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Stark, gesund, schmerzfrei – in dieser Folge erfahren wir, wie Krafttraining dich langfristig stärkt. Muskelberge, Sixpack-Wahn und Testosteron: Vergiss die Klischees. Krafttraining ist nicht nur etwas für ölige Bodybuilder, sondern für alle, die gesund, leistungsfähig und lange fit bleiben wollen ein echtes Muss. Warum das so ist und wie du einen gesunden und effektiven Einstieg ins Gewichte heben findest, erklärt uns Kraftsportler, Coach und Wissenschaftler Alexander Pürzel. In dieser Folge von carpe diem spricht er mit Host Niki Löwenstein über die Basics und Benefits von Krafttraining – und wie du vom ersten Satz an motiviert bleibst. Alex Pürzel ist EM-Goldmedaillengewinner im Kraftdreikampf, Sportwissenschaftler, Buchautor und Coach mit einem klaren Fokus: evidenzbasiertes Training für alle – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Und er weiß: Krafttraining ist eines der effektivsten Werkzeuge, um deinen Körper langfristig gesund und leistungsfähig zu halten. Es stärkt Muskeln, Knochen und Gelenke, beugt Haltungsschäden vor und hilft dabei, Muskelmasse zu erhalten – auch im Alter. Bessere Knochendichte, stabiler Rücken Regelmäßiges Training verbessert die Knochendichte, stabilisiert die Wirbelsäule und schützt vor typischen Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Gelenkproblemen. Es steigert den Grundumsatz, unterstützt die Fettverbrennung und optimiert deine Körperzusammensetzung – ganz ohne stundenlanges Cardio. Kurz gesagt: Wer Kraft trainiert, macht seinen Körper belastbarer, robuster und widerstandsfähiger – und investiert in echte, körperliche Lebensqualität. In dieser Episode sprechen wir außerdem über den Mythos „zu viel Muskelmasse“, Verletzungsgefahr im Gym, wie man den inneren Schweinehund austrickst, wie effektiv Training mit dem eigenen Körpergewicht ist und welche Rolle Ernährung spielt. Eine Folge für alle, die gestärkt durchs Leben gehen wollen. Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen: ·      Wie viel Wiederholungen, wie viel Gewicht? ·      Wie du trotz Zeitmangel das Maximum aus deinem Training rausholst ·      Welche Rolle Ernährung, Regeneration und Proteine dabei spielen ·      Warum Muskelaufbau auch (und gerade!) für Frauen wichtig ist ·      Muskelkater – ein Muss oder unnötig? ·      Altersgrenzen für strukturiertes Krafttraining ·      Was ist an dem Mythos dran, dass Frauen nicht so viele Muskeln aufbauen können wie Männer? ·      Fun Fact: Wenn ihr im Gym angeben wollt, nennt die Hantel „externe Widerstandsquelle“ Viel Vergnügen mit dem Podcast! Show Notes Wer mehr über Alexander Pürzel erfahren möchte, schaut HIER vorbei. Bücher von Alex: „Wie man einen verdammt guten Trainingsplan erstellt. Tools, Techniken und Tabellen für die optimale Periodisierung im Krafttraining“ Riva Verlag, 2024 „Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben. Mit funktioneller Bewegungsanalyse zur Peak Performance“ Riva Verlag, 2021 Wenn euch dieser Podcast gefallen hat, dann schenkt uns doch 5 Sterne auf Apple Podcasts oder Spotify (in der Smartphone-App kannst du Sterne vergeben). Übrigens: Wusstest du, dass du uns nicht nur Emails schreiben, sondern auch via WhatsApp mit uns Kontakt aufnehmen kannst? So geht's: Die carpe diem-Podcast-Nummer +43 664 88840236 in deinen Kontakten abspeichern. WhatsApp öffnen und uns eine Text- oder Sprachnachricht schicken. Wir freuen uns immer über Lob, Kritik, Anregungen, Themenideen und Vorschläge für Wunschgäste! Follow us on ...   Apple Podcasts Spotify Instagram Homepage YouTube Producers: Holger Potye & Agentur Soundfeiler

Die richtige Körperhaltung ist wichtig - gerade im Alter. Aber wie bekommt man nun einen Geierhals und Witwenbuckel weg? Doris ist am Boden zerstört. Ulla sieht das lockerer. Mit Ricarda Klingelhöfer und Susanne Schäfer

