Podcasts about tiefe entspannung

Diese Yin Yoga-Sequenz führt dich mit sanften Dehnungen in eine tiefe Entspannung, bei der du dich selbst mit Liebe und Achtsamkeit umhüllst. Durch das längere Halten der Asanas erreichst du die tiefen Faszien, kommst ganz ins Fühlen und förderst eine liebevolle Verbindung zu dir selbst. Ideal, um den Alltag hinter dir zu lassen und in einen Zustand der Selbstakzeptanz und inneren Ruhe zu gelangen. Wenn möglich, lege dir ein paar Hilfsmittel wie Kissen und Decke bereit. Das können Sofakissen oder Yogakissen sein. Es geht aber auch ohne. Das Video dazu findest du auf unserem Yoga Vidya YouTube Kanal „Yoga Übungsvideos Der Beitrag Yin Yoga – sanfte Dehnung, tiefe Entspannung | Yoga Challenge Tag 5 erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Wie wäre es, wenn du mitten in einem Event voller Action, Trubel und Reize plötzlich eine Oase absoluter Ruhe und tiefer Entspannung erleben könntest? Genau das bietet die revolutionäre Technologie von VibroAcoustics.Für diese Episode besuchte ich Jonas Grønning, den Co-Founder von VibroAcoustics, direkt in Kopenhagen, um mir selbst ein Bild von ihrer innovativen Technologie zu machen. Jonas erklärt mir dabei voller Freude, wie ihre VibroAcoustics-Plattform mit gezielten Schallfrequenzen und fein abgestimmten Vibrationen dein Nervensystem beruhigt und dich innerhalb kürzester Zeit in tiefe, meditative Zustände versetzt.Dass die Technologie wirklich funktioniert, zeigte sich spätestens darin, dass ich nach Ablauf meiner Session spontan um eine Verlängerung von weiteren 15 Minuten bat – denn diese Vibrations sind wirklich „deep“! Gemeinsam sprechen wir über die faszinierenden Effekte auf dein parasympathisches Nervensystem, weshalb diese Methode in unserer hektischen, reizüberfluteten Zeit ein wahrer Gamechanger ist und warum sie unterschiedlichste Zielgruppen – vom Profisportler bis zum gestressten Unternehmer – gleichermaßen begeistert.Mehr zu VibroAcousticsDu möchtest tiefer in die faszinierende Welt der VibroAcoustics eintauchen und mehr über die Technologie erfahren, die Klang und Vibrationen in ein einzigartiges Entspannungserlebnis verwandelt? Dann besuche unbedingt die offizielle Webseite von VibroAcoustics:

Die Breathwork Meditation hilft dir dabei dein Nervensystem zu beruhigen. Du erfährst tiefe Entspannung, indem du deinen Atem verlangsamst. Durch die ruhige Atmung kann sich dein Nervensystem entspannen und du kommst zu deiner inneren Ruhe. In der Breathwork Meditation atmen wir 8 Sekunden ein und 12 Sekunden durch die Nase aus. Nach 10 Atemzügen halten wir die Luft kurz an. Viel Spaß mit der 8-12 Atemübung!

Hast du manchmal das Gefühl, den ganzen Tag nur zu funktionieren und gar nicht richtig bei dir zu sein? ✨ Dann ist die Podcast-Folge für dich! Wir machen gemeinsam Autogenes Training

Meditation und Entspannung sind ein genauso wichtiger Teil im Yoga wie die Bewegung und das Dehnen. Daher wird es zusätzlich zu meinen Yogavideos und Podcastfolgen nun auch jeden Monat eine neue, geführte Meditation für dich geben. In dieser geführten Meditation erwarten dich 10 Minuten pure Entspannung mit Yoga Nidra. Lass deine Anspannung im Körper los und genieße die Zeit für dich, um deinen Körper zu spüren und Stress abzubauen.

Erlebe die wahre Magie von Weihnachten mit dieser geführten Meditation, die dich zu innerem Frieden, Dankbarkeit und Liebe führt.

Die Vipassana Meditation ist eine Achtsamkeitsübung aus dem Buddhismus und bringt dir tiefe Entspannung in 20 Minuten. Durch die Meditation kommst du zu deiner inneren Ruhe und kannst Stress und negative Gedanken loslassen. Die Meditation ist auf deutsch und lernst dabei, dich auf deine Atmung zu konzentrieren.

Folge 2 schließt direkt an Folge 1 an und nimmt euch mit auf eine 20-minütige wohltuende Auszeit. Schließt die Augen und lasst euch von Curse Stimme leiten. Tickets zur Tour gibt es hier: https://www.curse.de/termine www.curse.de www.instagram.com/cursezeit www.facebook.com/curseofficial www.tiktok.com/@curseofficial

In dieser Folge findest Du wieder eine Möglichkeit, Dein autonomes Nervensystem in eine tiefe Entspannung zu bringen. Es ist wichtig, dass wir täglich unserem Nervensystem eine Regulation, eine Entspannungsmöglichkeit anbieten, die auch wirklich dort greift, wo das Nervensystem wirkt, nämlich im Körper. Es ist wichtig, dass wir aus dem Alltag, aus dem Denken, Funktionieren täglich mindestens einmal bewusst etwas tun, was diesem komplexen autonomen Nervensystem in uns die Möglichkeit schenkt, aus dem Überlebensmodus auszusteigen. Denn viele Menschen leben mit einem dysfunktionalen Nervensystem oder einem chronisch völlig überlasteten Nervensystem und das führt früher oder später zu schwerwiegenden Symptomen auf unterschiedlichen Ebenen Deines Seins. Ich lege Dir daher an Herz, täglich mindestens einmal etwas für Deinen Körper, also Dein Nervensystem etwas zu tun, das erhöht Deine Lebensqualität und Deine Gesundheit. Von Herzen - Alles Liebe - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Nach einem stressigen Tag, einfach Entspannen. Mit dieser geführten Meditation ganz bei Dir ankommen. Mit dem eigenen Herz verbunden sein.

Diese geführte Meditation ist die perfekte Auszeit für deinen Alltag. Sie hilft dir dabei dich, deinen Körper und dein Nervensystem tief zu entspannen und innerlich zur Ruhe zu kommen. Du hast gleichzeitig die Möglichkeit, Emotionen zu lösen. Ich führe dich behutsam und liebevoll durch dieses Meditationserlebnis. ⁠⁠HIER DOWNLOADEN UND OFFLINE LAUSCHEN.⁠⁠⁠⁠ NEU: Audiokurs "Die Kraft in dir" | 22€ ⁠⁠⁠https://www.franziskabehlert.com/audiokurs-die-kraft-in-dir⁠⁠⁠ Audiokurs "Balance als Schlüssel für ein erfülltes Leben" | 44€ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.franziskabehlert.com/audiokurs-balance⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Audiokurs "Atme dich frei" | 22€

Du fühlst dich erschöpft und sehnst dich nach Entspannung? Bist du bereit für eine kleine Auszeit? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. In unserem hektischen Alltag kann es manchmal schwer sein, sich zu entspannen und den Stress hinter sich zu lassen. Aber keine Sorge, Kirsten Schneider hat etwas für dich: eine Traumreise, die dir tiefe Entspannung schenken kann. Bist du bereit, dich zu entspannen und den Stress hinter dir zu lassen? Gönn dir diese kleine Auszeit, du hast es verdient! In dieser Podcast Folge erfährst du *wie eine Traumreise Stress auf der Arbeit abbauen kann *welche Elemente in die Traumreise einfließen für eine maximale Entspannung *wie oft man solche mentalen Pausen einlegen sollte um die Arbeitsleistung zu verbessern und mehr Entspannung in den Alltag zu bringen Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an email@officebalance.de . __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt des Schlafs ein und erkunden, warum eine erholsame Nachtruhe so entscheidend für unser Wohlbefinden ist. Wir werfen einen kritischen Blick auf unsere nächtlichen Routinen und beleuchten mögliche Hindernisse für einen guten Schlaf. Erfahre mehr über die faszinierende Wissenschaft der ätherischen Öle und wie sie einen positiven Einfluss auf deine Schlafqualität haben können. Wir gehen detailliert auf die Verbindung zwischen ätherischen Ölen und einem tieferen, entspannten Schlaf ein. Begleite uns auf dieser Reise zu schönen Träumen und erfahre, wie du mit einfachen, aber wirkungsvollen Methoden einen ruhigen und regenerierenden Schlaf erreichen kannst. Bleib dran für Teil 2, wo wir praktische Tipps und Tricks für eine optimale Schlafumgebung und den Einsatz von ätherischen Ölen vorstellen! DIY der Woche - Sweet Dreams Diffusermischung Gebe zu gleichen Teilen Lavendel, Zedernholz, Vetiver und Schwarzfichte in deinen Diffuser. Tiefe Entspannung und ein gesunder Schlaf steht nichts mehr im Weg. Rezept: DIY der Woche - Sweet Dreams Diffusermischung Gebe zu gleichen Teilen Lavendel, Zedernholz, Vetiver und Schwarzfichte in deinen Diffuser. Tiefe Entspannung und ein gesunder Schlaf steht nichts mehr im Weg. Du möchtest mit den ätherischen Ölen starten? Hier haben wir dir erklärt, wie du dich anmelden und gleich 24% auf alle deine zukünftigen Bestellungen sparen kannst: https://bit.ly/Aromalogie_Durchstarten_so_einfach_gehts Hinweis: Solltest du von einer dritten Person hierher zum Podcast geschickt worden sein, melde dich gerne bei dieser Person für deine weitere Begleitung. Sollte diese Person nicht aktiv den Young Living Lifestyle teilen bist du herzlich bei uns im Team herzlich willkommen. Business Möglichkeit Du interessierst dich dafür, dir mit den ätherischen Ölen ein lukratives Business aufzubauen? Dann lass uns gerne persönlich sprechen. Melde dich einfach unter aromalogie.podcast@gmail.com und wir schauen, ob es zwischen uns funkt! Haftungsausschluss Der Podcast Aromalogie - Wellness und Erfüllung mit ätherischen Ölen enthält viele unabhängige Vertriebspartner für ätherische Öle von Young Living™, ist jedoch eine völlig separate Einheit vom Unternehmen. Alle Informationen in diesem Podcast spiegeln in keiner Weise die Worte oder Ratschläge von Young Living™ wider. Die Informationen im Podcast dienen nur zu Bildungszwecken und dienen nicht der Diagnose, Heilung oder Behandlung von Personen.

