Under Pleasure

Du sagst ja, obwohl alles in dir NEIN schreit. Ja zu noch einem To Do, Ja zu Pizza obwohl du Thai willst, Ja zu Sex, obwohl du nur kuscheln willst.Und du denkst, das macht dich zu einer guten Partnerin, zu einer “unkomplizierten” und pflegeleichten Frau. Zu einer, die man einfach lieben muss.Aber was, wenn genau dieses Bravsein der Grund ist, warum du dich innerlich so leer fühlst?Diese Podcastfolge als Teil der Serie “Ciao Kontrolletti-Queen, hallo befreite Frau!” ist für dich, wenn du spürst, dass unter deiner angepassten Rüstung eine Frau wartet, die endlich zeigen will, wer sie wirklich ist.Du erfährst:Warum People Pleasing eine Form von Manipulation ist (und warum das kein Vorwurf ist, sondern dein größter Wake-up Call)Was die Fawn Reaktion mit deinem Nervensystem macht und wie sie sich von "normalem" Nett-Sein unterscheidetWarum du im Bett alles für IHN tust, aber deinen eigenen Orgasmus für optional hältstWas das "brave Mädchen" mit der Hexenverbrennung zu tun hat (und warum das tiefer sitzt, als du denkst)Den einen Satz, den du diese Woche aussprichst, der alles verändertAktuelles:⛓️‍

Er umarmt dich von hinten am Herd. Und alles in dir zieht sich zusammen. Schultern hoch, Körper steif, im Kopf schon bei den Nudeln. Du drehst dich raus, bevor du überhaupt spürst, was da gerade war.Kennst du das? Dieses reflexhafte Zumachen, wenn jemand zu nah kommt? Wenn jemand dich unterstützen möchte?Dann trägst du vielleicht eine Rüstung, die du als Kind angelegt hast, weil Verletzlichkeit nicht sicher war.Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: Ich bin stark. Ich schaffe alles. Aber irgendwas in mir ist so verdammt müde davon.Du erfährst:Warum du dich rausdrehst, wenn er dich umarmt, obwohl du dir genau das tief in deinem Innersten wünschstWas diese innere Kälte wirklich ist und woher sie kommt (Spoiler: du bist nicht kaputt)Warum du beim Sex funktionierst, performst, ablieferst und dich trotzdem danach leerer fühlst als vorherWieso dich Männer für deine Unabhängigkeit feiern und du dich dabei immer unsichtbarer machstWas passiert, wenn du zum ersten Mal Ja sagst, wenn dir jemand Hilfe anbietet (und warum sich das anfangs furchtbar anfühlt)Aktuelles:

Dieser Power Self Talk ist für dich, wenn du merkst, dass du dich gerade wieder kleiner machst, als du bist. Wenn du dich anpasst. Wenn du versuchst zu kontrollieren, wie dein Business läuft, wie dein Partner reagiert, was passiert, wenn du loslässt. Wenn du spürst, dass da unter all dem Funktionieren eine Frau wartet, die endlich frei sein will.Hör diese Folge morgens direkt nach dem Aufwachen, noch im Bett liegend. Oder hör sie beim Fertigmachen, auf dem Weg zur Arbeit, und wenn es sich richtig anfühlt: stell dich vor einen Spiegel und schau dir dabei in die Augen.Und dann kommentiere oder schreib mir. Ich freue mich so sehr auf dein Feedback zu dieser Folge. Wie ist sie bei dir gelandet? Was hat sich in dir bewegt?Aktuelles:

Diese Folge ist der Startschuss einer neuen Serie: Ciao Kontrolletti-Queen. Hallo befreite Frau!Du hast alles im Griff. Den Job, die Beziehung, dein Leben. Und trotzdem fühlst du dich wie eingesperrt in dir selbst. Da ist eine Frau unter all der Kontrolle, unter all dem Funktionieren, unter all der Unabhängigkeit, unter all der Stärke. Eine weichere, wildere, wahrhaftigere Version von dir. Du spürst sie.Und du spürst, dass diese Rüstung, die dich so lange geschützt hat, sich mittlerweile anfühlt wie ein Gefängnis.Du erfährst:Warum die erfolgreichsten Frauen sich oft am wenigsten lebendig fühlenWelche vier Facetten der Kontrolletti Queen du vielleicht in deiner Rüstung trägst, ohne es zu wissenWarum du mit Persönlichkeitsentwicklung noch mehr kontrollierst, statt loszulassenDen Moment, in dem sich Sicherheit in ein Gefängnis verwandelt und wie du das erkennstWas dich in den kommenden Folgen erwartet: vom Power Self Talk bis zur EisköniginAktuelles:

Ausgehend von einer Szene aus der zweiten Staffel von Love is Blind Germany spreche ich in dieser Bonusfolge über verkörperte Männlichkeit, Präsenz und das, wonach sich Frauen wirklich sehnen.Du erfährst:Warum Sensibilität zutiefst männlich sein kann – wenn sie verkörpert istWeshalb Sanftheit ohne innere Klarheit unsicher wirken kannWoran du spürst, ob ein Mann sich selbst hält – oder angepasst istWarum Frauen sich nach Führung sehnen, ohne alte Rollen zurückzuwollenWas echte Präsenz mit Nervensystem, Lust & Hingabe zu tun hat

In dieser Episode spreche ich mit Hana Kühr, Gesundheitsdetektivin und Endometriose-Expertin, über einen Satz, den so viele Frauen hören – und der ihnen ihre Selbstbestimmung raubt:„Wenn du die Pille nicht willst, kann ich dir nicht helfen.“Ein Gespräch über Wut, Wissen, Selbstbestimmung – und die Rückkehr zu deinem Körpergefühl.Im Gespräch mit Hana erfährst du…warum die Pille als „einzige Lösung“ verkauft wird – und was dir niemand über sie sagt.was wir heute wirklich über die Entstehung von Endometriose wissen – jenseits von Mythen und misogynen Theorien.wie dein Lebensstil Schmerzen verstärken oder lindern kannwelche Alternativen du hast, wenn du hormonfrei leben willstwarum dein Körper längst weiß, was für dich richtig ist – und wie du lernst, ihm wieder zu vertrauen.Was hat dich in diesem Gespräch am meisten bewegt?Hast du selbst Endometriose, Zyklusbeschwerden oder diese Sätze schon gehört?

Wir sprechen heute über etwas, das du täglich 20.000 Mal tust… und das dennoch die Macht hat, dein gesamtes Leben (und jaaa… auch deinen Sex!) zu verändern: Dein Atem.Dafür habe ich Theresa Blüder zu Gast, Gründerin von Embodied Breathwork.Gemeinsam tauchen wir ein in die Frage, warum so viele Powerfrauen alles schaffen – nur das Loslassen nicht. Und wie der Atem genau hier der Schlüssel ist.Im Gespräch mit Theresa erfährst du……warum Leistung & Kontrolle dir vermeintlich Sicherheit geben – aber deine Lust blockieren.…warum Meditation dir oft nicht hilft - und du manches einfach nicht weg-meditieren kannst…wie dein Nervensystem entscheidet, ob du loslassen kannst – im Alltag, in Beziehungen und im Sex.…warum du in Beziehungen oft kontrollierst, dich anpasst oder klammerst – und wie du diesen Zyklus durchbrichst.…wie bestimmte Atemmuster deine Lust wecken – selbst wenn du denkst, du bist „zu verkopft“.Was hat dich berührt? Teile deine Gedanken als Kommentar bei Spotify/YouTube oder schreib mir auf Instagram. Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere „Under Pleasure“, bewerte den Podcast mit ★★★★★ und teile ihn mit einer Person, die diese Folge hören muss.Mehr von Theresa BlüderWebsiteKostenlose MasterclassMehr von Christin ChudyWebsiteInstagramGeh tief mit mir:

Fühlst du, dass da MEHR in dir steckt – aber du schiebst es schon viel zu lange vor dir her?In dieser kurzen Episode nehme ich dich mit in drei echte Geschichten von Frauen, die genau an diesem Punkt standen wie du:unsichtbar, abgeschnitten von ihrer Lust oder unsicher in ihren Bedürfnissen und Grenzen –und die durch eine einzige Entscheidung ihr gesamtes Leben verändert haben.Diese Folge ist deine Erinnerung:✨ Lust ist der Gamechanger.✨ Und alles beginnt mit deinem JA.

Fühlst du manchmal, dass du „zu viel“ bist – zu intensiv, zu roh, zu strahlend?Oder dass du alles ALLEINE schaffen musst?Diese Episode ist eine sehr persönliche, in der ich die drei wichtigsten Learnings aus meinem intensiven Herbst mit dir teile.Und ja… es wurde emotional. Sehr emotional.

Du hattest ein heißes erstes Date und landest mit ihm im Bett – aber am nächsten Morgen fühlst du dich leer, ausgelaugt oder emotional vernebelt? Du lernst, was beim Sex hormonell passiert, warum Männer anders binden als Frauen, und wieso du manchmal denkst, du seist verliebt – obwohl du ihn kaum kennst

Wie viel Sex ist “normal”?Einmal im Monat, einmal die Woche – oder fünfmal am Tag?

Spürst du manchmal, dass etwas nicht stimmt – aber dein Kopf redet es dir schön?Dass du bleibst, obwohl dein Körper längst “geh!” schreit?In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du lernst, deiner inneren Körperweisheit wieder zu vertrauen – statt dich selbst zu übergehen.Ich teile sehr persönliche Geschichten über Momente, in denen mein Körper so klar wusste, was wahr ist – und ich trotzdem gezweifelt habe. Und du wirst verstehen, warum dein Körper niemals lügt.Du erfährst:wie du den Unterschied erkennst zwischen Intuition, Trigger & Trauma-Reaktionwarum dein Körper die Wahrheit immer zuerst spürt – und dein Kopf sie oft sabotiertwas passiert, wenn du deine Grenzen übergehst (inkl. Sauna-Story!)wie du deinen Stresszyklus nach einem Freeze wieder schließtwie du durch Embodiment wieder in Kontakt mit deinem inneren Orakel kommst

Wie findest du als Bonusmama deinen Platz – zwischen Kind, Partner und Kindsmutter? In dieser Folge spreche ich mit Franziska Dietsche, Gründerin von Bonusmutter Nation, über die Realität hinter der Rolle, die oft keiner so richtig versteht – und die dich in Wahrheit mehr wachsen lässt als jede andere.Im Gespräch mit Franziska erfährst du:Warum die Rolle als Bonusmutter Persönlichkeitsentwicklung Deluxe ist & wie du sie definierstWo du Grenzen setzt (und wo du dich bewusst raushältst)Was hilft, wenn du dich übergangen oder abgelehnt fühlstWie du die Beziehung zur Kindsmutter entspannen kannst (auch wenn's knirscht)Was deinem Partner wirklich hilft & wie er dich unterstützen kannRituale & „Tankstellen“, die eure Liebe nähren – trotz AlltagschaosWas hat dich berührt? Teile deine Gedanken als Kommentar bei Spotify/YouTube oder schreib mir auf Instagram. Deine Frage könnte in einer nächsten Q&A-Folge landen.Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere „Under Pleasure“, bewerte den Podcast mit ★★★★★ und teile ihn mit einer Frau, die gerade durch ihre Patchwork-Initiation geht.Mehr von Franziska (Bonusmutter Nation):Website: ⁠https://bonusmutternation.com/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/bonusmutter_nation/⁠Mehr von Christin Chudy:Website: ⁠https://christinchudy.com/⁠Instagram: ⁠https://instagram.com/christinchudy⁠Geh tief mit mir:

Braucht deine Vagina wirklich Gleitgel – oder ist sie längst juicy genug?

