Podcasts about mental load falle

Wenn der Kopf nicht zur Ruhe kommt... In unserer neuesten Folge des TheTribeCollective Podcasts sprechen wir mit Laura Fröhlich, einer Expertin für Mental Load. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, was Mental Load überhaupt bedeutet und welche Strategien es gibt, um die endlose To-Do-Liste auf mehrere Schultern zu verteilen – sowohl individuell als auch in der Partnerschaft. Wir beleuchten, ob und wie Mental Load zu Erschöpfungsdepression führen kann und welche Anzeichen darauf hindeuten. Wie immer haben wir auch praktische Tipps parat: Die ersten Hacks, die jede*r sofort umsetzen kann, um ein Stück weit der Mental-Load-Falle zu entkommen. Freut euch auf eine informative dritte Folge des TheTribeCollective Podcasts! Website und Instagram Account unserer heutigen Expertin und der Inspirationen: Laura Fröhlich Laura Fröhlich Instagram Podcast "Laura's Mental Load Sprechstunde" Podcast "Laura's Mental Load Sprechstunde - mit Anne Meinhold" Mental Load Liste zum Download Buchempfehlung "Kindern mehr zutrauen" Last but not least geht's hier zu unserem Insta Account und der TheTribeCollective Plattform

Berufsstrategien für Frauen: Achtsam aus der Mental Load Falle. Genau darüber spreche ich im Interview mit Jana Kielwein. Sie hat an der Uni Köln Wirtschaftspädagogik studiert und ist heute Jobcoach, Karriereberaterin und Mindful to work Trainerin.

Antonia Elena Krefeld ist Mama dreier Kinder und viele kennen sie bestimmt als "Ochsenglitter" bei Instagram. Dort teilt sie viele Inspirationen & Tipps rund um das Thema Vereinbarkeit und hat es sich zudem mit eigenen Beratungs- und Kursangeboten zur Aufgabe gemacht, Mamas aus der Mental Load-Falle zu helfen. Natürlich lassen sich all die Ideen nur umsetzen, wenn im gesamten Familiensystem geschaut wird, wie Care-Arbeit fair verteilt werden kann. Idealerweise so, dass von keinem Beteiligten die Bedürfnisse hinten runter fallen. Mehr über Elena erfahrt ihr hier: https://ochsenglitter.de/ Euch liegt ein Thema aus dem Mama-Kosmos auf der Seele, das wir im Podcast besprechen sollen? Dann nix wie her mit eurer Frage! Schickt Christina einfach eine WhatsApp-Sprachnachricht an die 0176 465 422 63 oder schreibt uns eine E-Mail an podcast@echtemamas.de Wir freuen uns, von euch zu hören!

Elternsein in unserer Generation kann sich anfühlen wie Fluch und Segen zugleich. Anders als viele Generationen vor uns, haben wir die Möglichkeit aus einer unendlichen Fülle von Informationen, Wissen, Inspiration, Denkanstössen und Alltagstips zu schöpfen. Sowohl das Internet als auch die Buchläden bieten ein breites Spektrum an Input rund um die Themen Elternschaft, Familie, Erziehung und Kindheit. Einerseits kann das eine riesige Bereicherung sein: Wir können viel lernen, hilfreiche neue Impulse in unserem Alltag mit Kind ausprobieren und womöglich veraltete, schädliche Erziehungspraktiken hinterfragen. Andererseits kann diese enorme Vielfalt und Fülle an Input auch einen enormen Leistungsdruck bei uns auslösen. Schließlich wollen wir unseren Job als Eltern gut machen und unseren Kindern eine tolle Kindheit ermöglichen. Elternratgeber sollen Freude statt Last für dich sein! Um dich in deiner Ratgeberwahl und vor allem auch in der Umsetzung und Anwendung der Alltagsimpulse zu stärken, möchten wir dir heute unser neues Format vorstellen. In unseren Buchreviews stellt dir Kindheitspädagogin und Familienbegleiterin Leandra Vogt verschiedene Bücher vor, beleuchtet das darin aufgegriffene Thema, schaut sich den Backround der Autoren für dich an und ordnet den Ratgeber für dich ein, sodass du eine informierte Kaufentscheidung und vor allem einen bewussten, stärkenden Umgang mit den neuen Erkenntnissen und Tips für dein Familienleben leben kannst. Heute geht es direkt los mit einem sensiblen Thema, das viele Familien belastet und in dem Werk “Raus aus der Mental Load Falle” von der diplomierten Psychologin Patricia Cammarata gleichermassen treffend wie auch humorvoll aufgegriffen wird. Leandra bespricht kurze Snippets aus dem Inhalt mit dir, zeigt dir die humorvollen Illustrationen und lobt die hilfreichen Impulse. Gleichzeitig sensibilisiert sie nochmals für das Thema “Erschöpfung” und ordnet die Chancen und eben auch die Grenzen eines Buches für den Umgang mit chronischer Erschöpfung ein. Hier kannst du dir das Buch beispielsweise bestellen: https://www.beltz.de/sachbuch_ratgeber/produkte/details/43966-raus-aus-der-mental-load-falle.html Hier gelangst du zu dem Blog der Autorin: https://dasnuf.de Und hier findest du das ursprüngliche Werk, das den Begriff “Mental Load” geprägt hat: https://english.emmaclit.com/2017/05/20/you-shouldve-asked/ Nicht vergessen! Wir freuen uns sehr über deine Rezension, deine Empfehlung und deine Unterstützung für diesen Podcast. Damit hilfst du uns dabei zu wachsen und noch mehr Inhalte noch toller für dich aufzubereiten! Vielen Dank für deinen Support! Du willst keine Podcastfolge mehr verpassen? Dann ist es Zeit für den kostenlosen Download der familienort-App auf dein Handy! Hier findest du den Link: https://www.familienort.com/app/ Bis gleich :)