Diese geführte Meditation kannst du wunderbar direkt nach einer Yoga Session oder einem Workout machen. Sie schenkt dir tiefe Entspannung und regeneriert deine Muskeln. Dabei stärkt sie gleichzeitig dein Körpergefühl und deine Selbstliebe.  ⁠⁠⁠HIER DOWNLOADEN UND OFFLINE LAUSCHEN.⁠⁠⁠ Audiokurs "Balance als Schlüssel für ein erfülltes Leben" | 44€ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.franziskabehlert.com/audiokurs-balance⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Audiokurs "Zurück zur Intuition" | 44€ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.franziskabehlert.com/audiokurs-intuition⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✧ ✧ ✧ ✧    Du möchtest mir einen PayPal Beitrag als Dankeschön schicken?   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://paypal.me/herzenskommunikation⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✧ ✧ ✧ ✧    ICH FREUE MICH, WENN WIR UNS VERNETZEN    YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@FranziskaBehlert/videos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://t.me/herzgedanken⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/franziskabehlert.meditationen⁠⁠⁠⁠ ✧ ✧ ✧ ✧ © Meditation copyrighted by Franziska Behlert © Music: “Coming Home (Musik in der Meditation) und "The cosmic healer" composed by Music Of Wisdom - Licensed from www.meditationmusiclibrary.com.”    ✧ ✧ ✧ ✧  Ich wünsche dir von Herzen viel Freude beim Lauschen. Danke, dass du dir Zeit für dich und deine Intuition nimmst. Das ist genau das, was diese Welt und alle Menschen um dich herum gerade so sehr brauchen.  Deine Franzi  #geführtemeditation #meditation #intuition #entspannung #regeneration

Diese geführte Yin Meditation ist eine ganz wundervolle und achtsame Reise vom Außen nach Innen. Das Besondere ist, dass es viele lange Pausen gibt, in denen du dich ganz hingeben und in dich hinein versinken kannst. Dabei erlebst du die Kraft der Stille, die uns und alles was auf dieser Erde existiert, umgibt.  ⁠HIER DOWNLOADEN UND OFFLINE LAUSCHEN.⁠ NEU: Audiokurs "Balance als Schlüssel für ein erfülltes Leben" | 44€ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.franziskabehlert.com/audiokurs-balance⁠⁠⁠⁠⁠ Audiokurs "Atme dich frei" | 22€

In der geführten Meditation erfährst du tiefe Entspannung und lernst deinen Geist zu entspannen. In den 15 Minuten kommen dein Körper und dein Geist zur Ruhe. Durch die Meditation nimmst du dir eine kleine Auszeit, um den stress im Alltags loszulassen und zu entspannen.

Mit dieser geführten Entspannungsübung mag ich mich für die nächsten 14 Tage in den Urlaub verabschieden. Sie soll Dich sanft begleiten und Dich regulieren während meiner Abwesenheit. Ich möchte Dir damit eine Möglichkeit schenken, morgens oder abends, oder morgens und abends ein Ritual zu platzieren, das Dir Innere Sicherheit und Balance schenkt. Ich wünsche Dir viel Freude damit und wir hören, sehen und schreiben uns wieder ab dem 12.09.2023. Von Herzen alles Liebe für Dich - Ella - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Die Vorteile der 62 Punkte Entspannungstechnik sind unter anderem folgende: - Senkung des Blutdrucks - Stärkung des Immunsystems - Verstärkung der Blutzirkulation im Herzen - Entspannung des Nervensystems - Linderung von Schmerzen - Stabilisierung deiner Emotionen und Gedanken - Stärkung von Selbstbewusstsein und Selbstliebe Bei Fragen an mich, schreibe mir einfach eine Mail an hi@vladamaettig.comalle wichtigen Links:Youtube:https://youtube.com/@vlada.maettigEinzelmentoring:https://www.vladamaettig.com/einzelmentoringGruppenmentoring:https://www.vladamaettig.com/gruppenmentoringWebsite:https://www.vladamaettig.comNewsletter & Audio Training für 0,- EUR:https://www.vladamaettig.com/free-audio-trainingBuch "Rauschlos Glücklich": https://www.droemer-knaur.de/buch/vlada-maettig-katharina-vogt-rauschlos-gluecklich-9783426791400

In dieser Folge mag ich Dir eine weitere Nervensystemregulationsübung anbieten, die Du ausprobieren darfst, um Dich mehr und mehr in eine innere Balance zu bringen, Dein Stresstoleranzfenster zu weiten und mit Dir und Deinen Gefühlen gut sein kann, ohne davon überflutet zu werden. Die Nebennieren sind daran beteiligt, unsere Stresskaskaden zu unterstützen, indem sie Stresshormone ausscheiden und uns damit Energie frei setzen für Kampf-, Flucht- oder Ohnmachtsstrategien. Dies kann für die Nebennieren zu einer chronischen Funktion werden, was natürlich über Monate und Jahre zu Symptomen im Gesundheitsbereich führen kann, aber auch auf emotionaler, mentaler und zwischenmenschlicher Ebene. Mit dieser Übung dürfen Deine Nebennieren wieder eine Erfahrung von Entspannung machen. Ein kleiner freundlicher Reminder für Dich. Unser Nervensystem funktioniert automatisch Tag und Nacht und sorgt für unsere Sicherheit. Es ist wichtig, regelmäßig täglich etwas für das Nervensystem zu tun, aktiv das Nervensystem zu unterstützen, zu entspannen, wie das tägliche Zähneputzen für gesunde weiße Zähne. Wenn Du täglich etwas für dein Nervensystem tust, bekommst Du eine ganz andere Lebensqualität von Innen und von Außen. Von Herzen - Ella - Dein Coach für neurosystemische Integration - ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Mit dieser Meditation möchte ich Dir meine Begleitung anbieten, Dich in der Natur regulieren, verbinden, stärken und sicher zu fühlen. Sie darf Doch dabei unterstützen, Dein Nervensystem in einen entspannten Zustand zu bringen, da wo Heilung für viele körperliche, psychische, mentale Symptome möglich ist und für viele Kompensations- und Überlebensstrategien. Wenn wir schauen, dass wir regelmäßig unser Nervensystem regulieren, schaffen wir an der Basis eine Balance, die den meisten Menschen fehlt, weshalb sich unzählige Symptome zeigen, die die meisten Menschen mit Symptom Behandlung und nicht mit Ursachenbehandlung sozusagen weg haben wollen. Leider ist es aber so, dass wenn wir ein Symptom weg haben wollen, indem wir am Symptom schaffen, es lediglich zu einer Symptom Verdrängung oder Symptom Verschiebung kommt. Die Ursache bleibt dennoch in uns und führt zu einer Belastung im Wohlbefinden und im Leben. So magst Du vielleicht regelmäßig etwas für dein Nervensystem tun, so dass Du mehr und mehr in ein gesundes, selbstwirksames und sich leicht anfühlendes Leben finden darfst. Falls Du hier eine sanfte feinfühlende kompetente Begleitung suchen solltest, darfst Du Dich selbstverständlich per WhatsApp oder PN melden, wir schauen dann, ob ein gemeinsamer Weg stimmig ist. Von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstbestimmung

In dieser Episode des Wellness-Podcast: Be well and enjoy! tauchen wir ein in eine Welt der Kräuter, Wärme und angenehmer Düfte. Konny Arlt aus dem Eisvogel - Wellness- & Genusshotel in Niederbayern bespricht mit Michael Altewischer die Kräuterstempelmassage. Verschiedene Zusammensetzungen der Stempel, Wirkungsweise und Kontraindikationen werden genauso thematisiert wie die Frage, ob man sich auch zu Hause selbst mit Kräuterstempeln verwöhnen kann.

Entspannung ist unglaublich wichtig für unser Nervensystem, doch die meisten Menschen kommen im Alltag nicht richtig zur Ruhe. Non-Sleep Deep Rest (NSDR) ist eine wirkungsvolle Methode, um sich schnell und tief zu entspannen. Geprägt wurde dieses Tool durch Andrew Huberman, Professor für Neurowissenschaften an der Stanford University. Ich habe mich in das Thema eingelesen, mache NSDR selbst regelmäßig seit etwa einem Monat und gebe euch heute einen Überblick über diese Methode. Weiterhin habe ich ein NSDR für euch aufgenommen, probiere es also direkt aus: https://podcast477cf6.podigee.io/200-new-episode Viel Freude mit der Episode, ich freu mich auf dein Feedback! Schreib mir gerne auf Instagram: Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/ Mein neues Kochbuch "BOWL IT - gesund & glücklich ohne Verzicht": https://www.fitlaura.de/produkt/kochbuch-bowl-it/ Du hast Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir! ✉️ KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

Löse deine innere Unruhe in 15 Min mit dieser Meditation auf. Mit der geführten Meditation kannst du in 15 Minuten tief entspannen und Ängste, Gedanken, Stress und Unruhe loslassen. Dadurch erfährst du Entspannung und innere Ruhe. ___

In Folge 20 von "time to re.connect" erwartet dich eine Meditation für deine Abendroutine. Erfahre tiefe Entspannung, innere Ruhe und einen erholsamen Schlaf. ➤ good to know: - Ab Sekunde 47 - beginnt die Meditation. - Außerdem geht der Podcast von nun an immer am Donnerstag online - so kannst du auch schon vor dem Wochenende reinhören! :) Ganz viel Freude damit! Lass mir gern deine Gedanken & Erfahrungen via Instagram unter @katheart.at da. ____________________ DANKESCHÖN, dass du Teil dieses Podcasts und Teil dieser wunderbaren Community bist! Ich freue, wenn du den Podcast via Spotify oder Apple abonnierst, bewertest und mit deinen Herzensmenschen teilst! ♡ ____________________ Du möchtest tiefer gehen? Im transformierenden 1:1 Coaching- für 1, 2 oder 3 Monate. Human Design Reading Kreativ Workshops | online und vor Ort in Hall in Tirol ______________________ Let´s connect: IG: katheart.at Website Ich freue mich darauf von dir zu lesen, zu hören und auf deine Kontaktanfrage! __________________ Alles Liebe Katharina katheart - ART MIND HEART. Psychologische Beratung. Coaching. Mal- und Gestaltungstherapie. Human Design.

