren Blick auf das Leben. Aus ihrer Arbeit mit der HEYDAY Community für Frauen 40+ weiß Stephanie: Du musst nicht wissen, wie alles wird.
Es reicht zu wissen, dass du handeln kannst. 
 ✨ Themen dieser Folge: • Zuversicht und mentale Stärke • Selbstfürsorge im Alltag • Älterwerden neu denken • Positive Altersbilder • Gemeinschaft und Verbindung • Selbstwirksamkeit

In Türchen 11 bekommst du drei wirksame Mini-Schritte, die deinen Tag sofort leichter machen: die 5%-Regel für realistische Selbstfürsorge, eine freundliche kleine Grenze, die dir Energie zurückgibt, und einen Abend-Reset, der wissenschaftlich erwiesen dein Nervensystem beruhigt und den Tag gut abrundet. Diese Impulse sind kurz, machbar und alltagstauglich – ideal, wenn du im Dezember viel zu tun hast und trotzdem etwas für dich tun möchtest. Türchen 11 begleitet dich morgens, zwischendurch und abends. Wenn du solche Impulse vertiefen möchtest: In meinem Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs 2025–2026 begleite ich dich zwölf Nächte lang mit Ritualen, Reflexionsfragen und kleinen Schritten, die dir einen ruhigen, klaren und stärkenden Jahreswechsel schenken. In dieser Folge erfährst du: – wie die 5%-Regel dir hilft, Selbstfürsorge realistisch umzusetzen – warum kleine Grenzen große mentale Entlastung bringen – welche drei Sätze dich abends runterbringen und deinen Tag gut abschließen – wie du Stress schneller reduzierst – warum Baby-Steps psychologisch wirksamer sind als große Vorsätze Mini-Übungen in dieser Folge: 1. Die 5%-Regel – der machbare Selbstliebe-Schritt 2. Der Mini-Grenzimpuls – freundlich, klar, leicht 3. Der 3-Satz-Abend-Reset – für mentale Ruhe und Orientierung

Dr. Theo Pham ist zurück – und diesmal geht es nicht um Risiken, sondern um das gigantische Potenzial, das KI gerade für Unternehmen, Führungskräfte und Selbstständige freilegt. Wir sprechen darüber, • wie KI kleine Unternehmen stärkt und große effizienter macht, • warum jede Führungskraft mit wenigen Skills sofort produktiver wird, • weshalb KI nicht Jobs zerstört, sondern Chancen vervielfacht, • wie weltweit bereits neue Geschäftsmodelle entstehen, • und warum jetzt der perfekte Moment ist, einzusteigen – egal ob Startup, Mittelstand oder Konzern. Theo zeigt, • wie Power-User heute einen 10x-Vorsprung aufbauen, • wie Unternehmen mit klarer KI-Strategie massiv gewinnen, • warum der deutschsprachige Raum wirtschaftlich so attraktiv für KI ist, • und weshalb KI die Innovation in Forschung, Medizin und Technologie dramatisch beschleunigen wird. Die Kernaussage dieser Episode: Wir stehen nicht am Ende einer Entwicklung – wir stehen am Anfang der größten wirtschaftlichen Chance seit dem Internet. Wer heute startet, profitiert am meisten. ⸻ Kapitel & Timestamps 00:00 Intro: Theo ist zurück 01:07 Begrüßung Richard 01:15 Was Theo macht – KI-Expertise in Unternehmen 01:57 Warum KI gerade für Führungskräfte ein Wachstumstreiber ist 02:32 Welche C-Level-Skills sofort Wirkung zeigen 03:40 AI Skill Gap – und warum der Vorsprung schnell aufzuholen ist 04:23 Wie Workshops Begeisterung und neue Möglichkeiten öffnen 05:43 KI im Mittelstand – die Chance klarer Priorisierung 06:37 Warum es jetzt um Gestalten statt Abwarten geht 08:00 Hands-on starten: Kleine Schritte, große Hebel 09:24 Wo heute die größten Gewinner entstehen 09:54 Startups, Solopreneure und Big Tech: Warum alle profitieren 11:54 Wie produktiver Arbeiten mit KI Unternehmen stärkt 13:26 Schatten-KI: Mitarbeiter nutzen KI längst – positiv fürs Business 14:43 KI wird zum Pflichtskill – und öffnet Karrieretüren 16:23 Weltvergleich: Warum der DACH-Raum ein KI-Hotspot wird 17:12 KI-Adoption global: Große Dynamik, großes Potenzial 19:30 Reifegrad der KI: 1,5 von 10 – und alles vor uns 20:48 Agenten & Automatisierung: Wo bald die echten Durchbrüche kommen 22:12 Robotik & Autonomie: Der nächste Innovationssprung 24:33 Waymo: Wie Zukunftstechnologie im Alltag ankommt 27:02 KI schafft neue Karrieren und neue Branchen 27:49 Tipps für Young Professionals: Jetzt ist der beste Zeitpunkt 29:00 Warum Erfahrung + KI der neue Hebel für Exzellenz ist 29:57 Wissen wird Commodity – Fähigkeiten werden skalierbar 31:11 Neue Chancen in Handwerk, Datacentern & Tech 31:57 Forschung 2.0: Wie KI wissenschaftliche Durchbrüche beschleunigt 33:37 KI als Enabler für echte Innovation 35:23 Blick in fünf Jahre – was uns erwartet 36:58 Richards vorletzte Worte 37:45 Theos Schlussimpuls: „Es ist nicht zu spät – die Reise beginnt gerade erst“ 40:17 Outro