Wie entstehen Verspannungen, Schmerzen und Verletzungen? Wer Symptome googelt, landet schnell bei Hiobsbotschaften und körperlichen Schäden. Neue sportmedizinische Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Ursache und Lösung oft auf einer anderen Ebene liegen: in der Programmierung Deines Nervensystems. ____________ *WERBUNG: AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. ____________ Dr. Ralph Kürschner Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie mit Zusatzbezeichnung Sportmedizin und Chirotherapie am Orthozentrum HafenCity und dem angeschlossenen MotionLab. Er ist außerdem Mannschaftsarzt beim HTHC (Hockey Bundesliga), Turnierarzt der Euro Hockey League, Turnierarzt der Beach-Volleyball-WM, Turnierarzt des ATP Tennisturniers am Rothenbaum und medizinischer Beirat bei MarathonFitness. Warum leiden einige Menschen permanent unter Schmerzen, Verspannungen und Überlastungen, während andere — bei ähnlichem Lebensstil oder Training — davon verschont bleiben? Natürlich spielt die Genetik eine Rolle. Aber vielleicht keine so große, wie wir bisher dachten. Neue Erkenntnisse aus der sportmedizinischen Praxis deuten auf neurologische Ursachen hin. So können vergangene Schmerz- und Bewegungserfahrungen dazu führen, dass einzelne Muskeln in eine Art Tiefschlaf fallen und ihre stützende Mitarbeit einstellen. Die gute Nachricht ist: Dieser Prozess lässt sich umkehren. Viel Spaß beim Hören! SHOWNOTES: marfit.de/478 Zeitmarken Das erste Highlight [05:07] Was hättest Du vor 10 Jahren gerne schon über Sportverletzungen gewusst? [06:32] Welche Rolle spielen die Faszien? [07:15] Sollte man mit Schmerzen trainieren – oder lieber pausieren [09:34] Gute vs. schlechte Schmerzen [15:38] Erklärungen für unerklärliche Symptome? [19:26] Kompensationsmuster: Wie Dein Körper sich zu schützen versucht, wenn Muskeln ihren Dienst einstellen. [28:25] Wie Mark chronische Schmerzen an der Achillessehne loswurde [33:10] Fehlgeleitete Schutzfunktionen Deines Körpers (und wie Du sie deaktivierst) [38:36] Praxisbeispiel: Fußballerkrankheit Schambeinentzündung. [44:09] Erlernte und evolutionäre bedingte Haltungsschäden. [49:42] Praktische Erfahrung vs. wissenschaftliche Evidenz [01:01:34] Fragen von Dranbleibern: Sind Chiropraktiker unseriös? [01:04:00] Training mit Bandscheibenvorfall? [01:07:07] Die häufigsten Verletzungsbilder bei Sportlern? [01:07:36] Wikinger vs. Amazonen [01:10:22] Krafttraining bei Knochenmarködem? [01:11:39] Krafttraining mit Arthrose [01:13:42] Kieser Training: gut oder schlecht? [01:16:01] 5 Minuten am Tag: Maximale Wirkung in Minimalzeit? [01:18:39] Buchempfehlung: Mehr zum Thema [01:22:59] Die ultimative Nachricht [01:24:35] FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib's in die Kommentare. ____________ *WERBUNG: AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. ____________

Entdecken Sie gemeinsam mit unserem Gast, Prof Matthias Pumberger von der Charité Berlin, die Geheimnisse eines gesunden Rückens und erfahren Sie, warum Skoliose bei Kindern nicht zwingend sofortige Behandlung erfordert. Haltungsschaden oder Skoliose - Hat mein Kind eine Rückenkrankheit?In unserem heutigen Gespräch öffnen wir Ihnen die Augen darüber, wie wichtig die Früherkennung und die richtige Überwachung des Rückens Ihres Kindes sind. Wir beleuchten die Unterschiede zwischen Haltungsschäden und Skoliose und geben praktische Tipps, wie Sie zuhause mit einfachen Methoden Die Entwicklung Ihres Kindes und seines Rückens beobachten können.Was passiert mit meinem Kind, wenn es doch eine Skoliose ist?Prof. Matthias Pumberger bringt Licht in die oft unverstandene Welt der Skoliose, indem er erklärt, wie entscheidend ein frühes Eingreifen für die Vermeidung von langfristigen Schäden an der Wirbelsäule ist. Wir sprechen über die unterschiedlichen Therapieansätze, von Korsetts bis hin zur Schroth-Therapie, und diskutieren, wie medizinische Scores wie Risser- und Tanner-Stadium dabei helfen, die Entwicklung von Skoliose mit minimaler Strahlenbelastung zu beurteilen. Es ist ein Gespräch, das nicht nur das Herz jedes besorgten Elternteils beruhigen wird, sondern auch Wege aufzeigt, wie man die Gesundheit und gesunde Entwicklung der Kinder bestmöglich unterstützt.Welche operativen Therapieoptionen bestehen und wann sind sie nötig?Zum Abschluss unseres Gesprächs wenden wir uns dem ernsten Thema der Skoliose-Operationen zu und erörtern, warum manchmal trotz aller konservativen Maßnahmen ein chirurgischer Eingriff unvermeidlich ist. Wir erläutern, wie Chirurgen den richtigen Zeitpunkt für eine Operation bestimmen und welche Rolle der Kopfwinkel und die Neigung der Wirbelsäule dabei spielen. Zudem thematisieren wir, wie eine Operation präventive Effekte haben kann und warum die Behandlung von Skoliose eine Investition in die Zukunft darstellt. Tauchen Sie mit uns in die Welt der Orthopädie ein und verpassen Sie nicht diese wertvollen Erkenntnisse, die Prof. Matthias Pumberger in unserem neuesten Podcast teiltMusic under CC License: Artist: Jahzzar, Track: Blueprint (License: CC BY-SA 4.0 DEED)Artist: Breuss Arrizabalaga Quintet, Track: Mount Fuji (License: CC PD)