In kurzer Zeit wirst Du auf meiner Website cranio-waedenswil.ch Lösungen für einen besseren Schlaf finden. Mit verschieden Meditationen begleite ich Dich auf dem Weg zu einem besseren Schlaf. Tiefe Entspannung und das Erkennen, was Dich von Deiner Entspannung abhält, wirst Du dort finden. Ausserdem, was hinderlich ist und welche Vorstellungen Dich beeinflussen um Dich in der Nacht zu erholen!

Schenke dir und deinem Körper 10 Minuten Pause vom Alltag und genieße diese geführte Entspannungsmeditation. Ich empfehle dir, dich für diese Meditation hinzulegen und gerne auch Kopfhörer zu verwenden.

Heute habe ich eine wunderschöne Meditation für dich, damit du dich tief entspannen kannst und Stress abbaust! Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Meditieren. In diesem Sinne: auf ein schönes Bauchgefühl. Ich glaub an dich und du solltest es auch tun! Deine Jill ********* Meinen Online Kurs findest du hier: „die schönste Wartezeit“. Er dient dir als Ort, an dem du flexible und zu jeder Zeit, und trotzdem nicht alleine an deinem Mindset arbeitest, um deine Sorgen und Ängste zu verstehen und sie zu lösen. Im kostenlosen Live Webinar teile ich mit dir einige Methoden aus meinen Online Kurs "die schönste Wartezeit", damit du deine Sorgen minimieren kannst, um eine glückliche und gelassene Schwangerschaft zu erleben und dadurch gleichzeitig gut gerüstet für deine neue Rolle als liebevolle und entspannte Mama bist. Sei am 27.03.2022 dabei! Ich freue mich dich dort begrüßen zu können! Mein erstes Buch "Kugelrund und glücklich" ist endlich erhältlich und ich freue mich so sehr, diese News endlich mit dir teilen zu können. Denn in diesem Buch steckt viel Energie und Liebe von mir und ich hoffe, dass es dir genauso gefällt und hilft wie der Podcast! Folge mir gerne auch bei Instagram - und bekomme mehrmals wöchentlich inspirierende kleine Übungen, die dich im Alltag begleiten, um deine Resilienz zu stärken. Alle Infos zu meinen Einzel- und Gruppencoachings mit Schwangeren findest du hier. Was ehemalige Coachees über die Arbeit mit mir sagen, könnte für dich auch von Interesse sein. Meine Vision? Das JEDE Schwangere, Stress, und ihre Sorgen und Ängste in ihrer Kugelzeit in den Griff bekommt, um auch in der neuen Rolle als Mama gelassen und glücklich zu sein!

Hier findest du die tiefsten Gedanken von Christian Gaertner. Es gibt nur eine Regel. All das, was hier besprochen wird, wirkt einfach. Einfach DEEP. In dieser Folge leitet Christian eine neue Meditation für Dich an. Diese Meditation kannst Du nutzen, um mal für einen Moment Ruhe und Entspannung in Deinen stressigen Alltag zu bringen. Egal, ob Dich gerade das aktuelle Weltgeschehen beunruhigt, ob Dein Job Dir die letzten Nerven raubt oder ob Du einfach fühlst, dass Du jetzt eine Pause brauchst. Nutze sie, um wieder in die Entspannung zu kommen. Warum ist das von Vorteil, wenn wir entspannt sind? - Du kommst mehr bei Dir an. - Du hast mehr Energie zur Verfügung. - Du kannst besser mit herausfordernden Situationen umgehen. - Du reagierst gelassener auf Trigger. - Du kannst Dich erforschen und herausfinden, wer Du wirklich bist. Du kannst Dir diese Entspannungs-Meditation im Einfach Deep Podcast immer wieder anhören. Ich wünsche Dir viel Freude beim Entspannen!

Die geführte Entspannungsmeditation hilft dir dabei innere Ruhe & Entspannung zu tanken. In der Meditation zählen wir unseren Atem, damit wir voll ganz. bei unserer Atmung sind und im hier und jetzt ankommen. Durch die Meditation kannst du leichter Stress, Anspannungen und Unruhe loslassen und frieden in deinem Kopf finden. Viel Spaß mit der Meditation

Ich freue mich, dir heute wieder eine Meditation aus der SOS Reihe besprechen darf, weil ich glaube, wir können nie genug davon in Reserve haben   Du brauchst dafür nichts zutun und kannst dich einfach gemütlich hinlegen und es dir ganz bequem machen. Du hast jetzt den Wunsch, dich tief zu entspannen - genau das wünsche ich dir von ganzem Herzen. ♡Schreibe mir auch gern in die Kommentare unter dem heutigen Post auf Instergram @miradejdar deine Gedanken und Gefühle dazu. Ich liebe den Austausch mit dir. Alles Liebe ♡ deine Mira

In dieser Podcastfolge geht es um ein sehr wirkungsvolles Matra für Entspannung, Leichtigkeit und Gelassenheit. Es ist eher eine übergeordnete Perspektive, aber gerade deshalb so nachhaltig und wirkungsvoll. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob  

#101 Vertrauen durch eine tiefe Entspannung mit einer Atemübung by Janet Orzechowski

In der heutigen Episode schenke ich dir eine heilsame Meditation mit dem Monochord, die dein Herz weit öffnen und dich mit deinem Selbst verbinden kann. Das Monochord gehört zu den Instrumenten, die mit ihren berührenden Klängen den Zugang zu unserer Innenwelt erleichtern. Dabei können wir nicht nur in tiefe Entspannung sinken, sondern auch körperliche oder emotionale Blockaden lösen. Viele Menschen erfahren das harmonische Klangspiel mit dem Monochord als tiefes Loslassen und finden wieder zu innerer Ruhe und Balance. Mit ihren beruhigenden Klangschwingungen finden Monochorde daher vielseitigen Einsatz. Ob bei klangenergetischen Anwendungen in der Rehabilitation, in der Musik- und Klangtherapie oder in der Klang- und Entspannungspädagogik. 432 Hz für den harmonischen Einklang von Körper, Geist und Seele Für unsere Monochorde verwenden wir die Frequenz 432 Hz. Im Gegensatz zum klassischen Kammerton A in 440 Hz unterstützt diese Frequenz unsere natürliche Schwingung und unser ganzheitliches System. Die Frequenz 432 Hz gilt als heilsam und harmonisierend für das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele. Für diese sanfte Meditation habe ich mein intuitives Klangspiel mit dem Monochord in C-Stimmung aufgenommen. Diese Stimmung stärkt ebenfalls unsere Herzverbindung und kann uns zu innerer Ruhe, Vertrauen und Geborgenheit führen. Ich wünsche dir viel Freude und eine friedliche, heilsame und tiefe Verbindung zu deinem Herzen. In dieser Episode erfährst du: • Eine heilsame Meditation zur Herzöffnung • Wie das Monochord den Zugang nach innen öffnet • Wie die 432 Hz Frequenz auf uns wirkt • Tiefe Entspannung und Verbindung zu deinem Herzen SHOWNOTES Jahreskreisfeste in der Online-Akademie: https://www.neuewege.at/online/seminare/webinare-jahreskreis/ Meditationen mit dem Monochord in C- und F-Stimmung: https://www.neuewege.at/online/alle-seminare/meditation-monochord-heilgesang-432-hz-quint-in-f-und-c/ Blogartikel über die heilsamen Klänge des Monochords: https://www.neuewege.at/blog/das-monochord-heilsame-klaenge-fuer-innere-harmonie/ Mehr von Tanja Draxler findest du hier: Website: https://www.tanjadraxler.com/ Online-Akademie: https://www.neuewege.online/ Facebook: https://www.facebook.com/TanjaDraxlerZenz Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/tanjamylife Instagram: https://www.instagram.com/tanja_draxler/ YouTube: https://www.youtube.com/TanjaDraxler Ich freue mich über deine Fragen, Anregungen oder Feedback unter: kontakt@neuewege.at

Tiefe Entspannung durch eine Phantasiereise aus der indischen Mythologie: Hanuman, der Sohn des Windes, der Affengott gilt als Schutzherr des Pranayama und damit der Lebensenergie. Er verhilft zu geistigem Frieden und Hingabe. Sukadev lädt dich dazu ein: Du legst dich erst auf den Rücken. Dann spannst du die einzelnen Körperteile an und lässt sie wieder los. Dann vertraust du den Körper ganz dem Boden an. Du begibst dich auf eine Heilige Wolke, welche dich zu einem heiligen Ort führt: Eine Lichtung, eine Wiese vor dem Dschungel. Dort siehst du Hanuman sitzend in Meditation. Du öffnest dich für den Segen von Hanuman und lässt diese Kraft ganz auf dich wirken. Dann verneigst du dich und kehrst wieder zurück - mit neuem Prana, Vertrauen und innerem Enthusiasmus. Diese Tiefenentspannung ist keine Anfänger-Entspannung. Sie ist geeignet für alle, die mit Tiefenentspannung vertraut sind, Bilder aus der indischen Mythologie lieben, und besonders tief gehen wollen. Mitschnitt aus einem Workshop während der Yogalehrer Weiterbildung mit Sukadev Bretz im Seminarhaus Yoga Vidya Bad Meinberg, Juni 2011. Mehr Infos unter www.yoga-vidya.de - Dieser Beitrag ist ein Repost aus dem Jahr 2011.

Tiefe Entspannung durch eine Phantasiereise aus der indischen Mythologie: Hanuman, der Sohn des Windes, der Affengott gilt als Schutzherr des Pranayama und damit der Lebensenergie. Er verhilft zu geistigem Frieden und Hingabe. Sukadev lädt dich dazu ein: Du legst dich erst auf den Rücken. Dann spannst du die einzelnen Körperteile an und lässt sie wieder los. Dann vertraust du den Körper ganz dem Boden an. Du begibst dich auf eine Heilige Wolke, welche dich zu einem heiligen Ort führt: Eine Lichtung, eine Wiese vor dem Dschungel. Dort siehst du Hanuman sitzend in Meditation. Du öffnest dich für den Segen von Hanuman und lässt diese Kraft ganz auf dich wirken. Dann verneigst du dich und kehrst wieder zurück - mit neuem Prana, Vertrauen und innerem Enthusiasmus. Diese Tiefenentspannung ist keine Anfänger-Entspannung. Sie ist geeignet für alle, die mit Tiefenentspannung vertraut sind, Bilder aus der indischen Mythologie lieben, und besonders tief gehen wollen. Mitschnitt aus einem Workshop während der Yogalehrer Weiterbildung mit Sukadev Bretz im Seminarhaus Yoga Vidya Bad Meinberg, Juni 2011. Mehr Infos unter www.yoga-vidya.de - Dieser Beitrag ist ein Repost aus dem Jahr 2011.

