Podcasts about fitness ziele

„Du willst dich verändern – aber dein Partner bringt Chips mit, deine Familie lädt ständig zum Essen ein und dein Umfeld kommentiert jede deiner Entscheidungen?“ In dieser Folge erfährst du, wie Social Support deine Fitnessziele verstärken oder sabotieren kann, was Studien über soziale Reize und hedonischen Hunger zeigen, und wie du in schwierigen Situationen ohne Streit für deine Ziele einstehst. Im Coaching Corner bekommst du außerdem konkrete Lösungen, Gesprächsbeispiele und Reframes für realistische Szenarien wie: – der Partner, der abends snackt – Essen bei der Oma – dumme Kommentare im Job – und meine eigene Erfahrung mit Social Friction auf Bali

In dieser spannenden Episode habe ich endlich wieder den erfahrenen Fitness- und Ernährungsexperten Peter Hinojal zu Gast. Peter Hinojal ist Speaker, Autor, Familienvater, Brandmanager bei Hold Strong und hat schon vor über 150.000 Menschen gesprochen.  Zudem ist er bekannt für seine praxisnahen Tipps rund um Muskelaufbau und effektiven Fettabbau.Gemeinsam tauchen wir tief in die Welt der Trainings- und Ernährungsstrategien ein:Welche Methoden bringen dich wirklich voran, wenn du Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verlieren möchtest?Wie wichtig ist das Timing bei der Aufnahme von Kohlenhydraten und Eiweiß – und was solltest du direkt nach dem Training essen?Peter erklärt anschaulich, welche Rolle das Hormon Insulin bei der Nährstoffaufnahme spielt und wie du es gezielt für deine Ziele nutzen kannst.Freu dich auf fundiertes Wissen, praktische Tipps und spannende Einblicke aus Peters langjähriger Erfahrung. Egal, ob du gerade erst mit dem Training beginnst oder schon länger dabei bist – diese Folge liefert dir das nötige Know-how, um deine Fitnessziele noch effektiver zu erreichen.Jetzt reinhören und erfahren, wie du dein Training und deine Ernährung aufs nächste Level hebst! Wer noch mehr über Peter erfahren möchte, besucht gerne seine Homepage www.peter-hinojal.de

Wie alle kennen die Versprechen auf den Titelseiten diverserer Lifestyle Magazine. "10 Kilo weniger in X Wochen - Zum Sixpack mit nur einer Übung" etc. Insgeheim wissen wir alle: Das wird SO wohl nicht klappen. Trotzdem fallen wir immer wieder darauf hinein. In dieser Folge erklärt Cornelia, warum diese Versprechen so verlockend für uns sind und wie wir uns einen deutlich besseren Plan zurechtlegen können.

Schaue dir das Video zu dieser Episode auf YouTube an: https://youtu.be/Wtq3LQAYJIkAbonniere gleich den YouTube Kanal und verpasse keine neue Folge mehr!ZusammenfassungDu hast wenig Zeit, möchtest aber trotzdem fit und stark sein und gesund altern?

In dieser Episode des Plantbased Podcasts spricht Yannick mit Sarah Connor und Janek Andre über die Iberian Orca Guardians Stiftung, die sich dem Schutz der iberischen Orcas in der Straße von Gibraltar, Portugal, Spanien und Umgebung widmet. Sie diskutieren die Herausforderungen, die sie bei der Arbeit mit der Segler-Community und den politischen Rahmenbedingungen erleben, sowie die Bedeutung von Bildung und Prävention, um die Interaktionen zwischen Menschen und Orcas zu minimieren. Wir beleuchten auch die Notwendigkeit, das Bewusstsein für den Schutz dieser gefährdeten Tierart zu schärfen. Auch die Zusammenarbeit mit Organisationen wie Sea Shepherd und der Biologin und Forscherin Dr. Ingrid N. Visser sprechen wir. Sarah spricht über ihre Erfahrungen im Loro Parque in Teneriffa und die Tragik der Geburt eines Orca-Babys in Gefangenschaft und ob es möglich ist, Orcas wieder auszuwildern. Auch über ihre Begegnung mit Orca-Mutter Morgan und ihrem Versprechen an sie spricht sie voller Emotionen. Zudem wird die Bedeutung von nachhaltigem Whale Watching hervorgehoben, um das Bewusstsein für den Tierschutz zu schärfen. Abschließend wird die Notwendigkeit betont, gemeinsam für den Schutz der Orcas und ihrer Lebensräume zu kämpfen. #emptythetanks Viel Spaß!

Du willst deinen Trainingserfolg verbessern und deine Bestform, gepaart mit deiner Bestleistung erzielen? Dann vermeide unbedingt die häufigsten Fehler, die dazu führen, dass du keinen Erfolg im Training hast. Du machst bereits regelmäßig Sport, siehst allerdings keinen Fortschritt? Du baust keine Muskulatur auf, wirst nicht stärker oder schneller? Der Grund für deinen Stillstand im Training könnte in den 5 Punkten aus dieser Folge verborgen liegen. Die 5 typischen Fehler beim Kraftsport und auch beim Ausdauersport macht fast jeder Anfänger falsch. Sei schlau und vermeide diese Trainingsbremsen bereits zu Beginn deiner Trainingskarriere!

Ein gut regulierter Tag- Nacht-Rhythmus hilft dir deine ganzheitliche Gesundheit zu verbessern und deine Fitness Ziele somit leichter zu erreichen. In dieser Folge bekommst du meine Tipps für deinen Start in den Tag und vor allem für deine Abendroutine. Denn ein guter Tag startet wie wir wissen am Abend zuvor.

Starte 2025 richtig! Wir zeigen, wie die SMART-Formel Deine Ziele klar und erreichbar macht, warum Journaling ein Gamechanger ist und wie Transformations-Challenges Dich motivieren. Dein Weg zu einem erfolgreichen Jahr beginnt hier! Wenn Dir die Episode gefällt, hinterlasse uns gerne eine Bewertung und unterstütze uns, indem Du sie auf Social Media teilst. Lass uns gemeinsam 2025 rocken!

In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema ein, wie du deine Fitness-Ziele erfolgreich erreichen kannst. Ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder deine Ausdauer verbessern möchtest – der Weg zum Ziel ist oft genauso herausfordernd wie lohnend. Wir sprechen über die besten Strategien, um deine Ziele realistisch zu setzen und langfristig zu verfolgen. Außerdem erfährst du, wie du deine Motivation aufrechterhältst und Hindernisse überwinden kannst, die uns auf dem Weg zum Erfolg oft im Weg stehen. Von der richtigen Planung bis hin zu effektiven Tipps für mehr Durchhaltevermögen – diese Episode bietet dir alles, was du brauchst, um deine Fitnessreise mit Zuversicht und Fokus zu meistern. ------------------------------------------------------------------------ Dominiks Buch zur pflanzenbasierten Sporternährung im UTB-Verlag: https://www.utb.de/doi/book/10.36198/9783838560328 Dominiks Gesundheitscommunity: www.gsundes-hannover.de Marcs veganes Online-Fitness-Coaching: https://vegainer-academy.com/ ------------------------------------------------------------------------ Dieser Podcast wird unterstützt von der Firma Watson Nutrition. Die Firma bietet als einzige umfassend laborgeprüfte Nahrungsergänzungsmittel für eine optimierte Nährstoffversorgung. Zum Angebot zählen Multi-Supplemente, Mono-Supplemente, Sportsupplemente wie Kreatin oder auch Proteinriegel-, Shakes und essenzielle Aminosäuren Mit dem Code veganperformance erhältst du 5 % Rabatt auf deine Bestellung. Mit dem Code veganperformance10 erhältst du sogar einmalig 10 % Rabatt auf eine Bestellung. Zur Firmenwebseite: Watson Nutrition

Starte 2025 mit Erik Jäger: klare Fitnessziele, smarte Routinen und Spaß beim Training – fühl den Fortschritt!