Er ist erregt – und du? Machst sofort dicht. Dein Körper friert ein, deine Lust zieht sich zurück, und du fragst dich: ”Was stimmt nicht mit mir?”In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem in genau diesen Momenten Alarm schlägt – und wie du lernst, mit der Intensität seiner Lust sicher, offen und erregt zu bleiben.✨ Du erfährst:Warum dein Körper beim ersten Anflug von Erregung in den Freeze-Modus schaltetWelche alten Prägungen & Bindungserfahrungen dich heute noch blockierenWie Überflutung im Nervensystem Lust killt – und was dir stattdessen Erdung schenktKonkrete Tools & Rituale, um dich langsam, sicher & lustvoll zu öffnen

Warum kommt im Schnitt nur jede dritte Frau regelmäßig zum Orgasmus – während fast jeder Mann kommt?

Jetzt kostenfrei dabei sein: COME LIKE A QUEEN ♛Schon mal Sex gehabt, wo er total abgeht … und du innerlich nur denkst: „Wieso fühle ich NICHTS?“

Dieser Sommer hat mich nackig gemacht. Im wahrsten Sinne des Wortes…

Wut ist unsexy!? Von wegen.In dieser Folge zeige ich dir, warum unterdrückte Wut dich nicht nur auslaugt, sondern auch deine Lust blockiert – emotional UND körperlich. Und wie du genau diese rohe Kraft in magnetische Weiblichkeit, Klarheit und Ekstase verwandelst

Willst du endlich empfangen statt immer nur zu geben?Du sehnst dich danach, dass dein Partner Verantwortung übernimmt – aber du findest dich stattdessen wieder beim Frühstückmachen, Pläneschmieden und „alles im Griff haben“?Vielleicht blockierst du genau das, was du dir am meisten wünschst: Seine Fürsorge. Seine Führung. Seine Präsenz.In dieser Folge decke ich ein kollektives Muster auf, das so viele Power-Frauen wie dich davon abhält, sich tief gehalten und begehrt zu fühlen – und verrate dir, was du stattdessen tun kannst, um den Raum für echte Intimität zu öffnen.✨ Du erfährst:Warum dein Bedürfnis nach Kontrolle seine Männlichkeit unterdrücktWie dein Nervensystem mit Empfangen (noch) nicht umgehen kann – und was das mit Überleben zu tun hatDer wahre Grund, warum er nicht plant, dich nicht überrascht, nicht „führt“Wie du durch eine einzige Entscheidung das komplette Feld eurer Beziehung verändern kannstWas es braucht, damit das Maskuline sich in deinem Leben zeigt – freiwillig, leidenschaftlich, ganz

Du willst mehr Lust spüren – aber lästerst innerlich über die, die sie leben?Du träumst von Freiheit, Ekstase, erfüllten Beziehungen… und spürst trotzdem diesen fiesen Stich, wenn eine andere Frau genau das verkörpert?Denn so lange du andere Frauen verurteilst, schneidest du dich selbst von deiner Power ab. Die Sisterhood Wound ist real – und sie wirkt tief in Körper, Nervensystem und Sexualität.Ich erzähle dir heute, warum Frauen sich so oft gegenseitig kleinhalten – und wie du dich daraus befreist.✨ Du erfährst:Warum deine Lust versiegt, wenn du andere Frauen abwertestWie du Erfolg teilen kannst, ohne dich selbst zu verlierenWelche Rolle dein Nervensystem bei weiblicher Konkurrenz spieltWarum Sisterhood kein Nice-to-have, sondern dein Befreiungsschlag istUnd wie du schon heute anfangen kannst, Frauen zu feiern – statt zu fürchten