Mental Load ist ein Phänomen, das vor allem Frauen bzw. Mütter im Familienleben verstärkt betrifft. Ein Familienmitglied wird dabei der bzw. die ManagerIn der Familie und lädt sich nahezu die gesamte Planung, Strukturierung und Durchführung der Familienangelegenheiten auf - meist ohne Wertschätzung dafür zu erhalten. Patricia Cammarata, Speakerin, Podcasterin und Bestsellerautorin (u.a. Raus aus der Mental Load-Falle), zeigt im Gespräch mit Frederik auf, wie sich Paare kreativ aus dieser Falle der Überforderung, Missverstandenheit und Unzufriedenheit navigieren können und welchen Mehrwert die ganze Familie aus diesem Prozess schöpfen kann. Offenheit, Wertschätzung und Anerkennung innerhalb der Familie stellen dabei die Basis dar, doch auch der Gesellschaft an sich kommt hier eine Verantwortung zu (vor allem in Bezug auf Alleinerziehende). Lasst euch mit der Folge inspirieren und uns gemeinsam daran ansetzen, unsere Köpfe vom Mental Load zu entlasten. Hier die Links zur Homepage von Patricia Cammarata, ihrem Buch und dem erwähnten Mental Load-Test: Patricia Cammarata (Das Nuf) l Homepage Patricia Cammarata Vorträge Raus aus der Mental Load-Falle (Buch) Der Mental Load-Test Ihr möchtet das Thema Mental Load darüber hinaus weiter vertiefen? Dann hört gerne auch in diese Podcast-Empfehlung rein: NDR-Podcastfolge Mental Load. Gerne könnt ihr mit Patricia Cammarata und Frederik in Kontakt treten über: Frederik Nelting LinkedIn Patricia Cammarata LinkedIn Patricia Cammarata Instagram (Das Nuf) Wir kommen auch sehr gerne zu euch in die Schule, um mit euch und eurem Kollegium gemeinsam an einer gesunden Schullandschaft zu arbeiten - erfahrt ⁠⁠hier⁠⁠ mehr darüber. Falls ihr Lehrkraft oder SchulleiterIn seid, könnt ihr euch natürlich auch für den⁠⁠ Newsletter anmelden⁠⁠ und immer über Neuigkeiten informiert bleiben.  Euch beschäftigt aktuell ein Thema, das eurer Meinung nach unbedingt im Rahmen des Podcasts besprochen werden sollte? Super, wir freuen uns jederzeit über euren Input! Schreibt uns euren Themenvorschlag oder eure Fragestellung einfach per Mail an info@neltings-welt.de. Viel Spaß bei der Folge.

Sarah und Steff haben es endlich getan: Sie widmen sich eine ganze Folge lang intensiv dem Thema Mental Load: Auf Basis des [Equal Care Mental Load- & Equal Care-Test](https://equalcareday.de/mental-load-home-de.pdf) von [klische*esc e.V.](https://klischeesc.de/) diskutieren die Beiden über ihren unterschiedlichen Score. Warum er eigentlich ausgeglichen sein sollte, warum das im Alltag kaum möglich ist und dass das Ganze nicht nur Thema für Eltern, sondern für alle Partnerschaften relevant ist. Über Sarah's Sozial-Experiment mit Steff und die beiden versuchen Maßnahmen zu setzen, um aus der Mental Load Falle herauszukommen bzw. die mentale Last in Zukunft noch mehr aufzuteilen. Disclaimer: Leider funktioniert die Spotify Kommentar-Funktion aktuell nicht, schreibt uns doch eure Gedanken zur Folge, sowie euren Score per Instagram PN an [Sarah: @liebreizend_ ](https://www.instagram.com/liebreizend_) oder/und [Steff: @aga_steff ](https://www.instagram.com/aga_steff). Viel Spass beim Hören und wir freuen uns wie immer über euer Feedback auf Instagram oder per Mail. WERBUNG Du möchtest mehr über die Fruchtzwerge erfahren? Gehe jetzt auf die Website [www.Fruchtzwerge.at](http://www.Fruchtzwerge.at). --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/liebreizendextreme/message

In der heutigen Podcastfolge geht es um das Thema "Kinder Ja oder Nein?" ich spreche über Argumente, die oft genannt werden und teile meine Gedanken zum Kinderwunsch, gewollter oder ungewollter Kinderlosigkeit und regretting motherhood. Viel Spaß beim Zuhören! Hier kannst du mir einen kleinen Kaffee ausgeben: https://ko-fi.com/jacquelineknopp Erwähnte, empfehlenswerte Bücher: Das Unwohlsein der modernen Mutter: https://amzn.to/3Zr5IhP Die Uhr, die nicht tickt: https://amzn.to/3RvZXNO Raus aus der Mental Load-Falle: https://amzn.to/46oeLCs Mutter. Sein.: Von der Last eines Ideals und dem Glück des eigenen Wegs: https://amzn.to/3EQYOc1 Die Mutterglück-Lüge: Regretting Motherhood - Warum ich lieber Vater geworden wäre: https://amzn.to/452fI2g Bücher für hochsensible Scanner Persönlichkeiten: Mein Buch "Ich kann viel und das ist gut so!": https://www.jacquelineknopp.de/buch/ "Her mit den Reizen! Oder: Warum hochsensible Multitalente Reize in ihrem Leben brauchen, um glücklich zu sein" von Saskia und mir: https://www.jacquelineknopp.de/her-mit-den-reizen-von-jacqueline-knopp-saskia-klaaysen/ Ganzheitliches Journal: https://www.jacquelineknopp.de/journal/ Als Kindle eBook: https://amzn.to/41mhCKy Mein Blog: https://www.jacquelineknopp.de/ Folg mir gerne auch auf: https://www.instagram.com/jacquelineknopp.de/ https://www.facebook.com/jacquelineknoppcoaching
 Mein Podcast auf YouTube (mit Bild!): https://www.youtube.com/c/podcasthochsensibelstarkmitjacquelineknopp Viele lieben Dank für's Zuhören! Jacqueline

Wenn ihr zu Hause diejenige seid, die immer die Flüssigseife auffüllt, die Schubladen aussaugt und ans Kuchenbüffet im Kindergarten denkt, dann sitzt ihr wahrscheinlich schon lange drin in der Mental-Load-Falle. Mental Load: die ganzen kleinen Tagesaufgaben, die Zeitfresser, die niemand wertschätzt. Geschweige denn bezahlt. Diese immer wiederkehrenden öden Handgriffe summieren sich an manchen Tagen zu einem weiteren Fulltime Job nach Feierabend. Irgendwer muss das ja machen, aber es wäre doch schön, wenn sich die Erledigung in der Familie, in der WG oder in einer Paarbeziehung auf mehreren Schultern verteilen würde. JA, DAS KANN EINEM DOCH NUR AUF DEN GEIST GEHEN. Wir dimmen den Puls und suchen Hilfe bei Patricia Cammarata. Mit ihrem Buch „Raus aus der Mental Load Falle“ hat sie das Thema überhaupt erst in Deutschland auf den Tisch gebracht. Ihre Botschaften sind klar wie optimistisch: Nein, wer die Haushaltsorganisation ernst nimmt, ist nicht hysterisch oder pingelig. Und wer seinen Kindern ein Vorbild sein will, der gammelt auf der Couch. Außerdem ist Chris Roos unser Gast. Paarcoach und Vater von 4 Kindern. Er hat seinen eigentlichen Job an den Nagel gehängt und die Hälfte der Care Arbeit übernommen. Für ihn ist dieser Lebensentwurf perfekt. Ihm ist aber auch klar, dass man sich eine 50:50-Aufteilung beider Eltern auch leisten können muss. Ende des Monats erscheint sein Buch zum Thema: „Das ich im Du“. Links zur Folge: - Studie "Mental Load - Frauen tragen die überwiegende Last": https://www.wsi.de/fpdf/HBS-008679/p_wsi_report_87_2023.pdf - Statistik zur Inanspruchnahme von Elterngeld bei Männern (Bundesinstituts für Bevölkerungsforschung/2022): https://www.bib.bund.de/Publikation/2022/pdf/15-Jahre-Elterngeld-Erfolge-aber-noch-Handlungsbedarf.pdf?__blob=publicationFile&v=2 - Podcast-Tipp „Too many tabs“: https://www.ardaudiothek.de/sendung/too-many-tabs-der-podcast/10766603/ - Podcast-Tipp „Tatsächlich schwanger“: https://1.ard.de/tatsaechlich_schwanger?pc6

