MamAcademy - Mama werden, Mama sein, Frau bleiben

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Herzlich Willkommen beim MamAcademy Podcast - Deinem Podcast für ein ganzheitliches, gesundes und erfülltes Mama Leben. Wir sind Rieke,Katharina & Nicole, eine (1) Ärztin, zwei (2) Mamas und drei (3) Yogalehrerinnen! Zusammen möchten wir Dich mit unserem Wissen aus den Bereichen Medizin, Yoga, Coaching & Ernährung bei der größten Transformation Deines Lebens unterstützen. In unserem Podcast besprechen wir interessante medizinische Themen rund um die Schwangerschaft, Geburt und Rückbildungszeit und geben Dir wissenschaftlich basierte Antworten auf deine Fragen. Außerdem stehen Themen im Mittelpunkt, die im (angehenden) Mama Alltag einfach dazu gehören. Themen und Erfahrungen, die bewegen, die nervig oder witzig sind. Im Austausch untereinander oder mit anderen Experten/innen, freuen wir uns darauf Deinen Alltag zu begleiten und schöner zu machen! Als Mamas und Frauen ist es unser Herzensprojekt Dich in Deine volle Kraft zu bringen: Ganz ehrlich, authentisch und unverblümt.

MamAcademy


    • Jun 2, 2025 LATEST EPISODE
    • weekly NEW EPISODES
    • 39m AVG DURATION
    • 229 EPISODES


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    #229 Part 2: Transformation Mama werden, Frau bleiben - Interview mit Julia Linzmeier

    Play Episode Listen Later Jun 2, 2025 36:52


    Teil 2 unserer dreiteiligen Podcast-Episode: Zu Gast sind drei von Katharinas längsten und engsten Herzfreundinnen – drei inspirierende Frauen, die ihren ganz eigenen Weg ins Mama-Werden und Frau-Bleiben gegangen sind. ✨ Wie war es, Mama zu werden? ✨ Welche Momente waren besonders herausfordernd? ✨ Wie hat sich das angefühlt? ✨ Wie habe ich für mich und meine Partnerschaft gesorgt? ✨ Und was würde ich einer befreundeten Erst-Mama mit auf den Weg geben? Jeder Weg ist anders. Jede erlebt die Herausforderungen dieser Phase individuell. Doch eins ist klar: Wir alle geraten manchmal aus der Balance. In Teil 2 spricht Katharina mit ihrer längsten Wegbegleiterin Julia Linzmeier. Gemeinsam haben sie Jugendzeit, Ausbildungen, Hochzeiten und Schwangerschaften durchlebt. Ihre Freundschaft ist mehr als nur eng – sie verbindet über die Hälfte ihres bisherigen Lebens. Als Mama und Frau lebt Julia das Frau-Bleiben ganz bewusst – und stellt ihre Partnerschaft ganz oben auf ihre Prioritätenliste. Sie liebt ihren Sohn von ganzem Herzen – und trotzdem (oder gerade deshalb) ist es ihr unglaublich wichtig, dass auch die Beziehung zu ihrem Partner lebendig und verbunden bleibt. Julia hat ein feines Gespür für ihre eigenen Bedürfnisse und den Mut, für sie einzustehen. In ihren Geburtsvorbereitungskursen gibt sie Frauen und Paaren mit auf den Weg, dass mit der Geburt nicht nur ein Kind zur Welt kommt – sondern auch das ganze Familiensystem sich neu sortieren muss. Sie spricht offen darüber, dass auch Partnerschaften in dieser neuen Lebensphase ins Wanken geraten können – und wie wichtig es ist, diese Herausforderung nicht zu unterschätzen. Welche Erfahrungen Julia gemacht hat – was sie frischgebackenen Mamas (und Paaren!) mitgeben möchte – und wie sie es schafft, sich selbst nicht zu verlieren, das erfährst du in der neuen Folge.

    #228 Die Beckenboden Revolution | Wochenbett Essentials - was Du wirklich brauchst

    Play Episode Listen Later May 26, 2025 40:49


    Was braucht man im Wochenbett wirklich – und was ist nur unnötiger Ballast? Rieke steht kurz vor Geburt von Baby No. 3 und zusammen mit Katharina nehmen euch die zwei mit durch ihre ganz persönlichen Top- und Flop-Produkte für die ersten Wochen nach der Geburt. Außerdem: Unser Buch „Die Beckenbodenrevolution“ ist im Vorverkauf! Die ersten Tage waren super aufregend und wir freuen uns schon jetzt auf alles was kommt! Viel Spaß beim Zuhören, deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

    #227 3. Baby Kaiserschnitt oder spontane Geburt - Entscheidung bei Rieke gefallen?

    Play Episode Listen Later May 19, 2025 30:51


    Wie möchtest du gebären? Rieke ist Frauenärztin und bald 3-fach-Mama – und trotzdem fällt ihr diese Entscheidung alles andere als leicht. Nach zwei sehr belastenden Geburten fragt sie sich: Ist der geplante Kaiserschnitt diesmal der richtige Weg? Oder möchte sie dem spontanen Geburtsverlauf nochmal vertrauen? In dieser sehr persönlichen Folge teilt sie mit Katharina ihren inneren Prozess und spricht offen über Ängste, Druck, Vertrauen – und darüber, was es heißt, als Ärztin und Mutter gleichermaßen Entscheidungen fürs eigene Kind zu treffen. Ehrlich, emotional und ganz nahbar. Für alle, die wissen wollen, wie komplex Geburtsentscheidungen wirklich sind. Eine berührende Folge, die vielen Frauen aus der Seele sprechen wird Viel Spaß beim Zuhören, deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