Meditation #7 – Für tiefe Entspannung. Lass Dich in 25 Minuten von Paulina in eine Auszeit aus dem Alltag begleiten, in der Du neue Kraft und Energie schöpfen kannst. Die Meditation hilft Dir dabei, Dich tief zu entspannen und innere Ruhe zu finden. Mehr findest Du auf: www.ms-begleiter.de Instagram: @ms_begleiter

Die Zirbelkiefer - Königin der Alpen mit enormen Gesundheits-Potential. Eine großartige Folge, hörenswert! Ich spreche mit CEO Benedikt Handler. Heute geht es um das Thema natürliche Düfte. Duftwahrnehmung ist bei uns Menschen an das limbische System, unser Emotionszentrum, gekoppelt. Demzufolge hängen Duft und Wohlbefinden eng zusammen. Zirbenholz duftet angenehm harzig und schafft ein natürliches und angenehmes Raumklima. Die Zirbe wird daher im Alpenraum schon seit Jahrhunderten für Betten und Schlafzimmermöbel verwendet. Mit dem Rabattcode "Schlaf10" erhältst du 10% + free shipping bei deiner Bestellung auf www.zirb.at.

Die Zirbelkiefer - Königin der Alpen mit enormen Gesundheits-Potential. Eine großartige Folge, hörenswert! Ich spreche mit CEO Benedikt Handler. Heute geht es um das Thema natürliche Düfte. Duftwahrnehmung ist bei uns Menschen an das limbische System, unser Emotionszentrum, gekoppelt. Demzufolge hängen Duft und Wohlbefinden eng zusammen. Zirbenholz duftet angenehm harzig und schafft ein natürliches und angenehmes Raumklima. Die Zirbe wird daher im Alpenraum schon seit Jahrhunderten für Betten und Schlafzimmermöbel verwendet. Mit dem Rabattcode "Schlaf10" erhältst du 10% + free shipping bei deiner Bestellung auf www.zirb.at.

Je mehr Du Dich in einer Entspannungsphase hinein sinken lässt, wirklich los lässt, desto mehr Energie hast Du später. Spüre deinen Körper, verbinde Dich mit deiner inneren Weisheit, mit deinem Herzen und Atem: ja, steigere deine Wahrnehmung in deiner gesamten Essenz des Seins. Je tiefer Du Dich jetzt fallen lassen kannst, desto bewusster und energiegeladener wirst Du Dich später fühlen. Gut vor dem Einschlafen oder für eine süße Erfrischung / Regeneration während des Tages. Beruhige deine Nerven und dein innerer Frieden wird schnell spürbar. #ruhe #gelassenheit #entspannen #entspannung #relax #deutsch #liebe #manifestation #wandel #positiv #herz #körper #verstand #holidayfortheheart #meditation #geführtemeditation #kurzmeditation Holiday for the Heart ersetzt nicht die Behandlung durch einen Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten!

All deine Anteile machen dich zu dem Menschen, der du bist. Und du bist Liebe! Komme ganz bei dir an mit dieser 15 Minuten Meditation für Selbstliebe und tiefe Entspannung.

Die Autonomous Sensory Meridian Response, abgekürzt ASMR, bezeichnet ein ganz eigentümliches sensorisches Phänomen, das sich bei bestimmten Geräuschen einstellt: ein Kribbeln, oft beginnend auf der Kopfhaut, das dann langsam über den Nachekn bis zu den Schultern wandert. Tiefe Entspannung stellt sich ein, und doch ist das Gefühl auch irgendwie anregend. Erst seit 2010 wird ASMR wissenschaftlich untersucht. Auf youtube derweil haben entsprechende Videos Klickzahlen im Millionenbereich. So faszinierend wie das Gefühl sind auch die Auslöser.Flüstern, Rascheln -- oder sogar das Schmatzen beim Essen eines Döners. Claus forscht seit einigen Jahren zu diesem Phänomen und diskutiert in dieser Folge mit Marius und Claus über die psychologischen Hintergründe. Damit starten wir in ein Kapitel über außergewöhnliche sensorische Erfahrungen.

Yoga Nidra ist eine tolle Methode, um Tiefenentspannung zu erfahren. Durch die geführte Meditation mit ausführlichem Bodyscan kann dein Körper einschlafen, während dein Geist wach und bewusst bleibt. Nach einer Yoga Nidra Meditation fühlst du dich daher im Allgemeinen wach und ausgeruht. Die Yoga Nidra Meditation kannst du morgens machen, um fit und fokussiert in den Tag zu starten, zwischendurch um wieder bei dir anzukommen oder auch abends, um den Tag ausklingen zu lassen. Wie hat dir diese Yoga Nidra Meditation gefallen? Ich freue mich über deinen Kommentar.

Jahr für Jahr nutze ich das Grau und die Stille dieser Tage zwischen den Jahren (also Dezember/Januar) für mein Resümee der vergangenen Monate und die Frage, inwieweit ich mich und mein Tun durch einen Kurswechsel entwickeln kann. Ohne dieses Ritual zum Jahreswechsel, hätte ich Vieles nicht erlebt und es gäbe vermutlich auch diese Sendung nicht. Dieses Mal steht alles auf "Entspannung" - auch die anstehende Kurswechsel. Und für Entspannung sorgen auch meine drei Fototipps! Viel Spaß und bleib gesund!

#60 Nutze Bewusst Deine Extra Zeit & Eine Atemübung Für Tiefe Entspannung by Janet Orzechowski

Tiefe Entspannung durch Achtsamkeitstraining. Bodyscan mit spiritueller Ausrichtung. Du legst dich auf den Rücken. Du spannst die Körperteile der Reihe nach an. Du gehst mit deinem Bewusstsein durch den Körper: Aller Körperteile von den linken Fingern über den linken Arm über linke Seite von Brust und Bauch die Vorderseite des linken Beines entlang bis zu den Zehen. Dann das gleiche rechts: Von rechten Fingern bis Zehen. Dann die Rückseite des Körpers entlang von Zehen bis zum Scheiteln. Anschließend wirst du dir der Erde bewusst, der Luft um dich herum, des Himmels über dir. Du spürst die Verbundenheit des Lebens Der Beitrag Achtsamkeits-Entspannung: Bodyscan Spirituell erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Tiefe Entspannung durch Achtsamkeitstraining. Bodyscan mit spiritueller Ausrichtung. Du legst dich auf den Rücken. Du spannst die Körperteile der Reihe nach an. Du gehst mit deinem Bewusstsein durch den Körper: Aller Körperteile von den linken Fingern über den linken Arm über linke Seite von Brust und Bauch die Vorderseite des linken Beines entlang bis zu den Zehen. Dann das gleiche rechts: Von rechten Fingern bis Zehen. Dann die Rückseite des Körpers entlang von Zehen bis zum Scheiteln. Anschließend wirst du dir der Erde bewusst, der Luft um dich herum, des Himmels über dir. Du spürst die Verbundenheit des Lebens Der Beitrag Achtsamkeits-Entspannung: Bodyscan Spirituell erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Diese Meditation ist pure Entspannung für deinen Körper und deinen Geist. Du darfst dich für diese Folge auf den Rücken legen und gerne zudecken. Wir beginnen mit einer tiefen und gleichmäßigen Atmung. Durch die Verbindung von Atmung und Körperbewusstsein entwickelst du eine liebevolle Aufmerksamkeit für dich selbst. Anschließend gehen wir bewusst in Bereiche deines Köpers, die üblicherweise Anspannung halten. Stück für Stück bauen wir diese Anspannung ab, so dass du in einen tiefen Zustand der Entspannung eintauchst. Das kannst du aus dieser Folge mitnehmen: Wohlbefinden, Selbstliebe und tiefe Entspannung. Ich freu mich auf dich!

Mido Kawamura ist schon als Kind in Japan in Kontakt mit dem Buddhismus gekommen. Im Interview spricht sie darüber, wie wir in der Meditation von Anstrengung loslassen können und lernen uns wirklich zu entspannen. Anstatt harte Disziplin anzuwenden, können wir einen liebevollen Umgang mit uns selbst kultivieren. Durch Achtsamkeit ermöglichen wir unsere innere Heilung und nähren Verhaltensweisen, die wirklich wohltuend für uns sind. Mido leitet Meditation in verschiedenen Kontexten an, unter anderem im Lotos Vihara Berlin, für Personal aus pflegerischen Einrichtungen und in Fitnessstudios. 2018 nahm sie ein Studium des Buddhismus am Tibetischen Zentrum in Hamburg auf. Themen: Vorstellung von Mido (00:30) Wie Mido in Japan zum Buddhismus gekommen ist (05:01) Das Erfahren von tiefer Entspannung, Frieden und Glücksgefühl (09:40) Die Erkenntnis: Dieser Ort und dieser Moment sind gut genug (15:25) Freundlicher Umgang mit sich selbst, den Gedanken und Gefühlen (27:41) Müdigkeit und Einschlafen in der Meditation (33:00) Achtsamkeit im buddhistischen Kontext (37:35) Was ist Trauer? Wie gehe ich mit ihr um? Heilung durch Meditation (42:56) Yoga: einfache Körperübungen als Spiegel von Gefühlen (50:01) Empfehlungen für Hörer*Innen von Philipp und Mido (59:05) Midos Arbeit als Modemacherin: http://mido.kawamura.de/ Foto: Monica von Rosen

Yoga Nidra wird oft übersetzt mit "Yogischer Schlaf". Mit Yoga ist hierbei natürlich nichts Körperliches gemeint, sondern eher "bewusst" sein. Nidra bedeutet Schlaf. Wir schlafen also mit Bewusstsein. Wir wollen uns mit der Yoga Nidra Praxis, die wir im liegen üben, entspannen und loslassen üben. Es geht hier nicht ums Einschlafen, sondern einen Bewusstseinszustand, der weder wach, noch träumen, noch tiefer Schlaf ist. Es ist ein sich an der „Kante“ zwischen wach sein und schlafen zu bewegen und somit Körper und Geist eine Möglichkeit zu geben, sich tief zu entspannen und loszulassen.

