Podcasts about grundtechniken

Folge 76: Original Indisch und Leckerbissen Wir starten mit einer sinnlichen – aber nicht ganz einfachen – Reise für alle Sinne in die original indische Kochkultur. Nicht einfach, weil viele Zutaten nicht um die Ecke im Supermarkt finden sind und selbst der Ehemann der Köchin bei Ihrer Kochkunst früh resigniert hat. Ihm ist das alle zu kompliziert. Wohl an! Patrick nimmt die Herausforderung an! Nach einem Besuch im gut sortierten „Asia-Markt“ kann es dann auch mit dem neuen Buch von Frauenrechtlerin und Autodidaktin Asma Khan losgehen. In „Monsoon“ (Original indisch kochen) zeigt sie 80 sehr traditionelle Rezepte mit maximalem Geschmack. Es ist eine Reise in Ihre Heimat und durch die Aromen der Jahreszeiten; der indischen Jahreszeiten, zu denen auch die „Monsoon“-, und „Trockenzeit“ gehört. Wie gesagt, nicht einfach aber überraschend kreativ. Immer wieder überraschend und augenöffnend sind die Tipps und Tricks von Torsten Kluske, die er als „Besserbissen“ auf Social Media von sich gibt. Auch langjährige Hobbyköche finden hier das ein,- oder andere Aha-Erlebnis. Sieh an: Eine Mayo geht auch mit gekochtem Ei, Nudeln gelingen auch mit wenig Wasser und Pilze kann man ruhig waschen. So ist sein neues Kochbuch „Küchenwissen mit Besserbissen“ nur logisch. Basic Rezepte und Grundtechniken – zum Teil neu oder um die Ecke gedacht – vermitteln Knowhow, damit die ersten Gerichte in der Küche wirklich gelingen. Ok, fast alles "kalte Küche“, viel Soßen und Dips, aber am Ende ein „Kochpod“ voll Spass. Spaß hat auch das anschließende Interview mit Torsten gemacht. Hört rein und bleib bitte lecker. Hier gibt es die Bücher*: "Monsoon" bei Genialokal: https://tidd.ly/4cS7rDi oder hier bei Amazon: https://tinyurl.com/4c6v6jrw "Küchenwissen mit Besserbissen" bei Genialokal: https://tidd.ly/42MxuY4 oder hier bei Amazon: https://tinyurl.com/2e7zn2sn Torstens Tipps bei Genialokal: "On Food and Cooking": https://tidd.ly/3GwRl66 "Kochkunstführer": https://tidd.ly/4jUlsmv "Eleven Medison Park": https://tidd.ly/4jt4kUR "Ich helf Dir kochen": https://tidd.ly/434WGdD Weitere Links: Asma Khan: https://www.instagram.com/asmakhanlondon/?hl=de Torsten Kluske: https://besserbissen.de/ *Diese Links sind sogenannte Affiliate-Links. Wenn du auf so einen Affiliate-Link klickst und über diesen Link einkaufst, bekommen wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Für dich verändert sich der Preis nicht.

In dieser Podcast-Folge geht es um die Veränderungsprozesse im Tai Chi Chuan. Wir möchten euch erklären, dass Tai Chi nicht nur aus den einzelnen Positionen besteht, sondern vielmehr ein Veränderungsprozess ist. Beim Tai Chi Chuan arbeiten wir mit der Kraft eines imaginären Gegners und versuchen, diese Kraft durch Anpassung und Umleitung zu verändern. Wir spüren und nehmen den Körperkontakt wahr, um die Richtung der Kraft zu erkennen und unsere Bewegung darauf anzupassen. Diese Anpassungsprozesse sind die Grundtechniken des Tai Chi Chuan. Wir möchten euch auch erklären, wie ihr alleine Tai Chi praktizieren könnt, indem ihr euch bewusst seid, aus welcher Richtung die Kraft kommt und verschiedene Schritte durchdenkt. Es geht darum, den Veränderungsprozess zu erkennen und zu gestalten.

Welche Schwachstellen musst du kennen, um dich und dein Unternehmen vor Hackerangriffen zu schützen? Willkommen zum zweiten Teil meiner Serie zu genau diesem Thema: In der heutigen Episode spreche ich darüber, wie Softwarefehler bzw. sogenannte Bugs durch Hacker ausgenutzt werden können und was du tun kannst, um ihnen zuvorzukommen. Ich erkläre dir die verschiedenen Arten von Softwarefehlern: Von Syntax-Fehlern über Logik-Fehler bis zu Design-Fehlern gibt es da so einiges an kreativen Angriffsmöglichkeiten für Hacker. Du wirst außerdem die Grundtechniken kennenlernen, mit denen sich Hacker Zugriff zu bestimmten Datensätzen ergaunern können, wie z.B. den Injection-Angriff, den Bypass-Angriff, die Code-Execution oder die Denial-Of-Service-Attacke. Mit diesem Wissen bist du schonmal sehr gut aufgestellt, um dich auf Angriffe vorzubereiten. Wie du verhindern kannst, dass Hacker eventuelle Softwarefehler zu deinem Nachteil ausnutzen, das erkläre ich dir in dieser Episode natürlich auch. LINKS: [Meine Website](https://www.paul-stengel.de) [Kontaktiere mich bei LinkedIn](https://www.linkedin.com/in/paul-g-stengel-771947216/) DIR GEFÄLLT WAS DU HÖRST? Dann hinterlasse mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts, eine Rezension und abonniere den Podcast. Vielen Dank für deine Unterstützung! Hier bei Apple Podcasts bewerten und abonnieren: https://podcasts.apple.com/de/podcast/informationssicherheit-einfach-verstehen-cyber-security/id1694694337 Dieser Podcast wird produziert von Podcastliebe, deiner Full Service Podcast Agentur. Mehr dazu: https://podcastliebe.net

Heute kannst du deinen Tag mit einer wunderbaren Morgenmeditation gelassen und entspannt starten. Schon eine 10 minütige Meditation kann deine Hektik senken und dein Wohlbefinden erhöhen. So holst du dir eine Portion Energie und fühlst dich glücklich und voller Freude.Probiere es heute gleich aus und mache das gerne jeden Morgen.Denn es ist von großer Bedeutung, wie du deinen Tag startest, welche gedanklichen Samen du pflanzt und wie du darüber denkst.Ich wünsche dir einen fantastischen Tag. Denk daran: Das, was es in dir denkt, das ziehst du magnetisch in dein Leben. Also räum da oben in dir auf ☺Alles Liebe  ♡ deine Mira

Hallo, du lieber Mensch. Heute möchte ich dich wieder mit auf eine PodcastReise nehmen mit dem Thema: Wenn dich das Leuchten der anderen blendet. Vielleicht erkennst du dich darin wieder, wenn ich sage, früher habe ich es oft kaum ausgehalten neben Menschen, die total mit sich im Reinen sind. Warum? Weil ich mich so unendlich klein und wertlos daneben fühlte. Weil ich Angst hatte, der andere sieht, dass ich minderwertig bin und ich wäre dann wieder allein.Heute achte ich viel darauf, dass ich mit mir in Balance bin. Dass ich mich gut fühle und strahle. Und besonders ist der Hauptteil meiner heutigen Arbeit, andere zu ihrem Strahlen zu begleiten. Das macht mich einfach glücklich. In dem Podcast erzähle ich dir genau, wie es um mich stand und wir finden heraus, ob du diesen Teil auch in dir trägst. Danke für deine Zeit ♡Sei herzlich umarmt ♡ deine Mira

Hallo, schön, dass du jetzt da bist. Heute möchte ich dich in deinen Schlaf begleiten und dir mit meiner Stimme wieder Ruhe und Vertrauen schenken.Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Entspannen beim Einschlafen hilft, aber es bietet sich auch an, vor dem Schlafen gehen gewisse Maßnahmen zu treffen.Meide in die letzte Stunde vor dem zu Bett gehen: Medienkonsum, 1. sorgt das Licht dafür, dass du wach bleibst und 2. wühlt es unseren Geist zu sehr aufverdunkele deinen Raum abends schon ab, mache nicht mehr soviel Licht. Probiere Kerzen aus oder sanftes, zartes LichtVersuche, eine Zeit lang immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehenlüfte deinen Schlafraum gut durch, bevor du ins Bett gehst und ganz wichtig:entscheide dich ab einer bestimmten Uhrzeit am Tag, nicht mehr das Grübeln, Nachdenken oder Sorgen anzufangen. Das bedarf etwas Achtsamkeit, bewirkt aber wahre Wunder.tropfe dir auch gerne ein paar hochwertige Tropfen Lavendelöl auf dein Kissen, so kannst du dich beim Atmen schon entspannen.Ich bin heute an deiner Seite.Viel Freude alles Liebe ♡ deine Mira

Hallo, du wundervoller Mensch. Heute freue ich mich, dir 3 Tipps zu schenken, die dir dabei helfen können, dein Leben überraschend schnell ins Positive zu verwandeln.Du kennst sicherlich diese wundervollen Menschen, die an allem etwas Positives sehen. Die unverwüstlich sind und immer einen Spruch auf Lager haben, der einen das Licht am Ende des Tunnels zeigt. Diese Menschen sind fröhlich und haben meistens eine sprühende Energie und Leichtigkeit. Wenn wir ehrlich zu uns sind, dann imponiert uns das schon, denn sie leben das, was wir uns so wünschen. Freude, Leichtigkeit und glücklich sein.Und natürlich gehen wir einen Irrweg, wenn wir behaupten, tja, diese Menschen hätten eben immer Glück im Leben oder sie wären so naiv. Denn was haben diese Menschen alle gemeinsam, sie sehen in den Dingen das Gute, das Schöne und das Geschenk. Wie auch du dorthin kommst, was du von den Optimisten lernen kannst und an wen ich dabei denke, das erfährst du im heutigen Podcast.Ich wünsche dir ganz viel Freude dabei und sende dir eine herzliche Umarmung.Viel Freude alles Liebe ♡ deine Mira