Wie ihr Familie und Beruf besser vereinbaren könnt, ohne dabei die Nerven zu verlieren, darum geht es in dieser Folge. Bestseller-Autorin und Diplom-Psychologin Patricia Cammarata verrät konkrete Tipps, wie ihr in eurer Partnerschaft für mehr Gleichberechtigung sorgen könnt und auch die oft unsichtbaren Jobs, die sich hinter dem Begriff "Mental Load" verbergen, besser verteilen könnt: Sei es das Geburtstagsgeschenk für die gemeinsame Bekannte, die Liste für den Wochenendeinkauf oder die Urlaubsplanung. Außerdem erklärt unsere Schweden-Korrespondentin Sofie Donges im Gespräch mit Host Birgit Frank, warum Schwedinnen und Schweden gleichberechtigter leben und welche gesetzlichen Rahmenbedingungen dafür wichtig waren. Im dritten Teil der Folge ist die Journalistin Kristina Weber vom BR-Podcast "Eltern ohne Filter" zu Gast. Sie beschäftigt sich schon seit Jahren mit den Themen Gleichberechtigung und Familienleben in all seinen Facetten. In dieser Folge berichtet sie aber ganz persönlich, was ihr dabei geholfen hat, ihr Familienleben und ihren Job besser vereinbaren zu können: Kristina ist mit ihrer Familie in eine Genossenschaftswohnung gezogen. *** So kommt Ihr direkt zu den drei Ansätzen *** Ab 01:20: Wie ihr Mental Load besser verteilen könnt - mit der Bestseller-Autorin Patricia Cammarata Ab 14:43: Was Schweden uns voraus hat - mit unserer ARD-Korrespondentin in Stockholm Sophie Donges Ab 21:48: Was das Wohnen in einer Genossenschaft mit der Vereinbarkeit von Familie und Beruf zu tun haben kann - mit der Podcasterin Kristina Weber von "Eltern ohne Filter" *** Weiterführende Links und Infos: *** Hier findet ihr Patricia Cammaratas Blog "Das Nuf" und ihr Buch "Raus aus der Mental Load Falle": https://dasnuf.de/mental-load-buch-kaufen/ *** Das ist ein bekannter Comic zum Thema Mental Load, der das Thema gut auf den Punkt bringt: https://krautreporter.de/1983-du-hattest-doch-bloss-fragen-mussen *** DIY: Hier findet ihr eine Liste von der Initiative "Equal Care”, die ihr mit eurem Partner oder eurer Partnerin durchgehen könnt, zur besseren Verteilung von Mental Load: https://equalcareday.de/mental-load-home-de.pdf *** Studie der Hans Böckler Stiftung zur Verteilung von Mental Load: https://www.boeckler.de/de/faust-detail.htm?sync_id=HBS-008679 *** Warum Gleichberechtigung in Schweden besser läuft, erklärt unsere Korrespondentin in Stockholm, Sofie Donges, in diesem Artikel: https://www.ndr.de/nachrichten/info/Gleichberechtigung-Warum-laeufts-besser-fuer-Frauen-in-Schweden,weltfrauentag246.html *** Das Europäische Institut für Gleichstellungsfragen untersucht die Länder darauf, wie es um die Geschlechtergerechtigkeit steht: https://eige.europa.eu/gender-equality-index/2022/compare-countries *** Unsere Podcastempfehlung: Tatsächlich schwanger https://1.ard.de/tatsaechlich_schwanger?pc10 *** Hier geht es zum Podcast "Eltern ohne Filter", in dem Kristina Weber regelmäßig zu hören ist. Ab 15. September läuft dort eine ganz besondere Jubiläumsstaffel, aber auch die bisherigen Folgen sind sehr hörenswert. Besonders ans Herz legen wir euch die Folge mit Patricia Cammarata und ihrem Mann: https://www.ardaudiothek.de/episode/eltern-ohne-filter/patricia-und-marcus-mental-over-load-ist-teilbar-4/bayern-2/89220820/ *** Und hier findet ihr unseren Podcast-Tipp - den ganz neuen Podcast "Tatsächlich schwanger” mit der Frauenärztin Dr. Manuela Tavares, die schon über 3000 Geburten begleitet hat: https://1.ard.de/tatsaechlich_schwanger?pc10 *** Lob? Kritik? Feedback? Ihr erreicht das Dreimal Besser Team per Mail unter dreimalbesser@br.de *** Dreimal Besser ist ein Podcast von BR24.