    #226 Part 1: Transformation Mama werden, Frau bleiben - Interview mit 2-fach Mama Ileen Pinz

    Play Episode Listen Later May 12, 2025 29:52


    Katharina startet mit einer dreiteiligen Episode: Im Podcast eingeladen sind drei ihrer längsten und engsten Herzfreundinnen. Drei inspirierende Frauen, die ihren Weg ins Mama werden und Frau bleiben erlebt haben. ✨ Wie war es Mama zu werden? ✨ War es wirklich so wie man es sich vorgestellt hat? ✨ Welche Moment waren/sind eine Herausforderung? ✨ Wie hat mich sich gefühlt? ✨ Und was würde man einer befreundeten Erst-Mama mitgeben? Alle Wege sind unterschiedlich. Jeder erlebt den Struggle in dieser Phase anders. Aber die Realität ist: Jeder von uns gerät mal aus der Balance. Den Anfang macht sie mit ihrer besten Freundin. Ileen Pinz ist zweifache Mama, selbstständige Pilateslehrerin im Kreise Düsseldorf & Krefeld. Eine Powerfrau durch und durch, die für jede Frau ein Vorbild ist und zeigt wie es geht, sich nicht selbst zu vergessen. Mehr zu Ileen erfährst du hier: https://www.ileenpinz.com Workshops & Retreats: @myfemhouse & https://www.myfemhouse.de Mehr zu unseren Kursen & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

    #225 Körperliche Veränderungen in und nach der Schwangerschaft | Babyparty Überraschung

    Play Episode Listen Later May 5, 2025 28:11


    Zwischen Bauchliebe und Bauchzwicken: Katharina und Rieke sprechen offen über die körperlichen Veränderungen während und nach der Schwangerschaft. Wie verändert sich der Blick auf den eigenen Körper – und was hilft dabei, ihn (wieder) zu lieben? Ein Gespräch über Realität, Social Media und den Mut, sich selbst anzunehmen. Und dann? Wird Rieke im Podcast auch noch überrascht… Viel Spaß beim Zuhören, deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

    #224 Drittes Trimester | Transformation Mama werden

    Play Episode Listen Later Apr 28, 2025 34:33


    Das dritte Trimester ist die Zeit der großen Veränderungen: körperlich, emotional – und mental. In dieser Folge spricht Rieke, die gerade als Frauenärztin mit Baby No. 3 im drittenTrimester ist, mit Katharina über die wichtigsten körperlichen Entwicklungen, sinnvolle Vorsorge-Checks und darüber, wie sich die Identität als werdende Mama langsam formt. Eine liebevolle Mischung aus Fachwissen und ehrlichen Einblicken in die Gefühlswelt kurz vor der Geburt. Viel Spaß beim Zuhören, deine MamAcademy Hier geht´s zur Online Soul-Retreat Warteliste!

    #223 Zweites Trimester | Mikronährstoffe in der Schwangerschaft Teil 2

    Play Episode Listen Later Apr 21, 2025 34:33


    Das zweite Trimester gilt als die "Wohlfühlzeit" der Schwangerschaft – aber stimmt das wirklich? Frauenärztin Rieke, die aktuell mit Baby Nr. 3 schwanger ist, und Life Coach und 2-fach Mama Katharina nehmen dich mit hinter die Kulissen dieser besonderen Wochen. Was passiert jetzt in der Vorsorge? Was verändert sich im Körper? Und: Nach ihrer großen Mikronährstoffweiterbildung teilt Rieke in dieser Folge tiefes Wissen zu den wichtigsten Nährstoffen in der Schwangerschaft - denn ja es sind deutlich mehr als nur Folsäure. Ehrlich, verständlich und wissenschaftlich fundiert. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Hier geht´s zur Online Soul-Retreat Warteliste!

    #222 Erstes Trimester | Mikronährstoffe in der Schwangerschaft Teil 1

    Play Episode Listen Later Apr 14, 2025 37:40


    Was passiert eigentlich in den ersten Wochen einer Schwangerschaft – körperlich und mental und wie verläuft die Vorsorge? Rieke und Katharina sprechen offen über all das, was man googelt, aber gerne von einer echten Ärztin hören würde. Außerdem teilen Sie ihre eigenen Erfahrungen und auch, dass jede Schwangerschaft anders ist. Last but not least bringt Rieke frisches Wissen mit: Aus ihrer aktuellen Mikronährstoff-Ausbildung gibt sie ein Wrap up, worauf du jetzt in der Schwangerschaft wirklich achten solltest – ohne Panik, mit Plan. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Hier geht´s zur Online Soul-Retreat Warteliste!

    #221 Fliegen in der Schwangerschaft - was Du wirklich wissen musst!

    Play Episode Listen Later Apr 7, 2025 26:59


    Darf man im dritten Trimester noch fliegen? Wie ist das mit der Strahlung, der Thrombosegefahr und der Sicherheit fürs Baby? Rieke – Frauenärztin und aktuell selbst schwanger mit Baby Nr. 3 – ist gerade noch in den Urlaub geflogen und spricht mit Katharina über medizinische Fakten, persönliche Erfahrungen und ganz viele Mythen rund ums Fliegen in der Schwangerschaft. Diese Folge gibt dir Antworten, mit denen du dich sicher fühlst – egal ob du schon gebucht hast oder noch zweifelst. Viele Spaß beim Zuhören, deine MamAcademy Hier geht´s zur kostenfreien Kliniktaschen-Checkliste!