Dies ist eine ganz besondere Folge, die nicht nur mich zu Tränen gerührt hat...Meine Coachee Ann-Christine, Mutter, Partnerin und Emotionscoachin, teilt in dieser Folge ihre Erfahrungen in meinem Lust-Coaching.Sie nimmt dich mit auf ihre Reise durch emotionale Tiefen, alte Glaubensmuster und den Weg zurück zu ihrer Lust.Es ist eine Geschichte von Mut, Hingabe und Vertrauen.Vom Loslassen der funktionierenden Frau – und dem Wiederfinden der fühlenden, lustvollen, empfangenden Frau.Vielleicht ist es auch deine Geschichte. Oder der Anfang davon.Im Gespräch mit Ann-Christine erfährst du…den Moment, in dem Ann-Christine spürte: So geht es nicht weiter warum sexuelle Lust oft nicht fehlt, sondern unter Druck versteckt ist warum Ann-Christine trotz busy Alltag JA zum Lustcoaching sagte wie sich ihre Partnerschaft & Sexualität radikal verändert haben wie kleine Rituale zu heiligen Momenten wurden was passiert, wenn du dir den Raum nimmt, den du verdienst

Was, wenn Business sich anfühlen darf wie ein Orgasmus?Stell dir vor, du führst dein Unternehmen nicht aus Pflicht, sondern aus purer Lust. Keine Strategien, die sich wie ein Korsett anfühlen. Kein Verkaufsdruck, der deine Weiblichkeit erstickt. Stattdessen: Flow. Fülle. Freiheit. Julia Reinecke – Unternehmerin, Mama, Tantrika und Gründerin von Julias Spiritual Living – verkörpert dieses neue Paradigma weiblicher Selbstständigkeit wie kaum eine andere.In dieser Episode sprechen wir über weiblich geführtes Business jenseits von Hustle und toxischer Männlichkeit. Über innere Ehen, traumainformierte Sichtbarkeit und warum du aufhören darfst, dich falsch zu fühlen, wenn dein Körper Nein sagt – im Sex genauso wie im Unternehmertum.Denn wenn wir aufhören, uns zu verbiegen, beginnt die echte Magie.Im Gespräch mit Julia erfährst du…… warum Sichtbarkeit für viele Frauen an kollektive Wunden rührt – und wie du dich trotzdem zeigen kannst.… was eine „innere Ehe“ mit erfülltem Business, erfülltem Sex und Selbstführung zu tun hat.… wie Julia ein Millionen-Business ohne Ads, Sales Calls oder Druck aufgebaut hat – und was sie heute anders machen würde.… was Disziplin mit Hingabe zu tun hat – und warum klare Strukturen deine Lust nicht ersticken, sondern befreien können.… wie du Trauma, Intuition und unternehmerische Klarheit in Einklang bringst, statt sie gegeneinander auszuspielen.

Lust ist kein Belohnungssystem für fleißige Bienchen!Sie ist bereits in dir – du hast nur verlernt, sie zu empfangen.In dieser Folge brechen wir gemeinsam mit einem Mythos:Dass du etwas tun musst, um Lust zu verdienen.Spoiler: Du darfst einfach sein.Aber genau das fällt uns am schwersten…Du erfährst:Was dein Körper wirklich braucht, um Lust zu empfinden - Spoiler: keine fancy Techniken! Wie Leistung, Kontrolle und Perfektion deine Lust killen – und wie du aussteigstWas hinter dem Widerstand gegen einfache Rituale stecktWie du Lust nicht machst, sondern empfängstWas du tun kannst, wenn dein Körper (noch) nicht fühlt – und was du stattdessen brauchst