Weitere Themen: Grundschulprojekt in Salzgitter - Tipps gegen Haltungsschäden für Kinder

... Es war einmal vor langer Zeit... Nein im Ernst worum geht es heute? In dieser Folge geht es um folgende Punkte: Gibt es einen Zusammenhang zwischen Biss und Körperhaltung? Kann CMD für Sehstörungen verantwortlich gemacht werden? Braucht es Wirbelsäulen Untersuchungen des Orthopäden bei kieferorthopädischer Behandlung? Gibt es einen wissenschaftlichen Beweis, dass Überkronungen von Zähnen Haltungsschäden beheben? Mehr Infos auch unter: Kiefergelenk-Zentrum Aarau - Uster - Zürich

Die richtige Körperhaltung ist wichtig - gerade im Alter. Aber wie bekommt man nun einen Geierhals und Witwenbuckel weg? Doris ist am Boden zerstört. Ulla sieht das lockerer. Mit Ricarda Klingelhöfer und Susanne Schäfer

Rückenschmerzen bei Kindern und Jugendlichen sind kein Randphänomen mehr. Seit der Corona-Pandemie beobachten Orthopäden und Therapeuten vermehrt Haltungsschäden. In der Therapie spielt die Seele eine große Rolle. Eine radioReportage von Kathrin Reikowski.

Als ich 16 Jahre alt war, hatte ich Probleme mit Schmerzen in meinen Handgelenken beimm Schlagzeugspielen. Diagnose des Arztes: Wachstum. Weit gefehlt. Das Problem war wohl eher die Kombination aus viel schlagzeugspielen, einem zu harten Pad und einer falschen Stickhaltung. Es hat gedauert, bis ich an der richtigen Stelle optimieren konnte: An der Stickhaltung - und siehe da, die Schmerzen gingen weg. Unter anderem mit diesen Problemen setzt sich Florian "Flo" Fochs auseinander. Sein Konzept Fit for Drums ist zum einen dazu gedacht, die Haltung und Position am Schlagzeug zu optimieren um Haltungsschäden vorzubeugen auf der anderen Seite ist sie auch ein guter Weg um Bewegungsabläufe zu optimieren, um so sein Spiel dahinzubringen, wo man es selbst haben will. Genauso wie es im Leistungssport gang und gäbe ist. Leistungssport: Genau das ist auch der Ansatz bei Flo: Als diplomierter Sportlehrer hat er sich mit genau diesen Themen in seinem Studium intensiv auseinander gesetzt. Und ich habe das Glück, dass mich der Sticks Autor angeschrieben hat und gefragt hat, ob ich nicht Lust hätte eine kleine Reihe mit ihm zu dem Thema zu machen. Da überlge ich natürlich nicht zweimal und sage: Ja! Und so freue ich mich auf erkenntnisreiche Gespräche und auf Fragen von euch. Ja genau, wenn ihr Fragen habt zum Thema Anatomie, Schlagzeug etc immer her mit euren Fragen. Am besten an felix@einfachschlagzeug.de Mehr zu Flo Fochs hier: https://florianfochs.de/ Außerdem freu ich mich, wenn du auf der Seite von Einfach Schlagzeug mal vorbeischaust unter https://einfachschlagzeug.de/

Am 8. September 1504 wird Michelangelos David auf dem Palazzo Vecchio enthüllt. Das Bild eines idealen Mannes - klug, elegant und mit einem Sixpack als Bauchpartie; und ein Bild aus Stein, sonst hätte der ideale Mann seine lässige Körperhaltung nicht bis heute ohne Haltungsschäden überstanden.

Mit den neuen Galaxy Buds 2 Pro sorgt sich Samsung um unsere Gesundheit. Die kleinen Profi-Earbuds besitzen eine besondere Funktion, wie jetzt erst bekannt wurde. Verspannungen in der Schulter und Haltungsschäden sollen so anscheinend minimiert werden.

Dr. Dieter Breithecker, anerkannter Sportwissenschaftler und Präsident der Bundesarbeitsgemeinschaft für Haltungs- und Bewegungsförderung (BAG) e. V., spricht im Podcast-Interview darüber, warum Rückenschmerzen bei Kindern zunehmen und wo die Probleme mit Haltungsschäden und Haltungsschwächen bei Kindern und Jugendlichen liegen. Er klärt zudem über den Zusammenhang des Lebensstils sowie Stress und Rückenschmerzen auf und gibt Eltern Tipps, was sie zur Rückengesundheit der Kinder oder Jugendlichen beitragen können. Mehr dazu unter https://www.balancebeautytime.com/ruecken/rueckenschmerzen-bei-kindern-wachstum Diese Sendung enthält Produktplatzierungen.