Kita-Gutscheine beantragen, Kindergeburtstage planen, Vorsorgeuntersuchungen im Blick haben: Besonders wenn Kinder ins Spiel kommen, wird der Organisationsaufwand in Familien immer größer. Und auch wenn Familienbelange zunehmend gleichberechtigter aufgeteilt werden: Bei heterosexuellen Eltern sind es fast immer die Frauen, die diese unsichtbare Arbeit stemmen, das zeigen Forschungsbefunde ganz klar. Doch woran liegt das - und was ließe sich ändern? Wissenschaftsredakteurin Beke Schulmann hat sich mit den soziologischen und psychologischen Erkenntnissen zu Mental Load beschäftigt. Im Gespräch mit Host Lucie Kluth erklärt sie, wie man das Phänomen unsichtbarer Arbeit überhaupt erforschen kann, wie berechtigt der Vorwurf des "Maternal Gate Keeping" ist - und was der Kapitalismus mit all dem zu tun hat. DIE HINTERGRUNDINFORMATIONEN: Comic der Illustratorin Emma | You should have asked. https://english.emmaclit.com/2017/05/20/you-shouldve-asked/. [Aufgerufen am 24. März 2023]. Buch über Mental Load | Cammarata, P.: Raus aus der Mental Load Falle. Weihnheim: Beltz, 2020. Die Ergebnisse Studie der TU Darmstadt zum männlichen Ernährermodell |Koppetsch, C. /Speck, S.: Wenn der Mann kein Ernährer mehr ist. Geschlechterkonflikte in Krisenzeiten. Berlin: Suhrkamp, 2015. Studie zu Folgen von Arbeitslosigkeit | Jahoda, M., Lazarsfeld, P.-F., Zeisel, H.: Hans Zeisel, Marie Jahoda, Paul F. Lazarsfeld: Die Arbeitslosen von Marienthal. Ein soziographischer Versuch über die Wirkungen langandauernder Arbeitslosigkeit. Frankfurt am Main: Edition Suhrkamp, 1975. Buch zur Verteilung von Hausarbeit | Russell, Hochschild, A.: The Second Shift: Working Families and the Revolution at Home. London: Penguin Books, 2012. Zusammenfassung des Gleichstellungsberichts der Bundesregierung | Gender Care Gap - ein Indikator für die Gleichstellung. https://www.bmfsfj.de/bmfsfj/themen/gleichstellung/gender-care-gap/indikator-fuer-die-gleichstellung/gender-care-gap-ein-indikator-fuer-die-gleichstellung-137294#:~:text=Aus%20dem%20Gutachten%20f%C3%BCr%20den,f%C3%BCr%20unbezahlte%20Sorgearbeit%20als%20M%C3%A4nner [Aufgerufen am 24. März 2023]. Übersicht DeStatis über Verteilung von Elterngeld | Eltern- und Kindergeld. https://www.destatis.de/DE/Themen/Gesellschaft-Umwelt/Soziales/Elterngeld/Tabellen/_tabellen-innen-elterngeld.html [Abgerufen am 24. März 2023]. Studie über das Bild des Familienernährers | VAPRO - You don't need to be Superheroes : Einblicke in die vielfältigen Lebenslagen von Vätern ; Abschlussbericht. https://leopard.tu-braunschweig.de/receive/dbbs_mods_00071776 [Aufgerufen am 24. März 2023]. Studie zur Verteilung von Hausarbeit | Daminger, A.. The Cognitive Dimension of Household Labor. American Sociological Review. 2019,4 : 609-633. Buch über Unsichtbare Arbeit und ihren Hintergrund | Mayer-Ahuja, N. und Nachtwey, O.: Verkannte Leistungsträger:innen: Berichte aus der Klassengesellschaft. Berlin: Edition Suhrkamp, 2021. Studie der Techniker Krankenkasse zum Thema Stress | TK-Stressstudie 2021 „Entspann Dich, Deutschland“. https://www.tk.de/presse/themen/praevention/gesundheitsstudien/tk-stressstudie-2021-2116458 [Aufgerufen am 24. März 2023]. Webseite mit Tipps zum Umgang mit Mental Load | pipedrive: Mental Load: Unsichtbare Arbeitsbelastung für Frauen. https://www.pipedrive.com/de/blog/mental-load [Aufgerufen am 24. März 2023]. Selbst-Test zu Mental Load | Equal Care Day. www.equalcareday.de [Aufgerufen am 24. März 2023].

Kita-Gutscheine beantragen, Kindergeburtstage planen, Vorsorgeuntersuchungen im Blick haben: Besonders wenn Kinder ins Spiel kommen, wird der Organisationsaufwand in Familien immer größer. Und auch wenn Familienbelange zunehmend gleichberechtigter aufgeteilt werden: Bei heterosexuellen Eltern sind es fast immer die Frauen, die diese unsichtbare Arbeit stemmen, das zeigen Forschungsbefunde ganz klar. Doch woran liegt das - und was ließe sich ändern? Wissenschaftsredakteurin Beke Schulmann hat sich mit den soziologischen und psychologischen Erkenntnissen zu Mental Load beschäftigt. Im Gespräch mit Host Lucie Kluth erklärt sie, wie man das Phänomen unsichtbarer Arbeit überhaupt erforschen kann, wie berechtigt der Vorwurf des "Maternal Gate Keeping" ist - und was der Kapitalismus mit all dem zu tun hat. DIE HINTERGRUNDINFORMATIONEN: Comic der Illustratorin Emma | You should have asked. https://english.emmaclit.com/2017/05/20/you-shouldve-asked/. [Aufgerufen am 24. März 2023]. Buch über Mental Load | Cammarata, P.: Raus aus der Mental Load Falle. Weihnheim: Beltz, 2020. Die Ergebnisse Studie der TU Darmstadt zum männlichen Ernährermodell |Koppetsch, C. /Speck, S.: Wenn der Mann kein Ernährer mehr ist. Geschlechterkonflikte in Krisenzeiten. Berlin: Suhrkamp, 2015. Studie zu Folgen von Arbeitslosigkeit | Jahoda, M., Lazarsfeld, P.-F., Zeisel, H.: Hans Zeisel, Marie Jahoda, Paul F. Lazarsfeld: Die Arbeitslosen von Marienthal. Ein soziographischer Versuch über die Wirkungen langandauernder Arbeitslosigkeit. Frankfurt am Main: Edition Suhrkamp, 1975. Buch zur Verteilung von Hausarbeit | Russell, Hochschild, A.: The Second Shift: Working Families and the Revolution at Home. London: Penguin Books, 2012. Zusammenfassung des Gleichstellungsberichts der Bundesregierung | Gender Care Gap - ein Indikator für die Gleichstellung. https://www.bmfsfj.de/bmfsfj/themen/gleichstellung/gender-care-gap/indikator-fuer-die-gleichstellung/gender-care-gap-ein-indikator-fuer-die-gleichstellung-137294#:~:text=Aus%20dem%20Gutachten%20f%C3%BCr%20den,f%C3%BCr%20unbezahlte%20Sorgearbeit%20als%20M%C3%A4nner [Aufgerufen am 24. März 2023]. Übersicht DeStatis über Verteilung von Elterngeld | Eltern- und Kindergeld. https://www.destatis.de/DE/Themen/Gesellschaft-Umwelt/Soziales/Elterngeld/Tabellen/_tabellen-innen-elterngeld.html [Abgerufen am 24. März 2023]. Studie über das Bild des Familienernährers | VAPRO - You don't need to be Superheroes : Einblicke in die vielfältigen Lebenslagen von Vätern ; Abschlussbericht. https://leopard.tu-braunschweig.de/receive/dbbs_mods_00071776 [Aufgerufen am 24. März 2023]. Studie zur Verteilung von Hausarbeit | Daminger, A.. The Cognitive Dimension of Household Labor. American Sociological Review. 2019,4 : 609-633. Buch über Unsichtbare Arbeit und ihren Hintergrund | Mayer-Ahuja, N. und Nachtwey, O.: Verkannte Leistungsträger:innen: Berichte aus der Klassengesellschaft. Berlin: Edition Suhrkamp, 2021. Studie der Techniker Krankenkasse zum Thema Stress | TK-Stressstudie 2021 „Entspann Dich, Deutschland“. https://www.tk.de/presse/themen/praevention/gesundheitsstudien/tk-stressstudie-2021-2116458 [Aufgerufen am 24. März 2023]. Webseite mit Tipps zum Umgang mit Mental Load | pipedrive: Mental Load: Unsichtbare Arbeitsbelastung für Frauen. https://www.pipedrive.com/de/blog/mental-load [Aufgerufen am 24. März 2023]. Selbst-Test zu Mental Load | Equal Care Day. www.equalcareday.de [Aufgerufen am 24. März 2023].