Von der Frage „Are you human“ bis hin zum VW Datenleak. Diese Woche sprechen Florian Gschwandtner und Martin Kaswurm über die Fitness Ziele im Jänner, wie wichtig es ist seine Ziele niederzuschreiben, was hinter DeepSeek steckt, was reChaptcha ist und vieles mehr.  Florian Gschwandtner & Martin Kaswurm sprechen über:    00:01:36 Happening of the week  00:02:57 Fitness im Jänner & Fitness Ziele  00:18:10 Zielsetzung niederschreiben  00:22:52 DeepSeek  00:28:12 Are you human?  00:29:54 Werbung Hello Again 00:31:47 reChaptcha  00:35:26 DAX überschreitet 20.000 Marke  00:39:29 VW Datenleak  00:43:55 Die zu erwartende Pension  00:49:42 What‘s New  00:51:24 Netflix Tipps 00:55:17 Ausblick auf die nächsten Wochen   Disclaimer    Werbepartner: hello again    Instagram: btm_podcastcom TikTok: btm_podcastcom    Links zum Nachlesen:  Artikel zu “Bryan Johnson: The Man Who Wants to Live Forever” auf Netflix  Foxyfitness Push-Ups Challenge Studie zur Zielsetzung “The Surprising Truth About a Famous Goals Research Study”  Artikel „Deepseek aus China schlägt ChatGPT-4o – und kostet deutlich weniger“    Podcast-Tipp:  reCAPTCHA and Duolingo - Luis von Ahn    Serien-Tipps:  Avicii – I am Tim (Netflix Doku) Squid Games 2 (Netflix Serie) Beast Games (Prime Serie)      Feedback & Hörerfragen immer gerne an info@btm-podcast.comFlorian Gschwandtner & Martin Kaswurm sprechen über: 

Das Leben kann so ruhig und entspannt sein. Oder hektisch und verrückt. Die Feiertage bieten oft eine gute Dosis von Letzterem. Seitdem meine Frau und ich Eltern sind, kommt eine Extraportion Unberechenbarkeit hinzu, außerdem lebt unsere Familie über das Land verstreut (teils im Ausland) und über die Feiertage kommen stets möglichst viele von uns zusammen. Ich erspare Dir mal die Details, aber neben den obligatorischen Weihnachtsvorbereitungen und meiner (wie immer aufregenden) Buchveröffentlichung machte unsere 10-monatige Tochter für gut eine Woche unser Zuhause – bedingt durch eine Windeldermatitis – ohne Windeln unsicher. Lass es mich so formulieren: Wir haben viel Zeit in das liebevoll-hektische Säubern von Wohnung, Wäsche und unserer Tochter investiert. Wir lieben unsere Rolle als Eltern, wir lieben die Feiertage ... UND all das stellt unsere Ess- und Trainingsroutinen auf die Probe. Mit der Zeit sind wir allerdings ziemlich gut darin geworden, auch in stressigen Zeiten so zu essen und zu trainieren, wie es uns guttut – sogar während der Feiertage. Daher möchte ich meine besten Strategien mit dir teilen, so dass DU das Beste aus Deinen Feiertagen herausholen kannst – mit einem guten Gefühl von Freude und Besinnlichkeit UND ohne Deine Gesundheit und Fitnessziele dabei zu opfern. ____________ *WERBUNG: KoRoDrogerie.de: 5% Ermäßigung auf alles mit dem Code „FMM“ beim Checkout. ____________ Erwähnte Ressourcen: Mein neues Buch: Dranbleiben! Artikel: Minimalismus-Krafttraining Rezept: Super Shake Artikel: Gute Proteinriegel Mein Buch: Looking Good Naked Powerküche (dort findest Du das erwähnte Tellermodell) ____________

Tue, 10 Dec 2024 04:00:00 +0000 https://athletdeslebens.podigee.io/83-neue-episode dc86edd563db69e20b7a1581449f5bef In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Kniegesundheit ein: Von diffusen Schmerzen über Überlastungssyndrome bis hin zu effektiven Übungen und Routinen. Erfahre, wie du deine Beinachse stabilisierst, Überlastungen vorbeugst und die richtige Balance zwischen Mobilität und Stabilität findest. Perfekt für alle, die Schmerzen lindern und ihre Beweglichkeit zurückgewinnen wollen! R1 Health & Sportsclub – Werde die beste Version deiner selbst 1:1 Personal Training: Starte dein individuelles Training jetzt und erreiche dein volles Potenzial – Buche dein kostenloses Erstgespräch! Hier! Small Group Personal Training: Trainiere in der motivierenden Kleingruppe und erreiche deine Fitnessziele gemeinsam – Jetzt Platz sichern und loslegen! Hier! HIIT Workout: Maximiere deine Fitness mit intensiven HIIT-Sessions – Jetzt zum Probetraining anmelden! Hier! Folge uns für mehr Inhalte: Facebook | Instagram | YouTube full no R1

Der "Systemsprenger" - MMA-Fighter Andreas Kraniotakes spricht in dieser Folge des Plantbased-Podcasts ganz offen darüber, warum er mit dem Kämpfen aufgehört hat. Er spricht darüber, warum ihn Filme, wie Karate Kid, Bloodsport, Rocky und Co inspiriert haben, mit Kampfsport anzufangen. Außerdem verrät er, welcher Gegner kommen müsste und was passieren müsste, damit er nochmal in den Käfig steigt. Wir sprechen darüber, welches die effektivsten Kampfsportarten für den Ring und die Straße sind. Auch über Psychologie in Zusammenhang mit Kampfsport und den Kampf von Fabio Schäfer sprechen wir ausführlich. Er zeigt eindrücklich, warum das Kämpfen ganz klar Kopfsache ist und sagt, welche Kampfsportler:innen wir in Zukunft im Blick behalten sollten. Andreas ist zudem Buchautor und hat eine Jugendhilfsorganisation gegründet. Was es mit der Gleis 9 3/4 Jugendhilfe auf sich hat und warum er sich für sogenannte "Systemsprenger"-Kids einsetzt erzählt er ebenfalls. Auch, wie ein Eichhörnchen ihn zum Veganer gemacht hat, erzählt er in dieser Folge. Ihr werdet nie erraten, welche Songs er auf die Plantbased-Playlist packt. Jetzt rein da - wieder als Videopodcast.

Tue, 26 Nov 2024 07:14:36 +0000 https://athletdeslebens.podigee.io/82-neue-episode f701433f785d7bcb0b1367db5f5d148e Was macht Coaching so kraftvoll und vielseitig? In dieser Episode erfährst du, welche Themen im systemischen Coaching die größten Veränderungen bewirken – von Konfliktmanagement über Führungskompetenz bis hin zur Persönlichkeitsentwicklung. Thomas und Korbi beleuchten, wie Coaching Klarheit schafft und Lösungen bietet, die nachhaltig wirken. Perfekt für alle, die mehr aus sich und anderen herausholen wollen! R1 Health & Sportsclub – Werde die beste Version deiner selbst 1:1 Personal Training: Starte dein individuelles Training jetzt und erreiche dein volles Potenzial – Buche dein kostenloses Erstgespräch! Hier! Small Group Personal Training: Trainiere in der motivierenden Kleingruppe und erreiche deine Fitnessziele gemeinsam – Jetzt Platz sichern und loslegen! Hier! HIIT Workout: Maximiere deine Fitness mit intensiven HIIT-Sessions – Jetzt zum Probetraining anmelden! Hier! Folge uns für mehr Inhalte: Facebook | Instagram | YouTube full no R1 Sportsclub

In dieser Folge von NinasApothecary erkunde ich die spannende Welt des Kreatins – dem beliebtesten und am meisten erforschten Nahrungsergänzungsmittel. Ich erkläre, wie Kreatin im Körper wirkt und welche Vorteile es für Menschen jeden Alters bietet. Außerdem entlarven wir gängige Mythen rund um dieses Supplement. Entdecke, wie Kreatin dir helfen kann, deine Fitnessziele zu erreichen!