In der heutigen Ausgabe von "Erfolgsgeschichten" habe ich ein kleines Special für dich vorbereitet. Hast du schon mal etwas von Yoga Nidra gehört? Yoga Nidra ist ein weiterer Zweig der Yoga Praxis und ist eine liegende Meditation. Durch die Yoga Nidra Technik kommst du in einen tiefen Zustand der Ruhe und Entspannung. Dein Körper schaltet ab, dein Verstand schläft aber ein Teil deiner selbst bleibt wach und bewusst. In dieser Folge leite ich dich durch eine Yoga Nidra Praxis die ca. 25 Minuten dauert. Alles was du brauchst ist einen Raum in dem du dich nun ungestört hinlegen kannst, eine bequeme Unterlage, ein Kissen für deinen Kopf und ggf. eine Decke. Je nach dem wie hell es bei dir gerade ist kannst du deine Augen mit einem Schal oder einem kleinen Handtuch bedecken. Leg dich ganz entspannt zurück und lasse dich von mir durch die Praxis führen, du wirst sehen wie kraftvoll und entspannend diese Praxis ist. Neue wissenschaftliche Studien zeigen dass 30 Minuten Yoga Nidra in etwas 3 Stunden Tiefschlaf entsprechen. Für mich ist Yoga Nidra auch eine ideale Praxis in der Mittagspause. Du kannst jederzeit auf diese Aufnahme zugreifen, wenn du das Intro überspringen möchtest und direkt zu Praxis übergehen möchtest dann steige einfach bei 07:45 Minuten ein. Ich wünsche dir ganz viel Spaß! Wenn du Fragen oder Feedback hast kannst du dich jederzeit bei mir über die folgenden Kanäle melden: Instagram: modern_sangha Mail: marleen@modern-sangha.com Web: www.modern-sangha.com

Elizabeth Gilbert, „New York Times“-Bestseller-Autorin von Büchern wie „Eat, Pray, Love“ und „Big Magic“, wurde vor Kurzem in einem Live-Interview gefragt, was sie auf der großen Bühne von „Inbound 2019“, einer jährlichen Messe für Marketing- und Verkaufsprofis und Erfolgsliebhaber, weitergeben möchte. Folgendes hat sie darauf geantwortet: „Es scheint die schwierigste Sache der Welt zu sein, aber wenn du dich entspannen kannst, wird alles besser. Kampfkünstler wissen, dass der entspannteste Mensch im Raum die Macht hat. Anspannung ist eine Einengung deines ganzen Seins. Wenn du angespannt bist, sind sogar deine Augen davon betroffen. Plötzlich werden deine Welt und die Möglichkeiten, die du darin siehst, sehr klein. Wenn du es jedoch schaffst entspannt zu sein, wird es nicht nur dein Leben viel lebenswerter machen, sondern du bekommst sogar einen „360 Grad“-Blick. Du siehst plötzlich Dinge und Lösungen, die andere nicht sehen. Du erkennst aber auch, wenn es gar keine Lösung gibt und du kannst dich dafür entscheiden, deine Energie für einen anderen, lohnenswerteren Kampf aufzuheben. Es fällt dir dann leicht, das Gleichgewicht zwischen allen Kräften, die am Wirken sind, und deinen eigenen Interessen zu schaffen. Es wäre revolutionär, wenn wir alle entspannen könnten. Es geht allerdings nicht um die Art von Entspannung, an die du jetzt vielleicht denkst. Es geht nicht um einen Wellness-Tag. Ich spreche von einer Entspannung auf der Zellenebene. Was ich mir für uns alle wünsche ist, dass wir Entspannung finden.“ In dieser Podcast-Episode leuchten wir mit einer virtuellen Taschenlampe auf die Macht, die entsteht, wenn wir entspannt sind. Und hiermit treten wir eine neue Erkenntniswelle los. Enjoy!

In der heutigen Folge teile ich mit dir eine 8D Meditation um deinen Körper ganz bewusst und tief zu entspannen, deine Energie zu erhöhen, Stress und Blockaden zu lösen. Wenn ich dir persönlich helfen soll, dann kannst du dich gerne für ein 30-60 minütiges Telefoncoaching mit mir bewerben. Hier findest du mehr Infos dazu: https://info.yvesbecker.de/kostenlose-beratung1   Mit großer Dankbarkeit, Dein Yves

Tiefe Entspannung, verbessertes Körpergefühl, über den Körper Zugang zu innerer Kraft finden - dazu will dir diese Tiefenentspannungstechnik verhelfen. Am besten machst du diese Übung im Liegen. Du kannst sie aber auch in einer bequemen Sitzhaltung ausprobieren. Mehr Infos: www.podcast.yoga-vidya.de. Dieser Beitrag ist ein Repost aus dem Jahr 2008.

Tiefe Entspannung, verbessertes Körpergefühl, über den Körper Zugang zu innerer Kraft finden - dazu will dir diese Tiefenentspannungstechnik verhelfen. Am besten machst du diese Übung im Liegen. Du kannst sie aber auch in einer bequemen Sitzhaltung ausprobieren. Mehr Infos: www.podcast.yoga-vidya.de. Dieser Beitrag ist ein Repost aus dem Jahr 2008.

Spirituelle Tiefenentspannung: Phantasiereise zu Hanuman – Tiefe Entspannung durch eine Phantasiereise aus der indischen Mythologie: Hanuman, der Sohn des Windes, der Affengott gilt als Schutzherr des Pranayama und damit der Lebensenergie. Er verhilft zu geistigem Frieden und Hingabe.  Sukadev lädt dich dazu ein: Du legst dich erst auf den Rücken. Dann spannst du die einzelnen Körperteile an und lässt sie wieder los. Dann vertraust du den Körper ganz dem Boden an. Du begibst dich auf eine Heilige Wolke, welche dich zu einem heiligen Ort führt: Eine Lichtung, eine Wiese vor dem Dschungel. Dort siehst du Hanuman sitzend in Meditation. Der Beitrag Phantasiereise zu Hanuman erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Spirituelle Tiefenentspannung: Phantasiereise zu Hanuman – Tiefe Entspannung durch eine Phantasiereise aus der indischen Mythologie: Hanuman, der Sohn des Windes, der Affengott gilt als Schutzherr des Pranayama und damit der Lebensenergie. Er verhilft zu geistigem Frieden und Hingabe.  Sukadev lädt dich dazu ein: Du legst dich erst auf den Rücken. Dann spannst du die einzelnen Körperteile an und lässt sie wieder los. Dann vertraust du den Körper ganz dem Boden an. Du begibst dich auf eine Heilige Wolke, welche dich zu einem heiligen Ort führt: Eine Lichtung, eine Wiese vor dem Dschungel. Dort siehst du Hanuman sitzend in Meditation. Der Beitrag Phantasiereise zu Hanuman erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Spirituelle Tiefenentspannung: Phantasiereise zu Hanuman – Tiefe Entspannung durch eine Phantasiereise aus der indischen Mythologie: Hanuman, der Sohn des Windes, der Affengott gilt als Schutzherr des Pranayama und damit der Lebensenergie. Er verhilft zu geistigem Frieden und Hingabe.  Sukadev lädt dich dazu ein: Du legst dich erst auf den Rücken. Dann spannst du die einzelnen Körperteile an und lässt sie wieder los. Dann vertraust du den Körper ganz dem Boden an. Du begibst dich auf eine Heilige Wolke, welche dich zu einem heiligen Ort führt: Eine Lichtung, eine Wiese vor dem Dschungel. Dort siehst du Hanuman sitzend in Meditation. Der Beitrag Phantasiereise zu Hanuman erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Tiefe Entspannung, Harmonisierung der Energiezentren, Gefühl der Weite, neue Kraft und Energie - all das kannst du durch diese Laya Tiefenentspannungsübung aus dem Kundalini Yoga erfahren. Für viele ein sehr tiefes Erlebnis. Und Menschen, die mit AT oder PMR nicht so gut zurechtkommen, können mit dieser Technik wirklich tiefe Ruhe erfahren. Am wirkungsvollsten ist die Übung, wenn du dich bequem auf den Rücken legst. Du kannst aber auch auf dem Stuhl sitzend den meisten der Anleitungen folgen. Mitschnitt aus einem Seminar mit Sukadev Bretz aus dem Haus Yoga Vidya Bad Meinberg. Mehr Infos unter www.yoga-vidya.de. Dieser Beitrag ist ein Repost aus dem Jahr 2008

Tiefe Entspannung, Harmonisierung der Energiezentren, Gefühl der Weite, neue Kraft und Energie - all das kannst du durch diese Laya Tiefenentspannungsübung aus dem Kundalini Yoga erfahren. Für viele ein sehr tiefes Erlebnis. Und Menschen, die mit AT oder PMR nicht so gut zurechtkommen, können mit dieser Technik wirklich tiefe Ruhe erfahren. Am wirkungsvollsten ist die Übung, wenn du dich bequem auf den Rücken legst. Du kannst aber auch auf dem Stuhl sitzend den meisten der Anleitungen folgen. Mitschnitt aus einem Seminar mit Sukadev Bretz aus dem Haus Yoga Vidya Bad Meinberg. Mehr Infos unter www.yoga-vidya.de. Dieser Beitrag ist ein Repost aus dem Jahr 2008