Hallo, du wundervolle Seele. Es gibt Tage, an denen fühlen wir uns möglicherweise traurig, hilflos und ohne Zuversicht. Wenn einer dieser Tage kommt, dann sollst du wissen, ich bin da. Ich gehe mit dir zusammen da durch. Höre dir dann einfach diesen Podcast an und vertraue, dass du genau zu diesem Zeitpunkt am richtigen Ort bist und alles wieder ins Lot kommen wird. Jetzt darf es einmal so sein, du darfst dich schlecht fühlen, es ist ok. Und ich bin heute an deiner Seite.Viel Freude alles Liebe ♡ deine Mira

Hey Hallo, wundervoll, dass du jetzt da bist. Heute Morgen startet dein Tag mit kraftvollen ICH BIN Affirmationen, die deine Gedanken positiv beeinflussen. Deine Gedanken haben eine große Bedeutung bei dem, was du in deinem Leben tust und welche Entscheidungen du triffst. Programmierst du dein Gehirn am Morgen gleich auf positiv und dankbar, so wirst du den Tag über viel bewusstere und liebevollere Entscheidungen treffen, die dein Leben langfristig zum Besten verändern. Du hast es verdient.Viel Freude alles Liebe ♡ deine Mira

Hey Hallo, schön, dass du jetzt da bist. Heute habe ich für dich eine wunderbare Möglichkeit, deine Bewusstheit auszudehnen und deine Energie zu erweitern. Wenn du dich von deinen Begrenzungen löst, kann es dir helfen, dass du deinen Stress schneller loslassen und dich tief entspannen kannst. Du kannst dich von geistiger und körperlicher Enge so wunderbar befreien und erfährst eine wohltuende Weite.Ich empfehle dir, dir jeden Tag eine Meditation zu gönnen, als Seelenpflege. Denn, wenn es dir gut geht, dann kannst du viel mehr in diese wundervolle Welt geben. Ich begleite dich gerne dabei.Alles Liebe ♡ deine Mira

Der letzte gesprochene Podcast aus Bali hat euch so begeistert, dass ich daran nochmal anknüpfen möchte und etwas zu diesem Thema aufnehmen möchte. Für mich ist es wichtig, dass ich dich damit vielleicht ein bisschen inspirieren kann und du dein Leben mehr als eine Reise sehen kannst, statt als etwas, was nur Kampf und Anstrengung bedeutet. Ich habe für dich 3 Tipps, die dir helfen können, dich mehr auf dich zu konzentrieren und ganz leicht herauszufinden, wie sich dein Leben verändern darf, so dass du noch glücklicher bist. Und wenn es ein paar alltägliche Stellschrauben sind, an denen du nur noch drehen müsstest.Denn auch kleine Veränderungen in unserem Alltag schenken unserem Leben ein ganz neues Lebensgefühl. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit diesem Podcast und sende dir herzliche Grüße aus BaliAlles Liebe ♡ deine Mira

Ihr Lieben. Ihr wisst, wie sehr mir Meditation am Herzen liegt. Dass es fast keine Tage gibt, an denen ich nicht meditiere und ich mir wirklich wünsche, dass Meditation in jedem Tagesablauf integriert ist, so wie das Zähneputzen oder der Toilettengang ☺Ich wollte dir noch unbedingt vor der Geburt meines Babys eine Meditation aufnehmen. Denn sie schwirrte mir schon einige Tage im Kopf herum und sie sollte raus zu dir. Durch Meditation wirst du mit der Zeit deinen inneren Raum vergrößern. Du reagierst nicht mehr so im Affekt, sondern hast innerlich die Ruhe und den Space, um erst mal zu entscheiden, wie möchte ich da jetzt darauf reagieren. Oftmals wendest du gar keine Energie mehr auf die Dinge, über die sich aufzuregen eh gar nicht lohnt. Dein innerer Raum ist mit Ruhe, Gelassenheit und Entspanntheit gefüllt. Die Hetze, der Stress und die Erwartungen, die von außen kommen, lässt du mehr und mehr links liegen – fantastisch oder? Also wann fängst du mit dem Meditieren an? Heute ist ein guter Tag!Alles Liebe ♡ deine Mira

Hey Hallo, schön, dass du da bist. Heute habe ich etwas Tolles für dich. Ich persönlich halte ja ausgesprochen viel von Entspannung und Übungen zum Runterfahren. Besonders in der komplexen  Zeit, in der wir leben, braucht unser System einen wirklich guten Ausgleich zu unserem stressigen und fordernden Alltag. Ich habe hier für dich ein geführtes autogenes Training vorbereitet. Diese Übung hilft dir, dich körperlich tief zu entspannen, zudem wirkt sie sich sehr positiv auf deine Psyche aus. Es ist nachgewiesen, dass autogenes Training Stress reduziert und so Erschöpfungszustände vorgebeugt werden können. Dreh die Lautstärke im Außen runter und gönne dir jetzt etwas wirklich Wunderbares. Viel Freude und Entspannung ♡ Deine Mira

Hey Hey, ihr Lieben. Ich melde mich heute endlich wieder zurück, erstmalig aus Bali. Ich freue mich so sehr, dass nun endlich wieder etwas Ruhe eingekehrt ist und ich dir einen Podcast aufnehmen konnte.In dem heutigen Podcast geht es um meine Reise nach Bali und was Bali mich hier lehrt.Denn ich war noch nie hier und hatte vor einigen Monaten den Entschluss getroffen, mein Yogastudio aufzugeben, mein Büro und mein schönes Zuhause. Ich habe einfach auf meine innere Stimme gehört.Irgendwas in mir wollte diese Erfahrung machen. Dass das natürlich eine turbulente Entscheidung war, so mit 2 Kindern, fast hochschwanger und mit null Asien Experience ☺Aber, aber ich kann jetzt schon nach 2 Monaten meine Erkenntnisse mit dir teilen und bin mir sicher, dass du davon sehr gut etwas mitnehmen kannst.Auch in den Zeiten, in denen es hier auf dem Podcast stiller war, habt ihr ihn fleißig gehört und mir geschrieben. Ich danke, dass es euch gibt. Ganz lieben Dank an Dich.Herzlich Grüße ♡ Mira

Hallo ihr Lieben, ich hoffe euch geht's gut und ihr genießt den wundervollen Frühling auch so sehr.Im heutigen Podcast geht es darum, dass es möglich ist, auch ohne Angst zu leben. Ich bekomme mit, was hier für eine heftige Energie auf der Erde herrscht. Alte Themen kommen hoch, die uns ganz schön durchschütteln.Wir sind in einer krisenreichen Zeit. Es heißt nicht, dass jetzt so viele Krisen entstehen, sondern, dass die Krisen, die schon im Verborgenen waren, jetzt nicht mehr zu unterdrücken sind. Unser Ignoranz-Programm funktioniert nicht mehr. Und das ist auch gut so, denn das, was wir Menschen brauchen, ist die Veränderung, das Anschauen unserer Schattenthemen und ganz besonders unserer Ängste.Glaube mir gerne, ich war damals voll bis oben hin mit Angst, Wut, Trauer, Scham und Sorge und ich hatte null Selbstliebe. Ich bin durch die Welt, habe vielen Menschen und Umständen die Schuld gegeben für das, was in mir los war. Aber als ich angefangen habe zu verstehen, dass diese Gefühle zu mir gehören, also ich sie erschaffen hatte, konnte ich ganz anders damit umgehen und sie endlich angehen.Vielleicht erlebst auch du gerade das größte Chaos, Beziehungen trennen sich, Familien brechen auseinander, Krankheiten entstehen, Sicherheiten fallen weg, Der Job steht auf der Kippe. Und alles, was nicht mehr bei dir sein will, nicht mehr bei dir ist, soll auch nicht bei dir sein. Es entspricht nicht mehr deiner höchsten Wahrheit. Das ermöglicht dir, innere Themen zu heilen, zu wachsen und deine Außenwelt zu verändern, so dass sie für dich positiv und lebenswert ist.Und wenn du weißt, dass die Angst nicht dein Feind ist, dass du sie gar nicht fürchten musst, dann fühlt sich dein Leben nicht mehr gefährlich an, sondern du siehst die Chance dahinter und wirst frei. Lass uns zusammen losziehen in eine Welt, in der wir uns genau daran wieder erinnern und unser Herz dafür öffnen.Du bist wichtig, danke, dass es dich gibtAlles Liebe ♡ Mira

Ist dir schon mal aufgefallen, wie du in Gedanken oder auch laut mit dir sprichst. Wie oft du dich selbst kritisierst, innerlich nieder machst oder sabotierst? Oftmals fällt es uns gar nicht mehr auf, so dass wir auch nicht wahrnehmen, wie schlecht es uns damit geht. Unsere Energie sinkt, wir haben Miesepeter-Laune und fühlen uns wie ein Versager auf dieser Welt, dem nie gut genug erscheint. Und alles beginnt mit dem, was wir über uns und der Welt glauben. Bist du dir bewusst darüber, dass du dir selbst auf dieser Welt der wichtigste Mensch sein solltest? Dass dein größtes Ziel sein sollte, dich glücklich und freudvoll zu machen? Und wenn ich das beobachte, dann sehe ich oftmals Menschen, die sich nur um andere kümmern oder wenn das nicht der Fall ist, auch nicht gerade gut zu sich selbst sind. Starkes konsumieren von Genussmitteln, wenig Schlaf, viel Stress etc. Egal wie du dein Leben bis jetzt gelebt hast, egal welches deine Geschichte ist, du kannst immer damit anfangen, dich glücklich zu machen. Höre die Meditation so oft wie du es brauchst, wenn du bemerkst, dass deine Gedanken nicht voller Liebe und Güte dir selbst gegenüber sind.Ich wünsche dir von Herzen ein schönes Leben.Alles Liebe ♡ Mira