Laura Fröhlich ist Journalistin, Bloggerin, Buchautorin und Expertin für das Konzept Mental Load. Sie hat den erfolgreichen Blog www.heuteistmusik.de gegründet, der sich mit feministischen Themen wie Mental Load und finanzieller Unabhängigkeit für Frauen beschäftigt. Laura ist Mama von 3 Kindern, Authorin, Journalistin, Mental Load Expertin & Coach. Nach ihrer Elternzeit konnte sie, wie so viele Eltern leider, nicht wieder richtig in ihren Job einsteigen und hat beschlossen sich selbstständig zu machen. Jetzt hilft sie Eltern dabei sich die Fürsorgearbeit in einer Partnerschaft besser aufzuteilen. „Die Frau fürs Leben ist nicht das Mädchen für alles“. Raus aus der Mental Load Falle. Wie geht das? Du möchtest die Verantwortung nicht mehr alleine tragen? Du möchtest was verändern? Dann ist das Deine richtige Podcastfolge. Es ist nicht immer einfach, aber es macht Dein Leben einfacher! Welche Aufgaben habt Ihr rund um die Familienorganisation? Wie könnt Ihr diese fair aufteilen? Wie bist Du zu diesem Thema gekommen? Was ist eigentlich Mental Load? Kann Mental Load auch zu Depression oder Burnout führen? Wie gerät man in die Mental Load Falle? Was kann man präventiv dagegen machen? Was ist die Bullet Journal Methode & wie hilft sie im täglichen Umgang mit Mental Load? Wie kann man sich Mental Load in der Partnerschaft besser aufteilen? Ist es nur ein Thema was Frauen belastet? Wie trägt das deutsche Gesellschaftsbild der Mutter dazu bei? Werde Teil unseres Leading Mom Netzwerks: LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/the-leading-moms Folgt mir gerne für spannende Inhalte zum Thema Vereinbarkeit: https://www.linkedin.com/in/aisha-washington/ Instagram: https://www.instagram.com/theleadingmoms/ Ihr wollte mehr über Laura Fröhlich und das Thema Mental Load erfahren? Schaut gerne hier rein: https://www.froehlichimtext.de/%C3%BCber-mich/ https://www.instagram.com/mentalload_expertin/?hl=de

Was ist Mental Load, wie machst du es sichtbar und Mental Load in der Weihnachtszeit. Gemeinsam mit Expertin Laura Fröhlich sprechen Ann-Vivien und Sandra über das Thema Mental Load. Was ist das? Wie mache ich es sichtbar. Wie sensibilisiere ich meinen Partner/in dafür. Wie gehe ich damit in der Weihnachtszeit um und wie finde ich einen Weg aus dem Kreislauf.

Heute ist Patricia Cammarata aka dasnuf zu Gast bei den Alltagsfeministinnen. Eine Unterstützung, über die wir uns besonders freuen, weil im Dezember eine extrem stressige Zeit ansteht: Advent, Advent, die Mutter rennt. Die Weihnachtszeit ist der Endgegner für alle, die versuchen, der Mental Load Falle zu entkommen. Die ohnehin schon endlos lange Liste im Kopf wird noch länger: Adventskalender, Verwandtenbesuche, Weihnachtsmenü ... Patricia erzählt in dieser Folge, wie sie in ihrer Familie Weihnachten wieder zu einem entspannten Fest gemacht hat. Und sie gibt Tipps, wie ihr selber gelassen durch die Feiertage kommt, ohne am Ende völlig erledigt unterm Weihnachtsbaum zu liegen. Feedback, Themenwünsche oder Coaching-Interesse? alltagsfeministinnen@rbb-online.de oder schickt uns Sprachnachrichten an 0172 395 92 51 (WhatsApp) Ein Coaching-Podcast mit Sonja Koppitz und Johanna Fröhlich Zapata Links zum Weiterlesen: Klappkarte Mental Load@Christmas: https://equalcareday.de/mentalload-weihnachten/ Mehr von Patricia Cammarata (Blog & Podcasts): https://dasnuf.de/ Bücher zum Thema: Patricia Cammarata: Raus aus der Mental Load Falle. Beltz Verlag, 2020. 17,95 Euro www.rbbkultur.de/alltagsfeministinnen

Fühlst du dich meistens als die eine verantwortliche Person, die an alles denken muss, weil es sonst keiner tut? Erschlagen dich diese ganzen To-do's und der ständige Druck, jeden an alles erinnern zu müssen? Dieses Problem, von dem häufig Frauen betroffen sind, hat einen Namen: Mental Load. Im Podcast erklärt die Mental Load-Expertin Laura Fröhlich was es mit dem Phänomen auf sich hat, wie man aus der Mental Load-Falle ausbrechen kann und warum dringend ein Umdenken in der Gesellschaft stattfinden muss.

Wäsche waschen, kochen, saugen, Turnbeutel packen, Geburtstagsgeschenke besorgen und Arzttermine planen — manchmal haben wir das Gefühl, der Alltag frisst uns auf. Wo bleibt da Zeit für uns selbst? Mehr als die Hälfte der Frauen gibt an, dass ihr Stresslevel extrem hoch ist. Nur ein Drittel der Männer empfindet dasselbe. Psychologin, Autorin und Bloggerin Patricia Cammarata hat dieser alltäglichen Überforderung den Namen “Mental Load” gegeben und darüber das Buch "Raus aus der Mental Load Falle" geschrieben. Endlich brauchen wir uns nicht mehr verurteilen, wenn wir uns erschöpft und völlig erschlagen vom Alltag fühlen. Denn das ist die Realität, wenn wir unausgewogen und rund um die Uhr den Haushalt, Job und Kinder managen - egal ob als Single oder in der Familie, sagt die Psychologin. Ihre wertvollen Tipps und Ideen, wie wir unseren Alltag stressfreier gestalten können, gibt sie in diesem Gespräch mit Linda Leinweber an uns weiter.