Sonntag 21 Uhr meditieren

Tiefe Entspannung, verbessertes Körpergefühl, über den Körper Zugang zu innerer Kraft finden – dazu will dir diese Yoga Tiefenentspannungstechnik verhelfen.  Am besten machst du diese Übung im Liegen. Du kannst sie aber auch in einer bequemen Sitzhaltung ausprobieren. Diese Tiefenentspannung eignet sich auch als Vorbereitung auf die Meditation und im Anschluss an eine Ayurveda Behandlung. Alle Dateien Tiefenentspannung Anleitung mp3 Internet Seiten zu Tiefenentspannung Entspannungskursleiter Ausbildung Adressen Yoga Vidya Zentren, wo du Entspannungstechniken lernen kannst Der Beitrag Tiefenentspannung – seinen Körper spüren und annehmen – mp3 Anleitung erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Tiefe Entspannung, verbessertes Körpergefühl, über den Körper Zugang zu innerer Kraft finden – dazu will dir diese Yoga Tiefenentspannungstechnik verhelfen.  Am besten machst du diese Übung im Liegen. Du kannst sie aber auch in einer bequemen Sitzhaltung ausprobieren. Diese Tiefenentspannung eignet sich auch als Vorbereitung auf die Meditation und im Anschluss an eine Ayurveda Behandlung. Alle Dateien Tiefenentspannung Anleitung mp3 Internet Seiten zu Tiefenentspannung Entspannungskursleiter Ausbildung Adressen Yoga Vidya Zentren, wo du Entspannungstechniken lernen kannst Der Beitrag Tiefenentspannung – seinen Körper spüren und annehmen – mp3 Anleitung erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Yoga Nidra entführt dich in eine tiefe Entspannung. Man sagt 15 bis 20 Minuten Yoga Nidra sollen so erholsam sein wie 4 Stunden Schlaf. Ich erkläre dir was Yoga Nidra ist, warum wir Yoga Nidra üben sollten und was es wunderbares für dich macht. Zusätzlich bilden wir dein Sankalpa, dein Wunsch für dein Leben. Dein Sankalpa nimmst du jedes Mal wenn du in den Yogi-Schlaf gehst und er wird erst gewechselt, wenn dein Wunsch in Erfüllung gegangen ist. Im Anschluss reisen wir zusammen ins Yoga Nidra. Hab eine entspannte Reise! Möchtest du mehr Yoga Nidra Folgen haben schreibe mir oder wenn du sonst einen Wunsch zu weiten Folgen und Themen hast jenny@herzzeit-hamburg.de. Folge mir auf Instagram Wenn du mein Buch noch bestellen möchtest, hier geht es zu den Infos.

Tiefe Entspannung, Harmonisierung der Energiezentren, Gefühl der Weite, neue Kraft und Energie – all das kannst du durch diese Laya Tiefenentspannungsübung aus dem Kundalini Yoga erfahren. Für viele ein sehr tiefes Erlebnis. Und Menschen, die mit Autogenem Training oder PMR nicht so gut zurechtkommen, können mit dieser Technik wirklich tiefe Ruhe erfahren. Am wirkungsvollsten ist die Übung, wenn du dich bequem auf den Rücken legst. Du kannst aber auch auf dem Stuhl sitzend den meisten der Anleitungen folgen. Mitschnitt aus einem Seminar mit Sukadev Bretz aus dem Haus Yoga Vidya Bad Meinberg. Der Beitrag Laya – Tiefenentspannung aus dem Kundalini Yoga erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Tiefe Entspannung, neue Energie, neue Kreativität und Positivität - dahin möchte dich dieser 8-wöchige Entspannungskurs führen. In 8 Wochen lernst du die verschiedenen Entspannungstechniken kennen und probierst sie aus. Und du erfährst einiges über Physiologie und Psychologie von Stress und Entspannung. Du bekommst Tipps, wie du mit Stress besser umgehst, wie du Stress in Energie umwandelst - und so ein entspannteres und doch engagierteres Leben führen kannst. Tiefenentspannung ist Gegenpol für ein aktives Leben, regenerierend für Körper und Psyche. Tägliche Tiefenentspannung ist eine wunderbare Vorbeugung gegen körperliche Erkrankungen, gegen Burnout, gegen Ängste und psychische Probleme - Tiefenentspannung kann sogar heilend sein. In diesem 8-wöchigen Tiefenentspannungskurs lernst du die wichtigsten und bewährtesten Tiefenentspannungstechniken: - Autogenes Training nach Schultz - Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - Bodyscan - Fantasiereise - Klassische Yoga Tiefenentspannung - Laya Entspannung - Ausdehnungs-Entspannung - Energie-Entspannung Du erfährst über - Stress - Flucht-Kampf-Mechanismus - Stress-Syndrom - Relaxation Response - Eustress und Disstress - Allgemeines Anpassungsprinzip - Leben als Rhythmus zwischen Anspannung und Entspannung, aus Herausforderung und Regeneration - Kurzentspannungstechniken - Einfache Techniken zur Transformation von Ängsten und Unruhe - Wichtigkeit der Kultivierung von Selbstwirksamkeit, Engagement, Liebe und Sinn in einer turbulenten Welt - Tiefenentspannung und Spiritualität Dies ist ein Tiefenentspannungskurs, der auf 8 Wochen ausgelegt ist. Zu jeder Woche gibt es mehrere Videos: - Das Kursvideo mit theoretischem Teil, Tipps für den Umgang mit Stress und genauer Erläuterung Entspannungsmethode - Ein oder mehrere Lange Praxis-Videos - Ein oder mehrere Kurze Praxis-Vidoes - Manchmal Zusatz-Videos mit kleinen Entspannungs- und Auflage-Übungen für zwischendurch Insgesamt hat dieser Entspannungskurs mehr als 40 Videos. Dies ist ein Entspannungskurs für Anfänger. Du brauchst also keine Vorkenntnisse. Egal wie entspannt oder verspannt du bist - du kannst gleich loslegen. Diese Video-Reihe ist auch als Begleitmaterial gedacht für Entspannungskurse, wie sie bei Yoga Vidya gelehrt werden in den Yoga Vidya Zentren oder von Entspannungstrainern, die bei Yoga Vidya ausgebildet wurden. Dieser Entspannungskurs ist sehr umfassend und gibt sehr viele Hintergrundinformationen. So können auch Entspannungstrainer, Psychologen, Yogalehrer und auch erfahrene Tiefenentspannungs-Übende von diesem Entspannungskurs neue Anregungen bekommen. Wenn du lernen willst, diese Entspannungstechniken selbst anzuleiten, dann mache doch die Entspannungskursleiter Ausbildung bei Yoga Vidya mit. In dieser ersten Stunde stellt dir Sukadev den Entspannungskurs vor. Und er führt dich ein in das Autogene Training nach Johannes Heinrich Schultz. Er gibt dir ein paar theoretische Hintergründe, beschreibt die Wirkungsweise dieser Tiefenentspannungstechnik. Er gibt dir Tipps, wie du dich für die Tiefenentspannung bequem hinlegen oder hinsetzen kannst. Danach leitet er dich in das Autogene Training ein. Autor, Sprecher: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya. Übende: Ananta, Yogalehrende bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Kamera/Schnitt: Tim, Yogalehrer bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Alle Videos dieses Tiefenentspannungskurses.

Tiefe Entspannung, neue Energie, neue Kreativität und Positivität - dahin möchte dich dieser 8-wöchige Entspannungskurs führen. In 8 Wochen lernst du die verschiedenen Entspannungstechniken kennen und probierst sie aus. Und du erfährst einiges über Physiologie und Psychologie von Stress und Entspannung. Du bekommst Tipps, wie du mit Stress besser umgehst, wie du Stress in Energie umwandelst - und so ein entspannteres und doch engagierteres Leben führen kannst. Tiefenentspannung ist Gegenpol für ein aktives Leben, regenerierend für Körper und Psyche. Tägliche Tiefenentspannung ist eine wunderbare Vorbeugung gegen körperliche Erkrankungen, gegen Burnout, gegen Ängste und psychische Probleme - Tiefenentspannung kann sogar heilend sein. In diesem 8-wöchigen Tiefenentspannungskurs lernst du die wichtigsten und bewährtesten Tiefenentspannungstechniken: - Autogenes Training nach Schultz - Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - Bodyscan - Fantasiereise - Klassische Yoga Tiefenentspannung - Laya Entspannung - Ausdehnungs-Entspannung - Energie-Entspannung Du erfährst über - Stress - Flucht-Kampf-Mechanismus - Stress-Syndrom - Relaxation Response - Eustress und Disstress - Allgemeines Anpassungsprinzip - Leben als Rhythmus zwischen Anspannung und Entspannung, aus Herausforderung und Regeneration - Kurzentspannungstechniken - Einfache Techniken zur Transformation von Ängsten und Unruhe - Wichtigkeit der Kultivierung von Selbstwirksamkeit, Engagement, Liebe und Sinn in einer turbulenten Welt - Tiefenentspannung und Spiritualität Dies ist ein Tiefenentspannungskurs, der auf 8 Wochen ausgelegt ist. Zu jeder Woche gibt es mehrere Videos: - Das Kursvideo mit theoretischem Teil, Tipps für den Umgang mit Stress und genauer Erläuterung Entspannungsmethode - Ein oder mehrere Lange Praxis-Videos - Ein oder mehrere Kurze Praxis-Vidoes - Manchmal Zusatz-Videos mit kleinen Entspannungs- und Auflage-Übungen für zwischendurch Insgesamt hat dieser Entspannungskurs mehr als 40 Videos. Dies ist ein Entspannungskurs für Anfänger. Du brauchst also keine Vorkenntnisse. Egal wie entspannt oder verspannt du bist - du kannst gleich loslegen. Diese Video-Reihe ist auch als Begleitmaterial gedacht für Entspannungskurse, wie sie bei Yoga Vidya gelehrt werden in den Yoga Vidya Zentren oder von Entspannungstrainern, die bei Yoga Vidya ausgebildet wurden. Dieser Entspannungskurs ist sehr umfassend und gibt sehr viele Hintergrundinformationen. So können auch Entspannungstrainer, Psychologen, Yogalehrer und auch erfahrene Tiefenentspannungs-Übende von diesem Entspannungskurs neue Anregungen bekommen. Wenn du lernen willst, diese Entspannungstechniken selbst anzuleiten, dann mache doch die Entspannungskursleiter Ausbildung bei Yoga Vidya mit. In dieser ersten Stunde stellt dir Sukadev den Entspannungskurs vor. Und er führt dich ein in das Autogene Training nach Johannes Heinrich Schultz. Er gibt dir ein paar theoretische Hintergründe, beschreibt die Wirkungsweise dieser Tiefenentspannungstechnik. Er gibt dir Tipps, wie du dich für die Tiefenentspannung bequem hinlegen oder hinsetzen kannst. Danach leitet er dich in das Autogene Training ein. Autor, Sprecher: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya. Übende: Ananta, Yogalehrende bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Kamera/Schnitt: Tim, Yogalehrer bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Alle Videos dieses Tiefenentspannungskurses.