Hallo ihr Lieben, wie schön, dass heute wieder eine neue Folge vom Podcast kommt. Ich freue mich riesig, dich zu einem sensiblen Thema mitzunehmen. Ich möchte mit unseren verbreiteten Ängsten gerne aufräumen.Im Gegenteil, ich möchte dich inspirieren und dir jetzt zu klarerer Sicht verhelfen, damit du für dich noch viel mehr nutzen kannst.Ich weiß, dass das jetzt einige von euch triggern wird, weil das ein Thema ist, das wir sehr gerne verdrängen: Der Tod ist ein Abschied, trägt ein Loslassen in sich – eine Endgültigkeit. Etwas Unveränderliches, das wir akzeptieren müssen, über das wo wir allerdings nicht mitreden können.Aber wenn wir begreifen, dass der Tod zu unserer Geburt dazu gehört, ihn nicht fürchten, sondern wertschätzen, dass wir wissen, es wird uns treffen, dann können wir das Leben in diesem Bewusstsein viel intensiver und bewusster genießen.Was ist mit der Zeit zwischen deiner Geburt und deinem Tod. Was machen wir da aus unserem Leben? Und würdest du, wenn du jetzt wüsstest, du hättest noch 1 Jahr zu leben, auch so handeln, als wenn du davon ausgingest, du würdest noch 50 Jahre leben?Würdest du nicht in diesem einem Jahr für Frieden in dir sorgen, verzeihen, lachen, lieben und genießen? Würdest du in dieser kostbaren Zeit wirklich einer Arbeit nachgehen, an der du keine Freude und kein Genuss hättest? Würdest du Menschen um dich haben wollen, die dir nicht gut tun? Würdest du dein Leben in Groll und Bitterkeit zu Ende leben?Sei kein Mensch, der an seinem Lebensende etwas zu bedauern hat. Sondern schaue dann fröhlich und dankbar zurück, dass du die Chance hattest nochmal alles auf den Kopf zu stellen, um dein wahres Glück zu finden.Ich wünsche dir das beste Leben, das du leben kannst.Alles Liebe ♡ Mira

Hallo ihr Lieben, ich freue mich, dir heute eine wunderschöne Meditation vorzustellen, die du heute sogar im Liegen machen darfst. Sie wird dich auf jeden Fall sehr beruhigen, entspannen und dir ein wunderschönes Erleben schenken. Für mich persönlich ist die Zeit am Strand, mit dem Meer, die Ruhe und den sanften Wellen so eine starke Vorstellung, dass ich schon beim Besprechen ganz ruhig wurde und das Gefühl hatte, ich wäre tatsächlicheinen Tag am Meer gewesen.Lass dich einfach treiben und genieße diese wunderschöne Reise. Du weißt ja mittlerweile bestimmt, wie wichtig es ist, dass du dein inneres Empfinden immer wieder ausgleichst. Also wenn viel Energie, dann sorge dafür, dass du runter kommst. Wenn du viel Stress hast, dann kümmere dich um Entspannung. Es ist sehr wichtig, dein Leben auszubalancieren und auszugleichen.Also pack die Badehose ein und mach dich auf ans Meer, versprochen, du wirst dich sehr erholt und ausgeruht fühlen.Alles Liebe ♡ Mira

Hallo du wundervolle Seele. Ich freue mich, nach einer Krankheitspause endlich wieder mit dir in Verbindung treten zu können. Heute mit einem spannenden Thema, das mich in den letzen Tagen begleitet hat.Wie wichtig nimmst du dich in deinem Leben? Tust du dir oft etwas Gutes und schenkst du dir selbst viel Me-Time, tolle Erfahrungen und wundervolle Momente?Erlaubst du dir groß zu träumen um dich so zu entfalten, wie du es dir wünschst?Ich erzähle dir, wie damals mein Leben geshiftet ist, nämlich als ich mir die alles entscheidende Frage gestellt habe: Wie kann ich meine Selbstliebe, meinen Selbstwert aufbauen?Ehrlich gesagt habe ich bei fast null angefangen. Meine Gedanken waren „ ich bin nicht gut genug, ich schaffe das nicht, ich bin nicht liebenswert“ - alles verpackt und gut versteckt hinter viel Schminke und teuren Klamotten.Am meisten hat mich damals meine Angst zurückgehalten. Ich habe mir überhaupt nichts zugetraut. Ich dachte wirklich immer, der andere denkt bestimmt verurteilend über mich. Dabei war ich diejenige, die über mich selbst verurteilend und vernichtend gedacht hat.Klar, habe ich dadurch auch Menschen in meinem Leben gezogen, die mit mir nicht besonders gut umgegangen sind. All das war eine Bestätigung für die nicht ohnehin schon geringe Selbstachtung vor mir.Doch als ich anfing, mich selbst lieben zu lernen, mir selbst eine Königin zu sein, da hat sich in meinem Leben alles gewandelt. Ich bin durch Ängste gegangen, habe meine Potentiale entdeckt und das Leben angefangen zu lieben.Und das ist das, was ich mir für dich auch wünsche. Ich wünsche mir, dass du dich selbst wichtig nimmst, dich selbst großartig findest und immer in den höchsten Tönen von dir denkst - sei deine Königin, dein König deines Lebens - sei es dir wert. Alles Liebe ♡ Mira

Hallo du wundervolle Seele. Ich hoffe, es geht dir gut und du dich bei dem, was du machst, wohl fühlst. Das Leben hält spannende Abenteuer bereit und manchmal beginnt ein Abenteuer mit einem kleinen Brief.Heute möchte ich dich an etwas teilhaben lassen und dich dazu inspirieren, es auch zu tun.Eine Übung die mir schon öfter in den letzten Jahren meiner Persönlichkeitsentwicklung begegnete. Und heute habe ich sie gemacht. Für mich und für dich. Denn wenn ich dir etwas von mir zeige, dann erinnert es dich gleichzeitig daran, dass auch etwas davon in dir sitzt. Und du weißt, es ist meine Intention, einfach aus meinem Herzen einen kleinen oder größeren Teil dazu beitragen, dass sich etwas in deinem Leben zum Positiven verändert.Die Übung berührt dein Herz und lässt dich für dich selbst sehr mitfühlend werden. Höre dir gerne mein Beispiel an und dann setze dich in Ruhe hin und folge deinem Herzen, was du zu sagen hast.Es wird ein Brief an dein jüngeres Ich werden. Damit ist gemeint, was du heute über dich und das Leben gelernt hast, dasdu deinem jüngeren Ich mit auf dem Weg geben möchtest? Welcher Glaube hat sich verändert und was hat sich in dir gestärkt? Es ist eine wirklich kraftvolle und wunderschöne Übung, die dich im Herzen berühren wird. Lasse sie auf dem Weg deiner Reise hier nicht aus. Denn dein Kind in dir wartet auf diese Zeilen schon sein Leben lang. Ganz viel Freude damit Alles Liebe ♡ Mira

Hallo du wundervolle Seele. Stell dir einmal vor, du könntest endlich in deinem Leben aus vollem Herzen lachen, strahlen, das Glück genießen, lieben, freudig sein und alles fließt dir zu, das Leben fühlt sich leicht an und du hast das Gefühl, als ob das Universum auf einmal es besonders gut mit dir meint.Was ist passiert, dass sich dein Leben so verändert hat? Es ist passiert, dass du eine deutliche und klare Entscheidung getroffen hast. Nämlich glücklich zu sein. Du hast dich entschieden, dein Glück selbst in die Hand zu nehmen und dafür verantwortlich zu sein. Aber ab wann treffen wir diese Entscheidungen? Oftmals sind es unsere Krisen oder auch wenn wir das Gefühl haben, so geht es nicht mehr weiter. Oder wenn wir spüren, dass wir uns mehr vom Leben erhoffen, als wir derzeit leben.Dann kommt irgendwann die Entscheidung, ich möchte glücklich sein. Mir steht das genauso wie jedem anderen Menschen zu und ich bin bereit, jetzt für mein Glück loszugehen und mich zu bemühen, es nicht dem Zufall zu überlasse, sondern ganz pro Glück und Freude bin.Ja, und dann geht's los. Dann fängst du an, dich zu verändern, zu hinterfragen, neu zu überdenken, mehr zu fühlen, aufzuarbeiten und allmählich  kommst du dir selbst immer näher und du lebst ein authentisches Leben und es wandelt sich immer mehr zu einem Happy Life. Dafür habe ich dir 3 wichtige Schritte zusammengesucht, die du gehen darfst, wenn du dich für ein glückliches Leben entscheidest. Denn es ist dein Geburtsrecht, ein qualitativ tolles Leben zu leben. Sei es dir wert und kämpfe für dich – dann werden dein Weg und dein Leben immer leichter werden.Alles Liebe ♡ Mira

Wie bereiten wir uns auf Setlisten vor? Wie üben wir unsere Grundtechniken? Und wie macht man einen Tornado? Eine weitere Folge "Wie übst du eigentlich" mit Fragen diesmal von unseren zuhörern. Viel spaß Ihr fragt euch was zur Hölle ein "Tornado" ist? Das hat sich Fabian auch gefragt, hört die Folge und erfahrt wie Justin versucht wieder 16 zu sein