    #220 Geburtserfahrung einer 3-fach Mama : Kaiserschnitt und spontane Geburt

    Play Episode Listen Later Mar 31, 2025 36:24


    Rieke, ist aktuell schwanger mit Baby Nummer 3 und steht vor einer Entscheidung, die viele Frauen kennen – wie soll die nächste Geburt ablaufen? In dieser Folge wird's ganz persönlich. Als Frauenärztin teilt Rieke ihre Gedanken und Sorgen zur bevorstehenden Geburt – und holt sich Heike zum Gespräch. Heike ist 3-fach Mama und als Assistentin bei der Mamacademy tätig. Sie hat beides erlebt: spontane Geburt und Kaiserschnitt Ein ehrlicher, offener Austausch zweier Frauen, die vieles verbindet. Diese Folge ist ein Geschenk für alle, die zwischen Bauchgefühl und medizinischem Blick ihren eigenen Weg finden wollen. Viel Spaß beim Zuhören, deine MamAcademy Hier geht´s zu unserer kostenfreien Kliniktaschen-Checkliste!

    #219 CMV in der Schwangerschaft / Das muss in die Kliniktasche

    Play Episode Listen Later Mar 24, 2025 35:54


    Die eine Infektion, von der fast niemand spricht – aber jede werdende Mama wissen sollte, was Sache ist. CMV – drei Buchstaben, die in keiner Schwangerschaft fehlen sollten, wenn es um Aufklärung geht. Rieke und Hebamme Michelle räumen in dieser Folge mit Mythen auf, erklären ganz praktisch, wie du dich schützt und was du tun kannst, wenn du betroffen bist. Plus: Der ehrliche Kliniktaschen-Talk – was brauchst du wirklich im Kreißsaal? Und was ist kompletter Quatsch? Kompakt. Klar. Unverzichtbar. Viel Spaß beim Zuhören, deine MamAcademy Hier geht´s zur kostenfreien Kliniktaschen-Checkliste!

    #218 Playdates mit Kindern | Gewicht in und nach der Schwangerschaft

    Play Episode Listen Later Mar 17, 2025 30:16


    Kinder zusammenbringen = entspannte Zeit? Eher nicht! Rieke und Katharina haben da so ihre Erfahrungen gemacht. Von süßen Spielmomenten bis zur totalen Eskalation – sie erzählen, wie Playdates wirklich laufen und wie man sich das Chaos danach erleichtert. Dazu sprechen sie über ein sensibles Thema: Gewicht in der Schwangerschaft und nach der Geburt. Was ist wirklich normal? Wie geht man mit dem Druck um? Und warum es okay ist auf seinen Körper zu hören und seinen eigenen Weg zu gehen. Viel Spaß beim Zuhören, deine MamAcademy

    #217 Umzug mit Kindern | Gefühlschaos Spontangeburt vs. Kaiserschnitt

    Play Episode Listen Later Mar 10, 2025 34:30


    Ein Umzug mit Kindern? Katharina hat es gerade hinter sich – und teilt ihre besten Tipps & Fails, damit du es stressfreier hinbekommst. Währenddessen wächst bei Rieke nicht nur der Bauch, sondern auch die Gedanken rund um die Geburt von Baby Nr. 3: Kaiserschnitt oder spontane Geburt?Welche Sorgen und Überlegungen sie als Frauenärztin und Mama hat, erzählt sie in dieser offenen und ehrlichen Folge. Viel Spaß beim Zuhören, deine MamAcademy

    #216 Über den Glauben, Tod und Seeleninkarnation - Wenn Kinder fragen

    Play Episode Listen Later Mar 3, 2025 29:54


    Manche sagen, dass eine Seele sich ihre Eltern selbst aussucht – doch was bedeutet das eigentlich? Rieke und Katharina sprechen über spirituelle Gedanken rund um Schwangerschaft, Geburt und das Leben nach dem Tod. W ie gehen wir mit Kinderfragen zu diesem Thema um? Und welche eigenen Überzeugungen haben wir? Eine emotionale und offene Folge über die Reise der Seele und das, was wir fühlen, wenn Kinder uns mit ihren Fragen überraschen. Viel Spaß beim Zuhören, deine MamAcademy

    #215 Rektusdiastase Sprechstunde: 5 Fragen - 5 Antworten

    Play Episode Listen Later Feb 24, 2025 19:20


    Warum sieht mein Bauch Monate nach der Geburt noch schwanger aus?“ und "wie wirkt sich eine Rektusdiastase auf die Geburt aus?" In dieser Folge klärt Rieke als Frauenärztin einige wichtige Fragen rund um die Rektusdiastase, die ihr uns auf Instagram geschickt habt! Hol dir wertvolle Tipps, damit du wieder eine stabile Mitte bekommst! Deine MamAcademy Zu unserem kostenfreien Webinar "Das Dilemma um die Rektusdiastase" Für 0€ anmelden!

    #214 Rektusdiastase Update: Schwangerschaft vs. Rückbildung

    Play Episode Listen Later Feb 17, 2025 23:27


    Wie lange dauert es wirklich, bis eine Rektusdiastase wieder stabil ist? Katharina teilt ihr ehrliches Update 2,5 Jahre nach der Geburt, nachdem sie intensiv trainiert hat und nun ein Check-up mit einer Spezialistin Klarheit bringt. Gleichzeitig spürt Rieke, dass ihre Bauchmuskeln sich mit wachsendem Baby jetzt in der Schwangerschaft immer weiter auseinanderziehen – ein natürlicher Prozess, der jede Frau betrifft. Wir sprechen offen über Fortschritte, Herausforderungen und was wirklich hilft, um eine stabile Körpermitte aufzubauen! Viel Spaß beim Zuhören, deine MamAcademy Zu unserem kostenfreien Webinar "Das Dilemma um die Rektusdiastase" Für 0€ anmelden!