Fecke, Britta www.deutschlandfunk.de, Forschung aktuell

Wir zeigen, wie wir Prozessveränderungen im Verein richtig anstoßen – von den ersten Fragen „Wo anfangen?“ und „Wie priorisieren?“ bis zum klaren Ablaufplan. Wir erklären, wie wir persönliche Routinen von teamübergreifenden Prozessen unterscheiden, Prioritäten mit einfachen Fragen setzen und typische Stolpersteine vermeiden.

Sparen klingt unspektakulär – kann aber der entscheidende Schritt zu mehr Vermögen sein. Heiko von Wittken, bekannt aus Social Media für seine praxisnahen Spartipps, zeigt, wie schon kleine Veränderungen im Alltag große finanzielle Freiräume schaffen. Denn wer klug spart, kann mehr investieren – und so langfristig von höheren Renditen profitieren. Gemeinsam mit Jana Micka spricht Heiko über Einstellung, Motivation und Strategien für den Weg zur finanziellen Unabhängigkeit auf der Ausgabenseite der persönlichen Bilanz. Börse@home ist deine Lunch-Break für alle Börsenthemen: 30 Minuten konzentrierte Information von wechselnden Börsenkennerinnen und -kennern mit viel Zeit für deine Fragen im Anschluss. Jeden Montag um 12 Uhr.

Ref.: Dr. Johannes Hartl, Theologe, Autor und Gründer Gebetshaus Augsburg, Augsburg Wir leben in einem Zeitalter der Ablenkung- tausend Stimmen und Meinungen prasseln auf uns ein. Gleichzeitig haben viele Menschen das Gefühl, an ihrem Leben vorbei zu leben. Depressionen nehmen rasant zu. Dr. Johannes Hartl hat mit der Gründung des Gebetshauses Augsburg erfahren, welche Kraft in Lebensvisionen steckt: Sie sind der Fixpunkt eines fokussierten Lebens. Doch damit eine solche Vision ihr ganzes Potential entfalten kann, müssen viele kleine Schritte in großer Treue getan werden.

Ref.: Dr. Johannes Hartl, Theologe, Autor und Gründer Gebetshaus Augsburg, Augsburg Wir leben in einem Zeitalter der Ablenkung- tausend Stimmen und Meinungen prasseln auf uns ein. Gleichzeitig haben viele Menschen das Gefühl, an ihrem Leben vorbei zu leben. Depressionen nehmen rasant zu. Dr. Johannes Hartl hat mit der Gründung des Gebetshauses Augsburg erfahren, welche Kraft in Lebensvisionen steckt: Sie sind der Fixpunkt eines fokussierten Lebens. Doch damit eine solche Vision ihr ganzes Potential entfalten kann, müssen viele kleine Schritte in großer Treue getan werden.