Ich erzähle dir heute in meiner Podcast-Folge, wie ich in der Mental-Load-Falle saß, wie ich meine mentale Überlastung überwunden haben und was du tun kannst, um endlich aus dem Gedankenkarussell auszusteigen. Wie entsteht Mental Load, warum sorgt das „An-alles-denken-müssen“ für Konflikte und killt mentale Kapazitäten? Du erfährst von mir, wie ihr Aufgaben rund um Haushalt, [...] Der Beitrag Raus aus dem Gedankenkarussell: So habe ich meinen Mental Load besiegt erschien zuerst auf Mental Load Akademie.

Was für ein bereichernde Folge dank der Journalistin, Bloggerin, Buchautorin und Expertin für Mental Load - Laura Fröhlich. Wir sprechen über die Mental Load Falle, was das eigentlich ist und was man tun kann, um da (wieder) raus zu kommen. Wir sprechen auch über das neue Buch von Laura Fröhlich "Dein Workbook: Die Frau fürs Leben ist nicht das Mädchen für alles - Mental Load loswerden" und danken von Herzen für dieses tolle Gespräch. Hier findet ihr noch mehr von Laura: https://www.froehlichimtext.de Zum neuen Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1062453784?ProvID=11000533&gclid=CjwKCAjw46CVBhB1EiwAgy6M4kmzFv9TDvpy5YIeV3pylt0GrRa9pYE2jA54TirqiKIaD4ITkBpAxoCOY0QAvDBwE Zu meinen Angeboten kommt ihr hier: Mein kostenloses Hörbuch "Wenn Dein:e Partner:in keine Paartherapie machen will - und warum das kein Problem ist" ist hier anzuhören: https://www.jamilamewes.de/hörbuch Für mehr Informationen zu meiner Arbeit oder Anfragen für Beziehungscoaching: www.jamilamewes.de Praxisräume in Berlin Pankow. Folgt uns gerne auf Instagram für noch mehr Content: ❤️ Jamila´s Instagram: https://www.instagram.com/jamila_mewes_beziehungscoach

Der Familienalltag kann oft zur Mammutaufgabe werden. Mental Load heißt das Phänomen des ständigen „An-alles-denken-müssens“. Besonders Mütter fühlen sich für die vielen To-dos im Haushalt und in der Familie verantwortlich. Doch die Last im Kopf lässt sich erleichtern. Kluge Strategien sind gefragt und Gleichberechtigung. Die Psychologin und Bestseller-Autorin Patricia Cammarata erklärt, wie sich die Aufgaben besser strukturieren und aufteilen lassen – und warum das auch Kindern und Partnern guttut. Redaktion: Andrea Bannert und Eva-Maria Vogel Schnitt: Ann-Christin Schneider Buchtipp zu dieser Folge: Raus aus der Mental Load Falle Wie gerechte Arbeitsteilung in der Familie gelingt Erschienen als Ratgeberbuch im Beltz-Verlag https://www.beltz.de/sachbuch_ratgeber/produkte/details/43966-raus-aus-der-mental-load-falle.html

In der heutigen Folge geht es um eine der meist gestellten Fragen aus der Instagram-Community: Wie erkläre ich ihm mein Mental-Load-Problem? In heterosexuellen Beziehungen ist es aufgrund stereotypischer Rollenbilder oft schwer, die Zuständigkeiten für Haushalt, Organisation und Kinderbetreuung zu fair-teilen und so geraten Paare schnell in die Mental-Load-Falle. Frauen sind dann konfrontiert mit der Aussage, [...] Der Beitrag Wie erkläre ich ihm mein Mental-Load-Problem erschien zuerst auf Mental Load Akademie.

Bei YouTube könnt ihr uns wieder zusehen: https://youtu.be/0fjOAN0MuSc Mental Load - was ist das eigentlich genau? Bin ich auch betroffen? Und wenn ja, was kann ich dagegen tun? Darüber spreche ich mit Laura Fröhlich in dieser Podcastfolge. Laura ist selbst Mama von drei Kindern und hat das Buch mit dem wunderbaren Titel „Die Frau fürs Leben ist nicht das Mädchen für alles“ geschrieben. Mehr Infos über Laura und ihre wertvolle Arbeit findest du auf ihrer Website https://www.froehlichimtext.de/. Wir haben unter anderem darüber gesprochen, - warum es sinnvoll ist, schon in der Schwangerschaft Strategien gegen zukünftigen Mental Load zu entwickeln - warum oft wir Frauen in die Mental-Load-Falle tappen - wie du die Gefahr von Mental Load minimieren kannst - dass es normal ist, sich überfordert zu fühlen - dass es unmöglich ist, all den Aufgaben als Mutter, als Frau, als Berufstätige gerecht zu werden und warum genau diese Erkenntnis helfen kann Ich wünsche dir viel Freude mit diesem Interview! Schreib uns gern auf Instagram, wie es dir gefallen hat https://www.instagram.com/die.friedliche.geburt/ und hole dir weitere Tipps von Laura unter https://www.instagram.com/mentalload_expertin/. Alles Liebe, Deine Kristin

In dieser Folge sprechen wir mit unserem Gast Sabine Lüders über das Thema Mental Load. Was genau ist unter Mental Load zu verstehen? Wieso geraten gerade Mütter durch die Doppelbelastung von Familie und Job oft in die Mental Load Falle und wie kommen wir dort wieder heraus? Dich erwartet ein offener und ehrlicher Austausch über unsere Herausforderungen und Erfahrungen mit der Doppelbelastung und der Teilung von Verantwortung des Familienalltags mit dem Partner.

Mental Load ist ein Thema, das über unseren Köpfen hängt wie ein Damoklesschwert. Dieses Gefühl der totalen Erschöpfung, obwohl man selbst den Eindruck hat, man habe doch eigentlich gar nichts geschafft, wirkt verstörend und frustriert. Inzwischen wissen die meisten, was mit dem Begriff Mental Load gemeint ist, und dennoch in sehr vielen Haushalten ist die Verteilung der „unsichtbaren Elfenarbeit“ noch sehr unausgewogen. Wir besprechen mit Patricia Cammarata, Autorin des Buches „Raus aus der Mental Load Falle“ die Ursachen von Mental Load, über Altlasten aka Rollenvorbilder unserer Kindheit, warum diese Schieflage in so vielen Familien noch immer vorherrscht und ob (und wie!) man aus dieser Misere wieder rauskommen kann.