    #213 Schwangerschaftsgelüste | Geburtsvorbereitung

    Play Episode Listen Later Feb 10, 2025 29:22


    Süß, salzig oder doch lieber sauer? Rieke, Frauenärztin und bald 3-fach-Mama, spricht mit Katharina über die kuriosen Gelüste in der Schwangerschaft – warum sie entstehen und ob unser Körper wirklich weiß, was er braucht. Außerdem geht's um die ganzheitliche Rückbildung nach der Geburt: Warum es nicht nur ums Beckenbodentraining geht und wie du langfristig eine stabile Körpermitte aufbaust. Eine Folge voller Expertenwissen, persönlicher Erfahrungen und Tipps, die du direkt umsetzen kannst! Viel Spaß beim Zuhören! Zu unserem kostenfreien Webinar "Das Dilemma um die Rektusdiastase" Für 0€ anmelden!

    #212 Schwangerschaft 35+ | Rektusdiastase nach Geburt

    Play Episode Listen Later Feb 3, 2025 23:51


    Späte erste Schwangerschaft? Kein Grund zur Sorge, aber ein guter Grund zur Aufklärung! Rieke, Frauenärztin und bald 3-fach Mama, spricht mit Katharina über die Besonderheiten und Risiken einer Schwangerschaft ab 35 – vor allem im Hinblick auf den Beckenboden. Außerdem erfährst du alles Wichtige zur Rektusdiastase nach der Geburt: Wie du sie erkennst, warum sie entsteht und was wirklich hilft. Eine Folge, die mit Mythen aufräumt und dich mit echtem Expertenwissen versorgt! Viel Spaß beim Zuhören, deine MamAcademy Zu unserem kostenfreien Webinar "Das Dilemma um die Rektusdiastase" Für 0€ anmelden!

    #211 Overthinking Parents – Zwischen Kinderbedürfnissen und der eigenen Balance

    Play Episode Listen Later Jan 27, 2025 32:12


    Hast du auch manchmal das Gefühl, alles perfekt machen zu müssen? Rieke und Katharina kennen diesen Druck nur zu gut. In dieser Folge sprechen sie darüber, wie unterschiedlich die Bedürfnisse von Kindern sein können, warum Eltern sich oft selbst zu viel abverlangen und wie man den Overthinking-Strudel durchbrechen kann. Wie schafft man es, zwischen Verantwortung und Selbstfürsorge die Balance zu finden? Ehrliche Einblicke, hilfreiche Tipps und die Erkenntnis, dass Perfektion nicht das Ziel ist. Viel Spaß beim Zuhören, deine MamAcademy

    #210 Hebammen Talk: Wochenbettbetreuung, Baby-Routine & Rückbildung richtig starten

    Play Episode Listen Later Jan 20, 2025 40:49


    Das Wochenbett ist mehr als nur Erholung! Frauenärztin Rieke und Hebamme Michelle sprechen offen über die Bedeutung der Hebammenbetreuung nach der Geburt und welche Aufgaben die Hebamme in dieser Zeit übernimmt. Außerdem geht es um die wirklichen Bedürfnissen von Eltern in den ersten Wochen nach Geburt und den Umgang mit Babys Schlaf- und Essenszeiten Ganz besonders wichtig: Die frühe Rückbildung nach einer Geburt – besonders bei Rektusdiastase – wann Du starten kannst. Eine ehrliche Folge mit fundierten Tipps für einen starken Start ins Mama-Leben. Viel Spaß beim Zuhören, deine MamAcademy Zu unserem kostenfreien Webinar "Das Dilemma um die Rektusdiastase" Für 0€ anmelden!

    #209 Von Hämorrhoiden bis Stuhlinkontinenz in der Schwangerschaft / nach der Geburt - zu Gast: Proktologe Dr. Adel Saeed

    Play Episode Listen Later Jan 13, 2025 31:44


    Kaum jemand spricht darüber, aber viele sind betroffen! Frauenärztin Rieke, selbst schwanger mit Baby Nr. 3, spricht mit Proktologe Dr. Adel Saaed über die stillen Beschwerden von Hämorrhoiden und Stuhlinkontinenz in der Schwangerschaft und nach der Geburt. Wieviele Frauen wirklich betroffen sind, Warum sie entstehen, wie du vorbeugen kannst und welche Behandlungen wirklich helfen – hier erfährst du alles, was du wissen musst. Höchste Zeit, darüber zu sprechen! Viel Spaß beim Zuhören, Deine MamAcademy

    #208 Adventskalender Inspirationen | Neujahrsvorsätze (in der Schwangerschaft)

    Play Episode Listen Later Dec 16, 2024 32:00


    Die Vorweihnachtszeit ist da, und wir haben kreative und nicht überfrachtende Adventskalender-Inspirationen für Kinder im Gepäck!