ceos, Anschnallen – ups, Anfangen ist angesagt. Laura und Lea reden über den Moment, vor dem wir alle gern wegrennen: den Anfang. Warum der erste Schritt so verdammt schwer ist, wieso Social Media uns sabotiert und weshalb Motivation eigentlich überbewertet ist (Spoiler: Sie kommt, wenn du schon läufst).Es geht um Selbstfürsorge statt Selbstangriff, Visualisierung als Cheatcode für Ziele und darum, wie du aus Angst Antrieb machst. Plus: Was dein Körper dir flüstert, wenn dein Kopf noch zweifelt – und warum kleine Schritte das neue All In sind.ciao Kakao! Takeaways für ceos of trying:• Anfang ist Selbstfürsorge, nicht Selbstangriff• Motivation kommt, wenn du dich bewegst• Dein Körper weiß oft mehr als dein Kopf• Social Media lügt – du musst nicht perfekt starten• Kleine Schritte schlagen große Pläne• Sag Ja, auch wenn du dich noch nicht bereit fühlstSnippets: 06:41 Der Schmerz der Veränderung11:16 Selbstfürsorge vs. Selbstdisziplin14:07 Vertrauen in den eigenen Prozess18:29 Innere Stimmen und Selbstverhandlung20:19 Vererbung und Verhaltensmuster22:15 Umgang mit inneren Gesprächen23:28 Einfluss von Schlaf auf Entscheidungen25:23 Die Four-Minute-Mile26:39 Einfluss des Freundeskreises auf Lebensentscheidungen33:41 Selbstbewusstsein und Fehlerkultur35:59 In Bewegung kommen und kleine Erfolge feiern38:00 Visualisierung und die Kraft der Vorstellung43:07 Einstiegsbarrieren senken und kleine Schritte machen45:20 Das richtige Ziel finden und Motivation verstehen47:15 Der Umgang mit Angst

Wir können die Welt nicht verändern – aber uns selbst.

In dieser Folge der MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge geht's um das Herz deiner Selbstliebe: Selbstfürsorge. Caterina Pogorzelski zeigt dir, wie du Schritt für Schritt lernst, liebevoll mit dir umzugehen – ohne Perfektion, aber mit echter Präsenz. Du erfährst: ✨ warum Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern tägliche Beziehungspflege ✨ wie du erkennst, was du wirklich brauchst ✨ einfache Mini-Übungen, die dich sofort stärken ✨ und wie du beginnst, dir selbst zuzuhören Selbstfürsorge ist kein Tun – sie ist eine Haltung.

Wir können die Welt nicht verändern – aber uns selbst.

Viele starten hochmotiviert: weniger Gewicht, mehr Muskulatur, endlich verstehen, wie Ernährung wirklich funktioniert. Und dann? Alte Gewohnheiten, alte Rituale, alte Muster ziehen dich zurück, weil der Kopf nicht mitgenommen wurde. In dieser Folge sprechen wir über den echten Transformationsprozess in meinem Performance Coaching - körperlich und mental. Du lernst, wie du den ersten kleinen Schneeball formst: eine Entscheidung, eine neue Routine, ein klarer Fokus. Wir rollen ihn an, Tag für Tag. Erst langsam, dann mit Schwung. Mit jeder Wiederholung wird er größer, stabiler und entwickelt seine eigene Dynamik. Genau so entsteht nachhaltige Veränderung: aus smarten Entscheidungen, die zu starken Gewohnheiten werden und aus einem Mindset, das dich trägt, wenn die Motivation schwankt. Lass uns deinen Schneeball ins Rollen bringen: Wenn du bereit bist, körperlich und mental aufzudrehen, hol dir mein 1:1 Performance Coaching. Wir bauen gemeinsam die Routinen, das Wissen und die Disziplin auf, die deine Veränderung unvermeidbar machen - bis sie von selbst läuft. Jetzt dein kostenloses Kennenlerngespräch sichern und starten. https://andreas-trienbacher.com/coaching/ _______________________

Selbstvertrauen ist kein lautes „Ich kann alles!“, sondern ein stilles „Ich finde meinen Weg.“ In dieser Folge der MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge begleite ich dich auf deinem Weg, dir wieder zu vertrauen. Du erfährst, wie du dein Selbstvertrauen Schritt für Schritt stärkst – mit Impulsen aus der Psychologie, dem systemischen Coaching, Wingwave®, Hypnose, der Positiven Psychologie und kulturellen Weisheiten aus Japan, Skandinavien, Indien und den Navajo. Du lernst: warum Mut immer vor Vertrauen kommt wie dein Gehirn durch kleine Schritte neue Stärke speichert welche systemischen Fragen dein Denken verändern wie du mit der Marmeladenglas-Übung dein Vertrauen sichtbar machst ✨ warum tägliche Selbstwirksamkeit dich langfristig stabilisiert Selbstvertrauen ist kein Zustand – es ist eine tägliche Entscheidung. Eine Entscheidung für dich.