Starte damit diese beiden Faktoren umzusetzen und du wirst deine Fitness Ziele garantiert erfolgreich erreichen. *Anzeige

In dieser Episode spreche ich über die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining sowie über den Mythos, dass Frauen durch Krafttraining "bulkig" werden. Zudem spreche ich auch über die Rolle eines Kalorienüberschusses beim Muskelaufbau und warum dieser für viele Sportler entscheidend und sinnvoll ist, um Fortschritte zu erzielen. Folge mir, [@fit__laura](https://www.instagram.com/fit__laura/), gerne auf Instagram, um tägliche Tipps, Motivation und Rezepte zu erhalten. Hast du Fragen oder Feedback zum Thema der Episode? Schreib mir gern! Bist du motiviert, deine Fitnessziele zu erreichen und deine Muskeln zum Wachsen zu bringen? Dann melde dich unbedingt zu meiner 30-Tage Muskelaufbau Challenge an: [Ich will dabei sein](https://fitlaura.thrivecart.com/muskelaufbau-challenge)

Macht Krafttraining Frauen "bulky"? In dieser Episode spreche ich über die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining sowie über den Mythos, dass Frauen durch Krafttraining "bulkig" werden. Zudem spreche ich auch über die Rolle eines Kalorienüberschusses beim Muskelaufbau und warum dieser für viele Sportler entscheidend und sinnvoll ist, um Fortschritte zu erzielen. Folge mir, @fit__laura, gerne auf Instagram, um tägliche Tipps, Motivation und Rezepte zu erhalten. Hast du Fragen oder Feedback zum Thema der Episode? Schreib mir gern! Bist du motiviert, deine Fitnessziele zu erreichen und deine Muskeln zum Wachsen zu bringen? Dann melde dich unbedingt zu meiner ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion. ?>

Macht Krafttraining Frauen "bulky"? In dieser Episode spreche ich über die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining sowie über den Mythos, dass Frauen durch Krafttraining "bulkig" werden. Zudem spreche ich auch über die Rolle eines Kalorienüberschusses beim Muskelaufbau und warum dieser für viele Sportler entscheidend und sinnvoll ist, um Fortschritte zu erzielen. Folge mir, @fit__laura, gerne auf Instagram, um tägliche Tipps, Motivation und Rezepte zu erhalten. Hast du Fragen oder Feedback zum Thema der Episode? Schreib mir gern! Bist du motiviert, deine Fitnessziele zu erreichen und deine Muskeln zum Wachsen zu bringen? Dann melde dich unbedingt zu meiner ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion. ?>

Es mag merkwürdig klingen, aber sich Ziele zu setzen, wird dein Leben langfristig nicht besser machen - besonders nicht das ”Fitness-Leben”.Sicherlich, wollen wir nicht alle ”10 kg Fett verlieren“, aussehen wie Hollywood-Start XYZ und einen so schlanken Bauch haben, wie dieser eine Influencer?Was kann daran bitte schlecht sein?Vieles - Und was sich dabei oftmals wie der Einstieg in ein neues motiviertes Leben liest, endet in der Realität häufig in einem Scherbenhaufen voller Enttäuschungen.Das bedeutet nicht, dass wir nicht alle ”besser“ sein und über uns hinauswachsen können - Doch hier braucht es ein Umdenken. (!)Welcher Ansatz wirklich für langfristige Besserung sorgt und wie Du bereits heute dieses deutlich bessere Prinzip in dein Leben bringen kannst - das erfährst Du jetzt hier.Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung!➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechnerhttp://90tage.de/kalorien➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Harald Ullmann, Mitgründer von PETA Deutschland, erzählt von seiner persönlichen Reise in die Tierrechtsbewegung und wie er bei PETA USA angefangen hat. PETA setzt sich für die Rechte aller Tiere ein und versucht, die Öffentlichkeit über Tierausbeutung aufzuklären. Sie arbeiten mit Prominenten zusammen, um ihre Botschaft zu verbreiten. Die Organisation nutzt verschiedene Marketingstrategien, um Menschen zu erreichen, darunter schockierende Bilder, inspirierende Kampagnen und kreative Ansätze. Außerdem spricht Harald über die Verwendung von Spendengeldern und die verschiedenen Projekte, an denen sie arbeiten, um den Tierschutz zu fördern. Er erwähnt auch die Herausforderungen und Anfeindungen, mit denen sie konfrontiert sind, und wie sie damit umgehen. Er teilt seine Gedanken darüber, wen er zu einem veganen Dinner einladen würde, und warum Taylor Swift unbedingt dabei sein muss. Abschließend spricht Harald über seine Wünsche für die Zukunft. Viel Spaß beim Anhören!

Jessica Jeworutzki ist Co-Founderin vom der beliebtesten Donut-Kette Europa´s: Brammibal´s Donuts. Das Besondere: Alle Donuts sind komplett vegan. Jessica hat es geschafft neben ihrem Beruf in der Pflege ein Donut-Imperium aufzubauen, das von anfangs 20 verkauften Donuts auf bis zu 25.000 pro Tag gewachsen ist. Ihren Namen findet man mittlerweile auf der Forbes 30under30 und der OMR Top50. Sie zeigt, dass Unternehmertum fair, vegan und nachhaltig machbar und skalierbar ist. Alles im "Do-It-Yourself"-Style. DYI, Veganismus und Tierschutz stehen schon immer an oberster Stelle - so gibt es auch Charitiy-Donuts, deren Erlös für wohltätige Projekte und Tierschutz gespendet wird. Mit welchen smarten Ansätzen sie dafür sorgt, dass ihr an Silvester nicht stundenlang auf eure Donuts warten müsst, mit welchem Geheimrezept euch vegane Donuts auch zu Hause gelingen und welcher Ausgleich ihr Leben verändert hat, verrät sie hier im Podcast. Am Ende spoilert sie noch ihren großen Traum, der wahrscheinlich bald für sie und euch alle in Erfüllung geht und ihr könnt etwas ganz besonderes gewinnen! Viel Spaß beim Anhören!

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Wartest du auch immer, bis Neujahr, um ein neues Ziel anzupeilen und zu erreichen? Nur 8 Prozent aller Neujahrsvorsätze, werden durchgezogen. Darum gehts heute darum, wie du jetzt schon anfängst und die vier Monate von 2024 noch für dich nutzt, um dein Fitnessziel zu erreichen. Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Beschreibung:Du bist über 40 und möchtest straffe, schlanke Beine – auch während der Wechseljahre? Dann bist du in dieser Episode genau richtig! Erfahre, wie du deine Beine mit gezielten Übungen trainierst, Muskelabbau vermeidest und dich trotz hormoneller Veränderungen stark und fit fühlst. Kein unrealistischer Hype, sondern praktische Tipps, die wirklich funktionieren!In dieser Episode lernst du:Die besten Übungen für straffe und definierte Beine – ideal für Frauen 40+Wie du Muskeln aufbaust und deine Beine auch in den Wechseljahren in Form hältstdu verstehst die Anatomie der Beine und warum bestimmte Übungen unvermeidbar sindWie du die Herausforderungen der Menopause meisterst und auch mit Verletzungen umgehst, ohne deine Fitnessziele zu verlierenHör rein und entdecke, wie du deine Beine auch jenseits der 40 fit, stark und gesund hältst. Für Frauen, die sich in ihrem Körper wohlfühlen und selbstbewusst durch die Wechseljahre gehen möchten.Diese Episode war eine Wunschepisode.Eine Anleitung, wie man seine Beine auch in den Wechseljahren und der Menopause und trotz Verletzungen etc staff und fit halten kann.Viel Spass mit dieser Episode.Deine MimiWerbepartner:Löwenanteil: Code: Lawrence10Instagram @mimilawrencefitnessYoutube: MIMI LAWRENCE FitnessWebseite: mimilawrence.comTik Tok @mimilawrencefitness