    #207 Übelkeit in der Schwangerschaft | (Kinder) Schlaf Update | Pessare nach Geburt

    Play Episode Listen Later Dec 9, 2024 31:09


    Rieke erwartet ihr drittes Baby – und die Übelkeit hat sie voll im Griff! In dieser Folge sprechen Rieke und Katharina über die besten Tipps und Tricks gegen Schwangerschaftsübelkeit und wie man sich durch diese Phase kämpft. Dazu gibt's ein ehrliches Update zum Thema Baby- und Kinderschlaf bei zwei Kindern und die spannende Frage: Wann und warum wird ein Pessar im Wochenbett eingesetzt? Freue Dich auf ehrliche Erfahrungen und hilfreiches Expertenwissen! Viel Spaß beim Zuhören, deine MamAcademy Zu Riekes Praxis: https://frauenaerztin-hermann.de/ Mehr von uns auf Instagram

    #206 Announcemnet des Jahres / Einzug ins Kinderzimmer

    Play Episode Listen Later Dec 2, 2024 21:33


    Wir haben NEWS! Dackel- oder Babyglück - Es gibt Zuwachs bei der MamAcademy und wir freuen und so sehr das nun mit Euch zu teilen! Es wird also spannend die nächste Zeit und wir freuen uns auf alles was kommt. Außerdem sprechen wir über den Auszug aus dem Elternzimmer und nachhaltige Kindermöbel. Viel Spaß beim Zuhören, deine MamAcademy Mehr von uns auf Instagram Mehr zu Oliver furniture: https://oliverfurniture.de

    #205 Verspannter Beckenboden - Symptome erkennen und gezielt lösen!

    Play Episode Listen Later Nov 25, 2024 26:55


    Ob durch Stress, Geburt oder Alltag: Ein verspannter Beckenboden kann sich durch vielfältige Symptome bemerkbar machen, die oft nicht richtig zugeordnet werden können. Gemeinsam sprechen Rieke und Katharina darüber, wie du deinen Beckenboden besser verstehst, Verspannungen erkennst und die ersten Schritte zu mehr Entspannung und Wohlbefinden machst. Hol dir wertvolle Tipps für deinen Alltag und deine Gesundheit! Deine MamAcademy

    #204 Ernährung im Mama-Alltag I Interview mit Personal Trainer & Ernährungscoach Bonnie Dornhecker

    Play Episode Listen Later Nov 18, 2024 36:14


    Ernährung im Mama-Alltag - da kommen die ganz unterschiedlichen Herausforderungen zusammen: Schlafmangel, Emotionen des Babys, Terminkalender, wenig Energie, fehlende Struktur oder schlichtweg der Zeitmangel. Vielleicht möchtest du auch immer noch die letzten 3-5 Kilo nach der Schwangerschaft loswerden, aber es klappt nicht. Käsebrezel oder das liebevoll selbstgemachte super healthy Porridge? Ertappt? We feel you. In der aktuellen Podcastfolge spricht Katharina mit Personal Trainerin & Ernährungscoach Bonnie Dornhecker. Als Expertin arbeitet sie mit vielen Mamas, kennt die Herausforderungen als Mama einer 6 Monaten alten Tochter selbst. Unbedingt reinhören oder reinschauen, wenn du wissen willst, welche Methode Bonnie empfiehlt, um den Mama Alltag einfacher zu machen und wie du dich langfristig besser ernährst. Für deine Gesundheit und dein Lebensgefühl. **** Mehr zu Bonnie und ihrer Arbeit: Bonnie Dornhecker ist Personal Trainerin für High Performer, Ernährungscoach, Biohackerin und Geschäftsführerin von Healthy Urban Living. Mit ihrem Unternehmen setzt sie neue Maßstäbe für die Gesundheit. Ihr Weg ist ebenso beeindruckend wie vielfältig: Nach einem abgeschlossenen Studium der Wirtschaftsmathematik und fünf Jahren im Finanzsektor bei KPMG wagte sie den Schritt in eine völlig neue Richtung. Bonnie stieg aus der Finanzwelt aus, um Sportwissenschaften zu studieren und ihrer Leidenschaft für Bewegung, Gesundheit und Spitzenleistungen zu folgen. Heute verbindet sie wissenschaftliches Know-how, praktische Erfahrung und innovative Ansätze, um ihren Kunden dabei zu helfen, ihr volles Potenzial zu entfalten. Und hier gehts zum Abnehmprogramm!

    #203 Botox für den Kiefer I Antibiotika und Schmerzmittel in der Schwangerschaft

    Play Episode Listen Later Nov 11, 2024 34:58


    Wusstest du, dass Botox nicht nur Falten glätten kann, sondern auch im Kiefermuskel angewendet wird? In dieser Folge spricht Rieke mit Katharina über die Verbindungen zwischen Kiefer und Beckenboden – und wie Du über den Kiefer auch einen verspannten Beckenboden behandeln kannst. Außerdem gehen wir auf das wichtige Thema Antibiotika und Schmerzmittel in der Schwangerschaft ein: Was ist sicher und worauf solltest du unbedingt achten? Hol dir spannende Einblicke und medizinische Tipps für diese besondere Phase! Deine MamAcademy Hier geht es zu Embryotox

    #202 Rektusdiastase beim Training & Beckenendlage in der Schwangerschaft

    Play Episode Listen Later Nov 4, 2024 31:31


    Ein Instagram-Video über Training mit Rektusdiastase hat uns zum Nachdenken gebracht. In dieser Folge sprechen Rieke und Katharina über die Fakten zur Rektusdiastase und worauf man beim Training achten sollte. Und: Was bedeutet eine Beckenendlage für Geburt und Beckenboden? Die beiden Expertinnen geben wertvolle Einblicke in die Geburtsvorbereitung bei Beckenendlage, ob ein Kaiserschnitt nötig ist und wie man das Baby vielleicht doch noch drehen kann! Diese Folge ist ein Muss für alle Frauen, die informiert und selbstbestimmt durch Schwangerschaft und Geburt gehen wollen! Deine MamAcademy