Natürlich wissen wir alle, was die großen Veränderungen sind, die mehr Glück ins Leben holen, oder? Dankbarkeit üben, weniger Handyzeit, mehr Bewegung, gute Ernährung und vieles mehr. In den letzten Tagen jedoch ist mir noch etwas anderes in den Sinn gekommen, was einen wunderbaren Unterschied macht. In der Folge erfährst du, was du tun kannst, um etwas mehr Glück, Leichtigkeit und Freude in dein Leben zu lotsen. Ich bin gespannt auf deine Gedanken zur Folge. Vielleicht hast du noch Ergänzungen oder eine andere Meinung? Schreib mir gerne einen Kommentar auf Instagram oder auf Youtube. Ich freu mich von dir zu hören! Dein Glück ist deine Aufgabe.Von Herzen,SiljaPS: Mehr von mir findest du auf meiner Seite:www.siljamahlow.deUnter Coaching meine Coachingprogramme und einen Link zu den von mir ausgebildeten Soul Coaches. Hier findest du den Termin zur nächsten Soul SessionWenn du einen meiner Kurse anschauen willst (z.B. Softening Time) , hier ist die Übersicht. Wenn du mehr zu ätherischen Ölen und Supplements erfahren willst (zum Beispiel zur Cleanse and Restore Kur) oder mit mir dein Doterra - Business aufbauen willst – ich bin gerne an deiner Seite. Schreib mir einfach eine E-Mail an silja@siljamahlow.deMein zweites Buch Spiritual Leadership findest du überall. Hier ist der Link zum Buch. Mein erstes Buch findest du hier.

Denkst du manchmal, dass andere mehr draufhaben als du? Dass deine eigenen Fähigkeiten irgendwie "nicht genug“ sind? Wir nennen es auch Selbstunterschätzung und sie hält uns oft davon ab, unser volles Potenzial zu zeigen. Aber good news: Du kannst das ändern! Kleine Schritte, mutige Entscheidungen und ein bisschen Selbstvertrauen können Wunder wirken.

Du willst etwas in deinem Leben verändern – bewusster reagieren, liebevoller sprechen, dich selbst wieder mehr spüren. Doch der Alltag zieht dich immer wieder zurück in alte Muster. In dieser Folge erzähle ich dir meine persönliche Geschichte: wie ich in einer intensiven Challenge alles „richtig“ machte – und am Ende fast im Burnout landete. Und was ich daraus gelernt habe: Wahre Veränderung entsteht nicht durch Druck, sondern durch Bewusstsein, Verbindung und kleine Schritte.

Selbstzweifel kennen wir alle: Dieses nagende Gefühl, nicht gut genug zu sein, noch mehr vorbereiten zu müssen oder vielleicht gar nicht „die Richtige“ zu sein. Aber die Wahrheit ist: Zweifel sind kein Beweis dafür, dass du unfähig bist – sondern ein Zeichen, dass du gerade wächst. In dieser Podcastfolge gebe ich dir 3 konkrete Schritte, wie du Selbstzweifel in Vertrauen verwandeln kannst: 1. Warum Zweifel normal sind und wie du sie als Wachstumsanzeichen erkennst. 2. Wie du mit einer Erfolgs-Liste deine Stärken sichtbar machst. 3. Weshalb Handeln der schnellste Weg zu mehr Selbstvertrauen ist – und wie du schon heute starten kannst. Zeitmanagement ist nämlich auch Selbstmanagement!