Hallo du liebenswerte Seele. Ich freue mich sehr, dass es heute endlich soweit ist. Ich schenke dir meine geliebte Theta Arbeit. Ich arbeite so gerne mit ThetaHealing; ich bin absolut begeistert und stehe 100% hinter dieser Methode, Menschen zu begleiten in ein glückliches und strahlendes Sein.Ja, und dazu gehört es eben aufzudecken, wo kommt das her, was so tief in mir sitzt und vor allem, das dann auch aufzulösen und genau das an Gefühlen zu downloaden, was uns so sehr gefehlt hat.Natürlich erreichen wir in individueller Arbeit ganz andere Ergebnisse, weil jeder eine andere Geschichte mitbringt, aber diese Downloads heute sind so wundervoll und wir brauchen sie so sehr und mehr denn je.Ich nehme im Außen viel Angst wahr. Angst um die eigene Gesundheit, finanzielle Ängste und Ängste, wie es weitergehen könnte. Aber auch Ängste, nicht genug aus dem eigenen Leben zu schöpfen. Nicht genug Potential zu leben.Ich möchte heute einiges mit dir auflösen und dir wunderschöne Gefühle in dein System herunterladen lassen.Du brauchst dich dafür nur bequem hinzusetzen und deine Augen zu schließen.Ich wünsche dir ganz viel Freude

Hello wonderful soul. In der heutigen Podcastfolge geht es um deine Gefühle. Hast du manchmal das Gefühl, dass du eine riesige Schutzmauer um dich herum gebaut hast? Dass niemand wirklich zu dir rein kommt und dein Herz berühren kann, dass es auch für dich unmöglich geworden ist, dich auf andere einzulassen. So als säßest du in einem Gefängnis kalt, einsam und verloren. Spürst du manchmal das zaghafte Klopfen deines Herzen, das sich nach Heilung der alten Wunden sehnt? Das sich nach Liebe sehnt und lieben will? Es lohnt sich wirklich, wenn du mutig deine Schutzmauer Stein für Stein abbaust und deinen Gefühlen wieder Raum gibst. Wenn du wieder fühlen lernst und all das in deinem Leben willkommen heißt.  Hab keine Angst vor den schmerzhaften Gefühlen, dahinter wird die Liebe auf dich warten. Hole dir gerne Hilfe, wenn du glaubst, das nicht allein bewältigen zu können. Niemand muss das. Wir sind alle füreinander da. Mit meinen 3 Schritten Gefühle-fühlen kannst du auch deine Gefühle wieder in deinem Leben integrieren und Wertvolles daraus lernen. Geh und fühle = GefühleIch wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören

Hallo du wundervoller Seele. Damit du dein neues Jahr ganz entspannt und in Ruhe starten kannst, habe ich heute eine progressive Muskelentspannung nach Jacobson für dich. Sie schenkt dir Entspannung durch gezieltes Anspannen deiner Muskulatur. Begebe dich zurück an einen ruhigen und ungestörten Ort und gönne dir diese 20 Minuten. Du kannst dafür liegen, aber auch gerne sitzen - so wie du magst. PMR verhilft dir zu dem was wichtig ist: Das du und dein Körper innere Ruhe verspüren und gut Einschlafen können. Diese Methode ist außerdem sehr wirksam gegen Stress, Ängsten, Burnout und für deine innere Gelassenheit. Ich wünsche dir von ganzem Herzen ♡ eine wohltuende Entspannung.Schreibe mir auch gern in die Kommentare unter dem heutigen Post auf Instergram @miradejdar deine Gedanken und Gefühle dazu. Ich liebe den Austausch mit dir. Alles Liebe ♡ deine Mira

Hallo du lieber Mensch. Schön, dass du mir heute wieder zuhörst und ich zu dir sprechen darf. Es geht heute um ein sehr wichtiges Thema, das aber für die meisten Menschen einfach sehr schwierig ist, weil es auch viele Missverständnisse gibt und sehr viel Druck erzeugt wird. Du kennst ja vielleicht den Spruch, wenn du vergibst, bist du frei. Was ist aber, wenn du noch gar nicht bereit bist zu vergeben oder der Schmerz noch so groß und frisch ist, dass du nicht mal annährend an Vergebung denkst. Ich möchte heute mit dir darüber sprechen, dass ich glaube, dass es eine richtige Abfolge des Vergebens gibt und möchte dir diese einmal vorstellen. Und im Gepäck habe ich einen Vorschlag, wie du dich mit deinem alten Groll auseinander setzen kannst. Damit du auch für dich wieder in den Frieden findest. Denn das ist ja das, was wir uns im Herzen wünschen, dass wir in Frieden leben.Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören

Ich freue mich, dir heute wieder eine Meditation aus der SOS Reihe besprechen darf, weil ich glaube, wir können nie genug davon in Reserve haben   Du brauchst dafür nichts zutun und kannst dich einfach gemütlich hinlegen und es dir ganz bequem machen. Du hast jetzt den Wunsch, dich tief zu entspannen - genau das wünsche ich dir von ganzem Herzen. ♡Schreibe mir auch gern in die Kommentare unter dem heutigen Post auf Instergram @miradejdar deine Gedanken und Gefühle dazu. Ich liebe den Austausch mit dir. Alles Liebe ♡ deine Mira

Hallo, du liebe Seele, schön, dass du da bist. Heute mit einer Podcastfolge, in der es um den Sinn des Lebens geht  und wie du ihn finden kannst. Unsere Meinungen gehen da weit auseinander und ich glaube, jeder muss da auch wirklich für sich einen passenden Weg finden. Und während der eine den Sinn auf dem Berggipfel des Mount Everest sucht, sucht der andere den Sinn in der Tiefe seines Weinglases. Der nächste in seinem Lieblingssong und wieder einer in seiner Lieblingsspeise. Es gibt so viele Möglichkeiten ihn zu suchen, so viele wie es vorgefertigte Antworten auf diese Frage gibt. Ich möchte dir aufzeigen, woran ich glaube. Was ich glaube, wo du deinen Sinn finden kannst und wie. Und besonders, dass es einen Sinn gibt, auch für dich. Und auch in deinen schwersten Stunden. Es gibt immer einen Sinn.Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören

Heute unterhalten wie uns über Kicks, Ausführung, Treffer und Schlagfläche… kurz eine Kickparade. Wir erinnern uns an die Fussball EM und Mathias erzählt wie er Konflikte zwischen Training und Live-Übertragungen gelöst hat. Ausserdem beschäftigen wir uns mit dem Ap chagi und Dollyo chagi und weiteren Grundtechniken bzw. Kicks. Viel Spaß beim Hören!

Im Gespräch mit Carl-Auer Sounds of Science erläutert Astrid Keweloh sehr pointiert ihr Verständnis dreier Grundtechniken, die sich – neben anderen – besonders bewährt haben und die sie in ihrem aktuellen Buch auf eine Weise vorstellt, die sie sofort umsetzbar werden lassen: Selbsthypnose, Klopftechniken und Yoga-Atemübungen. Jede für sich, aber besonders auch in Verbindung miteinander, helfen diese so einfachen wie wirksamen Methoden, sofort den Zugang zu eigenen Ressourcen zu eröffnen und unmittelbar ins Erleben von Handlungsfähigkeit und Wirksamkeit zu kommen. "Carl-Auer Sounds of Science" finden Sie auch auf: Apple Podcasts podcasts.apple.com/de/podcast/carl…ce/id1487473408 Spotify open.spotify.com/show/6wX82k2waqcU8IDUK9Vn7o Stitcher www.stitcher.com/podcast/carlauer…ounds-of-science Deezer www.deezer.com/de/show/862242 Google Podcasts podcasts.google.com/feed/aHR0cDovL2…DegQIARAC&hl=de SoundCloud @carlauersoundsofscience Facebook www.facebook.com/carlauersoundsofscience/ Folgen Sie auch unserem anderen Podcast, der "autobahnuniversität", auf: SoundCloud @carlauerverlag Apple Podcasts podcasts.apple.com/de/podcast/carl…t=2&app=podcast Spotify open.spotify.com/show/0HVLyjAHZkFMVr9XDATMGz Google Podcasts podcasts.google.com/feed/aHR0cDovL2…DegQIARAC&hl=de Facebook www.facebook.com/carlauerautobahnuniversitaet/ Sowie dem Carl-Auer Verlag auf: Twitter twitter.com/carlauerverlag Instagram www.instagram.com/carlauerverlag/ YouTube www.youtube.com/carlauerverlag Facebook www.facebook.com/carlauerverlag/ Oder schauen Sie hier vorbei www.carl-auer.de

Philipp Pless ist aktuell Teil eines starken Torwart-Trios in unserer Futsal-Nationalmannschaft. Aktuell spielt Philipp beim TSV Weilimdorf und durfte daher auch im Vereinsleben schon internationale Futsal-Luft in der Champions-League schnupper. Obwohl Philipp erst 2018 - eher zufällig - über das Landesauswahlturnier zum Futsal gekommen ist, so hat er sich in einer relativ kurzen Zeit viele Grundtechniken beigebracht und verbessert sich ständig via lesen, schauen und diskutieren. Daniel Weimar spricht mit Philipp über seine Anfangszeit im Futsal, über viele Details des Futsal-Torhüterspiels als auch Philipps eigene Taktik,- Technik- und Trainingsphilosophie. Ton-Samples: bensound.com spotify: https://open.spotify.com/show/48Y9zOvhKi6cPJuDqrzqD2?si=6lyyhOUGQ3WcJj683ymiEA Apple iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/mister-futsal-der-podcast/id1496142000 youtube: https://www.youtube.com/channel/UC8quH3mkMYyh_AJhUWXtd2A soundcloud: https://soundcloud.com/mister-futsal PlayerFM: https://player.fm/series/mister-futsal-der-podcast Facebook: https://www.facebook.com/misterfutsal/ Instagram: https://www.instagram.com/mister.futsal/ Blog: www.misterfutsal.de Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten.