Dr. Ben Baak hat sich intensiv mit der Thematik auseinandergesetzt, welche gesundheitlichen Folgen unsere moderne Arbeitswelt mit sich bringt. Hier steht besonders der Bürojob im Fokus. In Deutschland sitzen wir durchschnittlich 10 - 13 Stunden am Tag. Nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen können nicht einmal 2 - 3 Stunden Sitzen durch eine umfangreiche Sporteinheit ausgeglichen werden. Die Folgen davon sind fatal: Haltungsschäden, Adipositats, Bluthochdruck der Stoffwechsel fährt herunter etc. Sitzen kann im Extremfall bis zu einem verfrühten Tod führen. Umso wichtiger sind kurze Bewegungspausen, die über den Tag über eingestreut werden, um den Körper während der langen Sitzphasen in Bewegung zu bringen. Ben setzt sich dabei für die Aufklärung dieser Thematik ein und inspiriert dabei seine Klienten zu einem gesünderen und vitaleren Lebensstil Zu Ben´s Webseite: https://benbaak.de Ben auf Youtube: https://www.youtube.com/c/DrBenBaak

Kiefer-Kaumuskelbeschwerden gerne gekoppelt mit Nacken- und Kopfschmerzen werden als Cranio-Mandibuläre-Dysfunktionen bezeichnet. Vielleicht hast Du auch schon ´mal die abgekürzte Variante CMD gehört. Der Begriff CMD bedeutet, dass wir es mit einer Funktionsstörung zu tun haben, die sich im Kausystem manifestiert. Häufig hat sie auch ihren Ursprung im Kausystem - jedoch nicht immer.  Es liegt eine Über- bzw. Fehlbelastung der Kaumuskulatur und der Kiefergelenke vor.  Es ist wichtig zu wissen, dass die Ursache einer Cranio-Mandibulären-Dysfunktion unterschiedlicher Art sein kann. In dieser Folge spreche ich über die drei häufigsten Ursachen einer CMD. Ich bin mir sicher: Wenn Du diese kennst und achtsam mit Dir selbst bist sowie auf die Signale Deines Körpers hörst, kannst Du sehr viel dazu beitragen, dass sich gar keine CMD bei Dir einschleicht oder diese schnell wieder beseitigt werden kann.   Die drei häufigsten Gründe einer CMD: 1. Andauernde Muskelanspannung. Im Normalzustand haben unsere Zähne etwa 20 Minuten am Tag Zahnkontakt. Menschen, die unter ständiger Anspannung sind, kommen teilweise auf 3 - 4 Stunden Zahnkontakt in 24 Stunden. Dafür ist unser Kausystem nicht ausgelegt. Das macht kein Muskel und kein Gelenk auf Dauer ohne Folgen mit. 2. Falscher Biss. Bei einem Zahnarztbesuch kann es schon einmal vorkommen, dass Du nicht genau so beißt, wie Du es zu Hause tust. Der Zahnarzt macht dann die Füllung oder Zahnkrone möglicherweise zu hoch oder in einem falschen Biss. Bei einem intakten Kausystem macht das nichts aus: Du merkst dies nachdem die Betäubung nachgelassen hat, und gehst wieder zum Zahnarzt, damit er eine Korrektur vornimmt. Die Sache ist damit erledigt.  Handelt es sich jedoch um einen größeren Zahnersatz oder ein Kausystem, welches bereits in einer Schieflage ist, kann es zum völligen Verlust des Gleichgewichts kommen. Du entwickelst CMD-Symptome. 3. Fehlhaltungen. Eine CMD kann ihre Ursache auch an einer völlig anderen Stelle im Körper haben. Fehlhaltungen der Halswirbelsäule, ungünstige Sitzposition und Haltungsschäden am Arbeitsplatz, Unfälle mit Veränderungen der Statik, Vorverlagerungen von Kopf und Hals sowie ungünstige Schlafpositionen können zur Ausbildung einer CMD beitragen. Die CMD ist sehr ernst zu nehmen. In meine Praxis kommen täglich Menschen, die bereits monate- und jahrelang nach einer Lösung suchen - ohne Erfolg. Viele von ihnen sind seit Monaten krankgeschrieben.  Wenn Du Menschen kennst, die unter chronischen Nackenverspannungen, Kopfschmerzen, Kieferproblemen bis hin zum Tinnitus leiden, teile diese Folge unbedingt mit ihnen. Du hilfst ihnen möglicherweise sehr damit. Wenn Du noch mehr zu diesem Thema wissen möchtest, schaue Dich bei meinen Podcast Folgen um. Es gibt etliche zu diesem Thema. Weiterhin habe ich ein  und Onlineseminar für Dich zusammengestellt: https://muskana-akademie.de/alle-seminare-workshops/cmd-therapie-online-seminar/   Hier findest Du mich: Praxis Dr. Jasper: https://drjasper.deMuskanadent: https://muskanadent.comYouTube: http://bit.ly/drjasper-youtube Podcast iTunes: https://bit.ly/drjasperFacebook Dr. Jasper: https://www.facebook.com/ZahnarztpraxisJasper/ Facebook Muskanadent: https://www.facebook.com/muskanadent/ Instagram Dr. Jasper: https://www.instagram.com/zahnarztpraxis_drannettejasper/ Instagram Muskanadent: https://www.instagram.com/drannettejasper_muskanadent/ Gratis Checkliste “So halten Deine Zähne ein Leben lang”: https://verzahnt.online Buche deine persönliche Sprechstunde mit mir: https://drannettejasper.de/online-sprechstunde/ Buch “Verzahnt”: https://www.m-vg.de/riva/shop/article/15075-verzahnt/?pl=3887e229-9ea5-4043 Buch "Yoga sei Dank" von Dr. Annette Jasper: https://www.komplett-media.de/de_yoga-sei-dank-_112788.html