    #201 Gesund Essen mit Kindern | Tabuthemen in der Schwangerschaft

    Play Episode Listen Later Oct 28, 2024 39:09


    Gesund essen mit Kids & Schwangerschaftstabus – Echt, ehrlich, ungeschönt! Gesunde Ernährung mit Kindern? Leichter gesagt als getan! Rieke und Katharina plaudern in dieser Folge aus dem Nähkästchen und erzählen, wie sie es schaffen, gesunde Essgewohnheiten in den Familienalltag zu integrieren. Und: Wir brechen das Schweigen über Tabuthemen in der Schwangerschaft – von Scheidenpilz bis Hämorrhoiden. Hör rein und erfahre, was viele nicht zu fragen wagen!" Viel Spaß beim Zuhören, Deine MamAcademy

    #200 Hinter den Kulissen der MamAcademy: Unsere 200. Folge – Veränderung, Herausforderungen und ein Blick in die Zukunft!

    Play Episode Listen Later Oct 21, 2024 34:37


    Unsere 200. Folge ist da – und wir lassen euch hinter die Kulissen blicken! In dieser besonderen Episode erzählen Rieke und Katharina nicht nur von den großen Veränderungen der letzten Monate, sondern auch von den Herausforderungen, die das Leben als Mama und Unternehmerin mit sich bringt. Freut euch auf ehrliche Einblicke, persönliche Geschichten und einen Ausblick, was euch im kommenden Jahr bei der MamAcademy erwartet. Hör rein und feier mit uns! Deine MamAcademy

    #199 Der Beckenboden unter der Geburt – Was wirklich passiert und wie du dich vorbereitest

    Play Episode Listen Later Oct 14, 2024 33:51


    Was passiert mit dem Beckenboden während der Geburt? In dieser Podcastfolge tauchen Rieke als Frauenärztin und Beckenbodenexpertin und und MamAcademy Hebamme Michelle in die Details ein und sprechen darüber, wann der Beckenboden während der Geburt am meisten belastet wird, welche Risikofaktoren ihn beeinflussen und wie du schon in der Schwangerschaft gezielt vorbeugen kannst. Hol dir wertvolle Tipps von unseren Expertinnen, um dich optimal auf die Geburt vorzubereiten! Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy

    #198 Hebammentalk - Langzeitstillen – Was bedeutet es wirklich für dich und dein Baby?

    Play Episode Listen Later Oct 7, 2024 30:46


    Stillen bis ins Kleinkindalter – ist das normal? Langzeitstillen ist viel mehr als nur Ernährung – es geht um Nähe, Bindung und Gesundheit. Katharina, zweifache Mama, und Hebamme Michelle sprechen über die vielen Vorteile des Langzeitstillens für Mutter und Kind, aber auch darüber, wie der Übergang zum Abstillen sanft gestaltet wird. Egal ob du noch stillst oder über das Abstillen nachdenkst – diese Folge bietet dir hilfreiche Tipps und fachkundige Ratschläge. Hör rein und erfahre, was du für einen entspannten Übergang wissen musst! Deine MamAcademy

    #197 Verstopfungen in der Schwangerschaft und nach der Geburt

    Play Episode Listen Later Sep 30, 2024 35:04


    Verstopfung in der Schwangerschaft und nach Geburt kann unglaublich belastend sein. In dieser Episode tauchen Rieke und Katharina tief in die Ursachen ein und verraten dir ihre besten Strategien, um Verstopfung zu lindern. Ob du schwanger bist oder die Geburt schon hinter Dir liegt – sie zeigen dir einfache Schritte, die du sofort umsetzen kannst, um deinem Darm auf die Sprünge zu helfen und Folgen wie Senkungen oder Inkontinenz zu verhindern! Hör rein und erfahre, wie du dich schnell wieder wohlfühlen kannst! Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Zu unserer Hämorrhoiden Podcastfolge #40

    #196 Familiennachwuchs | Sport nach der Rückbildung

    Play Episode Listen Later Sep 23, 2024 31:12


    In dieser Folge erwartet dich eine große Überraschung aus Katharinas Familienleben! Außerdem sprechen Rieke und Katharina als Expertinnen und Mamas darüber, wie du nach der Rückbildung sicher in deinen Lieblings-Sport zurückkehrst und deinen Beckenboden stärkst. Lass dich von der Neuigkeit überraschen und hol dir hilfreiche Tipps, wie du Sport und Familienalltag perfekt kombinierst. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy

    #195 Beckenbodensprechstunde #1: 5 Fragen - 5 Antworten

    Play Episode Listen Later Sep 16, 2024 27:31


    In dieser Folge beantwortet Dir Rieke als Frauenärztin und Beckenbodenspezialistin, die brennendsten Fragen aus der Community rund um das Thema Beckenboden. Vom verspannten Beckenboden, über das richtige Training nach der Geburt, bis hin zu komplexeren Themen wie der Levatoravulsion – wir gehen tief in die Materie und geben dir praktische Tipps für ein gesundes Becken. Hör rein und hol dir die Antworten, die du schon immer wissen wolltest! Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy

    #194 Familie im Wochenbett

    Play Episode Listen Later Sep 9, 2024 28:45


    #193 Präventiver Babyschlaf - Interview mit Baby Schlafberatin Victoria Lamprecht (Kingababy)