Philipp Pless ist aktuell Teil eines starken Torwart-Trios in unserer Futsal-Nationalmannschaft. Aktuell spielt Philipp beim TSV Weilimdorf und durfte daher auch im Vereinsleben schon internationale Futsal-Luft in der Champions-League schnupper. Obwohl Philipp erst 2018 - eher zufällig - über das Landesauswahlturnier zum Futsal gekommen ist, so hat er sich in einer relativ kurzen Zeit viele Grundtechniken beigebracht und verbessert sich ständig via lesen, schauen und diskutieren. Daniel Weimar spricht mit Philipp über seine Anfangszeit im Futsal, über viele Details des Futsal-Torhüterspiels als auch Philipps eigene Taktik,- Technik- und Trainingsphilosophie. Ton-Samples: bensound.com spotify: https://open.spotify.com/show/48Y9zOvhKi6cPJuDqrzqD2?si=6lyyhOUGQ3WcJj683ymiEA Apple iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/mister-futsal-der-podcast/id1496142000 youtube: https://www.youtube.com/channel/UC8quH3mkMYyh_AJhUWXtd2A soundcloud: https://soundcloud.com/mister-futsal PlayerFM: https://player.fm/series/mister-futsal-der-podcast Facebook: https://www.facebook.com/misterfutsal/ Instagram: https://www.instagram.com/mister.futsal/ Blog: www.misterfutsal.de...

Philipp Pless ist aktuell Teil eines starken Torwart-Trios in unserer Futsal-Nationalmannschaft. Aktuell spielt Philipp beim TSV Weilimdorf und durfte daher auch im Vereinsleben schon internationale Futsal-Luft in der Champions-League schnupper. Obwohl Philipp erst 2018 - eher zufällig - über das Landesauswahlturnier zum Futsal gekommen ist, so hat er sich in einer relativ kurzen Zeit viele Grundtechniken beigebracht und verbessert sich ständig via lesen, schauen und diskutieren. Daniel Weimar spricht mit Philipp über seine Anfangszeit im Futsal, über viele Details des Futsal-Torhüterspiels als auch Philipps eigene Taktik,- Technik- und Trainingsphilosophie. Ton-Samples: bensound.com spotify: https://open.spotify.com/show/48Y9zOvhKi6cPJuDqrzqD2?si=6lyyhOUGQ3WcJj683ymiEA Apple iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/mister-futsal-der-podcast/id1496142000 youtube: https://www.youtube.com/channel/UC8quH3mkMYyh_AJhUWXtd2A soundcloud: https://soundcloud.com/mister-futsal PlayerFM: https://player.fm/series/mister-futsal-der-podcast Facebook: https://www.facebook.com/misterfutsal/ Instagram: https://www.instagram.com/mister.futsal/ Blog: www.misterfutsal.de

Hier ein Vortragsvideo über etwas, das nicht existiert: Asat. Kann man sprechen über etwas, das nicht existiert? Anscheinend schon, sonst gäbe es diesen Beitrag nicht. Die Unterscheidung zwischen dem Wirklichen und dem Unwirklichen, zwischen Sat und Asat, gehört zu den Grundtechniken im Vedanta, im Jnana Yoga. Sukadev erläutert dir in diesem kurzen Video die Hintergründe. Teil des Yoga Vidya Sanskrit Lexikons.

Der Kopf ist leer? Nichts kommt raus? Du bist total blockiert? Heute geht es um Kreativität. Was steckt eigentlich dahinter und wie schafft man es auf Knopfdruck kreativ zu sein? In dieser Podcastfolge wirst zwei Grundtechniken kennenlernen, die dir dabei helfen deine Kreativität zu entfesseln. Inhalt der heutigen Folge: - Warum ist Kreativität überhaupt wichtig? - Grundtechniken Morgenseiten und Künstlertreffen - Trete in Kontakt mit deiner eigenen Kreativität Freue dich darauf deinen inneren Künstler kennenzulernen und ihn raus zum Spielen zu holen! Und vergiss nicht: NOW is the time to thrive! Deine Jennifer

In der aktuellen Folge sprechen wir über Musik und das Auflegen. Es geht um kulturelle Aneignung, wann wir Songs spielen und wann nicht und Erfahrungen beim Auflegen. Außerdem sprechen wir über unsere Social Media Präsenz und könnten Eure Tipps zur Förderung unseres Podcasts gebrauchen! Infovideos zum Entstehen von House, Hip- Hop und Techno - Detroit Techno- The Creation of Techno Music https://www.youtube.com/watch?v=v6O__kB8Nc8 - Frankie Knuckles – The Origins of House https://www.youtube.com/watch?v=L7JHqtMuuAI - Grandmaster Flash Talks "The Theory" Of Being A HipHop DJ & The Beginnings Of Hip-Hop!! https://www.youtube.com/watch?v=m3YXyK-gWvc - Hip Hop Evolution auf Netflix - Pose auf Netflix Erwähnte Artists: - Kid Cudi - The Temper Trap - Ruby Ibarra, Bambu, Rocky Rivera, Klassy: Beatrock Music https://beatrockmusic.com/ - Han Han https://www.hanhanmusic.com/ Auflegen Workshop am 25.05.2019 ab 10:00 Uhr. Café Kurzschlusz an der FH Frankfurt. Der Workshop vermittelt Grundtechniken des Musikmischens, reflektiert kritisch die eigene Rolle als auflegende Person und führt in das Equipment ein. Anmeldung per Mail an kleinkultur@asta-fra-uas.de Xinas Spotify Playlist zur Folge: https://open.spotify.com/user/phnqt0mtwwmx3p0z41h1lbs9o/playlist/2iKeZj52pYypqGRoYBKYWB?si=H-Msmw5MQdSgWBG4B9sogg Cusos Spotify Playlist zur Folge: https://open.spotify.com/user/1tkvvnffwx8i4wpqy3yz6lvrb/playlist/58R5SWmFGNcrAaPzijdX2Y?si=ZOjBQ7fSRvKfp1wdLuYZsA

Ein besonderer Schwerpunkt bei Yoga Vidya ist Pranayama, die Atemübungen. Vermutlich hat keine andere Yoga Richtung in Europa ein so differenziertes Pranayama Lehrsystem wie Yoga Vidya. Welche sind diese Pranayama Techniken und woher stammen sie? Die wichtigsten Grundtechniken, Bauchatmung, vollständige Yoga Atmung, Kapalabhati und Wechselatmung sind in Indien weit verbreitet und werden in vielen Hatha Yoga Zentren gelehrt. Sukadev hat sie insbesondere in den Sivananda Yoga Vedanta Zentren bei Swami Vishnu-devananda gelernt. Sukadev war seit 1981 ganz besonders fasziniert vom Pranayama und seinen Wirkungen. Er las jedes Buch, das er über Pranayama finden konnte. Die Münchner Staatsbibliothek hatte damals praktische alle Yoga Bücher, und indologische Bücher, die jemals in Deutschland publiziert wurden und auch die meisten indischen Pranayama Bücher und verschiedene Ausgaben der klassischen Yoga Bücher. Sukadev las sehr viele Bücher über Pranayama, Ausgaben der Hatha Yoga Pradipika, Gheranda Samhita, Goraksha Shataka, Shiva Samhita. Insbesondere faszinierten ihn folgende Bücher: ein Buch von Swami Kuvalayananda über Pranayama, „Das Große Geheimnis“, ein Kommentar über die Gheranda Samhita von Boris Sacharow, Andre van Lysebeth „Die Große Kraft des Atems“, später auch B.K.S. Iyengar „Licht auf Pranayama“, Bücher von Dhirendra Brahmachari und andere. Über das was er in diesen Büchern las, tauschte er sich mit diversen Swamis bei Swami Vishnu-devananda aus, probierte einiges aus, integrierte das was er las, in das was in den Sivananda Yoga Vedanta Zentren gelehrt wurde. Ab Frühjahr 1981 übte Sukadev mindestens einmal, meist 2-3 Mal am Tag eine Stunde Pranayama und hatte sehr tiefe Erfahrungen und Erlebnisse. 1981 machte er die Yogalehrer Ausbildung in der Sivananda Ashram Yoga Ranch und lernte dort die Bandhas genau zu üben, ebenso wie Bhastrika, Ujjayi und Surya Bheda. Bhramari, Shitali und Sitkari wurden auch kurz mal angeleitet, aber nicht als regelmäßig zu übende Pranayamas vermittelt. Während seiner Yogalehrer Ausbildung lernte Sukadev das Prinzip, täglich mindestens 3 Runden Kapalabhati, 20 Minuten Wechselatmung sowie Bhastrika zu üben, bei mehr Zeit auch Ujjayi und Surya Bheda. 1982 machte Sukadev den sogenannten ATTC, also die fortgeschrittene Yogalehrer Ausbildung, bei Swami Vishnu-devananda. Hier lernte Sukadev Pranayama noch etwas gründlicher. Swami Vishnu-devananda leitete einige Pranayama Sitzungen selbst an und lehrte insbesondere intensives Kapalabhati, die Samanu Konzentration beim Pranayama, die Bandhas sehr genau und eine besonders intensive Form von Bhastrika sowie Ujjayi und Surya Bheda. Sukadev fragte Swami Vishnu-devananda immer wieder über das, was er in den Pranayama und Hatha Yoga Büchern und Texten gelesen hatte. Swami Vishnu-devananda nahm dazu Stellung und gab ihm eine Menge Tipps. So lernte Sukadev eine Menge über Pranayama, denn Swami Vishnu wusste eine ganze Menge, das er nicht unbedingt in den normalen Unterricht integrierte, Feinheiten über Mula Bandha, Jalandhara Bandha, die Anwendung von Ujjayi und Khechari Mudra in den Pranayamas und Asanas. In den folgenden 2 Jahren fragte Sukadev Swami Vishnu-devananda immer wieder auch über Pranayama und darüber, wie man fortgeschrittenes Pranayama unterrichten kann. Sukadev besprach mit Swami Vishnu-devananda, wie man auch in einer Yogaschule in einer Stadt in einem mehrwöchigen Kurs Teilnehmern fortgeschrittenes Pranayama beibringen konnte. Swami Vishnu-devananda bestand darauf, dass man fortgeschrittenes Jalandhara Bandha, Bija Mantras von Samanu, Bhastrika und die fortgeschrittenen Formen von Ujjayi und Surya Bheda nur an Yogaschüler lehren sollte, die bereit waren, auf Fleisch, Fisch, Eier, Rauchen, Alkohol, Drogen zu verzichten, täglich mindestens 20 Minuten zu meditieren, 30 Minuten Asanas zu üben und 30 Minuten Pranayama, insbesondere 3 Runden Kapalabhati und 20 Minuten Wechselatmung mit Bandhas und Samanu. So entstand das Yoga Vidya Konzept des Unterrichtens von Fortgeschrittenem Pranayama aus Pranayama Sitzungen, Pranayama Vorträgen und persönlichen Fragesitzungen bei Swami Vishnu-devananda. Sukadev unterrichtete viele Pranayamakurse in den Sivananda Yoga Vedanta Zentren, die auch sehr viele Teilnehmer anzogen und in tiefe Erfahrungen führten. Meistens war die Teilnahme an einem fortgeschrittenen Pranayamakurs mit Sukadev die Grundlage dafür, dass jemand ein engerer Schüler im entsprechenden Sivananda Yoga Vedanta Zentrum wurde. Auch 1992-1996 gab Sukadev mehrere fortgeschrittene Pranayamakurse in Frankfurt, aus denen Teilnehmer der Yogalehrer Ausbildungen und Karma Yogis im Zentrum entstanden. Mehr Infos zu Pranayama http://wiki.yoga-vidya.de/Pranayama. Wie in einem anderen Podcast erwähnt, übte Sukadev über viele Jahre 1-3 Stunden Pranayama am Tag und hatte auch drei Mal in seinem Leben Phasen, wo er über Wochen bzw. Monate 3-4 Mal am Tag jeweils 2-3 Stunden Pranayama übte. Einmal, 1988, wurde er ganz konkret von Swami Vishnu-devananda angeleitet, welche Pranayamas er genau üben sollte. Seminare bei Yoga Vidya, in denen du fortgeschrittenes Pranayama üben kannst https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga.html. Dies ist die 50. Ausgabe des Yoga Vidya Lebensgemeinschafts-Podcasts, des Podcasts rund um die Yoga Vidya Lebensgemeinschaft http://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/Lebensgemeinschaft.html. Momentan sind wir bei der Entstehung der Yogatechniken, die bei Yoga Vidya gelehrt werden. Dies ist die erste Folge der Reihe Pranayama und Kundalini Yoga bei Yoga Vidya.