Tiefe Entspannung, neue Energie, neue Kreativität und Positivität – dahin möchte dich dieser 8-wöchige Entspannungskurs führen. In 8 Wochen lernst du die verschiedenen Entspannungstechniken kennen und probierst sie aus. Und du erfährst einiges über Physiologie und Psychologie von Stress und Entspannung. Du bekommst Tipps, wie du mit Stress besser umgehst, wie du Stress in Energie umwandelst – und so ein entspannteres und doch engagierteres Leben führen kannst. Tiefenentspannung ist Gegenpol für ein aktives Leben, regenerierend für Körper und Psyche. Tägliche Tiefenentspannung ist eine wunderbare Vorbeugung gegen  körperliche Erkrankungen, gegen Burnout, gegen Ängste und psychische Probleme – Tiefenentspannung kann sogar Der Beitrag 1A Entspannungskurs für Anfänger – Erste Kursstunde: Autogenes Training erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Tiefe Entspannung, neue Energie, neue Kreativität und Positivität – dahin möchte dich dieser 8-wöchige Entspannungskurs führen. In 8 Wochen lernst du die verschiedenen Entspannungstechniken kennen und probierst sie aus. Und du erfährst einiges über Physiologie und Psychologie von Stress und Entspannung. Du bekommst Tipps, wie du mit Stress besser umgehst, wie du Stress in Energie umwandelst – und so ein entspannteres und doch engagierteres Leben führen kannst. Tiefenentspannung ist Gegenpol für ein aktives Leben, regenerierend für Körper und Psyche. Tägliche Tiefenentspannung ist eine wunderbare Vorbeugung gegen  körperliche Erkrankungen, gegen Burnout, gegen Ängste und psychische Probleme – Tiefenentspannung kann sogar Der Beitrag 1A Entspannungskurs für Anfänger – Erste Kursstunde: Autogenes Training erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Tiefe Entspannung, neue Energie, neue Kreativität und Positivität - dahin möchte dich dieser 8-wöchige Entspannungskurs führen. In 8 Wochen lernst du die verschiedenen Entspannungstechniken kennen und probierst sie aus. Und du erfährst einiges über Physiologie und Psychologie von Stress und Entspannung. Du bekommst Tipps, wie du mit Stress besser umgehst, wie du Stress in Energie umwandelst - und so ein entspannteres und doch engagierteres Leben führen kannst. Tiefenentspannung ist Gegenpol für ein aktives Leben, regenerierend für Körper und Psyche. Tägliche Tiefenentspannung ist eine wunderbare Vorbeugung gegen körperliche Erkrankungen, gegen Burnout, gegen Ängste und psychische Probleme - Tiefenentspannung kann sogar heilend sein. In diesem 8-wöchigen Tiefenentspannungskurs lernst du die wichtigsten und bewährtesten Tiefenentspannungstechniken: Autogenes Training nach SchultzProgressive Muskelentspannung nach JacobsonBodyscanFantasiereiseKlassische Yoga TiefenentspannungLaya EntspannungAusdehnungs-EntspannungEnergie-Entspannung Du erfährst über StressFlucht-Kampf-MechanismusStress-SyndromRelaxation ResponseEustress und DisstressAllgemeines AnpassungsprinzipLeben als Rhythmus zwischen Anspannung und Entspannung, aus Herausforderung und RegenerationKurzentspannungstechnikenEinfache Techniken zur Transformation von Ängsten und UnruheWichtigkeit der Kultivierung von Selbstwirksamkeit, Engagement, Liebe und Sinn in einer turbulenten WeltTiefenentspannung und Spiritualität Dies ist ein Tiefenentspannungskurs, der auf 8 Wochen ausgelegt ist. Zu jeder Woche gibt es mehrere Audios: Das Kursaudio mit theoretischem Teil, Tipps für den Umgang mit Stress und genauer Erläuterung EntspannungsmethodeEin oder mehrere Lange Praxis-AudiosEin oder mehrere Kurze Praxis-AudiosManchmal Zusatzaudios mit kleinen Entspannungs- und Auflage-Übungen für zwischendurch Insgesamt hat dieser Entspannungskurs mehr als 40 Audios. Dies ist ein Entspannungskurs für Anfänger. Du brauchst also keine Vorkenntnisse. Egal wie entspannt oder verspannt du bist - du kannst gleich loslegen.

Tiefe Entspannung, neue Energie, neue Kreativität und Positivität - dahin möchte dich dieser 8-wöchige Entspannungskurs führen. In 8 Wochen lernst du die verschiedenen Entspannungstechniken kennen und probierst sie aus. Und du erfährst einiges über Physiologie und Psychologie von Stress und Entspannung. Du bekommst Tipps, wie du mit Stress besser umgehst, wie du Stress in Energie umwandelst - und so ein entspannteres und doch engagierteres Leben führen kannst. Tiefenentspannung ist Gegenpol für ein aktives Leben, regenerierend für Körper und Psyche. Tägliche Tiefenentspannung ist eine wunderbare Vorbeugung gegen körperliche Erkrankungen, gegen Burnout, gegen Ängste und psychische Probleme - Tiefenentspannung kann sogar heilend sein. In diesem 8-wöchigen Tiefenentspannungskurs lernst du die wichtigsten und bewährtesten Tiefenentspannungstechniken: Autogenes Training nach SchultzProgressive Muskelentspannung nach JacobsonBodyscanFantasiereiseKlassische Yoga TiefenentspannungLaya EntspannungAusdehnungs-EntspannungEnergie-Entspannung Du erfährst über StressFlucht-Kampf-MechanismusStress-SyndromRelaxation ResponseEustress und DisstressAllgemeines AnpassungsprinzipLeben als Rhythmus zwischen Anspannung und Entspannung, aus Herausforderung und RegenerationKurzentspannungstechnikenEinfache Techniken zur Transformation von Ängsten und UnruheWichtigkeit der Kultivierung von Selbstwirksamkeit, Engagement, Liebe und Sinn in einer turbulenten WeltTiefenentspannung und Spiritualität Dies ist ein Tiefenentspannungskurs, der auf 8 Wochen ausgelegt ist. Zu jeder Woche gibt es mehrere Audios: Das Kursaudio mit theoretischem Teil, Tipps für den Umgang mit Stress und genauer Erläuterung EntspannungsmethodeEin oder mehrere Lange Praxis-AudiosEin oder mehrere Kurze Praxis-AudiosManchmal Zusatzaudios mit kleinen Entspannungs- und Auflage-Übungen für zwischendurch Insgesamt hat dieser Entspannungskurs mehr als 40 Audios. Dies ist ein Entspannungskurs für Anfänger. Du brauchst also keine Vorkenntnisse. Egal wie entspannt oder verspannt du bist - du kannst gleich loslegen.

Viele Menschen haben Rückenprobleme. Da ist es wichtig, dass die Yoga Übungen angepasst werden an die speziellen Bedürfnisse ihres Rückens. Yoga Vidya hat heute (2014) eine große Bandbreite von Übungen und Yoga-Reihen, die gezielt bei Rückenproblemen helfen. Interessanterweise werden in der ursprünglichen Hatha Yoga Schrift, in der Hatha Yoga Pradipika, Rückenprobleme gar nicht erwähnt. Swatmarama, der Autor, spricht über die verschiedensten Krankheiten, die von Yoga geheilt werden, wie Magenprobleme, Darmprobleme, Asthma. Rückenprobleme werden dabei nicht erwähnt. Vermutlich kannten Menschen damals keine Rückenprobleme, da sie nicht auf Stühlen saßen und sich viel bewegten. Und vielleicht war es für Menschen, die schon recht jung Yoga übten, selbstverständlich, keine oder kaum Rückenprobleme zu haben. Heute ist das anders: Rückenbeschwerden, einschl. Nackenbeschwerden, gehören zu den verbreiteten Erkrankungen, von denen sich Yoga Übende Linderung durch Yoga erhoffen – und auch erwarten können. Gerade Yoga Vidya hat da sehr viel zu bieten. Ursprünglich lernte Sukadev Hatha Yoga von einem Buch von Richard Hittleman „Yoga in 28 Tagen“. Mit den Yoga Übungen aus diesem Buch verschwanden innerhalb von ein paar Tagen Sukadevs Rückenschmerzen, die ihn seit seinem 11. Lebensjahr geplagt hatten und gegen die keine Krankengymnastik geholfen hatte. So gewann Sukadev die Überzeugung, dass die Yoga Übungen sehr wirksam gegen Rückenschmerzen sind. Dann besuchte er Hatha Yogastunden im Sivananda Yoga Vedanta Zentrum in München. Dort gab es schon 1980 spezielle Rückenyoga Kurse, die Sukadev selten besuchte, da er ja schon mit den normalen Yoga Übungen Rückenschmerzen überwunden hatte. Dort wurden insbesondere die Krokodilsübungen empfohlen. Durgananda, die Leiterin des Münchner Sivananda Yoga Vedanta Zentrums, hatte auch ihre seit ihrer Jugend vorhandenen Rückenprobleme mit Yoga überwunden. Sie hatte auch Erfahrung mit Chiropraxis und mit der Alexander-Technik, und brachte dieses Wissen in den Hatha Yoga Unterricht ein. Sukadev war schon immer ein neugieriger Mensch. Er besuchte so viele Yogastunden wie möglich, sprach mit Menschen, erbat Feedback und fand so heraus, was bei Rückenschmerzen hilfreich ist. 1992 eröffnete er mit Eva-Maria Kürzinger das erste Yoga Vidya Center in Frankfurt. Eva Maria war etwa 20 Jahre älter als Sukadev und hatte gerne Yoga auch für ältere Menschen unterrichtet, und hatte so insbesondere Erfahrungen mit sanfteren Formen des Hatha Yoga. Seit 1992 beschäftigte sich Sukadev intensiv mit Schulmedizinischen Erkenntnissen bei Rückenschmerzen, mit empirischen Ergebnissen, mit Fitnesstraining für den Rücken und mehr. Sukadev gab viele Rückenyoga-Kurse, in denen er mit den Teilnehmern spezielle auf ihre Bedürfnisse ausgerichtete Programme entwickelte. Daraus entstand die für Yoga Vidya typische Rückenyoga Reihe, der fünfwöchige Yoga Vidya Rückenyoga Kurs, Rückenyoga für Anfänger und für Fortgeschrittene. Dabei ist eine besonders typisch: (1) Betonung auf Krokodilsübungen und sanften Dehnübungen am Anfang sowie eine Entspannungslage mit Kissen unter den Kniekehlen und Kopf (2) Stärkung der Halsmuskulatur durch isometische Halsmuskelstärkungsübungen (3) Sanfte Nackendehnungsübungen (4) starke Abwandlung des Sonnengrußes, bei der insbesondere auf Vorwärtsbeugen weitestgehend verzichtet wird (5) Verzicht auf klassischen Kopfstand, Schulterstand und Pflug und Ersetzung durch Hund und mit Kissen gestützter Schulterstand (6) Abschwächung der Rückbeugen und Vorwärtsbeugen (7) Besondere Betonung der Stärkungsübungen für Rücken, Bauch und Nacken (8) Tiefe Entspannung (9) Einbeziehung der psychischen und spirituellen Komponenten. Wichtig: Yoga Vidya Rückenyoga von Sukadev ist kein Schonyoga. Vielmehr ist es ein Yoga, der hilft, durch Bewusstheit Muskeln zu entspannen, durch innere Erfahrungen Selbstbewusstsein und Vertrauen zu entwickeln, langfristig durch Stärkung der Rücken- und Nackenmuskeln beschwerdefrei zu werden. Das Yoga Vidya Rückenyoga Unterrichtsspektrum ist heute sehr weit: Da Yoga Vidya ein offenes System ist, bringt jeder Yogalehrer eigene Ideen und Erfahrungen beim Rückenyoga ein. Z.B. hat Wolfgang Kessler als Leiter der Rückenyogalehrer Ausbildungen eine eigene Form des Yoga Vidya Rückenyoga entwickelt. Grundsätzlich werden beim Yoga Vidya Rückenyoga klassische Yoga Übungen mit modernen empirischen Erkenntnissen verbunden. Da die Erkenntnisse aus Orthopädie, Physiotherapie, Fitnesstraining, bzgl. Heilung von Rückenproblemen sich ändern, ändern sich auch die Yoga Vidya Lehren bzgl. Rückenyoga. Das charakteristischste des Yoga Vidya Stils ist allerdings die Verantwortung beim Teilnehmer: Der Yoga Übende selbst wird dazu angeleitet, sich selbst zu spüren, insbesondere zu spüren, wie eine bestimmte Übung für ihn wirkt. Indem man dem Übenden sagt, wie eine Asana wirken soll, sich anfühlen soll, was es braucht, um die Rückenprobleme zu beheben, kann der Übende selbst die Variation einer Asana herausfinden, die ihm/ihr besonders gut tut. Mehr Informationen: http://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen.html, http://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken.html . Yoga Übungsplan Yoga für den Rücken http://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html , Yoga für den Rücken Vortrag mit Sukadev und Übungsanleitung http://mein.yoga-vidya.de/video/yoga-fuer-den-ruecken-1 . Dies ist die 43. Ausgabe des Yoga Vidya Lebensgemeinschafts-Podcasts, des Podcasts rund um die Yoga Vidya Lebensgemeinschaft http://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/Lebensgemeinschaft.html. Momentan sind wir bei der Entstehung der Yogatechniken, die bei Yoga Vidya gelehrt werden. Dies ist die sechste Folge der Reihe „Der Hatha Yoga Stil von Yoga Vidya“.