    Play Episode Listen Later Sep 2, 2024 38:38


    "Schlaf jetzt noch so viel wie du kannst!" Ein typischer Satz den man oft noch in der Schwangerschaft hört. Aber gibt es denn DAS Geheimrezept, dass Babys lernen zu schlafen? Katharina hat heute einen spannenden Gast im MamAcademy Podcast: Victoria, Gründerin von Kingababy, 3fach Mama und präventiver. Babyschlafcoach. Aus ihrer eigenen Erfahrung hat sie die Kingababy®-Methode entwickelt und bereis über 3000 Familien unterstützt. Don't miss it! Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu Victoria findest du hier: https://www.kingababy.de/ Instagram: https://www.instagram.com/kingababy_schlafberatung/ Podcast: https://www.kingababy.de/baby-podcast/

    # 192 Hebammentalk: Wochenbettdepressionen - Symptome erkennen & behandeln

    Play Episode Listen Later Aug 26, 2024 22:43


    Was, wenn das Wochenbett nicht so strahlend ist, wie man es sich vorstellt? Wochenbettdepressionen betreffen mehr Frauen, als man denkt und nicht nur frischgebackene Mütter sollten darüber Bescheid wissen, sondern auch alle, die sie unterstützen wollen. In unserem neuen Hebammentalk erklären Rieke und unsere Hebamme Michelle wie Wochenbettdepressionen entstehen und wie du die Anzeichen frühzeitig erkennst – sei es bei dir selbst, oder bei jemandem, den du liebst. Dazu gehen sie außerdem darauf ein, wie eine Therapie verläuft und warum es so wichtig ist, möglichst früh damit zu beginnen. Informiere dich, damit du vorbereitet bist und Unterstützung bieten kannst, wenn es darauf ankommt. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy

    #191 Neuraltherapie I Symphysen- und Steißbeinschmerzen

    Play Episode Listen Later Aug 19, 2024 33:27


    In dieser Folge erklärt Rieke, wie die Neuraltherapie als Behandlungsmethode bei gynäkologischen Beschwerden eingesetzt wird. Gemeinsam mit Katharina beleuchten sie die Ursachen von Symphysen- und Steißbeinschmerzen in der Schwangerschaft und nach Geburt. Sie erklären, wie diese Schmerzen mit dem Beckenboden zusammenhängen und welche Maßnahmen du ergreifen kannst, um sie zu lindern. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy

    #190 RSV Impfung Neugeborene I Hitze mit Baby

    Play Episode Listen Later Aug 12, 2024 38:07


    Neue RSV-Impfung und heiße Tage mit Baby: Was du wissen musst! In dieser Folge besprechen Rieke und Katharina die aktuelle STIKO-Empfehlung zur RSV-Impfung für Babys. Eine RSV Infektion ist der häufigste Grund für Krankenhausaufenthalte bei Neugeborenen. Auch Katharina musste schon eine RSV Infektion ihres Kindes erleben und teilt ihre Erfahrungen als Mama. Außerdem geben die beiden ihre besten Tipps, um Babys sicher durch heiße Sommertage zu bringen. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy

    #189 Kinderwunsch abgeschlossen ? | Herpesinfektion bei Neugeborenen

    Play Episode Listen Later Aug 5, 2024 31:55


    In dieser Folge teilt Rieke als Frauenärztin ihr Fachwissen über die Gefahren und Präventionsmaßnahmen einer Herpesinfektion bei Neugeborenen. Erfahre, wie du dich während der Schwangerschaft und nach der Geburt verhalten solltest. Zudem sprechen die beiden über ihre persönlichen Gedanken zum Thema weiterer Kinderwunsch und wie es sich anfühlt, wenn die Familienplanung abgeschlossen ist. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy

    #188 Familienleben I Schwangerschaftsanzeichen & -verkündung

    Play Episode Listen Later Jul 29, 2024 38:08


    Schwangerschaftserfahrungen: Von den ersten Anzeichen bis zur großen Ankündigung In dieser Podcastfolge nehmen Katharina und Rieke dich mit auf eine Reise durch die frühe Schwangerschaft. Erfahre, was typische frühe Anzeichen einer Schwangerschaft sind, wie sie selbst es bemerkt haben, wie sie die frohe Botschaft ihren Liebsten mitgeteilt haben und was sie von dem Trend halten, Schwangerschaften auf Instagram emotional zu verkünden. Zusätzlich geben sie einen aktuellen Einblick in ihr wildes Familienleben und teilen hilfreiche Tipps dabei nicht unter zu gehen. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy

    #187 Zwillinge unterwegs: Die spannende Reise zu einer Großfamilie

    Play Episode Listen Later Jul 22, 2024 50:39


    Zwei auf einen Streich: Interview mit Denise über ihre Zwillingsschwangerschaft und das Leben als Großfamilie! In dieser Podcastfolge spricht Rieke mit der bald 5-fach Mamma Denise über ihre Zwillingsschwangerschaft. Erfahre, wie sich diese von ihren bisherigen drei Schwangerschaften unterscheidet, wie Denise davon erfuhr und welche Gefühle und Gedanken sie zum Leben mit fünf Kindern hat. Rieke gibt als Frauenärztin außerdem einen Überblick und Tipps zur Schwangerschaftsvorsorge mit Zwillingen. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy

    #186 Spiritualität | Periode nach der Geburt | Mental Load

    Play Episode Listen Later Jul 15, 2024 46:25


    In dieser Podcastfolge, sprechen Rieke und Katharina darüber wie sie Spiritualität in ihren Alltag integrieren und teilen ihre Erfahrungen und Tipps zum Umgang mit dem Thema Mental-Load im Mama Leben und wie sich die Periode nach der Geburt verändert. Erfahre, wie und warum sich häufig die Blutungsstärke und Schmerzen verändern und wann die Periode wieder einsetzt. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy

    #185 Hebammentalk #3 Aktive Geburt: Alles über Geburtspositionen und ihre Vorteile!