Seit dem meine Tochter auf der Welt ist hat sich so einiges für mich (bzw. uns) verändert. Es ist eine so schöne aber auch anstrengende Zeit. Ich merke einfach immer wieder, dass ich auch mental oft an meine Grenzen komme. In meinem Kopf sind einfach so viele Sache und oft habe ich das Gefühl das mein Energietank einfach leer ist. Was mir dabei hilft um wieder mehr Kraft und Energie als Mama zu tanken, habe ich in dieser Podcastfolge für euch aufgenommen. Freue mich wenn ihr eure Erfahrungen und Tipps auf dem dazugehörigen Post auf Instagram @sina.felica teilt. Viel Spaß bei der Folge. Hier noch wie versprochen das erwähnte Buch "Raus aus der Mental Load Falle": https://amzn.to/3kBi0Sj __________________________ Webseite: www.sinaoberle.de Hautklar Online Kurs: www.hautklar-online.de Wunderweg Online Kurs - vom Kinderwunsch zum Babyglück: https://sinaoberle.de/kurse/wunderweg/ Bücher: Hautklar - Das Buch zur reinen Haut nach dem Absetzen der Pille & Zykluscode bei Stimmungsschwankungen vor der Periode eBooks: Zyklusliebe und ätherische Öle für die Frau: https://sinaoberle.de/buecher/ paopao essentials: https://paopao-essentials.de/collections/alle-produkte Instagram: @sina.felica

In Folge #16 von Personality Talks spreche ich mit Patricia Cammarata, die den Spiegel Bestseller „Raus aus der Mental Load Falle“ geschrieben hat. Patricia ist Psychologin, Mutter, Bloggerin, Podcast-Gastgeberin und lebt mit ihren Kindern in Berlin. Mental Load, kennst du das? Das ist die Last des dran Denkens. Im Bereich der Erwerbsarbeit heißt das Ganze Projektmanagement und ist ganz gut bezahlt. Im Privaten ist es meist die Frau, die diese Arbeit verrichtet und dafür sorgt, dass der Alltag funktioniert. Hier ist diese Arbeit unbezahlt. Patricia war selbst an einem Punkt, an dem sie nicht mehr konnte. Trotz guter Kitaplätze, einer Arbeitsstelle, die nicht weit von ihrem Zuhause entfernt war und viel Organisation, hatte sie irgendwann nur noch den Wunsch, sich einfach am Alexanderplatz auf den Asphalt zu legen. Ein Comic brachte ihr das Thema „Mental Load“ näher. In ihrem Buch „Raus aus der Mental Load Falle“ zeigt sie einen Weg auf, um als Mutter und Frau der Dauerlast aus Arbeit und Verantwortung zu entkommen. Besonders wichtig ist es Patricia, dass diese Last so viele Frauen betrifft. Lange gab es kein Wort und keine Beschreibung dafür - durch den Begriff Mental Load können wir endlich erkennen, dass es kein persönliches, sondern auch ein systemisches Problem ist. Es geht uns alle an. Wir sprechen über Patricias Geschichte, über Männer die Hemden bügeln und dafür von Schwiegermüttern in den Himmel gehoben werden, über Mental Load, über Kommunikation auf Augenhöhe und warum Frauen immer noch den Großteil der Care-Arbeit übernehmen. Und wir klären folgende Fragen: Wie können wir in unseren Familien das Gespräch suchen und Aufgaben immer neu verteilen? Wie finden wir heraus, welches Modell für uns das Beste ist? Wie wichtig ist es, den eigenen Wert zu erkennen? Was ist Maternal Gate Keeping? Welche Rolle spielt Perfektionismus? Was ist Gesignation? Patricias Buchtipp: Die Rosa-HellblauFalle von Almut Schering und Sascha Verlan Patricia schreibt den Blog das nuf: https://dasnuf.de/ und bringt die beiden Podcasts „Mit Kindern leben“ und „#nur30Minuten“ heraus.

Was gibt's morgen Abend zu essen? Muss für die Klassenfahrt noch was besorgt werden? Haben die Kids schon neue Sommersandalen? Und welche Schuhgröße war das aktuell nochmal? Dass diese meist unsichtbaren Alltagsaufgaben nicht einfach so nebenbei und ohne Mühe (vor allem bei Frauen) mitlaufen, sondern eine echte mentale Belastung ausmachen, wird in der Partnerschaft häufig erst dann relevant und problematisch, wenn die Familiengründung beginnt. Willkommen in der viel besprochenen Care-Arbeit und hallo Mental Load. Sissi und Kareen sprechen Klartext über die psychische Belastung, die mit all den "kleinen" Alltagspflichten einhergeht und über Fallen, in die man als Paar viel schneller reintappt, als man vorher dachte. Hier geht's zum Buch „Raus aus der Mental Load-Falle“ von Patricia Cammarata: http://bit.ly/Cammarata_Buch Und hier auch das Buch „Die Frau fürs Leben ist nicht das Mädchen für alles!“ von Laura Fröhlich: http://bit.ly/Fröhlich_Buch Und der tolle Comic von „The Mental Load: A Feminist Comic“ von Emma: http://bit.ly/Emma_Comic Und noch der kleine Soundtrack zum Thema von Max Raabe: http://bit.ly/maxraabe_keinproblem WERBUNG **Hohenstein** www.hohenstein.de/de/ Grüner Knopf: https://www.hohenstein.de/de/kompetenz/nachhaltigkeit/gruener-knopf/?utm_source=hohenstein-de&utm_medium=slider&utm_campaign=green-button **Weleda** Körperöle: https://www.weleda.de/koerperpflege/koerperoele