Nach ihrer Ausbildung zur Physiotherapeutin absolvierte Myriam Bachelor und Master in Amsterdam und Krems. Ihre Masterarbeit erforschte den therapeutischen Nutzen der Physiotherapie im Vorfeld einer zahnärztlichen Schienentherapie. Seit 2010 ist sie selbstständig - eines ihrer Spezialgebiete ist die Behandlung von CMD Patienten/Innen in Zusammenarbeit mit einem Zahnarzt. Im Podcast habe ich Myriam gefragt, wie ihre Zusammenarbeit mit dem Zahnarzt konkret abläuft. Außerdem klären wir die Leitsymptome der "klassischen CMD Patienten" sowie typische Fehler, die bei der Anamnese gemacht werden. Im letzten Drittel des Gesprächs habe ich die Gelegenheit genutzt, Myriam über klassische berufsbedingte Haltungsschäden im Zahnarztberuf zu erfragen - und ein paar wertvolle Übungen zur Prävention bekommen. Auf meinem Instagram-Profil werde ich euch die Übungen demnächst präsentieren. Bei Fragen an Myriam: Homepage: https://manuelle-therapie-dortmund.de/ Instagram: @manuelletherapiedortmund Folgensponsor diese Woche ist das Frankfurter Dentallabor dentalnow. Dentalnow stellt hochwertigen Meisterzahnersatz in Deutschland her. Link zur Homepage: dentalnow.de Instagram: @dentalnow_meisterzahnersatz Wenn euch die Folge gefallen hat, dann freue ich mich wie immer über eine positive Bewertung bei iTunes. Neuerdings könnt ihr den Podcast auch bei Spotify bewerten. Bis zum nächsten Mal, eure Eva

Es ging dieses mal schneller als bei der letzten Regierungsbeteiligung: Die FDP verabschiedet sich in Lichtgeschwindigkeit von politischen Grundsätzen. Eine Audio-Kolumne über „liberale“ Haltungsschäden von Alexander Will.

Haltungsfehler führen zu Haltungsschäden. Körperlich beispielsweise durch falsches Sitzen am Schreibtisch oder seelisch durch Unentschiedenheit oder knechtende Beziehungen. Am Anfang des Advents erzählt uns das Evangelium von Erschütterungen des Universums und der bewohnten Welt, angesichts derer die Menschen „vor Angst vergehen“. Diese Erschütterungen sind weder bloß bildhaft gemeint. Noch sind sie bereits schon 1:1 eingetroffen. Aber die Umwälzungen aller Zeiten seit der Menschwerdung Gottes sind ihre Vorboten. Sie erinnern uns daran, dass die Welt endlich ist und auf ein Ziel zugeht, dass mit Verwandlung zu tun hat. Diese Umbrüche werden auch heute als bedrohlich empfunden. Doch dauernde Angst führt zu Haltungsschäden. Gerade hier, sagt Jesus, in der Katastrophe, kommt es zu der entscheidenden Begegnung mit ihm, dem Retter und Vollender der Welt. Im Zugehen auf das Fest des Kommens Christi „im Fleisch“ (an Weihnachten) werden wir daran erinnert, dass wir auf das Kommen Christi „in Herrlichkeit“ am Ende der Zeiten zugehen. Seit dem ersten Weihnachtsfest ist dieses „Kommen in Herrlichkeit“ nicht mehr fern, sondern nahe. Die Haltung der Christen findet an diesem Versprechen Halt: „Richtet euch auf und erhebt eure Häupter; denn eure Erlösung ist nahe.“ Das ist mehr, als wenn uns einer zuruft: „Kopf hoch!“ und beteuert, alles sei gar nicht so schlimm wie gedacht. Uns wird vielmehr gesagt, das Ende der Schuld, der Unterdrückung und der Angst sei im Kommen! Das ist der Grund, warum wir uns aufrichten, Ausschau halten und nüchtern, wachsam und empfangsbereit sein sollen und können. Meine Adventsübung besteht darin, mich mehrmals täglich erinnern zu lassen, dass in den Verunsicherungen dieser Zeit der Erlöser nahe ist. Und dann richte ich mich wirklich einmal körperlich auf… Der Advent als Einübung in Erwartung ist heilsam gegen die Haltungsschäden von Seele und Leib. Fra' Georg Lengerke