    Play Episode Listen Later Jul 8, 2024 40:07


    Geburtspositionen erklärt: Vorteile, Vorbereitung und Prävention von Verletzungen! In dieser Podcastfolge spricht Rieke, unsere Frauenärztin, mit MamAcademy Hebamme Michelle über die verschiedenen Geburtspositionen. Erfahre alles über die Vor- und Nachteile, wie du dich in der Schwangerschaft vorbereiten kannst und warum es wichtig ist, aktiv deine Geburt mit zu gestalten. Außerdem: Wie beeinflussen Geburtspositionen mögliche Verletzungen? Hör jetzt rein und sei bestens vorbereitet!

    #184 Hautveränderungen in der Schwangerschaft und Anti-Aging Tipps für Mamas: Interview mit Hautärztin Dr. Yael Adler

    Play Episode Listen Later Jul 1, 2024 63:28


    In unserer neuesten Podcastfolge spricht Rieke als Frauenärztin mit der bekannten Dermatologin Dr. Yael Adler über Hautveränderungen in der Schwangerschaft. Themen wie Sonnenschutz, Besenreißer, Pigmentflecken und Dehnungsstreifen stehen im Fokus. Außerdem erfahrt ihr, wie ihr als Mama Hautalterung vorbeugen könnt und welche Pflegeprodukte wirklich helfen. Jetzt reinhören und wertvolle Tipps abholen!

    #183 Gefühle begleiten| Me-Time als Mama

    Play Episode Listen Later Jun 24, 2024 27:05


    Wutausbrüche & Co. Wer kennt es nicht? In dieser Podcastfolge sprechen Katharina und Rieke über ihre aktuellen Herausforderungen im Mama Leben und wie sie es schaffen die Gefühle ihrer Kids zu begleiten. Welche Rituale sie für sich eingeführt haben und wie anders doch jeden Kind für sich ist. Außerdem geht es um das Thema "Me-Time" als Mama. Warum ist die Zeit für sich so wichtig und wie hilft es dann auch wieder denn Alltag als Mama zu stemmen. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy

    #182 BB Regeneration im Wochenbett | Start in die Rückbildung

    Play Episode Listen Later Jun 17, 2024 34:30


    Die Geburt ist geschafft und jetzt? Rund um den Start der Rückbildung existieren viele Mythen und Meinungen. Wann ist der richtige Zeitpunkt mit dem Training zu starten und vor allem wie? Rieke hat ihr aktuelles Studienwissen parat und zusammen mit Prä- und Postnataltrainerin Katharina, sprechen sie über den richtigen Weg zu einer starken Mitte nach Geburt und geben Dir hilfreiche Tipps, damit Du Dich sicher fühlst. Dein Wochenbett ist bald schon vorbei? Dann melde Dich jetzt für unsere kostenfreie Beckenboden Summer Challenge an! Am 7. Juli geht es los: Hier gehts lang Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy

    #181 Hebammentalk - Geburtsverletzungen - was hilft in der Heilungsphase und Jahre später? Teil 2

    Play Episode Listen Later Jun 10, 2024 38:33


    Was wirklich hilft, wenn es unter der Geburt zu Verletzungen kommt und auch nach einem Kaiserschnitt, das ist Thema dieser Podcastfolge! Im zweiten Teil unseres Hebammentalks spricht Rieke als Frauenärztin mit MamAcademy Hebamme Michelle über die besten Tipps zur Unterstüttung der Heilung kurz nach der Geburt, aber auch was man tun kann, wenn noch Jahre später Beschwerden vorherrschen. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy

    #181 Verspannter Beckenboden & Sex nach der Geburt - Interview mit Physiotherapeutin Ann-Kathrin Foß

    Play Episode Listen Later Jun 3, 2024 39:27


    Verspannter Beckenboden und Sex nach der Geburt - Interview mit Physiotherapeutin Ann-Kathrin Foß. Vom Tabu in den Fokus. In unserer neuesten Podcastfolge spricht Rieke als Frauenärztin mit der Beckenbodenphysiotherapeutin und Heilpraktikerin für Psychotherapie Ann-Kathrin Foß über ein sensibles Thema: Schmerzen beim Sex nach der Geburt. Ann-Kathrin, hat sich neben der Beckenbodentherapie auf das Thema Sexualberatung spezialisiert und gibt wertvolle Tipps für ein erfülltes Liebesleben nach der Schwangerschaft. Außerdem beleuchten die beiden das Thema "verspannter Beckenboden" – wie du ihn erkennst, welche Beschwerden er verursacht und wie du Abhilfe schaffen kannst. Viel Spaß beim Zuhören! Minute 5 - Tipps für ein erfülltes Liebesleben Minute 10 - Schmerzen beim Sex nach Geburt Minute 15 - Behandlung & Tipps gegen Schmerzen beim Sex Minute 24 - Verspannter Beckenboden Mehr zu Ann-Kathrin: https://www.bewegungszentrum.sh/ Instagram: @Beckenbodentogo Podcast: Beckenboden to go

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