Podcasts about abspecken

Gute Vorsätze haben Hochkonjunktur – und scheitern doch jedes Jahr aufs Neue. Warum ist das so? Liegt es an mangelnder Disziplin, falscher Motivation oder an unrealistischen Erwartungen? In dieser Folge spreche mit Dirk Diefenbach, Abnehmcoach, Podcaster und Autor von „Abspecken kann jeder“, über das, worüber kaum jemand ehrlich spricht: Warum Vorsätze oft von Anfang an zum Scheitern verurteilt sind – und was es wirklich braucht, um sich 2026 nachhaltig zu verändern. Dirk räumt auf mit den Mythen ums Abspecken wie Motivation, Disziplin und Neujahrsziele. Stattdessen zeigt er, warum Verantwortung, Alltagstauglichkeit und Umsetzung entscheidend sind – nicht der perfekte Plan.

„Ich wollte stillen. Nicht wegen des Kindes, sondern weil ich dachte, dann nehm ich schneller ab.“„Ich hab Weight Watchers gemacht und mein Tagebuch gefälscht.“„Ich dachte: Ich schaff das halt nicht. Punkt.“

Du freust dich, dass endlich wieder der Schlabberlook-Herbst startet?

„Dirk, wie soll ich denn mit bloß 1200 Kalorien abnehmen?!“

Ich habe viel zu lange geschwiegen

Du stellst dir immer wieder dieselben Fragen…

„Ich hätte mich echt in den Allerwertesten beißen können…“

„Ich bin ein hoffnungsloser Fall.“

„Ich habe gegessen, weil dann einfach alles gut war.“

Ich war mir früher so sicher:„Jetzt hab ich's geschafft. Jetzt bleibt das Gewicht unten.“Und dann? Zack – wieder alles drauf.Nicht einmal. Nicht zweimal. Immer wieder.

Wolltest du auch schon immer mal einen Erste-Hilfe-Koffer fürs Abnehmen?

Du wartest immer noch auf DEN Moment, in dem du „endlich mal wieder richtig durchziehst“?

Autsch

Du behauptest, du willst wirklich abnehmen. Diesmal so richtig!Aber dein Verhalten erzählt 'ne ganz andere Geschichte

„Ich weiß ja, wie's geht…“ – Ach ja? Und warum klappt's dann nicht?

Erkennst du dich hier wieder?Du startest hochmotiviert – diesmal soll's endlich klappen

30 KILO WEG – ABER WIE BLEIBEN DIE JETZT WEG?

„Ich weiß doch, wie Abnehmen geht!“

„Du musst einfach nur diszipliniert sein, um abzunehmen!“ – Bullshit!

"Diesmal schaffe ich es aber wirklich abzunehmen!"– Nein, tust du nicht ❌ Ich weiß, das klingt hart. Aber es ist ehrlich.Und genau diese Ehrlichkeit brauchst du, wenn du endlich dauerhaft erfolgreich abnehmen willst

In dieser ganz persönlichen My Way-Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner großen Umfrage unter den Lesenden meines Motivations-Letters.

„Halten ist schwieriger als Abnehmen.“ – Wenn du das glaubst, hast du Abnehmen noch nicht verstanden.

"Ich bleibe halt fett. Ich bleibe halt hässlich. Es interessiert sich sowieso niemand für mich."

Willkommen zur dritten "My Way"-Folge in 2025 im "Abspecken kann jeder" Podcast!

"Ich weiß doch, wie Abnehmen geht!" – Echt jetzt?

Geht es beim Abnehmen wirklich nur darum, was auf deinem Teller landet?

Ein Ballon im Magen – klingt nach einer perfekten Abkürzung zum Wunschgewicht, oder?

Negative Glaubenssätze – Der unsichtbare Feind deines Abnehmerfolgs!

Motivation – Zufall oder steuerbar?

Stell dir vor, du nimmst ab, fühlst dich endlich gut – und dann plötzlich… Ja, was passiert dann eigentlich, wenn du dein Ziel erreicht hast?

Isst du deine Emotionen?

Wenig Punkte, viel Hunger – kommt dir das bekannt vor?

2025 soll DEIN Jahr werden?

Willkommen zur ersten MyWay Folge im Jahr 2025!Ich wünsche dir ein erfolgreiches und glückliches neues Jahr. Im Jahr 2024 habe ich vieles gelernt, insbesondere wie essentiell gute Routinen sind. Außerdem spreche ich über meine emotionalen Herausforderungen und die Bedeutung von Strategien, um nicht in alte Essgewohnheiten zu verfallen. Es geht vor allen Dingen darum, alternative Wege und den richtigen Umgang mit Emotionen zu finden. Prävention, Stressreduktion und guter Schlaf sind hierbei u.a. entscheidende Faktoren. Gemeinsam reflektieren wir über meine berufliche Einstellung und wie ich mit Stress umgehe. Schließlich teile ich meine Pläne für 2025, inklusive meiner Strategie. PS: Fünf-Sterne-Alarm:Wenn dir die Episode gefallen hat, lass doch ein paar Sterne auf Spotify oder deiner Lieblings-Podcast-Plattform da. Du weißt ja, 5 Sterne machen glücklich – also zumindest mich!

Das Jahr neigt sich dem Ende zu und ich melde mich heute noch einmal bei dir, um dir meine drei wichtigsten Tipps für ein erfolgreiches 2025 mitzugeben!

Die stressigste Zeit des Jahres? Weihnachten und Silvester – ohne Frage eine besondere Zeit für alle Abnehmenden!

„Ach komm, im Dezember abnehmen? Das lohnt sich doch eh nicht mehr… Ich warte bis Januar – Na, erwischt?

Warum kommen wir beim Abnehmen einfach nicht ins Tun?

"Ach komm, jetzt ist eh alles schwierig, aber im Januar geht's dann richtig los!" Ertappst du dich auch bei solchen Gedanken?