Ein besonderer Schwerpunkt bei Yoga Vidya ist Pranayama, die Atemübungen. Vermutlich hat keine andere Yoga Richtung in Europa ein so differenziertes Pranayama Lehrsystem wie Yoga Vidya. Welche sind diese Pranayama Techniken und woher stammen sie? Die wichtigsten Grundtechniken, Bauchatmung, vollständige Yoga Atmung, Kapalabhati und Wechselatmung sind in Indien weit verbreitet und werden in vielen Hatha Yoga Zentren gelehrt. Sukadev hat sie insbesondere in den Sivananda Yoga Vedanta Zentren bei Swami Vishnu-devananda gelernt. Sukadev war seit 1981 ganz besonders fasziniert vom Pranayama und seinen Wirkungen. Er las jedes Buch, das er über Pranayama finden konnte. Die Münchner Staatsbibliothek hatte damals praktische alle Yoga Bücher, und indologische Bücher, die jemals in Deutschland publiziert wurden und auch die meisten indischen Pranayama Bücher und verschiedene Ausgaben der klassischen Yoga Bücher. Sukadev las sehr viele Bücher über Pranayama, Ausgaben der Hatha Yoga Pradipika, Gheranda Samhita, Goraksha Shataka, Shiva Samhita. Insbesondere faszinierten ihn folgende Bücher: ein Buch von Swami Kuvalayananda über Pranayama, „Das Große Geheimnis“, ein Kommentar über die Gheranda Samhita von Boris Sacharow, Andre van Lysebeth „Die Große Kraft des Atems“, später auch B.K.S. Iyengar „Licht auf Pranayama“, Bücher von Dhirendra Brahmachari und andere. Über das was er in diesen Büchern las, tauschte er sich mit diversen Swamis bei Swami Vishnu-devananda aus, probierte einiges aus, integrierte das was er las, in das was in den Sivananda Yoga Vedanta Zentren gelehrt wurde. Ab Frühjahr 1981 übte Sukadev mindestens einmal, meist 2-3 Mal am Tag eine Stunde Pranayama und hatte sehr tiefe Erfahrungen und Erlebnisse. 1981 machte er die Yogalehrer Ausbildung in der Sivananda Ashram Yoga Ranch und lernte dort die Bandhas genau zu üben, ebenso wie Bhastrika, Ujjayi und Surya Bheda. Bhramari, Shitali und Sitkari wurden auch kurz mal angeleitet, aber nicht als regelmäßig zu übende Pranayamas vermittelt. Während seiner Yogalehrer Ausbildung lernte Sukadev das Prinzip, täglich mindestens 3 Runden Kapalabhati, 20 Minuten Wechselatmung sowie Bhastrika zu üben, bei mehr Zeit auch Ujjayi und Surya Bheda. 1982 machte Sukadev den sogenannten ATTC, also die fortgeschrittene Yogalehrer Ausbildung, bei Swami Vishnu-devananda. Hier lernte Sukadev Pranayama noch etwas gründlicher. Swami Vishnu-devananda leitete einige Pranayama Sitzungen selbst an und lehrte insbesondere intensives Kapalabhati, die Samanu Konzentration beim Pranayama, die Bandhas sehr genau und eine besonders intensive Form von Bhastrika sowie Ujjayi und Surya Bheda. Sukadev fragte Swami Vishnu-devananda immer wieder über das, was er in den Pranayama und Hatha Yoga Büchern und Texten gelesen hatte. Swami Vishnu-devananda nahm dazu Stellung und gab ihm eine Menge Tipps. So lernte Sukadev eine Menge über Pranayama, denn Swami Vishnu wusste eine ganze Menge, das er nicht unbedingt in den normalen Unterricht integrierte, Feinheiten über Mula Bandha, Jalandhara Bandha, die Anwendung von Ujjayi und Khechari Mudra in den Pranayamas und Asanas. In den folgenden 2 Jahren fragte Sukadev Swami Vishnu-devananda immer wieder auch über Pranayama und darüber, wie man fortgeschrittenes Pranayama unterrichten kann. Sukadev besprach mit Swami Vishnu-devananda, wie man auch in einer Yogaschule in einer Stadt in einem mehrwöchigen Kurs Teilnehmern fortgeschrittenes Pranayama beibringen konnte. Swami Vishnu-devananda bestand darauf, dass man fortgeschrittenes Jalandhara Bandha, Bija Mantras von Samanu, Bhastrika und die fortgeschrittenen Formen von Ujjayi und Surya Bheda nur an Yogaschüler lehren sollte, die bereit waren, auf Fleisch, Fisch, Eier, Rauchen, Alkohol, Drogen zu verzichten, täglich mindestens 20 Minuten zu meditieren, 30 Minuten Asanas zu üben und 30 Minuten Pranayama, insbesondere 3 Runden Kapalabhati und 20 Minuten Wechselatmung mit Bandhas und Samanu. So entstand das Yoga Vidya Konzept des Unterrichtens von Fortgeschrittenem Pranayama aus Pranayama Sitzungen, Pranayama Vorträgen und persönlichen Fragesitzungen bei Swami Vishnu-devananda. Sukadev unterrichtete viele Pranayamakurse in den Sivananda Yoga Vedanta Zentren, die auch sehr viele Teilnehmer anzogen und in tiefe Erfahrungen führten. Meistens war die Teilnahme an einem fortgeschrittenen Pranayamakurs mit Sukadev die Grundlage dafür, dass jemand ein engerer Schüler im entsprechenden Sivananda Yoga Vedanta Zentrum wurde. Auch 1992-1996 gab Sukadev mehrere fortgeschrittene Pranayamakurse in Frankfurt, aus denen Teilnehmer der Yogalehrer Ausbildungen und Karma Yogis im Zentrum entstanden. Mehr Infos zu Pranayama http://wiki.yoga-vidya.de/Pranayama. Wie in einem anderen Podcast erwähnt, übte Sukadev über viele Jahre 1-3 Stunden Pranayama am Tag und hatte auch drei Mal in seinem Leben Phasen, wo er über Wochen bzw. Monate 3-4 Mal am Tag jeweils 2-3 Stunden Pranayama übte. Einmal, 1988, wurde er ganz konkret von Swami Vishnu-devananda angeleitet, welche Pranayamas er genau üben sollte. Seminare bei Yoga Vidya, in denen du fortgeschrittenes Pranayama üben kannst https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga.html. Dies ist die 50. Ausgabe des Yoga Vidya Lebensgemeinschafts-Podcasts, des Podcasts rund um die Yoga Vidya Lebensgemeinschaft http://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/Lebensgemeinschaft.html. Momentan sind wir bei der Entstehung der Yogatechniken, die bei Yoga Vidya gelehrt werden. Dies ist die erste Folge der Reihe Pranayama und Kundalini Yoga bei Yoga Vidya.