In dieser Folge von Dirty Minutes, Episode 438, sprechen Holger und Arne über verschiedene Themen, die sowohl den Genuss von Getränken als auch aktuelle Erlebnisse abdecken. Sie haben sich für eine neue Geschmacksrichtung entschieden: 28 Black Sour Mango Kiwi, das sie sowohl lecker als auch sauer finden. Arne gibt einen Hinweis auf den Zuckeranteil, der nicht zu hoch ist, und sie spekulieren über mögliche Variationen, die das Getränk weniger sauer machen könnten. Das Thema wechselt schnell zu einem Spiel namens "Actua Soccer", das Holger und Arne gespielt haben. Obwohl Holger kein begeisterter Fußballspieler ist, findet er das Spiel durchaus unterhaltsam. Sie diskutieren die Schwächen des Spiels, insbesondere die unpraktischen Kameraperspektiven, die die Spieler nicht optimal steuern lassen. Holger stellt fest, dass die Macher des Spiels offensichtlich weniger Erfahrung im Bereich Fußballsimulationen haben, was die Spielerfahrung beeinträchtigt. Arne bringt das nächste Spiel ins Gespräch, "Snafu", das er als eine Art Vorläufer von "Snake" beschreibt. Sie sprechen über ihre gemeinsamen Erinnerungen mit den klassischen Spiele und wie sich die Qualität und Komplexität im Laufe der Jahre verändert hat. Zudem werfen sie einen Blick auf die bevorstehende Besprechung des ersten James-Bond-Films mit Pierce Brosnan, "GoldenEye", der eine Reihe von nostalgischen Erinnerungen weckt. Während sie ihre Wochenenden Revue passieren lassen, berichtet Arne von einem Besuch im Multimar Aquarium an der norddeutschen Küste und seiner Zeit im Altonaer Museum, wo eine Ausstellung über die Pixie-Bücher stattfand. Arne ist begeistert von den Besonderheiten dieser Ausstellung, insbesondere von der Interaktion mit den Büchern und den informativen Tafeln. Beide sind sich einig, dass solche Erlebnisse wertvoll sind, um Zeit mit der Familie zu verbringen. Holger erzählt von seinen neuesten Projekten zu Hause, einschließlich des Aufbaus eines neuen Kleiderschranks von Ikea. Er bemerkt eine signifikante Änderung in der Bauweise, die seiner Meinung nach den Aufbau effizienter und schneller macht. Arne diskutiert auch seine Fitnessziele und seine Motivation, eine Laufveranstaltung zu absolvieren. Das Thema Gesundheit und Wellness wird dabei in einem lockeren Austausch behandelt. Weiterhin sprechen sie über ihre neuesten visuellen Erlebnisse, angefangen mit Holgers Meinung zu "Zack Snyder's Justice League", wobei er die Überforderung durch die übermächtigen Antagonisten und die Unmöglichkeit der Handlung kritisiert. Dagegen lobt Arne die Serie "The Boys" für ihre realistische Darstellung von Superhelden. Er hebt die Entwicklung der Charaktere und der Handlung hervor und erwähnt die Vorfreude auf die kommende Staffel. Zusammenfassend reflektieren Holger und Arne über ihre Freizeitgestaltung, von Videospielen über Ausstellungen bis hin zu Streaming und Fitness. Die lockere Atmosphäre und der gemeinsame Austausch von Erlebnissen machen diese Folge zu einem unterhaltsamen Beitrag, der sowohl nostalgische als auch aktuelle Themen anreißt.

  In dieser Episode erfährst du, wie du auch im Urlaub fit bleiben kannst, ohne auf dein Training verzichten zu müssen. Wir geben dir praktische Tipps und kreative Ideen, um deine Fitnessroutine nahtlos in deine Reisepläne einzufügen.  In dieser Folge besprechen wir: Flexibles Training: Wie du deine Workouts an verschiedene Reiseziele anpassen kannst. Bodyweight-Übungen: Effektive Übungen, die du ohne Ausrüstung machen kannst. Lokale Möglichkeiten nutzen: Wie du Fitnessstudios, Parks und lokale Sportangebote optimal nutzt. Motivationstipps: Wie du dich selbst motivierst, auch wenn du unterwegs bist. Bereite dich auf deinen nächsten Urlaub vor, indem du lernst, wie du deine Fitnessziele auch unterwegs erreichen kannst. Egal ob du einen aktiven oder entspannten Urlaub planst – mit unseren Tipps bleibst du fit und gesund!

Heute habe ich das Vergnügen, mit der beeindruckenden Lisa Linn zu sprechen, einer Profi Bikini Bodybuilderin im Natural Bodybuilding, die kürzlich den Weltmeistertitel gewonnen hat. Lisa teilt mit uns ihre einzigartigen Herangehensweisen und Philosophien, die sie auf ihrem Weg begleitet haben. Lisa erklärt die Bedeutung von Freude und Intuition bei der Erreichung ihrer Ziele und wie sie verschiedene Methoden kombiniert, um ihre Ernährung und ihr Training anzupassen. Wichtig! Lisa betont, dass Disziplin essentiell ist, aber Flexibilität und Selbstfürsorge genauso wichtig sind. Viel Spaß beim Zuhören! Go for Flow. ► Über Bodybuilding als Lebenskunst, intuitives Essen und Selbstfürsorge Lisa teilt ihre Erfahrungen und Herangehensweisen, die sie in ihrer Karriere entwickelt hat. Sie spricht darüber, wie sie auf ihren Körper hört und individuelle Methoden findet, um ihre Ernährung und ihr Training optimal zu gestalten. Trotz Herausforderungen und Zweifeln bleibt Lisa fokussiert und sieht Bodybuilding als eine Form der Lebenskunst, bei der es darum geht, sich selbst besser kennenzulernen und für das eigene Wohlbefinden Entscheidungen zu treffen. ► Wer ist Lisa Linn? Lisa Linn ist eine versierte Profi Bikini Bodybuilderin im Natural Bodybuilding mit umfangreicher Erfahrung und zahlreichen Erfolgen. Ihre einzigartige Herangehensweise und Philosophie im Training und in der Ernährung haben sie auf ihrem Weg zum Weltmeistertitel begleitet. Mit ihrer Expertise hilft sie anderen, ihre Verbindung zu sich selbst zu stärken und ihre Fitnessziele achtsam zu erreichen. Zu Lisa's Programm ► Danke an unseren Sponsor AG1 AG1 bietet ein umfassendes Nahrungsergänzungsmittel, das entwickelt wurde, um deine tägliche Nährstoffaufnahme zu optimieren und deine allgemeine Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu unterstützen. Mit einer einzigartigen Mischung aus Mikronährstoffen ist AG1 darauf ausgelegt, dir die notwendige Energie und Vitalität zu verleihen, die du für deinen aktiven Lebensstil benötigst. Probiere AG1 hier aus und erhalte ein tolles Willkommenspaket mit Vorratsdose, Vitamin D3 und Shaker: KLICK HIER ► Hör dir unser Interview mit dem Gründer von AG1, Chris Ashenden, an, um mehr über die Philosophie und Wissenschaft hinter diesem Produkt zu erfahren: KLICK HIER ► Kombiniere AG1 mit Flowgrade Collagen Protein Für eine noch effektivere Unterstützung deiner Fitnessziele kannst du AG1 mit dem Flowgrade Collagen Protein kombinieren. Flowgrade Collagen Protein ist speziell entwickelt, um die Gesundheit deiner Gelenke, Haut und Haare zu fördern und gleichzeitig den Muskelaufbau zu unterstützen. Zum Collagen Protein ► Kapitel 00:00 Einleitung und Vorstellung 05:14 Lisas Erfolg im Natural Bodybuilding 09:21 Freude, Intuition und Gefühl 14:41 Flexibilität und Diversität in der Ernährung und im Training 17:55 Die Bedeutung von Freude und Fokus bei der Zielerreichung 21:03 Disziplin und Selbstgespräche: Herausforderungen überwinden 27:08 Die Kunst des Bodybuildings und die Bedeutung von Mentalität 29:00 Die Rolle von Ernährung und das Hören auf den eigenen Körper 31:05 Die Verwendung von Tracking-Tools und Supplements 33:24 Effektive Übungen und Workouts im Bodybuilding 39:10 Die Bedeutung von Cardio-Training 41:48 Rituale als Werkzeugkasten für Stabilität und Sicherheit 50:22 Durchsetzungsfähigkeit und der eigene Weg 54:36 Rebellion und Anderssein im Bodybuilding 57:19 Die Bedeutung von Beziehungen 01:02:16 Das Online-Programm von Lisa 01:13:47 Zukünftige Ziele und Visionen ► Weiterführende Links • Lisa Linn Webseite  • Lisa Linn Instagram • AG1 Partner Offer • Flowgrade Collagen Protein • YouTube Kanal abonnieren • FlowTribe Community • Mail info@flowgrade.de #biohacking #podcast * Affiliate Link / Werbung