Viele Menschen haben Rückenprobleme. Da ist es wichtig, dass die Yoga Übungen angepasst werden an die speziellen Bedürfnisse ihres Rückens. Yoga Vidya hat heute (2014) eine große Bandbreite von Übungen und Yoga-Reihen, die gezielt bei Rückenproblemen helfen. Interessanterweise werden in der ursprünglichen Hatha Yoga Schrift, in der Hatha Yoga Pradipika, Rückenprobleme gar nicht erwähnt. Swatmarama, der Autor, spricht über die verschiedensten Krankheiten, die von Yoga geheilt werden, wie Magenprobleme, Darmprobleme, Asthma. Rückenprobleme werden dabei nicht erwähnt. Vermutlich kannten Menschen damals keine Rückenprobleme, da sie nicht auf Stühlen saßen und sich viel bewegten. Und vielleicht war es für Menschen, die schon recht jung Yoga übten, selbstverständlich, keine oder kaum Rückenprobleme zu haben. Heute ist das anders: Rückenbeschwerden, einschl. Nackenbeschwerden, gehören zu den verbreiteten Erkrankungen, von denen sich Yoga Übende Linderung durch Yoga erhoffen – und auch erwarten können. Gerade Yoga Vidya hat da sehr viel zu bieten. Ursprünglich lernte Sukadev Hatha Yoga von einem Buch von Richard Hittleman „Yoga in 28 Tagen“. Mit den Yoga Übungen aus diesem Buch verschwanden innerhalb von ein paar Tagen Sukadevs Rückenschmerzen, die ihn seit seinem 11. Lebensjahr geplagt hatten und gegen die keine Krankengymnastik geholfen hatte. So gewann Sukadev die Überzeugung, dass die Yoga Übungen sehr wirksam gegen Rückenschmerzen sind. Dann besuchte er Hatha Yogastunden im Sivananda Yoga Vedanta Zentrum in München. Dort gab es schon 1980 spezielle Rückenyoga Kurse, die Sukadev selten besuchte, da er ja schon mit den normalen Yoga Übungen Rückenschmerzen überwunden hatte. Dort wurden insbesondere die Krokodilsübungen empfohlen. Durgananda, die Leiterin des Münchner Sivananda Yoga Vedanta Zentrums, hatte auch ihre seit ihrer Jugend vorhandenen Rückenprobleme mit Yoga überwunden. Sie hatte auch Erfahrung mit Chiropraxis und mit der Alexander-Technik, und brachte dieses Wissen in den Hatha Yoga Unterricht ein. Sukadev war schon immer ein neugieriger Mensch. Er besuchte so viele Yogastunden wie möglich, sprach mit Menschen, erbat Feedback und fand so heraus, was bei Rückenschmerzen hilfreich ist. 1992 eröffnete er mit Eva-Maria Kürzinger das erste Yoga Vidya Center in Frankfurt. Eva Maria war etwa 20 Jahre älter als Sukadev und hatte gerne Yoga auch für ältere Menschen unterrichtet, und hatte so insbesondere Erfahrungen mit sanfteren Formen des Hatha Yoga. Seit 1992 beschäftigte sich Sukadev intensiv mit Schulmedizinischen Erkenntnissen bei Rückenschmerzen, mit empirischen Ergebnissen, mit Fitnesstraining für den Rücken und mehr. Sukadev gab viele Rückenyoga-Kurse, in denen er mit den Teilnehmern spezielle auf ihre Bedürfnisse ausgerichtete Programme entwickelte. Daraus entstand die für Yoga Vidya typische Rückenyoga Reihe, der fünfwöchige Yoga Vidya Rückenyoga Kurs, Rückenyoga für Anfänger und für Fortgeschrittene. Dabei ist eine besonders typisch: (1) Betonung auf Krokodilsübungen und sanften Dehnübungen am Anfang sowie eine Entspannungslage mit Kissen unter den Kniekehlen und Kopf (2) Stärkung der Halsmuskulatur durch isometische Halsmuskelstärkungsübungen (3) Sanfte Nackendehnungsübungen (4) starke Abwandlung des Sonnengrußes, bei der insbesondere auf Vorwärtsbeugen weitestgehend verzichtet wird (5) Verzicht auf klassischen Kopfstand, Schulterstand und Pflug und Ersetzung durch Hund und mit Kissen gestützter Schulterstand (6) Abschwächung der Rückbeugen und Vorwärtsbeugen (7) Besondere Betonung der Stärkungsübungen für Rücken, Bauch und Nacken (8) Tiefe Entspannung (9) Einbeziehung der psychischen und spirituellen Komponenten. Wichtig: Yoga Vidya Rückenyoga von Sukadev ist kein Schonyoga. Vielmehr ist es ein Yoga, der hilft, durch Bewusstheit Muskeln zu entspannen, durch innere Erfahrungen Selbstbewusstsein und Vertrauen zu entwickeln, langfristig durch Stärkung der Rücken- und Nackenmuskeln beschwerdefrei zu werden. Das Yoga Vidya Rückenyoga Unterrichtsspektrum ist heute sehr weit: Da Yoga Vidya ein offenes System ist, bringt jeder Yogalehrer eigene Ideen und Erfahrungen beim Rückenyoga ein. Z.B. hat Wolfgang Kessler als Leiter der Rückenyogalehrer Ausbildungen eine eigene Form des Yoga Vidya Rückenyoga entwickelt. Grundsätzlich werden beim Yoga Vidya Rückenyoga klassische Yoga Übungen mit modernen empirischen Erkenntnissen verbunden. Da die Erkenntnisse aus Orthopädie, Physiotherapie, Fitnesstraining, bzgl. Heilung von Rückenproblemen sich ändern, ändern sich auch die Yoga Vidya Lehren bzgl. Rückenyoga. Das charakteristischste des Yoga Vidya Stils ist allerdings die Verantwortung beim Teilnehmer: Der Yoga Übende selbst wird dazu angeleitet, sich selbst zu spüren, insbesondere zu spüren, wie eine bestimmte Übung für ihn wirkt. Indem man dem Übenden sagt, wie eine Asana wirken soll, sich anfühlen soll, was es braucht, um die Rückenprobleme zu beheben, kann der Übende selbst die Variation einer Asana herausfinden, die ihm/ihr besonders gut tut. Mehr Informationen: http://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen.html, http://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken.html . Yoga Übungsplan Yoga für den Rücken http://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html , Yoga für den Rücken Vortrag mit Sukadev und Übungsanleitung http://mein.yoga-vidya.de/video/yoga-fuer-den-ruecken-1 . Dies ist die 43. Ausgabe des Yoga Vidya Lebensgemeinschafts-Podcasts, des Podcasts rund um die Yoga Vidya Lebensgemeinschaft http://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/Lebensgemeinschaft.html. Momentan sind wir bei der Entstehung der Yogatechniken, die bei Yoga Vidya gelehrt werden. Dies ist die sechste Folge der Reihe „Der Hatha Yoga Stil von Yoga Vidya“.