Zu laut, zu sexy, zu viel?Was, wenn dein „Zuviel“ genau das ist, was die Welt braucht?Diese Folge ist eine Kampfansage an alle inneren und äußeren Stimmen, die dich kleinhalten wollen. An den Drang, zu gefallen. An das süße Gift des People Pleasing.Bist du bereit, für dich selbst unbequem zu werden? Bereit, die Krawallmacherin in dir zu küssen?Du erfährst:Warum Kritik dich nicht mehr treffen muss – sondern dich krönen kann

Lust trotz Blut? Oh, yes Babe!Diese Folge ist deine Einladung, Scham loszulassen, deinen Körper zu ehren und Periodensex als das zu erkennen, was er wirklich sein kann:heilsam, transformierend, verdammt lustvoll.Wir sprechen über Lust in deiner Blutzeit, zyklisches Empowerment, die Magie des weiblichen Körpers und wie du deine Tage in ein tantrisches Ritual verwandelst – ob allein oder mit einem Lover.

Wie sieht deine Lust wirklich aus?Und: Für wen performst du eigentlich im Bett?Viele Frauen wissen gar nicht mehr, wie sich ihre echte Lust anfühlt. Weil sie sie nie wirklich gespürt haben.Weil sie sie ihr Leben lang gespielt haben – schön inszeniert für den männlichen Blick.Und genau damit räumen wir heute auf.Diese Folge ist ein Weckruf. Eine Einladung, die Porno-Mimik abzulegen, die gestöhnten Skripte zu zerreißen – und in die tiefe, zarte, wilde, ehrliche Lust deines Körpers einzutauchen.

Es gibt diese Nächte, in denen du in deinem Körper ankommst, in denen dein Herz sich weit macht, deine Haut kribbelt und du die Kontrolle endlich loslässt. Und dann gibt es die anderen: Nächte voller Gedanken, Blockaden, Unsicherheiten – als würde eine unsichtbare Hand die Lust zurückhalten. Was, wenn der Schlüssel zu mehr Sinnlichkeit, Hingabe und lebendiger Sexualität nicht in weiteren Techniken liegt, sondern in deiner Vergangenheit?Dein inneres Kind ist nicht nur ein Echo alter Geschichten, es lebt in deinen Beziehungen, in deiner Berührbarkeit – und auch in deinem Bett. Was es mit deiner Lust macht und wie du alte Schutzmechanismen sanft lösen kannst, erfährst du in diesem tiefgehenden Gespräch mit Traumatherapeutin, Autorin und Podcasterin Anja Plattner.Im Gespräch mit Anja erfährst du…Warum dein Erfolg im Leben dich in der Sexualität blockieren kann – und wie du diesen Kreislauf durchbrichstWie sich unbewusste Muster aus deiner Kindheit auf deine Lust auswirkenWarum die Angst vor Kontrollverlust oft stärker ist als die Sehnsucht nach IntimitätWelche Rolle Scham, gesellschaftliche Konditionierungen und alte Verletzungen für dein sexuelles Erleben spielenWie du mit deinem inneren Kind arbeiten kannst, um dich wieder sinnlicher, lebendiger und befreiter zu fühlenHör rein und entdecke, wie du die Schutzschichten ablegen kannst, die deine Lust zurückhalten.

Du kennst das: Erst muss die Wohnung blitzblank sein, die To-do-Liste abgearbeitet, die Inbox leer – dann kannst du dich entspannen, genießen, Lust empfinden. Aber weißt du was? Das ist der sicherste Weg, deine Lust systematisch zu killen. Denn dein Nervensystem lernt: Genuss ist nur erlaubt, wenn alles perfekt ist. Und – Spoiler – perfekt wird es nie.In dieser Episode zeige ich dir, warum dieser Mechanismus so tief sitzt, wie dein Nervensystem dich austrickst und was du tun kannst, um endlich aus diesem ewigen Kreislauf auszubrechen. Lust gehört nicht ans Ende deiner Prioritätenliste – sondern mitten ins Leben. Bereit, das zu ändern?

Oh hello, heißes Dilemma!