Send us a Text Message.In dieser Episode tauchen wir tief in die Wissenschaft hinter dem skinny fat Phänomen ein. Wir besprechen, wie Faktoren wie Insulinresistenz, Cortisolüberschuss und Mikroentzündungen zur Entstehung dieses Zustands beitragen und welche Gesundheitsrisiken damit verbunden sind, insbesondere durch die Ansammlung von viszeralem Fettgewebe.Unser Podcast bietet wertvolle Einblicke in bewährte Trainingsstrategien, einschließlich der Vorteile von Zone 2 Training und Low-Intensity-Übungen zur Verbesserung der Insulinsensitivität und der allgemeinen Gesundheit. Wir beleuchten auch die Rolle von Krafttraining und Achtsamkeitstechniken wie Meditation bei der Stressreduktion und dem Abbau von Cortisol.Mit einer Kombination aus wissenschaftlichen Erkenntnissen, praktischen Tipps und Experteninterviews helfen wir dir, effektive Lösungen zu finden und nachhaltige Veränderungen in deinem Lebensstil zu erzielen. Egal, ob du ein erfahrener Athlet bist oder gerade erst deine Fitnessreise beginnst, "Skinny Fat Athletes - Der verborgene Weg zur Fitness" begleitet dich auf deinem Weg zu einem gesünderen und stärkeren Ich.Abonniere uns und entdecke, wie du das skinny fat Syndrom überwinden und deine Fitnessziele erreichen kannst! Du möchtest High-Performance Coaching? Hier: https://www.rocket-racing.com/coaching Du möchtest einen freier Trainingsplan für Dich? Hier: https://www.rocket-racing.com/trainingsplan Du möchtest deinen ersten Triathlon finishen? Hier: https://www.rocket-racing.com/myfirsttriathlon Dir gefällt der Podcast

Maximale Fitness, minimaler Stressfaktor – jeden Sonntag im kostenlosen Dranbleiber-Newsletter. Die meisten Menschen übergehen die vielleicht wichtigste Voraussetzung für körperliche Transformation: Du setzt Dir Fitnessziele, die Dich begeistern, motivieren und fordern, aber nicht überfordern. Dabei liegt zwischen richtigen und falschen Zielen oft nur ein schmaler Grat. Die falschen Ziele klingen im ersten Moment gut, können mittelfristig aber zur Energie-, Fokus- und Frustfalle werden.  Die richtigen Ziele hingegen sind ein unerschöpflicher Quell der Motivation. Sie geben Dir ein Gefühl von Kontrolle und Selbstwirksamkeit: Jetzt bist Du am Steuer. Kurz gesagt: Die richtigen Fitnessziele geben Dir ein gutes Gefühl. Am Ende dieser Folge weißt Du, wie realistische Fitnessziele aussehen, wie Du sie festlegst und wie Du motiviert an ihnen dranbleibst – bis Du sie erreichst. ____________

Maximale Fitness, minimaler Stressfaktor jeden Sonntag im kostenlosen Dranbleiber-Newsletter. Die meisten Menschen übergehen die vielleicht wichtigste Voraussetzung für körperliche Transformation: Du setzt Dir Fitnessziele, die Dich begeistern, motivieren und fordern, aber nicht überfordern. Dabei liegt zwischen richtigen und falschen Zielen oft nur ein schmaler Grat. Die falschen Ziele klingen im ersten Moment gut, können mittelfristig aber zur Energie-, Fokus- und Frustfalle werden.  Die richtigen Ziele hingegen sind ein unerschöpflicher Quell der Motivation. Sie geben Dir ein Gefühl von Kontrolle und Selbstwirksamkeit: Jetzt bist Du am Steuer. Kurz gesagt: Die richtigen Fitnessziele geben Dir ein gutes Gefühl. Am Ende dieser Folge ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Maximale Fitness, minimaler Stressfaktor jeden Sonntag im kostenlosen Dranbleiber-Newsletter. Die meisten Menschen übergehen die vielleicht wichtigste Voraussetzung für körperliche Transformation: Du setzt Dir Fitnessziele, die Dich begeistern, motivieren und fordern, aber nicht überfordern. Dabei liegt zwischen richtigen und falschen Zielen oft nur ein schmaler Grat. Die falschen Ziele klingen im ersten Moment gut, können mittelfristig aber zur Energie-, Fokus- und Frustfalle werden.  Die richtigen Ziele hingegen sind ein unerschöpflicher Quell der Motivation. Sie geben Dir ein Gefühl von Kontrolle und Selbstwirksamkeit: Jetzt bist Du am Steuer. Kurz gesagt: Die richtigen Fitnessziele geben Dir ein gutes Gefühl. Am Ende dieser Folge ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

In der heutigen Podcast-Folge erfährst du, warum ausreichender Schlaf entscheidend für deinen Abnehmerfolg ist und wie du deine Schlafqualität verbessern kannst. Lerne die Verbindung zwischen Schlaf und Gewichtsverlust kennen und entdecke praktische Tipps, um besser zu schlafen und deine Fitnessziele zu erreichen.