Eine weitere wichtige Gruppe von Yoga Vidya Meditationstechniken sind die Kundalini Yoga Meditationen, die Energiemeditationen. Die Energiemeditation in einfacher Variante gehört ja schon zu den Grundtechniken, der Basis der Yoga Vidya Meditationen. Für die so populären Kundalini Yoga Seminare entwickelte Sukadev weitere Meditationstechniken, welche insbesondere auf Prana, Nadis, Chakras und Kundalini wirken sollten. Diese Kundalini Yoga Meditationen sind zum einen geeignet, um die Kundalini Yoga Erfahrung intensiver zu machen. Sie sind aber auch hilfreich für alle, denen Meditation etwas schwerer fällt und dafür besser beim Pranayama konzentriert sind. Die wichtigsten Yoga Vidya Kundalini Yoga Meditationen sind (1) Ujjayi Meditation, auch kleines Kriya Yoga genannt (2) Kevala Kumbhaka Meditation (3) Plavini Meditation (4) Sukha Pranayama Meditation (5) Nadi Harmonisierung mit Mantra (6) Chakra Harmonisierung mit Mantra, Visualisierung und Affirmation (7) Khechari Mudra Meditation (8) Meditationen zur Anregung einzelner Chakras wie z.B. die Chakra Pendel-Meditation. Hier sind die Quellen dieser Techniken: (1) Die Ujjayi Meditation bzw. kleines Kriya Yoga hat Sukadev adaptiert aus Tantra Meditationen aus der Satyananda Yoga Tradition. (2) Die Kevala Kumbhaka Meditation, bei der der Übende den Atem sehr reduziert, war eine der Meditationstechniken, die Swami Vishnu-devananda, der Lehrer von Sukadev, unterrichtet hat (3) Die Plavini Meditation hat Sukadev aus der Hatha Yoga Pradipika und seiner Intuition (4) Sukha Pranayama Meditation, also die Meditation mit Verlangsamung des Atems und mit Luftanhalten, wird von Swami Sivananda in seinem Buch „Die Wissenschaft des Pranayama“ beschrieben (5) Die Nadi Harmonisierungs-Meditation mit Mantra ist eine Adaptation der Nadi Shodhana Meditation der Satyananda Yoga Richtung (6) Die Chakra Harmonisierungs-Meditation hat Sukadev selbst entwickelt, wobei er von angeleiteten Meditationen von Narayani und Leela Mata Inspiration bezog (7) Khechari Mudra Meditation ist auch von der Satyananda Tradition inspiriert in Verbindung mit Büchern von Boris Sacharow. Inzwischen gibt es bei Yoga Vidya eine Fülle von weiteren Kundalini Yoga Meditationen. Insbesondere da Nalini Sahay aus der Satyananda Tradition Kundalini und Tantra Meditationen lehrt, Swami Saradananda Chakralehrer Ausbildungen gibt und auch andere Lehrer anderer Traditionen Chakra Meditationen anleiten, gibt es bei Yoga Vidya ein großes Repertoire an Chakra und Kundalini Yoga Meditationen. Bei Yoga Vidya gibt es Meditationskursleiter Ausbildungen, in denen du lernen kannst, Meditationstechniken zu unterrichten. http://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/meditationskursleiter-ausbildung.html . Du kannst die Kundalini Yoga Meditationstechniken lernen in Kundalini Yoga Seminaren https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga.html sowie in Yogalehrer Ausbildungen http://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung.html . Mehr über Chakras und Kundalini Yoga auf http://www.yoga-vidya.de/chakra.html und http://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga.html . Dies ist die 47. Ausgabe des Yoga Vidya Lebensgemeinschafts-Podcasts, des Podcasts rund um die Yoga Vidya Lebensgemeinschaft http://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/Lebensgemeinschaft.html. Momentan sind wir bei der Entstehung der Yogatechniken, die bei Yoga Vidya gelehrt werden. Dies ist die dritte Folge der Reihe „Meditationstechniken von Yoga Vidya“ http://www.yoga-vidya.de/meditation.html

Eine weitere wichtige Gruppe von Yoga Vidya Meditationstechniken sind die Kundalini Yoga Meditationen, die Energiemeditationen. Die Energiemeditation in einfacher Variante gehört ja schon zu den Grundtechniken, der Basis der Yoga Vidya Meditationen. Für die so populären Kundalini Yoga Seminare entwickelte Sukadev weitere Meditationstechniken, welche insbesondere auf Prana, Nadis, Chakras und Kundalini wirken sollten. Diese Kundalini Yoga Meditationen sind zum einen geeignet, um die Kundalini Yoga Erfahrung intensiver zu machen. Sie sind aber auch hilfreich für alle, denen Meditation etwas schwerer fällt und dafür besser beim Pranayama konzentriert sind. Die wichtigsten Yoga Vidya Kundalini Yoga Meditationen sind (1) Ujjayi Meditation, auch kleines Kriya Yoga genannt (2) Kevala Kumbhaka Meditation (3) Plavini Meditation (4) Sukha Pranayama Meditation (5) Nadi Harmonisierung mit Mantra (6) Chakra Harmonisierung mit Mantra, Visualisierung und Affirmation (7) Khechari Mudra Meditation (8) Meditationen zur Anregung einzelner Chakras wie z.B. die Chakra Pendel-Meditation. Hier sind die Quellen dieser Techniken: (1) Die Ujjayi Meditation bzw. kleines Kriya Yoga hat Sukadev adaptiert aus Tantra Meditationen aus der Satyananda Yoga Tradition. (2) Die Kevala Kumbhaka Meditation, bei der der Übende den Atem sehr reduziert, war eine der Meditationstechniken, die Swami Vishnu-devananda, der Lehrer von Sukadev, unterrichtet hat (3) Die Plavini Meditation hat Sukadev aus der Hatha Yoga Pradipika und seiner Intuition (4) Sukha Pranayama Meditation, also die Meditation mit Verlangsamung des Atems und mit Luftanhalten, wird von Swami Sivananda in seinem Buch „Die Wissenschaft des Pranayama“ beschrieben (5) Die Nadi Harmonisierungs-Meditation mit Mantra ist eine Adaptation der Nadi Shodhana Meditation der Satyananda Yoga Richtung (6) Die Chakra Harmonisierungs-Meditation hat Sukadev selbst entwickelt, wobei er von angeleiteten Meditationen von Narayani und Leela Mata Inspiration bezog (7) Khechari Mudra Meditation ist auch von der Satyananda Tradition inspiriert in Verbindung mit Büchern von Boris Sacharow. Inzwischen gibt es bei Yoga Vidya eine Fülle von weiteren Kundalini Yoga Meditationen. Insbesondere da Nalini Sahay aus der Satyananda Tradition Kundalini und Tantra Meditationen lehrt, Swami Saradananda Chakralehrer Ausbildungen gibt und auch andere Lehrer anderer Traditionen Chakra Meditationen anleiten, gibt es bei Yoga Vidya ein großes Repertoire an Chakra und Kundalini Yoga Meditationen. Bei Yoga Vidya gibt es Meditationskursleiter Ausbildungen, in denen du lernen kannst, Meditationstechniken zu unterrichten. http://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/meditationskursleiter-ausbildung.html . Du kannst die Kundalini Yoga Meditationstechniken lernen in Kundalini Yoga Seminaren https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga.html sowie in Yogalehrer Ausbildungen http://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung.html . Mehr über Chakras und Kundalini Yoga auf http://www.yoga-vidya.de/chakra.html und http://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga.html . Dies ist die 47. Ausgabe des Yoga Vidya Lebensgemeinschafts-Podcasts, des Podcasts rund um die Yoga Vidya Lebensgemeinschaft http://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/Lebensgemeinschaft.html. Momentan sind wir bei der Entstehung der Yogatechniken, die bei Yoga Vidya gelehrt werden. Dies ist die dritte Folge der Reihe „Meditationstechniken von Yoga Vidya“ http://www.yoga-vidya.de/meditation.html