In dieser Folge spreche ich mit Karin Barthelmes-Wehr über ein Thema, das oft unterschätzt wird – aber im Zentrum nachhaltiger Transformation steht: Governance in der Immobilienwirtschaft. Wir schauen gemeinsam auf die Frage: Wie können Verantwortung, Diversität und soziale Wirkung in einer Branche gestärkt werden, die für Millionen Lebensräume schafft? Karin bringt nicht nur viel Erfahrung mit, sondern auch klare Worte. Es geht um Transparenz, ethisches Handeln und darum, warum gute Unternehmensführung heute mehr bedeutet als reine Compliance. Wir sprechen über Allianzen, die es jetzt braucht – zwischen Branchenakteuren, Investoren und Gesellschaft. Und über die Chancen, die sich eröffnen, wenn Immobilienwirtschaft endlich nachhaltiger, menschlicher und zukunftsfähiger gedacht wird. Reinhören lohnt sich – nicht nur für Profis aus der Branche!   Takeaways Gute Governance ist entscheidend für den Erfolg von Unternehmen. Diversität in der Immobilienbranche nimmt zu, ist aber noch im Wandel. Transparenz und ethische Standards sind notwendig für ein positives Branchenimage. Soziale Verantwortung und Impact Investing gewinnen an Bedeutung. Die Immobilienwirtschaft muss sich an die Bedürfnisse der Gesellschaft anpassen. Die Branche steht vor Herausforderungen wie dem Mangel an Wohnraum. Allianzen zwischen Investoren, Kommunen und Unternehmen sind wichtig. Die Zukunft der Immobilienwirtschaft erfordert innovative Ansätze. ESG-Kriterien sind entscheidend für die Unternehmensführung. Die Immobilienwirtschaft hat das Potenzial, einen positiven sozialen Einfluss zu haben.   Kapitel 00:00 Einführung und Vorstellung von Karin Barthelmes 01:55 Governance in der Immobilienwirtschaft 04:33 Frauen in der Immobilienbranche 07:24 Gewinn und Governance: Ein neues Denken 10:01 Mitarbeiterbindung und -gewinnung 12:18 Kleine Schritte zur Verbesserung der Unternehmensführung 14:47 Die Rolle der Immobilien in der Gemeinschaft 18:48 Social Impact Investing und Quartiersentwicklung 21:04 Glück und soziale Verantwortung 22:11 Herausforderungen im Impact Investing 23:14 Rendite und gesellschaftliche Verantwortung 25:21 Immobilienwirtschaft im Fokus 27:27 Mietpreisdynamik und soziale Gerechtigkeit 31:15 Zukunft der Immobilienwirtschaft 36:13 Empfehlungen und Ausblick   Empfehlungen: www.icg-institut.de www.ies-coalition.org    Der ESG-Talk-Podcast: Social Media: Linkedin: https://www.linkedin.com/showcase/esgtalkpodcast Instagram: https://www.instagram.com/esg_talk_podcast/   Podcast - Links: Spotify: https://open.spotify.com/show/0NUvvcweDOrPFQFaWTtMEl Apple: https://podcasts.apple.com/ch/podcast/esg-talk-podcast/id1682453395 Youtube:  https://www.youtube.com/@ESG-Talk-Podcast-Start-2023   Female Finance (Deutsch) - WhatsApp-Gruppe: https://chat.whatsapp.com/KL7yiAlWs092N6Iw4ICmnl   Female Finance (English) - WhatsApp-Gruppe: https://chat.whatsapp.com/BQ5UyixvQHBGv4PGZNcKRC   Female Finance (Español) - WhatsApp-Gruppe: https://chat.whatsapp.com/KntWHL7LyEuAluXl8RWn8H   Das Booklet  zum Podcast (gratis Download) Flipbook; 1. Ausgabe: https://online.publuu.com/637375/1437254 Flipbook; 2. Ausgabe: https://publuu.com/flip-book/637375/1813017 Download: https://www.trimpact.net/esg-talk-booklet/   ESG-Education (gratis Download) Themen wie CSRD, ESRS, ESG-Reporting, Planetare Grenzen, Nachhaltige Investieren und Frauen und Finanzen, Empfehlungslisten 2023 & 2024 Download: https://www.trimpact.net/esg-education/   Kontakt: Stella Ureta-Dombrowsky https://www.linkedin.com/in/stella-ureta-dombrowsky/ sd@trimpact.net www.trimpact.net  