### Podcastfolge: Minimalistic Series Part: OS & TRX #### Beschreibung: In dieser Episode von Coach Chris' Trainingstagebuch dreht sich alles um effektives Training mit minimalem Aufwand. Coach Chris teilt seine Gedanken zu den "Original Strength Resets" und wie Du in Kombination mit dem TRX-System eine kraftvolle und flexible Trainingsroutine schaffen kannst. Erfahre, wie du mit täglichen kurzen Trainingseinheiten deine Fitnessziele erreichen und deine Beweglichkeit steigern kannst. Effektives Training für Jedermann: Lerne, wie du mit den Original Strength Resets und dem TRX-System deine Kraft, Ausdauer und Mobilität verbessern kannst – egal auf welchem Fitnesslevel du bist. Flexibilität und Vielseitigkeit: Entdecke, wie du mit dem TRX-Training überall und jederzeit trainieren kannst, sei es zu Hause, im Park oder auf Reisen. Einfach und Zeitsparend: Erfahre, wie du durch kurze, aber regelmäßige Einheiten deine Fitnessziele schneller und nachhaltiger erreichst, ohne stundenlang trainieren zu müssen. --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

Willkommen zu einer neuen Folge des Coach Chris Trainingstagebuchs! In dieser Episode dreht sich alles um Bewegung und insbesondere um die Kraft von "Original Strength Resets". Coach Chris erklärt, wie diese einfachen Übungen dein Nervensystem stärken können, um deine Beweglichkeit und Fitness zu verbessern. Er teilt seine persönlichen Erfahrungen und gibt praktische Tipps, wie du diese Resets in deinen Alltag integrieren kannst, um langfristig gesund zu bleiben. Verständnis der Original Strength Resets: Coach Chris erklärt die Bedeutung und Wirkung der fünf Basisresets (Atmung, Kopfkontrolle, Rollen, Rocken, kontralaterale Bewegungen), die dir helfen, deine Beweglichkeit und Stabilität zu erhöhen. Praktische Anwendungen für den Alltag: Erfahre, wie du die Resets einfach in deine tägliche Routine einbauen kannst, um dein Nervensystem zu stärken und Verletzungen vorzubeugen. Persönliche Einblicke und Tipps: Coach Chris teilt seine persönlichen Erfahrungen und gibt praktische Tipps, wie du die Resets effektiv nutzt, um deine Fitnessziele zu erreichen. --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

Sende mir eine NachrichtFit and Flach: Die Geheimnisse des BauchfettverlustsHallo und herzlich willkommen zu unserer heutigen Podcast Episode von Fitness und Gesundheit mit mir, Mimi Lawrence. Ich freue mich sehr, dass Du wieder eingeschaltet hast. Heute werden wir ein sehr wichtiges und spannendes Thema besprechen und auch ein Thema, das von euch gewünscht wurde: Denn du kannst mir ja deine Fragen und Wünsche an podcast@mimilawrence.com senden. Heute geht es um die Erfolgsformel, wie du endlich Bauchfett verlieren wirst. Bestimmt hast du es ja auch bei mir in den vergangenen Folgen oder sonst wo schon einmal gehört, dass Bauchfett nicht nur ein ästhetisches Problem ist, sondern auch ernsthafte gesundheitliche Risiken mit sich bringen kann. Und heute werden wir darüber sprechen, warum es so wichtig ist, Bauchfett zu reduzieren und welche Schritte du selber wirksam und unkompliziert unternehmen kannst, um dein Bauchfett effektiv zu bekämpfen und endgültig loszuwerden.Themen der Episode:Viszerales Bauchfett: Wie es mit Herzkrankheiten, Diabetes Typ 2 und dem Metabolischen Syndrom zusammenhängt.Wissenschaftliche Hintergründe: Warum Bauchfett so schädlich ist und wie es den Körper beeinflusst.Ernährungstipps: Praktische Ratschläge zur Anpassung deiner Ernährung, um Bauchfett loszuwerden.Trainingsmethoden: Effektive Übungen und Trainingsroutinen, die speziell auf den Verlust von Bauchfett abzielen.Lebensstiländerungen: Einfache Änderungen im Alltag, die dir helfen, dein Bauchfett zu reduzieren.Also, bleib dran und erfahre, wie Du mit der Anti-Bauchfett-Methode wirklich einen gesünderen und fitteren Körper erreichen kannst. Die Frage lautet wie immer nur: Wie sehr willst du es wirklich?Fit und Flach: Die Geheimnisse des Bauchfettverlusts ist deine Quelle für praktische Tipps, wissenschaftliche Erkenntnisse und motivierende Strategien, um deine Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen. Höre zu und starte deine Reise zu einem flacheren Bauch und einem gesünderen Leben!Kontaktiere uns: Sende uns Deine Fragen und Wünsche an podcast@mimilawrence.comBleib fit und gesund!Deine Mimi LawrenceInstagram @mimilawrencefitnessYoutube: MIMI LAWRENCE FitnessWebseite: mimilawrence.comTik Tok @mimilawrencefitness

Wie du mit intuitiver Ernährung, Training das dir wirklich Freude bereitet und mit den richtigen Routinen deine Fitness Ziele so stressfrei wie noch nie erreichst. Das alles ohne Jojo-Effekt! Viel Freude beim Hören und Mitschreiben.

Paul Unterleitner ist 24 Jahre alt, 1,92 groß, wiegt 115 Kilo und ist Bodybuilder. Und er lebt vegan. Aus welchen Gründen er vegan lebt, welche Vorurteile er über vegane Ernährung und Bodybuilding nicht mehr hören kann, welche Sportarten er neben dem Kraftsport noch regelmäßig betreibt und welche veganen Supplements er empfiehlt, erzählt er uns im Interview. Zudem sprechen wir darüber, wie er es schafft 5.200 Kcal pro Tag zu essen und was seine Tipps für alle sind, die mit Bodybuilding anfangen möchten. Er erzählt uns, wie er es schaffen möchte, mit der besten Form seines Lebens im August auf der Bühne zu stehen. Außerdem sprechen wir darüber, warum die Ernährung in Krankenhäusern, Kindergärten und Altersheimen dringend geändert werden sollte.  Am Schluss verrät er uns noch, was er mit 1 Millionen Euro machen würde, wenn er diese innerhalb von 24h ausgeben müsste und wen er zu einem veganen Dinner einladen würde. Für alle, die sich mit Kraftsport und Bodybuilding beschäftigen ist das genau die richtige Folge. Viel Spaß beim Anhören!

EMS steht für Elektromyostimulation, eine Technik, bei der elektrische Impulse zur Stimulation der Muskeln verwendet werden. Die Ursprünge des EMS-Trainings reichen zurück bis in die 1960er Jahre, als es zunächst in der medizinischen Rehabilitation eingesetzt wurde, um Muskeln zu stärken und den Muskeltonus zu verbessern. Doch erst in den letzten Jahren hat sich EMS-Training zu einer beliebten Methode für Fitness-Enthusiasten entwickelt, die nach effektiven und zeitsparenden Trainingsmöglichkeiten suchen.   Zu Gast bei Hotel Direktor Christian Bertram ist heute Simon Krzizok. Der stellvertretende Leiter des Bewegungsteam des Lanserhof Sylt hat einen Master Abschluss in Sports Medical Training und Clinical Exercise Physiology und berichtet mehr über die Wissenschaft hinter dem EMS-Training, seine physiologischen Effekte auf den Körper und wie es helfen kann Fitnessziele zu erreichen. https://www.lanserhof.com Herzlich Willkommen bei „Forever Young“ der Longevity-Podcast vom Lanserhof. Jeden Donnerstag treffen wir unterschiedlichste Expert*innen und stellen Ihnen Fragen rund um das Thema „Living well for longer“. Unsere Themengebiete sind Medizin & Longevity, Sport & Bewegung, Ernährung & Supplements, Beauty & Skincare, Mindfulness & Psychologie. Wir suchen Antworten auf die Fragen „Was macht ein gesundes Leben aus?“ oder „Was kann ich dafür tun, möglichst lange fit zu bleiben?“ und vielleicht lässt sich mit diesem Wissen am Ende ja sogar ein längeres Leben führen. Bei Fragen rund um den Podcast stehen wir Euch gerne unter der E-Mail Adresse: podcast@lanserhof.com zur Verfügung. Hinterlasst uns doch gerne eine Bewertung und Rezension bei Apple Podcasts. Vielen Dank! @lanserhof @lansmedicum Schnitt: Blanca Behrens Cover: Michelle Jung Musik: 2wei Music