Als Buchautorin, Bloggerin und Mutter gibt Patricia Cammarata Eltern seit mehreren Jahren Tipps zum Thema Gleichberechtigung in der Erziehung und zum verantwortungsbewussten Umgang mit digitalen Medien. Im Podcast „school must go on“ spricht die Psychologin über ihre Bücher „Raus aus der Mental Load‑Falle“ und „Dreißig Minuten, dann ist aber Schluss!“. Außerdem berichtet sie über die Erziehung ihrer Kinder und wie sie das Schulsystem in Deutschland wahrnimmt. Wie Mental Load Paare, Eltern und Projektmanager/-innen verbindet „Mental Load kennt man in der freien Wirtschaft als Projektmanagement“, erklärt die 45-Jährige. Doch Mental Load, also die vielen unsichtbaren Aufgaben des (Büro-)Alltags, gibt es auch in der Erziehung von Kindern sowie in Beziehungen ohne Kinder. Grundsätzlich gehe es um das „Sich-verantwortlich-fühlen“, also das Organisieren, Planen, Strukturieren, Gedanken machen etc. Was Eltern von Projektmanager/-innen lernen können, ist der ständige Austausch. „Man würde im Projektmanagement auch immer wieder über Meilensteine und Zuständigkeiten sprechen. Das muss man im Privaten auch machen, sowas wie eine Wochenbesprechung. Was sind die Aufgaben? Wer ist verantwortlich?“, sagt Cammarata. Das Ziel ihres Buches sei nicht gewesen, herauszufinden woher Mental Load kommt, sondern hilfreiche Tipps zu geben, um Betroffene zu entlasten. „Es geht um das Wahrnehmen (der Belastungen), darüber Sprechen und gegenseitige Wertschätzen“, erklärt Patricia Cammarata. Über die Energien von Eltern und das träge Schulsystem in Deutschland Das Sprichwort: „Es braucht ein ganzes Dorf, um ein Kind großzuziehen“, sei eine wichtige Erkenntnis im Zusammenhang mit Mental Load. „Eltern wollen berufstätig sein, Hobbys haben, sich um ihre Kinder kümmern“, so die Autorin. Dabei sei es entscheidend, eine aktive Kommunikation herzustellen, um „das ganze Dorf“ einzubeziehen und die eigenen Energien besser einteilen zu können. Das sei auch ein wichtiger Aspekt für das Engagement von Eltern an der Schule. „Die Veränderung, die man (an der Schule) bewirkt, ist nicht die Veränderung von der man selber profitiert“, erklärt Patricia Cammarata und spielt damit auf die Trägheit der Politik und des Schulsystems in Deutschland an. „Da konzentriert man sich lieber auf seine eigene Familie und gibt da die Energie rein.“ Das ‚Entweder-oder-Denken‘ steht der Experimentierfreude von Schulen im Weg Die Bloggerin hat klare Vorstellungen davon, was sich am Schulsystem in Deutschland ändern muss, damit es insgesamt experimentierfreudiger wird. „Das ‚Entweder-oder-Denken‘ muss aufgelöst werden. Das Digitale und das Analoge sind keine Gegensätze, sondern man muss es zusammenbringen. Sie befruchten sich gegenseitig“, führt sie dazu aus. Dafür dürfe man nicht alles direkt verteufeln, sondern müsse sich anschauen, was es schon an anderen deutschen Schulen gebe, wie es funktioniere und dann müsse man es schließlich ausprobieren. Außerdem spricht Patricia Cammarata über ihre Meinung zum Datenschutz, Vereinbarungen und Grenzen in der Erziehung ihrer Kinder und wie Medienerziehung in ihrer Familie gelebt wird. Blog/Website: https://dasnuf.de/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/patricia-cammarata-dasnuf/ Twitter: https://twitter.com/dasnuf Podcasts: https://nur30min.de/ ; https://mkl.wtf/ ; https://fyyd.de/podcast/der-weisheit/0

In dieser Episode unseres Podcasts zur mobilen Frankfurter Buchmesse trifft Moderatorin Jana Stahl gleich zwei Autor_innen im Videochat: Patricia Cammarata („Raus aus der Mental Load Falle“) und Nils Pickert („Prinzessinnenjungs“). Nils Pickert hatte sich 2012 aus Solidarität für seinen fünfjährigen Sohn einen Rock angezogen. Ein Foto von den beiden hat weltweit für Aufsehen gesorgt. Nun stellt sich Nils Pickert in seinem Buch der Frage, wie wir unsere Söhne aus der Geschlechterfalle befreien. Patricia Cammarata beschreibt in ihrem Buch konkrete Auswege aus der Mental Load-Falle und wie gerechte Arbeitsteilung in der Familie gelingt.

In der heutigen Folge von BASMA unplugged reden wir über Mental Load – ein Phänomen, dass viele Frauen aus ihrem Alltag kennen. Auch wenn Väter mittlerweile mehr Haushaltsaufgaben übernehmen, bleibt es meistens bei den Frauen, die Übersicht zu behalten. Warum es nicht nur reicht, dass der Mann einem etwas abnimmt, erklärt uns Kübra Gümüşay. Die Autorin und Speakerin spricht mit unserer Family Redakteurin Hilal, was Mental Load für sie persönlich bedeutet und welche Lösungsansätze sie hat. Wenn ihr also wissen möchten, wie ein White Board Euch dabei helfen kann, eine gerechtere Arbeitsteilung zu schaffen, und welche anderen Tipps es gibt, die mentale Belastung zu reduzieren, dann hört rein. Und jetzt nochmal eine Checkliste, die nicht stresst ;) Den dazu gehörigen Artikel von Hilal könnt Ihr auf BASMA nachlesen. Passend zu Mental Load hatten wir bereits zwei Episoden, die das Thema Partnerschaft angehen: #6 Real Talk: Wie schafft frau die Vereinbarkeit von Familie und Beruf? und #12 Hierauf solltest Du bei der Partnerwahl achten Wollt Ihr testen, ob Ihr auch von Mental Load betroffen seid? Hier geht's zum Mental Load Test von Equal Care Day Kübra Gümüşays Buch „Sprache und Sein“ ist erhältlich beim Hanser Literaturverlag ( ISBN 9783446265950)Ebenfalls kürzlich erschienen ist das Buch "Raus aus der Mental Load Falle" von Patricia Cammarata (ISBN 978-3-407-86632-5) Wir freuen uns natürlich immer auf Euer Feedback! Wie geht es Euch mit Mental Load und wie geht Ihr damit um? Schreibt uns gerne Eure Gedanken an podcast@basmamagazine.com oder tretet mit uns über Social Media in Kontakt! Intro&Outro Music: Riddim von Text Me Records / Jorge Hernandez

Mental Load. Schon mal gehört? Der Begriff steht für weit mehr als die Belastung von Frauen durch Care-Arbeit. Er umfasst mehr als To-Do-Listen und Präsenzzeit. Er beschreibt die geistige Belastung, die mit der Verantwortung für Partner Job und Familie einhergeht. Und damit ist Mental Load ein überwiegend weibliches Problem, das man aber keinesfalls unterschätzen sollte. Patricia Cammaratas Buch „Raus aus der Mental Load Falle“ (Beltz) schoss in der Amazon Kategorie „Karriereratgeber“ auf Platz 1. Nur ein Indkator dafür, dass Mental Load kein persönliches, sondern ein wirtschaftliches Problem ist. Patricia Cammarata ist Diplom-Psychologin und – zumindest in Deutschland – echte Pionierin auf dem Gebiet Mental Load. Sie arbeitet seit über 10 Jahren im IT-Bereich, ist preisgekrönte Bloggerin (@dasnuf) und hat in diesem Jahr nicht nur das eine, sondern tatsächlich zwei Bücher veröffentlicht. Neben „Raus aus der Mental Load Falle“ schrieb sie über ihr anderes, großes Kompetenzfeld der Mediennutzung von Kindern. Das Buch trägt den hinreißenden Titel: “Dreißig Minuten, dann ist aber Schluss”. Cammaratas Bücher sind aus dem Leben gegriffen. Ihre Lösungsansätze kommen häufig aus ihrer Arbeitswelt – so machen Patricia und ihr Partner die Wochenplanung für die Familie zum Beispiel über Trello. Klingt verrückt? Hören sie rein: Wir sprechen über Arbeitsteilung, über Planung und Organisation, über Partnerschaft und was Gleichberechtigung im Bezug auf Mental Load wirklich bedeutet.