Ob 30, 50 oder 70, es ist niemals zu spät, etwas für dich, deinen Körper und dein Wohlbefinden zu tun. Kleine Schritte im Alltag, bewusster essen, ein bisschen mehr Bewegung - all das summiert sich und bringt dir neue Energie, mehr Lebensfreude und ein ganz anderes Körpergefühl. Das Alter darf niemals eine Ausrede sein. Ganz im Gegenteil: Gerade jetzt lohnt es sich, durch Sport, gesunde Ernährung und bewusste Routinen aktiv zu bleiben. Dein Körper und dein Geist danken es dir mit Vitalität, Leichtigkeit und Stärke, in jedem Lebensabschnitt. Wenn du dir dabei Unterstützung wünschst: Mein Performance Coaching ist speziell auch auf die Herausforderungen ab 50+ abgestimmt. Einfach, effektiv und direkt umsetzbar, damit du sofort loslegen kannst und langfristig dranbleibst. https://andreas-trienbacher.com/termin/ _____________________________

Wenn Du denkst, Du kannst einfach mal schnell all Deine Gewohnheiten ändern, dann liegst Du oft ganz schön daneben! Ja, das habe ich auch schon oft gedacht – und dann kam die Ernüchterung. In dieser Episode sprechen wir darüber, warum so viele von unseren guten Vorsätzen tief in der Schublade verschwinden. Wir alle kennen das: Nach dem Urlaub kommt der Schwung, die Motivation, alles anders zu machen. Aber hey, warum gelingt es den meisten nicht, dauerhaft neue Gewohnheiten zu etablieren? Es ist ein spannendes Puzzle, das nicht nur mit Willenskraft zu tun hat, sondern mit Achtsamkeit und der richtigen Strategie! Freue Dich in der heutigen Episode auf: Die häufigsten Gründe, warum gute Vorsätze scheitern – und wie Du es besser machst Warum Du nicht gleich alles auf einmal ändern solltest – Spoiler: es wird chaotisch! Die Bedeutung von Planung und wie Du Deine neuen Gewohnheiten klug aufbaust Wie Achtsamkeit Dir helfen kann, Geduld und Wohlwollen für Deine Veränderung zu entwickeln Wir steigen tief in das Thema ein und ich zeige Dir den Weg, wie Du achtsame Gewohnheiten in Deinen Alltag integrieren kannst. Denke daran, jeder kleine Schritt zählt! Also, lass uns gemeinsam die Herausforderung annehmen und die Achtsamkeit als wertvollen Kompass nutzen. Denn letztendlich wird Dein Leben genau so, wie Du es gestaltest. Dein Justus SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode.

Du spürst, dass Veränderung nötig ist – aber große Change-Projekte schrecken dich ab? In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, warum kleine, kontinuierliche Schritte oft wirksamer sind als radikale Umbrüche. Du erfährst, wie du mit Agilität, Klarheit und systemischer Perspektive Bewegung in deine Organisation bringst – ohne Überforderung, aber mit Sinn, Herz und Verstand. Wenn du mehr zu mir oder zu meinem Business erfahren möchtest, dann schaue hier: https://www.servicearchitekt.com

Holz, Dorothee www.deutschlandfunk.de, Wirtschaft und Gesellschaft

Heute wird's grounded, transformierend & ganz nah am echten Leben – mit der wundervollen Nadine Gimbel bei uns im Podcast. Nadine ist Diplom-Psychologin, Coach & Gewohnheitsexpertin mit über 19 Jahren Erfahrung – und sie bringt ein Konzept mit, das so simpel wie kraftvoll ist: Holy Habits.Und genau das kannst du mit ihr live erleben – beim HIGH ON LOVE FESTIVAL 2025 im vom 11. bis 14. Juli, wo Nadine einen absolut einzigartigen Workshop gibt, der dich mitnimmt in die Welt der bewussten Routinen, sanften Veränderungen und echter Self-Connection.