Als Leaky Gut bezeichnet man eine entzündliche Erkrankung der natürlichen Barriere des Dünndarms und die damit verbundene Störung der Durchlässigkeit des Darms. Die moderne Ernährung mit ihren stark verarbeiteten "Lebensmitteln", fehlenden Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen, zu viel einfachen Zuckern und einer Unmenge an Toxinen, besonders in unserem Trinkwasser, schädigen den Darm. Alkohol, Nikotin und andere Genussmittel wirken entzündlich auf die empfindliche Darmschleimhaut und vermindern die Regenerationsfähigkeit. Auch Medikamente stören das Gleichgewicht im Darm- allen voran Antibiotika. Und natürlich dürfen wir den negativen Stress nicht vergessen. Bestimmte Nahrungsmittelunverträglichkeiten im Darm können zu dauerhaft anhaltenden leichten Entzündungsreaktionen führen und sollten geprüft werden (auch bei scheinbar gesunden Menschen). Infolge der genannten Belastungen werden die Verbindungen zwischen den Darmzellen zerstört und es gelangen Stoffe aus dem Darm ins Blut. Die Folge sind teils systemische Immun- und Entzündungsreaktionen mit dem Ergebnis von Zellschädigungen u.a. im muskeloskelettalen System. Die daraus entstehenden Probleme sind Haltungsschäden, Schmerzen, Gelenkentzündungen, Muskelschwund, Abnahme der Knochendichte, Einschränkung der persönlichen Bewegungsfreiheit und Lebensqualität. Bei der Behandlung dieser Beschwerden sollte eine Beteiligung des Darms immer mit berücksichtigt werden. Moderne und unkomplizierte Labordiagnostik ist hier ein wertvolles Werkzeug. Je nach schwere der Schädigung kann die Wiederherstellung einer gesunden Darmflora zwischen 2 -18 Monaten in Anspruch nehmen. Der eventuelle Ursprung der Beschwerden, wird somit beseitigt und eine Behandlung, soweit noch erforderlich, stellt sich wesentlich effektiver dar.

Am 8. September 1504 wird Michelangelos David auf dem Palazzo Vecchio enthüllt. Das Bild eines idealen Mannes - klug, elegant und mit einem Sixpack als Bauchpartie; und ein Bild aus Stein, sonst hätte der ideale Mann seine lässige Körperhaltung nicht bis heute ohne schwere Haltungsschäden überstanden.

Unsere Füße tragen uns buchstäblich durchs Leben. Die falschen Schuhe können sich negativ auf Wirbelsäule, Gelenke und Wohlbefinden auswirken und Haltungsschäden begünstigen. Aber welche Anforderungen sollte ein Schuh für Übergewichtige erfüllen und kosten so genannte Überweiten extra? Darüber sprechen Birgit von Bentzel und Sylvia Kunert mit Dr. André Morawe, Orthopäde und Fussspezialist, und Georg Mahn, Mitbegründer von „Schuhplus", einem Schuhfachgeschäft für Übergrößen. Mit dabei: sein Kollege Kay Zimmer.

Die beiden Hilfeschnecken sind wieder zurück aus ihrem Urlaub und versuchen sich verbal das abzutrainieren, was über die Feiertage hängen-, kleben- und liegengeblieben ist.Auch die Liebhaber*innen von spannenden Anekdoten und Geschichtchen sollen dieses Mal nicht zu kurz kommen.Kurzum: das wortgewordene Batikkleid der Podcasterei ist wieder am Start und auch in diesem Jahr bereit zu verstören und zu nerven, sodass die Menschen Muskelkater und Haltungsschäden vom vielen Kopfschütteln bekommen.Nehmt euch eine kuschlige Glaswolledecke und genießt.

Immer wieder erleben wir Meldungen, dass bereits Kleinkindern beigebracht wird, auf eine aufrechte Haltung zu achten. Der Vorsatz, dass Haltungsschäden damit bereits im Kindergarten- und Schulalter vorgebeugt wird, ist ja grundsätzlich positiv, kann aber auch ziemlich schief gehen. Denn, immer nur gerade und aufrecht zu sitzen, ist nicht die Lösung für unsere Rückenprobleme, die fast schon als Zivilisationskrankheit gelten könnten. Im Gegenteil, wenn das die Kernbotschaft ist, die hängen bleibt, dann verschlimmern wir das Problem womöglich noch! Warum das so ist und was stattdessen viel, viel wichtiger ist, das erklärt Physiotherapeut Wolfgang Brunner-Fruhmann in dieser Podcastfolge anhand der anatomischen und physiologischen Eigenschaften der Bandscheiben. Wenn ihr mehr zum Thema Physio- und CranioSacral Therapie wissen möchtet, dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at vorbei – dort findet ihr zahlreiche Infos dazu! Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten oder Anregungen für Podcast-Themen habt, könnt ihr euch auch gerne unter office@praxisentero.at bei uns melden. Wir freuen uns auf euch!

In diesem Fall ist "Anzug macht Haltung" im wörtlichen Sinne zu verstehen: Es gibt einen Arbeitsanzug, der seinen Träger vor Haltungsschäden warnt. Alles über den intelligenten Blaumann gibt es bei "Wissen vor acht – Zukunft".

In diesem Fall ist "Anzug macht Haltung" im wörtlichen Sinne zu verstehen: Es gibt einen Arbeitsanzug, der seinen Träger vor Haltungsschäden warnt. Alles über den intelligenten Blaumann gibt es bei "Wissen vor acht – Zukunft".

High Heels zu tragen ist ungesund. Aber auch andere Schuhe sind oft ein Gesundheitsproblem. Etwa drei Viertel der Befragten haben zu kleine Schuhe an, vor allem Kinder. Die Folgen: verkrümmte Zehen und Haltungsschäden.

Schuhe sind oft ein Gesundheitsproblem. Etwa drei Viertel der Befragten tragen zu kleine Schuhe, vor allem Kinder. Die Folgen: Verkrümmte Zehen und Haltungsschäden. Woran das liegt und wie es anders geht, erklären unsere Studiogäste Claudia Kieserling und Dr. Wieland Kinz in Planet Wissen.