Wer von uns hätte nicht gerne mehr “vegane Wunder”? Unter diesem Namen bloggt Content Creator und Kochbuchautor Chris Washington seit einigen Jahren und begeistert über 500.000 Menschen auf TikTok, Instagram und Co. In dieser neuen Folge des Plantbased-Podcasts spricht er darüber, warum er vegan lebt, was für ein “veganes Wunder” wäre und welche Dokumentationen er allen empfiehlt, die sich für vegane Ernährung interessieren. Wir sprechen über seine Passion als Foodblogger, seine Einnahmequellen als Influencer und er spoilert seine neuesten Projekte. Chris verrät auch, mit welchem Rezept er seine größten Kritiker überzeugt und mit wem er gerne ein veganes Dinner veranstalten würde. Auch ernste Themen, wie Hatespeech und seine Wünsche an die Politik kommen auf den Tisch. Er verrät uns seine Tricks für mehr Follower und perfekte Food-Reels, sowie warum Storytelling und Hooks so wichtig sind. Außerdem spricht er über seine Leidenschaft fürs Kochen und warum er diese als etwas Magisches empfindet und verrät, wie man Tofu richtig "geil" zubereitet.

Die Gesellschaft vermittelt uns oft ein falsches Bild von Emotionen. Freude ist großartig, Schmerz unerwünscht – also unterdrücken wir ihn. Die Wahrheit ist: Sobald Du beginnst, alle Gefühle zuzulassen, kannst Du sie zu Deinem Vorteil nutzen. Auch, um Deine Fitnessziele ganz easy zu erreichen. ____________ *WERBUNG: AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. ____________ Lukas Klaschinski ist Psychologe, Podcaster, Moderator und Autor des Spiegel-Bestsellers Fühl Dich ganz*. Er ist Produzent und Moderator des Beziehungspodcasts „Beste Freundinnen“ und des Psychologie-Podcasts „So bin ich eben!“ den er gemeinsam mit der Psychologin Stefanie Stahl moderiert. Lukas ist außerdem Unternehmer, Vater und begeisterter Sportler. In- und außerhalb seines Berufs ergründet er psychologische Methoden nicht nur wissenschaftlich, sondern auch im Selbstversuch. Seine These ist: Kein Gefühl ist schlecht. Und wer seine Emotionen verdrängt, wird langfristig vermutlich auch daran scheitern, seine Fitnessziele zu erreichen – egal, ob es Dir ums Abnehmen geht, um Muskelaufbau oder einfach um einen gesunden Lebensstil. In der heutigen Folge erfährst Du: Was Gefühle sind und wie sie entstehen, welche Rolle Deine Werte spielen – und warum Du sie klar haben solltest, der richtige und der falsche Umgang mit Deinen Bedürfnissen, was Dich bisher vermutlich am Erreichen Deiner Ziele hinderte, die besten Psycho-Tricks zum Dranbleiben, und vieles mehr ... Viel Spaß beim Hören!

Victoria Müller kennen einige noch unter ihrem Künstlernamen „Victoria van Violence“. Die Bestseller-Autorin, Tierrechtsaktivistin, angehende Historikerin und Content Creatorin setzt sich schon lange für die Rechte der Tiere ein. Ihre Social Media-Präsenz mit über 178.000 Follower:innen (Instagram) nutzt sie, um auf wichtige soziale Themen aufmerksam zu machen. Sie engagiert sich für die Deutsche Depressionshilfe und und leitet den Tierschutzverein ddao Tierschutz e.V. mit dem sie Tieren aus Kriegs- und Krisengebieten ein neues, sicheres Zuhause bietet. In dieser Folge spricht sie über ihre persönlichen Beweggründe, vegan zu leben, ihre Projekte und die Herausforderungen und Lösungen, die sie in ihrem Aktivismus erfährt. Auch über ihr neuestes Projekt sprechen wir - einen eigenen Lebenshof auf über 6.000qm. Victoria spricht darüber, was ihre Pläne sind, welche Tiere sie aufnimmt und wie ihr sie unterstützen könnt. Außerdem teilt sie ihre Erfahrungen nahe der ukrainischen Frontline von Tierrettungsmissionen im Kriegsgebiet. Auch über das “Activist burnout” und ihr neues Buch über “Be a Rebel: Ermutigung zum Ungehorsam” tauschen wir uns aus.  Am Schluss verrät sie, was sie tun würde, wenn sie einen Tag lang Politikerin wäre und alles verändern könnte, was sie will. Viel Spaß beim Anhören!

Hier geht's zum ganzen Video mit Katharina: https://youtu.be/cfOq19LWfm4Im zweiten Teil des Interviews dreht sich alles um Nahrungsergänzungsmittel! In der Fitness- & Bodybuildingszene scheint sie jeder zu benutzen. Doch wie schädlich und gefährlich sind diese tatsächlich? Gemeinsam mit Katharina Fitglam enthüllt Christian die Wahrheit hinter den glänzenden Verpackungen und verlockenden Versprechungen der Supplement-Industrie. Während einige Supplements dazu beitragen können, bestimmte Fitnessziele zu erreichen, warnt Katharina vor den potenziellen Gefahren, die mit übermäßigem oder unsachgemäßem Gebrauch dieser einhergehen können. Von unerwünschten Nebenwirkungen bis hin zu langfristigen Gesundheitsrisiken. Dich interessieren die neusten Supplements, dann schaue Dir diese Artikel an: Supplements Test für Frauen: Welche Supplements sind für deine Gesundheit erforderlich? : https://www.vegan-athletes.com/supplements-test-fur-frauen/ Vegane Fitness Supplements: 5 studienbelegte Supplements für vegane Sportler:innen: https://www.vegan-athletes.com/vegan-supplements/ Inhaltsverzeichnis:00:00 Intro01:00 Süßstoffe sind pures Gift04:30 Tipps in der Übergangsphase (Loskommen vom Zucker)05:40 Auswirkungen von Stevia06:00 Katharinas derzeitige Ernährung09:55 Algen for the win 12:30 Empfehlungen zur Proteinaufnahme (möglichst natürlich)15:15 Kalorienzählen - Ja oder Nein?18:05 Vorteile eines hohen Gemüsekonsums 22:45 Katharinas Meinung zu Aminosäuren, BCAAs28:10 Vorteile von grünem Tee30:00 Katharinas Lifestyle, Etablierung von gesunden Routinen36:00 Empfehlung zu Katharinas Social Media AccountsDu willst mehr über Katharina Fitglam und ihr Coaching erfahren? Dann schaue unbedingt auf Katharinas Homepage vorbei: https://katharinafitglam.com/Du willst mehr erfahren? Schreibe eine E-Mail an: christian@christian-wenzel.comMehr mr.broccoli: Podcast auf Spotify Apple Podcast Mehr Podcast Abonniere meinen YouTube Kanal*Affiliate LinkAchtung betreffend Nahrung, Geräten und Supplements:Vorliegend habe ich meine eigene Erfahrung und die von Interviewpartnern genannt. Das sind die Effekte, die ich bei mir gespürt habe. Diese können bei jedem unterschiedlich ausfallen.Natürlich kann kein Lebensmittel, keine Nahrungsergänzung oder Superfoods sowie Inspirationen aus diesem Podcast alleine für sich eine Heilwirkung erzielen oder versprechen.Die beschriebenen Erfahrungen sind keine wissenschaftlichen Erkenntnisse und keine Tatsachenbehauptungen. Sämtliche Inhalte dieser Podcast Episoden sind keine Heilaussagen und ausschließlich informativ, sie dienen keinesfalls als Ersatz für eine ärztliche Behandlung.Die Aussagen der Interview Gäst:innen stehen für sich. Diese spiegeln nicht zwingend die Meinung des Herausgebers.