Bei Yoga Vidya kann man viele Meditationstechniken üben, unter vielen Meditationstechniken wählen. Die meisten Menschen, die bei Yoga Vidya Meditation lernen, üben zwar langfristig mit der kombinierten Mantra-Meditation, die Sukadev bei Swami Vishnu-devananda lernte. Aber die anderen Meditationstechniken bei Yoga Vidya helfen Menschen, neue Erfahrungen zu machen und tiefe Einsichten zu gewinnen. Sukadev selbst praktizierte über ein Jahr anhand von Büchern, bevor er jemals ein Yoga Zentrum betrat. Und er übte Meditation in verschiedenen Zentren und Seminaren. Sukadevs Lehrer, Swami Vishnu-devananda, unterrichtete eigentlich normalerweise nur zwei Meditationstechniken, die Mantra-Meditation, die bei Yoga Vidya heute als Kombinierte Mantra-Meditation bezeichnet wird, und Tratak. Die kombinierte Mantra-Meditation findet man schon in Swami Sivanandas Buch Konzentration und Meditation beschrieben, aber Swami Vishnu-devananda standardisierte sie und lehrte sie so, dass sie für eine große Mehrheit von Aspiranten die Lieblings-Meditation ist. Sukadev zog aus der von Swami Vishnu-devananda angeleiteten Mantra-Meditation die Grundschritte der Meditation, wie sie bei Yoga Vidya in den unterschiedlichsten Variationen gelehrt wird. Erster Schritt ist Om und Mantra. Zweiter Schritt ist das Ansagen der Sitzhaltung, Asana. Dritter Schritt ist die Atmung, Pranayama, die normalerweise aus ca. 10 tiefen Bauchatemzügen besteht. Dritter Schritt ist Pratyahara, meist in Form von Affirmation, Gebet, Visualisierung oder Gedanken des Wohlwollens. Der vierte Schritt ist die eigentliche Meditationstechnik, zu der immer auch eine längere Periode der stille gehört. Um die Teilnehmer aus der Meditation zu führen, reicht normalerweise aus, 3 Mal Om und dann ein Mantra zu rezitieren. Dieses Grundgerüst hat Sukadev dann für alle anderen Meditationstechniken genutzt. In vielen Meditationskursen mit Feedbackrunden und in den 2-Jahres-Yogalehrer Ausbildungen probierte Sukadev verschiedenste Techniken mit den Teilnehmer aus und kam dann zu den bis heute (2014) wichtigsten Meditationsarten, die bei Yoga Vidya im mehrwöchigen Meditationskurs und der Yogalehrerausbildung in den Stadtzentren, in den Ashrams in den Yoga Ferienwochen, Yoga Meditation Einführungsseminar und der Yogalehrer Intensiv Ausbildung unterrichtet werden. Tratak war eine Technik, die auch Swami Vishnu-devananda unterrichtete, also die Lichtmeditation, bei der die Teilnehmer abwechselnd in die Flamme einer Kerze schauen und die Augen dann geschlossen halten. Die Inspiration zur Ausdehnungsmeditation bekam Sukadev aus einem Yogabuch sowie einer Meditationsanleitung, die er mal von Swami Krishnananda in Rishikesh bekam. Die Eigenschaftsmeditation setzte Sukadev zusammen aus den Techniken aus Swami Sivanandas Buch „Konzentration und Meditation“, dem was Sukadev bei Durgananda in München gelernt hatte, und weitere Anregungen. Die Energiemeditation entwickelte Sukadev aus einer Anleitung, die Swami Vishnudevananda einmal im Ashram Kanada gab. Die einfache Mantra-Meditation ist eine Verbindung von Mantra mit Achtsamkeitsmeditation und bekam auch eine gewisse Inspiration durch die TM und war auch inspiriert durch die Anregung von Sukadevs damaliger Frau, Shivakami. So entwickelte Sukadev die Yoga Vidya Grund-Meditationstechniken zwischen 1992-1994. Sukadev bekam die Inspiration, diese Techniken systematisch und in einer sehr effektiven Reihenfolge in einem mehrwöchigen Meditationskurs zu vermitteln, diese in der Yogalehrer Ausbildung anzuleiten. 1995 nahm er die Meditationsanleitungen zu diesen Grundmeditationstechniken für eine Kassette auf, aus der später eine CD wurde sowie über 100 Meditationsanleitungen als mp3 Audio http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/category/podcast/meditationsanleitung/ . Ab dem Jahr 2000 gab Sukadev Meditationskursleiter Ausbildungen, in denen er andere darin ausbildete, diese Meditationstechniken zu unterrichten. http://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/meditationskursleiter-ausbildung.html . Du kannst diese Meditationstechniken lernen in einem Yoga und Meditation Einführungsseminar http://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar.html . Die meisten Yoga Vidya Zentren bieten Meditationskurse an http://www.yoga-vidya.de/center.html . Yoga Vidya hat eine große Offenheit für andere Meditationstraditionen. Sukadev selbst entwickelte die Meditationstechniken weiter zu den Abstrakten Meditationen, den Mantra Meditationen, Fantasiereisen Meditationen und Kundalini Yoga Meditationen. Andere im Ashram wie Swami Nirgunananda entwickelten die Heil- und Segensmeditationen, und immer wieder gibt es Seminarleiter, welche buddhistische Meditationen wie Achtsamkeitsmeditation, Vipassana und ZEN Meditation weitergeben. http://wiki.yoga-vidya.de/Achtsamkeitsmeditation . Dies ist die 45. Ausgabe des Yoga Vidya Lebensgemeinschafts-Podcasts, des Podcasts rund um die Yoga Vidya Lebensgemeinschaft http://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/Lebensgemeinschaft.html. Momentan sind wir bei der Entstehung der Yogatechniken, die bei Yoga Vidya gelehrt werden. Dies ist die erste Folge der Reihe „Meditationstechniken von Yoga Vidya“.

Bei Yoga Vidya kann man viele Meditationstechniken üben, unter vielen Meditationstechniken wählen. Die meisten Menschen, die bei Yoga Vidya Meditation lernen, üben zwar langfristig mit der kombinierten Mantra-Meditation, die Sukadev bei Swami Vishnu-devananda lernte. Aber die anderen Meditationstechniken bei Yoga Vidya helfen Menschen, neue Erfahrungen zu machen und tiefe Einsichten zu gewinnen. Sukadev selbst praktizierte über ein Jahr anhand von Büchern, bevor er jemals ein Yoga Zentrum betrat. Und er übte Meditation in verschiedenen Zentren und Seminaren. Sukadevs Lehrer, Swami Vishnu-devananda, unterrichtete eigentlich normalerweise nur zwei Meditationstechniken, die Mantra-Meditation, die bei Yoga Vidya heute als Kombinierte Mantra-Meditation bezeichnet wird, und Tratak. Die kombinierte Mantra-Meditation findet man schon in Swami Sivanandas Buch Konzentration und Meditation beschrieben, aber Swami Vishnu-devananda standardisierte sie und lehrte sie so, dass sie für eine große Mehrheit von Aspiranten die Lieblings-Meditation ist. Sukadev zog aus der von Swami Vishnu-devananda angeleiteten Mantra-Meditation die Grundschritte der Meditation, wie sie bei Yoga Vidya in den unterschiedlichsten Variationen gelehrt wird. Erster Schritt ist Om und Mantra. Zweiter Schritt ist das Ansagen der Sitzhaltung, Asana. Dritter Schritt ist die Atmung, Pranayama, die normalerweise aus ca. 10 tiefen Bauchatemzügen besteht. Dritter Schritt ist Pratyahara, meist in Form von Affirmation, Gebet, Visualisierung oder Gedanken des Wohlwollens. Der vierte Schritt ist die eigentliche Meditationstechnik, zu der immer auch eine längere Periode der stille gehört. Um die Teilnehmer aus der Meditation zu führen, reicht normalerweise aus, 3 Mal Om und dann ein Mantra zu rezitieren. Dieses Grundgerüst hat Sukadev dann für alle anderen Meditationstechniken genutzt. In vielen Meditationskursen mit Feedbackrunden und in den 2-Jahres-Yogalehrer Ausbildungen probierte Sukadev verschiedenste Techniken mit den Teilnehmer aus und kam dann zu den bis heute (2014) wichtigsten Meditationsarten, die bei Yoga Vidya im mehrwöchigen Meditationskurs und der Yogalehrerausbildung in den Stadtzentren, in den Ashrams in den Yoga Ferienwochen, Yoga Meditation Einführungsseminar und der Yogalehrer Intensiv Ausbildung unterrichtet werden. Tratak war eine Technik, die auch Swami Vishnu-devananda unterrichtete, also die Lichtmeditation, bei der die Teilnehmer abwechselnd in die Flamme einer Kerze schauen und die Augen dann geschlossen halten. Die Inspiration zur Ausdehnungsmeditation bekam Sukadev aus einem Yogabuch sowie einer Meditationsanleitung, die er mal von Swami Krishnananda in Rishikesh bekam. Die Eigenschaftsmeditation setzte Sukadev zusammen aus den Techniken aus Swami Sivanandas Buch „Konzentration und Meditation“, dem was Sukadev bei Durgananda in München gelernt hatte, und weitere Anregungen. Die Energiemeditation entwickelte Sukadev aus einer Anleitung, die Swami Vishnudevananda einmal im Ashram Kanada gab. Die einfache Mantra-Meditation ist eine Verbindung von Mantra mit Achtsamkeitsmeditation und bekam auch eine gewisse Inspiration durch die TM und war auch inspiriert durch die Anregung von Sukadevs damaliger Frau, Shivakami. So entwickelte Sukadev die Yoga Vidya Grund-Meditationstechniken zwischen 1992-1994. Sukadev bekam die Inspiration, diese Techniken systematisch und in einer sehr effektiven Reihenfolge in einem mehrwöchigen Meditationskurs zu vermitteln, diese in der Yogalehrer Ausbildung anzuleiten. 1995 nahm er die Meditationsanleitungen zu diesen Grundmeditationstechniken für eine Kassette auf, aus der später eine CD wurde sowie über 100 Meditationsanleitungen als mp3 Audio http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/category/podcast/meditationsanleitung/ . Ab dem Jahr 2000 gab Sukadev Meditationskursleiter Ausbildungen, in denen er andere darin ausbildete, diese Meditationstechniken zu unterrichten. http://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/meditationskursleiter-ausbildung.html . Du kannst diese Meditationstechniken lernen in einem Yoga und Meditation Einführungsseminar http://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar.html . Die meisten Yoga Vidya Zentren bieten Meditationskurse an http://www.yoga-vidya.de/center.html . Yoga Vidya hat eine große Offenheit für andere Meditationstraditionen. Sukadev selbst entwickelte die Meditationstechniken weiter zu den Abstrakten Meditationen, den Mantra Meditationen, Fantasiereisen Meditationen und Kundalini Yoga Meditationen. Andere im Ashram wie Swami Nirgunananda entwickelten die Heil- und Segensmeditationen, und immer wieder gibt es Seminarleiter, welche buddhistische Meditationen wie Achtsamkeitsmeditation, Vipassana und ZEN Meditation weitergeben. http://wiki.yoga-vidya.de/Achtsamkeitsmeditation . Dies ist die 45. Ausgabe des Yoga Vidya Lebensgemeinschafts-Podcasts, des Podcasts rund um die Yoga Vidya Lebensgemeinschaft http://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/Lebensgemeinschaft.html. Momentan sind wir bei der Entstehung der Yogatechniken, die bei Yoga Vidya gelehrt werden. Dies ist die erste Folge der Reihe „Meditationstechniken von Yoga Vidya“.