Dies ist der zweiten Teil des Interviews mit dem Studienteilnehmer Dennis Freischlad, der im Dienste des Weltraumfahrt-Programms die Auswirkungen der Bewegungslosigkeit auf seinen Körper erforscht hat. Heute gehen wir noch mehr ins Detail auf die Höhen, Tiefen, erleuchtenden Momente und schwierigen Phasen die er im Verlauf der Wochen während des Experiments widerfahren hat. Dennis erklärt, warum es für ihn keine Option gewesen ist, das Experiment vorzeitig abzubrechen. Vielmehr hat die positiven Seiten der auferlegten Zwangsruhe erkannt und die Vorteile der gemächlichen Tagesroutine zu Nutze gemacht. Für die Forscher war es nach Ende der Studie besonders interessant, aussagekräftige Erkenntnisse zu gewinnen, inwieweit sich das Dauerliegen auf den menschlichen Organismus auswirkt. Erstaunlicherweise hat Dennis keine nennenswerten Haltungsschäden oder Rückenschmerzen davongetragen, als er sich wieder bewegen durfte. Erschreckend war vielmehr eine ganz andere Beobachtung, als er anschließend wieder in seine angelernten Bewegungsmuster zurückgekehrt ist. Wenn du genau wissen willst, wie dieses Experiment Dennis nachhaltig verändert hat; wem er empfehlen würde, sich ebenfalls dieser Herausforderung zu stellen und wer auf keinen Fall als Versuchskaninchen geeignet wäre, dann solltest du in den zweiten Teil dieser Podcast- Episode hineinhören.

Wir ihr wahrscheinlich bereits wisst, sind wir nicht die größten Fans vom Sitzen. Sitzen ist zwar gemütlich und entspannt, aber wir tun es leider zu häufig und vor allem zu lange. Im zweiten Teil reden Lukas und Timon konkret über mögliche Alternativen zu der Stuhl-Tisch Kombination. Vielleicht lässt sich der ein oder andere von euch inspirieren. Viel Spaß dabei! Literatur: Kelly Starrett, Sitzen ist das neue Rauchen: Das Trainingsprogramm, um lebensstilbedingten Haltungsschäden vorzubeugen und unsere natürliche Mobilität zurückzugewinnen, München, 2016.

Wir ihr wahrscheinlich bereits wisst, sind wir nicht die größten Fans vom Sitzen. Sitzen ist zwar gemütlich und entspannt, aber wir tun es leider zu häufig und vor allem zu lange. In dieser Episode thematisieren Lukas und Timon die Problematik und Folgen des exzessiven Sitzens. Viel Spaß dabei! Literatur: Kelly Starrett, Sitzen ist das neue Rauchen: Das Trainingsprogramm, um lebensstilbedingten Haltungsschäden vorzubeugen und unsere natürliche Mobilität zurückzugewinnen, München, 2016.

Yannik hat bereits eine langjährige Laufbahn als Personal Trainer hinter sich. Bis heute ist es ihm nicht einmal passiert, das er einem Menschen begegnete, der keine Haltungsschäden oder Disbalancen hatte. Sei es durch den Beruf oder durch Krankheiten. Genau aus dem Grund hat er ein Seminar ins Leben gerufen. Zugleich hat er das Ziel, Menschen zu helfen, ihr restliches Leben so angenehm wie nur möglich zu machen. Aus dem Grund wird es für sein Big POSTURE Seminar keine Tickets geben, sondern jedem Seminarteilnehmer wird die Möglichkeit gegeben, das Seminar mit einer SPENDE statt einer Teilnahmegebühr zu entlohnen. Jeder entscheidet selbst, wieviel ihm das Seminar wert war. Aus allen Spenden, die an diesem Tag eingenommen werden, wird Yannik Weihnachtsgeschenke für die Kinder des KINDER HOSPIZ „Berliner Herz“ einkaufen und persönlich übergeben. Sei gespannt, zeig HERZ und verbreite diese Aktion. Zu Yanniks Veranstaltung: https://www.facebook.com/events/854111374794603/ Zu Yanniks Instagram Account: https://www.instagram.com/360_body/?hl=tr   Wenn dir die Folge gefallen hat, vergiss nicht eine ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️-Bewertung für uns abzugeben.   Danke dafür, dein Fabian 