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Aurum, EMS und Crossfit: Nach drei Monaten Training zieht «Einstein» Bilanz. Wie haben sich Muskelmasse, Kraft und Ausdauer entwickelt? Was sagt die Wissenschaft zu den Trainingsmethoden? Und was hilft, Fitnessvorsätze durchzuziehen? «Einstein» über Fitness, Muskelkult und den inneren Schweinehund. Was bringt welches Training Kathrin Hönegger trainiert mit dem aufstrebenden Aurumtraining. Sechs Minuten pro Woche soll Muskelmasse, Kraft und Kondition gleichermassen aufgebaut werden. Tobias Müller trainiert mit EMS. Dank Stromimpulsen sollen hier mit 20 Minuten Training pro Woche Resultate erzielt werden, wie normalerweise mehrere Stunden im Gym. Und Produzent Anatol Hug trainiert drei Mal pro Woche 60 Minuten funktionales Training, auch als Crossfit bekannt. Bringt mehr tatsächlich mehr? Nach drei Monaten Training misst die Universität die Fortschritte des «Einstein»-Teams. Wie haben sich Kraft, Ausdauer, Muskelmasse und Gewicht verändert. Und wie beurteilt die Wissenschaft die drei Trainings in puncto Effektivität, Gesundheizrisiken und Verletzungshäufigkeit? Wie man den inneren Schweinehund überwindet Dass Sport gesund ist, wissen alle. Trotzdem bewegen sich die meisten Schweizer zu wenig. Der innere Schweinehund hält einen immer wieder davon ab, die Fitnessziele in Tat umzusetzen. Die Sportpsychologin Julia Schüler erforscht, wie das Gehirn auf Anstrengung reagiert, wie man den inneren Schweinehund austricksen kann und ob sich bei intensivem Training nicht nur der Körper anpasst, sondern auch das Gehirn. Muskelkult, Bodybuilding und Sucht Was steckt hinter dem Muskelkult im Bodybuilding. Der Kunstwissenschaftler Jörg Scheller erforscht die Entwicklung des Bodybuildings und vergleicht das Bodybuilding mit einem Bildhauer, der an seinem eigenen Körper arbeitet. Sind Bodybuilder also Künstler und Kunstwerk in Personalunion? Und was treibt sie an, ihr ganzes Leben dem Training unterzuordnen? Und wann kippt das Streben nach mehr Muskeln zur Sucht? Psychologe Roland Müller arbeitet mit Muskelsüchtigen. Werbung und Social Media befeuern den Trend. Vor allem Männer seien betroffen. Etwa 20 Prozent der Männer in Fitessstudios seien gefährdet.

Maximale Fitness, minimaler Stressfaktor – jeden Sonntag im kostenlosen Dranbleiber-Newsletter. Die meisten Menschen übergehen die vielleicht wichtigste Voraussetzung für körperliche Transformation: Du setzt Dir Fitnessziele, die Dich begeistern, motivieren und fordern, aber nicht überfordern. Dabei liegt zwischen richtigen und falschen Zielen oft nur ein schmaler Grat. Die falschen Ziele klingen im ersten Moment gut, können mittelfristig aber zur Energie-, Fokus- und Frustfalle werden.  Die richtigen Ziele hingegen sind ein unerschöpflicher Quell der Motivation. Sie geben Dir ein Gefühl von Kontrolle und Selbstwirksamkeit: Jetzt bist Du am Steuer. Kurz gesagt: Die richtigen Fitnessziele geben Dir ein gutes Gefühl. Am Ende dieser Folge weißt Du, wie realistische Fitnessziele aussehen, wie Du sie festlegst und wie Du motiviert an ihnen dranbleibst – bis Du sie erreichst. ____________

Stell dir vor, du könntest die Weihnachtszeit genießen, ohne dich um jede Kalorie sorgen zu müssen. In meiner neuesten Podcast-Episode "Weihnachtskekse vs. Waage - Überlebensstrategien für die Weihnachtszeit" nehme ich dich mit auf eine Entdeckungsreise, wie du das Fest der Liebe feiern kannst, ohne deine Gesundheits- und Fitnessziele aus den Augen zu verlieren.Ich starte mit persönlichen Anekdoten und bringe Licht in die typischen Herausforderungen, die die Weihnachtszeit mit sich bringt. Verstehst du, warum es so schwer fällt, bei Plätzchen und Punsch stark zu bleiben? Ich zeige dir, wie tief verwurzelte Traditionen und emotionale Bindungen unser Essverhalten beeinflussen.Ich teile mit dir meine besten Strategien für intelligentes Essen und Bewegung, die dich durch die Feiertage bringen, ohne dass du auf Genuss verzichten musst. Erfahre, wie du mit klugen Entscheidungen und etwas Vorbereitung deinen Weg durch das Festtagsbuffet navigieren kannst.Zum Abschluss blicken wir über die Feiertage hinaus. Ich zeige dir, wie du die während der Weihnachtszeit erlernten Fähigkeiten in dein tägliches Leben integrieren kannst, für ein ganzjähriges Wohlbefinden.

Meine top 3 Tipps wie du deine Fitnessziele stressfrei und ohne Verzicht erreichen kannst. Denn Fitness soll Spaß machen und kann so schön sein! Bootcamp Anmeldung: https://eu.lenus.io/balanced-by-lena/product/f7236472-4376-11ee-a2a3-73ac678ef512 Newsletter: leider gibt es seit einigen Tagen technische Probleme, ich werde den Link für die Challenge-Templates in meiner Instagram Story für euch posten! Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Zucker, Süßigkeiten, Alkohol oder Doom-Scrollen auf dem Smartphone (anstelle das geplante Workout durchzuziehen) – es gibt 1.001 Wege, wie wir unsere Fitnessziele durch schlechte Gewohnheiten sabotieren können. Gesunde Gewohnheiten helfen, schon klar. Aber wie wirst Du fest verankerte schlechte Gewohnheiten einfürallemal los? Tatsächlich ist der Weg, eine gesunde Gewohnheit aufzubauen meist völlig anders als die Lösung gegen schlechte Gewohnheiten. In dieser Folge lernst Du eine ungewöhnliche Technik kennen, mit der Du schlechte Gewohnheiten auf leichte Weise (dafür aber für immer) loswerden kannst. ____________ *WERBUNG: AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose.

Beim Setzen ihrer Fitnessziele wollen die meisten von uns schlanker und athletischer werden. Egal, ob Du Dir eher einen „definierten“ Look wünschst oder lieber stark und muskulös – in den meisten Fällen darfst Du dazu Fett ab- und Muskeln aufbauen. Die Gretchenfrage lautet: Wie nimmst Du am besten ab und baust Muskeln auf? Geht das auch gleichzeitig? Die Antwort lautet – wie so oft: Kommt darauf an. Grundsätzlich ist es nicht ausgeschlossen. Sofern einige Voraussetzungen erfüllt sind. Wann gleichzeitiger Muskelauf- und Fettabbau machbar ist, wann Du Dich besser auf eines von beiden fokussierst und, wenn ja, auf was – das weißt Du am Ende dieser Folge. ____________ WERBUNG: AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. _______________ Ressourcen und Anleitungen: Körperfettanteil messen: Die Do's und Don'ts Richtig wiegen: So misst Du Dein Körpergewicht Körperumfänge messen: Für Muskelaufbau und beim Abnehmen Weitere Artikel zum Thema: Kannst Du gleichzeitig Fett ab- und Muskeln aufbauen? Gründe, warum Du erst abnehmen und dann Muskeln aufbauen solltest