Fühlst du dich oft müde, hast Heißhunger oder kämpfst mit hartnäckigem Bauchfett, obwohl du dich eigentlich gesund ernährst? Dann könnte deine Leber die stille Ursache sein. In dieser Folge sprechen wir über die nicht-alkoholische Fettleber, welche durch einen zu großen Zuckerkonsum verursacht wird. Du erfährst, wie Zucker deinen Körper aus dem Gleichgewicht bringt, warum deine Leber so wichtig für deine Hormon- und Energie-Balance ist und was du ganz konkret im Alltag tun kannst, um sie zu entlasten. Kleine Schritte bringen eine große Wirkung: Von bewusster Ernährung über leberfreundliche Lebensmittel bis hin zu einfachen Bewegungstipps. Hol dir dein Wohlgefühl zurück – und starte mit neuer Energie durch! Du erfährst: ✨ Wie Zucker deinem Körper schaden kann ✨ Was du gegen eine nicht-alkoholische Fettleber tun kannst ✨ Was du tun kannst, um deine Leber gesund zu halten ✨ Simple Tipps für den Alltag, um wieder in deine Balance zu finden

Sun, 23 Mar 2025 05:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/49-neue-episode cfb489f7832bd8d5398754611939d793 Hand aufs Herz - wie oft hast du dir schon vorgenommen, bewusster zu essen und länger zu kauen? Und wie oft hat der Alltag deine guten Vorsätze wieder eingeholt? In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit einer wirklich cleveren Methode deine Essgewohnheiten sanft aber nachhaltig veränderst - und das ohne den üblichen Kampf mit dir selbst! Du erfährst heut: • Wie du mit überraschend kleinen Schritten große Veränderungen erzielst • Warum die 1%-Methode der Schlüssel zu deinem Erfolg ist • Wie du neue Gewohnheiten ganz natürlich in deinen Alltag einbaust • Welche drei einfachen Schritte dich sicher ans Ziel bringen • Wie du deine Fortschritte siehst und feierst (auch die ganz kleinen!) Schreib mir gerne, ob du die 1% Methode bereits anwendest. Ich freue mich riesig über deinen Kommentar unter dieser Folge! Und wenn du jemanden kennst, der auch entspannt und ohne Diät abnehmen möchte - teil diese Folge gerne. Gemeinsam macht Veränderung einfach mehr Freude!

Heute spreche ich mit der Psychologin Miriam Junge. Das Jahr ist noch ganz frisch und wahrscheinlich steckt ihr so wie ich voller Veränderungsenergie, endlich überholte Gewohnheiten über Bord zu schmeißen und sie durch neue, gute zu ersetzen. Genau darüber spreche ich mit Miriam. Ihr inspirierendes Buch Kleine Schritte mit großer Wirkung habe ich geradezu eingeatmet und bin mit vielen Fragen über Miriam hergefallen. Wie gelingt es, gute Gewohnheiten beizubehalten? Und wann ist es heilsam, die Komfortzone des Gewohnten zu verlassen und einfach mal etwas anders zu machen als bisher?Miriam sagt: Achtsamkeit ist der erste Schritt zu Veränderung. Und: Wir sollten die Messlatte nicht zu hoch zu hängen. Kleine Anstrengungen wählen, die wenig Energie kosten, um Schritt für Schritt in unserem Gehirn einen neuen Gewohnheits-Trampelpfad anzulegen. Ich wünsche euch ein motivierendes und interessantes Gespräch.Mehr zu Miriam Junge: http://www.miriamjunge.de/Kleine Schritte mit großer Wirkung (Buch und Podcast)Coaching und Therapie (Überblick)Interviews und PodcastsMiriam Junge auf InstagramMehr zu Ildikó von Kürthy:www.ildikovonkuerthy.deIldikó von Kürthy bei Facebook und Instagram(Hör-)Bücher von Ildikó von Kürthy:Eine halbe Ewigkeit (Buch und Hörbuch)Mondscheintarif (Buch und Hörbuch)Morgen kann kommen (Buch und Hörbuch)Es wird Zeit (Buch und Hörbuch)Weitere Bücher und Hörbücher Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Freiheit beginnt im Darm: Wie Gesundheit deine Unabhängigkeit schützt   Mein Aufruf an alle Hörer & Hörerinnen: Gib deine persönliche Power nicht ans Gesundheitswesen ab! In dieser Episode spreche ich über die Verbindung zwischen Freiheit, Unabhängigkeit und Gesundheit. Und ich teile persönliche Erfahrungen und gebe dir Tipps, um deine Gesundheit zu verbessern und die Abhängigkeit von der Pharmaindustrie zu reduzieren.   Das erwartet dich in dieser Folge ·      Warum unsere Lebensweise oft unsere Freiheit kostet – und wie du das ändern kannst ·      Die Wahrheit über Medikamente: Wie schnell sie zur Abhängigkeit führen können ·      Ein Plädoyer für kleine, machbare Veränderungen, die grosse Wirkung zeigen – wie beispielsweise Detox und bewusste Ernährung  