Eine pflanzliche Ernährung hat viele Vorteile. Doch wie kann man sie ganz praktisch in den Alltag integrieren? Christian Wenzel gibt dafür wertvolle Tipps. Statt uns nur mit der Theorie zu beschäftigen, sollten wir uns auch auf die Umsetzung fokussieren. Letztendlich zählt, was wir tun. Und gerade an der Umsetzung scheitern die meisten Menschen. In dieser Folge schauen wir daher völlig undogmatisch auf die praktische Umsetzung einer pflanzlichen Ernährung. „Kläre mal für dich: Musst du wirklich dogmatisch einem Ernährungsstil folgen?“ – Christian Wenzel „Sehr oft ist es fehlendes Wissen, was die Sache kompliziert oder schwer erscheinen lässt.“ – Christian Wenzel Themen über die wir sprechen Wie kann man eine pflanzliche Ernährung umsetzen? Vor- und Nachteile von Ernährungsgewohnheiten: Erschaffe dir gesunde Gewohnheiten, die dann auf Autopilot ablaufen können Grüne Smoothies als optimale Kombination aus: Genuss, Effektivität und gesunder Ernährung Wildkräuter als perfekte Zutat für Grüne Smoothies: Löwenzahn und Brennnessel Typische Herausforderungen bei einer gesunden pflanzlichen Ernährung Herausforderung für Sportler: ‘genügend’ Protein. Eigentlich kein Problem bei einer Vollwerternährung Keimen und Sprossen ziehen für noch ‘gesündere’ Lebensmittel: Möglichkeit um gesunde Lebensmittel selber anzubauen ohne viel Aufwand Ernährung auf Reisen: Vorbereiten und mitnehmen z.B. Smoothie, Riegel Auswärts Essengehen: gesunde Möglichkeiten. Insgesamt oft kein Zeitersparnis Was isst man? Rezeptsammlungen sind gute Möglichkeiten für mehr Inspiration und Variation. Sei trotzdem noch flexibel und kombiniere einfach Lebensmittel Verschiedene Körpertypen. Im Ayurveda die drei Doshas: Vata, Pitta und Kapha. Im Fitnessbereich Stoffwechseltypen: Ectomorph, Mesomorph & Endomorph Herausforderung soziales Umfeld. Das soziale Umfeld muss bei einer Ernährungsumstellung eingebunden werden. Kommunikation ist hier sehr wichtig: Trotzdem lassen sich manche Konflikte leider nicht ermeiden NLP: Du kreierst deine eigene Wahrheit Gewohnheiten & Autopilot. Nicht nur theoretisch sondern selber praktisch aktiv werden Wie ändere ich mein Verhalten? Morgenroutinen. Christians Morgenroutine: Wasser trinken, Ölziehen mit Kokosöl+Kurkuma, Affirmation, Lesen, Sport Intermetierendes Fasten Die größte Stellschraube bei einer Ernährungsumstellung: Genuss? Jeder muss seine eigene Erfahrungen machen. Nur weil es bei jemand anderem funktioniert, muss es nicht bei dir funktionieren. Und anders herum. „Es muss alles so einfach wie möglich sein.“ – Christian Wenzel Erwähnungen und RessourcenHinweis: Einige der folgenden Links sind Affiliate Links (u.a. von Amazon). Wenn du dich für einen Kauf entscheidest, verdiene ich eine kleine Provision – ohne zusätzliche Kosten oder Nachteile für dich. Danke im Voraus, wenn du dich dafür entscheidest den Link zu benutzen. AthleticGreens (https://eu.athleticgreens.com/) Nalgene Kitchen Storage (https://simonmcschubert.de/go/nalgene-15l-food-storage/) Keimster Müsli (https://www.keimster.de/) Wasserfilter von Carbonit (https://simonmcschubert.de/go/wasserfilter-von-carbonit/) Keimling (https://simonmcschubert.de/go/keimling-startseite/) Sitzen ist das neue Rauchen: Das Trainingsprogramm, um lebensstilbedingten Haltungsschäden vorzubeugen und unsere natürliche Mobilität zurückzugewinnen (https://simonmcschubert.de/go/sitzen-ist-das-neue-rauchen-das-trainingsprogramm-um-lebensstilbedingten-haltungsschaeden-vorzubeugen-und-unsere-natuerliche-mobilitaet-zurueckzugewinnen-von-kelly-starrett/)  von Kelly Starrett Florian Sauer Gast dieser Folge: Christian WenzelChristian Wenzel ist Vater, Ehemann, Unternehmensgründer, Veganer Fitness Athlet, Amazon Bestseller Autor und Digital Marketing Consultant. Er nennt sich auch „Mr. Brokkoli“. In verschiedenen Formen redet er über die Vorteile und...

So eine Haltung kann ein schönes Hobby sein. Zara und Julia sind ganz überrascht, das schon ein halbes Jahr seitdem letztem Podcast vergangen ist und üben sich wieder ein. Das Reden klappt ganz hervorragend und so sprechen sie auch über Zitronen, Schwäne und den berühmten Hummelbiß. Merke: Haltung will gelernt sein und ein Mensch ohne Haltung hat auch irgendwie einen schönen Schaden!

Am 8. September 1504 wird Michelangelos David auf dem Palazzo Vecchio enthüllt. Das Bild eines idealen Mannes - klug, elegant und mit einem Sixpack als Bauchpartie; und ein Bild aus Stein, sonst hätte der ideale Mann seine lässige Körperhaltung nicht bis heute ohne schwere Haltungsschäden überstanden. Autorin: Astrid Mayerle

08.09.1504: Am 8. September 2009 wird Michelangelos David auf dem Palazzo Vecchio enthüllt. Das Bild eines idealen Mannes - klug, wachsam, elegant und mit einem Sixpack als Bauchpartie; und ein Bild aus Stein, sonst hätte der ideale Mann seine lässige Körperhaltung nicht bis heute ohne schwere Haltungsschäden überstanden.