Wir alle wünschen uns schnelle Erfolge, aber die Realität ist: Nachhaltiger Erfolg erfordert Arbeit, Zeit und Geduld. Lass uns darüber sprechen, warum es keinen Shortcut gibt – und warum das gut so ist! 2024 war mein erfolgreichstes Jahr, aber das war kein Zufall. Es war das Ergebnis kleiner, konsequenter Schritte und vieler Stunden harter Arbeit. Jeden Erfolg, den ich feiere, habe ich durch Geduld und Ausdauer erreicht – und das kannst du auch! 3 Schlüssel zu langfristigem Erfolg: 1️⃣ Kleine Schritte machen: Jeder kleine Fortschritt zählt – sie summieren sich zu großen Erfolgen. 2️⃣ Geduld haben: Erfolge kommen nicht über Nacht. Bleib dran, auch wenn es sich anfühlt, als würde nichts passieren. 3️⃣ Gemeinsam vorankommen: Suche dir Menschen, die dich motivieren und unterstützen. Gemeinsam geht es einfacher und schneller. „Es gibt keinen Shortcut – aber mit Ausdauer und den richtigen Menschen an deiner Seite kannst du alles erreichen.“ Links und Ressourcen:

Warum solltest du diese Folge hören? Große Ziele können überwältigend wirken, aber sie werden durch kleine, konsequente Schritte erreichbar. In dieser Folge erkläre ich, warum es wichtig ist, mit kleinen Schritten zu starten, und wie du dadurch langfristig erfolgreich wirst – ganz ohne Perfektionismus.

"What you are not changing, you are choosing." In dieser Episode geht es um die Verantwortung, die wir für unser Leben tragen – und wie oft wir unbewusst Entscheidungen treffen, indem wir Dinge nicht verändern. Wir tauchen tief in das Konzept der Manifestation und der selbsterfüllenden Prophezeiung ein, um zu verstehen, wie unsere Gedanken und Handlungen unsere Realität beeinflussen können. Oft sind es kleine, bewusste Veränderungen im Alltag, sowohl in der körperlichen, seelischen als auch sozialen Gesundheit, mit denen wir eine nachhaltige Transformation herbeiführen können. Meine Januar Challenge, der "Healhty Habits Kickstart": [HIER ANMELDEN ](https://fitlaura.thrivecart.com/healthy-habits-kickstart/) Folge mir, [@fit__laura](https://www.instagram.com/fit__laura/), gerne auf Instagram, um tägliche Tipps, Motivation und Rezepte zu erhalten. Hast du Fragen oder Feedback zum Thema der Episode? Schreib mir gern! Kennst du schon meine [App](https://www.fitlaura.de/membership/)? Das All in One Paket für DEINE Gesundheit! Teste sie gerne für 1 Monat, jederzeit kündbar & dich erwarten wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD. Dort gibt es z.B. auch Workouts mit mir, Trainingspläne und Übungsanleitungen. Mein Planer für das Jahr 2025: [HIER BESTELLEN](https://www.fitlaura.de/?post_type=product&p=56191&preview=true)

Erfolgreiche Veränderungen beginnen oft klein – mit Gewohnheiten. In dieser Folge erfährst du, warum Gewohnheiten so mächtig sind und wie du sie für dich nutzen kannst. Ich zeige dir, wie du mit minimalem Aufwand Routinen aufbaust, die dir helfen, produktiver zu werden, Stress zu reduzieren und endlich mehr Zeit für die wichtigen Dinge im Leben zu finden. Vergiss die großen, überfordernden Vorsätze – mit Mikroroutinen kannst du sofort starten und erste Erfolge feiern. Egal, ob du eine Morgenroutine etablieren oder einfach fokussierter arbeiten möchtest: Ich gebe dir praktische Tipps, die dir zeigen, wie du Gewohnheiten aufbaust und sie langfristig beibehältst. Sei gespannt – deine kleinen Veränderungen können Großes bewirken! Links: - Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ - Goodie des Monats: https://my.mangold.academy/courses/einstieg-in-das-selbstmanagement/lessons/goodie-des-monats/ - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/